ያላለቀ ንግድ እንዴት ወደ ድንዛዜ ይመራናል። ያላለቀ ንግድ የኢነርጂ ቫምፓየሮች ነው።

መልመጃ "ለማድረግ ያላለቀ ዝርዝር" 📜

አሁን ብዙ ሰዎች ስለ አጠቃላይ ጽዳት, ሥርዓትን እና ንጽሕናን ስለመጠበቅ በቤት ውስጥ ብቻ ሳይሆን በህይወት ውስጥም ይነጋገራሉ እና ይጽፋሉ. ንጽህና አካላዊ ብቻ ሳይሆን አእምሯዊም የጤና ዋስትና ስለሆነ ይህ ትክክል ነው። በሥርዓት አጠባበቅ ፣ነገሮች ብዙውን ጊዜ ቀላል ናቸው ፣ነገር ግን የድሮ ፍርስራሾችን በመተንተን በጣም ከባድ ነው። የቆዩ "እገዳዎችን" በማጽዳት ልዩ ልምምድ በማድረግ አንድ አስደሳች እና አስተዋይ ጽሑፍ (ደራሲ Ekaterina Bogoroditskaya) አገኘሁ። ዛሬ የማካፍላችሁ ይህንን ነው።
ለምንድነው?
✔በአካባቢያችሁ ያለውን ቦታ ለማጥራት እና ሃብቶቻችሁን ለማግኘት።
✔ ብዙ አዳዲስ እና አስደሳች ነገሮችን ወደ ህይወትዎ እንዲገቡ ለማድረግ።
✔ህይወታችሁን በአዲስ ቀለሞች ብሩህ ለማድረግ!

ስለ ምን እያወራሁ ነው? ከዚህ በላይ እንዳናስብ እና ወደ ንግዱ እንውረድ። አሁንም መልመጃው ባናል ነው። ያልተጠናቀቁ ጉዳዮች ዝርዝር ይባላል።
ስለዚህ, አሁን ወደ ነጥቡ. ምን ለማድረግ. እና አሁን እኔ አሁንም ያልታተመ መጽሃፌ ቁራጭ ፣ እና ከዚያ በኋላ ትንሽ ተጨማሪ ስሜታዊ ስሜቶች)) እና ስለዚህ መልመጃ ግምገማዎች።

“ከረጅም ጊዜ በፊት ለማድረግ የምትፈልጋቸውን እና ያላደረጋቸውን ነገሮች ዝርዝር ጻፍ።
ልታደርጋቸው የምትፈልጋቸው ነገሮች ሁሉ፣ ነገር ግን እጃችሁን ማግኘት አትችሉም፣ ወይም በቂ ገንዘብ የለህም፣ ወይም ይህን ለማድረግ ትፈራለህ እና ከየት እንደምትጀምር አታውቅም። እነዚህ በስልክዎ ላይ ገንዘብ እንደማስገባት ወይም መታጠቢያ ገንዳውን እንደማጽዳት ያሉ ወቅታዊ የቤት ውስጥ ሥራዎች መሆን የለባቸውም፣ ለረጅም ጊዜ ሊሠሩት የፈለጓቸው የአንድ ጊዜ ሥራዎች መሆን አለባቸው።
ለምሳሌ.
- ለጓደኛዎ ክብር ይስጡ
- ወደ ገንዳው መሄድ ይጀምሩ
- ቁም ሣጥን አፍርሰው
- መብቶችን ማለፍ
- ጥርስን ማከም
- ሁሉንም ፎቶዎች በቅደም ተከተል አስቀምጣቸው, ደርድር, ምርጦቹን ያትሙ እና አልበም ይስሩ.

በተጨማሪም፣ ምንም እንኳን በአሁኑ ጊዜ ፋይዳ ባይኖረውም እና ፎቶግራፍ አንሺ ወይም ተዋናይ ለመሆን ሀሳብዎን ለውጠው ቢሆንም እነዚህ ሁሉ እርስዎ ያስታወቁዋቸው ፕሮጀክቶች ናቸው። እና ፊልም መስራት እፈልጋለሁ ካልክ እኛም ይህን እየቀረፅን ነው።
ምሳሌዎች።
- የመሬት ገጽታ ንድፍ ኮርስ ይውሰዱ
- አርቲስት ሁን
- የልጆች ታሪኮችን መጽሐፍ ጻፍ
- ከፍተኛ የህግ ትምህርት ያግኙ
- ጣልያንኛ ይማሩ

በተለይ እርስዎ በማያደርጉት በጣም ያልተደሰቱትን ነገሮች ትኩረት እንሰጣለን.
- የግብር ተመላሽ አስገባ
- ወደ ሐኪም ይሂዱ
- ለባልደረባ ይቅርታ ይጠይቁ
- በረንዳ ላይ ያለውን እገዳ አጽዳ
ምናልባት ሁሉንም ነገር በአንድ ጊዜ ሳታስታውሱት ሊሆን ይችላል. በሚቀጥለው ቀን ሌላ ነገር ካስታወሱ፣ ወደ ዝርዝርዎ ብቻ ያክሉ።

ዝርዝሩ ከተፃፈ በኋላ, በጣም የሚያስፈሩዎትን ወይም ለእርስዎ በጣም ደስ የማይልዎትን 2-3 እቃዎች ይመርጣሉ, ነገር ግን ሲያደርጉት እፎይታ ይሰማዎታል, እና ወደ ትግበራው ይቀጥሉ.
ለምሳሌ ለግብር ቢሮ ሪፖርት ያቅርቡ፣ የሚያስፈራዎት ከሆነ ወደ ሐኪም ይሂዱ፣ ተረት ይጻፉ እና ለአሳታሚው ይላኩ።

በአንድ ወቅት እኔም እንዲህ ዓይነት ዝርዝር ጽፌ ነበር, እና እኔን ያስፈሩኝ ጉዳዮች ነበሩ. በተለይም ይህንን መጽሐፍ ጨርሰው ለአሳታሚው ይላኩ። ዶክተሮችም በኔ ዝርዝር ውስጥ ነበሩ። እና በደህና ወደ ጥርስ ሀኪም መሄድ ከቻልኩ ወደ ሌላ ሐኪም መሄድ በጣም አስፈሪ ነበር, ይህ ማለት በመጀመሪያ ይህንን እቃ አከናውን ነበር.

የገንዘብ ወጪዎችን የሚጠይቁ ማንኛቸውም ጉዳዮች ካሉ, በዚህ አቅጣጫ የመጀመሪያ እርምጃዎችን እየወሰዱ ነው. በንብረት መያዣ ላይ አፓርታማ መግዛት ከፈለጉ አማራጮችን ይፈልጉ, ብድር የሚሰጥዎትን ባንክ ይምረጡ, ለዚህ ምን እንደሚያስፈልግ ይወቁ. ፈቃድዎን ለማለፍ ገንዘብ ከሌለዎት በመጀመሪያ ሊማሩበት የሚፈልጉትን የመንጃ ትምህርት ቤት ይፈልጉ እና የመማሪያ ክፍሎችን ዋጋ እና መርሃ ግብር ይወቁ። ምናልባት በቅርብ ጊዜ ውስጥ ሁኔታው ​​​​የተለወጠ ሊሆን ይችላል.

በእርግጠኝነት እርስዎን የሚያስፈሩዎት ዝርዝርዎ ውስጥ ሊኖርዎት ይገባል እና በተመሳሳይ ጊዜ በእነሱ ላይ ብዙ ገንዘብ ማውጣት አያስፈልግዎትም። ለምሳሌ, ከዘፈኑ እና ማከናወን ከፈለጉ, በመጀመሪያ የራስዎን ኮንሰርት ማደራጀት ይችላሉ, በጓደኞች እና በሚያውቋቸው ፊት, ክፍል መከራየት. ሁሉንም ዓይነት የሪፖርት ማቅረቢያ ጉዳዮችን ማጠናቀቅ ፣ መግለጫዎችን ለግብር ቢሮ አስረክብ ፣ ማንኛውንም የምስክር ወረቀት መቀበል ወይም ማስረከብ ሳይናገር ይቀራል ።
በተመሳሳይ ጊዜ ሁሉንም የአጭር ጊዜ ስራዎችን ማጠናቀቅ ትጀምራለህ፡- ከስድስት ወራት በፊት ቃል የገቡለትን መጽሃፍ ለአባቴ ወስደህ በረንዳውን እና ጓዳውን ማፍረስ፣ የማትፈልገውን መጽሃፍ መስጠት፣ የለበስካቸው ልብሶች አልለብስም።

በዝርዝሩ ላይ ከአሁን በኋላ ተዛማጅነት የሌላቸው ጉዳዮች ይኖራሉ። ደህና፣ በአንድ ወቅት ባሌሪና መሆን ወይም ፈረንሳይኛ መማር እንደምትፈልግ ተናግረሃል። ግን በአሁኑ ጊዜ ይህ ተነሳሽነት መሆኑን ተረድተዋል ፣ እና አሁን በእርግጠኝነት ማድረግ አይፈልጉም። እዚህ ለራስህ ታማኝ መሆን አስፈላጊ ነው. ተዋናይ መሆን ትፈልጋለህ ከተናገርክ አሁን ግን ይህን ለማድረግ ፈርተሃል ምክንያቱም ለማጥናት ረጅም ጊዜ ስለሚፈጅ እራስህን ለማሸነፍ ነው, ከዚያ ይህን ነጥብ ትተሃል. ከአሁን በኋላ ተዛማጅነት የሌላቸው ነገሮች ካሉ፣ በቀላሉ ማቋረጥ እና ስለምትናገረው ነገር መተውህን ለራስህ መንገር ትችላለህ።

በወሩ ውስጥ በተቻለ መጠን ብዙ ያልተጠናቀቁ ነገሮችን, በተለይም አስፈሪ የሆኑትን, እና ነገሮችን በቤቱ ውስጥ ያስቀምጣሉ. በሂደቱ ውስጥ, አዳዲስ ነገሮችን ማስታወስ ይችላሉ, እርስዎ ብቻ ይጻፉ እና ተመሳሳይ ነገር ያድርጉ. አንዳንድ ለረጅም ጊዜ የቆዩ ምኞቶች መገንዘባቸው እና ለረጅም ጊዜ በእርስዎ ላይ የተንጠለጠሉትን ነገሮች ማጠናቀቅ ወደ አስደሳች ፕሮጀክቶች ትግበራ ለመምራት የሚያስችል ከፍተኛ መጠን ያለው ጉልበት ይሰጥዎታል.

