ወደ ገንዳው መሄድ ጠቃሚ ነው? በእርግዝና ወቅት ገንዳ - መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ ጠቃሚ ነው.

ደህና ከሰአት, ውድ የጣቢያችን አንባቢዎች! ዛሬ ስለ "እርጥብ" የስፖርት አይነት እንነጋገራለን - በመዋኛ ገንዳ ውስጥ ስለ መዋኘት. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ስለ መዋኛ ጥቅሞች, ክብደትን ለመቀነስ እና ጡንቻዎችን ለማጠናከር በውሃ ውስጥ ምን አይነት ልምምድ ማድረግ እንዳለብዎ እና ወደ ገንዳው መቼ እንደሚሄዱ ማወቅ ይችላሉ.

በገንዳ ውስጥ መዋኘት, ጥቅም ወይም ጉዳት

ዋና ስፖርት ለማንኛውም ሰው አካል እና አካል አጠቃላይ ጤና ጠቃሚ ነው። በሌላ አነጋገር, መዋኘት ማለት ይቻላል ምንም ተቃራኒዎች የለውም, ነገር ግን ብቻ አዎንታዊ ውጤት. መዋኘት ከተወለዱ ጀምሮ ህጻናት እና ሌላው ቀርቶ በጡንቻኮስክሌትታል ስርዓት ላይ ችግር ያለባቸው ሰዎች ሊለማመዱ ይችላሉ.

ግን አሁንም ፣ የበለጠ በዝርዝር እንነጋገር-ገንዳውን በመጎብኘት ምን ጥቅሞች እናገኛለን ፣ እና ምን አሉታዊ ገጽታዎች ሊጠብቁን ይችላሉ።

በመዋኛ ገንዳ ውስጥ የመዋኘት ጥቅሞች:

• ይህ ስፖርት ለጠቅላላው የሰውነት ጡንቻዎች እድገት በጣም ጠቃሚ ነው. በውሃ ላይ ለመቆየት መሞከር, ክንዶች, ትከሻዎች, ደረትና ጀርባ ውጥረት ይደርስባቸዋል. እና በእግሮቹ እንቅስቃሴ ምክንያት, እነሱም ያለ ትኩረት አይተዉም, ስለዚህ ተሠርተው የበለጠ ታዋቂ ይሆናሉ. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያለው ውሃ በጡንቻዎች ላይ ተጨማሪ ጭነት ይሰጣል, ስለዚህ ውጤቱ የበለጠ የሚታይ ይሆናል.
• መዋኘት ካሎሪዎችን እንዲሁም ሩጫን ያቃጥላል። በተጨማሪም ስብን ለማቃጠል የሚረዳውን ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል. በ45 ደቂቃ ውስጥ መዋኘት ከ200 እስከ 600 ካሎሪ ያቃጥላል፣ እንደ እርስዎ እንቅስቃሴ መጠን። በጣም ንቁው መንገድ ቢራቢሮ መዋኘት ነው። ነገር ግን በተረጋጋ ፍጥነት መዋኘት እንኳን 220 ካሎሪዎችን ለማስወገድ ይረዳል.
• መዋኘት ለመገጣጠሚያዎች በጣም ጥሩ ነው. በሚዋኙበት ጊዜ በአከርካሪው ላይ ምንም ጭነት ስለማይኖር, መገጣጠሚያዎች (የአከርካሪ አጥንት ሁሉንም መገጣጠሚያዎች ጨምሮ) ከሙሉ ስፋት ጋር ይሳተፋሉ, ይህም ለእነሱ በጣም ጠቃሚ ነው.
• በገንዳው ውስጥ የደም ቧንቧ ስልጠና ይካሄዳል. ወደ ውሃው ስንገባ መርከቦቻችን ይጨናነቃሉ እና መውጫው ላይ ይስፋፋሉ። ስለዚህ ሰውነት እየጠነከረ ይሄዳል እና ግፊቱ መደበኛ ይሆናል.
• የመተንፈሻ አካላት ሥራ ይሻሻላል, ሳንባዎች የሰለጠኑ ናቸው.
• በሳምንት ቢያንስ 1-2 ጊዜ መዋኘት የነርቭ ሥርዓትን ለማጠናከር, ጭንቀትን ለማስወገድ እና ስሜትን ለማሻሻል ይረዳል.

በገንዳው ውስጥ የመዋኘት አወንታዊ ገጽታዎች ሁሉ ፣ አሁንም በእኛ አስተያየት ፣ ጥቃቅን ጉድለቶች አሉት ። ነገር ግን ሁሉንም ጥንቃቄዎች ከተከተሉ በቀላሉ ሊወገዱ ይችላሉ.

በመዋኛ ገንዳ ውስጥ ምን ጎጂ ነው:

• ገንዳውን በሚጎበኙበት ጊዜ በብቸኝነትዎ ውስጥ የመኖር ዕድሎች ስለሌለዎት ይዘጋጁ። ብዙውን ጊዜ እዚያ ብዙ ሰዎች አሉ, ስለዚህ የግል ንፅህናን አስቀድመው መንከባከብ አለብዎት. ፈንገስ ወይም ሌላ ኢንፌክሽን እንዳይይዙ ስሊፐርስ ከእርስዎ ጋር ይዘው መምጣትዎን ያረጋግጡ.
• የመዋኛ ገንዳዎች ሁለተኛው ጉዳት ውሀን ለማጣራት የሚያገለግል bleach ነው. እውነት ነው, አሁን ሌሎች የውሃ ማጣሪያ ስርዓቶች አሉ, ግን ይህ በጣም አልፎ አልፎ ነው. ብሊች ለፀጉር፣ ለቆዳ እና ለጥፍር መጥፎ ነው፣ ስለዚህ አይን ቀይ እንዳይሆን የመዋኛ ኮፍያ እና መነጽሮችን ይጠቀሙ።

በሴቶች ገንዳ ውስጥ የመዋኛ ጥቅሞች

በመዋኛ ገንዳ ውስጥ ስለመዋኘት ጥቅሞች አስቀድመን ተናግረናል ፣ ግን አሁንም ለማንኛውም ሴት አስፈላጊ የሆኑት የዚህ እንቅስቃሴ አወንታዊ ገጽታዎች አሉ ።

• መዋኘት ሴሉቴልትን ለማስወገድ ይረዳል. ሜታቦሊዝም እየጨመረ በመምጣቱ ችግር በሚፈጠርባቸው አካባቢዎች ያሉ ጡንቻዎች ይጨመቃሉ, የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ይጠናከራሉ, በዚህም ሴሉቴይት ከዓይኖቻችን በፊት ይተናል.
• በመዋኛ ገንዳው ውስጥ በሚገቡት ሀይድሮማሳጅ ምክንያት ቆዳው በሚታይ ሁኔታ ተጣብቆ የበለጠ የመለጠጥ ይሆናል።
• መዋኘት ክብደታቸውን ለመቀነስ እና ሰውነታቸውን ቅርጽ ለማግኘት ለሚፈልጉ በጣም ጥሩ ነው.
• በእርግዝና ወቅት መዋኘት በጣም ጥሩው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። ልጅ መውለድን ለማዘጋጀት ብቻ ሳይሆን ለመውለድ በሚዘጋጅበት ጊዜ ሁሉ ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖረዋል.

በገንዳ ውስጥ ከዋኙ በኋላ ትከሻዎ እና ክንዶችዎ እንደ ባለሙያ ዋናተኞች ኃይለኛ ይሆናሉ ብለው አይፍሩ። ደግሞም እንዲህ ዓይነቱ ውጤት ለማግኘት በጣም ቀላል አይደለም. ይህንን ለማድረግ በየቀኑ ለብዙ ሰዓታት በስልጠና ላይ በንቃት መሳተፍ ያስፈልግዎታል. እና ምናልባት አያስፈልጉዎትም።

በመዋኛ ገንዳ ውስጥ የመዋኛ መልመጃዎች ምንድ ናቸው እና እንዴት ጠቃሚ ናቸው።

በመዋኛ ገንዳ ውስጥ መዋኘት ከጎን ወደ ጎን መንቀሳቀስ አሰልቺ ብቻ ሳይሆን በተለያዩ የሰውነት ክፍሎች ላይ የፈውስ ተፅእኖ ያላቸውን ብዙ የተለያዩ ልምምዶችም ጭምር ነው።

በመጀመሪያ ፣ ስለ መዋኛ ዘይቤዎች እና በየትኛው የጡንቻ ቡድን ላይ እንደሚሠሩ እንነጋገር ።

የጡት ምት. በጣም ዘና ያለ የመዋኛ ዘይቤ (በ 30 ደቂቃዎች ውስጥ ከ 200 እስከ 400 kcal ይቃጠላል). በመጀመሪያ ደረጃ, በደረት እና በጀርባ ጡንቻዎች ላይ, በትከሻዎች, ክንዶች እና ትሪሴፕስ ላይም ጭምር ይነካል.

ጎበኘ. ከጡት ምት የበለጠ ንቁ የሆነ ዘይቤ (በ 30 ደቂቃዎች ውስጥ ከ 250 እስከ 500 ካሎሪዎችን ያቃጥላል)። በዋናነት በትከሻዎች, በ triceps እና በጀርባ ጡንቻዎች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. በሁለተኛው ውስጥ - በወገብ እና በቅጠሎች ላይ

ጀርባ ላይ ይሳቡ. ንቁ ከሆኑ የመዋኛ ዘይቤዎች አንዱ (በ 30 ደቂቃዎች ውስጥ ከ 270 እስከ 500 kcal ያቃጥላል)። በጀርባ ጡንቻዎች ላይ ይሠራል. ተጨማሪ ተጽእኖ ወደ ትከሻዎች, ትራፔዚየም እና ዳሌዎች ይሄዳል.

ቢራቢሮ. ይህ በጣም ንቁ የሆነ የመዋኛ ዘይቤ ሲሆን ከፍተኛ መጠን ያለው ካሎሪዎችን ያቃጥላል (በ 30 ደቂቃዎች ውስጥ ከ 300 እስከ 500 ካሎሪዎች)። በትከሻዎች, በ triceps እና በጀርባ ጡንቻዎች, በፕሬስ እና በደረት ጡንቻዎች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል.

