መጥፎ ሐሳቦችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል እና እራስዎን በአዎንታዊ መልኩ ማዋቀር - ከተሳካላቸው ሰዎች ምክር. አዎንታዊ ስሜት እና አዎንታዊ ስሜት

አወንታዊ ስሜትን ለመፍጠር ከተሳነንባቸው ዋና ዋና ምክንያቶች ውስጥ እራሳችንን በችግሮቻችን እና በጭንቀቶቻችን ውስጥ በመጥመቃችን እና በህይወታችን ውስጥ ወደሚገኘው አወንታዊ ጉዳዮች እምብዛም አለመስጠታችን ነው።

አሁን የገና አባት ትመስላለህ።
በጀርባዎ ላይ ትልቅ ቦርሳ አለዎት. ነገር ግን ቦርሳው በአስደናቂ ስጦታዎች የተሞላ አይደለም, ነገር ግን በጭንቀት, በችግር, በማስታወስ, በመጸጸት የተሞላ ነው. በየቀኑ እንለብሳለን, እና ይዘቱ እየጨመረ እና ወደ ኋላ ይጎትተናል. እነዚህ ሁሉ ችግሮች ከማንነትህ የተሻለ እንድትሆን አይፈቅዱልህም። ስኬታማ ለመሆን ምን መደረግ አለበት?

አዎንታዊ አመለካከት ለመፍጠር 7 መንገዶች

1. ትውስታዎችን መተው.

ብዙ ሰዎች ትውስታዎች በጣም አስፈላጊው ነገር ነው ብለው ያስባሉ. በማስታወስ ላይ ተመስርተው በቆሻሻ ማጠራቀሚያ ውስጥ ያስቀምጧቸዋል, ይንከባከባሉ, ይጸጸታሉ. እና አመታት ያልፋሉ, እና ደረቱ እየከበደ እና እየከበደ ይሄዳል. እና እነሱን ለመጎተት ቀድሞውንም አስቸጋሪ ነው - ያለፈውን ስህተቶች ፣ የህይወት አስደናቂ ጊዜዎች ፣ እና እኛ ቀድሞውኑ የተለያዩ ነን። እነዚህ ትውስታዎች እርስዎ ሊሆኑ የሚችሉት ሰው እንዳይሆኑ ይከለክላሉ. እነዚያን ትውስታዎች ለማሸነፍ አትፍሩ።
ስለእነሱ መርሳት የለብዎትም, ነገር ግን አዲስ መፍጠር ይችላሉ, ምክንያቱም የእኛ .

2. ራስ ወዳድ አትሁን

ኢጎዎን ይለፉ እና እራስዎን ለማደግ ይግፉ ፣ ይህ የስኬት ቁልፍ ነው። እራስን በመርካት በራስዎ ዙሪያ ግድግዳዎችን ይገነባሉ እና እራስዎን ከማደግ ያቆማሉ. ዓይኖችዎን ይክፈቱ እና አንድ ትልቅ ነገር እየሰሩ እንደሆነ ይገንዘቡ, በጣም ጥሩ ነገር. በማለዳ ከእንቅልፍዎ ለመነሳት እና ከስኬት አንድ እርምጃ እንደሚቀርዎት በሚያውቁበት መንገድ አስቡበት. ትምህርት ቤት በነበርክበት ጊዜ ማንበብን ካልተማርክ? ፊደላትን ያካተቱ ቃላትን መረዳት አይችሉም። እና እዚህ የተፃፈውን መረዳት አይችሉም. በየቀኑ የምታደርጉት ነገር ሁሉ እየተማርክ መሆኑን ተረድተህ ተረዳ።

3. ፍርሃቶችን ያስወግዱ

ትልቅ ነገር እንዳትሰራ የሚከለክለው ፍርሃት ነው። አዲስ ነገር ለመማር አትፍሩ። እንደገና ለመጀመር አትፍሩ። ፍርሃትህን ለመተው እና እራስህን ደስተኛ ለመሆን ለመፍቀድ አትፍራ። ዓይንዎን ይዝጉ እና ሁሉንም ፍርሃቶች ያስቡ. ውሰዷቸው እና ወደ ቆሻሻ መጣያ ውስጥ ጣሏቸው, ከዚያም የቆሻሻ መጣያውን ወደ ቆሻሻ ማጠራቀሚያ ይውሰዱ. አንተ ፈሪ ነህ። የፈለከውን ማድረግ ትችላለህ። ፍርሃቶችን አሸንፉ እና ስኬታማ ይሁኑ። በህይወት ውስጥ መቀጠል እና ሊሳካልህ ይችላል.

4. ህመም እና ቁጣን ይልቀቁ

በውስጣችሁ የያዛችሁትን ህመም እና ቁጣ ይልቀቁ። እነዚህ እርስዎን የሚያጠፉ አሉታዊ ስሜቶች ናቸው. ለአዎንታዊ ስሜቶች ቦታ ለመስጠት ያስወግዷቸው። በህመም ምላሽ የሚሰጡ እና የሚያስጨንቁዎት፣ የሚያናድዱ ፈተናዎችን አልፈዋል። ግን እነዚህ ልምዶች እርስዎን የበለጠ ጠንካራ ያደረጓቸው እና ምናልባትም በትክክል ያ ያደረጉ ናቸው። በሕይወት ተርፈሃል ምክንያቱም እዚህ እና አሁን መናገር ፣መተንፈስ ፣ ማየት ፣ መስማት ፣ ማፍቀር ትችላለህ። እርስዎ ጠንካራ ሰው ነዎት እና ህመምን እና ቁጣን ማሸነፍ ይችላሉ ምክንያቱም እነዚህ ስሜቶች እርስዎን አይገልጹም። ያለ እነርሱ ይሻልሃል።

5. የማያውቀውን መፍራት

ከፊታችን ምን እንደሚጠብቀን እያሰብን ምቾት አይሰማንም። ነገ ምን እንደሚጠብቀን አናውቅም። ይህ ደግሞ የሕይወታችን አካል ነው። ልብን ማጣት አያስፈልግም, ነገር ግን ያልታወቀን እና መፍታት ያስፈልግዎታል. ስለ ሥራዎ ትልቅ ጥርጣሬዎች አሉዎት; ልጅዎ የሚማርባቸው ትምህርት ቤቶች፣ ከባልደረባዎ ጋር ያሉ ግንኙነቶች? እነሱን ለመፍታት ካልሞከርክ በጭራሽ ስኬታማ አትሆንም። በማያውቁት ፍርሃት መገደብዎን ሲያቆሙ በብዙ የህይወትዎ ዘርፎች ስኬታማ መሆን ይችላሉ። በራስዎ ያምናሉ እና እርስዎ ማድረግ እንደሚችሉ.

