አንድ ሰው በ 60 ዎቹ ውስጥ ምን ይችላል. የዘገየ ፍቅር እና የግብረ-ሥጋ ግንኙነት ባህሪያት

ከዚህ ጽሑፍ ይማራሉ-

ከአረጋውያን ጋር የመግባቢያ ዋና ባህሪያት ምንድ ናቸው

እርጅና ከአረጋውያን ጋር ያለውን ግንኙነት እንዴት እንደሚጎዳ

ከእነሱ ጋር ግንኙነት ለመመስረት የሚረዱ ከአረጋውያን ጋር ለመግባባት መሰረታዊ ህጎች ምንድ ናቸው?

ከአረጋውያን ጋር ሲገናኙ ምን ማድረግ እንደሌለብዎት

የአእምሮ ማጣት ችግር ካለባቸው አረጋውያን ጋር የመግባቢያ ባህሪያት ምንድ ናቸው

ብዙ ሰዎች ጡረታ መውጣትን እንደ አንድ ትልቅ ደረጃ ይቆጥሩታል ፣ ከዚያ በኋላ ንቁ ሕይወት ያበቃል ፣ እና ጸጥ ያለ የመድረቅ ጊዜ ይጀምራል። እርጅና እየቀረበ ነው, ጥቂት እድሎች አሉ, እና አንድ ሰው ስለ ሙሉ ህይወት ብቻ ማስታወስ ይችላል. ይህ ከእውነት የራቀ ነው። ከ 60 አመታት በኋላ ህይወት ብሩህ, በመግባባት የተሞላ, ክስተት ሊሆን ይችላል. በዚህ እድሜ, ለቤተሰብ, ለጓደኞች, ለፍላጎቶች እና በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ብዙ ጊዜ ማሳለፍ ይቻላል. ዋናው ነገር ንቁ የአኗኗር ዘይቤን ለመምራት መፈለግ እና እራስዎን እንዲሞሉ አለመፍቀዱ ነው.

ከ 60 በኋላ ህይወት አለ?

ዘመናዊው ዓለም በወጣቱ ትውልድ ላይ ያተኮረ ነው. ለዓመታት የዳበሩ አስተሳሰቦች ሰዎች የእርጅና አቀራረብን እንዲፈሩ ያደርጋቸዋል። ከ60 ዓመት በኋላ ያለው ሕይወት ከደስታ ይልቅ ብዙ ችግር ያለበት ይመስላል። ሰዎች እየመጣ ባለው ድህነት፣ ውጫዊ ውበት ማጣት፣ የጾታ ፍላጎት መጥፋት በሚያስቡ ሀሳቦች ተጨናንቀዋል። ወደ እርጅና መቃረቡን በተመለከተ የሚነሱ ጥያቄዎች ሳይንቲስቶችንም ያሳስባሉ።

ጥናታቸውን በእርጅና ችግሮች ላይ ካደረጉ በኋላ, የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ከ 60 ዓመታት በኋላ ህይወት የተሟላ, ንቁ እና ክስተት ሊሆን እንደሚችል አጥብቀው ተናግረዋል. በእርጅና ላይ ያሉ ሁሉም ቅዠቶች በጣም ሩቅ ናቸው. ሊቀለበስ በማይችል መልኩ ስለጠፋው ወጣት መጸጸት የለብህም። እውነተኛ እድሜዎን መቀበል, ለራስዎ ጥቅም መፈለግ እና ህይወትዎን በሚያስደስት ሰዎች, ድርጊቶች እና አዎንታዊ አመለካከት መሙላት የተሻለ ነው.

አስገራሚው ዜና ከተወሰነ ጊዜ በፊት በሳይንስ ማህበረሰብ ዘንድ ለአለም ሁሉ ተነገረ። የኔዘርላንድ ሳይንቲስቶች የ115 ዓመት ልጅ ሆና የኖረችውን ሴት ዲ ኤን ኤ ዲ ኤን ኤ ገለጡ። በተመሳሳይ ጊዜ, ሁለቱም አካላዊ ጥንካሬ እና የአዕምሮ ግልጽነት ተጠብቀዋል. ሳይንቲስቶች እንዳረጋገጡት ሴትየዋ ከመሞቷ ጥቂት ቀደም ብሎ 50 ዓመት የሆናት ትመስላለች። በ113 ዓመቷ የአእምሮ ችሎታዎችን ለመጠበቅ ተፈተነች። ውጤቶቹ ከ 65 አመት እድሜ ጋር ይዛመዳሉ.

በመቶ አለቃው ጂኖም ውስጥ የሳይንስ ሊቃውንት የሴቷ አካል ከእርጅና ሂደት እና ከእሱ ጋር በተያያዙ ለውጦች ሁሉ የተጠበቀው ለእነርሱ ምስጋና ነው ብለው ለመገመት ምክንያት የሆኑትን በጣም ልዩ ለውጦች አግኝተዋል. የአምስተርዳም ባዮሎጂስቶች እንደሚጠቁሙት የረዥም ጊዜ ጂኖም በእንደዚህ ዓይነት ተሃድሶዎች ውስጥ ተደብቋል።

ይህ ግኝት ሰዎች ስለ የህይወት ተስፋ ያላቸውን ግንዛቤ ሊለውጥ ይችላል። ተፈጥሮ እራሱ ከ 60 አመታት በኋላ የሰው አካልን ሙሉ ረጅም ህይወት አዘጋጅቷል. ይህንን ጉዳይ የሚያጠኑ ብዙ የሳይንስ ሊቃውንት የሰው ሕይወት የሚቆይበት ጊዜ ወደ 130 ዓመታት መቅረብ አለበት በሚለው አስተያየት አንድ ናቸው - የሰው ሀብቶች የሚሰላው ለዚህ ጊዜ ነው። በመቶ አለቃው አካል ውስጥ የተከሰቱት ለውጦች ምክንያት አሁንም ግልጽ አለመሆኑ በጣም ያሳዝናል. የአመጋገብ, የስነ-ምህዳር, የህይወት ፍላጎት መኖር, ወዘተ ተጽእኖ ሊኖር ይችላል. ሳይንቲስቶች የሁሉም ጥያቄዎች መልስ በቅርብ ጊዜ ውስጥ እንደሚገኝ ተስፋ ያደርጋሉ።

ከ 60 በኋላ የህይወት ጥቅሞች ምንድ ናቸው?

የአሜሪካ ሳይንቲስቶች ጥናቶች እንደሚያሳዩት የሰው አእምሮ ወደ ሙሉ አቅሙ የሚደርሰው በእርጅና ጊዜ ብቻ ነው። የአዕምሮ እንቅስቃሴ ከፍተኛለ 50-70 ዓመታት ያህል ነው. ከ 60 በኋላ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን የሚመሩ ሰዎች ጥበበኞች, የበለጠ ምክንያታዊ ይሆናሉ. በባርባራ ስቱክ የተደረገ ጥናት ወደዚህ አስደሳች መደምደሚያ አመራ።

በዚህ እድሜ, ማንኛውም ሰው ከጀርባው በስተጀርባ የተከሰቱ ብዙ ክስተቶች አሉት, እሱም የተወሰነውን ፈጥሯል የሕይወት ተሞክሮ.ይህ በሚነሱ የተለያዩ ሁኔታዎች ውስጥ ማሰስ ቀላል ያደርገዋል, ጥቂት ህልሞችን ይለማመዱ, ሰዎችን በተሻለ ሁኔታ ለመረዳት እና ከእነሱ ጋር ግንኙነትን ይፍጠሩ. ልዩ ጥበብ አንድ ሰው በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ ጥሩ መፍትሄዎችን እንዲያገኝ, ከለውጦቹ ጋር በተለዋዋጭነት እንዲላመድ እና ለጥቃቅን ችግሮች እና ተስፋ አስቆራጭ ሁኔታዎች ከመጠን በላይ ላለመበሳጨት ችሎታ ይሰጠዋል. ከ 60 በኋላ ያለው ህይወት ምክንያታዊ እና የተመረጠ ነው. አንድ ሰው ራሱ የጓደኞቹን ክበብ ይገነባል, ይገድበው እና ወደ እሱ እንዲመጣ የሚፈልገውን ብቻ ይፈቅዳል.

ከ 60 ዓመታት በኋላ ያለው ሕይወት ለፍላጎቶች የተገዛ ነው ፣ ምክንያቱም አዛውንቶች ብዙ ናቸው። በስሜት የተረጋጋ. የካሊፎርኒያ ዩኒቨርሲቲ ፕሮፌሰር ዲሊፕ ጃስት እንደሚሉት፣ ከኋላው ለብዙ አሥርተ ዓመታት የሚቆይ ሰው አእምሮው ብዙም ስሜታዊነት ያለው እና የበለጠ ምክንያታዊ ነው።

ከ 60 በኋላ ህይወት በንግድ ስብሰባዎች የተሞላ ሊሆን ይችላል. በዚህ እድሜ አንድ ሰው በሙያውም ሆነ በህዝብ ህይወት ውስጥ ከፍተኛውን የእድገት ደረጃ ላይ ይደርሳል, ትልቅ ሚና ይጫወታሉ, እንደ ፖለቲካ, ንግድ, ባህል, ወዘተ ባሉ ቦታዎች ሥልጣን ያገኛሉ.

ከ 60 በኋላ ያለው ህይወት የበለጠ እውነታዊ ነው. ሰዎች አቅማቸውን እና ጥንካሬያቸውን በመገምገም የበለጠ ጥብቅ እና ምክንያታዊ ናቸው። ከዕድሜ ጋር, ግለሰባዊነት የተከበረ ነው, እራሱን በትክክለኛው ብርሃን የማቅረብ ችሎታ. አንድ ሰው ሁሉንም ጥቅሞቹን እና ጉዳቶቹን ስለሚያውቅ አንድን ነገር በጥበብ ያሞግሳል እና የሆነ ነገር ለማሳየት በጭራሽ አይሞክርም።

ከ 60 በኋላ ህይወት እንደ የወር አበባ ይታያል ለረጅም ጊዜ ሲጠበቅ የነበረው መረጋጋት. በዚህ ዘመን ሁሉም ማለት ይቻላል ቤተሰብ፣ ልጆች፣ እና አንዳንዶቹ ቀድሞውኑ የልጅ ልጆች አሏቸው፣ የተወሰነ ማህበራዊ፣ ሙያዊ እና ቁሳዊ የኑሮ ደረጃ አላቸው። ከ 60 ዓመታት በኋላ ያለው ጊዜ በቂ ጊዜ ያልነበረውን ፣ ለአዳዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ፣ ግንኙነቶች እና ጉዞዎች ለመስራት ተስማሚ ነው።

ከ 60 ዓመታት በኋላ በቤተሰብ ሕይወት መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው?

አፍቃሪ ባልና ሚስት ለዘላለም በደስታ መኖር እና በተመሳሳይ ቀን ሊሞቱ የሚችሉት በሚያስደንቅ የልጆች ተረት ውስጥ ብቻ ነው። እንደ እውነቱ ከሆነ, ሁሉም ነገር ፍጹም የተለየ ነው. የበለጸገ እና ረጅም የቤተሰብ ህይወት የሚቻለው በትዳር ጓደኞች የጋራ ፍላጎት እና መፈጠር ብቻ ነው.

በትዳር መጀመሪያ ላይ በሰዎች መካከል ያለውን ግንኙነት የሚቆጣጠሩት የፍላጎት እና የፍቅር ስሜቶች አብረው ባሳለፉት ዓመታት ወደ ረጋ ያለ ፣ ግን ጥልቅ እና ልባዊ ርህራሄ እና ፍቅር ይለወጣሉ። ብዙ ፈተናዎችን በመቋቋም, እነዚህ ስሜቶች ሁሉንም ጥቃቅን ችግሮችን ይሰርዛሉ, እርስ በርስ መከባበር እና መግባባት አስፈላጊነት ላይ አጽንዖት ይሰጣሉ. እንዲህ ዓይነቱ አይዲል የተገኘው ከፍቅር በተጨማሪ, ባለትዳሮች በጋራ ፍላጎቶች እና አመለካከቶች የተገናኙ ናቸው, እና የቤተሰብ እሴቶች ብቻ አይደሉም. ለምሳሌ የጋራ ፍቅር፣ የጉዞ ፍቅር፣ ሳይንሳዊ ወይም ማህበራዊ ፍላጎት፣ ወዘተ. ከ 60 አመታት በኋላ ያለው ህይወት በትዳር ጓደኞች መካከል ያለውን ስሜት ቅንነት በግልፅ ያሳያል.

ልጆች ሲያድጉ, እራሳቸውን ችለው መኖር ሲጀምሩ, የራሳቸውን ቤተሰብ ሲፈጥሩ እና የወላጅነት ቤታቸውን ሲለቁ, ይህ ለእነሱ ከባድ ደረጃ ስለሆነ የግንኙነት ችግሮች በዕድሜ የገፉ ሰዎች ሊባባሱ ይችላሉ. ባለትዳሮች ይህንን የችግር ጊዜ ለማሸነፍ የሚያደርጉት ስኬት በአስቸጋሪ ሁኔታዎች መፍታት መንገድ ፣የጋራ መግባባት እና የትብብር ደረጃ ላይ የተመሠረተ ነው። በግንኙነቶች ውስጥ ስምምነት ፣ መከባበር ፣ አብሮ በሚኖሩባቸው ዓመታት ውስጥ ብዙ ጊዜ ተባዝቷል ፣ ማንኛውንም አሉታዊ አዝማሚያዎች የሚያስከትለውን መዘዝ መቀነስ እና ውድቅ ማድረግ ይችላሉ።

የሚታወቅ ሁለት መውጫ መንገዶች. ሁኔታው ሊፈታ ይችላል-

ገንቢ በሆነ መልኩ በእያንዳንዱ የትዳር ጓደኞች የግል እድገት ላይ በማተኮር, አዲስ የጋራ ፍላጎት ብቅ ማለት እና ለትግበራው አካባቢ, ስለ ህጻናት ስጋት በቂ ጊዜ ያልነበረው የእነዚያ ፍላጎቶች መሟላት.

ገንቢ ያልሆነ፣ በችግሮች የተጠመዱ፣ የብቸኝነት ፍርሃት፣ የህይወት ትርጉም ማጣት፣ የከንቱነት ስሜት፣ በቤተሰብ እሴቶች ላይ ብስጭት፣ የህይወት ጉልበት መቀነስ፣ ሙሉ ግድየለሽነት እና ብቅ ያሉ የጤና ችግሮች።

ከ 60 ዓመታት በኋላ የጠበቀ ሕይወት አለ?

