ከምትወደው ሰው ጋር መለያየትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል. ግንኙነቶች በማንኛውም ሁኔታ የህይወት ተልዕኮ እና ግብ ሊሆኑ እንደማይችሉ ይገንዘቡ።

ከምትወደው ሰው ጋር መለያየት ለሁሉም ሰው በጣም ጠንካራው ስሜታዊ ፈተና ነው። በተለይም ግንኙነቱ ረጅም ከሆነ እና በእሱ ላይ ተስፋዎች ከተቀመጡ. ምናልባት ከዚህ ሰው ጋር አብረው የወደፊት እቅድ ነበራችሁ እና በስነ-ልቦና በጣም ተያይዛችሁ ነበር። እናም በአንድ ወቅት ሁሉም ነገር ወደቀ። ከዚህ አስቸጋሪ የህይወት ዘመን እንዴት መትረፍ ይቻላል? ከእንደዚህ አይነት ድብደባ በኋላ እንዴት ወደ እግርዎ መመለስ እና እንደገና ህይወት ይፈልጋሉ? ከተቃራኒ ጾታ ጋር ለመተማመን እና አዲስ ጤናማ ግንኙነት ለመመስረት ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል? ሁሉንም ነገር በቅደም ተከተል ለማወቅ እንሞክር.

ደረጃ 1. ምን እንደተከሰተ መቀበል እና ግንዛቤ

ብዙውን ጊዜ ሰዎች የሚለያዩት ከጥንዶች አንዱ እንዲህ ዓይነት ውሳኔ ስላደረገ ነው። በሌሎች ሁኔታዎች መለያየት ተገቢ አይደለም. ምንም ዓይነት የኑሮ ሁኔታ, ጊዜያዊ መለያየት ወይም ሌሎች ምክንያቶች ሁለት አፍቃሪ ሰዎችን በእውነት ከወደዱ አይለያዩም.

ከጥንዶች መካከል አንዱ ለመለያየት ከወሰነ ሁለቱም ሰዎች ይጨነቃሉ። ነገር ግን የተተወ ሰው የበለጠ የስሜት ድንጋጤ ያጋጥመዋል። ለመለያየት የወሰነ ሰው የውሳኔውን ትክክለኛነት ከቀን ወደ ቀን እያወቀ ወደዚህ ሄደ። እና በእውነታው የቀረበው ሰው በቀዝቃዛ ውሃ ገንዳ ፈሰሰ. ህመም, አለመግባባት, ቁጣ, የጥፋተኝነት ስሜት, ቂም, ፍቅር ይሰማዋል.

የተተወህ ከሆነ ለመረዳት እና ለመቀበል ሞክር። የትዳር ጓደኛዎን ትንሽ እንኳን ከወደዱት, እንደዚህ አይነት ውሳኔ የማድረግ መብት ይተዉት. እሱን ለመመለስ ማለቂያ በሌለው ተስፋ ላይ አትያዙ። እርግጥ ነው, ምናልባት ከጥቂት ጊዜ በኋላ ተለውጠው እንደገና ይገናኛሉ. ምናልባት፣ ከተለወጠ በኋላ፣ አዲስ ሙሉ ግንኙነት መፍጠር ይችሉ ይሆናል። አሁን ግን ወደ ኋላ መመለስ የለም። በጥያቄና መልስ እራስህን አታዋርድ። ለራስህ ያለህን አክብሮት ጠብቅ። ይህ ሰው ካንተ ጋር መሆን የማይፈልግ ከሆነ፣ ካልተረዳ እና ነፍስህን ካላወቀ ለምን አስፈለገህ? ልቀቀው። ይህ ከተከሰተ ከፍተኛ ኃይሎች እርስዎን የበለጠ ብቁ ለሆነ ሰው ያድኑዎታል ማለት ነው።

የሆነውን ተቀበል እና ለመቀጠል ጥንካሬን አግኝ። የአጋርዎ ውሳኔ ትልቁ ስህተቱ ይሁን። እናም ጥንካሬን ለመሰብሰብ እና በህይወትዎ ጎዳና ወደፊት ለመሄድ በኃይልዎ ውስጥ ነው. ጭንቅላትዎን ከፍ አድርገው።

ደረጃ 2. እራስን በመተቸት እንዴት አለመሳተፍ

ብዙ ሰዎች ከምትወደው ሰው ጋር ከተለያዩ በኋላ እራሳቸውን በሃሳቦች ማሰቃየት ይጀምራሉ: "ሁሉም ነገር የእኔ ጥፋት ነው, ይህን ባላደርግ ኖሮ, አይተወኝም ነበር," "ማንም እንደገና አይወደኝም," "እኔ አደርገዋለሁ. እንደዚህ አይነት ፍቅር ዳግመኛ አይለማመዱ፣” “አግብቼ አልወልድም፣ ቤተሰብም ሆነ የምወደው ሰው አይኖረኝም፣ ማንም አያስፈልገኝም። እነዚህ ሁሉ ሀሳቦች በጣም የተጋነኑ ናቸው እና በእነሱ ውስጥ መቶኛ እውነት እንኳን የለም።

ብዙውን ጊዜ እንደዚህ ያሉ አስጨናቂ ሀሳቦች የተወለዱት ከ14-17 ዓመት ዕድሜ ባለው ወጣት ጭንቅላቶች ውስጥ ነው። ወጣቶች ለወጣት ከፍተኛነት ተገዢ ናቸው, እና ይህ ግንኙነት በሕይወታቸው ውስጥ ዋነኛው ክስተት እንደሆነ ይመስላቸዋል. እመኑኝ፣ በህይወትዎ ውስጥ እንደዚህ ያለ ያልተጠናቀቁ ታሪኮች ከአንድ በላይ ይሆናሉ። እና ከተከታታይ ውድቀቶች በኋላ, ዋናውን ነገር ማድነቅ ሲማሩ, የህይወትዎን ሰው ያገኛሉ.

አያምኑም? በመስታወት ውስጥ እራስዎን ይመልከቱ. በእርግጥ ቆንጆ መልክ፣ ቆንጆ ፊት፣ ጥርት ያለ ቆዳ፣ ቆንጆ ጸጉር እና ደግ ነፍስ አለህ። ወይም ምናልባት ጣፋጭ በሆነ ሁኔታ ያበስሉ ወይም ቫዮሊን ይጫወቱ ይሆናል? ደህና፣ እርስዎ ሊመሰገኑበት የሚችሉባቸው ብቃቶች የሉዎትም? እራስዎን በጥንቃቄ ይመልከቱ። ስለ አንተ ብዙ የሚወደድ ነገር አለ. እና ተቃራኒ ጾታ አባላት ትኩረት እንዲሰጡዎት ይሰለፉ። እርግጠኛ ሁን፣ ደስታህን ታገኛለህ፣ እና አሁን ያለውን ጊዜ ብቻ ማለፍ አለብህ።

ደረጃ 3. ሁኔታውን ይልቀቁ እና ሰውየውን ይቅር ይበሉ

ቁጣ, ንዴት እና ንዴት ሰውን ያጠፋሉ. ራስን በመተቸት ውስጥ ከተሳተፉ, ወደ ጥሩ ነገር አይመራም. መጥፎ ስሜቶች ሰዎችን ይታመማሉ እና ያረጃሉ, ያስፈልገዎታል?