6. ጭንቀትን ያስወግዱ

7. ለስኬት ኦዲሽን አትዘምር።

ወደ ስኬት ጎዳናህ ወደ ኋላ የሚከለክለውን ነገር ብዙም ማሰብ የለብህም። ስኬትን፣ ደስታን እና የመሳሰሉትን በዓይነ ሕሊናህ መመልከት ጥሩ ነው። በዚህ ላይ ብዙ ጊዜ ካሳለፉ, ከጥቅሙ ይልቅ የበለጠ ጉዳት ሊያደርሱ ይችላሉ. ነገሮች እንዴት እንደሚሆኑ በየቀኑ ከማሰብ ይልቅ ወደ ግቡ የሚመራዎትን አንድ ነገር ያድርጉ። ስለዚህ ብዙ ያገኛሉ እና በስኬት ፍሬዎች ይደሰቱ, ይህ አዎንታዊ አስተሳሰብ በህይወትዎ ውስጥ አዎንታዊ ስሜት ለመፍጠር ይረዳል.

በመጨረሻም የኃይል መሙያ ቪዲዮ :)

ውጫዊው ዓለም የውስጣችን ነጸብራቅ ነው። እያንዳንዱ ነጠላ አስተሳሰብ፣ የምንወስደው እያንዳንዱ እርምጃ፣ እያንዳንዱ ስሜት ማን እንደሆንን ይወስናል። እና ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ በአእምሯችን ውስጥ የምናስቀምጠው ማንኛውም ፍላጎት ክፍት በሆኑ አዳዲስ እድሎች ውስጥ ይገለጻል።

ከዚህ ሁሉ በኋላ በየቀኑ ማረጋገጫዎች እርዳታ አንጎልዎን, አካልዎን እና መንፈስዎን ለስኬት ማቀድ ይችላሉ.

ማረጋገጫ በቃላት እርዳታ እና በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ በመድገም የሃሳቦችዎን እና ፍላጎቶችዎን መግለጫ ነው.

1. እኔ ታላቅ ነኝ

ታላቅ እንደሆንክ ማመን በጣም ጠንካራ ከሆኑ የውስጥ እምነቶች አንዱ ነው። አሁን እራስህን እንደ ታላቅ ሰው አድርገህ ላታስብ ትችላለህ፣ነገር ግን ይህንን ማረጋገጫ ያለማቋረጥ መድገም አንድ ቀን እንድታምን ያደርግሃል። ሳይንስ ከራስዎ ጋር መነጋገር ወደ አይቀሬ ለውጦች በአንጎል ውስጥ እንደሚመራ አረጋግጧል።

ይህ ማረጋገጫ እንዴት እንደሚሰራ የሚያሳይ ግልጽ ምሳሌ ታዋቂው ቦክሰኛ ነው። የእሱን የቃለ መጠይቅ ካሴቶች ይመልከቱ እና ይህን ሐረግ ምን ያህል ጊዜ እንደተጠቀመ ያስተውላሉ። በመጨረሻ እሱ ታላቅ ሆነ።

2. ዛሬ በጉልበት እና በአዎንታዊ አመለካከት ተጨናንቄአለሁ።

አዎንታዊ መነሻ በአንድ ሰው ውስጥ ነው, እና በውጫዊ ሁኔታዎች እና ሁኔታዎች አይፈጠርም. ስሜታችንም የተፈጠረው ከእንቅልፍ በምንነቃበት ቅጽበት ነው። ስለዚህ ልክ እንደነቃ ይህን ማረጋገጫ ይድገሙት።

እና ያስታውሱ: እርስዎ እራስዎ እስኪሄዱ ድረስ ማንም እና ምንም ነገር ስሜትዎን ሊያበላሹ አይችሉም.

3. እኔ ማንነቴን እራሴን እወዳለሁ።

ራስን መውደድ በጣም ንጹህ እና ከፍተኛው የፍቅር ዓይነት እንደሆነ ይታመናል. አንድ ሰው ማንነቱን የማይወድ ከሆነ ይህ በሁሉም የህይወቱ ዘርፎች ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል. እና ይህ እውነታ አንድን ሰው ወደ ታች ይጎትታል.

እነዚህ መስመሮች ስለእርስዎ እንደሆኑ ካዩ እና ከአንዳንድ ድክመቶችዎ ጋር መስማማት ካልቻሉ እራስዎን በየጊዜው ይወቅሱ ፣ ከዚያ ለእርስዎ የምመክረው-ይህንን ማረጋገጫ በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ይድገሙት።

4. ጤናማ አካል፣ ብሩህ አእምሮ፣ የተረጋጋ መንፈስ አለኝ።

ጤናማ አካል በጤና አእምሮ እና መንፈስ ይጀምራል። ድመቶች በነፍስ ላይ ቢቧጠጡ, ይህ አሉታዊነት በአእምሮም ሆነ በአካል ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል. ያም ማለት ከእነዚህ ሶስት ውስጥ አንድ አካል ከተበላሸ, አጠቃላይው ዘዴ በትክክል አይሰራም.

