Загасны тос хэр их уух ёстой вэ? Насанд хүрэгчдэд зориулсан шингэн загасны тосыг хэрхэн яаж авах вэ

Олон хүмүүс загасны тосны нэмэлт тэжээлийг өдөр бүр хэрэглэдэг. Тархи, нүд, зүрхний эрүүл мэндийг дэмжихээс гадна загасны тос нь үрэвслийн эсрэг үр нөлөөтэй байдаг ().

Уламжлалт болон өөр анагаах ухааны ихэнх эмч нар энэ нэмэлтийг насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд тогтмол хэрэглэхийг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч та загасны тос хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө тунг мэдэх хэрэгтэй - энэ хүнсний нэмэлт тэжээлийг өдөрт хэр их хэмжээгээр авах ёстой вэ.

Энэ нийтлэлд бид эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд хэр хэмжээний загасны тос хэрэглэх ёстойг авч үзэх болно.

Өдөрт хэр их загасны тос хэрэглэх ёстой вэ?

Яагаад загасны тос хэрэгтэй байна вэ?

Загасны тос нь таны эрүүл мэндэд гайхалтай тустай.

Энэ нь зүрхийг хамгаалдаг омега-3 тосны хүчлийг агуулдаг. Хүний бие эдгээр бодисыг нэгтгэх чадваргүй тул омега-3-ыг хоол хүнснээс авах нь дээр.

Зарим загасны тосонд чухал антиоксидант болох А аминдэм, ясны эрүүл мэнд, ерөнхий дархлааг сайжруулахад шаардлагатай Д аминдэм агуулагддаг.

Загасны тосонд агуулагддаг гол омега-3 нь тархины хөгжил, үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг эйкозапентаеной хүчил (EPA) ба докозагексаной хүчил (DHA) юм.

Загасны тос нь эдгээр тосны хүчлүүдийн маш сайн эх үүсвэр юм.

Хэрэв та тослог загасыг (долоо хоногт 2-3 удаа) тогтмол иддэггүй бол омега-3-ын бусад эх үүсвэр нь альфа-линолений хүчил (ALA) хэлбэрээр байдаг тул хангалттай хэмжээний EPA болон DHA авах нь танд маш хэцүү байх болно. ) ба ургамлын тосонд агуулагддаг. Гэвч шинжлэх ухааны нотолгооноос үзэхэд ALA нь EPA болон DHA (,)-тай адил үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэггүй.

Үүнээс гадна барууны ердийн хоолны дэглэм нь Омега-6 тосны хүчлүүдтэй харьцуулахад Омега-3 тосны хүчлийг маш бага агуулдаг. Тиймээс загасны тосыг хоолны дэглэмд оруулах нь эрүүл мэндээ хадгалахад маш сайн шийдэл байж болох юм (, ,).

Загасны тос нь тархины хөгжил, үйл ажиллагаанд чухал үүрэгтэй омега-3 өөх тос EPA болон DHA агуулдаг. Хэрэв та тослог загасыг тогтмол иддэггүй бол нэмэлт тэжээл авах талаар бодох хэрэгтэй.

Загасны тос хэр их уух ёстой вэ?

Загасны тосны нэмэлт бүтээгдэхүүн худалдаж авахдаа шошгыг уншаад EPA болон DHA-ийн хэмжээг тодорхойлох хэрэгтэй. Дүрмээр бол 1000 мг загасны тос нь 300 мг EPA ба DHA () агуулсан байдаг.

Омега-3-ийн өдөр тутмын хэрэглээ нь эмэгтэйчүүдэд 1100 мг, эрэгтэйчүүдэд 1600 мг ().

Ихэнх хүмүүс омега-3-ыг маалингын үр, шар буурцгийн тос, хушга зэрэг хоол хүнснээс авдаг. Гэхдээ тэдгээр нь ALA агуулдаг.

Хүний бие ALA-г EPA болон DHA болгон хувиргаж чаддаг ч эдгээр тосны хүчлүүдийн хангалттай хэмжээг бие даан гаргаж авах боломжгүй. Үүнийг хийхийн тулд та маш их хэмжээний маалингын үр эсвэл хушга идэх хэрэгтэй болно. Хамгийн сайн гарах арга бол долоо хоногт 250 грамм тослог загасны хоёр порц юм. Энэ тохиолдолд EPA болон DHA ( , , ) хоёулаа танд хангалттай байж болно.

Ерөнхийдөө насанд хүрэгчдэд өдөрт 3000 мг хүртэл загасны тос хэрэглэх нь аюулгүй гэж тооцогддог ().

iHerb.com дээрх шилдэг загасны тос:

Хамгийн сайн DHA харьцаа

Жирэмсэн үед

EPA болон DHA нь ургийн хэвийн хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай. DHA ялангуяа жирэмсний сүүлийн гурван сард тархинд хуримтлагддаг (,). Гэсэн хэдий ч олон жирэмсэн эмэгтэйчүүд эдгээр тосны хүчлүүдийн өдөр тутмын хэрэгцээг хэрэглэдэггүй ().

Жирэмсэн үед EPA болон DHA нэмэлтийг хэрэглэх нь нялх болон бага насны хүүхдэд ашигтай байж болно. Боломжит ашиг тус нь асуудлыг шийдвэрлэх ур чадвар сайжирч, астма болон хүнсний харшлын эрсдлийг бууруулдаг ( , , ).

IHerb.com дээрх жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан хамгийн сайн загасны тос:

Ихэнх загасны тосны нэмэлтүүд нь DHA-аас илүү их хэмжээний EPA агуулдаг тул та DHA-ийн харьцаа өндөртэйг нь хайж олох хэрэгтэй ().

А аминдэм их хэмжээгээр агуулагддаг тул жирэмсэн үед загасны тосыг болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй. А аминдэмийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь ургийн хөгжилд сөргөөр нөлөөлдөг. Тунгаа дагаж мөрдөөрэй!

Ердөө 1 цайны халбага (4 мл) сагамхай элэгний тос нь 2501 IU А аминдэмийг хангадаг бөгөөд энэ нь жирэмсэн үед өдөр тутмын хэрэглээний 97 орчим хувийг эзэлдэг (, ,).