የቀድሞ አጋርዎን ይቅር ይበሉ። ያለፈው ተግባራቱ ሁሉ አስከፊ ቢሆንም ክህደት፣ ማታለል እና ስካር ቢኖርም - ይሂድ። ሁሉም ነገር በጣም መጥፎ ከሆነ፣ ከዚህ ሰው ስለወሰዱዎት እና ህይወቶዎን ሙሉ በሙሉ እንዲኖሩ ስለፈቀዱ ዕጣ ፈንታ እናመሰግናለን። በእናንተ መካከል ለተፈጠረው መልካም ነገር ሁሉ ሰውየውን በአእምሮ አመስግኑት ይቅር በሉት እና በሰላም ይሂድ።

ብዙ ሴቶች ለተፈጠረው ነገር ምክንያቶች በጥልቀት በመመርመር እራሳቸውን ብቻ ተጠያቂ አድርገው ይመለከቱታል. ለሱ በቂ ደግ እና ሴሰኛ ስላልሆንኩ አታልሏል፣ ሊያስቸግረኝ ስላልፈለገ አጭበረበረ፣ ጠጣ ምክንያቱም ከከባድ የስራ ቀን በኋላ ዘና ማለት ስላስፈለገው ነው። ነገሮችን በጥንቃቄ ይመልከቱ። ለምን ትጸድቀዋለህ?! ሰክሮ ወደ ቤትህ ሲገባ ምን እንደተሰማህ አስታውስ። ከሌላ ሴት ጋር መሆኑን ስታውቅ ምን እንደተሰማህ አስታውስ። እነዚህን ስሜቶች መድገም ይፈልጋሉ?! በጭራሽ! እራስህን አትወቅስ። ጨዋ ሰው የሴት ጓደኛውን ይወዳታል፣ ምንም እንኳን እሷ በቤት ልብስ ውስጥ ሻጊ ብትሆንም። እውነተኛ የነፍስ አንድነት በስሜታዊ ደረጃ ላይ ይከሰታል. እና እንደዚህ አይነት ግንኙነት ከሌለዎት, እራስዎን ማሾፍ አያስፈልግዎትም. ለደስታ ሌላ እድል ስለሰጣችሁ ከፍተኛ ሀይሎችን እናመሰግናለን።

ደረጃ 4. እራስዎን ይረብሹ

ይህ ቢያንስ በኃይል መጠናቀቅ ያለበት በጣም አስቸጋሪው እርምጃ ነው። ለራስህ "ለማዘን" ጥቂት ቀናት ስጥ። ይህ ካልተደረገ, ስሜቶች በቀላሉ በአንድ ጊዜ ይፈስሳሉ. ወደ አእምሮህ ለመምጣት፣ ለማልቀስ፣ ለመጮህ ጥቂት ቀናትን ስጥ። በእነዚህ ቀናት የፈለጉትን ያድርጉ። ሆኖም ግን, "የሀዘን" ቀናት ሲያልፉ, እራስዎን ለመሳብ ይሞክሩ እና አእምሮዎን አሁን ካለው ሁኔታ ያስወግዱ.

1. ሥራ, ጥናት.እንደ ዋና የስራ መስክህ እራስህን በጥናት ወይም በስራ ለመጥለቅ ሞክር። እራስዎን ግብ ያዘጋጁ - ልጆች ካሉዎት, በእግራቸው ላይ ለመድረስ, መኪና ወይም አፓርታማ ይግዙ. በዚህ ህልም ይደሰቱ እና ሁሉም ነገር እንዲሳካ ያድርጉት. የተጠናከረ ሥራ ወይም ጥናት ከማያስደስት ሐሳቦች ትኩረትን ይከፋፍልዎታል እናም እንድትረሱ ይረዱዎታል.
2. ጓደኞች.በግንኙነቶች መምጣት፣ ብዙ ሰዎች ከጓደኞቻቸው፣ ከቤተሰባቸው አባላት እና ከሚወዷቸው ጋር ያላቸውን ግንኙነት ያጣሉ። ምናልባት ወደ ሞቅ ያለ ግንኙነት ለመመለስ ጊዜው አሁን ነው? ከጓደኞችህ ጋር እንደገና ተገናኝ፣ ገበያ ሂድ እና ከቤተሰብህ ጋር ወደ ሲኒማ ቤት ሂድ፣ ለታናሽ ወንድሞችህ እና እህቶችህ ጊዜ አሳልፋ። በአለም ላይ አሁንም እርስዎን የሚወዱ እና የሚያደንቁ ብዙ ሰዎች እንዳሉ ይገንዘቡ።
3. ስፖርት።አካላዊ እንቅስቃሴ አላስፈላጊ ሐሳቦችን እንደሚያስወግድ ሁሉም ሰው ያውቃል. ወደ ስፖርት ይግቡ - ከመከራዎ ትኩረትን ብቻ ሳይሆን ምስልዎንም ያጠናክራል። ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሰውነት የደስታ እና እርካታ ሆርሞኖችን እንዲያመነጭ ያስችለዋል። ወደ ስፖርት ክለቦች ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሄድ ካልቻሉ ዝም ብለው ይሮጡ ወይም ይራመዱ። አሳሳች ሀሳቦች እንዲያሸንፉህ ብቻ አትፍቀድ። ለመራመድ ወይም ለመሮጥ የጆሮ ማዳመጫዎችን በሚያነቃቃ ሙዚቃ ይውሰዱ - መንፈስዎን ያነሳል ። እና በጂም ውስጥ የጥንካሬ መልመጃዎችን ማድረግ በአካላዊ ጥንካሬ ሁሉንም ቅሬታዎን እና ምሬትዎን በትክክል ለመጣል ይረዳዎታል።
4. የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች.በግንኙነትዎ ወቅት ጊዜ ያላገኙበትን ነገር ያስቡ። ምናልባት መጽሐፍ ለማንበብ፣ መሳል ወይም መዋኘት ለመጀመር ወይም መኪና መንዳት ለመማር ለረጅም ጊዜ ፈልገህ ሊሆን ይችላል። የቀድሞ የትዳር ጓደኛዎ በጥረትዎ ውስጥ ካልደገፉዎት ፣ ቅር በሚያሰኝ መልክ ወይም ክልከላ መልክ ገደቦች በሌሉበት ጊዜ እራስዎን ይደግፉ።
5. አወንታዊውን ይፈልጉ።ታዋቂው ምሳሌ "እያንዳንዱ ደመና የብር ሽፋን አለው" ይላል. ያለ አጋር ከቀሩ ይህ ማለት ብቻዎን ቀርተዋል ማለት አይደለም። ምናልባት ነፃነት ብቻ ነው? በህይወትዎ ውስጥ በሁሉም ክስተቶች ውስጥ አዎንታዊ ጎኖችን ይፈልጉ. የምትወደው ሰው ስትኖር ምን ማድረግ የማትችለውን አስታውስ? ምናልባት ከሴት ጓደኞችህ ጋር ዘግይተህ ስብሰባህን አልፈቀደም ወይም በወንድ ኩባንያዎች ውስጥ እንድትሆን አልከለከለህም? በነጻነት ኑሩ፣ ከጓደኞችዎ ጋር የወንድ መሽረቅን ይጎብኙ፣ ከወንዶች ጋር ማሽኮርመም። ተፈላጊ ፣ ቆንጆ እና ቆንጆ እንደሆንክ እንደገና ይሰማህ።
6. ከሽብልቅ ጋር ሽብልቅ.እርግጥ ነው, ከተለያዩ በኋላ በመጀመሪያው ቀን አዲስ ግንኙነት ውስጥ መግባት የለብዎትም. ግን ማሽኮርመም እና ቀላል ፍቅር በእርግጠኝነት ይጠቅማችኋል። ወንዶችን እንደገና መመልከት፣ ማሽኮርመም፣ መጫወት፣ መኖርን ተማር!

እነዚህ ቀላል ምክሮች ትንሽ እረፍት ለማድረግ ይረዳሉ. እና ለሃሳቦች, ለመጥለቅለቅ, ለማንኮራፋት እና ለእንባ ጊዜ እንዳይኖርዎት በተቻለ መጠን የጊዜ ቦታዎን ለመሙላት ይሞክሩ. ቋንቋዎችን ይማሩ፣ ሰውነትዎን ያሻሽሉ፣ ይጓዙ። የሰላም ጊዜ አይደለም!

ደረጃ 5. በእሱ ላይ አትጨነቅ.

ይህ ብዙዎች ይህንን ሀዘን እንዳያሸንፉ የሚከለክላቸው እና ሰዎችን በእንቅልፍ ውስጥ የሚተው በጣም አስፈላጊ እርምጃ ነው። የቀድሞ ፍቅረኛዎን የሚያስታውሱዎትን እቃዎች ወይም ስጦታዎች ይጣሉ ወይም ይስጡ። በመወርወርዎ ይቅርታ ከተሰማዎት ለምሳሌ የወርቅ ጌጣጌጦችን ይሽጡ እና ያገኙትን ገንዘብ የሚፈልጉትን ነገር ይግዙ ለምሳሌ የጡጫ ቦርሳ! ያለ ጥርጥር እሷን በመምታት ይዝናናሉ!