ይህንን መልመጃ ለአንድ ዓመት ተኩል እየሠራሁ ነው ፣ ምክንያቱም አንዳንድ ነገሮች ጊዜን እና የገንዘብ ወጪዎችን ይጠይቃሉ ፣ ደህና ፣ በእውነቱ ፣ ህይወት የተለየ ነው ፣ አንዳንድ ጊዜ እነዚህን ነገሮች ከማድረግ እና ህይወት የሚጥሏቸውን ፈተናዎች መቋቋም አለብዎት። . ቢያንስ በዛን ጊዜ ለእኔ እንደዛ ነበር። በቅርበት የሚያውቁኝ በአንድ ዓይነት እራስን ማጎልበት፣ አዘውትሬ ሴሚናሮችን እከታተላለሁ፣ አንዳንድ ጊዜ ወደ ስልጠናዎች እሄዳለሁ እና አንዳንድ ስራዎችን እንደጨረስኩ ያውቃሉ። ወይ ዘና ባለ ሆድ እራመዳለሁ፣ ከዛ መጠየቅ እማራለሁ፣ ከዛ ድጋፍን አሠልጥሻለሁ፣ ከዚያም ሌላ ነገር። እኔ ለራሴ አሰብኩት, ለራሴ ነው የማደርገው. አንዳንድ አስደሳች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ተማርኩኝ ፣ ፍቀድልኝ ፣ እንደማስበው ፣ እሞክራለሁ ፣ ምናልባት ህይወት በተሻለ ሁኔታ ይለወጣል። እና አደርጋለሁ። ለጽንፈ ዓለም፣ ለጂኖች፣ ለእግዚአብሔር እና ለምወዳቸው አመሰግናለሁ፣ ሁሉም ነገር በእኔ ፈቃድ እና ለራሴም ግቦችን በማውጣት ጥሩ ነው። እና ይህ ያልተጠናቀቀ የንግድ ሥራ ዝርዝር እየቀነሰ እና እየቀነሰ ይሄዳል። ሕይወት የበለጠ አስደሳች እየሆነ መጥቷል። ምናልባት የእኔ አስደሳች ሕይወት ከዚህ ዝርዝር ጋር ምንም ግንኙነት የለውም ማለት ይችላሉ. እኔ እመልስልሃለሁ ፣ በመጀመሪያ ፣ እነዚህን ነገሮች ከማድረጌ ፣ ከአንድ ዓመት በላይ ከእኔ ጋር የተሸከምኩትን ድንጋዮችን እንደማወርድ በእውነት ለእኔ ቀላል ይሆንልኛል። ብዙ ጉልበት ይለቀቃል. እና፣ ሁለተኛ፣ እያንዳንዱን ነጥብ ስጨርስ፣ በህይወቴ ውስጥ አንድ አዎንታዊ ነገር ይከሰታል። አዳዲስ ፕሮጀክቶች, ተማሪዎች, ደንበኞች ለሥነ-ልቦና ምክክር, ገቢዎች, እድሎች, ወንዶች, አዲስ አስደሳች የሚያውቃቸው ሰዎች አሉ. አንዳንድ ጊዜ ከዚህ ዝርዝር ውስጥ ላለ አንድ ነገር ከዶክተር ጋር ቀጠሮ ለመያዝ ብቻ ይደውሉ, እዚያ የሆነ ነገር ሲከሰት. በአስማት ውስጥ ለረጅም ጊዜ አምናለሁ, እና በአጽናፈ ሰማይ በኩል እርስ በርስ የተገናኘን እና ምንም ርቀት የለም. ስለዚህ፣ በህይወቴ ውስጥ ተአምራት በየጊዜው ይከሰታሉ፣ አንዳንዴ እኔ እራሴ እፈጥራለሁ፣ ግን ያ ሌላ ታሪክ ነው። በእውነቱ ልነግርህ የፈለኩት ያ ብቻ ነው። ስለዚህ ጉዳይ ቪዲዮ መቅዳት የሚያስፈልገኝ ይመስለኛል፣ ይህም በቅርብ ጊዜ ውስጥ የማደርገው ይሆናል።)
ህይወታችሁን እንድትቀይሩ እመኛለሁ, ያላለቀውን ስራዎን ይስሩ.
ሕይወታቸውን ለመለወጥ መነሳሳት ለሌላቸው ለሁሉም ሰው የመልካምነት ጨረሮችን እና አስማታዊ ጽሑፍን እልካለሁ ።

ማስታወሻ፡ አስፈላጊ እና በጣም አስፈላጊ። እጆች ይደርሳሉ - ልምምድ ማድረግ እጀምራለሁ! እዚህ አንድ ተጨማሪ "ያልተጠናቀቀ ንግድ"))))

ቭላድሚር ኩሳኪን - ጊዜዎን በማስተዳደር የበለጠ ውጤታማ ለመሆን እንዴት እንደሚቻል

“ጊዜ ገንዘብ ነው!” የሚል የተለመደ ሐረግ ማከል እፈልጋለሁ።
ብዙውን ጊዜ እነዚህ ሁለት ነገሮች ግቦችዎን ለማሳካት ዋና ዋና መሰናክሎች ናቸው። የሚገርመው ነገር ጊዜን ማስተዳደርን ከተማሩ ወዲያውኑ ብዙ ገንዘብ የማግኘት ችሎታን ይጨምራሉ. በአጠቃላይ, ገንዘብ በጣም አስደሳች ርዕስ ነው, ይህም ከሚከተሉት ፊደላት በአንዱ ውስጥ እንመለከታለን.

ውሻ መኪና እያሳደደ ከራስ ወዳድነት ነፃ በሆነ መልኩ ሲጮህ አይተህ ታውቃለህ። ቢይዝ ምን ታደርጋለች?
በሕይወቴ ውስጥ አንዳንድ ጊዜ ነገሮችን እያሳደድኩ ነበር፣ እንደዚያ ውሻ። ነገር ግን የሚገባኝ ግብ እስካላገኝ ድረስ፣ ጊዜና ገንዘብ የማግኘት እንቅፋት ነበረብኝ።

ዛሬ በክላውስ ሂልገርስ በዚህ ርዕስ ላይ ካሉት ምርጥ መጣጥፎች አንዱን ላቀርብልዎ እፈልጋለሁ። እኔ ራሴ በዚህ ርዕስ ውስጥ የተገለጸውን ምክር ደጋግሜ ተጠቅሜያለሁ፤ ሕይወቴም በጣም ተለውጧል።

የጊዜ አያያዝ ወይም ህይወቶን እንዴት የተሻለ ማድረግ እንደሚቻል

ክላውስ ሂልገርስ እንደ አስተዳደር አማካሪ ከሃያ ዓመታት በላይ ልምድ አለው። መቀመጫውን አሜሪካ ያደረገው የኢፖክ አማካሪዎች ፕሬዝዳንት ናቸው። ሚስተር ሂልገርስ ሥራ አስኪያጆች የሥራ ጫናን እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ፣ ጊዜያቸውን እና የጭንቀት ደረጃቸውን በተሻለ ሁኔታ ለመቆጣጠር እንዲማሩ ለመርዳት ውጤታማ የጊዜ አስተዳደር ፕሮግራሞችን ይጠቀማሉ።

ያላለቀ ንግድ...
ለጤንነትዎ አደገኛ!

በዕለት ተዕለት ሥራው ውዝግብ ውስጥ ፣ በአጣዳፊ ጉዳዮች ግፊት ፣ ሳናውቀው ለህይወታችን ሀላፊነትን ወደ ተለያዩ ሁኔታዎች - ኢኮኖሚያዊ ፣ ግላዊ ፣ ሌላ ነገር መለወጥ እንለምዳለን ፣ ግን ይህ አካሄድ ለፈጠራ በፍጹም ጊዜ አይሰጠንም።

ሁሉንም የሕይወት ዘርፎች በተሳካ ሁኔታ ማስተዳደር - ቤተሰብ ፣ ሥራ ፣ ገንዘብ ፣ መዝናኛ ፣ ሥጋዊ እና መንፈሳዊ ገጽታዎች - ስኬታማ ፣ ውጤታማ ሕይወት ቁልፍ ነው።

በአፋጣኝ መፍትሄ የሚሹ በርካታ ችግሮች ያስከተለውን ጭንቀት ለመቋቋም ከፈለጋችሁ መጀመሪያ ማድረግ ያለባችሁ ነገር የምትመሩበትን የአኗኗር ዘይቤ ወይም "የተመሩበትን" አኗኗር መመልከት ነው። ብዙዎቻችን ህይወታችንን ከመቆጣጠር ይልቅ ሁኔታዎችን እንደሚቆጣጠሩት እናምናለን።

ህይወቶን የመምራት ተፈጥሯዊ ችሎታዎን እንዴት መክፈት እንደሚችሉ ለመረዳት ዓላማዎን መግለፅ ያስፈልግዎታል: "ለምን ይህን ሁሉ አደርጋለሁ?" "የኩባንያዬ ዓላማ ምንድን ነው?", "የእኔ አቋም ዓላማ ምንድን ነው?" ?"፣ "ከ______(ስም) ጋር ያለኝ ግንኙነት አላማ ምንድን ነው?" የእርስዎ እይታ "ልጆችን በእግራቸው ላይ ማድረግ" ወይም "የተሳካለት አርቲስት, ሙዚቀኛ, መሐንዲስ, ሻጭ, ወዘተ" ሊሆን ይችላል.

የእርስዎን የአኗኗር ዘይቤ ለመተንተን እነዚህን የጥያቄ ጥያቄዎች ይመልሱ፡-

1. ምን መደረግ እንዳለበት በሚጽፉበት ኪስዎ ወረቀቶች የተሞሉ ናቸው?
2. ሌሎች ሊከናወኑ ስለሚገባቸው ነገሮች እያሰቡ ስለሆነ ስራውን በማግኘት ላይ ማተኮር ይከብደዎታል?
3. ብዙ ጊዜ ከፕሮግራም ዘግይተሃል እና ለመድረስ እየሞከርክ ነው?
4. ብዙ አዳዲስ ፕሮጀክቶችን ጀምረሃል ነገር ግን አልጨረስካቸውም?
5. አንድ ነገር ሲያደርጉ፣ ያለማቋረጥ ይቋረጣሉ፣ እና ይህ በስራዎ ፍጥነት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል?
6. ብዙ ጊዜ በጣም ዘግይቶ ባለበት በዚህ ሰአት አንድ አስፈላጊ ነገር እንዳልሰራህ ታስታውሳለህ?
7. ወደ ቤትህ የምትመጣው በስራ ቦታህ ምንም ነገር ለመስራት ጊዜ እንደሌለህ ሆኖ፣ በጣም ድካም ይሰማሃል እና ማድረግ የምትችለው ቲቪ ማየት ብቻ ነው?
8. ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ለመዝናናት ወይም ለቀላል መዝናኛ ጊዜ መመደብ ተስኖዎት ያውቃሉ?

