የእግር ቁርጠት መንስኤዎች. የእግር ቁርጠትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል: ውጤታማ መድሃኒቶች

በእግርዎ ላይ ህመም ሲሰማዎት ከእንቅልፍዎ መነሳት ካለብዎት, ይህንን ችግር በቁም ነገር መውሰድ ያስፈልግዎታል. ብዙውን ጊዜ የሚያሠቃዩ ቁርጠት በጥጃ ጡንቻዎች ውስጥ ይከሰታሉ. ምክንያቶቹ የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ-ውጥረት, የእግሮች ጡንቻዎች ድካም, በሰውነት ውስጥ የካልሲየም እጥረት, ቅዝቃዜ, ረዥም የምግብ እረፍት እና እንዲሁም የ varicose ደም መላሾች እና ጠፍጣፋ እግሮች. ብዙውን ጊዜ በእንቅልፍ ወቅት በእግሮቹ ላይ ቁርጠት ይታያል. እንደ አንድ ደንብ, ይህ የሚከሰተው በእግሮቹ ጡንቻዎች ላይ ያለው የደም አቅርቦት መበላሸቱ እና በአልጋ ላይ ባለው የተሳሳተ የሰውነት አቀማመጥ ምክንያት ነው.
የጡንቻን ህመም ለማስታገስ በአልጋ ላይ መቀመጥ, እግርዎን ወደ ታች ዝቅ ማድረግ ወይም የታመመውን ቦታ ብዙ ጊዜ መቆንጠጥ ወይም በጥንቃቄ መቆም ያስፈልግዎታል. ከዚያም ጥጃዎቹን እና እግሮቹን ከጣቶቹ ጫፍ አንስቶ እስከ ተረከዙ ድረስ እና ከዚያም ከተረከዙ ጀምሮ ከጥጃው ጡንቻ እስከ ጉልበቱ ድረስ በቀላል ፓት እና ስትሮክ እናሸት። ከእሽቱ በኋላ በአልጋ ላይ መተኛት እና እግሮችዎን ቢያንስ በ 60 ዲግሪ አንግል ላይ ማሳደግ ያስፈልግዎታል. ይህም የመደንዘዝን ድግግሞሽ ይከላከላል እና የደም መፍሰስን ያረጋግጣል. እግሮቹን በጣም አስፈላጊ በሆኑ ዘይቶች ማሸት ጠቃሚ ነው, የሎረል ዘይት በደንብ ይረዳል. ለእግር እግሮች የንፅፅር መታጠቢያዎችን ማድረግ በጣም ውጤታማ ነው, የደም ሥሮችን ያሰማሉ.

ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለማከናወን እንሞክር-
- ጀርባዎ ላይ ተኝተን ፣ ብስክሌት እንደምንነዳ እግሮቻችንን ለመጠምዘዝ እንሞክር ።
- ጣቶቻችንን ወደ እራሳችን እንጎትተዋለን.

ካልሲየም እንጨምር
ብዙ ጊዜ ቁርጠት ከተከሰተ, ይህ ማለት ሰውነትዎ በቂ ካልሲየም አያገኝም ማለት ነው. በአመጋገብ ውስጥ የበለጠ የዳበረ የወተት ተዋጽኦዎችን (የጎጆ ጥብስ, አይብ), የሰሊጥ ዘር, ባቄላ, ጥራጥሬዎችን ማስተዋወቅ ያስፈልግዎታል. ማር በሰውነት ውስጥ ካልሲየም ስለሚይዝ በቀን ከ4 እስከ 5 የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ ማር መብላት አለቦት።

በጥጃ ጡንቻዎች ውስጥ መኮማተርን ለመከላከል ቀላል ልምዶች
መልመጃዎች በባዶ እግራቸው እና በመቆም መደረግ አለባቸው.
- ተረከዝዎ ላይ ይቁሙ, ያደጉ ጣቶችዎን በማጠፍ እና ይህንን ሚዛን ለ 10 ሰከንድ ያቆዩ - 7 ጊዜ ያድርጉ.
- እግሮቻችንን እናቋርጣለን, ክብደቱን ወደ እግሮቹ ውጫዊ ጠርዞች እናስተላልፋለን. ለጥቂት ደቂቃዎች ያቀዘቅዙ, እግሮችን ይለውጡ - 5 ጊዜ.
- ተረከዙ ከወለሉ ላይ ከፍ ብሎ እንዲወርድ በእግር ጣቶች ላይ እንነሳለን እና ተረከዙን ወደ ወለሉ በደንብ ዝቅ እናደርጋለን ፣ 10 ጊዜ ያድርጉ ።
- ወለሉ ላይ አንድ ሜትር ርዝመትና ከ 5 እስከ 7 ሴንቲ ሜትር ቁመት ያለው ባር እናስቀምጣለን. ጣቶቹ በትሩ ላይ እና ተረከዙ ወለሉ ላይ እንዲሆኑ እግሮቹን እናስቀምጠው። በቦርዱ ላይ በቀስታ ወደ ግራ እና ቀኝ 5 ጊዜ ይውሰዱ።

የሚጥል በሽታን በ folk remedies ሕክምና

የሎሚ ጭማቂ ለእግር ቁርጠት. ይህ ጠቃሚ ምክር የእግር ቁርጠት ያለባቸውን ይረዳል. በቀን ሁለት ጊዜ, ጥዋት እና ምሽት, እግሮቹን በሎሚ ጭማቂ ያዙ, ከዚያም እንዲደርቁ ያድርጉ. ከዚያ ጫማ ማድረግ ይችላሉ. ይህ አሰራር ለሁለት ሳምንታት በየቀኑ ይደጋገማል.

ላውረል በእጆች እና እግሮች ላይ ቁርጠት. በእግሮች እና በእጆች ላይ ካለው ቁርጠት እራሳችንን በባይ ዘይት እንቀባለን-ለዚህም 50 ግራም ደረቅ የባህር ቅጠልን እንወስዳለን ፣ ቅጠሎቹን እንሰብራለን እና 250 ሚሊ ያልበሰለ የሱፍ አበባ ዘይት እናፈስሳለን። ማሰሮውን ዘግተን ለ 12 ቀናት በጨለማ ቦታ ውስጥ እናስቀምጠዋለን. ከዚያ እንቀጥላለን. ክንድዎ ወይም እግርዎ ጠባብ ከሆነ, እራስዎን በዚህ ዘይት ያጠቡ.

በጥጃ ጡንቻዎች ውስጥ ቁርጠት ማስወገድ.
- በእግሮቹ ጥጃዎች ላይ በሚፈጠር ቁርጠት, ቦታውን መቀየር ያስፈልግዎታል, ለዚህም እግሩን እናስተካክላለን, ከዚያም የሶላውን ንጣፍ እና ጣቶቹን ወደ ጉልበቱ ይጎትቱ.
- ቁጭ ብለው የታመመውን ቦታ ብዙ ጊዜ ቆንጥጠው ይያዙ.
- ተነሱ እና የሰውነት ክብደትን ወደተቀነሰው እግር ያስተላልፉ። ከተወሰነ ጊዜ በኋላ የደም ዝውውሩ እንደገና ይቀጥላል, እና የእግሩ ስሜታዊነት ይመለሳል.
- ማንኛውንም የሚያሞቅ ቅባት ይውሰዱ እና እግርዎን ያንሸራትቱ.
- እግሮቹን ማሸት, ከእግር ጣቶች ወደ ተረከዙ, ከዚያም ጥጃዎቹን ከተረከዙ እስከ ጉልበቱ ድረስ ማሸት.
- ለጥጃ ቁርጠት መከላከያ እንደመሆናችን መጠን ከጉልበቶች በታች ያሉትን ጡንቻዎች ማሸት. ቁርጠት በእጆቹ ውስጥ ከተከሰቱ, ከዚያም እጆቹን ከጣቱ ጫፍ ላይ በማሸት ወደ ትከሻው በመሄድ.
ከእሽቱ በኋላ, መተኛት ያስፈልግዎታል, ወፍራም ብርድ ልብስ ከእግርዎ በታች ያድርጉ. ይህ አቀማመጥ ተደጋጋሚ መናወጥን ይከላከላል እና የደም መፍሰስን ያረጋግጣል.

የወይን ቡሽ.የወይን አቁማዳ ቡሽ በገመድ ላይ ተጣብቋል። እንዲህ ዓይነቱን የአንገት ሐብል በጥጃው ላይ ወይም በጡንቻ በተያዘው ጡንቻ ላይ ያስቀምጣሉ. ቁርጠት ከጥቂት ጊዜ በኋላ ያልፋል. አንዳንድ ጊዜ የተቀነሰውን ቦታ ለጥቂት ጊዜ ማሸት እንኳን በቂ ነው እና መንቀጥቀጡ ይቆማል.

የሰናፍጭ ዘይት.የእጆችን ወይም የእግሮቹን መጨናነቅ በሚቀንስበት ጊዜ የታመሙ ቦታዎችን በሰናፍጭ ዘይት መቀባት አስፈላጊ ነው.

ሊንደን 1.5 ኛ. ማንኪያዎች በደቃቁ የተከተፈ ትንሽ ቅጠል ሊንደን አበቦች 1 ኩባያ ከፈላ ውሃ አፈሳለሁ; ጠመቃ, ለ 20 ደቂቃዎች አጥብቀው ይጠይቁ; ውጥረት. 1 tbsp ውሰድ. በቀን 3 ጊዜ ማንኪያ.

የማተም ሰም, ብረት.በእጁ ውስጥ spasm ያለው ማን ነው, በዚህ እጅ ውስጥ የማተሚያ ሰም በትር መውሰድ ያስፈልግዎታል እና spasm ከጥቂት ጊዜ በኋላ ያልፋል. አንዳንዶች ደግሞ ብረት ቢያነሱ ይጠቅማል።

በጡንቻ ቁርጠት, ማዮሲስ, ፖሊትራይተስ, ይጠቀሙ የሴአንዲን ቅባት(ትኩስ ጭማቂ) ከ 2 ክፍሎች ወደ 4 የቫዝሊን ክፍሎች ወይም ከሴአንዲን ሳር እና ቫዝሊን ዱቄት ይውሰዱ (1: 1). በተፈጠረው ቅባት ሁልጊዜ ምሽት እጃችንን እና እግሮቻችንን እናሳሳለን. ለበለጠ ውጤት በጥቂቱ የምንታሻቸው መናወጦች ያሉባቸው ቦታዎች ናቸው። በየቀኑ ከመተኛታችን በፊት እናደርጋለን. በአንድ ወይም በሁለት ሳምንት ውስጥ ቁርጠት ይቆማል.

የበርች ዝግጅቶች እንደ ፀረ-ቁስሎች ይቆጠራሉ.

የእግር ቁርጠትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
ተረከዙን ይያዙ እና በኃይል መጭመቅ ይጀምሩ.

