Čemu so povoji v boksu? Zakaj potrebujete boksarske povoje?

Zakaj si boksarji povijajo roke?

V procesu treninga morajo športniki nenehno postavljati in razvijati udarec s pomočjo projektilov, kot so težke boksarske vreče ali premikajoče se hruške. Dolgotrajne obremenitve ne omogočajo popolnega izvajanja vsakega udarca, ker se mišice utrudijo in pozornosti ni vedno mogoče osredotočiti. Posledica je nepravilna izvedba nekaterih delov udarcev in povečano tveganje za poškodbo roke.

Da bi zmanjšali to tveganje, so potrebni boksarski povoji, ki se na poseben način navijejo na roke športnikov. Če boksar udarja po školjkah z golimi rokami, ne trenira sile udarca, temveč tehniko. Toda med pravo vadbo ne gre brez zaščite za roke, zato gole roke tukaj niso tako pogoste. Strokovnjaki svetujejo, da začnete kaljenje z zaščiteno roko in postopoma preidete na zavrnitev zaščite.

Dokler borec ne trenira pesti in jo prilagodi udarnim obremenitvam, prsti in zapestja, fiksirani z boksarskim povojem, ne bodo povzročili motenj sklepov. Prav tako se morate spomniti, da imajo povoji higiensko funkcijo. Vsekakor se med treningom roke borca ​​potijo, povoji absorbirajo odvečno vlago in ščitijo boksarske rokavice.

Dandanes ni težav z nakupom katerega koli blaga za borilne veščine, številni domači in tuji proizvajalci so pripravljeni ponuditi kakršno koli bojno opremo. Tako so boksarske bandaže izdelane iz različnih (gel, gumiranih) posebej obdelanih tkanin. Izbira barve, tkanine, dolžine - za športnike same. Glavna stvar je, da je na enem koncu boksarskega povoja zanka, na drugem pa Velcro.

Standardna širina tukaj velja za 5 cm, dolžina je lahko drugačna. Dolžina povoja vpliva na izbiro metode bandažiranja ščetk. Naši športniki uporabljajo povoj dolžine 2-2,5 metra, ki pokriva roko, palec in zapestje; v ZDA in Mehiki - več kot 4 metre, ki zajemajo vsak prst. Pravila amaterskih tekmovanj določajo dolžino boksarskih povojev največ 2,5 metra.

Roke so povite, da okrepijo strukturo pesti, jo držijo na mestu in absorbirajo znoj. Povoj je treba naviti tako, da v nestisnjenem stanju krtače ne stisne. To lahko povzroči težave z normalnim krvnim obtokom. Drugi pogoj je dobro nameščena, fiksirana, popolnoma stisnjena pest.

Povijanje lahko začnemo s povijanjem štirih sklepov roke, čemur sledi povezava zapestja in palca. Običajno si športniki najprej nataknejo zanko na palec in jo 2-3 krat ovijejo okoli zapestja. Ta postopek se konča na zapestju ali na notranji strani roke. Na koncu vadbe ne zvijajte boksarskih povojev, saj jih je treba razgrnjene prezračiti in posušiti. Pred vadbo navijte ta kos opreme (s konca, na katerega je pritrjen Velcro).

Ta članek je bil samodejno dodan iz skupnosti

Boksarski povoji opravljajo zaščitno funkcijo, preprečujejo modrice in zlome med udarci. Pravilno navit boksarski povoj bo zagotovil maksimalno fiksacijo roke in kit ter okrepil udarec. Glavni nameni, za katere so potrebni boksarski povoji, so:

• Absorpcija znoja, ščiti roko pred zdrsom
• Zanesljiva fiksacija strukturnih elementov roke
• Zaščita kože pred odrgninami in trenjem

Do danes je izbira boksarskih povojev predstavljena z dvema vrstama: elastičnimi in neelastičnimi. Ti pa so razdeljeni glede na materiale izdelave: bombaž in sintetika. Elastični nastavki se popolnoma raztegnejo, zato se tesno prilegajo koži in ponavljajo krivulje prstov in členkov. Štejejo se za bolj praktične, vendar je pomembno nadzorovati silo navijanja, da ne bi stisnili pretoka krvi. Neelastični povoji so izdelani iz naravnih materialov (bombaž), zato se ne raztezajo, ampak se sčasoma raztegnejo na mestih, kjer se roka upogne.

Izbira vrste materiala za boksarske povoje je povsem individualna, nekdo ima bolj rad elastične, nekdo raje neelastične, glavna stvar je, da jih pravilno zavijete. Pomembno je, da ne pretiravate s silo navijanja, saj lahko povoj potegne pretok krvi in ​​kmalu bo roka otrpela. Bolje je, da povoj navijete sami, saj boste tako začutili, kje ga morate bolj zategniti in kje napetost popustiti. Prav tako bo tesno prilegajoč povoj zagotovil maksimalno zaščito.

