መልካም የጠዋት ስሜት ለጥሩ ቀን። እራስዎን ለአዎንታዊነት እንዴት ማዋቀር እንደሚቻል-በጣም ቀላል ግን ውጤታማ መንገዶች

ሕይወት ተከታታይ ጥቁር እና ነጭ ጭረቶች ናቸው. ብዙ ጊዜ ስብሰባዎች በመለያየት ይከተላሉ፣ ስኬቶችም ውድቀቶች ይከተላሉ፣ ደስታም ሀዘንና ብስጭት ይከተላል። ነገር ግን፣ ደመና በሌለበት ጊዜም ቢሆን፣ በሆነ ምክንያት አዝነናል... በጥቃቅን ነገሮች መበሳጨት ውድ የአዕምሮ ጥንካሬን ላለማባከን ወደ አወንታዊው እንዴት እንደምንስማማ እንወቅ።

የአዎንታዊ አስተሳሰብ እና ጥሩ ሀሳቦች አስፈላጊነት

ጥሩ ስሜት በሁሉም ነገር ውስጥ ለስኬት ቁልፍ ነው. እና ስለ ውድቀቶች የማያቋርጥ ቅሬታዎች ወደ አሉታዊነት ፣ ምቀኝነት እና የማያቋርጥ እርካታ ወደ ሌላ ነገር አይመሩም (እና እዚህ እኛ ስለ ሴቶች እየተነጋገርን ነው ፣ ምክንያቱም እያንዳንዱ ሰከንድ ማለት ይቻላል በእንደዚህ ዓይነት ባህሪ “ኃጢአት” ስለሚሠራ) ።

በቋሚ ውጥረት ውስጥ መኖር በቀላሉ ሊቋቋሙት የማይቻል ነው, ስለዚህ በብሩህ ማሰብን መማር ያስፈልግዎታል. አዎንታዊ አመለካከት ህይወትዎን በተሻለ ሁኔታ ሊለውጠው ስለሚችል፡-

• ብሩህ አመለካከት በእውነቱ መልካም ዕድል እና ደስታን ይስባል ፣ ምክንያቱም አዎንታዊነትን የሚያንፀባርቅ ሰው ቅድሚያ የሚሰጠው ደስተኛ ነው።
• አዎንታዊ ሰዎች በጣም አዎንታዊ በሆነ መልኩ ይስተናገዳሉ፡ ከእነሱ ጋር ለመግባባት፣ የመዝናኛ ጊዜ ለማሳለፍ እና ወዳጃዊ እና እምነት የሚጣልባቸው ግንኙነቶችን መገንባት ይፈልጋሉ።
• ጠዋት ላይ ጥሩ ስሜት ቀኑን ሙሉ በኃይል እና ጉልበት ያስከፍልዎታል።
• ሚዛናዊ የሆነ ሰው ከተለያዩ በሽታዎች የበለጠ ይቋቋማል, ሁሉም በሽታዎች ከጭንቅላታችን ይመነጫሉ የሚሉት በከንቱ አይደለም.
• አዎንታዊ አስተሳሰብ ያላቸው ሰዎች በመልክም ማራኪ ናቸው, ምክንያቱም ፈገግታ ሁልጊዜ ሰውን የሚያምር ያደርገዋል.
• በአዎንታዊ መልኩ የሚያስብ ሰው ፈጽሞ ተስፋ አይቆርጥም, ማንኛውንም ችግር ይቋቋማል, እና ስለዚህ በፍጥነት ይንቀሳቀስ እና በሁሉም ጥረቶች ውስጥ ስኬትን ያገኛል.
• አሉታዊነት አለመኖር ከትርጉም ሀሳቦች እና ሽፍታ ድርጊቶች ፣ ድብርት እና ብቸኝነት ነፃ ያደርግዎታል።
• አዎንታዊ አመለካከት ለደስተኛ የቤተሰብ ግንኙነት ቁልፍ ነው።

መጥፎ ሀሳቦችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

እራስዎን ከአሉታዊ ሀሳቦች ሳይላቀቁ የአዎንታዊ ማዕበልን መቃኘት ምንም ፋይዳ የለውም። ስለዚህ, በመጀመሪያ ከጭንቅላቱ ላይ ሁሉንም አሉታዊነት ማስወገድ አለብዎት. የሚከተሉት ምክሮች ይህንን ለማድረግ ይረዳሉ-

• የጭንቀትዎ መንስኤ ምን እንደሆነ ይወቁ. ባዶ ወረቀት በሦስት ዓምዶች ይከፋፍሉት. በመጀመሪያው ላይ, ሁሉንም ፍርሃቶችዎን ይፃፉ, በሁለተኛው ውስጥ, የእነዚህን ጭንቀቶች መሰረት ያስተውሉ, እና በሶስተኛው, እነሱን ለማጥፋት የእርስዎን እርምጃዎች ያስተውሉ.
• ከአስጨናቂ አሉታዊ ሐሳቦች አትሰውር, ችላ አትበል. ለትንሽ ጊዜ እንድትሄድ ከፈቀዱ በኋላ እንኳን, በንቃተ ህሊና ውስጥ ይከማቻሉ እና በጣም ተገቢ ባልሆነ ጊዜ "መሸፈን" ይችላሉ.
• አሉታዊነት ወደ ጭንቅላትዎ እንዲገባ አይፍቀዱ. የተጨነቁ ሀሳቦች በተከሰቱበት ደረጃ ላይ መወገድ አለባቸው. መጨነቅ እንደጀመርክ እንደተረዳህ ወደ ማንኛውም አስደሳች እንቅስቃሴ መቀየርን ተለማመድ።
• የራስዎን ውሳኔ ለማድረግ አይፍሩ. በጥርጣሬዎች ከተያዙ, ከራስዎ ሃሳቦች ጋር ወደ መግባባት መምጣት አይችሉም, ትክክለኛውን ምርጫ ማድረግ አይችሉም, ሁሉንም ፍርሃቶች ወደ ጎን ይጥሉ እና በመጨረሻም ውሳኔ ያድርጉ. የተሳሳተ ሆኖ ቢገኝም, የእርስዎ የግል ተሞክሮ ይሆናል.
• የችግሮችን አስፈላጊነት አያጋንኑ። እስቲ አስበው: ዛሬ እንዳትተኛ የሚያደርጉህን ሃሳቦች ከመርሳትህ አንድ አመት እንኳ አያልፉም.
• በእያንዳንዱ ሁኔታ አዎንታዊውን ይፈልጉ. የሰው ልጅ ስነ ልቦና የተነደፈው በቀላሉ አሉታዊ ጎኖቹን እንዲያስተውል ነው ነገርግን ጥቅሞቹን ለማየት ጥረት ማድረግ ይኖርበታል።
• ቅር ያሰኙህ ሰዎች ፊት በጥፋተኝነት ስሜት ለወራት እና ለዓመታት አትሰቃይ። ሁኔታውን ለመለወጥ መሞከሩ የተሻለ ነው, እርምጃ ይውሰዱ እና እራስዎን አያገልሉ. እራስዎን ይለፉ, በህይወትዎ ውስጥ ለመጀመሪያ ጊዜ ይቅርታ ለመጠየቅ ይሞክሩ, አያፍሩ እና በድርጊት አይረዱ, እና በቃላት ብቻ አይደለም. የመንፈስ ጭንቀት ብዙውን ጊዜ በትክክል የሚነሳው በጥፋተኝነት ስሜት ምክንያት ነው, ይህም አንድን ሰው እንደ ባቡር ይከተላል, ሰላም አይሰጠውም.
• ይቅር ማለትን ተማር። በሚወዱት ሰው ላይ ቅሬታ ወይም በራስ ላይ ንዴት በአእምሮ ላይ ጎጂ ውጤት አለው. ይቅርታ የውስጣዊ ነፃነት ስሜት ይሰጥሃል።
• ስለ ችግሮች አሳዛኝ ውጤት በጭንቅላቶ ውስጥ ብሩህ ስዕሎችን የሚቀባውን የዱር ምናብዎን ይዋጉ። ከማንኛውም ሁኔታ መውጫ መንገድ ማግኘት እንደሚችሉ ያስታውሱ. ከማሰብ ይልቅ ቀላል የስነ-ልቦና ዘዴን በመጠቀም እቅድ ማውጣት መጀመር ይሻላል: ምን እንደ ሆነ ወደ እርስዎ ጥቅም እንዴት እንደሚቀይሩ ነጥብ በነጥብ ይፃፉ; በገዛ እጃችሁ የተጻፈውን በዓይነ ሕሊናህ በመመልከት, ጠቃሚ ሀሳቦችን ወደ ንቃተ ህሊናህ ታስተላልፋለህ.

