የጁሊያ ኮቫልቹክ የፀጉር አሠራር ክብደት. ዩሊያ ኮቫልቹክ: "ለእኔ ውሰዱኝ" በሚለው መርህ የሚኖሩ ሴቶች በጣም ተሳስተዋል

በSTS ላይ ያለው ትዕይንት የምዕራባዊው ትልቁ ተሸናፊው አናሎግ ነው። ለ11 ዓመታት በውጪ ሲቀረጽ ቆይቷል፣ በ90 አገሮችም ተሳክቶለታል። በሩሲያ ዩሊያ ኮቫልቹክ ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸውን ሰዎች ለመዋጋት ወስኗል።

የክብደት ሰዎች ፕሮጀክት አስተናጋጅ እንድሆን በተጋበዝኩበት ጊዜ በታማኝነት ተቀምጬ ብዙ የአሜሪካን ትርኢቶች በአንድ ጊዜ ተመለከትኩ - ዩሊያ ለኬ.ፒ. - እና በጣም ያዘኝ እናም ሙሉ በሙሉ ተረድቻለሁ: ይህን ፕሮግራም መምራት እፈልጋለሁ. በዋጋ ሊተመን የማይችል ልምድ ነበር - ከተሳታፊዎች ጋር ለአራት ወራት ያህል አሳልፈናል ፣ ውጣ ውረዳቸውን አጣጥመን ነበር ፣ ግን ዋጋ ያለው ነበር።

- ሁሉም ጀግኖች በመጨረሻ የተሰጡትን ተግባራት ተቋቁመዋል?

እንደ አለመታደል ሆኖ አይደለም. በጣቢያው ላይ ብልሽቶች ነበሩን: ሰዎች እያለቀሱ ነበር, ሊለቁ ነበር. አንድ ሰው እራሱን በአካል ማሸነፍ ያን ያህል ከባድ አይደለም፡ ጨዋ ይሆናል፣ ያጉረመርማል፣ ግን ለማንኛውም ያደርገዋል። ነገር ግን ከሳይኮሎጂ ጋር የሚደረገው ትግል የበለጠ ከባድ ነው. የአሰልጣኞች እና የስነ ምግብ ባለሙያዎች ቡድን ለእያንዳንዱ ተሳታፊ ትክክለኛውን መነሳሳት ማግኘት ነበረበት። ፕሮግራሙም ብዙ ሰጠኝ: ከዝግጅቱ በፊት, ስለ አመጋገብ በደንብ የተካነ ይመስለኝ ነበር, ነገር ግን እንደ ተለወጠ, ስህተቶችን ሠራሁ. ለምሳሌ, በአንደኛው ጉዳዮች ላይ የምርቶችን ጠቃሚነት እና የካሎሪ ይዘት በአይን ለመወሰን የሚያስፈልግ ውድድር ነበር. ራሴንም ፈትጬ ነበር። በጠረጴዛው ላይ ሁለት የአትክልት ሰላጣዎች ነበሩ. አንደኛው በሁለት የሾርባ ማንኪያ ማዮኔዝ የተቀመመ ሲሆን ሌላኛው ደግሞ ተመሳሳይ መጠን ያለው የወይራ ዘይት ይዘዋል። የአመጋገብ ባለሙያው ጥያቄውን ጠየቀ: - “ከካሎሪ ያነሰ ምንድነው?” እርግጥ ነው, ሁሉም ሰው በቅቤ ወደ ሰላጣው በፍጥነት ሄደ, ምክንያቱም የበለጠ ትክክል እንደሆነ ወስነዋል. በእውነቱ, በቅቤ ውስጥ ብዙ ካሎሪዎች አሉ. ምንም እንኳን የበለጠ ጠቃሚ ቢሆንም.

- "ክብደት ያላቸው ሰዎች" ባለፈው የበጋ ወቅት ተቀርጾ ነበር. በጥቂት ወራቶች ውስጥ ባለቤትዎ አሌክሲ ቹማኮቭ በጣም ክብደት ቀንሷል. ተዛማጅ ነው?

በከፊል። በፕሮግራሙ ላይ ስሠራ እኔና አሌክሲ “በአስቸኳይ አገባለሁ” በሚለው አዲስ የፊልም ፊልም ላይ ለመቅረጽ እየተዘጋጀን ነበር። ሁለቱም ዳይሬክተሩ እና አጠቃላይ ፕሮዳክሽን ቡድኑ እና በመጀመሪያ ደረጃ ሌሻ ራሱ ለዚህ ፊልም ብዙ ክብደት መቀነስ እንዳለበት ድምዳሜ ላይ ደርሰዋል። እና ወዲያውኑ ወደ አንድ የተረጋገጠ የስነ-ምግብ ባለሙያ ዞርኩ - በ "ክብደት ያላቸው ሰዎች" ውስጥ ይሠራ ነበር. ኦፊሴላዊ ቦታዋን ተጠቅማለች ማለት ይቻላል. ለአሌሴይ የግለሰብ ፕሮግራም አዘጋጅታለች. በውጤቱም, በአንድ ወር እና በሳምንት ውስጥ 10 ኪሎ ግራም አጥቷል!

- ግን አደገኛ ነው. እንዲህ ዓይነቱን ክብደት ለማስወገድ አምስት ሳምንታት በጣም አጭር ጊዜ ነው.

