ትኩረትን ለማዳበር መመሪያ. የአእምሮ ችግርን የመፍታት ደረጃዎች እንደሚከተለው ናቸው

የአንዳንድ ችሎታዎች እድገት ለማንኛውም የሚታይ መሻሻል የወራት ልምምድ ይጠይቃል። ለዚህ ሁልጊዜ ጊዜ የለም እና ብዙ ጊዜ በቂ ፍላጎት የለም. ነገር ግን ትኩረትዎን ለማሻሻል ጥቂት ቀናት ብቻ ነው የሚወስደው. በአጠቃላይ ይህ በጣም አስቂኝ ክህሎት ነው፡ እሱን ለማሻሻል ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል። ብቻ ሳይሆን, በእርግጥ, ምክንያቱም እርስዎም ተነሳሽነት, ግለት እና ትዕግስት ያስፈልግዎታል.

ትኩረት ምንድን ነው?

ቢል ጌትስ ትኩረትን ሁሉም ሰው በራሱ ውስጥ ሊያዳብር የሚገባውን በጣም አስፈላጊ ጥራት ብሎ ጠርቷል። አንድ ሰው ከእሱ ጋር መስማማት አይችልም, ምክንያቱም ትኩረትን በቅርበት የተያያዘ ነው, እና ማሰብ (ፈጠራን ጨምሮ). ስለዚህ, እንዴት ማተኮር እንዳለብዎ ካወቁ, እርስዎ ብልህ ሰው ነዎት እና ብዙ ነገሮችን ያስተውሉ እና ማስታወስ ይችላሉ ማለት እንችላለን.

ማጎሪያ በሆነ መንገድ አንድ ሰው እራሱን በማሳደግ ላይ የተሰማራ ሰው በራሱ ውስጥ ለማዳበር ከሚፈልጋቸው ሁሉም ችሎታዎች ጋር የተያያዘ ነው። ልቦለድ፣ ሥዕል፣ ዘፈን መጻፍ ይፈልጋሉ? የማተኮር ችሎታ ከሌለ ለመፍጠር አስቸጋሪ ነው. የመግባቢያ ዋና መሆን ትፈልጋለህ ፣ በልብ በተማረ ንግግር ለህዝብ መናገር ፣ ምንም ነገር እንዳትረሳ? የማስታወስ ችሎታዎን ያሠለጥኑ, ይጠንቀቁ እና በምንም ነገር አይረበሹ.

ይህ ለእኔ እና ለአንተ ምን ማለት ነው? አንድ ነገር ብቻ ትኩረትን, ትውስታን, የፈጠራ አስተሳሰብን እና ብልህነትን በማዳበር ትኩረትን ማሻሻል ይቻላል. እንዲሁም በተቃራኒው. ስለዚህ ትኩረትዎን እንዴት ማሻሻል እንደሚችሉ እንወቅ። አንዳንድ ምክሮችን እንሰጣለን, ከዚያም አንድ ደርዘን መልመጃዎች, ከዚያ በኋላ ስለ ስልኩ እና ኮምፒዩተር በጣም አስደሳች የሆኑ አስመሳይ መተግበሪያዎችን እንነጋገራለን. ሁሉም በአንድ ላይ ጥሩ ውጤት ያስገኛሉ.

ትኩረትን እንዴት ማዳበር እንደሚቻል

የትኩረት እድገት በሁለት መንገዶች ይከሰታል-የውጭ ማነቃቂያዎችን ማግለል እና ችሎታውን ሆን ተብሎ ለማሰልጠን የሚረዱ ልዩ ልምምዶች።

ሁሉንም የሚያበሳጩ ነገሮችን ያስወግዱ

ይህ የመጀመሪያው ነገር ነው. የፈለከውን ያህል ልምምድ ማድረግ ትችላለህ ነገር ግን አካባቢው ከተደናቀፈ ብዙም አይጠቅምም። እራስዎን ጸጥ ያለ ቦታ ይፈልጉ ወይም የሚያበሳጩ ነገሮችን ያስወግዱ።

እንዲሁም የጆሮ ማዳመጫዎችን ወይም የጆሮ ማዳመጫዎችን ይጠቀሙ. በቁም ነገር, በተለይም በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች, በጣም ይረዳል. የትኩረት ደረጃዎ በከፍተኛ ሁኔታ ሲጨምር, ያለ እነርሱ ማድረግ ይችላሉ - መጽሐፍ ማንበብ ወይም በሕዝብ ማመላለሻ ውስጥ ወይም በካፌ ውስጥ አንድ ጽሑፍ መጻፍ ይችላሉ.

ማስታወቂያ

ትናንሽ ካርዶችን ከ 3 እስከ 5 ሴ.ሜ ያግኙ ። በማንበብ ወይም በሚሰሩበት ጊዜ አእምሮዎ መንከራተት በጀመረ ጊዜ በእነሱ ላይ ምልክት ያድርጉበት። እነሱን በሶስት ቀለሞች እና በቀን ጊዜያት መከፋፈል አስፈላጊ ነው: ጥዋት, ከሰዓት እና ምሽት (አረንጓዴ, ቀይ እና ቢጫ). በጥቂት ቀናት ውስጥ ይህ ቀላል ዘዴ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ለመቀነስ እንደሚረዳ ታገኛላችሁ።

የችግሩን ግንዛቤ የመጀመሪያ ደረጃ ነው, ስለዚህ ይህ ዘዴ ለእሱ ትኩረት እንዲሰጡ ያስተምራል. ይህ ብዙ ጥረት ሳያደርጉ, ትኩረት እንዲሰጡ እራስዎን በማስታወስ, የማተኮር ደረጃን እንዲጨምሩ ያስችልዎታል. በዚህ ዘዴ ፣ በቀን ምን ጊዜ የበለጠ ወይም ያነሰ ምርታማ እንደሆነ ማየት ይችላሉ ፣ ከተመገቡ በኋላ የትኩረት ደረጃ እንዴት እንደሚቀንስ ፣ ሲከራከሩ እና ከእግር ጉዞ እና ከቀላል መክሰስ በኋላ እንዴት እንደሚጨምር ይረዱ።

የሸረሪት ዘዴን ተጠቀም

ከድሩ ብዙም ሳይርቅ የተስተካከለ ሹካ በጸጥታ ብትመታ ሸረሪት ምን ታደርጋለች? ስህተቱን ለማየት ይወጣል፣ የማወቅ ጉጉቱ ይንቀጠቀጣል። ነገር ግን ይህንን ዘዴ ብዙ ጊዜ ከደጋገሙ, ሸረሪቷ ለድምጾች ምንም ምላሽ አይሰጥም. የሚጠብቀውን ስለሚያውቅ ችላ ይላቸዋል።

ይህ ሁሉ ምን ማለት ነው? ትኩረት የሚከፋፍሉ ነገሮችን ይጠብቁ እና ላልሆኑ ድምፆች ምላሽ ላለመስጠት ይሞክሩ። በሩ ይንቀጠቀጣል ፣ ወፍ ጮኻ ፣ ጎረቤት ከላይ ይንኳኳል - የሚያበሳጭ ነገር ምንም ይሁን ምን ፣ በተግባርዎ ላይ ያተኩሩ። የሚገርመው ነገር ከጥቂት ጊዜ በኋላ በዙሪያዎ ያሉትን ድምፆች ማወቅ እና ምላሽ መስጠት ያቆማሉ.

ለማተኮር ጤናማ ምግብ ይመገቡ

ይህ አስፈላጊ ላይመስል ይችላል, ነገር ግን የፊዚዮሎጂያዊ ጎን ችላ ሊባል አይገባም.

ብሉቤሪ. የደም ፍሰትን እና የአንጎል እንቅስቃሴን የሚጨምሩ ብዙ ተፈጥሯዊ ፀረ-ባክቴሪያዎችን ይዟል።

አረንጓዴ ሻይ. በውስጡ ካፌይን ብቻ ሳይሆን ከሁሉም በላይ ደግሞ ከፍተኛ መጠን ያለው ኤል-ቲአኒን ይዟል.

አረንጓዴ ተክሎች. ክሎሮፊል የደም ፍሰትን የሚጨምሩ ብዙ ካሮቲኖይዶችን እንዲሁም የማስታወስ ችሎታን የሚያሻሽሉ ቪታሚኖችን ይዟል።

ዘይት ዓሣ. እንደ ሳልሞን ወይም ኮድድ ያሉ ዓሦች ለአእምሮ ጠቃሚ በሆኑ ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ ተጭነዋል።

በንቃተ ህሊና ውስጥ ይሁኑ

በዚህ ምክር ላይ ባሉ ጽሑፎች ውስጥ ብዙ ጊዜ ይሰማል ፣ ግን ምን ማድረግ ይችላሉ - ይህ ችሎታ ብዙ ችግሮችን ይፈታል ። ንቃተ-ህሊና የማስተዋል ችሎታ ነው። እና በዙሪያው ያለውን ዓለም ብቻ ሳይሆን ውስጣዊ ሂደቶችንም ያስተውሉ. ይህ ማለት እርስዎ የሚያውቁ ከሆነ ትኩረትን እና ትኩረትን መቆጣጠር ይችላሉ.

በቀን ለ 20 ደቂቃዎች ያህል ማሰላሰል ይለማመዱ. ይህ አስፈላጊው ዝቅተኛ ነው. በተጨማሪም, ቀኑን ሙሉ በንቃት ለመቆየት ሌሎች እድሎችን መፈለግ ጥሩ ነው. በጣም ቀላሉ እና በጣም ውጤታማው መንገድ: በሚያደርጉት ነገር ላይ ሙሉ በሙሉ ለማተኮር. ይበሉ - በመብላት ሂደት ሙሉ በሙሉ ይደሰቱ። ምግቦችን ማጠብ - ስለእሱ እና ስለ ማጠቢያ ዘዴዎ ብቻ ያስቡ. በጣም የተለመዱ ሂደቶች እንዲዝናኑ ብቻ ሳይሆን ሁለቱንም የግንዛቤ ደረጃ እና የትኩረት ደረጃን ማሳደግ ይችላሉ!

ይህ እጅግ በጣም ከባድ ነው። አንዳንድ ጊዜ አሁን ያለውን ስለረሳህ በራስህ ላይ ትቆጣለህ። ግን አትደናገጡ: አሁን ይህንን አስታውሰዋል, "እዚህ እና አሁን" ነዎት. በእያንዳንዱ ሳምንት, በንቃተ ህይወት ውስጥ ያለውን ጊዜ መጠን ይጨምራሉ.

አሁን ወደ ተግባራዊ ክፍል እንሂድ። እዚህ ትልቅ ትዕግስት እና ፍላጎት እንፈልጋለን.

ትኩረትን ለማዳበር መልመጃዎች

የሁሉም የማጎሪያ ልምምዶች ልዩነታቸው ቀላልነታቸው ነው። በአንድ ነገር ላይ ማተኮር እና ደረጃዎን መጨመር ከቻሉ የተወሳሰበ ነገር መፍጠር አስፈላጊ አይደለም.

አነሳሽ ቃል

አንድ አነቃቂ ቃል ምረጥ እና በጭንቅላትህ ውስጥ ለአምስት ደቂቃዎች እየደጋገምክ አስብበት።

የቃላት ብዛት

መጽሐፍ ወይም መጽሔት ይውሰዱ እና በአንድ አንቀጽ ውስጥ ያሉትን የቃላቶች ብዛት ይቁጠሩ። ለመጀመሪያ ጊዜ ስህተት እንዳልሰራህ ለማረጋገጥ እንደገና ቆጥራቸው። በአንድ አንቀጽ መጀመር ትችላለህ፣ እና እሱን ስትለማመድ፣ ቃላትን በሁለት አንቀጾች ለመቁጠር ቀጥል።

ከዚያም በጠቅላላው ገጽ ላይ ያሉትን ቃላት ለመቁጠር ይቀጥሉ. በእያንዳንዱ ቃል ላይ ጣትዎን ሳይጠቁሙ በአዕምሮአዊ እና በአይንዎ ብቻ መቁጠርዎን ያረጋግጡ. ይህ በጣም ቀላል ግን በጣም ውጤታማ የማጎሪያ ልምምዶች አንዱ ነው።

ቆጠራ

በአእምሮህ ከ1000 አንድ በአንድ ቀንስ። በጣም ቀላል ከሆነ 2, 7, 9, ማንኛውንም ከፍ ያለ ቁጥር ይቀንሱ.

ሀሳቦችን ማፈን

ሃሳቦችዎን ለ 5 ደቂቃዎች ለማፈን ይሞክሩ. በጣም ከባድ ነው፣ ግን በመደበኛ ልምምድ ማድረግ ይችላሉ። በአንድ ደቂቃ ይጀምሩ እና ቀስ በቀስ ጊዜውን ይጨምሩ.

ርዕሰ ጉዳዩን መመርመር

እንደ ፖም, ሙዝ ወይም ብርቱካን የመሳሰሉ ፍራፍሬዎችን በእጅዎ ይውሰዱ እና ከሁሉም አቅጣጫዎች በጥንቃቄ ይመልከቱት. በተመሳሳይ ጊዜ, በአንድ ቦታ ላይ እንዲረጋጋ ለማድረግ ይሞክሩ. ይህንን ለአንድ ደቂቃ ያድርጉ እና ቀስ በቀስ ወደ አምስት ይጨምሩ. እጆችን ይቀይሩ.

ያለ ቃላት

እንደ ማንኪያ፣ ሹካ፣ ኩባያ ወይም ብርጭቆ ያለ ትንሽ ቀላል ነገር ይውሰዱ። አሁን በእሱ ላይ አተኩር, ከሁሉም አቅጣጫዎች ያለ ቃል ሳይናገሩ, ማለትም, በአእምሮዎ ውስጥ ያለ ቃላት ይመለከቱት. ጉዳዩን ሳታስብ በቅርበት በመከታተል ላይ ብቻ አተኩር።

እንቅስቃሴ አልባ

ምቹ በሆነ ወንበር ላይ ተቀመጡ እና ለምን ያህል ጊዜ መቆየት እንደሚችሉ ይመልከቱ። ቀላል ሊመስል ይችላል፣ ግን እስኪሞክሩት ድረስ እንደዚያ ይመስላል። ማድረግ ያለብዎት ነገር በመቀመጥ ላይ ማተኮር ነው. ምንም ያለፈቃድ የጡንቻ እንቅስቃሴዎችን እንዳታደርጉ እርግጠኛ ይሁኑ። ከተለማመዱ, ያለ ጡንቻ እንቅስቃሴ ለ 15 ደቂቃዎች መቀመጥ ይችላሉ.

ከውስጥ ያለው ትኩረት

ይህ ልምምድ ከውስጥዎ እንዲያተኩሩ ያስችልዎታል. በጡንቻዎች ትንሽ መዝናናት ይጀምሩ. አሁን ለሌላ ነገር ትኩረት ሳትሰጥ በልብ ምትህ ላይ አተኩር። ስለ ልብዎ እና ደም ወደ እያንዳንዱ የሰውነት ክፍል እንዴት እንደሚያፈስ ያስቡ። በተመሳሳይ ጊዜ, ከልብዎ የሚወጣውን ደም "ለማየት" ይሞክሩ እና በአንድ ጅረት ውስጥ ወደ ጣቶችዎ እንዴት እንደሚፈስ ይከታተሉ.

ጥልቅ መተንፈስ

ጀርባዎ ከፍ ባለ ወንበር ላይ ቀጥ ብለው ይቀመጡ። አሁን አንድ ጣትን ወደ ቀኝ አፍንጫው በመጫን ጥልቅና ጥልቅ ትንፋሽ ይውሰዱ። በእርጋታ ይተንፍሱ, ወደ አስር ይቁጠሩ, ከዚያም አየሩን ይግፉት. ይህንን መልመጃ ከሌላው የአፍንጫ ቀዳዳ ጋር ይድገሙት። በቀን 20 ጊዜ ይለማመዱ.

ይሰማል።

ይህ መልመጃ በድምጾች ላይ ማተኮር ነው. በዕለት ተዕለት ሕይወታችን ብዙ ቁጥር ያላቸው ተከበናል። እንደ ድምጽ ወይም ዝገት ባሉ በተለየ ድምጽ ላይ ለማተኮር ይሞክሩ። ከዚያም ሆን ብለው ወደ ሌላ እንደ ወፍ ይለውጡ.

ወደ ቀጣዩ ቀይር፣ በለው፣ የትራፊክ ድምጽ። ለአንድ ደቂቃ ያህል በአንድ ላይ ካተኮረ በኋላ በድምጾች መካከል መቀያየርን ይቀጥሉ።

ይህ መልመጃ ድምፁን በሚያወጣው ሰው ወይም ነገር ላይ በማተኮር እና በሌላው ላይ በማተኮር ምስላዊ ማድረግም ይቻላል።

መሳል እና ማቅለም

መሳል እና ማቅለም አንጎልን ለማዝናናት እና ፈጠራን ለማነቃቃት በጣም ጥሩ እንቅስቃሴ ነው. በተጨማሪም ትኩረትን ያሻሽላል.

ትናንሽ ድሎች

ይህ መልመጃ ጥሩ ነው ምክንያቱም የዕለት ተዕለት ተግባራትን ትኩረትን ለማሰልጠን እንድትጠቀም ያበረታታል. እንደ ደንበኛ ማግኘት፣ ግጥም መጻፍ፣ የመፅሃፍ ምዕራፍ ማንበብ እና ሰዓት ቆጣሪን የመሳሰሉ ተግባርን ይምረጡ። ከ 5 እስከ 10 ደቂቃዎች በጣም ጥሩ ነው. በዚህ ጊዜ, በዚህ ዓለም ውስጥ ከእርስዎ እና ከተግባርዎ በስተቀር ምንም ነገር ሊኖር አይገባም. ስልክዎን ያጥፉ እና በሩን ይዝጉ። መልመጃውን እስከ 90 ደቂቃዎች ድረስ ለማምጣት ይሞክሩ. በመደበኛነት ከተለማመዱ በወር ውስጥ ይህንን ቁጥር ማግኘት ይችላሉ.

የመስታወት ተነሳሽነት

በጣም ጠቃሚው የማጎሪያ ዘዴ ከሌላ ሰው ጋር የዓይን ግንኙነት እና የጠለቀ ግንኙነት ግንዛቤ ነው. ከመስተዋቱ ፊት ለፊት ይቁሙ, በአይን ደረጃ ላይ ሁለት ተለጣፊዎችን ይለጥፉ. እነዚህ የጠያቂዎ አይኖች እንደሆኑ አስብ። ሁሉም ሃሳቦችዎ ጭንቅላትዎን ፍጹም በሆነ ሁኔታ በማቆየት እና ሌሎች ሀሳቦችን በማስወገድ ላይ ማተኮር አለባቸው. በጥልቀት ይተንፍሱ። የሂደቱ ጊዜ አምስት ደቂቃ ነው.