Нялх хүүхэд, хүүхдүүд

1-ээс доош насны хүүхдэд омега-3-ийн хангалттай хэрэглээ 500 мг байна. Норматив нь 14 нас хүрэхэд насанд хүрэгчдийн хэрэглээнд аажмаар нэмэгддэг ().

Хүүхдэд зориулсан загасны тос нь загасны элгэнд хадгалагддаг тул зарим төрлийн амин дэм, ялангуяа А, Д витаминаар хангадаг. Мөн Е витамин агуулдаг тул тосыг тогтвортой байлгаж, хадгалах хугацааг уртасгадаг.

IHerb.com дээрх хүүхдэд зориулсан хамгийн сайн загасны тос:

Гэсэн хэдий ч саяхан хийсэн судалгаагаар EPA болон DHA-ийн нэмэлт хэрэглээ нь хоолны дэглэм эсвэл нэмэлт тэжээлээр дамжуулан зүрхний шигдээсийн эрсдлийг бууруулахад бага эсвэл огт нөлөө үзүүлэхгүй болохыг тогтоожээ.

Гэсэн хэдий ч өөр нэг судалгаагаар загасны тос нь зүрхний өвчин үүсгэх эрсдэлт хүчин зүйл болох цусан дахь триглицеридын хэмжээг бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Энэ нь мөн "сайн" HDL холестерины түвшинг нэмэгдүүлж болно.

EPA болон DHA-ийн хэрэглээ өндөр байх тусам триглицеридэд илүү их нөлөө үзүүлдэг. Хоёр судалгаагаар 3.4 грамм EPA болон DHA-г хослуулан хэрэглэх нь 1-2 сарын дараа триглицеридыг 25-50% бууруулсан байна (32).

Гэсэн хэдий ч өвдөгний үений остеоартриттай 75 өвчтөнд хийсэн судалгаагаар өдөрт 1000 мг загасны тос, үүнд 400 мг EPA, 200 мг DHA зэрэг нь биеийн байдлыг мэдэгдэхүйц сайжруулсан. Сонирхолтой нь, 2000 мг өндөр тун нь үр дүн багатай байсан ().

Загасны тос нь триглицеридийг бууруулж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, үе мөчний эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг боловч судалгаа, эрүүл мэндийн өвөрмөц байдлаас хамааран тунгийн зөвлөмжүүд өөр өөр байдаг.

Загасны тос нь Омега-3-аас илүү сайн байдаг

Загасны тосны нэмэлтүүд нь зөвхөн EPA, DHA-аас гадна тосонд уусдаг А, Д витамин агуулдаг.

Үүний зэрэгцээ, нийтлэг омега-3 нэмэлтүүд нь загас, далайн замаг, ургамлын тосноос гаралтай эсэхээс хамаарч EPA болон DHA агуулсан байж болно. Хэрэв таны омега-3 нэмэлтийг далайн байцаагаар хийсэн бол EPA болон DHA агуулсан байдаг. Ерөнхийдөө эдгээр нэмэлтүүд нь DHA-ийн агууламж өндөр, EPA-ийн агууламж багатай байдаг ().

Нөгөөтэйгүүр, загасны тосны нэмэлтүүд нь DHA-аас илүү их хэмжээний EPA агуулдаг бол ургамлын тосны нэмэлтүүд нь ALA-ийн агууламж өндөртэй байдаг.

Бүх омега-3 тосны хүчлүүд эрүүл мэндэд тустай боловч хамгийн ашигтай нь EPA болон DHA () юм.

Хэрэв та тослог загасыг тогтмол иддэггүй бол загасны тосны нэмэлт тэжээл нь EPA болон DHA-ийн түвшинг нэмэгдүүлэх болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та загасны бүтээгдэхүүн хэрэглэдэггүй бол замаг дээр суурилсан нэмэлт тэжээл нь сайн хувилбар юм. Үгүй бол ургамлын тосноос гаргаж авсан омега-3 нэмэлт нь таны нийт омега-3-ийн хэрэглээг нэмэгдүүлэхэд туслах боловч EPA эсвэл DHA-ийн түвшинг нэмэгдүүлэхгүй байх магадлалтай.

Бүх омега-3 нэмэлтүүд адилхан бүтээгддэггүй. Загасны тосны нэмэлтүүд нь EPA болон DHA-аар хангадаг бол ихэнх ургамлын гаралтай омега-3 нь ALA агуулдаг бөгөөд энэ нь бие нь EPA болон DHA болж хувирахад хүндрэлтэй байдаг.

Эцсийн бодол

Асар их хэмжээний судалгаагаар загасны тосны капсулыг хүнсний нэмэлт болгон авахыг дэмждэг. Гурав хүртэлх насны хүүхдэд загасны тосыг шингэн хэлбэрээр авахыг зөвлөж байна.

Энэ нь таны хэрэгцээ шаардлагаас хамаарна гэдгийг санаарай. Үүнээс гадна жирэмсэн эмэгтэйчүүд, нярай, хүүхдүүдэд өөр өөр тунг хэрэглэх шаардлагатай байдаг.

Хэрэв та хэрэглээгээ нэмэгдүүлэхээр шийдсэн бол санал болгож буй хэмжээний EPA болон DHA агуулсан загасны тос эсвэл омега-3 нэмэлтийг сонгоорой.

Бүх ашигтай шинж чанаруудыг үл харгалзан энэ бүтээгдэхүүн нь хэрэглэх зааварт заасан хэд хэдэн эсрэг заалттай байдаг.

Загасны тос эсвэл түүний бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн бие даасан үл тэвчих байдал.

Жирэмслэлт ба хөхүүл үе.

Бамбай булчирхайн эмгэг.

Шээсний систем, ходоод гэдэсний замын өвчин.

Сүрьеэгийн нээлттэй хэлбэр.

Цусан дахь кальцийн хэмжээ нэмэгддэг.

Насанд хүрэгчдэд хэрэглэх заавар

Олон өвчтөн загасны тосыг хэрхэн зөв авах талаар сонирхож байна. Энэ нь энэ бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд оруулсан шалтгаанаас хамаарна. Хэрэглэх тун ба үргэлжлэх хугацааг зөвхөн эмчлэгч эмчийн зааж өгсөн байх ёстой. Хэрэглэх зааврын дагуу насанд хүрсэн өвчтөнүүдэд загасны тосыг капсул болон шингэн хэлбэрээр хэрхэн яаж авах талаар авч үзье.