የአመጋገብ ባለሙያው እንዲህ ዓይነት ተግባር ተሰጥቷቸዋል. ሁሉንም የአሌሴን ፈተናዎች ተመለከተች እና አነጋገረችው። የአመጋገብ ባለሙያው ከ 7-8 ኪ.ግ እንደሚቀንስ ገምቷል, ነገር ግን የበለጠ መገኘቱ በጣም ጥሩ ነው. ሰውነት ለአዲሱ የአመጋገብ ስርዓት ጥሩ ምላሽ ሰጥቷል. ስፔሻሊስቱ ለቁርስ፣ ለምሳ እና ለእራት 8 አማራጮችን አቅርበዋል። ሌሻ የተለመዱ ምግቦችን በላ: ዶሮ, አሳ, በግ, የበሬ ሥጋ, ጥራጥሬዎች, አንዳንድ ጊዜ ድንች. ነገር ግን በትክክል የተዋሃዱ እና በትክክለኛው መጠን ውስጥ ነበሩ. እንዲያውም ትንሽ እንዲጠጣ ተፈቅዶለታል - 100 ግራም ሮም ምንም እንኳን አልኮል ብዙውን ጊዜ ከአመጋገብ ውስጥ ቢገለልም.

- በመልክዎ ረክተዋል?

አንድ ጊዜ ትልቅ አፍንጫ፣ ከዚያም ጆሮ እንዳለኝ መሰለኝ። ከዚያም የሰባ እግሮች እንዳሉኝ ቅሬታዬን አቀረብኩ። ይህ ለማንኛውም ሴት የተለመደ ሂደት ነው, የማይታመን ቆንጆዎች እንኳን በራሳቸው ውስጥ ጉድለቶችን ይመለከታሉ. አሁን በመልክቴ ደስተኛ ነኝ። እኔ ይህን ወሰንኩ-አንድ ነገር የማይስማማዎት ከሆነ እና ሊስተካከል የሚችል ከሆነ, በራስዎ ላይ መስራት ያስፈልግዎታል. እና ምንም ነገር ማድረግ ካልተቻለ, ለማንነትዎ እራስዎን መቀበል ያስፈልግዎታል.

በፀደይ ወቅት, ሴቶች እና አንዳንድ ወንዶች, በተቻለ ፍጥነት እራሳቸውን እንዴት ወደ ታላቅ ቅርፅ ማምጣት እንደሚችሉ አእምሮአቸውን ማረም ይጀምራሉ. በቅርብ ጊዜ ውስጥ, ለመገንባት የሚፈልጉ ሰዎች ጠቃሚ ምክሮችን ለመማር እና በ STS ቻናል ላይ ባለው የክብደት መጠን ያላቸው ሰዎች ፕሮጀክት ውስጥ ያሉ ተሳታፊዎች እንዴት ክብደታቸውን እንደሚያጡ ለመማር ምክንያት ይኖራቸዋል. ይህ የመጀመሪያው የሩስያ አናሎግ የአሜሪካው የእውነታ ትርኢት The Biggest Loser ነው። የቡድኑ "ብሩህ" ዘፋኝ እና ተዋናይዋ ዩሊያ ኮቫልቹክ የቀድሞ ብቸኛዋ የአዲሱ ፕሮግራም አስተናጋጅ ሆነች።

"ክብደት ያላቸው ሰዎች" በተሰኘው ትርኢት ህግ መሰረት ተሳታፊዎች በአመጋገብ ባለሙያዎች, በስነ-ልቦና ባለሙያዎች እና በአሰልጣኞች ቁጥጥር ስር ያሉ ተሳታፊዎች አካላዊ ሙከራዎችን, አመጋገቦችን እና ሳምንታዊ የክብደት መለኪያዎችን ማለፍ አለባቸው. እና ጥሩውን ውጤት ያገኘው ሶስት ሚሊዮን ሮቤል ሽልማት ያገኛል. ዩሊያ ኮቫልቹክ ተሳታፊዎችን አበረታታለች, እና ከጊዜ ወደ ጊዜ ለፈተናዎች በመሸነፍ ወቅሷቸው. ዘፋኟ እነሱን ለመቋቋም ምን ያህል ከባድ እንደሆነ ለማወቅ ሁሉንም እንቅፋት ኮርሶች በራሷ ላይ ፈትኖ ነበር። ጁሊያ የአንድ ቀጭን ምስል ባለቤት እንደመሆኗ መጠን የክብደት መቀነስ መርሃ ግብር እንድትመራ ተጋብዘዋል። ሆኖም ዘፋኙ ከቮሮኔዝ ጋዜጠኞች ጋር ባደረገው ቃለ ምልልስ ሁልጊዜ በቅጾቿ ኩራት እንዳልነበረች ተናግራለች።

- ጁሊያ, አሁን ፍጹም ትመስላለህ. ከመጠን በላይ ውፍረት ላይ ችግሮች አጋጥመውዎት ያውቃሉ?

