Ndikimi i emocioneve në karakteristikat funksionale të trupit të njeriut nga pikëpamja e Ayurveda dhe mjekësia orientale. Gjendja emocionale e një personi - llojet, karakteristikat, tiparet

Ka shumë faktorë që ndikojnë në gjendjen emocionale të një personi: drita, ngjyra, moti dhe shumë më tepër. Kohët e fundit, ndjesitë e shijes janë përfshirë gjithnjë e më shumë në numrin e tyre. Kjo nuk është për t'u habitur, sepse pasi të keni blerë aparate kafeje me karobë, mund të shijoni aromën e kafesë çdo mëngjes dhe të rimbushni bateritë tuaja për tërë ditën. Ëmbëlsirat gjithashtu kanë një ndikim po aq të fortë tek ne, kështu që nuk është për t'u habitur që shkencëtarët vendosën ta shqyrtojnë këtë çështje në mënyrë më të detajuar në mënyrë që të mund ta nxjerrin një person nga depresioni i rëndë pa ndërhyrje mjekësore.

Marrëdhënia midis shijes dhe emocionit

Fakti i ndikimit të shijes në gjendjen mendore të një personi është vërejtur prej kohësh nga mjekësia Vedike, e cila i qaset çështjes së të ushqyerit thellësisht dhe me përgjegjësi. Ishte ajo që zbuloi praninë e marrëdhënieve të drejtpërdrejta dhe reagime midis shijes dhe disponimit. Kjo do të thotë, jo vetëm shija e ushqimit ndikon në emocionet e një personi, por edhe karakteristikat e karakterit ose disponimit të një personi ndikojnë në zakonet e tij të të ngrënit. Kjo sepse ushqimi i jep forcë si trupit ashtu edhe shqisave.

Lexoni gjithashtu: 10 pyetje, përgjigjet e të cilave do të ndihmojnë për të shmangur një skandal me një fëmijë

Ayurveda dallon 6 shije:

• e hidhur;
• i thartë;
• i kripur;
• tortë;
• e embel;
• astringent.

Një person duhet të ndiejë rregullisht të gjitha këto shije, pasi ky është çelësi i shëndetit të mirë. Nëse ekuilibri është i shqetësuar, mund të ndodhin ndryshime negative në trup dhe një shkelje e funksioneve të tij.

Varësia e preferencave ushqimore nga karakteri

Marrëdhënia e mëposhtme është vërejtur midis disponimit dhe zgjedhjeve të ushqimit:

dembelizmi. Shkakton dëshirën për të ngrënë më shumë ëmbëlsira, konsumimi i pamatur i të cilave çon në ulje të imunitetit, çrregullime metabolike, probleme me mëlçinë, pankreasin dhe qarkullimin e gjakut.

mjerë. Edhe nga një tingull i ngjashëm, është e qartë se në një gjendje të trishtuar shpirtërore një person kërkon të shtojë më shumë hidhërim në dietën e tij. Prandaj, përparësi i jepet mustardës, bukës së thekrës etj. Megjithatë, nga një tepricë e ushqimeve të tilla në meny, gjasat për sëmundje infektive, sëmundje të gjakut dhe kockave rriten.

Prirje për pesimizëm dhe ankesa të paarsyeshme. Një person i tillë e plotëson pa ndryshim menunë e tij me një sasi të madhe kosi. Dhe rezultati është një numër i madh problemesh me organet e brendshme të rëndësishme: zemrën, mushkëritë, stomakun dhe zorrët.

Tensioni i brendshëm. Shkakton dëshirën për të konsumuar ushqime të kripura, dhe në çdo kombinim. Në të njëjtën kohë, një sasi e madhe kripe shkakton dëm të pariparueshëm në enët e gjakut, kyçet dhe veshkat.

Shihni gjithashtu: psikologjinë e modës

kokëfortësia. Njerëzit kokëfortë nuk mund të jetojnë pa një shije të thekur. Dhe ushqimi i thartë çon në çrregullime hormonale dhe probleme me kockat dhe kyçet.

Temperatura e shkurtër. Shkakton varësi ndaj produkteve me shije pikante. Një ushqim i tillë mund të shkaktojë inflamacion të mëlçisë, pankreatit, sëmundje të zemrës dhe stomakut, mosfunksionim të organeve gjenitale.

Vrazhdësi apo lodhje. Të dyja opsionet po na detyrojnë të përfshijmë gjithnjë e më shumë ushqime të skuqura në menu, gjë që, siç dihet prej kohësh, çon në probleme me traktin tretës, si dhe në shkelje të funksioneve hormonale dhe mbrojtëse të një personi.

Lakmia. Njerëzit që vuajnë nga grumbullimi i duan ushqimet e yndyrshme dhe konsumimi i tepërt i tyre mund të shkaktojë dështim metabolik, ndërprerje të traktit gastrointestinal dhe mosfunksionim të mëlçisë.

ushqim modern

Duke i dhënë përparësi këtij apo atij ushqimi, një person jo vetëm që e mbingop trupin e tij me substanca të caktuara, por gjithashtu merr elementë më pak të nevojshëm, pa të cilët jeta normale është e pamundur. Për shembull, me mungesë kalciumi, shfaqet osteoporoza, mungesa e aminoacideve çon në depresion dhe antioksidantët çojnë në skizofreni.

Ushqimi i shpejtë mori kritika të veçanta për cilësinë e ushqimit të ofruar. Është krijuar një model midis konsumimit të përditshëm të një ushqimi të tillë dhe mungesës së iniciativës dhe aktivitetit. Për më tepër, u vu re se tifozët e ushqimit të shpejtë preferojnë fitime të shpejta, të dyshimta ndaj punës së qëndrueshme, dhe gjithashtu shpenzojnë shpejt dhe pa menduar paratë që fitojnë.

Emocionet dhe ndërveprimi shpirtëror mes njerëzve

A keni vënë re se ne ndihemi dhe sillemi ndryshe rreth njerëzve të tjerë? "Gjendja ka ndryshuar," themi ne. Në fakt, ndryshon jo vetëm qëndrimi mendor, por edhe fiziologjia e trupit tonë, i cili reagon në çast ndaj asaj që po ndodh përreth.Njerëzit në mënyrë të pandërgjegjshme e perceptojnë "gjuhën" e trupit dhe shprehjet e fytyrës së njëri-tjetrit me të gjitha shqisat e tyre. Empatia, imitimi, kopjimi janë të natyrshme tek ne në nivelin gjenetik. Nuk është në fuqinë tonë t'i kontrollojmë këto aftësi sipas gjykimit tonë: të empatizojmë ose imitojmë vetëm kur duam dhe në masën që na nevojitet. Ne, si anijet komunikuese dhe të tejmbushura, transmetojnë humorin e tyre, ndjenjat, ndërlidhjet nervore - me njëri-tjetrin, "duke infektuar dhe duke u infektuar". Pajtohuni që ndjenja të tilla si zemërimi, frika, indinjata janë shumë ngjitës? Ashtu si të qeshësh dhe të buzëqeshësh.

Ndikimi i emocioneve në shëndet

Emocionet (nga lat. emoveo- shkund, eksit) - këto janë reagimet subjektive të njeriut dhe kafshëve më të larta ndaj çdo stimulli të jashtëm dhe të brendshëm. Emocionet shoqërojnë të gjitha proceset e jetës njerëzore, mund të shkaktohen nga situata apo ngjarje që ekzistojnë vetëm në imagjinatën tonë.

Me fjalë të tjera, ky është një qëndrim personal, reagimi i një personi ndaj ngjarjeve që i ndodhin. Sot, shkencëtarët argumentojnë shumë se sa të dëmshme janë manifestimet emocionale negative për shëndetin e njerëzve. Dhe ekziston një mendim se në sasi të arsyeshme, stresi është madje i dobishëm, pasi ndihmon trupin të qëndrojë në formë të mirë, të mos ulet dhe të shtyjë në veprim. Megjithatë, ekspozimi i zgjatur ndaj emocioneve të forta, pozitive dhe negative, shkakton një gjendje stresi dhe është i mbushur me probleme shëndetësore.

Njerëzimi e ka ditur prej kohësh se emocionet kanë një ndikim të drejtpërdrejtë në shëndet. Këtë e dëshmojnë thëniet e zakonshme në popull: "Të gjitha sëmundjet janë nga nervat", "Nuk mund të blesh shëndetin - mendja të jep", "Gëzimi të bën të ri, trishtimi të plak", "Ndryshku të ha hekurin. dhe trishtimi e ha zemrën”. Edhe në kohët e lashta, mjekët përcaktuan lidhjen e shpirtit (komponenti emocional) me komponentin fizik - trupin e njeriut. Të lashtët e dinin se çdo gjë që ndikon në tru ndikon në trup në mënyrë të barabartë.

Megjithatë, tashmë në shekullin e 17-të, gjatë kohës së Dekartit, kjo u harrua. Dhe personi u "nda" i sigurt në dy komponentë: mendjen dhe trupin. Dhe sëmundjet u përkufizuan si thjesht trupore ose mendore, të cilat u treguan se trajtoheshin në mënyra krejtësisht të ndryshme.

