ለምን የግል ማስታወሻ ደብተር ያስፈልግዎታል? የግል ማስታወሻ ደብተር መያዝ እንዴት እንደሚጀመር ማስታወሻ ደብተር ለማስቀመጥ ጊዜ።

"ማስታወሻ ደብተር" የሚለውን ቃል ስትሰማ በራስህ ላይ ምን ማኅበራት ይነሳሉ?

እርግጠኛ ነኝ ከትምህርት ቤት ጋር ወይም ከፍቅረኛ ልጃገረዶች ጋር ትራስ ስር በማስታወሻ ደብተር ውስጥ ግጥሞችን እየፃፉ ነው። ይህ በእንዲህ እንዳለ, የግል ማስታወሻ ደብተር መያዝ ለትምህርት ቤት ልጆች እና ጸሃፊዎች ብቻ ሳይሆን ለእርስዎም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. ከዚህም በላይ በእርግጥ ይችላል. ከዚህ በታች ህይወቶዎን በየቀኑ መመዝገብ የሚጀምሩበት ስድስት ምክንያቶችን ያገኛሉ።

በእኛ ዲጂታል ጊዜ፣ መረጃን ለመቅዳት የሚረዱ መሳሪያዎች በእውነተኛ አብዮት ውስጥ ሲሆኑ፣ ማስታወሻ ደብተር የማቆየት ቅጾች በጣም የተለያዩ እና በአብዛኛው በእርስዎ ምርጫዎች ላይ የተመሰረቱ ሊሆኑ ይችላሉ። አንድ ሰው ለዚህ የቪዲዮ ወይም የድምጽ ቅንጥቦችን መቅዳት ይፈልግ ይሆናል, ሌሎች ከብዙ ልዩ ፕሮግራሞች አንዱን መጠቀም ይመርጣሉ ወይም ሌሎች ደግሞ ለጥሩ የወረቀት ማስታወሻ ደብተር እና እስክሪብቶ ታማኝ ሆነው ይቆያሉ.

ምንም አይነት መሳሪያ ቢጠቀሙ, ዋናው ነገር ከሻማ እና የዝይ ላባዎች ዘመን ጀምሮ ሳይለወጡ የቀሩትን ሁለት መርሆች በጥብቅ መከተል ነው. በመጀመሪያ ፣ ማስታወሻ ደብተር ግላዊ መሆን አለበት ፣ ማለትም ፣ ለብዙ ሰዎች ክበብ የማይደረስ ፣ እና ሁለተኛ ፣ ለራስህ በጣም ሐቀኛ መሆን አለብህ ፣ ይህ ካልሆነ ግን ሁሉም ትርጉም ያጣል።

ታዲያ ከመጽሔት እንዴት ሊጠቀሙ ይችላሉ?

በእውነቱ ምን ይሰማዎታል?

ጆርናል አብዛኛውን ጊዜ ከውስጥ ተደብቆ ያለውን ስሜትዎን እንዲያውቁ እና እንዲገልጹ ሊረዳዎት ይችላል። የዘመናዊው ህይወት ብዙውን ጊዜ እንደዚህ አይነት ፍጥነት አለው, አንድ ሰው በሩጫ ውድድር ላይ እንደ ፈረስ ይሮጣል, ስሜቱን እና ስሜቱን ችላ በማለት. በውጤቱም, የማያቋርጥ ውጥረት እና የአዕምሮ መበላሸት አለብን. አሁን ስለራስዎ፣ ለህይወትዎ እና ለስራዎ ጠለቅ ያለ እና የበለጠ ተጨባጭ እይታ በመስጠት እራስን ለማንፀባረቅ ህጋዊ ጊዜ ይኖርዎታል።

የአመለካከት ነጥብ

በተለያዩ ርእሶች ላይ በደርዘን የሚቆጠሩ በጣም የተለያዩ አስተያየቶችን የያዙ ከሁሉም አቅጣጫዎች በተሰበሰቡ መረጃዎች ተሞልተናል። ብቸኛው ችግር እነዚህ ሁሉ የሌሎች ሰዎች አስተያየት መሆናቸው ነው። እርስዎ በግልዎ ምን ያስባሉ? በዕለቱ አስፈላጊ በሆኑ ርዕሰ ጉዳዮች ላይ አስተያየትዎን ለመግለጽ ጊዜ አለዎት?

ትንሽ እንፋሎት ልቀቁ

አንዳንድ ጊዜ አስቸጋሪ ቀናት አሉ. ተበሳጭተሃል፣ ታፍራለህ፣ ተሸንፈሃል፣ ተናደሃል፣ ግራ ተጋብተሃል። ምናልባት ስለ ጉዳዩ ቅርብ ከሆነ ሰው ጋር መነጋገር አይችሉም። ሁሉንም ነገር ወደ ውስጥ ማቆየት እብድ ያደርገዋል። ስሜትህን በወረቀት ላይ አውጣ። ከዚያም አንብበው ፈገግ ይበሉ።

ሕይወት በጣም ጥሩ ነገር ነው!

ስለ ተለያዩ ሰዎች ብዙ አስደናቂ ታሪኮችን እናነባለን እና እንሰማለን። የሕይወቴ ታሪክ የሚል በጣም የተሸጠ መጽሐፍ ለምን አትጽፍም? ማስታወሻ ደብተርህ ከ... በኋላ እንደሚታተም አድርገህ አስብ እና ወደፊት አንባቢዎች ራሳቸውን ማፍረስ በማይችሉት እንደዚህ ባሉ ክስተቶች ለመሙላት ሞክር። ይህ ሕይወትዎን የበለጠ ሳቢ እና ጥልቅ ለማድረግ ጥሩ መንገድ ነው።

ሃይ ስሜ...

አዎ፣ ማን እንደሆንክ ታውቃለህ? ስለ ፍላጎቶችዎ እና ግቦችዎ እርግጠኛ ነዎት? ከእውነተኛው ጋር እወቅ። ብዙ ሰዎች ከሥራ እና ከቤተሰብ ግዴታዎች ጋር የተሳሰሩ በመሆናቸው አመታዊ ሪፖርት ማድረጋቸው እና ለባለቤታቸው የፀጉር ልብስ መግዛታቸው ትክክለኛ ህልማቸውን ሊሸፍን ይችላል። ስለ ትክክለኛ ምኞቶችዎ ቁጭ ብለው ለማሰብ (እና ለመፃፍ እርግጠኛ ይሁኑ) ጊዜው አሁን ነው። እና ብዙ ፣ ብዙ ፣ በጥንቃቄ ፣ ግን በጥብቅ ፣ ከህይወትዎ ይሻገሩ።

መልእክት

ከሰገነት ላይ እየተንከራተትክ እንዳለህ አድርገህ አስብ እና የአባትህን የግል ማስታወሻ ደብተር አገኘህ። ሁሉንም ነገር ትተህ፣ እራስህን ማፍረስ ስላልቻልክ፣ እስከ ምሽት ድረስ ከገጽ በኋላ ገልብጣ። እነሆ ከእናትህ ጋር ይገናኛል...ይኸው ልደትሽ ነው...አሁን ስለ ሥራ ይጨነቃል... በጤናው ላይ ያማርራል... መገመት ትችላለህ?