በአምስት ዓመቴ ጂምናስቲክን መሥራት ጀመርኩ እና እናቴ ክብደት መቀነስ እንዳለብኝ ያለማቋረጥ ይነገራታል። በዚህ መሀል እኔ ተራ ልጅ ነበርኩ እንጂ ቀጭን አልነበርኩም። ግን ይህ መረጃ በሆነ መንገድ በንቃተ ህሊና ውስጥ ተጣብቋል። እናቴ ለእራት ፓስታ ትሰራ እንደነበር አስታውሳለሁ፣ እና በልቼ እንዴት እንዳላሻሽል አሰብኩ። እና ከፍተኛው ክብደቴ በተቋሜ ነበር፣ ከዚያ ክብደቴ ከአሁኑ አምስት ኪሎ ግራም ነው። ምናልባትም ይህ የሆነው በተመጣጠነ ምግብ እጥረት ምክንያት ነው። በደንብ ለመብላት ምንም ገንዘብ አልነበረኝም, እና እኔ እና ጓደኞቼ በኩሽና ውስጥ ዳቦ እንበላ ነበር. ቀስ በቀስ ክብደቴን እስከ 50 ኪሎግራም ቀነስኩ እና የራሴን የአመጋገብ ስርዓት አዘጋጅቻለሁ.

- እና ይህ የኃይል ስርዓት ምንድነው?

እኔ የተጠበሰ እና የሰባ ምግቦችን, ኬትጪፕ, ማዮኒዝ, በጣም ቅመም መረቅ አልበላም. በህይወቴ አላጨስም። እኔ ደግሞ አልኮሆል አላግባብ አልጠቀምም, ከፍተኛ - ከኮንሰርቱ በኋላ አንድ ብርጭቆ ወይን ለመዝናናት. የአሳማ ሥጋ ፣ ደወል በርበሬ ፣ ሽንኩርት ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ራዲሽ ፣ ወይን በጭራሽ አልበላም ። ለረጅም ጊዜ የተፈጨው እና ምግብ እንዲቦካ የሚያደርገውን ሁሉ. አንድ ሰው, በተቃራኒው, እነዚህን ምርቶች ያስፈልገዋል, ነገር ግን ሰውነቴ ይቃወመዋል. እኔ መደበኛ ሰው ነኝ, ናፖሊዮን ኬክ በቤት ውስጥ ከተበስል መብላት እችላለሁ. ግን በድጋሚ, በምሽት አልበላውም, ግን በሚቀጥለው ቀን ትንሽ በቁም ነገር ወደ ስፖርት እገባለሁ.

- ትጾማለህ?

አይ. እኔ እንደማስበው ጾም መንፈሳዊ ክስተት እንጂ ከክብደት መቀነስ ጋር የተያያዘ አይደለም። የሚንከራተቱ ሰዎች መጾም እንደማያስፈልጋቸውም ይታመናል። ያለ መደበኛ የእንቅልፍ መርሃ ግብር ከቦታ ወደ ቦታ የምንቀሳቀስ ሰው ስለሆንኩ ይህ ለሆዴ በጣም ጎጂ ነው. ቀደም ብዬ ለመጾም ሞክሬያለሁ, ነገር ግን ምንም ጥሩ ነገር አልመጣም. ከሁለት ሳምንታት በኋላ ወደ መደበኛው አመጋገብ መመለስ ነበረብኝ. እንደ ውስጣቸው ፍላጐት የሚጾሙትንና የሚፈጽሙትን ሰዎች አከብራለሁ።

ትዕይንቱ "ክብደት ያላቸው ሰዎች" የተቀረፀው ለአራት ወራት ያህል ነው። ተሳታፊዎች ክብደት እንዳይጨምሩ ከአመጋገብ ባለሙያዎች ጋር ምን መሰረታዊ ህጎችን አውጥተዋል?

ሁሉም ችግሮች ከመጠን በላይ በመብላት ላይ ናቸው, ስለዚህ የመጀመሪያውን ህግ በጣም "አፍዎን ዝጋ" ብለን እንጠራዋለን. ከመታገስ እና ከመጠበቅ ይልቅ ለሆድ ቢያንስ በየሶስት ሰዓቱ ምግብ መስጠት የተሻለ ነው, እና ከዚያም እብድ ምግብን በመምታት, ከዚያ በኋላ መኖር አይፈልጉም. ይህ እንዳይከሰት ለመከላከል የፕሮጀክታችን የስነ ምግብ ተመራማሪዎች አንድ ትንሽ ሳጥን ከለውዝ ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎች ፣ እርጎ ፣ ሙዝሊ በቡና ቤት እንዲወስዱ ይመክራሉ ። ሁለተኛው ደንብ እንዲሁ በጣም አስቸጋሪ አይደለም - ብዙ ከበሉ, ከዚያ የበለጠ መንቀሳቀስ አለብዎት - መራመድ, መሮጥ, መዋኘት.

- ካሎሪዎችን እንዴት ያቃጥላሉ?

የኮንሰርት ፕሮግራም ስለማመድ ብዙ እማራለሁ። ለእኔ አንድ ኮንሰርት የሁለት ቀን የካሎሪ ቅበላን የሚበላ ይመስለኛል። በሳምንት 2-3 ጊዜ በውሃ ገንዳ ውስጥ ለመዋኘት እሞክራለሁ ፣ ግን ሁልጊዜ አይሰራም። በጂም ውስጥ በግለሰብ መርሃ ግብር መሠረት እሠራለሁ ፣ ለተለያዩ የጡንቻ ቡድኖች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን አደርጋለሁ ፣ እና በትምህርቱ መጨረሻ ላይ ሁል ጊዜ እዘረጋለሁ ፣ ማለትም ፣ ጥሩ ቅርፅ እንዲኖራቸው ጡንቻዎችን እዘረጋለሁ ። በእረፍት ጊዜ በእግር እና በብስክሌት መንዳት ያስደስተኛል.