Vetëm tani kemi filluar të shikojmë natyrën njerëzore, siç bënte dikur Hipokrati - në tërësinë e saj, domethënë, duke kuptuar se është e pamundur të ndash shpirtin nga trupi. Mjekësia moderne ka grumbulluar mjaft të dhëna që konfirmojnë se natyra e shumicës së sëmundjeve është psikosomatike, se shëndeti i trupit dhe shpirtit janë të ndërlidhur dhe të ndërvarur. Shkencëtarët nga vende të ndryshme që studiojnë ndikimin e emocioneve në shëndetin e njeriut kanë arritur në përfundime shumë interesante. Kështu, neurofiziologu i famshëm anglez Charles Sherrington, fitues i çmimit Nobel, vendosi modelin e mëposhtëm: përvoja emocionale ndodh së pari, e ndjekur nga ndryshimet vegjetative dhe somatike në trup.

Shkencëtarët gjermanë kanë krijuar lidhjen e çdo organi individual të njeriut me një pjesë të caktuar të trurit përmes rrugëve nervore. Shkencëtarët amerikanë po zhvillojnë teorinë e diagnostikimit të sëmundjeve sipas gjendjes shpirtërore të një personi dhe shprehin mundësinë e parandalimit të një sëmundjeje përpara se ajo të zhvillohet. Kjo lehtësohet nga terapia parandaluese për të përmirësuar disponimin dhe akumulimin e emocioneve pozitive.

Është e rëndësishme të kuptohet këtu se nuk është një pikëllim i njëhershëm që provokon një sëmundje somatike, por përvoja negative afatgjata të shkaktuara nga stresi. Janë këto përvoja që dobësojnë sistemin imunitar dhe na bëjnë të pambrojtur. Ndjenja e ankthit të paarsyeshëm që është bërë kronik, gjendjet depresive dhe humori depresiv janë tokë e mirë për zhvillimin e shumë sëmundjeve. Shfaqje të tilla negative shpirtërore përfshijnë zemërimin, zilinë, frikën, dëshpërimin, panikun, zemërimin, nervozizmin, domethënë emocionet që njeriu duhet të përpiqet t'i shmangë, madje Ortodoksia i klasifikon emocionet e tilla si zemërimi, zilia dhe dëshpërimi si mëkate vdekjeprurëse dhe jo rastësisht. Në fund të fundit, çdo humor i tillë mund të çojë në sëmundje serioze të trupit me një rezultat shumë të trishtuar.

Kuptimi i emocioneve në mjekësinë orientale

Mjekësia orientale pohon gjithashtu se disponimi dhe emocionet e caktuara mund të shkaktojnë sëmundje të organeve të caktuara.Sipas përfaqësuesve të mjekësisë orientale, shëndeti fizik dhe emocionet janë mjaft të lidhura ngushtë. Ndjenjat tona, të këqija dhe të mira, ndikojnë në trupin tonë në një mënyrë domethënëse.

Për më tepër, përfaqësuesit e mjekësisë orientale gjejnë një lidhje midis emocioneve dhe organeve të ndryshme.

Për shembull, problemet me veshkat mund të shkaktohen nga frika, vullneti i dobët dhe vetë-dyshimi. Meqenëse veshkat janë përgjegjëse për rritjen dhe zhvillimin, funksionimi i duhur i tyre është veçanërisht i rëndësishëm në fëmijëri. Mjekësia kineze inkurajon fëmijët të zhvillojnë guxim dhe vetëbesim. Një fëmijë i tillë gjithmonë do të korrespondojë me moshën e tij.

Organi kryesor i frymëmarrjes janë mushkëritë. Parregullsitë në funksionimin e mushkërive mund të shkaktohen nga trishtimi dhe trishtimi. Funksioni i dëmtuar i frymëmarrjes, nga ana tjetër, mund të shkaktojë shumë sëmundje shoqëruese. Trajtimi i dermatitit atopik tek të rriturit, nga pikëpamja e mjekësisë orientale, duhet të fillojë me ekzaminimin e të gjitha organeve, përfshirë mushkëritë.

Mungesa e vitalitetit dhe entuziazmit mund të ndikojë negativisht në punën e zemrës. Gjithashtu, për punën e mirë të organit kryesor, duke ndjekur mjekësinë kineze, gjumi i dobët, depresioni dhe dëshpërimi janë kundërindikuar. Zemra rregullon funksionin e enëve të gjakut. Puna e tij mund të identifikohet lehtësisht nga çehrja dhe gjuha. Aritmia dhe palpitacionet janë simptomat kryesore të dështimit të zemrës. Kjo, nga ana tjetër, mund të çojë në çrregullime mendore dhe çrregullime të kujtesës afatgjatë.

Irritimi, zemërimi dhe inati ndikojnë në funksionimin e mëlçisë. Pasojat e një çekuilibri të mëlçisë mund të jenë shumë të rënda. Ky është kanceri i gjirit tek gratë, dhimbje koke dhe marramendje.

Mjekësia kineze bën thirrje për të përjetuar vetëm emocione pozitive. Kjo është mënyra e vetme për të ruajtur shëndetin e mirë për shumë vite. Sidoqoftë, nuk ka gjasa që një person modern të jetë në gjendje të heqë qafe emocionet negative, si me magji. A kemi rrugëdalje në këtë situatë?

Para së gjithash, duhet të mbahet mend se ne kemi nevojë për emocione, pasi mjedisi i brendshëm i trupit duhet të shkëmbejë energji me mjedisin e jashtëm. Dhe një shkëmbim i tillë energjie nuk do të jetë i dëmshëm nëse programet emocionale natyrore të natyrshme në natyrë përfshihen në të: trishtim ose gëzim, befasi ose neveri, një ndjenjë turpi ose zemërimi, interesi, e qeshura, e qara, zemërimi, etj. Gjëja kryesore është se emocionet janënjë reagim ndaj asaj që po ndodh, dhe jo rezultat i "përdredhjes" së vetes në mënyrë që ato të shfaqen natyrshëm, pa detyrimin e askujt dhe të mos ekzagjerojnë.

Reagimet emocionale natyrore nuk duhet të kufizohen, është e rëndësishme vetëm të mësoni se si t'i shprehni ato në mënyrë korrekte. Për më tepër, duhet të mësohet të respektojë manifestimin e emocioneve nga njerëzit e tjerë dhe t'i perceptojë ato në mënyrë adekuate. Dhe në asnjë rast nuk duhet të shtypni emocionet, pavarësisht se çfarë ngjyre mund të jenë.

Ayurveda mbi shtypjen e emocioneve

Emocionet e shtypura nuk treten në trup pa lënë gjurmë, por formojnë toksina në të, të cilat grumbullohen në inde, duke helmuar trupin. Cilat janë këto emocione dhe cili është ndikimi i tyre në trupin e njeriut? Le të shqyrtojmë më në detaje.

Zemërimi i ndrydhur - ndryshon plotësisht florën në fshikëzën e tëmthit, kanalin biliar, zorrën e hollë, përkeqëson pitta dosha, shkakton inflamacion të sipërfaqes së mukozës së stomakut dhe zorrës së hollë.

Frikë dhe ankth - të ndryshojë florën në zorrën e trashë. Si rezultat, stomaku fryhet nga gazi që grumbullohet në palosjet e zorrës së trashë, duke shkaktuar dhimbje. Shpesh kjo dhimbje i atribuohet gabimisht problemeve të zemrës ose mëlçisë.

Emocionet e ndrydhura shkaktojnë çekuilibërtridoshi , e cila nga ana tjetër ndikon në agni, e cila është përgjegjëse për imunitetinnë trup. Reagimi ndaj një shkeljeje të tillë mund të jetë shfaqja e një alergjie ndaj fenomeneve të tilla krejtësisht të padëmshme si: poleni, pluhuri dhe aroma e luleve.

Frika e ndrydhur do të shkaktojë shkeljelidhur me produkte që rritenvata-dosha. Shtypja e emocionevepitta dosha(zemërimi dhe urrejtja) mund të shkaktojë mbindjeshmëri ndaj ushqimeve që përkeqësojnë pitën tek njerëzit me konstitucion pitta që nga lindja. Një person i tillë do të jetë i ndjeshëm ndaj ushqimeve të nxehta dhe pikante.

Njerëz me konstitucion kafa, shtypës emocionet kapha dosha(lidhja, lakmia) do të ketë një reaksion alergjik ndaj ushqimit kafa, d.m.th. do të jetë i ndjeshëm ndaj ushqimeve që përkeqësojnë kapha (produktet e qumështit). Kjo mund të rezultojë në kapsllëk dhe gulçim në mushkëri.

Ndonjëherë një çekuilibër që shkakton një proces të dhimbshëm mund të lindë fillimisht në trup, dhe më pas të shfaqet në mendje dhe ndërgjegje - dhe, si rezultat, të çojë në një sfond të caktuar emocional. Kështu, rrethi mbyllet. Çekuilibri, i cili fillimisht u shfaq në nivelin fizik, më vonë ndikon në mendje përmes shqetësimeve në tridosha. Siç e kemi treguar më lart, çrregullimi vata provokon frikë, depresion dhe nervozizëm. Pitta e tepërt në trup do të shkaktojë zemërim, urrejtje dhe xhelozi. Përkeqësimi i kapha do të krijojë një ndjenjë të ekzagjeruar të posesivitetit, krenarisë dhe dashurisë. Kështu, ekziston një lidhje e drejtpërdrejtë midis dietës, zakoneve, mjedisit dhe shqetësimeve emocionale. Këto çrregullime mund të gjykohen edhe nga shenjat indirekte që shfaqen në trup në formën e kapëseve të muskujve.