በኅብረተሰቡ ውስጥ ግልጽ የሆነ የቅርብ ግንኙነት የወጣት እና መካከለኛ ዕድሜ ላይ ያሉ ሰዎች ብቻ ናቸው የሚል አስተያየት አለ. ከ60 ዓመት በኋላ የሚደረግ የግብረ ሥጋ ግንኙነት አማራጭ እና ስህተት ነው ብለው የሚያምኑ ብዙዎች ናቸው። ለቅርብ ግንኙነት ማብቂያ ምክንያት እድሜ አይደለም. አንድ ሰው አካላዊ ችሎታውን ካላጣ, ሙሉ በሙሉ ለመኖር እራሱን መከልከል የለበትም. የአሜሪካው ባዮሎጂስት እና ሴክስሎጂስት ኤ.ኤስ. Kinsey በዕድሜ የገፉ ሰዎች የጾታ ፍላጎት እና ፍላጎት መኖሩን ያረጋግጣል. የ60 አመት እድሜ ያላቸው ጥንዶች አንድ አራተኛው ብቻ የቅርብ ግንኙነት የላቸውም። ሁሉም ሰው የግብረ ሥጋ ግንኙነት ይፈጽማል, ግን ምናልባት እንደበፊቱ ላይሆን ይችላል.

ከ 60 ዓመት በላይ የሆናቸው ወንዶች የግብረ-ሥጋ ግንኙነት ትንታኔ እንደሚያሳየው 80% የሚሆኑት መቀራረብ ይችላሉ. ጠቋሚው 70 ዓመት የሞላቸው ወንዶች ምንም የከፋ አይደለም - ይህ ከቁጥራቸው 70% ነው. ከ 80 በኋላ, ይህ ቁጥር ወደ 25% ይቀንሳል.

እንደነዚህ ያሉት አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት የጾታ ግንኙነት በእድሜ ላይ በቀጥታ የተመካ እንዳልሆነ እና አንድ ሰው ጤንነቱን የሚከታተል ከሆነ እና ጭንቅላቱን በጭፍን ጥላቻ ካልጨመቀ በህይወቱ በሙሉ ይቀጥላል.

ከ 60 ዓመት በኋላ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን እንዴት መጠበቅ እንደሚቻል

የሳይንስ ሊቃውንት ከ 60 አመታት በኋላ ንቁ እና ሙሉ ህይወትን የማዳን ችሎታ በራሳችን ላይ ብቻ የተመካ ነው. የጄኔቲክ ወይም የዘር ውርስ 30% ተፅእኖ ብቻ ነው ያለው ፣ የተቀረው 70% አንድ ሰው ለጤንነቱ እና ለአካሉ በአጠቃላይ ያለው አመለካከት ነው።

ለሴቶች እና ለወንዶች ከ 60 በኋላ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ብዙ ገጽታዎችን ማካተት አለበት ።

የጤና ቁጥጥር

ወደ ሐኪም ለመሄድ በደህንነት ላይ ጉልህ የሆነ መበላሸት መጠበቅ የለብዎትም. ሁኔታዎን በመከታተል ወደ ሐኪም አዘውትሮ ይጎብኙ. ለማንኛውም ያልተጠበቁ ችግሮች ትኩረት ይስጡ. ለምሳሌ, ግፊት ጨምሯል, ለመተንፈስ አስቸጋሪ ሆኗል, ከጀርባው ወይም ከመገጣጠሚያዎች ላይ ህመም ይሰማል - እነዚህ ሁሉ ልዩ ባለሙያዎችን ለማማከር ምክንያቶች ናቸው. የቅድመ ምርመራ ጥቅማጥቅሞች በሽታው በሰውነት ላይ የሚያስከትለውን ጎጂ ውጤት መቀነስ እና መከላከል ነው. ደህንነትዎን ለማዳመጥ ይሞክሩ.

ወደ ዶክተሮች ለመሄድ የሚያስደስት ሰው እምብዛም አያጋጥሙዎትም, እና በይበልጥም ስለ ቀዶ ጥገናዎች ወይም ረጅም ህክምናዎች ይረጋጋሉ. ይህ ብቻ የበሽታውን ሂደት ለመጀመር ምክንያት አይደለም. የበሽታው የመጀመሪያ ደረጃ ምርመራ እና ወቅታዊ ህክምና ሙሉ ለሙሉ ለማገገም ከፍተኛ እድል ይሰጣል. ሁሉም ነገር በራሱ ይጠፋል ብለው በጭራሽ አያስቡ, በባህላዊ ዘዴዎች ላይ አይታመኑ, ነገር ግን ወደ ባለሙያዎች ብቻ ይሂዱ እና ሁሉንም ምክሮች በግልጽ ይከተሉ. እና ከዚያ ከ 60 ዓመታት በኋላ ሕይወት በአዲስ ቀለሞች ያበራል።

ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ

ለወንዶች እና ለሴቶች ከ 60 በኋላ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ አንዳንድ ደንቦችን ሳይከተሉ, መጥፎ ልማዶችን እና ምክንያቶችን ማስወገድ የማይታሰብ ነው. ይህ ከፍተኛ ቁጥር ያላቸውን በሽታዎች ያስወግዳል. በማንኛውም እድሜ እነዚህን ልጥፎች ለማክበር ይሞክሩ፡

ክብደትዎን ይመልከቱ, መደበኛ ያድርጉት.ጥቂት ተጨማሪ ፓውንድ ካለህ በጥንቃቄ ለመጣል ሞክር እና ለወደፊቱ አታገኝም።

ንቁ የአኗኗር ዘይቤን ይምሩ, የበለጠ ለመንቀሳቀስ ይሞክሩ. የዕለት ተዕለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልማድ መሆን አለበት. የራስዎን እንቅስቃሴዎች ያግኙ. ውሻውን በእግር መራመድ, ወደ ሲኒማ መሄድ, ትንሽ የጓሮ ሥራ መሥራት ወይም ለአረጋውያን ልዩ የአካል ብቃት ቡድን መገኘት ሊሆን ይችላል.

አልኮልን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ የማይቻል ከሆነ ጥሩ ጥራት ያላቸውን ቀላል መጠጦች ይምረጡ.ሲጋራዎችን ሙሉ በሙሉ መተው ይሻላል.

ከመጠን በላይ ላለመሥራት ይሞክሩ. ከ 60 በኋላ በትክክል ንቁ የአኗኗር ዘይቤን ይምሩ ፣ ግን ከመጠን በላይ ሥራ አይውሰዱ ፣ እራስዎን ወደ ሥራ አይነዱ ፣ ሁሉንም ነገር በልክ ያድርጉ።

እንቅልፍ በጣም ጥሩ መድሃኒት ነው.በቂ ጊዜ ስጡት እና አስጨናቂ ሁኔታዎችን ያስወግዱ. ከ 60 በኋላ ህይወትን ለመገንባት መሞከር የለብህም ልክ እንደ 30 አመት እድሜህ. የበለጠ እረፍት ያግኙ።

ለአመጋገብዎ ከፍተኛ ትኩረት ይስጡ. ከመጠን በላይ መብላት የለብዎትም, ስብ, የተጠበሰ, ጨዋማ, ጣፋጭ ይበሉ. ምርቶች ተፈጥሯዊ እና አመጋገብ መሆን አለባቸው.

ጥንቃቄ ማድረግዎን ያስታውሱ.ከተቻለ ጉዳቶችን ያስወግዱ, አስተዋይ ይሁኑ እና ጥንካሬዎችዎን እና ችሎታዎችዎን በትክክል ያሰሉ. ዕድሜህን ግምት ውስጥ አስገባ እና መንገዶችን፣ መሻገሪያዎችን፣ በረዶን ወዘተ. በቁም ነገር ተመልከት።

ከ 60 አመታት በኋላ በህይወት ላይ ተጽእኖ የሚያሳድር አንድ ተጨማሪ አስፈላጊ ነገር በተለይ ልብ ሊባል የሚገባው - ይህ ስሜት እና የአዕምሮ ሁኔታ ነው. አፍራሽ አመለካከት መበላሸት ፣ ድብርት እና የሰውነት መከላከያ ተግባራትን ይቀንሳል። የበሽታ መከላከያው ይዳከማል, እናም አንድ ሰው በቀላሉ ይታመማል. ንቁ ህይወትን የሚመሩ ሰዎች በውስጣዊ ጉልበት የተሞሉ ናቸው. ጥሩ መንፈስ እና ብሩህ አመለካከት አንድ ሰው ጠንካራ እና ጤናማ ያደርገዋል. በእርጅና እራስህን አታስፈራራ። ስንት አመት ለማን እንደተሰጠ አናውቅም። ሙሉ በሙሉ ይኑሩ, በእያንዳንዱ ጊዜ ይደሰቱ, በሁሉም ነገር አወንታዊውን ይፈልጉ እና በተቻለ መጠን ጤናዎን ይንከባከቡ.

ከ 60 በኋላ ህይወትን እንዴት ደስተኛ ማድረግ እንደሚችሉ ከሳይኮሎጂስቶች 7 ምክሮች

ሁላችንም ሕይወትን ሁል ጊዜ ማየት የምንፈልገው ደስታን እና ደስታን ብቻ ነው። በሚያሳዝን ሁኔታ, ይህ እንደዚያ አይደለም. ለመጽናት በጣም አስቸጋሪ የሆኑ የሀዘን፣ የመራራነት፣ የጭንቀት ጊዜያት እና ግዴለሽነት ጊዜያት አሉ። እና በየዓመቱ በህይወት ውስጥ እንደዚህ ያሉ ጊዜያት እየበዙ ናቸው ፣ ግን ተስፋ መቁረጥ የለብዎትም። ከ 60 አመታት በኋላ ሙሉ ህይወትን ለማግኘት, የስነ-ልቦና ባለሙያዎች ምክር የሚከተለው ነው.

1) በበሽታዎች ውስጥ ዑደት ውስጥ አይሂዱ!

በምንም አይነት ሁኔታ ከህመምዎ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ማድረግ የለብዎትም። ስለ ጤናዎ ማለቂያ የሌላቸውን ቅሬታዎች ያስወግዱ, ስለ በሽታዎች ብቻ አይናገሩ, ወደ ክሊኒኩ ሳያስፈልግ ወደ ክሊኒኩ አይሂዱ, እዚያ ውስጥ ጣልቃ ገብዎችን ብቻ ይፈልጉ. ትኩረት የማጣት እና የመግባባት የስነ-ልቦና ቀውስ እራሱን የሚገለጠው በዚህ መንገድ ነው። ወደ ጠቃሚ ነገር ይቀይሩ፣ ለቤተሰብ ወይም ለሌሎች የሚቻለውን ሁሉ እርዳታ ያቅርቡ። ደግሞም ሁሉም ሰው ይታመማል, እና ይህ ከ 60 አመታት በኋላ የህይወትዎ ትርጉም መሆን የለበትም.

2) እድሜዎን በብሩህ ተስፋ ይያዙ!

ከ 60 በኋላ ህይወትን ብሩህ ማድረግ የሚቻለው በመልክዎ ላይ ለውጦች ከተረጋጉ ፣ የህይወት ዕቅዶችዎን ለማስተካከል እና የበለጠ ትክክለኛ ምኞቶችን ለማድረግ ከተዘጋጁ ብቻ ነው ። ይህንን አዲስ መድረክ በትዝታ እና ያለፈውን ናፍቆት ሳይሆን እውነተኛ ግብ በማውጣት እና ለመድረስ የሚያስችል መንገድ በማዘጋጀት ለመጀመር የበለጠ ምቾት ይሰማዎታል።

በዬል ዩኒቨርሲቲ የሶሺዮሎጂስት ቤኪ ሌቪ በ440 በጎ ፈቃደኞች ላይ የእርጅና አቀራረብን በማጥናት ለ30 ዓመታት ያካሄደችውን ጥናት እንደ ምሳሌ እንውሰድ። በሙከራው ውስጥ ያሉትን ተሳታፊዎች ከመረጠች በኋላ, በሁለት ቡድን ከፈለቻቸው. የመጀመሪያው እንደ ተፈጥሯዊ የሕይወት ሂደት በመቁጠር የሚመጡትን ለውጦች በፍፁም በተረጋጋ ሁኔታ የተገነዘቡትን ያጠቃልላል። ሁለተኛው ቡድን የአካላቸውን እርጅና የሚፈሩ ተሳታፊዎችን ያካትታል.

ውጤቶቹ የብሩህ ተስፋን አስደናቂ ኃይል ብቻ አረጋግጠዋል። የመጀመሪያው ቡድን ተሳታፊዎች በአማካይ ከ 7-8 ዓመታት በላይ ይኖሩ ነበር. መጥፎ ልማዶችን የተዉት ፣ ለስፖርቶች እና ለጤናማ አመጋገብ ጊዜ የሰጡ ሰዎች የህይወት ዕድሜ ከ 10 ዓመት በላይ ጨምሯል። ቀና አስተሳሰብ ያላቸው ሰዎች ሸክም ሳይሆን ዕድሜአቸውን እንደ ሀብት የሚወስዱ፣ ለልብና የደም ሥር (cardiovascular) ሕመም የመጋለጥ እድላቸው አነስተኛ ነው፣ እና በቀላሉ እና በፍጥነት ይድናሉ።

3) የድሮ ሀሳቦችን መተው.

ብዙውን ጊዜ ሰዎች በአስተያየቶች ተጽእኖ ስር በሁሉም ነገር እራሳቸውን ይገድባሉ. በእንደዚህ ዓይነት መያዣ ውስጥ ምንም ፋይዳ የለውም, ከ 60 አመታት በኋላ ህይወትን ያበላሻል. ያለማቋረጥ አግዳሚ ወንበር ላይ ተቀምጦ ስለ ወቅታዊው ወሬ እየተወያየን እንዳልተያዘ አሮጌ ፍርስራሹን መሆን አያስፈልግም። እራስዎን በተለየ መልኩ ይዩ - የሚያምር, በፍላጎት እና ደስተኛ. ከ 60 በኋላ በአዲሱ ህይወትዎ, ከራስዎ መግለጫዎች እንኳን አሉታዊውን ያስወግዱ. "አንድ ነገር ለመጀመር በጣም ዘግይቷል" ከማለት ይልቅ "ይህን ሁሉ ለአዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ለማዋል ልምድ, ጥበብ እና ጊዜ አለኝ." ወይም “ጡረታ ስወጣ ህይወት ያበቃል” በሚለው ይተካው፡ “ጡረታ ሲመጣ፣ ለቤተሰቤ እና ለጥቅሞቼ ብዙ ጊዜ አለኝ። በአዎንታዊ መንገድ ለማሰብ ይሞክሩ እና ከ 60 ዓመታት በኋላ በሕይወትዎ ውስጥ በእያንዳንዱ ጊዜ ይደሰቱ።

4) የአስተሳሰብ አድማስህን አስፋ!