የአስተሳሰብ ኃይል: የአዎንታዊነት ማዕበል እንዴት እንደሚጋልብ

አሉታዊነትን ማስወገድ በቂ አይደለም, እንዲመለስ መፍቀድ የለብዎትም. ይህንን ለማድረግ የአኗኗር ዘይቤዎን ፣ ባህሪዎን እና የዓለም እይታዎን እንኳን መለወጥ ያስፈልግዎታል ።

• በመጀመሪያ ደረጃ, የሚወዷቸውን ነገሮች ብቻ ያድርጉ. እያንዳንዳቸው ልዩ ደስታን እና ደስታን ማምጣት አለባቸው.
• በሁለተኛ ደረጃ, እራስዎን ለአዲስ ልምዶች ይክፈቱ. ለአዎንታዊ አመለካከት የሚያስፈልገው አዎንታዊ መንቀጥቀጥ ነው። ስካይዲቪንግ፣ ስኩባ ዳይቪንግ፣ ተንጠልጣይ ተንሸራታች - እነዚህ ወይም ሌሎች ለእርስዎ ያልተለመዱ እንቅስቃሴዎች ብዙ አዲስ ስሜቶችን ያመጣሉ እና ምናልባትም ስለ አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ እንዲያስቡ ያደርጉዎታል።
• በሶስተኛ ደረጃ, እራስዎን ያዳምጡ እና ዘና ለማለት ይማሩ. አንዳንድ ጊዜ በሥራ ቦታ፣ በቤተሰብ ወይም በሌሎች አካባቢዎች ያሉ ችግሮች በትክክለኛው ስሜት ውስጥ ባለመሆናችን፣ ያለማቋረጥ እንሠራለን እና ዕረፍትን እንረሳለን። በሞቀ አረፋ ውሃ በተሞላ ገላ መታጠቢያ ውስጥ ተኝተህ በምትወደው ደራሲ መጽሃፍ እያነበብክ ከሆነ የምትወዳቸው ሰዎች ለሁለት ሰዓታት ሰላምና ጸጥታ እንዲሰጡህ ጠይቅ። ምናልባትም፣ ለጥያቄዎ ርህራሄ ይሆናሉ። ወደ ቲያትር ፣ ሙዚየም ፣ ሲኒማ ፣ ከጓደኞች ጋር ስብሰባዎች እና ከቤት ውጭ መዝናኛዎች በዓመት ከአንድ ጊዜ በላይ መከሰት አለባቸው ፣ ግን ብዙ ጊዜ ፣ ​​ምክንያቱም ሰማያዊውን ያባርራሉ እና ድካምን ያስወግዳሉ።
• ሊቋቋሙት የማይችሉት ሸክም በትከሻዎ ላይ አይጫኑ። ከፍተኛ መጠን ያለው ሥራ ብቻውን መቋቋም እንደማይችሉ ከተረዱ ጉርሻ ለማግኘት አይውሰዱ። የዝገት የባንክ ኖቶችን በእጅዎ ከመያዝ ጤናማ እና ትኩስ መሆን የተሻለ ነው ነገር ግን ምንም ነገር ለመስራት ጥንካሬ ከሌለዎት።
• የሌሎች ሰዎችን ህጎች እና መርሆዎች ያክብሩ። የአንድን ሰው ፍርድ ካልወደዱ, በጠላትነት መውሰድ የለብዎትም. ለሰዎች ዝቅ ያለ አመለካከት መኖሩ ለሁለቱም ለአንተም አዎንታዊነትን ያመጣል።
• ህልም. ሁሉም ሀሳቦች ቁሳዊ ናቸው, ስለዚህ በነጻ ጊዜዎችዎ ውስጥ, ህልምዎ እውን ሆኗል ብለው ያስቡ.
• እራስህን ውደድ። በስጦታዎች እራስዎን ይለማመዱ, ያለምክንያት ወይም ያለምክንያት, ለስኬቶችዎ ያወድሱ, በውጫዊ ጉድለቶች ላይ አያተኩሩ, ነገር ግን በውስጣዊዎ ላይ መስራትዎን አይርሱ.

አዎንታዊ አመለካከት በየቀኑ እንዲደሰቱ እና ለምንኖርበት አስደናቂ ዓለም ዕጣ ፈንታን እንዲያመሰግኑ ያስችልዎታል። ብሩህ አመለካከት ይኑርህ ፣ ብርሃንን እና ደስታን አውጣ ፣ ሌሎች ሰዎችን በጥሩ ስሜት ያዝ ፣ ከዚያ እርስዎ እራስዎ ደስተኛ መሆን ብቻ ሳይሆን ለሌሎች መልካም ነገርን ይሰጣሉ ።

ነገር ግን ብሩህ አመለካከት ያለው እና ህይወትን እንዴት እንደሚደሰት ሁሉም ሰው አይያውቅም, እና ጥቂት ሰዎች ይህ ሊማር ይችላል ብለው ያስባሉ.

ለሕይወት አዎንታዊ አመለካከትን እንዴት መማር እንደሚቻል ይናገራል. ክሊኒካዊ ሳይኮሎጂስት ኤሌና ካሪቶንሴቫ.

ስለ ስሜቶች ትንሽ

የሰዎች ስሜቶች አንድ ሰው ለራሱም ሆነ በዙሪያው ላለው ዓለም ያለውን አመለካከት የሚያንፀባርቅ የተወሰነ የአእምሮ ሂደት ነው። ስሜቶች በሁለት ምሰሶዎች ይከፈላሉ-አዎንታዊ እና አሉታዊ, እና ሁለቱም የተወሰኑ ጥቅሞችን ያመጣሉ. ምንም ዓይነት ስሜቶች በሌሉበት, አንድ ሰው አሰልቺ ይሆናል እና ብስጭት ይታያል, ይህ ደግሞ ስሜት ነው. ስሜቶች ሙሉ በሙሉ አለመኖር የአእምሮ መታወክ ምልክት ነው, አንዳንድ ጊዜ በጣም ጥልቅ ነው. በጣም አስፈላጊው ነገር ስሜቶች በአንድ ሰው የሚለማመዱበት ጥንካሬ እና እሱ ባጋጠመው ጊዜ ምን ያህል በቂ ባህሪ እንዳለው ነው።

የሳይንስ ሊቃውንት ሶስት ዓይነት የስሜት ማነቃቂያዎችን ለይተው አውቀዋል-ገለልተኛ, አወንታዊ እና አሉታዊ.

ከስሜታዊነት ገለልተኛ የሆኑ ማነቃቂያዎች እንድንሰራ የሚያደርገን ፊታችንን መታጠብ፣ ጥርሳችንን መቦረሽ፣ መልካችንን ማስተካከል፣ የፊዚዮሎጂ ፍላጎታችንን ማሟላት ነው። በተለምዶ ገለልተኛ ማነቃቂያዎች የህይወታችንን 60% ያህሉን ይይዛሉ እና የምንኖርበትን የበለፀገ አካባቢ ይፈጥራሉ። በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ገለልተኛ ማነቃቂያዎች ከመጠን በላይ ወይም በስሜታዊነት ጉልህ ከሆኑ (የእጅ መታጠብ ፣ ወዘተ) ፣ ከዚያ የኒውራስቴኒያ ሁኔታ ይከሰታል ፣ እና ማነቃቂያዎቹ ገለልተኛ መሆን ያቆማሉ።

አወንታዊ ስሜቶችን የሚያስከትሉ አዎንታዊ ማነቃቂያዎች በመደበኛነት ወደ 30% ፣ እና አሉታዊ - 5% ፣ ከፍተኛ 7% መሆን አለባቸው። ተጨማሪ አሉታዊ ስሜቶች ካሉ, የሰው አካል እነሱን መቋቋም ያቆማል, እናም በዚህ ሁኔታ, አሉታዊነትን ለማሸነፍ, እርዳታ ሊያስፈልግ ይችላል - ከራሱ ሰው, ወይም ከሚወዷቸው ሰዎች, ወይም ከሳይኮሎጂስት ባለሙያ እርዳታ. ወይም ሳይኮቴራፒስት. ነገር ግን አሉታዊ ስሜቶች በትንሽ መጠን ያስፈልጋሉ - የህይወት ውበት እና የአዎንታዊ ስሜቶች ጥልቀት በተሻለ ሁኔታ ለመለማመድ ይረዳሉ. ጥቂት አሉታዊ ስሜቶች ከሌሉ፣ ሊቋቋሙት የማይችሉት እንቅፋት ይሆናሉ፣ እና በእነሱ ተጽእኖ በተሻለ ሁኔታ ችግሩን ለመፍታት ትኩረት ማድረግ እንጀምራለን፣ በፍጥነት ማሰብ፣ ማሰብ፣ መስራት እና ማሻሻል። ነገር ግን በጣም ብዙ አሉታዊነት ካለ, ሁሉም ሰው ይህን ፍሰት መቋቋም አይችልም.

