ሴትን እንዴት ማርካት እንደሚቻል - የአሠራር ዘዴዎች. ወሲባዊ ግንኙነቶች: መቀራረብ እንዴት እንደሚደሰት

ብዙ ጊዜ ችላ ስለሚባሉ 13 የህይወት ተድላዎች እንነጋገር። ግን በከንቱ! ህይወትን በተቻለ መጠን ምቹ እና አስደሳች ያደርጉታል.

“አሳዛኝ ህልውና” እየጎተቱ እንደሆነ ከመሰለዎት እና ይህንን ለመለወጥ የማይቻል ከሆነ ተሳስታችኋል። በእውነቱ በዚህ ቀን በየደቂቃው መደሰት በጭራሽ አስቸጋሪ አይደለም። "የተሻሻሉ ዘዴዎች" እና ለእያንዳንዳችን የሚገኙ ትንንሽ ዘዴዎችን በመጠቀም ህይወት እንዴት መደሰት እንደምንችል እንማራለን።

በደስታ መኖርን መማር

ለህይወት ደስታ የምናቀርባቸው የምግብ አዘገጃጀቶች በእውነቱ ተመጣጣኝ እና እንደ አንድ ደንብ ፣ ሙሉ በሙሉ ነፃ ናቸው። ተጠቀምባቸው።

1. ምሽትዎን ጨለማ እና ትኩስ ያድርጉት።

   በእለቱ በእውነት ደስ ይልዎታል ፣

   በሌሊት መምጣት በቀላሉ የሚተኛዎት ከሆነ እና እስከ ጠዋት ድረስ በእርጋታ ይተኛሉ።

   ምክር: ወደ መኝታ ከመሄድዎ ከ30-40 ደቂቃዎች በፊት ሁሉንም ሰው ሰራሽ መብራቶች ያስወግዱ. በድቅድቅ ጨለማ ውስጥ ይተኛሉ ፣ ከዚህ ቀደም ክፍሉን አየር ውስጥ በማስገባት ፣ እና የተድላ ሕይወት የማያቋርጥ ጓደኛዎ ይሆናል።

2. ቀኑን በደስታ እና በፊትዎ ላይ በፈገግታ ይጀምሩ።

   "ሞኝነት እና እገዳ" - አንድ ሰው ያስባል. በፍፁም.

   ይህንን ህግ በመጠቀም ህይወት እንዴት መደሰት ይቻላል? ይህ ስለ ሰው ሰራሽ የግዳጅ ፈገግታ አይደለም (ምንም እንኳን ብዙ ጊዜ ቢሰራም) ፣ ግን ጠዋትን በእውነት እንዴት አስደሳች ማድረግ እንደሚቻል ።

   ምክር፡-ስለ ዘይጋርኒክ ተጽእኖ ሰምተሃል? ድሩን በመፈለግ ስለ እሱ የበለጠ ማወቅ ይችላሉ። ምንነቱን በምሳሌ እናብራራ። ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት አንድ አስደሳች እና አስደሳች ነገር ያድርጉ. የ10 ደቂቃ አስደሳች ፊልም አይተሃል ወይም ጥቂት ገጾችን አስደሳች ታሪክ አንብበሃል እንበል። ወደ መኝታ ይሂዱ እና ጠዋት ላይ ፊልም ይመልከቱ ወይም መጽሐፍ ያንብቡ። ምን ያህል በፍጥነት እና በሚያስደስት ሁኔታ እንደነቃህ ትገረማለህ። የደስታ ነገርን መጠባበቅ በመፍጠር ፣ ይህንን ሁኔታ ቀኑን ሙሉ በመጠበቅ በቀላሉ እና በደስታ ሊነቁ ይችላሉ።

   አንድ ተጨማሪ ምክርቀደም ብሎ ስለ መነሳት. አይ፣ ከመጀመሪያዎቹ ዶሮዎች ጋር መነሳት አያስፈልግም። ልክ ቀስ በቀስ ማንቂያዎን ከተለመደው ከ5-10 ደቂቃዎች ቀደም ብለው ያዘጋጁ። ይህ ጠዋት ላይ ለራስህ አስደሳች ነገር ጊዜ ያስለቅቃል። መሮጥ ለጥሩ ቀን አይጠቅምም። በቡና ሲኒ የተመዘነ ስብሰባ እና ዜና ማንበብ እንኳን ጧት በደስታ ይሞላል።

3. የእርስዎ ምናሌ ለየትኛውም ጎርሜት የሚገባቸው ምግቦች ሊኖሩት ይገባል።

   ይህ ማለት ጣፋጭ ምግቦችን ብቻ መብላት አለብዎት ማለት አይደለም.

   አትርሳ, በሰው ህይወት ውስጥ ለእያንዳንዳችን የሚገኙትን ደስታዎች ብቻ እናቀርባለን.

4. በመጠባበቅ ላይ ደስ የሚሉ ስሜቶችን ያግኙ.

   ቆይ እና ተደሰት፣ አትጨነቅ?

   እንዴት ህይወትን መደሰት እና የሆነ ነገርን በመጠባበቅ ወይም በትራፊክ መጨናነቅ ውስጥ እንኳን መደሰት እንዴት እንደሚቻል? ከራስዎ ጋር አስደሳች የሐሳብ ልውውጥ ለማድረግ የግዳጅ እንቅስቃሴ-አልባ ጊዜያትን እንደ ጊዜ የሚጠቀሙ ከሆነ ቀላል ነው።

   ምክሮች፡-በእጅዎ መሰላቸትን ለመከላከል የጦር መሳሪያዎች ሊኖሩዎት ይገባል-የድምጽ መጽሐፍ ፣ በአእምሮዎ ውስጥ ሊመለከቱት የሚችሉት አስደሳች ህልም ፣ ቆንጆ የምድር ውስጥ ባቡር ጎረቤት (ወይም ይልቁንስ ስለ እሱ ሀሳቦች)። በሁኔታዎች ከመናደድ ይልቅ ይህን ጊዜ ደስታን ለሚሰጥህ ነገር አውጣ።

5. አስደሳች መጽሐፍትን ያንብቡ።

   ምክሮች፡-በሰው ሕይወት ውስጥ እንደዚህ ያሉ ደስታዎች እንደ መጽሐፍት ለሁሉም ሰው ይገኛሉ። የወረቀት መጠኖችን ከመረጡ ኢ-አንባቢዎችን አይስጡ. በመንገድ ላይ ውሰዷቸው. የወረቀት መጽሐፍ ማንበብ ካልቻሉ ኦዲዮ መጽሐፍትን ያዳምጡ።

   እና የቁሳቁስ ተሸካሚው ቁልፍ ጠቀሜታ አይሆንም. በተለይ ልጆች ካሉዎት ጮክ ብለው ያንብቡ። በጸጥታ እና ምቹ በሆነ ወንበር ላይ ያንብቡ። ንባብ ሰላምንና ደስታን የሚሰጥ ልዩ ሥነ ሥርዓት አድርግ።

6. የሚወዱትን ሙዚቃ ያዳምጡ።

   አጫዋች ዝርዝሮችን ይቀይሩ።

   የሙዚቃ ምርጫ ስሜትን እና ራስን በማወቅ ላይ ተጽእኖ ለማድረግ አስማታዊ ችሎታ አለው. ከበስተጀርባ ያልሆኑ ዘፈኖችን በማዳመጥ ወደ ምንነቱ መመርመርን ይማሩ። የክላሲካል አቀናባሪዎችን ስራዎች ለማዳመጥ ጊዜ አሳልፉ።

   ምክሮች፡-የሚወዷቸውን ወይም አዲስ ዘፈኖችን በሚያዳምጡበት ጊዜ, አያንፉ. ቀጥ ያለ ጀርባ ያስፈልግዎታል. ሙዚቃውን እና ቃላትን ከመስማት አካላት ጋር ብቻ ሳይሆን ከቆዳው ጋር ለመሰማት ይሞክሩ. አንድ ስሜታዊ ጆሮ መሆን አለብህ። እና ከዚያ ዜማው ከፊት ለፊትዎ አስማታዊ ምስሎችን ይፈጥራል. በተጨማሪም በሰውነት ስሜቶች ላይ በተለይም በአከርካሪው አካባቢ ላይ ማተኮር አለብዎት.