በተዛባ አመለካከት መኖር አቁም! ምን ማድረግ እንደምትፈልግ አስብ። 25 የምኞት ዝርዝር ያዘጋጁ። ጊዜ ስለሌለው ነገር አስብ? እስካሁን ምን አላገኘህም? ምናልባት በመስፋት፣ በሹራብ፣ የቤት ውስጥ አበባዎችን በማደግ፣ ቤትዎን ወይም ግቢዎን ለማስጌጥ፣ ወዘተ ብዙ ጊዜ ለማሳለፍ አልመው ይሆናል። ቅድሚያ የሚሰጧቸውን ነገሮች ያዘጋጁ እና ይጀምሩ! እራስዎን በሚያስደስት ወይም በተወዳጅ ነገር እና በአዎንታዊ ስሜቶች ከተያዙ ፣ ነፃ ጊዜዎን በጥሩ ሁኔታ ለመጠቀም እና ከ 60 ዓመታት በኋላ ሕይወት ምን ያህል አርኪ እንደሚሆን ይገነዘባሉ።

ሙሉ በሙሉ ከተለየ ምት ጋር ወዲያውኑ ማስተካከል በጣም ከባድ እንደሆነ ግልጽ ነው። በትንሽ ለውጦች ይጀምሩ. በየቀኑ ለአንድ ነገር ይስጡ. ለምሳሌ፣ በመጋገሪያ ቀን፣ ፒስ ያዘጋጁ እና ቤተሰብ ወይም ጓደኞችን ለሻይ ይጋብዙ። በእግር ቀን፣ ወደ መናፈሻ ወይም ፊሊሃርሞኒክ ይሂዱ። እንደዚህ ያሉ ጊዜያት ህይወትዎን በአዲስ ፍላጎቶች እና እድሎች, መግባባት እና ልዩነት ይሞላሉ. ከፍተኛውን ጊዜ ለራስዎ እንዲያሳልፉ ያስተምሩዎታል, እና ለመስራት ወይም ለእሱ የተከፈለውን ገንዘብ አይደለም.

5) ምሳሌ ሁን!

የመንፈስ ጭንቀት በህይወትዎ ውስጥ አይፍቀዱ! ለአንድ ነገር ያለማቋረጥ ለመሞከር ይሞክሩ። ለምትወዷቸው ሰዎች ምሳሌ እንደሆናችሁ አስታውሱ፣ እራሳችሁን ላላ እንድትሆኑ እና ወደ ተላላ ሰው እንድትሆኑ አትፍቀዱ። ከ 60 በኋላ ያለው ህይወት እንዲሁ አስደሳች እና አርኪ መሆኑን እርግጠኛ ይሁኑ እና ያንን እምነት ለጓደኞችዎ እና ለቤተሰብዎ ያካፍሉ። ምሳሌ ለመሆን በምታደርገው ጥረት አዲስ ሚና ትለማመዳለህ እናም ከአሁን በኋላ ስለወደፊቱ አትፈራም, ያለፈውን ተጸጽተሃል. ለማስደሰት እና ሀሳቦችዎን በራስዎ ለማዘዝ አስቸጋሪ ከሆነ ከባለሙያ የስነ-ልቦና ባለሙያ እርዳታ ከመጠየቅ ማመንታት የለብዎትም።

6) በሌላ ሰው ህይወት ውስጥ ጣልቃ አይግቡ.

ሰዎች በቂ የሆነ ትርፍ ጊዜ አግኝተው ምንም ሳያደርጉ የልጆቻቸውን ህይወት በማቀናጀት፣ በግል ሕይወታቸው ውስጥ በንቃት ጣልቃ ሲገቡ፣ ምክር እና ምክሮችን ሲሰጡ፣ ይህም በመጨረሻ ወደ አለመግባባት የሚመራበት ጊዜ አለ። ወጣቱ ትውልድ የማይታበል ልምዳችሁን እንዲያስተላልፍ በሙያ የምታስተምሩበት ነገር ካለ በይነመረብ ላይ ብሎግ ያድርጉ። አንደኛ ደረጃ የምታውቃቸውን ጠቃሚ የህይወት ጠለፋዎችን፣ ምክሮችን፣ ረቂቅ ነገሮችን እና ልዩነቶችን ለጥፍ። በዚህ ውስጥ ለራስዎ አስደሳች ሥራ ፣ አስደሳች ግንኙነት እና ጠቃሚ ልማት ማግኘት ይችላሉ።

7) የበለጠ ተገናኝ!

ግንኙነት በሁሉም ዕድሜ ውስጥ ባሉ ሰዎች ሕይወት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል። በክስተቶች አዙሪት ውስጥ ለነበረ ሰው እንደገና መገንባት እና ከ 60 ዓመታት በኋላ በተለየ መንገድ መኖር መጀመር በጣም ከባድ ነው። የበለጠ ለመግባባት ይሞክሩ ፣ ወደ እራስዎ አይሂዱ ፣ ጓደኛዎችን ይፍጠሩ ፣ የህዝብ ቦታዎችን እና የፍላጎት ክለቦችን ይጎብኙ ። የጋራ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ሰዎችን በጣም ያገናኛል እናም ህይወት የበለጠ ብሩህ እና የበለጠ የተለያየ ያደርገዋል።

8) እርግጠኛ ሁን!

በአገር ውስጥ እና በውጭ አገር የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የተካሄደው ከ60 ዓመት ዕድሜ በኋላ በዕድሜ የገፉ ሰዎችን ወደ ሕይወት የመላመድ ጥናት ያደረጉ ጥናቶች ለራሳቸው ከፍ ያለ ግምት ያላቸው ሰዎች አዲሱን ሪትም በፍጥነት እና በተሳካ ሁኔታ እንደሚላመዱ አስተያየታቸውን አረጋግጠዋል ። በራሳቸው እና በጥንካሬዎቻቸው ላይ እምነት ስለ እርጅና እና ሞት እንዳያስቡ ይረዳቸዋል, ነገር ግን ለመኖር, በተቻለ መጠን በየቀኑ በሚያስደስት ጭንቀቶች ይሞላል. እራስዎን የበለጠ ለመውደድ ይሞክሩ። አንድን ነገር ለመስራት በጣም ሰነፍ ከሆናችሁ አትነቅፉ፣ እራስዎን በአዲስ ልብስ ወይም በተፈለጉት ግዢዎች ያስደስቱ፣ ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ብቻ ይነጋገሩ፣ ያሳድጉ እና ህይወትዎን በአዎንታዊ ይሙሉ።

ከ60 በኋላ ያለው ሕይወት ገና መጀመሩን የሚያሳዩ 10 ግልጽ ምሳሌዎች

ሙሉ ህይወት ከ 60 ዓመት በኋላ ሊሆን ይችላል. በዚህ ጉዳይ ላይ አስገራሚ ተከታታይ መጽሃፎችን ያሳተመው በቭላድሚር ያኮቭሌቭ ምሳሌዎች የተረጋገጠ ነው. ለሁሉም የጡረታ ዕድሜ ሰዎች የህይወት ጥራት ይቀንሳል, ፍላጎቶች ይጠፋሉ, መሬትን ይፈልጋሉ እና የመሳሰሉትን, የሚቀጥለውን ክፍል ምሳሌዎችን ሙሉ በሙሉ ያጠፋሉ. የአንድ ሰው የግል ፍላጎት ከ 60 አመታት በኋላ እንኳን ለንቁ ህይወት ምርጥ ተነሳሽነት ነው.

1. Greta Pontarelli፣ 64

ግሬታ የዋልታ ዳንስ የጀመረችው ከጥቂት ዓመታት በፊት ነው። አሁን ግን ተመልካቾችን በፕላስቲክነቷ ፣የቁጥሮች ውስብስብነት እና የአለባበስ አመጣጥ አስገርማለች። ይህ ሁሉ የጀመረው “ኦስቲዮፖሮሲስ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ እና የአጥንት ሕብረ ሕዋሳትን ያጠፋል” የሚለው አሰቃቂ ምርመራ ሲደረግ ነው። የዶክተሮች ምክሮች ክብደትን ማንሳት አስፈላጊ ነው, Greta በራሷ መንገድ ተረድታ እራሷን ለማንሳት ወሰነች.

ለብዙ ሰዓታት የእለት ተእለት ስልጠና ምስጋና ይግባውና ጀርባውን የሚያሠቃየው ህመሙ ጠፋ, ሰውነቱ ተለዋዋጭ እና ቃና ሆነ. ግሬታ ለራሷ አስደሳች የሆነ ሥራ አገኘች ፣ ይህም ሁሉንም ሀሳቦቿን እና ነፃ ጊዜዋን ያዘች። የእሷ ምሳሌ ከ 60 አመታት በኋላ ንቁ የአኗኗር ዘይቤን ለመምራት የወሰኑ እና በአግዳሚ ወንበር ላይ ላለመቀመጥ የወሰኑ ብዙ ሰዎች አነሳሽነት አላቸው።

2. የ76 አመቱ ዱአን ጂንፉ

የግማሽ ምዕተ ዓመት የብርጭቆ ኢንዱስትሪ ስራ የዱአንን ጤና በእጅጉ ጎድቶታል፣ ሳምባዎቹን በመስታወት አቧራ በመዝጋት እና ሰውነቱ ሙሉ በሙሉ ተለዋዋጭ እና የማይታዘዝ አድርጎታል። ዱአን የአንድ የታመመ አዛውንት እጣ ፈንታ ሊረዳው ትንሽ ቀርቶት ነበር፣ በፓርኩ ውስጥ ሲመላለስ በድንገት ጂምናስቲክ ከሚሰሩ አዛውንቶች አጠገብ እራሱን አገኘ። የአካሎቻቸው የፕላስቲክነት ልምምዶቹን ለመጀመር ከቁጥጥር ውጪ በሆነ ፍላጎት አእምሮውን ሞላው።

የሰውነትን ተለዋዋጭነት ወደነበረበት ለመመለስ እና እርጅናን ለመከላከል በሚረዳው የታኦኢስት ልምምድ በጣም ተማረከ። በፓርኩ ውስጥ ያየውን ቡድን ከተቀላቀለ በኋላ ዱአን ጥሩ ስኬት አግኝቷል ፣ ሰውነቱን ማሻሻል ጀመረ ፣ ከአዳዲስ ጓደኞች ጋር መገናኘት እና ሙሉ በሙሉ ንቁ የአኗኗር ዘይቤ መምራት ጀመረ።

3. ሩት አበቦች፣ 75

ሩት ሁል ጊዜ የሙዚቃ አፍቃሪ ነች ፣ ሁሉንም አይነት ሙዚቃ ትወዳለች እና በቤተክርስቲያን መዘምራን ውስጥ እንኳን ትዘፍን ነበር። ባሏ ሞቶ መበለት እስክትሆን ድረስ እንደ ባለትዳር ሴት ከ40 ዓመታት በላይ ጸጥታ የሰፈነባት ኑሮ ኖረች። ልቧ የተሰበረች፣ የ68 ዓመቷ ሩት ፍላወርስ እራሷን በእጣ ፈንታዋ ትታ በትዝታዋ ፀጥታ ጠፋች። አንድ ጊዜ ከአመት በኋላ አንዲት ሴት የልጅ ልጇን ልደት ለማክበር ወደ መዝናኛ ክለብ ለመግባት ሞክራ ነበር ነገር ግን በመግቢያው ላይ የቆመው ጠባቂ አልፈቀደላትም, የእድሜዋን መግፋት ፍንጭ ሰጥቷል. በአንድ ወቅት በድግሱ ላይ ሩት በሙዚቃው እና በቀለማት ያሸበረቁ መብራቶች ተጨነቀች። በእንደዚህ አይነት ዝግጅቶች ላይ ለወጣቶች መጫወት እንደምትችል አሰበች እና ይህን ሀሳብ ለልጅ ልጇ ሰጠችው. ሩትን አሰልጥኖ ስታይል ካደረጋት ፈረንሳዊ ፕሮዲዩሰር ጋር አስተዋወቃት። ስለዚህ ዲጄ "ማሚ ሮክ" ታየ. እስከ መጨረሻው ዘመን ድረስ ሩት በወጣቶች ተከብባ እያደነቀች እና እንዲህ አለች: ጡረታ የመውጣት ፍላጎት የለኝም። ደህና ፣ እስከሞትኩ ድረስ ፣ በእርግጥ። የአረጋዊ ህልውናን ከማውጣት ይልቅ ዘመኔን በጫጫታ ብጨርስ እመርጣለሁ።". ሁሉም ሰው የራሱ ደስታ አንጥረኛ ነው, ዋናው ነገር በራስዎ መፈለግ እና ማመን ነው.

4. የ88 ዓመቷ ኢቮን ዳውለን

ለዮቮን የበረዶ መንሸራተት የህይወት ስራ ነው። ቀድሞውኑ በእርጅና ወቅት, የመኪና አደጋ ደረሰች, ከባድ ጭንቀት ደረሰባት እና ዶክተሮቹ የበረዶ መንሸራተቻዎቿን በቋሚነት እንድታስወግድ እና ስፖርቶችን እንድትረሳ ፈረደባት. ይሁን እንጂ የበረዶው ፍቅር ከበሽታው የበለጠ ጠንካራ ነበር. ኢቮን እንደገና ስኬቷን ለበሰች, ማሰልጠን ጀመረች እና እንዲያውም በውድድሮች ውስጥ ተሳትፋለች. የእሷ ቃላት፡- "እኔ በመጥፎ ስሜት ውስጥ ስሆን እኩዮቼን በኦክሲጅን ቦርሳቸው እመለከታለሁ፣ ስኬቴን ለብሼ ፈገግ አልኩ።" ይህ የፍላጎት ፣ የፍቅር እና የመሰጠት ምሳሌ ነው።

ጥንዶቹ በፓት 80ኛ የልደት በዓላቸው ዝነኛ ሆነዋል፣ እሱም ከስድስት ሰአታት በላይ 80 የፓራሹት ዝላይ አድርጓል። ነገር ግን ጉዞ የትዳር ጓደኞች ተወዳጅ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ሆኖ ይቆያል. ለደቂቃ ሳይቆሙ ከአገር ወደ አገር መንቀሳቀስ ይወዳሉ፣ እና በእያንዳንዱ ጊዜ፣ ወደ አዲስ ባህል ዘልቀው፣ መንፈሳዊ ዓለማቸውን በላቁ እሴቶች እና ግንዛቤዎች ይሞላሉ። የታወቁ ቦታዎችን አይስቡም. ጥንዶቹ በተለያዩ አገሮች ያልተዳሰሱ ማዕዘኖችን ማሰስ ይወዳሉ።

6. Fauja Singh፣ ከ100 ዓመት በላይ።

Fauja Singh 104 አመቱ ነው። በወጣትነቱ ይሮጥ ነበር፣ ነገር ግን ህይወት ይህን የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ትቶ በግብርና ላይ እንዲያተኩር አስገደደው። ፋውጃ የምትወዳቸውን ሰዎች በሞት በማጣቷ ከደረሰባት አስከፊ ስቃይ በመትረፍ ለድብርት እና ለእርጅና ምርጡ ፈውስ እንደሆነ ወሰነች። እንደገና ስፖርቱን ያዘ። አሁን ፋውጃ 20 ማይል በቀላሉ እንደሚሮጥ ተናግሯል፣ የመጨረሻዎቹ ስድስት ደግሞ ሮጦ ከእግዚአብሔር ጋር እንደሚነጋገር ተናግሯል።

ይህ የለንደን ማራቶንን በ5.4 ሰአት በማሸነፍ እጅግ ጥንታዊው ነው። የማይታመን የአትሌቲክስ መንፈስ እና ጥሩ አካላዊ ቅርፅ በዛ እድሜው በለንደን መናፈሻ ውስጥ ለመሮጥ እድል ይሰጡታል.