ታዲያ ለምንድነው ልጆቻችሁን እነዚህን ስሜቶች የምታሳጣው? ስለእርስዎ እና እርስዎ ምን እንደነበሩ ማወቅ አለባቸው።

ማስታወሻ ደብተር ትይዛለህ?

የግል ማስታወሻ ደብተር የተለየ ሊመስል ይችላል፡ በጣም የቅርብ ልምዶች ያለው ማስታወሻ ደብተር፣ ከብዙ አመታት ክስተቶች ጋር ወፍራም ማስታወሻ ደብተር፣ በስእሎች እና በተረት ተረት የተደገፈ የስዕል ደብተር፣ ወዘተ የግል ማስታወሻ ደብተር መያዝ ጠቃሚ ነው እና ለምን አስፈለገ?

ስለ ምን መጻፍ

ግቤቶች ያንተ ናቸው እና ያንተ ብቻ ናቸው፣ የሚፈልጉትን ለመፃፍ መብት አሎት። ብዙውን ጊዜ ስለ ቀኑ ክስተቶች, ጉዞዎች, ልምዶች, ህልሞች እና ፍርሃቶች ይጽፋሉ. ማስታወሻ ደብተሩ አሁን ስለምታነበው ነገር እና ስለሱ ምን እንደሚሰማህ፣ የት መሄድ እንደምትፈልግ መረጃ ሊይዝ ይችላል። እንዲሁም በማስታወሻ ደብተር ውስጥ ለትንንሽ እቃዎች ቲማቲክ ስርጭቶችን፣ ተለጣፊዎችን፣ ፎቶዎችን እና ኪሶችን ማካተት ይችላሉ። በውጤቱም, ማስታወሻ ደብተር የህይወትዎ መጽሐፍ, የፎቶ አልበም ወይም የጉዞ ቼክ ደብተር ሊሆን ይችላል.

የት እንደሚፃፍ

ሀሳቦችን በወረቀት ላይ የማፍሰስ ፍላጎት በተሳሳተ ቅርጸት ምክንያት ሊጠፋ ይችላል. በጓደኞች ማስታወሻ ደብተሮች ወይም ርካሽ በሆኑ የጽህፈት መሳሪያዎች ውስጥ ሙከራ ያድርጉ;

መግባት እንድትችል ማንም አይከለክልህም ኤሌክትሮኒክ ቅርጸት. በስልክዎ እና በኮምፒተርዎ ላይ ማስታወሻ ደብተሮችን ለማስቀመጥ ልዩ ፕሮግራሞች አሉ, የይለፍ ቃል ማዘጋጀት, የፎቶ እና የገጽ ንድፍ ማከል ይችላሉ.

የሚዲያ ምርጫው የእርስዎ ነው።

ማስታወሻ ለመውሰድ ስንት ጊዜ

ሁሉም በእርስዎ ፍላጎት ላይ የተመሰረተ ነው. ማስታወሻ ለመውሰድ ስሜት ከሌለዎት, አያድርጉ, ማንም አይነቅፍዎትም. ስለ ቀኑ ክስተቶች እየጻፉ ከሆነ፣ ከሞሉ ምንም ችግር የለውም በየ 2-3 ቀናት አንዴ. የማስታወሻ ደብተርህ ስሜትን የምታወጣበት ቦታ ከሆነ ልክ እንደታዩ ጻፍ። ሙሉ ጊዜዎን ካልመረመሩ በስተቀር በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ማስታወሻዎችን መውሰድ ምንም ፋይዳ የለውም።

ማስታወሻ ደብተር የማቆየት ጉዳቶች

• አንድ ሰው ልጥፎችዎን ሊያነብ ይችላል።. ማስታወሻ ደብተርዎን የቱንም ያህል ቢደብቁት፣ በላዩ ላይ መቆለፊያ ቢኖርም (ወይም በሰነድ ላይ የይለፍ ቃል) አንድ ሰው ማስታወሻ ደብተርዎን አግኝቶ በጣም ሚስጥራዊ ነገሮችን ሊያነብ ይችላል።
• የግራፍማኒያ እድገት. ለመጻፍ ፍላጎት ካለህ በዙሪያህ ስላለው ነገር እና በራስህ ውስጥ ስላለው ነገር ሁሉ በማስታወሻ ደብተር ውስጥ ለመጻፍ ከፍተኛ ፍላጎት ሊኖርህ ይችላል።
• ፍጹምነት በጋዜጠኝነት ስራ ላይ ጣልቃ ሊገባ ይችላል።. ነጠብጣብ ካለስ? በተለያዩ ሰማያዊ እስክሪብቶች ቢጽፉ ጥሩ ይሆናል? ባዶ ገጽን የሚፈራ ማንኛውም ሰው ማስታወሻ ደብተር ለመያዝ ይቸግራል። ያነሰ አስፈሪ ለማድረግ, በተጌጡ ገፆች ማስታወሻ ደብተር ማስቀመጥ ይችላሉ.
• ወጪ. የማስታወሻ ደብተር ወዳዶች ምን ያህል ገንዘብ ወደ ውብ ደብተር እና እስክሪብቶ እንደሚገባ፣ እና የጌጣጌጥ ካሴቶች እና ተለጣፊዎች ስብስብ ምን ያህል እንደሚያስወጣ ያውቃሉ። መጀመሪያ ላይ ርካሽ የሆነ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ በትክክል ማስጌጥ በጣም ውድ ሊሆን ይችላል።
• ጊዜ. አንዳንድ ጊዜ ማስታወሻዎች ብዙ ጊዜ ይወስዳሉ, በተለይም ለፍጽምና ባለሙያዎች. የሚያምሩ ስርጭቶችን ለመፍጠር ሰአታት ሊወስድ ይችላል፣ እና ትክክለኛዎቹን ቃላት ለማግኘትም ረዘም ያለ ጊዜ ሊወስድ ይችላል። እንደዚህ አይነት ችግር ካጋጠመዎት, ሰዓት ቆጣሪ ያዘጋጁ እና የተወሰነውን ጊዜ በትክክል ለማሟላት ይሞክሩ.

የግል ማስታወሻ ደብተር መያዝ ጠቃሚ እና አስፈላጊ ተግባር ነው። ቀረጻዎቹ ጉድለቶች አሏቸው፣ነገር ግን ከጥቅማቸው አንፃር ገርጥ ያሉ ናቸው። ለአንድ ወር አንዳንድ ማስታወሻዎችን ለመያዝ ይሞክሩ እና ህይወትዎ ይለወጣል.

ማስታወሻ ደብተር መያዝ አስደሳች እና ጠቃሚ ተግባር ነው; እና ብዙ ሰዎች ማስታወሻ መያዝ ይወዳሉ። ይህንን እንቅስቃሴ ለመቆጣጠር ወስነሃል፣ ግን የግል ማስታወሻ ደብተር እንዴት መያዝ እንደምትጀምር አታውቅም? በጭራሽ አስቸጋሪ አይደለም.

ለምን የግል ማስታወሻ ደብተር ያስፈልግዎታል?

ሰዎች እንኳን ማስታወሻ ደብተር የሚይዙት በምን ምክንያት ነው? ለምንድነው ይህንን የሚያደርጉት እና ምን ማግኘት ይፈልጋሉ?