ምንም ያህል ከባድ ቢሆን፣ ስለ “እሱ” የሚያስታውሱትን እንባ የሚያለቅሱ ዘፈኖችን ሰርዝ። ቢያንስ ለተወሰነ ጊዜ ስለ ፍቅር አሳዛኝ ዜማ ድራማዎችን መመልከት ያቁሙ - በእርግጠኝነት ተመሳሳይነት ይሳሉ። የጋራ ፎቶግራፎችን ማቆየት የለብህም፣ “የአንተ” ተብለው የተቆጠሩትን ቦታዎች መጎብኘት የለብህም። ይህንን የህይወትዎ ገጽ ያዙሩት እና እንደገና መኖር ይጀምሩ!

ሕይወት የሜዳ አህያ ነው። ማለቂያ የሌላቸው ተከታታይ ጥሩ እና መጥፎ የህይወት ጊዜያት። መለያየት ካጋጠመዎት አስፈላጊ ነበር። ይህ ማለት ህይወት የበለጠ ዋጋ ያለው እና ውድ የሆነ ስጦታ ሊሰጥዎ ዝግጁ ነው ማለት ነው። ደስታ ትልቅ ከሆነ በትንሽ ደረጃዎች ይመጣል ማለት ነው ይላሉ። ትንሽ ቆይ፣ በጣም በቅርቡ ወደ አንተ ይመጣል። ዋናው ነገር ማዘን እና በህይወትዎ መቀጠል አይደለም!

ቪዲዮ: መለያየትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል

መለያየት ብዙ ጊዜ ተስፋ መቁረጥን፣ሀዘንን እና ህመምን ያስከትላል...ነገር ግን ሁኔታው ​​ሊቀየር በማይችልበት ጊዜ ለእሱ ያለዎትን አመለካከት ይቀይሩ።

ከዚያ ሙሉ ለሙሉ የተለያዩ ስሜቶችን ማግኘት ይጀምራሉ.

የሳይንስ ሊቃውንት ከሚወዱት ሰው ጋር የመለያየት ልምድ ከሶስት ወር እስከ ሶስት አመት ሊቆይ እንደሚችል አስልተዋል. እናም መለያየት በሚፈጠርበት ጊዜ ህይወት የሚያሰቃይ እንዳይመስል ፣ በትክክል ማሰብን መማር ያስፈልግዎታል።

ትክክለኛው የአስተሳሰብ መንገድ

በጣም አስቸጋሪው ነገር ግን እርስዎ ማድረግ የሚችሉት በጣም ጠቃሚው ነገር የሆነውን መቀበል ነው። ቀደም ሲል በተከሰተ ክስተት መበሳጨት ቢያንስ ምክንያታዊ አይደለም. ስለ ዝናብ ወይም ሙቀት ከማጉረምረም ጋር ተመሳሳይ ነው. መላመድ መቻል የተሻለ ነው።

ሁኔታውን ይተንትኑ. በግንኙነት ውስጥ ሁለት ሰዎች ስላሉ እና አጋርዎ ኩባንያዎን ስለማይፈልግ ይህ ማለት የእርስዎ ጥፋት ነው ማለት ነው. ስህተቶቹን እንደገና ላለመድገም ሙሉ በሙሉ መረዳት ያስፈልግዎታል. እንዲሁም ሌላ ሰው አንድን ድርጊት የመምረጥ መብት እንዳለው, ምንም ዕዳ እንደሌለበት እና እርስዎ የሚጠብቁትን ነገር ለማሟላት እንደማይገደዱ መረዳት አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም እነዚህ ስሜቶች ስለሚያደርጉ ቂም መያዝ, ንዴትን እና ስድብን ማከማቸት የለብዎትም በህይወት ለመደሰት እና ለማደግ እድሉን አትስጥ. በተጨማሪም ቂም እና ቁጣ በቀላሉ እና በተፈጥሮ ወደ አዲስ ግንኙነቶች እንዲገቡ አይፈቅዱም. የቀድሞ የትዳር ጓደኛዎን ይቅር ለማለት ይሞክሩ.

የእኛ ባለሙያ- ሳይኮቴራፒስት ታቲያና ኒኪቲና.

የዘገየ ኤፒፋኒ

"በድንገት" ማንም አይወጣም. በሙቀት ወቅት፣ ከጠብ በኋላ፣ በስሜቱ ጫፍ ላይ አንድ ሰው ጃኬቱን ይዞ ወደ ጓደኛው ሮጠ፣ አንዲት ሴት ቦርሳዋን ጠቅልላ ወደ ወላጆቿ ሄደች። እንደ እውነቱ ከሆነ እንደነዚህ ያሉት ጥንዶች ስለ መለያየት እንኳን አያስቡም - ከእንደዚህ ዓይነት “የቤተሰብ አውሎ ነፋሶች” በኋላ የመገናኘት መቶኛ በጣም ከፍተኛ ነው። እንደሚያውቁት “ውዶች ይሳደባሉ - እራሳቸውን ያዝናናሉ” በመካከላቸው ያለው ግንኙነት አይፈርስም ብቻ ሳይሆን እየጠነከረ ይሄዳል። ዋናው ነገር ይህንን ወደ ስርዓት መቀየር አይደለም.

በግምገማዎች መሠረት በጣም ጥሩ ያልሆኑ መነሻዎች (ይህም የቤተሰብን ሕይወት የሚያቆሙ ወይም ያሉ ግንኙነቶችን የሚያቆሙ) በችኮላ የተሰሩ አይደሉም ፣ ግን በመጠን እና በቀዝቃዛ ጭንቅላት ብቻ። ውሳኔው ተወስኗል, ሁሉም ጥቅሞቹ እና ጉዳቶቹ ተቆጥረዋል, እና "ማምለጥ" እቅድ ተዘጋጅቷል. የቀረው አሁን ያለውን የቀድሞ ግማሽ ማሳወቅ ብቻ ነው።

ሳይኮቴራፒስቶች ብዙውን ጊዜ ከእነዚህ “exes” ተመሳሳይ ሐረግ ይሰማሉ፡- “በእኛ ዘንድ ሁሉም ነገር ጥሩ ነበር፣ እሱ (እሷ) የጠፋው ምንድን ነው?”

እነዚህ ቃላት ረጅም የቤተሰብ ህይወት ታሪክ ባላት ልምድ ያላት የቤት እመቤት እና ወጣት የተበላሸች ወጣት ሴት እና ተንኮለኛ ቅናት ሰው እና ታማኝ ባል እና አፍቃሪ አባት ይደግማሉ። በነገራችን ላይ እራሱን ከኋለኞቹ አንዱ አድርጎ የቆጠረው የአና ካሬኒና ባል በሚስቱ ውለታ ቢስነት ከልብ ተገርሞ ራሱን ተመሳሳይ ጥያቄ ጠየቀ ፣ ሚስቱ እንደ “ማሽን” እንደምትቆጥረው እንኳን ሳያውቅ እና ትንሽ ነገር ጎድሏታል ። ... ፍቅር። ይህ የመማሪያ መጽሐፍ ምሳሌ በአቅራቢያ የሚኖሩ ሰዎች ምን ያህል እርስ በርስ እንደሚራራቁ በድጋሚ ያረጋግጣል። ለአንድ ሰው ምድራዊ ደስታን የሚያመጣው ሽንገላ፣ ብልግና፣ ለሌላው ትኩረት የማይሰጠው ነገር ነው።

መቀበል አለብን: መለያየት አይከሰትም ምክንያቱም ከአንዱ አጋሮች የአጭር ጊዜ እብደት የተነሳ. ለዚህ ጥሩ ምክንያቶች አሉ, ለጊዜው ሌላኛው ግማሽ በቀላሉ የማያውቀው. ወዮ ፣ የትዳር ጓደኛውን በበቂ ሁኔታ የማይሰማ እና እሱን ለመረዳት የማይሞክር (ወይም ጊዜ የለውም ፣ ወይም ምናልባት ፍላጎት የለውም) አንድ ቀን ብቻውን ሊያገኝ ይችላል።

በ50ዎቹ መጀመሪያ ላይ የምትገኘው ጋሊና የተባለች ቆንጆና አስተዋይ ሴት “እርስ በርስ እንዳልተፈጠርን ተሰምቶኝ ነበር፤ ነገር ግን ልጆችና ቤተሰብ አሉን፤ ግንኙነታችንን ፈጽሞ አላፈርስም። እርሱም አደረገና ወደ ሌላ ሰው ሄደ።

ሁኔታው የተለመደ ነው። አንዲት ሴት ብዙውን ጊዜ ቤተሰቧን ፣ የተመሰረተ ሕይወትን እና የታወቀ አካባቢን ለመጠበቅ ትጥራለች። አንድ ሰው ለሙከራዎች እና አልፎ ተርፎም ጀብዱዎች የበለጠ ዝንባሌ ያለው ነው, አዲስ ከፍታዎችን ለማሸነፍ አይቃወምም ... ስለዚህ, ግንኙነቱ ለሁለቱም በሆነ መንገድ የማይስማማ ከሆነ, እሱ የመጀመሪያው ነው.