ለ neuralgia የጋራ የያሮ እና የቲም (ቲም) Tincture.ይህ tincture ወዲያውኑ አይሰራም, ነገር ግን እፎይታ ያመጣል. 10 ግራም የቲም እና 20 ግራም ደረቅ የያሮ እፅዋትን ውሰድ, 200 ሚሊ ቮድካን አፍስስ, አልኮል ካለህ, መጠቀም የተሻለ ነው. አልፎ አልፎ እየተንቀጠቀጡ ለአስር ቀናት አጥብቀን እንጠይቃለን። ይህ tincture በደንብ ይቀመጣል. ህመምን ያስታግሳል, የተጨናነቁ ጡንቻዎችን ያዝናናል. በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ የታመመውን ቦታ እናጸዳዋለን, ከዚያም የታመመውን ቦታ መደበቅ ያስፈልገናል.

እርሾ ከቁርጠት ያድናል. በፖታስየም እጥረት ምክንያት ቁርጠት ካለብዎት, ከዚያም እርሾ ብዙ ፖታስየም ይይዛል, ከዚያም እርሾ መዳንዎ ይሆናል. ይህንን ለማድረግ አንድ የእርሾ መጠጥ ያዘጋጁ: ከሾላ ዳቦ ውስጥ ብስኩቶችን ይውሰዱ እና የፈላ ውሃን ያፈሱ, ለ 4 ሰዓታት ይቆዩ, ማጣሪያ እና ትንሽ እርሾ ይጨምሩ. ሙቅ በሆነ ቦታ ውስጥ ለማፍላት ለ 6 ወይም 8 ሰአታት መጠጡን ይተዉት, ከዚያም በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡት. ከመጠቀምዎ በፊት, ለመቅመስ ማር እና ስኳር ይጨምሩ. ከምግብ በፊት 100 ሚሊ ሊትር እንጠጣለን. ስለዚህ, በወሩ ውስጥ.

የሽንኩርት ልጣጭ ለቁርጠት. አንድ የሻይ ማንኪያ የተከተፈ የሽንኩርት ልጣጭ ወስደህ አንድ ብርጭቆ የፈላ ውሃን አፍስስ እና ለ 10 ደቂቃ ያህል እንዲጠጣ አድርግ። ምሽት ላይ እንጠጣለን. ከመጀመሪያው የመንቀጥቀጥ ብርጭቆ በኋላ, በሌሊት አይረብሽም. ይህንን ያለማቋረጥ ማድረግ እና ስለ ቁርጠት እና ራስ ምታት መርሳት ይችላሉ.

አዶኒስ ለቁርጠት. አንድ የሾርባ ማንኪያ አዶኒስ በአንድ ብርጭቆ ተኩል የፈላ ውሃ ያፈሱ ፣ በጨለማ ቦታ ውስጥ ለሁለት ሰዓታት አጥብቀው ይጠይቁ ፣ ከዚያ ያጣሩ። መረጩን በቀን ሦስት ጊዜ ለአንድ የሾርባ ማንኪያ እንወስዳለን. የሕክምናው ሂደት 10 ቀናት ነው.

ካምሞሚል ለቁርጠት. በሁለት ኩባያ የፈላ ውሃ ውስጥ አንድ የሾርባ ማንኪያ ካምሞሊ ውሰድ። 40 ደቂቃዎችን አጥብቀን እንጠይቃለን. ቀኑን ሙሉ በምግብ መካከል ይጠጡ. እንዲሁም የተጠበሰ ድንች መብላት ያስፈልግዎታል. በሚቀጥለው ቀን, የሚከተለውን መድሃኒት እንሰራለን-2 የሾርባ ማንኪያ የተከተፈ ዘቢብ ወስደህ ምሽት ላይ የፈላ ውሃን በላያቸው ላይ አፍስስ, እና በሚቀጥለው ቀን ይህን ፈሳሽ ከሻይ ይልቅ በመስታወት ውስጥ እንጠጣለን, ዘቢብ እንብላ. ስለዚህ, ተለዋጭ ዘቢብ በሻሞሜል, ስለ ቁርጠት መርሳት ይችላሉ.

ክራምፕ ማግኔት. ቁርጠት, እንዲሁም የመደንዘዝ ስሜት, በጣም የተለመዱ ማግኔቶችን ለማስወገድ ይረዳል. በጠባቡ ቦታ ላይ ማግኔት ያስቀምጡ. አንድ ደቂቃ እና ቁርጠት ያልፋል.

ነጭ ሽንኩርት ለቁርጠትመካከለኛ መጠን ያለው የነጭ ሽንኩርት ጭንቅላትን ወደ ድስት መፍጨት; በመስታወት ማሰሮ ውስጥ ያስቀምጡ እና 1 ብርጭቆ ያልበሰለ የሱፍ አበባ ዘይት ያፈሱ። ለ 1 ቀን ቀዝቃዛ ቦታ አስቀምጡ. 1 የሻይ ማንኪያ ነጭ ሽንኩርት ዘይት ከ1 የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ አዲስ የተጨመቀ የሎሚ ጭማቂ ጋር በመቀላቀል በቀን 3 ጊዜ ከምግብ በፊት ግማሽ ሰአት ይውሰዱ። የሕክምናው ሂደት ከአንድ እስከ ሶስት ወር ነው; ከዚያ ለ 1 ወር እረፍት ይውሰዱ እና የሕክምናውን ሂደት ይድገሙት.

ጨው ከቁርጠት ያስታግሳል. መንቀጥቀጥ ሲጀምር በምላሱ ጫፍ ላይ ትንሽ የጠረጴዛ ጨው ያስቀምጡ እና አፍዎን ከፍተው ይያዙት. ቁርጠት ከ 3 እስከ 5 ደቂቃዎች ያልፋል, ከዚያም ጨው ከምላስ ውስጥ እናስወግዳለን.

የራይ ዳቦ ብስኩት ከቁርጠት ያገላግላችኋል. የሚከተለው የምግብ አሰራር ከቁርጠት ይረዱዎታል-ደረቅ የሾላ ዳቦ ብስኩት ፣ የፈላ ውሃን ያፈሱ ፣ ለ 4 ሰዓታት ይተዉ ፣ ያጣሩ እና ትንሽ እርሾ ይጨምሩ። ለ 6 ወይም 8 ሰአታት ለማፍላት በሞቃት ቦታ ውስጥ ይተውት, ከዚያም መጠጡን ወደ ጠርሙሶች ያፈስሱ እና በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ. ከመውሰዱ በፊት, ለመቅመስ ማር ይጨምሩ. በቀን 2 ብርጭቆዎች መጠጣት ያስፈልግዎታል.

Horseradish ከ neuralgia, መንቀጥቀጥ. Horseradish የእግር ቁርጠትን, ኒቫልጂያን ለመፈወስ ይረዳል. ትኩስ የፈረስ ሥር (200 ግራም) ለህክምና ያስፈልጋል. ጎመንን ለማግኘት ፈረሰኛውን በጥሩ ድኩላ ላይ ይቅቡት። ግማሽ ሊትር የወይራ ዘይት እና ግማሽ ኪሎ ግራም የተፈጥሮ ማር ይቀላቅሉ. በደንብ ይቀላቀሉ እና ድብልቁን በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡት, ይህንን ድብልቅ ማከማቸት ያስፈልግዎታል. ከምግብ በፊት 20 ደቂቃዎች ይውሰዱ, በቀን ሦስት ጊዜ የሾርባ ማንኪያ.

በታመመ ቦታ ላይ መድሃኒቱን ወደ ውስጥ ከመውሰድ በስተቀር በፈረስ ፈረስ ላይ መጭመቂያዎችን ማድረግ ያስፈልግዎታል. አንድ ትልቅ ትኩስ የፈረስ ቅጠል ወስደህ ከማር ጋር ቀባው እና በላዩ ላይ ጨው ቀባው. በታመመ ቦታ ላይ አንድ ሉህ እናያይዛለን, የብራና ወረቀት በላዩ ላይ እናስቀምጠዋለን እና ከሻርፋ ጋር እናሰራዋለን. ጠዋት ላይ መጭመቂያውን ያስወግዱ, የጨመቁትን ቀሪዎች ከቆዳው ላይ በሞቀ ውሃ ያጠቡ. ስለዚህ ለአንድ ሳምንት ያህል መታከም ያስፈልግዎታል ከዚያም ኔቫልጂያ ወደ ኋላ ይመለሳል.

ዕፅዋቶች ከቁርጠት ያስወግዳሉ. አንዘፈዘፈው እንዳይረብሹ የዕፅዋትን ስብስብ እናዘጋጃለን-ለምግብ ማብሰያ, ዕፅዋት ያስፈልጉናል-የእረኛው ቦርሳ, የስንዴ ሣር, ያሮው, ሚንት, knotweed, nettle, ዝይ cinquefoil. ሁሉንም ዕፅዋት በእኩል መጠን እንወስዳለን, ቅልቅል. 100 ግራም ስብስቡን ወስደህ 200 ሚሊ ሜትር ውሃን አፍስሱ, ወደ ድስት አምጡ እና ለ 15 ደቂቃዎች ምግብ ማብሰል. ከዚያም ለግማሽ ሰዓት ያህል እንዲቆም ያድርጉት. ሾርባው በጣም ሀብታም ይሆናል. አንድ ረዥም ባልዲ ይውሰዱ, የሞቀ ውሃን ወደ ውስጥ ያፈስሱ, የሙቀት መጠኑ ከ 40 ዲግሪ በላይ መሆን የለበትም. ዲኮክሽኑን ወደ ባልዲው ውስጥ አፍስሱ እና እግርዎን ወደ ውስጥ ያስገቡ። ውሃው የእግሮቹን ጥጆች መሸፈን አስፈላጊ ነው ፣ እነዚያ ቦታዎች ብዙውን ጊዜ መንቀጥቀጥ ይከሰታሉ። የአሰራር ሂደቱ የሚቆይበት ጊዜ 20 ደቂቃ መሆን አለበት, አሥር እንደዚህ ያሉ ሂደቶች አሉ, አሰራሩ በየቀኑ መከናወን አለበት. እና ከዚያ ቁርጠት በእርግጠኝነት ይጠፋል.

የእግር መጨናነቅን ለማስወገድ;
- ከመጠን በላይ ክብደትን ያስወግዱ;
- ምቹ ጫማዎችን ያድርጉ;
- ረጅም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያስወግዱ
በእያንዳንዱ ቀን የእግር መታጠቢያዎችን በሰናፍጭ ያድርጉ: ለ 3 ሊትር ውሃ - አንድ የሾርባ ማንኪያ ሰናፍጭ.
አዘውትረህ እግርህን በዝንጅብል አስፈላጊ ወይም በሻሞሜል ዘይት የምትታሸት ከሆነ ይህ ህመምን ይከላከላል። በየቀኑ መብላት አለብዎት - አትክልቶች, ፍራፍሬዎች, ባቄላዎች, የጎጆ ጥብስ, ጠንካራ አይብ.