Хэрхэн зөв уух вэ?

Капсулыг авахаасаа өмнө хэрэглэх зааврыг нарийвчлан судлах шаардлагатай. Үүнд хэд хэдэн зайлшгүй шалгуур байдаг:

Өөх тосыг хаанаас авсан болохыг тогтоох шаардлагатай. Өмнө нь зөвхөн сагамхай элэгнээс гаргаж авдаг байсан. Өнөөдөр энэ бүтээгдэхүүнийг загасны булчингаас авах боломжтой.

Гаргах маягт. Капсул эсвэл шингэн хэлбэрээр байж болно. Сүүлчийн тохиолдолд бүтээгдэхүүн нь олон өвчтөнд тэсвэрлэдэггүй өвөрмөц үнэртэй байдаг. Тиймээс капсултай өөх тосыг сонгох нь илүү тохиромжтой. Капсулын хэлбэрийг худалдаж авахдаа хэрэглэх зааварт заасан найрлагыг судлах нь маш чухал бөгөөд учир нь өнөөдөр хуурамч хүнсний нэмэлтүүд маш их байдаг.

Насанд хүрэгчдэд загасны тосыг хэрхэн яаж авах талаар авч үзье. Капсул хэрэглэх тохиолдолд хэрэглэх заавар нь өвчтөнд өдөрт 3 удаа 1-2 ширхэгийг зааж өгдөг. Эмчилгээний хамгийн тохиромжтой цагийг 9-р сараас 5-р сар хүртэл гэж үздэг. Хэрэглэх зааварт заасан тунг дагаж мөрдөх шаардлагатай бөгөөд эс тэгвээс гаж нөлөө үүсч болно.

Энэ нэмэлтийг ацетилсалицилын хүчил эсвэл антикоагулянтуудтай хослуулж болохгүй. Энэ нь цус алдахад хүргэж болзошгүй. Барбитурат эсвэл таталтын эсрэг эмүүдтэй харилцан үйлчлэлцэх нь витамин Д-ийн идэвхийг бууруулдаг.

Хоолны өмнө эсвэл дараа уу?

Асуудалтай хүнсний нэмэлт тэжээлийг олон дэмжигчид үүнийг хоолны өмнө эсвэл дараа нь хэдэн цагт авах ёстойг сонирхож байна. Эмч нар хоёрдмол утгагүй хариулдаг: зөвхөн хоолны үеэр. Өөх тос, витаминыг шингээж авахын тулд хоол хүнсээр хоол боловсруулах системд орох ёстой.

Загасны тосыг хэрхэн зөв уухыг эмч, хэрэглэх заавар танд хэлэх болно. Энэ бүхэн нь хүнсний нэмэлтийг ямар зорилгоор хэрэглэхээс хамаарна.

Өдөр тутмын норм ба тун

Эмч нарын тогтоосон өдөрт загасны тосны норм байдаг. Хүнсний нэмэлт тэжээлийн хоногийн тунг 1 капсул дахь өөх тосны хүчлийн хэмжээгээр тооцно. Зааварт заасны дагуу загасны тосыг 1 капсулд 500 мг-ийн концентрацитай хийнэ. Өвчтөн өдөрт 6 хүртэл капсул хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.

Загасны тосны капсулыг хэрхэн зөв авах талаар энэхүү хүнсний нэмэлтийг хэрэглэх заавраас олж болно. Үүнийг өрөөний температурт хангалттай хэмжээний усаар нэн даруй залгих хэрэгтэй. Рашаан, жүүс уухыг хатуу хориглоно.

Шингэн загасны тосыг хэрхэн уух талаар эмч танд туслах болно. Эмчилгээний тун ба үргэлжлэх хугацааг зөвхөн өвчтөний эмнэлзүйн зураг дээр үндэслэн мэргэжилтэн тооцдог. Санал болгож буй тунг хэтрүүлсэн тохиолдолд өвчтөн гэдэсний үйл ажиллагааны алдагдал (суулгалт, дотор муухайрах, бөөлжих) эсвэл ходоод гэдэсний замын архаг өвчнийг хурцатгаж болно.

Ихэнхдээ энэ бүтээгдэхүүнийг илүүдэл жинд хэрэглэдэг. Хэрэглэх зааврын дагуу тун нь "шаардлагагүй" килограммуудын тооноос хамаардаг бөгөөд өдөрт 2-6 грамм байна. Гэсэн хэдий ч та зөвхөн загасны тосоор жингээ хасах боломжгүй болно. Үүнийг хийхийн тулд та тусгай дасгалын багц хийж, хатуу хоолны дэглэм баримтлах хэрэгтэй.

Хэр удаан авах вэ?

Хамгийн оновчтой курс нь 1 сар байна. Үүний дараа завсарлага авахаа мартуузай, шаардлагатай бол уулзалтыг давтан хийнэ үү. Жилийн курсын тоо 3-4-өөс ихгүй байх ёстой. Хэрэв өвчтөн бие махбодид өөх тосны хүчлийг байнга нийлүүлэх шаардлагатай бол хоолны нэмэлт тэжээлийг өдөр бүр 2-3 капсулыг завсарлагагүйгээр авна. Загасны тос хэр их уух нь эмч яагаад ийм нэмэлт тэжээлийг зааж өгсөнөөс хамаарна.

Болзохоос өмнөх хамгийн сайн

Аливаа хүнсний нэмэлт тэжээлийн нэгэн адил капсул нь тодорхой хадгалах хугацаатай байдаг. Загасны тосны капсулыг хадгалах хугацаа 24 сар байна. Энэ хугацаанаас хойш хэрэглэхийг хатуу хориглоно.

Шингэн хэлбэрээр эмийн хадгалах хугацаа 12 сараас хэтрэхгүй байх ёстой. Лонхыг онгойлгосны дараа энэ хугацаа 2-3 сараар багасдаг гэдгийг анхаарах хэрэгтэй.

Хэрхэн хадгалах вэ?

Хадгалах нөхцлийг дагаж мөрдөх нь маш чухал: загасны тосыг капсулд хэрхэн хадгалах талаар нэмэлт тэжээлийн зааварт заасан болно. Нарны шууд тусгал, чийгээс хамгаалагдсан газрыг сонгох шаардлагатай. Хамгийн оновчтой температурыг +250С хүртэл гэж үздэг.