አንድ ሰው ጤነኛ ወይም ታማሚ መሆኑን የሚወስነው ቁጥር አንድ ሰው ራሱ ነው. በሥጋ፣ በነፍስ፣ በአእምሮ ጤናማ እንደሆንክ እራስህን ካረጋገጥክ እንደዚያ ይሆናል። እና ለህመም የተጋለጠ ነው ብለው ካመኑ በእርግጠኝነት ያገናኝዎታል።

5. ማንኛውንም ነገር ማድረግ እንደምችል አምናለሁ

በማንኛውም መንገድ ወደ ጭንቅላትዎ (እና ልጆችዎ, የልጅ ልጆችዎ እና የሚወዷቸው ሰዎች) ውስጥ ማስገባት ያለብዎት ይህ ነው. በኋላ በመካከለኛው ዘመን በኖሩባቸው ዓመታት እንዳያፍር ሰው ማመን ያለበት ይህ ነው።

6. በህይወቴ ውስጥ የሚከሰት ነገር ሁሉ ለበጎ ነው።

አደጋው ሁኔታዎች እራሳቸው ወይም በህይወታችን ውስጥ የሚከሰቱ አሉታዊ ጊዜዎች አይደሉም, ነገር ግን ለእነሱ ያለን አመለካከት ነው.

አጽናፈ ሰማይ ምን እንዳዘጋጀለት ለማወቅ ለሰው አልተሰጠም። ምናልባት ዛሬ የሚያስፈራ የሚመስለው (ለምሳሌ ከሥራ መባረር) ለተሻለ ነገር መዘጋጀት ነው።

የወደፊቱን ማየት አንችልም ፣ ግን ለአሁኑ ያለንን አመለካከት መቆጣጠር እንችላለን። እና ይህ ማረጋገጫ ይረዳዎታል.

7. የራሴን ሕይወት እገነባለሁ

ድርጊቶችዎን እና ስኬትዎን አስቀድመው ካቀዱ ማንኛውንም ከፍታዎች ማሸነፍ ይችላሉ. እና አዎ, ይህ የታቀደ ድርጊት እና አልፎ አልፎ አደጋ ነው.

እያንዳንዱ አዲስ ቀን አዲስ እድል ይሰጠናል። እና ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ የሆነውን በትክክል መሙላት ይችላሉ። ደግሞም አንተ የራስህ ሕይወት ትገነባለህ, እና ህይወት በአንተ ላይ አይደርስም, አይደል?

በሁሉም የሕይወትዎ ገፅታዎች ላይ ሙሉ በሙሉ እንደተቆጣጠሩት በአዎንታዊ ሀሳቦች ቀንዎን ይጀምሩ እና ብዙም ሳይቆይ አስደናቂ ነገሮች በአንተ ላይ ሲደርሱ ያያሉ።

8. ከዚህ ቀደም የጎዱኝን ይቅር እላለሁ እና በሰላም ከእነርሱ ይርቃሉ.

እነሱ ያደረጉትን ረሳህ ማለት አይደለም፣ ግን ከእንግዲህ አያስቸግርህም። የተማሩ ትምህርቶች እና መደምደሚያዎች ቀርበዋል.

ያለፈውን በደል ከማሰብ ይልቅ ወደ ፊት እንድትራመድ የሚፈቅድልህ ይቅር የማለት ችሎታህ ነው። እና ለተወሰኑ ሁኔታዎች ምላሽዎ በአካባቢዎ ባሉ ሰዎች አስተያየት ላይ የተመካ አይደለም.

አንተ በጣም ጠንካራ ነህ አንድም ሰው ይቅር ባይልህም ሺህ ሰዎችን ይቅር ማለት ትችላለህ።

ይህንን ማረጋገጫ በማንኛውም ጊዜ ሲመቱ ይድገሙት።

9. ተግዳሮቶችን እወዳለሁ እና እነሱን የመወጣት አቅሜ ገደብ የለሽ ነው።

በአንተ ውስጥ የሚኖሩ ብቻ እንጂ ገደብ የለህም።

ምን አይነት ህይወት ይፈልጋሉ? ምን ያግዳችኋል? በፊትህ ምን እንቅፋት ገነባህ?

ይህ ማረጋገጫ ከተለመደው ድንበሮች በላይ እንዲሄዱ ይፈቅድልዎታል.

10. ዛሬ የቀድሞ ልማዶቼን ትቼ አዳዲሶችን እቀበላለሁ።

የእያንዳንዳችን ሀሳቦቻችን፣ እያንዳንዳችን ተግባራችን ማን እንደሆንን እና ህይወታችን ምን እንደሚሆን ይወስናል። ሀሳቦቻችን እና ተግባሮቻችን የኛን ይቀርፃሉ። ያለማቋረጥ የምናደርገው እኛ ነን።

ልማዶችን እንደቀየርን, በሁሉም የሕይወት ዘርፎች ለውጦችን ያመጣል. እና ይህ ማረጋገጫ, በቀኑ መጀመሪያ ላይ እንዲነገር ይመከራል, ዛሬ ሁሉንም ነገር ለመለወጥ ጊዜው መሆኑን ለማስታወስ የተነደፈ ነው.

አስቀድሜ ተናግሬአለሁ አመለካከታችን ወሳኝ እና በተግባራዊ መልኩ ህይወታችንን እና ስሜታችንን በመቅረጽ ረገድ ዋናውን ሚና ይጫወታል። ያለማቋረጥ ለመሰቃየት እና ለማጉረምረም የምትለማመዱ ከሆነ, እንደዚህ አይነት አመለካከት አለህ, ትኩረትህን በአሉታዊው ላይ ያተኩራል. እና ጥሩውን ካመንክ እና በየቀኑ የምትደሰት ከሆነ, አዎንታዊ አመለካከት አለህ.

አዎንታዊ አመለካከት በጣም ጠቃሚ ሚና ይጫወታል, በእሱ እርዳታ ህይወትዎን ሙሉ በሙሉ መለወጥ ይችላሉ, እራስዎን በአሉታዊ, በመጥፎ ሐሳቦች ላይ እራስዎን እንዴት እንደሚይዙ መማር, ማጥፋት እና በአዎንታዊ መተካት ብቻ መማር ያስፈልግዎታል.

ሁልጊዜ ጥሩ ስሜትን መጠበቅ አስፈላጊ ነው - ለራስዎ ደንብ ያድርጉት! አዎ፣ ሰዎች ሮቦቶች አይደሉም፣ እና ሁል ጊዜ መሳቅ እና ፈገግ ልንል አንችልም። ግን ደግሞ ያለማቋረጥ መጨነቅ ፣ መበሳጨት እና መጨነቅ ዋጋ የለውም። ጠዋት ላይ እራስዎን በጥሩ ስሜት መሙላት ከተማሩ, እመኑኝ, ህይወትዎ ቀላል እና የበለጠ ደስተኛ ይሆናል. በግሌ ሁሉንም ነገር በራሴ ላይ ሞክሬአለሁ, እና ለቀኑ ትክክለኛው መቼት አስፈላጊነት ከራሴ ልምድ አውቃለሁ. ዛሬ ለእራስዎ እንዲህ አይነት ዝግጅት እንዴት እንደሚፈጥሩ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮችን ልሰጥዎ እፈልጋለሁ.