Si të gjeni problemin

Shprehja fizike e stresit emocional dhe toksinave emocionale të grumbulluara në trup janë kapëse muskulore, shkaqet e të cilave mund të jenë si ndjenjat e forta, ashtu edhe rreptësia e tepruar e edukimit, armiqësia e punonjësve, vetë-dyshimi, prania e komplekseve, etj. Nëse një person nuk ka mësuar të heqë qafe emocionet negative dhe torturohet vazhdimisht nga disa përvoja të vështira, atëherë herët a vonë ata manifestohen në kapëset e muskujve në zonën e fytyrës (balli, sytë, goja, zverku), qafa, rajoni i gjoksit ( supet dhe krahët), në pjesën e mesit, si dhe në legen dhe ekstremitetet e poshtme.

Nëse gjendje të tilla janë të përkohshme dhe arrini të shpëtoni nga emocionet negative që i provokojnë, atëherë nuk ka arsye për t'u shqetësuar. Sidoqoftë, ngurtësimi kronik i muskujve, nga ana tjetër, mund të çojë në zhvillimin e sëmundjeve të ndryshme somatike.

Konsideroni disa gjendje emocionale që, duke qenë në formë kronike, mund të shkaktojnë sëmundje të caktuara.

Depresioni - humor i ngadaltë, i pavarur nga rrethanat, për një kohë të gjatë. Ky emocion mund të shkaktojë probleme mjaft serioze të fytit, përkatësisht dhimbje të shpeshta të fytit dhe madje edhe humbje të zërit.

Samojedizmi - faji për gjithçka që bëni. Rezultati mund të jetë një dhimbje koke kronike.

Irritim - ndjenja kur fjalë për fjalë gjithçka të mërzit. Në këtë rast, mos u habitni me periudhat e shpeshta të të përzierave, nga të cilat ilaçet nuk kursejnë.

Fyerje - duke u ndjerë i poshtëruar dhe i fyer. Jini të përgatitur për çrregullimin e traktit gastrointestinal, gastrit kronik, ulçera, kapsllëk dhe diarre.

Zemërimi - shkakton një rritje të energjisë që ndërtohet me shpejtësi dhe papritmas shpërthen. Një person i zemëruar mërzitet lehtësisht nga dështimet dhe nuk është në gjendje të frenojë ndjenjat e tij. Sjellja e tij është e gabuar dhe impulsive. Si rezultat, mëlçia vuan.

i tepërt gëzim - shpërndan energjinë, ajo shpërndahet dhe humbet. Kur gjëja kryesore në jetën e një personi është të marrë kënaqësi, ai nuk është në gjendje të mbajë energji, ai është gjithmonë në kërkim të kënaqësisë dhe stimulimit gjithnjë e më të fortë. Si rezultat, një person i tillë është i prirur për ankth të pakontrollueshëm, pagjumësi dhe dëshpërim. Në këtë rast, zemra shpesh preket.

trishtim - ndalon energjinë. Një person që ka kaluar në përvojën e trishtimit shkëputet nga bota, ndjenjat i thahen dhe motivimi i tij zbehet. Duke u mbrojtur nga gëzimet e lidhjes dhe dhimbjet e humbjes, ai rregullon jetën e tij në mënyrë që të shmangë rrezikun dhe tekat e pasionit, bëhet i paarritshëm për intimitetin e vërtetë.Njerëz të tillë kanë astmë, kapsllëk dhe frigiditet.

Frikë - zbulohet kur është në pyetje mbijetesa. Nga frika, energjia bie, një person kthehet në gur dhe humbet kontrollin mbi veten e tij. Në jetën e një personi të kapur nga frika, pritja e rrezikut mbizotëron, ai bëhet dyshues, tërhiqet nga bota dhe preferon vetminë. Ai është kritik, cinik, i sigurt në armiqësinë e botës.
Izolimi mund ta ndërpresë atë nga jeta, duke e bërë atë të ftohtë, të vështirë dhe pa shpirt. Në trup, kjo manifestohet me artrit, shurdhim dhe demencë senile.

Kështu, së bashku me korrigjimin e të ushqyerit dhe stilit të jetesës, të zgjedhur nga një mjek Ayurvedic në përputhje me llojin tuaj kushtetues, Është shumë e rëndësishme të mësoni se si të menaxhoni emocionet tuaja, t'i merrni ato nën kontroll.

Si të punoni me emocionet?

Për këtë pyetje, Ayurveda jep këshilla: emocionet duhet të vëzhgohen në mënyrë të shkëputur, me vetëdije të plotë duke parë se si ato shpalosen, duke kuptuar natyrën e tyre dhe më pas duke i lejuar ato të shpërndahen. Kur emocionet shtypen, kjo mund të shkaktojë shqetësime në mendje dhe. në fund të fundit, në funksionet trupore.

Këtu janë disa këshilla që mund t'i ndiqni në mënyrë të qëndrueshme për të përmirësuar situatën tuaj emocionale.

Një metodë e provuar dhe e vërtetë që kërkon përpjekje të vazhdueshme nga ju është të jeni të sjellshëm me të tjerët. Mundohuni të mendoni pozitivisht, të jeni të sjellshëm me të tjerët, në mënyrë që një qëndrim emocional pozitiv të kontribuojë në promovimin e shëndetit.

Praktikoni të ashtuquajturën gjimnastikë shpirtërore. Në jetën e zakonshme, ne e bëjmë atë çdo ditë, duke lëvizur nëpër mendimet e zakonshme në kokën tonë, duke empatizuar me gjithçka rreth nesh - tingujt nga TV,magnetofon, radio, pamje të bukura të natyrës etj. Megjithatë, ju duhet ta bëni këtë me qëllim, duke kuptuar se cilat përshtypje dëmtojnë shëndetin tuaj emocional dhe cilat kontribuojnë në ruajtjen e sfondit të dëshiruar emocional.Gjimnastika e duhur shpirtërore shkakton ndryshime fiziologjike përkatëse në trup.. Duke kujtuar këtë apo atë ngjarje të jetës sonë, ne evokojmë dhe fiksojmë në trup fiziologjinë dhe ndërlidhjet nervore që korrespondojnë me atë ngjarje.Nëse ngjarja e kujtuar ishte e gëzueshme dhe e shoqëruar me ndjesi të këndshme, kjo është e dobishme. Dhe nëse i drejtohemi kujtimeve të pakëndshme dhe ripërjetojmë emocione negative, atëherë në trup reagimi i stresit fiksohet në planin fizik dhe shpirtëror.. Prandaj, është shumë e rëndësishme të mësoni të njihni dhe praktikoni reagimet pozitive.

Një mënyrë efektive për të “larguar” stresin nga trupi është aktiviteti fizik i duhur (jo i tepruar), i cili kërkon kosto mjaft të larta energjie, për shembull, noti, ushtrimet në palestër, vrapimi, etj. Yoga, meditimi dhe ushtrimet e frymëmarrjes ndihmojnë për t'u rikthyer shumë mirë në normalitet.

Një mjet për të hequr qafe ankthin mendor si pasojë e stresit është një bisedë konfidenciale me një të dashur (mik të mirë, të afërm).

Krijoni format e duhura të mendimit. Kryesisht, shkoni në pasqyrë dhe shikoni veten. Kushtojini vëmendje qosheve të buzëve tuaja. Ku drejtohen: poshtë apo lart? Nëse modeli i buzëve ka një pjerrësi në rënie, do të thotë se diçka ju shqetëson vazhdimisht, ju trishton. Ju keni një ndjenjë shumë të zhvilluar për të detyruar situatën. Sapo ndodhi një ngjarje e pakëndshme, ju tashmë keni pikturuar një pamje të tmerrshme për veten tuaj.Kjo është e gabuar dhe madje e rrezikshme për shëndetin. Thjesht duhet të bashkohesh këtu dhe tani, duke u parë në pasqyrë. Thuaji vetes se ka mbaruar! Tani e tutje - vetëm emocione pozitive. Çdo situatë është një provë e Fatit për qëndresën, për shëndetin, për zgjatjen e jetës. Nuk ka situata të pashpresa - kjo duhet të mbahet mend gjithmonë. Nuk është çudi që njerëzit thonë se koha është shëruesi ynë më i mirë, se mëngjesi është më i mençur se mbrëmja. Mos merrni vendime të nxituara, lëreni situatën për një kohë, dhe vendimi do të vijë, dhe bashkë me të një humor i mirë dhe emocione pozitive.

Zgjohuni çdo ditë me një buzëqeshje, dëgjoni më shpesh muzikë të mirë të këndshme, komunikoni vetëm me njerëz të gëzuar që shtojnë një humor të mirë dhe nuk ju heqin energjinë.

Kështu, secili person është vetë përgjegjës për sëmundjet nga të cilat vuan dhe për shërimin prej tyre. Mos harroni se shëndeti ynë, si emocionet dhe mendimet, është në duart tona.

Ragozin Boris VladimirovichRach Ayurvedic

Emocionet janë një pjesë integrale e reagimit të njeriut dhe kafshëve të tjera më të larta ndaj faktorëve mjedisorë. Ato shfaqen vazhdimisht dhe ndikojnë në sjelljen dhe veprimet e çdo qenieje që mendon gjatë gjithë jetës së tij, kështu që është e qartë se jo vetëm gjendja shpirtërore e një personi, por edhe shëndeti i tij fizik varet deri në një masë nga sfondi emocional.
Vetë fjala "emocion" vjen nga latinishtja "emoveo", që do të thotë eksitim, tronditje, përvojë. Kjo do të thotë, është logjike të perceptojmë emocionet që lindin tek ne si luhatje që kalojnë në të gjithë trupin, duke prekur të gjitha organet dhe sistemet, duke i lidhur ato së bashku.