የእግር መጨናነቅን ለመከላከል ማግኒዚየም እና ካልሲየም የያዙ መድሃኒቶችን እንወስዳለን. ዕለታዊ መጠን: ከ 500 እስከ 1000 ሚሊ ግራም ማግኒዥየም እና ከ 1000 እስከ 2000 ሚሊ ግራም ካልሲየም. እና በየቀኑ አንድ ብርጭቆ የሞቀ ውሃ በሻይ ማንኪያ ማር እና ፖም ሳምባ ኮምጣጤ ወይም የሎሚ ጭማቂ መጠጣት ያስፈልግዎታል። ሙዝ እና ብርቱካን በብዛት በመመገብ የፖታስየም እጥረትን ማስወገድ ይቻላል።

ወደ መኝታ ከመሄዳችን በፊት የእግር ንፅፅር መታጠቢያዎችን እናደርጋለን እና የንፅፅር መታጠቢያ እንወስዳለን. የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች ካለብዎ, ንፅፅሩ ጠንካራ መሆን የለበትም. በውሃ ውስጥ, ፀረ-ተፅዕኖ ያለው እፅዋትን መጨመር ይችላሉ - ይህ ፔፔርሚንት, ቫለሪያን, ሽማግሌ, የሮቤሪ ቅጠሎች, አልፋልፋ, ፈረስ ጭራ ነው.

ለጭንቀት ሕክምና, ድብልቅን እናዘጋጃለን, በእኩል መጠን ሣር እንወስዳለን: ነጭ ሚትሌቶ, የካሊንደላ አበባዎች, ግንዶች እና የሩባርብ ቅጠሎች, ቢጫ ጣፋጭ ክሎቨር, ቀይ ክሎቨር. ድብልቁን ቀስቅሰው አንድ የሾርባ ማንኪያ ቅልቅል ወስደህ አንድ ሊትር የፈላ ውሃን አፍስሱ እና ለ 10 ደቂቃዎች በውኃ መታጠቢያ ውስጥ ይያዙ. ለ 30 ደቂቃዎች አጥብቀን እንጠይቃለን, ከዚያም እንጨምራለን. በዚህ መረቅ ውስጥ በበርካታ ንብርብሮች የታጠፈውን ማሰሻ እናርሳለን እና በታመመ ቦታ ላይ መጭመቅ እናደርጋለን ፣ ቢያንስ ለአምስት ሰዓታት ያዙት።

ሊቋቋሙት የማይችሉት ስፓምቶች በምሽት ይመስላሉ. ለሰዎች ዋናው ፍላጎት በሽታውን ማስወገድ ነው. በሰውነት ላይ ጉዳት ሳይደርስ በቤት ውስጥ የሚጥል በሽታን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል አስቡበት.

ለመናድ ብዙ ምክንያቶች አሉ። የክስተቱን ትክክለኛ መንስኤ ዶክተር ብቻ ይወስናል. አስፈላጊ ከሆነ ሐኪሙ ሕክምናን ያዝዛል. የሚጥል እራስን ከማከም እናስጠነቅቃለን-በጡንቻ መወጠር ላይ መድሃኒቶችን በትክክል አለመጠቀም ጎጂ ይሆናል. የእግሮቹን ጡንቻዎች ያለፈቃድ መኮማተርን ለመዋጋት ባህላዊ መድሃኒቶችን መጠቀም ከፈለጉ, ምክክር ለማግኘት ዶክተርን እንዲያማክሩ እንመክራለን.

በአንዳንድ ሰዎች, የመናድ ሁኔታ አንድ ጊዜ ይከሰታል, ሌሎች ደግሞ ያለማቋረጥ በክስተቱ ይሰቃያሉ. እቤት ውስጥ የታችኛውን እግር እብጠትን በራስዎ ማስወገድ በጣም ይቻላል.

መንቀጥቀጥ ከመጀመሩ በፊት እያንዳንዱ ሰው ሁኔታውን ያውቃል። ሂደቱን ለመከላከል አልጋው ላይ መቀመጥ እና እግርዎን ዝቅ ማድረግ ያስፈልግዎታል. ህመሙን በማሸነፍ ለመነሳት ይሞክሩ. ቀዝቃዛው ወለል ከእግርዎ በታች በሚሆንበት ጊዜ በቤት ውስጥ የድርጊቱ ውጤት በተሻለ ሁኔታ ሊደረስበት ይችላል. ሰውዬው በሰከንዶች ውስጥ የእጅና እግር ስሜታዊነት እንዴት እንደሚመለስ ይሰማዋል. እንኳን ደስ አለዎት: በቤት ውስጥ የሆድ ቁርጠት መከሰት የተከለከለ ነው.

የደነዘዘ ቦታ ላይ እጅና እግር መቆንጠጥ፣ ጥጆችን ማጨብጨብ ይፈቀዳል። በቤት ውስጥ የመናድ ችግርን ለመከላከል የተረጋገጠ መድሃኒት ይገለጻል. እግሮችዎን ፣ እግሮችዎን ማሸት ፣ የታችኛውን እግሮችዎን ከፍ ማድረግ እና በዚህ ቦታ ለሁለት ደቂቃዎች ያህል መቆየት ይችላሉ ። አኳኋኑ የደም መፍሰስን ይነካል, ከቁርጠት ያድናል.

የእግር ጤናን እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል

ለእግር ጤንነት ተገቢውን ትኩረት በማይሰጡ ሰዎች ላይ ቁርጠት በብዛት ይከሰታሉ። በተናጥል የአካል ክፍሎችን ጤና ማጠናከር ይቻላል. የሕክምና ምክሮችን ይከተሉ.

1. ጅማትን ለማጠናከር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። ክፍሎች ቀላል ናቸው, ለብዙ ሰዎች ተደራሽ ናቸው.
2. ምቹ ጫማዎችን ያድርጉ. ለጠፍጣፋ እግሮች የተጋለጡ ከሆኑ ኦርቶፔዲክ ጫማዎችን ያግኙ.
3. ቁርጠትን ለመከላከል ጣቶችዎን በማጠፍ ወደ 10 በመቁጠር ጣቶችዎን በማጠፍ እና በማጠፍ ይያዙዋቸው.
4. በእግር ጣቶችዎ ላይ ይንሱ ፣ ተረከዝዎ ላይ በደንብ ያርፉ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጡንቻዎችን ያጠናክራል, የመነሻ ቁርጠትን ይከላከላል.
5. በውጭው ጠርዝ ላይ በመደገፍ እግሮችዎን በመስቀል አቅጣጫ ያስቀምጡ።

እነዚህ ልምምዶች ብዙ ጊዜ አይወስዱም, በየቀኑ እንዲከናወኑ ይመከራሉ. በባዶ እግር እንቅስቃሴዎችን ለማከናወን እራስዎን ያሠለጥኑ - ብዙ ተጨማሪ ጥቅም ያስገኛል.

የንፅፅር መታጠቢያዎች በሚፈለገው ደረጃ የጡንቻን ድምጽ ለመጠበቅ ውጤታማ መሳሪያ ናቸው. በውሃው የሙቀት መጠን ከመጠን በላይ አይውሰዱ. የሙቅ መታጠቢያ ከፍተኛው የሙቀት መጠን 40 ዲግሪ ነው, ቀዝቃዛ መታጠቢያ ቢያንስ 30. በ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች ልዩነቱ ወደ አምስት ዲግሪ ይቀንሳል.

በእግሮች ላይ የደም ዝውውር ችግር በሚፈጠርበት ጊዜ ድካም ሲሰማዎት እግርዎን በማጣመም የፓንቶሚም ቲያትር ባለሙያዎችን ለመቅዳት ይሞክሩ. ይህ የታችኛው ክፍል ጡንቻዎችን ለማጠናከር ውጤታማ መሳሪያ ነው.

በመድሃኒት የሚጥል በሽታን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

መናድ ለመከላከል, ምሽት ላይ ጨምሮ, ልዩ መድሃኒቶች ጥቅም ላይ ይውላሉ. በዶክተርዎ እንዳዘዘው ብቻ መውሰድ በጣም አስፈላጊ ነው. እንደዚህ ባሉ ጉዳዮች ላይ የገንዘብ እርዳታ ቢታወቅም በመድሃኒት ራስን ማከም የተከለከለ ነው.

የሕክምና ጣልቃገብነት የሚከናወነው በታካሚዎች ውስጥ የመናድ ችግር በሚኖርበት ጊዜ ብቻ ነው. የሚጥል በሽታን ለማስታገስ, መድሃኒቶች ጥቅም ላይ ይውላሉ:

• ከቤንዞዲያዜፒን ቡድን የሚመጡ መድሃኒቶች. ከፊል ወይም አጠቃላይ የሚንዘፈዘፍ መናድ፣ መነቃቃትን ያስወግዱ፣ እንቅልፍን መደበኛ ያድርጉት። መድሃኒቶች የፍርሃት ጥቃቶችን ያስወግዳሉ.
• የጋማ-አሚኖቡቲሪክ አሲድ ተዋጽኦዎች። እንቅልፍ ማጣት, መንቀጥቀጥ, የስነልቦና በሽታን ማከም. የ GABA ተዋጽኦዎች ከስትሮክ በኋላ በመልሶ ማቋቋሚያ ጊዜ ውስጥ የታዘዙ ናቸው። ኃይለኛ ሃይፕኖቲክ, ማስታገሻ, ዘና ያለ ተጽእኖ አላቸው.
• ቫሶዲለተሮች እና ፀረ-ቁስሎች. ለደም ግፊት, የልብ arrhythmia, በከባድ የብረት ውህዶች መመረዝ የታዘዙ ናቸው. የታወቀ ፀረ-ቁስል ፣ ፀረ-ኤስፓምዲክ እና መለስተኛ ማስታገሻነት ውጤት።

በምሽት የመናድ መንስኤን ለማከም, የሚከተሉት ቡድኖች መድሃኒቶች ጥቅም ላይ ይውላሉ.

ለመናድ የመጀመሪያ እርዳታ

የሌሊትን ጨምሮ ለመናድ የመጀመሪያ እርዳታ ሁሉም ሰው እንዲያውቅ ይመከራል። እርዳታ የሚሰጠው ለራሱ ወይም ለተጎጂው ነው። ዋናው ተግባር የመናድ ችግርን መንስኤ ማወቅ ነው. የሚጥል በሽታ መናድ ከሌሎች የስፓም ዓይነቶች መለየት መቻል እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው።

የሚጥል መንቀጥቀጥ በደረጃዎች ተለይተው ይታወቃሉ. በመጀመሪያው (ክሎኒክ) ደረጃ, በፍጥነት የሚለዋወጥ ምት መወዛወዝ እና የጡንቻ መዝናናት ይታያል. የረጅም ጊዜ ደረጃ - እስከ 20 ሰከንድ. የሚጥል በሽታ ሁለተኛ ደረጃ ላይ ረዘም ያለ የጡንቻ መወጠር ይከሰታል. የሚጥል በሽታ ለእያንዳንዱ በሽተኛ በግለሰብ ደረጃ ይከሰታል. በታካሚዎች ላይ የንቃተ ህሊና ማጣት ከጥቃቱ ማብቂያ በኋላ ይከሰታል. ከዚያም ሬትሮግራድ የመርሳት ችግር ይመጣል - በሽተኛው በቅርብ ጊዜ የሚጥል መናድ መከሰቱን አያስታውስም.