Хэрэглэх заавар нь нэмэлт бодисын уусдаг хэлбэрийг багцыг онгойлгосны дараа хөргөгчинд хадгалах ёстой бөгөөд бүтээгдэхүүн бага зэрэг өтгөрч болно.

Хэрэгтэй видео

Хүн өдөр бүр өөх тос, уураг, нүүрс усны тодорхой тэнцвэртэй байх ёстой. Загасны тос нь бүхэлдээ бие махбодид эерэг нөлөө үзүүлдэг. Ханиад томуунаас урьдчилан сэргийлэх, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэхийн тулд дараахь зүйлийг авч болно.

Дүгнэлт

Загасны тос нь бие махбодид олон ханаагүй тосны хүчил, витамин дутагдалтай үед хэрэглэдэг байгалийн нэмэлт тэжээл юм.

Та эмчийн зааж өгсөн зааврын дагуу уух хэрэгтэй. Зөвхөн энэ тохиолдолд та хамгийн их үр дүнд хүрч, гаж нөлөөнөөс зайлсхийх боломжтой.

Хэрэв биед Омега-3 дутагдалтай байгаа бол хэлэлцсэн бүтээгдэхүүн нь дутагдлыг нөхөхөд тусална.

Мансууруулах бодисын зааврын дагуу загасны тосыг хэрэглэх нь бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцыг сайжруулахад тусалдаг.

Сайн байна уу, эрхэм найзууд!
Одоо би загасны тос авахыг танд итгүүлэх болно, мэдээжийн хэрэг капсул дахь загасны тос хэрхэн ашигтай болохыг танд хэлэх болно. Би курсээ дуусгаад хоёр долоо хоногийн турш ууж байна.

Өнөөдөр бидний хоолны дэглэмд боловсруулсан хүнсний бүтээгдэхүүн давамгайлж байгаа бөгөөд үүнтэй зэрэгцэн бид хангалттай хэмжээний эрдэс, витамин авч чадахгүй байна. Энэ байдлыг засах нэг арга бол загасны тос хэрэглэх явдал юм.

Загасны тос нь зүрх судасны систем, тархины үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлж, дархлааны системийг дэмжиж, антиоксидант болж, бодисын солилцоог идэвхжүүлж, бусад олон зүйлийг агуулдаг тул загасны тос нь бидний биеийн эрүүл мэндийг сайжруулдаг гэдгийг олон хүмүүс мэддэг байх.

Тиймээс илүү дэлгэрэнгүй харцгаая:

• загасны тос ямар ашиг тустай вэ
• Капсул дахь загасны тос танд ашигтай юу?
• эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүд, ерөнхийдөө бие махбодид ашиг тустай
• ямар загасны тос илүү дээр вэ, яаж зөв авах вэ

Загасны тосны капсул ямар ашиг тустай вэ?

Бид бүгд бага наснаасаа муу загасны тосыг халбагаар яаж өгдөг байсныг санаж байна. Энэ нь хүүхдэд рахит өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, сайн өсөлтийг хангахад зориулагдсан.

Ийм он цагийн бичлэг хүртэл хадгалагдан үлджээ.

Гэхдээ загасны тос нь насанд хүрэгчдэд маш их ашиг тустай байдаг. Япон зэрэг тослог загас иддэг улс орнуудад зүрхний шигдээс, сэтгэцийн эмгэг, үе мөчний өвчлөл багасч, дундаж наслалт ерөнхийдөө өндөр байгааг судалгаагаар тогтоожээ.

Өнөө үед загасны тос нь зүрх, тархи, алсын хараа болон бусад олон зүйлийг гайхалтай хамгаалдаг нь батлагдсан.

Манай улсад загасны тосыг хүнсний нэмэлт болгон худалдаалсаар байгаа бол Америкт загасны тосыг зүрхний өвчнийг эмчлэх эм болгон эмч нар хэдийнэ бичсэн байдаг.

Загасны тосыг хөгшрөлтийн эмчилгээ гэж итгэлтэйгээр нэрлэж болно.

Загасны тос хүний ​​биед ямар ач тустай вэ?

Загасны тос. Ашигтай шинж чанарууд

Загасны тос нь сагамхай гэр бүлийн элэгнээс гаргаж авдаг бүтээгдэхүүн юм. Энэ нь цайвар шар өнгөтэй өтгөн шингэн бөгөөд өвөрмөц үнэртэй байдаг.

Загасны тос нь A, D, E зэрэг витамин агуулдаг.

Витамин D нь кальци, фосфорыг илүү сайн шингээхэд тусалдаг тул үүнийг өмнө нь ярьсантай хамт хэрэглэхийг зөвлөж байна. Хүйтэн намар, өвлийн улиралд витамин туслах болно.

А аминдэм байгаа нь хүнийг харанхуйд харж, өнгийг ялгах боломжийг олгодог бөгөөд харшлын өвчнөөс урьдчилан сэргийлж, арьс, үсний байдалд сайнаар нөлөөлдөг.

Загасны тос нь бидний эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг омега 3 ханаагүй тосны хүчил гэж нэрлэгддэг тусгай хүчил агуулдаг тул зүрх, цусны судаснуудад маш их үнэ цэнэтэй юм. Эдгээр нь мэдрэлийн ширхэгийн бүрээс, эсийн мембран үүсэхэд оролцдог тул бидний биед маш чухал байдаг.

Омега 3 тосны хүчлийн дутагдал нь ясны хэвийн бус байдал, шүд муудах, үс, хумс хэврэгших, цангах, байнга шээх, хуурай арьс зэрэгт хүргэдэг. Хэрэв танд эдгээр шинж тэмдэг илэрвэл та загасны тосыг судалж үзэхийг хүсч болно.

Байгальд омега 3 тосны хүчлүүд нь хулд, шар загас, майга загас, сардин загас, сагамхай элэг зэрэг өөхөн загасанд байдаг.

Нэг порц 85 грамм загас (ойролцоогоор таны алганы хэмжээтэй) таны өдөр тутмын омега 3-ын хэрэгцээг хангана.

