ለ ቁመታዊ transverse flatfoot ውጤታማ ልምምዶች። በአዋቂዎች ላይ ለጠፍጣፋ እግሮች አካላዊ ሕክምና (አካላዊ ቴራፒ, መልመጃዎች, መልመጃዎች).

ይህ ጂምናስቲክስ በጠፍጣፋ እግሮች የመጀመሪያ ደረጃ ላይ የማስተካከያ ውጤትን ለማግኘት ይጠቅማል ፣ ጡንቻዎችን ያሠለጥናል ፣ ጅማትን ያጠናክራል ፣ የእግር አጥንቶችን ጉድለት ያስተካክላል እና ትክክለኛውን የእግር ጉዞ ይመሰርታል ።

ቴራፒዩቲካል ጂምናስቲክስ በጠፍጣፋ እግሮች የመጀመሪያ ደረጃ ላይ የማስተካከያ ውጤትን ለማግኘት ጥቅም ላይ ይውላል ፣ ጡንቻዎችን ያሠለጥናል ፣ ጅማቶችን ያጠናክራል ፣ የእግር አጥንቶችን ጉድለት ያስተካክላል እና ትክክለኛውን የእግር ጉዞ ይመሰርታል።

ጠፍጣፋ እግሮችን ለመዋጋት የተለያዩ የሕክምና ጂምናስቲክስ እና ቴራፒቲካል ልምምዶች ውስብስብ ናቸው ። አንዳንዶቹን ከዚህ በታች እናቀርባለን። እያንዳንዳቸው እነዚህ ውስብስብ ነገሮች ለታመሙ እግሮች ጠቃሚ ናቸው, እና የደህንነት መሻሻል በትጋትዎ ላይ ብቻ የተመካ ነው. እነዚህ ልምምዶች ቀስቶችን የሚደግፉ የእግር እና የታችኛው እግር ጡንቻዎችን በንቃት ያጠናክራሉ.

ሁሉም በአንዳንድ መንገዶች ተመሳሳይ መሆናቸውን ወዲያውኑ ልብ ሊባል ይገባል, በሌሎች ግን ይለያያሉ. ሁሉንም ውስብስብ ነገሮች መጠቀም በጭራሽ አስፈላጊ አይደለም. ከእርስዎ ምት እና የአኗኗር ዘይቤ ጋር የሚስማማ 1-2 በጣም ምቹ፣ ለእርስዎ ወይም ለልጅዎ በጣም ምቹ የሆነ መምረጥ አለብዎት።

ቁመታዊ ተሻጋሪ ጠፍጣፋ እግር ያለው ዝቅተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለእግር

የዝግጅት ደረጃ - በእግር ላይ በእጅ የሚደረግ ሕክምና. የቆሙ መገጣጠሚያዎችን ለማዳበር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመደረጉ በፊት የእግር መገጣጠሚያዎችን (የጋራ መንቀሳቀስ) ጥንካሬን በእጅ ማስወገድ ጠቃሚ ነው ።

እያንዳንዱን ጣት በእጆችዎ ዘርጋ;

በእጆችዎ እያንዳንዱን የጣቶችዎን መገጣጠሚያ በኃይል ማጠፍ እና ያስተካክሉ።

ቀስ በቀስ እየጨመረ በሚሄድ ጭነት በጡንቻዎች ውስጥ የድካም ስሜት እስኪፈጠር ድረስ እያንዳንዱ ልምምድ ይከናወናል.

1. በቀን ከሁለት እስከ አራት ክፍለ ጊዜዎችን ለማካሄድ ይመከራል.

እስኪደክም ድረስ በጭንቀት ጣቶችዎን በማጠፍ እና ቀና ያድርጉ። 1 ሀ.

2. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አማራጭ ቁጥር 1 ፣ ለአውራ ጣት የመጀመሪያ መበላሸት። ሁሉንም ጣቶችዎን በደንብ ያጥፉ እና ያስተካክሉ ፣ የጎማውን ቀለበት በአውራ ጣትዎ መካከል ያራግፉ።

3. የማይንቀሳቀስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ። ጣቶችዎን በተቻለ መጠን በማጠፍ እና እስከ ድካም (20 - 40 ሰከንድ) ድረስ በዚህ ቦታ ያዙዋቸው.

4. የእግሩን ጡንቻዎች ኮንትራት እና የእግር ጣቶችን (!) ሳይታጠፍ, የ ቁመታዊ ቅስት ያሳጥሩ እና እስከ ድካም (20 - 30 ሰከንድ) ድረስ በዚህ ውጥረት ውስጥ ለተወሰነ ጊዜ ይቆዩ.

5. በመጀመሪያ እና በሁለተኛው ጣቶች መካከል እርሳስ በመያዝ ከቀኝ ወደ ግራ እና ወደ ኋላ ክብ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ። ለህጻናት, ግቡ በወረቀት ላይ ክበቦችን መሳል ነው.

6. በእግር በሚጓዙበት እና በሚዘለሉበት ጊዜ ወለሉን በሜትታርሳል አጥንቶች ጭንቅላት ሳይሆን በእግር ጣቶች ለመግፋት ይሞክሩ (እነሱም ሜታታርሶፋላንጅናል መገጣጠሚያዎች ይባላሉ) ።

እራስዎን ከመጠን በላይ መጫን አያስፈልግም.በመጀመሪያ ለ 1 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ ማድረግ በቂ ነው, ከዚያም የመማሪያ ክፍሎችን ቆይታ ወደ 5 - 10 ደቂቃዎች ሊጨምር ይችላል.

ጠፍጣፋ እግሮች በአካል ባደጉ ወይም በተዳከሙ ሰዎች ላይ ስለሚያድጉ ፣ ለታች ጫፎች ቴራፒዩቲካል ልምምዶችን ከአጠቃላይ የማጠናከሪያ ልምምዶች ጋር ያዋህዱ።

ስልጠና በቀን 3-4 ጊዜ መደገም አለበት.ከዚያ በኋላ ብቻ ተፅዕኖ ይኖረዋል.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ወይም ሌሎች እንቅስቃሴዎችን ካደረጉ በኋላ ሞቅ ያለ የእግር ገላ መታጠብ ከባህር ጨው ወይም ከጥድ ማውጣት ጥሩ ነው, ይህም ድካምን እና ህመምን ያስወግዳል.

ለጠፍጣፋ እግሮች የሕክምና ልምምዶች መሰረታዊ ውስብስብ

1. መራመድ፡-

ሀ) በእግር ጣቶች ላይ, ክንዶች ወደ ላይ - 20-30 ሰከንድ

ለ) ተረከዙ ላይ, ቀበቶ ላይ እጆች - 20-30 ሰከንድ

ሐ) በእግሮቹ ውጫዊ ቅስት ላይ ፣ ጣቶች ተጣብቀው ፣ እጆች በወገቡ ላይ - 20-30 ሰከንድ

መ) በቴኒስ ኳስ) - እግሮችዎን አንድ ላይ ይጫኑ ፣ ከእግርዎ ውጭ ይራመዱ - 20-30 ሰከንድ

2. በእንጨት ላይ መቆም (ሆፕ)።

ሀ) ግማሽ ስኩዊቶች እና ስኩዊቶች, ክንዶች ወደ ፊት ወይም ወደ ጎን - ከ6-8 ጊዜ ይድገሙት

ለ) በእንጨቱ ላይ መንቀሳቀስ - እግርዎን በዱላ ወይም በዱላ ላይ ያስቀምጡ - 3-4 ጊዜ ይድገሙት

3. የቆመ፡

ሀ) በእግሮቹ ውጫዊ ቅስት ላይ - ሰውነቱን ወደ ግራ እና ቀኝ ማዞር - 6-8 ጊዜ ይድገሙት

ለ) የእግሩን ውጫዊ ቅስት ላይ በማተኮር የእግር ጣቶች ላይ ማሳደግ - 10-12 ጊዜ ይድገሙት.

4. "ጀልባ"- በሆድዎ ላይ መተኛት ፣ እጆችዎን ፣ ጭንቅላትዎን ፣ እግሮችዎን ወደ ላይ ከፍ ያድርጉ እና እስከ 5-7 ደቂቃዎች ድረስ ይያዙ - 4-6 ጊዜ ይድገሙት ወይም እስከሚቆይ ድረስ

5. "አንግል"- ጀርባዎ ላይ ተኝቶ ፣ እግሮችዎን በ 45 ዲግሪ ማእዘን እስከ 2-5 ደቂቃዎች ያቆዩ - 4-6 ጊዜ ይድገሙት ወይም እስከሚቆይ ድረስ

6. መቀመጥ፡-

ሀ) የእግር ጣቶች መተጣጠፍ-ማራዘም - 15-20 ጊዜ ይድገሙት

ለ) ከፍተኛውን ማራዘም እና ተረከዙን መቀነስ, ጣቶቹን ከወለሉ ላይ ሳያነሱ - 15-20 ጊዜ ይድገሙት.