በሽተኛው የሚጥል መናድ መጀመሩን ካስተዋሉ ሰውዬውን በአግዳሚ ወንበር ወይም ወንበር ላይ, መሬት ላይ በፍጥነት ማስቀመጥ ይመከራል. መለኪያው ሊከሰት በሚችለው ውድቀት ወቅት ጉዳት እንዳይደርስበት ይረዳል. ከዚያ ድርጊቱ አልቋል: የጥቃቱን መጨረሻ መጠበቅ ብቻ ያስፈልግዎታል. ሕመምተኛውን አይንኩ, ላለመጉዳት.

የሚጥል በሽታ መናድ ወደ አጠቃላይ ቅርጽ ሲያልፍ አንድ ሰው በጎኑ ላይ ተዘርግቷል, ብርድ ልብስ ከጭንቅላቱ በታች ይደረጋል. ጭንቅላቱ ሊስተካከል አይችልም, ከውጤት ለመከላከል ያስፈልጋል. በጠንካራ የጭንቅላቱ ጥገና, የማኅጸን አከርካሪ አጥንትን የመታጠፍ አደጋ ይጨምራል, ሞትን ያስፈራል. በተቻለ ፍጥነት ወደ አምቡላንስ መደወል አስፈላጊ ነው. ዶክተሩ በሽተኛውን በልዩ መድሃኒቶች ያስገባል. ያለ መድሃኒት, ተደጋጋሚ የመናድ እድል ይጨምራል.

የመናድዱ መንስኤ ከሚጥል በሽታ ጋር የተያያዘ ካልሆነ ሌሎች እርምጃዎች ያስፈልጋሉ. ለታካሚው እግሮቹን ከፍ ያለ ቦታ ይስጡት. ይህ የእጅና እግር ስርጭትን ይረዳል እና የደም መረጋጋትን ያስወግዳል. በእግር (ወደ ጉልበቱ) ላይ የጀርባ አጥንት ማዞር አስፈላጊ ነው. በመጀመሪያ, እግሩ በግማሽ ጎን ተጣብቋል, ከዚያም መንቀጥቀጡ ሙሉ በሙሉ እስኪቆም ድረስ ቀድሞውኑ ታጥፏል. በሽተኛው የእጅና እግር, መርፌ እና ቆንጥጦ በብርሃን ማሸት ይረዳል. እርምጃ ጥቃቱን ያስወግዳል.

ለእግር ቁርጠት የተጋለጠ ማን ነው

ለአደጋ የተጋለጡ ሰዎች ፣ የሙያ ተወካዮች ናቸው-

• ክብደት ማንሻዎች;
• ጫኚዎች;
• በሕዝብ ማመላለሻ ውስጥ የሚሰሩ ተቆጣጣሪዎች;
• የቧንቧ ሠራተኞች;
• የቀዶ ጥገና ሐኪሞች;
• ዋናተኞች;
• ሻጮች.

በልማዱ ምክንያት አጫሾች በቀዝቃዛው ወቅት የመናድ ችግር የመጋለጥ እድላቸው በግምት በአምስት እጥፍ ይጨምራል። መንቀጥቀጥ መኖሩ በሰውነት ውስጥ የፓቶሎጂ መከሰቱን ያሳያል. የግለሰብ ሙያዎች ተወካዮች በጥንቃቄ የታሰበበት የስራ እና የእረፍት ጊዜ ይታያሉ, ሆኖም ግን, ለሁሉም ሰው ይመከራል.

የእረፍት ሁነታ

ከመጠን በላይ ውጥረት እና እረፍት ማጣት በተደጋጋሚ የመናድ በሽታዎች እድገት ምክንያት ነው. በደንብ የማያርፉ ሰዎች ደስ የማይል ያለፈቃድ የጡንቻ መኮማተር የመጋለጥ እድላቸው በእጥፍ ይጨምራል። ድካም የመከማቸት አዝማሚያ አለው, የጡንቻን አፈፃፀም ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል. የሥራውን እና የእረፍት ጊዜውን የማይከታተል ሰው በነርቭ ሥርዓት ይሠቃያል. በታካሚዎች ላይ የመናድ እድል በነርቭ ሁኔታ ላይ የተመሰረተ ነው.

1. ከባድ ማንሳትን ማስወገድ. ብዙ ክብደት መሸከም ከፈለጉ ጭነቱን ወደ ክፍሎች ይከፋፍሉት. ወይም የውጭ እርዳታ ያግኙ።
2. ክብደትን ለማንሳት ደንቦችን ይከተሉ. ቀጥ ባለ ጀርባ ብቻ ያሳድጉ። ጭነቱ በተቻለ መጠን ወደ አከርካሪው ቅርብ ነው - የሰውነት ዋናው ዘንግ.
3. ከ40 ደቂቃ ከባድ ማንሳት በኋላ የጡንቻን ስራ ወደነበረበት ለመመለስ ትንሽ እረፍት ይውሰዱ።
4. የምሳ እረፍቶች ቢያንስ አንድ ሰዓት ናቸው.
5. ከመተኛቱ በፊት ሙቅ ውሃ መታጠብ.
6. በቀን ቢያንስ ስድስት ሰዓት መተኛት ያስፈልጋል. ለመተኛት ይሞክሩ እና በተመሳሳይ ጊዜ ከእንቅልፍ ለመነሳት ይሞክሩ - በዚህ መንገድ, ከሰውነት ፊዚዮሎጂ ባህሪያት ጋር የሚዛመዱ የእንቅልፍ ዑደቶች መደበኛ ናቸው.

ሌሎች የመናድ መከላከያ እርምጃዎች

ተደጋጋሚ መናድ የህይወት ጥራትን ይጎዳል። የታችኛው እጅና እግር ቁርጠት ለመከላከል ዋናው መለኪያ በተደጋጋሚ በተደጋጋሚ እንዳይከሰት መከላከል ነው. ለእርምጃዎች ትኩረት ይስጡ:

• የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ተከተል.
• በመብላት ውስጥ የረጅም ጊዜ እረፍት ሳያደርጉ በትክክል ይበሉ።
• በጡንቻዎች ላይ ከመጠን በላይ ጭንቀትን ያስወግዱ. አትሌቶች መጀመሪያ ሳይሞቁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አይፈቀድላቸውም።
• በቀዝቃዛው ወቅት ረዘም ያለ ሥራን ያስወግዱ, ቅዝቃዜው የመደንዘዝን ድግግሞሽ ያነሳሳል.
• የስኳር በሽታን ይቆጣጠሩ.
• ከመጠን በላይ ክብደትን ይዋጉ.
• የእግር እብጠትን ይዋጉ.
• የ varicose ደም መላሾችን መለየት እና ማከም.
• መጥፎ ልማዶችን መተው - ማጨስ እና አልኮል መጠጣት.
• ስሜቶችን ይቆጣጠሩ። በተናደዱ ሰዎች ላይ መንቀጥቀጥ ብዙ ጊዜ ይከሰታል።

የእግር መጨናነቅን ማስወገድ ይችላሉ, ሁሉም ሰው ሊያደርገው ይችላል. ብዙ ጊዜ የሚጥል በሽታ ወይም አጠራጣሪ ምልክቶች ካዩ ሐኪምዎን ይመልከቱ።

የእግር ቁርጠት ለማከም ፎልክ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

ሀሳብ አቀርባለሁ። የእግር ቁርጠትን በፍጥነት ለማስወገድ የሚረዱዎት ጥቂት ቀላል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች።

1. የጠረጴዛ ጨው ጠንካራ መፍትሄ ያዘጋጁ. ወደ ገንዳ ውስጥ አፍስሱ ፣ እግሮችዎን እዚያ ያኑሩ እና ያሽሟቸው ፣ በመፍትሔ ያርቁ። ቁርጠት መወገድ አለበት. በተጨማሪም በጫማ እና ተረከዙ ላይ ያለው ቆዳ ለስላሳ እና ለስላሳ ይሆናል.

2. በቀን ውስጥ, በየ 1.5-2 ሰአታት ውስጥ ለጥቂት ጊዜ ትንሽ ጨው በአፍዎ ውስጥ ይውሰዱ. ከዚያም ምራቅ ይዋጣል.

ፌዶሮቫ ታቲያና

ቁርጠት አልቋል

ከተወሰነ ጊዜ በፊት እግሮቼ ላይ ቁርጠት ነበረብኝ። በመድሃኒቱ እርዳታ ከችግሩ ጋር ታግዬ ነበር, የማተም የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ.

የእግሬን ጫማ በአዲስ የሎሚ ጭማቂ ቀባሁት። መንቀጥቀጡ ቆመ, ነገር ግን ወደ መኝታ ስሄድ, እንደገና ተገለጡ - ጣቶቼ እና ጣቶቼ ተጠናክረዋል, ከባድ ህመሞች ነበሩ. በመታጠቢያው ውስጥ መሞቅ ነበረብኝ. ከታጠበ በኋላ ወደ መኝታ ሄጄ በሰላም ተኛሁ፣ እና ቁርጠቱ ከአሁን በኋላ አይታይም። እናም እነሱን ማጥፋት ቻልኩ።

ሳንኒኮቭ ቫለንቲን

ለእግር ቁርጠት

እግርዎ ጠባብ ከሆነ ተረከዝዎ ላይ መቆም ያስፈልግዎታል - ወዲያውኑ ይለቀቃል. ስለዚህ መንቀጥቀጥ ለወደፊቱ እንዳይታይ ፣ ይህንን መልመጃ ለማድረግ ጠዋት ላይ ፣ በአልጋ ላይ እያለ ጠቃሚ ነው-

እግሮችዎን ዘርግተው (እግርዎን ከእርስዎ ይርቁ) እና እግርዎን ወደ ቀኝ እና ግራ 30-40 ጊዜ ያሽከርክሩ። ከዚያ ጣቶችዎን ወደ እራስዎ እና ከእርስዎ ያርቁ። መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ, በጣቶቹ እና በእግሮቹ የጎድን አጥንት ላይ ይራመዱ.

ሰርጌቫ ኦልጋ

የሚጥል በሽታ ምን ማድረግ እንዳለበት

በድንገት, ያለምንም ምክንያት, ጡንቻው ሲቀንስ በጣም ደስ የማይል ነው, ስለዚህም እንቅስቃሴ ማድረግ የማይቻል ነው. እጁን, ከዚያም እግሩን ያመጣል. ቁርጠትን ለማስታገስ ጡንቻውን በፒን መወጋት ወይም መጨፍለቅ ይጀምራሉ.