ለአንድ ጥያቄ እንኳን "አዎ" ከመለስክ ህይወትህን በጥሩ ሁኔታ እየተመራህ አይደለም ማለት ነው። ጥያቄው…“ህይወቶን የሚቆጣጠረው ማነው?” የሚለው ነው። ጊዜህን ትቆጣጠራለህ ወይስ ሁኔታዎች የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴህን ይገዛሉ?

አሁን፣ “ለማቀድ ጊዜ የለኝም። በህይወቴ ውስጥ ያሉትን የተለያዩ ሁኔታዎችን በመቋቋም እና በማስተካከል ስራ ተጠምጃለሁ እናም ለማቀድ ጊዜ የለኝም። ለያዝነው አመት ግቦቼን እንኳን አልፃፍኩም፣ እና ጊዜው መጋቢት ነው። እነሱን መጻፍ እንደሚያስፈልገኝ አውቃለሁ፣ ግን መቼም የሚሆን አይመስለኝም።

እንዲህ ዓይነቱ ሁኔታ ለምን ይነሳል? ነገሮችን እንዳታጠናቅቁ የሚከለክል ከባድ ችግር የተጀመረውን አለመጨረስ ነው። ብዙ ሰዎች፣ ነገሮችን ከማከናወን ይልቅ፣ 'የኋሊት እና የኋሊት ሎግ' በመባል የሚታወቁት ያልተጠናቀቁ ዑደቶችን ይሰበስባሉ። እና ይህ ውጥረት ይፈጥራል.

አንድን ተግባር ማጠናቀቅ በራሱ ላይ መስራት ከማቆም የተለየ ነው። አንድ ነገር "ሲጠናቀቅ", "ሙሉ በሙሉ, ሙሉ በሙሉ", "ምንም የጎደሉ ክፍሎች የሉትም", "ሙሉ እና ፍፁም" ነው - የዌብስተር አዲስ ዓለም መዝገበ ቃላት.

አንድ ተግባር ሲጠናቀቅ "ከጭንቅላቱ ውስጥ ማውጣት" ይችላሉ - ከአሁን በኋላ በማስታወስዎ ውስጥ አያስቀምጡትም. እርካታ ይሰማዎታል። የሚቀጥለውን ንግድ ለመጀመር ዝግጁ ነዎት, ለመፍጠር ዝግጁ ነዎት. ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል!

ብዙዎቻችን "የተጠናቀቀ ስራ" ከማለት ይልቅ "ያልተጠናቀቀ ስራ" ራሳችንን እንከብባለን። "እዚህ ስህተት ቢኖር ግድ የለኝም፣ እንደገና አላደርገውም" ወይም "ይህን ስራ ወደ ሌላ ቦታ አስተላልፋለሁ ... ልዩነቱ ምንድን ነው?" እንደ እውነቱ ከሆነ, እንደዚህ ባሉ ስሜቶች ውስጥ ምንም የሚያስደንቅ ነገር የለም: የጀመረው ሥራ ማጠናቀቅ በጣም ከባድ ስራ ነው. የመጨረሻው የስራ መቶኛ አብዛኛውን ጊዜ ለማጠናቀቅ ከቀደመው ዘጠና ዘጠኝ በመቶ የበለጠ ከባድ ነው። ነገሮችን መጨረስ እንቃወማለን እና ሳይጨርሱ እንዲቆዩ እናደርጋለን። ያልተጠናቀቁ ስራዎች የቀድሞ ጓደኞቻችን ይሆናሉ ... ጥሩ የድሮ ... "የሞት" ጓደኞች ይሆናሉ.

ምናልባት አሁን እያሰቡ ነው: "ግን ነገሮችን ሙሉ በሙሉ ለማጠናቀቅ ጊዜ የለኝም!". እሺ፣ በሂደት ላይ ያለ ስራ የሚያስከትላቸውን አንዳንድ ውጤቶች እንመልከት።

ያልተጠናቀቀ ስራ ሞትን ያስከብራል ለ፡-

• የእርስዎን ጊዜ
• የእርስዎ ትኩረት
• ጉልበትህ
• ጤናዎ

ስራውን ዘጠና በመቶውን ብቻ ከጨረሱ ወይም የሆነ ነገር ያላለቀ ብቻ ቢተው ወይም እሱን ለማስወገድ ብቻ ስራ ከሰሩ ምን እንደሚፈጠር ይመልከቱ፡

1. በማግስቱ ጥዋት ይህ ስራ በጠረጴዛዎ ላይ እርማቶች ወይም ተጨማሪዎች እንደገና ይታያል, ስለዚህ በትክክል ሁለት ጊዜ ማድረግ አለብዎት.
2. በምርት ውስጥ, የጋብቻ ቁጥር እየጨመረ ነው.
3. ምንም የሚያማርር ነገር ባይኖርዎትም, እርስዎ እራስዎ በዚህ ስራ እርካታ አይሰማዎትም.
4. የማስታወስ ችሎታው በብዙ ያልተጠናቀቁ ስራዎች ስለተጨናነቀ, ማስታወስ ያለብዎት, አሁን ባለው ስራ ላይ ማተኮር አይችሉም.
5. ጉልበት ይጎድላችኋል።
6. ማተኮር ይከብደዎታል።
7. ብዙ ጊዜ እንደሚያባክኑ ይሰማዎታል።
8. ድካም እና ብስጭት ይሰማዎታል.
9. ማንኛውንም ሁኔታ እንደ ተጨማሪ ጭንቀት ምንጭ አድርገው ይገነዘባሉ.
10. በቋሚ ውጥረት ውስጥ ስለሆንክ ለማስተዳደር በጣም አስቸጋሪ ይሆንብሃል (ይህ ከተለያዩ አካላዊ መግለጫዎች ጋር አብሮ ይመጣል፡ ደካማ የምግብ መፈጨት፣ ራስ ምታት፣ ነርቭ ወዘተ)።

ያልተጠናቀቀ ንግድ የሚከተሉትን ያጠቃልላል

• የሥራው የኋላ ታሪክ።
• የጽሁፍ እና የቃል ግንኙነት በአግባቡ አልተያዘም።

መጥፎ ይመስላል ፣ አይደል? ሥራን ሲጨርሱ የሚከተሉትን ያገኛሉ:

1. እርካታ።
2. ተጨማሪ ጉልበት።
3. የሥራውን ፍጥነት መጨመር (ብዙ ባደረጉት መጠን, የበለጠ ማድረግ ይችላሉ! ሁሉም ነገር በፍጥነት ይጨምራል!).
4. አዲስ ነገር የመፍጠር, የመፍጠር ችሎታ.

መጨረሻው ሁሌም የአዲስ ነገር መጀመሪያ ነው። ማጠናቀቅ ጉልበትን እና ትኩረትን ይለቃል, ይህም እራስዎን እና ህይወትዎን እንዴት እንደሚገነዘቡ በከፍተኛ ሁኔታ ይለውጣል.

"እንዴት ልጀምር?"፣ ትገረማለህ፣ "በችግሮች ውስጥ ተወጥሬያለሁ!"፣ "ሁሉንም ነገር በአንድ ጊዜ ማድረግ አልችልም!"

ይህ እውነት ነው, ነገር ግን ሁሉንም ነገር በአንድ ጊዜ ማድረግ የለብዎትም. በርካታ የጊዜ አያያዝ መርሆዎች አሉ.

ኤል ሮን ሁባርድ "ሥራውን እንዴት ማግኘት ይቻላል" በሚለው መጣጥፍ ውስጥ የሚከተለውን ምክር ሰጥቷል።
"አሁን ያድርጉት።
ስራህን በግማሽ ለመቁረጥ ከሚረዱት ምርጥ መንገዶች አንዱ ሁለት ጊዜ አለማድረግ ነው።
ሰነድ አንስተህ አይተህ ወደ ጎን አስቀምጠህ ቆይተህ ቆይተህ እንደገና ተመልሰህ ታውቃለህ? ይህ ድርብ ሥራ ነው።

ያልተጠናቀቁ የንግድ ሥራዎችን ዝርዝር ያዘጋጁ፣ የማለቂያ ቀኖችን ያዘጋጁ እና ያጠናቅቁዋቸው።

ስራዎን ያደራጁ፡ ለንብረትዎ የሚሆን ቦታ ይሰይሙ እና ሁልጊዜ ወደ ቦታቸው ይመልሱ።

የሚፈልጉትን በቀላሉ ማግኘት እንዲችሉ የማመልከቻ ስርዓት ይጠቀሙ።

የኤሌክትሮኒክ የቀን መቁጠሪያዎችን ይጠቀሙ እና ተግባሮችን ይከታተሉ።

ከዚያም በተለያዩ ዘርፎች ለራስህ ግቦች አውጣ እና እነዚህን ግቦች ለማሳካት እርምጃዎችን አቅርብ። ግቦችን አዘጋጅ ለ፡-

1. ፋይናንስ
2. ሙያዎች
3. ጤና
4. አካላዊ ማሻሻያዎች
5. የተመጣጠነ ምግብ ማሻሻያዎች
6. በጭንቀት ውስጥ አስተዳደር
7. ከሌሎች ሰዎች ጋር ግንኙነት

ቅድሚያ በሚሰጡት ግቦች መሰረት ሳምንታዊ እና እለታዊ እቅዶችን ስታወጡ እነዚህን ግቦች ስትሳኩም እርካታ ታገኛላችሁ; የሚከተሉትን ተግባራት ለማጠናቀቅ የእርስዎ ሽልማት እና የእርስዎ ተነሳሽነት ይሆናል። ግቦችን ለራስዎ ያዘጋጁ - ለዓመት ፣ ለወሩ ፣ ለሳምንት ፣ ለቀኑ ፣ እንዲሁም ለማንኛውም የረጅም ጊዜ ግቦች። ቅድሚያ ይስጧቸው፣ እነዚያን ግቦች ለማሳካት የሚያደርጓቸውን እርምጃዎች ያቅዱ እና እያንዳንዱን እርምጃ ያጠናቅቁ። እቅድዎን በሚያዘጋጁበት ጊዜ ያልተጠበቁ ሁኔታዎችን ለመቆጣጠር ጊዜ መስጠትዎን ያረጋግጡ።