- በቅርብ ጊዜ, ባለቤትዎ, ዘፋኝ አሌሴይ ቹማኮቭ, በጣም ክብደት ቀንሷል. አስገድደኸው?

"በአስቸኳይ አገባለሁ" በተሰኘው የፍቅር ኮሜዲ ፊልም ለመቅረፅ ሆን ብሎ ክብደቱን ቀነሰ። እዚያ ዋና ገጸ-ባህሪያትን እንጫወታለን. በአመጋገብ ባለሙያ ጥብቅ ቁጥጥር ስር ክብደት ቀንሷል. በጣም ሞክሯል፣ እና እንደገና ማቀዝቀዣውን እንዳይጎበኝ ትንሽ ረዳሁት።

- ከምትወደው ሰው ጋር አብሮ መስራት ከባድ ነበር?

በስክሪፕቱ መሠረት እኔ እና ሊዮሻ ለረጅም ጊዜ እንጠላላለን ፣ ግን በመጨረሻ ሁሉም ነገር በጥሩ ሁኔታ ያበቃል። እርግጥ ነው, በስብስቡ ላይ ከምትወደው ሰው ጋር ለማለፍ ቀላል የሆኑ ጊዜያት አሉ. ግን ለረጅም ጊዜ የተከራከርንበት እና ምንም አይነት ውሳኔ ላይ መድረስ ያልቻልንባቸው ቀናት ነበሩ። በመጨረሻም ዳይሬክተሩን ችግሮቻችንን እንዲፈቱልን ጠየቅነው። እና በዘዴ ከክርክሩ መውጫ መንገድ አገኘ። ያለ ቀልድ ጥሩ ፊልም ያለን መስሎ ይታየኛል ይህም በፍቅር አምነህ እንድትታገል ያደርጋል።

- ንገረን ፣ የሙዚቃ ስራዎ እንዴት እየሄደ ነው?

በሁለት ሳምንታት ውስጥ በጉጉት የምጠብቀው አልበሜ ይወጣል። የእኔን ዘፈኖች እና የወጣት ሩሲያ ደራሲያን ቅንብር ያካትታል. እና በበጋው መጀመሪያ ላይ ከአልበሙ አቀራረብ ጋር አንድ ትልቅ ኮንሰርት ለማዘጋጀት እቅድ አለን. ወደ Voronezh ጉብኝት እንደምመጣ ተስፋ አደርጋለሁ። በከተማህ ውስጥ ብዙ ጓደኞች አሉኝ።

- ዩሊያ ፣ የዝግጅቱ ሦስተኛው ወቅት ተሳታፊዎች እንዴት አስደነቁ? በመላው አገሪቱ ፊት ክብደት ለመቀነስ የሚወስኑ ሰዎችን የሚለየው ምንድን ነው?

ሰዎቹ እርስ በእርሳቸው በሚያስደንቅ ወዳጃዊነት ተገረሙ! እውነቱን ለመናገር, ያለፉት ሁለት ወቅቶች ተሳታፊዎች በዚህ ውስጥ አልተለያዩም. ሰዎች ሁል ጊዜ ለመስማማት ዝግጁ አይደሉም ፣ ለአንድ ሰው ግቡን ለማሳካት የበለጠ አስፈላጊ ነው ፣ እና ግንኙነቱን ለመጠበቅ አይደለም ። በዚህ ሁኔታ ሁሉም ወንዶች እርስ በርሳቸው ይደገፋሉ. በነገራችን ላይ, አንድ አስፈላጊ ልዩነት: በዚህ ወቅት, ተሳታፊዎች በ duets ውስጥ ክብደታቸውን ያጣሉ. እነዚህ አሥር ጥንዶች ናቸው, ዘመዶች, ጓደኞች እና በቃላት ላይ የተገናኙ ሰዎች. የሁሉም የፕሮጀክት ተሳታፊዎች አጠቃላይ ክብደት 2910 ኪ.ግ ነው, እስቲ አስቡት! ከገጸ ባህሪያቱ መካከል የማሽከርከር አስተማሪ፣ የሰርግ ፎቶግራፍ አንሺ፣ የታክሲ ሹፌር፣ መሰርሰሪያ እና ሌሎችም አሉ። ሁሉም በእኔ አስተያየት በድፍረት ተለይተዋል.

እራስህን ለአገሪቱ ሁሉ ማሳየት፣ ፍጽምና የጎደለው ቅርጽን ለማሳየት ምን እንደሚመስል አስብ! እና ማሳየት ብቻ ሳይሆን በራስዎ ላይ መስራት ይጀምሩ, ከሌሎች ተሳታፊዎች ጋር የጋራ ቋንቋን ማግኘት, መላመድ እና አጋሮችን ማግኘት ይችላሉ. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያሉ የበሰበሱ ሰዎች በሕይወት አይተርፉም.

ፎቶ: STS የፕሬስ አገልግሎት

- ክብደት ወስደህ ታውቃለህ? ይህን ችግር ታውቃለህ: ተጨማሪ ፓውንድ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?