7. ሞንሴራት ሜቾ፣ 81 ዓመቱ።

ከምንም ነገር በላይ ሞንሴራት በፓራሹት ዝላይ ሲዘል የሚሰማውን የደስታ ስሜት ያደንቃል። ለመጀመሪያ ጊዜ ወደ 50 ዓመቷ በመዝለል ፣ በፍጹም አልፈራችም እና የአክሮባት እንቅስቃሴዎችን አድርጋለች። እና በእርጅና ጊዜ እንኳን, ነፃ የመውደቅ ደስታን ይመለከታል.

8. አሌክሳንደር ሮዘንታል, 98 ዓመቱ.

አሌክሳንደር ገና ትምህርት ቤት እያለ የበረዶ መንሸራተት ጀመረ። ከዚያም በጦርነቱ ወቅት በታይፈስ ሲታመም በሕይወት የተረፈው በበረዶ መንሸራተት ብቻ ነበር። አሌክሳንደር ኢኦሲፍቪች በሳምንት ሦስት ጊዜ ከሞስኮ ሰው ሰራሽ ቁልቁል እየወረደ የራሱን የበረዶ መንሸራተቻ ዘዴ ይዞ መጣ። በሕዝብ ማመላለሻ ወደ ከተማዋ ዳርቻ የሚወስደውን መንገድ ማሸነፍ ቀድሞውንም ለአረጋዊ ትልቅ ሥራ ነው። ነገር ግን የበረዶ መንሸራተት ለአሌክሳንደር ሮዘንታል ደስታ ነው, እሱም "ትልቁ ደስታ ህይወት እራሱ ነው. የአልፕስ ስኪንግ ሁለተኛው ነው.

9. ኖራ ብሬየር, 100 ዓመቷ

አለም ስለ ኖራ ብሬየር የተማረው 100ኛ ልደቷን በበረዶ ላይ በማብረር እና የሞተ ሉፕ በማድረግ ነው። ከኖራ ሴት ልጆች አንዷ አብራሪ ናት, እና ለእናቷ እንዲህ ያለ ያልተለመደ ስጦታ ያዘጋጀችው እሷ ነበረች. ኖራ ከልክ ያለፈ ስፖርቶችን ስለለመደች በሚያስደንቅ ሁኔታ በጣም ተደሰተች። 80ኛ ልደቷን በሞቃት አየር ፊኛ በመብረር አክብራለች፣ እና በ95ኛ ልደቷ በሃርሊ ባለሶስት ብስክሌት ጋለበች።

10. ሎይድ ካን, 80 ዓመቱ.

ሎይድ የስኬትቦርዲንግ የጀመረው ገና 65 አመቱ ነበር። ምንም አይነት ብልሃት አይሰራም፣ እንደ ጎረምሳ አይጋልብም ፣ ግን በጥሩ የስፖርት ቅርፅ ላይ ይቆያል። ለእሱ፣ የበረዶ መንሸራተቻ ሰሌዳ ጽንፈኛ ስፖርት አይደለም፣ ነገር ግን በባህር ዳርቻ ከተማ ረጅም ጎዳናዎች ላይ መንዳት የሚያስደስትበት መንገድ ነው። ሎይድ ስለ ስነ-ምህዳር መጽሃፎችን በማተም እራሱን የቻለ ኢኮኖሚ የሚመራበት የራሱ ማተሚያ ቤት አለው።

እርጅና ለመበሳጨት እና ለመተው ጊዜ አይደለም. ዛሬ, ከ 60 ዓመታት በኋላ, አንድ ሰው እንደገና አባት ሆኖ እና ንቁ ማህበራዊ ህይወት ሲመራ ጉዳዮችን ማግኘት የተለመደ አይደለም.

በዚህ እድሜ ውስጥ ያለው ወሲብ በወጣትነት ህይወት ውስጥ አንድ አይነት ቦታ ይይዛል, በስሜት, በአጠቃላይ ደህንነት እና በስነ-ልቦና-ስሜታዊ ሁኔታ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል. በ 60 አመት ጥሩ አቅም እንዲኖርዎት ልዩ ሰው መሆን የለብዎትም.

በ 60 አቅም ሁሉም ነገር በቅደም ተከተል መሆኑን እንዴት መወሰን እንደሚቻል

እርግጥ ነው, አንድ ሰው ከ 60 አመታት በኋላ ጤንነቱ እና አቅሙ ማሽቆልቆል ይጀምራል, ይህም በሆርሞን ምርት ማሽቆልቆል, የተከማቸ ሥር የሰደዱ በሽታዎች, የበሽታ መከላከያ መቀነስ እና ሌሎች የዚህ ዘመን ባህሪያት ችግሮች ናቸው. በ 60 ዓመታቸው, ሁሉም ማለት ይቻላል በሰውነት ውስጥ ያሉ ተግባራት ቀስ በቀስ መጥፋት አለ.

አንዳንድ ጊዜ በዚህ እድሜ ላይ ያለው ግርዶሽ የሚከሰተው የኤሮጀንሲስ ዞኖች ማበረታቻ ከጨመረ በኋላ ብቻ ነው. እና ይህ እንደ መደበኛው ሊቆጠር ይችላል-እንደ 20 ዓመታት ውስጥ ፣ ስለ አጋር ሀሳቦች ወይም ቅን ፎቶዎችን በመመልከት የበለጠ ደስታ አይኖርም ።

እና ሙሉ ብልት ያለው ብልት ልክ እንደ ቀድሞው መጠን የለውም። ይህ የሆነበት ምክንያት ለወንድ ብልት የደም አቅርቦት መበላሸት እና የጨርቃ ጨርቅ መጠን መቀነስ ነው. ይህ ሁሉ የብልት መቆም ችግርን አያመለክትም። ባለሙያዎች ችግሩን የሚከተሉትን ምክንያቶች ይሉታል.

• በከፍተኛ የሊቢዶ መጠን መቀነስ እና ሙሉ በሙሉ መቅረት;
• በጥሩ መነቃቃት እንኳን የግንባታ እጥረት;
• በቂ ባልሆነ የተረጋጋ ወይም ያልተሟላ ግንባታ ምክንያት የግብረ ሥጋ ግንኙነት የማይቻል;
• በጾታዊ ግንኙነት ወቅት የወንድ ብልት እና ኦርጋዜሽን እጥረት መቀነስ;
• ያለጊዜው መፍሰስ.

ማንቂያውን ማሰማት እና በመጀመሪያዎቹ አስጨናቂ ምልክቶች ላይ ልዩ ባለሙያተኛን ወዲያውኑ ማነጋገር አስፈላጊ ነው በ urogenital አካባቢ ውስጥ ያሉ ችግሮችን የሚያመለክቱ: በጣም ብዙ እና የሚያሰቃዩ የሽንት መሽናት, የግንዛቤ እጥረት እና የመቀራረብ ፍላጎት, በጾታ ወቅት ህመም እና ከሽንት ቱቦ ውስጥ ያልተለመዱ ፈሳሾች.

የአቅም መቀነስን የሚቀሰቅሰው

እንደ አኃዛዊ መረጃ, በ 60 ዓመት ዕድሜ ላይ ያለው ጥንካሬ በብዙ ውጫዊ እና ውስጣዊ ሁኔታዎች ምክንያት ሊቀንስ ይችላል. በጣም ከተለመዱት መካከል የሚከተሉትን ልብ ሊባል የሚገባው ነው-

• የማይንቀሳቀስ የአኗኗር ዘይቤ;
• ሥር የሰደደ እና አጣዳፊ በሽታዎች ፣ በተለይም የደም ሥሮች ፣ የጂዮቴሪያን እና የነርቭ ሥርዓት ችግሮች ፣ እብጠት ሂደቶች;
• የሆርሞን መዛባት እና የቶስቶስትሮን ምርት መቀነስ;
• ብዙ ጊዜ የአካል እና የአዕምሮ ስራ;
• ሃይፖሰርሚያ;
• ከመጠን በላይ ክብደት እና ከመጠን በላይ መብላት;
• ማጨስ እና አልኮልን ጨምሮ መጥፎ ልምዶች;
• መደበኛ መቀራረብ አለመኖር;
• ጥሩ ያልሆነ የቤተሰብ ሁኔታ.

በአንዳንድ ሁኔታዎች, ከ 60 አመታት በኋላ በወንዶች ውስጥ መጨመር ያለ አላስፈላጊ ችግሮች ሊሳካ ይችላል. ሙሉ ለሙሉ መዝናናት፣ የተመጣጠነ ምግብ መመገብ፣ መንቀሳቀስ እና ብዙ መራመድ ብቻ በቂ ነው፣ በወሲብ ህይወት ውስጥ የተለያዩ ነገሮችን ማምጣት ብቻ በቂ ነው። ከትዳር ጓደኛዎ ወይም ከምትወዷት ሴት ጋር በግልጽ መነጋገርዎን ያረጋግጡ እና ከዚያ በጾታዊ ግንኙነት ላይ "ዚስት" ይጨምሩ.

1. ማንኛውም በሽታ በአጠቃላይ ደህንነት ላይ መበላሸትን ሊያመጣ ይችላል, በአቅም እና በፍላጎት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል. እብጠትን, የቫይረስ በሽታዎችን እና ኢንፌክሽኖችን በወቅቱ ማከም የችግሮች, የአቅም ማሽቆልቆል እና የመከላከያነት አደጋን ይቀንሳል. ብዙ የፓቶሎጂ ምልክቶች ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ። ለዚህም ነው በልዩ ባለሙያዎች አመታዊ የመከላከያ ምርመራዎችን እንዳያመልጥ አስፈላጊ የሆነው. ህክምናው የታዘዘ ከሆነ የታዘዙ መድሃኒቶችን እና የመድሃኒት መጠንን በጥብቅ መከተል አስፈላጊ ነው. ለማከም አስቸጋሪ የሆነ ማንኛውም ሥር የሰደደ በሽታ በሚኖርበት ጊዜ, ለምሳሌ, ፕሮስታታይተስ, ዶክተሩ በ 60 ዓመት ዕድሜ ላይ በአስተማማኝ መንገድ ጥንካሬን እንዴት ማሻሻል እንደሚችሉ ይነግርዎታል.
2. የተመጣጠነ አመጋገብ በ 60 አመት እድሜ ውስጥ ጤናን እና ጥሩ ጥንካሬን ለመጠበቅ ትልቅ ሚና ይጫወታል. በዚህ እድሜ (ወይም የተሻለ ፣ በጣም ቀደም ብሎ) ከአመጋገብዎ በጣም የሰባ ፣ የተጠበሱ ፣ ቅመም እና አላስፈላጊ ምግቦችን ፣ ፈጣን ምግቦችን እንዲሁም መከላከያዎችን ፣ ጣዕሞችን ፣ ማቅለሚያዎችን የያዙ ምግቦችን ከአመጋገብዎ ማግለል አለብዎት ። በወንዶች አመጋገብ ውስጥ እንደ ትኩስ ዕፅዋት, ፍራፍሬ እና ቤሪ, ወፍራም ስጋ እና አሳ, ለውዝ, የንብ ምርቶች, kefir እና አይብ, ጥራጥሬዎች እና ጥራጥሬዎች ያሉ ምግቦች መገኘት አለባቸው. ትንታኔዎቹ የማንኛውም ማዕድናት ወይም የቪታሚኖች እጥረት ካሳዩ ከ 60 አመት በኋላ ጥንካሬን ለመመለስ, በሀኪም ምክር መሰረት, የቫይታሚን-ማዕድን ውስብስብ ነገሮችን መውሰድ መጀመር አለብዎት.
3. ከመጥፎ ልማዶች ለመራቅ. ማጨስ እና አልኮሆል አላግባብ መጠቀም በ 60 ዓመት ዕድሜ ላይ ብቻ ሳይሆን በማንኛውም ዕድሜ ላይ ሊቢዶ እና ኃይል ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። በአንድ ጊዜ ወደ ደም ውስጥ በሚገቡ ጎጂ ንጥረ ነገሮች ተጽእኖ ስር, የወንድ የዘር ፍሬ ጥራት ይቀንሳል, እና የመገንባቱ ሁኔታ እየተባባሰ ይሄዳል.
4. የወሲብ ህይወት መደበኛነት. መደበኛ የግብረ ሥጋ ግንኙነት፣ ከባልደረባ ጋር ስሜታዊ እና አካላዊ ቅርርብ፣ አብሮ ጊዜ ማሳለፍ የሚፈለገውን ውጤት ያስገኛል። ነገር ግን ረጅም እረፍቶች በአጠቃላይ በግንባታ እና በኃይል ላይ በጣም አሉታዊ ተጽእኖ ይኖራቸዋል.

በስልጠና ውስጥ ከዳሌው አካባቢ ጡንቻዎች ከፍተኛ ተሳትፎ ጋር መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በ 60 ዓመቱ ባለው ወንድ ኃይል ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል። ለምሳሌ, ጥሩ ባህሪ ያለው የፕሮስቴት እሽት እንዲሁ ኃይለኛ ውጤት ያስገኛል.