• ለኋላ ፣ ለሆድ ፣ ለሆድ እና ለእግር ጡንቻዎች በጣም ውጤታማ እና ቀላል ልምምዶች ያለ እጅ እርዳታ መዋኘት ነው። ይህንን ለማድረግ በእጆችዎ ሰሌዳ ወይም ኳስ ይያዙ እና በውሃው ውስጥ ይንሸራተቱ, በእግሮችዎ ንጣፉን ይረግጡ.
• ለተመሳሳይ የጡንቻ ቡድኖች ሌላ ልምምድ. ጀርባዎ ላይ ተኛ ፣ መጀመሪያ ላይ እጆቹን ከጭንቅላቱ ጋር። ከዚያም ቦታውን በማስተካከል አንድ እጅን ከጭንቅላቱ በላይ ከፍ ያድርጉት, ከዚያም ሁለተኛውን እና ያገናኙዋቸው (ቦርዱን መያዝ ይችላሉ). ልክ እንደ ቀድሞው ልምምድ, በእግራችን እንሰራለን.
• ለሆድ ጡንቻዎች በጣም ውጤታማ የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ. ጀርባዎ ላይ ተኛ ፣ ክንዶች ተዘርግተዋል ፣ መዳፎች ወደ ታች ይመለከታሉ። በመተንፈሻ ጊዜ ጉልበቶቹ ወደ ደረቱ ይጎተታሉ, ፕሬሱ በዚህ ጊዜ ውጥረት ነው, በሚተነፍሱበት ጊዜ, የመነሻውን ቦታ ይውሰዱ. 10-15 ጊዜ መድገም.
• ለውስጣዊ ጭኑ ፣ የሆድ እና ጀርባ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ። ወደ ገንዳው ግድግዳ ጥልቀት ይዋኙ, በሰውነትዎ ላይ ይጫኑት. ከተቻለ በእጆችዎ ወደ ጎን አይያዙ, በውሃ ውስጥ ማመጣጠን የተሻለ ነው. ከዚህ ቦታ ወደ ታች የጡት እግር እንቅስቃሴን ያድርጉ. 10-15 ጊዜ ይድገሙት.
• ወገቡን ለመቀነስ, የሚከተለውን ልምምድ ያድርጉ. በውሃው ውስጥ እስከ አንገትዎ ድረስ ቆሞ, እጆችዎን በውሃ ላይ ያድርጉ. እግሮቹ በጉልበቶች ላይ ተጣብቀው ከሰውነት ወደ ተለያዩ አቅጣጫዎች ይሽከረከራሉ (በዚህ ጊዜ ቋሚ እና የማይንቀሳቀስ ነው).
• ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክብደትን ለመቀነስ እና የአጠቃላይ የሰውነት ጡንቻዎችን በአንድ ጊዜ ለመስራት ያለመ ነው። በውሃ ውስጥ እስከ አንገትዎ ድረስ በመቆም እግሮችዎን አንድ ላይ ያጣምሩ, እጆችዎን ወደ ጎኖቹ ያሰራጩ, መዳፎች ወደ ታች ይመለከታሉ. በተመሳሳይ ጊዜ እጆችዎን ዝቅ ያድርጉ እና ቀጥ ያሉ እግሮችዎን ወደ ጎኖቹ ያሰራጩ። ከዚያ እንደገና እግሮችዎን ያገናኙ እና እጆችዎን ያሰራጩ። ይህንን እንቅስቃሴ ከ10-15 ጊዜ ያህል ከኋላ በኩል ያድርጉት።
• ለተጨናነቁ መቀመጫዎች ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ። ከተቀመጥንበት ቦታ እግሮቻችንን ከሰውነት አንፃር በ 90 ዲግሪ አንግል ላይ እንዘረጋለን, በእጆቻችን እርዳታ ቦታውን ለ 30-60 ሰከንድ እንይዛለን.
• ለእጆች ፣ ለደረት እና ለኋላ ጡንቻዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ። በውሃ ውስጥ እስከ አንገት ድረስ መቆም, እግሮች በትከሻ ስፋት, የተዘረጉ እጆች ተዘርረዋል. ከዚህ ቦታ በመነሳት ውሃውን በእጅዎ ለማንሳት ይሞክሩ. 3 ስብስቦችን 20 ጊዜ እናከናውናለን. ለበለጠ ውጤት, በእጆችዎ ውስጥ dumbbells መውሰድ ይችላሉ.
• የመተንፈስ ልምምድ. ይህንን ለማድረግ አየርን ወደ ሳንባዎ ይስቡ, ጭንቅላትዎን ወደ ውሃው ውስጥ ዝቅ ያድርጉ እና አየሩን በአፍንጫዎ እና በአፍዎ ውስጥ በትክክል ከውሃው በታች ያውጡ.

ለክብደት መቀነስ መዋኘት

በመዋኛ ገንዳ ውስጥ መዋኘት ሰውነትን ለማጥበቅ ብቻ ሳይሆን ተጨማሪ ፓውንድ ለማስወገድ ትልቅ እድል ነው. ቀደም ብለን ከገለጽናቸው ልምምዶች በተጨማሪ ክብደትን ለመቀነስ እና ሴሉላይትን ለማስወገድ የሚረዱ ጥቂት ተጨማሪ ምክሮች አሉ.

• ክብደትን ለመቀነስ በሚለማመዱበት ጊዜ በውሃ ገንዳ ውስጥ ያለው የውሀ ሙቀት ከ 24-30 ዲግሪ በታች መሆን የለበትም, ምክንያቱም በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ ቅባቶች ቀስ ብለው ይቃጠላሉ.
• ከመዋኛዎ በፊት, እንዲሁም ከሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በፊት, ጡንቻዎችን ለማሞቅ እና ከሁሉም ጥረቶችዎ ምርጡን ለማግኘት ሞቅ ያለ ሙቀት ማድረግ ያስፈልግዎታል.
• በውሃ ውስጥ መሮጥ. ይህንን መልመጃ ለማጠናቀቅ ወደ ታች መሄድ እና መሮጥ ያስፈልግዎታል። ይህ የውሃ መከላከያን ይፈጥራል, ስለዚህ ይህ ሩጫ ከተለመደው የበለጠ ውጤታማ ነው.
• እንዲሁም በጣም ጥሩ የስብ ማቃጠያ እንደ የውሃ ፖሎ ወይም ሌሎች የኳስ ጨዋታዎች ያሉ የውሃ እንቅስቃሴዎች ናቸው። በመዋኛ ገንዳ ውስጥ ብቻ ሳይሆን በባህር ውስጥ ወይም በወንዙ ላይ መጫወት ይችላሉ.
• በመካከላቸው እየተቀያየሩ በሁሉም የመዋኛ ስልቶች (የጡት ምት፣ መጎተት፣ ቢራቢሮ) ይዋኙ።
• ሰውነትዎ ማረፍ እንዳለበት ያስታውሱ. ስለዚህ ለ 20-25 ደቂቃዎች የሚሠራውን ጭነት በ 5 ደቂቃ እረፍት ይቀይሩት.
• እንደ ጂምናስቲክ ወይም ሌላ የመለጠጥ አይነት በመሳሰሉት ዘና ባለ ፍጥነት ክፍለ ጊዜውን ጨርስ።

ወደ ገንዳው ምን ያህል ጊዜ መሄድ እና ለምን ያህል ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እንደሚቻል

የሰውነትዎን ቅርጽ ለመጠበቅ, በሳምንት 1-2 ጉዞዎች በቂ ናቸው. ነገር ግን እራስዎን በአንድ ገንዳ ውስጥ እንዳይገድቡ እንመክርዎታለን, ነገር ግን በቤት ውስጥ ከጂም ወይም ከራስ ጥናት ጋር ለማጣመር.

የስልጠና ጊዜን በተመለከተ. ያልተዘጋጀ ሰው ወደ ሁሉም ከባድ ነገሮች መቸኮል የለበትም, ስለዚህ በገንዳው ውስጥ 30 ደቂቃዎች ለመዋኘት በቂ ይሆናል. ነገር ግን ቀድሞውኑ ከሁለተኛው የመማሪያ ክፍል ጀምሮ የስልጠና ጊዜን በእያንዳንዱ ጊዜ ለ 5 ደቂቃዎች መጨመር ጠቃሚ ነው. ብዙውን ጊዜ የገንዳው ደንቦች የጉብኝቱን ጊዜ የሚወስኑ ሲሆን 45 ወይም 60 ደቂቃዎች ናቸው.

ስለዚህ, ማጠቃለል, ዋና ማለት ይቻላል ምንም contraindications እና አሉታዊ ጎኖች ያለው ይህም በጣም ጠቃሚ እና አስደሳች ጊዜ ማሳለፊያ, ነው እንበል. ስለዚህ ፣ ለመዋኛ ገንዳው መመዝገብ ጠቃሚ እንደሆነ ወይም እንዳልሆነ ጥርጣሬ ካደረብዎ በእርግጠኝነት እንናገራለን ፣ በእርግጥ ይህ ዋጋ ያለው ነው! እና ከዚያ በቅርቡ ሰውነትዎ በሚያስደንቅ ሁኔታ ጤናማ ፣ ቀጭን እና የበለጠ ድምጽ ይኖረዋል!