Za trening doma lahko kupite boksarsko vrečo. Za domače treninge je bolje kupiti posebne boksarske rokavice iz školjke, z njimi se ne boste le naučili pravilno zaviti boksarske povoje, ampak tudi izpopolnili svoje boksarske sposobnosti. Za profesionalne športnike je zaščita zelo pomembna, zato lahko najmanjši udarec ali modrica povzroči veliko nelagodja in povzroči poraz. Boksarski povoji zagotavljajo zanesljivo fiksacijo roke in prstov, zato je z njimi bolj priročno trenirati. Prav tako povoji preprečujejo drsenje, zato bo rokavica popolnoma ponovila gibe roke.

Prav tako bodo boksarske rokavice zdržale dlje, če boste uporabljali povoje, saj se bo vanje vpijal znoj. Zaščita v boksu je zelo pomembna, zato lahko za trening kupite tudi boksarsko čelado, ki tako kot povoji ščiti pred udarci in poškodbami. Boksarska čelada mehča in blokira udarce, tako da če blok zgreši udarec bo boksarska čelada zaščitila glavo pred poškodbami.

(C) Ta članek je last Kopiranje dela ali celotnega članka je dovoljeno samo z virom!

Povoji so nujen atribut vsakogar, ki želi trenirati boks, tajski ali klasični. Pomagajo zaščititi vezi in mišice roke in zapestja pred poškodbami in zvini ter preprečiti poškodbe kože, ki pokriva členke.

Pri delu na vrečah, podlogah ali vrečah za zvijanje obstaja nevarnost poškodbe rok zaradi nezadostnega stiskanja pesti, nepravilne postavitve rok ali preprosto kopičenja utrujenosti in izgube koncentracije.

Pravilno nameščeni boksarski bandaži zmanjšajo tveganje za poškodbe in bistveno izboljšajo kakovost treninga, in sicer:

Poleg tega so mobilni sklepi pritrjeni, razbremenijo vezi, mišice in jih zavarujejo pred preobremenitvijo in poškodbami;

Opravljajo higiensko funkcijo, ščitijo roke pred kontaminacijo pri uporabi tuje opreme (rokavice, blazinice) in tudi podaljšajo življenjsko dobo rokavic z absorbiranjem odvečne vlage;

Fiksirajo pest in jo ščitijo ter pomagajo pri pravilni postavitvi udarca in ustvarjanju močnejših udarcev.

Delo v povojih brez rokavic ni najboljša rešitev, saj. povoji hitro zaidejo in prenehajo opravljati svojo funkcijo. Za takšno delo je treba uporabiti tanke izstrelke, ki jih nosite čez povoje. Ne zanemarjajte povojev, tako da vaš tečaji boksa so bile dobre za zdravje, ne slabe.

Ko izbirate boksarske povoje, morate vedeti nekaj stvari:

1. Vsak boksarski povoj je sestavljen iz traku, zanke za palec in ježka za pritrditev povoja na zapestje.

2. Povoji različnih podjetij se razlikujejo po vrsti materiala: lahko so bombaž in sintetična vlakna - najlon ali poliester. Slednji trajajo dlje, zaradi pogostega pranja se manj obrabijo, vendar slabše absorbirajo in odstranijo vlago, ne dajejo enakega prezračevanja koži kot možnosti čistega bombaža;

3. Povoji so različnih dolžin - od 1,5 do 5 metrov; običajno se amaterjem svetuje nakup povojev dolžine 2,5 metra. Takšni izdelki fiksirajo samo palec in zapestni sklep, vendar je z njimi lažje in hitreje pripraviti roke na treningu. Povoji dolžine 4,5 m so namenjeni povijanju z "osmico" ali "križem". Ta metoda je dobra za profesionalce, tiste, ki lahko hitro zavežejo povoje ali uporabijo pomoč pomočnikov. Prednosti polnega povoja so boljša zaščita rok pri močnejših udarcih in dobro odvajanje vlage iz kože.

4. Obstajajo različne povoje z antibakterijsko impregnacijo, takšni izdelki so zaprti v pretisnih omotih.

5. Povoji se seveda razlikujejo po proizvodni tehnologiji in ceni, nekateri proizvajalci dosegajo preprosto neverjetne učinke. Ampak, tako ali drugače, vse je znano v primerjavi, preizkusite povoje različnih podjetij in poiščite najprimernejšega za vas.