- አሁን ከአምስት ኪሎ ግራም በላይ የመዘነኝ የተማሪነት ጊዜዬ ብቻ ነበር። በወቅቱ የኮሌጅ የመጀመሪያ አመት ተማሪ ነበርኩ። ድቡልቡል አትመስልም ነበር፣ ልክ እንደ ጎረምሳ የምግብ ፍላጎት ያላቸው። እና እነዚያ አምስት ኪሎ ግራም የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ውጤቶች ነበሩ. አብዛኞቹ ተማሪዎች እንዴት ይበላሉ? መክሰስ፣ ፈጣን ምግብ፣ መደበኛ ያልሆነ ምግብ ... ግን በዚያን ጊዜ እንኳን ከስፖርትና ከኮሪዮግራፊ ጋር ጓደኛ ነበርኩ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሕይወቴ አካል ነው፣ ስለዚህ ክብደቴ ሁል ጊዜ የተለመደ ነው።

ፎቶ: STS የፕሬስ አገልግሎት

- በዓላትን የሚያካትቱ በዓላትን እንዴት ያጋጥሙዎታል - ተመሳሳይ አዲስ ዓመት ፣ Maslenitsa?

- ከመጠን በላይ የመብላት ፍርሃት የለኝም. ከሰውነቴ ጋር በጣም ተግባቢ ነኝ። ጥሩ ምሳ ወይም እራት ቢኖርም እኔ አላስወግደውም - ለነገሩ ሮቦት ሳይሆን ህያው ሰው! በእረፍት ጊዜ እንደገና መዝናናት እችላለሁ. ግን ይህ ማለት በኋላ ላይ ሁሉንም ነገር ከመጠን በላይ ለማቃጠል የሚረዱ ተጨማሪ መልመጃዎችን እጭናለሁ ማለት ነው ። አዎ, እና በጠረጴዛው ላይ መብላት ብቻ ሳይሆን በንቃት መግባባት ይችላሉ, በስክሪፕቱ ውስጥ አንዳንድ ንቁ ጨዋታዎችን ያካትቱ. ስለዚህ ሁሉንም ነገር መግዛት ይችላሉ, ነገር ግን በመጠኑ እና ስለ መደበኛ አካላዊ እንቅስቃሴ አለመርሳት.

ዩሊያ ኮቫልቹክበመድረክ ወይም በሙዚቃ ፕሮጄክቶች ላይ ለማየት እንለማመዳለን። እና አሁን ትርኢቱን ታስተናግዳለች። "ክብደት ያላቸው ሰዎች"በላዩ ላይ STS, የማን ቁምፊዎች ክብደት ለመቀነስ እየሞከሩ ነው. ጁሊያ ኮቫልቹክተናገሩ ድህረገፅስለ ተገቢ አመጋገብ, ስፖርት እና አመጋገብ.

ድር ጣቢያ: ጁሊያ, ምን ዓይነት ስፖርት ውስጥ ነዎት? የውጪ ስልጠና፣ አሁን ፋሽን የሆኑ ማራቶንን ይወዳሉ?

ጁሊያ ኮቫልቹክ:ጠዋት አልሮጥም። ወደ መዋኛ ገንዳ እና ወደ ጂም እሄዳለሁ. ጡንቻዎቹ ወደ ደረቅ ጡንቻ እንዳይለወጡ በመለጠጥ ሥራ ላይ ተሰማርቻለሁ። በተመለከተ ከቤት ውጭ- ስልጠና, በበጋ እኔ በታላቅ ደስታ በብስክሌት እጓዛለሁ.

ድር ጣቢያ: በምን ላይ መክሰስ ይመርጣሉ? የምትወደው ምግብ ምንድን ነው?

ጁሊያ ኮቫልቹክ: ተገቢውን የተመጣጠነ ምግብ እከተላለሁ፡ የሰባ፣ የተጠበሱ፣ ኬትጪፕ፣ ማዮኔዝ፣ ቅመም የበዛባቸው ሾርባዎችን አልበላም። በጣም አስፈላጊው ነገር ከመጠን በላይ መብላት አይደለም! ፕሮጀክቱ ህግ አለው « አፍህን » . የፕሮጀክት የአመጋገብ ባለሙያ STS "ክብደት ያላቸው ሰዎች" ዩሊያ ባስትሪጊናእና የእኔ የሕይወት ተሞክሮ እንደሚጠቁመው: ከእርስዎ ጋር ጥቂት ትናንሽ መክሰስ - እርጎ, የደረቁ ፍራፍሬዎችን, ፍሬዎችን ይዘው መሄድ ይሻላል. በደካማ ቁርስ እና በምሽት የተትረፈረፈ እራት እራስዎን ከመወሰን ለሆድዎ ቢያንስ በየ 3 ሰዓቱ አንድ ጊዜ ምግብ መስጠት የተሻለ ነው። ብዙም ምቾት ስለማይሰማኝ የማልበላቸው ምግቦች አሉ - እነዚህ የአሳማ ሥጋ፣ ራዲሽ፣ ደወል በርበሬ፣ ሽንኩርት፣ ነጭ ሽንኩርት፣ ወይን ናቸው። ለመዋሃድ ረጅም ጊዜ ይወስዳሉ እና በሆድ ውስጥ መፍላት ያስከትላሉ. በፍርግርግ ወይም በአየር መጥበሻ ውስጥ የተሰራ ማንኛውንም ነገር እመርጣለሁ። ሁሉንም ነገር የተቀቀለ እና የተጋገረ እወዳለሁ። ለምሳሌ የተቀቀለ ድንች, እኔ ብቻ እወዳለሁ!