እግሬ በባህር ዳርቻ ላይ አንድ ጊዜ ቆንጥጦ ነበር፣ በህመም የተነሳ አሸዋ ላይ ተንከባለልኩ። ጥሩ ተፈጥሮ ያላት አያት ከልጅ ልጆቿ ጋር በአጠገቤ በመቀመጡ እድለኛ ነኝ። የእግር ቁርጠትን እንዴት ማከም እንዳለብኝ በማስተማር ረድታኛለች, እነሱ አልተደጋገሙም. ዘዴው በጣም ቀላል ነው-

በቀን ሁለት ጊዜ (ጥዋት፣ ምሽት) እግርዎን በአዲስ የተጨመቀ የሎሚ ጭማቂ ይቀቡት። ጭማቂው ሲደርቅ በልብስ ላይ ያለውን የቆዳ ንክኪ ያስወግዱ. የመናድ ድጋሚውን ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ ቢያንስ ለ 2 ሳምንታት የአሰራር ሂደቱን መድገም ይመከራል.

ጋሊና ሞሬቫ

መንቀጥቀጥ "መጮህ" ያስፈልገዋል.

በእግር መጨናነቅ ላይ ያለውን አስከፊ ህመም በፍጥነት እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ እነግርዎታለሁ. እኔ, ጓደኞቼ እና ዘመዶቼ ይህን ዘዴ ለብዙ አመታት እየተጠቀምን ነው.

የሚያሰቃይ ጥቃት እንደጀመረ፣ በተቻለ መጠን አፍዎን በሰፊው ይክፈቱ፣ በፀጥታ “aaaa!” እየጮሁ ያህል፣ ቁርጠቱ ወዲያው ይመለሳል።

ይህ ዘዴ የእኔ መዳን ነው.

ቴሬቦቭ ኢቭጄኒ

የሕክምና ማዘዣ

ለቁርጥማት ህክምና፣ ከባይ ዘይት ማሸት በደንብ ይረዳኛል፡-የ lavrushka (50 ግ) እሽግ በጥሩ ሁኔታ በመቀስ ቆርጠህ 250 ሚሊ ሊትር የሱፍ አበባ (ያልተጣራ) ዘይት አፈሳለሁ. ለ 12 ቀናት ሙቅ በሆነ ቦታ ውስጥ አጥብቄያለሁ. ከዚያም አጣራለሁ, ቅጠሉን በመጭመቅ እና በመጠምዘዝ መያዣ ውስጥ በመስታወት ማሰሮ ውስጥ አስቀምጠው. ክንድ ወይም እግር ከተጨናነቀ ወዲያውኑ በዚህ ዘይት እቀባዋለሁ.

Oleg Evseev

ተዛማጅ ጽሑፎች

የእግር ህመምን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

ከ 25 ዓመቴ ጀምሮ, እግሮቼ ላይ ህመም ይሰማኝ ጀመር, ማለትም እግሮቼ ተጎዱ. ለብዙ አመታት በባዶ እግሩ መራመድ በመታገዝ እራሱን እየፈወሰ ከነበረ ሰው እንዲህ አይነት ህመም ምን ማድረግ እንዳለበት አንድ ጊዜ ሰምቻለሁ። የተነገረው...

በቤት ውስጥ በ folk remedies የመርከቦች አተሮስክሌሮሲስ ሕክምና

የታችኛው ዳርቻ አተሮስክለሮሲስን ለማከም በጣም ጠንካራ ከሆኑት ባህላዊ መድሃኒቶች አንዱ የካውካሲያን ዲዮስኮሪያ ሥር ነው። በተመሳሳይ ጊዜ እንዲተገበር ከሥሩ ውስጥ tincture እና ቅባት እሰራለሁ. Tincture: 100 ግራም ደረቅ ወይም 50 ግራም ...

ጉልበቶችዎ ቢጎዱ ምን ማድረግ አለብዎት ... የአንባቢዎች ልምድ

የዛሬ 10 አመት ገደማ ጉልበቶቼ ቆስለዋል። ወደ ዶክተሮች መሄድ ጀመሩ, ምንም ነገር መወሰን አልቻሉም. የተለቀቀው ማሻሸት, ይህም አልረዳም. እና ከጊዜ በኋላ ጉልበቶቼ በጣም ስለታመሙ ያለ ዱላ መራመድ አልቻልኩም - ህመሞች እንደዚህ ነበሩ። አንዳንዴ...

የጡንቻ ቁርጠት ከከባድ ህመም ጋር አብሮ የሚሄድ ያለፈቃዱ የጡንቻ መኮማተር ነው። አብዛኛው የሚጥል በሽታ የሚከሰተው በምሽት ነው, ነገር ግን በቀን ውስጥም ሊከሰት ይችላል.

ብዙውን ጊዜ, በታችኛው እግር ላይ ምቾት ማጣት ይከሰታል. እግሩ የተጠናከረ ይመስላል እና ሊቋቋሙት የማይችሉት ህመም አለ. የእግር ቁርጠት አልፎ አልፎ ነው, ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ, ብዙውን ጊዜ በእርጅና ጊዜ, እንደገና ሊደጋገም ይችላል, እንቅልፍን ይረብሸዋል እና በሰው ላይ ስቃይ ያመጣል. እንዲህ ዓይነቱ ጉዳይ አስቀድሞ ሕክምና ያስፈልገዋል.

በእግሮቹ ላይ ቁርጠትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል, ዛሬ ለማወቅ እንሞክራለን.

የእግር ቁርጠት ዋና መንስኤዎች

የእግር ቁርጠት መንስኤዎች ምንድን ናቸው?

የሚከተለው ከሰውነት ውስጥ ጨዎችን ወደ መፍሰስ ሊያመራ ይችላል.

• ዳይሬቲክ መድኃኒቶችን መውሰድ (furosemide, dichlothiazide), ላክስቲቭስ;
• በታይሮይድ ዕጢ ውስጥ ያሉ ችግሮች;
• የቫይታሚን ዲ እጥረት;
• ማስታወክ, ተቅማጥ;
• ላብ መጨመር ለምሳሌ በበጋ ወይም በሙቅ ሱቆች ውስጥ መሥራት;
• የአልኮል ሱሰኝነት, ጭንቀት.

ለእግር ቁርጠት ምን መደረግ አለበት?

በመጀመሪያ ደረጃ ፣ እሱ በእርግጥ ፣ ተገቢ አመጋገብ ፣ ማግኒዥየም ከፍተኛ ይዘት ባለው ምርቶች ምናሌ ውስጥ መካተት ነው።

• ለውዝ-የለውዝ, walnuts, ኦቾሎኒ;
• ዱባ ዘሮች;
• ቡክሆት ፣ አጃ ፣ ማሽላ;
• የስንዴ ብሬን;
• ቅጠላ ቅጠሎች;
• ፍራፍሬዎች - አረንጓዴ ፖም, ሙዝ;
• ከቆዳዎች ጋር የተጠበሰ ድንች;
• ወተት, ኮኮዋ.

መንቀጥቀጥ በተደጋጋሚ የሚከሰት ከሆነ የማግኒዚየም ተጨማሪ መድሃኒቶችን መውሰድ ይችላሉ-

የካልሲየም እጥረትን ለማካካስ የሚረዱ ምርቶች:

• አይብ, ወተት, የጎጆ ጥብስ, የወተት ተዋጽኦዎች;
• ፍራፍሬዎች;
• ባቄላ;
• ዓሳ;
• አረንጓዴ አትክልቶች.

የአዛውንት ባህሪይ በሆነው ዝቅተኛ የሆድ አሲድነት, ካልሲየም ለመዋሃድ አስቸጋሪ ነው. ስለዚህ ቫይታሚን ዲ አስፈላጊ ነው.

በካልሲየም እጥረት ፣ ቫይታሚን ዲ ፣ በተለይም ኦስቲዮፖሮሲስን በመጠቀም መድኃኒቶችን መውሰድ ይችላሉ-

• የካልሲሚን ቅድመ ሁኔታ;
• ኮምፕሊቪት ካልሲየም D3 (ካልሲየም D3 ኒኮሜድ, ካልሲየም + ቫይታሚን ዲ ቪትረም).

የእግር መጨናነቅን ለመከላከል ድርቀትን መፍቀድ አያስፈልግም, ሙሉ ቀን እና ማታ ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይዎችን መጠጣት ጠቃሚ ነው, ከካሚሜል, ሊንደን, ከረንት, አንድ የሻይ ማንኪያን ወደ አንድ ብርጭቆ ፈሳሽ ውሃ ማፍለቅ.

የእግር ቁርጠት ህዝባዊ መድሃኒቶች

ለአንድ ሳምንት ሙሉ, ምሽት ላይ አንድ የሎሚ ቁራጭ በእግር ላይ ይጥረጉ. የሎሚ ጭማቂው እስኪደርቅ ድረስ ይጠብቁ, በእግርዎ ላይ የፕላስቲክ ከረጢት እና ካልሲዎች ያድርጉ.

የአስቴሪክ በለሳን በደንብ ይረዳል, በፋርማሲ ውስጥ ይግዙት እና የህመም ቦታን ያሽጉ እና ያሽጉ.

የሰናፍጭ ፕላስተር በሞቀ ውሃ ውስጥ ተጭኖ በፋሻ ተስተካክሎ ህመም ያለበት ቦታ ላይ ቁርጠትን ለማስታገስ ይረዳል።

መንቀጥቀጥ ለረጅም ጊዜ የሚረብሽዎት ከሆነ ነጭ ሽንኩርት ማድረግ ይችላሉ-

• 25 ነጭ ሽንኩርት;
• ግማሽ ሊትር ቮድካ.

የተፈጨውን ነጭ ሽንኩርት በመስታወት ማሰሮ ውስጥ ያስቀምጡ ፣ ቮድካን በላዩ ላይ ያፈሱ እና ለአስራ ሁለት ቀናት በጨለማ ውስጥ ለማስገባት ያስወግዱት። ለመመቻቸት, የተጣራ tincture ጠባብ አንገት ባለው መያዣ ውስጥ ሊፈስ ይችላል. በእንቅልፍ ጊዜ, ከእግር መታጠቢያ በኋላ በሶዳማ ያመልክቱ.

እግሮቹ ደረቅ መሆን አለባቸው, ከታች እግር ላይ ያለውን tincture ይተግብሩ, ከእግር እስከ ጉልበቱ ድረስ ማሸት. ለአንድ ወር ያህል ታክመናል.

