የሚወዱትን ሰው በፍጥነት እንዴት እንደሚረሱ. የማይወድህን ሰው እንዴት መርሳት ትችላለህ
በየትኛውም ቦታ ከቤት መውጣት አይፈልጉም, ነገሮች በስራ ላይ አይሄዱም, እና በመንገድ ላይ በፍቅር ደስተኛ ከሆኑ ጥንዶች እንባ ይሞላሉ. ደግሞም ፣ አንተም እጆቼን ተያይዘህ ፣ በሁሉም ሰው ፊት ተሳምክ ፣ መላው ዓለም እንደ አንድ የደስታ ጊዜዎች አንድ ብሩህ ካሊዶስኮፕ ይመስል ነበር። የሚወዱትን ሰው እንዴት እንደሚረሱ? በነፍስህ ጥልቀት ውስጥ ፣ ይህ ስሜት ከመራር ቂም ጋር ተቀላቅሎ ይቀራል ... ወደ የቅርብ ጓደኛህ ካፖርት ውስጥ ታለቅሳለህ ወይም ጥርሶችህን እያፋጨህ ፣ የግዴለሽነት ጭምብል ለብሳ ፣ ወደ ሥራ ትገባለህ። ግን አትጨነቅ።
አንዳንድ ጊዜ, የሚወዱትን ሰው ለመርሳት በመሞከር, ከአንድ ወር በላይ ያልፋል, የተለመደው ሁኔታዎ ይሆናል, ከእሱ መውጣት የማይፈልጉት. የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ብዙ ልጃገረዶች የሚወዱትን ሰው እንዴት እንደሚረሱ አያውቁም ፣ ምክንያቱም እነሱ ራሳቸው ከአለፉት አስደሳች ክስተቶች በተሸመነ ምናባዊ ዓለም ውስጥ ለመኖር የበለጠ ምቹ ስለሆኑ ብቻ ነው ። እናም ሰውዬው አሁን ያለውን ቦታ መቀበል አይፈልግም, ከእውነታው ጋር መስማማት አይፈልግም. እራስዎን አንድ ላይ ለመሳብ ይሞክሩ. ስድብ እና ተረጋጋ። የሥነ ልቦና ባለሙያዎችን ምክር ይውሰዱ እና ቀላል የአተነፋፈስ ልምዶችን ያድርጉ - ቀላል ይመስላል, ግን እኔን አምናለሁ, ይረዳል. እንደዚህ ባለ አሳዛኝ ሁኔታ ውስጥ ሳይሆን ይህን ሁኔታ ከሌላው ወገን ለመገምገም ይሞክሩ. እና እዚህ ብዙ አማራጮች ሊኖሩዎት ይችላሉ.
የሚወዱትን ሰው ለሌላ ሴት ቢተወው እንዴት እንደሚረሳው?
አይ፣ እሷ ካንተ አትበልጥም! እራስዎን ማዋረድ, ጉድለቶችን መፈለግ እና እራስን በመቆፈር ውስጥ መሳተፍ ያቁሙ. ይህ ለራስ ከፍ ያለ ግምት እንዲቀንስ ብቻ ነው. በጣም ጥሩ የምትሆንለትን ሰው በእርግጠኝነት ታገኛለህ።
የሚወዱትን ሰው ከሞተ እንዴት መርሳት እንደሚቻል?
ይህ ሐረግ የቱንም ያህል ጨካኝ እና የተጠለፈ ቢመስልም፣ ሕይወት ይቀጥላል። በተለይ ለመስማማት አስቸጋሪ የሆነው ይህ እውነት ነው። ጊዜ ግን ይፈውሳል። እነዚህን ቃላት ለራስህ ደጋግመህ ቀጥል, በእርግጥ ኃይል አላቸው.
ግን ደግሞ አንተ ራስህ መለያየትን እንደጀመርክ ይከሰታል፣ ነገር ግን ብዙ የተገናኘህበትን ሰው እንዴት መርሳት እንዳለብህ አታውቅም። አሁን ህይወትህ ተለውጧል። ከዚህ ቀደም ሁላችሁም ሁላችሁ ነበራችሁ፣ ቅዳሜና እሁድ አብራችሁ አሳልፋችሁ እና ጉዞዎችን ታቅዳችሁ ነበር። ነገር ግን ነጠላ ሴቶች የእረፍት ጊዜያቸውን በማደራጀት ጥሩ ስራ ይሰራሉ! በዚህ ቅዳሜና እሁድ የሴት ጓደኞችዎን ይያዙ እና ያልታቀደ የባችለር ፓርቲ ድግስ ያድርጉ!
ይህ ነጥብ ከቀዳሚው ጋር በማይነጣጠል ሁኔታ የተያያዘ ነው. መገበያየት ይረዳል, በማንኛውም ጊዜ ምርጥ ፀረ-ጭንቀት. ጥሩ ግብይት ሁል ጊዜ በመውጣት ፣ አዲስ አስደሳች ጓደኞች እና ስሜቶች ይከተላል። ምናልባት በዚህ ፓርቲ ላይ አንድ አስደሳች ወጣት ታገኛለህ.
“ብዙዎች በስራቸው ተጠምቀዋል። ይህ መሳሪያ በጣም ጥሩ ነው, ነገር ግን እዚህ ያለው ዋናው ነገር በቅንዓት አለመጨመር ነው. ያለዎትን ነፃ ጊዜ እራስን የማወቅ እድል አድርገው ይውሰዱት። ለረጅም ጊዜ ሲመኙት እንደነበረው ለዳንስ ፣ ስዕል ፣ ማክራም ኮርሶች ይመዝገቡ ፣ ግን በቂ ጊዜ አላገኙም። ሁሉም እንደ ስሜትዎ ይወሰናል. አሁን ብቻህን አይደለህም, አንተ ነጻ እራስህን የምትችል ሰው ነህ, እና እነዚህ ሁለት ትልቅ ልዩነቶች ናቸው.
- የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የሚወዱትን ሰው እንዴት እንደሚረሱ ሌላ መንገድ ይጋራሉ. አንድ ወረቀት ውሰድ እና እሱ የተናገራችሁትን እነዚህን ሁሉ የሚጎዱ ቃላት ፃፉ፣ በእሱ ምክንያት ያደረጋችሁትን ደስ የማይል ሁኔታ (ዝናብ ውጭ እየጠበቀ፣ በአመትዎ ላይ እንኳን ደስ አለዎ ማለትን ረስቷል ፣ ስልታዊ በሆነ መንገድ በስራ ላይ ቆይቷል) ). ምናልባት ከእሱ ጋር መግባባት በማቆም ብዙ አላጠፋችሁም?
- ብዙ ልጃገረዶች, ወንድን እንዴት እንደሚረሱ በማሰብ, በዐውሎ ነፋስ ውስጥ የፍቅር ጓደኝነትን ይጀምሩ. ይህ በጣም ጥሩው አማራጭ አይደለም, ምክንያቱም እርስዎ የበለጠ የመንፈስ ጭንቀት ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ. በአሮጌው ፍቅር ፍርስራሽ ላይ ያለ ልዩ ስሜት አዲስ ግንኙነት መጀመር የለብዎትም። አሁን ለራስህ ጊዜ አለህ. ምናልባት እራስዎን ለመፍታት ብቻዎን መሆን አለብዎት.
- ብዙ ማህበራዊ አውታረ መረቦችን የዞረ ጠቃሚ ምክር። ቀልድ ፣ ግን በጣም ጠቃሚ። ምንም ነገር ከሌለዎት - አህያዎን ያወዛውዙ። ክፍሎች በጊዜ ሂደት ይታያሉ, እና የሚያምር ቡት በጭራሽ አይጎዳውም. ስለዚህ እቤት ውስጥ ከመቀመጥ በጸጥታ ሁሉንም ፍቅረኛሞችን እና ስቃይዎችን በመጥላት ፣ አሁንም የምትወደውን ሰው እንዴት መርሳት እንደምትችል እራስህን በመጠየቅ ፣ የተንጠለጠሉትን ጎኖቻችንን ከፍ አድርጋችሁ (እኛ እንደሌላችሁ እናምናለን) ወደ ገንዳው ሂድ እና ከሁሉም ዓይነት ዳቦዎች ጋር ጭንቀትን አትብሉ.
- በየቀኑ ከተገናኙ, በአንድ አካባቢ የሚኖሩ ወይም በአንድ ኩባንያ ውስጥ የሚሰሩ ከሆነ የሚወዱትን ሰው እንዴት እንደሚረሱ? እዚህ ለመቋቋም የበለጠ ከባድ ነው, ነገር ግን የመልቀቂያ ደብዳቤ ይዘው ወደ ባለስልጣኖች መሮጥ የለብዎትም ወይም ለመውሰድ እቅድ ያውጡ. በቤቱ አቅራቢያ ያሉትን የተለመዱ የእግር ጉዞዎችዎን መንገድ ለመቀየር ይሞክሩ. ምናልባት አለቃህን ማስተዋወቂያ ለመጠየቅ እና ወደ አዲስ ቦታ ለመሸጋገር ጊዜው አሁን ነው። ከዚያም ወዲያውኑ ሁለት ወፎችን በአንድ ድንጋይ ትገድላለህ: የቀድሞ ሰው ዓይንህን አይይዝም, እና ለራስህ አዲስ ጫማ ትገዛለህ!
- እርግጥ ነው, አንድን ሰው ለመርሳት ከሚያስፈልጉት አማራጮች አንዱ ጉዞ ነው. እንደ ሞቃታማ አገሮች፣ እንደ ሴክስ እና ከተማዋ እንደ ሳራ ጄሲካ ፓርከር ጀግና። ድንቅ አቡ ዳቢ ልክ ነው! ምንም እንኳን ያልተናነሰ ቱርክ ወይም ግብፅ መሄድ ይችላሉ.
ሰላም ውድ አንባቢዎች! ለሁለቱም ለሴቶች እና ለወንዶች የግንኙነት መበላሸት, መቼም ሳይስተዋል አይቀርም. ህመም, ስቃይ, ድብርት, ጸጸት, ውጥረት ከሚወዱት ሰው ጋር ለዘላለም ከተለያዩ በኋላ ሁሉም ሰው ሊያጋጥማቸው የሚገቡ ስሜቶች ናቸው. ብዙዎች ዓለምን በጨለማ ቀለም ብቻ ማየት ይጀምራሉ, ከሌሎች ሰዎች ጋር ግንኙነትን ያስወግዱ, የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችን ይተዋሉ, በጣም በከፋ ሁኔታ ውስጥ, ስራቸውን ትተው የአልኮል መጠጦችን መጠጣት ይጀምራሉ, የቀድሞ ወይም የቀድሞ ፍቅረኛቸውን ከመታሰቢያቸው ለማጥፋት ይሞክራሉ. ይሁን እንጂ ይህ በአብዛኛው አይረዳም. ስቃይ እና በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ መውደቅ, የሚወዱትን አይመልሱም, በተጨማሪም, የራስዎን ህይወት በቀላሉ ሊያበላሹ ይችላሉ. ዛሬ የሚወዱትን ሰው እንዴት እንደሚረሱ እነግርዎታለሁ ፣ ዓለም እንደገና በደማቅ ቀለሞች እንዲበራ ፣ እና ደስታ እንደገና ወደ ሕይወትዎ እንዲመለስ ማድረግ ያለብዎት ሶስት ቀላል እርምጃዎች።
ያለፈውን ማስወገድ
ከምትወደው ሰው ጋር የሚያገናኘህን፣ እሱን የሚያስታውስህን ነገር ሁሉ ተለያት። የመደወል ፍላጎት እንዳይኖርዎት ቁጥሩን ከተንቀሳቃሽ ስልክዎ ላይ ይሰርዙ እና እንደገና የስሜት እና የስሜት ማዕበልን ያስነሱ, በማህበራዊ አውታረ መረቦች ውስጥ ካሉ ጓደኞች ይሰርዙት. በጣም ጠቃሚ ማስታወሻ፡ ይሰርዙ እና ከአሁን በኋላ ገጹን አይጎበኙ፣ ለአዳዲስ ፎቶዎች፣ ሁኔታዎች እና የመስመር ላይ ጊዜ ያለማቋረጥ ይፈትሹ። ድፍረትን ሰብስቡ እና ሁሉንም የተለመዱ ፎቶዎችዎን ፣ በነፍስ ጓደኛዎ የተሰጡ ስጦታዎችዎን ይጣሉ ፣ ወይም በጣም በከፋ ሁኔታ ውስጥ ፣ በሳጥን ውስጥ ያስቀምጧቸው እና ወደ ጓዳው ሩቅ ጥግ ወይም ወደ ሰገነት ይላኩ። እንዲሁም ነገሮችን ለሚያስፈልጋቸው ሰዎች መስጠት ይችላሉ. ቴዲ ድብ ፣ ከወደዱት እንኳን ፣ ከጎረቤቷ የመጀመሪያ ክፍል ሴት ልጅ ጋር በጣም ደስተኛ ትሆናለች ፣ የተሰጡ መጽሃፎችን ለቤተ-መጽሐፍት ሊሰጡ ይችላሉ ...