ድህረገፅ:እርስዎን መድረክ ላይ ለማየት ለምደናል፣ እና አሁን እርስዎ በ STS ላይ ያለው የእውነታ ትዕይንት አስተናጋጅ ነዎት ፣ ይህም ለቲቪችን ያልተለመደ ነው - ስለ ስፖርት እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ። እንደ አስተናጋጅ ለረጅም ጊዜ ለመሳተፍ አስበዋል?

ጁሊያ ኮቫልቹክ:ለመምራት ከመስማማትዎ በፊት "ክብደት ያላቸው ሰዎች"፣ ከ15 ዓመታት በላይ በአሜሪካ እና በሌሎች ሀገራት በታላቅ ስኬት ሲሰራ የነበረውን ኦሪጅናል እትም ተመለከትኩ። እኔን የሚያጠምዱኝ ብዙ የቴሌቭዥን ፕሮግራሞች የሉም፣ ግን ይህ በእኔ ላይ በጣም ጠንካራ ስሜት ፈጥሮብኛል። ሀገራዊ አስተሳሰብን እየገለጡ በአገራችን እና ከተሳታፊዎቻችን ጋር ተመሳሳይ አስደሳች ፕሮጀክት መፍጠር ይቻል ይሆን ብዬ አስብ ነበር። በቅን ልቦና ተደግፌ ፕሮጀክቱን ለመምራት የቀረበውን ጥያቄ እንደ ፈተና ወሰድኩት።

እኔ ራሴ በብዙ የእውነታ ትርኢቶች ላይ ተካፍያለሁ ፣ በተሞክሮ የእውነት ተሳታፊ ነኝ ማለት ትችላላችሁ። ፕሮጀክቱን ለመምራት የቀረበው ጥያቄ ሲደርሰው "ክብደት ያላቸው ሰዎች"በላዩ ላይ STS, በተሳታፊ ቦታ ላይ ሳይሆን ሂደቱን ለመምራት እንዴት መሆን እንዳለበት በጣም ፍላጎት አደረብኝ. ይህ ያነሰ አስደሳች እንዳልሆነ ተገለጠ: - የሆነ ቦታ ተጫዋቹ ከእንቅልፉ እንዲነቃው ተጫዋቹን ትንሽ ለማናደድ ፣ በተቃራኒው በሆነ ቦታ ተጫዋቹን በደግ ቃል ማስደሰት ያስፈልግዎታል።

ድህረገፅ: ቅርጹን በፍጥነት ማግኘት ከፈለጉ (ለምሳሌ ፣ ከበዓላት በኋላ) በእንደዚህ ዓይነት ጉዳዮች ላይ ምን ያደርጋሉ?

ጁሊያ ኮቫልቹክ:በአመጋገብ ውስጥ ሆኜ አላውቅም ማለት አልችልም። ከልጅነቴ ጀምሮ በስፖርት ውስጥ ተሳትፌያለሁ። በመጀመሪያ ሪቲሚክ ጂምናስቲክ, ከዚያም ዳንስ, ሙያዊ ኮሪዮግራፊ ነበር. አንድ ሰው የማያቋርጥ አካላዊ እንቅስቃሴ ሲያደርግ, እራሱን የስብ የማግኘት መብት አይሰጥም. ግን እኔ መደበኛ ህይወት ያለው ሰው ነኝ, እና በእረፍት ጊዜ መዝናናት, መብላት, ትንሽ ክብደት መጨመር እችላለሁ. ክብደትን ለመቀነስ ለራሴ ያዘጋጀሁትን የበለጠ ንቁ የሆነ የግለሰብ ኮሪዮግራፊያዊ ስልጠና አዘጋጅቻለሁ። ጂም በጣም እወዳለሁ። እና በእርግጥ, አመጋገብ አስፈላጊ ነው. የተለያዩ አመጋገቦችን አውቃለሁ፡ የተለየ አመጋገብ፣ ፕሮቲን፣ የደም አይነት እና ለራሴ ድብልቅ ፈጠርኩ። ዝቅተኛ-ካሎሪ የጾም ቀናት አሉኝ ፣ ይህ በምንም መንገድ መጾም አይደለም ፣ ለመመገብ ሙሉ በሙሉ እምቢ ማለት አይደለም። ትንሽ ተጨማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, ትንሽ ምግብ, እና ሁሉም ነገር ወደ መደበኛው ይመለሳል.

ድህረ ገጽ: በጣም የተጨናነቀ መርሃ ግብር አለዎት, ለስፖርት እና ለትክክለኛ አመጋገብ ጊዜ እንዴት ማግኘት ይችላሉ?