በድሮ ጊዜ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ጥቅም ላይ ይውላል: ቁርጠትን ለማስታገስ, ለምሳሌ በግራ እግርዎ ላይ, በግራ እጃችሁ ላይ አንድ ነገር ብረት (የኩሽና መዶሻ, ቁልፍ) መውሰድ ያስፈልግዎታል, ነገር ግን ቀኝ እግርዎ ጠባብ ከሆነ, ከዚያ ያዙት. በቀኝ እጅዎ ውስጥ የብረት እቃ.

ለእግር ቁርጠት ወደ ውስጥ የሚገቡ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

1) የተጣራ ታርታር ዘሮች - 1 የሾርባ ማንኪያ, አንድ ብርጭቆ የፈላ ውሃ.

በአንድ ሌሊት ቴርሞስ ውስጥ ይተውት። ከምግብ በፊት ግማሽ ሰዓት በፊት 50 ml በቀን አራት ጊዜ ይጠጡ.

2) Potentilla goose-tablespoon, ቀዝቃዛ ውሃ ብርጭቆ.

በዝቅተኛ ሙቀት ላይ ለአሥራ አምስት ደቂቃዎች በተሸፈነው ድስት ውስጥ ቀቅለው. ለ 15 ደቂቃዎች ይውጡ እና ቀኑን ሙሉ በትንሽ ክፍሎች ይጠጡ.

3) ኮሞሜል - ሁለት የሾርባ ማንኪያ, ሁለት ኩባያ የፈላ ውሃ. 100 ሚሊ ሊትር በቀን አራት ጊዜ, ከምግብ በፊት ግማሽ ሰዓት ይጠጡ.

4) አንድ ሊትር ማሰሮ በሽንኩርት ልጣጭ ሙላ እና በላዩ ላይ የፈላ ውሃን አፍስሱ። ቀዝቀዝ ያድርጉት እና በቀን ሦስት ጊዜ ግማሽ ብርጭቆን ይጠጡ, ከምግብ በፊት ግማሽ ሰዓት በፊት.

በእግር ቁርጠት ምን ይደረግ?

1. የእግር ቁርጠት ካለብዎ በባዶ እግሮችዎ በቀዝቃዛው ወለል ላይ ይቁሙ እና ይራመዱ። ከጥቂት ደቂቃዎች በኋላ የደም ዝውውሩ ይመለሳል, ውጥረት ይወገዳል. ከዚያ ሲጋራ እንደሚያወጣ ተረከዝዎን ያዙሩ።
2. ምሽት ላይ እግርዎን አንድ ላይ ካመጡት, ከዚያም የእግር ጣቶችዎን ይያዙ እና በኃይል ወደ እርስዎ ይጎትቱ, የተወጠረውን ጡንቻ ያራዝሙ. በእጆችዎ መላውን እግር የማወዛወዝ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ። spasm ሲጠፋ. ሙሉ ዘና ለማለት የታመመውን ጡንቻ ማሸት.
3. መልመጃውን ማከናወን ይችላሉ-እጆችዎን ወደ ግድግዳው ዘንበል ያድርጉ ፣ እግሮችዎን ሳይቀደዱ እግርዎን መልሰው ይውሰዱ ፣ የተቀነሰውን ጡንቻ ለመዘርጋት ። ከዚያም ከእግር ጣቶች እስከ ተረከዝ እና ከተረከዝ እስከ ጉልበት ድረስ ማሸት. ከዚያም የደም ዝውውርን ለማሻሻል እግሮችዎን ወደ 60 ዲግሪ አንግል ያሳድጉ.
4. የእግር መታጠቢያ ገንዳውን መጠቀም ይችላሉ, ነገር ግን በዚህ ሁኔታ እርስዎን የሚረዳ ሰው ያስፈልግዎታል. እግርዎን በሩብ ሙቅ ውሃ በተሞላ ባልዲ ውስጥ ዝቅ ማድረግ አስፈላጊ ነው, ጨው መጨመር ይችላሉ. ህመሙ እስኪቀንስ ድረስ እግሩን ማሸት.
5. አፕል cider ኮምጣጤ ከቁርጠት ጋር ይረዳል, በቤት ውስጥ የተሰራ የተሻለ ነው. በ spasmodic ጡንቻ እነሱን ማሸት አስፈላጊ ነው.
6. እንዲሁም ማር እና ውሃ (1: 1: 1) ወደ ፖም cider ኮምጣጤ መጨመር, የናፕኪን ማራገፍ እና መጭመቂያ ማድረግ ይችላሉ.
7. ሙቅ ውሃ ባለው መያዣ ውስጥ ግማሽ ሊትር ያስፈልግዎታል ፣ ሶስት ጠብታ የላቫንደር ዘይት ፣ ዝንጅብል ይጥሉ ፣ ናፕኪን ይንከሩ እና እግርዎ ላይ ያድርጉ።

ለእግር ቁርጠት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

ጠዋት ላይ ለማከናወን ጥሩ የሆኑ የመጀመሪያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ።

መልመጃዎች በባዶ እግሮች እና እያንዳንዳቸው ቢያንስ 5 ጊዜ ይከናወናሉ.

ከስራ ቀን በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጥረትን ለማስታገስ እና የደም ዝውውርን ለማሻሻል ይረዳል.

1. ወንበር ላይ ተቀመጥ, እግርህን አንሳ እና እግርህን በክበብ ውስጥ አሽከርክር.
2. ጣቶችዎን በማጠፍ እና በደንብ ይንቀሉ ፣ ጣቶችዎን በብርቱ ያንቀሳቅሱ።
3. በቀስታ ወደ ቦታው አስር ጊዜ ይራመዱ ፣ እግርዎን ሲያነሱ እግሩን በእግር ጣቶችዎ ወደ ታች በቀስታ ዘርጋ ።

ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት የእግር መታጠቢያ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።

1. በምቾት ይቀመጡ, እግሮችዎን ያሳድጉ, የታችኛው እግርዎ እና እግሮችዎ መስመር ላይ እንዲሆኑ ጣቶችዎን ይጠቁሙ. ለአምስት ሰከንዶች ያህል ይያዙ. ከዚያ ይሞክሩ እና በተቻለዎት መጠን, ካልሲዎችዎን ወደ ላይ ይጎትቱ, ጣቶችዎን ያሰራጩ. ለአምስት ሰከንዶች ያቀዘቅዙ።
2. ወንበር ላይ ተቀምጠህ እግርህን በጠንካራ ሁኔታ ረግጠህ በመጀመሪያ ለ 10 ሰከንድ በእግር ጣቶችህ ላይ አስቀምጣቸው ከዚያም ለ10 ሰከንድ ተረከዝህ ላይ አድርግ።
3. የወንበሩን ጀርባ ይያዙ ፣ የቀኝ እግሩን ጣት ላይ ያውጡ እና የግራውን እግር ከወለሉ ላይ ያጥፉት እና በትንሹ ያጥፉ። ለ 5 ሰከንድ ያህል ይያዙ, ከዚያ በቀኝ እግርዎ ላይ በትንሹ ይንጠቁጡ, እንዲሁም ለ 5 ሰከንድ. በግራ እግርም እንዲሁ ያድርጉ.

ማጠቃለያ-የእግር ቁርጠት በጣም ደስ የማይል ነው ፣ በበሽታ ይሰቃያል ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፣ የቫይታሚን መጠጦችን ይውሰዱ ፣ መርፌዎችን ያድርጉ ፣ መጭመቂያዎችን ያድርጉ ፣ ትክክለኛ ምግቦችን ይመገቡ እና የጡንቻ መወጠር አይረብሽዎትም።

ከሠላምታ ጋር ኦልጋ።

የእግር ቁርጠት በቀን ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ሊከሰት ይችላል, ይህም ከባድ ህመም ያስከትላል, ይህም እርስዎን ሊያረጋጋ ይችላል. Spasms ብዙውን ጊዜ ስፓም ይባላሉ, በመሠረቱ ተመሳሳይ ነገር ነው.

እድለኛ ካልሆንክ እና የ spasmodic እጅና እግርን ስሜት በራስህ የምታውቅ ከሆነ አመጋገብህን ፣አቀማመጣችንን ፣የፈሳሽ አወሳሰድህን ፣የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብርህን ለመገምገም እና ጥቂት ለመጨመር ጊዜው አሁን ነው። የእግር ቁርጠትን ለማስወገድ የቤት ውስጥ መድሃኒቶች.

የጡንቻ መወጠር ምንድን ነው? ይህ የአንድ ወይም ከዚያ በላይ ጡንቻዎች ያለፈቃድ መኮማተር ነው። በሌላ አገላለጽ ፣ በእግሮች ፣ በአንገት ወይም በጀርባ አንድ spasm ወቅት ፣ ምንም እንኳን በዚያ ቅጽበት የማይንቀሳቀሱ ቢሆኑም ፣ የጡንቻዎች መናጋት ይከሰታል ። በዚህ ሁኔታ, ጡንቻዎቹ ዘና ለማለት ስለማይችሉ, spasm ለተወሰነ ጊዜ ሊቆይ ይችላል.

የጡንቻ ህመም እና መወጠር ብዙ ጊዜ በእግሮች፣ በታችኛው ጀርባ እና በአጠቃላይ እግሮች ላይ ይከሰታሉ (የሆድ እግር፣ ኳድሪሴፕስ እና ጥጃዎች በተለይ በ spasms ይጠቃሉ)። ነገር ግን ቁርጠት ማንኛውንም የሰውነት ክፍል ሊቀንስ ይችላል-ፕሬስ, የጎድን አጥንት አካባቢ, ክንዶች, ቁርጭምጭሚቶች, ወዘተ. ቁርጠት በሚመገቡት ነገር ላይ የተመካ እንደሆነ አስተውለህ ይሆናል፣ እንዴት እንደተኛህ እና ለሴቶች ደግሞ ቁርጠት ከ "በዚህ ዘመን" ጋር ሊያያዝ ይችላል።

ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል የሚያውቀው ቁርጠት የወር አበባ ህመም፣ ተቅማጥ እና የጀርባ ህመም ያጠቃልላል። በጣም ከተለመዱት እና የሚያሠቃዩ የጡንቻ መወዛወዝ አንዱ የእግር ቁርጠት ነው. የእግሮቹ ጡንቻዎች በጣም ከመጨናነቅ የተነሳ የጀግንነት እንቅልፍ ያላቸው ሰዎች እንኳን እንቅልፍ መተኛት አይችሉም። ከአልጋዎ ሲነሱ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ ሌሎች የቁርጠት ዓይነቶች ሊመጡብዎ ይችላሉ።

እድሜዎ እየጨመረ በሄደ መጠን የጡንቻ መወጠር እድሉ ከፍ ያለ ይሆናል. ለምን? በዕድሜ እየገፋን ስንሄድ ቀስ በቀስ የጡንቻን ብዛት እናጣለን, እና በቀሪዎቹ ጡንቻዎች ላይ ያለው ጫና በዚሁ መጠን ይጨምራል.