ሐ) በውጥረት ፣ ካልሲዎቹን ወደ እርስዎ ይጎትቱ ፣ ከእርስዎ ያርቁ (በዝግታ ፣ ጉልበቶች ቀጥ ያሉ) - 10-12 ጊዜ ይድገሙት

መ) እግሮችን (ጫማዎች), ጉልበቶች ቀጥ ብለው ያገናኙ - 10-12 ጊዜ ይድገሙት

ሠ) የክብ እንቅስቃሴዎች በእግር ወደ ውስጥ, ወደ ውጭ - ከ10-12 ጊዜ ይድገሙት

ረ) በጣቶችዎ እርሳስ በመያዝ እና በማንሳት - 10-12 ጊዜ ይድገሙት

ሰ) በእግርዎ ትንሽ ኳስ በመያዝ እና በማንሳት, ጉልበቶች ቀጥ ብለው - ከ6-8 ጊዜ ይድገሙት

ሸ) መወርወር እና ኳሱን በእግርዎ ይያዙ - ከ6-8 ጊዜ ይድገሙት

i) ኳሱን ከእግር እስከ ተረከዙ ድረስ በእግር ማንከባለል ፣ እግሩን በኳሱ ዙሪያ መጠቅለል - 10-15 ጊዜ ይድገሙት ።

ቴራፒዩቲካል ልምምዶች 1 በመነሻ ቦታ ላይ, ቀጥ ያሉ እግሮች መቀመጥ.

በሚቀመጡበት ጊዜ መልመጃዎች

ጉልበቶቹ እና ተረከዙ ተያይዘዋል, የቀኝ እግሩ በጥብቅ ተዘርግቷል; የግራ እግሩን የፊት እግሩን በቀኝ እግር ስር አምጡ ፣ ከዚያ መልመጃውን ይድገሙት ፣ እግሮችን ይለውጡ ። የቀኝ እግሩን የውስጠኛውን ጠርዝ እና የእፅዋት ገጽን ወደ ግራ ሹል ይምቱ ፣ ከዚያ መልመጃውን ይድገሙት ፣ እግሮችን ይለውጡ።

እግሮች ተጣብቀው መቀመጥ.

የእግር ጣቶች መለዋወጥ.

እግሮቹን ወደ ውስጥ ማምጣት.

በእግሮችዎ ወደ ውስጥ መዞር.

ኳስ (ቮሊቦል ወይም መድሃኒት) በመያዝ እና በማንሳት በእግርዎ።

በጣቶችዎ እርሳስ በመያዝ እና በማንሳት።

ስፖንጁን በጣቶችዎ በመያዝ እና በማንሳት.

እግርዎን በቀጭኑ ምንጣፍ ላይ በማንሳት.

በመነሻ ቦታ ላይ ቆሞ.

በቆመበት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ

በጣቶችዎ ወለል ላይ ኃይለኛ ግፊት - እግሮች ተለያይተው, የፊት እግሩ ተጣብቋል; ተለዋጭ የሰውነት መዞሪያዎች ወደ ቀኝ እና ግራ እግሮቹ ወደ ውጫዊው ጠርዝ ይንቀሳቀሳሉ.

በጣቶችዎ ላይ መቆም, እግሮች ትይዩ; ወደ እግሩ ውጫዊ ጠርዝ በመሄድ ወደ መጀመሪያው ቦታ መመለስ.

እግሮች ትይዩ. እግሮቹን ወደ ውስጥ ለማምጣት የሚደረግ ሙከራ, ወለሉ ላይ ይጫኑ.

በባዶ እግሩ በአሸዋ ላይ ወይም በአረፋ ጎማ ምንጣፍ (ምናልባትም ከትልቅ ክምር ጋር) በእግር ውጨኛ ጠርዝ ላይ እና በተጣመሙ ጣቶች መራመድ።

በእግሩ ውጫዊ ጠርዝ ላይ ባለው ድጋፍ በተንጣለለ መሬት ላይ መራመድ.

አሌክሳንድራ ቫሲሊዬቫ "ጠፍጣፋ እግሮች. በጣም ውጤታማ የሕክምና ዘዴዎች"

ማንኛውም ጥያቄ ይቀራል - ይጠይቋቸው

ፒ.ኤስ. እና ያስታውሱ ፣ ንቃተ-ህሊናዎን በመቀየር ፣ እኛ ዓለምን አንድ ላይ እየቀየርን ነው! © econet

በእውነታው ላይ የተገለጸው ክስተት, እግር, ቅስት መዋቅር ያለው, ቀስ በቀስ ቅርጹን ይቀይራል, ቅስቶች ጠፍጣፋ ቅርጽ ይይዛሉ, ጠፍጣፋ እግሮች ይባላሉ.

በየትኞቹ የእግር ክፍሎች ላይ የተዛባ ቅርጽ እንደተደረገበት በመወሰን ቁመታዊ፣ ተሻጋሪ እና እንዲሁም ጥምር ወይም ተሻጋሪ-ረጃጅም ጠፍጣፋ እግር አሉ።

ወደ ጠፍጣፋ እግሮች የሚመሩ ብዙ ምክንያቶች አሉ-

• በዘር የሚተላለፍ ድክመት, የ musculo-ligamentous መሳሪያ እጥረት. ውርስ በሴት መስመር በኩል ይከሰታል, እና በወንዶች ላይ በጣም ያነሰ ነው.
• ረዥም እና ብዙ ጊዜ የማይንቀሳቀስ ጭነት በእግሮቹ ላይ, ለምሳሌ "የቆመ" ስራ
• የማይመቹ ጫማዎች, ፊዚዮሎጂያዊ የተሳሳተ: ከፍተኛ ጫማ እና ጠባብ ጣቶች
• አካላዊ እንቅስቃሴ-አልባነት
• ከመጠን በላይ ክብደት
• ጉዳቶች
• የኢንዶክሪን ስርዓት በሽታዎች
• በእግር ጡንቻዎች ላይ ሥር የሰደደ ጫና, ለምሳሌ, ሲሮጡ ወይም ሲዘል
• ሪኬትስ እና ፖሊዮ

ተሻጋሪ ጠፍጣፋ እግር ፣ ባህሪያቱ

በዚህ ዓይነቱ በሽታ የፊት እግሩ ቅስት መበላሸት እና ጠፍጣፋ ይሠራል. ግፊቱ እንደገና ይከፋፈላል እና ተረከዙን እና ውጫዊውን ሜታታርሳል ላይ ብቻ ሳይሆን መስራት ይጀምራል.

ሸክሙ በሁሉም የሜታታርሳል አጥንቶች ላይ ይወድቃል ፣ ይህም በአድናቂዎች መልክ ልዩነታቸውን ያነሳሳል ፣ ከትልቁ የእግር ጣት ትክክለኛ ቦታ መዛባት ፣ የሜታታርሳል አጥንቱ ብቅ ይላል እና የመሃል ጣቶች ቅርፅ ወደ hammertoe ይለውጣል።

ከ 35 ዓመት በላይ የሆኑ ሴቶች በተለይም ብዙውን ጊዜ በተሻጋሪ ጠፍጣፋ እግር ይሰቃያሉ።

ተሻጋሪ ጠፍጣፋ እግር ምልክቶች

• ጫማዎች በዋነኛነት ከውስጥ በኩል ያልፋሉ
• በእግሮቹ ላይ በጣም ፈጣን ድካም
• የእግር ተሻጋሪ ጠፍጣፋ መፈጠር
• የመጀመሪያው የእግር ጣት መበላሸት, የሚባሉት መልክ. በሜትታርሳል ጭንቅላት ላይ አጥንት
• የበቆሎዎች መፈጠር
• የማዕከላዊ ጣቶቹ ተበላሽተው መዶሻ የሚመስል ቅርጽ ይኖራቸዋል።
• በእግር ላይ ህመም
• በእግሮች ላይ ቁርጠት, የእግር እብጠት
• በጀርባና በጉልበቶች ላይ ህመም, በሽታው በኋለኞቹ ደረጃዎች ላይ ሊታይ ይችላል

ተሻጋሪ ጠፍጣፋ እግር የመጀመሪያው ጣት ከአናቶሚክ ትክክለኛ ቦታው በሚያፈነግጥበት አንግል ላይ በመመስረት በሶስት ዲግሪ ይከፈላል ።

በበሽታው የመጀመሪያ ደረጃ, የመቀየሪያው አንግል ከ 20 ዲግሪ አይበልጥም, በሁለተኛው ውስጥ ደግሞ 35 ዲግሪ ይደርሳል, በሦስተኛው ደግሞ የአውራ ጣት መታጠፍ በጣም አስፈላጊ ነው.

በመጨረሻዎቹ ሁለት ደረጃዎች ቀዶ ጥገና ብቻ ሊረዳ ይችላል.
ስለ Transverse flatfoot እና bunions ቪዲዮ

የሕክምና ዘዴዎች

ለጠፍጣፋ እግሮች ምንም ዓይነት መድሃኒት የለም, ስለዚህ በኋላ ላይ ህክምናው ተጀምሯል, በሽታው የመቀነሱ እድሉ አነስተኛ ነው. ምርመራው በኦርቶፔዲክ የቀዶ ጥገና ሐኪም, የመራመጃ ትንተና እና ራጅ ምርመራን ያካትታል.

ሕክምናው በቀዶ ሕክምና፣ በበሽታው የመጨረሻዎቹ ሁለት ደረጃዎች ውስጥ በከፍተኛ ደረጃ የላቁ ጉዳዮች ወይም ወግ አጥባቂ ሊሆን ይችላል። ያልሆነ የቀዶ ሕክምና, ለማቆም ወይም ቅስቶች flattening ያለውን እድገት ለማዘግየት, ሕመም ክብደት ለመቀነስ እና በሽታ ያለውን አሰቃቂ መዘዝ ለመቀነስ ይረዳል ይህም የጡንቻ-ligamentous ሥርዓት, ለማጠናከር ያለመ ነው.