የብልት መቆም ችግርን ማከም

ምንም እንኳን እነዚህ ሁሉ ምክሮች ቢከተሉም, ሰውዬው አሁንም በ 60 ዓመቱ ጥሩ ጥንካሬ እንዴት እንደሚኖረው ያልተፈታ ጥያቄ አለው, ከዚያም በመድሃኒት እና በባህላዊ የምግብ አዘገጃጀቶች እርዳታ የወንድ ጥንካሬን ለመመለስ ዘዴዎችን ለመምረጥ ዶክተር ማማከር አለብዎት. በዚህ ጉዳይ ላይ ራስን ማከም ብቻ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል, ምክንያቱም ሁሉም ዘዴዎች የራሳቸው የአጠቃቀም ባህሪያት, ተቃርኖዎች እና ሊሆኑ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች ስላሏቸው.

የሕክምና ሕክምና

ከ 60 አመት በኋላ ለኃይለኛነት ከሚሰጡ ምርጥ መድሃኒቶች መካከል, በብዛት በወንዶች የታዘዙ እና ጥቅም ላይ የሚውሉት እንደ እነዚህ ያሉ መድሃኒቶች ናቸው.

1. ሆሚዮፓቲ የሚያነቃቁ የኃይል እና በሰውነት ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶች, እንዲሁም የአመጋገብ ማሟያዎች. እንደነዚህ ያሉት ገንዘቦች በዋነኝነት ተፈጥሯዊ ስብጥር ፣ አነስተኛ የእርግዝና መከላከያ እና የጎንዮሽ ጉዳቶች አሏቸው። እነሱ በእርጋታ ይሠራሉ እና በሁሉም የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች አሠራር ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖራቸዋል. ከታዋቂዎቹ መድኃኒቶች መካከል ዮሂምቢን እና ዮሂምቢን ፎርት ፣ የቻይናውያን የአመጋገብ ማሟያዎች ለኃይል እና ሌሎች ብዙ ትኩረት መስጠት ተገቢ ነው።
2. phosphodiestrase-5 የሚከለክሉ ሰው ሠራሽ መድኃኒቶች. እንደነዚህ ያሉትን መድሃኒቶች ዶክተርን ካማከሩ በኋላ ብቻ መጠቀም የተሻለ ነው: በፍጥነት ይሠራሉ, ነገር ግን ብዙ ተቃራኒዎች አሏቸው እና ለሁሉም ሰው ተስማሚ አይደሉም. በጣም ተወዳጅ ከሆኑት መካከል, እና እነሱ ናቸው.
3. መደበኛውን ሜታቦሊዝምን ወደነበረበት ለመመለስ እና አጠቃላይ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር ዝግጅቶች. ስለዚህ, በብዙ አጋጣሚዎች, ከ 60 አመታት በኋላ በወንዶች ውስጥ ያለው የችሎታ መሻሻል በትክክል በተመረጡ እና በመደበኛነት ጥቅም ላይ በሚውሉ የቪታሚንና የማዕድን ውህዶች እርዳታ ይደርሳል.
4. የሆርሞን ዝግጅቶች. አንዳንድ ጊዜ የብልት መቆም መንስኤ የታይሮይድ እጢ ብልሽት, ቴስቶስትሮን በቂ ያልሆነ ምርት ነው. ሁሉንም አስፈላጊ ፈተናዎች ካለፉ በኋላ ስፔሻሊስቱ በሰው አካል ውስጥ ያለውን ሚዛን ለመመለስ የሆርሞን ቴራፒን ይመርጣል. ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውሉ ዝግጅቶች ከቴስቶስትሮን ጋር, በመርፌዎች, በጡባዊዎች, በፕላስተሮች, በቅባት እና በክሬሞች መልክ ይገኛሉ.

በአንዳንድ ሁኔታዎች ፀረ-ጭንቀቶች, ስሜታዊ እና አእምሯዊ እቅዱን መደበኛ ለማድረግ መድሃኒቶች እና የስነ-ልቦና ሕክምና በአንድ ሰው ውስጥ በ 60 ዓመት ዕድሜ ላይ ያለውን ጥንካሬ ለመመለስ ይረዳሉ. ይህ በተለይ ለወንዶች ፍርሃት ወይም በራስ የመተማመን ስሜት, ብዙ ጊዜ በጭንቀት እና ከመጠን በላይ ስራ ለሚሰቃዩ, በምሽት እና በቀን በቂ እረፍት የሌላቸው ወንዶች አስፈላጊ ነው.

ለኃይለኛነት ባህላዊ መድሃኒቶች

በሕክምና ውስጥ ብዙ መድኃኒቶች እና ዘመናዊ እድገቶች ቢኖሩም በ 60 ዓመታቸው በወንዶች ውስጥ በባህላዊ መድኃኒቶች አማካኝነት የኃይለኛነት ሕክምናም ተወዳጅ ነው. እንዲህ ያሉት የምግብ አዘገጃጀቶች ርካሽ ዋጋ አላቸው, ብዙውን ጊዜ ለመዘጋጀት ቀላል ናቸው እና በሰው አካል ላይ በጣም በቀስታ ይሠራሉ. በጣም ታዋቂው የህዝብ መድሃኒቶች የሚከተሉት ናቸው-

1. በመድኃኒት ተክሎች እና ተክሎች, በአልኮል እና በቮዲካ ላይ የተሰሩ. ስለዚህ, ጥንካሬን ለመጨመር, ነጭ ሽንኩርት, ጂንሰንግ, ካላሞስ ሥር, ዝንጅብል tincture ጥቅም ላይ ይውላል.
2. . ፔርጋ, ሮያል ጄሊ, ተፈጥሯዊ ፈሳሽ ማር በተለይ ጠቃሚ ነው. ማርን ከለውዝ ጋር አዘውትሮ መጠቀም ኃይለኛ የግንባታ ማነቃቂያ እና የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር መንገድ ነው.
3. . Chamomile, dubrovnik, hawthorn, motherwort, የሎሚ የሚቀባ, St.
4. እንደ አፍሮዲሲያክ የሚባሉትን መብላት። ለምሳሌ ፣ በቤት ውስጥ በተሰራ የዶሮ እና ድርጭት እንቁላል ፣ ትኩስ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች እና ቤሪ ፣ ዝንጅብል ፣ የባህር ምግቦች ፣ ነጭ ሽንኩርት እና ቀይ ሽንኩርት ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎች ፣ ቅጠላ ቅጠሎች እና ሌሎች ጤናማ ምግቦች አመጋገብ ውስጥ በመደበኛነት መካተት ዕድሜዎ ምንም ይሁን ምን ሁል ጊዜ “በቅርጽ” እንዲቆዩ ይረዳዎታል ። .
5. ጄት ቢቨር፣ ምስክ አጋዘን እና አንዳንድ ሌሎች እንስሳት። ይህ በጣም ዋጋ ያለው የተፈጥሮ አካል ነው, እሱም አስማታዊ ባህሪያት በሰዎች የተሰጡ ናቸው.

ማጠቃለያ

ያስታውሱ ፣ ጤናዎን ለማሻሻል ፣ ንቁ የአኗኗር ዘይቤን ለመጠበቅ እና መጥፎ ልማዶችን መተው አጠቃላይ አቀራረብ ብቻ በ 60 ዓመቱ ጥንካሬን ለመጨመር እና እስከ እርጅና ድረስ እንዲቆይ ይረዳል። እና ከእድሜ ጋር የተዛመዱ ለውጦች ሊያስፈራዎት አይገባም - በእርጅና ውስጥ ያለ ሰው በ 20 ዓመቱ እንዳደረገው እንደዚህ ያለ ንቁ የወሲብ ሕይወት አለመኖሩ በጣም ተፈጥሯዊ ነው።

በ 60 ዓመቱ ወሲብም ብሩህ, መደበኛ, ደስታን ያመጣል. ለዚህ የህይወት ቦታ ትኩረት መስጠት ፣ ልዩነትን ወደ መቀራረብ ማምጣት ፣ ጤናዎን መከታተል እና መበላሸቱን መከላከል ብቻ አስፈላጊ ነው ። የተመጣጠነ አመጋገብ, ባህላዊ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እና በትክክል የተመረጡ መድሃኒቶች ጥሩ የመራቢያ እና የወሲብ ስሜትን ለመጠበቅ ይረዳሉ.

ይህ ጽሑፍ ለአንድ ወንድ ከ 60 በኋላ እንዴት ጤናማ መሆን እንዳለበት ነው. እያንዳንዱ ሰው ስለ ጤንነቱ ሁሉንም ነገር ማወቅ አለበት, የትኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተቀባይነት እንዳለው, የትንተና ደረጃዎች ምንድ ናቸው. እንደ ጥንካሬ ስላለው እንደዚህ አይነት አስደሳች ርዕስ እንነጋገራለን. አንድ ሰው የጠበቀ ሕይወት እስካለው ድረስ ራሱን ጤናማ አድርጎ እንደሚቆጥረው ከማንም የተሰወረ አይደለም።

ወንድ 60+

ከ 60 ዓመት በኋላ አንድ ሰው ቀድሞውኑ ጠንካራ, ራሱን የቻለ, ልምድ ያለው, ጥበበኛ እና ከሁሉም በላይ, በሁሉም ነገር አስተማማኝ አጋር ነው. አንድ ሰው የሚወደውን, ምን እንደሚችል እና ችግሮችን እንዴት እንደሚፈታ በትክክል የሚያውቀው በዚህ እድሜ ላይ ነው.

አሁን ግን ለአንድ ሰው ጤንነቱ ቅድሚያ የሚሰጠው ጉዳይ ይሆናል. ደግሞም ልጆቹን አሳደገ ፣ ሚስቱን አለበሰ ፣ ጫማ አደረገ ፣ ወደ መዝናኛ ስፍራው ወሰደው ፣ አሁን እራሱን መንከባከብ ይቀራል ። እና ህይወቱ በእውነት ደስታ እንዲሆን, የአንድን አረጋዊ ሰው አካል ማጥናት እንጀምር.

ይተነትናል፣ በደም ውስጥ ያሉ ደንቦች እና ሌሎች ረቂቅ ነገሮች

ለመኖር እና ህይወት ለመደሰት ከ 60 በላይ የሆኑ ወንዶች ጤንነታቸውን መንከባከብ, በትክክል መመገብ እና ቀላል ነገር ግን ጠቃሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማከናወን አለባቸው. ከዚህ በታች በደም ውስጥ ያለውን የተወሰነ ማይክሮኤለመንት ይዘት የሚወስኑትን ዋና ዋና የመተንተን ደንቦችን እንመለከታለን.

ከሁሉም በላይ, የሰውነት ትክክለኛ አሠራር በሆርሞኖች እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮች ሚዛናዊ መገኘት ላይ የተመሰረተ ሚስጥር የለም. ጤናማ ሆኖ ለመቆየት, ቫይታሚኖችን መውሰድ ያስፈልግዎታል. እና በየቀኑ በሚፈለገው መጠን መቀበል ያስፈልጋቸዋል. በመተንተን ውስጥ ባሉት ደንቦች እንጀምር.

1. በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን

በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን በጣም ጠቃሚ ንጥረ ነገር መሆኑ ሚስጥር አይደለም. ከሁሉም በላይ, ከተለመዱት ማናቸውም ልዩነቶች የበሽታው ምልክቶች ናቸው.

በተጨማሪም በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በባዶ ሆድ ላይ መወሰድ እንዳለበት ልብ ሊባል ይገባል. ከ 60 ዓመት በኋላ በአንድ ሰው ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ሊጨምር ስለሚችል ትኩረት መስጠት ተገቢ ነው.

ከ 60 ዓመት በኋላ ለአንድ ሰው የደም ስኳር መደበኛነት ከ 4.6 እስከ 6.4 mmol / l መሆኑን ማወቅ አስፈላጊ ነው.

በደም ውስጥ ካለው የግሉኮስ መደበኛ መዛባት ወደ መዘዞች እና የተለያዩ እብጠት ሂደቶች እድገት ይመራል። ይህ የስኳር በሽታ mellitus ፣ የሰባ ጉበት ፣ የልብ ፣ የኩላሊት ፣ የጉበት ፣ የሆድ ፣ ወዘተ በሽታዎችን የሚያመጣውን ሜታቦሊዝም እድገትን ያስከትላል ።

2. በደም ውስጥ ያለው ኮሌስትሮል እና መደበኛው

በጣም አስፈላጊ እና በተመሳሳይ ጊዜ የአካላችን አደገኛ አካል. በእርግጥ "የሰባ አልኮሆል" እየተባለ የሚጠራው ከሌለ ቫይታሚን ዲ አናመርትም, የምግብ መፈጨት አይሰራም, የጾታ ሆርሞኖች አይዋሃዱም, እና የመራቢያ ተግባራት 90% ይወድቃሉ.

ከ 60 ዓመት በላይ በሆነ ሰው ደም ውስጥ የኮሌስትሮል ደረጃዎች.

3. በደም ውስጥ የ ROE እና ESR መደበኛነት

ESR በፍፁም ጤነኛ ሰው ውስጥ እንኳን ልዩነቶችን የሚያካትት ልዩ ያልሆነ ትንታኔ ነው። በተመሳሳይ ጊዜ, ይህ ዓይነቱ ትንተና የተለያዩ ተላላፊ በሽታዎችን, እንዲሁም ካንሰርን ወይም የበሽታ መከላከያዎችን ለይቶ ለማወቅ ይረዳል.

በቀላል አነጋገር, ROE የ erythrocyte sedimentation ምላሽ ነው. ከሐኪሞች መካከል, ይህ ትንታኔ ESR - erythrocyte sedimentation rate ይባላል. ስለዚህ, ESR እና ROE በተለያዩ ስሞች ስር ተመሳሳይ ትንታኔዎች ናቸው.

እንደ ደንቡ ፣ እሱ የሚከተለው ነው - 2-14 ሚሜ በሰዓት። ከታዋቂ ተቋማት እና የሕክምና ተቋማት የውጭ ባለሙያዎች እንደሚያሳዩት እስከ 20 ሚሜ / ሰ ድረስ ጠቋሚዎች እንደ መደበኛ ይቆጠራሉ.

እና በተለይም በህይወት ዘመን ውስጥ ምንም አይነት ለውጦች የማይታዩ እና በተግባር በእድሜ ላይ የማይመሰረቱት የ ESR አመልካች መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል. ልዩነቶች ከተከሰቱ, ይህ የሚያመለክተው የእሳት ማጥፊያ ሂደት ወይም በሽታ መኖሩን ነው.

4. ሄሞግሎቢን ለአንድ ወንድ የተለመደ ነው

ሄሞግሎቢን ደማችንን በኦክሲጅን የሚሞላው ዋና አጓጓዥ ነው። እና ዝግመተ ለውጥ እንደሚያሳየው ኦክስጅን ከሌለ ህይወት አይኖርም.