ጊዜህን በተሻለ መንገድ ለማስተዳደር ቀጣዩ እርምጃ (ትልቁ እና በጣም አስፈላጊው ነው) የምታደርገውን ሁሉ በጥንቃቄ ማድረግ እና በሰሩት ነገር ሙሉ በሙሉ እስክትረካ ድረስ ማጠናቀቅ ነው።
በኮምፒተርዎ ላይ ሊኖር የሚችለውን የግላዊ ጊዜ አስተዳደር ስርዓት (የጊዜ አስተዳደር) ይጠቀሙ። ስርዓቱ ግቦችን ለማቀድ፣ ለሳምንት እና ለቀኑ እቅድ ለማውጣት፣ የወሩ ጉዳዮችን የቀን መቁጠሪያዎች፣ የፋይናንስ ክፍልን፣ ማስታወሻዎችን፣ ፕሮጀክቶችን፣ አድራሻዎችን፣ ወዘተ ክፍሎችን ማካተት አለበት።

ጊዜዎን በተሻለ ሁኔታ እንዲያስተዳድሩ ለማገዝ፣ ከላይ ያሉትን ሁሉ በሚከተለው የውሳኔ ሃሳብ እንደገና መግለጽ እፈልጋለሁ።

1. ግቦችዎን ይግለጹ እና ቅድሚያ ይስጧቸው.
2. ለሳምንቱ በመደበኛነት ያቅዱ.
3. ቅድሚያ በሚሰጣቸው ነገሮች መሰረት ስራዎችን አጠናቅቅ.
4. “አሁን ጊዜዬን በአግባቡ እንዴት መጠቀም እችላለሁ?” ብለህ ራስህን ጠይቅ። እና ያንን ብቻ ያድርጉ.
5. "አንድ ነገር የማይፈልጉ ከሆነ ያስወግዱት." ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሰማንያ በመቶው በአቃፊዎች ውስጥ የተቀመጡ ወረቀቶች በጭራሽ አይገመገሙም። ስለዚህ, ከጣሏቸው, ከዚያ ምንም መጥፎ ነገር አይከሰትም.
6. ማድረግ ያለብዎትን ነገር ይፃፉ, ሁሉንም በጭንቅላቱ ውስጥ አያስቀምጡ. ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል.
7. የምታነጋግራቸው ሰዎች ጥያቄዎችን ወይም ተግባሮችን በኢሜል እንዲጽፉልህ ብትጠይቃቸው በጣም የተለመደ ነው። በዚህ ሁኔታ, እነሱን ማጠናቀቅ አይረሱም.
8. ጥሩ የመረጃ ማከማቻ ስርዓት ያደራጁ።
9. ስራውን ያጠናቅቁ.
10. ስራውን አሁን ስራ።

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የተወያየንባቸውን መርሆዎች በመጠቀም ህይወትዎን ማስተዳደር ይጀምሩ, እና ህይወትዎ የበለጠ ውጤታማ, የበለጠ ምክንያታዊ እና የበለጠ ደስታን እንዴት እንደሚያመጣ ያያሉ. አሁኑኑ ይጀምሩ!

አሁን ማድረግ የማትፈልገውን እስከ በኋላ የማስቀመጥ ልማድ አለህ? ዴስክህ (ወይም ኮምፒውተርህ) በተዘገዩ ሂሳቦች፣ ፊደሎች፣ አቃፊዎች እና ፕሮጀክቶች የተሞላ ነው "ሊታሰብባቸው የሚገቡ"?

የተበላሹ መግብሮችን፣ የቤት እቃዎችን እና ከአዝራሮች ላይ የወጡ ልብሶችን ትጥላለህ? የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ይህ ሁሉ እና ሌሎች ያልተጠናቀቁ ስራዎች, የተበላሹ ተስፋዎች እና ያልተፈጸሙ አላማዎች ከምናስበው በላይ ህይወታችንን ይመርዛሉ. ይህ አስፈላጊ ጉልበታችንን ይወስዳል, ጥንካሬን ያሳጣናል እና ደስተኛ እንድንሆን አይፈቅድም.

በጭንቅላቱ ውስጥ ቅደም ተከተል ማስቀመጥ

የራሷ የመስመር ላይ የስነ-ልቦና ድጋፍ ፕሮጄክት ደራሲ ከሲምፈሮፖል የስነ-ልቦና ባለሙያ የሆኑት ኢካተሪና ዲሙሪያ ለ MIR 24 ዘጋቢ የገለፁት እነሆ፡-

አንድ ሰው በጭንቅላቱ ውስጥ ብጥብጥ እያለ ፣ በመቶዎች የሚቆጠሩ ነገሮችን በተመሳሳይ ጊዜ ይይዛል ፣ እነሱን ባለማድረግ ከባድ ጭንቀት ሲያጋጥመው ፣ በእርግጥ ፣ ስለ ራሱ ፣ ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ስላለው ግንኙነት ፣ ስለ ሕይወት ለማሰብ ጊዜ የለውም ። አጠቃላይ. በዚህ ትርምስ ውስጥ ነገሮችን ማስተካከል ነበረበት። ስለዚህ, ያለ እቅድ, እላችኋለሁ, የትም የለም. ከእኔ ጋር የፈለከውን አድርግ! ቀውሱ በጓሮው ውስጥም ይሁን ደስታ, ግን ለቀኑ የሚደረጉ ነገሮች ዝርዝር ከሌለ, ያለ ህልም እና ምኞት, ያላለቀ ንግድን ሳያጠናቅቁ, ህይወትዎን በሥርዓት ለማስቀመጥ እና ደስተኛ ለመሆን በጣም ከባድ ነው.

Ekaterina ለማድረግ ያሰበው ይኸውና፡-

በመጀመሪያ, እስክሪብቶ እንይዛለን ወይም የኮምፒተር ፋይልን እንከፍተዋለን እና በአሁኑ ጊዜ ያላለቀውን ስራ ሁሉ እንጽፋለን. ሁሉም ሰው የሚሠራው ነገር አለው፡ ያልተጠናቀቁ መጻሕፍት፣ መጣጥፎች፣ ያልተጠናቀቀ የመጽሐፍ ሣጥን፣ ወይም የመሳሰሉት። እነዚህ ነገሮች ከእኛ ኃይል ይወስዳሉ. ላናስተውለው እንችላለን፣ ግን እንደዛ ነው። አንድ ነገር አልተሰራም የሚሉ ሃሳቦች አንጎላችንን ደፍኖ ጉልበት ይወስዳሉ። ይህ ድካም እና ውጥረት ያስከትላል.

ሁሉንም ያልተጠናቀቁ ስራዎችን ከፃፉ በኋላ, ማድረግ የማይፈልጉትን ይሻገሩ. እነሱን ለማጥፋት ውሳኔ ያድርጉ! ያልተነበበ መጽሐፍ ወይም ችላ የተባለ ፊልም ዝርዝሩን ብታቋርጡም እፎይታ ይሰማሃል። እና በጭንቅላትዎ ውስጥ ምን ያህል ቦታ እንደሚለቀቅ - ይሞክሩት!

በእርግጥም ፣ ሳይኮሎጂስቶች ጊዜ ያለፈባቸው እቅዶች እና ግቦች ቆራጥ ውድቅ ማድረጉ በቀላሉ አስደናቂ ነው ብለው በአንድ ድምፅ ይከራከራሉ። በጉልበት ተሞልቶ፣ ታደሰ፣ በራስዎ ረክተዋል፣ በተሰራው ስራ እርካታ ይሰማዎታል። ከአሁን በኋላ ባልተጠናቀቀ ንግድ ወደ ኋላ ተጎትተሃል፣ እና ጥንካሬህ እንዴት እንደሚታይ ይሰማሃል እና በእውነተኛ ግቦችህ ላይ ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመስራት ጉጉቱ ይነሳል።

ያልተጠናቀቁትን ቆሻሻዎች እንዴት ማጽዳት እንደሚቻል

ስለዚህ, በዝርዝሩ ውስጥ የተቀመጡትን ነገሮች ለማድረግ ወሰንን. ተወ! ምናልባት አንዳንዶቹን ለምትወዷቸው ሰዎች አደራ ልትሰጪያቸው ወይም ልትሰጣቸው ትችላለህ? አንዳንድ ጊዜ ለጽዳት እመቤት መክፈል ወይም ለጥገና ዕቃዎችን መስጠት በእራስዎ ይህንን ስራ ለመስራት ለወራት ከመጎተት በሁሉም መልኩ በጣም ርካሽ ነው ። ሃሳብዎን ይወስኑ, ደህንነትዎ የበለጠ አስፈላጊ ነው! ስለዚህ፣ የተግባር ዝርዝርዎ በጥቂት ተጨማሪ ነጥቦች ይቀልልል።

አሁን ዝርዝሩን እንደ ጉዳዮች አስፈላጊነት እና መጠን እንከፋፍለን. ከፍተኛ ጥረት እና ትጋት የሚጠይቁ የሦስት ወይም አራት ዓለም አቀፍ ቅድሚያ ጉዳዮችን ያገኛሉ። እና ብዙ ጥረት የማይጠይቁ እና በፍጥነት ሊከናወኑ የሚችሉ የብዙ ትናንሽ ነገሮች ክፍል።

የመጀመሪያው ዝርዝር የሚከተለው ነው እንበል።

1. እንግሊዘኛ ተማር
2. 10 ኪ.ግ ያጣሉ
3. መጽሐፉን ጨርስ
4. በመጨረሻም አፓርታማውን ማደስ ይጀምሩ

ሁለተኛው ይህን ይመስላል።

1. ግልጽ የሆኑ ቁም ሣጥኖች የተሞሉ ልብሶች.
2. ከማያስፈልጉ ዕቃዎች ጋራዥ፣ ጓዳ፣ በረንዳ ወይም ሜዛኒን የጸዳ
3. ከግብር ሰነዶች ጋር ይስሩ
4. በመጠባበቅ ላይ ባሉ ፕሮጀክቶች ላይ ውሳኔዎችን ያድርጉ
5. ቆሻሻን (የተበላሹ ምግቦችን፣ ጊዜ ያለፈባቸውን ነገሮች፣ ከፋሽን ልብሶች እና ጫማዎች ውጭ) ይጣሉ
6. የድሮ ፎቶግራፎችን ተንትን ያደራጁ እና ማህደር ይፍጠሩ
7. ዕዳዎችን ይክፈሉ እና የገንዘብ ግዴታዎችን ያሟሉ
8. ለአረጋዊ ዘመድ ነርስ ይቅጠሩ, ወዘተ.