የበሽታው የመጀመሪያ ደረጃ ላይ ያለውን ቅስቶች ላይ አነስተኛ መበላሸት, ሕክምና መሠረት የአጥንት insoles እና bolsters መልበስ ነው. በተራቀቁ ጉዳዮች ላይ ብጁ ኦርቶፔዲክ ጫማዎች ያስፈልጋሉ።

ማሸት ፣ ፊዚዮቴራፒ ፣ ህመምን የሚያስታግሱ ሙቅ መታጠቢያዎች እና ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ለህክምናም በንቃት ያገለግላሉ ።

በሽታው arthrosis ወይም ጣት metatarsal አጥንት የጋራ bursitis ማስያዝ ከሆነ, ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች እና analgesics ያዛሉ.

ለጠፍጣፋ እግሮች የእግር ማሸት ልዩ ባለሙያተኛን መጎብኘት አያስፈልግም;

እንዲሁም ቀላል የመታሻ እንቅስቃሴዎችን በመጠቀም እራስን ማሸት ይችላሉ - በጡጫዎ ወይም በጣቶችዎ መታሸት ፣ ከእጅዎ ጀርባ ጋር መታሸት ፣ መጭመቅ። Hydromassage በተጨማሪም ጥሩ ውጤት አለው.

የደም ዝውውርን እና የጡንቻን ድምጽ መደበኛ ያደርገዋል. በጠንካራ ወለል ላይ በባዶ እግር መሄድ በጣም ጎጂ እንደሆነ መታወስ አለበት, ሽፋኑ ወፍራም እና ለስላሳ መሆን አለበት.

ህመምን ለማስታገስ እና ጡንቻዎችን ለማዝናናት የእግር መታጠቢያዎችን በባህር ጨው, ከመድኃኒት ቅጠላ ቅጠሎች, ለምሳሌ ጠቢብ, ሊንደን, ካምሞሚል ወይም ላቫቫን አስፈላጊ ዘይት መውሰድ ጠቃሚ ነው.

የእግር ጡንቻዎችን ለማጠናከር የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

ለ transverse flatfoot መልመጃዎች በየቀኑ ቢያንስ ለ 10 ደቂቃዎች መሰጠት አለባቸው ፣ ግን ውስብስቡን በቀን 2-3 ጊዜ ካከናወኑ ፣ የሕክምናው ውጤታማነት ይጨምራል። ከተለዋዋጭ የጠፍጣፋ እግር ጋር የጂምናስቲክ ተፅእኖ አነስተኛ እና በመጀመሪያ ደረጃ ላይ ብቻ እንደሚረዱ መታወስ አለበት።

ቢሆንም, ሂደቱን ማቀዝቀዝ ወይም ማቆም እና እንደ ምርጥ የመከላከያ እርምጃ ሆነው ሊያገለግሉ ይችላሉ.

• በጣም በቀስታ መታጠፍ እና ከዚያ ጣቶችዎን ያስተካክሉ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴው የሚቆይበት ጊዜ ቢያንስ አንድ ደቂቃ ነው.
• የተለያዩ ትናንሽ ነገሮችን በጣቶችዎ ብዙ ጊዜ ይያዙ: እርሳሶች, የግንባታ ክፍሎች, AA ባትሪዎች. ጠንካራ ነገሮችን በስፖንጅ በመተካት ይህንን ልምምድ በሌላ መንገድ ማድረግ ይችላሉ.
• እንደ ዳይፐር ወይም ትንሽ ፎጣ ያለ አንድ ጨርቅ መሬት ላይ ይንጠፍፉ, ከዚያም ያሽጉ እና ከዚያም ጨርቁን በጣቶችዎ ያስተካክሉት. ይህንን ልምምድ ብዙ ጊዜ ማድረግ ያስፈልግዎታል.
• በመጀመሪያ ወለሉ ላይ በእግር ጣቶች ላይ ይራመዱ እና ከዚያ በእግርዎ ውጫዊ ክፍል ላይ የእግር ጣቶችዎን በማጠፍዘዝ ይራመዱ.
• የእግሩን ጣቶች ከወለሉ ላይ ሳያነሱ ተረከዙን ይዘው ይምጡ።
• በተቻለ መጠን በጣም ትልቅ በሆነ መጠን እግሮችዎን በማጠፍ እና ያስተካክሉ።
• የጎማውን ኳስ በእግሮችዎ ያጭቁት።
• የእግር ጣቶችዎን በመጠቀም እግሮችዎን ወደ ፊት እና ወደ ኋላ ያንሸራትቱ።
• ክብ ዘንግ ወይም የሚሽከረከር ፒን በእግሮችዎ ይንከባለሉ።

የጠፍጣፋ እግሮች መዘዝ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል. ይህ አርትራይተስ ፣ የመገጣጠሚያዎች coxarthrosis ፣ የአቀማመጥ ኩርባ እና ሌሎች የአከርካሪ በሽታዎች ፣ የእንቅስቃሴዎች ቅንጅት ፣ ተረከዝ መወዛወዝ ፣ የደም ሥሮች መበላሸት እና ወደ የአካል ክፍሎች hypoxia የሚያመራ ልብ ፣ የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎችን ያጠቃልላል።

ሁልጊዜ ወደ ስኬት የማይመራውን የረጅም ጊዜ ህክምናን ለማስወገድ በሽታው ከልጅነት ጀምሮ መከላከል አለበት, በተለይም ለጠፍጣፋ እግሮች ቅድመ ሁኔታ ካለ.

የመከላከያ እርምጃዎች ከቤት ውጭ ጨዋታዎችን, ረጅም የእግር ጉዞን, ምቹ ጫማዎችን መልበስ እና በአሸዋ እና ጠጠሮች ላይ በባዶ እግራቸው መሄድን ያካትታሉ.

Flatfoot ቅርጽ የሚቀየርበት እና ቁመታዊ እና ተሻጋሪ ቅስቶች የሚወድቁበት የእግር በሽታ ነው። ለጠፍጣፋ እግሮች በልዩ ሁኔታ የተነደፉ ልምምዶች በሽታውን ለማስወገድ ይረዳሉ ወይም ቢያንስ እድገቱን ይቀንሳሉ ። አካላዊ ሕክምና (አካላዊ ቴራፒ) ያለ ቀዶ ጥገና ወይም ሌላ ከባድ የሕክምና ጣልቃገብነት በልጆች እና በጉርምስና ዕድሜ ላይ ያሉ በሽታዎችን ለመቋቋም በጣም ጥሩው መንገድ ነው.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና: አስፈላጊ ነጥቦች

አካላዊ ሕክምና በልጆች ላይ ጠፍጣፋ እግሮችን ለማከም በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ነጥቦች አንዱ እንደሆነ ይታወቃል። ወግ አጥባቂ ዘዴዎችን በመጠቀም በአዋቂዎች ላይ ጠፍጣፋ እግሮችን ለማከም በጣም ከባድ ነው። እግሩ ከተፈጠረ በኋላ ያለ የቀዶ ጥገና ሐኪም እርዳታ ቅስት መቀየር አይቻልም. በዚህ ሁኔታ ቴራፒዩቲካል ልምምዶች ህመምን ለማስታገስ እና ሁኔታውን ለማስታገስ ብቻ ነው, ነገር ግን በሽታውን እስከመጨረሻው ማስታገስ አይችሉም.

ለእግር ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ የበሽታውን እድገት ለረጅም ጊዜ እንዲያቆሙ እና ከባድ ችግሮች እንዳይከሰቱ ያስችልዎታል። ለጠፍጣፋ እግሮች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና ዓላማ የታመሙ ጡንቻዎችን እና ጅማቶችን ማጠናከር እና የበሽታውን ዋና ዋና ምልክቶች ማስወገድ ነው ። አካላዊ ሕክምና ለቀዶ ጥገና ጥሩ አማራጭ ሊሆን ይችላል. የተገኘውን ውጤት ለማጠናከር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና በድህረ-ድህረ-ጊዜ ውስጥ ለልጆች እና ለወጣቶች የታዘዘ ነው።

ለጠፍጣፋ እግሮች ምን ያህል ጊዜ ልምምድ ማድረግ አለብዎት? ባለሙያዎች በቀን ቢያንስ 15 ደቂቃዎች ጂምናስቲክን እንዲያደርጉ ይመክራሉ. በተመሳሳይ ጊዜ አካላዊ ሕክምና በጣም ውጤታማ መሆኑን ማወቅ አለብዎት. ሁሉም ልምምዶች በዋናነት የታችኛው እግር ጡንቻዎችን በማሰልጠን ላይ ያተኮሩ ሲሆን ይህም የርዝመታዊ ቅስት ምስረታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና ሁልጊዜ የሚጠበቀው ውጤት አይሰጥም.

ክፍሎችን ከመጀመርዎ በፊት የትኞቹ መልመጃዎች ለልጅዎ እንደሚጠቅሙ ከሐኪምዎ ጋር ያረጋግጡ።

ለጠፍጣፋ እግሮች ጂምናስቲክስ ፈጣን ውጤቶችን የሚያመጣ ሕክምና አይደለም. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ በረጅም ጊዜ እና በመደበኛ ስልጠና ብቻ የሚታይ ውጤት ይሰጣል። ህጻኑ የጠፍጣፋ እግሮችን ዋና ዋና ምልክቶች ለማስወገድ ቢያንስ ሁለት ዓመት ይወስዳል. ከጂምናስቲክስ ጋር, ዶክተሮች በየቀኑ እራስን ማሸት, እንዲሁም ልዩ ኦርቶፔዲክ ኢንሶሎችን እንዲለብሱ ይመክራሉ.