Загасыг давсалж, тамхи татахгүй байх ёстой гэдгийг санах нь зүйтэй. Давсалсан herring идэх нь омега 3 тосны хүчлийн нормыг авах гэсэн бүх оролдлогыг хүчингүй болгож, илүүдэл давсны даралт нэмэгдэх болно.

Нэмж дурдахад, нийлмэл тэжээлээр тэжээгддэг тусгай фермүүдэд өсгөсөн загас ч бас ямар ч ашиг тусаа өгдөггүй. Омега 3 нь далайн плантоноос загас руу ордог тул зөвхөн далайд, ялангуяа хүйтэн хойд тэнгист баригдсан загас нь ашигтай нөлөө үзүүлдэг.

Загасанд их хэмжээний мөнгөн ус агуулагддаг, энэ нь хорт бодис, хүнд металлын агууламж өндөртэй, ялангуяа том загас агуулдаг тул жижиг загасыг илүүд үздэг.

Энэ нь хэр үнэн болохыг би мэдэхгүй ч дэлхийн далай дахь бүх загас халдвар авсан гэж би бодохгүй байна.

Гэхдээ загасны тос руугаа буцъя.

Загас бага иддэг эсвэл огт хэрэглэдэггүй хүмүүст загасны тос хэрэглэх нь тохиромжтой. Одоо энэ нь капсул хэлбэрээр хийгдсэн бөгөөд ямар ч таагүй мэдрэмж төрүүлдэггүй.

Өөр нэг хувилбар нь маалингын үрийн тос гэх мэт өвөрмөц эрүүл бүтээгдэхүүн байж болох бөгөөд энэ нь их хэмжээний омега 3 тосны хүчлийг агуулдаг тул бид энэ талаар өөр нэг удаа илүү дэлгэрэнгүй ярих болно.

Загасны тос эсвэл маалингын тос гэж юу вэ?

Энэ асуултад хоёрдмол утгагүй хариулахад хэцүү байдаг. Маалингын үрийн тос нь зөвхөн ALA тос, загасны тосонд EPA болон DHA өөх тос агуулагддаг нь анагаах ухааны судалгаагаар загасны тосыг илүү эрүүл болгодог гэж би уншсан.

Загасны тосны бусад ашигтай шинж чанарууд:

Загасны тос нь үрэвслийн эсрэг шинж чанараараа алдартай бөгөөд энэ нь байнга ханиад хүрэхэд тустай бөгөөд эд, цусан дахь үрэвслийг багасгах маш үр дүнтэй хэрэгсэл юм.

Загасны тос нь элэг, ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагаанд эерэгээр нөлөөлж, бронхит, гуурсан хоолойн багтраа, үе мөчний үрэвсэл, арьсны төрөл бүрийн өвчний шинж тэмдгийг намдааж, даралт ихсэхэд тустай.

Загасны тос нь сайн холестерины түвшинг нэмэгдүүлж, муу холестериныг бууруулж, атеросклерозын товрууг устгадаг.

Сүүлийн үеийн судалгаагаар загасны тос нь эрт хөгшрөлт, хорт хавдраас ангижрах аврал юм.

Загасны тос нь үе мөчний хувьд ямар ач тустай вэ?

Олон хүмүүсийн асуудал бол бидний ясанд дэмжлэг хэрэгтэй гэдгийг мартдаг. Ихэнхдээ үе мөчний үрэвсэл болон бусад ижил төстэй ясны өвчин, ялангуяа хөгшрөлтийн шалтгаан нь омега 3 тосны хүчлийн эх үүсвэр болох загасны хоол хүнс дутагдалтай байдаг.

Загасны тос нь үе мөчийг хамгаалж, үе мөчний үрэвслийг эмчилдэг.

Загасны тосонд агуулагдах олон ханаагүй хүчлүүдээс биологийн идэвхт бодисууд үүсдэг ба үрэвслийг намдааж, өвдөлт намдаах, үе мөчийг эрүүл байлгах үйлчилгээтэй.

Загасны тос нь нүдэнд ямар ач тустай вэ?

Насанд хүрэгчдэд загасны тос хэрэглэснээр урьдчилан сэргийлэх боломжтой өөр нэг нийтлэг өвчин бол катаракт юм.

Загасны тос нь ерөнхийдөө хараанд эерэгээр нөлөөлж, нүд хуурайших, насжилттай холбоотой нүдний олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг.

Тиймээс загас идэж, онцгой загас хийхээ мартуузай.

Сэтгэлийн хямралд зориулсан загасны тос

Загасны тос нь хүний ​​сэтгэл санааг сайжруулдаг серотонин хэмээх сайхан сэтгэлийн даавар үүсгэдэг.

Загасны тос нь бидний сэтгэл санааг сайжруулаад зогсохгүй сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралд тусалдаг.

Стресстэй хүмүүс нүүрс ус ихтэй байхыг хүсдэг, учир нь нүүрс ус нь серотонины үйлдвэрлэлийг дэмждэг. Бид шоколад, бялуу, зайрмаг иддэг бөгөөд энэ нь загасны тос шиг эрүүл биш юм.

Иймд сэтгэл гутралын үед загасны тосыг тогтмол хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Эмэгтэйчүүдийн хувьд чухал нөхцөл бол арьс, үсний гоо үзэсгэлэн юм.

Үүнийг хэрэглэх нь ердийн чийгшүүлэгч тос хэрэглэхээс илүү үр дүнтэй байдаг.

Загасны тос үсэнд сайн уу? Ямар ч эргэлзээгүйгээр! Омега 3 хүчлийн дутагдал нь хаг, нимгэн үстэй болоход хүргэдэг.

Хэрэв таны үс хуурайшиж, салаалсан байвал загасны тос тус болно. Зүгээр л капсулыг цоолж, загасны тосыг үснийхээ үндэс, үзүүрт түрхээрэй. Үүнийг үсэндээ шингээж, дор хаяж 30 минут байлгаад дараа нь шампуниар үсээ угаана. Энэ нь хэрхэн ажилладаг вэ? Биеийн эс бүрт ашиг тустай ижил чухал тосны хүчлүүд нь үсийг чийгшүүлж, зөөлрүүлж, гэрэлтүүлэхэд тусалдаг.

Загасны тос эрчүүдэд ямар ач тустай вэ?

Загасны тос, загасны хэрэглээ нь эрэгтэйчүүдийн дунд түрүү булчирхайн хорт хавдар, нас баралтыг бууруулдаг.