ፎቶ፡ YAY/TASS

“ግንኙነት” ዕቅዶች እዚህም ሊወድቁ ይችላሉ፣ ለምሳሌ፡-

1. ከጓደኛ ጋር ሰላም ይፍጠሩ
2. የምትወደውን ሰው ይቅር በል።
3. ወደ አያት ሂድ
4. ስለቀድሞ ጓደኛዎ ማሰብዎን ያቁሙ
5. ለአንድ ሰው ምስጋና ይግለጹ

የቭላዲቮስቶክ የሥነ ልቦና ባለሙያ አሌክሳንደር ሞሊያሩክ "የደስታ ሳይኮሎጂስት ብሎግ" ደራሲ እንዲህ ያስባል.

አንዴ "በሂደት ላይ" የሚለውን ዝርዝር ከሰራህ በኋላ ማናቸውንም አራት ስራዎችን ምረጥ እና ማጠናቀቅ ጀምር። “የማጠናቀቂያ ቅዳሜና እሁድን” ያቅዱ እና ሁለቱንም ቅዳሜና እሁድ በተቻለዎት መጠን ብዙ እቃዎችን በመጠባበቂያ መዝገብዎ ላይ በማጽዳት ያሳልፉ። ብዙ ጊዜ፣ ጉልበት ወይም ቦታ፣ አእምሯዊም ሆነ አካላዊ ወዲያውኑ ነፃ የሚያወጡትን ያላለቀ ንግድ ይምረጡ።

የመጀመሪያዎቹን አራት ተግባራት ከጨረስክ በኋላ በአንተ ላይ የመጣውን የነጻነት እና የሰላም ስሜት ተደሰት። ብቻውን ሁሉንም ማድረግ ተገቢ ነው። እና ይኖሩ እንደሆነ! አሁን የሚቀጥሉትን አራት ጉዳዮች እና የመሳሰሉትን ይምረጡ, ባለፉት አመታት የተጠራቀሙትን ጉድለቶች በሙሉ እስኪያጠፉ ድረስ. እንዲሁም በየሶስት ወሩ ቢያንስ አንድ ዋና ያልተጠናቀቀ ጌስታልት ያጠናቅቁ።

ለቀኑ የሚደረጉ ስራዎች ዝርዝር ሲዘጋጅ ከመጠን በላይ አለመውሰድ አስፈላጊ ነው ይላል Ekaterina Demuria. - በመጨረሻ በማይጠናቀቁ ሃያ ነገሮች አትሞሉት እና እፎይታ እና በራስዎ ከመኩራት ይልቅ የብስጭት እና የድካም ፈተና ነዎት። ለቀኑ ጥቂት ነገሮችን ብቻ ያቅዱ፣ ከእንግዲህ አይሆንም! እነሱን ስታጠናቅቅ በንፁህ ህሊና ማረፍ ትችላለህ። በቀኑ መጨረሻ ላይ እራስዎን ማሞገስዎን ያረጋግጡ ወይም እያንዳንዱን ተግባር ከጨረሱ በኋላ እራስዎን ያዝናኑ!

ተራሮችን እንዴት ማንቀሳቀስ እና አዳዲስ ነገሮችን አለመከማቸት

ግን ለመቅረብ አስፈሪ ስለ እነዚያ ዓለም አቀፍ ጉዳዮችስ? ከመካከላቸው ሁለቱን ይምረጡ እና አሁን እነሱን ለመተግበር ምን ማድረግ እንደሚችሉ ይፃፉ። ወጥመድ ውስጥ እንዳትወድቅ! ደግሞም ፣ ለትግበራቸው እንደዚህ እና እንደዚህ ያለ መጠን መቆጠብ እንደሚያስፈልግዎ ከጻፉ ፣ ከዚያ ሁሉም ነገር እንደገና ለወራት ይተላለፋል። በእውነቱ ማድረግ የምትችለውን ጻፍ። ለምሳሌ ካሎሪዎችን መቁጠር ይጀምሩ እና ክብደትን ለመቀነስ በቀን ለአንድ ሰአት አጥብቀው ይራመዱ እና በእግር በሚጓዙበት ጊዜ የእንግሊዝኛ ትምህርቶችን በድምጽ ያዳምጡ። በዕለት ተዕለት እቅድዎ ውስጥ ከነዚህ ነገሮች ውስጥ አንዱን ማካተትዎን ያረጋግጡ, ከዚያ ወደ አለምአቀፍ ግቦች ትግበራ ደረጃ በደረጃ ይንቀሳቀሳሉ.

ነገር ግን የቆዩ ጉዳዮችን ሲያጠናቅቁ፣ አሁን ያሉትን እስከ በኋላ ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ ቀላል ነው፣ ይህም ብዙ እና ብዙ ያልተሟሉ ዝርዝሮችን ይፈጥራል። ይህ እንዳይከሰት ለመከላከል የሥነ ልቦና ባለሙያው አሌክሳንደር ሞሊያሩክ የሚከተለውን ስልት ይመክራል.

1. አንድ ሰነድ ሲቀበሉ ወይም አንድ ሀሳብ ሲያቀርቡ፣ መቼም እንደሚያደርጉት ወዲያውኑ ይወስኑ። ካልሆነ, ወዲያውኑ ሰነዱን ያስወግዱ ወይም ይህን ህልም ያስወግዱ.
2. በሚቀጥሉት 10 ደቂቃዎች ውስጥ ያመጡትን ማድረግ ከቻሉ - ያድርጉት!
3. እርስዎ እራስዎ እንዴት እንደሚያደርጉት እንደማያውቁ ወይም እንደማይፈልጉ ከተረዱ ግድያውን ለሶስተኛ ወገኖች አደራ ይስጡ።
4. በራስህ አቅምህ የምትተገብራቸው ትልልቅ እቅዶችን ወደ ትግበራ ደረጃ ሰብረህ እንደ ዘገየ ዓለም አቀፍ ዕቅዶች ተጠቀምባቸው፡ ከአሁኑ ዝርዝር ውስጥ አንድ ንጥል ነገር እንዳይጠራቀምህ በየእለታዊ የስራ ዝርዝርህ ውስጥ አስገባ።

ፎቶ፡ YAY/TASS

ካልፈለግክ ግን ማድረግ አለብህ

በሚያሳዝን ሁኔታ, ከመሬት ላይ ለመውጣት በጣም አስቸጋሪ የሆኑ ብዙ ነገሮች አሉ, ምክንያቱም እኛ ማድረግ ስለማንፈልግ, እና ለማቆም መብት የለንም.

እንደ ሳይኮሎጂስት, NLP ሳይኮቴራፒስት, ደህና አማካሪ ዲሚትሪ ቮስትሩክሆቭ, እያንዳንዳችን በቀላሉ መተው ወይም መቦረሽ የማይችሉትን የግዴታ ሸክሞችን እንሸከማለን. ይህንን በመረዳት በእያንዳንዱ አዲስ "አስፈላጊ" በህይወታችን ላይ የጭንቀት ክፍል እንጨምራለን. የዚህ ጭንቀት መንስኤ ምንድን ነው?

ሁሉም ነገር እስከ እገዳው ድረስ ቀላል ነው, - የሥነ ልቦና ባለሙያው እርግጠኛ ነው, - እዚህ የሚሰማን በጣም ኃይለኛ ምቾት ከፍርሃት ጋር የተያያዘ ነው. አንድ ሰው አንድ ነገር ለማድረግ "አይፈልግም, ግን ያስፈልገዋል" ብሎ ካወጀ, ስለ ፍርሃት ችግር ስለ ዝቅተኛ ተነሳሽነት ብዙ ማውራት አንችልም. አንድ ነገር ለማድረግ አለመቻል, አንድ ነገር ላለማድረግ, ተስፋ እንዳንቆርጥ እንፈራለን, ምክንያቱም አሉታዊ ውጤቶችን ስለምንፈራ. ፍርሃት በቀላሉ አንድ ነገር የማድረግ ፍላጎት እንዳይታይ ይከለክላል. በውጤቱ ላይ ካለው እውነተኛ ፍላጎት ይልቅ ችግሮችን ለማስወገድ አሉታዊ ተነሳሽነት አለ. ፍርሃት በእኛ ላይ ትልቅ ኃይል አለው.

አልፈልግም ነገር ግን እኔ ወደ ሥራ መሄድ ወይም መፈለግ አለብኝ, ልጆችን ማሳደግ, ለአፓርትማ ክፍያ, ብድር, ጥናት, ህክምና, ሌላ ፕሮጀክት በወቅቱ ማቅረብ, በተቋሙ ውስጥ ፈተናዎችን መውሰድ ... እያንዳንዱ ሰው ተመሳሳይ የሆነ የግዴታ ዝርዝር አለው. ከፍርሃት ጋር ተዳምሮ ከቀን ወደ ቀን የሚጨንቀው እና እንዲያውም ወደ ድብርት ሁኔታ የሚያመራ በጣም ጠንካራ የሆነ ምቾት ይፈጥራል።

ከዚህ ጋር ምን መደረግ እንዳለበት ከስነ-ልቦና ባለሙያ ጋር ለመስራት ወይም ራስን ለማጎልበት የተለየ ትልቅ ተግባር ነው. ግን የራስዎን ፍርሃት መዋጋት ያስፈልግዎታል።

ፍርሃትን ለማሸነፍ በመጀመሪያ መንስኤዎቹን መገንዘብ እና በእውነቱ ሁሉን ቻይ አለመሆኑን መረዳት አለብዎት - ዲሚትሪ ቮስትሩክሆቭ ፣ - ሙሉ በሙሉ ሊሸነፍ ይችላል። የትንታኔ አቀራረብ ፍርሃትን ለመቋቋም ጥሩ መንገድ ነው, ይህም ከእሱ አልፈው ወደ ጎን እንዲመለከቱ ያስችልዎታል. ከሚያስፈራን ነገር በላይ ለመሄድ ከቻልን በኋላ፣ ወደ የፍላጎት ሃይል መቀስቀስ እንችላለን። "በጥልቁ ላይ እየተራመድን" መሆናችንን ከረሳን, ጥንካሬን እናገኛለን, ይህም የግዴታ ሸክም ያን ያህል ከባድ እንዳልሆነ ይመስለን. ፍርሃትን ለመቋቋም ሌላው ኃይለኛ መንገድ ቀልድ ነው. ወደ ሌሎች ሁለት ካከሉ - የትንታኔ አቀራረብ እና ተነሳሽነት ፣ ከዚያ ፍርሃት በቀላሉ ምንም ዕድል የለውም!