7. በጣም ጣፋጭ መጠጥ ውሃ ነው. በጣም ደስ የሚል አካባቢ ውሃ ነው.

   

   ውሃው የሚያረጋጋ ነው.

   በተጨማሪም ድምጽ ያሰማል, ጥንካሬን ይሰጣል, ኃይልን ይሰጣል, የውሃ ምልከታ የአስተሳሰብ ሂደቶችን ለማሻሻል ይረዳል.

   ምክሮች፡-ህይወትን አስደሳች ማድረግ, በየቀኑ ንጹህ ንጹህ ውሃ ይጠጡ. 7-8 ብርጭቆዎች ያስፈልግዎታል. በተጨማሪም, ለገንዳው የደንበኝነት ምዝገባን መግዛት, ወደ ባህር ወይም በራስዎ መታጠቢያ ቤት መሄድ ይችላሉ. የሚያበረታታ ሻወር ውጥረትን ለማስታገስ እና የፈውስ ማሸትን ለማቅረብ ይረዳል.

8. እንቅስቃሴ ሕይወት ነው።

   ቀኑን ሙሉ በአንድ ቦታ ላይ ከተቀመጡ ጤናማ አካል አያገኙም።

   ካልወደዱት በከባድ አካላዊ እንቅስቃሴ ራስዎን አያስገድዱ። ነገር ግን በየቀኑ በማሞቅ ለሰውነትዎ የተወሰነ ደስታን ይስጡ.

   ምክሮች፡-በየቀኑ መወሰድ ያለባቸው ዝቅተኛው የእርምጃዎች ብዛት 10,000 ነው. የማይቻል ይመስልዎታል? ተሳስታችኋል። የፔዶሜትር መተግበሪያዎችን ይጠቀሙ, እንደ እድል ሆኖ, በማንኛውም ስማርትፎን ላይ ሊያገኟቸው ይችላሉ. በቀን ውስጥ የተጓዘውን ርቀት ይለኩ እና የተሸነፈው ርቀት በጣም አጭር ሆኖ ከተገኘ ወደ ውጭ ይውጡ. በንጹህ አየር ውስጥ 15-20 ደቂቃዎች ብቻ, እና ስራው ተጠናቅቋል.

   እንዲሁም በየቀኑ ሰውነትዎን በሌላ አስደሳች መንገድ ለመደነስ ይሞክሩ። ዋናው ነገር በማሞቅ ጊዜ እያንዳንዱ የሰውነት ጡንቻ ይሠራል, ይህም በስራ ቀናት ውስጥ እንቅስቃሴ-አልባ ሆኖ ይቆያል. ሳቫሳና ("የሞተ" አቀማመጥ) ተብሎ የሚጠራ ታዋቂ የዮጋ አቀማመጥ በተለይ ሊመከር ይገባል.

9. ለአዳዲስ ልምዶች ተስፋ አትቁረጥ።

   

   የእርስዎ አእምሮ ስሜታዊ ምግብ ይፈልጋል።

   እና እርስዎ በአዲስ ስሜቶች እና ግንዛቤዎች ውስጥ ነዎት። ያለበለዚያ መንቀጥቀጥ ይጀምራሉ ፣ እና በመጨረሻ ፣ እርስዎ ሊታመሙ ይችላሉ።

10. ደስታን እና ሰላምን ለማግኘት ይሞክሩ.

    ጭንቀት መጨመር የአብዛኛው የዘመናዊ ሰዎች ባህሪ ነው።

    እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል? ለአንተ በእውነት ካላቸው ሰዎች ጋር በመሆን በየቀኑ ለማሳለፍ ሞክር።

    ምክሮች፡-ብዙውን ጊዜ በቤተሰብ ክበብ ውስጥ እንኳን መረጋጋት የማይቻል ሆኖ ይታያል. ደግሞም ዘመዶች ሁል ጊዜ እርስ በርስ ሊጣበቁ ይችላሉ. በዚህ ሁኔታ, ተመሳሳይ ፍላጎት ያላቸውን ተመሳሳይ አስተሳሰብ ያላቸውን ሰዎች ለማግኘት ይሞክሩ. ጥሩ ውሳኔ ጉብኝት ነው.

11. ሕይወትዎን በድሎች እና ስኬቶች ይሙሉ።

    ብዙ ጊዜ ሰዎች ድላቸውን ይናፍቃሉ።

    ለእነሱ ትኩረት መስጠት የማይገባቸው እንደሆኑ በመቁጠር. ግን በከንቱ!

    ለማንኛውም የተጠናቀቀ ስኬታማ ንግድ እራስህን ማመስገን ጀምር። ስለዚህ በዋና ዋና ክስተቶች ውስጥ ስኬት ማግኘት ይችላሉ.

    ምክሮች፡-በትንሽ ድሎች እንኳን እራስዎን ለማስደሰት ይሞክሩ ። ጣፋጭ ሾርባ አለህ? ምስጋና ይገባሃል። በቀላሉ እና በፍጥነት ከእንቅልፍዎ ነቅተዋል እና ቀኑን ከጥቂት ሰዓታት በፊት ጀምረዋል? ይህ ያለ ጥርጥር የእርስዎ ድል እና ስኬት ነው። በየቀኑ ደስታን ለማግኘት ይማሩ, እና ህይወት ደስታን ያመጣል.

12. ነፃ ምርጫን ይወቁ።

    ይህ በንጹህ መልክ ደስታ ነው።

    በራስህ ውስጥም ሆነ ከራስህ ውጪ ካለው የነፃነት ስሜት የበለጠ ነገር ነው።

    ምክሮች፡-በናዴዝዳ ቴፊ የተሰኘውን ድንቅ ታሪክ "ፍቃድ" በማንበብ በዚህ ጉዳይ ላይ ምን አደጋ ላይ እንዳለ መረዳት ይችላሉ. በነገራችን ላይ ህይወትን ወደ እውነተኛ ደስታ እንድትቀይሩት ለመጽሃፍቶች ምስጋና ይግባው ብለን ተናግረናል.

13. ትርጉሞችን ይፈልጉ.

    ደስታ ትርጉም የለሽ ሊሆን አይችልም.