አዎንታዊ አመለካከት እንዴት መፍጠር እንደሚቻል

የሙሉ ቀን ስሜት የሚፈጠረው በጠዋት ነው። አዎን, ጠዋት ላይ በእውነቱ ተነስተህ ወደ ሥራ መሄድ አትፈልግም, መተኛት ትፈልጋለህ እና በዚህ ሥራ ለረጅም ጊዜ ደክመህ ጨቋኝ እና ደስ የማይል ሐሳቦች ወደ ራስህ ይመጣሉ, ዛሬ አንተ አለህ. ከፊታችን የሚከብድ ቀን፣ ዛሬ ብዙ መስራት እንዳለቦት፣ እና ደክሞሻል እና ጥሩ ስሜት አይሰማሽም፣ ወዘተ እና የመሳሰሉት። ለራስህ "አቁም!" እና ይህን የሃሳብ ፍሰት አቁም። ከእንቅልፍዎ በኋላ በመጀመሪያዎቹ ደቂቃዎች ውስጥ እራስዎን ለመያዝ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ በጣፋጭ ዘረጋ እና በልብዎ ውስጥ ሙቀት እና ፍቅር ይሰማዎታል (ይህ እንዴት እንደሚደረግ ማንበብ ይችላሉ) ፣ በአእምሮ ወይም ጮክ ይበሉ: - “ዛሬ አስደናቂ ቀን አለኝ እና ብዙ አስደሳች አስገራሚ ነገሮች!" በልብዎ እንዲሰማዎት እርግጠኛ ይሁኑ፣ በልብዎ ይተንፍሱ (ፍቅርን ይተንፍሱ እና ወደ ቦታዎ ውስጥ ይተንፍሱ) ማለት ይችላሉ። ከዚያም "ቀላል!" በሚለው ቃል ከአልጋዎ ይውጡ. (እግርህን ዝቅ ስትል እና ከአልጋ ስትነሳ ማለት አለብህ)።

አካላዊ ደህንነታችን በጥሩ ደረጃ ላይ መሆን አለበት። የጠዋት ልምምዶች ባትሪዎን ለመሙላት ይረዳሉ ስለዚህ ጡንቻዎትን ቢያንስ ለ10-15 ደቂቃዎች ለመዘርጋት ሰነፍ አይሁኑ። የኃይል መሙላት ማድረግ ተገቢ ነው. መርሁ ይህ ነው፡-

ጥልቅ ትንፋሽ በልብ ውስጥ - ወደ መሬት ውስጥ ይንፉ.

ከምድር ጥልቅ እስትንፋስ ፣ በልብ ውስጥ መዘግየት ፣ ከጭንቅላቱ አናት ወደ ሰማይ ይወጣል ።

በዘውዱ ውስጥ በጥልቀት ይተንፍሱ ፣ ልብን ይያዙ ፣ ወደ መሬት ይተንፍሱ እና ወደኋላ ይመለሱ።

ስለዚህ 3-5 ጊዜ መተንፈስ ይችላሉ. እንዲህ ዓይነቱ አተነፋፈስ ሴሎችን በኦክሲጅን ይሞላል እና የኃይል ፍሰቶችን ወደ ትክክለኛው አቅጣጫ ይመራል. በየቀኑ ይህንን መተንፈስ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል, በእንቅልፍ ላይ ችግሮች ካሉ, ከዚያም ይጠፋሉ, የተረጋጋ እና የበለጠ ደስተኛ ይሆናሉ. በመጀመሪያ, ከመጠን በላይ ኦክሲጅን እና ጉልበት ምክንያት ማዞር ይቻላል, ነገር ግን ይህ ሁሉ ያልፋል.

ሌላው ጠቃሚ ምክር ዘና ለማለት እና ለመዝናናት መማር ነው. ሥራን ወደ ቤት አይውሰዱ, የሥራ ችግሮችዎን ወደ ቤት አያቅርቡ, ሁሉንም ነገር ለማድረግ አይሞክሩ እና በጊዜ ውስጥ ይሁኑ, እንደሚያውቁት "ሁሉንም ስራ እንደገና መስራት አይችሉም እና ሁሉንም ገንዘብ አያገኙም." በስራ ቦታ ለመስራት ጊዜ ከሌለዎት የስራ መርሃ ግብርዎን ይከልሱ. ቤት እና ስራ፣ የግል እና ንግድ መለያየትን ይማሩ። ቤትህ ምሽግህ ነው፣ የኋለኛህ ነው፣ የእረፍትህ ቦታ ነው፣ ​​የአንተ የግል ዓለም ነው። ይህንን እረፍት እና የግል ጊዜዎን ከራስዎ መስረቅ ያቁሙ ፣ ጥንካሬዎን ፣ ጊዜዎን እና ጉልበትዎን ማሰራጨት ይማሩ። ሁሉም ነገር ጊዜና ቦታ አለው። እኛ እዚህ የመጣነው “እንደ ፈረስ ለማረስ” ወይም “እንደ መንኮራኩር መንኮራኩር ለመዞር” አይደለም። ወደዚህ የመጣነው እንዴት መውደድ እና ደስተኛ መሆን እንዳለብን ለመማር ነው።

ሁሉንም ነገር በደስታ ለመስራት ይማሩ - ስራ እና እረፍት ያድርጉ እና ድፍረትን በጭራሽ አያጡ!