ለመጀመሪያ ጊዜ ከተለያዩ በኋላ ብዙ ጊዜ አብረው የኖሩባቸውን ቦታዎች አይጎበኙ። የመጀመሪው መሳም የተከናወነው በዚህ መናፈሻ ውስጥ ነው፣ እና እዚህ ግርጌ ላይ ሌሊቱን ሙሉ እስከ ማለዳ ድረስ ተመላለሱ እና ከዋክብትን ቆጥረዋል ... ትዝታዎች በአዲስ ጉልበት ወደ ህይወት ይመጣሉ እናም መከራን ያመጣሉ ። ስለዚህ፣ የተለመዱ መንገዶችዎን ይቀይሩ እና አዲስ ቦታዎችን ይጎብኙ። አዲሱን ፍቅርዎን የሚያገኙበት ቦታ ይህ ሊሆን ይችላል።
ባልተሳካ ግንኙነት በሚሰቃዩ እና ስለ ስሜታቸው ብዙ ጊዜ ለማሰብ በሚፈልጉ ብዙ ሰዎች የተሞከረ ሌላ ጥሩ ዘዴ እዚህ አለ። እርስዎን የሚያናድዱ ሌሎች ጠቃሚ ባህሪያትን ዝርዝር ይጻፉ። ሁሉንም ነገር እስከ ትንሹ ዝርዝር ያካትቱ እና በሚቀጥሉት የብሉዝ ውዝግቦች ጊዜ እንደገና ያንብቡ። ተፅዕኖው የተረጋገጠ ነው.
አሁንም ስለምትወደው ሰው ከአዛኝ ባልደረቦችህ ወይም ከምታውቃቸው ጋር ውይይት አትጀምር። ብዙውን ጊዜ, ሰዎች ማማት ይወዳሉ, እና ስለ ስሜቶችዎ ግድ የላቸውም. ስለ ስቃይህ ማውራት ከፈለግክ ልባችሁን ለቅርብ ጓደኛህ ወይም ለወላጆችህ ግለጽላቸው፣ በእርግጠኝነት የሚያዝንላቸው እና ጥሩ ምክር ሊሰጡህ የሚችሉ፣ እናም በድብቅ ስለ አንተ ወሬ የማያስደስት ወይም የማያልፉ።
የምትወደውን ሰው በየቀኑ ብታየውም ስለከዳው ሰው ማሰብ ለማቆም እንዳትፈልግ ለሚመክሩት የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ምክር ትኩረት መስጠት አለብህ፡-
- እራስን በተስፋ ለማዝናናት እና የተመረጠው ወይም የተመረጠው ሰው ስህተታቸውን እንደሚረዳ ፣ ንስሃ ግባ እና ተመለስ የሚል ቅዠቶችን ለመገንባት;
- ግንኙነቱ እራሱን እንዳሟጠጠ በእርግጠኝነት ካወቁ እራስዎን አዋርዱ እና ይቅርታ ይጠይቁ;
- ግንኙነቱን እንደገና ለማግኘት ስብሰባዎችን ይፈልጉ ወይም ይደውሉ;
- ዕቃዎቻቸውን ለመውሰድ ፍላጎት, ሰውዬው ራሱ ያደርገዋል;
- የአዲሱ ህይወቱን ዝርዝሮች በማህበራዊ አውታረ መረቦች, በጋራ ወዳዶች ወይም በቤቱ መስኮቶች ስር በመሰለል ይወቁ;
- የቀድሞ የመረጡትን ወይም የመረጡትን አዲስ ግንኙነት እንዴት እንደሚያበላሹ ተንኮለኛ እቅዶችን ይዘው ይምጡ;
- በዚህ ሰው ላይ ወሬ ያሰራጩ;
- አልኮል, አደንዛዥ ዕፅ, ሲጋራዎችን በመጠቀም ስለ ግንኙነቱ ለመርሳት መሞከር;
- በዘፈቀደ የፍቅር ጉዳዮች ራስህን መወርወር, አንድ እንኳ ጥልቅ መንፈሳዊ ቁስል በስተቀር, በዚህ ምንም ማሳካት አይችሉም;
- ሁልጊዜ ብቻህን መሆን፣ አሳዛኝ ሙዚቃ በማዳመጥ እና ለራስህ ማዘን።
እራሳችንን እና ህይወታችንን በከፍተኛ ሁኔታ እንለውጣለን
ከላይ የተጠቀሱትን ሁሉ ካደረጉ በኋላም እንኳ ብዙ ሰዎች የቀድሞ ስሜታቸውን ማስወገድ አይችሉም. ግን ይህ ወደ አዲስ ደስተኛ ህይወት የመጀመሪያ እርምጃ ብቻ ነበር. የሚወዱትን ሰው እንዴት እንደሚረሱ ለመረዳት ሌላ ምን መደረግ አለበት, ግን እሱ የለውም? ለእሱ ትውስታዎች ምክንያቶችን ካጠፉ ፣ እራስዎን መለወጥ ያስፈልግዎታል። በትክክል እንዴት?
- አንዳንድ ሰዎች ከተለያዩ በኋላ ስለ መልካቸው ማሰብ ያቆማሉ። ግን ከመቼውም ጊዜ ይበልጥ ማራኪ መሆን ያለብዎት በዚህ ጊዜ ነው። ድፍረትን ያግኙ እና የፀጉር አሠራርዎን ይቀይሩ, ጸጉርዎን በተለያየ ቀለም ይቀቡ, ለረጅም ጊዜ ሲመኙት የነበረውን ንቅሳት ያድርጉ. እርስዎ እራስዎ መሻሻል እንደጀመሩ ህይወት በተሻለ ሁኔታ መለወጥ ይጀምራል.
- የአለባበስ ዘይቤን ይቀይሩ, በራስዎ ማራኪነት ላይ እምነት እንዲጥሉ የሚያስችል አዲስ ተፈላጊ የ wardrobe ዕቃ ወይም ተጨማሪ ዕቃ ይግዙ.
- ቅርጽ ለማግኘት እና ድብርትን ለማስወገድ ለጂም ይመዝገቡ።
- አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይፈልጉ, የመንዳት ኮርስ ይውሰዱ, አዲስ የውጭ ቋንቋ ይማሩ. ይህን በማድረግህ፣ ከሀዘንተኛ ሀሳቦች ትንሽ ትበታተናለህ እና አዳዲስ ክህሎቶችን ወይም እውቀቶችን ልታገኝ ትችላለህ።
- ለረጅም ጊዜ ለመጎብኘት ወደ ሚያመኙት ሀገር ጉዞ ያድርጉ። ጉዞ መንፈሳዊ ቁስሎችን ለመፈወስ እና አዳዲስ አስደሳች ሰዎችን ለመገናኘት በጣም ጥሩ ከሆኑ መፍትሄዎች አንዱ ነው።
ወደ ዩኒቨርሲቲ ይሂዱ ወይም አዲስ ሥራ ይፈልጉ. ተወዳጅ እንቅስቃሴ ያለፈውን አሳዛኝ ሀሳቦችን ፍጹም ያደርገዋል። በተጨማሪም, ተመሳሳይ አስተሳሰብ ካላቸው ሰዎች ጋር መገናኘት ይችላሉ.
የመኖሪያ ቦታዎን ይቀይሩ ወይም ወደ ሌላኛው የከተማው ክፍል ይሂዱ, እንደዚህ አይነት እድል ካሎት, ሁኔታውን ሙሉ በሙሉ ለመለወጥ.
ከድሮ ጓደኞች እና ከምትወዳቸው ሰዎች ጋር ብዙ ጊዜ እንደገና ተገናኝ።
ጠጋ ብለህ ተመልከት፣ ምናልባት በአካባቢህ ውስጥ ካንተ የባሰ ሰው ይኖር ይሆናል። እሱን በመርዳት እና በመደገፍ, ቀስ በቀስ ህመምዎን መርሳት ይጀምራሉ.
አዲስ ፍቅር
እነዚህን ምክሮች ካዳመጡ, በእርግጥ በውጫዊም ሆነ በውስጥም በአዎንታዊ መልኩ ይለወጣሉ. ሁኔታህ እንደበፊቱ ተስፋ ቢስ ሆኖ አይታይህም። የመጨረሻውን እና በጣም አስደሳችውን እርምጃ ለመጀመር ጊዜው አሁን ነው ... አንድን ሰው በፍጥነት ለመርሳት, ለእሱ ምትክ መፈለግ ያስፈልግዎታል. በእርግጥ አንዳንዶች ከቀድሞ የትዳር አጋራቸው ውጪ ለማንም ማሰብ አይችሉም ይሉ ይሆናል። ነገር ግን ከዚህ ቀደም ሁል ጊዜ ማጠብ እና መኖር ምንም ፋይዳ የለውም። በተገቢው አክብሮት ፣ እንክብካቤ ፣ ትኩረት ፣ ማለትም በእውነት ከሚወድዎት ሰው ጋር አዲስ ግንኙነት ለመጀመር ጊዜው አሁን ነው። በማህበራዊ አውታረ መረቦች ላይ ከማያውቁት እንግዳ ወይም ከማያውቁት ሰው ጋር ውይይት ያድርጉ። አውታረ መረቦች, በስራ ቦታ ለባልደረባዎ እድል ይስጡ, ምናልባት ጓደኞችዎ በአዲስ ፍቅር ያዘጋጁዎታል. ዋናው ነገር ወደ እራስዎ መሄድ እና በህይወትዎ ውስጥ ለካርዲናል ለውጦች ዝግጁ መሆን አይደለም, እና በቅርቡ ይመጣሉ.
ከነፍስ ጓደኛዎ ጋር ከተገናኘዎት አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮችን ያዳምጡ፡-
- ለአዳዲስ ግንኙነቶች ክፍት ይሁኑ;
- እሱን ወይም እሷን ከቀድሞ አጋር ጋር በጭራሽ አታወዳድሩት;
- የእነዚያ ግንኙነቶች ትውስታዎች ወደ እርስዎ እንዳይመለሱ ካለፈው ፍቅርዎ ጋር ከነበሩባቸው ቦታዎች ለመራቅ ይሞክሩ;
- ባለፉት ግንኙነቶች ውስጥ የፈጸሟቸውን ስህተቶች ለማስወገድ ይሞክሩ. ሁሉንም ነገር በዝርዝር ለመተንተን እና የተወሰኑ መደምደሚያዎችን ለመሳል ጊዜ ነበረህ;
- ያለፈውን ስቃይ አሁን ያለዎትን ስሜት አይንገሩ።
ያለፈውን ፍቅርህን ትተህ ከቀድሞው በጣም የተሻለ አዲስ ሕይወት እንድትጀምር ተስፋ አደርጋለሁ። እና በመንገድ ላይ እሱን ወይም እሷን ከተገናኘን ፣ ምናልባት ከተመረጠው አዲስ ወይም ከተመረጠው ጋር ፣ በቀላሉ ፈገግ ይበሉ እና በአእምሮ ደስታን ይፈልጋሉ። ሁሌም ያንተ ፣ የአሮጊቶች ሰው ፓንቴሌይ።
እንደ ሁልጊዜው ፣ በርዕሱ ላይ አስደሳች ቪዲዮ። እንዳያመልጥዎ!
ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው ለእራሱ የተለየ ህይወቱን እቅድ ሲያወጣ እና ለሁለተኛ ጊዜ የግንኙነቶች መቋረጥ ያልተጠበቀ ምት ይሆናል። ስሜቶችን የሚያደበዝዝ እና ለረጅም ጊዜ ከህይወት ቀለሞች የሚከላከል "ሐዘን ሲንድሮም" ተብሎ የሚጠራው በሽታ ሊነሳ ይችላል. ለጥያቄው መልስ አለ-ከእኛ ጋር አንድ ላይ የማንሆንበትን ሰው እንዴት መርሳት እንደሚቻል ፣ የስነ-ልቦና ባለሙያውን ምክር ለማዳመጥ?
መለያየትን እንዴት መትረፍ እንደሚቻል እና በተመሳሳይ ጊዜ ያለፈውን ግንኙነትዎ ቆንጆ እና ብሩህ የሆነውን ነገር ሁሉ እንዳትሻገሩ ፣ የግል ልምዳችሁ ሀብታችሁ እንዲሆን እንጂ ከባድ ሸክም አይደለም? የመለያየት ህመም ጥንካሬዎን ለማወቅ እና ከአዲስ ሰው ጋር የመገናኘት ደስታን እንዲለማመዱ ሊረዳዎ ይችላል?
ትናንት ምን ሆነ? እንዴት ማስታወስ ይቻላል? እንዴት ማስታወስ?! አህ ፣ አስታውሳለሁ! ብሊኢን! እንዴት እንደሚረሳ? እንዴት ይረሳል?!
ደራሲ ያልታወቀ
የሥነ ልቦና ባለሙያዎችን ምርምር
በምርምር መሰረት, መለያየትን የመለማመድ ሂደት ከ 3 ወር እስከ 3 ዓመት ሊቆይ ይችላል, ሁሉም በግለሰብ ደረጃ ይወሰናል.የስነልቦናዊ ጉዳቶችን መቋቋም አለመቻል ወደ ነርቭ መበላሸት ሊያመራ ይችላል, እና ለወደፊቱ - የሳይኮሶማቲክ በሽታዎች መከሰት.
አብረው የማይኖሩትን ሰው እንዴት እንደሚረሱ ለመቋቋም ፣ መለያየት የሚያስከትለውን መዘዝ ለማሸነፍ ሁለንተናዊ እና ትክክለኛ ውጤታማ እቅድ የሚያቀርቡ የስነ-ልቦና ባለሙያዎች ምክሮች አሉ።
የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ሦስት ደረጃዎችን ይለያሉ, በምላሹም በ 6 ደረጃዎች የተከፋፈሉ, ማንኛውም ሰው በሚለያይበት ጊዜ, ምክንያቱ ምንም ይሁን ምን ያልፋል.
1. የክለሳ ደረጃ
የመጀመሪያው ደረጃ በ 3-4 ደረጃዎች የተከፈለ ነው.- መካድ;
- ስሜቶች መግለጫዎች;
- ከተለያየ በኋላ;
- የውይይት እና የድርድር ደረጃዎች.
የክፍተቱን እውነታ መካድ እንደ መራቅ, አለመግባባት, ራስን መቻል ከመሳሰሉ ስሜታዊ መግለጫዎች ጋር የተያያዘ ነው. ክህደት ብዙ አማራጮች አሉት። የግንኙነቱን ፍጻሜ በሙሉ ወይም በከፊል መካድ ይችላሉ ፣ ወይም እነሱን ዋጋ መቀነስ ይችላሉ ፣ ምንም አስከፊ ነገር እንዳልተከሰተ እራስህን አፅናና። የመግለጽ ስሜት አለ, እኔ መጻፍ እና አንዳንድ ያላለቀ ውይይት መቀጠል እፈልጋለሁ. ሰውየው በውሸት ተስፋዎች ላይ ጉልበቱን ማባከን እና ያልተገኙ ግንኙነቶችን ማቆየት ይቀጥላል.
ወደ ቀጣዩ ደረጃ በተሳካ ሁኔታ ለመሸጋገር, አንድን ሰው ለመመለስ ሁሉንም ሙከራዎች ማቆም እና የመመለሱን ተስፋ መተው ያስፈልግዎታል. አለበለዚያ ለብዙ ወራት እና አመታት በክህደት ውስጥ ሊቆዩ ይችላሉ. የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የመካድ ደረጃው ከ3-5 ሳምንታት ውስጥ ካለፈ እንደ መደበኛ ነገር ይቆጥሩታል, ነገር ግን እንደ አስተሳሰብ እና ባህሪው እስከ አንድ አመት ተኩል ድረስ ሊወስድ ይችላል.
የሚል ሰው ከሌለ፡-
"- ያስታዉሳሉ?"
ከመዘንጋት በቀር የቀረ ነገር የለም።
ቫለንቲን ዶሚል
የሚወዱትን ሰው ነፃ የመሆን መብትን ይወቁ
ስለ ቀድሞው መረጃ ለማግኘት ማህበራዊ አውታረ መረቦችን አይፈልጉ ፣ እንዴት እንደሚሰራ በጓደኞች በኩል አይወቁ ። ስለ እሱ እና ስለ ግንኙነትዎ በተቻለ መጠን ትንሽ ይናገሩ እና በአጠቃላይ እርስዎን ሊያበሳጩ ስለሚችሉት ነገሮች ሁሉ በተቻለ መጠን ትንሽ ለማሰብ ይሞክሩ.የእምቢታው ጊዜ ምንም ያህል ቢቀጥል ይዋል ይደር እንጂ ብስጭት፣ ቁጣ፣ ጭንቀትና እፍረት ወደሚታይበት ስሜት ወደ መገለጫ ደረጃ ይሸጋገራል። በዚህ ጊዜ ሰዎች እየተከሰተ ያለውን እውነታ ሊሰማቸው ይጀምራሉ. አብረው የማይኖሩትን ሰው እንዴት እንደሚረሱ ያስባሉ ፣ የሥነ ልቦና ባለሙያ ምክር ይፈልጋሉ እና ከዚህ ጋር የተዛመዱ አሉታዊ ስሜቶችን ሁሉ በግልፅ ይለማመዳሉ።
ቂም እና ጥፋተኛነት ፣በፍቺውም ሆነ በራሴ ላይ ያነጣጠረ ፣ራስን ማዘን ፣የሄደውን ሰው መውቀስ ፣ለእረፍት መንስኤ የሆኑትን ምክንያቶች መፈለግ እና በዚህም ምክንያት ትርጉም የለሽ ነፍስ መፈለግም እንዲሁ መገለጫዎች ናቸው። ስሜትን የመግለጽ ደረጃ.
በዚህ ጊዜ, እራስዎን ወደ ኋላ መመለስ ምንም ፋይዳ የለውም. በጥቃት ላይ ውስጣዊ እገዳ ከተከፈተ እና ጥፋቱ ካላዘነ, አንድ ሰው በዚህ ደረጃ በሕይወት ዘመኑ ሁሉ መኖር ይችላል. በመቀጠል እራስዎን እና ሁኔታውን ለመረዳት ይህ ደረጃ በጣም አስፈላጊ ነው.
በነፍስ ውስጥ በሚከሰት አውሎ ነፋስ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ግራ ላለመጋባት, ሁሉንም የይገባኛል ጥያቄዎች እና ያልተነገሩ ቅሬታዎችን የሚዘረዝር "ደብዳቤ" ለመጻፍ መሞከር ይችላሉ. ይህ በጣም የታወቀ የስነ-ልቦና ቴክኒክ, ያለፈውን ጊዜ ለመተው እና በአሁኑ ጊዜ መኖር እንዲጀምሩ ያስችልዎታል, ሁኔታውን በትክክል ለመመልከት ይረዳል, እየሆነ ያለውን ነገር ለመተርጎም እና ሁኔታውን ላለመጨረስ. ደብዳቤ በሚጽፉበት ጊዜ, ይህ ወይም ያንን ትውስታ የሚቀሰቅሱትን ስሜቶች ልብ ማለት አስፈላጊ ነው.
በተመሳሳይ ጊዜ, መላክ አስፈላጊ አይደለም, ነገር ግን ከተፃፈ በኋላ ወዲያውኑ ሊጠፋ ይችላል. እንደ መሬቶች እና መሃል ላይ የመተንፈስ ልምምዶች ትኩረት እንዲሰጡ እና መረጋጋት እንዲያገኙ ያግዝዎታል።
ከዚያ በኋላ የውይይት እና የድርድር ደረጃ ይጀምራል ፣ እራስዎን የጊዜ ክፍተት እና አሁንም ግንኙነቶችን እንደገና መቀጠል በሚቻልበት ጊዜ ሁኔታዎችን ማዘጋጀት ይችላሉ ።
እዚህ በጣም አስፈላጊው ነገር ዘና ለማለት አይደለም እና ከአሰቃቂ ክፍተት የፈውስ ሂደት እንዲራዘም አይፈቅድም. ምክንያቱም ቀጣዩ የማይቀር ደረጃ የመንፈስ ጭንቀት ደረጃ ነው። የእሱ ዋና ባህሪያት ውጥረት, ግዴለሽነት እና የእርዳታ ስሜት ናቸው. የእራሱን ስሜት መጨቆን እና የራስን ህመም ማስወገድ ወደ ውስጣዊ ባዶነት ይመራል. በዚህ ደረጃ, ሰዎች ብዙውን ጊዜ ሽፍታ, ደደብ እና ብዙውን ጊዜ የማይጠገኑ ድርጊቶችን ይፈጽማሉ.
የመድረክ ባህሪ ባህሪ አስጨናቂ ሀሳቦች መኖር ነው. በስታቲስቲክስ መሰረት, በመፍረስ ምክንያት ከሚሰቃዩ የአዕምሮ ስቃይ አንድ አሥረኛው ብቻ ተጨማሪ የቅርብ ግንኙነቶች የማይቻልበት ሁኔታ ጋር በቀጥታ የተያያዘ ነው. የተቀሩት 90% አሳማሚ ውድመት የሚያመጡ ግምቶች እና ቅዠቶች ናቸው።
እና እነዚህን ምልክቶች ለመቋቋም በመጀመሪያ እነዚህ ሀሳቦች በተስፋ መቁረጥ ውስጥ ለመዝለቅ የሚሞክር ውጫዊ እና የጠላት ኃይል መሆናቸውን መረዳት አለብዎት። የተቀበልነው እና ማሰብ የጀመርነው ሃሳብ የእኛ ይሆናል፣ እናም እኛ እራሳችንን እንጎዳለን። እነዚህን ሃሳቦች ለመረዳት ከሞከርክ, "የተሰበሰቡበት" ሀሳቦች እርስ በእርሳቸው ይቃረናሉ. ለምሳሌ, ብዙ ልጃገረዶች በአንድ ቦታ ላይ ፍጹም እና ሙሉ በሙሉ ደስተኛ የሆኑ ሴቶች እንዳሉ ያስባሉ, ምንም ነገር አያስፈልጋቸውም, ይወዳሉ. ነገር ግን እንዲህ ዓይነቱ የደስታ ሁኔታ እና ሙሉ እርካታ ለዘላለም ሊቆይ አይችልም.
የእንደዚህ አይነት ሀሳቦች ሌላ ምሳሌ-ረቂቅ ፣ የሆነ ቦታ ያለው ጥሩ ሰው ለዘላለም ደስተኛ መሆን ይችላሉ። ይህ ትልቅ የተሳሳተ ግንዛቤ ነው። ሁሉም ሰው ችግር አለበት. ዋናው ነገር ያለፈውን ስህተትዎን ወደ አዲስ ግንኙነት ማስተላለፍ አይደለም.
የሰው ልጅ ትውስታ እንግዳ ነገር ነው። በተቻለ ፍጥነት መርሳት የምትፈልገውን ነገር በግትርነት ትጠብቃለች።
Janusz Leon Wisniewski. መቀራረብ የማይቀር ፍላጎት
2. የማስወገጃ ደረጃ
ይህ ደረጃ ሽንፈትን ከመቀበል ጋር በቀጥታ የተያያዘ ነው, ነገር ግን አዳዲስ ሀሳቦችን መፈለግ እና አዲስ የህይወት ጽንሰ-ሀሳብ መፍጠርን ያካትታል.እንደ አንድ ደንብ, አጣዳፊ ሕመም ቀድሞውኑ ወድቋል, አንድ ሰው የተከሰተውን ነገር ሙሉ በሙሉ ይቀበላል, ከአዳዲስ እውነታዎች ጋር ይጣጣማል.