የማጎሪያ መተግበሪያዎች

አንጎልትኩረትምርታማነትሰዓት ቆጣሪ

ይህ ነፃ አንድሮይድ መተግበሪያ ጊዜን ለመቆጣጠር የተነደፈ ነው። ለመስራት የሚፈልጓቸውን ደቂቃዎች ብዛት እንዲያዘጋጁ እና ከዚያም የታቀደ እረፍት እንዲወስዱ ያስችልዎታል. ሃሳቡ የተወሰደው ከፖሞዶሮ ቴክኒክ ነው, ማለትም 25 የስራ ደቂቃዎችን አዘጋጅተህ ከዚያ ለ 5 እረፍት አድርግ. ሂደቱ በተደጋጋሚ ይደገማል.

በዚህ መንገድ, እራስዎን ለብዙ ሰዓታት እንዲሰሩ ከማስገደድ ይልቅ የበለጠ ውጤታማ ይሆናሉ. የአንጎል ትኩረት ለመጠቀም ቀላል ነው እና ምን ያህል ውጤታማ እንደሆኑ ያሳያል።

(ከስራ ውጪ)

እንዲሁም ነጻ አንድሮይድ መተግበሪያ ነው። የእረፍት ጊዜ ምንም አጣዳፊ ነገር ሳያመልጥዎ ከውጭው ዓለም ጋር ያለውን ግንኙነት እንዲያቋርጡ ያስችልዎታል. እንደ መተግበሪያዎች፣ ጥሪዎች እና መልዕክቶች ያሉ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ማገድ ትችላለህ፣ ነገር ግን ለማንኛውም እርስዎን ማግኘት የሚችሉትን የተፈቀደላቸው ይዘርዝሩ።

መተግበሪያው እንዲሁም እርስዎን ወክሎ ለመልእክቶች በራስ ሰር ምላሽ መስጠት፣ እንዲሁም እርስዎ በማይኖሩበት ጊዜ ያመለጡዎትን ነገሮች መከታተል ይችላል። Offtime የትኛዎቹ አፕሊኬሽኖች የበለጠ ጊዜዎን እንደሚወስዱ በማሳየት ስለስልክዎ አጠቃቀም እና በየቀኑ ስለሚያሳልፉባቸው ሰዓቶች መረጃ ይሰጣል።

የተከፈለው የአይኦኤስ እና አንድሮይድ አፕሊኬሽን ሁለት ዶላር አካባቢ ነው። በጣም ታዋቂ ከሆኑት መካከል አንዱ ተደርጎ ይወሰዳል።

ምናባዊ ዛፎችን በጫካ ውስጥ በማስቀመጥ አፈጻጸምን አሻሽል። በአንድ ተግባር ላይ ማተኮር በሚፈልጉበት ጊዜ አፑን ይክፈቱ እና ዛፍ ይተክላሉ። ለ 30 ደቂቃዎች ካላቋረጡ, እንዴት እንደሚያድግ ያያሉ. ስለዚህ, አንድ ሙሉ ጫካ ትፈጥራለህ. ካልተሳካ ዛፉ ይሞታል.

ይህ ነጻ የመስመር ላይ መድረክ ነው። ትክክለኛውን ከባቢ ለመፍጠር ኖይሊ ይጠቀሙ። ይህ እንደ ባቡር ወይም የእሳት ቃጠሎ ያሉ የተለያዩ የተፈጥሮ ድምፆችን ለመቀላቀል የሚያገለግል ነጭ የድምጽ አፕሊኬሽን ነው።

ጫጫታ ከሙዚቃ ጋር መስራት ለማይችሉ ነገር ግን ከበስተጀርባ ጫጫታ ለሚፈልጉ ሰዎች ፍጹም ነው።

መጽሐፍት።

ትኩረትን በአንድ ነገር ላይ ለረጅም ጊዜ ማተኮር መቻል መሆኑን ከግምት ውስጥ በማስገባት መጽሐፍትን ማንበብ በራሱ ትልቅ ልምምድ ሊሆን ይችላል. እና በዚህ ርዕስ ላይ መጽሃፎችን ካነበቡ, ጥቅሞቹ እጥፍ ይሆናሉ. በዚ መጀመር ትችላላችሁ።

• “የማተኮር ጥበብ። በ 10 ቀናት ውስጥ የማስታወስ ችሎታዎን እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል Eberhard Heul
• "የጃፓን ስርዓት የማሰብ እና የማስታወስ እድገት" Ryuta Kawashima
• "የማስታወስ እና የማሰብ ችሎታ እድገት መመሪያ" ቶኒ ቡዛን
• "አተኩር። በዳንኤል ጎልማማን ትኩረት፣ ትኩረት እና የህይወት ስኬት ላይ
• ከፍተኛ ትኩረት በክሊፕ አስተሳሰብ ሉሲ ጆ ፓላዲኖ እንዴት በብቃት መቆየት እንደሚቻል
• “አትዘናጋኝ። ምንም ቢሆን ትኩረትን እንዴት መቀጠል እንደሚቻል" ኤድዋርድ ሃሎዌል
• "አራቱ ሁለተኛ ደንብ. ተወ. አስብ። ፒተር ብሬግማን ያድርጉት
• "የማተኮር ኃይል" ዊልያም ዎከር አትኪንሰን
• "የቲማቲም ጊዜ አስተዳደር. ቢያንስ ለ25 ደቂቃ በአንድ ነገር ላይ እንዴት ማተኮር እንደሚቻል።” ስታፋን ኔትበርግ

በማጠቃለያው ፣ ስለ ትኩረት እና የማተኮር ችሎታ አጭር ቪዲዮ-

በስራ ላይ ባሉ ግማሽ የተጠናቀቁ ፕሮጀክቶች ፣ በአንጎልዎ ውስጥ በደርዘን የሚቆጠሩ ያልተገነዘቡ ሀሳቦች ይሰቃያሉ ፣ እና በዚህም ምክንያት ፣ ይህ ሁሉ ወዴት እንዳደረሰ እና በአጠቃላይ ስለ ህይወቶ ብዙ ይጸጸታሉ?

አእምሮህ ከአንዱ ርዕሰ ጉዳይ ወደ ሌላው ያለ እረፍት እንደሚዘል አስተውለሃል?

ለጥቂት ደቂቃዎች በአንድ ነገር ላይ ለማተኮር ተቸግረዋል? በስራ ላይ ባሉ ግማሽ የተጠናቀቁ ፕሮጀክቶች ፣ በአንጎልዎ ውስጥ በደርዘን የሚቆጠሩ ያልተገነዘቡ ሀሳቦች ይሰቃያሉ ፣ እና በዚህም ምክንያት ፣ ይህ ሁሉ ወዴት እንዳደረሰ እና በአጠቃላይ ስለ ህይወቶ ብዙ ይጸጸታሉ?

ከሆነ, ለማስተካከል ምን ማድረግ ያስፈልግዎታል?

ወደ ጂም ከሄዱ እና ክብደትን ለማንሳት ከሞከሩ እና እጆችዎ እና እግሮችዎ ለእሱ በጣም ደካማ መሆናቸውን ካወቁ ሳምንታዊ ጡንቻን የሚያጠናክር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም መጀመር ያስፈልግዎታል።

አንጎልህ እንዲሁ የጡንቻ ዓይነት ነው። እና ልክ በሰውነትዎ ውስጥ እንዳሉት ጡንቻዎች የማተኮርዎን ​​ሃይል ለመጨመር አንጎልዎ ሳምንታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያስፈልገዋል። ብዙ እንደዚህ ያሉ አስደሳች ልምምዶች በ 1918 በአሜሪካዊው ደራሲ ዊልያም አትኪንሰን “The Power of Concentration” በተሰኘው መጽሃፍ ውስጥ ይገኛሉ።

ምንም እንኳን አንዳንድ ልምምዶች ለእርስዎ ትንሽ ሞኝነት ቢመስሉም እና እነሱን ሲያደርጉ እንደ እብድ ሰው ሊመስሉ ቢችሉም ፣ የማተኮርዎ ጥንካሬ ቀስ በቀስ ወደ ፕሮፌሰር ኤክስ ደረጃ ይጨምራል።

አእምሮዎን ለማሳደግ ወይም የራስዎን የአስተሳሰብ ልምምድ ለመፍጠር ይህንን መመሪያ ይጠቀሙ። አሁን አፍንጫዎን በጣትዎ ይንኩ እና እንጀምር.

ትኩረትን ለማዳበር ተግባራዊ እንቅስቃሴዎች

የፀሐይ ጨረሮች መነፅር ባለው ነገር ላይ ሲያተኩሩ ከተመሳሳይ ምንጭ ከተበተኑ ጨረሮች የበለጠ ሙቀት ይሰጣሉ። ለትኩረትም ተመሳሳይ ነው.

ትኩረትዎ ከተከፋፈለ ተራ ውጤቶችን ብቻ ያገኛሉ.ግን በአንድ ነገር ላይ አተኩር እና ጥሩ ውጤት ታገኛለህ. በማወቅም ሆነ ባለማወቅ ትኩረትዎን በእያንዳንዱ ድርጊትዎ ዓላማ ላይ ሲያተኩሩ ሁሉንም አላስፈላጊ ነገሮችን ከንቃተ ህሊና ያስወግዳሉ። በውጤቱም, የሚፈልጉትን የሚያመጣልዎትን ኃይል ያመነጫሉ.

አንድን ሀሳብ በማተኮር ኃይሉን ይጨምራል።ከዚህ በታች ያሉት ልምምዶች አሰልቺ እና ነጠላ የሚመስሉ ሊመስሉ ይችላሉ - ግን ጠቃሚ ናቸው። ከቀጠልክ ጠቃሚ እንደሆኑ ታገኛለህ እና የማተኮር ችሎታህን ይጨምራል።

በመጀመሪያ ሰውነት የአእምሮን ትዕዛዝ እንዲታዘዝ ማሰልጠን ያስፈልግዎታል. እንዲሁም የጡንቻዎችዎን እንቅስቃሴ በንቃት መቆጣጠር እንዲማሩ አበረታታችኋለሁ። ያንን ቁጥጥር ለማዳበር የሚረዳዎት ልምምድ እዚህ አለ።

መልመጃ 1፡ በፀጥታ ወንበር ላይ መቀመጥ

ምቹ በሆነ ወንበር ላይ ተቀመጡ. በተቻለ መጠን ተረጋጋ። መጀመሪያ ላይ ይህ የሚመስለውን ያህል ቀላል አይሆንም. ዝም ብለህ መቀመጥ ላይ ማተኮር አለብህ። በጡንቻዎችዎ ድንገተኛ እንቅስቃሴዎችን እንዳያደርጉ ይጠንቀቁ። በትንሽ ልምምድ, ለአስራ አምስት ደቂቃ ያህል ጡንቻዎትን ሳያንቀሳቅሱ ዝም ብለው መቀመጥ እንደሚችሉ ይመለከታሉ.

በመጀመሪያ ፣ ዘና ባለ ሰውነት ለአምስት ደቂቃዎች እንዲቀመጡ እመክራለሁ ። በዚህ ጊዜ ሁሉ ፍጹም በሆነ ሁኔታ መቆየት ከቻሉ ክፍተቱን ወደ አስር ከዚያም አስራ አምስት ደቂቃዎች ይጨምሩ። በተቻለ መጠን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። ነገር ግን ለመረጋጋት በመሞከር እራስዎን አይጨነቁ። ሙሉ በሙሉ ዘና ማለት አለብህ. የመዝናናት ልማድ በጣም ጠቃሚ ነው.

መልመጃ 2: በጣቶቹ ላይ ያለውን እይታ ማስተካከል

ወንበር ላይ ተቀመጥ. ጭንቅላትዎን ከፍ ያድርጉ, አንገትዎን ቀጥ አድርገው, ትከሻዎን ያስተካክሉ. ከትከሻዎ ጋር እኩል እንዲሆን ቀኝ ክንድዎን ከፍ ያድርጉ እና ወደ ቀኝ ይጠቁማሉ። አንገትህን ብቻ በማንቀሳቀስ ጭንቅላትህን አዙር እና አይኖችህን በጣቶችህ ላይ አስተካክል።

እጅዎን ሙሉ በሙሉ ለአንድ ደቂቃ ያቆዩ። በግራ እጅዎ ተመሳሳይ ልምምድ ያድርጉ. እጅዎን ሙሉ በሙሉ ማቆየት ሲማሩ ጊዜውን ወደ አምስት ደቂቃዎች ይጨምሩ. ክንድህን ስትዘረጋ መዳፎቹን ወደ ታች ያዝ ምክንያቱም ይህ በጣም ቀላሉ ቦታ ነው። ዓይኖችዎን በጣትዎ ጫፍ ላይ ማስተካከል ከቻሉ, እጅዎ ፍጹም ጸጥ ያለ መሆኑን ማወቅ ይችላሉ.

መልመጃ 3: እይታውን በአንድ ብርጭቆ ውሃ ላይ ማስተካከል

ትንሽ ብርጭቆ ውሃን ሙላ. ይህንን ብርጭቆ በጣቶችዎ ይውሰዱ እና ከፊት ለፊትዎ ቀጥ አድርገው ይያዙት። በመስታወቱ ላይ አተኩር እና ምንም አይነት የውሃ እንቅስቃሴ እንዳይታይ አሁንም ለማቆየት ይሞክሩ። በአንድ ደቂቃ ይጀምሩ, ቀስ በቀስ ጊዜውን ወደ አምስት ደቂቃዎች ይጨምሩ. ይህንን መልመጃ በመጀመሪያ በአንድ እጅ ፣ ከዚያም በሌላ እጅ ያከናውኑ።

መልመጃ 4፡ በቡጢ መያያዝ እና በመንካት ላይ ማተኮር

ወንበር ወደ ጠረጴዛው ያንቀሳቅሱ. እጆችዎን በጠረጴዛው ላይ ያስቀምጡ እና በእጆችዎ ጀርባ በጠረጴዛው ላይ በቡጢ ያሽጉ ።

አውራ ጣት በቀሪዎቹ ጣቶች ላይ እንዲያርፍ ያድርጉ። አሁን, በመረጃ ጠቋሚ ጣቱ ላይ በማተኮር, ቀስ በቀስ ያስተካክሉት. ይህን ተግባር ትልቅ ጠቀሜታ እንዳለው አድርገው ይመልከቱት።

ከዚያም የሚቀጥሉትን ጣቶች ቀስ ብለው ያስተካክሉ. ከዚያ በኋላ ሂደቱን በተቃራኒው ቅደም ተከተል ይድገሙት. በመጀመሪያ አንዱን ጣት ቆንጥጦ ከዚያም ሌላውን ቆንጥጦ በተጨመቀ ቡጢ እና በሌሎች ላይ የሚያርፍ አውራ ጣት እስኪቀሩ ድረስ።

በግራ እጅዎ ተመሳሳይ ልምምድ ያድርጉ. በቀኝ እጃችሁ፣ ከዚያም በግራ እጃችሁ ተለዋጭ አድርጉት - በእያንዳንዱ እጅ አምስት ጊዜ እስክታጠናቅቁ ድረስ። ከጥቂት ቀናት በኋላ, ድግግሞሾችን ቁጥር እስከ አስር እጥፍ መጨመር ይችላሉ.

እነዚህን መልመጃዎች በሚያደርጉበት ጊዜ የድካም ስሜት ሊሰማዎት የሚችልበት ዕድል አለ።. ነገር ግን በእነሱ እርዳታ ትኩረትን ለማዳበር እነዚህን ነጠላ ልምምዶች መለማመዱ አስፈላጊ ነው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የጡንቻን እንቅስቃሴ ለመቆጣጠር ይረዳል። ትኩረት በእያንዳንዱ የእጅ እንቅስቃሴ ላይ ማተኮር አለበት. ትኩረት ካላደረጉ, መልመጃዎቹ ዋጋቸውን ያጣሉ.

መልመጃ 5፡ የማሽተት ስሜትን በማሳደግ ላይ አተኩር

በአበባ አልጋ ላይ ስትራመዱ ወይም ስትራመዱ በአበቦች እና እፅዋት መዓዛዎች ላይ አተኩር። በተቻለ መጠን ብዙ ሽታዎችን ለመለየት ይሞክሩ. ከዚያም አንድ የተወሰነ ሽታ ለመምረጥ ይሞክሩ እና በዚያ ላይ ብቻ ያተኩሩ. የማሽተት ስሜትዎ ምን ያህል እንደሚጨምር ያስተውላሉ. መድልዎ የእርስዎን ትኩረት ይጠይቃል። የማሽተት ስሜትዎን በሚያዳብሩበት ጊዜ ከማሽተት በስተቀር ሁሉንም ሀሳቦች ከጭንቅላቱ ውስጥ ማውጣት አለብዎት። እርስዎ ትኩረት ካደረጉበት በስተቀር ሁሉንም ሽታዎች ሀሳቦችን መጣል ይኖርብዎታል።

ለማሽተት እድገት ልምምዶች ብዙ እድሎችን ያገኛሉ. ከቤት ውጭ ሲሆኑ ሁሉንም ሽታዎች በስሱ ያሸቱ። አየሩ በተለያዩ ሽቶዎች የተሞላ መሆኑን ታገኛላችሁ - ነገር ግን ትኩረታችሁ በአንደኛው ላይ በጣም ኃይለኛ ይሁን ከብዙ አመታት በኋላ እንኳን የተመረጠው መዓዛ የዚህን ልምምድ ሁኔታ ያስታውሰዎታል.

የእነዚህ መልመጃዎች ዓላማ ትኩረትን ትኩረትን ማዳበር ነው.የእራስዎን የእጅ እንቅስቃሴዎችን እንደሚመሩ ሁሉ በተግባርም አእምሮዎን መቆጣጠር እና ሀሳቦችዎን መምራት እንደሚችሉ ይገነዘባሉ.

መልመጃ 6: በውስጣዊ ሂደቶች ላይ አተኩር

ተኛ እና ጡንቻዎችዎን ሙሉ በሙሉ ዘና ይበሉ። ለሌላ ነገር ትኩረት ባለመስጠት በልብ መምታት ላይ አተኩር. ይህ አስደናቂ አካል ደም ወደ እያንዳንዱ የሰውነትህ አካል እንዴት እንደሚያፈስ አስብ። ደሙ ከዚህ ታላቅ የውኃ ማጠራቀሚያ እንዴት እንደሚወጣ እና በቀጥታ ወደ እግርዎ ጫፍ እንዴት እንደሚሄድ ለማሰብ ይሞክሩ. ወደ እጆችዎ እና ወደ ጣቶችዎ ጫፎች ሌላ ፍሰት እንደሚሄድ አስቡት። ከጥቂት ቆይታ በኋላ ደሙ በሰውነትዎ ውስጥ ሲንቀሳቀስ በትክክል ሊሰማዎት ይችላል.