Që nga kohërat e lashta, shkencëtarët e interesuar në mjekësi kanë vërejtur një korrelacion midis gjendjes emocionale mbizotëruese dhe shëndetit të njeriut. Kjo është shkruar në traktatet e mjekësisë orientale, veprat e Hipokratit dhe shkencëtarëve të tjerë të lashtë grekë. Ne gjithashtu mund të gjurmojmë të kuptuarit e marrëdhënies midis shëndetit emocional dhe fizik në mesin e njerëzve falë thënieve të njohura: "gëzimi të bën të ri dhe pikëllimi të plak", "si ndryshku ha hekurin, trishtimi gërryen zemrën", nuk mund të blesh shëndetin - ai të jep mendjen", "të gjitha sëmundjet nga nervat". Këto deklarata kërkojnë vëmendje për efektin e dëmshëm të stresit të rëndë emocional në sistemin nervor, i cili ndikon negativisht në shëndetin e organeve dhe sistemeve të tjera.

Në shkencën moderne, lidhja midis shëndetit fizik dhe emocioneve u konfirmua nga neurofiziologu Charles Sherington, fitues i çmimit Nobel. Ai nxori një model: përvojat emocionale që rezultojnë rrjedhin në ndryshime somatike dhe vegjetative.

- Fiziologjia e ndikimit të emocioneve në trup.

Reagimi ndaj botës përreth nesh, para së gjithash, ndodh në sistemin nervor qendror. Receptorët nga organet e shqisave dërgojnë sinjale në tru, dhe ai i përgjigjet stimujve në zhvillim, duke formuar një sërë komandash për të ndihmuar në kapërcimin e pengesës që lind ose për të konsoliduar veprimin e duhur.

- Skema e ndikimit të emocioneve negative.

Me emocione negative, për shembull, në përgjigje të pakënaqësisë, ndodh agresioni, i përforcuar nga hormoni adrenal norepinefrinë; kur ndjen rrezik, lind frika, e përforcuar nga adrenalina; shfaqja e një rivali ose konkurrenti për burime bëhet shkak xhelozie dhe zilie. Irritimi i rregullt i shndërron në mënyrë të përshtatshme emocionet e zakonshme, të kontrolluara në diçka më shumë: në rastin e parë, agresioni zhvillohet në urrejtje, në të dytin, frika në ankth (gjendja e viktimës), në të tretin, në nervozizëm dhe pakënaqësi.

- Skema e veprimit të emocioneve pozitive.

Emocionet pozitive shoqërohen me çlirimin e hormoneve të lumturisë (endorfina, dopaminë), ato japin një efekt euforik që e bën një person të përpiqet më shumë për të marrë sërish gëzimin dhe paqen. Në mënyrë të ngjashme, funksionon serotonina, niveli i së cilës në gjak përcakton ndjeshmërinë ndaj dhimbjes dhe faktorëve fizikë (është falë saj që fëmijët harrojnë aq lehtë lëndimet dhe janë në gjendje të injorojnë dëmtimet e dukshme si prerje, lot, etj. për një kohë të gjatë. koha).

- Shfaqjet fiziologjike të emocioneve.

Hormonet e përgatisin trupin për t'iu përgjigjur acarimit: rrahjet e zemrës përshpejtohen, enët e gjakut zgjerohen, shfaqen shprehje karakteristike të fytyrës, muskujt e barkut tkurren, frymëmarrja shpejtohet, funksioni i evakuimit të traktit gastrointestinal stimulohet, shfaqen "gunga" (përshtatja me temperaturën e ajrit) , ethe, eksitim nervor.

Kur kapërcehet kufiri i ndikimit të rregullt, kjo do të thotë se personi nuk e ka përballuar vetë problemin, gjë që vazhdimisht shkaktonte emocionet përkatëse. Me arritjen e një kufiri të caktuar, individual për secilin, vetë trupi merr levat për të kontrolluar trupin. Kështu, me shfaqjen e re të stimulit, pjesa e ndërgjegjshme e personalitetit humbet kontrollin. Në këtë rast, një person fillon të sillet si një kafshë, është në gjendje të dëmtojë veten ose të tjerët, domethënë, emocionet jo vetëm që mund të dëmtojnë trupin fizik, por edhe të dëmtojnë seriozisht shëndetin shpirtëror.

Në rastin e ndikimit të vazhdueshëm emocional, qoftë pozitiv apo negativ, trupi vetëshkatërrohet, pasi një person pushon së kushtuari vëmendje nevojave të tij kryesore. Një reagim i fortë i vazhdueshëm (eksitim, shqetësim, frikë, eufori) e lodh trupin, i cili bëhet shkaku i sëmundjes.

Secili prej nesh e di se emocionet që lindin si rezultat i ndonjë ngjarjeje janë një ndihmë për formimin e humorit. Dhe gjendja shpirtërore, nga ana tjetër, varet nga aftësia për të përballuar disa probleme. Gëzimi i shpirtit shoqërohet gjithmonë me sukses dhe gëzim, dhe depresioni dhe lodhja shoqërohen gjithmonë me sëmundje dhe fatkeqësi.

Mjekësia orientale ka një bazë të gjerë njohurish për të gjetur marrëdhënien midis organeve të brendshme individuale dhe manifestimeve të jashtme të gjendjes së tyre. Për shembull, ishin mjekët lindorë që krijuan harta të pikave bioaktive, një sistem urinalizë, skema për vlerat e llojit dhe ngjyrës së pllakës në gjuhë, dhe u përcaktua nga ndryshimet në tiparet e fytyrës që një ose një sëmundje tjetër mund. të zbulohet.

Si ndikojnë emocionet negative në shëndetin:

Ankthi, ankthi, depresioni - këto emocione shuajnë manifestimet e energjisë tek një person, i bëjnë ata të kenë frikë nga bota përreth. Pasojë e kufizimit të vazhdueshëm janë problemet me bajamet (tonsilitet) dhe fytin (bronkit, laringit), deri në humbjen e zërit;

Xhelozia - trazira e shkaktuar nga dëshira për të kufizuar lirinë e një personi të afërt dhe lakmia, provokimi i pagjumësisë dhe migrena të shpeshta;

Urrejtja - rritje të papritura të energjisë që pushtojnë trupin, spërkaten pa dobi, duke tronditur psikikën njerëzore. Ai shpesh dhe shumë vuan nga pengesat më të vogla, dhe sjellja e pahijshme impulsive çon në probleme me fshikëzën e tëmthit, stomakun dhe mëlçinë.

Irritimi - kur çdo gjë e vogël acaron një person, mund të flasim për sensibilizimin e trupit të shkaktuar nga një dobësim i funksioneve mbrojtëse. Nuk është për t'u habitur që njerëz të tillë vuajnë nga periudha të shpeshta të të përzierave (një reagim fiziologjik ndaj helmimit), të cilat asnjë ilaç nuk mund t'i përballojë;

Arroganca dhe snobizmi - arroganca provokon pakënaqësi të vazhdueshme me gjërat dhe njerëzit rreth një personi, gjë që shkakton probleme me kyçet, zorrët dhe pankreasin;

Frika - shfaqet tek njerëzit për të cilët qëllimi kryesor është mbijetesa. Frika thith energjinë, e bën një person cinik, të tërhequr, të thatë dhe të ftohtë. Dyshimi dhe besimi në armiqësinë e botës provokojnë artrit, shurdhim dhe çmenduri senile te një person i tillë;

Dyshimi në vetvete - ndjenja e fajit për çdo mospërfillje dhe gabim mbingarkon mendimet dhe shkakton dhimbje koke kronike;

Dëshpërim, mërzitje, trishtim - emocione të tilla ndalojnë rrjedhën e energjisë në trup, provokojnë stanjacion, humbje të motivimit. Në përpjekje për të mbrojtur veten nga rreziqet dhe lidhjet e reja, një person shkon në trishtimin e tij dhe humbet mundësinë për të marrë emocione të ndritshme pozitive. Si rezultat, ai kapet nga kapsllëku, astma, mungesa e imunitetit, impotenca, frigiditeti.

Gëzimi i tepruar i referohet edhe manifestimeve negative të emocioneve, sepse për shkak të tij, energjia e një personi shpërndahet pa lënë gjurmë, duke humbur dhe tretur kot. Për shkak të humbjes së vazhdueshme, një person detyrohet të kërkojë kënaqësi të reja, të cilat ai përsëri nuk është në gjendje t'i mbajë. Cikli mbyllet dhe jeta kthehet në një kërkim të vazhdueshëm për argëtim, gjë që çon në ankth (frikë për të humbur aksesin në atë që dëshironi), dëshpërim dhe pagjumësi.

Natyrisht, duhet pasur parasysh se manifestimet e njëhershme, të rralla të emocioneve negative janë një reagim krejtësisht normal ndaj problemeve që ka çdo person. Në një farë mase, ato madje rezultojnë të dobishme, sepse, së pari, ata janë në gjendje ta shtyjnë një person drejt një vendimi të rëndësishëm dhe të nxisin dëshirën për të korrigjuar situatën problemore në drejtimin e duhur, dhe së dyti, ato janë një kontrast kundër cilat emocione pozitive bëhen më të dëshirueshme dhe më të prekshme.

Problemet sjellin ndikime emocionale afatgjata që bëhen patologjike me kalimin e kohës. Janë ata që minojnë trupin nga brenda dhe janë në gjendje ta bëjnë një person të pambrojtur ndaj faktorëve të dëmshëm mjedisor, duke krijuar bazën për zhvillimin e të gjitha llojeve të sëmundjeve.