    ለደስታና ተድላ በሚያደርግ ሕይወትና ትርጉም ባለው ሕይወት መካከል ትልቅ ልዩነት አለ፣ አይመስልህም? ሆኖም፣ ተሳስተሃል።

    በህይወት ውስጥ ምንም ትርጉም ከሌለ, ማንኛውም ደስታ የተፈለገውን ደስታ አያመጣም. አንድ ሰው ገንዘቡን ለ “እንከን የለሽ” ፊኛ እንዴት እንደሚመልስ ፣ አየር እንዲያልፍ ያልፈቀደው ፣ ግን በቀላሉ ደስታን የማያመጣውን ታዋቂውን ታሪክ አስታውስ…

    ምክሮች፡-እራስዎን አንዳንድ አስማታዊ ጥያቄዎችን ይጠይቁ: ለምን እና ለምን? ቀላል እና የዕለት ተዕለት ደስታዎችን እና ተድላዎችን እንኳን ግምት ውስጥ በማስገባት የላቀ ትርጉም ፍለጋ ውስጥ ይሳተፉ። ደስታ በሁሉም ቦታ ሊገኝ እንደሚችል ታያለህ.

መመሪያ

ታላቅ ወይም ትንሽ ደስታን የሚያመጡልህን ነገሮች አስብ። የሚወዱትን ሰው ሳቅ ፣ መጓዝ ፣ ከልጆች ጋር መጫወት ፣ ጥሩ ሻምፓኝ ብርጭቆ ፣ የሚወዱት የውሃ ውስጥ ዓሳ ፣ ከጓደኞችዎ ጋር መወያየት ፣ ጀርባዎ ላይ መዋኘት ወይም የቸኮሌት አይስክሬም? በእነዚህ ደስታዎች እራስዎን ለመክበብ ይሞክሩ ወይም ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ እራስዎን ከእነዚህ ውስጥ አንዱን ይፍቀዱ።

ቢያንስ ጥቂት ከፍተኛ ምኞቶችን ለማሟላት ይሞክሩ, እነሱም "የአጠቃላይ ህልም ናቸው ሕይወት". እርግጥ ነው, ወደ ጠፈር ለመብረር የማይቻል ነው, ነገር ግን, እንበል, ከፈለጉ እውነተኛውን ሰሜናዊ መብራቶች ማየት ይቻላል. በክረምት ወደ ሙርማንስክ (ወይም ከአርክቲክ ክልል ባሻገር የምትገኝ ማንኛውም ሰሜናዊ ከተማ) ለመብረር እና በረዷማ ጥርት ያለ ምሽት ለመያዝ በቂ ነው።

ለምትወዷቸው ሰዎች ብዙ ጊዜ ስጦታዎችን ስጡ. ለእነሱ ብቻ ሳይሆን ለእናንተም አስደሳች ይሆናል. ምንም እንኳን ውድ ያልሆኑ አስገራሚዎች ፣ እና እንዲያውም የተሻለ ፣ እራስዎ ነገሮችን ያድርጉ። ከዚህ ሂደት የበለጠ ደስታን ለማግኘት ፣ ያለ ምንም ምክንያት ፣ ልክ እንደዚህ ያሉ ማስታወሻዎችን ያቅርቡ። እና ሁልጊዜ ከራስ ወዳድነት ነፃ ይሁኑ።

ይቅር ለማለት ይማሩ ወይም ቢያንስ ደስ የማይል ሁኔታዎችን ይረሱ. በልብዎ ውስጥ ከድንጋይ ጋር መኖር በጣም ከባድ ነው. ከዚህም በላይ, አሉታዊ ስሜቶች በአንተ ውስጥ በየጊዜው የሚንሳፈፉ ከሆነ, ሙሉ በሙሉ ህይወትን መደሰት አትችልም. በቁጭት ላይ አታባክኑት - በከንፈሮች ፈገግታ በጣም ከባድ ነው.

ከጊዜ ወደ ጊዜ በመልክዎ ላይ የሆነ ነገር ይለውጡ። እርግጥ ነው, ከአንዱ ጽንፍ ወደ ሌላ ጽንፍ መቸኮል የለብዎትም, ነገር ግን ሁልጊዜ የፀጉር አሠራርዎን ወይም ሜካፕዎን መቀየር ይችላሉ. ወይም ባለ ሸርተቴ ሸሚዞችን በፕላይድ ሸሚዞች ይለውጡ።

ዘምሩ። ወደ ቤት በሚሄዱበት ጊዜ የሚወዱትን ዜማ ይዘምሩ ፣ ዕቃዎችን በሚታጠቡበት ጊዜ ፣ ​​በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ ፣ ወዘተ. ምንም እንኳን በመጥፎ ስሜት ውስጥ ቢሆኑም፣ በእስትንፋስዎ ስር በፀጥታ መዘመር ወይም ማጥራት ከመጥፎ ሀሳቦች በግልፅ ያዞርዎታል።

በተፈጥሮ ውስጥ ብዙ ጊዜ ይውጡ። የፕላኔቷ የተፈጥሮ ውበት፣ በሰው ያልተበላሸ፣ ያሸበረቀ ነው። ተራሮችን ያደንቁ, የውቅያኖሱን ድምጽ ያዳምጡ, እና ይህ የማይቻል ከሆነ, ቢያንስ ከበርች መካከል ብዙ ጊዜ ለመራመድ ይሞክሩ ወይም ከቤት ውጭ ባለው መዶሻ ውስጥ ትንሽ እንቅልፍ ይውሰዱ.

አንዳንድ ሰዎች እንደ ከባድ የጉልበት ሥራ ይሠራሉ. ለሙያዊ ተግባራቸው ያለው አመለካከት ህይወትን ይመርዛል. ተመሳሳይ አቀማመጥ ካሎት, አንድ ነገር በአስቸኳይ መለወጥ ያስፈልግዎታል.

ያስፈልግዎታል

• - ማስታወሻ ደብተር;
• - ብዕር

መመሪያ

ጠዋት ላይ አዎንታዊ ይሁኑ. ለአንዳንድ ሰዎች የቀኑ መጀመሪያ የቀኑ በጣም አስደሳች ጊዜ አይደለም. ከባድ ማንሳት፣ መንገዱ፣ ግርግር ማለዳውን በቀላሉ አስፈሪ ያደርገዋል። ምናልባት ወደ ሥራዎ ፕሮጀክት ያወጡት እና በማንቂያ ሰዓቱ ተነስተው ወደ አንድ ቦታ መሄድ ስለሚያስፈልግዎ ይህንን ስሜት ያልወደዱት ይህ ስሜት ሊሆን ይችላል። ጠዋትን የበለጠ አስደሳች ለማድረግ መንገድ ይፈልጉ። በቂ እንቅልፍ ለማግኘት ይሞክሩ. ይህንን ለማድረግ ከእኩለ ሌሊት በኋላ መተኛት አለብዎት, ነገር ግን ቀደም ብለው ለመተኛት 8 ሰአታት ይወስዳል. ከእንደዚህ አይነት መርሃ ግብር ጋር ተለማመዱ እና ቅዳሜና እሁድ እንኳን መደበኛውን አያቋርጡም። ጡንቻዎቹን ለማሰማት እና ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ መጥፎ አይደለም ። ከሚወዱት ሙዚቃ ጋር ጣፋጭ ቁርስ ያስቡ. በመንገድ ላይ፣ ኦዲዮ መጽሐፍትን ማንበብ ወይም ማዳመጥ ይችላሉ። ስለዚህ ጊዜ በማይታወቅ ሁኔታ ይበርራል ፣ እና እርስዎ በደስታ እና በደስታ ወደ ሥራ ቦታ ይመጣሉ።