Koristni nasveti za uporabo povojev

Po treningu je treba povoje posušiti, vendar je bolje, da jih najprej operete in nato posušite. Da povoji ne izgubijo oblike in se ne zložijo v vrvi, je najprimerneje, da mokre povoje pozimi zvijete v cevi in ​​jih postavite na baterijo, da se posušijo, poleti je za sušenje primerna okenska polica. Pri takem sušenju površina povoja ostane gladka, ni jih treba dodatno likati.

Pravilna nega vaših povojev ne bo samo pomagala podaljšati njihove življenjske dobe, temveč bo tudi zaščitila vaše roke pred poškodbami. Ne pozabite, da je prava izbira

V katerem koli borilnem športu roke opravljajo dve glavni funkciji. Prvi od teh je šok, ko se roka uporablja za povzročanje škode sovražniku. Druga funkcija rok je blokiranje. To so lahko kolena, komolci, nekateri so lahko precej močni. Pri blokadi udarci ne zadenejo vedno zaščitenega dela roke. V nekaterih primerih (zlasti pri tajskem bojevu) pri zaščiti pred udarci sodeluje celo dlan. Boksarske rokavice ne morejo vedno zaščititi vaših rok pred temi udarci. Zato je potrebna uporaba rokavic in povojev kot enotnega zaščitnega sistema. Roka je sestavljena iz 27 majhnih kosti, od katerih je vsaka ob udarcu izpostavljena ogromni obremenitvi. Tesni, dobro prilegajoči povoji držijo vse kosti na mestu in zmanjšujejo možnost zlomov, izpahov in drugih manjših poškodb.

Kakšne so vrste povojev?

Obstajata dve kategoriji povojev - profesionalni povoji in usposabljanje. Profesionalni povoji se uporabljajo v resnih bojih in so sestavljeni iz več plasti kombinacije gaznega povoja in posebnega obliža. Navijanje običajno opravi drugi ali trener. Kar večina ljudi imenuje "povoji", se uporabljajo za trening. Navijaš jih sam. O njih bomo govorili v tem članku.

Vadbene povoje delimo na več različnih tipov. Nekatere boksarske obloge so raztegljive (pogosto imenovane "mehiške"). Bolje se prilegajo roki in sprejmejo njeno obliko. Obstajajo tudi povoji brez raztezanja. Običajno (vendar ne vedno) so iz nekoliko debelejšega materiala. Obe vrsti boksarjev bosta pomagali zaščititi vaše roke, zato je izbira prepuščena vam.

Drug parameter boksarskih povojev je dolžina. Povoji so običajno v dveh velikostih: 120 palcev (približno 3 metre) in 180 palcev (približno 4,5-5 metrov). Priporočljivo je, da uporabite najdaljše povoje, če je le mogoče, saj boste tako dodatno zaščiteni in bolje zaščitili palec in medprsti. Znano je tudi, da se povoji iz tanjšega materiala bolje prilegajo oblinam roke. Povoji različnih proizvajalcev se lahko zelo razlikujejo, zato je treba izbiro opraviti na podlagi lastnih občutkov.

Gel (ali leni) povoji so prav tako vrsta povoja in se lahko uporabljajo pri treningu, ko ni časa za daljše povijanje povojev, vendar njihova zaščita nikoli ne bo tako dobra kot običajni povoji. Povoji z gelom se ne morejo tako tesno prilegati roki kot povoji za rane. Če imate čas in delate polno vadbo, potem vedno uporabite povoje.

Nekateri borci uporabljajo tako lene povoje kot navadne povoje. Različne vrste povojev so lahko udobne z različnimi velikostmi rokavic.

Kako si morate poviti roke?

Ko povijate roke, morate upoštevati 4 ključna področja. To so zapestje, členki, palec in med prsti. Vsak borec zavije roke malo drugače, a osnove so vedno enake. Čez nekaj časa se boste naučili samodejno povijati roke, ne da bi o tem sploh razmišljali.

Kdaj uporabiti boksarski fižol?

Odgovor na to vprašanje je zelo kratek. Je vedno.

Vedno, ko nosite rokavice, uporabite povoje za največjo zaščito. V nekaterih prostorih je to obvezna zahteva.

Uporaba povojev z boksarskimi rokavicami je precej očitna, vendar se jih vsi ne spomnijo, ko gre za MMA rokavice. Kljub manjši velikosti rokavic je pod večino MMA rokavic mogoče namestiti povoje. Zelo priporočljiva je uporaba oblog pod MMA rokavicami, ki imajo veliko manj oblazinjenja kot boksarske rokavice. Pri tem dlani ne ovijte premočno, saj tako ne boste mogli dobro oprijeti dlani.