ጁሊያ ኮቫልቹክ:የአንድ ሰዓት ኮንሰርት ሁለት ቀን ካሎሪዎችን ይበላል, ከአፈፃፀሙ በኋላ እርጥብ እወጣለሁ. የሚቻል ከሆነ በሳምንት ሁለት ጊዜ ወደ ገንዳው እሄዳለሁ. ይህ እብድ ሸክም ነው: በውሃ ውስጥ አንድ ሰው በጂም ውስጥ ካለው ሁለት እጥፍ ጉልበት ያጣል. ወደ ሲሙሌተሮች አልሄድም, ለፕሬስ, ለኋላ, ለጀርባ, ለመለጠጥ የተወሰነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አሉኝ. በበጋ ፣ እንዳልኩት ፣ ብስክሌት መንዳት እና መራመድ ያስደስተኛል ። ከተመጣጠነ አመጋገብ አንጻር, እኔ ብቻ ከመጠን በላይ አልበላም, ከእኔ ጋር ትንሽ መክሰስ ሳጥን, ከለውዝ, ከፍራፍሬ, አንዳንዴም የሙዝሊ ባር ይዤያለሁ. በየ 2-3 ሰዓቱ ጤናማ ነገር መብላት ቁርስ ከመብላት እና ከዚያ እራት ከመብላት በጣም የተሻለ ነው።

ድህረ ገጽ፡- አኃዝህ በራስህ ላይ ወይም በዘረመል ላይ ያለ ሥራ ነው?

ጁሊያ ኮቫልቹክ:በአምስት ዓመቴ፣ የሪትሚክ ጂምናስቲክን በምሠራበት ወቅት፣ መምህራኑ እናቴ ከመጠን በላይ ውፍረት እንዳለብኝ ነገሯት። ተጨንቄ ወደ ቤት መጣሁ እና ላለመወፈር ትንሽ ክፍሎችን ለመብላት ሞከርኩ. ከፍተኛ ክብደቴ የተመዘገበው በኮሪዮግራፊ በተሰማራሁበት የባህል ዩኒቨርሲቲ የመጀመሪያ አመት ነው። በትክክል አልበላሁም: በምሽት እሰራ ነበር, በቂ ገንዘብ አልነበረኝም, በዋና ከተማው ውስጥ በሆነ መንገድ ለመትረፍ ከኩሽና ውስጥ ቡናዎችን መብላት ነበረብኝ, ይህ ሁሉ አሁን ካለኝ ክብደት አምስት ኪሎ ግራም ጨምሯል. የዛን ጊዜ ፎቶግራፎችን ስመለከት፣ ጉንጬና ጭኑ ላይ አያቸዋለሁ። ግን ለብዙ አመታት ለራሴ ምቹ በሆነ ክብደት - 50 ኪ.ግ.

ድህረ ገጽ: አሁን የመደመር መጠን ሞዴሎች አዝማሚያ በፋሽኑ እንደገና ታይቷል። በዘመናዊው ማህበረሰብ ውስጥ ይህንን እድገት ግምት ውስጥ ያስገባሉ?

ጁሊያ ኮቫልቹክ:ለምን አይሆንም, ብዙ ቁጥር ያላቸው ወንዶች ኩርባ ያላቸው ሴቶችን ያከብራሉ. ዋናው ነገር ይህ ቆንጆ ሙላት ጤናን አይጎዳውም እና ለስብስብ እድገት አስተዋጽኦ አያደርግም. አንዲት ሴት እራሷን ስትወድ ሁል ጊዜ በአድራሻዋ ውስጥ ብዙ ምስጋናዎችን ትቀበላለች። እኔ ራሴ እንደዚህ አይነት ሴት ተወካዮችን በደስታ እመለከታለሁ እና በወንዶች ውስጥ ምን ያህል ስኬታማ እንደሆኑ ባየሁ ቁጥር!

ድር ጣቢያ: ለሥዕሉ ጎጂ ቢሆኑም ምን ዓይነት ምርቶች እምቢ ማለት አይችሉም?

ጁሊያ ኮቫልቹክ:ጣፋጭ ምግቦችን እወዳለሁ, ኬክ እወዳለሁ " ናፖሊዮን”፣ አንዳንድ ጊዜ አቅም የለኝም። ጥብቅ ክልከላዎች የሉኝም: አንድ ነገር በእውነት ከፈለግኩ እበላለሁ, ነገር ግን የሚቀጥለውን ምግብ በቀላሉ ማግለል ወይም የጾም ቀን ማድረግ ወይም ወደ ገንዳው መሄድ እችላለሁ.

ድህረገፅ:ወደ ስፖርት የመግባት ተነሳሽነት ለሌላቸው ሰዎች ምን ትፈልጋለህ?

ጁሊያ ኮቫልቹክ:የግል ማበረታቻ ማግኘት አለቦት። አንድ ሰው ለራሱ ብቻ የተጠመደ ነው፣ እና አንድ ሰው ለምትወደው ሰው ሲል መሻሻል ይፈልጋል። ሁሉም ሰው ለራሱ ጥቅም ሲል በራሱ ላይ ለመሥራት ዝግጁ እንዳልሆነ ተገነዘብኩ.

STS የቴሌቪዥን ጣቢያ ዛሬ ለሁሉም የደረጃ ትዕይንት አድናቂዎች መልካም ዜናን አሳውቋል "ክብደት ላላቸው ሰዎች"። በመጨረሻም ስለ ክብደት መቀነስ እና ስለ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ የታዋቂው እውነታ የአራተኛው ወቅት መተኮስ ተጀምሯል። እውነት ነው, ፕሮግራሙ ትንሽ ለየት ያለ - "ክብደት ያላቸው እና ደስተኛ ሰዎች" ተብሎ ይጠራል. ከዚህም በላይ አሁን አስተናጋጁ አንፊሳ ቼኮቫ ነው, እርስዎ እንደሚያውቁት, ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት በተደረገው ትግል በጣም ጥሩ ውጤቶችን በቅርቡ አግኝቷል.