መልመጃ 7፡ በእንቅልፍ ላይ ማተኮር

"የውሃ ዘዴ" ተብሎ የሚጠራው ቀላል, ግን በጣም ውጤታማ ነው. መተኛት ለሚፈልጉ ሰዎች የታሰበ ነው. በምትተኛበት ክፍል ውስጥ አንድ ብርጭቆ ንጹህ ውሃ በጠረጴዛው ላይ አስቀምጠው. ከጠረጴዛው አጠገብ ባለው ወንበር ላይ ተቀምጠህ አንድ ብርጭቆ ውሃ ተመልከት. ምን ያህል የተረጋጋ እንደሆነ አስብ.

ከዚያ ወደዚህ የተረጋጋ ሁኔታ ውስጥ እንደገባህ አስብ። ከአጭር ጊዜ በኋላ ነርቮችዎ ተረጋግተው መተኛት ሲጀምሩ ያስተውላሉ. አንዳንድ ጊዜ, ለመተኛት, እራስዎን እንደ እንቅልፍ መገመት ያስፈልግዎታል.

አንዳንድ ሰዎች እራሳቸውን እንደ ግዑዝ ነገር አድርገው በመቁጠር እንቅልፍ ማጣትን ማሸነፍ ችለዋል - ለምሳሌ ፣ በቀዝቃዛ እና በተረጋጋ ጫካ ውስጥ ያለ ባዶ ግንድ።

በእንቅልፍ እጦት የሚሠቃዩ ሰዎች እነዚህ ነርቭን የሚያረጋጉ ልምምዶች በጣም ውጤታማ መሆናቸውን ለራሳቸው ይገነዘባሉ። እንቅልፍ መተኛት ቀላል ነው የሚለውን ሀሳብ በአእምሮዎ ያስቀምጡ.ማንኛውንም የእንቅልፍ ፍርሃት ያስወግዱ. እነዚህን መልመጃዎች ተለማመዱ እና እንቅልፍ ይወስዳሉ.

መልመጃ 8፡ በመስታወት ፊት ማውራት

በመስታወትዎ ላይ ሁለት ምልክቶችን ያድርጉ, ከዓይኖችዎ ጋር እኩል ያድርጉ. እነዚህ እርስዎን የሚመለከቱ የሌላ ሰው ዓይኖች መሆናቸውን አስቡ። መጀመሪያ ላይ ትንሽ ብልጭ ድርግም ይላሉ። ጭንቅላትዎን አያንቀሳቅሱ, ቀጥ ብለው ይቁሙ.

ጭንቅላትዎን በማረጋጋት ላይ ሁሉንም ሃሳቦችዎን ያተኩሩ. ሌሎች ሀሳቦች ወደ አእምሮህ እንዲገቡ አትፍቀድ። ጭንቅላትህን ቀጥ አድርገህ፣ በአይኖችህ እና በሰውነትህ ውስጥ መረጋጋት፣ ታማኝ ወንድ ወይም ታማኝ ሴት እንደምትመስል አስብ - በሁሉም ሰው የሚታመን ሰው።

ከመስታወት ፊት ለፊት ቆሞ በጥልቅ መተንፈስ. በክፍሉ ውስጥ ብዙ ንጹህ አየር ይኑር - በውስጡ የሚታጠቡ ይመስላሉ. አየር ወደ እያንዳንዱ የሰውነት ክፍል እንደገባ ዓይናፋርነትህ ይጠፋል። በመረጋጋት እና በጥንካሬ ይተካል.

የፊት እና የዓይኑን ጡንቻዎች እንዴት እንደሚቆጣጠር የሚያውቅ የእውነተኛ ሰው አቀማመጥ ያለው ሰው ሁል ጊዜ ትኩረትን ይስባል። ሲወያይ እሱ የሚያገኛቸውን ሰዎች ሁሉ ጥሩ ስሜት ይፈጥራል። ማንኛውም ተቃዋሚ ወደ ኋላ እንዲያፈገፍግ የሚያስገድድ የመረጋጋት እና የጥንካሬ ስሜት ያገኛል።

ይህንን ልምምድ ለሶስት ደቂቃዎች በየቀኑ ማከናወን በቂ ይሆናል.

መልመጃ 9፡ የምስራቃዊ የትኩረት መንገድ

ወንበር ላይ ተቀመጥ. ጀርባዎን ቀጥ ያድርጉ። የቀኝ አፍንጫዎን በአንድ ጣት ይዝጉ። ጥልቅ እና ዘገምተኛ እስትንፋስ ይውሰዱ - በጣም በዝግታ እስከ አስር ለመቁጠር - እና ከዚያ በቀኝ አፍንጫው መተንፈስ ፣ እንዲሁም እስከ አስር ድረስ ይቆጥሩ። ይህንን መልመጃ በተቃራኒው የአፍንጫ ቀዳዳ ይድገሙት. በአንድ መቀመጫ ውስጥ ቢያንስ ሃያ ጊዜ መከናወን አለበት.

መልመጃ 10፡ የፍላጎት ቁጥጥር

ምኞቶች ለመቆጣጠር በጣም ከባድ ናቸው. ለዚያም ነው የፍላጎት ልምምዶች ትልቅ ዋጋ ያላቸው.

ፍላጎትን መቆጣጠርን በመማር, የማተኮር ችሎታዎን በተአምራዊ ሁኔታ ያጠናክራሉ.ያስታውሱ፡ ስለ ንግድዎ ለመሄድ የሚያስፈልግዎ ነገር ሁሉ አለዎት። ስለሌሎች ሰዎች በማሰብ ወይም ስለ እነርሱ ለማማት ጊዜ አታባክን።

መልካም ዜና ከሰማህ ስለ መጀመሪያው ሰው ለመንገር ያለውን ፍላጎት ተቃወመው - ይህ ደግሞ ይጠቅማል። የመናገር ፍላጎትን ለማስወገድ የሁሉንም ኃይሎች ትኩረት ያስፈልግዎታል. በሁሉም ፍላጎቶችዎ ላይ ሙሉ ቁጥጥር እንዳለዎት ከተሰማዎት ዜናውን አስቀድመው ማጋራት ይችላሉ።

ነገር ግን ለመነጋገር ሙሉ በሙሉ ዝግጁ እስክትሆን ድረስ ዜናውን የማካፈልን ፍላጎት እንዴት ማጥፋት እንዳለብህ እወቅ።

ምኞታቸውን መቆጣጠር የማይችሉ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ዝም ማለት ጠቃሚ የሆኑ ነገሮችን ይናገራሉ - ይህ ደግሞ እራሳቸውን እና ሌሎችን አላስፈላጊ ችግሮች ውስጥ ያካትታል.

መጥፎ ዜና ስትሰማ የመደንገጥ ልማድ ካለህ እራስህን ተቆጣጠር።ያለ ድንጋጤ እና ጭንቀት ሁሉንም ነገር ለማዳመጥ ይማሩ። ለራስህ ንገረኝ፡- "ራሴን መግዛቴን የሚያሳጣኝ ምንም ነገር የለም" .

እንዲህ ዓይነቱ ራስን መግዛት በንግድዎ ውስጥ አስፈላጊ መሆኑን ከተሞክሮ ይመለከታሉ። እንደ አስተዋይ ሥራ ፈጣሪ ስም ታገኛለህ - እና ይህ በጊዜ ሂደት ጠቃሚ የንግድ ስራዎ ይሆናል። እርግጥ ነው, ዕድል ሁኔታዎችን ይለውጣል. አንዳንድ ጊዜ ጉጉት ያስፈልገናል. ነገር ግን ሁል ጊዜ ራስን መግዛትን ለመለማመድ እድሎችን ይፈልጉ። " መንፈሱን የሚቆጣጠር ሰው ከከተማው ገዥ ይበልጣል።"

መልመጃ 11፡ ማንበብ

ማሰብ ማለት ከፊታችን ባለው ነገር ላይ ማተኮር ማለት ነው። ሁሉም ወንዶች እና ሴቶች በግልፅ ማሰብን መማር አለባቸው. ለዚህ የሚረዳ ታላቅ ልምምድ አጭር ልቦለድ ማንበብ እና ከዚያ እንደገና መናገር ነው።

በጋዜጣ ላይ አንድ ጽሑፍ አንብብ ከዚያም በጥቂት ቃላት ለማጠቃለል ሞክር። ንባብ አስፈላጊ መረጃዎችን ለማዋሃድ ትኩረትን እና ትኩረትን ይጠይቃል። ያነበብከውን መፃፍ ካልቻልክ ትኩረትህ ደካማ ነው። ከመጻፍ ይልቅ ይዘቱን በቃል እንደገና መናገር ትችላለህ።

ወደ ክፍልዎ ጡረታ ይውጡ እና የጽሁፉን ይዘት ጮክ ብለው ይናገሩ - ከአንድ ሰው ጋር እየተነጋገሩ እንደሆነ። እንደዚህ አይነት ልምምዶች ትኩረትን እና የማሰብ ችሎታን ለማዳበር ጠቃሚ እንደሆኑ ታያለህ.

እነዚህን ጥቂት ቀላል ልምምዶች ከጨረስክ በኋላ መጽሐፍ ወስደህ ለሃያ ደቂቃ ያህል አንብብ - ከዚያም ያነበብከውን በወረቀት ላይ ጻፍ። ምናልባት መጀመሪያ ላይ ብዙ ዝርዝሮችን አያስታውሱም። ነገር ግን፣ በአንዳንድ ልምምድ፣ ያነበብከውን ሁሉ በዝርዝር መናገር ትችላለህ። ትኩረታችሁ በተሻለ መጠን፣ እንደገና መግለጽዎ የበለጠ ዝርዝር ይሆናል።

ጊዜህ የተገደበ ከሆነ አጭር ዓረፍተ ነገር አንብብና በቃላት ለመጻፍ ሞክር። አንዴ ይህንን እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ ከተማሩ በኋላ ሁለት ወይም ከዚያ በላይ ዓረፍተ ነገሮችን ያንብቡ እና ከዚያ ይፃፉ። ይህ ልማድ ልማድ እስኪያዳብር ድረስ ከቀጠሉ ጥሩ ውጤት ያስገኛል.

ከላይ ለተጠቀሱት ልምምዶች ነፃ ጊዜዎን ይጠቀሙ ፣ እና ይህ የማተኮር ችሎታዎን ያዳብራል ። በአረፍተ ነገር ውስጥ ያለውን እያንዳንዱን ቃል ለማስታወስ, ማስታወስ ከሚፈልጉት በስተቀር ሁሉንም ቃላቶች ከአእምሮዎ ውስጥ ማስወገድ አለብዎት.

ይህ የማገጃ ኃይል መልመጃውን ለፈጸሙት ጊዜ በቂ ማካካሻ ነው። እርግጥ ነው፣ የእርስዎ ስኬት በአብዛኛው የተመካው ያነበቡትን በዓይነ ሕሊናህ ለማየት ችሎታ በማዳበር ላይ ነው። አንድ ደራሲ ተመሳሳይ ሃሳብ እንዳለው፣ ያነበብናቸው ተራሮች ከፊታችን እንዲቆሙ፣ ያነበብናቸው ወንዞች ደግሞ በእግራችን እንዲያጉረመርሙ ማድረግ አለብን።

መልመጃ 12፡ በሰዓቱ ላይ ማተኮር

ወንበር ላይ ተቀመጥ. ሁለተኛ እጅ ያለው ሰዓት ከፊትህ ባለው ጠረጴዛ ላይ አስቀምጠው። ሁለተኛው እጅ ክብ እንዴት እንደሚሰራ በአይንዎ ይከተሉ። ከሁለተኛው እጅ በስተቀር ምንም ሳያስቡ ይህንን መልመጃ ለአምስት ደቂቃዎች ያድርጉ ። ይህ መልመጃ አምስት ደቂቃዎች ብቻ ካለዎት በጣም ጠቃሚ ነው. በንቃተ ህሊና ጅረት ውስጥ ያለ እያንዳንዱ ሀሳብ ይታዘዝ። በሁለተኛው እጅ ውስጥ ምንም ልዩ ነገር ስለሌለ, ይህ መልመጃ ለማከናወን አስቸጋሪ ነው - ነገር ግን ለእሱ የሚያስፈልገው ተጨማሪ የፍላጎት ጥረት በተለይ ጠቃሚ ያደርገዋል.

መልመጃውን በምታደርግበት ጊዜ በተቻለ መጠን ለመረጋጋት ሞክር.በነርቮች ላይ ቁጥጥር ያገኛሉ, እና ይህ የመረጋጋት ተጽእኖ በእነሱ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል.የታተመ

ፒ.ኤስ. እና ያስታውሱ ፣ ንቃተ-ህሊናዎን በመቀየር ብቻ - አብረን ዓለምን እንለውጣለን! © econet

በእውቀት መሰረት ጥሩ ስራዎን ይላኩ ቀላል ነው. ከዚህ በታች ያለውን ቅጽ ይጠቀሙ

ተማሪዎች፣ የድህረ ምረቃ ተማሪዎች፣ በትምህርታቸው እና በስራቸው የእውቀት መሰረቱን የሚጠቀሙ ወጣት ሳይንቲስቶች ለእርስዎ በጣም እናመሰግናለን።

ላይ ተለጠፈ http:// www. ከሁሉ የላቀ. እ.ኤ.አ/

የትኩረት ሳይኮሎጂ

የአንድ ሰው የአእምሮ ህይወት በአንድ የተወሰነ ሰርጥ ላይ ይፈስሳል. ይህ ሥርዓታማነት የተገኘው በልዩ የስነ-አእምሮ ሁኔታ - ትኩረት ነው።

ትኩረት- ይህ በማናቸውም ነገሮች ላይ በተመሳሳይ ጊዜ ከሌሎች ነገሮች ትኩረትን የሚከፋፍል አቅጣጫ እና የንቃተ ህሊና ትኩረት ሁኔታ ነው።

አቀማመጥ የግንዛቤ እንቅስቃሴ አካሄድ እንደ መራጭ፣ መራጭ ተፈጥሮ ተረድቷል። ትኩረት ለአካባቢው ዓለም ዕቃዎች (በውጫዊ ትኩረት) ወይም ወደራስ ሀሳቦች ፣ ስሜቶች ፣ ልምዶች (ውስጣዊ ወይም በራስ የመመራት ትኩረት) ሊደረግ ይችላል።

ትኩረት መስጠት ማለት በአንድ ነገር ላይ ትኩረት ማድረግ ፣ ሌሎች ነገሮችን ችላ ማለት ፣ ብዙ ወይም ትንሽ ወደ የአእምሮ እንቅስቃሴ ይዘት ውስጥ ዘልቆ መግባት ማለት ነው።

የትኩረት መግለጫው ከውጫዊ መገለጫዎች ጋር የተቆራኘ ነው-

* የመላመድ ተፈጥሮ እንቅስቃሴዎች አሉ - ትኩረት ወደ ውጫዊ ነገሮች የሚመራ ከሆነ የተወሰነ የእኩያ አቀማመጥ ፣ ማዳመጥ። በእራሱ ሀሳቦች እና ስሜቶች ላይ የሚመራ ከሆነ ፣ አንድ ሰው “የጎደለ እይታ” ተብሎ የሚጠራው - ዓይኖቹ “ወደ ማለቂያነት ተቀምጠዋል” ፣ በዚህ ምክንያት በዙሪያው ያሉት ነገሮች ግልጽ ባልሆነ መንገድ ይገነዘባሉ እና ትኩረትን አይከፋፍሉም ።

* ሁሉም አላስፈላጊ እንቅስቃሴዎች ዘግይተዋል - ሙሉ በሙሉ አለመንቀሳቀስ ከፍተኛ ትኩረት የመስጠት ባሕርይ ነው;

* በከፍተኛ ትኩረት ፣ መተንፈስ የበለጠ ጥልቀት የሌለው እና ያልተለመደ ይሆናል ። መተንፈስ አጭር ይሆናል እና መተንፈስ ይረዝማል;

* አንድ ሰው በአንድ ነገር ሲገረም ይህ በፊቱ ትኩረት ላይ በግልጽ ይገለጻል፡ እዚህ ተገለጠ ቻርለስ ዳርዊን እንደጻፈው፡ “... ቅንድቡን ትንሽ ከፍ በማድረግ። ትኩረት ወደ መደነቅ ሲቀየር የዓይን ብሌን ማሳደግ የበለጠ ኃይል ይኖረዋል ፣ አይኖች እና አፍ በብርቱ ይከፈታሉ ... የእነዚህ ሁለት አካላት የመክፈቻ ደረጃ ከአስደናቂው ስሜት ጥንካሬ ጋር ይዛመዳል ።

* በሁለት መመዘኛዎች ላይ የተመሰረተ - የውጫዊ (ባህሪ) እና ውስጣዊ የትኩረት ቅጦች ጥምርታ - ፕሮፌሰር I.V. ስትራኮቭ አራት የአስተሳሰብ ሁኔታዎችን ለይቷል-እውነተኛ እና ግልጽ አስተሳሰብ እና ግድየለሽነት። በእውነተኛ ትኩረት (ትኩረት የጎደለው) ፣ ውጫዊ እና ውስጣዊ የትኩረት ምስሎች ሙሉ በሙሉ በአጋጣሚ አለ ፣ በሚመስሉ - የእነሱ አለመመጣጠን ፣ ልዩነት።

የፊዚዮሎጂ ትኩረት መሠረት።ትኩረት የመጠቁ ዘዴ - ሴሬብራል ኮርቴክስ ውስጥ የሚከሰቱ የነርቭ ሂደቶች መስተጋብር (excitation እና inhibition) የነርቭ ሂደቶች induction ሕግ መሠረት, በዚህ መሠረት ሴሬብራል ኮርቴክስ ውስጥ የሚከሰተው ማንኛውም excitation ትኩረት በዙሪያው አካባቢዎች inhibition ያስከትላል. . እነዚህ የፍላጎት ፍላጎቶች በጥንካሬ እና በመጠን ሊለያዩ ይችላሉ።

አይ.ፒ. ፓቭሎቭ በእንስሳት ውስጥ "ምንድን ነው?" የሚለውን ያለ ቅድመ ሁኔታ አቅጣጫ ጠቋሚ - ገላጭ ምላሽን ለይቷል. የዚህ ሪፍሌክስ ባዮሎጂያዊ ጠቀሜታ እንስሳው በአካባቢው አዲስ ማነቃቂያ በማውጣቱ እና በእሴቱ መሰረት ምላሽ በመስጠቱ ላይ ነው. ይህ አጸፋዊ ምላሽ በሰዎች ውስጥ የተፈጠረ ነው፡ ትኩረት በውጫዊ ማነቃቂያዎች ላይ ያለውን ጥገኛነት በግልፅ ያሳያል።

ይህ ዘዴ በሠራተኛ እንቅስቃሴ ሂደት ውስጥ ያዳበረ እና አዲስ የተስተካከሉ የመመለሻ ዘዴዎችን ያገኘ ሰው የፈቃደኝነት ትኩረትን አጠቃላይ ውስብስብነት ሊያብራራ አይችልም።

የአንጎልን የፊዚዮሎጂ እንቅስቃሴ በማጥናት, የሩሲያ ፊዚዮሎጂስት ኤ.ኤ. Ukhtomsky (1875-1942) የበላይ የሆነውን ትምህርት ፈጠረ። ዋናው የፍላጎት ዋና ትኩረት ነው ፣ እሱም በታላቅ ጥንካሬ ፣ ቋሚነት እና በሌሎች ፍላጎቶች ወጪን ወደ ራሱ በመቀየር የሚለየው። በሴሬብራል ኮርቴክስ ውስጥ ከፍተኛ የሆነ የማበረታቻ ትኩረት መኖሩ አንድ ሰው በማንኛውም ነገር ወይም ክስተት ላይ ያለውን ትኩረት እንዲረዳ ያስችለዋል፣ ይህም ውጫዊ ማነቃቂያዎች ትኩረታቸውን እንዲከፋፍሉ ማድረግ በማይችሉበት ጊዜ ነው።

ክፍት አይ.ፒ. በተጨማሪም ትኩረትን የፊዚዮሎጂ መሰረትን ለመረዳት ይረዳል. Pavlov, ለተመቻቸ excitation ትኩረት ያለውን ክስተት - መካከለኛ ጥንካሬ ትኩረት, በጣም ተንቀሳቃሽ, አዲስ ጊዜያዊ ግንኙነቶች ምስረታ በጣም አመቺ, ይህም ሐሳብ ግልጽ ሥራ, የዘፈቀደ በቃል ማስታወስ.

