ኦልጋ ማርኬዝ የሕይወት ታሪክ። “መቀራረብ ልዕለ ኃይላችን ይመስለኛል፡ ከሁሉ የተሻለው - ፍጹም የሆነ የሰውነት ወይም የአዕምሮ ሚዛን

እንዴት ነው ሃሳቡን የምናስበው - እንከን የለሽ, ለድምጽ የማያሳፍር, የምስሉን ማራኪዎች ሁሉ በማጉላት ... ምናልባት, አዎ. ግን በሚያሳዝን ሁኔታ, ሁሉም ሰው በእንደዚህ አይነት ስኬት መኩራራት አይችልም. የኦልጋ ማርኬዝ ተስማሚ አካል ትምህርት ቤት ለእንደዚህ አይነት ሰዎች ነው. ምስጢሯን እንግለጽ።

የክብደት መቀነስ ኦልጋ ማርኬዝ ታሪክ እና ተስማሚ አካል ትምህርት ቤት የመፍጠር ሀሳብ

በእርግጥ የክብደት መቀነሻ ትምህርት ቤት መፈጠር ረጅም ርቀት ተጉዟል እና ደራሲው ገና ወደ ዩኒቨርሲቲው በገባበት ጊዜ ነበር. በዛን ጊዜ ነበር ለመማሪያ መጽሃፍቶች እና ለምግብነት የሚያጠፋው ጊዜ በመልክዋ ላይ ይንጸባረቃል.

ኦልጋ ማርኬዝ በመጀመሪያው አመት ተጨማሪ 10-15 ኪሎ ግራም አግኝቷል. ከዚህም በላይ እርሷን ግራ ያጋቧት በሚዛኑ ላይ ያለው ቁጥር እንኳን ሳይሆን ሰውነቷ ያገኘው ነው. ኦልጋ የወሰነችው ያኔ ነበር።

ማርኬዝ ለሁለት ዓመታት ያህል ቅርጹን ለማግኘት በተለያየ መንገድ ሞክሮ ነበር፡ ከምሽቱ ስድስት ሰዓት በኋላ አለመብላት፣ ሌሎች ካርቦሃይድሬትንም መተው፣ ውጤቱ ግን አበረታች አልነበረም።

ማርኬዝ ከጤነኛ አስተሳሰብ ጋር የማይቃረኑ የተለያዩ ንድፈ ሐሳቦችን መተግበር እና በራሱ ላይ መሞከር እንዳለበት ተገነዘበ።

ኦልጋ የዚህን ሞዛይክ የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን ያለማቋረጥ ትፈልግ ነበር ፣ ምክንያቱም ክብደት ከቀነሰ በኋላ ምግብን እንደ ተኩላ ማየት ትጀምራለህ ፣ አዘውትረህ ትፈርሳለህ ፣ ተናደድክ። ይህ ችግር ሆነ, ምክንያቱም ግቡ ተሳክቷል, ነገር ግን ልጅቷ የበለጠ ደስተኛ አልሆነችም.

ይህንን እውነት በመገንዘብ ማርኬዝ ሌላ ግብ አወጣ፡ አርኪ ህይወት ለመሆን እና በተመሳሳይ ጊዜ ጥሩ መስሎ ነበር።

ከብዙ ጉዞ በኋላ፣ ጥቂት ተጨማሪ ሰዎችን የሚረዳ ብሎግ ተፈጠረ። በዚህ ገፅ ላይ እውቀትን የሞከሩ እና የፈለጉ የብዙ ሰዎች ልምድ ተሰብስቧል።
ልጅቷ ልጅ ስትወልድ በ 2011 እሷና ባለቤቷ ወደ ሴንት ፒተርስበርግ ተዛወሩ. ብዙ ነፃ ጊዜ ስለነበረ ኦልጋ እራሷ በአንድ ወቅት ያጋጠማትን ተመሳሳይ ችግር ያለባቸውን ሰዎች ለመርዳት የራሷን ትምህርት ቤት ለመክፈት ሀሳብ ነበራት። በተመሳሳይ ጊዜ ደራሲው አዲስ ሙያ ፈጠረ - ተቆጣጣሪ. ከዚህም በላይ የእሱ ተግባራት በ (,) ላይ ምክርን ብቻ ሳይሆን ወደታሰበው ግብ ይመራቸዋል.

ከጥቂት ቆይታ በኋላ በሞስኮ እና በየካተሪንበርግ አዳራሾች ተከፍተዋል እና ከ 2013 ጀምሮ ዓመታዊው ፕሮጀክት #ሴክታካምፕ (የበጋ ካምፕ #ሴክታ) ተጀመረ። በዚሁ ዓመት በሩሲያ ተጨማሪ ዘጠኝ ከተሞች ቅርንጫፎች ተከፍተዋል.

ስልታዊ በሆነ መንገድ በማደግ ላይ፣ ትምህርት ቤቱ ልምዱን የሚያቀላጥፍ እና የሚያዋቅር ሳይንሳዊ ክፍል አቋቋመ፣ እና በ2014 ለግል የተበጁ ፕሮግራሞች ታዩ፡-

• ሴክስታሜን ();
• ሴክታማማ (ለወደፊት እናቶች እና ለወለዱት);
• ሴክታላይት (እና ከፍ ያሉ ሰዎች).

ከሁለት አመት በፊት እንቅስቃሴው በእንግሊዘኛ ድጋፍ መካሄድ ጀመረ።

ይህን ያውቁ ኖሯል? "ኑፋቄ" የዘፈቀደ ያልሆነ የፕሮጀክቱ ስም ነው። በሆነ መልኩ በአስተያየቶቹ ውስጥ ጥያቄው ተጠይቀዋል፡- “ስለ ምን እያወራህ ነው? ክፍል?" ከዚያን ጊዜ ጀምሮ, እነሱ ተጠርተዋል.

የአቅጣጫ ፍልስፍና

ለስኬት ቁልፉ: አዲስ, ትክክለኛ የሆኑትን ማግኘት, ለራስ መራራነትን አይፍቀዱ እና ያሸንፉ. ልክ ይህ እንደተከሰተ, አንድ ሰው ማስወገድ የሚፈልገው አሮጌ ነገር ሁሉ ይመለሳል. እና የቡድኑ ግብ አንድ ነገር መለወጥ, መርዳት, አስፈላጊውን እውቀት መስጠት ነው. ሙሉ መረጃ እንደደረሰ ሰውዬው ለመፈወስ ዝግጁ ነው.

የትኛው የተሻለ ነው - ፍጹም የሰውነት ወይም የአዕምሮ ሚዛን

ተስማሚ የሰውነት ትምህርት ቤት እርስዎ የሚያደርጉት ነገር ሁሉ በሚያምር መንገድ, ለሰውነትዎ አክብሮት እና ፍቅር እንዳለው ይናገራል. ከዚያ በኋላ ብቻ የአእምሮ ጉዳትን ማስወገድ እና በትክክል ውጤቶችን ማግኘት ይችላሉ.