• ብዙውን ጊዜ ማስታወሻ ደብተር የሚጀምረው ራስን ለመተንተን እንደ መሣሪያ ነው። አንድ ሰው ማስታወሻ ይይዛል, ቀኑን ሙሉ አንዳንድ ማስታወሻዎችን ያቀርባል, እና ምሽት ላይ ሁሉንም ክስተቶች እንደገና ያነብባል እና ይመረምራል. ብዙ ሰዎች ስሜታቸውን እና ስሜታቸውን ለመረዳት እየሞከሩ ስለ ስሜታቸው ይጽፋሉ. ብዙውን ጊዜ ማስታወሻ ደብተሮች ማንኛውንም የስነ-ልቦና ችግር ለመፍታት እንደ ዘዴ ይጠቀማሉ. ለምሳሌ፣ ከፍርሃት ወይም ካለመረጋጋት ጋር መገናኘት። በመጀመሪያ, የማስታወሻ ደብተሩ ባለቤት ስለሚያስጨንቀው ነገር ይጽፋል, ከዚያም እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ለማወቅ ይሞክራል. በተጨማሪም ብዙ ሰዎች ስሜታቸውን በወረቀት ላይ ቢጥሉ ጥሩ ስሜት ይሰማቸዋል.
• አንዳንድ ሰዎች በሃሳባቸው ውስጥ ጨምሮ በሁሉም ነገር ስርአትን ይወዳሉ። በማስታወሻ ደብተር ውስጥ ግቤቶችን በማዘጋጀት, ሁሉንም ነገር በመደርደሪያዎች ላይ በጥብቅ በማስቀመጥ ሀሳባቸውን ወደ ሥርዓታማነት ያመጣሉ.
• ብዙ ሰዎች ለመናገር እድሉ ያስፈልጋቸዋል. ይህ በተለይ በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች በማደግ ላይ ያሉ ችግሮች ያጋጥሟቸዋል, እና የሚያማክሩት ሰው ስለሌላቸው, ተስማሚ አካባቢ የለም, ወይም ወላጆቻቸው የማይረዱት. አዎ፣ እና አዋቂዎች ብዙውን ጊዜ የተጠራቀሙ ስሜቶችን ለመጣል ማስታወሻ ደብተር ይይዛሉ።
• አንዳንድ ሰዎች በቀላሉ መጻፍ ይወዳሉ, የአንዳንድ ክስተቶችን ትውስታዎች ለመጠበቅ ወይም የራሳቸውን ግጥሞች ለመጻፍ ይወዳሉ. ብዙዎች ከማስታወሻ ደብተር ገፅ እውነተኛ ቅንብር በመፍጠር በስዕሎች እና ኦሪጅናል ተለጣፊዎች ያጀባሉ።

ምክር : ምንም አይነት ምክንያት ቢገፋፋዎት, ማስታወሻ ደብተር መያዝ ጠቃሚ እና አስደሳች ነው, ስለዚህ እንደዚህ አይነት ፍላጎት ካሎት, ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ እውን እንዲሆን ማድረግ ይችላሉ.

ተስማሚ ዕቃዎችን መምረጥ

ማስታወሻ ደብተር ለማስቀመጥ ከወሰኑ የራስዎን ሃሳቦች ለመግለጽ ማስታወሻ ደብተር, ማስታወሻ ደብተር ወይም ማስታወሻ ደብተር ያስፈልግዎታል. ነገር ግን፣ ከቁልፍ ሰሌዳ ጋር አብሮ መስራት ለእርስዎ የበለጠ የሚታወቅ ከሆነ ይህንን በኤሌክትሮኒክ መንገድ ማድረግ ይችላሉ።

ተስማሚ ማስታወሻ ደብተር ወይም ማስታወሻ ደብተር እንዴት እንደሚመረጥ? እዚህ ምንም አጠቃላይ ምክሮች የሉም, ግን አንድ ነገር እርግጠኛ ነው - በጣም የሚወዱትን ይምረጡ. ትልቅ እና ጠቃሚ ማስታወሻ ደብተሮችን ይወዳሉ? ከእነዚህ ውስጥ አንዱን ውሰድ. ሃሳቦችዎን በአጫጭር ሀረጎች ለመፃፍ እና ዝቅተኛነት ይመርጣሉ? ከዚያ ምናልባት ትንሽ የኪስ ማስታወሻ ደብተር ይወዳሉ። ለሚስጥርህ ደህንነት ትፈራለህ? የማስታወሻ ደብተር በመቆለፊያ ይግዙ እና ቁልፉን ከእርስዎ ጋር ያስቀምጡ። በራስዎ ምርጫዎች እና ምርጫዎች ላይ ብቻ ይተማመኑ, ምክንያቱም አንድ ነገር ለራስዎ ብቻ ስለመረጡ, ሊወዱት እና ደስ የሚሉ ማህበራትን ማነሳሳት አለብዎት.

የማስታወሻ ደብተሩን እራሱ ከመምረጥ በተጨማሪ ብዕር መምረጥ ጥሩ ይሆናል. በተለይ አስፈላጊ ሀሳቦችን ለማጉላት እና ሀረጎችን ለማጉላት ባለብዙ ቀለም መግዛት ይችላሉ. እና ጥብቅ ዘይቤን ከወደዱ, ከዚያም ጥቁር ቀለም ያለው ጠንካራ ብዕር ይምረጡ.

ምክር፡- ማስታወሻ ደብተሩን በጉዞ ላይ ከእርስዎ ጋር ለመውሰድ ካቀዱ ወይም በቦርሳዎ ውስጥ ብቻ ይዘው ከሆነ ፣ ከዚያ ጠንካራ ሽፋን ያለው ነገር ይምረጡ ወይም የተመረጠውን ማስታወሻ ደብተር ረዘም ላለ ጊዜ እንዲቆይ ያድርጉት።

ከገዥው አካል ጋር ይጣበቃሉ ወይም ነፃ በረራ ይምረጡ?

በመጨረሻ ወደ ሂደቱ ራሱ ሲመጣ ፣ ማለትም ፣ ማስታወሻዎችን በማስታወሻ ደብተር ውስጥ መጻፍ ፣ ብዙዎች ግራ ተጋብተዋል - ምን ያህል ጊዜ መጻፍ? ይህ በየቀኑ መደረግ አለበት ወይንስ ምናልባት ብዙ ጊዜ በቀን? ሁለት ቀናት ካመለጡ ምን ይከሰታል?

ምን ያህል መጻፍ ሙሉ በሙሉ የእርስዎ ውሳኔ ነው። ዋናው ነገር ምቹ መሆን አለብዎት. መስመሮቹን "እያሰቃዩ" እንደሆነ ከተሰማዎት እራስዎን ከማስገደድ እረፍት መውሰድ የተሻለ ነው.

ሆኖም ፣ ማስታወሻ ደብተርዎ አንዳንድ አስፈላጊ ዓላማዎችን የሚያገለግል ከሆነ - ለምሳሌ ፣ እርስዎ በተከታታይ ወደ ውስጥ በመግባት ፣ ከአንዳንድ ችግሮች ጋር እየታገሉ ነው ፣ ከዚያ ውጤቱን እንዲያመጣ በየቀኑ መፃፍ አሁንም የተሻለ ነው። ምንም እንኳን መግቢያዎቹ እራሳቸው ትንሽ ቢሆኑም, ጥቂት መስመሮችም ጥሩ ናቸው.