ለጠፍጣፋ እግሮች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ

የት መጀመር? ምንጣፉ ላይ በምቾት ይቀመጡ እና ሁሉንም መልመጃዎች አንድ በአንድ ለልጅዎ ያሳዩ። ልጅዎ ሁሉንም ነገር በትክክል ለመስራት በጣም ትንሽ ከሆነ, አይጨነቁ. በጊዜ ሂደት, ህጻኑ ሁሉንም መልመጃዎች ይቆጣጠራል እና ያለእርስዎ ተሳትፎ እራሱን ችሎ ያከናውናቸዋል. ስልጠናን ወደ ጨዋታ ይለውጡ - እና ልጅዎ በአስደሳች ሂደት ውስጥ በመሳተፍ ደስተኛ ይሆናል!

ውስብስብ ቁጥር 1: ከውሸት አቀማመጥ

በልጆች ላይ ጠፍጣፋ እግሮች መልመጃዎች በተኛበት ቦታ ላይ መደረግ ይጀምራሉ. ለዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች, ህጻኑ ለመማር ምቹ የሆነ ልዩ ፍራሽ ወይም ምንጣፍ መግዛት አለብዎት.

• ጣቶችዎን ወደ እርስዎ ይጎትቱ እና በተመሳሳይ ጊዜ እግሮችዎን ወደ ውስጥ ያዙሩ።
• ተረከዝዎን ከወለሉ ላይ ያንሱ እና ጣቶችዎን ወደ ምንጣፉ ለመንካት ይሞክሩ።
• ሁለቱንም እግሮች ከፍ ያድርጉ. የግራ እግርዎን በጉልበቱ ላይ በማጠፍ እግርዎን በቀኝ እግርዎ ፊት ላይ ያንሸራትቱ. መልመጃውን ይድገሙት, እግሮችን ይቀይሩ.

ውስብስብ ቁጥር 2: በንጣፉ ላይ ከመቀመጫ ቦታ

• እግሮችዎን ወደ ፊት ዘርጋ. በቀስታ ጎንበስ እና በተለዋዋጭ የእግር ጣቶችዎን ያስተካክሉ።
• ቦታዎን ሳይቀይሩ ካልሲዎችዎን ወደ እርስዎ ይጎትቱ እና ከዚያ ያርቁ።
• የተዘረጉ እግሮችዎን ወደ ውስጥ እና ወደ ውጭ ይምጡ ፣ እግሮችዎን በእያንዳንዱ ጊዜ አንድ ላይ ያመጣሉ ።
• ጉልበቶቻችሁን አዙሩ። የእግር ጣቶችዎን ከወለሉ ላይ ሳያነሱ ተረከዝዎን ወደ ውስጥ እና ወደ ውጭ ያውጡ።
• የግራ እግርዎን በጉልበቱ ላይ በማጠፍ እና እግርዎን በቀኝዎ ክንድ ከታች ወደ ላይ ወደ ታች ያንቀሳቅሱት. መልመጃውን ከሌላኛው እግር ጋር ይድገሙት.

በጠፍጣፋ እግሮች ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በመደበኛ የቴኒስ ኳስ መጠቀምም ይችላሉ። ምንጣፉ ላይ መቀመጥዎን ይቀጥሉ እና የሚከተሉትን መልመጃዎች ያድርጉ።

• እግሮችዎን ወደ ፊት ዘርጋ. ኳሱን ይያዙ እና እግሮችዎን ከወለሉ ላይ ያንሱ።
• አንዴ ኳሱን ከያዙ በኋላ በእግርዎ ለመጣል ይሞክሩ።
• ጉልበቶቻችሁን አዙሩ። ኳሱን ከእግርዎ እስከ ተረከዝ ያሽከርክሩት።

በሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ጀርባዎን ቀጥ ያድርጉ።

ውስብስብ ቁጥር 3: ወንበር ላይ ከመቀመጫ ቦታ

• በአማራጭ ጣቶችዎን በማጠፍ እና ቀጥ ያድርጉ።
• በታላቅ ጭንቀት ካልሲዎችዎን ወደ እርስዎ ይጎትቱት።
• በሁለቱም እግሮች ወደ ውስጥ እና ከዚያ ወደ ውጭ የክብ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ።
• እግሮችዎን አንድ ላይ ያገናኙ (ጉልበቶችዎ ቀጥ ያሉ መሆናቸውን ያረጋግጡ)።
• የግራ እግርዎን ትልቁን ጣት በቀኝዎ ክንድ ከታች ወደ ላይ ያሂዱ። መልመጃውን ከሌላኛው እግር ጋር ይድገሙት.
• ጣቶችዎን ከጣፋዩ ላይ ሳያነሱ ተረከዙን ያሰራጩ እና አንድ ላይ ያመጣሉ.
• በተለዋጭ መንገድ የእግር ጣቶችዎን እና ተረከዝዎን ከጣፋዩ ላይ ያንሱ።
• በተለዋዋጭ የግራ እና የቀኝ እግሮችዎን በተቻለ መጠን ወደ ላይ ያንሱ።

ወንበር ላይ ተቀምጠው ላሉ ጠፍጣፋ እግሮች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴራፒ እንዲሁ በተሻሻሉ ዘዴዎች ሊከናወን ይችላል።

• አንድ ጨርቅ ወስደህ መሬት ላይ ጣለው. ጨርቁን በጣቶችዎ ለመሰብሰብ እና ለማንሳት ይሞክሩ.
• እርሳስ ወይም ኳስ በእግሮችዎ ይንከባለሉ። እጆችዎን ሳይጠቀሙ አንድ ነገር ከወለሉ ላይ ለማንሳት ይሞክሩ።
• ትናንሽ ቁሳቁሶችን መሬት ላይ (ጠጠሮች, እርሳሶች) ከቦታ ወደ ቦታ ይንከባለሉ እና ያንቀሳቅሱ.

ሁሉንም መልመጃዎች በባዶ እግራቸው፣ ምቹ በሆኑ ልብሶች እና አየር በሌለው አካባቢ ያካሂዱ።

ለጠፍጣፋ እግሮች መልመጃዎች በቀን ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ሊደረጉ ይችላሉ. ጠረጴዛው ላይ ተቀምጦ ልጅዎን በባዶ እግሮች ኳስ ወይም እርሳስ እንዲንከባለል ይጋብዙ። ከማጥናት, መጽሃፎችን ወይም ሌሎች የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችን ከማንበብ ሳይከፋፈሉ, ህጻኑ ጡንቻዎቹን ማሰልጠን ይችላል. ይህ ዘዴ በጠፍጣፋ እግሮች ለሚሰቃዩ አዋቂዎችም ይሠራል. በእግሮችዎ የሚንከባለሉ ዕቃዎች በእግር ላይ ያለውን ጭንቀት ያስታግሳሉ እና በእግር ላይ ህመም እና ሌሎች ደስ የማይል ስሜቶችን በእጅጉ ይቀንሳል ።

ቴራፒዩቲካል ጂምናስቲክስ በቤት ውስጥ ብቻ አይደለም. አንዴ በባህር ዳርቻ ላይ, ልጅዎ በሞቃት አሸዋ ላይ እንዲራመድ ይጋብዙ. ምንጣፉ ወይም ሳሎን ወንበር ላይ ሲቀመጡ፣ አሸዋ ወይም ትንሽ ጠጠሮች ከእግርዎ በታች ይንከባለሉ። ያስታውሱ ለጠፍጣፋ እግሮች ጂምናስቲክ ሁልጊዜ ልዩ መሣሪያዎችን አያስፈልገውም። ዙሪያውን መመልከት እና ትንሽ ሀሳብ ማሳየት ብቻ ያስፈልግዎታል። ባልተስተካከለ መሬት ላይ አዘውትሮ በባዶ እግሩ መራመድ የግማሽ ሰአት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በተሳካ ሁኔታ ሊተካ ይችላል፣ ታዲያ ለምን ይህን እድል አትጠቀሙበትም?

ውስብስብ ቁጥር 4: ከቆመበት ቦታ

• በእግር ጣቶችዎ ላይ ተነሱ እና መላ ሰውነትዎን ያራዝሙ።
• በእግር ጣቶችዎ ላይ በመቆም, መላውን የሰውነት ክብደትዎን ወደ እግርዎ ውጫዊ ጠርዝ ያስተላልፉ. ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ.
• በእግርዎ ውጫዊ ጎን (በጫፉ ላይ) ይቁሙ. በዚህ ቦታ ለ 30 ሰከንድ ይቆዩ.
• ተረከዙን ከወለሉ ላይ ላለማነሳት በመሞከር ወደ ታች ዝቅ ይበሉ።
• በተለዋጭ መንገድ ወደ ቀኝ እና ግራ መታጠፍ, በተዛማጅ እግር ላይ በማተኮር.

ውስብስብ ቁጥር 5: በእንቅስቃሴ ላይ

በልጆች ላይ ለጠፍጣፋ እግሮች ጂምናስቲክስ በእግር በሚጓዙበት ጊዜ ይከናወናል.