ጊዜ ወይስ ነጠላ ሰረዝ?

አጭር መደበኛ ሀረግ ተነገረ። እና ከዚያ - የአእምሮ ህመም, ድንጋጤ, ግራ መጋባት, የጥፋተኝነት ስሜት ... እና በተመሳሳይ ጊዜ - ቂም, ቁጣ, የቆሰለ ኩራት, በተለይም የፍቺ ምክንያት ከጎን ካለው ሰው ጋር የፍቅር ግንኙነት እንደነበረ ሲታወቅ. . በሕይወታቸው ውስጥ ቢያንስ አንድ ጊዜ መለያየት ያጋጠማቸው ምናልባት ከተለያዩ በኋላ ያለውን ጊዜ በሕይወታቸው ውስጥ በጣም አስቸጋሪ ጊዜ ብለው ይጠሩታል። ያለ ማጋነን, እንደ እውነተኛ የአእምሮ ጉዳት ሊቆጠር ይችላል.

አንዳንድ ጊዜ በተራዘመ ግንኙነት ውስጥ, የጋራ ነቀፋ እና አለመግባባቶች ሲከማቹ, ለሁለቱም ጥንዶች ከችግሩ ውስጥ በጣም ጥሩው መንገድ ፍቺ ነው ብለው ያስባሉ, ነገር ግን በዚህ ሁኔታ ውስጥ እንኳን, "መስመሩን መሳል" በጣም ያማል. ከትዳር አጋራቸው ጋር ያላቸውን ግንኙነት ስለሚቆጥሩ ሰዎች ምን ማለት እንችላለን, ተስማሚ ካልሆነ, ቢያንስ ቢያንስ መታገስ.

ከተጋቡ ጥንዶች ጋር አብረው የሚሰሩ ብዙ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ከጋብቻ በኋላ በመጀመርያው ቅጽበት ውስጥ የተፈጸመው ትልቁ ስህተት ሁሉንም ኃይላችንን - ማሳመን፣ ማስፈራራት፣ ቃል መግባትን - በተቻለ ፍጥነት ለመመለስ መፈለግ ነው ብለው ያምናሉ። ይህ በደንብ ያልታሰበበት፣ ስሜት ቀስቃሽ እንቅስቃሴ በመጀመሪያ እይታ ትክክል ይመስላል፣ ምክንያቱም “ባቡሩ ገና አልወጣም”፣ የሆነ ነገር ሊቀየር እና ሊስተካከል ይችላል። ነገር ግን ይህ ዘዴ የሚሠራው ባል / ሚስት የትም የማይሄድ ከሆነ እና አንድ ትልቅ ነገር ለማሳካት ከፈለገ ፍቺን በሚያስፈራራበት ጊዜ “በጥቁረት አጋር” ላይ ብቻ ነው ። ወላጆች, እና ባል ሚስቱ ሥራዋን እንድትለቅ እና ልጅ መውለድን ይጠይቃል. በአሳቢነት እና በታቀደው የመነሻ ጉዳይ ላይ፣ እንባም ሆነ ማባበል ምንም ውጤት አይኖረውም ፣ እና ማስፈራሪያዎች የበለጠ ወሳኝ እርምጃዎችን ሊገፉ ይችላሉ እና ከፍቺ በኋላ መደበኛ ግንኙነቶችን ለመመስረት እድሉን አይተዉም።

ከስነ-ልቦና ባለሙያ የተሰጠ ምክር: የማይፈቀድ እና ከሄደ በኋላ ምን ማድረግ ይቻላል?

የተከለከለ ነው።

መንቀጥቀጥ፣ “ለምን” እና “ጥፋተኛው ማነው?” በሚለው ላይ ማለቂያ የሌላቸው ጥያቄዎችን በመጀመር፣ ስልኩን ቆርጦ፣ መልእክት በመጻፍ እና የኢሜል ሳጥኑን በደብዳቤ በማጥለቅለቅ፣ መንገድ ላይ ተደብቆ መቀመጥ። እንዲህ ዓይነቱ እንቅስቃሴ ወደ አወንታዊ ውጤቶች አይመራም. እየተከታተለው ያለው ሰው እንደ "የታደደ ጨዋታ" ይሰማዋል, ስለዚህ በፍጥነት እና የበለጠ ለመሸሽ ይሞክራል. የራስዎን ፍቅር እና ኩራት ያስታውሱ። አንዳንድ "ግራኝ" ሰዎች አንዳንድ ጊዜ ድርጊታቸውን እንደገና ያስቡ እና ይመለሳሉ. ብዙ ጊዜ ብቻ ስለራስ ከፍ ያለ ግምት ወደማይረሱ ሰዎች ይመለሳሉ.

በራስዎ ላይ አመድ ይረጩ እና በአራት ግድግዳዎች ውስጥ እራስዎን ያገለሉ ፣ ኪሳራዎን ይንከባከቡ። እንደ መጨረሻው የምትቆጥረው ነገር የሌላ ግንኙነት መጀመሪያ፣ የበለጠ ብሩህ እና የበለጠ ጉልህ የሆነበት ሁኔታ ሊከሰት ይችላል። ብልህ ሰዎች “አንዱ በር ሲዘጋ ሌላው እንደሚከፈት እርግጠኛ ነው” ይላሉ።

መልክህን መመልከት አቁም። , እና የፀጉር አስተካካይ እና የውበት ሳሎን ቀጠሮ ተይዟል. እንዲሁም ሶላሪየም፣ ጂም፣ መዋኛ ገንዳ እና ሌሎችም።

ለስድብ መበቀል, አዲሱን ስሜቱን ይደውሉ, ያስፈራሩ ወይም ግንኙነታቸውን ለማበላሸት ይሞክሩ. እንደዚህ አይነት ድርጊቶች የቀድሞ ፍቅረኛዎቻችሁ እርስዎን ለመተው ያደረጉት ውሳኔ ትክክል መሆኑን ለማረጋገጥ ሌላ ምክንያት ይሰጣቸዋል.

ለጓደኞችህ፣ ለጎረቤቶችህ፣ ለስራ ባልደረቦችህ ስለቀድሞህ መጥፎ ነገር መንገር። ደግሞም እነሱ በአካባቢው በነበሩበት ጊዜ ለእርስዎ ተስማሚ ናቸው.

ወዲያውኑ አዲስ የፍቅር ግንኙነት ይጀምሩ. ካለፈው የፍቅር እስራት ነፃ እስክትሆን ድረስ፣ ልብህ አሁንም የእሱ (የሷ) ሆኖ ሳለ፣ እውነተኛ ሞቅ ያለ እና ዘላቂ የፍቅር ግንኙነት አትኖርም።

ይችላል

እንደ "የበረዶ ንግሥት" ወይም "ጠንካራ ማቾ" አትምሰሉ፣ ነገር ግን ኑሩ እና ህመሙን፣ ምሬትን እና የመረበሽ ስሜትን ይሰማዎት። እንባ ይኑር, አትፍሩ ወይም አያፍሩ, ስሜታዊ ቁስሎችን ለመፈወስ ይረዳሉ.