ብሩህ ተስፋን ማጠራቀም

አዎንታዊ ስሜቶች በተለይ ለእኛ በጣም አስፈላጊ ናቸው: ከሁሉም በላይ እንፈልጋለን, ስለዚህ ሰዎች, በጣም አስቸጋሪ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ እንኳን, በህይወት እና በሞት አፋፍ ላይ እንኳን, ትንሽ እንኳን የሚያምር ነገር ማየት እና ማስተዋል ይችላሉ. እንደ እውነቱ ከሆነ, እያንዳንዱ ሰው ለህይወቱ አዎንታዊ አመለካከት እንዲያዳብር የሚረዱትን አዎንታዊ ጊዜዎችን ማየት እና ማከማቸት መማር ይችላል. እርግጥ ነው፣ እርግጠኛ የሆነ ተስፋ አስቆራጭ ወደ ብሩህ አመለካከት ሊለወጥ አይችልም፣ ነገር ግን ሁሉም ሰው ለአዎንታዊ ጊዜያት እና ለሕይወት አዎንታዊ ገጽታዎች ትኩረት መስጠትን መማር ይችላል። ይህ የዕለት ተዕለት ኑሮን በብሩህ ፣ አስደሳች በሆኑ ቀለሞች እንዲሞላ እና በአጠቃላይ የህይወት ጥራትን ለማሻሻል ይረዳል ።

ዋናው አዎንታዊ ስሜቶች ፍላጎት እና ደስታ ናቸው. ፍላጎት በግለሰብ ደረጃ ለአንድ ሰው እድገት ዋና ማነቃቂያ ነው, ስለዚህ የፍላጎት እጥረት በጣም አስደንጋጭ ምልክት ነው: ይህ ማለት ሁሉም ነገር በሰውየው ላይ አይደለም ማለት ነው. ያለ ፍላጎት, የመንፈስ ጭንቀት እና ሌሎች የአእምሮ ችግሮች ይነሳሉ. ደስታ በዙሪያችን ባለው ዓለም እና አንድ ሰው ማንኛውንም ችግር መቋቋም እና ሙሉ ህይወትን እንደሚደሰት የሚሰማው የእርካታ ሁኔታ ነው. ነገር ግን ደስታ ከቁሳዊ ወይም ከነጋዴ ፍላጎቶች ጋር ምንም ግንኙነት የለውም - ይልቁንም ስሜት ነው: ለአንዳንዶች ብርጭቆው በግማሽ የተሞላ ነው, እና ይህ ደስታን ያመጣል, ለሌሎች ግን ግማሽ ባዶ ነው. አንድ ሰው በእንቅስቃሴው ወይም ከሌሎች ጋር በመግባባት ደስታን ካላሳየ ፍርሃትን ለማሸነፍ ይሞክራል ፣ ስለሆነም ከአደጋ ጋር የተዛመዱ ከባድ ስፖርቶች ወይም የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች።

ተደጋጋሚ ደስታ የጭንቀት መቋቋምን ይጨምራል እናም ህይወታችንን የበለጠ የተሟላ ያደርገዋል: አንድ ሰው በህይወቱ ውስጥ የበለጠ አዎንታዊ ስሜቶች, ስሜቱ የተሻለ ይሆናል. ግን ደግሞ "የትንበያ ጽንሰ-ሐሳብ" አለ፡ ክስተቶች የሚከሰቱት እንዲከሰቱ ስለምንጠብቅ ነው። ያም ማለት አንድ ሰው መጥፎ ነገርን የሚጠብቅ ከሆነ ይህ መጥፎ ነገር በአብዛኛው ሊከሰት ይችላል. እና አዎንታዊ ከሆንን ፣ ከዚያ በከፍተኛ ዕድል ሁሉም ነገር ጥሩ ይሆናል። የሚከተሉት ምክሮች ለሕይወት አዎንታዊ አመለካከትን ለመማር ይረዳሉ.

ምክር አንድ: አዎንታዊ ግንዛቤን ማዳበር. እራስዎን በአዎንታዊ ስሜት ውስጥ ለማስቀመጥ, ቀላል ያልሆኑ ነገሮችን ለመደሰት መማር ያስፈልግዎታል - ጥሩ የአየር ሁኔታ ከመስኮቱ ውጭ, ጠዋት ላይ ትኩስ የቡና መዓዛ, በመንገድ ላይ የሚገናኙት የልጅ ፈገግታ. እንደዚህ ያሉ ጥቃቅን ነገሮች እኛ ለአዎንታዊነት ለማዘጋጀት እምብዛም ትኩረት የምንሰጥ አይደለም, ስለዚህ እነሱን ማስተዋል መማር አስፈላጊ ነው.

ጠቃሚ ምክር ሁለትበህይወት ውስጥ አስደሳች እና አዎንታዊ ክስተቶችን አስተውል ። እነዚህም ትንሽ ወይም ትንሽ የማይባሉ ክስተቶች እና አፍታዎች ሊሆኑ ይችላሉ - ከጓደኛ ጋር ስብሰባ, አዲስ የፀጉር አሠራር, የድሮ ጓደኛ ደብዳቤ, ከአለቃው ምስጋና, ከልጁ ጥሩ ደረጃ. ማስታወሻ ደብተር መያዝ እና በቀኑ መጨረሻ ላይ እንደዚህ ያሉ ክስተቶችን መፃፍ ጥሩ ነው. ሁሉም ሰው ይህን ለማድረግ ዝግጁ አለመሆኑ በጣም ያሳዝናል. በዚህ ሁኔታ, ሁልጊዜ በማስታወሻዎችዎ ውስጥ ማየት እና ትላንትና, ከትላንትና በፊት, ከሳምንት በፊት ምን ጥሩ ነገር እንደተፈጠረ ማስታወስ ይችላሉ. ከዚያ ብዙ ጥሩ ነገሮች በአንተ ላይ እየደረሱ እንደሆነ ይሰማሃል እና በአጠቃላይ, በህይወት ውስጥ ሁሉም ነገር በጣም መጥፎ አይደለም.

ጠቃሚ ምክር ሶስት: ቀኑን ማጠቃለል. በዚያ ቀን የተሳካላችሁትን በየቀኑ መፃፍ በጣም ጠቃሚ ነው። እነዚህ በአንደኛው እይታ ላይ በጣም ቀላል ያልሆኑ ስኬቶች ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን ለእነሱ ምስጋና ይግባውና አንድ ሰው ለራሱ ያለው ግምት ይጨምራል - እና እሱ ጥሩ እየሰራ መሆኑን መረዳት ይጀምራል።

ጠቃሚ ምክር አራት: የምስጋና ማስታወሻ ደብተር ያስቀምጡ. ቀደም ሲል የሃይማኖት ሰዎች ሁሉን ቻይ የሆነውን አምላክ ለምግብ እና ለመጠለያ አመስግነዋል, አሁን ግን ጥቂት ሰዎች ለሰማይ እንዲህ ያለውን ምስጋና ያቀርባሉ, ይህ የሚያሳዝን ነው: ይህ በጣም ጠቃሚ የአምልኮ ሥርዓት ነው. ይህንን በጽሁፍ ማድረግ አስፈላጊ አይደለም, ለእራስዎ በቃላት ማመስገን ይችላሉ. ብዙ ጓደኞች እንደሌሉዎት ከመበሳጨት ይልቅ ለራስዎ ይንገሩ: እንደዚህ አይነት ድንቅ ጓደኛ (አንድም ቢሆን) በማግኘቴ ምንኛ እድለኛ ነው!

ጠቃሚ ምክር አምስትስህተቶችዎን እና ውድቀቶችን በእርጋታ መቀበልን ይማሩ። ሁላችንም ሕያዋን ሰዎች ነን, እና ሁላችንም ስህተት የመሥራት መብት አለን. በስህተቶች እራስህን አትወቅስ እና እራስህን ለውድቀት ወይም ውድቀት አስቀድመህ አዘጋጅ።

ጠቃሚ ምክር ስድስት: መልክህን ተንከባከብ. እኛ የምንመስለው ለእኛ በጣም አስፈላጊ ነው, በድብቅ ደረጃም ቢሆን. ልዩ ነገሮች በራሳችን ዓይን ልዩ ያደርጉናል እና ትክክለኛ ዘዬዎችን እንድናዘጋጅ ይረዱናል። በህይወትዎ ውስጥ የሆነ ነገር ለመለወጥ ከፈለጉ ወይም ለህይወት የበለጠ አዎንታዊ አመለካከት እንዲኖሮት ለመማር ከፈለጉ ልብሶችዎን መቀየር ይጀምሩ. ይህ ለአዎንታዊ ስሜቶች ምክንያት ይሆናል, እና አዲስ የልብስ ማስቀመጫ ዓለምን በአዲስ መንገድ እንዲመለከቱ ይረዳዎታል - የበለጠ አዎንታዊ።

ምክር ሰባት: ከጊዜ ወደ ጊዜ እራስዎን ያበረታቱ. የተሳካላችሁትን ለማክበር መማር ብቻ ሳይሆን እራሳችሁን ለእሱ ሽልማት መስጠት አለባችሁ። በስነ-ልቦና ውስጥ ይህ መምታት ይባላል. ለምሳሌ አንዲት ሴት በሥራ፣ በቤተሰብ እና በዕለት ተዕለት ችግሮች ዘወትር የምትጠመድ ከሆነ፣ የመታሰር እና የተስፋ መቁረጥ ስሜት ሊሰማት ይችላል። ይህ እንዳይከሰት ለመከላከል በየጊዜው ለሚያደርጉት ጥረት እራስዎን መሸለም በጣም ጠቃሚ ነው. ለምሳሌ, በካፌ ውስጥ ብቻዎን መቀመጥ እና ለረጅም ጊዜ እራስዎን ያልፈቀዱትን ኬክ መብላት ይችላሉ. ይህ ለራስዎ አዎንታዊ አመለካከትን ይደግፋል.