አለበለዚያ አንድ ሰው በስሜታዊ ክፍተት ውስጥ ይወድቃል, ከዚያም በኋላ በምግብ ይሞላል. ውጤት ለማግኘት ከፈለግክ ለራስህ እንዲህ በል፡- "አዎ፣ ምናልባት ሰውነቴ ፍጹም ላይሆን ይችላል፣ ነገር ግን እኔ አሁን የተሻለ ለመሆን መንገድ ላይ ነኝ።"

መከተል ያለብዎት ሁለተኛው ህግ: በሰውነትዎ እና በከዋክብት አካላት ወይም ሞዴሎች መካከል ንፅፅር አያድርጉ. እንዲህ ዓይነቱ ንጽጽር, በተቃራኒው, እየባሰ ይሄዳል እና ወደ ፊት ይስባል.
በፍፁም እራስህን አታስቸግር። እራስህን እንደምታደርገው አድርግ - ጠቁም ፣ መንፈሳችሁን አንሳ ፣ ደግፉ ፣ አትናደዱ። ሙሉውን ውስብስብ ነገር ማድረግ ካልቻላችሁ, ቢያንስ ጥቂቶችን ስላደረጉ አካሉን አመስግኑት.

ሁሉንም ነገር አለመቀበል ፣ በእርግጥ ፣ አስፈላጊ አይደለም ፣ ግን አንዳንድ ምግቦች (ስኳር ፣ ስታርቺን የያዙትን ጨምሮ) መወገድ አለባቸው ።

• ጣፋጮች;
• ጣፋጭ ወይም የተሞላ;
• አይስ ክሬም;
• ኮምፖስቶች;
• ወይም በስኳር
• መክሰስ (, ኩኪዎች, ብስኩቶች);
• ነጭ;
• ነጭ ዱቄት እና ምርቶች ከእሱ;
• የስንዴ ዱቄት ከፍተኛ ደረጃዎች እና ከእሱ የተገኙ ምርቶች;
• ስኳር ድንች.

ሁሉም ነገር ከተፈጥሮ ምንጮች ብቻ እንዲገኝ ይመከራል. ስለዚህ, መጠቀም ይችላሉ:

• (, አስገድዶ መድፈር, አኩሪ አተር, ሰሊጥ);
• የወይራ ፍሬዎች.

በተወሰነ መጠን, መብላት ይችላሉ, እና ቅቤ.

የሥልጠናዎቹ ጅምር “ከዚህ በፊት” እና “በኋላ” ፎቶግራፋቸው በትምህርት ቤቱ ኦፊሴላዊ ድረ-ገጽ ላይ ስለሚቀርቡ የ “ሴክት” ተስማሚ አካል ትምህርት ቤት ዋና ተከታዮች ይህ የእነሱ መሠረት ነው።

ዋናው መመሪያ የምግብ ማስታወሻ ደብተር ማስቀመጥ እና በቀን ውስጥ የበሉትን ሁሉንም ነገር መፃፍ ነው. በቀኑ መገባደጃ ላይ ማስታወሻ ደብተሩ ተሞልቶ ለማጣራት ወደ ተቆጣጣሪው ይላካል.
በታቀደው መተግበሪያ ውስጥ #ሴክታ ፣ የምግብ ማስታወሻ ደብተርን ለማስቀመጥ የበለጠ ምቹ ነው ፣ ሁለቱንም ፣ እና ሙሉ ፣ እና እና እና “የበዓል ጥሩ ነገሮችን” ግምት ውስጥ ያስገባል።

ከምግብ በኋላ መጠጣት የተከለከለ ነው (የጨጓራውን መጠን ያሰፋዋል). ከተመገባችሁ በኋላ ከ10-15 ደቂቃዎች ብቻ ይችላሉ. አንድ ኩባያ መጠጣት አይችሉም.

በምግብ መካከል የተወሰነ ጊዜ (ለምሳሌ ከ2-4 ሰአታት) መሆን አለበት። የዚህ ገዥ አካል ይዘት-ስሜት ሊሰማዎት አይገባም ፣ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ብቻ ሰውነት ካሎሪዎችን አያከማችም።

ሴክታቪአይፒ

ስሙ ለራሱ ይናገራል - የአንድ ለአንድ ግንኙነት።

እንዲህ ዓይነቱ ፕሮግራም አስፈላጊውን መረጃ ለመሰብሰብ እና ለማጥናት በቂ ጊዜ ለሌላቸው ለተጨናነቁ ሰዎች ተስማሚ ነው. እንዲሁም የክፍሎችን የቡድን ቅርጸት ለማይወዱ ሰዎች ተስማሚ ነው.

ከግል አቀራረብ ጋር, ስርዓቱ ከአንድ ተማሪ ጋር ይጣጣማል እና በአኗኗሩ, በነጻ መገኘት እና እድሎች ላይ የተመሰረተ ነው. ዋናው ነገር መተማመን ነው።

ኮርሱን ከጨረሱ በኋላ የሰዎች ምሳሌዎች

#ሴክታ ማለቂያ በሌለው መልኩ የሚነገር ብዙ ታሪክ ነው።

1. ጋሊና ኤስ. ፣ 49 ዓመቷ።በ #ሴክታላይት ፕሮግራም የሰለጠነ። በአጋጣሚ አገኘሁት (ሴት ልጄ በድብቅ አመለከተች)። የመጀመሪያ ክብደት - 104 ኪ.ግ. "ኑፋቄ" የሚለው ስም ፈርቷል, ነገር ግን የኃላፊነት ስሜት ጠብቋል. በስተመጨረሻም ቀጠለ። ዛሬ የጠዋት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ወደድኩ ፣ ብዙ እራመዳለሁ ፣ እጨፍራለሁ። ነገር ግን ዋናው ነገር የልምድ ለውጥ ነው።
2. ሊና ፣ 25 ዓመቷ።ላለፉት 2 ዓመታት በቋሚ ጭንቀት ውስጥ ነበር የምኖረው። ከአንድ ወንድ ጋር በአጋጣሚ ከተገናኘን በኋላ #ሴክታ ውስጥ ገባሁ። ሕይወት ሙሉ በሙሉ ተለውጧል። የመጀመሪያ ክብደት - 56 ኪ.ግ. ከተወሰነ ጊዜ በኋላ, ሚዛኖቹ 54, እና ከዚያ 52 ኪ.ግ. ልምምድ ለመዝለል ሞከርኩ ፣ ግን ቡድኑ ወደ ቀድሞ ህይወቴ እንድመለስ አልፈቀደልኝም ፣ ለዚህም እሷን በጣም አመሰግናለሁ ።
3. ሳሻ ኤስ. ፣ 21 ዓመቷ።መጀመሪያ ላይ የብሎግ ተመዝጋቢ ነበርኩ። ነገር ግን በ 2011 የበጋ ወቅት ሰውነቴን ለመልበስ ወሰንኩ. በመከር ወቅት 8 ኪሎ ግራም መቀነስ ችያለሁ እና ወደ 42 የልብስ መጠኖች መጣሁ። በጣም አስቸጋሪው ነገር #ሴክታ አመጋገብ ብቻ ሳይሆን የአኗኗር ዘይቤ መሆኑን መቀበል ነበር።
4. ዳሻ ኬ.፣ 25 ዓመቷ።ጦማሩን ለ 10 ወራት አንብቤ ስልጠና ለመጀመር ወሰንኩ. በአንድ ወር ውስጥ ቀድሞውኑ ውጤት ነበር - ከ 4 ኪ.ግ. ትልቅ ጉርሻ: የእጆች የቆዳ ችግሮች (dermatitis) ጠፍተዋል እና የምግብ መፈጨት ተሻሽሏል.
5. ኦክሳና ፣ 20 ዓመቷ።ከአላይ ኦሊ ቡድን ስራ ጋር በመተዋወቅ ወደ ትምህርት ቤቱ መጣሁ። የመጀመሪያዎቹ ልምምዶች አስቸጋሪ ነበሩ, ነገር ግን ከጊዜ በኋላ ጥንካሬ እና ጉልበት እንደሞላኝ ተሰማኝ (የተጸዳሁ ያህል).
6. ሲረል ፣ 25 ዓመቱ።የመነሻ ክብደት - 103 ኪ.ግ. ለአንድ ወር ያህል በዲቶክስ ላይ, 7 ኪ.ግ ማስወገድ ችያለሁ. እንደ ልጅ ደስተኛ ነበርኩ, ግን በተመሳሳይ ጊዜ አመጋገቢው ካለቀ ምን እንደሚፈጠር እጨነቅ ነበር. በማህበራዊ ድረገጾች #ሴክታ አገኘኋት። የመጀመርያው ትምህርት በከፊል ንቃተ ህሊና ባለው ሁኔታ እና በላብ ጅረቶች ተጠናቀቀ። በውጤቱም - ከ 21 ኪሎ ግራም እና ብዙ አዳዲስ ጓደኞች.