የተካሄደው ውስጣዊ ትንተና ሁኔታውን እንደ ሁኔታው ለማየት, እውነተኛ እና ምናባዊ ስሜታቸውን እና ፍላጎቶቻቸውን ለመገምገም ይረዳል.
በማንኛውም መንገድ የቀድሞ ፍቅርን የሚያስታውሱትን ነገሮች ሁሉ ያለ ርህራሄ ከህይወትዎ ያስወግዱ፡ ሁሉንም እውቂያዎች ከስልክዎ፣ ከኤስኤምኤስ መልዕክቶችዎ እና ከተጋሩ ፎቶዎችዎ ይሰርዙ። ሁሉንም የማይረሱ ስጦታዎች እና ቅርሶች ይጣሉ ወይም በተለየ ሳጥን ውስጥ ያስቀምጧቸው.
3. የመለያየት ደረጃ
የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የመለያየትን ሂደት የመጨረሻ ደረጃ ግንኙነትን የማፍረስ ውስብስብ ሂደት ብለው ይጠሩታል። አንድ ቀን ያለፈውን ጊዜ መመልከት እንደምትችል እና እንደ ቂም እና ቁጣ ያሉ ጠንካራ ስሜቶች እንደማይሰማህ የምትገነዘብበት ጊዜ ይመጣል።
አዳዲስ ሰዎችን ለመገናኘት ዝግጁ እንደሆኑ ይሰማዎታል ፣ አዲስ አስደሳች እቅዶችን ለመተግበር ጥንካሬ ይሰማዎታል ፣ በቅርብ አስደሳች የወደፊት ተስፋ። ለራስህ ያለህ ግምት ይጨምራል። ቀስ በቀስ, አዳዲስ ግንዛቤዎች ህይወትን ይሞላሉ, በአዲስ ቀለሞች ይሳሉት. የቀድሞ ፍቅረኛውን መጥቀስ እና ከእሱ ጋር የተገናኘው ነገር ሁሉ ከአሁን በኋላ የአእምሮ ስቃይ አያመጣም.
ከመለያየት ለመትረፍ ቀላሉ መንገድ በጣም ጥሩ ቅርፅ ነው - ምስልዎን ይቀይሩ ፣ እራስን እንከን የለሽ ቅጥ ፣ ፍጹም የእጅ ጥበብ እና ሜካፕ ያስታጥቁ። አዲስ ሽቶ, ፋሽን ልብሶች, የሚያምር ጫማ ይግዙ. በተቻለ መጠን አስደሳች ቦታዎችን ለመጎብኘት ይሞክሩ, በማስተርስ ክፍሎች, ኤግዚቢሽኖች. አዲስ ነገር ተማር። አዲስ ቦታ ለመጎብኘት ለረጅም ጊዜ ከፈለጉ, አስደሳች ጉዞ ያድርጉ - ጊዜው ደርሷል.
ማጠቃለያ
ምንም እንኳን ካለፈው የነጻነት መንገድ ብዙ ጊዜ አስቸጋሪ እና ህመም እና ብዙ ጊዜ የሚወስድ ቢሆንም, ይህ ህመም ሊታከም ይችላል. ሁልጊዜ ማለት ይቻላል ፣ አብረው የማይኖሩትን ሰው እንዴት እንደሚረሱ ፣ የሥነ ልቦና ባለሙያውን ምክር በመከተል ፣ መለያየት በጣም ሊጎዳ ይችላል ብለው እስኪገምቱ ድረስ እንደዚህ ያለ የተሟላ መለቀቅ ያገኛሉ ።ህመም በሚሰማን ጊዜ እንኳን, ውስጣዊ ሚዛንን ለመመለስ ጥረቶችን በማድረግ, እፎይታ ማግኘት, በራሳችን ውስጥ አዲስ እምቅ ችሎታን ማግኘት እና የህይወት ደስታን እና ስምምነትን ማግኘት እንደሚቻል መረዳት አለብን. ልብ በእውነት ነፃ እና ክፍት ሲሆን ፣ ያኔ ከነፍስ ጓደኛዎ ጋር ለመገናኘት ዝግጁ ነዎት።
የኛ ምክር በግንኙነት ድንገተኛ ፍጻሜ ለመትረፍ ለሚጥሩ ሰዎች ጠቃሚ እንደሚሆን ተስፋ እናደርጋለን። እና እንዴት ከእሱ ጋር እንደደረስክ ለማወቅ እንፈልጋለን።
አንድን ሰው እንዴት እንደሚረሱ: አዲስ ሕይወት ለመጀመር የሚረዱ 11 ውጤታማ እርምጃዎች.
ሁላችንም ቢያንስ አንድ ጊዜ መለያየት አጋጥሞናል። አንዳንዴ ጥለውን እንሄዳለን፣ አንዳንዴም እንሄዳለን። እነሱ ጎዱን፣ ተጎዳን።
ሆኖም መለያየት በዋጋ ሊተመን የማይችል ተሞክሮ ነው። በህመም, ለተሻለ ሁኔታ በጣም ኃይለኛ ለውጦች ይከሰታሉ. በመለያየት ህመም, በባልደረባ ውስጥ በትክክል ምን እንደሚያስፈልገን እንገነዘባለን. ለመስጠት ፍቃደኞች የሆንን, መቀበል የምንፈልገውን. ለእኛ "ፍቅር" ምንድን ነው, እና በህይወት ውስጥ ቅድሚያ የሚሰጣቸው ነገሮች ምንድን ናቸው.
ስለዚህ, በቅርብ ጊዜ በህይወትዎ ውስጥ የሚያሰቃይ እረፍት ካጋጠመዎት, ተስፋ አይቁረጡ, መኖር ያስፈልግዎታል. ግን ሰውን እንዴት መርሳት ይቻላል? መላ ሕይወትህ የነበረውን እንዴት መርሳት ትችላለህ?
ውጤታማ መመሪያ ለማድረግ 11 ቀላል ደረጃዎች ከዚህ በታች ቀርበዋል። ያሟሏቸው, እና ህይወት ቀላል እንደ ሆነ ይሰማዎታል, እናም ሰውን መርሳት አሁንም እውነት ነው.
አንድን ሰው እንዴት እንደሚረሱ 11 ዝርዝር ደረጃዎች
ደረጃ 1. ሰውዬው እንደሄደ በመገንዘብ.
በጣም አስቸጋሪው ነገር ስሜቱ ገና ያልሞተለትን ሰው መርሳት ነው - እንደገና እንደማይመለስ ለመረዳት. ወይም እንደፈለጋችሁ አትመለሱም።
እሱን መጠበቅ አቁም. በድንግዝግዝ ውስጥ የእሱን ምስል ለማየት ተስፋ በማድረግ መስኮቱን መመልከትን አቁም። ከመግቢያው አጠገብ የቆመ መኪና ለማየት አትጠብቅ። እርግጥ ነው፣ አትደውሉለት ወይም የጽሑፍ መልእክት አይልኩለት።
ሰውየውን በእውነት ለመርሳት እድሉን ይስጡ. ምናልባት ይህ የመጀመሪያው እርምጃ ነው, ያለዚያ "ትናንት አሁንም ተወዳጅ" ለመርሳት ያደረጋችሁት ሙከራ ሁሉ ወደ አቧራነት ይለወጣል.
ደረጃ 2. ሁሉንም ነገር አስወግድ.
አፓርታማህ በሙሉ ወደ ግል ቤተ መቅደሱ ከተለወጠ አንድን ሰው እንዴት ትረሳዋለህ?
የሚቀጥለውን ቅዳሜና እሁድ አጠቃላይ የጽዳት ቀን ያድርጉት! ሁሉንም ፖስታ ካርዶች፣ ማስታወሻዎች እና ፎቶግራፎች ወደ መጣያ ውስጥ ለመጣል ነፃነት ይሰማህ። ይህ በማስታወስዎ ውስጥ ያለው ህመምተኛ ሰው ለሁለተኛ ዓመትዎ የሰጠውን ሁሉንም መጫወቻዎች ፣ ትውስታዎች እና ትልቁን ቴዲ ድብ ለተቸገሩ ልጆች ይስጡ ።
በትክክል ለመርሳት ሁሉንም ነገር ማስወገድ ያስፈልግዎታል-
- ፎቶ፣
- የፖስታ ካርዶች,
- ከዚህ ሰው ማስታወሻዎች እና ደብዳቤዎች ፣
- መጫወቻዎች ተሰጥቷቸዋል
- ተልባ፣
- ማስጌጫዎች ወዘተ.
አዎን, ጌጣጌጦችን ማስወገድም የሚፈለግ ነው. አንድን ሰው ለመርሳት ማቅለጥ, መሸጥ, ወደ ባህር ውስጥ መጣል አለብዎት, ምንም ይሁን ምን. ወይም ሩቅ እና ለረጅም ጊዜ ይደብቁ. ስለዚህ በኋላ ላይ ሰውየውን ሙሉ በሙሉ ሲረሱ ጌጣጌጦችን ማግኘት እና ያለ ምንም ስሜታዊ ትስስር መልበስ ይችላሉ (ነገር ግን ሁሉም በዚህ ውስጥ አይሳካላቸውም).
እንዲሁም ሰውን ለመርሳት እና ለመልቀቅ, ቤትዎ የእርስዎ መሆኑን ያረጋግጡ. አዎ፣ በዚህ ወንበር ላይ በየቅዳሜው አይስክሬም እየጎረጎሩ እቅፍ አድርገው እንደተቀመጡ ተረድቻለሁ። እና እዚህ ፍቅር ለመስራት ተወዳጅ ቦታ ነበራችሁ። እና ከዚያ ... ከእሱ ጋር ወደ ገሃነም!
ለውጥ አድርግ! ወንበሩን ወደ መጣያው ይውሰዱ! ብዙ ደስታ የተቀበለበትን የአልጋ ልብስ ያቃጥሉ! የሚያሰቃዩ ትዝታዎችዎን መንከባከብ ያቁሙ። ህይወት ቆሟል በሚል ስሜት መርሳት ወይም መኖር ይፈልጋሉ?
አንድን ሰው ለመርሳት, ምርጫዎን ያድርጉ.
ደረጃ 3. የግል ማስታወሻ ደብተር.
አዎ, ጓደኞች ጥሩ ናቸው. እነሱ ማውራት, ድጋፍ እና ምክር ማግኘት ይችላሉ. ሰውን መርሳት ግን የአንድ ቀን እንጂ የአንድ ሳምንት ጉዳይ አይደለም። እና አንድ አመት እንኳን አይደለም, በአንዳንድ ሁኔታዎች. ስለዚህ "ሰውን እንዴት እንደሚረሳ" 24/7 ሃሳብዎን እንዲሰማ አንድ ሰው ላይ አይቁጠሩ.
በጭንቅላታችሁ ውስጥ የተመሰቃቀለ እና የተቀደደ ሀሳቦች ሊነሱ ስለሚችሉ እውነታ ዝግጁ ይሁኑ። ከጎን ወደ ጎን ምን ይጥልዎታል. አንድ ቀን፣ የውስጣዊው ጅብ (hysteria) ከፍተኛ ደረጃ ላይ ይደርሳል፡- "እሱን ለመመለስ ማንኛውንም ነገር አደርጋለሁ!". እና በሚቀጥለው ፣ እሱን ለመግደል እና በተቻለ ፍጥነት እሱን ለመርሳት ባለው ፍላጎት እየተቃጠሉ ሊሆን ይችላል። አንድን ሰው ለመርሳት በሚሞክሩበት ጊዜ ይህ ሁሉ ለተወሰነ ጊዜ የተለመደ ሁኔታ ነው.