እርጅናም ሆንክ፣ የጡንቻን ብዛት ብታጣ ሁሉም ሰው በመጨረሻ በአንድም ሆነ በሌላ ጊዜ ቁርጠት ያጋጥመዋል። የአደጋው ቡድን ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ ያላቸውን ሰዎች ያጠቃልላል (የተወሰኑ ንጥረ ነገሮች በተፈጥሯቸው ጡንቻዎችን ያዝናናሉ), ደካማ የደም ዝውውር, ግልጽ የሆኑ የእሳት ማጥፊያ ሂደቶች, እንዲሁም እርጉዝ ሴቶች ወይም ሴቶች PMS ያጋጠማቸው.

ለጡንቻ ስፓም 6 ፎልክ ሕክምናዎች

1 የኤሌክትሮላይት አለመመጣጠን መከላከል

የፖታስየም እና/ወይም የማግኒዚየም እጥረት ለጡንቻ መወጠር አስተዋፅኦ ያደርጋል። ጥብቅ የአመጋገብ ስርዓትን በሚከተሉበት ወቅት ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እያደረጉ ከሆነ፣ የወር አበባዎን ሊጀምሩ ከሆነ ወይም አመጋገብዎ ትኩስ በሆኑ ምግቦች ላይ ከፍተኛ ጉዳት የሚያደርስ ከሆነ፣ ምናልባት ሰውነትዎ ጡንቻዎትን የሚጠብቁ ንጥረ ነገሮች እጥረት ሊገጥመው ይችላል። በትክክል መስራት.

በደም ውስጥ ያለው የፖታስየም መጠን መቀነስ(Hypokalemia) - በደም ውስጥ ያለው የፖታስየም መጠን ከመደበኛ በታች ሲወድቅ የሚከሰት ክስተት. ቁርጠት የሚከሰትበት (በተለይም በምሽት የእግር ቁርጠት)፣ የደም ግፊት መጨመር እና አንድ ሰው ያለማቋረጥ ጉልበት እንዳይኖረው ከሚያደርጉት በጣም የተለመዱ ምክንያቶች አንዱ ነው።

አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የቫይታሚን ቢ እጥረት በተለይም በእግር ላይ ወደ ቁርጠት ያመራል. ጥሩ የቫይታሚን ቢ ምንጮች እንቁላል ካልታሸጉ ዶሮዎች፣ስጋ፣የተከፈተ ውሃ አሳ፣እህል እና ባቄላ ናቸው።

2 ጡንቻዎትን ዘርጋ እና ማሸት

በህይወትዎ ውስጥ ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች, የጡንቻ መወጠር አደጋ ይቀንሳል. ይህ የሆነበት ምክንያት በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ሰዎች የጡንቻዎች ብዛት ከፍ ያለ ነው ፣ ስለሆነም ዝቅተኛ እብጠት እና የተሻለ የመተጣጠፍ ችሎታ። ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊት ጥራት ያለው ሙቀት መጨመር እና ከስልጠና በኋላ ያለው ችግር በጡንቻዎች ውስጥ ከመጠን በላይ መወጠር እና መቆምን ይከላከላል። በጣም ጥሩ ሙቀት በቦታ እየሮጠ ነው፣ ለቀጣይ ልምምዶች የስልጠና ስብስቦች እና የልብ ምት እንዲጨምር እና የደምዎ ግፊት እንዲጨምር የሚረዱዎት የተለያዩ ተለዋዋጭ እንቅስቃሴዎች ዋና ጡንቻዎችዎን ፣ ጅማቶችዎን ፣ ጅማቶችዎን እና መገጣጠሚያዎችዎን እየጠገቡ ነው።

በስፖርት እንቅስቃሴዎ መጨረሻ ላይ ዋና ዋና የጡንቻ ቡድኖችን በመዘርጋት ከ10-15 ደቂቃዎችን ያሳልፉ። በእያንዳንዱ አቀማመጥ, ቢያንስ ለ 20-30 ሰከንዶች ያህል ለመቆየት ይሞክሩ. በጣም የተጋለጡ ቦታዎችን መዘርጋትን አስታውስ, hamstrings, quads, እና ጥጆችን ጨምሮ. በተጨማሪም ከስልጠና ውጭ በጡንቻ የመለጠጥ ችሎታ ላይ መስራት ይችላሉ. በእግር በሚጓዙበት ጊዜ አቋምዎን ይያዙ ፣ በጠረጴዛው ላይ በሚቀመጡበት ጊዜ አይንሸራተቱ ።

ብዙ ጊዜ የመናድ ችግር ያጋጥማችኋል? በጡንቻዎችዎ ላይ ህመም ሲሰማዎት የሚከተሉትን የመለጠጥ ልምዶችን ይሞክሩ-እግርዎን ከፊት ለፊትዎ ቀጥ አድርገው መሬት ላይ ይቀመጡ ። ካልሲዎችዎን ወደ እርስዎ ይጎትቱ። የጅብ እግርዎን የሚዘረጋው በዚህ መንገድ ነው። ጭኑ (ኳድሪሴፕስ) ጠባብ ከሆነ ፣ በቆመበት ጊዜ እግሩን በማጠፍ ፣ እግሩን በእጆችዎ በመያዝ እግሩን በቀስታ ወደ ታችኛው ጀርባ ይጎትቱ ፣ የጭኑ ጡንቻዎች ሲወጠሩ ይሰማዎታል ።

እንደ መከላከያ እርምጃ ከመጠን በላይ ስልጠናዎችን ለማስወገድ ይሞክሩ ፣ በስፖርት እንቅስቃሴዎች መካከል እረፍትን ችላ አይበሉ እና ለጡንቻዎችዎ ለማገገም በቂ ጊዜ ይስጡ ።

3 እርጥበት ይኑርዎት

የሰውነት ድርቀት የእግር ቁርጠት ሊያስከትል ይችላል። ድርቀትን ለማስወገድ በቂ ውሃ ይጠጡ (በቀን 8 ብርጭቆ ውሃ በቂ መሆን አለበት። ነገር ግን ይህ መጠን ከአማካይ ሰው በላይ ከሆኑ ወይም በጣም ንቁ የአኗኗር ዘይቤን የሚመሩ ከሆነ) ሊጨምር ይችላል። በጣም ሙቅ ውሃ ከጠጡ፣ ብዙ ላብ ካደረጉ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ ወይም አልኮል ከጠጡ፣ ድርቀትን ለመከላከል ብዙ ውሃ መጠጣት ያስፈልግዎታል። ይህ በድካም ፣ በጠንካራ ጥማት ፣ ወይም በከባድ ላብ የሚመጡ የጡንቻ ችግሮችን ለመከላከል ይረዳል ።

ለጡንቻ ስፓም 6 ፎልክ ሕክምናዎች

4 ሙቅ ወይም ቀዝቃዛ መጭመቂያ በተጎዱት ጡንቻዎች ላይ ይተግብሩ

ትኩስ መጭመቅ ህመምን ያስወግዳል እና ጡንቻዎችን ያዝናናል. አዘውትረው ሙቅ መጭመቂያ ወይም ሞቃታማ ፎጣ ብቻ ብዙ ጊዜ በሚታመሙ ቦታዎች ላይ ይጠቀሙ። መላውን ሰውነት ሙሉ በሙሉ "ለማሞቅ" ማሸት ከእሽት ጋር ያዋህዱ ወይም መታጠቢያ ወይም ሳውና ይጎብኙ።

በተጨማሪም ቀዝቃዛ መጭመቂያ መጠቀም ውጤታማ ነው.

5 የእርስዎን አቀማመጥ ይመልከቱ

በጠረጴዛዎ ላይ ለሰዓታት ተጎትተው መቀመጥ ፣በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በቀላል የእግር ጉዞ ወቅት ያለዎትን አቋም በመርሳት በተለይም በጀርባ ፣አንገት እና እግሮች ላይ የጡንቻ መወጠርን ያጋልጣሉ። ለምሳሌ ካይፎሲስ በአከርካሪ አጥንት መዞር ምክንያት የሚከሰት በሽታ ሲሆን ይህም ወደ ኋላ መቆራረጥ፣ የጡንቻና የመገጣጠሚያ ህመም እና አጠቃላይ የጡንቻ መጨናነቅ ያስከትላል።

ማጎንበስ የኋላ እና የአንገት ጡንቻዎችን ያዳክማል ፣ ይህ ደግሞ ወደ ኋላ እና ትከሻ ምላጭ ወደ ከባድ እብጠት ያመራል። በእራስዎ አቀማመጥን ለመጠበቅ በጣም አስቸጋሪ እየሆነ እንደመጣ ከተሰማዎት ፊዚዮቴራፒስት ማማከርዎን ያረጋግጡ, እና ለስራ, ከተቻለ, ጀርባዎን በትክክለኛው ቦታ ላይ ለማቆየት የሚረዳ ምቹ እና ergonomic ወንበር ያግኙ.

6 የ Epsom ጨው መታጠቢያዎችን ይውሰዱ

Epsom ጨውበማግኒዚየም የበለፀገ የተፈጥሮ ጨው ሲሆን ይህም የጡንቻን መዝናናትን ያበረታታል. Epsom ጨው የማግኒዚየም እጥረትን ለመከላከል፣ ጭንቀትን ለማስታገስ፣ ጡንቻዎችን ለማለስለስ እና ሰውነትን ለማርከስ ቀላል መንገድ ነው። ሙቅ ውሃ ጡንቻዎችን ለማዝናናት እና ውጥረትን ለማስታገስ ይረዳል.

ገላውን መታጠብ ካልቻሉ፣ የሻወር ጭንቅላትን በተጨናነቀው ጡንቻ ላይ በቀጥታ ያነጣጥሩት። ሞቅ ካለ ገላ መታጠብ በኋላ "የተጎዱ" ቦታዎችን እንደ ፔፔርሚንት እና ላቬንደር ባሉ አስፈላጊ ዘይቶች ማሸት።

የጡንቻ መወጠር እና የጡንቻ ውጥረት. ልዩነቱ ምንድን ነው?

የጡንቻ መወዛወዝ ብዙውን ጊዜ በአንጻራዊ ሁኔታ ምንም ጉዳት የሌለው እና ለአጭር ጊዜ የሚቆይ ነው. ነገር ግን የጡንቻ ውጥረት የተለየ ታሪክ ነው. የጡንቻ መወጠር በጡንቻ ላይ የሚደርስ እንባ ወይም ጉዳት ነው። ይህ የሚከሰተው ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ በመጨናነቅ, እብጠት በመጨመር ወይም በእንቅስቃሴዎች ምክንያት ነው. የተለያዩ አይነት ስንጥቆች አሉ፡- አጣዳፊ ጉዳት (በአጋጣሚ መዞር ወይም መውደቅ ምክንያት የሚከሰት)፣ በአንጻራዊ ሁኔታ በአጭር ጊዜ የሚቆይ እና በአሰቃቂ ሁኔታ ከመጠን በላይ መጨናነቅ፣ ይህም ቀስ በቀስ በእብጠት ምክንያት ያድጋል።

አጣዳፊ ስንጥቆች የተጠማዘዘ ቁርጭምጭሚት ወይም ጀርባው በሹል "የተያዘ" ያለበትን ሁኔታ ያጠቃልላል። የአሰቃቂ ውጥረት በአብዛኛው በአትሌቶች ወይም በጣም ንቁ በሆኑ ሰዎች ላይ ይከሰታል, በተለይም የጡንቻ ማገገሚያ ጊዜን ችላ ካሉ. የአሰቃቂ ጭንቀት ሊከፋፈል ይችላል Tendonitisእና bursitis.