በአዕምሮዎ, በቤትዎ, በሁሉም የሕይወት ዘርፎች, የጸደይ ማጽዳትን ያዘጋጁ. አሮጌውን ትተህ ለአዲሱ ቦታ ስጥ። ብልጽግና እና ብልጽግና ወደ ሕይወትዎ ይግቡ!

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ምክር በታቲያና ሩቤቫ ተመዝግቧል

ያልተጠናቀቀ ሥራ ይከመርበታል፣ ይከማቻል፣ ቤታችንን፣ ሥራችንን፣ ጭንቅላታችንን ያበላሻል። እየተሽከረከሩ፣ እየተሽከረከሩ፣ በጭንቅላቱ ውስጥ እየተሽከረከሩ፣ ቦታ እየያዙ፣ ከአዲስ ነገር ይልቅ እየወሰዱ ነው። እነሱ ወደ አእምሮአችን ይጎርፋሉ እና አሁን መደረግ ያለባቸው ነገሮች ላይ እንዳንተኩር ይከለከላሉ.

ጊዜው እራሱ ባንተ ላይ እየሰራ ነው። አንድ ጊዜ ሁሉም ነገር በትንሽ ክምር ተጀምሯል, ነገር ግን ከጊዜ በኋላ አድጎ ወደ ትልቅ ተራራ ተለወጠ.

እነዚህ ያልተጠናቀቁ ስራዎች አስቸጋሪ ይመስላሉ፣ እና ልክ እንደታዩ እነሱን ካጋጠሟቸው በጣም ቀላል ይሆናል። እና አሁን እውነተኛ ችግር ሆነዋል.

ምን ይደረግ?

እነሱን ቢያሟሉስ? መጨመር. በጥሬው እና በምሳሌያዊ ሁኔታ ቦታ ይፍጠሩ። ዴስክቶፕዎን ከቆሻሻ ቆሻሻ ያጽዱ፣ ጭንቅላትዎን ነጻ ያድርጉ፣ ጊዜዎን ነጻ ያድርጉ።

ምነው ቀላል ቢሆን! እነዚህን ሁሉ ያልተጠናቀቁ ሥራዎች ለመጨረስ ጊዜ እና ጥረት ይጠይቃል። እና ለአዳዲስ እና አስፈላጊ ለሆኑ በቂ አይደሉም.ጥያቄው አሮጌዎቹን ለመጨረስ እና በአዲሶቹ ላይ ለማተኮር ጊዜ እና ጉልበት ከየት ማግኘት ይቻላል?

ያልተጠናቀቀ ሥራን መጨረስ ጊዜ እና ጥረት ይጠይቃል። እና ሁሉም ጥንካሬዎች ባልተጠናቀቀ ንግድዎ ከተነጠቁ የት ላገኛቸው እችላለሁ?

በተጨማሪም ፣ አንዳንድ ነገሮች በቀላሉ ለመጨረስ የማይቻል ናቸው - በሊምቦ ውስጥ ተሰቅለዋል እና ተንጠልጥለዋል። እና ተጫን ፣ ተጫን ፣ ተጫን…

አንዳንዶች ደግሞ ደጋግመው ወደ ጭንቅላታችን ይወጣሉ። አንዳንድ ጊዜ አንድ አስፈላጊ ነገር ታደርጋለህ - እና በተመሳሳይ ጊዜ ፍጹም የተለየ ነገር በማሰብ እራስህን ትይዛለህ። አስፈላጊ አይደለም, ግን አጸያፊ! ወይ ያሳዝናል። ከጭንቅላቱ ውስጥ ማስወጣት እንደሚያስፈልግዎ ግልጽ ነው, ግን አይሰራም!

እሱን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል እነሆ?

ጥሩ ዘዴ ይፈልጋሉ - ነገሮችን እንዴት ማከናወን እንደሚቻል

ለምሳሌ:

• ብዙ ጊዜ እና ጥረት አይጠይቅም. ቀላል።
• አሁን ለመጨረስ ለማይችሉ ጉዳዮች እሰራ ነበር።
• ወደ ጭንቅላቴ የሚወጡትን እና የማታጠፉትን ነገሮች ከጭንቅላቴ እንድወጣ ረድቶኛል።

እና እንደዚህ አይነት መንገድ አለ!

እኔ እጠቀማለሁ - እና በተለያዩ ነገሮች በጣም ጥሩ ስራ ይሰራል። የተከማቹትን መያዣዎች, ወረቀቶች እና ሁሉንም ነገሮች ለማስወገድ ይረዳል.

ያልተጠናቀቀ የንግድ ሥራ ዘዴን ማጠናቀቅ

ማንኛውም ያልተጠናቀቀ ንግድ ማጠናቀቅ ይቻላል. በአእምሮ ምልክት ያድርጉ -!

ጉዳዩን ለማጠናቀቅ 3 ደረጃዎች:

1. ዋናው ነገር ውጤቱ በአንድ ዓረፍተ ነገር ውስጥ ነው.
2. ጥቅሞቹን እና ጉዳቶቹን ይገምግሙ።
3. ቀጥሎ ምን አለ - 3 አማራጮች:

1) ጉዳዩ አልቋል;
2) ይህ ደረጃ አልፏል, ግን ስራው ራሱ መቀጠል አለበት;
3) ይህ አማራጭ አይሰራም. ወደ ሌላ እንለውጣለን ወይም ሙሉ በሙሉ እንቃወማለን።

አሁን እያንዳንዱን ነጥብ በበለጠ ዝርዝር እንመልከታቸው።

1. ዋናው ነገር ውጤቱ በአንድ ዓረፍተ ነገር ውስጥ ነው.ምሳሌዎች፡-

• ተፈጽሟል። በጣም ጥሩ ሰርቷል.
• እግዚአብሔር ይመስገን አልቋል። ጥሩ! ይጣሉት እና እንደ መጥፎ ህልም ይረሱ.
• በደንብ የላቀ. እንቀጥላለን።
• ከኋላው ነኝ። መደመር አለብን።
• ምንም የድንጋይ አበባ አይወጣም! የሆነ ነገር መለወጥ አለብን.

2. ውጤቶች - ጥቅሞች እና ጉዳቶች.

• ብዙውን ጊዜ 3 ጥቅሞችን እና ጉዳቶችን እጽፋለሁ። አንዳንድ ጊዜ የበለጠ ይወጣል.
• ጉዳዩ ሳይሳካ ቢጠናቀቅም፣ ሁልጊዜ ጥሩ ያደረጋቸው ነገሮች አሉ፣ ወይም ቢያንስ መጥፎ አይደሉም። ወደፊትም እንዲደገሙ መፃፍ አለባቸው።
• እና ጉዳዩ በፍፁምነት ቢጠናቀቅም, ሁልጊዜ አንድ የተሳሳተ ነገር አለ, ወይም በተለየ መንገድ መደረግ ነበረበት. ወደ ፊት እንዳትደግሟቸው ጻፋቸው።

• ሁሉም ነገር ተከናውኗል፣ መያዣው ተዘግቷል። ማስታወሻ እንሂድ።
• ያ ብቻ ነው, ይህ ደረጃ አልቋል. የሚቀጥለው እርምጃ በሳምንት ውስጥ (ወይንም በአንድ ወር ወይም በስድስት ወር ውስጥ, ወዘተ) ወደ ሥራ መመለስ ነው. ወደ ቀን መቁጠሪያው ጨምሩ እና "ተከናውኗል" የሚለውን ምልክት ያድርጉበት.
• ይህ አማራጭ እንደተጠበቀው አይሰራም። ወደ ሌላ እንለውጣለን. ጥቅሞቹን እና ጉዳቶቹን ግምት ውስጥ አስገብተናል, አሁን ወደ አዲስ አቅጣጫ እየተዞርን ነው.

ከተሰራ, ከዚያ ቀላል ነው. ግን በእይታ ውስጥ መጨረሻ ከሌለ እና ነገሮች እየተሳሳቱ ቢሆኑስ? እንደገና, በርካታ አማራጮች ሊኖሩ ይችላሉ.

• ዝም ብለን ተስፋ እናደርጋለን።
  - ለምሳሌ, ለተወሰነ ጊዜ ለሌላ ጊዜ ያስተላልፉ. እንደገና ይመለሱ - በሶስት ወራት ውስጥ (በቀን መቁጠሪያ ውስጥ ይፃፉ).
  - በሦስት ወራት ውስጥ ጉዳዩ በራሱ ተፈትቶ ሊሆን ይችላል. ወይም አሁን ሁሉም ነገር ቀላል ይሆንልዎታል። ወይም የእርምጃውን አቅጣጫ መቀየር ያስፈልግዎታል.
  - ለአሁን - አልቋል. ከጭንቅላቱ ውስጥ ማውጣት ይችላሉ. ጊዜው ሲደርስ ተመለሱ።
• ሌላው አማራጭ አይሰራም. ግን መቀጠል አለብን።
  ኮርሱን መቀየር ይችላሉ. ለምሳሌ በየቀኑ ከ2-3 ሰአታት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይጀምሩ። መምህር ቀይር። ወይም ሀሳብን አውጡ እና ትክክለኛውን መፍትሄ ያግኙ።

እንደ እውነቱ ከሆነ, ብዙ አማራጮች አሉ. ምን ጠቃሚ ነው?

ያላለቀ የንግድ ዘዴ ሲጠናቀቅ፣ ይህ አሁን እንደተጠናቀቀ ለራስህ እና ለአእምሮህ ይነግራታል። አስፈላጊ ከሆነ, ወደ እሱ እመለሳለሁ (በ 12 ቀናት ውስጥ. ወይም በ 4 ሰዓታት ውስጥ). አሁን ግን - ይህ ቦታ ነጻ ነው.

ስለዚህ ቦታ፣ ጊዜ እና ጉልበት ለአዳዲስ ነገሮች ነጻ ታደርጋላችሁ። እና ሳይበታተኑ በእርጋታ እና በትኩረት ሊያደርጉዋቸው ይችላሉ. ሳታስበው፣ “ኧረ እንደዛ አይደለም የመለስኩት! እንደዚህ ማለት ነበረብኝ!"

እዚህ ፣ ለምሳሌ ፣ ደስ የማይል ንግግር “መጨረሻ” ቀረፃዬ ነው።

1) ዋናው ነገር- አደረከው!