እንደሚመለከቱት፣ የኦልጋ ማርኬዝ #ሴክታ ተስማሚ የሰውነት ትምህርት ቤት የሚፈለገውን አካል ለማግኘት የሚያስችል ትክክለኛ መንገድ ብቻ ሳይሆን ትክክለኛ ልምዶችን ለማግኘትም አስፈላጊ ረዳት ነው። እና ይህ ሁሉ በ 9 ሳምንታት ውስጥ ብቻ ይቻላል. ከዚያ አንድ ነገር ብቻ ይቀራል-መሰረታዊ መርሆችን በጥብቅ መከተል እና ከራስ ጋር ተስማምቶ መኖር።

ኦልጋ ማርክ (እውነተኛ ስም ኦልጋ አንድሬቭና ዶሮኒና) ሐምሌ 31 ቀን 1987 በያካተሪንበርግ ከተማ ተወለደ።

የኦልጋ ወላጆች አንድሬ እና አና ኡፊምሴቭ ናቸው። የኦልጋ አባት በሬዲዮ ውስጥ ሠርቷል እናም ይህ እንደ እሷ አባባል ፣ በሕይወቷ መንገድ ምርጫ ላይ ተጽዕኖ አሳድሯል።

ኦልጋ በቋንቋ ጂምናዚየም ውስጥ አጠናች ፣ ከዚያም በቴሌቪዥን እና በሬዲዮ ጋዜጠኝነት ፋኩልቲ በጎርኪ ስም ወደሚገኘው የኡራል ስቴት ዩኒቨርሲቲ ገባች ።

ከልጅነቷ ጀምሮ ኦልጋ ግጥም መጻፍ በጣም ይወድ ነበር። እናም ምንም የሙዚቃ ትምህርት ባይኖራትም በ 9 ኛ ክፍል የመጀመሪያ ዘፈኖቿን መጻፍ ጀመረች.

እ.ኤ.አ. በ 2004 ከአሌክሳንደር ፌዶቶቭስኪ (ሻፖቭስኪ) ጋር በመሆን የአላይ ኦሊ ቡድን ፈጠረች ።

እ.ኤ.አ. በ 2009 ፣ የጥበብ ሥራ አስኪያጅ አርቲም ዴርቴቭን ከተገናኙ በኋላ ፣ አላይ ኦሊ ሙዚቀኞች ወደ ሴንት ፒተርስበርግ ተዛውረዋል ፣ ይህም ቡድኑን ለማዳበር እና ለማደራጀት ተጨማሪ እድሎችን ሰጠ ።

በተመሳሳይ ጊዜ ኦልጋ ደራሲውን አንድሬ ዶሮኒን አገባች.

እና ሁለት ቆንጆ ልጆች አሏቸው። ሰኔ 3 ቀን 2013 ባልና ሚስቱ ጄርዚ የተባለ ወንድ ልጅ ወለዱ። ሁለተኛው ወንድ ልጅ ሚሮን በጁላይ 25, 2015 ተወለደ.

ኦልጋ ማርኬዝ: ክብደት ከመቀነሱ በፊት እና በኋላ ፎቶ

የኦልጋ ማርኬዝ የሙዚቃ ሥራ

በሴፕቴምበር 29, 2004 አላይ ኦሊ ቡድን ተመሠረተ. የቀዳው የመጀመሪያው መዝሙር "እግዚአብሔር ፍቅር ነው" ይባላል። እናም በዚህ ዘፈን በትውልድ ሀገራቸው በያካተሪንበርግ እና በሌሎች ከተሞች ውስጥ በንቃት ማከናወን ጀመሩ ። በዲኬ ጎርቡኖቭ የ60 ዓመታት የቦብ ማርሌ ፌስቲቫል ላይ አሌክሲ ሲዶሮቭ ባደረገው ግብዣ በአሌይ ኦሊ የመጀመሪያ እንቅስቃሴ ውስጥ ትልቅ ሚና ያለው መድረክ በተመሳሳይ ደረጃ በሩሲያ ካሉ ምርጥ የሬጌ ባንዶች እና የጅምላ አጥቂ ድምፃዊ ሆራስ አንዲ ጋር ያሳየው ትርኢት ነበር።

በ 2007 የቡድኑ የመጀመሪያ አልበም "አዎ ብሮ?" በሚል ርዕስ ተለቀቀ.