እና በመጨረሻም ፣ ጥቂት ምስጢሮች-

ሌሎች ስለእርስዎ ስለሚያስቡት ነገር አትጨነቁ - የነፃነት ምስጢር።
እራስዎን እና ሌሎችን አለመፍረድ ወይም መተቸት የጓደኝነት ሚስጥር ነው።
ሰውነትዎን መውደድ እና መቀበል የውበት ምስጢር ነው።
ፍቅርን መስጠት እና የተወደደውን አለማድረግ የፍቅር ሚስጥር ነው።
ማንኛውም ሀሳብ የግድ እውን ይሆናል - የአስፈላጊው እውነታ የመፈጠር ምስጢር።
መጀመሪያ መስጠት ከዚያም መቀበል የሀብት ሚስጥር ነው።
ያነሰ ማሰብ, የበለጠ ፍቅር እና ደስታ - የደስታ ሚስጥር.

ደስታ ለእርስዎ ፣ ፍቅር እና የአእምሮ ሰላም!

ውጤታማ እና የሚሰሩ የሴቶች ስልጠናዎች እራስዎን እንዲያውቁ እመክርዎታለሁ, ይመልከቱ

ይህ ጽሑፍ ለእርስዎ ጠቃሚ ከሆነ እና ስለ እሱ ለጓደኞችዎ መንገር ከፈለጉ አዝራሮቹን ጠቅ ያድርጉ። በጣም አመሰግናለሁ!

ምንም ተዛማጅ መጣጥፎች የሉም።

እና እንደ ልጅነት, ከእንቅልፍ ለመነሳት በጣም ጥሩ ይሆናል - እና ልክ እንደዚህ ደስተኛ ይሁኑ, ያለ ምንም ጥሩ ምክንያት! ወዮ, ከዕድሜ ጋር, ለደስታ, ምክንያቶችን እና ምክንያቶችን እየፈለግን ነው, ደስታ በአቅራቢያ እንዳለ እየረሳን, በአእምሯችን ውስጥ ነው. ከአካባቢው እውነታ በተቃራኒ "ጥልቅ ፈንጂዎች" በውስጣቸው ጥሩ ሀሳቦችን የሚከለክሉት እና እራስዎን ለአዎንታዊ እና መልካም እድል እንዴት እንደሚያዘጋጁ ማወቅ እና መረዳት ያስፈልግዎታል ።

አሉታዊ ሀሳቦችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

የውስጣዊ አዎንታዊነት ጠላቶች

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚናገሩት: ቀኑን ልክ እንደ ትላንትናው ከኖሩ, በህይወትዎ ውስጥ የሆነ ነገር መለወጥ አለበት. ደስተኛ እና ደስተኛ የአእምሮ አስተሳሰብ ዋና ጠላት አድርገው የሚቆጥሩት የዕለት ተዕለት ተግባር ነው። እንደዚህ ባሉ ጉዳዮች ላይ አንድ ሰው እራሱን መጠየቅ አለበት: ከዛሬ ነገ ምን የተሻለ ነገር ማድረግ እችላለሁ? አዎ ፣ ምንም! የዕለት ተዕለት ጠረጴዛን ለማገልገል አስደሳች ነው ፣ እንደተለመደው ሩዝ ማብሰል - ከአትክልቶች ጋር ፣ ግን ከባህር ምግብ ጋር። በአንድ ቃል፣ የተረገጠውን መንገድ ወደ አዲስ መንገድ ያጥፉት።

አዲስነት እና ፈጠራ, በፈጠራ ቀለም, ህይወትን ለመጨመር ዋስትና ተሰጥቷቸዋል.

ሀሳቦችን በድርጊት ወዲያውኑ ማጠናከር ተገቢ ነው: ጭራዎችን ይፍጠሩ እና ይቁረጡ. በቆራጥነት ወይም ሥር በሰደደ የሥራ ስምሪት ምክንያት፣ እያንዳንዳችን ማለት ይቻላል ያላለቀ የንግድ ሥራ ወይም የተበላሹ ተስፋዎች ሸክም እየተሸከምን ነው። በተጨማሪም ፣ ስለ “ተሰቀሉ” ጉዳዮች ሁል ጊዜ ላናስታውስ እንችላለን ፣ ግን በንቃተ ህሊና ደረጃ ፣ “ጅራቶች” የትም አይሄዱም - ይንጠለጠላሉ ፣ ወደ መሬት ይጎትቱ እና ህይወትን በዘዴ ይመርዛሉ። በአጠቃላይ ልጆችዎን ለረጅም ጊዜ ወደ መካነ አራዊት ለመውሰድ ቃል ከገቡ ሁሉንም ነገር መተው እና የገቡትን ቃል መፈጸም አለብዎት.

መወገድ ያለባቸው ሌሎች ሁለት ጥንታዊ የውስጥ አዎንታዊ ጠላቶች አሉ - ተስፋ መቁረጥ እና ምቀኝነት። አሳዛኝ እና ዘላለማዊ እርካታ የሌላቸው ሰዎች በፍጥነት ጉልበታቸውን ያጣሉ እና ብዙም ሳይቆይ ከሌሎች መስረቅ ይጀምራሉ. ምቀኝነት አንድ ነው።

በሌላ ሰው ደስታ ወይም ትርፍ መደሰትን መማር አስፈላጊ ነው - ደስታን የማባዛት አመለካከት ደስተኛ እና ስኬታማ ያደርግዎታል።

በአጠቃላይ, እያንዳንዱ ሰው አዎንታዊ እና አሉታዊ የራሱ ነጂዎች አሉት, ግን ዓለም አቀፋዊም አሉ. ለጥፋተኞች የማያቋርጥ ፍለጋ, ሁሉንም ነገር የመቆጣጠር ፍላጎት, ወደፊት የመኖር ልማድ (ቤት ሠርተን እንጨርሰዋለን, ብድር እንከፍላለን, ልጆችን እናስተምራለን, የልጅ ልጆችን እንጠብቃለን - ከዚያም እንኖራለን!), ያልተሟሉ ህልሞች. . በእውነቱ, በሰማያዊዎቹ ውስጥ ለመውደቅ, ታላቅ ችሎታ አያስፈልግም - ሁልጊዜም ምክንያቶች ይኖራሉ. ነገር ግን እንደ ሙዚቀኛ በየቀኑ ጠዋት መሳሪያዎን (ስሜትን) በትክክለኛው መንገድ ካስተካከሉ አስደናቂ ውጤቶችን ማግኘት ይችላሉ. እዚህ ፣ ከመጫኑ ጋር ወደ ውጭ ለመውጣት ይሞክሩ: አስደሳች ፣ አስደሳች ዝርዝሮችን ብቻ ያስተውሉ እና ቀኑ እንዴት እንደሚሄድ ይመልከቱ - በእርግጠኝነት ከመጥፎ የበለጠ ጥሩ ነገር ይኖራል።