ከዚህ ሁሉ ማወቅ ያለብዎት ከ 60 ዓመት በላይ በሆነ ሰው ውስጥ ያለው የሂሞግሎቢን መደበኛ ሁኔታ በ 120 - 150 ግራም / ሊትር ላይ ይቆማል.

5. ክሬቲኒን

ክሬቲኒን በደም ውስጥ ወደ ኩላሊት የሚገባው የመጨረሻው ምርት ነው. ይህ ለጡንቻዎች የኃይል "ጄነሬተር" ዓይነት ነው. አንድ አስፈላጊ ነጥብ በህይወት ውስጥ በአንድ ሰው ውስጥ ያለው ይህ አመላካች ቋሚ ነው.

ከጠንካራ አካላዊ ጥንካሬ እና የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ጋር በተያያዙ ሰዎች ላይ ከመደበኛው መዛባት ሊታዩ ይችላሉ. በዕድሜ የገፉ ሰዎች እና በቬጀቴሪያኖች ውስጥ እንኳን, የተለመዱ አመላካቾች ሊሆኑ እንደማይችሉ ተስተውሏል.

አስፈላጊ! የ Creatinine ምርመራዎች ውስብስብ ናቸው, ማለትም ደም እና ሽንት ይወስዳሉ. እና ቀድሞውኑ በውጤቶቹ ላይ በመመስረት, በሰው አካል ውስጥ ያለውን ግምታዊ ሁኔታ ማየት ይችላሉ.

በወንዶች ውስጥ የ creatinine ደንቦች;

• አጠቃላይ ደንቡ ከ 61 እስከ 114 µmol / l አመልካቾች ጋር እኩል ነው።
• በ 60 ዓመት ዕድሜ ላይ ባሉ ወንዶች ውስጥ የ Creatinine ማጽዳት ከ 82 እስከ 118 μሞል / ሊትር ይደርሳል.

እኛ ደግሞ ዝቅተኛ የጡንቻ ቃና, በደም ውስጥ ያለው creatine ያነሰ መሆኑን ልብ ይበሉ. ይህ እንዳይከሰት ለመከላከል የሚቻል የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማግኘት ይመከራል.

6. ዩሪያ በሰው ውስጥ

ዩሪያ ቀድሞውኑ የመጨረሻው ንጥረ ነገር ነው, ይህም በፕሮቲኖች ሂደት ምክንያት የተገኘ ነው. የፕሮቲን ሜታቦሊዝም በሰውነት አሠራር ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ስለሚያሳድር በደም ውስጥ ያለው ዩሪያ መኖሩ የተወሰነ ሚና አለው.

ስለዚህ, የደም ምርመራዎችን ካለፉ እና ዩሪያ ከ 2.9 mmol / l እስከ 7.5 mmol / l ደም ውስጥ ከተገኘ ይህ እንደ መደበኛ ይቆጠራል, እና በሰውነት ላይ ስላለው ችግር መጨነቅ የለብዎትም.

አንዳንድ ከመጠን በላይ ከታወቁ መንስኤውን ለማወቅ እና በዚህም ምክንያት በሽታውን ለመፈወስ አጠቃላይ ምርመራ ማካሄድ ጠቃሚ ነው.

7. PSA

በሚያሳዝን ሁኔታ, በእኛ ጊዜ, በፕሮስቴት ካንሰር ምክንያት በዕድሜ የገፉ ወንዶች ሞት በጣም ከፍተኛ ነው. ከዚህ ጋር ተያይዞ እያንዳንዱ ወንድ የ PSA (የፕሮስቴት የተወሰነ አንቲጅን) መጠን በጥንቃቄ እንዲከታተል ይመከራል። ፕሮስታታይተስ ወይም ሌሎች አደገኛ ዕጢዎችን ለመለየት በጣም ጥሩው ይህ ትንታኔ ነው.

ስለሆነም በፕሮስቴት እጢዎች ውስጥ ፕሮስታታይተስ፣ ኢንፌክሽን ወይም በሽታ እያዳበሩ እንዳልሆኑ ለመከታተል እና ለመረዳት የእርስዎ ሙከራዎች የ PSA መጠን 4.5 ng / ml ማሳየት አለባቸው።

8. ግፊት እና የልብ ምት

ለሰብአዊ እንቅስቃሴ ህይወት, እንደ ግፊት እና የልብ ምት የመሳሰሉ ጠቋሚዎች በጣም አስፈላጊ ናቸው. በእርግጥ, እንደ ልምምድ እንደሚያሳየው, ከዕድሜ ጋር, ግፊት በከፍተኛ እና ዝቅተኛ አመልካቾች ውስጥ መደበኛውን ይለውጣል. 78% የሚሆኑት በዕድሜ የገፉ ሰዎች የደም ግፊት እንደማይሰቃዩ ልብ ሊባል ይገባል.

ዝቅተኛ ወይም ከፍተኛ የደም ግፊት ካለ, በሰውነት ላይ በጠንካራ አካላዊ እና ስሜታዊ ውጥረት ምክንያት, ወይም በተቃራኒው, እንቅስቃሴ-አልባ በሆነ የአኗኗር ዘይቤ ምክንያት ሊከሰት እንደሚችል መረዳት ያስፈልጋል. የደም ግፊት ደንቦች መዛባት የተለያዩ በሽታዎች, የቪታሚኖች እጥረት, የመከታተያ ንጥረ ነገሮች እና ሌሎች ነገሮች በመኖራቸውም ይጎዳል.

ራስ ምታት, አስደንጋጭ, ማዞር ያልተረጋጋ ግፊት ምልክቶች ናቸው, እና አዘውትሮ የልብ ምት የልብ ምት መጣስ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል.

ከ 60 ዓመት በላይ በሆነ ሰው ውስጥ, መደበኛ ግፊት በ 142/85 አካባቢ ይስተካከላል.

እርግጥ ነው, ግፊቱ ከጤናማ ወጣት መደበኛ ሁኔታ ጋር የሚመጣጠን እና በ 120/80 አካባቢ ሲስተካከል ሁኔታዎች አሉ.

የግፊት እና የልብ ምት ጠቋሚዎች ግለሰባዊ እና አንዳንድ ልዩነቶች ሊኖራቸው እንደሚችል ልብ ሊባል ይገባል። ምንም ነገር የማይረብሽዎት ከሆነ, መደበኛ ህይወት ይኖራሉ, እና የእርስዎ ግፊት, ለምሳሌ, 130/83 - ይህ ገና በሽታን ወይም ፓቶሎጂን አያመለክትም.

የልብ ምት በደቂቃ 65 ምቶች ላይ እንደ መደበኛ ይቆጠራል።

ግን በድጋሚ, ይህ ሁሉ በግለሰብ ደረጃ ነው, እና ስለዚህ, ይህ እውነታም ግምት ውስጥ መግባት አለበት.

9. የዓይን ግፊት እና መደበኛው

እንደምታውቁት የዓይን ግፊት በራዕይ አሠራር ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል. ዶክተሮች በተለመደው ሁኔታ ከ 10 እስከ 23 ሚሜ ኤችጂ ደረጃ ላይ እንደ ግፊት ሊቆጠር እንደሚችል በአንድ ድምጽ ይከራከራሉ. ይህ ሁሉንም የእይታ ተግባራትን እና ባህሪያትን እንዲጠብቁ ያስችልዎታል.

በዚህ አመላካች ላይ ያሉ ጥቃቅን ለውጦች የዓይንን አሠራር በእጅጉ አይጎዱም እና ጠዋት ከእንቅልፍ በኋላ እና ከከባድ ቀን በኋላ ምሽት ላይ ሊታዩ ይችላሉ. ነገር ግን ይህ ሁሉ በተለመደው ክልል ውስጥ ነው እናም አትደናገጡ.

እንደ ወንድ, ለእያንዳንዱ ሰው የዓይን ግፊት መለኪያዎች ግላዊ ናቸው. ዲጂታል አመላካቾች ፣ ምናልባትም ፣ ለአንድ የተወሰነ መዛባት እድገት እንደ አማካሪ አመልካቾች ተደርድረዋል።

ከአርባ ዓመታት በኋላ መለኪያዎች መለወጥ እና መለዋወጥ እንደማይጀምሩ ትኩረት መስጠት ተገቢ ነው. ከዚህ ጋር ተያይዞ አንድ ሰው ስለ ራእዩ እንዳይጨነቅ እና በጥሩ ሁኔታ እንዲቆይ ለማድረግ, በዚህ ጉዳይ ላይ የዓይን ሐኪም አዘውትሮ መጎብኘት ይመከራል.

10. የሽንት መሽናት

የሽንት መሽናት ፊዚዮሎጂያዊ ህመም በቀዶ ጥገና ወይም ከእድሜ ጋር በተያያዙ በሽታዎች ምክንያት በተለመደው የጡንቻ ሥራ እጥረት ምክንያት እራሱን ያሳያል.

ይህ ህመም ብዙውን ጊዜ አድኖማ ባለባቸው ወይም ከአድኖማ ጋር የተያያዘ ቀዶ ጥገና ባጋጠማቸው ወንዶች ላይ ይታያል. እንዲሁም ያለፈቃዱ የሽንት ልቀት የነርቭ በሽታዎችን አልፎ ተርፎም የአልዛይመርስ በሽታ እድገትን ያመለክታል.

ስትሮክ እና ሽባነት ለእንዲህ ዓይነቱ ከቁጥጥር ውጭ የሆነ ኀፍረት የተለመዱ ምክንያቶች ሊሆኑ ይችላሉ።

የስኳር በሽታ

በሚያሳዝን ሁኔታ, የተለያዩ የሆርሞን መዛባት, የቪታሚኖች እጥረት, በሽታዎች, ኢንፌክሽኖች, ይህ ሁሉ ከ 60 ዓመት በላይ በሆነ ሰው ላይ እንደ የስኳር በሽታ ያለ በሽታ ሊያስከትል ይችላል.

ሁሉንም ነገር በበለጠ ዝርዝር ከተመለከትን, ከ 50 እስከ 60 ዓመት ባለው ጊዜ ውስጥ ብዙውን ጊዜ አንድን ሰው የሚይዘው ከማረጥ ጋር ነው. የሰውነትን መልሶ ማዋቀር እና የሆርሞን ዳራ ውድቀትን ከጨረሱ በኋላ የስኳር በሽታን መለየት ይችላሉ. እንደ አለመታደል ሆኖ, አብዛኛዎቹ ወንዶች እነዚህን ሁሉ ምልክቶች ችላ ብለው ወደ ማረጥ ያመጣሉ.

በሽታውን በጊዜ ለመዘጋጀት እና ለመቋቋም የስኳር በሽታ ዋና ዋና ምልክቶች ከዚህ በታች ይዘረዘራሉ.

• በልብ ውስጥ ህመም.
• በእግሮች ላይ ህመም.
• ላብ.
• ድካም.
• ድንገተኛ የክብደት ለውጥ.
• ደረቅ አፍ.
• የቆዳ ችግሮች.
• ድብታ.
• የጡንቻ ድምጽ መቀነስ.

እነዚህ ሁሉ የስኳር በሽታ ምልክቶች ናቸው. የዚህ በሽታ እድገትን ለማስወገድ ዶክተሮች በማረጥ ወቅት ጤንነታቸውን በጣም በኃላፊነት እንዲወስዱ, ምርመራዎችን እንዲያደርጉ እና ከስፔሻሊስቶች ብቃት ያለው ምክር እንዲቀበሉ ይመክራሉ. እንዲሁም ቫይታሚኖችን ይጠጡ, የሆርሞን ቴራፒን ይለማመዱ, የተመጣጠነ ምግብ ይፍጠሩ.

ከ 60 ዓመት በኋላ በአንድ ሰው ውስጥ ማረጥ

ይህ አቅመ ቢስነት እንዳልሆነ ወዲያውኑ ማስተዋል እንፈልጋለን። ይህ በቀላሉ የሰውነት ቴስቶስትሮን በትክክለኛው መጠን ለማምረት አለመቻሉ ነው, በዚህም ምክንያት የሊቢዶአቸውን መቀነስ, የጾታ ፍላጎት, እንዲሁም የቀጥታ እና ንቁ የወንድ የዘር ህዋስ (spermatozoa) ይቀንሳል.

በማረጥ ጊዜ እና ከእሱ በኋላ, ለአንድ ሰው የቅርብ ህይወት ፍላጎት እና አስፈላጊነቱ ያነሰ ይሆናል. ስለዚህ አንዲት ሴት ለአንድ ወንድ ቀድሞውኑ ለወሲብ ድርጊቶች ዕቃ መሆኗን ያቆማል ፣ ምክንያቱም ከእሷ የሞራል ድጋፍ ለእሱ የበለጠ አስፈላጊ ነው ።

ከ 60 ዓመት በኋላ በአንድ ወንድ ውስጥ የማረጥ ምልክቶች:

• እንቅልፍ ማጣት.
• አለመኖር - አስተሳሰብ.
• የግፊት መጨመር.
• የመንፈስ ጭንቀት.
• ድንገተኛ የስሜት መለዋወጥ.
• ድካም.

እነዚህን ምልክቶች ካዩ, ሐኪም እንዲያማክሩ እንመክራለን. ብዙውን ጊዜ የወንዶች የወር አበባ መቋረጥ ያለ ምንም ምልክት ያልፋል የሚለውን እውነታ ትኩረት መስጠት ተገቢ ነው.

ከ 60 ዓመት በኋላ በአንድ ሰው ውስጥ ያለው ጥንካሬ ይጨምራል

አንድ ሰው ከ 60 ዓመታት በኋላ ያለው ጥንካሬ እውን ነው. ከሁሉም በላይ, በሳይንስ ሊቃውንት እንደተረጋገጠው, ጥንካሬ ሀሳቦች ናቸው. እና አንድ ሰው ካልተጨነቀ እና በአካል ጤነኛ ከሆነ በቅርብ ህይወቱ ውስጥ እክሎችን አይፈራም.

ችግር በሚፈጠርበት ጊዜ, እና ቅርጹ ላይ መሆን አለብዎት, ከዚያም የኃይል መጨመር በመድሃኒት እና በመድሃኒት እርዳታ ሊነቃቁ ይችላሉ. ነገር ግን ከ 60 አመት በኋላ ለአንድ ሰው እንዲህ ዓይነቱን መድሃኒት መጠቀም አደገኛ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል. እና በዚህ ሁኔታ, በጣም ጥሩው አማራጭ የጾታ ግንኙነትን ድግግሞሽ መቀነስ ብቻ ነው.