እ.ኤ.አ. ከ 2009 እስከ 2011 አላይ ኦሊ ሩሲያን እና አውሮፓን በረጅም ጉዞዎች ጎብኝቷል። እ.ኤ.አ. በታህሳስ 2011 ቡድኑ “ሳታ ማሳጋና” የተሰኘውን ሦስተኛውን ኦፊሴላዊ አልበም አወጣ።

እ.ኤ.አ. በ 2014 አላይ ኦሊ 10 ዓመት ሞላው! በዓሉን በየካተሪንበርግ፣ በሴንት ፒተርስበርግ እና በሞስኮ በታላላቅ ኮንሰርቶች አክብረዋል።

እ.ኤ.አ. በ 2016 አርቲስቶቹ ሚዛን እና ጥልቀት የተሰኘውን አምስተኛ አልበማቸውን አውጥተዋል።

ንግድ

ኦልጋ ለጤናማ የአኗኗር ዘይቤ የሚሆን ሰው ነው። ኦልጋ ብዙ ተመሳሳይ አስተሳሰብ ያላቸው ሰዎች ነበሯት እና እ.ኤ.አ. በ 2011 ስብ - ሙት ብሎ መጦመር ጀመረች ። አዘጋጆቹ በዚህ ወቅት የ#ሴክታ ትምህርት ቤት መጀመሪያ ብለውታል።

ለወደፊቱ, ኦልጋ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለመምራት እና ክብደት ለመቀነስ ለሚፈልጉ የርቀት ትምህርት ስርዓት ማዘጋጀት ጀመረ. ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ማለትም በ 2013 የክለቡ የመጀመሪያ ክፍሎች ቀድሞውኑ በሴንት ፒተርስበርግ ተካሂደዋል. የመጀመሪያው ምዝገባ 40 ሰዎች, ሁለተኛው - 80. ሁሉም ነገር ወደ ላይ ወጥቷል እና ከ 2 ወር በኋላ በሞስኮ ቅርንጫፍ ተከፈተ, ከ 3 ወራት በኋላ - በያካተሪንበርግ. እ.ኤ.አ. በ 2015 የክለቡ 14 ቅርንጫፎች ነበሩ ፣ እና ከ 280 በላይ ሰዎች የርቀት ስርዓቱን በመጠቀም በየቀኑ ይሠሩ ነበር።

እ.ኤ.አ. በ 2015 ኩባንያው ከሌሎች ክፍሎች መካከል ባዮሎጂስቶች ፣ ሐኪሞች ፣ ማይክሮባዮሎጂስቶች እና በጤናማ አመጋገብ እና ስልጠና መስክ ባለሙያዎችን ያካተተ ክፍል አቋቋመ ። ኦልጋ ማርኬዝ በኩባንያው አፈጣጠር ውስጥ ስላላት ሚና እንዲህ ብላለች- "ሰዎች በተሳካ ሁኔታ "ከሥራ ከተባረረ" ኩባንያ ጋር እንደመጣሁ እና ገንዘብ እንደሚያመጣልኝ ይሰማቸዋል, እና ሰዎች - ደስታ. ይህ ሙሉ በሙሉ እውነት አይደለም. "ኑፋቄ" እኔ አይደለሁም, እኔ መስራች, አነሳሽ ነኝ. "ኑፋቄ" የሚሠሩት ሰዎች ናቸው። ጀማሪዎች እና በእውቀት ወደ እኛ የመጡት: ዶክተሮች, አትሌቶች. ሁሉም ሰው በስርዓቱ ላይ የሆነ ነገር ጨመረ፣ ትልቅ ማህበረሰብ ሆነ።.

በቅርቡ በ GLAMOR "የዓመቱ ምርጥ ሴት" ሽልማት ላይ ኦልጋ ማርኬዝ "የዓመቱ ግኝት" ተብሎ ተመርጣ ነበር - ሆኖም ግን "ንስር እና ጭራ ግዢ" የቴሌቪዥን ፕሮግራም አዘጋጅ ማሪያ ኢቫኮቫ ሽልማቷን ተቀበለች. ምርጫው አከራካሪ ነው፣ እና እኛ ሙሉ በሙሉ ለጀግናዋ ማርኬዝ ነን። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ኦሊያ ማርኬዝ በ Instagram ላይ በየቀኑ የምንወደው ፣ የምናመልከው እና የምናነብ የአካል ብቃት ባለሙያ እንዴት እንደ ሆነ ይማራሉ ።

ኦልጋ ማርኬዝ: የህይወት ታሪክ

ኦሊያ ማርኬዝ (ማርኬዝ የውሸት ስም ነው ፣ የልጅቷ የመጀመሪያ ስም ኡፊምሴቫ ፣ አገባች - ዶሮኒና ፣ ለገብርኤል ጋርሺያ ማርኬዝ ባላት ፍቅር እና አስማታዊ እውነታ ምክንያት የውሸት ስም መረጠች ፣ ልጅቷ እራሷ በዚህ ዘይቤ ተረት ትፅፋለች) ሐምሌ 31 ተወለደች። , 1987 በ Sverdlovsk (አሁን ዬካተሪንበርግ). የኦልጋ ወላጆች በካምፕ ጉዞ ላይ እንደ ተማሪ ተገናኙ። የኦልጋ አባት አንድሬ ኡፊምሴቭ የሬዲዮ አስተናጋጅ ነበር ፣ እሱም ሴት ልጁ ላይ ተጽዕኖ ያሳደረ - ከልጅነቷ ጀምሮ የየካተሪንበርግ የፈጠራ ስብዕናዎችን ሁሉ ታውቃለች። እንደ አለመታደል ሆኖ የኦልጋ እናት በጣም ቀደም ብሎ ሞተች - ገና የሃያ አራት ዓመት ልጅ ነበረች። አባት እና እናት አብረው ኖረዋል ፣ በሚያሳዝን ሁኔታ ፣ ለአራት ዓመታት ብቻ - እና እነዚህ ዓመታት በአባቷ ሕይወት ውስጥ ምርጥ ነበሩ።

አባቱ ለሴት ልጁ የተላለፈውን ሙዚቃ ይወድ ነበር (ዛሬ ኦሊያ ማርኬዝ የአላይ ኦሊ ቡድን ድምፃዊ ነው)። በቤተሰቡ ውስጥ ምንም ገንዘብ ከሌለ አባቱ በ "Zaporozhets" ላይ በመንዳት ላይ ተሰማርቷል - ለሴት ልጁ ለልደት ቀን የሙዚቃ ማጫወቻ እና መዝገቦችን መስጠት ብቻ ነው. ኦልጋ ወደ የቋንቋ ጂምናዚየም ሄደች ፣ በከተማው ውስጥ በጣም ጥሩው ትምህርት ቤት (ይህ ትምህርት ቤት እ.ኤ.አ. በ 2014 “በሩሲያ ውስጥ ምርጥ ትምህርት ቤት” የሚል ማዕረግ ተቀበለ) ፣ እዚያ ያጠናች እና በ 2009 ከዩራል ግዛት የቴሌቪዥን እና የሬዲዮ ጋዜጠኝነት ፋኩልቲ ተመረቀች ። ዩኒቨርሲቲ. ጎርኪ እዚያ መግባት ለእሷ ቀላል አልነበረም፡ የተለያዩ ህትመቶችን ግዙፍ ፖርትፎሊዮ መሰብሰብ ነበረባት። አሁን ግን ኦልጋ የጋዜጠኞችን ሙያ ጠንቅቆ ያውቃል እና ያለ ልምድ ወደ ቃለ መጠይቅ የሚመጡትን ያቋርጣል.