ሶስት አጠራጣሪ የደስታ አጋሮች

ደስታን እና ደስታን ለመፈለግ ብዙውን ጊዜ ለሁሉም ሰው የሚገኘውን ፀረ-ጭንቀት እርዳታ እንጠቀማለን። ግን በከንቱ ተለወጠ።

ቡና

ከመጀመሪያው የጠዋት ጽዋ በኋላ የመነሳሳት ስሜት ከ 20 ደቂቃዎች በኋላ ይመጣል. ካፌይን በደም ውስጥ በመሟሟ የድካም ስሜትን ይቀንሳል, የነርቭ አስተላላፊ ዶፖሚን ትኩረትን ይጨምራል - የደስታ እና የደስታ ስሜት አቅራቢ. ነገር ግን የቡና ፍላጎት (በቀን ከሁለት ወይም ከሶስት ኩባያ በላይ) እንደ ባንክ ብድር ነው - ወዲያውኑ ደስታን ያገኛሉ, ነገር ግን አሁንም ወለድ ይከፍላሉ. የጠዋት ድንጋጤ መጠን የሚያነቃቃ መጠጥ ጭንቀትን፣ ንዴትን እና ምሽት ላይ መፈራረስን ያነሳሳል።

አልኮል

በመመረዝ የመጀመሪያ ደረጃ ላይ, አንድ ሰው በእውነቱ የመነሳሳት እና የደስታ ስሜት ይሰማዋል, ውጥረት ይረጋጋል, አንደበቱ ይከፈታል. ግን ቀድሞውኑ በሁለተኛው ደረጃ ፣ ስሜታዊነት እና ምላሾች ደብዝዘዋል ፣ ንግግር ይደበዝዛል ፣ እና ደስታ በሀዘን ብዛት ይተካል። ሦስተኛው ደረጃ ጠዋት ላይ ራስ ምታት, የገረጣ መልክ እና አስጸያፊ ስሜት ያቀርባል.

ኢንተርኔት

ወደ ማህበራዊ አውታረመረብ የመቀላቀል ጉጉት የሚወዱት ምግብ እስኪቀርብ ድረስ ከመጠበቅ ጋር ተመሳሳይ ነው። የምግብ ምግብ ማኅበራት የበለጠ ተከታትለዋል፡ በበይነመረቡ ላይ ያለው የዜና እና የመግባቢያ ከመጠን በላይ መጠጣት ልክ እንደ ከመጠን በላይ መብላት ወይም የጾም ምግብ ሱስ እንደመያዝ አይነት ውስጣዊ ቅሌትን ያስከትላል። ስለዚህ, ከጾም ቀናት ጋር በጭማቂዎች ወይም በ kefir ላይ, ያለ ማህበራዊ አውታረ መረቦች እና ዜናዎች ወቅቶችን ማዘጋጀት ጠቃሚ ነው.

አዎንታዊ እንሁን!

ይህ በእንዲህ እንዳለ, ከእንቅልፍ መውጣት, ህይወትን በኃይል እና በአዎንታዊ መልኩ ያለምንም አጠራጣሪ ነገሮች መሙላት ይቻላል. ስለዚህ ቀጥል!

• በጊዜ ተነሳ

ለ 30 ደቂቃዎች ብቻ እንኳን! ግማሽ ሰዓት እንቅልፍ ማጣት ሰውነትን አይጎዳውም, ነገር ግን የጠዋት ዝግጅቶችን ይጠቅማል. ትንሽ የጊዜ ልዩነት ቀላል ልምዶችን እንዲያደርጉ ይፈቅድልዎታል, ይህም ሀሳቦችዎን በቅደም ተከተል ለማስቀመጥ, ቁርስን ለማብሰል ጊዜ ይውሰዱ, ውበት ያመጣል. እና ብዙ ተጨማሪ! ያለ ጫጫታ እና ጥድፊያ ማለዳ ቀኑን ሙሉ አዎንታዊ ተነሳሽነት ይሰጣል።

• ያልተለመደ ነገር ማድረግ

ከአሳንሰር ይልቅ፣ ደረጃውን ውረድ፣ አንድ በረራ እንኳን ወደኋላ መሄድ ትችላለህ። ስልኩን ሲመልሱ "እንደምን አደሩ!" ወደ ሥራ በሚሄዱበት ጊዜ ለጓደኞችዎ እና ለማያውቋቸው ሰዎች (ጎረቤት ፣ ሻጭ ፣ የጥበቃ ሰራተኛ ፣ ወዘተ) መልካም ቀን ተመኙ ። እና በስራ ቦታ, ለእያንዳንዱ የስራ ባልደረባዎ ምስጋና ይስጡ. እና ደስታ ወዲያውኑ በነፍስ ውስጥ ይቀመጣል!

• ጽዳት ማድረግ

በመጥፎ ስሜት ውስጥ ስንሆን፣ ትንሽም ብትሆን በእያንዳንዱ ትንሽ ነገር፣ እያንዳንዱ ውጥንቅጥ እንበሳጫለን። ንቃተ ህሊናውን ከፍ ማድረግ በዴስክቶፕ ላይ የወረቀት እገዳዎችን ለማንሳት ይረዳል ፣ በቤት ውስጥ ቁም ሣጥን ውስጥ ያሉትን ነገሮች ያስተካክላል ። ታያለህ ፣ ሁሉንም ነገር ከመጠን በላይ እና አላስፈላጊ ነገሮችን እንዳስወገድክ ፣ ህይወት ቀላል እና ደስተኛ ትሆናለች! ወይም ራስን መግለጽ ብቻ። ይሳሉ ፣ ግጥም ይፃፉ ፣ ጥልፍ ይስሩ ፣ እንቆቅልሾችን ይሰብስቡ - ማንኛውም ፈጠራ እንኳን ደህና መጡ። የበለጠ ጉልበት ያለው ነገር ይወዳሉ? ከዚያም ጭፈራዎች: ምስራቃዊ, ላቲን አሜሪካዊ, የኳስ ክፍል - በምድጃ ውስጥ እንኳን ከላጣው ጋር. የሚወዱት ማንኛውም ንግድ ያስደስትዎታል እና ለአዳዲስ ሀሳቦች እና ሀሳቦች ንጹህ አየር ይሰጥዎታል።

• መጥፎውን እናስወግድ!