Upamo, da zdaj veste kaj več o tem, zakaj morate med vadbo uporabljati povoje. Seveda povoji niso zdravilo za poškodbe, vendar bodo pomagali zmanjšati verjetnost, da jih dobite.

Boks je veja borilnih veščin, pri kateri športnik uporablja samo zgornje okončine – roke. Zaradi dejstva, da boksar "dela" (udarja) s pestmi, so njegove roke najpogosteje poškodovane. Da bi jih zaščitili pred poškodbami, športniki uporabljajo rokavice. Na žalost proizvajalci športne opreme pogosto poskušajo prihraniti pri surovinah. Posledice takšnih dejanj se neposredno odražajo v kakovosti opreme.

Da bi zmanjšali tveganje poškodb in izključili možnost resnih posledic, se boksarji zatečejo k majhnemu triku - povijanju rok z boksarskimi povoji. Športniki nosijo osnovno opremo čez navitja. Kakšna je korist takšnih manipulacij, bomo poskušali razumeti ta članek.

Zakaj si boksarji povijajo zapestja?

Vezava rok je eden od obveznih postopkov, ki ga določajo pravila boksa. Športnik ne sme sodelovati na tekmovanjih, če zanemari uveljavljena pravila, to je, da vstopi v ring z golimi rokami (brez uporabe povojev).

Do danes so boksarski povoji sestavni del zaščitne opreme borca ​​in se uporabljajo za:

• zaščititi kožo rok pred poškodbami;
• fiksiranje delov roke v naravnem stanju, da se zmanjša tveganje za zlome, zvine in izpahe;
• zaščita boksarskega streliva (rokavic) pred prepojnostjo z znojem. Ta ukrep izboljša odpornost proti obrabi;
• zmanjšanje obremenitve športnikovih rok.

Profesionalni boksarji se zaradi dolgih treningov dobro zavedajo, da so med treningom mišice rok nestabilne. V primeru napake ob trku tvegajo resne poškodbe. Tako je uporaba boksarskih bandaž dodatno zavarovanje.

Če govorimo o športnikih začetnikih, potem je tudi tukaj vse jasno - roke začetnikov, ki niso prilagojene fizičnim naporom, potrebujejo veliko več zaščite kot roke profesionalcev. Sicer pa bo do konca prvega treninga mogoče opazovati, kako se nabornik pritožuje nad obrabljeno kožo rok.

Možnosti povoja za zapestje

Profesionalni boksarji razlikujejo dva glavna načina zavijanja ščetk: klasično in "Cross".

Klasična različica velja za najpreprostejšo, zelo pogosto jo uporabljajo športniki začetniki. Algoritem je naslednji:

• pritrdite zanko na povoj na palec;
• ovijte zapestje s povojem s hkratnim prehodom na palec;
• gladko preklopite na navijanje udarnega dela krtače;
• navijanje členkov;
• vizualno oceniti kakovost proizvedenega navitja;
• v primeru odkritja slabo zaščitenih območij navijte preostali povoj;
• pritrdite povoj z Velcro ali posebnim držalom.

Različico povoja "Cross" uporabljajo predvsem napredni boksarji. Posebnost te metode navijanja je, da so udarci močnejši zaradi uporabe gostejšega povojnega tesnila. Pri uporabi te metode je vsak posamezen sklep podvržen povoju.

Zaporedje dejanj na začetku in na koncu je podobno klasični metodi. Neskladje se pojavi šele po stopnji navijanja členkov. Torej, na koncu fiksacije členkov je vsak prst zavit s povojem. Postopek se začne s falangami palca, nato se okrepi kazalec itd. Po izvedbi vsakega zavoja športnik naredi drugega okoli zapestja - to vam omogoča dodatno stabilnost.

Pogoste napake pri povijanju rok

Med številnimi napakami med ovijanjem ščetk lahko ločimo nekaj najpogostejših.

• Gube. Gube, zavoji in gube vodijo do stiskanja kože, nastanka tesnil na povoju. To pa lahko povzroči bolečino ob udarcu in poškodbo kože.
• stiskanje. Omejuje pretok krvi v roki, kar posledično vodi do zmanjšanja občutljivosti. Poleg tega se s stiskanjem sklepov fiksirajo v nenaravnem stanju. Z močnim udarcem je to preobremenjeno z zlomi.
• Šibko navijanje. Upati na učinek in visoko stopnjo zaščite v tem primeru ni vredno. Prej ali slej bo moral športnik preprosto previti roke.

Če po povijanju boksar občuti nelagodje, je bolje, da roke ponovno povežete. V nasprotnem primeru boste to morali storiti med treningom. V najslabšem primeru lahko nepravilno ovijanje poškoduje ščetke.