ኦልጋ የሙዚቃ ትምህርት ቤት አልገባችም, ነገር ግን ከልጅነቷ ጀምሮ ግጥም ትጽፍ ነበር, እና በዘጠነኛ ክፍል ዘፈኖችን መጻፍ ጀመረች. በ 11 ኛ ክፍል ውስጥ, እሷ ሬጌ ላይ በቁም ነገር ፍላጎት ነበረው, Dub TV እና የካሪቢያን ቡድኖች ተመሳሳይ ነገር ለማድረግ ህልም ነበረው. ኦልጋ እራሷ ማስታወሻዎቹን እንደማታውቅ እና "በጣም ጥሩ ድምጽ እንደሌላት" አምናለች. እ.ኤ.አ. በ 2004 ከባሲስት አሌክሳንደር ፌዶቶቭስኪ ጋር ፣ የራሷን የሙዚቃ ቡድን ማደራጀቷ ተፈጥሯዊ ነው - አላይ ኦሊ። ፌዴቶቭስኪን (ሻፖቭስኪን) ካገኘች በኋላ ከእሱ ጋር መነጋገር ጀመረች እና በዚህ ምክንያት አሌክሳንደር የአስራ ሰባት ዓመቷን ልጅ በሬጌ ፌስቲቫል "ጃ ፋብሪካ" ላይ እንድትሳተፍ ጋበዘችው። ኦልጋ ተስማማች - እና ስለዚህ ቡድኑ ተነሳ.

የቡድኑ ስም ያደገው በኦሊያ ከተጻፈው የራስታ ተረት "ብረት አንበሳ" ነው። በነገራችን ላይ የባንዱ ባሲስት ሙዚቃ አያውቅም እና ባስ ጊታርን በሙያው አይጫወትም።

ልጃገረዷ ጥናቶችን እና ሙዚቃን ማዋሃድ ነበረባት, ይህም በአደገኛ ዕፅ ላይ ችግር ፈጠረ. ባለ 12-ደረጃ መርሃ ግብር ምስጋና ይግባውና ይህን ልማድ ማሸነፍ ነበረባት።

እ.ኤ.አ. በ 2009 ሁለቱም ሶሎስቶች ወደ ሴንት ፒተርስበርግ ተዛውረው ከሥነ ጥበብ ሥራ አስኪያጅ አርቴም ዴርቴቭ ጋር መሥራት ጀመሩ ። እ.ኤ.አ. ጥቅምት 27 ቀን 2012 ኦልጋ የሠላሳ አራት ዓመቱን አንድሬ ዶሮኒን ፣ የስክሪን ጸሐፊ ፣ የማስታወቂያ ባለሙያ እና ጸሐፊ አገባ። የአንድሬ እና ኦልጋ የጋራ ያለፈው ጊዜ በጣም ጨለምተኛ ነው፡ ለሁለቱም አልኮል እና አደንዛዥ እጾች፣ በጣም ከባድ ለሆኑትም ቦታ ነበር። አንድሬ ስለዚህ ጉዳይ "Transiberian Back2Black" የሚለውን መጽሐፍ ጽፏል.

የኦልጋ ባል ፣ የማስታወቂያ ባለሙያ አንድሬ ዶሮኒን ከልጁ ጋር

በአጠቃላይ የኦልጋ ጋብቻ ለአጃቢዎቿ ያልተጠበቀ ክስተት ነበር። ለረጅም ጊዜ በነጻ ፍቅር መርሆዎች መሰረት ኖራለች እናም እራሷን በምንም አይነት ከባድ ግንኙነት ውስጥ አልገባችም ። በ 25 ዓመቷ ኦልጋ ብዙ ወንዶች ነበሯት ፣ እና በግንኙነት ረገድ እሷ እውነተኛ ጨካኝ ነበረች። ግን ከአንድሬይ ጋር ከተገናኘ በኋላ ሁሉም ነገር ተለወጠ - ኦልጋ ማርኬዝ ደስተኛ ሚስት ሆነች። ታሪኩ በጣም አስደናቂ ነው፡ ሁለቱም በዕፅ ሱስ ተሠቃዩ፣ እና አንዴ ኦሊያ ስትሰበር፣ ወደ ማገገሚያ ማዕከል የወሰዳት አንድሬ ነው።

የሰርግ ቀሚስ

እሷ እራሷ ባሏን በጣም የተዘጋ እና በተመሳሳይ ጊዜ ብሩህ ሰው ትጠራዋለች።

ኦልጋ ከባለቤቷ ጋር

በሚያውቀው ጊዜ አንድሬይ ከሌላ ሴት ጋር በሲቪል ጋብቻ ውስጥ የኖረ ሲሆን የአላይ ኦሊ ሙዚቃን ፈጽሞ አልወደደም. ቀድሞውንም #ሴክታ ከታየ በኋላ፣ ሰኔ 3፣ 2013 ኦሊያ የመጀመሪያ ልጇ ጄርዚ ነበራት፣ እና በጁላይ 25፣ 2015 - ሁለተኛው ሚሮን።

#SEKTA እና ኦልጋ ማርኬዝ

ኦልጋ የዮጋን ፍላጎት ወደ ዬካተሪንበርግ ተመለሰች ፣ ከዚያ ለአጭር ጊዜ ወደ ህንድ ሄደች እና መለማመዷን ቀጠለች። ወደ ሴንት ፒተርስበርግ ከሄደች በኋላ ዮጋን ከሙዚቃ ነፃ ጊዜዋን ታስተምራለች።

ኦልጋ ወደ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ የሚሸጋገርበትን ጊዜ በ "" መጽሐፏ ውስጥ በደንብ ገልጻለች. በአንድ ወቅት, በመስታወት ውስጥ የራሷን ነጸብራቅ, የራሷ ሆድ ቀበቶ ላይ ተንጠልጥላለች. እ.ኤ.አ. በ 2011 የ "ኑፋቄ" አስተምህሮዎች ወደ ተመሠረቱበት አማራጭ እስከመጣችበት ጊዜ ድረስ ክብደትን ለመቀነስ ጽንፈኛ መንገዶችን ጨምሮ ብዙ የተለያዩ ሞክራለች። እ.ኤ.አ. በ2011፣ ተመሳሳይ አስተሳሰብ ያላቸው ሰዎች የሚሰበሰቡበት በ LiveJournal ላይ ወፍራም-የሞተ ማህበረሰብ ጀምራለች። በማህበረሰቡ ውስጥ የመጀመሪያው ልጥፍ "ክብደት መቀነስ ከፈለጉ - እንዴት እንደሆነ ይጠይቁኝ" የሚለው የኦልጋ ልጥፍ ነበር.

ለኦልጋ ምስጋና ይግባውና ክብደቷን የቀነሰችው የመጀመሪያው ሰው ጓደኛዋ አሊና ነበረች - 10 ኪሎ ግራም አጣች.