እያንዳንዱን ሀሳብዎን ፣ ቅሬታዎን ፣ ትውስታዎን ይፃፉ ። ከራስዎ ውስጥ "ለማፍሰስ" የሚያስፈልግዎ ነገር ሁሉ. ሰውን ለመርሳት እራስህን ምንም ነገር እንድትሆን ፍቀድ፡ በዘፈቀደ ፃፍ፣ አንሶላ ቀድደህ፣ ደደብ እና አማተር ግጥሞችን አዘጋጅ፣ አልፎ ተርፎም በማስታወሻ ደብተርህ ገፆች ላይ አስፈሪ ጸያፍ ቃላትን መሳደብ።
ከአንደኛ ደረጃ ትምህርት ቤት የግል ማስታወሻ ደብተር የለህም? ችግር አይደለም ፣ አሁን በቀላሉ መግዛት ይችላሉ-
በመጨረሻም, ለመነሳሳት ወደ ጣቢያው በመዞር እራስዎ ማድረግ ይችላሉ https://www.pinterest.com. የፍለጋ ፕሮግራሙን ብቻ ነው የምትጽፈው የግል ማስታወሻ ደብተር ሽፋን"ወይም" የግል ማስታወሻ ደብተር ገጽእና ይፍጠሩ!
ደረጃ 4. የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች.
ከምትወደው ሰው ጋር ከአሰቃቂ እረፍት በኋላ, እንደ አንድ ደንብ, ንቃተ ህሊና በከፍተኛ ሁኔታ ይለወጣል. ይህንን ከትንሽ ጊዜ በኋላ ወደ ኋላ እያየን ማየት እንችላለን።
ይህ ለውጥ ብዙውን ጊዜ, የሰውነታችን እና የንቃተ ህሊናችን የተደበቁ ክምችቶች እንዲነቃቁ በመደረጉ ነው. ሰውነት ሁኔታውን እንደ አስጨናቂ አድርጎ ይመድባል. ውጤቶቹ የሚገለጹት ለምሳሌ አድሬናሊን በማምረት መጨመር ላይ ነው.
ስለዚህ ይህ ጊዜ ሰውን ለመርሳት ብቻ ሳይሆን እራስዎን በአዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ውስጥ ለማግኘትም ጥሩ አጋጣሚ ነው!
- መደነስ።
- ሙዚቃ.
- ሥዕል.
- ስፖርት።
- በጎ አድራጎት.
- የቤት እንስሳ።
- ሹራብ እና መስፋት (በጣም የሚያረጋጋ, እነግርዎታለሁ).
- ፎቶ.
- ድምጾች እና ነፍስ የምትፈልገውን ሁሉ.
እርግጥ ነው, ያለፈውን ጊዜዎን ለመርሳት ከወሰኑ, በአሁኑ ጊዜ ብዙ ጊዜ ተለቅቋል ማለት ነው. በጣም ጥሩ፣ ወደ ታንጎ ክፍል ለመሄድ ጊዜ መስጠት አያስፈልግም!
ደረጃ 5 ብቻህን ከመሆን ተቆጠብ።
ብዙ ጊዜ አብረን የነበርንበትን ሰው ለመርሳት እንቸኩላለን፣ እራሳችንን ከህብረተሰቡ እንዘጋለን። ብቻችንን ከራሳችን ጋር፣ በሀዘን እንንቃለን፣ እናለቅሳለን እና ወደ ጎዳና አንሄድም። ጓደኞች ቡና ወይም ፊልም ለመሳብ ብዙ ጥረት ማድረግ አለባቸው.
በብቸኝነት ይውረዱ!
ያለፈውን ሰው መርሳት, በተቃራኒው, ተጨማሪ እንቅስቃሴዎችን ወደ ህይወታችሁ መፍቀድ ነው! የብቸኝነት ምሽቶች፣ ባዶ ቤቶች፣ ጨለማ እና ድፍረትን ያስወግዱ። አሁን ግዛቱ ለጥቃት የተጋለጠ ነው, ያለፈውን ጊዜዎን ለመርሳት እየሞከሩ ነው, እና አሁንም በልብዎ ውስጥ አዲስ ቁስል አለ. አራስዎትን ያስተናግዱ!
| CAN | የተከለከለ ነው። |
|---|---|
| ከጓደኞች ጋር ይገናኙ ፣ ወደ ሲኒማ እና ቲያትር ቤት ፣ መጠጥ ቤቶች እና ፓርቲዎች ይሂዱ ። | በንቃተ ህሊና ማጣት ሰከሩ ፣ ሊረሱት ወደሚፈልጉት ሰው ይደውሉ / ይምጡ ። |
| ለጥራት እና አስደሳች ጊዜ ማሳለፊያ ከአዳዲስ ሰዎች ጋር መተዋወቅ። | እራስህን ወደ ሴሰኛ የግብረ-ሥጋ ግንኙነት መወርወር፣ ሰውየውን ለመርሳት ብቻ። |
| በቤቱ ግድግዳዎች ውስጥ ብቻዎን መሆን ካልቻሉ ጓደኛዎ ከእርስዎ ጋር እንዲኖር ይጋብዙ. | ከጓደኛህ ጋር ለመኖር ተንቀሳቅስ፣ በተለይም እስክትድን ድረስ "ለሁለት ቀናት" ከጋበዘች:: ስለዚህ የሴት ጓደኛዎን መርሳት አለብዎት. |
| ከጓደኞች, ቤተሰብ ጋር ይጓዙ. | ብቻህን ለዕረፍት ሂድ እና ከሁሉም ወንድ ጋር ሰከር። |
እርግጥ ነው, አንድን ሰው ለመርሳት, ይችላሉ እና ወደ ቀኖች መሄድ አለብዎት. ግን ይህ ነጥብ በጣም ረቂቅ ነው.
እነዚህ ስብሰባዎች አሁን ለእርስዎ ተስማሚ መሆናቸውን ከልብዎ ይወቁ። ደግሞም ፣ አንድን ሰው ለመርሳት እና በዚህም አዲስ ግንኙነት ውስጥ ለመግባት እንደምትጥር ሆኖ ሊሆን ይችላል። "ከእንቅልፉ ሲነቁ", ከዚህ አዲስ ሰው ጋር የቅርብ ግንኙነት እንደማትፈልጉ ይገነዘባሉ, ነገር ግን ጊዜው በጣም ዘግይቷል. የባልደረባዎን ልብ ይሰብራሉ ፣ እናም ደህንነትዎ የበለጠ እየባሰ ይሄዳል ።
ደረጃ 6. መልክዎን ይመልከቱ.
በእርግጠኝነት, በእርግጠኝነት, ሳይዘገይ! ብዙ ሴቶች የተተወ/የተተወውን ሰው በምግብ እርዳታ ይረሳሉ። ሀዘንን መብላት የተሻለው አማራጭ አይደለም! እንዲሁም "ያረጀ", "ጭስ" እና "ጠጣ".
በምንም አይነት ሁኔታ በመጥፎ ልማዶች እርዳታ ለመርሳት አይሞክሩ. ራስን የመቅጣት ጊዜ ተጠንቀቅ. የእርምጃዎችዎን ትክክለኛ ምክንያቶች ማየት ይችሉ። ምክንያቱም ብዙ ነገሮች እንደው ያሉ አይመስሉም። ምን ማለቴ እንደሆነ አልገባህም?
| እንደዛ አስባለሁ: | በእውነቱ: |
|---|---|
| ዛሬ ማታ ይህን ቸኮሌት ባር እየበላሁ ነው። ምክንያቱም ደስተኛ አይደለሁም እና ጥሩ ነኝ። አብረን የማንሆንበትን ሰው መርሳት እፈልጋለሁ፣ ስለዚህ አሁን እችላለሁ። | ተሰብሮኛል፣ ተጨንቄአለሁ። እሱ ከረሳኝ እኔ አስቀያሚ ነኝ። ወፍራም ነኝ. ምግብ ከመብላት በቀር በህይወት ምንም ደስታ የለኝም። |
| የፈለግኩትን ያህል አጨሳለሁ። በአሁኑ ጊዜ በአስቸጋሪ ወቅት ውስጥ እገኛለሁ። | ብቁ አይደለሁም። መጥፎ ነኝ. ቀስ ብዬ እራሴን አጠፋለሁ እና ጤንነቴን አበላሻለሁ. |
| ዛሬ ማታ መጠጣት እፈልጋለሁ. አዎ ትናንትም ጠጣሁ። ግን ሰውየውን ለመርሳት እሞክራለሁ, ይህ ተፈጥሯዊ ሂደት ነው. እረሳለሁ - አቆማለሁ. | ደካማ ነኝ። በራሴ ማስተዳደር አልችልም። ይህንን ሰው በማርቲኒ ብርጭቆ ውስጥ “ከመስጠም” በስተቀር በምንም መንገድ ልረሳው አልችልም። |
| ዛሬ ፀጉሬን አላጠብም. እና እግሮችዎን ይላጩ። ምንም ፣ እሱን ልረሳው እችላለሁ - እንደገና ውበት እሆናለሁ። በመለያየት ወቅት ሁሉም ሰው ይህን ይመስላል። | ተጨንቄአለሁ። መልኬን እንኳን መንከባከብ አልፈልግም። አሁንም ማንም አይወደኝም። እና ለማን መሞከር, ከእኔ ጋር ካልሆነ? |
ጥፋተኛው ማን ነበር፣ ማን የመጨረሻውን ምቱ መትቶ ሄደ ምንም ለውጥ አያመጣም። እራስህን ይቅር በለው፣ ይቅር በለው፣ ጥፋቱን እርሳው፣ እና ወደ የውበት ሳሎን ሂድ!
ደረጃ 7. ግንኙነትን አቁም.
አንድን ሰው ሙሉ በሙሉ ለመርሳት ከወሰኑ የመጨረሻውን ክር ለመቁረጥ ድፍረትን እና ድፍረትን ማሰባሰብ ያስፈልግዎታል.
እሱ እንደማይመለስ ለረጅም ጊዜ ሊገባኝ አልቻለም። ደግሞም በማህበራዊ ድህረ ገጽ ላይ በየቀኑ ይጽፍልኝ ነበር! አዎ, ወዲያውኑ አዲስ የሴት ጓደኛ ነበረው. "ታዲያ እኔን ለመርሳት ብቻ ነው!"
እየደወለልኝ፣እንዴት እንደሆንኩ ጠየቀኝ፣አመሰገነኝ። ረስቼው እንድመለስ ስጠይቀው ቀዝቀዝ ብሎ መለሰልኝ በእውነቱ የሴት ጓደኛ ነበረው። መለያየታችንን አስታወሰኝ፣ እንድረሳው መከረኝ።
ይህ ተራ መጠቀሚያ ነው ብለው አያስቡም? እናም በዚህ መንገድ ንኡስ ንቃተ ህሊና ሰውን እንዳይረሳ መከልከል ብቻ ሳይሆን በራሴ ላይ በግልፅ ተሳለቅኩበት?
ህይወታችሁን በትችት ይመልከቱ። አሁንም ሊረሱት ከሚፈልጉት ሰው ጋር ግንኙነት አለህ? ለአንተ ምንድን ነው?
የመጨረሻውን የግንኙነት ክር መርሳት እና መተው ምን ያህል ከባድ እንደሆነ አውቃለሁ። ስለዚህ ጸጥ ባለ ቦታ ላይ ተቀምጠህ ለራስህ ጥሩ መዓዛ ያለው ቡና አዘጋጅ እና የሚከተለውን ሠንጠረዥ ሙላ።
እዚህ ሁሉም ነገር ግልጽ ነው ብዬ አስባለሁ. የጎዳዎትን ሰው መርሳት እና ከእሱ ጋር መግባባትዎን መቀጠል የማይጣጣሙ ነገሮች ናቸው.
ደረጃ 8 የአምልኮ ሥርዓቶች
"ቅዳሜ ከምትወደው ሰው ጋር ቁርስ መብላት ምንኛ አስደሳች ነበር". ምናምን ምናምን ምናምን. እና አሁን አንተ ፀጉርህን በግዴለሽነት ጥንቸል ታስረህ ከምጣድ የተቃጠለ እንቁላል ትበላለህ። እና ይህ በተቀደሰ ቅዳሜ ጠዋት ነው, ውድ!
አንድን ሰው ለመርሳት እራስዎን ማስታወስ ያስፈልግዎታል. ለማንኛውም በየእለቱ በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ጊዜ ማሳለፍ የማትችሉበት፣ ወደ ጂምናዚየም ሂዱ፣ ከጓደኞች ጋር መገናኘት የማይችሉባቸው ጊዜያት አሉ። እነዚህ ትንንሽ ናቸው, ነገር ግን እንደዚህ አይነት አስፈላጊ ሰዓቶች ወይም ደቂቃዎች እንኳን ህይወታችንን አስደሳች ያደርጉታል.