የትኩረት ዓይነቶች.የሚከተሉትን የትኩረት ዓይነቶች መለየት የተለመደ ነው-በፍቃደኝነት, በፈቃደኝነት እና በድህረ-ፍቃደኝነት.

ያለፈቃዱ ትኩረት የሚነሳው ያለ አንድ ሰው ፍላጎት ፣ ያለቅድመ-የተቀመጠ ግብ እና የፍቃደኝነት ጥረት አያስፈልገውም።

ቃል "የግድየለሽ"በዚህ ሐረግ ውስጥ በርካታ ተመሳሳይ ቃላት አሉት፡- ባለማወቅ፣ ተገብሮ፣ ስሜታዊ። ሁሉም ባህሪያቱን ለማሳየት ይረዳሉ. ስለ ማለፊያነት ሲናገሩ ፣ እሱ በሚስበው ነገር ላይ ያለፈቃድ ትኩረት ጥገኛ መሆን ማለት ነው ፣ በአንድ ሰው ላይ ለማተኮር ጥረቶች እጥረትን ያጎላሉ ። ያለፈቃድ ትኩረትን ስሜታዊ ብለው በመጥራት, በትኩረት እና በስሜቶች, በፍላጎቶች እና በሰዎች ፍላጎቶች መካከል ያለውን ግንኙነት ያጎላሉ.

ያለፈቃድ ትኩረትን የሚያስከትሉ ምክንያቶች ሁለት ቡድኖች አሉ. የመጀመሪያው ቡድን በትክክል በዚህ ሁኔታ ምክንያት በእቃው ላይ ያለው የንቃተ ህሊና ትኩረት በሚከሰትበት ጊዜ የማነቃቂያውን ባህሪዎች ያጠቃልላል ።

* የኃይለኛነት ደረጃ, የማነቃቂያው ጥንካሬ (ከፍተኛ ድምጽ, የሚጣፍጥ ሽታ, ደማቅ ብርሃን). በበርካታ አጋጣሚዎች, ፍፁም አይደለም, ነገር ግን አንጻራዊ ጥንካሬ አስፈላጊ ነው (በአሁኑ ጊዜ ከሚሰሩ ሌሎች ማነቃቂያዎች ጋር በጥንካሬ ውስጥ ያለው ትስስር);

* በአነቃቂዎች መካከል ያለው ልዩነት (በትናንሽ ሰዎች መካከል ትልቅ ርዕሰ ጉዳይ);

* የነገሩ አዲስነት - ፍጹም እና አንጻራዊ (ያልተለመደ የታወቁ ማነቃቂያዎች ጥምረት);

* ማነቃቂያው ማዳከም ወይም መቋረጥ፣ በድርጊት ላይ ያለ ወቅታዊነት (በንግግር ቆም ማለት፣ ብልጭ ድርግም የሚል መብራት)።

የተዘረዘሩት የማነቃቂያው ባህሪያት በአጭሩ ወደ ትኩረት ነገር ይለውጠዋል. በአንድ ነገር ላይ ረዘም ያለ ትኩረትን ከአንድ ሰው ግላዊ ባህሪያት ጋር የተቆራኘ ነው - ፍላጎቶች, ፍላጎቶች, ስሜታዊ ጠቀሜታ, ወዘተ.ስለዚህ በሁለተኛው ቡድን ውስጥ ያለፈቃድ ትኩረትን መንስኤዎች, የውጫዊ ማነቃቂያዎች ግንኙነቶች ከግለሰቡ ፍላጎቶች ጋር ተስተካክለዋል.

የዘፈቀደ ትኩረት- ይህ በአንድ ነገር ላይ በንቃተ-ህሊና የተስተካከለ ትኩረት ፣በማወቅ ከተቀመጠው ግብ የተነሳ የሚነሳ እና እሱን ለመጠበቅ የፍቃደኝነት ጥረቶችን የሚጠይቅ ትኩረት ነው።

የዘፈቀደ ትኩረት በእቃው ባህሪያት ላይ የተመካ አይደለም, ነገር ግን ግለሰቡ ባወጣው ግብ ወይም ተግባር ላይ ነው. አንድ ሰው የሚያተኩረው ለእሱ በሚያስደስት ወይም በሚያስደስት ነገር ላይ ሳይሆን ማድረግ በሚገባው ላይ ነው። የበጎ ፈቃድ ትኩረት የማህበራዊ ልማት ውጤት ነው። በዘፈቀደ የመምራት እና ትኩረትን የመጠበቅ ችሎታ በሰው ጉልበት ሂደት ውስጥ ጎልብቷል ፣ ምክንያቱም ያለዚህ ረጅም እና ስልታዊ የጉልበት እንቅስቃሴን ለማካሄድ የማይቻል ስለሆነ።

የፈቃደኝነት ትኩረትን ለመንከባከብ እና ለመንከባከብ የተወሰኑ ሁኔታዎች መሟላት አለባቸው-

* የግዴታ እና የኃላፊነት ግንዛቤ;

* የእንቅስቃሴውን ልዩ ተግባር መረዳት;

* የተለመዱ የሥራ ሁኔታዎች;

* ቀጥተኛ ያልሆኑ ፍላጎቶች ብቅ ማለት - ወደ ሂደቱ ሳይሆን የእንቅስቃሴው ውጤት;

* ተግባራዊ እርምጃ በእውቀት ውስጥ ከተካተተ በአእምሮ እንቅስቃሴ ላይ ማተኮር ይቀላል;

* ትኩረትን ለመጠበቅ አስፈላጊ ሁኔታ የአንድ ሰው የአእምሮ ሁኔታ ነው;

* ምቹ ሁኔታዎችን መፍጠር ፣ አሉታዊ ተጽዕኖ ከሚያሳድሩ ውጫዊ ማነቃቂያዎች ማግለል ። በተመሳሳይ ጊዜ ደካማ የጎን ማነቃቂያዎች የሥራውን ውጤታማነት አይቀንሱም, ግን ይጨምራሉ.

የድህረ-ፍቃደኝነት ትኩረት- ይህ በዘፈቀደ መሠረት የሚነሳ ትኩረት ነው ፣ ከዚያ በኋላ ፣ እሱን ለመጠበቅ የፈቃደኝነት ጥረቶች አያስፈልግም ። ከሥነ ልቦና ባህሪያት አንጻር, የድህረ-ፍቃደኝነት ትኩረት ወደ ፈቃደኝነት ቅርብ ነው: በተጨማሪም በርዕሰ-ጉዳዩ ላይ ባለው ፍላጎት ላይ ይነሳል, ነገር ግን በዚህ ጉዳይ ላይ የፍላጎት ተፈጥሮ የተለየ ነው - በእንቅስቃሴው ውጤት እራሱን ያሳያል. ይህ እንደሚከተለው ሊገለጽ ይችላል-በመጀመሪያ ሥራው አንድን ሰው አይማረክም, እራሱን እንዲሰራ ያስገድዳል, ትኩረትን ለመጠበቅ ከፍተኛ የፈቃደኝነት ጥረት ያደርጋል, ነገር ግን ቀስ በቀስ ይወሰዳል, ይስባል - ፍላጎት ይኖረዋል.

በተጨማሪም ፣ ከተለያዩ ማነቃቂያዎች (የእይታ እና የመስማት ችሎታ) ግንዛቤ ጋር የተቆራኘ የስሜት ህዋሳትም አሉ። ትኩረት, ዓላማው የአንድ ሰው ሀሳቦች እና ትውስታዎች; የግለሰብ እና የጋራ ትኩረት.

የትኩረት ባህሪያት.ስለ ትኩረት እድገት እና ትምህርት ሲናገሩ, የንብረቶቹን ማሻሻል ማለት ነው, እሱም በሶስት ቡድን ሊከፈል ይችላል: የትኩረት ጥንካሬ, ስፋት እና ተለዋዋጭ ባህሪያትን የሚያሳዩ ባህሪያት.

1. የትኩረት ጥንካሬ (ጥንካሬ) የሚያሳዩ ባህሪያት. እነዚህም ትኩረትን እና ትኩረትን ያካትታሉ.

ትኩረት (ማተኮር)- ይህ በአንድ ነገር ወይም እንቅስቃሴ ላይ ትኩረትን ማቆየት ፣ በክስተቱ ላይ ሙሉ በሙሉ መጨነቅ ፣ ሀሳቦች። ሊታወቁ በሚችሉ ነገሮች ላይ ጥልቅ ጥናት ያቀርባል. የኃይለኛነት አመልካች "የድምጽ መከላከያ" ነው, ከእንቅስቃሴው ርዕሰ ጉዳይ ትኩረትን ከውጪ ማነቃቂያዎች ማዞር አለመቻል.

ከማጎሪያ ጋር በቅርበት የተዛመደ እንደ መረጋጋት ያለ ንብረት ነው - ትኩረትን ለመጠበቅ ጊዜ ፣ ​​በአንድ ነገር ላይ ትኩረትን የመጠበቅ ቆይታ ፣ ድካም እና ትኩረትን የመቋቋም ችሎታ።

የመልሶ ማቋቋም ተቃራኒው ትኩረትን የሚከፋፍል ሲሆን ይህም ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ እና በጣም ሰፊ በሆኑ እንቅስቃሴዎች ይከሰታል. ወለድ በትኩረት መረጋጋት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል. ለምሳሌ, ተመሳሳይ አይነት መልመጃዎችን ሲያከናውን, ተማሪው የመጀመሪያውን በጥንቃቄ ያከናውናል, በትኩረት, ከዚያም ቁሱ በበቂ ሁኔታ ከተያዘ, ፍላጎቱ ይጠፋል, ህፃኑ በሜካኒካል ይሠራል, ትኩረትን መረጋጋት ይሰቃያል.

2. የትኩረት ስፋትን የሚያሳዩ ባህሪያት. ይህ በመጀመሪያ ደረጃ, የትኩረት መጠን, በአንድ ጊዜ በበቂ ግልጽነት ሊገነዘቡ በሚችሉ ነገሮች ብዛት ይለካሉ.

ትኩረት ከአንድ ነገር ወደ ሌላ በጣም በፍጥነት ሊንቀሳቀስ ይችላል, ይህም ከፍተኛ መጠን ያለው ትኩረትን ቅዠት ይፈጥራል. የአዋቂ ሰው ትኩረት መጠን ከ "ሚለር አስማት ቁጥር" ጋር እኩል ነው: 7 ± 2. በብዙ ሁኔታዎች ላይ የተመሰረተ ነው-የነገሮች መተዋወቅ ደረጃ, በመካከላቸው ያለው ግንኙነት, መቧደን.

ሁለተኛው ቡድን ደግሞ በርካታ ነገሮችን በትኩረት ማቆየት, በአንድ ጊዜ ሁለት ወይም ከዚያ በላይ የእንቅስቃሴ ዓይነቶችን ማከናወን በመቻሉ የተገለፀውን የትኩረት ስርጭትን ያጠቃልላል. የስርጭቱ ደረጃ የተመካው በተዋሃዱ እንቅስቃሴዎች ባህሪ, ውስብስብነታቸው እና በሚታወቁበት ሁኔታ ላይ ነው.

3. የትኩረት ተለዋዋጭ ባህሪያት. በመጀመሪያ ደረጃ, ይህ ማወዛወዝ ነው - ያለፍላጎት ወቅታዊ የአጭር ጊዜ ለውጥ በትኩረት መጠን ላይ ለውጥ, እና መቀየር - ከአንድ ነገር ወደ ሌላ ትኩረትን በንቃት ማስተላለፍ, ከአንድ እንቅስቃሴ ወደ ሌላ ፈጣን ሽግግር. መቀየር ሆን ተብሎ የሚደረግ፣ በፈቃደኝነት በሚደረጉ ጥረቶች ተሳትፎ (የእንቅስቃሴውን ባህሪ ሲቀይሩ፣ አዳዲስ ስራዎችን ሲያዘጋጁ) እና ባለማወቅ፣ ያለ ብዙ ጥረት እና የፍቃደኝነት ጥረት በቀላሉ የሚሄድ ሊሆን ይችላል። ትኩረትን ከመደበኛ እንቅስቃሴዎች "ከተንሸራተቱ" ይህ እንደ ማዘናጋት ብቁ ይሆናል.

በጣም ከተለመዱት የትኩረት ጉድለቶች አንዱ አለመኖር-አስተሳሰብ ነው. ይህ ቃል የሚያመለክተው ፍፁም የተለየ ነው፣ በአንድ መልኩ፣ እንዲያውም ተቃራኒ ግዛቶችን ነው። በተለይም አንድ ሰው በዙሪያው ምንም ነገር በማይታይበት ጊዜ ከመጠን በላይ ትኩረትን በመሳብ ምክንያት ይህ ምናባዊ መቅረት-አእምሮ ተብሎ የሚጠራው ነው። በጠንካራ ስሜቶች የተሸፈኑ - ሳይንቲስቶች, የፈጠራ ሰራተኞች, ለሥራ በሚወዱ ሰዎች ላይ ይስተዋላል. እውነተኛ መቅረት-አእምሮ ከዋናው እንቅስቃሴ አዘውትሮ ያለፈቃድ ትኩረትን የሚከፋፍል ፣ የፈቃደኝነት ትኩረት ድክመት ፣ ትኩረትን ማጣት ነው። የዚህ አይነት ሰዎች ተንሸራታች, የሚያወዛውዝ ትኩረት አላቸው. እውነተኛ መቅረት-አስተሳሰብ በድካም, በጅማሬ ህመም ምክንያት ሊከሰት ይችላል, ወይም ደግሞ ደካማ ትምህርት የተነሳ ሊነሳ ይችላል, ህፃኑ የተጠናከረ ስራን ካልተለማመደ, የጀመረውን ስራ እንዴት ማጠናቀቅ እንዳለበት አያውቅም.

የትኩረት ልምምድ

1. መልመጃ "መስመር"

ተግባሩ በባዶ ወረቀት ላይ እርሳስ በእርሳስ መሳል ፣ በጣም በቀስታ እና በቀስታ ፣ እና ሁሉንም ሀሳቦች እና ትኩረት በእሱ ላይ ብቻ ማተኮር ነው። ልክ በሚረብሽ ሁኔታ እራስዎን እንደያዙ፣ ልክ እንደ ካርዲዮግራም ትንሽ ጫፍ ወደ ላይ ያድርጉ እና ይቀጥሉ። በውጤቶቹ ላይ በመመርኮዝ የሚረብሹትን ብዛት ለማስላት ቀላል ነው. በሶስት ደቂቃዎች ውስጥ አንድ ጫፍ ከሌለ ጥሩ የማተኮር ደረጃ.

2. ቋሚ እና የሚንቀሳቀስ ነጥብ ምልከታ.

አንድ ቋሚ ነጥብ በወረቀት ላይ የተሳለ ጥቁር ነጥብ ነው, ይህም ለመከታተል መማር ያስፈልግዎታል. መታዘብ ነው እንጂ በላዩ ላይ ማተኮር አይደለም። እነዚያ። በዚህ መልመጃ አፈፃፀም ወቅት ከፍተኛ ትኩረት ፣ ውጥረት ፣ ቀላል ምልከታ ፣ በነጭ ወረቀት ላይ የተሳለውን ቋሚ ነጥብ ቀላል መከታተል የለበትም ።

የሚንቀሳቀስበት ነጥብ የሁለተኛው እጅ ጫፍ ነው, እሱም መከበር አለበት. እዚህ, በተመሳሳይ መልኩ, ምንም አይነት ከፍተኛ ትኩረት አይሰጥም, ያለ ምንም አስጨናቂ ሁኔታዎች የተረጋጋ ምልከታ ብቻ ነው. የማንኛውም ውጥረት ገጽታ መልመጃውን ለማቆም ምልክት ነው.

ይህንን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የትኩረት ፣ የስልጠና እና የትኩረት እድገት ፣ ምልከታ ፣ በትኩረት ለመጥራት እገደዳለሁ ፣ ግን በእውነቱ በአስተሳሰብ ስርዓት ውስጥ ምን እንደሚከሰት በትክክል አላውቅም። አይ ፣ በአእምሮአዊ ስርዓት ውስጥ ምን እንደሚፈጠር ሀሳብ አለኝ ፣ ግን ይህ ሙሉ በሙሉ የተለየ ውይይት ነው ፣ ይህ የሰው ልጅ የአእምሮ ስርዓት አወቃቀር ርዕሰ ጉዳይ ነው ፣ እሱም በመጽሐፎቼ ውስጥ በከፊል የተገለጸው።

በትኩረት እና በትኩረት እና በእይታ ላይ ሙከራዎች

በዚህ ሥዕል ውስጥ 16 ፊቶች አሉ። ሁሉንም ለማግኘት ይሞክሩ.