ሥራዎ የሚሰጣችሁን አስፈላጊ ነገሮች ዘርዝሩ። በእሱ ውስጥ መተዳደሪያዎችን, እራስን የመሙላት እድል, ከሌሎች የህብረተሰብ አባላት ጋር መገናኘት, ወዘተ. ዕጣ ፈንታን የሚያመሰግኑት ነገር እንዳለህ ታያለህ። የትኛውም ቦታ የማይሰራ ግለሰብ ለፍላጎቱ, ለጉዞው, ለመዝናናት እና ለመዝናኛ የማግኘት እድል ብቻ አይደለም. የስብዕናውን ዝቅጠት አደጋ ላይ ይጥላል። ለምሳሌ፣ ጡረታ ከወጡ በኋላም ለመሥራት የሞከሩ አረጋውያን የበለጠ አእምሮ እና ትውስታ ነበራቸው። በሕይወታቸው ውስጥ በጣም ጥቂቱን የሠሩት እነዚያ አረጋውያን ግለሰቦች በኅብረተሰቡ ውስጥ ቦታቸውን ማግኘት አልቻሉም, ከሌሎች ሰዎች ጋር ግንኙነት ለመመሥረት, በዙሪያው ያለውን ነገር በበቂ ሁኔታ ለመገምገም እና ሃሳባቸውን በተደራሽነት ለመግለጽ አስቸጋሪ ሆነባቸው.

ወደ ሥራው ሂደት በጥልቀት ለመግባት ይሞክሩ። ስለ ሙያዎ የበለጠ ባወቁ ቁጥር ስራዎ የበለጠ አስደሳች ይሆናል። ከውጪ ሰው ይልቅ እንደ ብቃት ያለው፣ ስኬታማ ሰራተኛ ሲሰማዎት የደስታ ስሜት ይሰጥዎታል። በእጃቸው ያሉትን ተግባራት በቀላሉ ለመቋቋም እና ብዙ ጉዳዮችን የመለየት ችሎታ ለሥራው አዎንታዊ ግንዛቤ አስተዋጽኦ ያደርጋል። በተገላቢጦሽ ደግሞ አንድ ግለሰብ በዝቅተኛ ቅልጥፍና ወይም ልምድ ማነስ ምክንያት በሰዓቱ ለመሥራት ጊዜ ሲያጣ፣ የሥራ ቀን ካለቀ በኋላ በመዘግየት የአመራርን ትችት ማዳመጥ ይኖርበታል። ስለዚህ, እንደ ባለሙያ ያለማቋረጥ ማዳበር, አዳዲስ ክህሎቶችን ለማግኘት አስፈላጊ ነው. ይህ ከስራ እውነተኛ ደስታን ለማግኘት ይረዳዎታል.

ስራዎ ለህብረተሰቡ እንዴት ጠቃሚ እንደሆነ ያስቡ. እሱ ቁሳዊ ጥቅሞችን እና እራስን የመግለፅ መንገድ እንደሚሰጥ ግልጽ ነው, ነገር ግን ስራዎ ለሌሎች ሰዎች አስፈላጊ ነው. ምናልባት ሌሎች ግለሰቦችን ማማከር, አንዳንድ አገልግሎቶችን መስጠት, ለህብረተሰብ አባላት አንዳንድ ጥቅሞችን ማምረት. ለሌሎች መፅናናትና ደህንነት ያበረከቱትን አስተዋፅዖ አመስግኑት። የምትኮራበት ነገር እንዳለህ ታያለህ። ስራዎ በጣም አስፈላጊ, ጠቃሚ ስለሆነ, ሊወዱት እና በየቀኑ ሊደሰቱበት ይችላሉ.

ከራስህ ጋር ተወዳደር። በሥራ ላይ አሰልቺ ከሆንክ ተጫዋች የሆነ ነገር አምጡ። ከትናንት ራስን ለማደግ ይሞክሩ እና ለውጤታማነት፣ ቅልጥፍና እና ምርታማነት አዲስ የግል መዝገቦችን ያዘጋጁ። ግላዊ እድገትዎን የሚመዘግቡበት እና ሙያዊ እድገትዎን የሚቆጣጠሩበት የቀመር ሉህ ያስቀምጡ። ምናልባት በእውነተኛ ጩኸት ይያዛሉ እና በስራ እንቅስቃሴዎ ይወሰዳሉ። ዛሬ ስራውን ካለፈው ሳምንት በተሻለ እና በፍጥነት እንደጨረሱ ሲሰማዎት በጣም ደስ ይላል. በነገራችን ላይ ይህ ዘዴ ጥሩ ነው ምክንያቱም አለቆቻችሁ እድገትዎን ሊያሳዩ እና ሊያስተዋውቁዎት ይችላሉ. ከፍ ባለ ቦታ እና ለስራዎ ክፍያ, በእርግጠኝነት ከስራዎ የበለጠ ደስታን ያገኛሉ.

ተዛማጅ ቪዲዮዎች

ለወንዶችም ለሴቶችም አስፈላጊው ገጽታ የቅርብ ህይወት ደስታ ነው. ነገር ግን, ብዙ ልጃገረዶች ስለ እርካታ ሳይሆን ስለ ኦርጋዜ እጥረት ቅሬታ ያሰማሉ. በአልጋ ላይ ሴት ልጅን እንዴት ማርካት እንደሚቻል ብዙ ቁጥር ያላቸው ንድፈ ሐሳቦች እና አስተያየቶች አሉ. እያንዳንዱ ወጣት በተግባር ላይ በማዋል የተፈለገውን ውጤት አያመጣም. እና ሁሉም ምክንያቱም እያንዳንዱ የደካማ ወሲብ ተወካይ ግለሰብ ነው. አንዳንዶቹ ወዲያውኑ ማለት ይቻላል ይጀምራሉ, እና በአልጋ ላይ ችግር አይገጥማቸውም. ሌሎች ደግሞ ልዩ አቀራረብ ያስፈልጋቸዋል.

አንዲት ሴት ለምን ኦርጋዜን ማድረግ አለባት?

ሚስትህን እንዴት ማርካት እንደምትችል ለማወቅ, በአልጋ ላይ ያለችውን ልጅ, የኦርጋሴን ተፈጥሮ ማወቅ አለብህ. ለምንድነው ሴት ልጅ ጨርሶ የሚፈልገው? ከወንድ ኦርጋዜ ጋር ሁሉም ነገር ግልጽ ነው - ለመውለድ, የተሳካለት ዘር መፀነስ ያስፈልጋል. በአንድ ወቅት የሳይንስ ሊቃውንት በመደሰት ሂደት ውስጥ አንዲት ሴት እንቁላልን የሚቀሰቅሱ ልዩ ሆርሞኖችን ታመነጫለች.

ዛሬ ኦርጋዜ እና ኦቭዩሽን በምንም መልኩ እንደማይገናኙ ተረጋግጧል. ነገር ግን, የሆርሞን ምርት ተጠብቆ ነበር. ስለዚህ, በሴት አካል ውስጥ የፕሮላኪን, ኦክሲቶሲን, ኢንዶርፊን የሆርሞኖች መጨመር አለ. የስነ-ልቦና-ስሜታዊ ዳራውን መደበኛ ለማድረግ አስፈላጊ ናቸው, ለወደፊቱ ፅንሱ አካልን ያዘጋጁ.