Emocionet dhe ndërveprimi shpirtëror mes njerëzve
A keni vënë re se ne ndihemi dhe sillemi ndryshe rreth njerëzve të tjerë? "Gjendja ka ndryshuar," themi ne. Në fakt, ndryshon jo vetëm qëndrimi mendor, por edhe fiziologjia e trupit tonë, i cili reagon në çast ndaj asaj që po ndodh përreth.
Ne e perceptojmë "gjuhën" e trupit dhe shprehjet e fytyrës, disponimin e të tjerëve me të gjitha shqisat tona. Empatia, imitimi, kopjimi janë të natyrshme tek ne në nivelin gjenetik dhe ne nuk mund t'i kontrollojmë këto procese.Ne, si enët e komunikimit, transmetojmë disponimin tonë, përvojat, ndërlidhjet nervore me njëri-tjetrin, duke i "infektuar" ato dhe duke "infektuar" të tjerët. A jeni dakord që ndjenja të tilla si zemërimi, frika, indinjata janë shumë ngjitëse? Ashtu si të qeshësh dhe të buzëqeshësh!

Ndikimi i emocioneve në shëndet
Emocionet (nga lat. emoveo - shkund, eksitoj) janë reagimet subjektive të njerëzve dhe kafshëve më të larta ndaj çdo stimuli të jashtëm dhe të brendshëm. Emocionet janë një qëndrim personal, reagimi i një personi ndaj ngjarjeve që i ndodhin; ato shoqërojnë të gjitha proceset e jetës njerëzore dhe shkaktohen, ndër të tjera, nga situata që ekzistojnë vetëm në imagjinatë.
Kohët e fundit, shkencëtarët kanë filluar të studiojnë me kujdes ndikimin e llojeve të ndryshme të emocioneve në shëndetin e njeriut. Në sasi të vogla, stresi është madje i dobishëm, pasi ndihmon trupin të qëndrojë në formë të mirë, të mos ulet dhe të shtyjë në veprim. Megjithatë, ekspozimi i zgjatur ndaj emocioneve të forta është i mbushur me probleme shëndetësore.

Njerëzimi e ka ditur prej kohësh që emocionet kanë një ndikim të drejtpërdrejtë në shëndet. Dëshmi për këtë janë thëniet e zakonshme: “Të gjitha sëmundjet janë nga nervat”, “Nuk mund ta blesh shëndetin: të jep mendja”, “Gëzimi të bën të ri, pikëllimi të plak”, “ndryshku të ha hekurin dhe trishtimi të ha zemra”, etj... Edhe në kohët e lashta, mjekët përcaktonin lidhjen e shpirtit (komponentit emocional) me komponentin fizik - trupin e njeriut. Të lashtët e dinin se çdo gjë që ndikon në tru ndikon në mënyrë të barabartë në trup.

Por në kohën e Dekartit, në shekullin e 17-të, ky postulat u harrua dhe një person u "nda" në dy komponentë: mendjen dhe trupin, duke i ndarë sëmundjet si thjesht trupore ose mendore, të cilat u treguan se trajtoheshin në mënyra krejtësisht të ndryshme. mënyrat.

Vetëm kohët e fundit ne kemi filluar përsëri të shikojmë natyrën njerëzore, siç e bënte dikur Hipokrati, në tërësinë e saj, duke kuptuar se në studimin e sëmundjeve është e pamundur të ndash shpirtin nga trupi. Mjekët modernë pranojnë se natyra e pothuajse të gjitha sëmundjeve është psikosomatike, domethënë se shëndeti i trupit dhe shpirtit janë të ndërlidhur dhe të ndërvarur. Duke studiuar ndikimin e emocioneve në shëndetin e njeriut, shkencëtarët nga vende të ndryshme dolën në përfundimet më kurioze. Kështu, fituesi i çmimit Nobel, neurofiziologu Charles Sherrington vendosi modelin e mëposhtëm në shfaqjen e sëmundjeve të ndryshme: së pari, ndodh një përvojë emocionale, e ndjekur nga ndryshimet vegjetative dhe somatike në trup.

Shkencëtarët gjermanë shkuan më tej, duke krijuar një lidhje midis çdo organi dhe një pjese specifike të trurit përmes rrugëve nervore. Sot, shkencëtarët po zhvillojnë teorinë e diagnostikimit të sëmundjeve sipas gjendjes shpirtërore të një personi dhe shprehin mundësinë e parandalimit të një sëmundjeje përpara se ajo të zhvillohet. Kjo lehtësohet nga terapia parandaluese për të përmirësuar disponimin dhe akumulimin e emocioneve pozitive.
Është shumë e rëndësishme të kuptohet këtu se shqetësimet e përsëritura provokojnë sëmundje somatike dhe përvojat e zgjatura negative sjellin stres. Janë këto përvoja që dobësojnë sistemin imunitar dhe na bëjnë të pambrojtur. Ndjenja e ankthit të paarsyeshëm që është bërë kronik, gjendjet depresive dhe humori depresiv janë baza për zhvillimin e shumë sëmundjeve. Emocionet e padëshiruara negative përfshijnë: zemërimin, zilinë, frikën, dëshpërimin, panikun, zemërimin, nervozizmin. Ortodoksia e klasifikon zemërimin, zilinë dhe dëshpërimin si mëkate mortore jo rastësisht, pasi secila prej këtyre emocioneve çon në sëmundje shumë të rënda me një përfundim të trishtuar.

Kuptimi i emocioneve në mjekësinë orientale
Mjekësia orientale gjithashtu thekson se disponimi dhe emocionet e caktuara mund të shkaktojnë sëmundje të organeve të caktuara. Për shembull, problemet me veshkat mund të shkaktohen nga frika, vullneti i dobët dhe vetë-dyshimi. Për aq sa veshkat janë përgjegjëse për rritjen dhe zhvillimin, puna e tyre korrekte është veçanërisht e rëndësishme në fëmijëri. Prandaj fëmijët duhet të rriten në një atmosferë dashurie dhe sigurie. Mjekësia kineze inkurajon fëmijët të zhvillojnë guxim dhe vetëbesim. Një fëmijë i tillë në zhvillimin fizik do të korrespondojë gjithmonë me moshën e tij.

Organi kryesor i frymëmarrjes janë mushkëritë. Parregullsitë në funksionimin e mushkërive mund të shkaktohen nga trishtimi dhe trishtimi. Shkelja e funksionit të frymëmarrjes, nga ana tjetër, mund të shkaktojë shumë sëmundje shoqëruese. Trajtimi i dermatitit atopik tek të rriturit, nga pikëpamja e mjekësisë orientale, duhet të fillojë me ekzaminimin e të gjitha organeve, përfshirë mushkëritë.

Mungesa e vitalitetit dhe entuziazmit mund të ndikojë negativisht në punën e zemrës. Punën e tij të shëndetshme e pengojnë: gjumi i dobët, depresioni dhe dëshpërimi. Zemra rregullon funksionin e enëve të gjakut, kështu që gjendja e saj mund të përcaktohet lehtësisht nga çehrja dhe gjuha. Aritmia dhe palpitacionet janë simptomat kryesore të dështimit të zemrës. Dhe kjo, nga ana tjetër, mund të çojë në çrregullime mendore dhe çrregullime të kujtesës afatgjatë.

Irritimi, zemërimi dhe inati ndikojnë në funksionimin e mëlçisë. Është në lidhje me këtë që njerëzit e ofenduar nga dikush thonë: "Ai është ulur në mëlçinë time!". Pasojat e një çekuilibri të mëlçisë mund të jenë shumë të rënda. Ky është kanceri i gjirit tek gratë, dhimbje koke dhe marramendje.

Në lidhje me sa më sipër, mjekësia kërkon të përjetoni vetëm emocione pozitive: kjo është mënyra e vetme për të ruajtur shëndetin e mirë për shumë vite! Sigurisht, të heqësh qafe emocionet negative menjëherë, si me magji, nuk ka gjasa të ketë sukses. Por këtu janë disa këshilla të dobishme për t'ju ndihmuar:

• Para së gjithash, është e nevojshme të kuptojmë se ne kemi nevojë për emocione, pasi mjedisi i brendshëm i trupit duhet të shkëmbejë energji me mjedisin e jashtëm. Dhe një shkëmbim i tillë energjie nuk do të jetë i dëmshëm nëse programet emocionale natyrore të natyrshme në natyrë përfshihen në të: trishtim ose gëzim, befasi ose neveri, një ndjenjë turpi ose zemërimi, interesi, e qeshura, e qara, zemërimi, etj. Gjëja kryesore është që emocionet të jenë një reagim ndaj asaj që po ndodh, dhe jo rezultat i "dredha-dredha" vetes, në mënyrë që ato të shfaqen natyrshëm, pa detyrimin e askujt dhe të mos ekzagjerojnë.
• Reagimet emocionale natyrore nuk duhet të kufizohen, është e rëndësishme vetëm të mësoni se si t'i shprehni ato në mënyrë korrekte. Për më tepër: duhet të mësohet të respektojë manifestimin e emocioneve nga njerëzit e tjerë dhe t'i perceptojë ato në mënyrë adekuate. Dhe në asnjë rast nuk duhet të shtypni emocionet, pavarësisht se çfarë ngjyre mund të jenë.

Mbi rreziqet e shtypjes së emocioneve:
Emocionet e shtypura nuk treten në trup pa lënë gjurmë, por formojnë toksina në të, të cilat grumbullohen në inde, duke helmuar trupin. Cilat janë këto emocione dhe cili është ndikimi i tyre në trupin e njeriut? Le të shqyrtojmë më në detaje.