አሁን ከ 60 ዓመት በኋላ አንድ ሰው ጤንነቱን ለመጠበቅ በጣም አስፈላጊ እንደሆነ ያውቃሉ. ስለዚህ በዚህ ሁኔታ ውስጥ መሙላት ጡንቻን ለመገንባት ብቻ ሳይሆን በሰውነት ውስጥ ሆርሞኖችን, ቫይታሚኖችን, የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን እና ንጥረ ነገሮችን ለመቆጣጠር ውጤታማ አበረታች እንደሚሆን መረዳት ያስፈልጋል.

ከዚህ ቀደም ክብደትን እንዴት መቀነስ እንደሚችሉ ካሰቡ ፣ ከዚያ አመጋገብ ከመጠን በላይ ክብደትን ለመቋቋም ብቻ ሳይሆን በውስጣዊ የአካል ክፍሎች ላይ ከመጠን በላይ ስብን ለማዳን ይረዳዎታል ፣ ይህም በጤንነትዎ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል።

ሴት የምትፈልገው እግዚአብሔር ይፈልጋል። አከራካሪ እውነት። ሆኖም, ይህ ስለዚያ አይደለም. ወንዶች ስለሚፈልጉት ነገር ነው። ከሴት ጋር ባለው ግንኙነት ምን ይጠብቃሉ - በ 18 ፣ 40 እና 60 ዓመታት…

18-24 አመት. ፔንዱለም ፍቅር

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ከ 25 ዓመት በኋላ በወንዶች ውስጥ ብዙ ወይም ትንሽ በበቂ ሁኔታ እራሳቸውን መገምገም ሲጀምሩ ብስለት ይመጣል ። እና ከዚያ በፊት, አንድ ሰው ህልም አላሚ ነው, እራሱን, ሙያውን, የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያውን, ስራውን, ሴትን ይፈልጋል. የአንድ ቤተሰብ አባትን ከወንድ ለማውጣት መሞከር ብዙም ዋጋ የለውም - በቀላሉ ከሚወደው ሴት ወደ ዳይፐር ለመቀየር ዝግጁ አይደለም.

ከወንድ ልጅ ጋር ስለ ግንኙነት ህልም ያለች ሴት ምን ማድረግ አለባት? እሱን ይምቱ ፣ ያስደስቱ ፣ ከራስዎ ጋር ይውደዱ ፣ ግን ወደ ጎዳናው አይጎትቱት። በጣም ጥሩ አማራጭ አፓርታማ ተከራይቶ ልጆች ሳይወልዱ አብረው መኖር ነው. ዋናው ተግባርዎ ወጣቱ የቤተሰብ ህይወት እንዲበስል ማድረግ ነው. ዓሣው ከመንጠቆው እንደማይዘለል እርግጠኛ ይሁኑ እና የበለጠ ስኬታማ ወደሆነ ዓሣ አጥማጅ ይሂዱ.

25-30 አመት. መክተቻ ጊዜ

ተመሳሳይ ማህበራዊ ብስለት. ዋናዎቹ ስሜቶች ተገኝተዋል, የአለም እይታ, ቅድሚያ የሚሰጣቸው እና የጨጓራ ​​ጣዕም ይዘጋጃሉ. ብዙውን ጊዜ በዚህ ዘመን አንዳንድ ዓይነት መረጋጋት አለ. በተጨማሪም የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የመረጃ ጥጋብ ብለው የሚጠሩት ነገር ይመጣል። አዲስ ስሜቶች በተለይ አያስፈልጉም. አንድ ሰው የበለጠ ኃላፊነት የሚሰማው, የበለጠ ከባድ ይሆናል. አባት ለመሆን ጊዜው አሁን ነው።

አንድ ሰው ለመጽናናት, ለመንከባከብ እና ለፍቅር መገለጫዎች በጣም የሚስገበገበው በዚህ እድሜ ላይ ነው. ከእሱ ጋር ገር እና ጣፋጭ ይሁኑ እና የምግብ አሰራር ችሎታዎን ለማሳየት አይርሱ። ሳፍሮን፣ ቀረፋ፣ እና ቅርንፉድ ወደ ምግቦችዎ ብዙ ጊዜ ይጨምሩ። የማይረሳው የምግብ ጣዕም በወንድ አእምሮ ውስጥ በጥብቅ ይቀመጣል እና "ብልህ-ውበት" የሆነ ምስልዎን ይመሰርታል, እሱም መጽናኛን እንዴት መፍጠር እንደሚቻል ያውቃል. በነገራችን ላይ ሳፍሮን ስሜትን ይጨምራል, እና ቀረፋ ምናብን ያበረታታል.

30-35 አመት. መሰላቸት ሰለቸኝ።

የወንዶች "ወርቃማ ዘመን". እሱ ወጣት እንደሆነ ይሰማዋል, ግን በተመሳሳይ ጊዜ, የተገኘው ልምድ በራስ መተማመን ይሰጠዋል. ለዚያም ነው፣ ገና ያላገባ ከሆነ፣ ወደ መዝገቡ ጽህፈት ቤት ለመጎተት የሚደረጉ ሙከራዎች ብዙውን ጊዜ ወደ ውድቀት ያበቃል። እሱ ነፃነትን ይመርጣል - ከሁሉም በላይ, እሱ ሁሉም ነገር አለው: ሥራ, አፓርታማ, ሴቶች ... ከሠላሳ በኋላ ያገባ ሰው - በአንድ በኩል, ጥሩ የቤተሰብ ሰው, በሌላ በኩል - አንዳንድ መሰላቸት ይጀምራል እና. በዚህ መሠረት "ወደ ግራ" ይሂዱ. የማያቋርጥ ልማዶቹን (ለምሳሌ ጋስትሮኖሚክ) እና አስማታዊ ወሲብ በመፍጠር እሱን ማቆየት ይችላሉ። በትክክል በ 30 ዓመቱ የወንድ የፆታ ፍላጎት ጫፍ ላይ ይወድቃል, እና ሚስት በታጠበ ገላ መታጠቢያ እና ስሊፐር በፖም-ፖም በጣም የሚፈለግ ነገር አይደለም.

ግን ከሁሉም በላይ አስፈላጊ - በማይታወቅ ሁኔታ ፣ ግን የውስጣዊውን ዓለም እና የማሰብ ችሎታዎን አሳማኝ በሆነ መንገድ ያሳዩት። ለእሱ አስደሳች እና የማይተካ ይሁኑ። በአንድ ቃል የመረጥከው ሰው በአለም ላይ ብዙ ሴቶች እንዳሉ በግልፅ መረዳት አለባት ነገርግን እንደ አንተ አይነት ስውር፣ አሳቢ እና አስተዋይ ሰው አያገኝም።

35-45 ዓመት. ሁለት ጊዜ ያላገባ

"ወርቃማው ዘመን" በከባድ, ካልሆነ አስከፊ ውድቀት - የመካከለኛ ህይወት ቀውስ ይከተላል. አንድ ሰው በድንገት ህይወቱን ለማጠቃለል ማሰብ ይጀምራል. ቀልድ ነው - ከኋላህ ግማሽ ህይወት! እና በድንገት እሱ ለምሳሌ ታላቅ ኩቱሪ እንደ ሆነ ተገነዘበ ፣ ግን በልጅነቱ የጓዳ ልጅ መሆን ይፈልጋል! አሁን ግን በፍፁም አይከሰትም ... በዚህ እድሜ አንድ ሰው ማንኛውንም ብልሃት መጣል ይችላል. ድንገት፣ ሰነፍ የቤት ሰው አሳ ማጥመድ ጀመረ፣ ትሁት አስተማሪ ሞተር ሳይክል ገዝቶ ብስክሌተኛ ሆነ... ሰውየው ለውጥ ይፈልጋል! ግን ቀላሉ መንገድ ሚስትዎን መቀየር ነው. ስለዚህ, የቤተሰብ መጥፋት እውነተኛ አደጋ አለ. ሰው ለሌላው የሚሄደው ስለተሻለች ሳይሆን ስለተለየች ነው! ሙያው ወድቋል፣ እጣ ፈንታው ይቋረጣል፣ መሐንዲስ የንድፍ ቢሮውን ትቶ አዳኝ ሆኖ ወደ ስራ ገባ፣ ቲቶቶለር ወደ ውስጥ ገብቷል። ከፍተኛ ቁጥር ያለው ራስን የማጥፋት ድርጊት የሚከሰተው በዚህ እድሜ ላይ ነው። ምን ይደረግ? ቀውሱን በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያነት ይቀይሩት እና ለወንድዎ ያካፍሉት። እሱ የበረዶ መንሸራተት ፍላጎት ነበረው - እና እርስዎ የእሱን ምሳሌ ይከተሉ። ባልየው ስዕሎችን መሳል ጀመረ - እና እርስዎ እራስዎ ቀለሞችን እና ሸራዎችን ይገዛሉ. የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ፣ ለሁለት አንድ ከሆነ ፣ በሚያስደንቅ ሁኔታ አንድ ላይ ይሰበስባል…

45-55 ዓመት. በጢም ውስጥ ግራጫ ፀጉር

አንጻራዊ መረጋጋት. አንድ ሰው, ከችግር በፊት ከበፊቱ የበለጠ ጠንካራ, ጠንካራ ጀርባን ማድነቅ ይጀምራል. ከዚህም በላይ ጥንካሬ እና ጤና ያለ ይመስላል, እና ልጆቹ ያደጉ - እራስዎን መንከባከብ ይችላሉ. የህይወት አጋሩን እንደገና የሚያገኘው ይመስላል። መንፈሳዊ ግንኙነት ወደ ፊት ይመጣል፣ “እንዴት ማውራት?” የሚለው ባናል ነው። ባለትዳሮች በዚህ ጊዜ አንዳንድ ዓይነት ስሜታዊ ግንኙነቶችን ቢቀጥሉ ጥሩ ነው, ካልሆነ ግን ጥፋት ነው. ያንን ስሜታዊ ግንኙነት በመፈለግ ላይ

ሰውዬው ከጎን ይሆናል. ለ "ሃምሳ ዶላር" እየቀረበ ነው, እርስዎ እንደሚያውቁት, ግራጫ ፀጉር ጢም ውስጥ, የጎድን አጥንት ውስጥ ጋኔን. በዚህ እድሜ ውስጥ አንድ ሰው የወንድ ኃይልን የመቀነሱ የመጀመሪያ ምልክቶች መታየት ይጀምራል. እና ለእሱ ወሲብ ብዙውን ጊዜ ምልክት ይሆናል - እኔ ይላሉ ፣ አሁንም ሆ ፣ አሁንም እችላለሁ! እና ከኒምፌት ጋር መግባባት ለራሱ ያለውን ግምት ይጨምራል። ምንም እንኳን ይህ የንጹህ ውሃ ማጭበርበሪያ ቢሆንም, አንድ ወጣት ልምድ የሌላት ልጃገረድ በቀላሉ ልምድ ያለው ሰው እንደሚማርክ ግልጽ ነው. አዎን, እና በአልጋ ላይ, ሌላ የ 50 አመት "ሽማግሌ" ለወጣቱ ዕድል ይሰጠዋል, ምክንያቱም ከጎኑ ሁለት ወይም ሶስት አስርት ዓመታት ልምድ ስላለው.

በዚህ እድሜ አንድ ሰው አንድ ነገር ቢያደርግ ይሻላል. የበጋ ቤት መገንባት, አፓርታማ ማደስ, ውሻ ማሳደግ. ዋናው ሁኔታ እሱ ፍላጎት ሊኖረው ይገባል. ትንሽ እብደትም አይጎዳም። ለእሱ ልዩ የሆነ ሽርሽር ያዘጋጁ ፣ የሆድ ዳንስ ዳንስ ፣ ከካማሱትራ አዲስ አቀማመጥ ያሳዩ - ታያለህ ፣ እሱ ይወደዋል ።

55-60 ለእያንዳንዱ እንደ ብቃቱ

ሰውየው በተግባር ደህና ነው. እሱ ትንሽ ራስ ወዳድ ይሆናል፣ ነገር ግን እራስ ወዳድነቱ ማህበራዊ፣ ከቤቱ፣ ከቤተሰቡ ጋር የተያያዘ ነው። ከጓደኛ የሆነች ሚስት ወደ ዘመድ ትቀይራለች, ከውስጥም ከውጭም የምታውቀው ሰው ትሆናለች. ነገር ግን በ 30-40 አመት ውስጥ ይህ "ወደ ላይ እና ወደ ታች" በጣም ጥሩ ቅነሳ ከሆነ, ከ 60 በኋላ ትልቅ ተጨማሪ ይሆናል, ይህ ክር ሊሰበር ወይም ሊቆረጥ አይችልም. ግንባር ​​ቀደም አብሮ የመኖር ምቾት ነው። አብራችሁ ጥሩ ናችሁ? ጥሩ ነው። ምንም ዓይነት ሙቀት እና የጋራ መግባባት ከሌለ, ወንዱ በቀላሉ ወደ ውስጣዊ ስደት ይሄዳል, ከሴቷ እና ከቤተሰቡ ጋር ያለውን ግንኙነት ያቋርጣል. አንድ የታወቀ ምሳሌ - እሱ ወደ ዳካ ሄዶ ዓመቱን በሙሉ እንደ ባቄላ እዚያ ይኖራል ፣ እና ሚስት - እንደፈለጉት ይሽከረከሩት።

ይህንን ሁኔታ ካልወደዱ ሰውዬው በእርግጥ እሱን እንደሚፈልጉት ያሳውቁ። እሱን ለማመስገን ሳትረሳው ደጋግሞ ለእርዳታ ጠይቀው።

60 ዓመታት. ጠንክሮ የተገኘ ጥበብ

ባለትዳሮች አንዳንድ የተለመዱ ምክንያቶች ሊኖራቸው ይገባል-ተመሳሳይ ዳካ, የልጅ ልጆች አስተዳደግ እና ቢያንስ በምሽት ይራመዳሉ.

እርግጥ ነው, ይህ የዕድሜ ክፍፍል በጣም ሁኔታዊ ነው. ለአንዳንዶች ማህበራዊ ብስለት በ 50 ዓመቱ እንኳን አይመጣም, እና እስከ እርጅና ድረስ እሱ ያንጸባርቃል, በህይወቱ ውስጥ ያለውን ቦታ ይፈልጋል እና እራሱን ለመግለጽ ይሞክራል. እና በ 25 ዓመቱ አንድ ሰው ሙሉ በሙሉ የተዋጣለት ሰው እንደሆነ ይሰማዋል. ግን ልዩ ሁኔታዎች ደንቡን ያረጋግጣሉ። አይደለም?..

ከእድሜ ጋር ለቅርብ ህይወት ያለውን ፍላጎት እንዴት ላለማጣት? በመስመር ላይ ረዘም ላለ ጊዜ እንዴት መቆየት እንደሚቻል? የአንባቢያን ጥያቄዎችን ይመልሳል የፆታ ባለሙያ, የሕክምና ሳይንስ ዶክተር, ፕሮፌሰር ሰርጌይ አጋርኮቭ.