2. ከውሾች መካከል ድመት አግኝ.

ማሰብ

በዙሪያው ያለው ዓለም ግንዛቤ "ከህይወት ማሰላሰል ወደ ረቂቅ አስተሳሰብ እና ከእሱ ወደ ልምምድ - እውነትን የማወቅ ዲያሌክቲካዊ መንገድ ነው, ተጨባጭ እውነታን ማወቅ" (V.I. Lenin).

ስሜቶች, ግንዛቤ, ትውስታ- ይህ በአብዛኛዎቹ እንስሳት ውስጥ ያለው የግንዛቤ የመጀመሪያ ደረጃ ነው ፣ የዓለምን ውጫዊ ምስል ብቻ ይሰጣል ፣ የእውነታው ቀጥተኛ ፣ “ሕያው ማሰላሰል”። ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ የስሜት ህዋሳት እውቀት ስለ አንድ ክስተት ወይም እውነታ የተሟላ ምስል ለማግኘት በቂ አይደለም. የተፈጥሮ እና የህብረተሰብ ህጎችን እውቀት የሚረዳው አስተሳሰብ ወደ ማዳን የሚመጣው እዚህ ላይ ነው። የአስተሳሰብ ባህሪ በእውነታው የነገሮች እና የእውነታ ክስተቶች ነጸብራቅ ነው አስፈላጊ ባህሪያት , መደበኛ ግንኙነቶች እና ግንኙነቶች በክፍሎች, በጎን, በእያንዳንዱ ነገር ባህሪያት እና በተለያዩ ነገሮች እና በእውነታዎች መካከል ያሉ ግንኙነቶች.

ማሰብ- ይህ አንድ ሰው በስሜት እና በማስተዋል ከተሰጠው በላይ በአእምሮ ውስጥ ዘልቆ የሚገባበት ሂደት ነው። በሌላ አነጋገር በአስተሳሰብ እርዳታ አንድ ሰው ለስሜቶች የማይደረስ እውቀትን ማግኘት ይችላል. የአብስትራክት አስተሳሰብ ደረጃ (ከዚህ በታች ይመልከቱ) ለሰው ልዩ ነው። ትኩረት ትኩረት ትኩረት ትኩረት አስተሳሰብ

ማሰብ- ከፍ ያለ የግንዛቤ ደረጃ, ይህ የምክንያታዊ, የሽምግልና የእውነታ ግንዛቤ, ለምክንያታዊ ተግባራዊ እንቅስቃሴ ሁኔታ ነው. የዚህ ዓይነቱ እውቀት እውነት በተግባር ተፈትኗል። ማሰብ ሁል ጊዜ ችግርን የመፍታት፣ ለጥያቄ መልስ የማግኘት ወይም ከሁኔታዎች የመውጣት ሂደት ነው።

ሁሉም ስራዎች ማሰብ አይፈልጉም. ለምሳሌ ፣ ከአንድ ሰው በፊት የተቀመጠውን ተግባር የመፍታት ዘዴ ከረጅም ጊዜ በፊት እና በደንብ የተማረ ከሆነ እና የእንቅስቃሴው ሁኔታ የሚታወቅ ከሆነ እሱን ለመቋቋም ፣ ትውስታ እና ግንዛቤ በጣም በቂ ናቸው። አስተሳሰብ በመሠረቱ አዲስ ሥራ ሲዘጋጅ ወይም ቀደም ሲል የተጠራቀመ እውቀትን, ችሎታዎችን እና ችሎታዎችን በአዲስ ሁኔታዎች ለመጠቀም አስፈላጊ ከሆነ "ይበራል".

ማሰብ- ይህ ቀጥተኛ ያልሆነ ፣ አጠቃላይ የእውነታ ነጸብራቅ በጣም ጉልህ በሆኑ ግንኙነቶች እና ግንኙነቶች ውስጥ ነው ፣ ከንግግር ጋር አንድነት።

የአስተሳሰብ ባህሪያት የሚከተሉት ናቸው.

1. ችግሮችን በተዘዋዋሪ መንገድ መፍታት ማለትም አስፈላጊውን እውቀት ለማግኘት የተነደፉ የተለያዩ ረዳት ቴክኒኮችን እና መሳሪያዎችን በመጠቀም ነው። አንድ ሰው ቀጥተኛ እውቀት የማይቻል ሲሆን (ሰዎች አልትራሳውንድ, የኢንፍራሬድ ጨረሮች, ኤክስሬይ, የከዋክብት ኬሚካላዊ ስብጥር, ከምድር ወደ ሌሎች ፕላኔቶች ያለው ርቀት, በሴሬብራል ኮርቴክስ ውስጥ ፊዚዮሎጂያዊ ሂደቶችን አይገነዘቡም) ወደ አስተሳሰብ እርዳታ ይሄዳል. ወዘተ), ወይም በመርህ ደረጃ, ይቻላል, ነገር ግን በዘመናዊ ሁኔታዎች (አርኪኦሎጂ, ፓሊዮንቶሎጂ, ጂኦሎጂ, ወዘተ) አይደለም, ወይም ደግሞ ይቻላል, ግን ምክንያታዊ ያልሆነ. ችግርን በተዘዋዋሪ መንገድ መፍታት ማለት በአእምሮ ስራዎች እገዛን ጨምሮ መፍታት ማለት ነው። ለምሳሌ, ጠዋት ከእንቅልፉ ሲነቃ, አንድ ሰው ወደ መስኮቱ ሄዶ የቤቱ ጣሪያዎች እርጥብ መሆናቸውን ሲመለከት, እና መሬት ላይ ኩሬዎች ሲኖሩ, አንድ ድምዳሜ ላይ ይደርሳል-በሌሊት ዘነበ. የሰው ልጅ ዝናብን በቀጥታ አልተረዳም ነገር ግን በተዘዋዋሪ መንገድ በሌሎች እውነታዎች ተማረ። ሌሎች ምሳሌዎች: ዶክተሩ ተጨማሪ ዘዴዎችን በመጠቀም በታካሚው አካል ውስጥ የእሳት ማጥፊያ ሂደት መኖሩን ይማራል - ቴርሞሜትር, የፈተና ውጤቶች, ራጅ, ወዘተ. መምህሩ የተማሪውን የትጋት ደረጃ በጥቁር ሰሌዳው ላይ በሰጠው መልስ መገምገም ይችላል ፣ የአየር ሙቀት ከውጭ ምን እንደሆነ በተለያዩ መንገዶች ማወቅ ይችላሉ-በቀጥታ, እጅዎን በመስኮቱ ላይ በማጣበቅ እና በተዘዋዋሪ ቴርሞሜትር በመጠቀም. የነገሮች እና ክስተቶች ቀጥተኛ ያልሆነ እውቀት የሚከናወነው በተፈጥሮ ከመጀመሪያው ጋር በተያያዙ ሌሎች ነገሮች ወይም ክስተቶች ግንዛቤ በመታገዝ ነው። እነዚህ ግንኙነቶች እና ግንኙነቶች ብዙውን ጊዜ የተደበቁ ናቸው, በቀጥታ ሊገነዘቡት አይችሉም, እና የአዕምሮ ስራዎች እነሱን ለመግለጥ ይወሰዳሉ.

2. አጠቃላይ የእውነታ ነጸብራቅ. ተጨባጭ ነገሮች ብቻ ናቸው በቀጥታ ሊታወቁ የሚችሉት: ይህ ዛፍ, ይህ ጠረጴዛ, ይህ መጽሐፍ, ይህ ሰው. ስለ ርዕሰ ጉዳዩ በአጠቃላይ ማሰብ ይችላሉ (“መጽሐፍን ውደድ - የእውቀት ምንጭ” ፣ “ሰው ከዝንጀሮ ወረደ”)። በክስተቶች እና በክስተቶች መካከል መደበኛ ግንኙነቶችን ለማግኘት በተለያዩ እና ተመሳሳይነት ያላቸውን ተመሳሳይነት እንድንይዝ ያስችለናል ተብሎ ይታሰባል።

አንድ ሰው የነገሮችን እና ክስተቶችን አጠቃላይ ባህሪያት ስለሚያንፀባርቅ በአንድ የተወሰነ ጉዳይ ላይ ምን እንደሚሆን አስቀድሞ ሊያውቅ ይችላል. ነገር ግን በሁለት እውነታዎች መካከል ያለውን ግንኙነት ማስተዋሉ በቂ አይደለም፡ አጠቃላይ ባህሪ እንዳለው እና በአጠቃላይ የነገሮች ባህሪያት እንደሚወሰን መገንዘብም ያስፈልጋል፡ ማለትም፡ ከአጠቃላይ ተመሳሳይ ነገሮች እና ክስተቶች ስብስብ ጋር የተያያዙ ንብረቶች። እንዲህ ዓይነቱ አጠቃላይ ነጸብራቅ የወደፊቱን ለመተንበይ, በእውነቱ በሌሉ ምስሎች መልክ ለማቅረብ ያስችላል.

3. የእውነታው በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ባህሪያት እና ግንኙነቶች ነጸብራቅ. በክስተቶች ወይም ነገሮች ውስጥ, አጠቃላይውን ለይተናል, አስፈላጊ የሆነውን, ዋናውን ግምት ውስጥ ሳያስገባ. ስለዚህ, ማንኛውም ሰዓት ጊዜን ለመወሰን ዘዴ ነው, እና ይህ ዋና ባህሪያቸው ነው. ቅርጹም ሆነ መጠናቸው፣ ቀለሙ፣ የተሠሩበት ቁሳቁስ ምንም ለውጥ አያመጣም።

የከፍተኛ እንስሳት አስተሳሰብ ልብ ውስጥ ውሸት ነው። የምክንያት ምላሽ(ከላቲ. ካውሳ - ምክንያት) - የአንጎል ምላሽ ሰጪዎች አይነት, እሱም በ I.P. ፓቭሎቭ ፣ ከኮንዲንግ ሪፍሌክስ ጋር ተመሳሳይ አይደለም። የምክንያት ምላሹ በቀጥታ (የፅንሰ-ሀሳቦች ተሳትፎ ሳይኖር) የአዕምሮ ነጸብራቅ በነገሮች እና ክስተቶች መካከል አስፈላጊ ግንኙነቶች (በሰዎች ውስጥ ፣ የምክንያት ምላሽ ፣ ከተሞክሮ ጋር ተጣምሮ ፣ ውስጣዊ ስሜትን እና አስተሳሰብን ያሳያል) የፊዚዮሎጂ መሠረት ነው።

4. የሰው ልጅ አስተሳሰብ ዋናው ገጽታ ከንግግር ጋር በማይነጣጠል መልኩ የተቆራኘ መሆኑ ነው፡ ቃሉ የሚያመለክተው ነገሮች እና ክስተቶች ያላቸውን የተለመደ ነገር ነው። ቋንቋ፣ ንግግር የአስተሳሰብ ቁሳዊ ቅርፊት ነው። በንግግር መልክ ብቻ የሰው ሃሳብ ለሌሎች ሰዎች ሊደርስ ይችላል። አንድ ሰው በአፍ መፍቻ ቋንቋው ውስጥ ከተካተቱት የንግግር ቅርጾች በስተቀር የውጭውን ዓለም ተጓዳኝ ግንኙነቶች የሚያንፀባርቅበት ሌላ መንገድ የለውም. ከቋንቋ ውጭ፣ ከንግግር ውጪ ሃሳብ ሊነሳ፣ ሊፈስም፣ ሊኖርም አይችልም።

ንግግር- የሃሳብ መሳሪያ. ሰው የሚያስብ በቃላት ታግዞ ነው። ነገር ግን ከዚህ በመነሳት የአስተሳሰብ ሂደት ወደ ንግግርነት ይቀንሳል, ማሰብ ማለት ጮክ ብሎ ወይም ለራሱ መናገር ማለት ነው. በሀሳቡ በራሱ እና በቃላት አገላለጽ መካከል ያለው ልዩነት ተመሳሳይ ሀሳብ በተለያዩ ቋንቋዎች ወይም በተለያዩ ቃላት ሊገለጽ ስለሚችል ነው (“የሚቀጥለው ክረምት ሞቃት እንደሚሆን ይጠበቃል” - “በፀደይ እና በመጸው መካከል ያለው መጪው ወቅት ሞቃት ይሆናል"). ተመሳሳይ ሀሳብ የተለየ የንግግር ቅርጽ አለው, ነገር ግን ያለ ምንም የንግግር ቅርጽ የለም.

"አውቃለሁ ግን በቃላት ልገልጸው አልችልም" አንድ ሰው በውስጣዊ ንግግር ውስጥ ሀሳቡን ከመግለጽ ወደ ውጫዊ ንግግር መሸጋገር የማይችልበት ሁኔታ ነው, ለሌሎች ሰዎች ለመረዳት በሚያስችል መንገድ ለመግለጽ አስቸጋሪ ነው.

የአስተሳሰብ ውጤት- እነዚህ በቃላት የተገለጹ ሀሳቦች, ፍርዶች እና ጽንሰ-ሐሳቦች ናቸው.

የአስተሳሰብ ፊዚዮሎጂያዊ መሠረት የጠቅላላው ሴሬብራል ኮርቴክስ እንቅስቃሴ ነው, እና አንድ ክፍል ብቻ አይደለም. በ analyzers መካከል የአንጎል ጫፎች መካከል የተቋቋመው የመጀመሪያው ጋር መስተጋብር ውስጥ በሁለተኛው ምልክት ሥርዓት ውስጥ ጊዜያዊ የነርቭ ግንኙነቶች, አስተሳሰብ የተወሰነ neurophysiological ዘዴ ሆኖ እርምጃ.

የአእምሮ ስራዎች. ለአእምሮ ስራዎች ምስጋና ይግባውና በአእምሯችን ውስጥ ባለው ነገር ላይ በመመርኮዝ አዳዲስ ሀሳቦች እና ምስሎች ይነሳሉ-ትንተና ፣ ውህደት ፣ ንፅፅር ፣ አጠቃላይ መግለጫ ፣ ረቂቅ። ትንታኔ የአጠቃላይ የአዕምሮ ክፍፍል ወደ ክፍሎች, የግለሰባዊ ባህሪያት ወይም ጎኖች ምርጫ እና በመካከላቸው ግንኙነቶች እና ግንኙነቶች መመስረት ነው. በትንተና በመታገዝ በአመለካከት ከሚሰጡን የዘፈቀደ እና ትርጉም የለሽ ትስስሮች (የአረፍተ ነገር ትንተና በአባላት ፣ የአንድ ቃል ፎነቲክ ትንታኔ ፣ የስራ ሁኔታን ወደ ሚታወቅ ፣ የማይታወቅ እና የሚፈለግ) ከእነዚያ በዘፈቀደ እናያለን። ለክፍለ ነገሮች, በትምህርቶች ውስጥ የትምህርት እንቅስቃሴዎች ትንተና እና የተማሪ ስኬት እና ወዘተ.). እንደ አእምሮአዊ ቀዶ ጥገና የተደረገው ትንታኔ ከተግባራዊ ድርጊቶች ተነሳ (ለምሳሌ, አንድ ልጅ እንዴት እንደሚሰራ ለመረዳት አዲስ አሻንጉሊት ይለያል).

ውህደት- ሂደት ወደ ትንተና የተገላቢጦሽ ነው ፣ እሱም የአካል ክፍሎች አእምሯዊ ውህደት ፣ የአንድ ነገር ንብረቶች ወደ አንድ ሙሉ ፣ ወደ ውስብስብ ፣ ስርዓቶች (ሞዛይክ ፣ ዘይቤዎች - ቃላት - ዓረፍተ ነገሮች - ጽሑፍ)።

እነዚህ የአዕምሮ ሂደቶች፣ በይዘት ተቃራኒ፣ በማይነጣጠሉ መልኩ የተዋሃዱ ናቸው። በአስተሳሰብ ሂደት ውስጥ, ትንተና እና ውህደቱ ያለማቋረጥ እርስ በርስ ይለፋሉ እና በተለዋዋጭ ወደ ፊት ሊመጡ ይችላሉ, ይህም በእቃው ባህሪ ምክንያት ነው-የመጀመሪያዎቹ ችግሮች ግልጽ ካልሆኑ, ይዘታቸው ግልጽ አይደለም, ከዚያም በ. የመጀመሪያ ትንታኔ ያሸንፋል; በሌላ በኩል ፣ ሁሉም መረጃዎች በበቂ ሁኔታ ከተለያዩ ፣ ሀሳቡ በአንድ ጊዜ በብዛት ወደ ውህደት መንገድ ይሄዳል። በስተመጨረሻ፣ ሁሉም የአስተሳሰብ እና የአስተሳሰብ ሂደቶች በአዕምሮአዊ መበስበስ የተከሰቱ ክስተቶች ወደ ተካፋይ ክፍሎቻቸው እና በቀጣይ የእነዚህ ክፍሎች ውህደት በአዲስ ውህዶች ውስጥ ያካትታሉ።

ትንታኔ እና ውህደት እንደ ዋናው የአእምሮ ስራዎች በማንኛውም ሰው ውስጥ ያሉ ናቸው, ነገር ግን በዙሪያው ያለውን እውነታ የመጨፍለቅ ወይም የማጣመር አዝማሚያ ለተለያዩ ሰዎች የተለየ ሊሆን ይችላል-አንዳንዶች በጣም ትንሹን ዝርዝሮች, ዝርዝሮች, ዝርዝሮች ያስተውላሉ, ነገር ግን ሙሉውን አይረዱም. - እነዚህ የትንታኔ ዓይነት ተወካዮች ናቸው; ሌሎች ወዲያውኑ ወደ ዋናው ነጥብ ይሄዳሉ ፣ ግን የዝግጅቶችን ምንነት በጣም አጠቃላይ በሆነ መንገድ ይግለጹ ፣ ይህ የሰው ሰራሽ ዓይነት ተወካዮች ዓይነተኛ ነው። ብዙ ሰዎች ድብልቅ፣ ትንተናዊ-ሰው ሠራሽ አስተሳሰብ አላቸው።

ንጽጽር- ይህ የአእምሮ ቀዶ ጥገና ነው, በእሱ አማካኝነት የግለሰቦች ተመሳሳይነት እና ልዩነት የተመሰረተበት. ኬ.ዲ. ኡሺንስኪ ንፅፅርን የመረዳት እና የሁሉም አስተሳሰብ መሰረት አድርጎ ይመለከተው ነበር፡- “በአለም ላይ ያለውን ሁሉንም ነገር የምንማረው በንፅፅር ብቻ ነው፣ እና ከምንም ነገር ጋር ማመሳሰል የማንችለው እና ከምንም ነገር መለየት የማንችለው አዲስ ነገር ቢቀርብልን ...... ስለዚህ ስለዚህ ጉዳይ አንድም ሀሳብ መፍጠር አልቻልንም እና ስለ እሱ አንድ ቃል መናገር አልቻልንም።

ተማሪዎች ሲነጻጸሩ ከሚፈጽሟቸው በጣም የተለመዱ ስህተቶች አንዱ የነገሮችን ውህደት ("Onegin is such and such ..., and Pechorin is such and such") ነው, ነገር ግን በንፅፅር መግለጫ እንደሚሰጡ ሙሉ በሙሉ እርግጠኛ ናቸው. ቁምፊዎች. ንጽጽር ማስተማር ያስፈልጋል፡ ንጽጽር በአንድ መሰረት (ቀለም፣ ቅርፅ፣ ዓላማ) ላይ የተመሰረተ መሆን አለበት። እንዲሁም እቃዎችን ለማነፃፀር እቅድ ማውጣትን መማር አስፈላጊ ነው (መመሳሰሎች እና ልዩነቶች ምንድ ናቸው ፣ ለምሳሌ ፣ እንደ ምስማር እና ስፒር ፣ ድመት እና ሽኮኮ ፣ ነጭ እንጉዳይ እና የዝንብ እርባታ ፣ እንደዚህ ያሉ ነገሮች ። የእውቀት ባህሪያት እንደ የማወቅ ጉጉት እና የማወቅ ጉጉት).