ጠቃሚ ምክር ስምንት: ለረጅም ጊዜ ማድረግ የሚፈልጉትን ነገር ያድርጉ. ጥያቄውን እራስዎን መጠየቅ በጣም አስፈላጊ ነው-ምን እፈልጋለሁ? እነዚህ መሰረታዊ ነገሮች ሊሆኑ ይችላሉ, በተለያዩ ምክንያቶች, አንድ ሰው ሊደርስበት አይችልም. አሁን ለአንድ አመት መጽሐፍ ለማንበብ፣ ወደ ገንዳው ይሂዱ ወይም ጓደኛዎን ለመጎብኘት ፈልገዋል? ስለዚህ በመጨረሻ ያድርጉት! በጣም ብዙ ጊዜ የዕለት ተዕለት ጉዳዮች ዑደት - ሥራ ፣ ቤተሰብ ፣ ልጆች ፣ ወላጆች - የሚፈልጉትን እንዲያደርጉ አይፈቅድልዎትም ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ መልቀቅ የሚያስፈራበት የተወሰነ “የምቾት ዞን” ይፈጥራሉ ። ነገር ግን አንድ ሰው ከዚህ ዞን ሲወጣ ህይወትን የበለጠ የተሟላ እና የበለጠ ለማዳበር የሚረዱ አዲስ አስደሳች ስሜቶች አሉት.

ጠቃሚ ምክር ዘጠኝ: መልካም ስራዎችን አድርግ. በጎ አድራጎት ፣ ከራስ ወዳድነት ነፃ የሆነ ተግባር ፣ የሚያስፈልጋቸውን መርዳት ብቸኝነት እንዳይሰማዎት ያደርግዎታል ፣ እና መልካም ስራዎችዎ ወደ መቶ እጥፍ ይመለሳሉ ፣ ምክንያቱም በዚህ ሁኔታ ፣ በስሜታዊነት ፣ ሁል ጊዜ ከምትሰጡት የበለጠ ይቀበላሉ።

ጠቃሚ ምክር አስርፈገግ በል! ለሕይወት አዎንታዊ አመለካከት በፈገግታ ይጀምራል. በመስተዋቱ ውስጥ ስትታይ እራስህን ፈገግ በል፣ በዙሪያህ ያሉትን ፈገግ ይበሉ። አሉታዊነትን እና አፍራሽነትን ለመዋጋት ፈገግታ በጣም ቀላሉ እና በጣም ኃይለኛ መሳሪያ ነው።

ህልምዎን ይሳሉ

በቅድመ-እይታ, እነዚህ ሁሉ ጥቃቅን ነገሮች ናቸው, ነገር ግን ህይወትን የሚፈጥሩት እነዚህ ትናንሽ ነገሮች ናቸው. ትንንሽ ተድላዎችን እንኳን መፍቀድ - ኬክም ሆነ በጫካ ውስጥ መራመድ - የበለጠ ደስተኛ ያደርግዎታል እናም ለህይወት ያለዎትን አመለካከት የበለጠ አዎንታዊ ያደርገዋል። ወደ ፊት መሄድ እና ህልምዎን መሳል ወይም ለመጎብኘት የሚፈልጉትን ቦታ ፎቶግራፎች በአንድ ታዋቂ ቦታ ላይ ማንጠልጠል ይችላሉ-ተራሮች የበረዶ መንሸራተት ህልም ካዩ ፣ ወደ ፓሪስ የመሄድ ህልም ካለም የኢፍል ግንብ… እንደዚህ ያሉ ፎቶግራፎች ያዘጋጃሉ ። ለአዎንታዊ, እና እርስዎ የሚጣጣሩበት ነገር ይኖርዎታል.

ያስታውሱ አዎንታዊ አመለካከት ግቦችዎን ለማሳካት ብቻ ሳይሆን ከባድ ችግሮችንም ለማሸነፍ ይረዳል-ብዙ ዶክተሮች ኦንኮሎጂስቶችን እና የቀዶ ጥገና ሐኪሞችን ጨምሮ, ብሩህ አመለካከት ያላቸው ታካሚዎች ቁስሎች በፍጥነት እንደሚድኑ ይናገራሉ, ህክምናን በተሻለ ሁኔታ ይቋቋማሉ እና በፍጥነት ያገግማሉ.

ለምንድነው ብሩህ አመለካከት ያላቸው ሰዎች ረዘም ላለ ጊዜ የሚኖሩት እና የሚታመሙት? መልሱ ግልጽ ነው: አዎንታዊ አመለካከት, ሀሳቦች. ዛሬ እራስዎን ለአዎንታዊነት በየቀኑ እንዴት ማዘጋጀት እንደሚችሉ እና ሴቶች ይህንን እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ እንነጋገራለን.

እንዴት አዎንታዊ መሆን እንደሚቻል

አዎንታዊ አመለካከት የመኖር ችሎታ ሕይወትዎን በጣም በሚያስደስት መንገድ እንዲኖሩ የሚረዳዎት ሕይወትን የሚያረጋግጥ አመለካከት ነው።

ምንም ያህል ችግሮች ቢገጥሙህ ብሩህ አመለካከት ትክክለኛ ምርጫ ነው። የተረጋጋ አዎንታዊ ስሜት ከጭንቀት መከላከል ነው.

አወንታዊ አመለካከት አስፈላጊነቱ ከመጠን በላይ ለመገመት አስቸጋሪ የሆነበት ሁኔታ ነው. እሱን በመጠቀም ህይወትዎን ሙሉ በሙሉ መለወጥ ይችላሉ። አስተሳሰብዎን መቆጣጠር ብቻ ያስፈልግዎታል። ዋናው መርህ አሉታዊ ሀሳቦችን በአዎንታዊ መተካት ነው።

በተወሰነ ደረጃ የተናጠል፣ ለሕይወት ፍልስፍናዊ አመለካከትን ማዳበርም ትችላለህ። ይህ በምንም መልኩ በእድሜ እና በደረጃ የሚፈለጉትን መሰረታዊ ሀላፊነቶች መወጣት እንዲያቆም ጥሪ አይደለም። አለበለዚያ, ምንም አይነት ስሜት የማይረዳው እንደዚህ አይነት ችግር ውስጥ ሊገቡ ይችላሉ. የማይቀረውን ጨምሮ በዙሪያዎ ያለውን ነገር በእርጋታ ማስተዋል ያስፈልግዎታል።

በአንጎል ውስጥ የሚመረቱ ዋና ዋና ነገሮች ከደስታ ጽንሰ-ሀሳብ ጋር የተያያዙ ስሜቶችን እና ስሜቶችን ይነካሉ.

• ኢንዶርፊን.አካላዊ ሕመምን በቀላሉ ለመቋቋም ይረዳል. አካላዊ እንቅስቃሴ በማድረግ ምርታቸውን ማነሳሳት ይችላሉ.
• ሴሮቶኒን.ለፀሐይ ብርሃን ሲጋለጥ ይመረታል. በተጨማሪም ከአካላዊ ትምህርት እና አዎንታዊ አስተሳሰብ ማምረት ይጨምራል.
• ዶፓሚን.ግቡ ሲደረስ መጠኑ ይቀበላል. ሰዎችን በደግነት መያዝ ከጀመርክ ተመሳሳይ ስሜት ሊሰማህ ይችላል።
• ኦክሲቶሲን.ከአስደሳች ንክኪዎች ጋር ተያይዞ የተሰራ። "እቅፍ" በእርግጠኝነት በህይወታችን ውስጥ ሊኖር ይገባል.

ለእያንዳንዱ ቀን አዎንታዊ አመለካከት - ቴክኒኮች, ሀሳቦች

ጠዋት ላይ የሚነሱትን ሀሳቦች መከታተል በጣም አስፈላጊ ነው: እነሱ አዎንታዊ መሆን አለባቸው. ለቀኑ አዎንታዊ አመለካከትን በማረጋገጥ በስሜትዎ ላይ ተጽእኖ ለማድረግ የሚጠቀሙባቸው መንገዶች አሉ.

በየቀኑ ሶስት ሁኔታዎችን ብቻ በማሟላት አወንታዊ ስሜት ሊፈጠር ይችላል፡ አንደኛ፡ ፈገግ፡ ሁለተኛ፡ ፈገግታ፡ እና ሶስተኛ፡ ፈገግታ። ለሴቶች የተሻለ ውጤት ይኖረዋል ብዬ አስባለሁ.

ከሀሳቦች በተጨማሪ የሰውነት አቀማመጥ እና የፊት ጡንቻዎች በአካላዊ ሁኔታ ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ, ጥሩ ሀሳቦችን ያስገኛሉ.

እና የሰውነትዎን ሁኔታ በቋሚነት መከታተል ያስፈልግዎታል. ቀጥ ያለ አቀማመጥ በጣም አስፈላጊ ሚና ይጫወታል. በሰውነት ውስጥ ምንም ውጥረት ሊኖር አይገባም.