ምንም አጠቃላይ ደንቦች የሉም, በማንኛውም መልኩ ስለፈለጉት ነገር መጻፍ ይችላሉ, የሚከተሏቸው አብነቶች የሉም. ምናልባት ለመመቻቸት የተቀዳበትን ቀን ለማመልከት መርሳት እንደሌለብዎት ልብ ሊባል የሚገባው ጉዳይ ብቻ ነው።

ማስታወሻዎቹ እራሳቸው ተራ ሊሆኑ ይችላሉ, በስዕሎች አብረዋቸው, ፊደሎችን ቀለም መቀባት ወይም በገጾቹ ላይ አስቂኝ ተለጣፊዎችን ማስቀመጥ ይችላሉ, ይህ ቅርፀት አመቺ እስከሆነ ድረስ እና እንደወደዱት.

የልጥፎቹ ርዕስ እንዲሁ ሙሉ በሙሉ የእርስዎ ንግድ ነው። በዓለም ላይ ሰላም እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ ላይ የፍልስፍና ነጸብራቆችን መፃፍ ወይም ስለ ክፉ አለቃ እና ከሚቀጥለው በር ስለ ሐሜት ማጉረምረም ይችላሉ.

ማስታወሻ ደብተሬን የት ነው ማስቀመጥ ያለብኝ?

እኩል አስፈላጊ ጥያቄ ማንም ሰው በድንገት እንዳያገኘው ማስታወሻ ደብተር የት እንደሚቀመጥ ነው? ይህ ከቤተሰባቸው ጋር ለሚኖሩ እና ምስጢራቸው በማንም ሰው እንዲነበብ የማይፈልጉ ናቸው.

• ማስታወሻ ደብተሩን በልብስ ማጠቢያው ውስጥ ማስቀመጥ ይችላሉ;
• ማስታወሻ ደብተር ይዘው መሄድም ጥሩ አማራጭ ነው;
• አንዳንድ ሰዎች ማስታወሻ ደብተሩን በትራስ ስር ወይም በፍራሹ ስር ይደብቃሉ።
• ሚስጥሮችን ለመጠበቅ፣የማስታወሻ ደብተር በመቆለፊያ መግዛትም ይችላሉ፣ስለዚህ ሚስጥሮችዎ ደህንነት መጨነቅ አይኖርብዎትም።

ማስታወሻ ደብተር መያዝ የራስዎን ችግሮች ለመረዳት, መረጃን ለመተንተን ለመማር ወይም በቀላሉ በቀን ውስጥ የተከማቹ ስሜቶችን ለማስወገድ ይረዳዎታል. ይህ አስደሳች እና ጠቃሚ እንቅስቃሴ ነው, እና በእርግጠኝነት, በጥቂት አመታት ውስጥ ማስታወሻዎችዎን በጉጉት እንደገና ያነባሉ.

ቪዲዮ

በአንቀጹ ርዕስ ላይ ከአውታረ መረቡ አጭር ቪዲዮ።

ጋዜጠኝነት የእርስዎን ሃሳቦች እና ስሜቶች ለመተንተን ጥሩ መንገድ ነው። እንዲሁም የህይወት ልምዶችዎን ለማስታወስ ይረዳዎታል. ለመጀመር ዝግጁ ከሆኑ፣ ምን አይነት ጆርናል ማስቀመጥ እንደሚፈልጉ ይወስኑ። ከዚያ በመጽሔት ግቤቶች ውስጥ ሀሳቦችዎን ፣ ግንዛቤዎችዎን እና ሀሳቦችዎን ይግለጹ። ይህንን ልማድ ለመጠበቅ በየቀኑ ማስታወሻ ለመውሰድ እራስዎን ይፍቱ።

እርምጃዎች

ክፍል 1

በእጅ መጻፍ ከፈለጉ ማስታወሻ ደብተር ይምረጡ።ስለ ጋዜጠኝነት ስታስብ ምናልባት ማስታወሻ ደብተር እና እስክሪብቶ አስብ ይሆናል። የሚወዱትን ማንኛውንም ማስታወሻ ደብተር መጠቀም ይችላሉ እና በመጻፍ ይደሰቱ። ለማስጌጥ ከፈለጉ ግልጽ የሆነ ማስታወሻ ደብተር ወይም የበለጠ የሚያምር ነገር ከፈለጉ የሚያምር ደብተር ያግኙ።

• ለበጀት ተስማሚ አማራጭ፣ ጠመዝማዛ የሆነ ወይም ወፍራም ማስታወሻ ደብተር ለማግኘት በትምህርት ቤት አቅርቦቶች ክፍል ውስጥ ይመልከቱ።
• የፋሽን ጆርናል ከፈለጉ፣ በአካባቢዎ የገበያ አዳራሽ ያለውን የመጻሕፍት መደብር ወይም የጽሕፈት መሣሪያ ክፍል ይጎብኙ።

ምክር፡-በስዕሎች ፣ ተለጣፊዎች እና ኮላጆች ግላዊ ለማድረግ ከፈለጉ በማስታወሻ ደብተር ውስጥ መፃፍ በጣም ጥሩ አማራጭ ነው። እንደ ቲያትር ቲኬቶች ያሉ ማስታወሻዎችን እንኳን እዚያ ውስጥ ማስቀመጥ ይችላሉ!

በኮምፒውተርዎ ላይ ጆርናል ማድረግ ከመረጡ የጽሑፍ አርታዒን ይምረጡ።ይህ ማስታወሻ ለመያዝ ቀላል ሊያደርግልዎ ይችላል። ለመጽሔት የመረጡትን የጽሑፍ አርታዒ ይጠቀሙ። እንደ በየወሩ ወይም በዓመት ባሉ ክፍተቶች ላይ አዲስ ሰነድ ይፍጠሩ። ከዚያ ሁሉንም ግቤቶች በአንድ አቃፊ ውስጥ ያስቀምጡ.

• ለምሳሌ በየወሩ አዲስ ሰነድ መፍጠር ይችላሉ። እና ማህደሩ ፋይሎችን በ “ጥር 2020”፣ “የካቲት 2020”፣ “ማርች 2020” እና የመሳሰሉትን ርዕሶች ስር ሊያከማች ይችላል።
• ማንኛውም የጽሑፍ አርታኢ ያደርጋል። ለምሳሌ፣ Word፣ Pages ወይም Notepad።
• Google Driveን ከመረጡ፣ የእርስዎን ማስታወሻ ደብተር ከሁሉም መግብሮችዎ ያጋሩ። ለዚህም ምስጋና ይግባውና ከኮምፒዩተርዎ, ከጡባዊዎ ወይም ከስልክዎ ማስታወሻዎችን መውሰድ ይችላሉ.
• ሃሳብህን በይፋ መግለጽ ካልተቸገርክ ብሎግ ለማድረግ ሞክር።

1. ምን ዓይነት ማስታወሻ ደብተር ማስቀመጥ እንደሚፈልጉ ይወስኑ።ግብ በማውጣት ረዳትዎ ያድርጉት። ለምን ማስታወሻ መያዝ እንደሚፈልጉ እና እንዴት እንደሚጠቅም አስቡ። ከዚያ የማስታወሻ ደብተሩን አይነት ይምረጡ። አንዳንድ የተለመዱ አማራጮች እነኚሁና።