ተዘናግቱ። ስራ ይጠቅማል፣ ይህም እንደሚያውቁት፣ “ከሶስት ክፋት ያድነናል - መሰልቸት ፣ ስራ ፈት እና ድህነት።

ሙከራ. ብዙ ሴቶች ምስላቸውን በከፍተኛ ሁኔታ እንዲቀይሩ ይመከራሉ, ለምሳሌ, ጥብቅ የደረት ፀጉር ወደ ወርቃማ ኩርባዎች ይቀይሩ. ወንዶች የተለያዩ መንገዶችን ይመርጣሉ-አንድ "የቀድሞ ባል" ሚስቱ ከሄደች በኋላ በአፓርታማ ውስጥ ያለውን ሁኔታ ሙሉ በሙሉ ለውጦታል.

ፍጠር። ጊታርን የመቆጣጠር ወይም ፍላሜንኮ የመደነስ ህልም አልዎት፣ ነገር ግን በቂ ጊዜ አያገኙም? ጊዜው ደርሷል - ወዲያውኑ ለኮርሶች ይመዝገቡ ፣ የዳንስ ስቱዲዮ ይፈልጉ። መጀመሪያ ላይ አስቸጋሪ ይሆናል, ነገር ግን ከጭንቀትዎ የሚያዘናጉት እነዚህ ችግሮች ናቸው. እና ማን ያውቃል ፣ ምናልባት በቅርቡ የሚያምር የግጥም ዘፈን ትዘጋጃለህ ወይም ፍቅርህን እና ተስፋህን በዳንስ ትገልፃለህ።

እርዳታ የሚያስፈልጋቸውን ያግኙ፡ መጫወቻዎችን ወደ ወላጅ አልባ ማሳደጊያ ውሰዱ፣ ሸቀጣ ሸቀጦችን ለአረጋዊ ብቸኛ ጎረቤት ይዘው ይምጡ፣ እናትዎን ወይም አያትዎን ወደ ቲያትር ቤት ይውሰዱ።

በጉዞ ላይ ሂድ. የአካባቢ ለውጥ ሁል ጊዜ ጭንቀትን ለመቋቋም ይረዳል እና በዋጋ ሊተመን የማይችል የኃይል መጨመር ይሰጣል። በተጨማሪም ፣ አንዳንድ ጊዜ አስደናቂ የፍቅር ግንኙነቶች የሚነሱት በረዥም ጉዞዎች ውስጥ ነው ፣ የትኛው - ማን ያውቃል? - ወደ ሌላ ነገር ማደግ ይችላል.

መዝሙሩ እንደሚለው "ይቅር እና ልቀቁ". ይህን ወዲያውኑ ማድረግ አይችሉም, ነገር ግን ጊዜ ይፈውሳል. ደስታን እና መከራን ያመጣላችሁን ሰው እንደምትለቁት የሚሰማዎት ቀን በእርግጠኝነት ይመጣል። እሱ ያንተ ስላልሆነ ብቻ፣ እና እርስዎ ምንም ቢሆኑም፣ ምርጫውን እና ህይወቱን የመምራት መብቱን ያክብሩ።

ሁሉም ሰዎች, ከባድ ግንኙነት ሲጀምሩ, አስደሳች መጨረሻ ያለው ለረጅም ጊዜ የሚቆይ የፍቅር ግንኙነት ተስፋ ያደርጋሉ. ግን ሁሌም እኛ በምንፈልገው መንገድ አይሰራም። አንድ የሚወዱት ሰው ለዘለአለም ትቶ በአሰቃቂ ሀሳቦች እና ብስጭት ይተውናል። አንዳንድ ሰዎች ከሌላው ግማሽ መለየት ከአንድ ጊዜ በላይ ያጋጥማቸዋል። ለተወው ፍቅር ሀዘንን እና ናፍቆትን ለመቋቋም በአዎንታዊ መልኩ ማሰብ አለብዎት ፣ ምክንያቱም ማንኛውም ግንኙነት ጠቃሚ ልምድን ያመጣል ፣ እና መለያየት አዲስ ፣ አስደሳች እና ብሩህ ነገር መጀመሪያ ነው። ስለዚህ, ሁልጊዜ ጥሩውን ተስፋ ማድረግ እና ከሚወዱት ሰው መለየት እንዴት እንደሚተርፉ ለሚለው ጥያቄ መልስ የሚሰጡ አንዳንድ ምክሮችን መከተል አለብዎት.

ከተለዩ በኋላ አስፈላጊ እርምጃዎች.

• ሰውዬው ይሂድ. ቀሪውን ግማሽዎን እንዲቆዩ እና ሁሉንም ቅሬታዎች እንዲረሱ መለመን አያስፈልግም. አንድ ሰው ለመልቀቅ ከወሰነ, አንድ ሰው ከውሳኔው ጋር መስማማት እና ያለፈውን መተው አለበት. የእሱን ውሳኔ ተረዱ, ምክንያቱም ሌላ መውጫ መንገድ የለም. የሚወዱትን ሰው ለመመለስ የሚደረጉ ሙከራዎችን ሁሉ ማቆም እና ተመልሶ እንደሚመጣ ተስፋ ማድረግ በመለያየት ወቅት አስፈላጊ ሁኔታ ነው.
• ግንኙነቱን ያቋርጡ. ይህ አስፈላጊ እርምጃ ነው, ለዚህም ምስጋና ይግባውና አንድ ሰው በቅርቡ በጣም ጥሩ ስሜት ይኖረዋል. እርግጥ ነው, ሁሉም ነገር እንዳለቀ እና እንደገና እንደማይከሰት ለመረዳት በጣም አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. በግንኙነት ውስጥ ብዙ ችግሮች እና አለመግባባቶች ካሉ መለያየት ለሁለቱም ሰዎች መዳን ይሆናል። ትንሽ ጊዜ ሲያልፍ ምናልባት ሁለቱም ግማሾቹ ተለውጠው በአዲስ ሀሳቦች እንደገና ይገናኛሉ እና ...

• አስጨናቂ ሀሳቦችን ማሸነፍ። አፍራሽ አስተሳሰቦች ያለማቋረጥ ወደ አእምሯቸው ሲገቡ እና ከኪሳራ ጋር እንዳይስማሙ ሲከለከሉ ሰዎች መለያየትን እንዴት ይቋቋማሉ? ያሰቃዩዋቸዋል እና አእምሯቸውን ይጎዱአቸዋል. እንደነዚህ ያሉትን አስተሳሰቦች ለማስወገድ እና ከእነሱ ጋር ለመዋጋት መሞከር አያስፈልግም. በአዎንታዊ ጊዜዎች የበለጠ ትኩረትን መስጠት እና ስለ ጥሩ ጊዜዎች ብቻ ያስቡ። የሚረዳን ተግባር መፈለግ ከሁሉ የተሻለው መፍትሄ ነው። መጥፎ ሐሳቦች እንደሄዱ ሰውዬው ጥሩ ስሜት ይሰማዋል እናም መከራን ያቆማል.
• ሌላውን ግማሽህን እና እራስህን ይቅር በል። በመለያየት ወቅት ዋናው ችግር በራሱ እና በተወው ሰው ላይ ቅሬታ መፈጠር ነው. ምናልባት የምትወደው ሰው ብዙ መጥፎ ነገሮችን ያደርግብሃል እና ብዙ ጊዜ በባህሪው ያበሳጭሃል, ግን ግንኙነቱ ለረጅም ጊዜ ስለቆየ በቂ ጥሩ ነገርም አለ. ስለ እሱ ጥሩ ነገሮችን ብቻ ማስታወስ እና ስህተቶቹን ይቅር ማለት አለብህ. ነገር ግን አንድ ሰው በመፍረሱ እራሱን ቢወቅስ, ይህን ማድረግ በጭራሽ አያስፈልግም. እኛ ማን ነን, እና እራሳችንን ሙሉ በሙሉ መቀበል አለብን. መለያየት ከተከሰተ, አስፈላጊ ነው, እና በሰው ባህሪ ውስጥ አንዳንድ ድክመቶች ስላሉት አይደለም.
• መለያየትን በመጠቀም። ማንኛውም መለያየት አዎንታዊ ገጽታዎችን ያመጣል. ማንኛውም አስቸጋሪ ሁኔታ ለአንድ ሰው ፈተና ነው, ካለፈ በኋላ የበለጠ ጠንካራ እና ወደ ፍጽምና ይጥራል. እንዲሁም, ከተለያዩ በኋላ, ሙሉ በሙሉ የተግባር ነጻነት አለ. በማንኛውም ጊዜ ወደ ካፌ መሄድ፣ ከጓደኞችዎ ጋር በእግር መሄድ ወይም በቀላሉ የሚስቡ ሰዎችን ማግኘት ይችላሉ።