• በተለዋጭ መንገድ በእግር ጣቶችዎ እና ተረከዝዎ ላይ በእግርዎ ውጫዊ ቅስቶች ላይ ይራመዱ።
• በዚህ ቦታ ላይ ጣቶችዎን ይከርክሙ እና ጥቂት እርምጃዎችን ይራመዱ።
• የእግር ጣቶችዎን አንስተው እንደገና ይራመዱ.

ቴራፒዩቲካል ጂምናስቲክስ በጠፍጣፋ እግሮች ለሚሰቃዩ ሁሉ የተለመደ ተግባር መሆን አለበት። በየቀኑ የጠዋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም ከስራ ቀን በኋላ ሙቀት መጨመር ይሁን. በቀን ሁለት ጊዜ መልመጃዎቹን ቢያንስ ለ 10 ደቂቃዎች ማድረግ ይችላሉ ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴው አጠቃላይ ቆይታ ከ 30 ደቂቃዎች በላይ መሆን የለበትም.

ለጠፍጣፋ እግሮች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና በሽታውን ለመዋጋት ብቸኛው ዘዴ አይደለም. ራስን ማሸት እና ፊዚዮቴራፒም በሽታውን ለማስወገድ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ. በተለዋዋጭ ጠፍጣፋ እግርም ቢሆን ማሸት እና ጂምናስቲክስ ሁኔታውን ሊያሻሽለው ይችላል። ቁመታዊ ጠፍጣፋ እግር ከሆነ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምናን በመጠቀም የቀዶ ጥገና ሕክምናን ማስወገድ ይቻላል. ኦርቶፔዲክ ሐኪም በግል ምክክር ወቅት የተወሰኑ ልምዶችን ለማከናወን ትክክለኛ ትንበያ እና የበለጠ የተሟላ ምክሮችን መስጠት ይችላል.

ተሻጋሪ እግር ወይም ሃሉክስ ቫልጉስ ከ 35 ዓመት በላይ በሆኑ ሴቶች መካከል በጣም የተለመደ የፓቶሎጂ ነው። በወንዶች እና በልጆች ላይም ይከሰታል, ነገር ግን በጣም ያነሰ ነው. ይህ የሆነበት ምክንያት የፊት ክፍል እና የእግር ጣቶች ጭነቶች በመጨመሩ የእግሩ ተሻጋሪ ቅስት ሊጠፋ ይችላል። ብዙውን ጊዜ ይህ በአዋቂዎች ላይ ከፍተኛ-ተረከዝ ጫማዎች ሲለብሱ ይከሰታል. በዚህ አካባቢ የእግር መበላሸት ከመጠን በላይ ክብደት, በአንድ ቦታ ላይ ለረጅም ጊዜ መቆም, በእግር መጎዳት ወይም በአንዳንድ በሽታዎች ሊከሰት ይችላል.

በእንደዚህ ዓይነት የአካል ጉድለት የሚሠቃዩ ጥቂት ሰዎች transverse flatfootን በመድኃኒት ወይም በሕዝብ መድኃኒቶች እርዳታ ብቻ ማከም ውጤታማ እንዳልሆነ ያውቃሉ። ምንም እንኳን በእግር ላይ ያለውን "አጥንት" ለማስወገድ የተነደፉ ዘመናዊ መድሃኒቶች ብዙ ግምገማዎች ሁኔታውን በእጅጉ እንደሚያሻሽሉ እና ህመምን ያስታግሳሉ. ነገር ግን የመበላሸት መንስኤ የጡንቻዎች እና ጅማቶች ድክመት እንዲሁም አጥንቶች ከመደበኛ ቦታቸው መፈናቀል ስለሆነ የፓቶሎጂን ለማስወገድ ሌሎች ዘዴዎችን መጠቀም የተሻለ ነው.

transverse flatfoot ሕክምና ባህሪያት

ተሻጋሪ የእግር መበላሸትን ሙሉ በሙሉ ማስተካከል አይቻልም ነገር ግን እድገቱን ማቆም በጣም ይቻላል. ይህንን ለማድረግ በእግር ላይ የሚደርሰው ህመም እና የመራመጃ ለውጦች በጠፍጣፋ እግሮች ምክንያት መሆናቸውን በጊዜ መወሰን ያስፈልግዎታል.

ይህንን ለማድረግ ሐኪም ማማከር አለብዎት. በጠፍጣፋ እግሮች ደረጃ ላይ በመመርኮዝ አንድ ስፔሻሊስት ብቻ ትክክለኛውን ህክምና መምረጥ ይችላል. እግርን ወይም ኦፕሬቲቭን ጨምሮ በርካታ ዘዴዎችን ጨምሮ ወግ አጥባቂ ሊሆን ይችላል. የአካል ጉዳተኝነት የቀዶ ጥገና እርማት ለ 2 ኛ ክፍል እና 3 ጠፍጣፋ ጫማ ያገለግላል.

በአዋቂዎች ውስጥ ጠፍጣፋ እግሮች ላይ ወግ አጥባቂ ሕክምና ውጤታማ የሚሆነው በበሽታው የመጀመሪያ ደረጃ ላይ ብቻ ነው ፣ ግን ለዚህ ሁሉን አቀፍ መሆን አለበት። ዓላማው ህመምን እና እብጠትን ማስታገስ ፣ የተበላሹ ሂደቶችን ማዘግየት እና የጡንቻ-ጅማት መሣሪያን መደበኛ ማድረግ ነው። ስለዚህ, ህክምናን በሚመርጡበት ጊዜ በመጀመሪያ የጠፍጣፋ እግርን ደረጃ እና የእግር መበላሸትን ባህሪያት መወሰን ያስፈልግዎታል. በጣም የተለመዱት ዘዴዎች የሚከተሉት ናቸው-

• በጣም ውጤታማ transverse ጠፍጣፋ እግሮች ወይም interdigital ያስገባዋል ልዩ insoles ናቸው;
• በእግር ላይ ያለውን ሸክም መገደብ በጣም አስፈላጊ ነው, ለምሳሌ ክብደትን መጨመር ወይም ረጅም መቆምን ማስወገድ;
• ትክክለኛዎቹን ጫማዎች መምረጥ አስፈላጊ ነው, ጠባብ ጣቶች እና ከፍተኛ ጫማዎችን ያስወግዱ, ምናልባትም, በዶክተር አስተያየት, ኦርቶፔዲክ ጫማዎችን መምረጥ የተሻለ ነው;
• መደበኛ ማሸት;
• ቴራፒዩቲካል ልምምዶች;
• ለከባድ እብጠት እና ህመም, በጡባዊዎች ወይም ቅባቶች መልክ መድሃኒቶች ጥቅም ላይ ይውላሉ;
• የፊዚዮቴራፒ ዘዴዎች;
• የእግር መታጠቢያዎች ወይም ሌሎች ባህላዊ ዘዴዎችም ውጤታማ ናቸው.

ጠፍጣፋ እግሮችን ለማከም በጣም ውጤታማ ከሆኑ ዘዴዎች ውስጥ የአካል ህክምና አንዱ ነው።

ቴራፒዩቲክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

የእግር መበላሸትን ለማስተካከል በጣም ውጤታማው ዘዴ ቴራፒዩቲካል ልምምዶች ናቸው. ልዩ ልምምዶች የጠፍጣፋ እግሮች መንስኤ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ - የተዳከሙ ጡንቻዎች እና ጅማቶች።የሜታታርሳል አጥንቶችን ለማስቀመጥ እና የመጀመሪያውን ጣት በትክክለኛው ቦታ ላይ ለመጠገን, የሚይዙትን ጅማቶች ማጠናከር ያስፈልግዎታል.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምናን ለ transverse flatfoot የመጠቀም ችግር እዚህ ቦታ ላይ ሊጎዱ የሚችሉ ጡንቻዎች በጣም ጥቂት መሆናቸው ነው። ስለዚህ ጂምናስቲክስ ውጤታማ የሚሆነው በበሽታው የመጀመሪያ ደረጃ ላይ ብቻ ነው. በ 1 ኛ ክፍል ተሻጋሪ ጠፍጣፋ እግር ላይ ያለውን መበላሸት ለመቀነስ የሚረዱ ልምምዶች አሉ።

ከመካከላቸው የትኛውን መምረጥ የተሻለ እንደሆነ በዶክተርዎ ይመረጣል, ምክንያቱም በሽታው በእያንዳንዱ ሰው ላይ በተለያየ መንገድ ያድጋል. ስፔሻሊስቱ "የአጥንት" እድገትን ለማቆም የሚረዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይመርጣል. እንዲህ ዓይነቱ ጂምናስቲክ በየቀኑ ቢያንስ ለ 15-20 ደቂቃዎች መከናወን አለበት. በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ አንዳንድ ልምዶችን ማከናወን ይመረጣል. እነሱ ቀላል ናቸው, እና ጫማዎን ካነሱ በቤት ውስጥ ብቻ ሳይሆን በስራ ቦታም ሊያደርጉዋቸው ይችላሉ.