አሉታዊ ስሜቶች መውጣት አለባቸው - ለእነርሱ ሳጥን አይደሉም. ግን ወደ አካባቢው ብቻ አይዙራቸው። በጠፈር ውስጥ ያሉ ችግሮችን ይናገሩ, አስፈላጊ ከሆነ, ይጮኻሉ. ለመጻፍ ቀላል ነው - ይፃፉ. ለምሳሌ ፣ በቀን ውስጥ ሁሉንም ክስተቶች በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ ይናገሩ ፣ እና ከዚያ ስለ ጥሩው ነገር በማሰብ ፣ አስደሳች የመግባቢያ ጊዜዎችን ለሰጡዎት ፣ ለረዱ ወይም በቀላሉ ፈገግ ብለው ለሰጡዎት ወዲያውኑ “ይሰጡ” ።

• በራሳችን እየሳቅን።

የእራስዎን ድክመቶች, ስህተቶች እና ሁሉንም አይነት ውድቀቶች በአስቂኝ ሁኔታ ይያዙ - እና ይህ እንደ ሳይኮሎጂስቶች ገለጻ, ችግሮችን በቀላሉ ለመፍታት, ችግሮችን ለማሸነፍ እና ሁልጊዜም በአዎንታዊ ስሜት ውስጥ እንዲሆኑ ይረዳዎታል. በተጨማሪም ባለሙያዎች በራሳቸው ሰው ላይ ማታለል መጫወት የሚችሉ ሰዎች ድክመቶቻቸውን ብቻ ሳይሆን ጥቅሞቻቸውን በማስተዋል መገምገም እንደሚችሉ ያምናሉ; አሰልቺ ያልሆኑ አስተያየቶችን እና ትችቶችን በይበልጥ ታገሱ እና ጥሩ ጤና ይኑርዎት።

ለቀኑ አዎንታዊ አመለካከት

ውድ ጓደኞቼ, ዛሬ ህይወቶቻችሁን ለመለወጥ, ወደ ጥሩ ለመለወጥ, ወደ አወንታዊው (ይህም ብዙ ጊዜ አሁን የሚነገር) እና በህይወታችሁ ውስጥ ያለውን አሉታዊውን ለመቀነስ አንድ መንገድ ላቀርብላችሁ እፈልጋለሁ.

እንደ አንድ ነገር አለ ለቀኑ አዎንታዊ አመለካከት, በጠዋቱ ውስጥ ይከናወናል, ስለዚህ አዎንታዊ ስሜት እና ጥሩ ክስተቶች ብቻ ሁላችሁንም አብረው ይጓዛሉ.

ለተለያዩ ነገሮች የተለያዩ ስሜቶች አሉ, ግን ዛሬ ቀኑን ሙሉ ስለ ጥሩ ስሜት ስሜት እንነጋገራለን. አንድ ሰው በጥሩ ስሜት ውስጥ ከሆነ ምን ይሆናል? እሱ ህይወትን የበለጠ ብሩህ ይገነዘባል, ሣሩ አረንጓዴ ነው, ፀሐይ በተሻለ ሁኔታ ይሞቃል, ሁሉም ሰዎች የበለጠ ፈገግ ይላሉ, ወዘተ. በእውነቱ, አዎንታዊ አመለካከት አዎንታዊ አስተሳሰብ ነው.

ይህን የድሮ ቀልድ አስታውስ?

አንድ ቤተሰብ ሁለት ልጆች ነበሩት, አንዱ ተስፋ አስቆራጭ, ሌላኛው ብሩህ አመለካከት ነበረው. እና ስለዚህ ልጆች በልደት ቀን ስጦታዎች መስጠት አለባቸው ማለት ነው, ነገር ግን ለሁለት ስጦታዎች በቂ ገንዘብ የለም, እና እንደዚህ አይነት ነገር አመጡ. ተስፋ አስቆራጭ ሰው በእንጨት ፈረስ ቀረበለት እና ብሩህ አመለካከት ያለው ሰው በአልጋው አቅራቢያ የፈረስ እበት ተሰጠው። አንድ አሉታዊ ልጅ በማለዳ እና በእንባ ከእንቅልፉ ሲነቃ: "የቀጥታ ፈረስ ፈልጌ ነበር, እና የእንጨት ሰጠሽኝ ... አህ" ወላጆች, በእርግጥ ተበሳጩ. እና አዎንታዊ የሆነ ልጅ ምን ያደርጋል፣ ጠዋት ከእንቅልፉ ሲነቃ ወንድሙ ሲጮህ ሰምቶ “በጣም ጥሩ ነው” ይላል።

የቀጥታ ፈረስ ሰጠች ፣ እሷ ብቻ ሸሸች ፣ ፍግ ብቻ ቀረች ።

ይህ እርግጥ ነው, አንድ ታሪክ ነው, እርግጠኛ ለመሆን. ነገር ግን ተስፋ አስቆራጭ ሰዎች በሕይወታቸው ውስጥ በሚፈጸሙት ክስተቶች ሁልጊዜ እርካታ አይሰማቸውም እና ከሕይወት አዎንታዊ ስሜቶችን ለመቀበል ለእነሱ በጣም ከባድ ነው. ስለዚህ፣ እንደ ብሩህ ተስፋ ሰጪዎች በተናጥል እንደገና ለማሰልጠን ሀሳብ አቀርባለሁ።

ሂደት፡-

1. ለራስዎ ወይም ጮክ ብለው የሚናገሩትን ቁልፍ ሀረግ ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል. የሙዚቃ አጃቢዎችን ማዘጋጀት አይጎዳም, የሚወዷቸውን እና የሚያበረታቱዎትን ጥቂት ዘፈኖች ወይም አንዳንድ የሚያበረታቱ ዘፈኖች ሊኖሩዎት ይችላሉ.
2. በማለዳ ተነሱ, ሙዚቃውን ያብሩ እና የተቀመጠውን ሀረግ መጥራት ይጀምሩ, ወደ ሥራ ሲሄዱ ወይም አንዳንድ የንግድ ሥራዎችን ሲያከናውኑ ይህን ተግባር ማከናወን ይችላሉ.