Zemërimi i ndrydhur - ndryshon plotësisht florën në fshikëzën e tëmthit, kanalin biliar, zorrën e hollë, përkeqëson pitta dosha, shkakton inflamacion të sipërfaqes së mukozës së stomakut dhe zorrës së hollë.

Frika dhe ankthi i ndrydhur - të ndryshojë florën në zorrën e trashë. Si rezultat, stomaku fryhet nga gazi që grumbullohet në palosjet e zorrës së trashë, duke shkaktuar dhimbje. Shpesh kjo dhimbje i atribuohet gabimisht problemeve të zemrës ose mëlçisë.

Emocionet e shtypura janë shkaku i çekuilibrit të tridoshës, i cili nga ana tjetër ndikon në elementin e zjarrit - agni, i cili është përgjegjës për imunitetin në trup. Reagimi ndaj një shkeljeje të tillë mund të jetë shfaqja e një alergjie ndaj fenomeneve të tilla krejtësisht të padëmshme si: poleni, pluhuri dhe aroma e luleve.

Frika e shtypur do të shkaktojë shqetësime në rrymat e ajrit të energjisë - vata dosha.

Shtypja e emocioneve të zjarrit - zemërimi dhe urrejtja mund të shkaktojnë ndjeshmëri ndaj ushqimit që e përkeqësojnë pitën tek njerëzit me konstitucion pitta që nga lindja. Një person i tillë do të jetë i ndjeshëm ndaj ushqimeve të nxehta dhe pikante.

Njerëzit me një konstitucion kafa (të prirur për plotësi) që ndrydhin emocionet e kapha dosha (lidhja, lakmia) do të kenë një reaksion alergjik ndaj ushqimit kafa, d.m.th. do të jetë i ndjeshëm ndaj ushqimeve që përkeqësojnë kapha (produktet e qumështit). Kjo mund të rezultojë në kapsllëk dhe gulçim në mushkëri.

Ndonjëherë një çekuilibër që shkakton një proces të dhimbshëm mund të lindë fillimisht në trup, dhe më pas të shfaqet në mendje dhe ndërgjegje - dhe, si rezultat, të çojë në një sfond të caktuar emocional. Kështu rrethi mbyllet. Çekuilibri, i cili fillimisht u shfaq në nivelin fizik, më vonë ndikon në mendje përmes shqetësimeve në tre dosha. Siç e kemi treguar më lart, çrregullimi vata provokon frikë, depresion dhe nervozizëm. Pitta e tepërt në trup do të shkaktojë zemërim, urrejtje dhe xhelozi. Përkeqësimi i kapha do të krijojë një ndjenjë të ekzagjeruar të posesivitetit, krenarisë dhe dashurisë. Kështu, ekziston një lidhje e drejtpërdrejtë midis dietës, zakoneve, mjedisit dhe shqetësimeve emocionale. Këto çrregullime mund të gjykohen edhe nga shenja indirekte që shfaqen në trup në formën e blloqeve muskulore, kapëseve.

Si të gjeni problemin
Shprehja fizike e stresit emocional dhe toksinave emocionale të grumbulluara në trup janë kapëse muskulore, shkaqet e të cilave mund të jenë si ndjenjat e forta, ashtu edhe rreptësia e tepruar e edukimit, armiqësia e punonjësve, vetë-dyshimi, prania e komplekseve, etj. Nëse një person nuk ka mësuar të heqë qafe emocionet negative dhe torturohet vazhdimisht nga disa përvoja të vështira, atëherë herët a vonë ata manifestohen në kapëset e muskujve në zonën e fytyrës (balli, sytë, goja, zverku), qafa, rajoni i gjoksit ( supet dhe krahët), në pjesën e mesit, si dhe në legen dhe ekstremitetet e poshtme.

Nëse të gjitha këto kushte janë të përkohshme, dhe ju arrini të shpëtoni nga emocionet negative që i provokojnë, atëherë nuk ka arsye për t'u shqetësuar. Sidoqoftë, ngurtësimi kronik i muskujve, nga ana tjetër, mund të çojë në zhvillimin e sëmundjeve të ndryshme somatike.

Konsideroni disa gjendje emocionale që, duke qenë në formë kronike, mund të shkaktojnë sëmundje të caktuara.

depresioni - humor i ngadaltë, jo i varur nga rrethanat, për një kohë të gjatë. Ky emocion mund të shkaktojë probleme mjaft serioze me fytin, përkatësisht dhimbje të shpeshta të fytit dhe madje edhe humbje të zërit.

Samojedizmi- Ndjeheni në faj për gjithçka që bëni. Rezultati mund të jetë një dhimbje koke kronike.

Irritim - ndjenja kur fjalë për fjalë gjithçka ju mërzit. Në këtë rast, mos u habitni nga periudhat e shpeshta të të përzierave, nga të cilat ilaçet nuk kursejnë.

Fyerje- ndjenja e poshtëruar dhe e fyer. Jini të përgatitur për shqetësime gastrointestinale, gastrit kronik, ulçera, kapsllëk dhe diarre.

Zemërimi- shkakton një rritje të energjisë, e cila po rritet me shpejtësi dhe papritmas spërkat jashtë. Një person i zemëruar mërzitet lehtësisht nga dështimet dhe nuk është në gjendje të frenojë ndjenjat e tij. Sjellja e tij është e gabuar dhe impulsive. Si rezultat, mëlçia vuan.

Gëzimi- shpërndan energjinë, spërkatet dhe humbet. Kur gjëja kryesore në jetën e një personi është të marrë kënaqësi, ai nuk është në gjendje të mbajë energji, ai është gjithmonë në kërkim të kënaqësisë dhe stimulimit gjithnjë e më të fortë. Si rezultat, një person i tillë është i prirur për ankth të pakontrollueshëm, pagjumësi dhe dëshpërim. Në këtë rast, zemra shpesh preket.

trishtim- ndalon veprimin e energjisë. Një person që ka kaluar në përvojën e trishtimit shkëputet nga bota, ndjenjat i thahen dhe motivimi i tij zbehet. Duke u mbrojtur nga gëzimet e lidhjes dhe dhimbja e humbjes, ai e rregullon jetën e tij në atë mënyrë që të shmangë rrezikun dhe tekat e pasionit, bëhet i paarritshëm për intimitetin e vërtetë. Njerëz të tillë kanë astmë, kapsllëk dhe frigiditet.

Frikë- zbulohet kur mbijetesa është në pyetje. Nga frika, energjia bie, një person kthehet në gur dhe humbet kontrollin mbi veten e tij. Në jetën e një personi të kapur nga frika, pritja e rrezikut mbizotëron, ai bëhet dyshues, tërhiqet nga bota dhe preferon vetminë. Ai është kritik, cinik, i sigurt në armiqësinë e botës.
Izolimi mund ta ndërpresë atë nga jeta, duke e bërë atë të ftohtë, të vështirë dhe pa shpirt. Në trup, kjo manifestohet me artrit, shurdhim dhe demencë senile.

Kështu, së bashku me korrigjimin e të ushqyerit dhe stilit të jetesës, të zgjedhur nga një mjek Ayurvedic në përputhje me llojin tuaj kushtetues, është shumë e rëndësishme të mësoni se si të menaxhoni emocionet tuaja, t'i merrni ato nën kontroll.

Si të punoni me emocionet?
Për këtë pyetje, Ayurveda jep këshilla: emocionet duhet të vëzhgohen nga një distancë, me vetëdije të plotë se si ato shpalosen, duke kuptuar natyrën e tyre dhe më pas t'i lejojnë ato të shpërndahen. Kur emocionet shtypen, mund të shkaktojë shqetësime në mendje dhe në fund të fundit në funksionet trupore.

Këtu janë disa këshilla që mund t'i ndiqni në mënyrë të qëndrueshme për të përmirësuar situatën tuaj emocionale.

Një metodë e provuar dhe e vërtetë që kërkon përpjekje të vazhdueshme nga ju është të jeni të sjellshëm me të tjerët. Mundohuni të mendoni pozitivisht, të jeni të sjellshëm me të tjerët, në mënyrë që një qëndrim emocional pozitiv të kontribuojë në promovimin e shëndetit.

Praktikoni të ashtuquajturën gjimnastikë shpirtërore. Në jetën e zakonshme, ne e bëjmë atë çdo ditë, duke lëvizur nëpër mendimet e zakonshme në kokën tonë, duke empatizuar me gjithçka rreth nesh - tingujt nga televizori, magnetofoni, radio, pamjet e bukura të natyrës, etj. Megjithatë, ju duhet ta bëni këtë me qëllim, duke kuptuar se cilat përshtypje dëmtojnë shëndetin tuaj emocional dhe cilat kontribuojnë në ruajtjen e sfondit të dëshiruar emocional. Gjimnastika e duhur shpirtërore shkakton ndryshime fiziologjike përkatëse në trup. Duke kujtuar këtë apo atë ngjarje të jetës sonë, ne evokojmë dhe fiksojmë në trup fiziologjinë dhe ndërlidhjet nervore që korrespondojnë me atë ngjarje. Nëse ngjarja e kujtuar ishte e gëzueshme dhe e shoqëruar me ndjesi të këndshme, kjo është e dobishme. Dhe nëse i drejtohemi kujtimeve të pakëndshme dhe ripërjetojmë emocione negative, atëherë reagimi i stresit fiksohet në trup në planin fizik dhe shpirtëror. Prandaj, është shumë e rëndësishme të mësoni të njihni dhe praktikoni reagimet pozitive.