አንዳንድ ቴክኒኮችን በመጠቀም አዎንታዊነት ሊፈጠር ይችላል-

• ደስ የሚል ነገር መጠበቅ.
  ከእንቅልፍዎ ሲነሱ, ዛሬ ምን አስደሳች ነገሮች ሊከሰቱ እንደሚችሉ ወዲያውኑ ማሰብ ያስፈልግዎታል. ምናልባት አንድ ኩባያ ቡና ወይም አስደሳች ስብሰባ ሊሆን ይችላል.
• አስደሳች ትዝታዎች.
• አንድ ደስ የሚል ነገር ከተከሰተ ወዲያውኑ ወደ ሌሎች ነገሮች መዝለል አያስፈልግም. ለአፍታ አቁም. በድጋሚ በተፈጠረው ነገር ይደሰቱ።
• የሚወዱትን ዜማ ያዳምጡ።
• ጠዋት ላይ ዜማዋ ቀኑን ሙሉ በጭንቅላትዎ ውስጥ እንዲደውል ማድረጉ የተሻለ ነው።
• ገላ መታጠብ። ውሃ አሉታዊ ስሜቶችን "ያጥባል".
• አስቂኝ ፊልም ይመልከቱ። ጥሩ መጽሐፍ አንብብ
• በእግር ይራመዱ. በእግር ብቻ ይራመዱ እና በግሮሰሪ ውስጥ ከባድ ግዢ አይፈጽሙ።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። ከመጠን በላይ ጥረት ሳያደርጉ, ግን በደስታ.
• ዳንስ በህይወት ውስጥ ብሩህ ስሜታዊ ቀለም ለመጨመር ጥሩ መንገድ.

አወንታዊ ሀሳቦችን ማወቅን ይጠይቃል። የራስዎን ሀሳቦች ለመቆጣጠር መማር ያስፈልግዎታል. አሉታዊ ከሆኑ, ሂደቱን ለመለወጥ ወይም ለማቆም አስቸኳይ ነው. አንዳንድ የመተንፈስ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ. ወደ አዎንታዊ ሀሳቦች ቀይር። ይህንን የእርምጃዎች ስልተ ቀመር ወደ አውቶሜትድ ማምጣት አስፈላጊ ነው. ከዚህ በፊት አድርገውት የማያውቁትን ነገር ያድርጉ። የአዳዲስነት አካል የአስተሳሰብ መንገድዎን ይለውጣል እና ነገሮችን ቀላል ያደርገዋል።

በአዎንታዊ መልኩ እንዴት ማሰብ እንደሚቻል

አንድ ሰው ለወቅታዊ ክስተቶች የሚሰጠውን ምላሽ በመምረጥ ምርጫ ያደርጋል: ደስተኛ ለመሆን ወይም ለመሰቃየት. ዓለም ገለልተኛ ነው, ሁሉም አንድ ሰው ሊያየው እንዴት እንደሚመርጥ ይወሰናል. አዎንታዊ አስተሳሰብ ያለው ሰው ሁሉንም ነገር በሞቃት ቀለም ይመለከታል.

በነገራችን ላይ ንቃተ ህሊናህን ማታለል ያን ያህል ከባድ አይደለም። እርስዎን የሚያስደስት ስዕል መገመት ብቻ በቂ ነው. በመሠረታዊነት ደስ የማይል ሁኔታዎችን እና አሉታዊ ስሜቶችን ለማስወገድ ችሎታን ማዳበር ይችላሉ.

አንድ ሰው የህይወቱ ጌታ መሆኑን መረዳት አለበት። ለሌሎች ሰዎች ትችት በጣም ጠንከር ያለ ምላሽ አይስጡ። ምንም እንኳን በሆነ ምክንያት ሁልጊዜ አንድ ሰው ከውጭ በተሻለ ሁኔታ የሚያውቅ ይመስላል. አንዳንድ ጊዜ ሰዎች እውነትን በመናገር ሽፋን በቀላሉ ያለውን አሉታዊነት ወይም ምቀኝነት ያፈሳሉ። ገንቢ ትችቶችን ማዳመጥ አለብህ፣ እንደገና ተረጋጋ።
ከመጠን በላይ ስሜታዊ ለሆኑ ሰዎች በጣም ከባድ ነው. በራስህ ላይ መስራት አለብህ። የመዝናኛ ዘዴዎችን ይተግብሩ:

• ጥልቅ ትንፋሽ ውሰድ
• ዓይንህን ጨፍነህ ተቀመጥ
• በመስታወት ውስጥ እራስዎን ይመልከቱ እና ይፈሩ

ጥሩው መንገድ ለዓመታት ያስጨነቀዎትን እና ስሜትዎን በተለያዩ አይኖች ያበላሹትን ነገር አይቶ “እሺ እሺ?” ማለት ነው።

በአሁኑ ጊዜ መኖርን መማር በጣም አስፈላጊ ነው. ስላለፈው ነገር መጨነቅ አያስፈልግም, እዚያ ምንም ሊለወጥ አይችልም. ስለ ወደፊቱ ጊዜ አትጨነቅ. እንደምናውቀው፣ አብዛኛው ፍርሃታችን እውን ሊሆን አይችልም።

በአሁኑ ጊዜ መኖር፣ በህይወትዎ እያንዳንዱን ቅጽበት ማክበር በጣም ብቁ ባህሪ ነው።

ሌሎችን መተቸት የለብህም, በጣም ያነሰ ራስህን. በጣም አጥፊ ስሜት የጥፋተኝነት ስሜት ነው.

ከሌሎች ሰዎች አዎንታዊ ጉልበት ማግኘትዎን አይርሱ.

አሉታዊ መረጃ መወገድ አለበት. እርግጥ ነው, በዓለም ላይ ስለሚከሰቱ ክስተቶች ማወቅ አለብዎት, ነገር ግን መንፈስዎን ብዙ ጊዜ የማይነኩ ታሪኮችን እንደገና ማየት የለብዎትም.

ድብርት የመሆን ሌላው መንገድ ፍጽምናዊነት ነው። ሁሉንም ነገር በትክክል ለመስራት አይሞክሩ. አስፈላጊዎቹ በቂ ናቸው.

ተወዳጅ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይኑርዎት. የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎ ስራዎ ከሆነ በጣም ጥሩ ነው.

ትክክለኛ አመጋገብ ትልቅ ጠቀሜታ አለው. Gastritis ወይም ከመጠን በላይ ክብደት ስሜትዎን አያሻሽሉም. ቀኑን ሙሉ በቂ ውሃ መጠጣትዎን ያረጋግጡ።

ምስጋናዎችን መስጠት እና ማዳመጥ እራስዎን በጥሩ ስሜት ውስጥ ለማስቀመጥ ጥሩ መንገድ ነው። የትኛው የጥበብ አይነት ነው።
ሴቶችም ሆኑ ወንዶች ምስጋናዎች ያስፈልጋቸዋል. ምንም እንኳን ወንዶች ለእነሱ በሚታይ ብስጭት ምላሽ ቢሰጡም መልካም ምግባራቸውን ማመስገን በጣም አስፈላጊ ነው። ይህ በራስ መተማመን, አስፈላጊነት ማረጋገጫ ይሰጣል.

በነገራችን ላይ ልጆችን ማሞገስ አስፈላጊ ሆኖ የማይገኝበት ሙሉ በሙሉ በከንቱ ነው. ለትንሽ ስኬት ሊመሰገኑ እና የሆነ ነገር ገና ካልሰራ መደገፍ አለባቸው. እንደነዚህ ዓይነቶቹ ልጆች በኋላ ላይ የአዋቂዎች ብሩህ አመለካከት ይኖራቸዋል.

አዎንታዊ አመለካከት በጤና እና በአስተሳሰብ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?

አንድ ሰው በጤናው ላይ ያለው አዎንታዊ አመለካከት ተጽእኖ ጥገኛ መሆኑን የሚያሳዩ ጥናቶች አሉ. ጥናቶች እንደሚያሳዩት ችግሮቻቸውን አቅልለው ዓለምን በብሩህ ተስፋ የሚመለከቱ ሰዎች የመታመም እና የመዳን እድላቸው ከጨለምተኛ ተስፋ አስቆራጭ ሰዎች በብዙ እጥፍ ያነሰ ነው።

ከዚህም በላይ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በጥሩ ስሜት ውስጥ ያሉ ሰዎች ህመም እንኳን ይቀንሳል. በጣም ደስ የሚል ዜና ምክንያቱም... አዎንታዊነት በጣም "ጣፋጭ" መድሃኒት ነው.

ተመሳሳይ ጥናቶች እንደሚያሳዩት እርጅናን የማይፈሩ ሰዎች "ወጣት" እንደሚቆዩ እና በኋላም ይሞታሉ. ለዚህ ብቻ ፊዚዮሎጂያዊ ማረጋገጫ አለ.

እንደ ቁጣ ያለ ስሜት ጡንቻዎች እንዲኮማተሩ ያደርጋል። እና ወደ vasospasm ይመራል ከዚያም የደም ግፊት ይነሳል. አድሬናሊን መውጣቱ የልብ ሥራን ይጨምራል እና ደሙን ያበዛል. ነገር ግን የትኛውም የእውነታ መገለጫዎች በኃይል ምላሽ እንድንሰጥ ማንም አያስገድደንም። ሰላምን ለመጠበቅ ያለው አመለካከት በጣም አስፈላጊ ነው. በጥሩ ጤንነት መልክ ክፍፍሎችን የሚያመጣው ይህ ነው።
እንዲህ ዓይነቱ አመለካከት ከጊዜ ወደ ጊዜ መገኘት የለበትም, ነገር ግን ስልታዊ መሆን አለበት.