   • የግል ማስታወሻ ደብተርስለ የዕለት ተዕለት ኑሮዎ ለመጻፍ, ለእርስዎ ስለሚሆነው ነገር ሃሳቦችዎ እና ስሜቶችዎ;
   • የምስጋና መጽሔትለእያንዳንዱ ቀን አመስጋኝ የሆኑትን ነገሮች ለመመዝገብ;
   • የሕክምና ማስታወሻ ደብተርችግሮችን ለመፍታት ወይም ለማገገም ድጋፍ ለማግኘት;
   • የጉዞ ማስታወሻ ደብተር, የጎበኟቸውን ቦታዎች, የጉዞ እንቅስቃሴዎችዎን እና ልምዶችዎን ለመመዝገብ;
   • የፈጠራ ማስታወሻ ደብተር, ምስሎችን ማከል የሚችሉበት, አንዳንድ ጊዜ ከጽሑፍ ጋር. ይሳሉ፣ ይሳሉ እና/ወይም ኮላጆችን ይስሩ።

   ምክር፡-ፈጠራ መሆን እና በመጽሔትዎ ላይ መሞከር ምንም ችግር የለውም። ለምሳሌ፣ የግል ማስታወሻዎች፣ የምስጋና ዝርዝሮች እና የፈጠራ ስራዎች ድብልቅን ማካተት ይችላሉ።

   የሚጽፉትን ርዕስ ይምረጡ።ያለ ምንም ሀሳብ ባዶ ገጽ ማየት በጣም ያሳዝናል! እንደ እድል ሆኖ፣ በመጽሔትዎ ውስጥ ለመጻፍ መነሳሻን ማግኘት ቀላል ነው። ወደ አእምሮህ የሚመጣውን የመጀመሪያውን ነገር ጻፍ። አእምሮዎ ሙሉ በሙሉ ባዶ ከሆነ ለመጀመር ከሚከተሉት ሀሳቦች ውስጥ አንዱን ይጠቀሙ፡-

   • በህይወትዎ ውስጥ ምን እየሆነ እንዳለ ይግለጹ. ለምሳሌ፣ ስለተሳተፉበት ፓርቲ ወይም ስላደረጉት ውይይት መጻፍ ይችላሉ።
   • በማስታወስ ላይ ያንጸባርቁ. ለምሳሌ ከአያቶችህ ጋር ስላሳለፍክበት አስደናቂ ቀን ወይም አሁንም የምትናፍቀውን ጓደኛ ስላጣህበት ጊዜ ጻፍ።
   • ስሜትዎን ወይም ስሜትዎን ይመርምሩ። በአስቸጋሪ ጊዜ ውስጥ እያሳለፍክ ከሆነ፣ ምን ያህል እንዳዘክህ እና እሱን ለመለወጥ ምን ተስፋ እንዳለህ ጻፍ።
   • ህልምህን ጻፍ። እየበረርክ እንዳለም አየሁ እንበል። የሕልሙን ሴራ, በበረራ ወቅት ስሜትዎን መግለጽ እና እንዲሁም ይህ ህልም ምን ማለት ሊሆን እንደሚችል ማሰላሰል ይችላሉ.
   • የምታመሰግኑበትን ይዘርዝሩ። ለምሳሌ፣ ድመትህን፣ ቤተሰብህን፣ የዘፈን ድምፅህን እና የጓደኞችህን ቡድን ማካተት ትችላለህ።
   • የሚያስፈራዎትን ያስሱ። ለምሳሌ, የተዘጉ ቦታዎችን ስለ ፍርሃትዎ መጻፍ ይችላሉ.
   • በመስመር ላይ ሊያገኟቸው የሚችሏቸውን የጽሑፍ ጥያቄዎችን ይጠቀሙ። እንደ “የምትወደው ፊልም ለአንተ ምን ማለት እንደሆነ ግለጽ፣” “መናፍስት ካየህ ምላሽህን ግለጽ”፣ “ስለ ሕልም ዕረፍትህ ጻፍ” የመሳሰሉ ጥያቄዎችን ሞክር።

   ክፍል 2

   ግቤት ያድርጉ

   1. በገጹ አናት ላይ ቀኑን እና ቦታውን ይፃፉ.ወደ ፊት ተመልሰው አንዳንድ የቆዩ ልጥፎችን እንደገና ለማንበብ እድሉ እና ቀኑን እና ቦታውን ማግኘቱ እነሱን ለመረዳት ይረዳዎታል። ወርን ፣ ቀኑን እና አመቱን በገጹ የላይኛው ጥግ ላይ ያድርጉት ። እና ከነሱ በታች ያሉበትን ቦታ ያመልክቱ።

      • ለምሳሌ፡- “መጋቢት 10፣ 2020፣ በቡና መሸጫ ውስጥ።

   2. ከተፈለገ በአድራሻ ይጀምሩ (ለምሳሌ "ውድ ማስታወሻ ደብተር" ወይም "ውድ እኔ").ይህ አስፈላጊ አይደለም፣ ነገር ግን የአጻጻፍዎን ሪትም ለማዘጋጀት ሊረዳዎት ይችላል። አርእስት የሚጠቀሙ ከሆነ በመግቢያው የመጀመሪያ መስመር ላይ በላይኛው ግራ ጥግ ላይ ይፃፉ።

      • ለምሳሌ፡- “ውድ ማስታወሻ ደብተር።

   3. በመጽሔትዎ ጊዜ ሁሉ የመጀመሪያውን ሰው ተውላጠ ስም ("I") ይጠቀሙ።"እኔ" የሚለውን ተውላጠ ስም የማስወገድ ልማድ ሊኖርህ ይችላል ምክንያቱም በአካዳሚክ ጽሁፍ ውስጥ ስለተጨነቀ ነው. ሆኖም ግን, በመጽሔትዎ እና በጽሁፍዎ ውስጥ የሚፈልጉትን ሁሉ ማድረግ ይችላሉ. በመጽሔትህ ውስጥ ስለራስህ ለመናገር "እኔ" ተጠቀም።

      • ለምሳሌ፡- “በመጨረሻ ዛሬ ይህንን አዲስ የቡና መሸጫ ጎበኘሁ።”

   4. ግቤቶችዎን ሳያርትዑ በነጻ ቅጽ ይጻፉ።በመጽሔት ጊዜ, በሚነሱበት ጊዜ ሀሳቦችን ይጻፉ. ስለ ወጥነት፣ ትክክለኛ ዓረፍተ ነገሮችን ስለመጠቀም ወይም ስህተት ስለመሥራት አትጨነቅ። መናገር ያለብህ ላይ አተኩር እና የጻፍከውን ደግመህ አታንብብ። የተናገርክ እስኪመስልህ ድረስ መፃፍህን ቀጥል።

      • ለምሳሌ፣ ቆም ብለህ የጻፍከውን እንደገና አንብብ። በትረካው ውስጥ ስህተት ከሰሩ ወይም ከጠፉ ምንም ለውጥ የለውም። የመጽሔትህ መግቢያ ከአንተ በቀር ለማንም ትርጉም ሊኖረው አይገባም።

   5. ከፈለጉ በቅርጸቱ ፈጠራ ያድርጉ።ጋዜጠኝነት ፈጠራን ለማግኘት ጥሩ አጋጣሚ ነው። እራስዎን በተለያዩ መንገዶች ለመግለጽ በጽሁፍዎ ይሞክሩ። አንዳንድ ሃሳቦች እነኚሁና፡