2) የውጤት ግምገማ፡-
ጥቅሞች:
- ተከናውኗል - በእርጋታ እና ያለ ጫጫታ።
- ከረጅም አለመግባባቶች ይልቅ - ሁሉም ነገር በ 1 ቀን ውስጥ ተከናውኗል.
- ከሁሉም በላይ ግልጽ የሆነ የቃላት አገባብ ረድቷል - በትክክል ምን እንደሚፈልጉ እና ምን ዓይነት ስምምነት ሊኖር ይችላል.

ደቂቃዎች፡-
1) ከመጠን በላይ ምላሽ እየሰጡ ነው.
2) መጀመሪያ ላይ በሃይለኛነት ውስጥ ወድቄ ነበር. ከዚያ በኋላ ነው ማሰብና መቀረጽ የጀመርኩት።
3) ዋናው ጉዳቱ መረጋጋት ለእርስዎ ከባድ ነበር። ምን ማለት ትችላለህ? ባቡር.

በተመሳሳይም የማጠናቀቂያ ዘዴው ማጠናቀቅ በሚፈልጉት ሥራ ላይ ሊተገበር ይችላል. ይወስኑ; ለብዙ ወራት የተራዘመውን ቦታ እንደገና ለመንደፍ; ችግሩን ከኢንሹራንስ ኩባንያው ጋር መፍታት; ጥገናን መጀመር ወይም ማጠናቀቅ; የወረቀት ማስቀመጫዎችን መደርደር እና በመጨረሻም ሁሉንም አስፈላጊ ሰነዶች በአንድ ቦታ ላይ ማስቀመጥ, ወዘተ.

በነፍስህ ላይ የተንጠለጠሉትን ነገሮች ማጠናቀቅ ስትጀምር አንድ አስፈላጊ ነገር ታያለህ፡-

• ጥቂት ያልተጠናቀቁ ሥራዎችን ሲጨርሱ ትልቅ እፎይታ ይሰማዎታል። በህይወት ውስጥ አንድ ቦታ እንደተለቀቀ. ለአዲስ ነገር።
• ለብዙ ጊዜ ያስቸገሩዎት ብዙ ነገሮች ካሰቡት በላይ ቀላል እና ቀላል ሆነው ሊጠናቀቁ እንደሚችሉ ታወቀ። ለመጀመር ብቻ ፈርተን ነበር, እና ስንጀምር, በቃ መጨረስ ነበረብን.

"ነገሮችን ማጠናቀቅ" የሚለው ዘዴ ብዙ እንዲያደርጉ አይፈልግም. በተገለፀው መንገድ ሊጠቀሙበት ይችላሉ. በፈለከው መንገድ መቀየር ትችላለህ። ትንሽ ነገር;

አንድ ያልተጠናቀቀ ንግድ ይምረጡ። ቀላል እና ያልተወሳሰበ ነገር ምርጥ ነው. ያጠናቅቁት። ከዚያ የሚቀጥለውን ይምረጡ እና ወዘተ.

ይሞክሩት እና ለአዲስ እና አስደሳች ነገር በህይወትዎ ውስጥ ቦታ ይስጡ።

ጌታ በአንድ ምሳሌው ላይ እንዲህ ይላል፡ ወደ ሰማይ ወፎች ተመልከቱ፡ አይዘሩም አያጭዱም በጎተራም አይከቱም፡ ወደ ሰማይም ወፎች ተመልከቱ። የሰማዩ አባታችሁም ይመግባቸዋል። አንተ ከነሱ በጣም ትበልጫለህ? ከእናንተም ተጠብቆ በቁመቱ ላይ አንድ ክንድ መጨመር የሚችል ማን ነው? (ማቴ፡ 26-28)
እያንዳንዱ መጽሐፍ ቅዱሳዊ ምሳሌ የተለያየ የመረዳት ደረጃ ስላለው እውነታ አስቀድሜ ጽፌያለሁ። የዚህ ምሳሌ የተለያዩ ትርጓሜዎች አሉ, ሆኖም ግን, እንደ ሌሎቹ ምሳሌዎች ሁሉ. ለእኛ ግን እንደ ሁልጊዜው የስነ-ልቦናውን ገጽታ ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው. በዚህ ጉዳይ ላይ ምን ማለት ነው? ሁሉም ነገር በጣም ቀላል ነው. ጌታ እኛን ከጭንቀት ሁኔታ ነፃ እንድናወጣ ይጠራናል, ይህም በውጫዊ ደረጃ እራሱን እንደ አሳሳቢነቱ ያሳያል. በሌላ አነጋገር፣ ሁልጊዜ እዚህ እና አሁን እንድንሆን ይጠራናል። ይህ አስደናቂ ሁኔታ ምንድን ነው እና እንዴት ጠቃሚ ነው? በዚህ ሁኔታ አንድ ሰው ሙሉ ነው. እሱ በተሰጠበት ሁኔታ ውስጥ ከሁሉም ሰው ጋር አብሮ ይገኛል. እሱ ሙሉ በሙሉ ይኖራል. እና ክስተቱ ምን አይነት ባህሪ እንደሆነ በጣም አስፈላጊ አይደለም. ከሌላ ሰው ጋር በቀጥታ የሚገናኙበት ጊዜ ሊሆን ይችላል. ወይም በማንኛውም እንቅስቃሴ, በፈጠራ ሥራ ውስጥ የተሳትፎ ሁኔታ ነው. ምናልባት ይህ ስለ አንድ ተግባር ማሰብ, ለእሱ መፍትሄ መፈለግ, ወይም ለምሳሌ, ለነገ ማቀድ ነው. እንዲህ ያለው ክስተት (አብሮ መኖር - የጋራ መኖር) ካለፈው ታሪካችን ግምት ጋር ተያይዞ ኑዛዜን የምናዘጋጅበት ሂደትም ሊሆን ይችላል። ይህ ሁኔታ የሚገለጸው ሙሉ በሙሉ በመገኘታችን፣ በመኖራችን፣ ከራሳችን ጋር በመገናኘት ወይም በጸሎት ጊዜ፣ ከእግዚአብሔር ጋር ባለን ግንኙነት ነው... በመጀመሪያ እይታ፣ እነዚህ ሁሉ ክስተቶች በውጫዊ መገለጫቸው ፍጹም የተለያዩ ናቸው። እነሱ በውስጣዊው አቅጣጫ በትክክል አንድ ሆነዋል ፣ በሂደቱ ላይ ያተኩራሉ ፣ አንድ ሰው በአሁኑ ጊዜ እያደረገ ባለው ከፍተኛ ተሳትፎ። ይህ በአብዛኛው እዚህ እና አሁን ተብሎ የሚጠራው ግዛት ነው.
እንደ እውነቱ ከሆነ, ይህንን የአእምሮ ሁኔታ ማሳካት የሚመስለውን ያህል ቀላል አይደለም. የእኛ ንቃተ-ህሊና ልክ እንደ ኮምፒዩተር በተመሳሳይ ጊዜ ብዙ ፕሮግራሞችን ይሰራል። አንዳንድ ፕሮግራሞች በተቆጣጣሪው ስክሪን ላይ ናቸው፣ እና በርካታ ፕሮግራሞች ከበስተጀርባ ሊሰሩ ይችላሉ።
አብዛኞቻችን የውስጣዊ ድካም, የመረበሽ ስሜት አጋጥሞናል. አንዳንድ ጊዜ እነዚህ ግዛቶች በጣም ተገቢ ባልሆነ ጊዜ ይይዙናል። አንድ አስፈላጊ ነገር ለመስራት አመቺ ጊዜ አሁን ይመስላል እና ለዚህ ሁኔታ ሁኔታዎች ተስማሚ በሆነ መንገድ እያደጉ ናቸው, ግን በሚያሳዝን ሁኔታ, ኃይሎች አንድ ቦታ እየለቀቁ ነው, እና ምንም ነገር ማድረግ አልፈልግም. ስሜቱ የዕለት ተዕለት ችግሮች ቀስ በቀስ ተከማችተው በከባድ የማይቋቋሙት ሸክም ትከሻ ላይ ይወድቃሉ.
ይህ ለምን እየሆነ ነው? ወደ ጌስታልት መዘጋት ርዕስ እንመለስ። የመጨረሻው መጣጥፍ ስለ ስሜቶች ህመም, ስለ ህይወት የሌላቸው ግንኙነቶች ተናግሯል. ነገር ግን፣ የስነ-ልቦና ቃሉ፣ የጌስታልት መዘጋት ትርጉም ያለው፣ በጣም ሰፊ ነው። ለዚህም ነው ያላለቀ ንግድ ከፍተኛ ትኩረት የሚሻ ርዕስ የሆነው። እነሱ ናቸው, የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚናገሩት, አንድን ሰው በተመሳሳይ መንገድ ተጽእኖ ያሳድራሉ, እዚህ እና አሁን ባለው ሁኔታ ውስጥ እንዲቆዩ አይፈቅዱም. እናም በዚህ ሁኔታ ውስጥ የቱንም ያህል ራሳችንን ብናስገድድ፣ የቱንም ያህል ጉልበት ብናስቀምጥ ላልተጠናቀቀ ንግድ በቂ ጊዜ እስክንሰጥ ድረስ ስኬታማ አንሆንም። ያለበለዚያ የኮምፒተርን ምሳሌ በመከተል ሁል ጊዜ “ፍጥነታችንን እንቀንሳለን” ። (በተመሳሳይ ጊዜ የሚሰሩ ብዙ አፕሊኬሽኖች ኮምፒውተሮው እንዲቀንስ እንደሚያደርግ አስተውለህ ይሆናል። ወደ ከፍተኛው ከጫኑት, ከዚያም ሙሉ በሙሉ በረዶ ይሆናል.