እንደ ወንድ መለያየትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል።

ሁሉም ሰዎች መለያየትን በተለየ መንገድ ያጋጥማቸዋል እናም እያንዳንዱ ሰው የራሱ የሆነ ልዩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ አለው። ነገር ግን በወንዶች እና በሴቶች መካከል በሚፈጠርበት ጊዜ አንዳንድ ልዩነቶች አሁንም አሉ. ታዲያ ወንዶች መፋታትን እንዴት ይቋቋማሉ? በፍቺ ወቅት ሴቶች ከወንዶች የበለጠ እንዲሰቃዩ አስፈላጊ አይደለም. አንድ ሰው በአደባባይ ልምዶቹን እምብዛም አያሳይም ብቻ ነው. መለያየት ከሴት ልጅ ይልቅ ለወንድ በጣም ከባድ እና ህመም እንደሆነ ያለማቋረጥ ያረጋግጣል ።

በራስ የመተማመን ስሜት ያለው ሰው ከወጣቷ ሴት ጋር ከተለያየ በኋላ ምንም መከላከያ እና ደካማ ይሆናል. ምንም እንኳን ሁልጊዜ ስሜቱን ማሳየት ባይችልም ስለዚህ ጉዳይ በጣም ይጨነቃል. ይልቁንም አንድ ሰው አንድ ቀን በጠንካራ ጎርፍ ውስጥ እስኪወጣ ድረስ ሁሉንም ነገር ለራሱ ማቆየት ይመርጣል. በመለያየት ምክንያት የሚፈጠረው ጭንቀት በጣም ረጅም ጊዜ የሚቆይ አልፎ ተርፎም ለወጣቱ ስሜታዊ ጤንነት አደገኛ ሊሆን ይችላል። ሴቶች ከተለያዩ በኋላ ስለ ሌላኛው ግማሽ ማጉረምረም ይችላሉ, ነገር ግን ወንዶች ይህን እድል አያገኙም.

እንደምታየው, ወንዶች ጠንካራ, ስሜት የሌላቸው እና ተባዕታይ ብቻ ናቸው የሚታዩት. በእውነቱ, በቀላሉ ሊጎዱ የሚችሉ በጣም ጥልቅ እና ልብ የሚነኩ ስሜቶች አሏቸው. ወንዶች የበለጠ ደፋር ለመምሰል እነሱን መደበቅ እና ለሌላ ግማሽ አለማሳየታቸው ብቻ ነው. በግንኙነት መጀመሪያ ላይ, አስደሳች መጨረሻ, ጋብቻ እና የልጆች መወለድ ተስፋ ያደርጋሉ. ነገር ግን እነዚህ ሕልሞች ሲጨፈጨፉ, ለእነሱ በጣም ያማል. ከእንዲህ ዓይነቱ ፍጻሜ በኋላ አንድ ሰው አዲሱን የመረጠውን ማመን ይፈራል.

አንድ ወንድ ከተለያየ በኋላ ደስተኛ ሊመስል ይችላል። እሱ ያለማቋረጥ ከጓደኞች ጋር ይወጣል እና ንቁ እና ደስተኛ ሕይወት ይመራል። ግን ይህ ሁልጊዜ እውነተኛ ስሜቱን ሙሉ በሙሉ አያንጸባርቅም። በተመሳሳይ መልኩ፣ ከሚወደው ጋር የመለያየትን ጭንቀትና ምሬት ለማሸነፍ ይሞክራል። ከማያውቋቸው ሰዎች የራቀ ሰውዬው ግንኙነቱን ወደነበረበት ለመመለስ በሚስጥር ተስፋ ያደርጋል እና ያለማቋረጥ ፎቶግራፎቻቸውን አንድ ላይ ይገመግማል። ስለዚህ አንድን ሰው በጣም በተረጋጋ ባህሪው መውቀስ የለብዎትም ፣ ምክንያቱም በውስጡ አሁንም ይጨነቃል ፣ እና አንዳንድ ጊዜ ከሴት ልጅ የበለጠ።

ሴቶች መለያየትን እንዴት እንደሚቋቋሙ።

ሴቶች ከሚወዱት ሰው ጋር ለመለያየት የበለጠ ስሜታዊ እንደሆኑ ይታመናል። እንደ እውነቱ ከሆነ, ብዙውን ጊዜ ሴት ልጅ ከዚህ ደረጃ ለመዳን በጣም ቀላል ነው. ጓደኞቿን በዙሪያዋ እየሰበሰበች የባችለር ፓርቲ መጣል ትችላለች። እንዲህ ባለው ሁኔታ እንዲህ ዓይነቱ ድጋፍ በጣም ጥሩ እና አስፈላጊ ነው. በብስጭት እና በእንባ ላይ ጥቂት ቀናትን ካሳለፉ በኋላ ልጅቷ እንደገና ወደ መደበኛ ህይወት መመለስ ትችላለች. የቀድሞ ፍቅረኛዋ አልተመቸኝም የሚሉ የጓደኞቿ መፈክሮች፣ እንደገና ደስተኛ መሆን እንደምትችል እና በአጭር ጊዜ ውስጥ መለያየትን እንድታልፍ ይረዳታል።

እርግጥ ነው, በጣም አስቸጋሪ ሁኔታዎች አሉ, በተለይም ልጅቷ ለራሷ ዝቅተኛ ግምት ሲኖራት እና መለያየት ሁኔታውን ያባብሰዋል. እንደነዚህ ያሉት ሴቶች መለያየት በጣም ከባድ ነው እናም ይህ የመጨረሻ ግንኙነታቸው እንደሆነ ይወስናሉ። የጓደኞቿ ማረጋገጫ በእነሱ ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል, ነገር ግን እራሷን ብቻዋን በማግኘቷ, መጥፎ ሐሳቦች እንደገና ጭንቅላቷን ይጎበኛሉ. በሁሉም ነገር ራሷን ብቻ ትወቅሳለች፣ በግንኙነት ውስጥ የሚፈጠሩ ስህተቶችን ሁሉ በራሷ ስህተት እና... እንደዚህ ያሉ ስህተቶች ወደ ጥሩ መጨረሻ አይመሩም, ስለዚህ እራስዎን አንድ ላይ መሳብ እና ስለ መልካም ገጽታዎች ብቻ ማሰብ መጀመር አለብዎት.

ወንዶች እና ሴቶች መለያየት ያጋጥማቸዋል። ግን አሁንም ለእያንዳንዱ ሰው እንዲህ ዓይነቱ ውጤት ደስታን አያመጣም. ሁሉም ሰዎች በምስጢር አብረዋቸው የሚሄዱትን ብቸኛ ሰው የመገናኘት ህልም አላቸው። ነገር ግን ተስፋዎች ሁልጊዜ በተሳካ መደምደሚያ ላይ ዘውድ አይደሉም. መለያየትን ያመጣው እና ማን የበለጠ ተጠያቂው ማን እንደሆነ ምንም ለውጥ የለውም። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ በጣም አስፈላጊው ነገር አዎንታዊ አስተሳሰብ እና የጓደኞች ድጋፍ ነው. ለዚህም ምስጋና ይግባውና መለያየትን በፍጥነት በማለፍ እንደገና ደስተኛ ሰው መሆን ይችላሉ።

ከሚወዷቸው ሰዎች የመለያየት ሁኔታ ምናልባት ለሁሉም ሰው የታወቀ ነው. ብዙዎች ይህንን በአእምሮ ሰላም አሸንፈው በፍጥነት አዲስ ስሜት ያገኛሉ። እና አንዳንድ ሰዎች ለረጅም ጊዜ ሊሰቃዩ ይገባል. በዚህ ምክንያት, "ከሚወዱት ሰው ጋር መለያየትን እንዴት ማዳን እንደሚቻል" የሚለው ጥያቄ ብዙ ሰዎችን ያስጨንቃቸዋል.