      • ግጥም ጻፍ;
      • ከጽሑፍ ጋር ስዕሎችን ይሳሉ;
      • እነሱን ከመግለጽ ይልቅ የሃሳቦችን ዝርዝር ያዘጋጁ;
      • ትውስታን ወደ ታሪክ መለወጥ;
      • ግጥሞቹን አሁን ለእርስዎ ትርጉም ያላቸውን ዘፈኖች ይጻፉ;
      • እንደ ፊልም ወይም የአውቶቡስ ቲኬት፣ በራሪ ወረቀት ወይም ደረሰኝ ያሉ የእለቱን ማስታወሻዎች ሙጫ ያድርጉ ወይም ያካትቱ።

   6. በመጽሔት ጊዜ የሰዋስው እና የፊደል አጻጻፍ ደንቦችን ችላ ይበሉ።እዚህ ስለ ሰዋሰው ወይም ሥርዓተ-ነጥብ ስህተቶች መጨነቅ አያስፈልግም. እንዲያውም ሥርዓተ ነጥብን ሙሉ በሙሉ ችላ ማለት ምንም ችግር የለውም! በተመሳሳይ፣ የፊደል አጻጻፍዎን ለማየት አያቁሙ። ስለ ሆሄያት ህግጋት ሳይጨነቁ በነጻነት እንዲጽፉ ይፍቀዱ።

      • ለምሳሌ፣ ምናልባት በንቃተ ህሊና መንገድ ለመጻፍ ወስነሃል። በሌላ አነጋገር፣ ወደ አእምሮህ በሚመጡበት ጊዜ ሁሉንም ሃሳቦችህን ጻፍ፣ ሙሉ ዓረፍተ ነገሮች መሆናቸውን አትጨነቅ።

      ምክር፡-ጆርናልዎን ንፁህ እና አርትኦት ለማድረግ መፈለግዎ ምንም ስህተት የለውም። ዋናው ነገር መጀመሪያ መጻፍ መጨረስ እና ከዚያ ተመልሰው መጥተው ለውጦችን ማድረግ ነው።

   7. ቅጂዎችዎን ህያው ለማድረግ አስደሳች የስሜት ህዋሳት ዝርዝሮችን ያካትቱ።የስሜት ህዋሳት ዝርዝሮች 5ቱን የስሜት ህዋሳት ያነቃቁ፡ እይታ፣ ድምጽ፣ ማሽተት፣ መንካት እና ጣዕም። እነዚህን ዝርዝሮች ማከል ማስታወሻዎችዎን የበለጠ አስደሳች ያደርገዋል እና ክስተቱን በግልፅ ለማስታወስ ይረዳዎታል። በህይወትዎ ውስጥ ያሉ ክስተቶችን ወይም ትውስታዎችን ሲገልጹ እነዚህን ዝርዝሮች ለማካተት እድሎችን ይፈልጉ።

      • ለምሳሌ ወደ ባህር ዳርቻ ሄድክ እንበል። እንደ “ፊቴን ሲነካው ነፋሱ ቀዝቅዞ ነበር”፣ “ምላሴን ጨው ቀመስኩ”፣ “ባህሩ ላይ የታጠበውን የባህር አረም ጠረንኩ”፣ “በውቅያኖሱ ላይ ግራጫማ ጭጋግ ተንጠልጥሏል፣ ግን አሁንም ጀልባዋን ከሩቅ አየሁት፣ “የማዕበሉ መውደቅ የከሰአት እንቅልፍ እንድተኛ አድርጎኛል።”

   8. ስለ ልጥፎችዎ ርዝመት አይጨነቁ።እርግጥ ነው, የተወሰነ ርዝመት ያላቸውን ማስታወሻዎች ለማድረግ ግብ ማዘጋጀት ይችላሉ. ሆኖም፣ በተቻለ መጠን በአጭሩ ወይም በስፋት ለመጻፍ እራስዎን ይፍቀዱ። በየቀኑ ጥቂት ዓረፍተ ነገሮች በየጊዜው ከሚጻፍ ሙሉ ገጽ የተሻሉ ናቸው። ወደ አእምሮህ የሚመጣውን ጻፍ፣ ነገር ግን ምንም የምትናገረው እንደሌለ ከተሰማህ ለማቆም ፍቀድ።

      • ለምሳሌ፣ አንዳንድ ቀናት አጫጭር ዝርዝሮችን ብቻ መፃፍ ይችላሉ። በሌሎች ቀናት, ብዙ ገጾችን መጻፍ ይችላሉ. ተለዋዋጭ ለመሆን እራስዎን ይፍቀዱ.

   ክፍል 3

   የመጽሔት ልማድ ይኑርህ

   1. ግብ አዘጋጁ በጣም አጭር ቢሆንም በየቀኑ በማስታወሻ ደብተርዎ ውስጥ ይጻፉ።ልማድን ለመፍጠር በጣም ጥሩው መንገድ በየቀኑ ማድረግ ነው። ይህ መጀመሪያ ላይ በጣም ከባድ ሊሆን ስለሚችል ስለ ጆርናልዎ የሚረሱባቸው ቀናት ሊኖሩ ይችላሉ። አጭር ዝርዝርም ይሁን ረጅም ግቤት በየቀኑ ለመጻፍ ራስዎን ይፈትኑ። ከጊዜ በኋላ ይህ ልማድ ይሆናል.

      • አንዳንድ ቀን በጣም ስራ ከበዛበት፣ የተከሰቱትን 3 ነገሮች ብቻ ይፃፉ። ለምሳሌ: "1) ዛሬ ብዙ ሠርቻለሁ; 2) አዲስ የጣሊያን ምግብ ቤት ጎበኘሁ - ጣፋጭ ነበር; 3) ከእራት በኋላ ጥሩ የእግር ጉዞ አድርጌያለሁ።
      • ምዝግቦቹ በየቀኑ እርስ በርሳቸው ቢለያዩ ችግር የለውም።

   2. የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ አካል እንዲሆን ለማድረግ ለመጻፍ አመቺ ጊዜ ያግኙ።እድሎች አሉ፣ በጠፍጣፋዎ ላይ ብዙ ነገር አለዎት፣ እና ለመጽሔት ጊዜ ማግኘት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። ከልማዳችሁ ጋር ለመቆየት፣ የጆርናል ስራ ከፕሮግራምዎ ጋር የሚስማማበትን ጊዜ ይምረጡ። ከዚያም በእነዚህ ጊዜያት ማስታወሻ ለመያዝ ይሞክሩ. አንዳንድ ሃሳቦች እነኚሁና፡

      • የጠዋት ቡናዎን በሚጠጡበት ጊዜ ማስታወሻ ደብተር ያስቀምጡ;
      • እርስዎ ካልነዱ ወደ ሥራ ወይም ወደ ሥራ በሚሄዱበት መንገድ ላይ ማስታወሻ ይያዙ;
      • በምሳ ጊዜ ይፃፉ;
      • እራት በምታበስልበት ጊዜ ጆርናል;
      • ምሽት ላይ ቴሌቪዥን ሲመለከቱ ይፃፉ;
      • ከመተኛቱ በፊት ማስታወሻ ይያዙ.