ከአዲሱ አቅራቢ ጋር፣ አዲስ የአሰልጣኞች ቡድንም ወደ ትርኢቱ መጣ። በነገራችን ላይ ከአሰልጣኞች አንዱ ነበር። Sergey Parkhomenkoምርጡን የፃፈው ራፕ ሰርዮጋ በመባል ይታወቃል። ጥቁር BMW". ይህ አያስገርምም, ምክንያቱም ከሙዚቃው ጋር በትይዩ, ሰርዮጋ የተሳካ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እየገነባ ነው-በደራሲው ዘዴ መሰረት ነጋዴዎችን ያሠለጥናል. ሆኖም ግን, "ክብደተኞች እና ደስተኛ ሰዎች" በሚለው ትርኢት ውስጥ አንድ ነገር ሳይለወጥ ቀርቷል የፕሮጀክቱ ተሳታፊዎች እንደገና ለ 3 ሚሊዮን ሩብሎች እና ለአዲስ ህይወት ትኬት ይዋጋሉ - ያለ ተጨማሪ ፓውንድ እና የጤና ችግሮች.

ከአዲሱ አቅራቢ አንፊሳ ቼኮቫ ጋር አንድ አዲስ የአሰልጣኞች ቡድን ወደ ፕሮጀክቱ "ክብደት ያላቸው እና ደስተኛ ሰዎች" መጡ.

በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቢኪኒ ምድብ ውስጥ የአካል ብቃት አሰልጣኝ፣ የስነ ምግብ ባለሙያ፣ የአውሮፓ እና የሩሲያ ሻምፒዮን የሁለተኛውን ቡድን የማሰልጠን ሃላፊነት አለበት። ናታሊያ ሉጎቭስኪክ. በነገራችን ላይ በዚህ በጋ ናታሊያ በዓለም ዙሪያ ካሉ 100 በጣም ጠንካራዎቹ ቢኪኒስቶችን ያካተተውን የኤሊት የአለም ደረጃን ቀዳሚ ሆናለች።

የአራተኛው ወቅት ጀግኖች ከሞስኮ, ኖቮሲቢሪስክ, ስሞልንስክ, ኒዝሂ ኖቭጎሮድ, ኡሊያኖቭስክ, ክራስኖዶር እና ሌሎች ከተሞች 18 "ክብደታቸው" ነበሩ. አብሳይ፣ የሂሳብ መምህር፣ ተዋናይ፣ የታክሲ ሹፌር፣ ነጋዴ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስተማሪ፣ ፎቶግራፍ አንሺ፣ ኢንሴሚናተር እና ሌሎችም ክብደታቸው ይቀንሳል። ዮጋ እና ዳንስ ኤሮቢክስን ጨምሮ በአዳዲስ ሲሙሌተሮች እና አዳዲስ ዘዴዎች ላይ ስልጠና እየጠበቁ ናቸው።

ለሦስት ወቅቶች የዝግጅቱ አስተናጋጅ "ክብደት ያላቸው ሰዎች" እንደነበር አስታውስ "ዩሊያ ኮቫልቹክ ነበረች እና አሰልጣኞቹ ኢሪና ቱርቺንካያ እና ዴኒስ ሴሜኒኪን ነበሩ። . ቢሆንም በጁላይ 2017 መጀመሪያ ላይ የ 34 ዓመቷ ኮቫልቹክ የመጀመሪያ ልጇን እየጠበቀች እንደሆነ መረጃ በመገናኛ ብዙሃን ታየ. ጥቅምት 13 ቀን 2017 ዩሊያ እና ባለቤቷ ዘፋኝ አሌክሲ ቹማኮቭ ሴት ልጅ ነበሯት።

በነገራችን ላይ, ባለፈው ሳምንት ኮቫልቹክ ቀድሞውኑ በድምፅ ቅርጽ መኩራራት ችሏል. እና ይህ ከተወለደ ከሁለት ወር በኋላ ነው! አት በኢንስታግራም ላይ ከባለቤቷ ጋር እንዴት በፍጥነት ቅርፅ እንደያዘች የሚያሳይ ምስል ለጥፋለች-“ከወለደች ሁለት ወር ባልሞላ ጊዜ ውስጥ ፣ ከሁለት ተጨማሪ ፓውንድ በታች ፣ 2 ሜትር የምትወደው አሌክሲ ቹማኮቫሪያድ - ለመስራት ዝግጁ !! ! መቀበል አለብኝ፣ ስራ በጣም ናፍቄ ነበር፣ ስለዚህም ከኔ መመለሻ ጋር። ኔትዎርኮች በኮቫልቹክ ምስል ተደስተው ነበር እናም ታዋቂው ሰው የወለደች አይመስልም ነበር ።

የመጀመሪያዎቹ ሶስት የውድድር ዘመን አስተናጋጅ ዩሊያ ኮቫልቹክ ከወለደች ከሁለት ወራት በኋላ በጥሩ ሁኔታ ተናገረች ።