ከብሎጉ ቅርጽ ማግኘት እና ክብደታቸውን መቀነስ ለሚፈልጉ ሰዎች የመስመር ላይ ትምህርት ቤት ያድጋል። ብዙም ሳይቆይ በህብረተሰቡ ውስጥ ተመዝጋቢዎችን በፈቃደኝነት የሚረዱ ተቆጣጣሪዎች ታዩ - የመጀመሪያዎቹ ሁለት ፣ ከዚያ ሰባት። በማርች 2013 ኦልጋ ማርኬዝ የሰባት ወር ነፍሰ ጡር ሆና ኑፋቄውን በቁም ነገር ለመውሰድ ወሰነች. በሴንት ፒተርስበርግ, በኔቪስኪ ፕሮስፔክት, የመጀመሪያዎቹ የተከፈለባቸው የመስመር ውጪ ትምህርቶች ተካሂደዋል, 40 ሰዎች የመጡበት እና እያንዳንዳቸው አንድ ሺህ ሮቤል ከፍለዋል. አዳራሹን ኦልጋ ቀደም ሲል የዮጋ ትምህርቶችን በ 10,000 ሬብሎች ውስጥ በማድ ስታይል ዳንስ ትምህርት ቤት ዳይሬክተር ለኦልጋ ሰጠ ። በሴንት ፒተርስበርግ ለአሰልጣኙ አፓርታማ ለመከራየት የተረፈ ገንዘብ እና ሌላው ቀርቶ ለምግብ የሚሆን ነገር ነበር። በሁለተኛው ስብስብ ውስጥ ቀድሞውኑ 80 ሰዎች ነበሩ, ከአንድ ወር በኋላ በሞስኮ አንድ አዳራሽ ተከፈተ, ከአንድ ወር በኋላ - በያካተሪንበርግ. በ2015 በተለያዩ ከተሞች 14 #ሴክታ ቅርንጫፎች አሉ። ቅርንጫፎች የሚከፈቱት ኦልጋ በሚያውቀው እና እርግጠኛ በሆነው "በራሳቸው" ብቻ ነው. የአንድ ሰው ዓይኖች መቃጠል አለባቸው ፣ ሁሉንም ቴክኒካዊ ጉዳዮች በተናጥል መፍታት እና ጂም መከራየት አለበት - እና ከዚያ ኦልጋ የበለጠ ልምድ ያለው አሰልጣኝ ይልካል እና እንዲሁም ለመጀመሪያ ኢንቨስትመንቶች ገንዘብ ይረዳል። የፍራንቸስ ቅናሾች ውድቅ ሆነዋል። በጠቅላላው, በግምት, 25,000 ሰዎች ቀድሞውኑ ኑፋቄውን አልፈዋል.

የተቆጣጣሪው ደመወዝ በክፍሎች ብዛት እና በተያዙበት ከተማ ላይ ይወሰናል, ብዙውን ጊዜ ከ 500 እስከ 1200 ሬብሎች. የሙሉ ጊዜ ትምህርት በ #ሴክታ 5,000 ሩብልስ ፣ የርቀት ትምህርት - 1,100 ሩብልስ። አሁን ወደ 300 የሚጠጉ ተቆጣጣሪዎች አሉ እያንዳንዳቸው በቤን ዌይደር የሰውነት ማጎልመሻ እና የአካል ብቃት ኮሌጅ ስልጠና መውሰድ ይጠበቅባቸዋል።

እ.ኤ.አ. በ 2015 ሳይንሳዊ ክፍል 5 ሰዎች በ # ሴክታ ታየ። እነዚህ ሳይንቲስቶች ናቸው-ባዮሎጂስቶች, ማይክሮባዮሎጂስቶች, ዶክተሮች, በጤናማ አመጋገብ ውስጥ ስፔሻሊስቶች. በሩሲያ ውስጥ አይኖሩም: ለእያንዳንዱ አዲስ የቴሌኮሚውተሮች ቪዲዮዎችን የምትመዘግብ Elena Degtyar, PhD, በበርሊን ትኖራለች, የባዮሜዲካል ቴክኖሎጂ መሐንዲስ እና የስነ-ምግብ ባለሙያ, ማሪያ ካርዳኮቫ, በስዊድን ትኖራለች.

እንደ ፎርብስ ዘገባ, በ 2014 የኩባንያው ወርሃዊ ትርኢት ከ 8 ሚሊዮን ሩብሎች አልፏል.

በቅርብ ጊዜ ከ "ዞዝኒክ" ኦልጋ ማርክስ ጋር በተደረገ ቃለ ምልልስ የግል ትርፍ በ 6 ወራት ውስጥ ወደ 3.5 ሚሊዮን ገደማ እንደሚሆን አምኗል.

አሁን ኦልጋ ማርክ ከአሁን በኋላ ክፍሎችን አያስተምርም, በአስተዳደር, በአዳዲስ አቅጣጫዎች ልማት ላይ ተሰማርታለች.

የኦልጋ ማርኬዝ የሙዚቃ ሥራ

አላይ ኦሊ መስከረም 29 ቀን 2004 ተወለደ። የመጀመሪያው መዝሙር "እግዚአብሔር ፍቅር ነው" ይባላል። ቡድኑ በትውልድ ሀገራቸው ዬካተሪንበርግ ከፍተኛ ተወዳጅነትን አግኝተው ብዙ ተዘዋውረው ጎብኝተዋል፡ ለምሳሌ በጎርቡኖቭ የባህል ቤተ መንግስት የ60 አመት የቦብ ማርሌ ፌስቲቫል ከአገሪቱ ምርጥ የሬጌ ባንዶች እና የጅምላ ጥቃት ድምጻዊ ጋር በመሆን አሳይተዋል።

የቡድኑ የመጀመሪያ አልበም በ 2007 ተለቀቀ እና "አዎ, ብሮ?" ተብሎ ተጠርቷል. ከ 2011 ጀምሮ ቡድኑ ሩሲያን በንቃት እየጎበኘ ነው. እ.ኤ.አ. በ 2014 በሞስኮ ፣ በሴንት ፒተርስበርግ እና በየካተሪንበርግ በሚገኙ ትላልቅ ኮንሰርቶች የቡድኑን 10 ኛ አመት በታላቅ ደረጃ አክብረዋል ። ኦልጋ እራሷ በአንደኛው ቃለ መጠይቅ ላይ የእርሷን ዘይቤ በሳቅ "crappy reggae" ብላ ጠርታለች.

በሙዚቃ ውስጥ ኦልጋ ማርክ ኖይዝ ኤምሲን እና ቫለንቲን ስትሪካሎ ይወዳሉ። ከገጣሚዋ ቬራ ፖሎዝኮቫ ጋር የቅርብ ጓደኛ ነች።

አዳዲስ ፕሮጀክቶች በኦልጋ ማርክ

እ.ኤ.አ. በ 2014 የፀደይ ወቅት ኦልጋ ማርኬዝ በሴንት ፒተርስበርግ - BadDesign139 (Nevsky Prospekt, 139) ውስጥ የማሳያ ክፍሏን ከፈተች።

የስልጠና መርሆዎች

ኦልጋ የተቋቋመውን ስርዓት ትከተላለች - ለምሳሌ ፣ በመደበኛነት ማለዳዎችን ታደርጋለች እና እንዲያውም አዳዲሶችን ለኑፋቄዎች ትጽፋለች። ዮጋን መለማመዷን ቀጥላለች። "#ሴክታ፡ የሐሳባዊ አካል ትምህርት ቤት" የተሰኘው መጽሐፍ ኦልጋ በአካል ብቃት መስክ ያገኘችውን ከፍታ በሚገባ ይገልጻል። ለምሳሌ, በእርግዝና ወቅት, በቡና ቤት ውስጥ ለአምስት ደቂቃዎች (እና ከእርግዝና በፊት - ሁሉም አስር!) መቆም ትችላለች.