ረቂቅ (መዘናጋት)- ይህ አስፈላጊ ባህሪያትን መምረጥ እና አስፈላጊ ካልሆኑት ትኩረትን የሚከፋፍል ፣ የአንድን ነገር ባህሪዎች ምርጫ እና እነሱን ለየብቻ ከግምት ውስጥ በማስገባት የሚያረጋግጥ የአዕምሮ ክዋኔ ነው-ሰው ፣ እና የመሬት አቀማመጥ ፣ እና ቀሚስ ፣ እና ድርጊት ሊሆን ይችላል ። ቆንጆ ፣ ግን ሁሉም የአብስትራክት ባህሪ ተሸካሚዎች ናቸው - ውበት ፣ ውበት።

ያለ አብስትራክት ፣ የምሳሌዎችን ምሳሌያዊ ትርጉም ለመረዳት የማይቻል ነው (“በእንቅልፍዎ ውስጥ አይግቡ” ፣ “በበልግ ወቅት ዶሮዎችን ይቁጠሩ” ፣ “መሳፈር ከፈለግክ ተንሸራታች መሸከምን ውደድ”)።

አጠቃላይነት- ይህ በነገሮች እና ክስተቶች ውስጥ የአጠቃላይ ምርጫን እና ዕቃዎችን ወደ ስብስቦች ፣ ክፍሎች ማዋሃድ የሚያረጋግጥ የአዕምሮ ክዋኔ ነው ። ጠቃሚ የሆኑ አገናኞችን ይፋ በማድረግ የተለመዱ ምልክቶችን በመጠበቅ ነጠላ ምልክቶችን አለመቀበል። ማጠቃለያ ማንኛውም ህግ ነው, ማንኛውም ህግ, ማንኛውም ጽንሰ. ሁልጊዜ አንድ ዓይነት ውጤት ነው, በአንድ ሰው የተደረገ አጠቃላይ መደምደሚያ.

ሁሉም መሰረታዊ የአስተሳሰብ ስራዎች "በንፁህ መልክ" እንደማይሰሩ ግልጽ ነው. አንድን ተግባር በሚፈታበት ጊዜ አንድ ሰው አንድ ወይም ሌላ "ስብስብ" ኦፕሬሽኖችን ይጠቀማል, በተለያዩ ውህዶች: ውስብስብነት እና መዋቅርን ለመለወጥ በአስተሳሰብ ሂደት ውስጥ የተለየ ነው.

የአስተሳሰብ ቅርጾች. ሶስት ዋና ዋና የአስተሳሰብ ክፍሎች አሉ - ጽንሰ-ሀሳብ ፣ ፍርድ እና መደምደሚያ።

ጽንሰ-ሐሳብ- ይህ የአስተሳሰብ አይነት ነው, በእሱ አማካኝነት የነገሮች እና ክስተቶች አጠቃላይ እና አስፈላጊ ባህሪያት የሚንፀባረቁበት.

ጽንሰ-ሀሳቦች የአጠቃላይ ተፈጥሮ ናቸው, ምክንያቱም እነሱ የአንድ ሰው ሳይሆን የብዙ ሰዎች የግንዛቤ እንቅስቃሴ ውጤት ናቸው. ውክልና የአንድ የተወሰነ ነገር ምስል መሆኑን በድጋሚ እናስታውሳለን, እና ጽንሰ-ሐሳብ ስለ የነገሮች ክፍል ረቂቅ ሀሳብ ነው. ቃሉ የፅንሰ-ሃሳቡ ተሸካሚ ነው ፣ ግን ቃሉን ማወቅ (ለምሳሌ ፣ ቅድመ-ተቆጣጣሪ) ፣ የፅንሰ-ሀሳቡ ባለቤት ላይሆን ይችላል።

ያለ ልዩ ስልጠና የተፈጠሩ እና አስፈላጊ ያልሆኑ ነገር ግን የነገሮችን ሁለተኛ ደረጃ ባህሪያት የሚያንፀባርቁ ዓለማዊ ጽንሰ-ሀሳቦች የሚባሉት አሉ። ስለዚህ, ለቅድመ ትምህርት ቤት ተማሪዎች, አይጥ አዳኝ ነው, እና ድመት ቆንጆ የቤት እንስሳ ነው.

ማንኛውም ጽንሰ-ሐሳብ ይዘት እና ስፋት አለው.

በይዘት።(የአንድ ነገር ባህሪያት ስብስብ) ጽንሰ-ሐሳቦች ተጨባጭ እና ረቂቅ ናቸው. ኮንክሪት ፅንሰ-ሀሳቦች እቃዎቹን እራሳቸው ያመለክታሉ ፣እቃዎችን ወይም ክፍሎችን በጠቅላላ ይገልፃሉ (ጠረጴዛ ፣ አብዮት ፣ አውሎ ነፋስ ፣ በረዶ ፣ ወዘተ) ፣ ረቂቅ ግን ከእውነተኛ ነገሮች እና ክስተቶች (ወጣትነት ፣ ታማኝነት ፣ ነጭነት ፣ ፍጥነት ፣ ቁመት ፣ ጥንካሬ, ወዘተ).

በድምጽ(በተሰጠው ጽንሰ-ሐሳብ የተሸፈኑ ዕቃዎች ስብስብ) ጽንሰ-ሐሳቦች ነጠላ እና አጠቃላይ ሊሆኑ ይችላሉ. ነጠላ ፅንሰ-ሀሳቦች አንድ ነጠላ ነገርን ያንፀባርቃሉ (የሩሲያ ፌዴሬሽን ፣ ቮልጋ ፣ የኩሊኮቮ ጦርነት ፣ ፑሽኪን ፣ ማርስ ፣ ጠፈር ፣ ወዘተ) ፣ አጠቃላይ ጽንሰ-ሀሳቦች ግን ተመሳሳይ በሆኑ ነገሮች (ሀገሮች ፣ ከተሞች ፣ ወንዞች ፣ ዩኒቨርሲቲዎች ፣ ተማሪዎች ፣ ቤቶች) ላይ ተፈጻሚ ይሆናሉ ። , ፍጥረታት, ወዘተ) ፒ.). በተጨማሪም, አጠቃላይ እና ልዩ ጽንሰ-ሐሳቦችም አሉ.

ፍቺየፅንሰ-ሀሳቦች (ፍቺ) አስፈላጊ ባህሪያቱን ይፋ ማድረግ ነው። ለምሳሌ, አንድ ሰው በንቃተ-ህሊና, ረቂቅ አስተሳሰብ, ንግግር, የፈጠራ እንቅስቃሴን, መሳሪያዎችን መፍጠር የሚችል ማህበራዊ ግለሰብ ነው; ስብዕና - በማህበራዊ ግንኙነቶች እና በፈጠራ እንቅስቃሴ ውስጥ የተካተተ አስተዋይ ሰው።

ጽንሰ-ሐሳቦችን የማዋሃድ ሂደትንቁ የፈጠራ የአእምሮ እንቅስቃሴ ነው።

ፍርድ- ይህ የነገሮችን ፣ክስተቶችን ወይም ንብረቶቻቸውን በሚመለከት ማናቸውንም ድንጋጌዎች ማረጋገጫ ወይም ውድቅ የሚያደርግ የአስተሳሰብ አይነት ነው ፣ማለትም ፣ፍርድ በክስተቶች ወይም ነገሮች መካከል ያሉ ግንኙነቶችን ወይም የግላዊ ግንኙነቶችን ነፀብራቅ ነው።

ፍርድ ሁል ጊዜ እውነት ወይም ውሸት ነው። በጥራት ደረጃ, ፍርዶች አዎንታዊ እና አሉታዊ, በድምጽ - አጠቃላይ, ልዩ እና ነጠላ ሊሆኑ ይችላሉ.

አጠቃላይ ፍርዶች በጠቅላላ የእቃዎች ክፍል ላይ ተፈጻሚ ይሆናሉ (ሁሉም ብረቶች ኤሌክትሪክን ያካሂዳሉ ፣ ሁሉም ተክሎች ሥሮች አሏቸው)። ልዩ ፍርዶች የአንዳንድ የነገሮችን ክፍል ያመለክታሉ (አንዳንድ ዛፎች በክረምት አረንጓዴ ናቸው፣ ለሆኪ ተጫዋች ጎል ማስቆጠር ሁልጊዜ አይቻልም)። ነጠላዎች አንድን ነገር ወይም ክስተት ያመለክታሉ (ዩሪ ጋጋሪን - የመጀመሪያው ኮስሞኖት)።

ፍርዶች ሁል ጊዜ የፅንሰ ሀሳቦችን ይዘት ያሳያሉ። በፍርድ ላይ ያለው የአስተሳሰብ ሥራ ማመዛዘን ይባላል. ኢንዳክቲቭ እና ተቀናሽ ሊሆን ይችላል።

አመክንዮአዊ አስተሳሰብድምዳሜ ተብሎ የሚጠራው - ይህ የአስተሳሰብ አይነት ነው, በእሱ እርዳታ አዲስ ፍርድ (መደምደሚያ) ከአንድ ወይም ከብዙ ከሚታወቁ ፍርዶች (ግቢዎች) የተገኘ ሲሆን ይህም የአስተሳሰብ ሂደቱን ያጠናቅቃል. በተመሳሳይ ጊዜ, ሀሳብ ከልዩ ወደ አጠቃላይ ይሸጋገራል. ዓይነተኛ የማጣቀሻ ምሳሌ የጂኦሜትሪክ ቲዎሬም ማረጋገጫ ነው።

ተቀናሽ ምክንያትመጽደቅ ይባላል - እዚህ መደምደሚያው የተገኘው ከአጠቃላይ ፍርድ ወደ አንድ የተወሰነ (ሁሉም ፕላኔቶች ክብ ናቸው. ምድር ፕላኔት ናት, ይህም ማለት የኳስ ቅርጽ አለው ማለት ነው).

የአስተሳሰብ ዓይነቶች.በተግባራዊ እንቅስቃሴው ውስጥ, አንድ ሰው በይዘትም ሆነ በመፍታት መንገድ የተለያዩ ስራዎችን ያጋጥመዋል.

የአእምሮ ችግሮችን ለመፍታት በአጠቃላይ የአስተሳሰብ ደረጃ ላይ በመመስረት, ምስላዊ እና ረቂቅ አስተሳሰቦች ተለይተዋል.

ምስላዊ(ኮንክሪት) አንድ ሰው የሚገነዘበው ወይም የሚወክለው ርዕሰ-ጉዳይ እንዲህ ዓይነት አስተሳሰብ ነው. እሱ በቀጥታ በእቃዎች ምስሎች ላይ የተመሠረተ እና በእይታ-ውጤታማ እና ምስላዊ-ምሳሌያዊ የተከፋፈለ ነው።

የእይታ ተግባር አስተሳሰብ- በጄኔቲክ በጣም ጥንታዊው የአስተሳሰብ አይነት ፣ የአዕምሮ ስራው በቀጥታ በእንቅስቃሴ ሂደት ውስጥ የሚፈታበት እና ከቁሳዊ ነገሮች ጋር በተግባራዊ ተግባራት የሚከናወኑ ናቸው።

በምስላዊ-ምሳሌያዊ አስተሳሰብየችግሩ መፍትሄ የሚከሰተው በምስሎች (የማስታወስ እና ምናባዊ ውክልናዎች) ውስጣዊ ድርጊቶች ምክንያት ነው. ለምሳሌ, የአንድ ታሪካዊ ክስተት ትንተና በተለያዩ መንገዶች ሊከናወን ይችላል (የሌኒንግራድ ከበባ ሳይንሳዊ መግለጫ, የ A. Chakovsky ልቦለድ "ብሎክኬድ", ታንያ ሳቪቼቫ ማስታወሻ ደብተር, የሾስታኮቪች ሰባተኛ ሲምፎኒ).

ውይይት(አብስትራክት-ፅንሰ-ሀሳባዊ፣ የቃል-ሎጂክ) አስተሳሰብ የአንድ ሰው የንግግር አስተሳሰብ ነው፣ በባለፈው ልምድ መካከለኛ። ይህ ዓይነቱ አስተሳሰብ እንደ አንድ ወጥ የሆነ አመክንዮአዊ አመክንዮአዊ ሂደት ሆኖ የሚገለጽ ሲሆን እያንዳንዱ ተከታይ ሀሳብ በቀድሞው ሁኔታ የተደገፈ እና የአእምሮ ችግርን በቃላት በሚፈታበት ጊዜ አንድ ሰው በረቂቅ መንገድ ይሠራል። ጽንሰ-ሐሳቦች, ምክንያታዊ ግንባታዎች. በታሪክ እና በጄኔቲክ የአስተሳሰብ እድገት ውስጥ የመጨረሻውን ደረጃ ይወክላል.

የአስተሳሰብ ዓይነቶችን ለመለየት ሌላው መሠረት አቅጣጫው ነው. በዚህ መስፈርት መሰረት ተግባራዊ እና ቲዎሪቲካል አስተሳሰብ ተለይቷል።

ተግባራዊ(ቴክኒካዊ, ገንቢ) አስተሳሰብ በተግባራዊ እንቅስቃሴ ሂደት ውስጥ የሚከናወን የአስተሳሰብ ሂደት ሲሆን በመሳሪያዎች እገዛ በዙሪያው ያለውን እውነታ በመለወጥ እውነተኛ እቃዎችን እና ክስተቶችን ለመፍጠር ያለመ ነው. እሱ ግቦችን ከማውጣት ፣ ከማዳበር ዕቅዶች ፣ ፕሮጄክቶች ጋር የተቆራኘ ነው ፣ ብዙውን ጊዜ በጊዜ ግፊት ሁኔታዎች ውስጥ የሚሰማሩ ፣ ይህም አንዳንድ ጊዜ ከቲዎሬቲክ አስተሳሰብ የበለጠ ከባድ ያደርገዋል።

ንድፈ ሃሳባዊ (ገላጭ) አስተሳሰብ፣ ዋና ዋናዎቹ ክፍሎች ትርጉም ያላቸው ረቂቅ ነገሮች፣ አጠቃላይ መግለጫዎች፣ ትንታኔዎች፣ እቅድ ማውጣት እና ነጸብራቅ፣ ያለመ ህጎችን፣ የነገሮችን ባህሪያትን ለማግኘት እና ክስተቶችን ለማብራራት ነው። በሌላ አነጋገር የንድፈ ሃሳባዊ አስተሳሰብ በግለሰብ ጽንሰ-ሀሳቦች መካከል ግንኙነቶችን እና ግንኙነቶችን መግለጥ, የማይታወቅን ከሚታወቀው ጋር ማገናኘት እና አርቆ የማየት እድልን መወሰን በሚያስፈልግበት ጊዜ ተፈላጊ ነው.

እንደ አዲስ ችግር የመፍታት ሂደት ማሰብ በማንኛውም እንቅስቃሴ ውስጥ ሊካተት ይችላል-ጨዋታ ፣ ስፖርት ፣ ጉልበት ፣ ጥበባዊ ፣ ማህበራዊ። ነገር ግን በእነዚህ ሁሉ የእንቅስቃሴ ዓይነቶች ውስጥ የእንቅስቃሴውን ዋና ግብ በመታዘዝ የአገልግሎት ሚና ይጫወታል-ቤትን መገንባት, ውድድሮችን ማሸነፍ, ወዘተ. ከእንደዚህ አይነት እንቅስቃሴ እና አስተሳሰብ እንደ ሂደት, የአእምሮ እንቅስቃሴ ይለያያል, በዚህ ውስጥ. አስተሳሰብ ዋናውን ሚና የሚጫወተው, ግቡ እና የእንቅስቃሴው ይዘት የማወቅ ችሎታ ነው. ስለዚህ, ለምሳሌ, አንድ ክፍል ሁለት ተማሪዎች, ተመሳሳይ ተግባራት ላይ እየሰሩ, የተለያዩ አይነት እንቅስቃሴዎችን ማከናወን ይችላሉ: አእምሮአዊ - የችግሩን ምንነት ለመረዳት እና አዲስ ነገር ለመማር, ተግባራዊ - አንድ ማን. ምልክት ለማድረግ ፣ ለክብር ይፈታል ።

የችግር ሁኔታ እና የአእምሮ ስራ. ሁሉም ማለት ይቻላል የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የአእምሮ ሂደቶች በግዴለሽነት እና በፈቃደኝነት ሊሆኑ የሚችሉ ከሆነ ፣ አስተሳሰብ ሁል ጊዜ እና የግድ በፈቃደኝነት ነው-ይህ ችግር ያለበት ሁኔታ ሲያጋጥመው ፣ ከሁኔታው መውጫ መንገድ መፈለግ አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ይከሰታል።

የችግር ሁኔታ- ይህ ለአንድ የተወሰነ ጥያቄ መልስ የሚያስፈልገው ተግባር ነው, ይህ ሁኔታ ለመረዳት የማይቻል, ከርዕሰ-ጉዳዩ ጋር የማይታወቅ ነገርን ያካተተ ነው. ማሰብ የተደበቁ ግንኙነቶችን፣ አገናኞችን እና ቅጦችን ለማግኘት (እንቆቅልሽ፣ የቼዝ ጥናቶች፣ የአሰራር መፈራረስ፣ የህይወት ግጭቶች፣ ወዘተ) ለማግኘት በግልፅ ላይ በመመስረት በትክክል ያገለግላል።

ብዙ የችግር ሁኔታዎች በተለይ በርዕሰ ጉዳዩ ላይ ተጽዕኖ አያሳርፉም ፣ እነሱ ለእሱ በግላቸው አስፈላጊ ሲሆኑ ብቻ “ማሰብ ይጀምራሉ” ፣ ምክንያቱም ለመረዳት የማይቻል እውነታ (የችግር ሁኔታ) እና የአእምሮ ስራ (የችግር ሁኔታን የማስኬድ ውጤት) ተመሳሳይ ናቸው ። ነገር.