በመጠባበቅ ላይ ያሉ ክፍሎችን ማጠናቀቅ ህይወቶዎን እዚህ እና አሁን ለመኖር ጉልበትን ነጻ ማድረግ ነው።

በአንቀጹ ውስጥ "ቤትዎን በቅደም ተከተል እና እጣ ፈንታዎን ይጠብቁ" በሚለው መጣጥፍ ውስጥ የውጭውን ቦታ ከቆሻሻ ማጽዳት አስፈላጊነት እና በአፓርታማ ውስጥ ነገሮችን ማስተካከል በህይወት ውስጥ አዎንታዊ ለውጦችን እንደሚያመጣ ተናግሯል ። አዎ ነው. ነገር ግን በተመሳሳይ ጊዜ ለውስጣዊ ቦታዎ ትኩረት መስጠቱ አስፈላጊ ነው.
እና አሁን ስለ ውስጣዊ ቦታዎን እንዴት በቅደም ተከተል ማስቀመጥ እንደሚቻል እየተነጋገርን ነው. ማንኛውም ያልተሟላ ጌስታልት፣ በድርጊት መልክ ያልተጠናቀቀ፣ ያልተሟላ ፍላጎት፣ ለውጤት ያልመጣ ፍላጎት፣ ጉልበት የሚወስድ መሆኑ የሚታወቅ ነው። እንደዚህ ነው የሚሆነው፡ በማወቅም ይሁን ባለማወቃችን፣ ንቃተ ህሊናችን፣ እንደነገሩ፣ ነገሮች ሁሉ ያልተሟሉባቸው ሁኔታዎች በውስጣችን ይጫወታሉ፣ ስሜቶች ያልተገለጹባቸው ክስተቶች ይታወሳሉ ... እና ይህ በአጋጣሚ አይደለም ። የሰው ነፍስ አንዴ ከጠፋች ንጹሕ አቋሟን ለመመለስ ትጥራለች። ለዚያም ነው በሁለቱም የጥፋተኝነት እና የጭንቀት ስሜት የተዋበን. አንድን ነገር እንዳቀድን በመገንዘብ ተጨቁነናል፣ ምናልባትም ይህን ለማድረግ እንኳን እንደጀመርን ፣ ግን አልጨረስንም ... እናም በራስ የመተማመን ስሜት አለ ፣ እና ለራስ ዝቅተኛ ግምት ተብሎ የሚጠራው ... በተፈጥሮ ፣ ለራስ- አክብሮትም ይወድቃል.
የሥነ ልቦና ባለሙያዎች "Zeigarnik ተጽእኖ" ተብሎ የሚጠራውን በደንብ ያውቃሉ. የዚህ ግኝት ዋና ነገር ድርጊቱ ከተቋረጠ (ያልተሟላ) ከሆነ የተወሰነ ደረጃ ያለው የስሜት መረበሽ በተሟላ ሁኔታ ምክንያት ከመጥፋት እጥረት ጋር ተያይዞ ይህንን ድርጊት በማስታወስ ውስጥ ለማቆየት አስተዋፅኦ ያደርጋል.
"የዘይጋርኒክ ተጽእኖ" እራሱን በሚከተለው መልኩ ይገለጻል-ለረጅም ጊዜ ስንጥር የነበረውን ጉልህ ስኬታችንን እንኳን በፍጥነት ልንረሳው እንችላለን, ነገር ግን በናፍቆት እና በሚያሳዝን ሁኔታ ወደ ትውስታችን እንመለሳለን እና ያደረግንበትን ሁኔታ በጭንቅላታችን ውስጥ እንጫወታለን. እንደፈለግነው አናደርግም ፣ አልጀመርንም ፣ አልተሳካም ። ስለዚ የስነ ልቦና ባህሪ መንፈሳዊ አካል ብንነጋገር፣ ስሩ የሚገኘው በኩራት (Ego) ላይ እንደሆነ ግልጽ ነው። ስኬትን የምንቀንሰው (ስኬታችንን ከሌሎች ስኬት ጋር የምናወዳድረው)፣ ጌታ የሰጠንን ስጦታዎች በትህትና መያዝ ስላልቻልን፣ ቅሬታችንን እናሰማለን፣ ለራሳችን እናዝናለን፣ ወደ መግባባት መምጣት አንችልም። የኛ ያለፈው...
ምን ይደረግ? ችግሩ በመንፈሳዊ ደረጃ እንዲፈታ ንስሐ መግባት፣ ኑዛዜና ኅብረት እንደሚያስፈልግ ግልጽ ነው።
ግን በስነ-ልቦና ደረጃ ምን ማድረግ እንችላለን?
ሁላችንም እነዚያ ያልተጠናቀቁ ጌስታልቶች፣ ያልጨረሱ ስራዎች አሉን። መጀመሪያ ማድረግ ያለብዎት ይህንን ችግር ለመቋቋም ዘወር ማለት ነው. ይህንን ችግር በቅደም ተከተል እንፈታዋለን. ለዚህም የሚከተሉትን ማድረግ አለብዎት:
1. ሁሉንም የተቋረጡ ወይም በቀላሉ የተራዘሙ ጉዳዮችን ዘርዝሩ። በተናጥል፣ የተቆራረጡ ጉዳዮችን እና በመጠባበቅ ላይ ካሉ ጉዳዮች ጋር በተናጠል ማስተናገድ አለቦት።
2. ለማድረግ ያቀዱትን ሁሉ ያስቡ። ትላልቅ ፕሮጀክቶች, እና ትናንሽ ተግባራት, ጥሪዎች, ስብሰባዎች, ተራ ተራ ጉዳዮች ሊሆኑ ይችላሉ. የሚያስጨንቀን እና እስካሁን ድረስ "እጅ ላይ አልደረሰም."
3. ለዚህ በቂ ትኩረት ከሰጡ, ዝርዝሩ በጣም አስደናቂ ሊሆን ይችላል. ይሄ ጥሩ ነው.
4. በመቀጠል, ልንሰራው ካቀድነው እያንዳንዱ አስፈላጊ ነገር በተቃራኒው, ነገር ግን አላደረግንም, ድርጊቶችን (እርምጃዎችን) መፃፍ አለብን. አንዳንድ ጊዜ ወደ ሥራው አፈፃፀም የሚመራን የመጀመሪያውን እርምጃ መዘርዘር በቂ ነው; አንዳንድ ጊዜ እነዚህ እርምጃዎች በበለጠ ዝርዝር መገለጽ አለባቸው። ብዙ እቃዎች ሊሆን ይችላል. ለምሳሌ, ለረጅም ጊዜ በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ ማድረግ እጀምራለሁ, እና በአካል ብቃት ማእከል ውስጥ ብቻ አይደለም. ለእኔ የመጀመሪያ እርምጃዎች ምን ይሆናሉ?
በይነመረብ ላይ የሚስቡኝን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያግኙ
ይህን የቪዲዮ ክሊፕ ከላፕቶፑ ወደ ቲቪ ስክሪን አሳይ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምንጣፍ ዘርግተው...
ያ ብቻ ነው... ሌላ ምንም አያስፈልግም... ትምህርቴን መጀመር እችላለሁ። ክፍሎቹ ስልታዊ እንዲሆኑ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ማካተት ብቻ ይቀራል። ሁሉም ነገር በእውነት ቀላል ነው። ግን፣ ለምንድነው ይህን ለብዙ ወራት ማድረግ የማልችለው? ለምንድነው ሁል ጊዜ የራቅኩት እና ያራዘምኩት? መራቅ በራሱ እርካታ ማጣት በነፍስ ውስጥ እንዲከማች እንዳደረገ ግልጽ ነው። እናም ራሴን ለማስገደድ ከአቅሜ በላይ እንደሆነ፣ ከመጠን ያለፈ ውፍረት እና የመታመም ስሜት ጋር ለመስማማት ጊዜው አሁን እንደሆነ ራሴን ለማሳመን ዝግጁ ነበርኩ…
ይህን በማድረግ የማራዘም ችግር በአንድ ጊዜ ይፈታል። (ስለዚህም አንድ ጽሑፍ ነበር). ለነገሩ፣ ደረጃዎቹ በዝርዝር ባይገለጡም፣ እኔ መፍታት የነበረብኝ ተግባር በጣም የተወሳሰበ እና ዓለም አቀፋዊ ነው የሚል የፍርሃት ስሜት ነበር።
ጥናቶች እንደሚያሳዩት የምንጽፋቸው ነገሮች በጭንቅላታችን ውስጥ ከምናስቀምጣቸው ነገሮች የበለጠ ሊደረጉ ይችላሉ።

ማንኛውም ስኬት፣ ትንሹ ነገር እንኳን፣ በራሳችን ላይ የበለጠ ለመስራት መነሳሻችንን እንደሚያጠናክረው መታወስ አለበት።

· በእኛ ዝርዝር ውስጥ አንዳንድ ጉዳዮች "ሲቀዘቀዙ" ልዩ ጉዳይ። እና ብዙ ጊዜ ይወስዳል, ነገር ግን ለእነሱ አልጀመርንም. ምናልባት እራስዎን ጥያቄውን ይጠይቁ - ይህን ማድረግ በእርግጥ ጠቃሚ ነው? የጀመርከውን መጨረስ በእርግጥ ጠቃሚ ነውን?
· በዚህ ጉዳይ ላይ ለመቀጠል ምንም ፋይዳ እንደሌለው ለራስዎ መቀበል አለብዎት, ጉዳዩ (ወይም ተግባሩ) ጠቀሜታውን አጥቷል. በጥንቃቄ ውሳኔ ማድረግ አስፈላጊ ነው - ለማክበር ፈቃደኛ አልሆንኩም. እና ይህ ደግሞ ጌስታልትን ለማጠናቀቅ አንዱ መንገድ ይሆናል.
· በነገራችን ላይ, እንዲሁም ውስብስብ ስራዎችን ወደ ደረጃዎች እንሰብራለን. እና ወደ መካከለኛ ውጤት የሚመራን እያንዳንዱ ደረጃ የተጠናቀቀ የጌስታልት አይነት ነው።
· አንድን ነገር ስንጨርስ ሌላ ነገር እንደምንጀምር ማስታወስ ጠቃሚ ነው። የህይወት ሁኔታዎች ጌታ ሁል ጊዜ አዳዲስ ስራዎችን በፊታችን ያዘጋጃል።

በሀብት ሁኔታ ውስጥ መሆን ከፈለግን፣ ህይወታችንን መገንባት ከፈለግን እዚህ እና አሁን ያለው ሁኔታ ከስንት ልምድ ይልቅ ለእኛ የተለመደ እንዲሆን ከፈለግን ያልተዘጋ ጌስታሎች ከእኛ ጋር መጎተት እንደሌለብን መዘንጋት የለብንም። . ከሁሉም በላይ, ያልተጠናቀቁ ሁኔታዎች ጋር የተያያዙ ሁሉም የስሜት ጅራቶች የአዕምሮ ጉልበታችንን ይወስዳሉ.
የውስጣዊውን ቦታ ለማጽዳት, የኒውሮቲክ የጥፋተኝነት ስሜትን ለማስወገድ, አንድ ጊዜ የታቀዱ ተግባራትን መፍትሄ ለማቆም - ይህ ሁሉ በእኛ ኃይል ውስጥ ነው.