ሁሉም ነገር ይመስላል. እና በመጨረሻም ፣ ለጣፋጭነት - ቪዲዮ ከወጣት ኦሊያ ማርኬዝ ጋር ፣ በአሊና ፒያዞክ የተተኮሰ። በፎርብስ ስለ ተጻፈው ከኑፋቄው በፊት እና ከትልቅ ንግድ በፊት። ተመልከት, አስደናቂ ነው.

ኦልጋ ዶሮኒና ሐምሌ 31 ቀን 1987 በካተሪንበርግ ተወለደ። ያደገችው በአንድሬ እና አና ኡፊምሴቭ ቤተሰብ ውስጥ ነው። ከልጅነቷ ጀምሮ ግጥም ትጽፋለች። አባቷ በሬዲዮ ውስጥ ሰርታለች, ይህም በህይወት መንገዷ ምርጫ ላይ ተጽዕኖ አሳድሯል: ከልጅነቷ ጀምሮ, በያካተሪንበርግ ብዙ የፈጠራ ሰዎችን ታውቃለች.

በየካተሪንበርግ በሚገኘው የቋንቋ ጂምናዚየም ቁጥር 70 ተምራለች። እ.ኤ.አ. በ 2009 በጎርኪ ስም ከተሰየመው የኡራል ስቴት ዩኒቨርሲቲ የቴሌቪዥን እና የሬዲዮ ጋዜጠኝነት ፋኩልቲ ተመረቀች ። ዘፈኖችን መጻፍ የጀመረችው በ9ኛ ክፍል ነው። የሙዚቃ ትምህርት በጭራሽ አልነበረውም። እ.ኤ.አ. በ 2004 ከአሌክሳንደር ፌዶቶቭስኪክ ጋር በመሆን የአላይ ኦሊ ቡድን ፈጠረች ።

እ.ኤ.አ. አላይ ኦሊ የተመሰረተው መስከረም 29 ቀን 2004 ነው። የመጀመሪያውን "እግዚአብሔር ፍቅር ነው" የሚለውን ዘፈን ከመዘገበ በኋላ ቡድኑ በትውልድ ከተማቸው በየካተሪንበርግ እና ከዚያም በላይ በንቃት ማከናወን ጀመረ. በዲኬ ጎርቡኖቭ የ60 ዓመታት የቦብ ማርሌ ፌስቲቫል ላይ አሌክሲ ሲዶሮቭ ባደረገው ግብዣ በአሌይ ኦሊ የመጀመሪያ እንቅስቃሴ ውስጥ ትልቅ ሚና ያለው መድረክ በተመሳሳይ ደረጃ በሩሲያ ካሉ ምርጥ የሬጌ ባንዶች እና የጅምላ አጥቂ ድምፃዊ ሆራስ አንዲ ጋር ያሳየው ትርኢት ነበር።

የአላይ ኦሊ የመጀመሪያ አልበም "አዎ ብሮ?" በ2007 ተለቀቀ። እ.ኤ.አ. ከ 2009 እስከ 2011 ባንዱ በሩሲያ እና በአውሮፓ ሰፊ ጉብኝቶችን ጎብኝቷል ። በታህሳስ 2011 ቡድኑ Satta Massagana የተባለውን ሶስተኛውን ይፋዊ አልበም አወጣ። እ.ኤ.አ. በ 2014 አላይ ኦሊ አሥረኛ አመታቸውን በያካተሪንበርግ ፣ ሴንት ፒተርስበርግ እና ሞስኮ ውስጥ በታላቅ ኮንሰርቶች አከበሩ ። ለእነዚህ ኮንሰርቶች, ቡድኑ ከ 1000 እስከ 2500 ሰዎች ተሰብስቧል.

ቡድኑ አምስተኛውን አልበሙን "ሚዛን እና ጥልቀት" አወጣ. በሴንት ፒተርስበርግ፣ ሞስኮ፣ ኪየቭ እና የካትሪንበርግ የአልበም ዝግጅቶች ተካሂደዋል።

እ.ኤ.አ. በ 2011 ኦልጋ ማርኬዝ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን የመፈለግ ፍላጎት ያላቸው ተመሳሳይ አስተሳሰብ ያላቸው ማህበረሰብ በታየበት ስብ-ሙት መጦመር ጀመረ። አዘጋጆቹ በዚህ ወቅት የ#ሴክታ ትምህርት ቤት መጀመሪያ ብለውታል።

ለወደፊቱ፣ ማርኬዝ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለመምራት እና ክብደታቸውን ለመቀነስ ለሚፈልጉ የርቀት ትምህርት ስርዓት አዘጋጅቷል። ከአንድ አመት በኋላ፣ አስተዳዳሪዎች ተመዝጋቢዎችን ለመርዳት ፈቃደኛ የሆነውን ብሎግ ተቀላቀለ። በመጋቢት 2013 የክለቡ የመጀመሪያ ክፍሎች በሴንት ፒተርስበርግ ተካሂደዋል. የመጀመሪያው ምዝገባ 40 ሰዎች, ሁለተኛው - 80. ከሁለት ወራት በኋላ በሞስኮ ቅርንጫፍ ተከፈተ, ከሶስት ወራት በኋላ - በካተሪንበርግ. እ.ኤ.አ. በ 2015 ቀድሞውኑ 14 የክለቡ ቅርንጫፎች ነበሩ ፣ እና ከ 285 በላይ ሰዎች የርቀት ስርዓቱን በመጠቀም በየቀኑ ይሠሩ ነበር።

እ.ኤ.አ. በ 2015 ኩባንያው ከሌሎች ክፍሎች መካከል ባዮሎጂስቶች ፣ ሐኪሞች ፣ ማይክሮባዮሎጂስቶች እና በጤናማ አመጋገብ እና ስልጠና መስክ ባለሙያዎችን ያካተተ ክፍል አቋቋመ ። ኦልጋ ለኩባንያው ንግድ ያበረከተው አስተዋፅኦ ከፍተኛ ነው። የ#ሴክታ ወርሃዊ ገቢ 8 ሚሊየን ሩብል ነበር።

ኦልጋ ዶሮኒና እ.ኤ.አ. በ 2017 ትክክለኛ አመጋገብ "ክብደትን ለመቀነስ ምን መብላት አለብኝ" የሚል መጽሐፍ አሳትሟል ፣ እሱም ወዲያውኑ ከፍተኛ ሽያጭ ሆነ። መጽሐፉ አንዳንድ ምግቦችን ለማብሰል አንዳንድ ምክሮችን እና የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይዟል, ነገር ግን በጸሐፊው እንደ "ሳይንሳዊ" ተቀምጧል.