በገንዳ ውስጥ መዋኘት ሁሉንም የሰውን ስርዓቶች ያጠናክራል ፣ የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳትን ያዳብራል ፣ ካሎሪዎችን ያቃጥላል ፣ ዘና ለማለት እና የአካል ብቃትን ለመጠበቅ ይረዳል ። በዓመቱ ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ለገንዳው መመዝገብ ይችላሉ. እና ወደዚያ ለመሄድ, ፎጣ, ኮፍያ እና የመታጠቢያ ልብስ ብቻ ያስፈልግዎታል. ወደ ገንዳው መሄድ ያለብዎት 8 ዋና ምክንያቶችን እናቀርብልዎታለን።

• በመዋኛ ጊዜ ሁሉም ጡንቻዎች ማለት ይቻላል ይሳተፋሉ። በሰውነትዎ ውስጥ ያለው እያንዳንዱ ጡንቻ ትክክለኛውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጠን ያገኛል.
• አቀማመጥ ይሻሻላል. መዋኘት የአከርካሪ አጥንት እና የጡንቻኮላኮች ሥርዓት በሽታዎችን ለመከላከል በጣም ጥሩ መከላከያ ነው። በሚዋኙበት ጊዜ ከአከርካሪው አጠገብ ያሉት ጡንቻዎች ዘና ይላሉ, በአከርካሪው አምድ ላይ ያለው ጭነት ይቀንሳል.
• መዋኘት የልብ በሽታን ለመከላከል በጣም ጥሩ መከላከያ ነው. አዘውትረው የሚዋኙ ከሆነ የሰውነትን ጽናት መጨመር እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) በሽታዎችን መከላከል ይችላሉ.
• መዋኘት የመተንፈሻ ጡንቻዎችን ለማጠናከር እና ድምፃቸውን ከፍ ለማድረግ ጥሩ መንገድ ነው. ይህ እንቅስቃሴ ሳንባዎችን ለማዳበር ይረዳል.
• የአየር ሙቀት ለውጦች ሰውነትን ያጠነክራሉ, መከላከያዎችን ይጨምራሉ, ይህም ማለት ጉንፋን አይፈሩም.
• መዋኘት ካሎሪዎችን ለማቃጠል እና ክብደትን ለመቀነስ በጣም ጥሩ ነው። በመዋኛ ጊዜ, መገጣጠሚያዎችን እና አከርካሪዎችን የመጉዳት አደጋ አነስተኛ ነው, ይህም ከመጠን በላይ ክብደት ላላቸው ሰዎች በጣም አስፈላጊ ነው.
• ወደ ገንዳው መሄድ ውጥረትን ያስታግሳል, ይረጋጋል, የሰውነት ጉልበት ይጨምራል.
• በጣም ጥሩ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ. በዚህ እንቅስቃሴ ይደሰቱዎታል። መዋኘት ብዙ ዓይነቶች ስላሉት እንዲደክሙ አይፈቅድልዎትም ።

በመዋኛ ገንዳ ውስጥ የመዋኘት ጥቅሞች

• ለጠቅላላው የሰውነት ጡንቻ እድገት በጣም ጠቃሚ ነው. በውሃ ላይ ለመቆየት መሞከር, ክንዶች, ትከሻዎች, ደረትና ጀርባ ውጥረት ይደርስባቸዋል. እና በእግሮቹ እንቅስቃሴ ምክንያት, እነሱም ሳይስተዋል አይሄዱም. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያለው ውሃ በጡንቻዎች ላይ ተጨማሪ ጭነት ይሰጣል, ስለዚህ ውጤቱ የበለጠ የሚታይ ይሆናል.
• መዋኘት ካሎሪዎችን እንዲሁም ሩጫን ያቃጥላል። በተጨማሪም ስብን ለማቃጠል የሚረዳውን ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል. በ45 ደቂቃ ውስጥ መዋኘት ከ200 እስከ 600 ካሎሪ ያቃጥላል፣ እንደ እርስዎ እንቅስቃሴ መጠን። በጣም ንቁው መንገድ ቢራቢሮ መዋኘት ነው። ነገር ግን በተረጋጋ ፍጥነት መዋኘት እንኳን 220 ካሎሪዎችን ለማስወገድ ይረዳል.
• መዋኘት ለመገጣጠሚያዎች በጣም ጥሩ ነው. በሚዋኙበት ጊዜ በአከርካሪው ላይ ምንም ጭነት በማይኖርበት ጊዜ መገጣጠሚያዎች (የአከርካሪው ሁሉንም መገጣጠሚያዎች ጨምሮ) ከሙሉ ስፋት ጋር ይሳተፋሉ።
• በገንዳው ውስጥ የደም ቧንቧ ስልጠና ይካሄዳል. ወደ ውሃው ስንገባ መርከቦቻችን ይጨናነቃሉ እና መውጫው ላይ ይስፋፋሉ። ስለዚህ ሰውነት እየጠነከረ ይሄዳል እና ግፊቱ መደበኛ ይሆናል.
• የመተንፈሻ አካላት ሥራ ይሻሻላል, ሳንባዎች የሰለጠኑ ናቸው.
• በሳምንት ቢያንስ 1-2 ጊዜ መዋኘት የነርቭ ሥርዓትን ለማጠናከር, ጭንቀትን ለማስወገድ እና ስሜትን ለማሻሻል ይረዳል.

በመዋኛ ገንዳ ውስጥ ምን ጎጂ ነው

ብዙውን ጊዜ በመዋኛ ገንዳ ውስጥ ብዙ ሰዎች አሉ, ስለዚህ አስቀድመው የግል ንፅህናን መጠበቅ አለብዎት. ፈንገስ ወይም ሌላ ኢንፌክሽን እንዳይይዙ ስሊፐርስ ከእርስዎ ጋር ይዘው መምጣትዎን ያረጋግጡ.

የመዋኛ ገንዳዎች ሁለተኛው ጉዳት ውሀን ለማጣራት የሚያገለግል bleach ነው. እውነት ነው, አሁን ሌሎች የውሃ ማጣሪያ ስርዓቶች አሉ, ግን ይህ በጣም አልፎ አልፎ ነው. ብሊች ለፀጉር፣ ለቆዳ እና ለጥፍር መጥፎ ነው፣ ስለዚህ አይን ቀይ እንዳይሆን የመዋኛ ኮፍያ እና መነጽሮችን ይጠቀሙ።

የሴቶች የመዋኛ ጥቅሞች

• መዋኘት ሴሉቴልትን ለማስወገድ ይረዳል. ሜታቦሊዝም እየጨመረ በመምጣቱ ችግር በሚፈጠርባቸው አካባቢዎች ጡንቻዎች ይጨመራሉ, የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት ይጠናከራል.
• በመዋኛ ገንዳው ውስጥ በሚገቡት ሀይድሮማሳጅ ምክንያት ቆዳው በሚታይ ሁኔታ ተጣብቆ የበለጠ የመለጠጥ ይሆናል።
• መዋኘት ክብደታቸውን ለመቀነስ እና ሰውነታቸውን ቅርጽ ለማግኘት ለሚፈልጉ በጣም ጥሩ ነው.
• በእርግዝና ወቅት መዋኘት በጣም ጥሩው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። ልጅ መውለድን ለማዘጋጀት ብቻ ሳይሆን ለመውለድ በሚዘጋጅበት ጊዜ ሁሉ ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖረዋል.
• በገንዳው ውስጥ ከዋኙ በኋላ ትከሻዎ እና ክንዶችዎ ትልቅ ይሆናሉ ብለው አይፍሩ። ይህንን ለማድረግ በየቀኑ ለብዙ ሰዓታት በስልጠና ላይ በንቃት መሳተፍ ያስፈልግዎታል. ማድረግ የማትችለው።

በመዋኛ ገንዳ ውስጥ ያሉት ልምምዶች ምንድ ናቸው እና እንዴት ጠቃሚ ናቸው

በመዋኛ ገንዳ ውስጥ በተለያዩ የሰውነት ክፍሎች ላይ ቴራፒዮቲክ ተጽእኖ ያላቸውን ብዙ የተለያዩ ልምዶችን ማድረግ ይችላሉ.

በመጀመሪያ ፣ ስለ መዋኛ ዘይቤዎች እና በየትኛው የጡንቻ ቡድን ላይ እንደሚሠሩ እንነጋገር ።

የጡት ምት.በጣም ዘና ያለ የመዋኛ ዘይቤ (በ 30 ደቂቃዎች ውስጥ ከ 200 እስከ 400 kcal ይቃጠላል). በመጀመሪያ ደረጃ, በደረት እና በጀርባ ጡንቻዎች ላይ, በትከሻዎች, ክንዶች እና ትሪሴፕስ ላይም ጭምር ይነካል.

ጎበኘ።ከጡት ምት የበለጠ ንቁ የሆነ ዘይቤ (በ 30 ደቂቃዎች ውስጥ ከ 250 እስከ 500 ካሎሪዎችን ያቃጥላል)። በዋናነት በትከሻዎች, በ triceps እና በጀርባ ጡንቻዎች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. በሁለተኛው ውስጥ - በወገብ እና በቅጠሎች ላይ.

ጀርባ ላይ ይሳቡ.ንቁ ከሆኑ የመዋኛ ዘይቤዎች አንዱ (በ 30 ደቂቃዎች ውስጥ ከ 270 እስከ 500 kcal ያቃጥላል)። በጀርባ ጡንቻዎች ላይ ይሠራል. ተጨማሪ ተጽእኖ ወደ ትከሻዎች, ትራፔዚየም እና ዳሌዎች ይሄዳል.

ቢራቢሮ.ይህ በጣም ንቁ የሆነ የመዋኛ ዘይቤ ሲሆን ከፍተኛ መጠን ያለው ካሎሪዎችን ያቃጥላል (በ 30 ደቂቃዎች ውስጥ ከ 300 እስከ 500 ካሎሪዎች)። በትከሻዎች, በ triceps እና በጀርባ ጡንቻዎች, በፕሬስ እና በደረት ጡንቻዎች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል.

ለኋላ ፣ ለሆድ ፣ ለሆድ እና ለእግር ጡንቻዎች በጣም ውጤታማ እና ቀላል ልምምዶች ያለ እጅ እገዛ መዋኘት ነው። ይህንን ለማድረግ በእጆችዎ ሰሌዳ ወይም ኳስ ይያዙ እና በውሃው ውስጥ ይንሸራተቱ, በእግሮችዎ ንጣፉን ይረግጡ.

ለተመሳሳይ የጡንቻ ቡድኖች ሌላ ልምምድ. ጀርባዎ ላይ ተኛ ፣ መጀመሪያ ላይ እጆቹን ከጭንቅላቱ ጋር። ከዚያም ቦታውን በማስተካከል አንድ እጅን ከጭንቅላቱ በላይ ከፍ ያድርጉት, ከዚያም ሁለተኛውን እና ያገናኙዋቸው (ቦርዱን መያዝ ይችላሉ). ልክ እንደ ቀድሞው ልምምድ, በእግራችን እንሰራለን.