የጡንቻን ውጥረት ከ spasm እንዴት መለየት ይቻላል? ለህመም ሁኔታዎች ትኩረት ይስጡ: ድንገተኛ ድብደባ ወይም ያልተጠበቀ ጉዳት ደርሶብዎታል? ስንጥቅ ወይም ስንጥቅ ሰምተሃል? ውሃ አጥተሃል? እንዲሁም "ቋጠሮ" ወይም እየጨመረ የሚሄድ ህመም መሰማቱን ለማወቅ በተጎዳው ቦታ ላይ ግፊት ማድረግ ይችላሉ.

እብጠት ወይም እብጠት ምልክቶች ስንጥቆችን ሊያመለክቱ ይችላሉ። የተጎዳውን አካል በቀስታ ለማንቀሳቀስ ይሞክሩ ፣ ይጎትቱ ወይም በቀስታ በጣቶችዎ ይጫኑ። ይህ ህመምን የሚያስታግስ ከሆነ ምናልባት ምናልባት spasm ወይም ቁርጠት ሊኖርብዎ ይችላል። ህመሙ እየተባባሰ ከሄደ ምናልባት ምናልባት ምናልባት የአከርካሪ አጥንት ሊኖርዎት ይችላል ፣ ምክንያቱም የተወሰዱት እርምጃዎች ጡንቻን ለማዝናናት አይረዱም ።

የጡንቻ መወዛወዝ ለምን ይከሰታል?

ብዙውን ጊዜ የጡንቻ መቆጣጠሪያ የሚከሰተው በነርቭ ሥርዓት በሚላኩ ምልክቶች ነው, ሆኖም ግን, በሆነ ምክንያት, እነዚህ ምልክቶች ሊታወክ ይችላል, ይህም ወደ spasss እና መናወጥ ይመራዋል. ከሚከተሉት ሁኔታዎች አንዱን መለየት ከቻሉ፣ ይህ ምናልባት የመናድዎ ዋና መንስኤ ሊሆን ይችላል።

• ደካማ አመጋገብ አለዎት, ማለትም. በጣም ብዙ ጨው እና በቂ ማግኒዥየም ወይም ፖታስየም ሊበሉ ይችላሉ;
• ደካማ የደም ዝውውር (ቀዝቃዛ እጆች ወይም እግሮች ፣ ሐምራዊ ወይም ሰማያዊ የጣቶች ጫፎች)
• በተመሳሳይ ቦታ ላይ ለረጅም ጊዜ ከቆየ በኋላ spasm ይከሰታል;
• የሰውነት መሟጠጥ (ምናልባት በቂ ውሃ አይጠጡም ወይም አልኮል እየጠጡ ሊሆን ይችላል);
• በእግሮቹ ጡንቻዎች ላይ በተለይም በእግር እና ጥጃዎች ላይ ከፍተኛ ጭነት ያለው ንቁ ስልጠና;
• ማሞቂያውን እና መቆራረጡን ችላ ይበሉ;
• እንደ ሩጫ ወይም ብስክሌት ያለ "ትልቅ" ስፖርታዊ እንቅስቃሴ አጠናቅቀዋል፣ ይህም "ጡንቻ ድካም" አስከትሏል፤
• በቅርብ ጊዜ ጉዳት ደርሶብዎታል (በተለይም በአከርካሪው, በታችኛው ጀርባ ወይም አንገት ላይ, ወደ መቆንጠጥ ነርቮች ሊያመራ ይችላል);
• ነፍሰ ጡር ነዎት - ከካልሲየም እጥረት ጋር በጥምረት spasm በእርግዝና ወቅት ብዙ ጊዜ የሚከሰት ነው ።
• የወር አበባ ዑደት ሊጀምር ነው;
• የደም ግፊትን የሚነኩ ዳይሬቲክስ (ወደ ድርቀት የሚያደርሱ) ወይም መድሃኒቶች እየወሰዱ ነው።
• እንደ የስኳር በሽታ, የጉበት በሽታ, የታይሮይድ እክሎች ባሉ በሽታዎች ታውቀዋል.

በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የጡንቻ መወዛወዝ እና ቁርጠት ከባድ አይደሉም እና ዋናው መንስኤ መፍትሄ ካገኘ በኋላ ይጠፋሉ. ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ spasm ይበልጥ ከባድ የሆነ በሽታ ወይም በነርቭ ላይ ጉዳት, የደም ግፊት መታወክ, ወዘተ ሊያመለክት ይችላል. የሚጥል በሽታ ብዙ ጊዜ ካጋጠመዎት እና ከላይ ከተጠቀሱት ውስጥ አንዳቸውም የማይረዱዎት ከሆነ ወዲያውኑ አስፈላጊውን ምርመራ ለማድረግ ልዩ ባለሙያተኛን ያነጋግሩ።

በጣም የተለመዱት የጡንቻ መወጠር መንስኤዎች የሚከተሉት ናቸው:

• ጡንቻዎች በቂ ደም እና ንጥረ ምግቦችን አያገኙም;ደካማ የደም ዝውውር እና ከባድ እብጠት ማለት ደም ወደ ጡንቻዎች በትክክለኛው መጠን አይደርስም, አስፈላጊውን የኦክስጂን እና ኤሌክትሮላይት መጠን አያቀርብም. ይህ ሊሆን የቻለው ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ደካማ ሁኔታ ላይ በመሆናቸው መደበኛ የደም ዝውውርን ስለሚከላከሉ ነው. እግሮች, ቁርጭምጭሚቶች እና ጥጃዎች ከልብ በጣም ርቀው ስለሚገኙ, በዚህ ሁኔታ ውስጥ ብዙውን ጊዜ በጡንቻዎች ላይ የሚርመሰመሱ ናቸው. ለእግሮቹ ዝቅተኛ የደም አቅርቦት ይባላል የአርቴሮስክሌሮሲስ በሽታእጅና እግር እና በጣም ከተለመዱት የጡንቻ ቁርጠት መንስኤዎች አንዱ ነው.
• በጣም ዝቅተኛ የኤሌክትሮላይት ደረጃጡንቻዎች በትክክል እንዲሰሩ የተወሰነ መጠን ያለው ማዕድናት ያስፈልጋቸዋል. ስለዚህ ዝቅተኛ የፖታስየም, ካልሲየም ወይም ማግኒዥየም መጠን ወደ ስፓም እና ቁርጠት ሊያመራ ይችላል. ለዚህ ምክንያቱ ብዙውን ጊዜ በአመጋገብ ውስጥ ጤናማ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች አለመኖር, እንዲሁም የጨው አላግባብ መጠቀም ሊሆን ይችላል. አንዳንድ መድሃኒቶች የደም ግፊትን ለማከም እንደ ኤሌክትሮላይት ለውጥ ያስከትላሉ።
• የሰውነት መሟጠጥ;በቂ ውሃ በማይጠጡበት ጊዜ ወይም ዳይሬቲክስ እና ዳይሬቲክ ምርቶችን ሲጠቀሙ፣ አልኮል፣ አንዳንድ የእፅዋት ሻይ እና አንዳንድ መድሃኒቶች ሲጠቀሙ የጡንቻ መወጠር ሊከሰት ይችላል። ይህ የሆነበት ምክንያት በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ እጥረት በመኖሩ ምክንያት የጡንቻዎች መደበኛ ተግባር ይስተጓጎላል. ሰውነት ፈሳሹን ወደ አስፈላጊ የአካል ክፍሎች (እንደ አንጎል እና ልብ ያሉ) ያዛውራል። ችግሩ ብዙ ከጡንቻ ጋር የተያያዙ የነርቭ መጋጠሚያዎች በትክክል የሚሰሩት በውሃ እና በሶዲየም በበቂ ሁኔታ ሲከበቡ ብቻ ነው። ይህ ጥምርታ በሚታወክበት ጊዜ ጡንቻዎቹ ከመጠን በላይ ስሜታዊ ይሆናሉ እናም ያለፈቃዱ ይሰባሰባሉ።
• ነርቮች ቆንጥጠው ወይም የተጨመቁ ናቸው፡-አንዳንድ ጊዜ በእግሮቹ ወይም በታችኛው ጀርባ ጡንቻዎች ላይ የሚፈጠር መጨናነቅ ወይም መኮማተር በአከርካሪው ውስጥ የተቆነጠጡ ነርቮች ውጤት ነው። ደካማ አኳኋን በአከርካሪው ውስጥ ለጭንቀት መከማቸት አስተዋፅኦ ያደርጋል, ይህም በድንገት እንቅስቃሴ ላይ spasm እንዲፈጠር ያደርጋል.

ግኝቶች፡-

• የጡንቻ መወጠር የአንድ ወይም ከዚያ በላይ ጡንቻዎች ያለፈቃድ መኮማተር ነው።
• የጡንቻ መወጠር ብዙውን ጊዜ በእግር, በታችኛው ጀርባ እና በአጠቃላይ በእግር ላይ ይከሰታል.
• በጣም ከተለመዱት እና የሚያሠቃዩ የጡንቻ መወዛወዝ አንዱ የእግር ቁርጠት ነው. የእግሮቹ ጡንቻዎች በጣም ከመጨናነቅ የተነሳ የጀግንነት እንቅልፍ ያላቸው ሰዎች እንኳን እንቅልፍ መተኛት አይችሉም።
• እድሜዎ እየጨመረ በሄደ መጠን የጡንቻ መወጠር እድሉ ከፍ ያለ ይሆናል.
• ለጡንቻ መወጠር ተፈጥሯዊ መፍትሄዎች ማሸት እና መወጠር፣ በቂ ውሃ መውሰድ፣ ቀዝቃዛ እና ሙቅ መጭመቂያዎች፣ የአቀማመጥ ማስተካከያ እና የEpsom ጨው መታጠቢያዎች ናቸው።
• ብዙውን ጊዜ የጡንቻ ውጥረት በአሰቃቂ ሁኔታ ምክንያት ይከሰታል.
• ብዙውን ጊዜ የጡንቻ መወዛወዝ የሚከሰተው ጡንቻዎቹ በቂ ደም እና ንጥረ ምግቦችን ባለመቀበል, የኤሌክትሮላይት መጠን በጣም ዝቅተኛ ነው, የሰውነት ድርቀት, ነርቮች በመቆንጠጥ ወይም በመጨናነቅ ምክንያት ነው.