   3. ጆርናልዎን በሚችሉበት ቦታ ይዘው ይሂዱ።ሁል ጊዜ ጆርናልዎ ከእርስዎ ጋር ካለዎት ልማድዎ ጋር መጣበቅ ቀላል ሆኖ ሊያገኙት ይችላሉ። በዚህ መንገድ ለማውጣት ጥቂት ደቂቃዎች ሲኖርዎት እሱን ማውጣት እና መቅዳት ይችላሉ። በቦርሳዎ ውስጥ ማስታወሻ ደብተር ይያዙ ወይም ከስልክዎ ወይም ከጡባዊዎ ለመመዝገብ የሚያስችልዎትን የጽሑፍ አርታኢ ይጠቀሙ።

      • ለምሳሌ፣ በዶክተር ቢሮ ወረፋ ላይ ሳሉ ወይም የሚሮጠውን ሰው በመጠባበቅ ላይ እያሉ ማስታወሻ መያዝ ይችላሉ።
      • የኤሌክትሮኒክ ማስታወሻ ደብተር ከያዙ፣ ይህንን አማራጭ መሞከር ይችላሉ፡ ግቤቶችዎን እንደ ኢሜል በስልክዎ ላይ ያትሙ እና ደብዳቤውን ለእራስዎ ይላኩ። ከዚያ ግልባጩን ወደ ተፈጠረ ማስታወሻ ደብተር ይቅዱ እና ይለጥፉ።

   4. ጊዜው ሲደርስ ያለፉ መዝገቦችን ይገምግሙ።በመጽሔት ውስጥ ካሉት ታላላቅ ነገሮች አንዱ ምን ያህል ቴራፒዩቲክ ነው. ነገር ግን፣ የቆዩ ልጥፎችን እንደገና ካነበብክ እና ብታሰላስላቸው የተሻለ ይሰራል። ያለፉትን ጉዳዮች ለመፍታት ዝግጁ ሆኖ የሚሰማዎትን እና አሁንም እርስዎን እንዴት እንደሚነኩዎት ጊዜ ይምረጡ።

      • ለምሳሌ ከሥራ መባረር ለማገገም ተቸግረህ ነበር እንበል። አዲስ ሥራ ካገኙ በኋላ፣ ጭንቀትዎ ከንቱ መሆኑን ለመገንዘብ የድሮ ልጥፎችዎን መለስ ብለው መመልከት ይችላሉ። ይህ እንደገና ውድቅ ሲያጋጥምዎ የበለጠ አዎንታዊ እና ጠንካራ እንዲሆኑ ሊረዳዎት ይችላል።
      • አንድ ሰው ሊያነበው ይችላል ብለው የሚጨነቁ ከሆነ በማስታወሻ ደብተርዎ ይጠንቀቁ። በኤሌክትሮኒክ መንገድ ካስቀመጡት ይደብቁት ወይም የይለፍ ቃል ይጠቀሙ።

እንዳትጠፋው።ለደንበኝነት ይመዝገቡ እና በኢሜልዎ ውስጥ ወደ መጣጥፉ የሚወስድ አገናኝ ይቀበሉ።

ብዙ ሰዎች፣ በተለይም ወንዶች፣ ስለ መዝገብ አያያዝ ጥርጣሬ አላቸው። ብዙ ሰዎች በአዕምሮአቸው ውስጥ ሮዝ ማስታወሻ ደብተር እና በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ የምትገኝ ልጃገረድ ምስል አላቸው. እንደ እውነቱ ከሆነ፣ በጣም ደፋር በሆኑ ሰዎች ነበር እና እየተመራ ያለው - ከተጓዥ እስከ ወታደራዊ ሰዎች። በተመሳሳይ ጊዜ, የማስታወሻ ደብተሩ ርዕሰ ጉዳይ ሙሉ በሙሉ አስፈላጊ አይደለም: በቀን ውስጥ ምን እንደደረሰብዎት, አሁን ያለዎትን ሁኔታ, የወደፊት እቅዶችን መግለጽ, ያለፉትን ስህተቶች ምክንያቶች መተንተን ወይም ሊጠቀሙበት ይችላሉ. መንፈሳችሁን አንሳ።

ሌሎች ስሪቶችን ለመጠቀም ያለው ፈተና በጣም ትልቅ ስለሆነ ማስታወሻ ደብተሮች እየሞቱ ነው - የበይነመረብ መተግበሪያዎች በጣም ተወዳጅ እየሆኑ መጥተዋል። ነገር ግን አንድ ተራ ወረቀት የጎደላቸው ገደቦች አሏቸው እና ይኖራቸዋል። በወረቀት ማስታወሻ ደብተር ውስጥ የፈለጉትን ማድረግ ይችላሉ። መጻፍ, አንዳንድ ማስታወሻዎችን መለጠፍ, የገጾቹን ግማሹን መሰረዝ, ሆን ብለው ከቡና ስኒ ምልክቶችን መተው እና የባህር ጦርነትን መጫወት ይችላሉ.

አንዳንድ በጣም ጠቃሚ የሆኑትን የጋዜጠኝነት ገጽታዎች ሰብስበናል፣ ነገር ግን ብዙ ሌሎችም አሉ። እና አዎ, በመጨረሻ ጠረጴዛው ላይ ተቀምጠህ ጀርባህን ማስተካከል አለብህ.

ፍቅረ ንዋይ ከሆንክ እነዚህ ማስታወሻ ደብተሮች ይሁኑ።

ንቃተ ህሊና

ለመጨረሻ ጊዜ እዚህ እና አሁን በሀሳብዎ ውስጥ መቼ ነበር? ይህ ብዙ ጊዜ በበቂ ሁኔታ ቢከሰት ጥሩ ነው፣ ምክንያቱም ሃሳቦችዎን፣ ስሜቶችዎን እና ድርጊቶችዎን መገምገም የሚችሉት በዚህ መንገድ ብቻ ነው። በመካከላቸው እና በደስታ መካከል ግልጽ የሆነ ግንኙነት አለ, ምክንያቱም እንደ አንድ ደንብ, ስለ ያለፈው እና ስለወደፊቱ ሀሳባችን ከሮዝ በጣም የራቀ ነው. ካለፈው እና ስለወደፊቱ ብስጭት ወደ ዳራ ይመለሳል። በእርግጥ ፣ በማስታወሻ ደብተርዎ ውስጥ ሁለቱንም ይገልጻሉ ፣ ግን እነዚህን አፍታዎች በአሁኑ ጊዜ ይተነትኗቸዋል።

አንድ ሰው ያለፈውን ጊዜ ሲያስብ, እንደ አንድ ደንብ, እነዚህ ተመሳሳይ ሀሳቦች ናቸው, ያለማቋረጥ በጭንቅላቱ ውስጥ ይሸብልሉ. በማስታወሻ ደብተር ውስጥ, ይህንን ሀሳብ መጻፍ እና ማዳበር ይችላሉ. በመጨረሻም ሀሳብዎን በንቃተ ህሊና ያስተናግዳሉ, ስለእሱ እያሰቡ እንደሆነ ይገነዘባሉ, እና ደጋግመው አያስቡም.