ለሆድ ጡንቻዎች በጣም ውጤታማ የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ. ጀርባዎ ላይ ተኛ ፣ ክንዶች ተዘርግተዋል ፣ መዳፎች ወደ ታች ይመለከታሉ። በመተንፈሻ ጊዜ ጉልበቶቹ ወደ ደረቱ ይጎተታሉ, ፕሬሱ በዚህ ጊዜ ውጥረት ነው, በሚተነፍሱበት ጊዜ, የመነሻውን ቦታ ይውሰዱ. 10-15 ጊዜ መድገም.

ለውስጣዊ ጭኑ ፣ የሆድ እና ጀርባ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ። ወደ ገንዳው ግድግዳ ጥልቀት ይዋኙ, በሰውነትዎ ላይ ይጫኑት. ከተቻለ በእጆችዎ ወደ ጎን አይያዙ, በውሃ ውስጥ ማመጣጠን የተሻለ ነው. ከዚህ ቦታ ወደ ታች የጡት እግር እንቅስቃሴን ያድርጉ. 10-15 ጊዜ ይድገሙት.

ወገቡን ለመቀነስ, የሚከተለውን ልምምድ ያድርጉ. በውሃው ውስጥ እስከ አንገትዎ ድረስ ቆሞ, እጆችዎን በውሃ ላይ ያድርጉ. እግሮቹ በጉልበቶች ላይ ተጣብቀው ከሰውነት ወደ ተለያዩ አቅጣጫዎች ይሽከረከራሉ (በዚህ ጊዜ ቋሚ እና የማይንቀሳቀስ ነው).

ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክብደትን ለመቀነስ እና የአጠቃላይ የሰውነት ጡንቻዎችን በአንድ ጊዜ ለመስራት ያለመ ነው። በውሃ ውስጥ እስከ አንገትዎ ድረስ በመቆም እግሮችዎን አንድ ላይ ያጣምሩ, እጆችዎን ወደ ጎኖቹ ያሰራጩ, መዳፎች ወደ ታች ይመለከታሉ. በተመሳሳይ ጊዜ እጆችዎን ዝቅ ያድርጉ እና ቀጥ ያሉ እግሮችዎን ወደ ጎኖቹ ያሰራጩ። ከዚያ እንደገና እግሮችዎን ያገናኙ እና እጆችዎን ያሰራጩ። ይህንን እንቅስቃሴ ከ10-15 ጊዜ ያህል ከኋላ በኩል ያድርጉት።

ለተጨናነቁ መቀመጫዎች ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ። ከተቀመጥንበት ቦታ እግሮቻችንን ከሰውነት አንፃር በ 90 ዲግሪ አንግል ላይ እንዘረጋለን, በእጆቻችን እርዳታ ቦታውን ለ 30-60 ሰከንድ እንይዛለን.

ለእጆች ፣ ለደረት እና ለኋላ ጡንቻዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ። በውሃ ውስጥ እስከ አንገት ድረስ መቆም, እግሮች በትከሻ ስፋት, የተዘረጉ እጆች ተዘርረዋል. ከዚህ ቦታ በመነሳት ውሃውን በእጅዎ ለማንሳት ይሞክሩ. 3 ስብስቦችን 20 ጊዜ እናከናውናለን. ለበለጠ ውጤት, በእጆችዎ ውስጥ dumbbells መውሰድ ይችላሉ.

የመተንፈስ ልምምድ. ይህንን ለማድረግ አየርን ወደ ሳንባዎ ይስቡ, ጭንቅላትዎን ወደ ውሃው ውስጥ ዝቅ ያድርጉ እና አየሩን በአፍንጫዎ እና በአፍዎ ውስጥ በትክክል ከውሃው በታች ያውጡ.

ለክብደት መቀነስ መዋኘት

በመዋኛ ገንዳ ውስጥ መዋኘት ተጨማሪ ፓውንድ ለማስወገድ ጥሩ አጋጣሚ ነው። ክብደትን ለመቀነስ እና ሴሉላይትን ለማስወገድ የሚረዱዎት አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ።

ክብደትን ለመቀነስ በሚለማመዱበት ጊዜ በውሃ ገንዳ ውስጥ ያለው የውሀ ሙቀት ከ 24-30 ዲግሪ በታች መሆን የለበትም, ምክንያቱም በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ ቅባቶች ቀስ ብለው ይቃጠላሉ.

ከመዋኛዎ በፊት, እንዲሁም ከሌሎቹ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች በፊት, ጡንቻዎችን ለማሞቅ እና ከሁሉም ጥረቶችዎ የበለጠ ጥቅም ለማግኘት ማሞቂያ ማድረግ ያስፈልጋል.

በውሃ ውስጥ መሮጥ. ይህንን መልመጃ ለማጠናቀቅ ወደ ታች መሄድ እና መሮጥ ያስፈልግዎታል። ስለዚህ የውሃ መከላከያ ይፈጠራል, ስለዚህ እንዲህ ዓይነቱ ሩጫ ከተለመደው የበለጠ ውጤታማ ነው.

እንዲሁም በጣም ጥሩ የስብ ማቃጠያ እንደ የውሃ ፖሎ ወይም ሌሎች የኳስ ጨዋታዎች ያሉ የውሃ እንቅስቃሴዎች ናቸው። በመዋኛ ገንዳ ውስጥ ብቻ ሳይሆን በባህር ውስጥ ወይም በወንዙ ላይ መጫወት ይችላሉ.

ምንም እንኳን ምቾት, ምቾት, ህመም የሚያስከትሉ ምልክቶች, የወር አበባ መከሰት የሴት አካል ተፈጥሯዊ ሂደት ነው. ይሁን እንጂ ይህ ማለት በወር አበባ ወቅት አንዲት ሴት ንቁ ህይወት, ስፖርት እና ሌሎች አካላዊ እንቅስቃሴዎችን መጫወት አትችልም ማለት አይደለም.

ይሁን እንጂ ብዙውን ጊዜ ሴቶች በዚህ ጊዜ ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይቻል እንደሆነ ለማወቅ ይፈልጋሉ, ምንም ዓይነት ተቃራኒዎች እና ስፖርቶችን መጫወት የሚችሉ ውጤቶች ካሉ. ዛሬ ጉዳዩን በጥልቀት እንመለከታለን ከወር አበባ ጋር ወደ ገንዳ መሄድ ይቻላል?

በወር አበባ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መገደብ አስፈላጊ ነው? ወደ ገንዳው መሄድ ይቻላል? ስፔሻሊስቶች እንኳን ለሁሉም ሴቶች የማያሻማ መልስ መስጠት አይችሉም. እያንዳንዱ አካል የተለየ ነው

ስለ ጤንነታቸው የሚጨነቁ ሴቶች ብዙውን ጊዜ ይህንን ጥያቄ ለማህፀን ሐኪሞች ይጠይቃሉ, ነገር ግን ትክክለኛ መልስ አያገኙም.

የደንበኝነት ምዝገባ ለተወሰነ ጊዜ ወይም የጉብኝት ብዛት ከተገዛ፣ መርሃግብሩን በግዴለሽነት አይከተሉ ፣ አብዛኛዎቹ ተቋማት ከሐኪሙ የምስክር ወረቀቶችን ለመቀበል ይሰጣሉመቅረት አክብሮትን ማረጋገጥ.

የማህፀን ሐኪሞች እንደሚሉት በወር አበባ ወቅት ወደ ገንዳው መሄድ ይቻላል?

መሆኑን ባለሙያዎች ዘግበዋል። በወር አበባ ወቅት ሙሉ ሂደቶችን መውሰድ በጣም የማይፈለግ ነውሃሳባቸውን በሦስት ዋና ዋና ምክንያቶች ላይ ይመሰረታሉ፡-

• የማኅጸን ጫፍ ልክ እንደ ክፍት ቁስል ደካማ እና የተጋለጠ ነው;
• የወር አበባ አካባቢ በማይክሮ ፍሎራ ውስጥ ጎጂ ባክቴሪያዎችን ማራባት ይሻሻላል እና እብጠትን ለመለየት ይረዳል;
• ከክሎሪን ጋር ያለው የውሃ ሙሌት መጨመር የጾታ ብልትን የ mucous ሽፋን ብስጭት ያስከትላል።

ማስታወስ ጠቃሚ ነው!ወሳኝ በሆኑ ቀናት የኢንፌክሽን አደጋ በአሥር እጥፍ ይጨምራል. የውሃ ውስጥ አከባቢ ሁል ጊዜ ለባክቴሪያዎች እድገት ምቹ ነው እና የትኛውም ተጠባቂዎች እርጥበት እንዳይገባ ይከላከላል።

የማህፀን ስፔሻሊስቶች ገንዳውን በመጎብኘት ላይ የተወሰነ እገዳ አያደርጉም. የሕክምና ስታቲስቲክስ በወር አበባቸው ወቅት የውሃ ሂደቶችን አደጋ ላይ በቂ መረጃ የለውም, አለበለዚያ ዶክተሮች ከረጅም ጊዜ በፊት ክልከላውን ለህግ አውጭው አካል አንስተው ነበር.

ከወር አበባ ጋር ወደ መዋኛ ገንዳ መሄድ ይቻላል, አንድ ልዩ ባለሙያ አይናገርም, ሁሉም ሰው ሴቷ በእነዚህ ቀናት መዋኘት እንድትቀጥል ያነሳሷትን ምክንያቶች ይገልፃል.

አንዳንድ ጊዜ ንቁ ስፖርቶች በወር አበባቸው ወቅት በጣም ጠቃሚ ናቸው. መዋኘት የህመም ምልክቶችን ሙሉ በሙሉ ስለሚያስታግስ ብዙ ሴቶች ስልጠናን መቃወም አይችሉም።

በበሽታዎች የሕክምና ክላሲፋየር ውስጥ ምርመራ አለ - algomenorrhea. ይህ የፓቶሎጂ በብዙ ታካሚዎች ውስጥ በዶክተሮች ተገኝቷል. የ algomenorrhea ዋና ምልክቶች በአሰቃቂ የወር አበባ ውስጥ ይገለፃሉ, የተፈጥሮ ሂደት ሂደት ከ spasms እና መኮማተር ጋር አብሮ ሲሄድ.