1. ጠፍጣፋ እግሮች ካሉዎት በእግርዎ ውጫዊ ክፍል ላይ መራመድ ውጤታማ ነው. በተመሳሳይ ጊዜ ጣቶችዎን ማጠፍ ያስፈልግዎታል. ከዚያ ጫፉ ዙሪያውን ትንሽ ያውርዱ።
2. ለ transverse flatfoot አብዛኞቹ ልምምዶች ወንበር ላይ ተቀምጠው ይከናወናሉ። ጣቶችዎን ብዙ ጊዜ መጭመቅ እና ዘና ማድረግ ያስፈልግዎታል። ከዚያ የእግሮቹን ማዞሪያዎች ያከናውኑ ፣ ከእነሱ ጋር ያሽከርክሩ።
3. ከመጀመሪያው ጣት ጋር የተያያዙትን ጡንቻዎች ለማጠናከር, የሚከተለው ልምምድ ጠቃሚ ነው-እግርዎን ይቀላቀሉ እና ከፊትዎ ያርቁ. የግራ እግርዎን በማጠፍ የፊት ክፍሉን በቀኝዎ ስር ያድርጉት። ከሌላው እግር ጋር ተመሳሳይ ነገር ይድገሙት.
4. ኳስ እና የተለያዩ ትንንሽ እቃዎችን በእግርዎ ለማንሳት ጠቃሚ ነው - እስክሪብቶች, ባትሪዎች. ወለሉ ላይ የተቀመጠውን ጋዜጣ በእግርዎ ወደ ኳስ ለመጨፍለቅ መሞከር ይችላሉ. ወይም ክምር እና ከዚያ የጨርቅ ቁራጭን ለስላሳ ያድርጉት።
5. በጣቶችዎ መካከል እርሳስ ይያዙ እና አንዳንድ ቅርጾችን ወይም ፊደላትን በወረቀት ላይ ለመሳል ይሞክሩ.

የእግር ማሸት በተናጥል ሊከናወን ይችላል ፣ በቀን ብዙ ጊዜ ፣ ​​ከዚያ የበለጠ ውጤት ይኖረዋል

transverse ጠፍጣፋ እግሮች ሕክምና ለማግኘት ማሸት

ይህ ዘዴ ህመምን እና የጡንቻን ህመም ለማስታገስ ብቻ አይደለም. ማሸት ጅማትን ያጠናክራል እንዲሁም አጥንቶችን ወደ መደበኛ ቦታቸው ለመመለስ ይረዳል. ይህ ዘዴ የግድ በሃላክስ ቫልጉስ ሕክምና ውስጥ ተካትቷል. በተለይ ለ 1 ኛ ክፍል ጠፍጣፋ ጫማ ውጤታማ ነው, ነገር ግን በኋለኞቹ የእድገት ደረጃዎች ውስጥ ደግሞ የታዘዘ ነው.

ማሸት እንደ እግርን ማሸት እና ማፍጠጥ, በሶል ላይ በቡጢ መጫንን የመሳሰሉ ዘዴዎችን ያጠቃልላል. በተጨማሪም, በታችኛው ጀርባ, ዳሌ እና እግሮች ላይ ያለው ተጽእኖ ውጤታማ ነው. የደም ዝውውርን ያሻሽላል, እብጠትን እና ድካምን ያስወግዳል.

ለ transverse ጠፍጣፋ እግሮች ውጤታማ የሆነ ማሸት በቤት ውስጥ በተናጥል ሊከናወን ይችላል። እግሮቹ የሚጎዱት በዚህ መንገድ ነው። እነሱን ማሸት, ሁሉንም ጡንቻዎች ማፍለጥ, ጣቶችዎን ማንቀሳቀስ, የእፅዋትን ክፍል ማፍለጥ ያስፈልግዎታል. ለራስ-ማሸት, ልዩ የኦርቶፔዲክ ማሸት ምንጣፎችን ወይም የተለያዩ መርፌዎችን መጠቀም ይችላሉ. የሚሽከረከር ፒን ፣ ጠርሙስ ወይም መሬት ላይ ባሉ ጠጠሮች ላይ መራመድ ጠቃሚ ነው።

የተለያዩ የእግር ጣቶች ስፔሰርስ፣ ማስገቢያዎች እና ኦርቶቲክሶች የአካል ጉዳተኝነትን ፍጥነት ለመቀነስ እና እግሩን ወደ ተግባሩ እንዲመልሱ ይረዳሉ።

ጠፍጣፋ እግሮችን ለማከም ኦርቶፔዲክ መሳሪያዎች

ጫማዎች ብዙውን ጊዜ ለጠፍጣፋ እግሮች እድገት አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ናቸው። ስለዚህ, ቀደም ሲል የእግር እክል ያዳበሩ ሰዎች በጥንቃቄ መምረጥ አለባቸው. ኦርቶፔዲክ ጫማዎች የጠፉትን የእግር ተግባራት ማካካስ ብቻ ሳይሆን ህመምን ማስታገስ እና የእግርን ድካም መቀነስ ይችላሉ. በግለሰብ መጠኖች መሰረት ከእውነተኛ ቆዳ የተሰራ መሆን አለበት. የአካል ጉዳቱ ገና ከባድ ካልሆነ እና የአጥንት ጫማዎች የማይፈለጉ ከሆነ ሐኪሙ የትኛውን መምረጥ የተሻለ እንደሆነ ምክር ይሰጣል-

• በቀኑ መጨረሻ ላይ መሞከር የተሻለ ነው, እግሩ ትልቅ በሚሆንበት ጊዜ;
• ተረከዙ ከ 4 ሴ.ሜ ያልበለጠ መሆን አለበት;
• ጠባብ የጠቆሙ አፍንጫዎች መወገድ አለባቸው;
• ለስላሳ ቁሳቁሶች የተሠሩ ጫማዎችን ለመምረጥ ይሞክሩ;
• በሶል ላይ የ instep ድጋፍ መኖሩ ተፈላጊ ነው;
• ነፃ መሆን አለበት - በአፍንጫ ውስጥ ቢያንስ 1 ሴንቲ ሜትር ህዳግ ያስፈልጋል.

ለ transverse ጠፍጣፋ እግሮች በጣም ውጤታማ የሆኑ ልዩ የአጥንት ኢንሶሎች ተዘጋጅተዋል። በእግር ጣቶች ላይ ያለውን ሸክም ለመቀነስ ይረዳሉ, የእግር ድንጋጤ-መምጠጥ ባህሪያትን ያጠናክራሉ, እና የደም ዝውውርን ለማሻሻል ይረዳሉ. ነገር ግን እንዲህ ዓይነቱ መድኃኒት እንዲሠራ በኦርቶፔዲስት ምክር መሰረት ኢንሶሎችን በተናጠል መምረጥ አስፈላጊ ነው. ከሁሉም በላይ, ኦርቶፔዲክ መሳሪያዎች በተሳሳተ መንገድ ጥቅም ላይ ከዋሉ, ጉዳት ብቻ ሊያስከትሉ ይችላሉ.

በትክክል የተመረጡ ጫማዎች ተሻጋሪ ጠፍጣፋ እግሮችን ለማከም አንዱ ዘዴዎች ናቸው።

ለተሻገሩ ጠፍጣፋ እግሮች ከኢንሶልሶች በተጨማሪ የተለያዩ የመግቢያ ድጋፎች ፣ ማስገቢያዎች እና ኢንተርቶት ሴፓራተሮች ጥቅም ላይ ይውላሉ። ምቹ እና ከፍተኛ ጫማ እስካልነበረ ድረስ በተለመደው ጫማዎች ሊለበሱ ይችላሉ. የተለያዩ ትራስ እና ለስላሳ ንጣፎች ከቆሎዎቹ ቦታ በታች በጫማ ውስጥ ይቀመጣሉ. ይህ አዲስ ጥሪዎች እንዳይታዩ እና ህመምን ያስወግዳል. ቅስት ድጋፎች እና insoles እግር ላይ ያለውን ጭነት ይቀንሳል እና ቅስት ይደግፋል. እንዲሁም ጣትን ለመጠገን እና መበላሸትን ለማስቆም በሚያግዝ ተጣጣፊ ባንድ መልክ ሰፊ የኢንሶል-ትስስሮች አሉ። ነገር ግን በቀን ከ 2 ሰዓት በላይ እንዲለብሱ ይመከራል.

የ hallux valgus ባህላዊ ሕክምና

በተለያዩ ቅባቶች እና መጭመቂያዎች እርዳታ "አጥንትን" ማስወገድ እንደሚችሉ በቅርብ ጊዜ የተስፋፋ እምነት ቢኖርም, እንደዚህ አይነት መድሃኒቶች ህመምን ብቻ ያስታግሳሉ. transverse flatfoot የሚከሰተው ጡንቻዎች እና ጅማቶች ሲዳከሙ እንደዚህ ባሉ ዘዴዎች ብቻ በመጠቀም የአካል ጉዳቱን ማስተካከል አይቻልም። ነገር ግን የህዝብ መድሃኒቶች እንደ ረዳት ህክምና ውጤታማ ናቸው. ህመምን, እብጠትን እና እብጠትን ለመቀነስ ይረዳሉ.

ሙቅ የእግር መታጠቢያዎች በተሻለ ሁኔታ ይሰራሉ ​​- 40-50 ዲግሪ. ይህ ጥንቅር እብጠትን በተሳካ ሁኔታ ስለሚያስታግስ ብዙውን ጊዜ በባህር ጨው የተሠሩ ናቸው። ነገር ግን የሻሞሜል፣ የሣጅ፣ የሊንደን እና የላቫንደር ወይም የጽጌረዳ ዘይት መረቅ ያላቸው መታጠቢያዎችም ጠቃሚ ናቸው። እግርዎን በውሃ ውስጥ ለ 15-20 ደቂቃዎች ማቆየት ያስፈልግዎታል, እና በመጀመሪያ እግርዎን ማሸት ያስፈልግዎታል.