ስፖርት እና ወሲብ

እውነት ነው ከስፖርት መጨመር የወንዶች አቅም ይቀንሳል?

ቬሮኒካ, ተቨር

ብዙዎች አንድ ሰው አካላዊ ሥራ ቢሠራ ወይም በጂም ውስጥ ቢያሠለጥን የጾታ ሕይወት ለመፈጸም ጥንካሬ እንደማይኖረው ያምናሉ. እንደ እውነቱ ከሆነ ግን አይደለም. ምንም እንኳን ከፍተኛ አፈፃፀም ያለው ስፖርት በትክክል የጾታ ስሜትን ቢያጠፋም. በጣም ብዙ ፍላጎቶች ፣ ከፍተኛ ገንዘብ ፣ እብድ የሥራ ጫና ፣ ዶፒንግ ፣ ሆርሞኖች አሉ ... በእርግጥ በባለሙያ ስፖርቶች ውስጥ ጤና ጠፍቷል። እና በ 1 ኛ, 2 ኛ የስፖርት ምድብ ደረጃ መጠነኛ አካላዊ እንቅስቃሴ, በተቃራኒው የጾታ ግንኙነትን ይጨምራል. የተሻለ ተፈጭቶ ምክንያት አካል, ሴሎች በኋላ ዕድሜ, አጠቃላይ ማግበር አለ. ስለዚህ የአካል ማጎልመሻ ትምህርት የጾታ ስሜትን ብቻ ይጨምራል.

በመስመር ላይ ይቆዩ

ወንዶች ማረጥ አለባቸው? እና ምን ይገልፃል?

ቭላድሚር ፣ ሚቲሽቺ

ወንዶች በደም ውስጥ ባለው የሆርሞኖች ደረጃ ላይ ወሳኝ ውድቀት አላቸው. ቀደም ሲል የወንድ ማረጥ ተብሎ ይጠራ ነበር, ምክንያቱም በዚህ ውድቀት ወቅት በሴቶች ላይ ተመሳሳይ ክስተቶች በማረጥ ወቅት ተመሳሳይ ክስተቶች ተስተውለዋል: የደም ግፊት አለመረጋጋት, ትኩስ ብልጭታ, የፊት መቅላት, ብስጭት, ደካማ እንቅልፍ, የመንፈስ ጭንቀት ... ባይሆኑም. በጣም ይጠራ, ልክ እንደ ሴቶች.

አንድ ሰው በወጣትነቱ ወደ ሆርሞን ጫፍ ከፍ ብሎ ቀስ በቀስ ይወርዳል. የከባድ ውድቀት ጊዜ ወደ 60 ዓመት ዕድሜ ቅርብ ነው ፣ ዛሬ ከሴቷ ማረጥ ጋር ተመሳሳይ በሆነ መልኩ andropause ይባላል። Andropause የሚወሰነው በሆርሞን ደረጃ ነው. በዚህ ጊዜ አንድ ወንድ በሴቶች ላይ ያለው ፍላጎት በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል. የግብረ ሥጋ ግንኙነት ማድረግ ይችላል ነገር ግን ማድረግ አይፈልግም: ከሶፋው ላይ ለመውረድ በጣም ሰነፍ, ከሚወደው ቲቪ እራሱን ይቀደዳል ... ምንም እንኳን በመደበኛ የወሲብ ህይወት ውስጥ ቢሆንም የሆርሞኖችን ደረጃ አሁን መጠበቅ ይቻላል. ወይም ቀስ በቀስ መቀነሱን አረጋግጧል. ዛሬ ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በዚህ ጊዜ ውስጥ የግብረ-ሥጋ ግንኙነት ካልሆነ ቢያንስ የጋራ መጠቀሚያዎች ጠቃሚ ናቸው, ካልሆነ ይንከባከባሉ, ከዚያም ቢያንስ መሳም, እና ሁለቱም ካልሆነ, ቢያንስ ከጓደኞች ጋር ስለ ወሲብ መነጋገር . ይህ ሁሉ አንድ ሰው ለቅርብ ህይወት ያለውን ፍላጎት በፍጥነት እንዳያጣ እና የጾታ እንቅስቃሴን እንዳይቀንስ ይከላከላል. በዚህ ጊዜ ውስጥ, አንድ ሰው ወረፋውን ለመጠበቅ, የግብረ ሥጋ ግንኙነት እንዳይፈጽም ለመከላከል አንዳንድ ጥቃቶችን መፈጸም ያስፈልግዎታል.

የንጽህና ዝቅተኛ

ከማረጥ በኋላ አንዲት ሴት የግብረ ሥጋ ግንኙነት ማድረግ የምትችለው ቅባቶችን በመጠቀም ብቻ እንደሆነ ይነገራል። ለምን?

ኤሌና, ኒዝሂ ኖቭጎሮድ

በዕድሜ እየገፋን ስንሄድ የሕብረ ሕዋሳት ፈሳሽ የመቆየት ችሎታ ይቀንሳል. በከንቱ አይደለም, ሴቶች ቆዳ ውሃ እንዳያጡ, መጨማደዱ አይታይም ዘንድ እርጥበት ክሬም በከፍተኛ መጠን መጠቀም ይጀምራሉ ... ተመሳሳይ ነገር mucous ሽፋን ላይ ይከሰታል. እነዚህ ከሽፋኖቹ ውስጥ በጣም እርጥብ ናቸው, ከእድሜ ጋር, እነሱም መድረቅ ይጀምራሉ. እና ከዚያ ድርጊቱ ፣ በተለይም ደስታው መጀመሪያ ላይ በቂ ካልሆነ ፣ በጣም አስደሳች አይሆንም።

ማረጥ በሚከሰትበት ጊዜ ብቻ ሳይሆን ከሱ በኋላ እና ከእሱ በፊት ቅባቶችን እንዲጠቀሙ ይመከራል - የጾታዊ ብልትን በቂ ያልሆነ እርጥበት, በጾታዊ እንቅስቃሴ መጀመሪያ ላይ ትንሽ ምቾት ማጣት ... እና በዚህ ውስጥ ምንም አሳፋሪ ነገር የለም, እሱ ነው. የጥርስ ሳሙናን በመጠቀም ጥርስዎን እንደ መቦረሽ . የተለመደው የንጽህና ሂደት.

ሴሎች እያረጁ ናቸው, ልጆች እየዳከሙ ነው

ከዶክተር እንደሰማሁት ጤናማ እና ጠንካራ ልጆች በወጣት እናቶች ይወለዳሉ. እና ከሴት እንቁላሎች ጋር የሚያገናኘው ነገር አለ. በበለጠ ዝርዝር ማብራሪያ መስጠት ይችላሉ?

አሪና ፣ ሞስኮ

በጣም ጤናማ የሆኑት እንቁላሎች በወጣትነት ፣ በመውለድ ዕድሜ ላይ ይበቅላሉ ፣ ግን በሳይንስ አልተረጋገጠም የሚል ጽንሰ-ሀሳብ አለ። ሌላ ጽንሰ-ሐሳብ አለ-ደካማ እንቁላሎች በመጀመሪያ ይሞታሉ, እና በጣም ጠቃሚ የሆኑት ይቀራሉ. እሱም ቢሆን አልተረጋገጠም። እነዚህን መላምቶች በመሳሪያ መሞከር ከባድ ነው።

ግን አንድ ነገር ግልጽ ነው: ጤናማ ሕፃናት የተወለዱት በትናንሽ ወላጆች ነው. እና ይህ ለእናቶች ብቻ ሳይሆን ለአባቶችም ይሠራል. አንድ ሰው በዕድሜ እየገፋ ሲሄድ, የሜታብሊክ ስህተቶች ይከማቻሉ. እነዚህ ስህተቶች በሴሎች ሥራ ላይ ወደ ያልተለመዱ ችግሮች ያመራሉ, እና ጥሰቶች, ቀስ በቀስ ቢሆኑም, በጂኖች ውስጥ ተስተካክለዋል. ስለዚህ, ትልልቅ ወላጆች ልጆች ከወጣቶች ይልቅ ደካማ ናቸው. ዛሬ ሴቶች ከበፊቱ ዘግይተው ልጆችን ይወልዳሉ, በምዕራቡ ዓለም, በአጠቃላይ ወጣትነት ለስራ እድገት መሰጠት አለበት, ዓለምን ማሸነፍ እና ከ 40 ዓመታት በኋላ መውለድ አለበት. በራሱ አይሰራም - በ IVF እርዳታ. ከሥነ ሕይወት አንፃር ይህ ስህተት ነው። ልክ ወንዶች በ60 ዓመታቸው ልጆች እንዳላቸው።

እንቁላሉ የጄኔቲክ ቁሳቁስ ጠባቂ ነው, በሴቶች ውስጥ በጥሩ ሁኔታ የተጠበቀ ነው, ምክንያቱም ሁለት X ክሮሞሶም አላቸው, አንድ ዋና, ሌላኛው መጠባበቂያ, አንዱ የሌላውን ስህተት ያስተካክላል. ነገር ግን የሴቷ የዘረመል ቁሳቁስ በጣም ጥሩ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ሰውነቷ - የፅንስ ኢንኩቤተር - በ 20 ዓመቷ እንደነበረው አይሰራም. ልክ እንደ አንድ አጠቃላይ ማሽን, አንዲት ሴት ዕድሜ. አስቸጋሪ እርግዝና ጥሩውን ጄኔቲክስ ሊሽር ይችላል.

ነገር ግን አንድ ሰው በ Y ክሮሞዞም ላይ ጥቂት ጂኖች አሉት, አጭር ነው, ስለዚህ በኤክስ ክሮሞሶም ላይ የዘረመል ውድቀቶች በ Y ክሮሞሶም ጂኖች አይስተካከሉም. በወንዶች ውስጥ, ይህ ንድፍ - ወጣቱ, የተሻለው የ spermatozoa - እራሱን በግልፅ ያሳያል.

ተጨማሪ ስብ

ከመጠን በላይ ወፍራም የሆኑ ሰዎች ከቀጭን ሰዎች ያነሰ የፍትወት ስሜት እንዳላቸው ይታመናል. እውነት ነው?

ኢቫን, የካትሪንበርግ

ስለ ወንዶች ከተነጋገርን, እዚህ አንዳንድ መደበኛነት አለ. በጠንካራ ወሲብ ተወካዮች ውስጥ ያሉ የስብ ክምችቶች የቶስቶስትሮን መቃብር (ለጾታዊ ግንኙነት ኃላፊነት ያለው ሆርሞን) ናቸው, ይህ ቴስቶስትሮን የሚቀመጥበት ቦታ ነው, ከዚያም በደም ውስጥ ያለው አንጻራዊ ደረጃ ይቀንሳል. ነገር ግን ክብደት መጨመር ዓረፍተ ነገር አይደለም, ነገር ግን አደጋ ነው, ምክንያቱም የክብደት መጨመር የጾታ ግንኙነት በየትኛው ደረጃ ላይ እንደሚቀንስ, ለመተንበይ አይቻልም. ሁሉም የግለሰብ ነው።

በወጣትነትዎ, ህይወትዎ ትግል ሲሆን, አድሬናሊን እና ቴስቶስትሮን በሰውነት ውስጥ ይንቀሳቀሳሉ, ይህ ደግሞ ተወዳዳሪነትን, ጠበኝነትን እንኳን ያቀርባል, በዚህ ጊዜ ክብደት አይጨምርም. እናም አንድ ሰው ሁሉንም ነገር እንዳሳካ ፣ በአድናቆት ሲያከብር ፣ ቴስቶስትሮን ምርት ቀንሷል። ይህ ወደ ሁለተኛው የህይወት አጋማሽ አቅራቢያ ይታያል. ይህንን ማስታወስ ያስፈልግዎታል. እና ትንሽ መብላት ብቻ ሳይሆን የአካል ብቃት እንቅስቃሴም ጭምር። መጠነኛ ፉክክር ለጾታዊ ግንኙነት ብቻ ሳይሆን ለአንድ የተወሰነ ጥንካሬ ፣ ቆራጥነት አስፈላጊ የሆኑትን ቴስቶስትሮን ደረጃዎችን ይይዛል።

በሴቶች ውስጥ ትንሽ ከመጠን በላይ የሰውነት ክብደት አስፈሪ አይደለም, በተቃራኒው, እንዲያውም ጠቃሚ ነው. የተለየ ሜታቦሊዝም አላቸው. በተፈጥሮዋ ልጇን ለማጥባት የተመደበች ሴት የተወሰነ የኃይል ክምችት ሊኖራት ይገባል.

አስቀምጥ ተግባር

ሮማን ፔትሮቪች, ክራስኖዶር

ብዙ ጊዜ እና የበለጠ ንቁ የሆነ ሰው የግብረ ሥጋ ግንኙነት ሲፈጽም, ለእሱ የጾታ ምላሽ ቀላል ይሆንለታል. የማንኛውም ተግባር አስገዳጅ ገደብ ያባብሰዋል። አንድ ጤናማ ሰው ለብዙ ወራት በካስት ውስጥ ከተቀመጠ, በኋላ ላይ የመጀመሪያውን እርምጃ ለመውሰድ ቀላል አይሆንም.

በህይወት የመጀመሪያ አጋማሽ ፣ ምንም እንኳን የረጅም ጊዜ መታቀብ ከዚያ በጣም አልፎ አልፎ የሚከሰት ቢሆንም ፣ ምክንያቱም ይህ የስብሰባዎች ፣ የመለያየት ፣ ራስን እና አጋርን መፈለግ ጊዜ ነው - አሁንም በጣም አደገኛ አይደለም። ነገር ግን በሁለተኛው ውስጥ የወንዶች እና የሴቶች የወሲብ ህይወት መደበኛ እንዲሆን ተፈላጊ ነው. ከ 55 ዓመት በኋላ ለአንድ ወንድ ለብዙ ወራት እረፍት ለዘላለም ሊያናግረው ይችላል. ለሴት, ይህ በጣም ወሳኝ አይደለም, ነገር ግን እርጥበት መከልከል አሁንም ይከሰታል. "መከልከል" ምሳሌያዊ አይደለም, ነገር ግን ፊዚዮሎጂያዊ ቃል ነው, እሱ የማያቋርጥ ድጋፍ ከሌለው ተግባር ውስጥ ስለታም ማሽቆልቆል ነው. የወሲብ ተግባር ለአንድ ሰው ህልውና ወሳኝ አይደለም፣እንዲህ ያሉ ተግባራት ያለ ድጋፍ እና ስልጠና ይጠፋሉ።