ይህ በሽታ በሽተኛው ከወር አበባ ጋር ወደ ገንዳው መሄድ ይችል እንደሆነ ለሚሰጠው ጥያቄ የማያሻማ መልስ ይሰጣል.

በአልጎሜኖሬያ አማካኝነት የማህፀን ስፔሻሊስቶች መዋኘትን እንደ የሕክምና ሂደት ያዝዛሉ.

ንቁ መዋኘት መድኃኒት ይሆናል። በስልጠና ወቅት የሚለቀቁት ኢንዶርፊኖች ህመምን ፍፁም ያስታግሳሉ፣ የመዋኛ እንቅስቃሴዎች ወደ ጡንቻ ዘና እንዲሉ እና በሴቷ ብልት ላይ የሚፈጠር ንክሻን ለማስታገስ ይረዳሉ።

በ algodysmenorrhea, የማህፀን ሐኪም መዋኘትን እንደ ህክምና ሂደት ሊያዝዙ ይችላሉ

ተጥንቀቅ! በሐኪሙ የታዘዙት ሂደቶች ከህመም ምልክቶች ብቻ ያድናሉ, ነገር ግን በማህፀን ውስጥ እና በሴት ብልት ውስጥ ያለውን የኢንፌክሽን አደጋን አያስወግዱም.

በጾታ ብልት ውስጥ እብጠት ወይም ብስጭት ካለ, የመዋኛ ሕክምናን ማካሄድ አስፈላጊ አይደለም, የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን ወይም ሌሎች ሊገኙ የሚችሉ ዘዴዎችን መጠቀም የተሻለ ነው.

ስፓም እና መኮማተር በሌሎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ፍጹም እፎይታ ያገኛሉ እና በተላላፊ በሽታ መያዙ የሴቶችን ጤና ለዘለዓለም ያበላሻል።

ከወር አበባ ጋር ወደ ገንዳው መሄድ ይቻላል-ሁሉም ጥቅሞች እና ጉዳቶች

ገንዳውን ስለመጎብኘት ገለልተኛ ውሳኔ ለማድረግ ሁሉንም አወንታዊ እና አሉታዊ ገጽታዎች በጥንቃቄ ማጤን አስፈላጊ ነው.

ጠረጴዛ. በወር አበባ ወቅት የውሃ ሂደቶች ጥቅሞች እና ጉዳቶች

ጥቅሞች ወይም አዎንታዊ ነገሮች	ጉዳቶች ወይም ሊሆኑ የሚችሉ አሉታዊ ውጤቶች
የስልጠናውን መደበኛነት ማክበር	የኢንፌክሽን አደጋ
በሚዋኙበት ጊዜ ህመምን መቀነስ	በክሎሪን ውሃ መበሳጨት
	የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚደረግበት ጊዜ የመልቀቂያ መጨመር
የሴት ብልት አካላት ድምጽ ማነቃቃት	የምስጢር ፈሳሽ የመፍሰሱ እድል (የሚያምር ምቾት ማጣት)
	በጡንቻ ጡንቻዎች ላይ ያለው ሸክም ሲያልፍ ገንዳውን ከጎበኘ በኋላ የመተንፈስ ችግር እና ህመም መከሰት

ማስታወሻ! ከወር አበባ ጋር ወደ ገንዳው መሄድ ይቻል እንደሆነ እርግጠኛ ካልሆኑ እና ከአዎንታዊው ይልቅ ብዙ አሉታዊ ነጥቦች አሉ, ይህን ሀሳብ ያለምንም ማመንታት ያስወግዱት.

መዋኘት አንዳንድ አዎንታዊ ውጤቶች ቢኖሩትም በወር አበባ ጊዜ በውሃ ሂደቶች ላይ የተከለከሉ ክልከላዎች አሉ.ችላ ሊባሉ አይችሉም!

ወደ ውሃ ውስጥ ዘልቆ መግባት በጥብቅ የተከለከለ ነው-

• በተትረፈረፈ ፈሳሽ, በተለይም በመጀመሪያዎቹ ቀናት;
• በጾታ ብልት ውስጥ እብጠት ካለ;
• ሆዱ በሚጎዳበት ጊዜ አጠቃላይ ሁኔታው ​​ከደካማነት እና ከማቅለሽለሽ ጋር አብሮ ይመጣል.

እነዚህ ደንቦች በወር አበባ ወቅት ብቻ ሳይሆን በማንኛውም የውሃ ሂደቶች ውስጥ ሊከተሏቸው ይገባል.

አስታውስ! ማቃጠል ወይም ማሳከክ ተላላፊ በሽታዎችን ብቻ ሳይሆን ተገቢ ያልሆነ የመከላከያ መሳሪያዎችን መጠቀምም ብስጭት ሊያስከትል ይችላል.

በትክክል የተመረጠ የመከላከያ መሳሪያ በሰውነት ዘንድ ተቀባይነትን አያረጋግጥም,አንዳንድ ጊዜ የአለርጂ ምላሾች በማንኛውም የውጭ አካል ሊነሱ ይችላሉ.

ታምፖን በመጠቀም በወር አበባ ጊዜ ወደ ገንዳው መሄድ ይቻል እንደሆነ ማንም ዶክተር አይነግርዎትም። የመከላከያ መሳሪያዎች በጣም በጥንቃቄ እና በጥንቃቄ መያዝ አለባቸው.

በመዋኛ ገንዳ ውስጥ ለመዋኛ ታምፖን እንዴት እንደሚመረጥ

ታምፖን ለመምረጥ በአጠቃላይ ተቀባይነት ያላቸው ደንቦች የሉም. አንዲት ሴት ይህ መድሐኒት ይስማማት እንደሆነ መገመት አትችልም። ምርጫው ትክክል መሆን አለመሆኑን የግል ተሞክሮ ብቻ ያሳያል።

ከዚህ ቀደም ታምፖዎችን የመጠቀም ልምድ ከነበረ በምርጫው ላይ ምንም ችግሮች ሊኖሩ አይገባም.

በጥቅሎች ላይ ያሉት ስያሜዎች በጠብታዎች ቁጥር ምልክት ይደረግባቸዋል, ለመጀመሪያ ጊዜ ታምፕን ለሚገዙ ሰዎች በጣም ጥሩው አማራጭ ትንሹ ስያሜ ነው.

ማስታወሻ! በሚዋኙበት ጊዜ ምርቱ ከውስጥ ውስጥ ብቻ ሳይሆን ከውጭም ጭምር እርጥበት ይይዛል እና ይይዛል.

ለውሃ ሂደቶች ዝቅተኛ የመጠጣት ደረጃ ያላቸው ታምፖኖችን መግዛት አይመከርም., ነገር ግን የሰውነት ባህሪያት የጅምላ ምርቶችን መጠቀም የማይፈቅዱ ከሆነ, ጥቂት ቁርጥራጮችን ወደ ገንዳ ውስጥ መውሰድ እና በ 10-15 ደቂቃዎች ውስጥ ቢያንስ 1 ጊዜ ለመለወጥ መሞከር ያስፈልግዎታል.

በተረጋገጡ ብራንዶች ላይ ሞዴል ምርጫን ማቆም የተሻለ ነው.

በርካታ አይነት ታምፖኖች አሉ፡-

• ከአፕሊኬተር ጋር;
• ያለ አፕሊኬተር;
• ለስላሳ;
• ተጭኗል።

አፕሊኬተሩ ታምፑን በትክክል ለመምራት እና ለማስቀመጥ የሚረዳ መሳሪያ ነው።, በገንዳው ውስጥ እንደዚህ ዓይነት ሞዴሎችን ብቻ ማከማቸት የተሻለ ነው. ምቹ ንድፍ ፈጣን መተካት ያስችላል.

ለአምሳያው ገጽታ ትኩረት መስጠቱ ተገቢ ነው, ምንም እንኳን አምራቾች ምርቶቹ ከመጥፋት ሙሉ በሙሉ የተጠበቁ ናቸው ቢሉም - ይህ እንደዛ አይደለም. በአካላዊ ጥረት ጊዜ የአምሳያው ለስላሳ ወለል በቀላሉ ሊንሸራተት ይችላል ፣ስለዚህ እፎይታ ስልጠና ለመከታተል በጣም ተመራጭ ነው።

ታምፖዎችን የመጠቀም መሰረታዊ መርህ የሰውነት ግለሰባዊ ባህሪያት ነው, አንዳንድ ጊዜ ይህ የመከላከያ ዘዴ በትክክል ተስማሚ አይደለም, ይህም ምቾት, ህመም ወይም ማስታወክን ያመጣል.

እንዳትደነቅ፣ ከወር አበባ ጋር ወደ ገንዳው ከመምጣቱ በፊት መቻቻልን ማረጋገጥ ያስፈልጋል. በቤት ውስጥ, ይህ በቀላሉ ሊከናወን ይችላል-ታምፖን ወደ ብልት ውስጥ ካስገቡ በኋላ, በውሃ መታጠቢያ ውስጥ ይንጠባጠባል, ለ 10-15 ደቂቃዎች ለመቆየት በቂ ነው.

ከወር አበባ ጋር ወደ ገንዳ ከመሄድዎ በፊት መታጠቢያ ገንዳውን በመጠቀም የመከላከያ መሳሪያዎችን መቻቻል ማረጋገጥ ያስፈልጋል

ማቅለሽለሽ ወይም ምቾት ከታየ, የዚህ አይነት መከላከያ ተስማሚ አይደለም. ሁሉም ነገር በራሱ ይጠፋል ብለው ማሰብ የለብዎትም, አካሉ የውጭ አካልን ለመቀበል አሻፈረኝ ይላል, ስለዚህ ሌላ ዘዴ መምረጥ ያስፈልግዎታል.

የወር አበባ ዋንጫ

የታምፖን አጠቃቀም ጉጉትን ካላመጣ ወይም ለእነዚህ ገንዘቦች አሉታዊ ግብረመልሶች ካሉ ልዩ አፍ ጠባቂን መጠቀም ይችላሉ.

የወር አበባ መከላከያዎች በብስጭት ፣ ማሳከክ ፣ ኤክማሜ እና ሌሎች በፔድ ወይም ታምፖኖች ለሚሰቃዩ ሰዎች በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላሉ ።

በተለይም በወር አበባ 2-3 ቀን ወደ ገንዳው ከሄዱ በጣም ምቹ ናቸው, በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥም ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ.