አንድ ሰው የችግሩን ሁኔታ የመረዳት ፍላጎት ወይም ግንዛቤ ካለው የአእምሮ ስራ ይነሳል; በሌላ አነጋገር አንድ ጥያቄ ተነሳ - ማሰብ መሥራት ጀመረ.

የአእምሮ ችግርን የመፍታት ደረጃዎች እንደሚከተለው ናቸው-

1) የችግሩን ሁኔታ ግንዛቤ, የጥያቄው ትክክለኛ አነጋገር;

2) ከሥራው ጋር የተያያዙ መረጃዎችን ትንተና እና ውህደት;

3) መላምቶችን ማስተዋወቅ እና መተንተን, መፍትሄዎችን መፈለግ;

4) ማረጋገጫ (አእምሯዊ ወይም ተግባራዊ), ውጤቱን ከመጀመሪያው መረጃ ጋር ማወዳደር.

የአእምሮ እና የማሰብ ችሎታዎች። በአስተሳሰብ ሂደት ውስጥ የአንድ ሰው የእውነታው ጥልቅ እውቀት ብቻ ሳይሆን ብዙ የባህርይ መገለጫዎችም በግልጽ ይታያሉ. የአዕምሮ ችሎታዎች የአንድን ሰው አስተሳሰብ የሚለዩት የእነዚያ ባህሪያት አጠቃላይ እንደሆኑ ተረድተዋል። የአዕምሮ ባህሪያት የአንድ ሰው የአዕምሮ እንቅስቃሴን በቋሚነት የሚያሳዩ የባህሪ ባህሪያት ናቸው.

በAllbest.ru ላይ ተስተናግዷል

ተመሳሳይ ሰነዶች

ትኩረትን እንደ የአእምሮ ሂደት ግምት ውስጥ ማስገባት እና መተንተን. የትኩረት ጽንሰ-ሐሳቦች እና የፊዚዮሎጂ መሠረቶች. የፊዚዮሎጂ ባህሪያትን እና የትኩረት መሰረቶችን መለየት. ዋና ዋና አዝማሚያዎች, ተግባራት, ዓይነቶች እና የትኩረት ባህሪያት. ያለፈቃድ ትኩረት ዓይነቶች።

ቃል ወረቀት, ታክሏል 07/09/2011


ትኩረትን እንደ አእምሮአዊ ሂደት ባህሪ. ትኩረትን እና ትኩረትን የሚከፋፍሉ የፊዚዮሎጂ መሠረቶችን መወሰን. በጨቅላነታቸው, በጨቅላነታቸው እና በመዋለ ሕጻናት ዕድሜ ላይ ባሉ ልጆች ላይ የፍላጎት ትኩረት ዓይነቶች እና የፈቃደኝነት ትኩረት ባህሪያት ጥናት.

ቃል ወረቀት, ታክሏል 09/21/2011


የፈቃደኝነት ትኩረት ምንነት. ሁኔታዎች, በትናንሽ ተማሪዎች ውስጥ የፈቃደኝነት ትኩረትን ለማዳበር ዘዴዎች. የፈቃደኝነት ትኩረትን በመማር ፣ በማስኬድ እና በውጤቶቹ ትንተና ስኬት ላይ ያለውን ተፅእኖ ማደራጀት እና የሙከራ ጥናት ማካሄድ።

ቃል ወረቀት, ታክሏል 10/24/2012


አጠቃላይ ትኩረት ተግባራት. የትኩረት ዓይነቶች. በፈቃደኝነት እና በግዴለሽነት ትኩረት. የትኩረት ባህሪያት. ዓላማ ያለው ትኩረትን የመፍጠር ዕድል። ያለፈቃድ ትኩረትን በመጠቀም እና የፈቃደኝነት እድገትን ማሳደግ.

ንግግር, ታክሏል 09/12/2007


ዋና ዋና የትኩረት ዓይነቶችን ግምት ውስጥ ማስገባት-በፍቃደኝነት, በፈቃደኝነት እና በድህረ-ፍቃደኝነት. ትኩረት በጨቅላነታቸው እና በልጅነት ጊዜ የልጁ ውጫዊ እና ውስጣዊ እንቅስቃሴዎች በጥራት መገለጥ ላይ እንደ ሁኔታው ​​​​ይሁን. ለንግግር እና ለማስታወስ እድገት ጨዋታዎችን መፍጠር.

ቃል ወረቀት, ታክሏል 02/15/2014


በመዋለ ሕጻናት ልጆች ውስጥ የፈቃደኝነት ትኩረትን የማሳደግ የዕድሜ ገጽታዎች. በፈቃደኝነት ትኩረትን ለማዳበር እንደ አጠቃላይ የእድገት ልምምዶች የመጠቀም ዘዴ. በቅድመ-ትምህርት ቤት ተማሪዎች ውስጥ ምርታማነት እና የትኩረት መረጋጋት እድገት ደረጃ.

ተሲስ, ታክሏል 01/17/2015


የትኩረት ጽንሰ-ሐሳቦች እና የፊዚዮሎጂ መሠረቶች. የትኩረት መሰረታዊ የስነ-ልቦና ፅንሰ-ሀሳቦች። የበላይነት ዘዴ እንደ ፊዚዮሎጂያዊ የትኩረት ትስስር። ያለፈቃድ ትኩረት ዓይነቶች። የትኩረት መሰረታዊ ባህሪያት. የመቋቋም እና ትኩረት.

ቃል ወረቀት, ታክሏል 06/04/2012


የትኩረት ጽንሰ-ሐሳብ እና የፊዚዮሎጂ መሠረቶች, ባህሪያቱ. የትኩረት ዓይነቶች እና ተግባራት። በዕድሜ የመዋለ ሕጻናት ዕድሜ ውስጥ የትኩረት እድገት ባህሪዎች። የመዋለ ሕጻናት ዕድሜ ላይ ባሉ ልጆች ውስጥ የፈቃደኝነት ትኩረትን የማሳደግ ሁኔታዎች እና ዘዴዎች።

ተሲስ, ታክሏል 09/28/2012


የማስታወስ ችሎታ እንደ የስነ-ልቦና እንቅስቃሴ መሠረት። ተግባራት እና የትኩረት ዓይነቶች. ያለፈቃድ እና የፈቃደኝነት ትኩረት ባህሪዎች አጭር መግለጫ። የ Ebbinghaus ህግ ይዘት, ትውስታ. ቀጥተኛ እና ቀጥተኛ ያልሆነ የማስታወስ እድገት.

አቀራረብ, ታክሏል 11/18/2013


የትኩረት ጥናት የስነ-ልቦና ጥናቶች ግምገማ. የትኩረት ጽንሰ-ሐሳብ. የፊዚዮሎጂ ትኩረት መሠረት። ተግባራት, ንብረቶች እና የትኩረት ዓይነቶች. በትኩረት (ምርታማነት እና መረጋጋት) የግለሰብ ባህሪያት የሙከራ ጥናቶች.

ትኩረትን ለማዳበር ከሁሉ የተሻለው መንገድ ምንድነው?ትኩረትን ለማዳበር አስደሳች መልመጃዎች እና ትምህርታዊ ጨዋታዎች በጣም ተስማሚ ናቸው ፣ ምክንያቱም ቀላል ፣ ለመረዳት የሚቻል እና አስደሳች ነው። በምዕራቡ ዓለምም ሆነ በሩሲያ ተወዳጅነት እየጨመረ የመጣው የስልጠና እና የመማር የጨዋታ ዘዴ ነው.

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ለማዳበር እና ለማቆየት የሚረዱ ብዙ አስደሳች የመስመር ላይ እና የዴስክቶፕ ልምምዶችን እንመለከታለን ትኩረትእና ትኩረት. በጣም ጥሩ ትኩረትን ለማዳበር ትኩረት ምን እንደሆነ ፣ ከማስታወስ ችሎታችን ጋር እንዴት እንደሚዛመድ ፣ ምን እንደሚፈልጉ እና ምን ማድረግ እንደሌለብዎ የበለጠ እንነጋገር ።

ትኩረትን ስለማሳደግ የጨዋታ ዘዴ

ባለፈው ምዕተ-አመት ውስጥ የሳይንስ ሊቃውንት የጨዋታ ትምህርት ብዙ ጊዜ የበለጠ ውጤታማ መሆኑን አረጋግጠዋል, አንጎል ስለማይሰለቹ, አስደሳች ነው. ልጆችን ተመልከት፣ በጨዋታ አዳዲስ ነገሮችን መማር ይወዳሉ! እና በፍጥነት ወደ ምንነት ይግቡ እና ሁሉንም ህጎች ይረዱ።

በዚህ ሥዕል ላይ ድመቷን ለማግኘት ሞክር፡-

በእርግጥ ሱስ የሚያስይዝ ነው?

ለዚያም ነው በዚህ ጽሁፍ ውስጥ ብዙ ጨዋታዎችን እና ሲሙሌተሮችን የመረጥንልዎ ሲሆን ይህም በቀን ቢያንስ ለጥቂት ደቂቃዎች በመጫወት ለአእምሮዎ ስልጠና ይሰጣሉ.

ጨዋታዎቹ በጣም አጭር ናቸው እና የአንድ ጨዋታ ጊዜ አንድ ደቂቃ ተኩል ብቻ ነው! በተቻለ መጠን ብዙ ትክክለኛ ድርጊቶችን ለማድረግ ጊዜ ማግኘት የሚያስፈልግህ በእነዚህ አንድ ተኩል ደቂቃ ውስጥ ነው። ከዚያ በኋላ, ትንሽ እረፍት መውሰድ ወይም ተጨማሪ መጫወት መቀጠል ይችላሉ.

ከስራ ወይም ከአስቸጋሪ ጉዳዮች ትንሽ እረፍት ለማድረግ በእንቅስቃሴዎች መካከል ትንሽ የ 5, 10, 20 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ በጣም ጠቃሚ ነው.

በመስመር ላይ ትኩረትን ለማዳበር አሰልጣኞች

በማየት ማንበብ

ለጎን እይታ እና ለፈጣን ንባብ ለሁለቱም ተስማሚ የሆነ ሌላ ጠቃሚ ሲሙሌተር አዘጋጅተናል። "የዘፈቀደ ሀረግ" የሚለውን ቁልፍ ሲጫኑ አስመሳይ ለ1-2 ሰከንድ የዘፈቀደ ዓረፍተ ነገር ያሳያል። ሙሉውን መስመር ለማየት ሞክር፡-

አስራ አምስት

ትኩረትን እና ትኩረትን ለማዳበር ጨዋታዎች

ከዚህ በታች የእርስዎን ትኩረት ለማዳበር የሚረዱ ጨዋታዎችን ማየት ይችላሉ። እያንዳንዱ ጨዋታ የራሱ የሆነ ልዩነት አለው ፣ እና የበለጠ የተለያዩ ጨዋታዎች ፣ የእርስዎ እድገት የበለጠ ውጤታማ ይሆናል። በፈለጉት ጊዜ እና ቦታ ትኩረትን ማሰልጠን ይችላሉ። የበይነመረብ መዳረሻ ብቻ ይኑርዎት እና ያ ነው!

ጨዋታ "ጠፈር"

ጨዋታው "ስፔስ" የእርስዎን ትኩረት መጥፎ አስመሳይ አይሆንም። በሥዕሉ ላይ ሮኬት ይሳባል, እና የት እንደሚበር ማመልከት ያስፈልግዎታል. ጨዋታው በጊዜ የተገደበ ነው፣ እና ነጥቡ ይህ ነው፣ ምክንያቱም ብዙ ነጥቦችን ለማግኘት በተቻለ ፍጥነት መልስ መስጠት አለብዎት! ትኩረትዎን ማሰልጠን እና ከፍተኛ ተጫዋቾች ውስጥ መግባት ይችላሉ?

ጨዋታ "የመጨቃጨቅ ተግባር"

ጨዋታው "Flanking task" ከ "ኮስሞስ" ጋር ተመሳሳይ ነው, ግን ትንሽ የበለጠ አስቸጋሪ ይሆናል. በሥዕሉ ላይ የወፎችን መንጋ ያሳያል, እና የበረራውን አቅጣጫ ማመልከት ይጠበቅብዎታል ማዕከላዊወፎች. መጀመሪያ ላይ, ግራ ሊጋቡ ይችላሉ, ግን ከዚያ የተሻለ ይሆናል, ምክንያቱም ይህ አስቀድሞ ትኩረትን የማሳደግ መጀመሪያ ነው. እንቀጥላለን?

ምስላዊ ፍለጋ

1. የፈቃደኝነት ትኩረትን ያዳብራል
2. ትኩረትን ያሻሽላል
3. ትኩረትን ያሻሽላል

አሃዞች በማያ ገጹ ላይ ይታያሉ, ከእነዚህም መካከል ልዩ የሆነን መምረጥ ያስፈልግዎታል, እንደ ሌሎች ቅርጾች ምንም አይደለም. አንዳንድ አሃዞች በፍጥነት እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ ለመማር በሚያስፈልግ ትንሽ ዝርዝር ውስጥ ሊለያዩ ይችላሉ። በእያንዳንዱ የተሳካ ዙር ችግሩ ይጨምራል እና ብዙ ነጥቦች ተሰጥተዋል :)

የማስታወሻ ጨዋታዎች

ልክ በደንብ ይለማመዱ፣ ግን ይጫወቱ እና በተሻለ ሁኔታ ያሳድጉ! የማስታወስ ችሎታዎን በተሻለ ሁኔታ ለመለወጥ የሚረዱ ጨዋታዎችን እናቀርብልዎታለን። ጨዋታዎቹ በጣም አስደሳች እና ጠቃሚ ናቸው, እና የውድድር ሁነታ ፍላጎትን ብቻ ይጨምራል!

ሱፐር ትውስታ ጨዋታ

1. የእይታ ማህደረ ትውስታን ያሠለጥናል
2. የማስታወስ አቅምን ይጨምራል
3. የማስታወስ ትክክለኛነትን ያሻሽላል

በእያንዳንዱ እንቅስቃሴ አንድ አዲስ ምስል በስክሪኑ ላይ ይታያል። በ 1.5 ደቂቃዎች ውስጥ በተቻለ መጠን ብዙ ነጥቦችን ለማግኘት በፍጥነት ማግኘት እና እሱን ጠቅ ማድረግ ያስፈልግዎታል። የመጀመሪያዎቹ 5-7 እንቅስቃሴዎች በጣም ቀላል ናቸው ፣ እና ከዚያ በሚያስደንቅ ሁኔታ የበለጠ አስደሳች እና የበለጠ ከባድ ይሆናል።

ጨዋታ "የፍጥነት ንጽጽር"

1. ማህደረ ትውስታን ያዳብራል
2. ትኩረትን ያሻሽላል
3. ምላሽ እና አስተሳሰብን ያፋጥናል

በዚህ ጨዋታ, በስክሪኑ ላይ የሚታየውን ምስል በተቻለ ፍጥነት ከቀዳሚው ጋር ማወዳደር ያስፈልግዎታል, አዝራሮቹን "አዎ" - ተመሳሳይ ወይም "አይ" - ተመሳሳይ አይደለም.

ለአስተሳሰብ እድገት ጨዋታዎች

ለአስተሳሰብ እድገት ጨዋታዎች, ምን የተሻለ ሊሆን ይችላል? በመጫወት, አስተሳሰብዎን ያዳብራሉ. እርስዎ እራስዎ የዕለት ተዕለት ጉዳዮችን መፍታት, ጥሩ እና ፈጣን መልስ ለማግኘት እና ምክንያታዊ መፍትሄ እንዴት እንደሚቀልልዎ አያስተውሉም. ፍላጎት አለዎት? ከዚያ ይቀጥሉ ፣ ባቡር!

ጨዋታ "ደብዳቤዎች እና ቁጥሮች"

1. ትኩረትን ያሠለጥናል
2. የምላሽ ፍጥነትን ያሻሽላል
3. ሎጂክ እና ብልሃትን ያዳብራል

ከመነሻው በኋላ ወዲያውኑ ከአራቱ መስኮቶች አንዱ አንድ ፊደል እና አንድ ቁጥር ለምሳሌ "U6" ያሳያል. እና ቁጥር ባለው ደብዳቤ ስር አንድ ጥያቄ ይታያል, ለምሳሌ "ቁጥሩ እንግዳ ነው?" ወይም "ፊደል ተነባቢ?" ጥያቄዎችን በተቻለ ፍጥነት መመለስ ያስፈልግዎታል.

የቀለም ማትሪክስ ጨዋታ

እንዲሁም ለአስተሳሰብዎ ታላቅ አስመሳይ ጨዋታው "የቀለም ማትሪክስ" ይሆናል። ከፊት ለፊትህ የሴሎች መስክ ይከፈታል, እያንዳንዳቸው ከሁለት ቀለም በአንዱ ይቀባሉ. እና ግብዎ በአሁኑ ጊዜ በሜዳው ላይ የትኛው ቀለም የበለጠ እንደሆነ, 1 ኛ ወይም 2 ኛ ማመልከት ይሆናል. ጨዋታው, በእርግጥ, በሰዓቱ ነው እና ስለዚህ መሞከር አለብዎት. ጨዋታው እየገፋ ሲሄድ ሜዳው ይሰፋል፣ ማለትም። ጨዋታው የበለጠ አስቸጋሪ ይሆናል.

በልጆች እና በቅድመ ትምህርት ቤት ውስጥ ትኩረትን ማዳበር

የዚህ እድሜ ህፃናት ትኩረት በእድገት ሂደት ውስጥ በጣም አስፈላጊ ነው. ልጁ በትኩረት እንዲከታተል ማስተማር አለበት. ትኩረትን ማሳደግ በሶስት ዋና ዋና ክህሎቶች ላይ የተመሰረተ ነው, ከዚህ በታች ማየት ይችላሉ.