ጠዋት ላይ ቀስ ብሎ ቁርስ፣ ምሽት ላይ ገላ መታጠብ፣ እሁድ መግዛት ለአንድ ሳምንት...
ለመርሳት ከሚፈልጉት ሰው ጋር ለመጋራት የተጠቀሙባቸውን ሁሉንም አፍታዎች ወደ የአምልኮ ሥርዓቶች ይለውጡ "ለራሴ ብቻ"!
በፍራንክ ሲናትራ እና በ"ጨረቃ እኔን ፍላይኝ" በማጀብ የጠዋት ቡና ጠጡ።
የእርስዎን ተወዳጅ የፊት ጭንብል ይተግብሩ። በውስጡ ሌላ ሰው በማይኖርበት ጊዜ መታጠቢያ ቤቱ በጣም ምቹ እየሆነ እንደመጣ አስተውለሃል?
በእሁድ ግብይት እራስዎን ምንም ነገር አይክዱ - አዲስ ፓንቶች ፣ የአልጋ ልብስ ወይም ጂንስ ይግዙ። ከሁሉም በፊት, አሁን ለመርሳት ለሚሞክሩት ሌላ ሹራብ እና ካልሲ ለመግዛት ሞክረዋል. እና ለእናቱ ፣ ለእህቱ እና ለሰላሳ ስምንት ዘመዶች ሁሉ ስጦታ መግዛቱን ማስታወስ አለብዎት!
እንደ መጥፎ ህልም ሁሉንም ይረሱ። ለረጅም ጊዜ ከረሱት ሰው ጋር አሁን በየቀኑ ቀጠሮ አለዎት። ከራሴ ጋር። በዚህ ማህበረሰብ ይደሰቱ።
ደረጃ 9. ራስን ማጎልበት.
አሁንም እደግመዋለሁ ሰውን ለመርሳት እና አዲስ ህይወት ለመምራት በሚሞክሩበት ጊዜ ሁሉንም ጥንካሬዎን ወደ እራስ-ልማት መጣል ይሻላል, እና ወደ አዲስ ግንኙነቶች አይደለም.
ለምሳሌ, ይህ ሰውነትዎን ለመንከባከብ ጥሩ ጊዜ ነው (በእውነቱ, ማንኛውም አፍታ ለዚህ ንግድ ተስማሚ ነው). እንዲሁም የሙያ ደረጃውን ከፍ ማድረግ, ስፓኒሽ መማር, መጽሐፍ መጻፍ ይችላሉ.
ብዙውን ጊዜ ሙሉ በሙሉ ተስፋ መቁረጥ ውስጥ, በትክክለኛው አቅጣጫ መጓዙን ለመቀጠል ተነሳሽነት የት መፈለግ እንዳለቦት እንኳን አናውቅም. ወይም ሰውን ለመርሳት ጥንካሬን ከየት እንደምናመጣ አናውቅም።
የቀድሞ ዘመኔን ረስቼ ወደ ደስተኛ እና ደስተኛ ህይወት እንድመለስ የረዱኝ አንዳንድ አነቃቂ መጽሃፎች እነሆ፡-
| "ፉክን አለመስጠት ረቂቅ ጥበብ፣ በደስታ የመኖር ፓራዶክሲካል መንገድ" በማርክ ማንሰን። | ሰውን ለመርሳት እና ለመተው በሚሞክሩበት ጊዜ በአስቸጋሪ ጊዜ ውስጥ የሚያስፈልግዎ ነገር. ማንሰን ህመምዎን እንዴት ለራስዎ "መጫወት" እንደሚችሉ ያስተምሩዎታል. በመጽሐፉ ውስጥ ማንኛውንም አስቸጋሪ ሁኔታ እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ይነግራል, በቀላሉ ወደ እሱ ያለውን አቀራረብ በመለወጥ. |  |
| "የዴንማርክ ደስታ ሚስጥር" በ Mike Viking. | ዴንማርኮች በጣም ደስተኛ ሰዎች መሆናቸውን ታውቃለህ? እንዴት ያደርጉታል? እንደገና ደስተኛ ለመሆን ያንብቡ እና ይማሩ። |  |
| "አልጋህን አስተካክል" በዊልያም ማክራቫኔ። | አሁንም አፍንጫዎን ሰቅለዋል? ደህና, አዎ, አንድ ሰው መርሳት አልጋውን ላለማስተካከል, ጸጉርዎን አዘውትሮ ላለመታጠብ, ጂም ለመተው ትልቅ ምክንያት ነው, አይደል? አንብብ፣ አንብብ፣ እንደዚህ አይነት ትንንሽ ነገሮች በህይወታችን ጥራት እና በግቦች ስኬት ላይ እንዴት ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ። |  |
ደረጃ 10 ነፃ ይሁኑ።
አንድን ሰው ለመርሳት በሚወስደው መንገድ ላይ ወሳኙ ነገር ቅድሚያ የሚሰጧቸውን ነገሮች እና የህይወት መርሆችዎን ሙሉ በሙሉ እንደገና ማጤን አስፈላጊ ነው. አሁን ያለንበትን ያደረሱንን የድሮ አመለካከቶች መርሳት ይኖርብሃል።
ለቤተሰብህ ስትል ሙያህን እና ማህበራዊ ህይወትህን መስዋእት አድርገሃል? አሁን ይህ መስዋዕትነት የተከፈለለትን ሰው መርሳት አለብን. እንዲህ ያለውን መስዋዕትነት ለመቀጠል ዝግጁ ኖት? አይመስለኝም.
አንድ ወረቀት ወስደህ በአለፉት ግንኙነቶች ውስጥ ምን አይነት አሉታዊ አመለካከቶችን/ባህሪዎችን እንደሰራህ ጻፍ። ተጠቂ ነበርክ ወይስ አምባገነን? እንደ ጣዖት ጣዖት መስዋዕት ሠርተሃል ወይንስ መስዋዕት ጠየቅክ? አሁንም በትክክል እንደሰራህ ታስባለህ እና ስራህ ሰውየውን መርሳት ብቻ ነው?
በፍፁም. ከረሳህ ትረሳዋለህ ፣ ግን አዲስ ግንኙነት ከጀመርክ ፣ ተመሳሳይ ስህተቶችን ለመድገም ተፈርደሃል። ደግሞም ፣ ላልተማርናቸው ትምህርቶች ሁል ጊዜ ከበፊቱ እጥፍ መክፈል አለብን።
ስለዚህ ጻፍ፡-
ባለፈው ግንኙነት፣ እኔ __________________________________________________________________________________________________________________ ነኝ።
ያለፈውን ሰው ለመርሳት እና ለወደፊቱ ጤናማ ግንኙነት ለመፍጠር, እኔ ከአሁን በኋላ __________________________________________________________________ .
ይህንን ዝርዝር በግል ማስታወሻ ደብተርዎ ውስጥ ይውሰዱ እና በራስዎ ላይ ይስሩ።
አንድን ሰው ለመርሳት ውጤታማ መንገዶች. በቋሚነት እንዴት ማጥፋት እንደሚቻል
ከሰው ትውስታ?
አማካሪ የሥነ ልቦና ባለሙያ ኒኮላይ ኒኪቴንኮ፡-
ደረጃ 11. የተከለከለውን ያስወግዱ.
ያለፉትን አስር እርምጃዎች በመጠቀም ፣በእርግጥ ግንኙነት የነበራችሁትን ሰው መርሳት ትችላላችሁ። እግዚአብሔር ይመስገን "የሕክምና" ጊዜ በተሳካ ሁኔታ ተጠናቅቋል. ነገር ግን አንድን ሰው ለመርሳት ከቻሉ በኋላ ለ "ማገገሚያ" ሂደት ትኩረት መስጠት በጣም አስፈላጊ ነው.
ከሁሉም በኋላ, እንደ ሁኔታው: አንድን ሰው ይረሳሉ, ይረሳሉ ... ከእሱ ጋር ያለውን ግንኙነት ይገድባሉ, ጽሑፎችን ያጠናሉ. እና እነሆ እና እነሆ፣ የሄደውን ሙሉ በሙሉ የለቀቁት ይመስላሉ። እና ከዚያ ባም: "ሄይ. ይህን ያውቁ ኖሯል?እና ሁሉም ፒራሚዶች የንፋስ ትንፋሹን መቋቋም የማይችል የአሸዋ ክምር ከመሆን የዘለለ ፋይዳ የላቸውም።
ከእረፍት በኋላ ከረዥም ጊዜ በኋላ (አንድ አመት ተኩል), እገዳዎቹን ቀስ በቀስ ማስወገድ አለብዎት. ከሁሉም በላይ የእኛ ንቃተ ህሊና እራሱን መጫወት ይወዳል! በአንጸባራቂ ሁኔታ፣ የረሳኸውን ሰው ወክለህ ይንቀጠቀጣል። በአጋጣሚ የእሱን ገጽ በተመከሩ ወዳጆች ውስጥ አይተህ፣ አይጤውን አስወግደህ ከኮምፒውተሩ ወጣህ።
አይ. አንድን ሰው መርሳት ከእሱ ጋር በተገናኘ ሁሉንም ስሜቶች መተው ነው. ስለዚህ, የስነ-ልቦና ሁኔታዎ ሲረጋጋ, እና በእራስዎ ውስጥ ከዚህ በፊት ያልነበረ የተረጋጋ ጥንካሬ ሲሰማዎት, ግንኙነት ማድረግ ይችላሉ.
ሆን ተብሎ አይደለም። ግን በመጨረሻ በጋራ ጓደኞች ኩባንያ ውስጥ መታየት ይችላሉ. ከሁሉም በኋላ, ወንዶቹን, አስቂኝ ታሪኮቻቸውን በጣም ናፈቃችሁ! አሁን እነዚህን ሰዎች የምታያቸው እንደ ጥሩ ጓደኞች እንጂ የጋራ ጓደኞችህ አይደለም።
ለምሳሌ ስሙን እና የጋብቻ ዜናውን ለመስማት ዝግጁ ይሁኑ። እሱ ያለፈው ብቻ እንደሆነ ይረዱ። በአዕምሮዎ ውስጥ የእሱን ምስል ከህይወትዎ ይለዩ. እና ከዚያ በኋላ ብቻ በእውነቱ የተረጋጋ እና ደስተኛ ይሆናሉ። ያኔ ብቻ ያንን ሰው በእውነት ትረሳዋለህ።
እና አዎ ፣ እያንዳንዳችን ቢያንስ አንድ ጊዜ ሰውን የምንረሳበትን መንገዶች መፈለግ ነበረብን…
ሁላችንም ያለፈውን ትተን እንድንማር ከልብ እመኛለሁ ፣ ከቅዠቶች ጋር ተያይዘን በአሁኑ ጊዜ እንድንኖር። ደግሞም ፣ ዓለም በሚያስደንቅ ሁኔታ ቆንጆ ነች! ብዙ ጥልቅ, አስደናቂ እና ልዩ ሰዎች አሉት.
እና አንድ ቀን እያንዳንዳችን በእርጅና ወቅት በዓለም መጨረሻ ላይ ተቀምጦ በእሳቱ ውስጥ እራሱን የሚያሞቅ እና እውነተኛ ደስታን የሚያጣጥም ሰው እናገኛለን።
ጠቃሚ ጽሑፍ? አዳዲሶችን እንዳያመልጥዎ!
ኢሜልዎን ያስገቡ እና አዲስ መጣጥፎችን በፖስታ ይቀበሉ
ከባድ የፍቅር ግንኙነት ካለቀ በኋላ መቀጠል ለማገገም የተወሰነ ጊዜ የሚወስድ ከባድ ፈተና ሊሆን ይችላል። ይህ በተባለው ጊዜ፣ የሚወዱትን ሰው በመተው በሚያሠቃየው ሥቃይ ውስጥ እንዴት እንደሚሠሩ ማወቅ አዳዲስ እድሎችን ይከፍታል እና ለመፈወስ ቀላል ያደርግልዎታል።
በጣም ጥቂት ሰዎች ያለምንም ትኩረት እና የተወሰነ የመተጣጠፍ ችሎታ ያላቸውን ፍጹም ግጥሚያ ያገኙታል። ደግሞም የትዳር ጓደኛን እስክታገኝ ድረስ መለያየት አሳዛኝ እውነታ ነው።
የሚወዱትን ሰው ከእሱ ጋር ከተለያዩ በኋላ እንዴት እንደሚረሱ 3 ቀላል ደረጃዎችን ያስቡ።
ፍቅር እንደ ጦርነት ነው። ለመጀመር ቀላል ... ለመጨረስ አስቸጋሪ ... ለመርሳት የማይቻል ...