በየቀኑ አዎንታዊ መሆን ግዴታ ነው. ሀሳባችን በቀጥታ ከሰውነት ጋር የተገናኘ ነው. አዎንታዊ አመለካከት "የውስጥ ዶክተርዎን" "ያበራል".

ጤንነታችን በቀጥታ በአንድ ሰው አስተሳሰብ ላይ የተመሰረተ ነው. በአእምሮ ጤና እና በአካላዊ ጤንነት መካከል ያለው ቀጥተኛ ግንኙነት በሁሉም ዶክተሮች ዘንድ የታወቀ አክሲየም ነው።

አዎንታዊ አመለካከት

ደስተኛ ለመሆን በየቀኑ ቢያንስ 7 አዎንታዊ ስሜቶችን ማግኘት ያስፈልግዎታል ተብሎ ይታመናል። ከዚህም በላይ በጣም ጠንካራ ስሜቶች ሊኖሩ አይገባም.

አይስክሬም ይብሉ ፣ ከጥሩ ሰው ጋር ይነጋገሩ ፣ አስደሳች የእግር ጉዞ ያድርጉ - ዝርዝሩ ረጅም ነው ፣ ማለቂያ ከሌለው ።

እነዚያ። ለቀኑ አዎንታዊ አመለካከት ቀድሞውኑ ተሰልቷል ማለት እንችላለን. ልክ ዛሬ በአዲስ መንገድ መኖር እንጀምራለን: ሁልጊዜ ስለ ጥሩው ነገር እናስባለን, ጥሩውን ተስፋ እናደርጋለን.

ታላቅ ስሜት በአብዛኛው የተመካው አንድ ሰው ለዚህ ዓላማ የተዘጋጁትን የተለያዩ ቴክኒኮችን በተለማመደው መጠን ላይ ነው።

• የመዝናናት ዘዴ- ዘና ለማለት እና የጡንቻን ውጥረት ለማስታገስ መንገድ። ለዚህ ልዩ ቴክኒኮች አሉ.
• ማሰላሰል.በዙሪያህ ካለው የአለም ግርግር መራቅ። አብዛኛውን ጊዜ ማለቂያ የሌለው የውስጥ ውይይት ለሚፈጽመው ለአንጎል እረፍት።
• ራስ-ሰር ስልጠና.በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ለማሰልጠን ይመከራል. የመጀመሪያው ከእንቅልፍዎ እንደነቃዎት ወዲያውኑ መደረግ አለበት, ከአልጋ ሳይነሱ. ለወደፊቱ, ራስ-ሰር ስልጠና ይበልጥ ተስማሚ በሆነ አካባቢ ውስጥ ሊከናወን ይችላል.

በተመሳሳይ አዎንታዊ ሰዎች መካከል ጊዜ ለማሳለፍ ይሞክሩ። ሌሎችን እንደገና ማስተማር ምስጋና ቢስ ተግባር ነው።

አዎንታዊ አመለካከትን ለማግኘት, በየቀኑ እራስዎን መንከባከብ ያስፈልግዎታል. በቀን ውስጥ የእራስዎ የሚሆኑ ጥቂት ደቂቃዎችን መመደብዎን ያረጋግጡ። የሚወዱትን ያድርጉ፣ እና ጓደኞችዎ፣ የሚያውቋቸው ወይም መጽሃፍዎ የሚመክሩትን ሳይሆን። የእርስዎን ግለሰባዊነት ግምት ውስጥ ያስገቡ.

በቂ እንቅልፍ የማግኘት አስፈላጊነት ሊታሰብ አይችልም. እንቅልፍ ማጣት ወደ ስሜታዊ ችግሮች ሊመራ ይችላል. ረጅም መተኛትም ጎጂ ነው። በአጠቃላይ፣ የሕይወት መሪ ቃል “በሁሉም ነገር ልከኝነት” የሚለው ሐረግ መሆን አለበት።

አወንታዊ ስሜት በጥቃቅን ነገሮች እና በትንሽ ስኬቶች እንኳን መደሰትን እንደተማርክ ይወሰናል። ዋና ዋና ስኬቶች እጅግ በጣም ጥቂት ናቸው፣ እና በእነሱ ላይ ብቻ ማተኮር ስህተት ነው። እና ትናንሽ ስኬቶች በየቀኑ ማለት ይቻላል መከታተል ይቻላል. ያም ማለት ይህ መንገድ ደስታን ለማግኘት በጣም ጠቃሚ ነው.

ቀኑ እንዴት እንደሚሄድ በጠዋት ስሜትዎ ይወሰናል. የሳምንቱ ስሜት በሰባት ቀናት ይወሰናል. ከአራት ሳምንታት እስከ አንድ ወር ድረስ. ስለዚህ, ጡብ በጡብ, ሙሉ ህይወትዎን መገንባት ይችላሉ. ያም ማለት, አዎንታዊ የጠዋት ስሜት ደስተኛ ህይወት ለመኖር ተነሳሽነት ይሰጣል. ጠዋት ላይ እራስዎን ለአዎንታዊነት ለማዘጋጀት እድሉን እንዳያመልጥዎት።

ቀኑን በትክክል ማጠናቀቅም አስፈላጊ ነው. ከመተኛቱ በፊት, ዛሬ በእርስዎ ላይ የደረሰውን አስደሳች ነገር ሁሉ ማስታወስ እና በአእምሮዎ ውስጥ እንደገና እንዲኖሩ ማድረግ አለብዎት. አዎንታዊ ስሜቶችን እንድንለማመድ የረዱንን ሁሉ ማመስገን አለብን። በአጠቃላይ, የምስጋና ስሜት ለተለማመዱት ሰዎች የበለጠ አስፈላጊ ነው.

እያንዳንዱ ቀን ምርጥ ለመሆን እድል ሊሰጠው ይገባል.እና በዚህ መንገድ ላይ የመጀመሪያው ረዳት አዎንታዊ አመለካከት ነው.

ዋናው ነገር አንድ ሰው በሚያደርገው ነገር ሁሉ መደሰት ነው, ጥናት, ሥራ, ስፖርት, ጉዞ. እና ከዚያ እራስዎን በየቀኑ, በተለይም ለሴቶች, ለአዎንታዊነት ማዘጋጀት ቀላል ነው. ከዚያ ደስታ እና ጤና በህይወትዎ ውስጥ ጓደኛዎ ይሆናሉ።

ልክ እንደ ልጅነት, ከእንቅልፍ ለመነሳት እና ደስተኛ ለመሆን, ያለ ምንም ጥሩ ምክንያት, ጥሩ ይሆናል! በሚያሳዝን ሁኔታ, በዕድሜ እየገፋን ስንሄድ, ለደስታ ምክንያቶችን እና ምክንያቶችን እየፈለግን ነው, ደስታ በአቅራቢያ እንዳለ እየረሳን, በአእምሯችን ውስጥ ነው. በዙሪያው ያለው እውነታ ቢኖርም እሱን ማወቅ እና "ጥልቅ ፈንጂዎች" በውስጣቸው ጥሩ ሀሳቦችን የሚከለክሉት እና እራስዎን ለአዎንታዊ እና መልካም ዕድል እንዴት እንደሚያዘጋጁ መረዳት ያስፈልግዎታል።

አሉታዊ ሀሳቦችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

የውስጣዊ አዎንታዊነት ጠላቶች

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚናገሩት: ቀንዎን ልክ እንደ ትላንትናው በተመሳሳይ መንገድ ከኖሩ, በህይወትዎ ውስጥ የሆነ ነገር መለወጥ አለበት. የደስታ እና የደስታ ስሜት ዋና ጠላት አድርገው ይቆጥራሉ። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች እራስዎን እራስዎን መጠየቅ አለብዎት-ነገ ከዛሬ የተሻለ ምን ማድረግ እችላለሁ? አዎ ፣ ምንም! የዕለት ተዕለት ጠረጴዛውን በበዓላት ያቅርቡ ፣ እንደተለመደው ሩዝ ያዘጋጁ - ከአትክልቶች ጋር ፣ ግን ከባህር ምግብ ጋር። ባጭሩ የተደበደበውን መንገድ ወደ አዲስ መንገድ ያጥፉት።

አዲስነት እና ፈጠራ, በፈጠራ ቀለም, ህይወትን ለመጨመር ዋስትና ተሰጥቷቸዋል.

ሀሳቦችን በድርጊት ወዲያውኑ መደገፍ ተገቢ ነው: ጭራዎችን ይፍጠሩ እና ይቁረጡ. በቆራጥነት ወይም ሥር በሰደደ ሥራ በመጠመድ፣ እያንዳንዳችን ማለት ይቻላል ያልተጠናቀቁ ሥራዎችን ወይም ያልተፈጸሙ ተስፋዎችን እንሸከማለን። በተጨማሪም ፣ ስለ “ተጣበቁ” ጉዳዮች ያለማቋረጥ ላናስታውስ እንችላለን ፣ ግን በንቃተ ህሊና ደረጃ ፣ “ጅራቶች” በየትኛውም ቦታ አይጠፉም - ይንጠለጠላሉ ፣ ወደ መሬት ይጎትቱ እና ህይወትን በድብቅ ይመርዛሉ። በአጠቃላይ ልጆችዎን ወደ መካነ አራዊት ለመውሰድ ለረጅም ጊዜ ቃል ከገቡ ሁሉንም ነገር መተው እና የገቡትን ቃል መፈጸም ያስፈልግዎታል.