አንዳንድ ጊዜ አዮዲን መፍትሄ, tincture Dandelion አበቦች አዮዲን, ኮምጣጤ, ሰናፍጭ እና bodyaga ጋር ሽቱ, ወይም propolis ከ compressions ጋር ዘር እቀባለሁ ይመከራል. ነገር ግን ማንኛውም ባህላዊ ዘዴዎች በጥንቃቄ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው, እና በዶክተር የታዘዙ ህክምናዎች በተጨማሪ.

ሌሎች ሕክምናዎች

በ hallux valgus ውስብስብ ችግሮች ምክንያት ህመምን, እብጠትን እና እብጠትን ለማስታገስ, መድሃኒቶች እና የፊዚዮቴራፒ ሕክምናዎች ብዙውን ጊዜ የታዘዙ ናቸው. በዲክሎፍኖክ, ኢንዶሜትሲን ወይም ibuprofen ላይ የተመሰረቱ ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች በአፍም ሆነ በውጭ ጥቅም ላይ ይውላሉ። የጭቃ አፕሊኬሽኖች, የፓራፊን ህክምና, አኩፓንቸር, ማግኔቲክ ቴራፒ, የመድሃኒት ኤሌክትሮፊዮሬሲስ እና ሌሎች ሂደቶችም ውጤታማ ናቸው.

ተሻጋሪ ጠፍጣፋ እግርን ለማስወገድ ቀላሉ መንገድ በሐኪም የታዘዘውን ውስብስብ ሕክምና መጠቀም ነው።

ለ transverse flatfoot ቀዶ ጥገና

በመሠረቱ, ይህንን በሽታ በተጠበቁ ዘዴዎች ለማከም ይሞክራሉ. ነገር ግን ይህ ካልሰራ, በእግሮቹ ላይ ያለው ህመም እየጠነከረ ይሄዳል, እና የአካል ጉዳቱ እየጨመረ ይሄዳል, ቀዶ ጥገና አስፈላጊ ነው. ለ 2 ወይም 3 ዲግሪ ተሻጋሪ ጠፍጣፋ እግር ይደረጋል።

ዘመናዊ የቀዶ ጥገና ሕክምና ዘዴዎች የበሽታውን እድገት ማቆም ብቻ ሳይሆን የእግርን ቅርጽ ሙሉ በሙሉ ማስተካከል ይችላሉ. የእንደዚህ አይነት ቀዶ ጥገና ዋና ግብ የታካሚውን ምቹ በሆነ ሁኔታ የመንቀሳቀስ ችሎታን መመለስ ነው. በተጨማሪም ቡንዮን በመባል የሚታወቀው በእግር ላይ ያለው ኦስቲኦኮሮርስስ እድገት ይወገዳል. ይህ እግሩን ወደ ማራኪ ገጽታ ይመልሳል.

ነገር ግን, ለጠፍጣፋ እግሮች የቀዶ ጥገና ሕክምና በጣም ውጤታማ ቢሆንም, ጥቂት ሰዎች ይህን ለማድረግ ይወስናሉ. በቀዶ ጥገናው ከፍተኛ ወጪ እና ረጅም የማገገም እና የመልሶ ማቋቋም ጊዜ ይቆማሉ.

የተለያዩ ቀዶ ጥገናዎች አሁን የእግሩን ተሻጋሪ ቅስት ጉድለቶች ለማስተካከል ያገለግላሉ። ይህ የሜታታርሳል አጥንቶች ግርጌ ጅማቶች መቆራረጥ ፣ የፊት እግር ማሰሪያ ፣ የኢሊዛሮቭ መሣሪያን በመጠቀም የ transverse ቅስት ማስተካከል ፣ የሜታታርሳል አጥንቶች ጭንቅላት መቆረጥ ወይም የ articular ፕላስቲክ ቀዶ ጥገና ሊሆን ይችላል። የሼዴ አሠራር በጣም ውጤታማ እንደሆነ ይቆጠራል. ዓላማው በትልቁ የጣት መገጣጠሚያ ላይ ያለውን የአጥንት እድገት ማስወገድ ነው, ከዚያ በኋላ የሜትታርሳል አጥንት በልዩ ቴፕ በትክክለኛው ቦታ ላይ ተስተካክሏል.

ተሻጋሪ ጠፍጣፋ እግርን ሙሉ በሙሉ ለመፈወስ ቀዶ ጥገና አሁን ብቸኛው መንገድ ተደርጎ ይወሰዳል። ክዋኔው በትክክል ከተሰራ እና የዶክተሩ ምክሮች ከተከተሉ, የበሽታው ተደጋጋሚነት አይኖርም.

transverse flatfoot ሕክምና በተቻለ ፍጥነት መጀመር አለበት. ይህ የአካል ጉዳት ሙሉ በሙሉ ሊስተካከል አይችልም, ነገር ግን ሁሉንም የዶክተሮች ምክሮች ከተከተሉ የእግርን ቅርፅ በእጅጉ ማሻሻል, የመንቀሳቀስ ነጻነትን መመለስ እና ህመምን ማስታገስ ይቻላል.

ለተሻገሩ ጠፍጣፋ እግሮች የሚደረጉ ልምምዶች ቴራፒዩቲካል ጅምናስቲክስ ናቸው፣ አንድ የተወሰነ የእግር እክል ሲያስተካክሉ በአጥንት ሐኪሞች የሚመከር። ለታካሚው እድሜ እና አካላዊ ጤንነት ተስማሚ በሆነ መጠን, በማንኛውም የበሽታው ደረጃ ላይ ቀጠሮው ይከናወናል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና ውስብስብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከቀዶ ጥገናው በኋላ በማገገም ወቅት የእጅና እግር ጡንቻዎችን እየመነመኑ ለመከላከል ጥቅም ላይ ይውላል ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በኦርቶፔዲስቶች የታዘዙ ናቸው. ለቤት ውስጥ አተገባበር የአካል ሕክምና ፕሮግራም ናቸው. ዋናው ግቡ የእግረኛው ቅስት በየጊዜው በትክክለኛው ቦታ ላይ እንዲቀመጥ ማድረግ ነው. የታካሚውን አጠቃላይ ሁኔታ ከማሻሻል በተጨማሪ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሽታውን የሚያነቃቁ እና የእርምት ሂደቱን የሚያፋጥኑትን የመጀመሪያ ምክንያቶች ላይ ተጽእኖ ያሳድራል. መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, በዶክተርዎ እንደሚመከር, በሕክምናው ወቅት አወንታዊ ውጤቶችን ለማግኘት ይረዳል.

የፊዚዮቴራፒ ልምምዶች የእግር መበላሸት አጠቃላይ ሕክምና አካል ሆነው የታዘዙ ናቸው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ምርጫ የሚወሰነው በአካለ ጎደሎው ክብደት ላይ ነው. ተሻጋሪ ጠፍጣፋ እግርን በጂምናስቲክ መልመጃዎች ማከም የሚከተሉትን ውጤቶች ለማሳካት ያስችላል ።

• በተጎዳው አካባቢ ጡንቻዎችን እና ጅማቶችን ማጠናከር;
• የደም ዝውውርን ማሻሻል, የደም ዝውውር መዛባትን መከላከል;
• በቫስኩላር አካባቢዎች እና በነርቭ ፋይበር ላይ የሚፈጠረውን የሜካኒካዊ ግፊት መቀነስ;
• በእግር በሚጓዙበት ጊዜ ህመምን መቀነስ, እብጠትን ማስወገድ;
• የእግሩን ተሻጋሪ ቅስት ፊዚዮሎጂያዊ ትክክለኛ ቦታ መስጠት ።

ለህክምና ጂምናስቲክ በተመረጡት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ላይ በመመርኮዝ አስፈላጊውን ውጤት ለማግኘት የሚፈጀው ጊዜ ይለያያል. ብዙ ቴክኒኮችን በአንድ ጊዜ በማጣመር የሕክምናውን ውጤታማነት በከፍተኛ ሁኔታ ማፋጠን ይቻላል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምናን በመጠቀም በ transverse አቅጣጫ ላይ ያሉ ኩርባዎችን ማስተካከል ከቀዶ ጥገና በኋላ እንደ ማገገሚያ ውስብስብ አካል ሊታዘዝ ይችላል ፣ ይህም የእግርን ቅስት መበላሸትን ለመዋጋት ወግ አጥባቂ ዘዴዎችን በመጠቀም።

የመሠረታዊ ልምምዶች ግምገማ

ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አማራጮች አሉ - የአካል ማጎልመሻ ትምህርት ከባድ ውጤቶችን እንድታገኙ ያስችልዎታል. ዋናውን ውስብስብ ከማድረግዎ በፊት ማሞቂያ በእርግጠኝነት ያስፈልጋል. በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት በእግርዎ ላይ ህመም ካጋጠመዎት ወይም ሌሎች አስደንጋጭ ምልክቶች ከታዩ ለሐኪምዎ መንገር አለብዎት. ኩርባዎችን ለማስተካከል ቅድመ ሁኔታ የድርጊቶች መደበኛነት እና ወጥነት ነው።