ስለዚህ, ከዝግመተ ለውጥ አንጻር ሴቷ ኦርጋዜ ምንም ጥቅም የለውም. ነገር ግን ከሳይኮሎጂ አንጻር በአልጋ ላይ ሙሉ እርካታ የተረጋጋ የስነ-አእምሮ ቁልፍ ነው, በአጋሮች መካከል የጋራ መግባባት. የሚከተሉትን የሴቶች ደስታ ግቦችን መለየት እንችላለን-

• ስሜትን ማሻሻል;
• ውጥረትን ማስወገድ;
• የህመም ማስታገሻ ውጤት;
• ራስ ምታትን ማስወገድ;
• የሥራ አቅም መጨመር;
• የሆርሞን ደረጃን መደበኛ ማድረግ;
• የኤሮጀንስ ዞኖች ስሜታዊነት ወደነበረበት መመለስ.

ሴትን እንዴት ማርካት እንደሚቻል: አጠቃላይ አቅርቦቶች

ተወዳጅዎን ለማስደሰት, ለእሷ ደስታን ለመስጠት, ቅድመ-ጨዋታውን ችላ አትበሉ. ይህ በተለይ ለብዙ ዓመታት በትዳር ውስጥ ለቆዩ ጥንዶች እውነት ነው. ተወደደም ተጠላ፣ ግን ፍቅር፣ የእንስሳት ደመነፍስ እየደበዘዘ ነው። እንደዚህ ባሉ ቅድመ-ቅጦች እገዛ ግንኙነቱን ማሞቅ ይችላሉ-

• ዘና የሚያደርግ ማሸት;
• ጥሩ መዓዛ ባላቸው ዘይቶች መታጠብ;
• የፍቅር እራት ከሻምፓኝ ብርጭቆ ጋር;
• የፍቅር ስሜት ቀስቃሽ ፊልም በመመልከት ላይ።

እነዚህ የመጀመሪያ ድርጊቶች አንዲት ሴት ዘና እንድትል, በትክክለኛው መንገድ እንድትስተካከል ይረዳታል. ይህም አንድ ሰው የሚወደውን ሰው ለመርካት እድሉን በእጅጉ ይጨምራል. በተጨማሪም ወደ መኝታ ክፍሉ የሚደረገው ሽግግር በብርሃን, ዘና ባለ ሙዚቃዎች ሊታጀብ ይችላል. በወንዶች ለሚከናወኑ የፍቅር ዘፈኖች ምርጫን መስጠት የተሻለ ነው.

ከዚህ አመለካከት በኋላ, ወደ ንግድ ስራ መሄድ ይችላሉ. ሁሉም የሚጀምረው በመሳም ነው። የሴት አካልን ይመርምሩ. በዚህ መንገድ ብቻ ለፍላጎትዎ ከፍተኛ ደስታን የሚያመጡ ዞኖችን እና ነጥቦችን ማግኘት ይችላሉ። አንዲት ሴት ተፈላጊ, የተወደደች ሊሰማት ይገባል. ደግሞም ትክክለኛው ስሜታዊ እና ሥነ ልቦናዊ አመለካከት ለስኬት ቁልፍ ነው.

የደም ፍሰትን ለመጨመር የሴቶች እና የወንዶች ብልት ብልቶች ስሜትን ይጨምራል ፣ በመኝታ ክፍሉ ውስጥ ሁለት ብርጭቆ ቀይ ወይን ወይም ሻምፓኝ መያዝ ይችላሉ ። ወዲያውኑ ወደ ቅርበት መቀጠል እንደማይችሉ ማስታወስ አስፈላጊ ነው. አንዲት ሴት የመቀስቀስ ጫፍ ላይ ካልሆነች ከገባች በኋላ መደሰት አትችልም. የሚስትዎን ፍላጎት እና ምኞት ካወቁ በአልጋ ላይ ምንም ችግር አይኖርብዎትም.

የቅድሚያ ጨዋታው መሳሳምን የሚያካትት በመሆኑ በነሱ እንጀምራለን። ከላይ ወደ ታች መጀመር ያስፈልግዎታል. ለአብዛኛዎቹ ሴቶች ግልጽ የሆኑ ኢሮጀንሲያዊ ነጥቦች ጆሮዎች እና አንገት ናቸው. በመቀጠል ወደ ትከሻዎች, ደረትና ሆድ ይሂዱ. እንዲህ ዓይነቱ ቅደም ተከተል የደካማ ወሲብ ተወካይ ዘና ያደርገዋል. ዋናው ነገር መቸኮል አይደለም, ሁሉንም ነገር በስርዓት, ቀስ በቀስ ማድረግ. ጥንዶቹ ግትርነት እና ጭፍን ጥላቻ ከሌላቸው በአፍ የጾታ ግንኙነት መፈጸም ይችላሉ። ይህ የተፈለገውን ውጤት ዋስትና ይሰጣል.

በቅድመ-ጨዋታ ወቅት የትዳር ጓደኛው ቂንጥርን ካነቃቀሰ ልጃገረዷ እርካታ ማግኘት ትችላለች. አንድ ሰው ስሜቱ ቀድሞውኑ በከፍተኛ የደስታ ደረጃ ላይ መሆኑን ይገነዘባል። አሁን ብቻ ዘልቆ መጀመር ይቻላል. እንዲሁም በቀጥታ በግብረ ሥጋ ግንኙነት ወቅት የቂንጥር መነቃቃትን መፍጠር ይችላሉ። ለዚህ ምቹ የሆኑትን አቀማመጦች መምረጥ በቂ ነው.

በስሜታዊነት የልጅቷን የጡት ጫፍ፣ ከንፈሯን ወይም አንገቷን በትንሹ መንከስ ትችላለህ። የእሷን ደስታ ምን እንደሚያመጣ ለመረዳት መሞከር ጠቃሚ ነው. እንዲሁም, ረጋ ያሉ ቃላትን በጆሮዎ ውስጥ ይንሾካሹ, እዚህ እና አሁን እንደሚፈለግ ይናገሩ. አንጋፋውን፣ ሚስዮናዊ አቀማመጥን አትርሳ። በዚህ ሁኔታ ሴቲቱ እርስዎን ለመሳም እድሉን ያገኛሉ, ዓይኖችዎን ይመልከቱ, ይህም በእርግጠኝነት ያበራልዎታል.

ሁሉም ሴቶች የብርሃን ንክኪ ይወዳሉ. አንድ ሰው እጁን በጭኑ ውስጠኛው ክፍል ላይ በቀስታ መሮጥ ይችላል። ይህ ዞን ብዙ ቁጥር ያላቸው የነርቭ መጋጠሚያዎች ያሉት ሲሆን ይህም ሚስት እንድትሆን ያስችልሃል. የጂ-ስፖት ሲነቃነቅ ከፍተኛ ደስታን የሚያመጡ በርካታ ውጤታማ አቀማመጦች አሉ-

• የውሻ ዘይቤ;
• ጆኪ;
• የጦር ወንበር;
• ወታደር;
• ጊንጥ;
• ንጋት;
• አክሮባት;
• ታግቷል;
• ሽርሽር

ደካማ መቆም ከሆነ ለሴት ደስታን እንዴት ማምጣት ይቻላል?