ቁልፍ ሐረግ እንዴት እንደሚሰራ?

ቁልፉ ሐረግ በትርጉም ችሎታ ፣ ረጅም አይደለም ፣ ከ 7-8 ቃላት ያልበለጠ ፣ በአሁኑ ጊዜ መግለጫዎችን የያዘ ፣ “አይደለም” የሚለውን ቅንጣት ያልያዘ ፣ ለራስህ ያለህን ግምት ከፍ የሚያደርጉ ቃላት ሊኖሩ ይገባል ፣ “እኔ ነኝ ብቁ”፣ “እኔ ማድረግ እችላለሁ”፣ “እችላለሁ”፣ “አደርገዋለሁ” ወዘተ

እንዲሁም እንደዚህ አይነት አፍታ አለ, ዋናውን ሀረግ ሲናገሩ, በትኩረት ውስጥ መሳተፍ ይችላሉ. ምንድን ነው? ሙሉ ቀንዎን በክስተቶች በዝርዝር ያስባሉ ፣ ምክንያቱም የእርስዎ ቀን እንዴት እንደሚሆን በግምት ያውቃሉ ፣ እና አሁን በትንሹ ዝርዝሮች ያስቡታል ፣ እና ከሁሉም በላይ ፣ በአዎንታዊ መልኩ ፣ ሁሉም ጉዳዮችዎ ጥሩ ውጤት አላቸው። ስለዚህ፣ ልክ እንደ አእምሮአችን ቀኑን ሙሉ የድርጊት መርሃ ግብር አዘጋጅተናል። አትፍሩ, ይህ እርምጃ ብዙ ጊዜ አይፈጅም, ቢበዛ ብዙ ደቂቃዎች, ሁሉም ሂደቶች በአዕምሯችን ውስጥ በፍጥነት ይከሰታሉ.

ስሜቱ ከማረጋገጫዎች ጋር በጣም ተመሳሳይ ነው, ግን ተመሳሳይ ነው, ስሜቱ የበለጠ ውጤታማ ነው, እና በጣም በፍጥነት ይሰራል.

ጥቂት አፍራሽ ሀረጎችን እንደ ምሳሌ እንይ፣ እና ከማረጋገጫዎች አንፃር እንዴት እንደሚሰሙ፣ አዎንታዊ አመለካከትእና አዎንታዊ አስተሳሰብ.

ለምሳሌ ሐረጉ፡-

"የ 400 ዶላር የነዳጅ ምድጃ ለመግዛት ገንዘብ የለኝም."

ገንዘብ ከሌለኝ ማረጋገጫው እንዴት ይሰማል? "በየቀኑ የበለጠ እና የበለጠ ገቢ አገኛለሁ." ወይም - "በቀላሉ 400 ዶላር አገኛለሁ" ወይም - "ለቤት እቃዎች በቀላሉ ገንዘብ አገኛለሁ." እነዚህ ሁሉ የማረጋገጫዎች ምሳሌዎች ናቸው.

አዎንታዊ ስሜት ለእንደዚህ አይነት ሀረጎች ቅርብ ነው: እችላለሁ, አደርጋለሁ, ብቁ ነኝ, እና "እኔ ካልሆንኩ, ከዚያ ሌላ ማን ነው." እና እንደዚህ ያለ ነገር ይሰማል "ለአንድ ምድጃ 400 ዶላር ማግኘት እችላለሁ." ወይም “ለምድጃው የሚያስፈልገኝን ገንዘብ ማግኘት ወይም ማግኘት እችላለሁ። የት እንደምናገኘው አልገለፅንም። ከባልሽ ጋር ልታገኘው ትችላለህ, በመንገድ ላይ ልታገኘው ትችላለህ. ግን በዚህ ሐረግ ውስጥ በጣም አስፈላጊው ነገር ምንድን ነው? - "እችላለሁ". ማድረግ እንደምችል ውስጣዊ ስሜት. እና አዎንታዊ አስተሳሰብ፡ አሁን ለአንድ ምድጃ 400 ዶላር ከሌለን ምን ያህል አለን? - አሁን ለምድጃው 100 ዶላር አለኝ። እና ለ ቀናተኛ የቤት እመቤቶች “አሁን በምድጃው ላይ 100 ዶላር መተው እችላለሁ” እና ወዲያውኑ አጠፋው - “ልጁ አለ - ልጁ አደረገው” የሚለው ሐረግ ተለዋጭ አለ።

በመጀመሪያው ጉዳይ ላይ አንድ ማረጋገጫ እንፈጥራለን: - “በየቀኑ የበለጠ እና የበለጠ ገቢ አገኛለሁ። የእኔ የገንዘብ ፍሰት እየጨመረ እና እየጨመረ ነው… ”አንድ ዓይነት ቁልፍ ሀረግ እንፈጥራለን ፣ ከዚያ ብዙ ጊዜ በመናገር ፣ለእኛ ጥቅም እንጠቀምበታለን። ሐረጉ በንቃተ ህሊናችን ላይ ተጽእኖ ያሳድራል, ንቃተ-ህሊና ቀስ በቀስ እንደገና ይገነባል, እና ገንዘብን በቀላሉ ማስተዋል እንችላለን. በሁለተኛው ጉዳይ, እኛ ብቁ እንደሆንን እራሳችንን እናሳምነዋለን, እንችላለን, እንሳካለን.

ዋናው ሐረግ የሚጀምረው "እችላለሁ ..." ወይም "እሳካለሁ ..." በሚሉት ቃላት ነው. በሦስተኛው ጉዳይ ፣ አሁን ያለውን ሁኔታ እናስተውላለን እና እንገልፃለን ፣ በአዎንታዊ ፣ በህይወት ላይ ባለው ብሩህ አመለካከት ላይ የተመሠረተ።