ኦልጋ ጸሐፊውን አንድሬ ዶሮኒን አገባች. ሰኔ 3 ቀን 2013 ባልና ሚስቱ ጄርዚ የተባለ ወንድ ልጅ ወለዱ። ሁለተኛው ወንድ ልጅ ሚሮን በጁላይ 25, 2015 ተወለደ.

ኦሊያ ማርኬዝ ልዩ እንግዳ ናት፣ ማለቂያ የሌለው የጥበብ ማከማቻ እና ለህይወት አስደሳች እይታዎች። በዚህ ጊዜ ስለ ሱስ, ስለ ዕፅ ችግሮች, ስለ ህይወት ምንም አይነት ንጥረ ነገር ሳይጠቀሙ, አልኮልን ጨምሮ, ላለፉት 6 አመታት ተነጋገርን. ይህ የዕለት ተዕለት ፍላጎቶችን ስለማሸነፍ እና ይህ መንገድ ለኦሊያ የሰጠው ታሪክ ነው። ውይይቱ አጭር ቢሆንም ሀብታም ነበር እናም ስለ ኦሊያ ህይወት ወይም በዚህ ርዕስ ላይ ፍላጎት ያለው ማንኛውም ሰው ብዙ አስደሳች እንደሚሆን ተስፋ አደርጋለሁ.

የፕሮግራም መርሃ ግብር 12 ደረጃዎች. ስለ ልምዳችን ብቻ መነጋገርን እንማራለን, በንድፈ ሀሳብ ሳይሆን - እያንዳንዱ ሱስ, እያንዳንዱ ሰው ልዩ ነው, እና ለሁሉም ሰው የሚሆን መድሃኒት የለም. በዚህ ሥርዓት ውስጥ መሆን አሁን በችግር ሁኔታዎች ውስጥ ለመኖር ኃይለኛ ምንጭ ይሰጣል። ፕሮግራሙ በመጠን እንዲቆዩ ብቻ ሳይሆን በሕይወት እንዲቆዩም ይፈቅድልዎታል

PRO 5 ደረጃ ስለ ባህሪዎ ጉድለቶች ግልጽ መሆን አለብዎት. ስለ ድክመቶችዎ ሙሉ በሙሉ ክፍት ሲሆኑ, በጣም ጠንካራ ሰው ያደርግዎታል.

ስለ ሱስ . ቺፕው በመድሃኒት ውስጥ አይደለም, ነገር ግን በሱስ ውስጥ - ለምን እንደሚጠቀሙበት

ስለ ጥገኝነት ግንዛቤ። ግንዛቤ ረጅም ጉዞ ነው። ሁሉም ነገር በማወቅ ያለኝ ይመስላል - እኔ ራሴ ምን መሞከር እንዳለብኝ መርጫለሁ ፣ ያልሆነውን። መጀመሪያ ላይ ድንበሮች ነበሩኝ፣ ምክንያቱም ምንም ፍርሃት አልነበረም

PRO እገዛ ምናልባት በጣም አስቸጋሪው ነገር እርስዎ እራስዎ ማድረግ እንደሚችሉ ማሰብ ማቆም ነው.

ስለ መዳን. እየታደግኩ እያለ በደስታ ሰመጠሁ። እነሱ ማዳን ሲያቆሙ እና እርስዎ መስጠምዎን ሲቀጥሉ ፣ ያኔ ግንዛቤው የሚመጣው የሰዎች መዳን የመስጠም ሰዎች ስራ ነው። የሚጣበቅበት ትከሻ እስካልዎት ድረስ እሱን እና እራስዎን ወደ ታች ይጎትቱታል።

ስለ መድሃኒቶች. ለእኔ መድሃኒቶች ወዲያውኑ ስለ ራስን ማጥፋት - ስለ "አለመሆን", "ስሜት አለመሰማት", "ወደ ንቃተ ህሊና አለመመለስ", ይህ ወዲያውኑ ከመጠን በላይ መውሰድ ነው.

ስለ መድሃኒቶች . ቤት ውስጥ ተቀምጬ ሳልወጣ፣ አልፃፍኩም፣ ልምዴን ገለጽኩ፣ ያለፈውን አስነስቻለሁ፣ ስለ ስርነቴ ተናገርኩ - ስትወርድ እና እንደገና ስትጀምር የመንጻት ተግባር ነበር

ስለ ውድቀቶች። ድጋሚ ከተጣበቀኝ የሰበሰብኳቸውን ሳንቲሞች፣ ሁሉንም ጉርሻዎች አጣሁ፣ ጨዋታውን ተሸነፍኩ፣ ስለ እኔ ከምትገምቱት ከማንኛውም ነገር የከፋ ነኝ።

ከፕሮግራሙ ስለ ተወዳጁ ሀረግ። "የጸለይነው ስለ ፈቃዱ እውቀት ብቻ ነው።" ይህ ማለት እኔ የምፈልገው በእያንዳንዱ ሰከንድ በእኔ ላይ የሚደርስብኝ ነገር የእግዚአብሔር ፈቃድ መሆኑን ማወቅ ነው።

ስለ ደስታ። ሁሉም ሰዎች ደስተኛ እንዲሆኑ አልተፈጠሩም። ሁሉም ነገር ደህና መሆን አለበት የሚለው ቅዠት ነው።

ስለ ድንበሮች. ማንም ሰው ድንበሮችን አያዘጋጅልኝም, የሚቻለውን እና የማይቻለውን አይነግረኝም - እኔ እራሴን እመርጣለሁ, ንቃተ ህሊናዬ እራሱ ህጎቹን ይወስናል.

ፕሮ ማገገሚያ ማዕከል. ወደዚያ በሄድኩበት ጊዜ ሁለቱም የንቃተ ህሊና ምርጫዬ ነበር - ከሱሰኞች ጋር ለመስራት መሳሪያዎች ሄድኩ ፣ ስለምፈልግ ለመፃፍ ወደ ቡድን ሥራ ሄድኩ ። እና ከዚያ በኋላ ታደሰን ወጣሁ፣ ንፁህነትን አገኘሁ

ስለ ውሸት። ስዋሽ ውስጤ እቆሽሻለሁ። እነሱ ከዋሹኝ እኔ ከሌላው ቦታ ሆኜ ለማየት እሞክራለሁ፣ እናም በራስ ወዳድነት ላለመከፋት እና “ውሸታለሁ” ብዬ አስባለሁ።

ስለ ስፖርት። ለሁለት ሳምንታት ካልሰራሁ, እና ሁሉም ነገር በጨለማ ቀለሞች ከተሰራ, ትንሽ ጉልበት አለ. እና ምናልባት፣ በሀብቱ ውስጥ ለመሆን፣ ደስተኛ ሰው ለመሆን፣ በህይወቴ በሙሉ ወደ ስፖርት መግባት አለብኝ። ግን ለዚህ ዝግጁ ነኝ