Një mënyrë efektive për të “larguar” stresin nga trupi është aktiviteti fizik i duhur (jo i tepruar), i cili kërkon kosto mjaft të larta energjie, për shembull, noti, ushtrimet në palestër, vrapimi, etj. Yoga, meditimi dhe ushtrimet e frymëmarrjes ndihmojnë për t'u rikthyer shumë mirë në normalitet.

Një mjet për të hequr qafe ankthin mendor si pasojë e stresit është një bisedë konfidenciale me një të dashur (mik të mirë, të afërm).

Krijoni format e duhura të mendimit. Para së gjithash, shkoni në pasqyrë dhe shikoni veten. Kushtojini vëmendje qosheve të buzëve tuaja. Ku drejtohen: poshtë apo lart? Nëse modeli i buzëve ka një pjerrësi në rënie, do të thotë se diçka ju shqetëson vazhdimisht, ju trishton. Ju keni një ndjenjë shumë të zhvilluar për të detyruar situatën. Sapo ndodhi një ngjarje e pakëndshme, ju tashmë keni pikturuar një pamje të tmerrshme për veten tuaj. Kjo është e gabuar dhe madje e rrezikshme për shëndetin. Thjesht duhet të bashkohesh këtu dhe tani, duke u parë në pasqyrë. Thuaji vetes se ka mbaruar! Tani e tutje - vetëm emocione pozitive. Çdo situatë është një provë e Fatit për qëndresën, për shëndetin, për zgjatjen e jetës. Nuk ka situata të pashpresa - kjo duhet të mbahet mend gjithmonë. Nuk është çudi që njerëzit thonë se koha është shëruesi ynë më i mirë, se mëngjesi është më i mençur se mbrëmja. Mos merrni vendime të nxituara, lëreni situatën për një kohë, dhe vendimi do të vijë, dhe bashkë me të një humor i mirë dhe emocione pozitive.

Zgjohuni çdo ditë me një buzëqeshje, dëgjoni më shpesh muzikë të mirë të këndshme, komunikoni vetëm me njerëz të gëzuar që shtojnë një humor të mirë dhe nuk ju heqin energjinë.

Kështu, secili person është vetë përgjegjës për sëmundjet nga të cilat vuan dhe për shërimin prej tyre. Mos harroni se shëndeti ynë, si emocionet dhe mendimet, është në duart tona!

Gjatë jetës, secili prej nesh ka gjendje të caktuara emocionale. Ato përcaktojnë si nivelin e shkëmbimit të informacionit dhe energjisë së një personi, ashtu edhe drejtimin e sjelljes së tij. Emocionet mund të na kontrollojnë shumë. Mungesa e tyre nuk bën përjashtim. Në fund të fundit, kjo është një gjendje e tillë emocionale që na lejon të përshkruajmë sjelljen njerëzore si të veçantë.

Baza teorike

Termi "emocione" u prezantua në fund të shekullit të 19-të. Shfaqja e këtij koncepti lidhet me emrat e mjekut dhe anatomistit danez G. Lange dhe psikologut dhe filozofit amerikan W. James. Autorët nuk e njihnin njëri-tjetrin. Megjithatë, pavarësisht nga njëri-tjetri, ata arritën në të njëjtat përfundime.

Sipas konceptit të zhvilluar, emocionet njerëzore mund të shkaktohen nga sa vijon:

Transformimet e sferës motorike;
- ndikimet e jashtme;
- ndryshimet në fushën e akteve të pavullnetshme.

Gjendjet emocionale janë ato ndjesi që lindin në të njëjtën kohë. Sipas teorisë James-Lange, ne jemi të frikësuar sepse fillojmë të dridhemi dhe lotët tanë bëhen shkaku i trishtimit.

Fiziologu W. Cannon parashtroi teorinë e tij të emocioneve. Duke kritikuar konceptin James-Lange, ai tërhoqi vëmendjen për faktin se përvojat emocionale janë parësore. Vetëm pas shfaqjes së tyre ndodhin ndryshime fizike. Përveç kësaj, kur ndërpriten lidhjet nervore të trupit të njeriut, nuk ndodh zhdukja e emocioneve. Sipas Cannon, fenomenet fiziologjike janë krijuar për të akorduar një person në ato situata që do të kërkojnë shpenzime të mëdha energjie prej tij.

Ekzistojnë gjithashtu teori që shpjegojnë shfaqjen e emocioneve me faktorë njohës. Ato u zhvilluan nga L. Festinger dhe V. Simonov. Sipas këtyre koncepteve, një person, me vetëdije ose jo, krahason informacionin që ka marrë për temën që i nevojiten për të kënaqur nevojat e tij me informacionin që disponon. Në të njëjtën kohë, tek ai lindin gjendje të caktuara emocionale.

mirëqenien

Gjendjet emocionale të një personi varen drejtpërdrejt nga natyra e aktivitetit të tij mendor. Ka edhe reagime. Një person që është në gjendje të mirë është në gjendje të aktivizojë aktivitetin e tij njohës dhe vullnetar.

Sidoqoftë, gjendjet emocionale të një personi varen jo vetëm nga lloji i aktivitetit të kryer prej saj. Ato janë në përpjesëtim me mirëqenien. Dhe këtu mund të shihni edhe komentet. Në fund të fundit, edhe një pacient që është në një gjendje shumë të rëndë, gjatë një ngritjeje shpirtërore, është në gjendje të ndihet plotësisht i shëndetshëm.

Klasifikimi i emocioneve

Çdo gjë që njeriu has në jetën e tij të përditshme, ngjall një qëndrim të caktuar tek ai. Disa dukuri ose objekte kontribuojnë në shfaqjen e simpatisë tek ai, ndërsa të tjerët - neveri. Në këtë rast, një person ka një sërë reagimesh. Mund të jetë një shpërthim i dhunshëm pasioni dhe zemërim mezi i përmbajtur.

Emocionet janë procese mendore që pasqyrojnë rëndësinë personale të një personi dhe shprehen në formën e përvojave. Ato janë një vlerësim i situatave të brendshme dhe të jashtme që një individ jep gjatë jetës së tij. Bazuar në këtë, mund të argumentohet se emocionet janë një koncept subjektiv. Ata janë një fenomen kompleks mendor.

Ekzistojnë lloje të ndryshme të gjendjeve emocionale sipas formës së rrjedhës së tyre. Kjo perfshin:

ndikon;
- ndjenjat;
- në fakt emocionet;
- disponimi;
- stresi emocional.

Ndikoj

Ky është lloji më i fortë i reagimit njerëzor ndaj një ngjarjeje të caktuar. Afekti kuptohet si një gjendje emocionale që rrjedh me shpejtësi, intensive, por në të njëjtën kohë afatshkurtër. Shpërthime të tilla emocionale përfshijnë zemërimin dhe zemërimin e fortë, gëzimin dhe tmerrin e dhunshëm, dëshpërimin dhe pikëllimin e thellë. Këto reagime, si rregull, janë në gjendje të kapin plotësisht psikikën njerëzore dhe të përcaktojnë reagimin e tij ndaj situatës në tërësi.

Tipari kryesor i afektit është se një gjendje e tillë emocionale imponon fjalë për fjalë kryerjen e një veprimi. Në një situatë të tillë, njerëzit humbasin ndjenjën e tyre të realitetit. Ata humbasin kontrollin mbi veten dhe nuk janë të vetëdijshëm për veprimet e tyre. Këto procese dhe gjendje emocionale ndryshojnë disa funksione fiziologjike. Kështu, hapësira e vëmendjes së një personi zvogëlohet. Në fushën e perceptimit të tij hyn vetëm objekti që lidhet drejtpërdrejt me përvojat. Vëmendja në këtë temë është përqendruar aq shumë sa një person thjesht nuk është në gjendje të kalojë në diçka tjetër. Për më tepër, në një gjendje të tillë emocionale është e pamundur të parashikohen pasojat e akteve të kryera. Kjo është arsyeja pse një person sillet në mënyrë të papërshtatshme.

Emocionet

Dallimi i tyre kryesor nga afekti është se ky fenomen mund të jetë afatgjatë. Për më tepër, emocionet nuk lindin vetëm si reagim ndaj ngjarjeve aktuale. Ato shfaqen edhe gjatë rikthimeve.

Përvojat emocionale kanë ngjyra të ndryshme. Mund të jetë pakënaqësi dhe kënaqësi. Ka situata kur, nga njëra anë, ka një ndjenjë tensioni, dhe nga ana tjetër, lehtësim në zgjidhjen e çështjes. Një tjetër manifestim i gjendjeve emocionale është qetësimi dhe eksitimi. E para prej tyre shoqërohet me një ulje të aktivitetit. Ngacmimi është, si rregull, natyrë e stuhishme, ndodh gjatë kryerjes së ndonjë pune ose gjatë përgatitjes për të.

Ekziston një klasifikim i emocioneve që i shpërndan ato sipas ndikimit në aktivitetin që një person kryen. Këto janë dy kategori duke përfshirë:

1. Emocione stenike. Pamja e tyre ka një efekt të dobishëm në veprimtarinë njerëzore. Emocionet stenike japin forcë dhe energji shtesë. Ata gjithashtu kontribuojnë në guximin e nevojshëm për të bërë deklarata ose veprime. Një gjendje e tillë emocionale e një personi e nxit atë në shumë arritje. Për më tepër, për të përmbushur planin e tij, ai përdor rezervat e brendshme të trupit.