መወገድ ያለባቸው ሁለት ተጨማሪ ጥንታዊ የውስጥ አዎንታዊ ጠላቶች አሉ-ተስፋ መቁረጥ እና ምቀኝነት። ደብዛዛ እና ሁልጊዜ እርካታ የሌላቸው ሰዎች በፍጥነት ጉልበታቸውን ያጣሉ እና ብዙም ሳይቆይ ከሌሎች መስረቅ ይጀምራሉ. በቅናት - ተመሳሳይ.

በሌላ ሰው ደስታ ወይም ግዢ መደሰትን መማር አስፈላጊ ነው - ደስታን የማባዛት ቦታ ደስተኛ እና ስኬታማ ያደርግዎታል።

በአጠቃላይ, እያንዳንዱ ሰው የራሱ አወንታዊ እና አሉታዊ አሽከርካሪዎች አሉት, ግን ዓለም አቀፋዊም አሉ. የሚወቅሰውን ሰው የማያቋርጥ ፍለጋ፣ ሁሉን ነገር የመቆጣጠር ፍላጎት፣ ወደፊት የመኖር ልማድ (ቤት ሠርተን እንጨርስ፣ ብድር እንከፍላለን፣ ልጆችን እናስተምር፣ የልጅ ልጆችን እንጠብቅ - ያኔ እንኖራለን!) እና ያልተሟሉ ህልሞች። ታላቅ ስሜትን ወደ መጥፎ ስሜት በፍጥነት ለመቀየር "ይረዳናል". በእውነቱ ፣ በሰማያዊዎቹ ውስጥ ለመውደቅ ጥሩ ችሎታ አያስፈልግዎትም - ሁል ጊዜ ምክንያቶች ይኖራሉ። ነገር ግን እንደ ሙዚቀኛ መሳሪያዎን (ስሜትን) በየማለዳው በትክክለኛው መንገድ ካስተካከሉ አስደናቂ ውጤቶችን ማግኘት ይችላሉ። በአመለካከት ወደ ውጭ ለመውጣት ሞክር: አስደሳች ፣ አስደሳች ዝርዝሮችን ብቻ አስተውል እና ቀኑ እንዴት እንደሚሆን ተመልከት - በእርግጠኝነት ከመጥፎ የበለጠ ጥሩ ነገር ይኖራል።

ሶስት አጠራጣሪ የደስታ አጋሮች

ደስታን እና ደስታን ለመፈለግ ብዙውን ጊዜ ለሁሉም ሰው የሚገኘውን ፀረ-ጭንቀት እርዳታ እንጠቀማለን። ነገር ግን በከንቱ እንደነበረ ተለወጠ.

ቡና

ከመጀመሪያው የጠዋት ጽዋዎ በኋላ የመነሳሳት ስሜት በ20 ደቂቃ ውስጥ ይመጣል። በደም ውስጥ የሚሟሟ ካፌይን, የድካም ስሜትን ይቀንሳል እና የደስታ እና የደስታ ስሜት የሚያመጣውን የነርቭ አስተላላፊ ዶፖሚን ትኩረትን ይጨምራል. ግን የቡና ፍላጎት (በቀን ከሁለት ወይም ከሶስት ኩባያ በላይ) እንደ ባንክ ብድር ነው - ወዲያውኑ ደስታን ያገኛሉ, ግን አሁንም ወለድ መክፈል አለብዎት. የጠዋት ከፍተኛ መጠን ያለው የሚያበረታታ መጠጥ ጭንቀትን፣ ብስጭትን እና ምሽት ላይ ሃይል ማጣትን ያስከትላል።

አልኮል

በመመረዝ የመጀመሪያ ደረጃ ላይ አንድ ሰው በእውነቱ የመነሳሳት እና የደስታ ስሜት ይሰማዋል ፣ ውጥረት ይረጋጋል እና አንደበቱ ይለቀቃል። ግን ቀድሞውኑ በሁለተኛው ደረጃ ፣ ስሜታዊነት እና ምላሾች ደብዛዛ ይሆናሉ ፣ ንግግር ይደበዝዛል ፣ እና ደስታ በሀዘን ጥቃቶች ይተካል። ሦስተኛው ደረጃ በማግስቱ ጠዋት ራስ ምታት, የገረጣ መልክ እና አስጸያፊ ስሜት ያቀርባል.

ኢንተርኔት

ወደ ማህበራዊ አውታረ መረብ የመቀላቀል ጉጉት የሚወዱት ምግብ እስኪቀርብ ድረስ ከመጠበቅ ጋር ተመሳሳይ ነው። የምግብ ምግብ ማኅበራት የበለጠ ሊታወቁ ይችላሉ፡ በበይነመረቡ ላይ ያለው የዜና እና የመግባቢያ ከመጠን በላይ መጠጣት ልክ እንደ ከመጠን በላይ መብላት ወይም የጾም ምግብ ሱስ እንደመያዝ አይነት ውስጣዊ ቅሌትን ያስከትላል። ስለዚህ, ከጾም ቀናት ጋር በጭማቂዎች ወይም በ kefir ላይ, ያለ ማህበራዊ አውታረ መረቦች እና ዜናዎች ጊዜዎችን ማዘጋጀት ጠቃሚ ነው.

አዎንታዊ እንሁን!

ይህ በእንዲህ እንዳለ, ከእንቅልፍ መውጣት እና ህይወትዎን በጉልበት እና በአዎንታዊነት ያለምንም አጠራጣሪ ነገሮች መሙላት ይቻላል. ስለዚህ, ቀጥል!

• አስቀድመን እንነሳ

ምንም እንኳን ለ 30 ደቂቃዎች ብቻ ቢሆን! ግማሽ ሰዓት እንቅልፍ ማጣት ሰውነትን አይጎዳውም, ነገር ግን የጠዋት ዝግጅቶችን ይጠቅማል. ትንሽ ጊዜ ቀላል እንቅስቃሴዎችን እንዲያደርጉ ያስችልዎታል, ይህም ሀሳቦችዎን በቅደም ተከተል ለማስቀመጥ, ቁርስን በማዘጋጀት ጊዜዎን እንዲወስዱ እና ውበትን ለማምጣት ይረዳዎታል. እና ብዙ ተጨማሪ! ያለ ጫጫታ እና ጥድፊያ ማለዳ ቀኑን ሙሉ አዎንታዊ ስሜት ይፈጥራል።

• ያልተለመደ ነገር እናድርግ

ከአሳንሰር ይልቅ, ደረጃውን ውረድ; ስልኩን ሲመልሱ “ደህና አደሩ!” ዘምሩ። ወደ ሥራ በሚሄዱበት መንገድ፣ የሚያውቋቸው እና የማያውቋቸው ሰዎች (ጎረቤት፣ ሻጭ፣ የጥበቃ ሠራተኛ፣ ወዘተ) መልካም ቀን ተመኙ። እና በስራ ቦታ, ለእያንዳንዱ የስራ ባልደረባዎ ምስጋና ይስጡ. እና ደስታ ወዲያውኑ በነፍስዎ ውስጥ ይቀመጣል!

• እያጸዳን ነው።

በመጥፎ ስሜት ውስጥ ስንሆን እያንዳንዱ ትንሽ ነገር፣ ማንኛውም አይነት መታወክ፣ ትንሽም ቢሆን ያናድደናል። ህያውነትዎን ማሳደግ በጠረጴዛዎ ላይ ያሉትን የወረቀት ፍርስራሾች ለማስወገድ ወይም በቤትዎ ውስጥ በቁም ሳጥንዎ ውስጥ ያሉትን ነገሮች ለመለየት ይረዳዎታል። ታያለህ ፣ ሁሉንም ነገር ከመጠን በላይ እና አላስፈላጊ ነገሮችን እንዳስወገድክ ፣ ህይወት ቀላል እና የበለጠ ደስተኛ ትሆናለች! ወይም ራስን መግለጽ ብቻ። ይሳሉ ፣ ግጥም ይፃፉ ፣ ጥልፍ ይስሩ ፣ እንቆቅልሾችን ያሰባስቡ - ሁሉም ፈጠራዎች እንኳን ደህና መጡ። ትንሽ የበለጠ ጉልበት ያለው ነገር ይፈልጋሉ? ከዚያም ዳንስ: ምስራቃዊ, ላቲን አሜሪካዊ, ኳስ ክፍል - እንኳን ከላጣ ጋር ምድጃ ላይ. የሚደሰቱት ማንኛውም ነገር መንፈስዎን ያነሳል እና ለአዳዲስ ሀሳቦች እና ሀሳቦች ንጹህ አየር ይሰጥዎታል።

• መጥፎውን እናስወግድ!