Эрдэмтэд омега 3 нь хорт хавдрын эсүүдэд шууд болон дархлааны системд шууд бус нөлөө үзүүлдэг хорт хавдрын эсийн өсөлтийг саатуулдаг гэж дүгнэжээ.

Бид загасны тосны биед үзүүлэх ашиг тусыг авч үзсэн. Үүнийг тогтмол хэрэглэх шалтгаан нь та хаанаас ч хамаагүй, үүнгүйгээр хийх боломжгүй гэж найдаж байна. Үүнийг яаж хүлээж авах вэ гэдэг асуулт бидэнд байсаар байна.

Аль загасны тос илүү дээр вэ?

Саяхан шинжээчид шингэн загасны тосыг илүү сайн гэж үздэг. Гэхдээ зарчмын хувьд аль нь ч зөв хэрэглэвэл үр дүнтэй байдаг.

Мөн бага насны хүүхдүүд капсулыг огт залгиж чадахгүй.

Шингэн загасны тосны сул тал нь савыг онгойлгож, агаарт гарахад маш хурдан хатдаг тул маш муухай болдог.

Тиймээс одоо үүнийг маш сайн орлуулах боломжтой - капсул дахь загасны тос.

Капсул нь битүүмжлэгдсэн, агаартай харьцдаггүй, исэлдэлт үүсдэггүй. Үүнээс гадна тунг хэрэглэхэд хялбар байдаг.

Загасны тосны капсулыг хэрхэн яаж авах вэ

Насанд хүрсэн хүний ​​өдөр тутмын загасны тосны хэмжээ дор хаяж 2 грамм байна. Хэрэв та бага хэмжээгээр авбал хүссэн үр нөлөө, ашиг тус байхгүй болно.

Нэг капсулд хэдэн грамм байгааг харж, тунг тодорхойлохын тулд шошгон дээрээс харна уу, ихэвчлэн зааварт заасан байдаг бөгөөд өдөрт 2 удаа 4-5 капсул байдаг.

Загасны тос хэрэглэхэд хэзээ тохиромжтой вэ?

Загасны тосыг өлөн элгэн дээрээ ууж болохгүй, учир нь энэ нь хоол боловсруулах эрхтний асуудал үүсгэдэг.

Үүнийг хоолны үеэр эсвэл хоолны дараа шууд авах ёстой.

Загасны тосыг жилд 4-2 удаа 1-3 сарын курсээр уухыг зөвлөж байна.

Загасны тос авахдаа илүү их байх нь үргэлж сайн байдаггүй гэдгийг санаарай. Туныг дагаж мөрдөөрэй, мөн сайн үйлдвэрлэгчдээс худалдаж авахыг зөвлөж байна. Гэхдээ би тэднийг яаж танихаа мэдэхгүй байна, чи?

Эцсийн эцэст капсул дотор юу байгаа, загасны тос нь хордсон эсэхийг шалгаж чадахгүй. Хаана, яаж хадгалсныг бид мэдэхгүй.

Худалдан авсны дараа та капсулыг цоолж, үнэрээр нь шинэлэг байдлыг тодорхойлох боломжгүй. Хэрэв та тааламжгүй гашуун амтыг анзаарсан бол тэр даруй хая.

Загасны тос нь амттай улаан түрс шиг үнэртэй байгааг би шалгасан.

Үүнийг сэрүүн газар хадгалахаа мартуузай.

Загасны тосны капсулын эсрэг заалтууд

Энэхүү хүнсний нэмэлт тэжээлийг хэрэглэхээс өмнө, ялангуяа архаг өвчтэй бол эмчид хандах нь зүйтэй.

Хэрэв та витамин D, кальци ихтэй, энэ эмэнд хэт мэдрэмтгий, бөөрний архаг дутагдал, идэвхтэй сүрьеэ, urolithiasis эсвэл cholelithiasis өвчтэй бол загасны тос хэрэглэж болохгүй.

Зарим хүмүүс загасны харшилтай байдаг тул загасны тос нь эсрэг заалттай байдаг.

Нормативыг дагаж мөрдөх тухай дахин нэг удаа. Хэт их уувал хэвлийгээр өвдөх, дотор муухайрах, гүйлгэх, нойр булчирхайн архаг үрэвслийг даамжруулах зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг.

Хэрэв та хэт их омега-3 өөх тосыг хэрэглэвэл дархлаагаа сулруулж болно.

Дүгнэж хэлэхэд зүрх, тархи, арьс, үс, биеийн эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх, хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд загасны тосны ашиг тусыг анхаарч үзэх нь дээр. Мэдээжийн хэрэг, долоо хоногт хоёроос гурван удаа шинэ загас хэлбэрээр, эсвэл дор хаяж капсул хэлбэрээр.

Загасны тос нь хүний ​​эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг. Олон хүмүүс үүнийг янз бүрийн өвчнийг эмчлэх эм гэж үздэг. Энэ нь тархины үйл ажиллагааг сайжруулж, ясны бүтцийг бэхжүүлж, бодисын солилцоонд оролцдог. Загасны тосыг ямар ч насныханд, ялангуяа хүүхдүүдэд заадаг. Гэсэн хэдий ч заримдаа энэ нь ноцтой асуудал үүсгэдэг. Насанд хүрэгчдэд загасны тосны капсулыг хэрхэн зөв авах вэ? Үүнийг олж мэдье.

Бүтээгдэхүүний найрлага

Загасны тосны найрлага нь маш баялаг бөгөөд энэ нь түүний эдгээх шинж чанарыг тайлбарладаг. Үүнд дараахь бодисууд орно.

• олон ханаагүй тосны хүчил омега-6 ба омега-3 (эйкозапентаеной хүчил, докозапентаеной хүчил, докозагексаены хүчил);
• ретинол;
• ханасан хүчлүүдийн эфир (пальмитик ба олеин);
• антиоксидант;
• А, Д, Е витаминууд.

Мөн загасны тосонд байдаг: фосфор, кали, хүхэр, кальци, бром, цайр, магни, натри, иод, төмөр.