በውጫዊ ሁኔታ ፣ መከለያው ጎድጓዳ ሳህን ይመስላል ፣ ምስጢሮችን አይወስድም ፣ ግን በመርከብ ውስጥ ይሰበስባቸዋል። በጡንቻዎች እና በቫኩም ማቆየት ምስጋና ይግባውና ደሙ በውስጡ ይሰበስባል እና በውስጡ ይቀመጣል. በአስቸጋሪ ቀናት ውስጥ በማይታይ ሁኔታ እና በምቾት ከሚፈጠረው ፍሳሽ ይከላከላል።

ንቁ የአኗኗር ዘይቤን በሚመሩ ሴቶች የአጠቃቀም ቀላልነት ከፍተኛ ዋጋ አለው. የወር አበባ ጽዋ የማያቋርጥ ቁጥጥር አያስፈልገውም, በቀን 1-2 ጊዜ ባዶ መሆን አለበት. ከእሱ ጋር ባለው ገንዳ ውስጥ እንደ ታምፖኖች ያለማቋረጥ የመተካት ችግር አይኖርም.

የሲሊኮን ባርኔጣ - በወር አበባቸው ወቅት እንዳይፈስ ለመከላከል በጣም ጥሩ የመከላከያ ዘዴ

ሁሉም የአፍ መከላከያዎች በሲሊኮን የተሰሩ ናቸው, የሕክምና ተቋማት በጣም ምቹ ሞዴሎችን አዘጋጅተዋል, ብቸኛው ኪሳራ ከፍተኛ ዋጋ ነው.

የአንድ ሳህን ዋጋ ከአንድ እስከ ብዙ ሺ ሩብሎች ይለያያል, ነገር ግን ግዢው እንደገና ጥቅም ላይ ሊውል የሚችል ነው, ስለዚህ በአንድ ወይም በሁለት አመት ውስጥ ቢያንስ 10 ፓኮች በዓመት ስለሚገዙ በፓድ እና ታምፕ ላይ ግልጽ ቁጠባዎች ይኖራሉ.

የወር አበባ ቆብ ልዩ ገጽታ ሁለገብነት ነው.የወር አበባዎ ከመጀመሩ ጥቂት ቀናት ቀደም ብሎ መጠቀም መጀመር ይችላሉ, ስለዚህ በገንዳው ውስጥ ያልተጠበቀ ፍሳሽ ላይ ምንም ችግር አይኖርም.

በሚንቀሳቀሱበት እና በሚራመዱበት ጊዜ, ጽዋው ምቾት አይፈጥርም, እንዲሁም የሴት ብልትን (microflora) መደበኛውን (microflora) እንዲጠብቁ ያስችልዎታል.

በወር አበባ ጊዜ ገንዳውን ለመጎብኘት ደንቦች

ዋናው እና በጣም አስፈላጊው ህግ እራስዎን እና ሌሎችን መጉዳት አይደለም. ሁሉም ሰው የወር አበባ ደም መፍሰስ ሊከሰት የሚችል የግል ምቾት ብቻ ሳይሆን ለሌሎች አስደሳች የመዋኛ ልምድን እንደሚያበላሽ ይረዳል.

ውርደትን እና አሉታዊ ውጤቶችን ለማስወገድ ቀላል ህጎችን ይከተሉ-

1. ከወር አበባ ጋር ወደ ገንዳው መሄድ ይቻል እንደሆነ እርግጠኛ ካልሆነ, አስፈላጊ ከሆነ ብቻ በስልጠና ላይ መገኘት ይሻላል;
2. የወር አበባ መጀመር ከጀመረበት ጊዜ አንስቶ በመጀመሪያዎቹ 2-3 ቀናት ውስጥ መታጠብ መወገድ አለበት, በዚህ ጊዜ ውስጥ ፈሳሹ በጣም ብዙ እና የመፍሰሱ አደጋ ይጨምራል;
3. ምቾት የማይፈጥሩ ምቹ መከላከያ ዘዴዎች ብቻ ጥቅም ላይ ይውላሉ.
4. ከስልጠና በኋላ ወዲያውኑ ታምፖዎችን ከሴት ብልት ውስጥ ማስወገድዎን ያረጋግጡ። በእርጥበት እና በክሎሪን የተበከሉ ምርቶች ወዲያውኑ ብስጭት ሊያስከትሉ ይችላሉ;
5. በውሃ ውስጥ ሲጠመቁ የንፅህና መጠበቂያዎችን አይጠቀሙ;
6. ምቹ የሆነ የመዋኛ ልብስ በተለይ የተገዛ ነው, ሁልጊዜ ከጨለማ በታች, በተለይም ጥቁር ነው. በቀላል የዋና ልብስ ላይ ፣ ከትንሽ መፍሰስ እንኳን ነጠብጣቦች ሊታዩ ይችላሉ ።
7. ታምፖዎችን በሚጠቀሙበት ጊዜ አጭር ሱሪዎችን መግዛት ይመከራል ስለዚህ የሚያጮህ የጅራት ገመድ በድንገት የማይመች ሁኔታን እንዳያስተጓጉል;
8. ከመታጠብዎ በፊት እና በኋላ የንፅፅር ሻወር መውሰድ ጠቃሚ ነው, ይህም የደም ዝውውርን ያንቀሳቅሰዋል, ይህም የአካል ክፍሎችን እና ጡንቻዎችን በአግባቡ እንዲሠራ አስተዋጽኦ ያደርጋል, ይህም በወር አበባ ወቅት በታችኛው የሆድ ክፍል ውስጥ ህመምን ለማስወገድ ያስችላል;
9. በእነዚህ ቀናት የሰባ እና ጨዋማ ምግቦችን መብላት አይችሉም ፣ ካፌይን ማስቀረት አለብዎት ፣ ተገቢ አመጋገብ ለወር አበባ ፈጣን እና የማይታወቅ ፍሰት አስተዋጽኦ ያደርጋል ።
10. ለ spasms እና ህመሞች, የህመም ማስታገሻዎች ገንዳውን ከመጎብኘትዎ በፊት ወዲያውኑ ይወሰዳሉ. በማንኛውም ፋርማሲ ውስጥ ፋርማሲስቶች ተገቢውን መድሃኒት ያማክራሉ, ነገር ግን አንዳንዶቹን ከግምት ውስጥ በማስገባት በቤት ውስጥ የጦር መሳሪያዎች ውስጥ ሊቀመጡ ይችላሉ, ለምሳሌ Nurofen, Motrin ወይም Revalgin. በማብራሪያዎቻቸው ውስጥ በወር አበባ ወቅት ጥቅም ላይ የሚውሉ ልዩ መመሪያዎች አሉ.

የማንቂያ ደወል - የህመም ምልክቶች ድንገተኛ ምልክቶች, ከመደበኛው ልዩነት ምልክቶች ጋር, ዶክተር ማማከር አለብዎት.

ከወር አበባ ጋር ወደ ገንዳው መሄድ ይቻል እንደሆነ በሚለው ርዕስ ላይ ጠቃሚ የቪዲዮ ቁሳቁሶች

ባለሙያው በወር አበባቸው ወቅት የመታጠብ ዘዴን ያካፍላል-

በወር አበባ ጊዜ መዋኘት እና በትክክል እንዴት ማድረግ እንደሚቻል?

የተከበረው የስፖርት ማስተር ስለ መዋኛ ገንዳ ውስጥ ስላለው ጥቅም ይናገራል፡-

ጤናማ እና ቆንጆ ሁን!

መዋኘት ምንም ጉዳት ከሌለው ስፖርቶች አንዱ እንደሆነ ይታሰባል። በውሃ ውስጥ በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ ጉዳት ማድረስ ለደህንነት ጥንቃቄዎች ተገዢ መሆን ፈጽሞ የማይቻል ነው. በተመሳሳይ ጊዜ, በውሃ ውስጥ በሚሠራበት ጊዜ ሁሉም የጡንቻ ቡድኖች በጣም በንቃት ይገነባሉ, የመተንፈሻ አካላት እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ስርዓቶች ይጠናከራሉ, እና መላ ሰውነት ወደ ቃና ያመጣል.

አዎን, የመዋኛ ጥቅሞች የማይካዱ ናቸው. ግን ይህን ስፖርት የት ነው የሚጫወቱት? የእኛ የአየር ንብረት, በሚያሳዝን ሁኔታ, ክፍት የተፈጥሮ ማጠራቀሚያዎች ውስጥ ዓመቱን ሙሉ ለመዋኘት ምቹ አይደለም. እንደ አማራጭ ብዙ የመዋኛ ገንዳዎች ይቀርባሉ. ነገር ግን ወደ ገንዳው መሄድ ጠቃሚ ነው, እና እንደዚህ ያሉ ቦታዎችን አዘውትሮ በመጎብኘት እራስዎን መጉዳት ይቻላል?

የመዋኛ ገንዳው ዋና ፕላስ እዚህ ፣ በመጠኑ ክፍያ ፣ በእውነቱ ፣ እንዴት መዋኘት እንደሚችሉ ለመማር ሁሉንም ምኞቶችዎን መገንዘብ ይችላሉ ፣ ወይም ለመዋኛ ምስጋና ይግባቸው ፣ አጠቃላይ ችግሮችን መፍታት ይችላሉ። የግል አሰልጣኞችን ጨምሮ። ስለዚህ, እንበል, የጀርባውን ጡንቻዎች ለማጠናከር, አከርካሪውን ለመዘርጋት, እንደ osteochondrosis, ስኮሊዎሲስ ያሉ በሽታዎችን ለመቋቋም, ያለ ባለሙያ ረዳት መመሪያ, እርስዎ ሊሳካላችሁ የማይችል ነው (በእርግጥ እርስዎ እራስዎ እና በደንብ ካልተረዱት በስተቀር). የሕክምና መዋኛ ዘዴዎች). ለነፍሰ ጡር ሴቶች በመዋኛ ገንዳ ውስጥ ላሉ ክፍሎች ተመሳሳይ ነገር ሊባል ይችላል። በዚህ ጉዳይ ላይ የመዋኛ አወንታዊ ተጽእኖ የሚወሰነው በተወሰኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ትክክለኛ ትግበራ ላይ ነው. በተጨማሪም በወደፊቷ እናቶች ክፍሎች ውስጥ አሠልጣኙ የሴትየዋን ጤና ሁኔታ ይከታተላል, እና በድንገት ማቆም እና ከውሃ መውጣት አስፈላጊ መሆኑን ሁልጊዜ ያያል.