ታዋቂ መሰረታዊ ልምምዶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

1. አጠቃላይ አማራጮች. በማሞቂያው ጊዜ በእግርዎ የሚሽከረከሩ የክብ እንቅስቃሴዎችን ወይም የእግር ጣቶችዎ ላይ ከተኛበት ቦታ እስከ 15 ሰከንድ ባለው ርቀት ላይ በመዘግየቱ በእግር ጣቶችዎ ላይ ማሳደግ ይችላሉ ። የቡብኖቭስኪ ዘዴን በመጠቀም ልምምዶቹ በትምህርቱ ውስጥ ይካተታሉ. መዘርጋት ይከናወናል, በቦታው መራመድ, ሸክሙን ከእግር ወደ ተረከዝ, ከውጭ ወደ እግሩ ውስጠኛው ክፍል በማስተላለፍ.
2. ከቆመበት ቦታ. በተለዋዋጭ ተረከዝ እና የእግር ጣቶች ላይ ይነሳል. በተከታታይ ተረከዝ እና ጣቶች ላይ አፅንዖት በመስጠት ስኩዊቶች። በሁለቱም እግሮች ላይ ይዝለሉ, በአማራጭ በአንድ እግር ላይ.
3. ከመቀመጫ ቦታ. ከፍ ያለ እና ምቹ የሆነ ጀርባ ያለው የድጋፍ ወንበር መጠቀም ያስፈልግዎታል. በምትቀመጥበት ጊዜ ተለዋጭ ተረከዝ እና የእግር ጣት ከወለሉ ላይ አንሳ። ለእያንዳንዱ እግር በተናጠል ሊከናወን ይችላል. በሺን ላይ ድጋፍ, እግርን በክብደት በመያዝ, የማዞሪያ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ. ትናንሽ ቁሳቁሶችን መሰብሰብ - እርሳሶች, አሻንጉሊቶች, የቼዝ ቁርጥራጮች ከወለሉ ላይ የእግር ጣቶችዎን በመጠቀም. ከጂምናስቲክ ዱላ ጋር መሥራት - ለእግር ቅስት ልዩ ትኩረት በመስጠት ማሽከርከር ያስፈልግዎታል።
4. ከውሸት አቀማመጥ። ተረከዝ በጥፊ መምታት። በጉልበቶች ላይ የተነጣጠሉ እግሮች በጫማዎች ላይ መያያዝ አለባቸው, ጉልበቶቹን ወደ ጎኖቹ ያሰራጩ. የእግር ጣቶች ያለማቋረጥ ይነካሉ, ተረከዙ እርስ በርስ ይለያሉ እና እንደገና ይገናኛሉ.

በክፍሎቹ መጨረሻ ላይ በቦታው ላይ በትንሹ ለመሮጥ እና የሙቀት ልምምዶችን መድገም ይመከራል. እንደ መከላከያ እርምጃዎች, በሕክምናው ወቅት የተገኘውን ውጤት ለማጠናከር የሚያስችሉ ልዩ የመታሻ ኳሶችን እና መድረኮችን ከሾላዎች ጋር እንዲጠቀሙ ይመከራል.

የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴው ሲጠናቀቅ, የሚቆይበት ጊዜ ከ 15 ደቂቃዎች ያነሰ መሆን የለበትም, የእግርን ቅስት ማሸት አስፈላጊ ነው. በልዩ ተጨማሪዎች ገላ መታጠብ ደህንነትዎን ለማሻሻል ይረዳል.

ለአዋቂዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምናን ለማካሄድ ደንቦች

በተለምዶ የተቋቋመው የእግር ቅስት በውጫዊ ሁኔታዎች ተጽእኖ ስር ጠፍጣፋ በሚሆንበት ጊዜ ለ transverse flatfoot የሚያገለግሉ ቴራፒዩቲካል ጂምናስቲክስ ለአዋቂዎች የታዘዙ ናቸው። ከበሽታው መንስኤዎች መካከል የሚከተሉት ይገኙበታል:

• ከመጠን በላይ ክብደት ከመደበኛ ደረጃዎች በላይ መኖሩ;
• ባለ ከፍተኛ ጫማ ጫማ ማድረግ;
• በቀን ውስጥ ለረጅም ጊዜ መቆም;
• እርግዝና;
• ክብደት ማንሳት;
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት - አካላዊ እንቅስቃሴ አለማድረግ.

ለ transverse flatfoot የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ማዘዣ የታዘዘው የበሽታውን ክብደት ግምት ውስጥ በማስገባት ነው። የዚህ ዓይነቱ መበላሸት እድገት በተለምዶ ከ 35 እስከ 60 ዓመት ባለው ጊዜ ውስጥ የአንድ ሰው የሰውነት ምጣኔ እና የጡንቻ ሁኔታ ከባድ ለውጦች ሲደረጉ ነው. ጠፍጣፋ በሚፈጠርበት ጊዜ አንድን ግለሰብ በጣም ውጤታማ የሆነ የሕክምና መንገድ ማዘዝ እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው. ዋናው የሕክምና ጣልቃገብነት ዘዴ ምርጫ በአጥንት ሐኪም ይመረጣል. ማሸት ሊኖር ይችላል, ልዩ ጫማዎችን ለብሶ, ቀዶ ጥገና - ጉልህ የሆነ የአካል ቅርጽ ቢፈጠር. በሽተኛው ህመም ካጋጠመው, ዶክተሩ ህመምን ለመቀነስ የታለመ የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምናን ሊያዝዝ ይችላል. ሸክሞችን በሚመርጡበት ጊዜ, የመጠምዘዣው ደረጃ ግምት ውስጥ ይገባል.

በዶክተር የታዘዙ የእንቅስቃሴዎች ስብስቦች ቀስ በቀስ ወደ ህመም ማስታገሻ ይመራሉ. ልዩ የአጥንት መሳርያዎች በቴራፒ ውስጥም የሕክምናውን ውጤታማነት ለመጨመር, የጅማትን የመለጠጥ መጠን ለመጨመር እና የደም ዝውውርን ለማሻሻል ያገለግላሉ.

የአርትራይተስ እና ሌሎች የመገጣጠሚያዎች ወይም የጡንቻዎች በሽታዎች መኖራቸው የእግርን ቅስት ቅርጽ ሲያስተካክሉ, የበለጠ ለስላሳ ሸክሞችን በማዘዝ ግምት ውስጥ ይገባል. በልዩ ባለሙያው የተሰጠው መመሪያ በጥብቅ መከተል አለበት. በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለማስወገድ, አስፈላጊውን መሳሪያ አስቀድመው ማከማቸት አለብዎት.

ትምህርቶችን ለማካሄድ የሚከተሉትን ማዘጋጀት አለብዎት:

• ለዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች የሚሆን ቦታ - ወለሉ ላይ ምንጣፍ ወይም ልዩ ምንጣፍ ሊኖር ይችላል;
• ቀጭን የጥጥ ካልሲዎች (ከተቻለ ስፖርታዊ እንቅስቃሴውን በባዶ እግር ማድረጉ የተሻለ ነው);
• እንቅስቃሴን የማይገድብ ምቹ ቅርጽ;
• ለስልጠና መሳሪያዎች - ኳስ, እርሳስ, ልዩ የመታሻ ምንጣፎች በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያግዛሉ.

ለ transverse flatfoot የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና የአዋቂዎች ሕክምና አስፈላጊ አካል እየሆነ ነው። በሕፃን ውስጥ አንድ ዲስኦርደር ከተገኘ, የእድገት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መጠን ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል. አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ የሚችለው በወላጆች ወይም በአሰልጣኞች ቁጥጥር ስር ብቻ ነው።

ሊሆኑ የሚችሉ ችግሮች እና ተቃራኒዎች

ተሻጋሪ ጠፍጣፋ እግር ባለው እግር ላይ ምንም አይነት ገደብ ሳይኖር አካላዊ ህክምናን ማከናወን ትችላለህ። እንደ ቁመታዊ ውጥረት ሳይሆን መልመጃዎቹ በእግር፣ በጉልበት ወይም በሙሉ እግር ላይ ከፍተኛ ጭንቀት አይፈጥሩም። በሕክምና ላይ ገደቦችን ለመጣል አጠቃላይ ምክሮች አሉ. እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:

1. ማዞር, አጠቃላይ ድክመት, በክፍል ጊዜ ቅንጅት ማጣት.
2. ትኩሳት, ትኩሳት, አጠቃላይ የአመፅ በሽታዎች መኖር.
3. በእግር ወለል ላይ ቁስሎችን ይክፈቱ ፣ የእግሩን እንቅስቃሴ የሚከለክሉ ጉዳቶች እና ስብራት።
4. ቴራፒ በበቂ ሁኔታ ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዲከናወን የማይፈቅዱ ሌሎች ከባድ የፓቶሎጂ ሁኔታዎች መኖር። በ hallux valgus, በእግር ውስጠኛው ቅስት ላይ ያለው ሸክም ይወገዳል.

ሌሎች ተቃርኖዎች በመነሻ ደረጃ ላይ ከቆመ ቦታ ላይ መልመጃዎችን ማከናወን ያካትታሉ. የአጥንት ህክምና ባለሙያዎች በእግር ላይ አነስተኛ ጭነት ከሚሰጡ አማራጮች ጋር በቀጥታ ሕክምና ለመጀመር ይመክራሉ. እነዚህም የመቀመጫ እና የውሸት አቀማመጥ ያካትታሉ. የ transverse እግር መበላሸት በሚታከምበት ጊዜ ከባድ ማንሳትን እና በሰውነት ላይ ረዘም ላለ ጊዜ የማይለዋወጥ ሸክሞችን ለማስወገድ ይመከራል - ከባድ የበሽታውን ዓይነቶች የመጋለጥ እድልን ይጨምራሉ ።