የስሜታዊ ብልህነት እድገት

አንድ ሰው የሚናገረው ምንም ይሁን ምን፣ በቀድሞ ሁኔታዎች ውስጥ ምን እንደተሰማን የወቅቱን ስሜቶቻችንን እና ትውስታዎቻችንን ማጥናት አለብን። በመጨረሻ ላጋጠሟቸው ወይም ላጋጠሟቸው ስሜቶች፣ ስሜቶች እና ስሜቶች ትክክለኛ ፍቺዎችን ይሰጣሉ። ይህ በጣም አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ብዙ ጊዜ የሚሰማንን ስለማንረዳ ወይም በቀላሉ ስለ ስሜታዊ ሁኔታችን ስለምንካድ ነው።

በእድገት ጎዳና ላይ የመጀመሪያው እርምጃ እነሱን ማወቅ እና መጠሪያቸውን ማወቅ መማር ነው። ሁለተኛው ሁኔታዎን መቆጣጠርን መማር, ስሜቶችን መለወጥ, አስፈላጊ ከሆነ እና የተወሰኑትን ማነሳሳት ነው. ለምሳሌ ፣ ጭንቀትን በፍጥነት ማቃለል ወይም እራስዎን ደስተኛ በሆነ ሁኔታ ውስጥ ማስገባት ሊኖርብዎ ይችላል። ማስታወሻ ደብተሩ ወደ አንድ የተወሰነ ስሜት እንዲቃኙ ይረዳዎታል፣ ምክንያቱም ክልሉን ለማጥበብ እና በደቂቃ ውስጥ ብዙ ደርዘን ስሜቶችን እንዳያገኙ ያስተምራል። የትኛውን ፣ በእርግጥ ፣ አንዳንድ ጊዜ እርስዎም ሊፈልጉ ይችላሉ ፣ ግን ብዙ ጊዜ እርስዎ በእራስዎ ውስጥ እንዴት እንደሚቀሰቅሱ መማር ያስፈልግዎታል።

የማተኮር ችሎታ

ጆርናል ማድረግ በሃሳባችን ስለተያዝን ብቻ እንዳንዘናጋ ያደርገናል። አንድ ሰው በስልክዎ ላይ መልእክት እየላከልክ ከሆነ ከትዕይንት መበታተን ቀላል ነው፣ ምክንያቱም በቀላሉ ማቆም ወይም እንዲቀጥሉ ማድረግ ትችላለህ። ልዩ በሆነ የተጠናከረ ሁኔታ ውስጥ ከተጠመቁ እርስዎን ለማዘናጋት በጣም ከባድ ይሆናል። ይህ ሁሉ ወደ መጨመር ይመራል. ከተወሰነ ጊዜ በኋላ, ውስብስብ ነገሮችን ለመረዳት እና በውይይት ወቅት ላለመከፋፈል ምን ያህል ቀላል እንደሆነ ማስተዋል ይጀምራሉ. የበለጠ ያስታውሳሉ ፣ ምክንያቱም ማህደረ ትውስታ እንዴት እንደሚሰራ። ይህ ምናልባት ለማንኛውም ሰው በጣም አስፈላጊው ችሎታ ነው.

ለጥያቄዎች መልስ ያግኙ

አንጎል በሚቀበለው ጊዜ ወደ ልዩ ሁኔታ ይመጣል. ችግሩ አብዛኛው ሰዎች እራሳቸውን ምንም አይነት ጥያቄዎችን አይጠይቁም, እና ካደረጉ, ሁሉም እንደዚህ ያለ ነገር አላቸው: "እኔ ማድረግ አልችልም, አይደል?" የትኛው በእርግጥ ጥያቄ አይደለም.

ማስታወሻ ደብተር ለራስዎ ትክክለኛ ጥያቄዎችን እንዲጠይቁ እና ለእነሱ መልስ እንዲፈልጉ ይፈቅድልዎታል። ሁሉም ነገር ለመጀመሪያ ጊዜ ሊሠራ አይችልም, ግን በመጨረሻ ይሳካላችኋል. ከተወሰነ ጊዜ በኋላ, ትክክለኛ ጥያቄዎችን መጠየቅ ወይም በትክክል ማዘጋጀት ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ይገባዎታል. ምክንያቱም ለተሳሳተ ጥያቄ ትክክለኛውን መልስ ማግኘት አይቻልም. እራስዎን ትክክለኛ ጥያቄዎችን የመጠየቅ ችሎታ ቀድሞውኑ ጥበብ ነው.

እራስዎን የተለያዩ ሚዛን ጥያቄዎችን ይጠይቁ - ከዕለት ተዕለት እስከ ዓለም አቀፍ። በቀን ውስጥ የቡና ስኒዎችን ቁጥር መቀነስን ከሚለው ጥያቄ አንስቶ እስከ የህይወት ተልዕኮ ጥያቄ ድረስ. እነዚህ ሁለት የጥያቄዎች ደረጃዎች አስፈላጊ ናቸው እና የዕለት ተዕለት ጉዳዮች እንደ አስፈላጊነታቸው ሊቆጠሩ አይችሉም, ምክንያቱም አስተሳሰብዎ እና ንቃተ ህሊናዎ በእነሱ ላይ የተመሰረተ ነው. ሕይወትዎን ይቀይሩ እና ብዙ አሉታዊ ልማዶችን ይለውጣሉ. ስለዚህ ስለ ሁሉም ነገር እራስዎን ጥያቄዎችን ከመጠየቅ ወደኋላ አይበሉ።

የማንጸባረቅ ችሎታ

ምን ያህል ጊዜ እናስባለን? ከስራ ወይም ከትምህርት ነፃ የሆነ ደቂቃ ካለን ብዙውን ጊዜ ምን እናደርጋለን? መስመር ላይ ገብተን አጫጭር ቪዲዮዎችን እናነባለን። የሚገርመው ነገር ቢያስቡት ትንሽ እና ያነሰ እናስባለን ምንም እንኳን የዘመናችን ሰው ከሌላው ክፍለ ዘመን ሰው በላይ ያውቃል። እውቀትን በአስተሳሰብ እንተካለን።

በጣም አልፎ አልፎ እናስባለን ወደ መኝታ ስንሄድ እንቅልፍ መተኛት አንችልም - አእምሮ በግትርነት አንዳንድ ሀሳቦችን ለመስጠት እና ስለ አንድ ነገር ለማሰብ ይጥራል። እሱ በአንድ ቀን ውስጥ ብዙ መረጃ ስለተቀበለ ሊፈጭ አልቻለም እና ይህንን በትክክል ማካካሻ የሚጀምረው ከበይነመረቡ ወርደን ለመተኛት ስንሞክር ነው። ጆርናል የተረሳውን የማሰላሰል ስሜት እንዲመልሱ ይፈቅድልዎታል. ስለማንኛውም ነገር አስብ. ሁልጊዜ በዋናው ሀሳብዎ ላይ ለመገንባት ይሞክሩ። በአሁኑ ጊዜ, ይህን እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ ጥቂት ሰዎች ያውቃሉ. አንዳንድ ሀሳቦች ወደ አንድ ሰው ጭንቅላት ይመጣሉ እና በእሱ ይረካሉ, ምንም እንኳን ይህ ማሰብ ባይሆንም, ነገር ግን የአዕምሮ ድንገተኛ ድርጊት ነው. በመጽሔት ውስጥ፣ ያጋጠሙትን የመጀመሪያ ሐሳብ ወስደህ ወደ ገጹ መጠን ማሳደግ ትችላለህ።

አንድ መጽሔት ምን ሌሎች ጥቅሞችን እንደሚያመጣ ካወቁ በአስተያየቶቹ ውስጥ አስተያየትዎን ከእኛ ጋር ያካፍሉ።