ነገር ግን ለመዝናናት እና ለደስታዎ ለመዋኘት ገንዳውን ብቻ ቢጎበኙም, ሰውነትዎ ተጨማሪ ሃይል ይሞላል እና የመከላከያ ተግባራቱን ያሠለጥናል. በሁሉም የጡንቻ ቡድኖች ንቁ ሥራ ምክንያት በመዋኛ ገንዳ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ምስልዎን በከፍተኛ ሁኔታ ማረም ፣ መገጣጠሚያዎችን ማጠንከር እና ሰውነትዎን ማጠንከር ይችላሉ ።

በውሃ ውስጥ ባሉ ክፍሎች ውስጥ, የሰው አካል ክብደት በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል, ይህም በሰው ልጅ አጽም ስርዓት ላይ ያለው ሸክም አነስተኛ ነው. በዚህ ቦታ ላይ ብቻ, መገጣጠሚያዎቻችን ዘና ለማለት እና ለማቅናት እድሉ አላቸው. እና ለአንዳንድ የመገጣጠሚያዎች በሽታዎች በተደጋጋሚ ጊዜያት, መዋኘት በጣም ይመከራል. ስለዚህ የአከርካሪ አጥንት በሽታዎች መከላከል ይከናወናል. በሳምንት 2-3 ጊዜ በገንዳ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ የማይቀር ጠንካራ የጡንቻ ኮርሴት መፈጠር የአከርካሪ አጥንትን በትክክለኛው የፊዚዮሎጂ አቀማመጥ ለመጠበቅ ይረዳል ።

በተጨማሪም, ገንዳውን ለመጎብኘት ለሚለው ጥያቄ አዎ ብለው ከሚመልሱት ውስጥ ብዙዎቹ, ይህ እንቅስቃሴ በነርቭ ሥርዓት ላይ ያለውን አዎንታዊ ተጽእኖ ያስተውሉ. በውሃ ውስጥ ተንሳፋፊ, በቀን ውስጥ የተጠራቀሙትን ሁሉንም አሉታዊ መረጃዎች ታጥበን, ስሜታዊ ዳራችንን እናድሳለን እና እንደ "አዲስ የተወለደ" ሰው ከውኃው ውስጥ እንወጣለን.

ወይም ምናልባት ዋጋ የለውም?

ይሁን እንጂ የገንዳዎቹ ተቃዋሚዎች የራሳቸውን አሳማኝ ክርክሮች ያመጣሉ. እና የመጀመሪያው የነጣው አጠቃቀም ነው። እንደ አለመታደል ሆኖ በአሁኑ ጊዜ ይህ ኬሚካል የገንዳዎችን የውሃ ቦታ በፀረ-ተባይ ለመበከል ብቸኛው የሚገኝ እና ውጤታማ ዘዴ ነው። እውነት ነው, ስለ ደንበኞቻቸው ጤና የሚጨነቁ አንዳንድ ኩባንያዎች ቀስ በቀስ ወደ ኦዞን የውሃ ማጣሪያ ስርዓት እየተቀየሩ ነው. ግን እስካሁን ድረስ ይህ ከደንቡ ይልቅ ልዩ ነው.

ገንዳዎቹን ለመጎብኘት አስገዳጅ ሁኔታ የጤንነትዎ አወንታዊ ሁኔታን የሚያመለክት የዶክተር የምስክር ወረቀት መሆኑ ሚስጥር አይደለም. ነገር ግን ዛሬ ይህንን ሰርተፍኬት የተቀበለው ሰው ነገ እንደማይታመም እና በአደባባይ "በመታጠቢያ" ውስጥ ሌሎችን ሊበክል እንደማይችል ማንም ዋስትና አይሰጥም. ስለዚህ በውሃ ማከም አስፈላጊ እና ሊረዳ የሚችል መለኪያ ነው. ችግሩ በሙሉ አንዳንድ ሰዎች ለዚህ አካል በጣም ስሜታዊ ስለሆኑ በአለርጂ የቆዳ ምላሽ ምክንያት በክሎሪን ውሃ ውስጥ ሊሆኑ አይችሉም. ለእነሱ, ወደ ገንዳው መሄድ አለመሆኑ ለጥያቄው መልስ ሁልጊዜ አሉታዊ ይሆናል.

በተጨማሪም የነጣው የጤነኛ ሰው ቆዳ በጣም ያደርቃል, እና ብዙ የውኃ ገንዳዎች ጎብኚዎች ከሂደቱ በኋላ በራሳቸው ላይ ብዙ ቶን እርጥበት ለማፍሰስ ይገደዳሉ. በፀጉር እና በምስማር ላይም ተመሳሳይ ነው.

የነጣው የጎን አሉታዊ ገፅታዎች በመታጠቢያ ልብሶች ላይ ያለውን ተጽእኖ ያካትታል. ስለዚህ ገንዳውን ለመጎብኘት ሲያቅዱ ውድ የሆኑ የመዋኛ ልብሶችን ወይም የመዋኛ ገንዳዎችን መግዛት የለብዎትም - ለማንኛውም በጣም በፍጥነት ይጠፋሉ.

የገንዳው ሌላ አደጋ በኢንፌክሽን እና በፈንገስ ሊከሰት የሚችል ኢንፌክሽን ተብሎ ሊጠራ ይችላል። እርግጥ ነው፣ የሕዝብ ገንዳውን ለመጎብኘት የቀረበ። ያለማቋረጥ የጎማ ስሊፐር በመልበስ (በእርግጥ ከገንዳው ከራሱ በስተቀር) እና በተቻለ መጠን ከማንኛውም አይነት የቆዳ ንክኪ በመራቅ እራስዎን ከእንደዚህ አይነት ያልተፈለጉ በሽታዎች እራስዎን መጠበቅ ይችላሉ። በተጨማሪም ሴቶች "በወሳኝ" ቀናት ወደ ገንዳው እንዲመጡ አይመከሩም. በዚህ ጊዜ ውስጥ የሴቷ አካል ከኢንፌክሽኖች የበለጠ መከላከያ የሌለው ሆኖ ይቆያል, እና ዘመናዊ ታምፖኖች እንኳን ሁኔታውን ማዳን አይችሉም.

ወደ ገንዳው መሄድ ጠቃሚ ነው የሚለው ጥያቄ ለእርስዎ ከሌለ ፣ ከዚያ ይህንን ቦታ ከመጎብኘትዎ በፊት የሚከተሉትን ምክሮች መከተል ይመከራል ።

• በገንዳው ውስጥ ከመዋኘትዎ በፊት እና በኋላ ሁል ጊዜ ገላዎን ይታጠቡ ፣ የንፅህና መጠበቂያ ምርቶችን ለመጠቀም ያስታውሱ ።
• የመዋኛ መነጽሮች ዓይኖችዎን ከመበሳጨት ለመጠበቅ ይረዳሉ - ይህንን ተጨማሪ መገልገያ ችላ አትበሉ;
• ከከፍታ ላይ ለመዝለል ሲወስኑ, አደጋን ለማስወገድ ማንም ሰው እንደሌለ ያረጋግጡ. እና በአጠቃላይ ፣ በውሃ ውስጥ ማንኛውንም እርምጃ ሲያቅዱ ፣ ብዙ ጊዜ ዙሪያውን ይመልከቱ። በአካባቢዎ ያሉ ሰዎች እቅዶችዎን ላያውቁ ይችላሉ, እና ሳያውቁ ሊሰቃዩ ይችላሉ;
• ሙሉ ሆድ ላይ ወደ ገንዳው ላለመሄድ ይሞክሩ. አስደሳች ከሆኑ ሂደቶች በኋላ እራስዎን ማደስ ይሻላል;
• ጉንፋን ላለመያዝ ከገንዳው በኋላ ጸጉርዎን በደንብ ያድርቁ. እና በሽታውን ማስወገድ ካልተቻለ - ቤት ውስጥ ይቀመጡ. ለራስህ ፍላጎት የሌሎችን ጤንነት አደጋ ላይ መጣል ዋጋ የለውም፣ እና አሁንም ወደ ገንዳው ቀዝቃዛ ውሃ ከመግባትህ በፊት የራስህ ጤንነት ወደ ሙሉ በሙሉ መመለስ የተሻለ ነው።

እርግጥ ነው, በመዋኛ እርዳታ ጤንነትዎን ለማሻሻል ጥሩው አማራጭ የጨው ወይም አዲስ የተፈጥሮ ማጠራቀሚያዎችን መጠቀም ይቀራል. እና ወደ መዋኛ ገንዳው መሄድ ጠቃሚ ነው ለሚለው ጥያቄ መልሱ, ህይወት ሳይዋኙ ለእርስዎ ጣፋጭ ካልሆነ, በገንዘብ ችሎታዎችዎ ላይ የበለጠ ይወሰናል. ይሁን እንጂ የሕዝብ ገንዳዎችን ለመጎብኘት የተገለጹትን ደንቦች ማክበር በግድግዳቸው ውስጥ በአንጻራዊነት ደህንነቱ የተጠበቀ ጊዜ ማሳለፊያን እንደሚያረጋግጥ ልብ ሊባል ይገባል. እና በተመሳሳይ ጊዜ ለውሃው አካል በጣም የምንጥርባቸውን ሁሉንም ጥቅሞች ያግኙ።

ከደራሲው: እኔ ለራሴ ማለት እችላለሁ: ባለፈው ክረምት ሁሉ ገንዳውን ጎበኘሁ. በዙሪያው በረዶ በሚኖርበት ጊዜ ለመዋኘት ደስታ ብቻ ሳይሆን መገጣጠሚያዎችዎን "እባክዎን" ለማስደሰት, ምክንያቱም ከማይንቀሳቀስ የአኗኗር ዘይቤ ወይም ሌላ ነገር, ልክ እንደበፊቱ ታማኝነት ማሳየት ጀመሩ. ባጠቃላይ መታመም ጀመሩ። ወደ ሩማቶሎጂስት ሄጄ አንድ ዓይነት chondroprotectors ወይም የሆነ ነገር ጠጣሁ። ስለዚህ ገንዳው በእውነት ረድቷል. አንድ ዓመት ገደማ አልፏል - በመገጣጠሚያዎች ላይ ምንም ዓይነት አሉታዊ ስሜቶች አላጋጠመኝም. በተጨማሪም፣ ጥቂት ተጨማሪ ፓውንድ አጥቻለሁ እና ጡንቻዎቼን ወደ ላይ አወጣሁ፣ ይህም በእርግጥ ጥሩ ነው :) እና ነጭ ቀለም ... ደስ የማይል ፣ በእርግጥ። ግን በጣም ታጋሽ።

ገንዳውን ይጎበኛሉ? በጤንነትዎ እና በስሜትዎ ላይ እንዴት አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል? በአስተያየት ቅጹ በኩል ያካፍሉን!