ይዋል ይደር እንጂ ሁሉም ወንዶች በአልጋ ላይ ችግር ይጀምራሉ. ይህ የፊዚዮሎጂ ባህሪ ሊወገድ አይችልም. በተጨማሪም የኃይለኛነት መቀነስ በጤናማ, በወጣቶች ላይ ይከሰታል. ይህ የሆነበት ምክንያት ከመጠን በላይ ሥራ ፣ ውጥረት ፣ ድካም ነው። ግን አንዲት ልጅ የማይረሳ ምሽት ለማሳለፍ ብትፈልግስ ግን መገንባቷ አልተሳካም?

በችግሩ ላይ አታተኩሩ. አንድ ሰው በችሎታው የማይተማመን ከሆነ, አንዲት ሴት ዘና ለማለት እና የተሻለ ለመሆን አትችልም. የዓይን ግንኙነት ማድረግ ያስፈልግዎታል. በሚንከባከቡበት ጊዜ አጋርዎን በአይን ውስጥ ይመልከቱ ፣ ከንፈርዎን ይሳሙ። የቅድሚያ ጨዋታ ስልቶችን ሁሉ አስታጥቁ እና እግረ መንገዳቸውን አዳዲሶችን ፍጠር።

እንዲሁም በቅድመ-ይሁንታ ጊዜ የሚዳሰስ ግንኙነት መመስረት አስፈላጊ ነው-

• ደረት;
• ጭንቅላት;
• ሆድ;
• ዳሌ;
• የእግር ዱካዎች.

ይህ በሁለቱም እጆች እና በምላስ እርዳታ ሊከናወን ይችላል. በአፍ የሚደረግ የግብረ ሥጋ ግንኙነት በቀጥታ ከመግባት ይልቅ ሴትን የበለጠ ደስታን እንደሚሰጥ ልብ ሊባል ይገባል። እና የቴክኒኩ ትክክለኛ አፈፃፀም, ባልደረባው ሙሉ ኦርጋዜን ይቀበላል. ስለዚህ በጥሩ የግብረ ሥጋ ግንኙነት ወቅት ብልት ብቻ ሳይሆን ይሳተፋል።

አጋርዎ ከእርስዎ ጋር አንድ ምሽት እንደማይረሳ ለማረጋገጥ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እዚህ አሉ። ለሴት ልጅ, ዝርዝሮች አስፈላጊ ናቸው, እና ሙሉውን ምስል በአጠቃላይ አይደለም. ከዚህ ስሜት ጋር የመጀመሪያ ቅርበት ካሎት ሁሉንም ነገር በከፍተኛ ደረጃ ያድርጉ። ስለ አልጋው ነው። የአልጋ ልብስ ሐርን መጠቀም የተሻለ ነው. አምናለሁ, ሴትየዋ ይህንን የእጅ ምልክት ታደንቃለች.

ጣዕሞችም ጠቃሚ ናቸው. ኤክስፐርቶች አንዳንድ ሽታዎች የሊቢዶአቸውን ደረጃ ሊጨምሩ እንደሚችሉ አረጋግጠዋል, ይበረታታሉ. ስለዚህ, በመኝታ ክፍሉ ውስጥ, የእንጆሪ እና የኩሽ ሽታዎች ማሸነፍ አለባቸው. አንዲት ሴት በችሎታ ስትጨምር እና የግጭት መጠን ስትቀንስ እርካታ ታገኛለች። ወደ ተግባራዊ ኦርጋዜም ጊዜ ድረስ ፍጥነቱን ይጨምሩ እና ወዲያውኑ ይቀንሱ።

የተለያዩ አቀማመጦችን እንዴት ማከናወን እንደሚቻል የሚዘረዝሩ ብዙ መጽሐፍት ፣ ቪዲዮዎች ፣ ነፃ የመስመር ላይ ትምህርቶች አሉ። እነዚህ መመሪያዎች ሁለቱንም በራስዎ እና ከባልደረባ ጋር ሊጠኑ ይችላሉ። ልጃገረዶች እንደዚህ ያሉ ጊዜያትን ይወዳሉ

• ደረቅ, ሻካራ መሳም ከንፈሮች;
• በሰውነቷ ላይ ንቁ ፍለጋ;
• ቀስ በቀስ ወደ ብልት ቀስ በቀስ መግባት;
• ባልደረባው በእጆቹ ወደ አልጋው ሲሸከም;
• ንጹህ የወንድ ፀጉር;
• እሷ ምን ያህል የፍትወት በቀጥታ ማውራት;
• ብርሃን ፀጉርን ይጎትታል.

እና ፈጣን ወሲብ የለም, ምንም ቅድመ-ጨዋታ የለም. በሴት ፊዚዮሎጂ ውስጥ የመጀመሪያ ደረጃ ዕውቀትን በማግኘቱ አንድ ወንድ ከፍተኛ ደስታን እና ደስታን መስጠት ከባድ አይሆንም።

በአልጋ ላይ መዝናናትን እንዴት መማር እንደሚቻል እና እሱን ላለማሳየት?

ኦርጋዜ ለምን ያስፈልግዎታል?

በጾታዊ ግንኙነት ወቅት ደስ የሚሉ ስሜቶችን ሳያሳድጉ ኦርጋዜን የማይቻል መሆኑን የጾታ ተመራማሪዎች እርግጠኛ ናቸው.

በሴት ብልት ውስጥ ኦርጋዜን የማግኘቱ ሂደት ስሜታዊነቷን በማንቃት, የወሲብ ስሜት ቀስቃሽ ዞኖችን በሚያበሳጩበት ጊዜ ደስ የሚሉ የወሲብ ስሜቶችን በማግኘት እና በማከማቸት, የጾታ ስሜትን መጨመር እና ማጠናከር ነው. ደስ የሚሉ ስሜቶች ተጠቃለዋል እና በኦርጋሴ መልክ "የወሲብ ፍንዳታ" ይሰጣሉ. ስለዚህ ሁልጊዜ ወሲባዊ እርካታን ለማግኘት ለመማር አንድ መንገድ ብቻ አለ - ሰውነትዎን ለማዳመጥ።

እንቅፋቶችን ያስወግዱ

ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል በወላጆቻቸው በልጅነት ውስጥ የተተከሉ ወሲባዊ ክልከላዎችን ጨምሮ ጭፍን ጥላቻ አላቸው። አስታውስ (በተለይ ከባልደረባ ጋር) በጭንቅላታችሁ ላይ ምን ዓይነት ታቦዎች እንደነበሩ፣ ለምሳሌ "በመኪና ውስጥ የግብረ ሥጋ ግንኙነት መፈጸም ብልግና ነው" ወይም "ይህን ስለምታደርግ ብልግና ሴት ነች።" አንዴ የግል መሰናክሎችዎን ካወቁ እነሱን ለማስወገድ በጣም ቀላል ነው። የፍላጎት መመለሻ ደራሲ ጂና ኦግደን ፒኤችዲ እንዲህ አይነት ሀረጎችን ከአንድ ወንድ ጋር መዘርዘር እና ከዚያም በእርሳስ ማለፍ እና በጉዳዮች ላይ ከእርስዎ የግል አቋም ጋር የማይዛመዱትን ነገሮች ያለ ርህራሄ በማለፍ ይመክራል በጾታ ውስጥ ተቀባይነት ያለው. ምናልባት ፣ ከተሻገሩት አንድ ነገር ሞክረው ፣ በአልጋ ላይ የጎደለዎት ነገር ይህ መሆኑን ይረዱዎታል።

አሳሽ ሁን

አንዳችሁ ለሌላው የእግር ማሳጅ ስጡ - ምን ያህል ወሲባዊ እንደሆነ ትገረማላችሁ። በእግር ላይ ለተለያዩ የአካል ክፍሎች ተጠያቂ የሆኑ ብዙ የአኩፓንቸር ነጥቦች አሉ, እና ሁሉንም በምላሹ በመዘርጋት, መላውን ሰውነት በንቃት ላይ ያደርጋሉ. ከዚያ ወደ ሌሎች የሰውነት ክፍሎች መሄድ ይችላሉ.