ደረጃ 1 - አስታዋሾችን መሰረዝ
1. ከምትወደው ሰው ጋር ለመገናኘት ሁሉንም መንገዶች አስወግድ
እነዚህም የስልክ ቁጥሮች፣ የጽሑፍ መልእክት ታሪኮች እና ኢሜይሎች ያካትታሉ።ይህን ለማድረግ ከባድ ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን በስሜታዊ ድክመት ጊዜያት ከቀድሞዎ (ወይም የቀድሞዎ) ጋር የመገናኘት እድልን ከተዉ ይህ ምናልባት የሱስ ባህሪ ምልክት ሊሆን ይችላል።
የማይፈለጉ ያልተጠበቁ እውቂያዎችን ለመከላከል የቀድሞ ስልክ ቁጥርዎን እና የኢሜል አድራሻዎን ማገድ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።
2. አካላዊ ማሳሰቢያዎችን አስወግድ
ይህን ሰው የሚያስታውሱትን ማንኛውንም ልዩ እቃዎች ያስወግዱ። የሚያስታውሱህን ነገሮች አስወግድ። በተለይ ለመጣል አስቸጋሪ የሆኑ ነገሮች ልብስ፣ ጌጣጌጥ፣ ፎቶግራፎች እና ስጦታዎች ያካትታሉ።
- ሁሉንም ነገር መጣል አይጠበቅብዎትም ነገር ግን ወደ ህይወቶ ከመቀጠልዎ በፊት እነዚህን እቃዎች ከእይታዎ ለመጠበቅ ጊዜ ያስፈልግዎታል.
- ለምን የቀድሞ ግንኙነታችሁን ሁለተኛ ወገን የሚያስታውሱትን ነገሮች ሁሉ በሳጥን ውስጥ አታስቀምጡ, እና ይህን ሳጥን ከእይታ እና ከሀሳብዎ ውጭ በሆነ ቦታ ያስቀምጡት?
3. ለጋራ "ልዩ" ቀናት እቅድ አውጣ
የግንኙነታችሁ አመታዊ በዓል ወይም ያንን ሰው የሚያስታውስ የእረፍት ጊዜዎ ሲቃረብ፣ ከተለየው ፍቅርዎ ጋር ያሳለፉትን ጊዜ ለመርሳት ያንን ጊዜ ከጓደኞችዎ ጋር ለማሳለፍ ያቅዱ።
ሰኞ ላይ አብረው ሲኒማ ቤት ሄዱ? ከጓደኞችዎ ጋር ይገናኙ እና በሰኞ ምሽቶች ወደ ነጠላ ህይወት ሲቃኙ የሚያደርጉትን ነገር ያግኙ።
- ብቸኛ ምሽቶችን በሳቅ እና በጥሩ ጊዜ ለመሙላት ከጓደኞች ጋር ድግስ ፣ ሽርሽር ወይም እራት ያዘጋጁ።
4. በሁሉም ማህበራዊ አውታረ መረቦች ውስጥ ከሚወዱት ሰው ጋር ያለዎትን ግንኙነት ያቋርጡ
ሌላ ሰው ከቀድሞዎ (የቀድሞው) ጋር ሲሽኮርመም ማየት የልብ ህመም ያስከትላል እና ለመቀጠል አስቸጋሪ ያደርግዎታል።
ወደፊት ከዚህ ሰው ጋር ወዳጅነት ለመቀጠል ተስፋ ብታደርግም እሷን (እሱን) ወደ ህይወታችሁ እንድትመልስ ከመፍቀዱ በፊት ጊዜ እንደሚያስፈልግ ተረዳ።
5. ለእርስዎ በሚጠቅም መንገድ ደህና ሁን ይበሉ።
አንዳንድ ሰዎች ስሜታቸውን የሚገልጹበት እና ለግንኙነት ያላቸውን ተስፋ የሚገልጹበት የመሰናበቻ ደብዳቤ የፈውስ ሂደቱን ለመርዳት ጠቃሚ መሣሪያ ሊሆን እንደሚችል ይገነዘባሉ።
እንደዚህ አይነት ደብዳቤ መላክ አያስፈልገዎትም, ስሜትዎን ለመጻፍ ብቻ የሚያስፈልግዎትን እፎይታ ሊፈጥር ይችላል.
- ሌላው ጠቃሚ ዘዴ ለዚህ ሰው ስሜትህን በአእምሮ መቀበል ነው።
ስሜቶችን የመልቀቅ ቀላል እርምጃ የፈውስ ሂደቱን ያፋጥነዋል።
ደረጃ 2 - ፍቅር ይሂድ
1. በህይወት ውስጥ ሁሉም ነገር እንደሚያልፍ ለመረዳት ጊዜ ይውሰዱ.
እነዚህ ቃላት ለመረዳት አስቸጋሪ እና እንዲያውም የማይሰማቸው ሊመስሉ ይችላሉ።
ፍጻሜውን የጀመርከው አንተ ብትሆንም ግንኙነትን ማፍረስ ሁሌም ከባድ ነው። ነገር ግን ህይወት እንደሚቀጥል እና የሚሰማዎት ህመም የሰው ልጅ ሀዘን እና የፈውስ ሂደት ተፈጥሯዊ አካል መሆኑን መገንዘብ ጠቃሚ ነው።
- ጠንካራ ስሜቶችን ለመቋቋም እያንዳንዱ ሰው የተለየ የጊዜ ርዝመት ያስፈልገዋል. ይህን ስሜታዊ ለውጥ ለማድረግ የሚወስድብህን ጊዜ አክብር።
- ፈውስ በጣም ግለሰባዊ ቢሆንም አንዳንድ ጥናቶች ከፍቅርዎ ጋር ተያይዘው ካሉት ኃይለኛ ስሜቶች ሙሉ በሙሉ ነፃ ሆነው ለመሰማት እስከ 11 ሳምንታት ድረስ እንደሚወስድ ይገምታሉ።
2. አዲስ ፕሮጀክት ወይም የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይጀምሩ
ምንም እንኳን ልዩ ተሰጥኦ ባይኖርዎትም በአዲስ ተግባር የሚቀርበው መዘናጋት ሃሳብዎን ከቀድሞ ግንኙነትዎ እንዲያዞሩ ይረዳዎታል።
አሁን በግንኙነት ውስጥ ስላልሆንክ እንደገና የሚያስደስትህን ነገር ለማግኘት እና ይህን ለማድረግ ጊዜው አሁን ነው።
- ወደ ስፖርት ይግቡ እና በተዛመደ የስሜት ማንሳት ይደሰቱ።
- በተለይ ስሜትህን በቃላት ለመግለጽ ከተቸገርክ ጥበብን እንደ መድኃኒት ተጠቀም።
- የቤት እንስሳ ወይም ተክል ያግኙ. በእርስዎ ላይ የሚወሰን ሕያው የሆነ ነገር መኖሩ ቀላል ያደርገዋል።
3. የፍላጎት ቡድን ይቀላቀሉ
በአከባቢዎ ማህበረሰብ ውስጥ በፈቃደኝነት፣ በአካባቢዎ የሚገኘውን የቤተመፃህፍት ክለብ መቀላቀል ወይም የስፖርት ክለብ መቀላቀል ይችላሉ።
በአዲስ ቡድን ውስጥ አብሮ መሆን በአስቸጋሪ መለያየት ውስጥ የጥንካሬ ምንጭ ሊሆን ይችላል።
የሚከተሉትን የቡድን እንቅስቃሴዎች ዓይነቶች ማሰብ ይችላሉ-
- በአከባቢው ማህበረሰብ ውስጥ የአትክልተኝነት ቡድኖች.
- የማህበረሰብ ቆሻሻ ማንሳት
- የአካባቢ የስፖርት ቡድኖች
- የቦርድ ጨዋታ ቡድኖች.
4. ምናባዊውን ከእውነተኛው መለየት ይማሩ
አንዳንድ ጊዜ፣ ከተለያዩ በኋላ፣ ስለቀድሞ ፍቅረኛዎ (ወይም ፍቅረኛዎ) ለማሰብ ቀላል ይሆንልዎት፣ ከእውነታው ይልቅ ፍፁም እንደሆኑ አድርገው ያስቡ።
እንደ ከእውነታው የራቀ ነገር እራስህን ለማመን የምትፈቅደው የት እንደሆነ ለመረዳት ሞክር፣ ለምሳሌ ለራስህ ስትናገር ዳግመኛ ፍቅር እንደማታገኝ ስትናገር።
- ካለፉት አዎንታዊ ስሜቶች አንፃር የቀድሞ ግንኙነትዎን ሌላኛውን ጎን ያስቡ። የነበረውን ከነበረው መለየት አሉታዊ ስሜቶችዎን በተሻለ ሁኔታ ሊለውጠው ይችላል.
የተከሰተው ነገር ምንም ይሁን ምን, ያንን ሰው በሐቀኝነት ይቅር ለማለት ይሞክሩ. ከተቻለ በአካል ተገናኝተህ በጥልቅ እንደተናደድክ ግለጽ፣ነገር ግን ለሚታየው እና ለእውነተኛው መጥፎ ነገር ሁሉ እርሷን (እሱ) ይቅር በላት።
ይህ ፍቅርዎን እንዲተዉ ይረዳዎታል, እና ብዙውን ጊዜ መለያየትን የሚያጅቡ አሉታዊ ስሜቶችን ለመድገም ቀላል ያደርገዋል.
6. አመክንዮዎን ይጠቀሙ
የቀድሞ ግንኙነታችሁ ሌላኛው ወገን ምርጥ አጋር ካልሆነ፣ መለያየትን መፍታት ቀላል ይሆናል።
ምንም እንኳን እርስዎ የያዙትን ጥሩ ትውስታዎች ለማጥፋት ቢያቅማሙም፣ ባለህበት ጤናማ ሁኔታ ላይ እንድታተኩር አሁንም ሊረዳህ ይችላል።
የመለያየትን እውነታ እንዴት ማሸነፍ ይቻላል? ወደ ፊት መመልከት ብቻ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ለሚረዳዎት ነገር ረጅም መንገድ ነው።
- የቀድሞ ጓደኛዎ በጣም ጥሩ ሰው ከሆነ, እርስ በርስ የመገናኘት እድል በማግኘታችሁ ደስ ይበላችሁ. በህይወት ውስጥ የሚከሰቱ ነገሮች ሁሉ እርስዎን የሚያስተምሩት ነገር እንዳለ ያስታውሱ.
በአሉታዊ ስሜቶች መበሳጨት ወይም መስጠም ቀላል ነው፣ ነገር ግን ይህ የበለጠ ደስተኛ እንደማይሆን ማስታወስ ያስፈልግዎታል። ስሜትን በነጻነት እንድትቆጣጠር መፍቀድ የእነርሱ ባሪያ መሆን አለብህ ማለት አይደለም።
የእርስዎን የግል ፍልስፍና እንደገና ያስቡ። ለአሉታዊ ስሜቶች የምትሰጥ ሰው ነህ? በግንኙነትዎ ውስጥ ያለው የቀድሞ አጋር ከተለያዩ በኋላም ቢሆን ይህንን ስሜታዊ ቁጥጥር መጠቀሙን እንዲቀጥል ይፈቅድልዎታል።
በዚህ ጉዳይ ላይ የራስዎን ስሜታዊ ሃላፊነት ይገንዘቡ; ለፍቺው ሁል ጊዜ የቀድሞ ፍቅረኛዎን መውቀስ የለብዎትም።
ደረጃ 3 - በሕይወትዎ ይቀጥሉ
1. ከቀድሞ ግንኙነቶችዎ ይማሩ
ሁል ጊዜ መስጠት ፍቅር እንዳለ እና ህይወትዎን ለማበልጸግ ብዙ ማድረግ እንደሚችሉ ያስታውሱ።
ግንኙነቱ ከመጀመሩ በፊት የት እንደነበሩ እና አብረው በነበሩበት ጊዜ እንዴት እንዳደጉ ከራስዎ ጋር ይወያዩ። በመምጠጥ ፣ በማስታወስ እና በስሜታዊነት መካከል ያለው ጠንካራ ግንኙነት ከአዳዲስ እውቀት የሚያገኙት ጥቅም የጠፋውን ፍቅር ለመቋቋም ይረዳዎታል ።
እራስህን ጠይቅ፡-
- ከዚህ ግንኙነት በፊት ምን አላደርግም ነበር አሁን ለእነሱ አመሰግናለሁ?