Ашигтай шинж чанарууд

Арьс, үс, хумстай холбоотой асуудалд загасны тосыг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэ нь дааврын тэнцвэрийг сэргээж, эсийн нөхөн төлжилтийг идэвхжүүлж, биеийг бүхэлд нь залуужуулдаг. А аминдэмийн ачаар бүтээгдэхүүн нь илүүдэл жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст ашигтай байдаг. Ижил бүрэлдэхүүн хэсэг нь бодисын солилцоог хэвийн болгож, хоол боловсруулах үйл явцыг хурдасгадаг.

Загасны тос нь тархины үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Энэ бол сэтгэлийн хямрал, хайхрамжгүй байдал, стрессийн эсрэг үр дүнтэй арга юм. Энэ нь нойрны асуудал, цочромтгой байдал, архаг ядаргаа арилгахад чиглэсэн сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн эмгэгийн цогц эмчилгээний нэг хэсэг болгон ашигладаг. Бүтээгдэхүүн нь ой санамж, сэтгэл санааг сайжруулдаг.

Загасны тос нь тархины үйл ажиллагаа, зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулах, сэтгэлийн хямралаас урьдчилан сэргийлэхэд тустай.

Ханиадны үед загасны тосыг хэрэглэх нь ашигтай байдаг. Нэмэлт нь халдварт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх хүчтэй хэрэгсэл юм. Энэ нь дархлааны системийг бэхжүүлж, витамины дутагдалтай тэмцдэг.

Хэрэглэх заалт

• чихрийн шижин өвчтэй;
• 7-аас доош насны хүүхэд, өсвөр насныхан;
• өндөр настай хүмүүс;
• илүүдэл жинтэй, таргалалттай хүмүүс;
• тамирчид.

Загасны тос нь үе мөчний үрэвсэл, тромбофлебит, псориаз, чихрийн шижин, цус багадалт, хорт хавдар зэрэг өвчнийг хөгжүүлэхээс сэргийлдэг. Бүтээгдэхүүн нь ялангуяа өндөр настай хүмүүст ашигтай байдаг. Энэ нь хөгшрөлтийн галзуурлаас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор ашиглагддаг. Тогтмол уувал ой санамжийг сайжруулж, оюуны хомсдолд хүргэдэг үйл явцыг саатуулдаг.

Эсрэг заалтууд

Зарим өвчний хувьд загасны тос хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Тэдний дунд:

• ургамлын-судасны дистони;
• биед кальци, иод, витамин А, Д илүүдэл;
• цочмог хэлбэрийн холецистит, нойр булчирхайн үрэвсэл, холелитиаз;
• ходоод гэдэсний замын эмгэг (үүнд арванхоёрдугаар гэдэс, ходоодны шархлаа);
• саркоидоз;
• бөөрний архаг дутагдал, urolithiasis;
• сүрьеэгийн идэвхтэй хэлбэр.

Хүүхэд төрүүлэх, хөхүүлэх үед загасны тосыг зөвхөн эмчийн зөвшөөрлөөр хэрэглэдэг. Идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь эхийн сүүтэй хамт хүүхдэд дамждаг. Энэ нь харшлын урвал үүсгэж болзошгүй.

Хэрэв бүтээгдэхүүнийг санал болгож буй тунг дагаж мөрдөхгүйгээр удаан хугацаагаар хэрэглэвэл гаж нөлөө үүсч болно. Үүнд: гажиг рефлекс, суулгалт орно. Нойр булчирхайн үрэвсэлтэй хүмүүс өвчний шинж тэмдгүүдийн хурцадмал байдлыг мэдэрдэг.

Сонгон шалгаруулалт, элсэлтийн дүрэм

Өөх тосны чанар нь загас барьсан бүс нутгийн экологиос шууд хамаардаг. Энэ нь зөвхөн ашигтай төдийгүй хортой бодис агуулсан байж болно - PBC, хлордан, диоксин, мөнгөн ус. Тиймээс аль улсад өөх тос үйлдвэрлэсэн болохыг олж мэдэх нь чухал юм.

Нэмэлтийг молекулын ялгаагаар үйлдвэрлэх ёстой. Энэ арга нь хамгийн үнэ цэнэтэй бодис болох омега-3 тосны хүчлийг нэгтгэх боломжийг олгодог. Бүтээгдэхүүнийг гаргах, хадгалах хугацаа нь мөн адил чухал юм. Энэ нь хэдий чинээ шинэ байх тусам биед илүү тустай. Мөн янз бүрийн төрлийн загасны булчингаас гаргаж авсан загасны тосыг бүү худалдаж ав. Энэ нь хамгийн бага хэмжээний витамин агуулдаг.

Хоолны нэмэлт тэжээлийг өлөн элгэн дээрээ хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Энэ нь ходоод гэдэсний замын эмгэгийг үүсгэдэг. Хэрэв найрлагад агуулаагүй бол витамин Е-тэй хослуулна. Токоферол нь өөх тосны хүчлийг исэлдүүлэхээс сэргийлдэг. Эмчилгээний хамгийн оновчтой хугацаа бол 9-р сараас 5-р сар хүртэл.

Бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхдээ заасан тунг дагаж мөрдөнө. Эмч үүнийг нас, биеийн ерөнхий байдал, архаг өвчин байгаа эсэх, тэдгээрийн хурцадмал үеийг харгалзан сонгоно.

3-4 долоо хоногийн курсын дараа завсарлага авах шаардлагатай. Хүнсний нэмэлтийг хуурай газар +25 хэмээс хэтрэхгүй температурт хадгална.

Загасны тос дээр суурилсан бэлдмэл

Хамгийн алдартай эмүүд нь "Алтан загас", "Меллер", "Шенлунг загасны тос", "Биоконтур", "Кусалочка", "Биафешенол" юм.

"Кусалочка" нь 3 настай хүүхдэд тохиромжтой. Бүтээгдэхүүн нь биеийн хамгаалалтыг бэхжүүлж, хөгжил, өсөлтийг дэмжиж, харааны аппарат, тархины үйл ажиллагааг хэвийн болгодог. Хүүхдэд зориулсан эм нь байгалийн амтлагчийг агуулдаг. 1 капсулаар өдөрт 2-3 удаа ууна. Эмчилгээний курс 1 сар байна. Эсрэг заалт - бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн бие даасан үл тэвчих байдал.