አብረው ስፖርቶችን ያድርጉ

ዶ/ር ዳንኤል ሞንቲ፣ ኤምዲ፣ የጋራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የወሲብ ፍላጎትን ለመጠበቅ ይረዳል ብለው ያምናል፡ ቴኒስ መጫወት፣ ዮጋ ማድረግ፣ መዋኘት ወይም መሮጥ ይችላሉ። ረጅም የእግር ጉዞ ብቻ እንኳን በሰውነትዎ ላይ አብረው ሲሰሩ ለእርስዎ እና ለባልደረባዎ ደስታን ያመጣሉ ። ብቻ ከመጠን በላይ አይውሰዱ!

የጾታ ጡንቻዎችዎን በጥሩ ሁኔታ ያቆዩ

በኦርጋሴም ወቅት በጡንቻዎች, በታችኛው ጀርባ, በጭኑ እና በሆድ ውስጥ ያሉ ጡንቻዎች ይሠራሉ. ደስታው የበለጠ የተሟላ እንዲሆን እነዚህ ጡንቻዎች ማሰልጠን አለባቸው ሲል Woman.delfi.ua ዘግቧል።

ጀርመናዊው የማህፀን ሐኪም አርኖልድ ኬጌል ልዩ ነገር አዘጋጅቷል ለወሲብ ጡንቻዎች ጂምናስቲክ:

ግንየፔሪንየም ጡንቻዎችን ይዝጉ እና ያዝናኑ. በ 10 ኮንትራቶች ይጀምሩ, ቀስ በቀስ ቁጥራቸውን ወደ 50 ይጨምራሉ. ይህንን መልመጃ በየትኛውም ቦታ ማከናወን ይችላሉ, እና ሙሉ በሙሉ በሌሎች ሳይስተዋል, ለምሳሌ መኪና ሲነዱ, በጠረጴዛዎ ላይ, በመሬት ውስጥ ባቡር ውስጥ.

ለ.ተመሳሳዩን ጡንቻዎች በፍጥነት ኮንትራት እና በዝግታ ዘና ይበሉ, በአንድ መዝናኛ ውስጥ እስከ 10 ማቆሚያዎች ያድርጉ.

አት.በፍጥነት ጨምቋቸው እና ልክ በፍጥነት ዘና ይበሉ።

ጂ.ውጥረቱ ወደ ብልት ውስጥ ምን ያህል ጥልቅ እንደሆነ በመሰማት እነዚህን ጡንቻዎች በጣም በዝግታ ውል እና በፍጥነት ዘና ይበሉ።

በጣም ቀላሉ መልመጃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

ግንበአካል ብቃት ኳስ ላይ ተቀምጠው በተለያዩ አውሮፕላኖች ውስጥ ከዳሌው ጋር የክብ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ።

ለ.የአካል ብቃት ኳስ ላይ ተቀምጠህ ተለዋጭ መንገድ መጀመሪያ አንዱን ከዚያም ሌላውን ጭን አንሳ።

አት.ጉልበቶች መውደቅ. ጀርባዎ ላይ ተኛ, እግሮችዎን በማጠፍ እግርዎን መሬት ላይ ያድርጉት. እጆችዎን ወደ ጎኖቹ ዘርጋ. ወለሉን እስኪነኩ ድረስ ጉልበቶችዎን ወደ ቀኝ ቀስ ብለው ይቀንሱ. ጭንቅላትዎን ወደ ተቃራኒው ጎን ያዙሩት. በእያንዳንዱ ጎን ብዙ ጊዜ ይድገሙት.

ከወሲብ እረፍት ይውሰዱ

ይህ ምክር አያዎ (ፓራዶክስ) ሊመስል ይችላል, ግን በእርግጥ ይሰራል. አንዳንድ ጊዜ ከወሲብ ብዙ ትጠብቃለህ እና ከሱ ዘና ማለት አትችልም። እና ያለ መዝናናት ምንም ደስታ የለም. በአልጋ ምቾት ላይ ብቻ የሚያበቃ እንዳልሆነ ለባልደረባዎ ግልጽ በማድረግ የፍቅር ምሽትን አብራችሁ ለማሳለፍ ይሞክሩ። ይህ የድንገተኛነት አካልን ወደ ግንኙነቱ ይመልሳል ፣ ይህም ሁል ጊዜ በሊቢዶው (የእሱ እና የአንተ) ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል።

እንደዘገበው . ነገር ግን የወሲብ ቅዠቶቻቸውን ለመፍራት እንኳን የሚያስቡ በጣም የሚያፍሩ ሴቶች አሉ። በእንደዚህ ዓይነት ጉዳዮች ላይ የፍላጎት ትኩረት ያልተለመደ ከፍተኛ ስለሆነ ሁሉንም ጥርጣሬዎች ማስወገድ እና ሙከራ ማድረግ አስፈላጊ ነው። እና በትክክል የት እንደሚካሄድ በጣም አስፈላጊ አይደለም: በመታጠቢያ ቤት ውስጥ, በኩሽና ውስጥ ወይም በቢሮ ውስጥ እንኳን - ለቅዠት ምንም ገደቦች የሉም.

ስሜቶች በአስተሳሰቦች እና በድርጊቶች ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. ስለዚህ፣ ስንናደድ ወይም ስንናደድ ምንም ነገር ለማድረግ አንፈልግም። ነገር ግን ከአሉታዊ ስሜቶች ማምለጥ አይቻልም. ግን በአዎንታዊ መልኩ ማሰብን መማር ይችላሉ.

• የምስጋና መጽሔት አቆይ። በየቀኑ፣ አመስጋኝ የሆንክበትን ነገር ጻፍ፣ እና ስለሌለህ ነገር ለመጨነቅ ሞክር። ምስጋና የበለጠ ደስተኛ ያደርገናል, ምርታማነትን ይጨምራል እና በእንቅልፍ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል.
• መሻሻል በሚፈልጉት አካባቢ እድገትዎን የሚያረጋግጡ አዎንታዊ አመለካከቶችን ይድገሙ።
• እራስዎን በአዎንታዊ ሰዎች ለመክበብ ይሞክሩ። ስሜቶች ተላላፊ መሆናቸውን አይርሱ።
• ንቁ ይሁኑ። እንቅስቃሴ-አልባ ስንሆን እራሳችንን ማነሳሳት እና ስለ ጥቃቅን ነገሮች መጨነቅ እንጀምራለን። ነገር ግን ስፖርቶችን መጫወት ኢንዶርፊን እንዲለቀቅ ያደርጋል.