ለምትወደው ሰው መሰናበት ሁሌም ደስ የማይል ነው። ስሜታዊ ህመም እና ግድየለሽነት የመለያየት ታማኝ ጓደኞች ናቸው። ቀድሞውንም በስሜታዊነት ከተጣበቁ እና ከሌላ ሰው ጋር "ሙጥኝ" ሲሆኑ ይህንን ሀሳብ ለመልመድ በጣም ከባድ ነው። ከምትወደው ሰው ጋር መለያየትን በቀላሉ እንዴት መቋቋም ትችላለህ? የሥነ ልቦና ባለሙያ ምክር በዚህ አስቸጋሪ ጉዳይ ላይ ሊረዳ ይችላል.

በስሜቶች ጫፍ ላይ መለያየት ያለ ማደንዘዣ ቀዶ ጥገና ከማድረግ ጋር እኩል ነው.
ኦክሳና ኔሮብካያ. የባንክ ባለሙያ ይኑርዎት። የካፒታል የፍቅር ታሪክ

መለያየት ቀመር

ባለሙያዎች “የማፍረስ ፎርሙላ” የሚባለውን ይዘው መጥተዋል። በዚህ መሠረት የመለያየት አስጀማሪው 1/3 አሉታዊ ስሜቶችን (ቂም ፣ ምሬት ፣ ወዘተ) ለራሱ የሚተው ሲሆን ቀሪው 2/3 ደግሞ ለተተወው ሰው ይቀራል። ይሁን እንጂ እንዲህ ዓይነት ሁኔታ ያጋጠማቸው ሰዎች ለማስላት ጊዜ የላቸውም. እዚህ የሚንቀጠቀጡ ስሜቶችን መቋቋም እፈልጋለሁ።

በዚህ ጉዳይ ላይ የስነ-ልቦና ባለሙያዎች ምክር ጠቃሚ ይሆናል. እርስዎ እንዲረጋጉ እና ግልጽ የሆነ የድርጊት መርሃ ግብር እንዲገነቡ ይረዱዎታል, እና በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ እንዳይወድቁ ይፈቅድልዎታል. ለእንደዚህ አይነት ምክር ምስጋና ይግባውና አንድ ሰው በፍጥነት የአእምሮ እፎይታ እንዲሰማው እና አዲስ እና የሚያምሩ ነገሮችን ይከፍታል.

ባለሙያዎች እንደሚናገሩት የመለያየት ጊዜ እስከ ሦስት ዓመት ድረስ ሊቆይ ይችላል - ሁሉም በሰውየው የስነ-ልቦና ሁኔታ ላይ የተመሰረተ ነው. ከምትወደው ሰው ጋር መለያየትን በቀላሉ እንዴት መትረፍ ትችላለህ?

በእርግጠኝነት ማድረግ የሌለብዎት ነገር

በህብረተሰባችን ውስጥ የተወሰኑ አመለካከቶች ፈጥረዋል። ይህ ደግሞ ከምትወደው ሰው መለየት ምን ያህል ቀላል እንደሆነ ይመለከታል። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች, እነዚህ ምክሮች የመጀመሪያውን ሁኔታ ያባብሳሉ. በጣም የተለመዱት "ምክሮች" እነኚሁና:

1. በቅጽበት በሌላው እቅፍ ውስጥ ይረሳል።
   በመለያየት ውስጥ ባሉ ሰዎች መካከል በጣም ታዋቂ እና አጥፊ ስህተት። በመጀመሪያዎቹ ጊዜያት ቀላል ሊሆን ይችላል. ግን ይህ ለሐዘን መድኃኒት አይደለም. በኋላ ላይ የበለጠ የመንፈስ ጭንቀት ታደርጋለህ።
2. በአልኮል ውስጥ መዳንን ይፈልጉ.
   ለጤና ጎጂ ከመሆኑ እውነታ በተጨማሪ እንዲህ ዓይነቱ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ የሞራል እርካታን አያመጣም. በውጤቱም, በማለዳው ከእንቅልፍዎ የሚነሱት ተመሳሳይ ሀሳቦች ብቻ ሳይሆን ራስ ምታትም ጭምር ነው.
3. ሁሉንም የመገናኛ ዘዴዎች ያጥፉ. እራስህን ከህብረተሰብ አግልል።
   የሚወዷቸው እና ጓደኞችዎ እንደሚፈልጉ ያስታውሱ. ስለእነሱ ለረጅም ጊዜ መርሳት የለብዎትም.
4. ይህ ጊዜያዊ መለያየት እንደሆነ በማሰብ.
   ተከሰተ, እና ይህን እውነታ መቀበል ያስፈልግዎታል. ይህ ሰው ይሂድ, በእሱ ላይ ቂም ወይም ቁጣ አትያዙ.
5. በአእምሮህ ብልሃት አትታለል።
   አእምሯችን ውስብስብ እና ብዙ ገጽታ ያለው ነገር ነው. እና, አንዳንድ ጊዜ, ስለ አንድ ነገር ማሰብ እንኳን የማንፈልግ ወይም ሙሉ በሙሉ ለመርሳት ስንፈልግ, አንጎል በድንገት "የጠፋ" መረጃን ሊሰጠን ይችላል.

ከተለያየ በኋላ ፣ ያለፈው ትዝታዎች ብዙውን ጊዜ በጭንቅላታችሁ ውስጥ ሊወጡ ይችላሉ-ከሚወዱት ሰው ጋር ምን ያህል ጥሩ ነበር። እንደ እውነቱ ከሆነ, ይህ ቅዠት ብቻ ነው. እና ምንም ነገር ለመመለስ መሞከር አያስፈልግም.

በአሁኑ ጊዜ ወደሚስብዎት ይቀይሩ። ከጊዜ በኋላ እነዚህ ሀሳቦች ሙሉ በሙሉ ይጠፋሉ ወይም ብዙ አያስቸግሩዎትም።

እና በኋላ ምን ይሆናል?

ከዚህ በላይ፣ ሴቶች እና ወንዶች ያለ ህመም እንዲለያዩ የሚረዱ ዋና ዋና እርምጃዎችን ተመልክተናል። ግን ከእነዚህ እርምጃዎች በኋላ ምን ማድረግ አለብዎት? የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ለዚህ ጥያቄ አንዳንድ ምክሮች አሏቸው-

1. አስደሳች የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያን ለራስዎ ይፈልጉ።ምንም ያህል ቀላል ቢመስልም የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ስሜትዎን ለማሻሻል ይረዳሉ, እንዲሁም የዓለም እይታዎን ያሰፋሉ. አዲስ ጥንካሬ እና አዲስ እና አስደሳች ነገር ለመፍጠር ፍላጎት እንዴት እንደሚሰማዎት አያስተውሉም። በተጨማሪም, ብዙ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች አዳዲስ ጓደኞችን ለማፍራት አስተዋፅኦ ያደርጋሉ. ለምሳሌ, ዳንስ በጣም ተወዳጅ ከሆኑት ዘመናዊ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች አንዱ ነው. በዚህ እንቅስቃሴ "ሁለት ወፎችን በአንድ ድንጋይ" መግደል ይችላሉ: ሰውነትዎን በጥሩ ሁኔታ ያስቀምጡ እና አስደሳች ሰዎችን ያግኙ.
2. ግንዛቤዎን ይቀይሩ።ቀደም ሲል እንደተነገረው, ከተለያዩ በኋላ ወዲያውኑ ወደ አዲስ ግንኙነት አይቸኩሉ. መለያየትም ጥቅሞቹ አሉት። ስለ ስህተቶችዎ እና በእራስዎ ውስጥ ምን መለወጥ እንደሚችሉ ለማሰብ ጊዜ ያገኛሉ. በተጨማሪም, ደስተኛ ለመሆን ምን አይነት ሰው እንደሚፈልጉ የበለጠ ለመረዳት ይህ ጥሩ አጋጣሚ ነው. አሁን ድርጊቶችዎን ለመተንተን ብዙ ጊዜ አለዎት.
3. ስለ ገጽታ ለውጥ።በጣም ውጤታማ ምክር. ከተቻለ የተለመደውን አካባቢ ይለውጡ። ወደ ሌላ ከተማ ወይም ሀገር ጉዞ. እንደዚህ ያሉ ጉዞዎች የተሻለ ራስን ትንተና ለማካሄድ ይረዳሉ, እና አላስፈላጊ ሐሳቦች ከጭንቅላቱ ላይ እንደሚጠፉ ይረጋገጣል.
4. ሕይወትዎን ያቅዱ።ከዚህ ቀደም ለሁለታችሁም የጋራ የሕይወት ግቦች እና መመሪያዎች ነበራችሁ። አሁን ከራስዎ ጋር ብቻዎን ነዎት፣ የእርስዎን እይታዎች እና ቅድሚያ የሚሰጧቸውን ነገሮች እንደገና ለማጤን ጊዜው አሁን ነው።