2. Emocione asthenike. Ato karakterizohen nga ngurtësi dhe pasivitet.

Ndjenjat

Në listën, e cila përfshin lloje të ndryshme të gjendjeve emocionale, ka edhe ndjenja. Dallimi kryesor i tyre nga emocionet qëndron në faktin se ato janë, si rregull, specifike dhe objektive. Ndonjëherë ekziston një gjë e tillë si një "ndjenjë e paqartë". Në këtë rast, ky proces konsiderohet si kalimtar nga emocionet. Për më tepër, ndjenjat sigurisht që do të shfaqen nga jashtë. Emocionet, si rregull, janë një fenomen i fshehur.

Ndjenjat pasqyrojnë qëndrimin ndaj ndonjë objekti të caktuar (real ose imagjinar). Dhe kjo ndodh për një kohë të gjatë. Një person nuk do të ketë fare ndjenja nëse ato nuk lidhen me një temë të caktuar. Për shembull, nuk ka dashuri nëse nuk ka objekt dashurie.

Pasioni është manifestimi më i lartë i ndjenjës. Kjo është një gjendje emocionale shumë komplekse. Konsiderohet si një aliazh motivesh, emocionesh dhe ndjenjash që përqendrohen rreth një teme ose aktiviteti të caktuar.

Humor

Gjendjet emocionale janë të ndryshme. Sidoqoftë, ato me siguri pasqyrojnë ato karakteristika individuale që janë të natyrshme në individ. Pra, në një melankolik, humori është shpesh i vogël, dhe në një kolerik është i emocionuar. Megjithatë, pjesa më e madhe e njerëzve, pavarësisht se i përkasin një kategorie apo tjetër, kanë tregues mesatarë të përzier të aktivitetit. Gjendja emocionale e një personi varet nga gjendja e tij shëndetësore dhe disponimi. Faktori i fundit i jep një ngjyrë të caktuar përvojave dhe aktiviteteve të njerëzve. Në të njëjtën kohë, disponimi ka gjithmonë arsyen e vet, megjithëse kjo nuk realizohet gjithmonë nga personi. Mund të ndryshojë nën përshtypjen që ka lindur në lidhje me ngjarje, fakte të ndryshme. Njerëzit rreth jush, natyra, shëndeti, puna ose studimi mund të ndikojnë në disponimin tuaj.

stresi emocional

Ky është një lloj shteti i veçantë. Karakterizohet nga përvoja të theksuara psiko-emocionale të situatave të ndryshme konfliktuale që mbartin një kufizim afatgjatë në përmbushjen e nevojave biologjike dhe sociale.

Stresi emocional është kryesisht me origjinë sociale. Për më tepër, manifestimi i tyre bëhet më i shpeshtë me zhvillimin e progresit shkencor dhe teknologjik. Njeriu ndikohet nga ritmi i përshpejtuar i jetës, mbingarkesa me informacion, problemet mjedisore dhe urbanizimi gjithnjë në rritje. Duhet pasur parasysh se stresi emocional ndikon negativisht në organizëm, duke shkaktuar ndryshime të ndryshme patologjike në të.

Gjendjet emocionale tek fëmijët

Është e lehtë të shihet se foshnjat janë zakonisht impulsive dhe spontane. Gjendja emocionale e shfaqur e fëmijës është e ndryshueshme dhe e pasigurt. Megjithatë, ndërsa fëmija rritet, gjithçka ndryshon. Emocionet bëhen më të qëndrueshme, të qëndrueshme dhe të forta. Kjo për shkak të ndryshimeve që pëson natyra e përgjithshme e veprimtarisë së fëmijës. Për më tepër, qëndrimi gjithnjë e më kompleks i parashkollorit ndaj botës së jashtme luan një rol të rëndësishëm këtu. Kjo zbulon një farë ndërvarësie dhe marrëdhënieje ndërmjet proceseve njohëse dhe emocionale, të cilat janë dy aspektet më të rëndësishme të zhvillimit mendor të individit.

Emocionet luajnë një rol të rëndësishëm në formimin e sjelljes morale të një personi. Por duhet të kihet parasysh se çdo motiv do të fitojë forcë motivuese vetëm nën ndikimin e përvojës emocionale, të cilën një fëmijë mund ta marrë vetëm me pjesëmarrjen aktive të një të rrituri. Prindërit dhe mësuesit duhet të jenë të vetëdijshëm se gjendjet emocionale negative të shkaktuara nga përvojat negative kontribuojnë në shfaqjen e devijimeve të ndryshme në sjelljen e fëmijës. Kjo duhet të merret parasysh në procesin e edukimit.

Gjendjet emocionale të adoleshentëve

Fëmijët nga 13-14 vjeç kanë një tipar të veçantë. Karakterizohet nga intensiteti dhe ashpërsia e gjendjeve emocionale. Një adoleshent është në gjendje të lahet fjalë për fjalë në pikëllimin, fajin ose zemërimin e tij për një kohë të gjatë. Fëmijët e kësaj moshe kanë një nevojë të shtuar për ndjesi. Për më tepër, të gjitha ndjenjat e përjetuara duhet të jenë jo vetëm të forta, por edhe të reja. Shpesh kjo shprehet në dashuri për muzikën me zë të lartë ose çon në njohjen e parë me drogën.

Kjo ose ajo gjendje emocionale e adoleshentëve karakterizohet nga lehtësia e shfaqjes. Megjithatë, në procesin e shndërrimit në personalitet, lidhjet e tij me botën e jashtme bëhen më komplekse dhe të paqarta. Me një nivel gjithnjë në rritje të organizimit të një personi, ndjeshmëria e tij emocionale rritet. Dhe rrethi i atyre faktorëve që shkaktuan një ndjenjë eksitimi tek një adoleshent nuk ngushtohet me moshën, por, përkundrazi, zgjerohet.

Diagnostifikimi i gjendjeve emocionale

Reagimet e ndryshme të një personi ndaj fenomeneve të caktuara janë të lidhura ngushtë me treguesit e tij fiziologjikë. Kjo është arsyeja pse diagnoza e gjendjeve emocionale bazohet në rrahjet e zemrës, presionin e gjakut, reaksionet galvanike të lëkurës.

Janë zhvilluar dhe janë duke u përdorur metoda elektromiografike për diagnostikimin e emocioneve. Ato kryhen duke matur shprehjen e fytyrës (shprehjen e fytyrës).

Diagnostifikimi i gjendjes emocionale kryhet gjithashtu me ndihmën e analizës së të folurit. Kjo merr parasysh frekuencën e tonit të folësit për të gjithë periudhën dhe për segmentin e zgjedhur; intervali në të cilin frekuenca e tonit ndryshon; ashpërsia e vijës së tonit. Analiza e këtyre treguesve do të përcaktojë shkallën e reagimit emocional të një personi.

Diagnostifikimi i qëndrimeve të një personi ndaj ngjarjeve të caktuara mund të kryhet edhe me metoda psikologjike. Ndër to janë:

1. Pyetësori i Shmishekut (theksimet e personazheve).
2. Indeksi i perceptimit të fajit të një personi.
3. Sjellje agresive.
4. Diagnostifikimi i armiqësisë.
5. Indeksi i stilit të jetës.
6. Diagnoza e vetëvlerësimit.

Gjendjet emocionale mendore përcaktohen me ndihmën e shumë metodave të tjera.

Vetërregullimi gjatë zgjimit

Gjendjet e forta emocionale tek të gjithë njerëzit çojnë në një ndryshim në shprehjet e fytyrës, një rritje të tonit të muskujve skeletorë dhe shkallës së të folurit. Një person bëhet i shqetësuar, bën gabime në orientim. Jo vetëm që i ndryshon frymëmarrja dhe pulsi, por edhe çehrja.

Rregullimi i gjendjeve emocionale ju lejon të qetësoheni dhe të merrni nën kontroll gjendjen tuaj. Mënyra më e thjeshtë, por shumë efektive është relaksimi i muskujve të fytyrës. Një vetërregullim i tillë i gjendjeve emocionale është i nevojshëm për të menaxhuar reagimet që lindin në situata të paparashikuara.

Pra, në mënyrë refleksive (automatike) në momentin e zemërimit, shprehja e fytyrës ndryshon, dhëmbët shtrëngohen. Për të eliminuar këtë fenomen, duhet t'i bëni vetes pyetjet: "A më janë shtrënguar dhëmbët?", "Si duket fytyra ime nga jashtë?". Kjo lejon që muskujt e fytyrës të relaksohen.

Një tjetër rezervë e rëndësishme e vetërregullimit është përmirësimi i frymëmarrjes. Është e ndryshme në situata të ndryshme. Një person që fle dhe punon, që është i gëzuar dhe i zemëruar, i frikësuar dhe i trishtuar, merr frymë ndryshe. Gjithçka varet nga gjendja jonë e brendshme.

Ndikimi në frymëmarrje konsiderohet si një nga mënyrat e vetërregullimit të gjendjes emocionale. Në këtë rast, është e nevojshme të kryhen ushtrime të frymëmarrjes, kuptimi i të cilave qëndron në kontrollin e shpeshtësisë, ritmit dhe thellësisë së inhalimeve dhe nxjerrjeve. Për ta bërë këtë, do t'ju duhet të mbani frymën tuaj në intervale të ndryshme.

Ju gjithashtu mund të rregulloni gjendjen tuaj emocionale me ndihmën e vizualizimit. Falë tij aktivizohet imagjinata, si dhe ndjesitë vizuale, dëgjimore, nuhatëse, shijuese dhe prekëse. Kjo ju lejon të shpëtoni nga tensioni që ka lindur dhe të rivendosni paqen e mendjes.