2. ማንቂያውን ከወትሮው ከግማሽ ሰዓት በፊት ያዘጋጁ

ብዙ ስኬታማ ሰዎች እና 3፡45 ላይ እንደሚነቃው እንደ አፕል ቲም ኩክ መሆን ባይጠበቅብህም፣ ከወትሮው ቢያንስ ግማሽ ሰአት በፊት ለመነሳት ሞክር።

ይህ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ በማሰላሰል፣ በማንበብ፣ ከቤተሰብዎ ጋር ቁርስ ለመብላት፣ መጪውን ቀን ለማቀድ ወይም በሚስብዎት ላይ ለመስራት ተጨማሪ ነፃ ጊዜ ይሰጥዎታል። ለማንኛውም ነገር ጊዜ እንደሌለህ እና ህይወቶን እንደማትቆጣጠር እየተሰማህ በችኮላ ከቤት መውጣት የለብህም።

3. ከራስዎ በኋላ ያፅዱ

አልጋህን ለመሥራት ወይም ዕቃህን ለማጠብ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል? አምስት ደቂቃ? ግን በሆነ ምክንያት, ብዙ ጊዜ እንደዚህ አይነት ጉዳዮችን ለበለጠ ጊዜ እንተዋለን. እናም በፍጥነት ተከማችተው ወደ ነርቮቻችን ይገባሉ። ከራስዎ በኋላ ወዲያውኑ በማጽዳት እራስዎን ከማያስፈልግ ራስ ምታት ያድናሉ. በተጨማሪም, የምርታማነት መጨመር ያገኛሉ.

4. ከመጠን በላይ አይውሰዱ

ብዙ ጊዜ እራሳችንን ትልቅ ግቦችን አውጥተን በግማሽ መንገድ እንተወዋለን። ግቦችዎ ቀላል እና ግልጽ ሲሆኑ በጥብቅ መከተል እና ማሳካት በጣም ቀላል ነው።

በትንሹ ጀምር. ምንም አይነት ዝግጅት ከሌለህ ማራቶን ለመሮጥ አትሞክር። በመጀመሪያ, ለምሳሌ, 10 ያድርጉ እና በየቀኑ ይራመዱ. ማሰላሰል ከፈለጉ በየቀኑ ቢያንስ ለአምስት ደቂቃዎች የመተንፈስ ልምምድ ያድርጉ.

ይህ በንግድ ስራ ላይም ይሠራል. በአንድ ጊዜ በሁሉም አቅጣጫዎች ለማዳበር አይሞክሩ, በአንድ አካባቢ ያሻሽሉ. የማትደርሱትን ቃል አትስጡ።

5. በጣም የሚገመቱ አትሁኑ

ከቀን ወደ ቀን ተመሳሳይ ነገር ካደረግክ በተለመደው አሰራር ውስጥ ልትዋጥ ትችላለህ። ስለዚህ, በህይወትዎ ውስጥ ያለውን ብቸኛነት እና ትንበያ ለማስወገድ ይሞክሩ. ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ ከምቾት ዞንዎ ይውጡ እና ከዚህ በፊት ያላደረጉትን አዲስ ነገር ያድርጉ። ለምሳሌ፣ ሌላ ካፌ ውስጥ ይመገቡ ወይም በሌላ ሱቅ ይግዙ።

አዲስ ተሞክሮዎች የበለጠ ደስተኛ እንድንሆን ያደርገናል፣ አለምን በተለየ መንገድ እንድንመለከት ያግዙናል እና ኃይል ይሰጡናል።

6. ከማጉረምረም ይልቅ ምስጋናን ይግለጹ

ዛሬ ላጋጠሙህ መልካም ነገሮች አመስጋኝ ሁን። ይህ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል. በተጨማሪም ተመራማሪዎቹ ተገኝተዋል በረከቶችን እና ሸክሞችን መቁጠር፡ የሙከራ ምርመራ
በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ምስጋና እና ርዕሰ-ጉዳይ ደህንነት።, ምንድን:

• በየሳምንቱ በምስጋና መጽሔት ላይ የሚጽፉ ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ እና ስለወደፊቱ የበለጠ ብሩህ ተስፋ ያደርጋሉ።
• ለእያንዳንዱ ቀን አመስጋኝ ስለሆኑት ነገር ማውራት ትኩረትዎን ፣ ትኩረትዎን ፣ ጉልበትዎን ፣ የእንቅልፍ ቆይታዎን ይጨምራል እና ምናልባትም ድብርትን ለመዋጋት ይረዳል ።
• የሚያስቡ፣ የሚናገሩ፣ ወይም ምስጋናቸውን በየቀኑ የሚጽፉ ሰዎች ሌሎችን ለመርዳት እና ድጋፍ ለመስጠት የበለጠ እድል አላቸው።
• አመስጋኝ የሆኑ ሰዎች ለቁሳዊ ነገሮች ትልቅ ቦታ አይሰጡም፣ በሌሎች ላይ አይቀኑም እንዲሁም ንብረታቸውን ለመካፈል የበለጠ ፈቃደኛ ናቸው።

ጓደኞችን፣ ቤተሰብን፣ የስራ ባልደረቦችን፣ ደንበኞችን አመሰግናለሁ፣ ምክንያቱም ልባዊ ምስጋና ታላቅ መንገድ ነው። አንተ ራስህ ጥሩ ለሠራህ ሥራ ወይም በቀላሉ ሰውን ስለሰማህ ማመስገን አያስደስትህም?

7. እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደርዎን ያቁሙ

ሌሎች ስላላቸው ነገር መጨነቅ አቁም። ሁልጊዜ ካንተ የበለጠ የሚያተርፍ፣ ትልቅ ቤት ያለው ወይም ውድ መኪና ያለው ሰው ይኖራል። እራስህን ከሌሎች ጋር ስታወዳድር እራስህን የምትገመግምው በሌላ ሰው የስኬት መለኪያ ነው። ይልቁንም ስኬት ለአንተ በግል ምን ማለት እንደሆነ አስብ።

8. ለረጅም ጊዜ ሲያስቀምጡት የነበረውን ነገር ያድርጉ።

ሁላችንም አንድ ነገር እናስቀምጠዋለን፡ ወደ ኢንሹራንስ ኩባንያው መደወል፣ ማፅዳት ወይም አዲስ ባትሪ መግዛት። በጊዜ ሂደት, እንደዚህ አይነት ጥቃቅን ነገሮች እንኳን ሳይቀር ተከማችተው በመዝናናት ላይ ጣልቃ ይገባሉ. ከተቻለ, ልክ እንዳስታወሱዋቸው ወዲያውኑ ለማድረግ ይሞክሩ.

ወይም፣ ለእለቱ የስራ ዝርዝርዎ ውስጥ አንድ እንደዚህ ያለ ጉዳይ ያክሉ። ዋና ዋናዎቹን ነገሮች ከጨረስክ በኋላ ለረጅም ጊዜ ሲያስቀምጠው የነበረውን ነገር አድርግ። ይህንን ሸክም ከትከሻዎ ላይ ሲያነሱ ምን ያህል ደስተኛ እና የበለጠ ውጤታማ እንደሚሰማዎት ይገረማሉ።