አሉታዊ ስሜቶች መውጣት አለባቸው - ለእነርሱ ሳጥን አይደሉም. ነገር ግን በአካባቢያቸው ላይ ብቻ አያዞሯቸው. ችግሮችን ወደ ጠፈር ይግለጹ, አስፈላጊ ከሆነ, ይጮኻሉ. ለመጻፍ ቀላል ነው - ይፃፉ. ለምሳሌ ፣ በመታጠቢያው ውስጥ የቀኑን ሁሉንም ክስተቶች ይናገሩ ፣ እና ከዚያ ስለ ጥሩው ነገር ካሰቡ ፣ ወዲያውኑ አስደሳች የግንኙነት ጊዜዎችን ለሰጡዎት ፣ ለረዱ ወይም በቀላሉ ፈገግ ላሉት ምስጋናዎችን “ያከፋፍሉ” ።

• በራሳችን እየሳቅን።

የእራስዎን ድክመቶች, ስህተቶች እና ሁሉንም አይነት ውድቀቶች በአስቂኝ ሁኔታ ይያዙ - እና ይህ እንደ ሳይኮሎጂስቶች ገለጻ, ችግሮችን በቀላሉ ለመፍታት, ችግሮችን ለማሸነፍ እና ሁልጊዜም በአዎንታዊ ስሜት ውስጥ እንዲሆኑ ይረዳዎታል. በተጨማሪም ባለሙያዎች በራሳቸው ላይ ማሾፍ የሚችሉ ሰዎች ድክመቶቻቸውን ብቻ ሳይሆን ጥንካሬዎቻቸውን በማስተዋል መገምገም እንደሚችሉ ያምናሉ; ደስ የማይሉ አስተያየቶችን እና ትችቶችን ያለ ህመም ይታገሳሉ እንዲሁም ጥሩ ጤና አላቸው።

ለሀሳብዎ ምን ያህል ጊዜ ትኩረት ይሰጣሉ? ማን ነህ - ተስፋ አስቆራጭ ወይም ብሩህ አመለካከት ያለው? ስሜትዎ ሁል ጊዜ ጨለምተኛ ወይም ሀዘን ከሆነ ፣ አለም በግራጫ ቀለሞች ብቻ ከተቀባ ፣ በህይወት ውስጥ አዎንታዊነት ይጎድልዎታል።

አዎንታዊ አመለካከት ማለት ይችላሉ የሚል እምነት ነው, ሁሉም ነገር ለእርስዎ ይሠራል. እንግዶች እንዲህ ዓይነቱን እምነት ብቻ ሊደግፉ ይችላሉ, ነገር ግን እያንዳንዱ ሰው ለራሱ መፍጠር አለበት.

በአዎንታዊ መልኩ የማሰብ እና በራስ ጥንካሬ የማመን ችሎታ ብዙ ስራ ነው. ብዙዎች አወንታዊ አስተሳሰብን ለመፍጠር ቴክኒኮችን ለማዳበር መላ ሕይወታቸውን ሰጥተዋል። ሁሉም ወደ አንድ ሀሳብ መጡ: አዎንታዊ አመለካከት ሦስት አካላትን ብቻ ያካትታል. ከመካከላቸው አንዱ ዓለምን በትክክል የመመልከት እና አዎንታዊ አስተሳሰብን የማዳበር ችሎታ ነው.

አዎን ፣ ሕይወት ሁል ጊዜ በእኛ ዘንድ እንደ ሮዝ አይታይም። ስህተቶች፣ ውድቀቶች፣ ኪሳራዎች ወይም ክህደቶች አሉ። ያማል፣ ያስከፋል። ነገር ግን ደስ የማይል ክፍሎችን ያለማቋረጥ ካጋጠመህ ህይወት እየባሰች ብቻ ሳይሆን ትርጉሙንም ታጣለች። በጣም በሚጠፉ ሁኔታዎች ውስጥ እንኳን አዎንታዊውን ለማየት መማር ያስፈልግዎታል። ዛሬ አልሰራም? ግን ልምድ አግኝተሃል, ይህ ማለት እንደገና እንደዚህ አይነት ስህተት አትሠራም ማለት ነው. በጓደኛ ተከድቷል? ነገር ግን ሰዎችን በመረዳት ረገድ የተሻሉ ሆነዋል፣ እና ምናልባት እርስዎ የሚያውቋቸውን ሰዎች በመምረጥ ረገድ የበለጠ ጥንቃቄ ያደርጋሉ። የህይወትን አወንታዊ ገፅታዎች ለማየት እንዲቻል ቀና አመለካከት ያስፈልጋል።

ሁለተኛው አካል በጣም ጥሩውን እንድታምን ማስገደድ ነው. ሁሉም ነገር ለእርስዎ እንደሚሰራ እመኑ. እንደዚህ አይነት ፕሮጀክት ሰርተህ ታውቃለህ? ግን ከዚህ በፊት ምንም ነገር እንዴት እንደሚሠሩ አታውቁም ነበር, አሁን ግን ልዩ ባለሙያተኛ ሆነዋል. አይሮፕላንህን ማጣት ትፈራለህ? ነገር ግን ቀደም ብለው ከእንቅልፍዎ ተነስተው ወደ አየር ማረፊያው በሰዓቱ መድረስ ይችላሉ። ይህ የስኬት አስተሳሰብ ሰውነታችንን ያነሳሳል, የእኛ አዎንታዊ ሀሳቦቻችን እውነታውን በአዎንታዊ መልኩ እንደሚለውጡ መረጋገጡን, ከሰው ፍላጎት ጋር በማስተካከል. በምርጥ እመኑ - ስኬት እርስዎ እንዲጠብቁ አያደርግዎትም።

በመጨረሻም, ሦስተኛው ክፍል አዎንታዊ ነው, ይህ አካባቢ በብዙ ሳይንቲስቶችም ተጠንቷል. የእነሱ መደምደሚያ የሚከተለው ነው-አንድ ሰው በሚያገኘው ነገር ላይ አፅንዖት በመስጠት መግለጫዎችን እንዴት መግለፅ እንዳለበት ካወቀ, መግለጫው ወደፊት ላይ ያተኮረ ከሆነ, እንዲህ ዓይነቱ ሰው እራሱን ብቻ ሳይሆን በዙሪያው ያለውን እውነታ በቀላሉ መለወጥ ይችላል.

አወንታዊ ማረጋገጫዎች በህይወት ጥራት ላይ የሚያሳድሩት ተጽዕኖ በሳይንስ ተረጋግጧል።

የመጀመሪያው ፣ “መሰረታዊ” መግለጫ በ “መሠረታዊ” ተገንብቷል እንደዚህ ያለ ነገር ይመስላል፡- “በየቀኑ፣ ከቀን ቀን፣ ህይወቴ በሁሉም መገለጫዎቹ የተሻለ ይሆናል። በሁሉም መንገድ ጥሩ ስሜት ይሰማኛል." የማይታመን ይመስላል, ነገር ግን ይህን ቀመር በጠዋት እና ከመተኛቱ በፊት ለመድገም ይሞክሩ. የምትናገረውን በማመን ይድገሙ። ሕይወት ምን ያህል የተሻለ እንደሚሆን ይመልከቱ።

አዎንታዊ አመለካከትን ለመፍጠር, ዝግጁ የሆኑ ማረጋገጫዎችን መውሰድ ወይም ከራስዎ ጋር መምጣት ይችላሉ. አስታውስ፣ “እኔ በጣም ማራኪ እና ማራኪ ነኝ። ሴትየዋ በእውነቱ እንደዚህ ተሰምቷታል ፣ ቆንጆዎች በሚሰሩበት መንገድ ሰራች። ጠዋት እና ማታ በልበ ሙሉነት ይደግሙ: "እኔ በጣም ጥሩ ስፔሻሊስት ነኝ, በየቀኑ ክህሎቴ እየተሻሻለ ነው."

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደዚህ ባሉ ጊዜያት ሀሳቦች በንቃተ-ህሊና ውስጥ ተክለዋል, ባህሪው በንቃተ-ህሊና ደረጃ የተዋቀረ መሆኑን አረጋግጠዋል. ነገር ግን ሰውነታችን በጣም ኢኮኖሚያዊ መሳሪያ ነው. እሱ በንቃተ-ህሊና ደረጃ ላይ በንቃት የሚሠራው ለራሱ ያለውን ጥቅም ሲረዳ ብቻ ነው። ንዑስ አእምሮው ትክክለኛ ውሳኔዎችን ያገኛል እና ትክክለኛ እርምጃዎችን እንዲወስዱ ይረዳዎታል።

በተፈጥሮ አንድ ጊዜ አንድ ማረጋገጫ በመናገር አዎንታዊ አመለካከትን መፍጠር እና ህይወትዎን መለወጥ አይቻልም. ነገር ግን ጥሩ ስሜት እና በስኬት ላይ ያለው እምነት በስኬት ላይ ተጽእኖ ይኖረዋል. ወደፊት እመኑ, በራስዎ ያምናሉ, ማረጋገጫዎችን ይናገሩ - ስኬት በእርግጠኝነት ይመጣል.

በራስዎ ላይ ይስሩ, እና የአዎንታዊ አስተሳሰብ መንገድ በጭራሽ አይተወዎትም.