- የቀድሞ አጋሬ ጥንካሬ ምን ነበር? ይህንን መማር ወይም በራሴ ውስጥ እነዚህን ችሎታዎች ማዳበር እችላለሁ?
- እኔ በራሴ የማላሳካው አብረን ምን አሳክተናል?
2. ሁልጊዜ ማድረግ የሚፈልጓቸውን ነገሮች ዝርዝር ይያዙ
ያለፈውን ግንኙነትህን በማስቀደም ግላዊ ምኞቶችህን ሁለተኛ በማስቀደም አንዳንድ ግቦችህን በኋላ ላይ ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ ሊኖርብህ ይችላል።
እንደዚህ አይነት ዝርዝር በማዘጋጀት, ህይወት ምን ያህል እንደሚያቀርብልዎ ማየት ብቻ ሳይሆን በቅርብ ጊዜ ውስጥ ሊሰሩባቸው የሚችሉ አንዳንድ ግቦችን ለራስዎ ያዘጋጃሉ.
- ከሁለት ይልቅ ብቻህን ልታደርጋቸው የምትችላቸውን ጉዞዎች አስብ። አሁን ለመጓዝ ትክክለኛው ጊዜ ነው!
- በግንኙነትዎ ጊዜ ጊዜ እና ጉልበት ላልደረጓቸው ኮርሶች ይመዝገቡ።
- እራስዎን ይፈትኑ፣ ለምሳሌ የቺሊ መረቅ ማሰራጫ ውድድር ወይም የፎቶ ውድድር በመግባት።
3. ቤት ውስጥ አይቀመጡ
በመንገድ ላይ ለመራመድ፣ ሰማዩን ለመመልከት፣ በመፅሃፍ ለመደሰት እና በፀሀይ መውጣት ለመደሰት እና ህይወት በሚያቀርቧቸው ሌሎች ቀላል ተድላዎች ለመደሰት ገንዘብ አያስፈልግም።
በተጨማሪም, የመሬት ገጽታ ለውጥ በስሜትዎ ላይ ከፍተኛ ተጽእኖ ይኖረዋል, እና የእግርዎ የመጀመሪያ እርምጃ ስሜታዊ ሁኔታዎን ለማሻሻል የመጀመሪያው እርምጃ ሊሆን ይችላል.
4. የድሮ እና አዲስ ጓደኞችን ያግኙ
ወይም ጓደኞች ለማፍራት ወደ ውጭ ይውጡ. ያም ሆነ ይህ, የጓደኞች ስብስብ ደስታ በራስዎ ስሜት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል.
ተመሳሳይ አስተሳሰብ ያላቸውን ሰዎች ለማግኘት ጥሩው መንገድ ከፍላጎትዎ ጋር የተያያዘ ክለብ መቀላቀል ነው።
መሆኑን ጥናቶች ያሳያሉ ከጓደኞችህ ጋር ስትሆን ወይም ተመሳሳይ አስተሳሰብ ካላቸው ሰዎች ጋር ስትሆን:
- ተረጋጋህ።
- የባለቤትነት ስሜትዎ ይጨምራል።
- ስለራስ አስፈላጊነት ያለው ግንዛቤ ይጨምራል.
- ፈተናዎችን ለማሸነፍ እርዳታ ያገኛሉ.
5. ስለቀድሞ ጓደኛዎ ከመናገር ይቆጠቡ.
ይህ ጓደኞቻችሁን ሊያደክምዎ ይችላል, እነሱም ከልክ በላይ ማልቀስዎን ሊወስኑ ይችላሉ, በዙሪያዎ ያሉትንም አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራሉ.
ጊዜ ወስደህ የጓደኛህን ቡድን በመደገፍህ በደረሰብህ ጉዳት እንዳይቃጠሉ ድጋፍህን ለመግለጽ ጊዜ ውሰድ። እንደዚህ አይነት ነገር ለማለት ይሞክሩ፡-
- "ይህ መለያየት በተለይ በእኔ ላይ ከባድ እንደሆነ አውቃለሁ እናም ሁሉንም ጊዜ በእናንተ ላይ መጣል አልተመቸኝም። በዚህ ጊዜ ሁሉ ጥሩ ጓደኞች ነበራችሁ። ለድጋፋችሁ በጣም አመስጋኝ ነኝ።"
- "ትላንትና ማታ ከቤት ስላወጣኸኝ ላመሰግንህ እወዳለሁ። ትንሽ ተጨንቄ ነበር፣ ነገር ግን ከጓደኞቼ ጋር የምሽት ጊዜ የምፈልገው ብቻ ነበር።"
- "ይህን ሁሉ ጊዜ በትዕግስት ኖራችኋል። አመሰግናለሁ። ሳትሰሙኝ እና ምክር ባትሰጡኝ ይህ ለእኔ በጣም ከባድ ይሆን ነበር።"
6. እራስዎን በአዎንታዊነት ከበቡ
በቤትዎ ውስጥ በሚታዩ ቦታዎች ላይ አወንታዊ ጥቅሶችን ከለጠፉ መደገፍ ይችላሉ።
ወይም ደግሞ ሁልጊዜ መንፈሶቻችሁን የሚነሡ ትዕይንቶችን ወይም ፊልሞችን የመመልከት ማራቶን አቅዱ።
7. በከባድ ጉዳዮች ላይ እምነት ሊጥሉት ከሚችሉት ሰው ጋር ይነጋገሩ
ብዙ ሰዎች በአስቸጋሪ መለያየት ይሰቃያሉ። ይህ ትልቅ የስሜት ድንጋጤ ይሆናል እና እርስዎ መፈወስ የሚችሉበት ደረጃ ላይ ለመድረስ የባለሙያ ወይም የበለጠ ሰፊ ስሜታዊ ልምድ ያለው ሰው ስሜታዊ ድጋፍ ሊፈልጉ ይችላሉ።
የሥነ ልቦና ባለሙያ፣ ከፍተኛ አባል፣ ጓደኛ ወይም የትምህርት ቤት አማካሪ በዚህ ሂደት ውስጥ ሊረዱዎት ይችላሉ። ውይይት ውጥረትን ለማስታገስ፣ ምክር ለማግኘት እና ለራስህ ያለህን ግምት ለመመለስ ይረዳል።
ቪዲዮ: የሚወዱትን ሰው እንዴት እንደሚረሱ
የሚወዱትን ሰው እንዴት እንደሚረሱ እና ምንም ቢሆኑም ፣ እንዴት እንደሚቀጥሉ የስነ-ልቦና ባለሙያ ምክር-የሚወዱትን ሰው እንዴት እንደሚለቁ
ረጅም ሞቅ ያለ ግንኙነት ከነበራችሁ ከልብዎ ቅርብ ከሆነ ሰው ጋር መለያየት ከሰማያዊው እውነተኛ መቀርቀሪያ ሊሆን ይችላል። አብረው ያሳለፉት ጊዜ ፍቅረኞች የቤተሰብ ሰዎች ይሆናሉ።ሁሉም ነገር ቢሆንም መለያየት በተቻለ መጠን በተረጋጋ ሁኔታ መሟላት አለበት እና አሉታዊ ስሜቶች ሁሉንም መልካም ነገሮች እንዲያበላሹ አይፍቀዱ. በራስዎ ላይ መስራት እና ያለፈውን ወደ ኋላ መተው ያስፈልግዎታል.
"መልቀቅ" ማለት ምን ማለት ነው?
ይህ ሐረግ በሁሉም ሁኔታዎች ከፍቅር መውደቅ ወይም ከማስታወስ መሰረዝ ማለት አይደለም. ይህ ብዙውን ጊዜ የሚከተሉትን ያጠቃልላል- የራሳቸውን ስሜቶች እና ስሜቶች ግምት ውስጥ በማስገባት የመኖር ችሎታ;
- የቀድሞውን ግማሽ የግል ሕይወት መከታተል አቁም;
- ከልብ የመደሰት ፍላጎት;
- በነፍስ ውስጥ ቁጣን ማስወገድ;
- የበቀል ጥማት ማጣት;
- ከእውነተኛ ፍቅር ጋር ለመገናኘት ፈቃደኛነት;
- ከስህተቶችዎ የመማር ችሎታ።
እንዴት እንደሚለቀቅ
በመጀመሪያ ከፍቅረኛዎ ጋር መገናኘት እና ስለ መጪው የግንኙነቶች መቋረጥ ዝርዝሮች ሁሉ መወያየት ምክንያታዊ ነው። የምትወደው ሰው ለአዲስ ፍቅር ከሄደ, በጣም ጥሩው ውሳኔ ለእሱ ደስታን መመኘት እና ደህና ሁን ማለት ነው. በንድፈ ሀሳብ, በእርግጥ, በጣም ቀላል ይመስላል. ግን በእውነቱ, ሁሉም ነገር በጣም አስቸጋሪ ይሆናል. በመነሻ ደረጃ ላይ መደረግ ያለበት ብቸኛው ነገር ከመለያየት ጋር የተያያዙ ሀሳቦችን ማዘናጋት ነው።ለመልቀቅ የጋራ ውሳኔ በጣም ጥሩው አማራጭ ነው. ፍቅረኛሞች ቀስ ብለው ከተዋወቁ በኋላ ፍቅር እና ፍቅር ደበዘዘ። ለምትወደው ሰው ምርጥ የመሆን ፍላጎት ጠፍቷል. ግንኙነቶች መደበኛ እና ሸክም ሆነዋል። ለሁሉም ነገር ተጠያቂነት እና ከመጠን ያለፈ ፈጣንነት። ሁለቱንም ደስታ የሰጧቸውን መልካም ነገሮች ሁሉ ለማስታወስ መሞከር አለብህ።
ግንኙነቱ እንደገና መጀመር የማይቻል ከሆነ ግንኙነቱን ለማቋረጥ የዘገየ ውሳኔ ለማንም ሰው ብዙ ሥቃይ አይፈጥርም, ነገር ግን የተከበረ አመለካከት እና ክብርን መጠበቅ ያስፈልጋል. ያለ ንዴት እና ቅሌት በእርጋታ ይበትኑ ፣ የራስዎን እና ያለፉ ግንኙነቶች ጥሩ ትውስታዎችን ይተዉ ።
ከተለያየ በኋላ እንዴት እንደሚደረግ
አንድ ነገር መደረግ አለበት. ጉልበተኛ ጥናቶች በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች አንድን ሰው በአስተሳሰብ ተስፋ መቁረጥ ውስጥ ያድናሉ። ሥራ ቀጥተኛ ተግባራትን በመተግበር ላይ እንዲያተኩር ያደርገዋል, በፍቅር ገጠመኞች በስራ መበታተን, ለጭንቀት እና ለሀዘን ጊዜ አይሰጥም, ቢያንስ ለአጭር ጊዜ. ምትክ ጥናት, አስደሳች የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ሊሆን ይችላል.ከተለያየ በኋላ ቢያንስ ለመጀመሪያ ጊዜ ብቸኝነትን ለማስወገድ መሞከር ያስፈልጋል. ከራስዎ ጋር ብቻዎን ለመሆን እና በሆነው ነገር ላይ ለማሰላሰል ያለው ፍላጎት በጣም ምክንያታዊ እና ለመረዳት የሚቻል ነው። በእንደዚህ አይነት ጊዜያት የሌሎች ማፅናኛዎች እና ቃላቶች ሁሉ ባዶ እና ትርጉም የሌላቸው ይመስላሉ, እና የመርዳት ፍላጎት አላስፈላጊ በሆነ ርህራሄ ተሳስቷል. ሆኖም ፣ በሰዎች መካከል መሆን የተሻለ ነው-ቋሚ መግባባት እንዲሁ ቢያንስ ለተወሰነ ጊዜ ከአሳዛኝ ሀሳቦች ለማዳን እድል ይሰጣል ።