ስለ መለያየት በጣም ደስ የማይል ነገር መለያየት ራሱ አይደለም።
እና ስህተት እንደሰራዎት ያለማቋረጥ የሚነግሩዎት እውነታ።
እና በውጤቱም, ለተወሰነ ጊዜ እራስዎን ማመንን ያቆማሉ.
ክሪስቲን ስቱዋርት

የፈውስ ሳምንት

ዛሬ, የ 7 ቀን እቅድ ተብሎ የሚጠራው በስነ-ልቦና ባለሙያዎች ዘንድ በጣም ታዋቂ ነው. እራስዎን በማዕቀፉ ውስጥ ለመገጣጠም ለሳምንቱ የእርምጃዎችዎን ግልጽ መዋቅር መገንባት አስፈላጊ ነው. ከምትወደው ሰው መለየትን ቀላል ለማድረግ ግምታዊ የድርጊት መርሃ ግብር እዚህ አለ። እና በተመሳሳይ ጊዜ ራስን መግዛትን ያዳብሩ.

1. 1ኛ ቀን። መጽሔት መያዝ ጀምር።ሁሉንም ስሜቶችዎን ለመግለጽ ጥሩ መንገድ። በእሱ ውስጥ የዕለት ተዕለት ልምዶችዎን ይፃፉ። ከጊዜ በኋላ፣ እራስን የማሻሻል ደረጃን መከታተል ይችላሉ። በየሳምንቱ ስሜቶቹ የበለጠ አዎንታዊ ይሆናሉ.
2. 2ኛ ቀን። ለራስህ ስጦታ ስጥ።ምንም ለውጥ አያመጣም - ወደ ፀጉር አስተካካይ ጉዞ ፣ በቀን በስፓ ወይም ወደ መዝናኛ መናፈሻ ጉዞ። የእንደዚህ አይነት ቀን ዋና ግብ መዝናናት እና አስደሳች ስሜቶች ናቸው.
3. 3 ኛ ቀን. አመጋገብዎን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ይከልሱ።ጥብቅ አመጋገብ መሄድ እና በጂም ውስጥ ቀናትን ማሳለፍ የለብዎትም. የጠዋት ልምምዶችን ማድረግ ተገቢ ይሆናል, ከዚያም ልማድ ይሆናል. በየቀኑ በ 10 ደቂቃ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጀመር በቂ ነው ፣ እና የኢንዶርፊን ፍሰት ወደ ደምዎ ውስጥ ይፈስሳል። ይህ ጭንቅላትዎን ከማያስፈልጉ ሀሳቦች ያጸዳል, እና በእውነቱ አስፈላጊ በሆኑት ላይ ማተኮር ይችላሉ.
4. 4ኛ ቀን። መልክ.መልክው ሁልጊዜ በደንብ የተሸለመ መሆን እንዳለበት ቀደም ሲል ተነግሯል. በራስ መተማመን ይሰጥዎታል. ከመለያየት በኋላ እራስን የመንከባከብ ፍላጎት ብዙውን ጊዜ ይጠፋል. አሸንፈው እና ጥሩ መስሎ በማንኛውም ሁኔታ አስፈላጊ የሆነ የዕለት ተዕለት ጥረት መሆኑን ያስታውሱ.
5. 5ኛ ቀን። ወደ ተፈጥሮ ጉዞ ያዘጋጁ.ትንሽ ሽርሽር ዘና ለማለት እና ሃሳቦችዎን በቅደም ተከተል ለማስቀመጥ ይረዳዎታል.
6. 6ኛ ቀን። ከጓደኞች ጋር ጊዜ ያሳልፉ.እራስህን አታግልል። የሐሳብ ልውውጥ ማድረግ ልባችሁ እንዳይጠፋ እና እንዳይዘናጉ ይረዳዎታል።
7. 7ኛ ቀን። ሳምንቱን በአስደሳች እንቅስቃሴ ጨርስ።ምንም ችግር የለውም - ማንበብ, ማብሰል ወይም ተከታታይ የቲቪ መመልከት.

እንደሚመለከቱት, ብዙ የስነ-ልቦና ባለሙያዎች ምክር ይደራረባል. የሆነ ቦታ ልዩነቶች አሉ, ሆኖም ግን, ተመሳሳይ መሠረት አላቸው.

ከሁሉም ምክሮች ውስጥ የሚከተሉት ዋና ዋና ነጥቦች ሊገለጹ ይችላሉ.

1. ደማቅ ነጥብ ያስቀምጡ

ይህ ከባድ እርምጃ ነው። በተለይም በመጀመሪያው ወር. በተረጋጋ ነፍስ ሰውየውን እና እራስዎንም መተው አስፈላጊ ነው. ህይወት እንደሚቀጥል እና ብዙ አዳዲስ እና አስደሳች ነገሮች እንዳሉ ይረዱ። እርስዎ እና የቀድሞ የትዳር ጓደኛዎ አሁን በጣም የተለያየ ህይወት እንዳለዎት ማወቅ አስፈላጊ ነው።

2. የማያቋርጥ ሀሳቦችን ያስወግዱ.

እንዲሁም ቀላሉ እርምጃ አይደለም. በተስፋ መቁረጥ ውስጥ መውደቅ ምንም ፋይዳ የለውም. አፍራሽ ስሜቶችዎን ለመጣል ትንሽ ሊያዝኑ ይችላሉ።

በዚህ የህይወት ደረጃ, ራስ-ሰር ስልጠና ጠቃሚ ይሆናል. ለእያንዳንዱ ትንሽ ነገር እራስዎን ያወድሱ, እራስዎን ያደንቁ. ሕይወት ግሩም ናት!

3. መጥላት የለም በል።

በጣም ከተለመዱት ስህተቶች አንዱ መለያየት የተከሰተበትን ሰው መጥላት ነው። አዎን, የመለያየት ሁኔታዎች ፈጽሞ የተለያዩ ናቸው. ነገር ግን ቁጣን ማጠራቀም ምንም ፋይዳ የለውም. ይህ ገጽ የዞረ ነው፣ ስለዚህ ይህን ሰው ከልብዎ ደስታን በመመኘት እንዲሄድ ለማድረግ ይሞክሩ።

የቀድሞ ጓደኛዎን ይቅር በሉት, ምክንያቱም ቁጣ እና ጥላቻ ለአዳዲስ ስሜቶች እውነተኛ እንቅፋት ይሆናሉ. ስህተቶቻችሁን አስቡ እና የቀድሞ የመረጡትን አትወቅሱ.

4. ያለፈውን መመለስ እንደማይችሉ መረዳት ያስፈልጋል

ያለማቋረጥ ወደ ኋላ መመልከት በጥልቅ የመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ብቻ ጉዳት ያስከትላል. መጀመሪያ ላይ በጣም አስቸጋሪ ይሆናል. ግን እራስህን አሸንፈህ አሁን መኖር እና ስለወደፊቱ ማሰብ ድንቅ እንደሆነ በቅርቡ ትረዳለህ።

ከልብዎ ከሚወዷቸው ሰዎች መለየት ሁል ጊዜ ያሳዝናል. እና ለብዙዎች በጣም አስቸጋሪ ነው. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ግልጽ የሆነውን ጥያቄ ለመመለስ "ከሚወዱት ሰው ጋር መለያየትን እንዴት ማዳን ይቻላል?" የሥነ ልቦና ባለሙያ ምክር መልሱን ሊሰጥ ይችላል.

የግንኙነቱ መጨረሻ መጨረሻ ሳይሆን ለአዲስ ሕይወት፣ አዲስ ግኝቶች እና ጀብዱዎች እውነተኛ ጅምር ነው። ይህንን አስታውሱ እና ደስተኛ ይሁኑ.

ጥያቄ ለአንባቢዎች

ከምትወደው ሰው ጋር መለያየትን እንዴት ተቋቋመህ? በጣም አስቸጋሪ ነበር?