የመተንፈሻ አካላት በሽታዎች እና በተለይም ብሮንቶፑልሞናሪ ሲስተም በጣም የተለመዱ እና በህዝቡ መካከል የአካል ጉዳተኝነትን በተመለከተ ከሚመሩት አምስት ዋና ዋና በሽታዎች መካከል ናቸው. ሥር የሰደደ ብሮንካይተስ እና ብሮንካይተስ አስም ከባድ በሽታዎች ናቸው, ተገቢ ያልሆነ ህክምና ወደ አካል ጉዳተኝነት ይመራል, እንዲሁም የህይወት ጥራትን በእጅጉ ይቀንሳል. የታችኛው የመተንፈሻ አካላት በሽታ አምጪ እና አነቃቂ ተፈጥሮ በምድር ላይ እስከ 7% ከሚሆኑት ሰዎች በየዓመቱ ይጎዳሉ። በተጨማሪም, ይህ ታካሚዎች ቡድን አሁን ያለውን ኢንፍላማቶሪ ሂደት የሰደደ ያለውን አደጋ ጨምሯል.

ብሮንቶፕፐልሞናሪ መሳሪያን የሚነኩ ተደጋጋሚ በሽታዎች

ብሮንካይተስ ብዙውን ጊዜ በቫይረሶች እና በባክቴሪያዎች የሚከሰት የ ብሮንቶፑልሞናሪ ስርዓት እብጠት በሽታ ነው። የበሽታ መከላከያ መቀነስ, እንዲሁም ተጓዳኝ አሉታዊ ምክንያቶች (በአደገኛ ኢንዱስትሪዎች ውስጥ የሚሰሩ ስራዎች, የአካባቢ ብክለት መጨመር), ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው ብሮንካይተስ በብሮንካይተስ መዘጋት ያስከትላል. በውጤቱም, እነዚህ የመተንፈሻ አካላት ንክኪነት ተዳክሟል, ምክንያቱም በብሮንካይተስ ዛፉ አካባቢ በሙሉ የ ብሮንካይተስ ንፍጥ ክምችት በመከማቸቱ ምክንያት. የረጅም ጊዜ የመግታት ብሮንካይተስ ሂደት ወደ ከባድ ችግሮች ማለትም ኤምፊዚማ እድገትን ያመጣል. በዚህ የፓቶሎጂ, የሳንባ ቲሹዎች የመለጠጥ መቀነስ, የሳንባዎች አጠቃላይ መጠን መጨመር እና በመተንፈስ እና በመተንፈስ ጊዜ ጠቃሚ ተብሎ የሚጠራው መጠን ይቀንሳል.

ብዙ ምክንያቶች ወደ ብሮንካይተስ አስም, አብዛኛውን ጊዜ የአለርጂ ተፈጥሮን ያስከትላሉ. ለረጅም ጊዜ የፓቶሎጂ bronhyalnыh ዕቃዎች መጥበብ ደግሞ emphysema ይመራል, ከዚያ በኋላ ከባድ የመተንፈስ ችግር ይከሰታል.

ገንዳ ለ ብሮንካይተስ: ጉዳት ወይም ጥቅም

አብዛኛዎቹ ልጆቻቸው ሥር በሰደደ ብሮንካይተስ የሚሰቃዩ ወላጆች ልጆቻቸውን ለመዋኘት ፍቃደኛ አይሆኑም, ይህም ከውሃ ሂደቶች በኋላ ከፍተኛ የሆነ የችግሮች አደጋ በማብራራት ነው. ግን ይህ አባባል የተሳሳተ ነው. የመድኃኒት እና የመድኃኒት-አልባ ህክምና ትክክለኛ ጥምረት ፣ በብሮንካይተስ ያለበትን ልጅ ሁኔታ ማሻሻል ይችላሉ ፣ እና ለወደፊቱ ይህንን በሽታ ሙሉ በሙሉ ያስወግዱት። የሚጠበቀው ውጤት ሊገኝ የሚችለው በተጓዳኝ ሐኪም ቁጥጥር ስር ከሆነ ውስብስብ ሕክምና በኋላ ብቻ እንደሆነ ልብ ሊባል ይገባል.

የ ብሮንካይተስ መድሃኒት ካልሆኑ ጠቃሚ ዘዴዎች አንዱ መዋኘት ነው. ስለዚህ የመተንፈሻ አካላት በሽታዎች ባሉበት ጊዜ ገንዳውን መጎብኘት ለምን አስፈለገ? ይህንን ጉዳይ በደንብ ለመረዳት እንሞክር.

በመተንፈሻ አካላት ላይ መዋኘት የሚያስከትለው ውጤት

1. ጥልቀት ያለው, ብዙ ጊዜ መተንፈስ የሚካሄድበት አካላዊ እንቅስቃሴ. ሁሉም የሰውነት ክፍሎች እና ሕብረ ሕዋሳት አስፈላጊውን የኦክስጅን መጠን ይሰጣሉ. በተጨማሪም, በሚተነፍሱበት እና በሚተነፍሱበት ጊዜ, በሚዋኙበት ጊዜ, የሳንባዎች "የሞቱ ቦታዎች" ይሳተፋሉ, ብዙውን ጊዜ በአተነፋፈስ ሂደት ውስጥ አይካፈሉም. ለእነዚህ የሳንባዎች አከባቢዎች መነቃቃት ምስጋና ይግባውና የመጨናነቅን እድገትን ማስወገድ እና የእነሱን ተጨማሪ እየመነመኑ መከላከል ይቻላል.
2. የሳንባዎች ወሳኝ አቅም መጨመር እና የሕብረ ሕዋሳትን የመለጠጥ መጠን መጨመር, ይህም ጥቅም ላይ ያልዋሉ ቦታዎችን "በማካተት" የተረጋገጠ ነው. ብዙ ጊዜ ገንዳውን በሚጎበኙ ሰዎች ላይ የአልቮሊዎች ቁጥር እንደሚጨምር መረጃ አለ.
3. መዋኘት በትክክል እንዴት መተንፈስ እንዳለበት "ያስተምራል". በጥልቅ እናመሰግናለን, እና ከሁሉም በላይ, ወጥ inhalation እና exhalations, ለተመቻቸ የመተንፈሻ ሥርዓት ተፈጥሯል, ይህም የመተንፈሻ ሥርዓት በሽታዎችን ውጤታማ ህክምና አስተዋጽኦ ያደርጋል.
4. የታይዳል መጠን በመጨመር በደም ውስጥ ያለው የኦክስጅን መጠን በከፍተኛ ሁኔታ መጨመር ይቻላል. ገንዳውን መጎብኘት, ከውሃ ጋር ያለው የቆዳ ልዩ ማነቃቂያም ይከናወናል, የደም ዝውውር ሂደትን ማነቃቃቱ ይታያል. በመዋኛ ገንዳ ውስጥ በሚተነፍሱበት እና በሚተነፍሱበት ጊዜ በሰውነት ውስጥ የሚያደርገው ጥረት የደም ዝውውርን ወደ ልብ ስለሚጨምር ሃይፖክሲያን ያስወግዳል። በሚጥሉበት ጊዜ ትንፋሹን ሲይዙ ሁሉም የአካል ክፍሎች የሰለጠኑ ናቸው ፣ የሕብረ ሕዋሳትን የመቋቋም ችሎታ hypoxia ይከሰታል።
5. በውሃ ገንዳ ውስጥ ሲጠመቁ የውሃው ሙቀት ከ 28 እስከ 32 ሴ, ለስላሳ ጡንቻዎች የመተንፈሻ አካላት ቀስ በቀስ ዘና ማለት ነው, ከዚያ በኋላ የብሮንካይተስ ምልክቶች ይቀንሳል.
6. በውሃ ውስጥ በሚሆንበት ጊዜ አግድም አቀማመጥ, እንዲሁም ሞቃት እና እርጥብ አየር ወደ ውስጥ መተንፈስ, ለሳንባዎች የተሻለ ፍሳሽ እንዲኖር አስተዋጽኦ ያደርጋል.
7. በደረት ላይ ባለው የውሃ ብዛት ሜካኒካዊ ግፊት እና በሚተነፍሱበት ጊዜ ከፍተኛ የመቋቋም ችሎታ ምክንያት የመተንፈሻ ጡንቻዎች በጂም ውስጥ ከሚታየው ጋር ተመሳሳይነት አላቸው ።

ዶክተርን ከተማከሩ በኋላ እና በሽታው በሚታከምበት ጊዜ ብቻ ገንዳውን በመተንፈሻ አካላት በሽታዎች መጎብኘት እንደሚችሉ ልብ ሊባል የሚገባው ነው.

የንፅፅር መታጠቢያዎችን (t -37C) በመውሰድ ገላውን ለመዋኛ ለማዘጋጀት ይመከራል. እያንዳንዱ አካል ወደ ገንዳው ለመሄድ በተለየ መንገድ ምላሽ ይሰጣል, ነገር ግን በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የበሽታ መከላከያ ስርዓቱን ማግበር ይቻላል, ይህም በብሮንካይተስ ለቀጣይ ትግል ይረዳል.