"Биафишенол". Витамин болон омега-3 ханаагүй хүчлийн нэмэлт эх үүсвэр болгон хүнсний нэмэлт болгон ашигладаг. Капсулыг хоолны үеэр усаар ууна. Насанд хүрсэн хүнд өдөрт 600 мг 5 капсул хэрэгтэй. Эмчилгээний курс 30 хоног үргэлжилнэ. Жилд 2-3 удаа давтах шаардлагатай. Жирэмсэн, хөхүүл үед, гэдэсний халдварт өвчин, бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн үл тэвчих үед эсрэг заалттай байдаг.

Загасны тосны тухай ярихад эмч нар өөрийгөө эмчлэхгүй байхыг зөвлөж, одоо байгаа эсрэг заалтуудыг анхаарч үзэхийг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч бүтээгдэхүүний ашиг тусыг үгүйсгэх аргагүй юм. Загасны тосыг хэрэглэхдээ эмчийн бүх зааврыг дагаж мөрдвөл эрүүл мэндэд ямар ч аюул занал учруулахгүй.

0 (0 үнэлгээ)

Мөн уншина уу

Загасны тосны ашигтай шинж чанарыг хүн бүр мэддэг. Энэ нь өвчний үед болон урьдчилан сэргийлэх зорилгоор хоёуланг нь зааж өгдөг. Загасны тос нь хүч чадал алдах, сэтгэлийн хямрал, дархлааг сэргээхэд зайлшгүй шаардлагатай боловч түүний үнэр нь олон хүмүүст дургүйцэх мэдрэмжийг төрүүлдэг. Бид өвөө эмээгээсээ илүү азтай байсан: үйлдвэрлэгчид желатин капсулд загасны тос үйлдвэрлэж эхэлсэн. Энэ нь маш тохиромжтой, тэдгээр нь тааламжгүй үнэргүй, бүтээгдэхүүн нь агаарт өртөхөд исэлддэггүй.

Насанд хүрэгчдэд загасны тосны капсулыг хэрхэн яаж авах вэ?

Хүн бүрийн физиологийн өгөгдлийн дагуу тун, хэрэглэх хугацааг эмч тус тусад нь тодорхойлно. Үүнд:

• Нас.
• Эсрэг заалтууд.
• Эмийг ямар зорилгоор (урьдчилан сэргийлэх эсвэл өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх) зааж өгдөг.

Гэхдээ эмчээс зөвлөгөө авахыг хүсдэггүй насанд хүрэгчид загасны тосны капсулыг яаж авах вэ? Ерөнхий зөвлөмжийн дагуу урьдчилан сэргийлэхийн тулд 1 сарын турш өдөрт 1-2 капсул уух шаардлагатай. Нарны гэрлийн нөлөөгөөр Д аминдэм нийлэгждэг зуны улирлаас бусад тохиолдолд энэ сургалтыг жилд гурван удаа давтаж болно.

Үнэ нь хэнд ч боломжийн загасны тосыг капсулаар ууснаар цусанд баяр баясгалангийн даавар ялгарч стресс, түгшүүрээс ангижрах боломжтой. Хамгийн гол нь бүтээгдэхүүнийг хэтрүүлэн хэрэглэхгүй байх явдал юм, эс тэгвээс хэтрүүлэн хэрэглэх нь ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.

Хамгийн сайн загасны тос

Капсул бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхэд хамгийн тохиромжтой гэж үздэг. Үүнийг хэрэглэх үед ямар ч өвөрмөц үнэр, тослог амт байхгүй. Загасны тосны капсулыг сонгох нь тийм ч хялбар биш, учир нь зах зээл эдгээр хүнсний нэмэлт тэжээлээр дүүрэн байдаг. Дэлхийн зах зээлийн хувьд Норвеги гол нийлүүлэгч. Тус вант улсын загасны тосыг хамгийн шилдэг нь гэж үздэг ч Архангельск, Мурманскийн загасны үйлдвэрүүдийн оросын бүтээгдэхүүн ч сайн чанартай байдаг.

Сонгохдоо юуг анхаарах вэ?

1. Чанарын гэрчилгээ байгаа эсэх. Энэ нь бүтээгдэхүүний найрлагыг нарийвчлан тайлбарлаж, хортой бодис агуулаагүй болохыг харуулж байна.

2. "Эмнэлгийн загасны тос" ба PUFA-ийн агууламжийн хувь - багц дээр байх ёстой мэдээлэл. Хамгийн багадаа 15% -ийн өөх тосны агууламжийг авах нь дээр. Омега-3 агууламжийн эзлэх хувийг бүтээгдэхүүний нэрээр тодорхойлж болно. Сагамхай загасны элэгний загасны тос нь бага хэмжээний Омега-3 агуулдаг боловч A, D, E витаминуудын томоохон найрлагад байдаг. Загасны булчингийн утаснаас гаргаж авсан загасны тос нь их хэмжээний PUFAs агуулдаг боловч бага хэмжээний витамин агуулдаг.

3. Молекулын ялгах арга нь чанартай бүтээгдэхүүний бас нэг шинж тэмдэг юм. Ийм мэдээллийг баглаа боодол дээр заасан байх ёстой.

4. Загасны тосны капсулыг хийхдээ үйлдвэрлэгчид өөр өөр желатин хэрэглэдэг. Энэ нь амьтны гаралтай эсвэл загас байж болно. Сүүлчийн желатин нь илүү үнэтэй байдаг, учир нь энэ нь үйлдвэрлэхэд илүү төвөгтэй бөгөөд усанд муу уусдаг бөгөөд энэ нь капсултай бүтээгдэхүүнд шаардлагатай байдаг.

5. Капсулын жин нь сонгохдоо чухал үзүүлэлт бөгөөд өөрөөр хэлбэл өдрийн тунг хэрхэн тооцоолох вэ.

Загасны тосыг сонгохдоо эсрэг заалтуудыг анхаарч үзээрэй!

Бүтээгдэхүүнийг шээсний систем, бамбай булчирхай, ходоод гэдэсний замын хэвийн үйл ажиллагаанд тодорхой гажигтай хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Мөн загасны тосны сөрөг нөлөө нь цусан дахь холестерины хэмжээ ихсэх, кальци ихэссэн тохиолдолд биед нөлөөлдөг. Бүтээгдэхүүн эсвэл түүний бие даасан бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг үл тэвчих нь харшлын урвал үүсгэж болно.