1. የተግባሮች ውስብስብነት

ህጻኑ አንዳንድ ስራዎችን ማጠናቀቅ አይችልም, ስለዚህ ስራውን ወደ ተግባራት መከፋፈል ጥሩ ይሆናል. እያንዳንዱን ችግር እንዲረዳው ያብራሩ. ስለዚህ, ውስብስብነት እና የስራ መጠን መጨመር አለ.

2. ለክፍሎች ቆይታ ማብራሪያዎችን ማስታወስ

እያንዳንዱን ድርጊት በመጥራት በስራው ውስጥ የተነገረውን ቢደግመው ለልጁ ጠቃሚ ይሆናል. ይህም ሙሉውን የእርምጃዎች ሰንሰለት እንዲወክል, የሥራውን እና የአፈፃፀም ሂደቱን እንዲቆጣጠር ያስችለዋል. ከአዋቂ ሰው ተጨማሪ ማብራሪያ አለ, ከመጠን በላይ አይሆንም.

አንድ ልጅ ከጓደኞቹ አንዱን እንዲገልጽ ቢገፋፋው, ይህ እውቀቱን ያጠናክራል, ምክንያቱም እንዲህ ያለው ድርጊት እሱ እንዳሰበው ያሳያል.

3. ራስን የመቆጣጠር ችሎታን ማዳበር

በማንኛውም ተግባር ውስጥ መሳተፍ, የቅድመ ትምህርት ቤት ልጅ እራሱን መፈተሽ ይፈልጋል, ለማሳየት ይሞክራል እና ተግባሩን ለእኩዮቹ ለመናገር ይሞክራል. ለቅድመ-ትምህርት ቤት ልጅ ተጨማሪ ማበረታቻ የውድድር ሂደት ይሆናል, ወንዶቹ በራሳቸው ተግባራቸውን ሲያጠናቅቁ, ማበረታታት ያስፈልጋቸዋል. ራስን መግዛት በቅድመ ትምህርት ቤት ልጅ የተከናወነውን ሥራ ለመገምገም አንዱ መስፈርት ነው.

በአንደኛ ደረጃ ክፍሎች ውስጥ ትኩረትን ማዳበር

ለት / ቤት እድሜ ልጆች, ትኩረት በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ባህሪያት ውስጥ አንዱ ነው, ምክንያቱም አንድ ልጅ መረጃን ለመገንዘብ, ምንም አስፈላጊ ነገር እንዳያመልጥ እና ለእሱ የተሰጡትን ስራዎች በጥንቃቄ እና በትክክል ለመፍታት, በመማር ላይ ትኩረት ያስፈልገዋል. የሚከተሉት መልመጃዎች ልጅዎ ትኩረታቸውን እንዲያሠለጥኑ ይረዱታል፡

1. ትኩረት መስጠት

የቁጥር ተከታታይ 10 ቁጥሮችን በወረቀት ላይ ያዘጋጁ። ከዚያም ልጁን ለማስታወስ አንድ ደቂቃ ወይም ግማሽ ደቂቃ ይስጡት. ከዚያም ህጻኑ እንደገና ማባዛት አለበት, እንዲሁም ትዕዛዙን እንዲያስታውስ መፍቀድ ይችላሉ, ከዚያም እንደ መጀመሪያው ሁኔታ እንዲያመቻችላቸው ይጠይቁት, ተግባሩ 12 ጊዜ መደገም አለበት, የቁጥሮችን ብዛት ይጨምራል. ይህ እንቅስቃሴ ከ7-8 አመት ለሆኑ ህጻናት ተስማሚ ነው.

2. የጠፋ ኤለመንት

ትኩረትን ለማዳበር በጣም ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ! ተከታታይ ቁጥሮች, ፊደሎች ወይም ስዕሎች ያዘጋጁ. በተመሳሳይ ሁኔታ የሰንሰለቱን ሁሉንም የቀረቡትን ንጥረ ነገሮች ለማስታወስ ጊዜ ይስጡ, ከዚያም ህጻኑ እስኪያይ ድረስ, አንዱን ንጥረ ነገር ያስወግዱ እና የቀረውን ይቀላቅሉ. የሕፃኑ ዓላማ የተወገደውን ለመወሰን ነው.

ስራው ከ 7-8 አመት ለሆኑ ህጻናት ብቻ ሳይሆን ከ4-5 አመት ለሆኑ ህጻናት እና ለአዋቂዎችም ተስማሚ ነው. ተግባሩ በማንኛውም የካርድ ቁጥር ሊጠናቀቅ ይችላል. በካርዶቹ ላይ ያሉ ምስሎች በተለያየ ውስብስብነት ሊመረጡ ይችላሉ. ለምሳሌ, ከ4-5 አመት ለሆኑ ህጻናት, በጣም ቀላል እና ለመረዳት የሚቻሉ ስዕሎች ተስማሚ ናቸው, ለምሳሌ መኪና, አውቶቡስ, ዛፍ, ቤት, እናት, አባት, ወዘተ.

በአዋቂዎች ውስጥ ትኩረትን ማዳበር

በአዋቂ ሰው ላይ ትኩረትን ማሳደግ የግዴታ ሂደት ነው! ምክንያቱም ትኩረት ሳይሰጥ አንድ ሰው ማንኛውንም ነገር ለማስታወስ በጣም ከባድ ነው, አንድ ሰው አእምሮው ጠፍቷል, በስራው ወይም በዕለት ተዕለት ጉዳዮቹ ላይ ያተኮረ እና ብዙ ትናንሽ ስህተቶችን ያደርጋል.

የትኩረት እድገት በእርግጠኝነት ይጠቅማል, እና እጅግ በጣም ብዙ. ትኩረት በአስቸጋሪ እና አደገኛ ሁኔታ ውስጥ ለመጓዝ ይረዳል, ውሳኔ ወዲያውኑ መወሰን ሲያስፈልግ, ችግር በሚፈታበት ጊዜ መገንባት ለሚያስፈልገው ነገር ትኩረት መስጠት ሲኖርብዎት.

ስለዚህ ፣ በአዋቂዎች ውስጥ ትኩረትን ለማሰልጠን የሚረዱ ብዙ መልመጃዎችን እንገልፃለን-

1. በመንገድ ላይ ልዩ የእግር ጉዞ

ለምሳሌ፣ የሆነ ቦታ ላይ በችኮላ፣ በሳር ሜዳው በኩል ያልፋሉ እና ከአጠቃላይ ዝርዝሮች በስተቀር ምንም ነገር አያስተውሉም። በአበባ አልጋዎች ውስጥ እያንዳንዱን አበባ ለመመልከት ሞክረዋል, እያንዳንዱ ወፍ በአጠገብ እየበረረ?

እንዲህ ዓይነቱ ልምምድ የአንድን ሰው ትኩረት በተወሰኑ ጊዜያት, ዝርዝሮች, ነገሮች ላይ ለማተኮር የፈቃደኝነት ጥረትን ለማሰልጠን ይረዳል. እንዲሁም ያለፈቃድ ትኩረትን እንዲያዳብሩ ይፈቅድልዎታል ፣ ማለትም። ከዚያ ብዙ ጥረት ሳያደርጉ ዝርዝሮቹን ማየት ይችላሉ።

እና በጣም የሚያስደስት, ይህን ልምምድ በማድረግ ብዙ አዳዲስ እና አስደሳች ነገሮችን መማር ይችላሉ.

2. ለተጨማሪ ነገሮች ፍላጎት ጀምር

መጽሐፍትን ማንበብ፣ ፊልሞችን መመልከት ወይም ከዚህ በፊት አይተህ በማታውቀው ዘውግ መጽሐፍትን ማንበብ ጀምር። ሬዲዮን ያዳምጡ፣ ትምህርታዊ የቴሌቭዥን ፕሮግራሞችን ይመልከቱ፣ ዘጋቢ ፊልሞችን ይመልከቱ፣ ሌሎች ሰዎች ምን እንደሚወዱ፣ ከዚህ በፊት የማትፈልጉትን ያስተውሉ።

3. ጥሩ ስሜት

ለሰውነትዎ ሁኔታ, ለስሜቶች ትኩረት ይስጡ. ሰውነት ለአየር ሁኔታ ምን ምላሽ እንደሚሰጥ, በከባቢ አየር ግፊት ላይ ለውጦች, ለእነዚህ ነገሮች ትኩረት በመስጠት, ከመጥፎ እና አሳዛኝ ሀሳቦች ጋር ያለውን ግንኙነት ማቋረጥ ይችላሉ, ይህም ብዙውን ጊዜ ወደ አንድ ዓይነት በሽታ ያመራል.

4. ትውስታዎች

ስለ ትውስታዎችዎ አይርሱ ፣ በተለይም ጥሩ እና ደግ። በእነሱ ውስጥ አንድ ጠቃሚ ነገር ማግኘት ይችላሉ, ወይም ምናልባት, በትኩረትዎ እናመሰግናለን, ለረጅም ጊዜ ሲያሰቃዩዎት ለነበረው ጥያቄ መልስ ያገኛሉ. ያለፈው ጊዜ የወደፊቱን መልሶች ይይዛል.

የአስተሳሰብ እድገት

ማሰብ በህይወቱ ውስጥ የተለያዩ ችግሮችን የሚፈታ እያንዳንዱ ሰው ያለው መሳሪያ ነው ።አስተሳሰብን ማዳበር ፣ፍጥነቱ ፣ጥልቀቱ ፣ነፃነቱ ፣ትርጉሙ ሊቀየር ይችላል። ማሰብም የበለጠ ተጨባጭ እና አዎንታዊ ሊሆን ይችላል.

የአስተሳሰብ ፍጥነት

እያንዳንዱ ሰው የራሱ የሆነ የአስተሳሰብ ፍጥነት አለው, ስለዚህም እያንዳንዱ ሰው ተግባሩን በተለያየ መንገድ ይቋቋማል. የአስተሳሰብ ፍጥነትን ለመጨመር ዘዴዎች አሉ-

1. የፊት መልመጃዎችን ያድርጉ ፣ ማለትም። የፊት ጡንቻዎች መደበኛ ሙቀት።
2. ግድየለሽ ፣ እንቅልፍ ማጣት እና ስሜትን መግለጽ ያቁሙ። እርስዎ እና የፊትዎ ገፅታዎች የበለጠ በህይወት ሲኖሩ, የበለጠ ህይወት እና አስተሳሰብ!
3. የውስጣዊ አስተሳሰብ እና ሀሳቦች ፍጥነት ይጨምሩ። ይህ አስተሳሰብዎን ለማፋጠን ይረዳል.
4. ጭንቅላትን አዘውትሮ ለማሸት ይሞክሩ. ማሸት የአንጎልን መርከቦች ያበረታታል, ይህም ስራቸውን ያሻሽላል, እና በዚህ ጊዜ ታላቅ ሀሳቦች ወደ ጭንቅላትዎ ሊመጡ ይችላሉ.
5. የፍጥነት ንባብ ስልጠና። ጽሑፉን በበለጠ ፍጥነት በማስተዋል, የንባብ ፍጥነትን ብቻ ሳይሆን የሃሳቦችን ፍጥነት ያሻሽላሉ. በእርግጥም በፍጥነት ካነበብክ እና ያነበብከውን ካስታወስክ ሃሳብህ እንዲሁ በፍጥነት ይጨምራል።

የፍጥነት ንባብ ልማት ኮርስ

አስደሳች መጽሃፎችን ፣ መጣጥፎችን ፣ የደብዳቤ መላኪያ ዝርዝሮችን እና የመሳሰሉትን በፍጥነት ማንበብ ይፈልጋሉ? መልስዎ አዎ ከሆነ፣ የእኛ ኮርስ የፍጥነት ንባብን እንዲያዳብሩ ይረዳዎታል።

ትርጉም ያለው አስተሳሰብ

በጣም የተለመደው የአስተሳሰብ አይነት - ውስጣዊ ጭውውት - አሉታዊ አስተሳሰብ ነው, መንፈሳዊውን ባዶነት "የሚሞላ ይመስላል", ቅዠት ነው. ይህ ዓይነቱ አስተሳሰብ ውስጣዊ ውይይት ተብሎም ይጠራል - ይህ ችግር ነው, በማንኛውም ንግድ ላይ ለማተኮር እንቅፋት ነው.

1. ማስታወሻ ይያዙ እና ይሳሉ

ሃሳብዎን በጽሁፍ ወይም በስእል የመግለጽ ልማድ ይኑርዎት። አንዳንድ ሰዎች, አንድ ነገር ሲገልጹ ወይም ሲናገሩ, መናገር ብቻ ሳይሆን ይሳሉ, ማለትም, ለእርስዎ ምስል ያስቀምጡ, ሁኔታውን ያብራሩ.

ሃሳቦችዎን ለመንደፍ በመማር, እርስዎም በተሻለ ሁኔታ እንዲታዩዋቸው ይማራሉ, እና ብዙም ሳይቆይ ንድፍ አያስፈልግዎትም. ምስሎቹን በትክክል መቆጣጠር, የሚፈልጉትን ሁሉ በምስላዊ ሁኔታ መረዳት ይችላሉ. ይህ በጣም ኃይለኛ, ብሩህ እና ጠቃሚ ችሎታ ነው.

2. ሀሳብዎን ያካፍሉ

ለእሱ በእውነት ፍላጎት ላላቸው ለሌሎች ሀሳቦችዎን መግለጽ ጠቃሚ ይሆናል። ይህንን ለአንድ ሰው በመንገር አስተያየት ማግኘት ይችላሉ። እና ሀሳቦቻችሁን በገለጽክ ቁጥር ለአንተ የበለጠ ለመረዳት የሚቻል (ግልጽ ያልሆኑ ነጥቦች ካሉ) መሆናቸው ተጨማሪ ነገር ይሆናል።

3. ተወያዩ

ሀሳቦችን መወያየት በጣም ውጤታማ ነገር ነው። ዋናው ነገር ውይይቱ ወደ ጭቅጭቅ አይለወጥም. በቃለ ምልልሱ ተሲስ በድንገት ካልተስማሙ የራስዎን ይፍጠሩ ፣ ግን የጦፈ ክርክር አይጀምሩ ፣ ግን የተረጋጋ ውይይት ያድርጉ።

4. ንግግርህን ተመልከት

አስተሳሰብ እና ንግግር እርስ በርስ በቅርበት የተሳሰሩ ናቸው. ስለዚህ, ለአስተሳሰብ እድገት አስተዋፅኦ ለማድረግ, ንግግርዎን በትክክል መገንባት ተገቢ ነው. ጠቃሚ ምክር: "ችግሮች", "አስፈሪ", "አስቸጋሪ", "አስደሳች", "ግብ" የሚሉትን ቃላት አስወግዱ.

ለምንድነው ንግግር እና አስተሳሰብ በቅርበት የተያያዙት? ማሰብ ጊዜያዊ ነው, ለማስታወስ አስቸጋሪ ነው, ንግግር ግን ሌላ ታሪክ ነው. ንግግር የማይረሳ እና ለመከተል ቀላል ነው።

አስተሳሰብህን ማሻሻል ትፈልጋለህ? ለንግግርዎ ትኩረት ይስጡ.

5. ለሌላ ሰው ንግግር ትኩረት ይስጡ

ከራስህ ይልቅ የሌላ ሰውን ንግግር መከተል ይቀላል። ምክንያቱም የሌላ ሰው ንግግር አዲስ ነገር ነው እና ሁሉም የሎጂክ ጉድለቶች እና ውድቀቶች በእሱ ውስጥ ይሰማሉ. የሌላ ሰውን ንግግር ስህተት ማጥናት በራስዎ ንግግር ውስጥ ስህተቶችን ለማግኘት ይረዳዎታል።

6. የመጻፍ ችሎታዎን ያሻሽሉ

የፅሁፍ ትንተና የሌላ ሰውን ንግግር ከማዳመጥ ጋር ሊመሳሰል ይችላል። በሁለቱም ሁኔታዎች ስህተቶችን ፣ ሻካራነትን እና ማስታወሻዎችን እየፈለጉ ነው ። አስተሳሰብን ማሻሻል ጽሑፎችን የማዘጋጀት ችሎታ ላይ ይመሰረታል.

ጥልቀት እና የአስተሳሰብ ነፃነት

ሰዎች አስተሳሰባቸውን በተለያየ መንገድ እና በተለያዩ የነጻነት ደረጃዎች ይጠቀማሉ። ሁሉም በአመለካከት አቀማመጥ ላይ የተመሰረተ ነው. በአራተኛው ፣ የአስተሳሰብ ነፃነት ከፍተኛው ደረጃ ላይ ይደርሳል።

1. ስርዓተ-ጥለት ማሰብ, እንደ አንድ ደንብ, ይህ የራስ ወዳድነት መልክ ነው: "ረሳሁ - አላከብርም ማለት ነው", "አልሳምኩም - አልወድም ማለት ነው" እና የመሳሰሉት.
2. የእኔ ፍላጎቶች: እኔን እና እቅዶቼን ይመለከታል? "እራት እያበስልኩ ነበር ነገር ግን ትኩረቴን አልከፋኝም - ደህና እሺ. መሳም ከፈለግኩ የፈለኩት ያ ነው ማለትም ሲመጣ እሳምበታለሁ"
3. የዘመዶች ፍላጎት: "በጣም ቸኩሎ ነበር እስከ መሳም እንኳ ረስቶት ነበር እወደዋለሁ:)"
4. ዓላማ: "አለም የገለልተኛ ክስተቶች ጅረት ናት, ምንም ከባድ ነገር አልተከሰተም, እሱ ቸኩሎ ነበር."
5. ሥርዓታዊ እይታመ: እኛን ተንከባክቦ ወደ ሥራ ሮጦ ሄደ! የማዘወትረው!
6. የመላእክት አቀማመጥ፡-ባለቤቴ ለሰዎች ይሠራል, እና ይህ በጣም አስፈላጊ ነው. እኔ እኮራለሁ!

የአስተሳሰብ ቅልጥፍና

የበለጠ ውጤታማ አስተሳሰብ ለመፍጠር፣ ጠንቅቀው ማወቅ ያስፈልግዎታል ትርጉም ያለው አስተሳሰብእና በመቀጠል የአስተሳሰብ ቅልጥፍናን ለመጨመር መንገዶችን ይቆጣጠሩ፡-

1. ከተሞክሮዎችዎ ወደ ልዩ ነገሮች ይሂዱ።
2. አሉታዊ አስተሳሰብን በአዎንታዊ ይተኩ።
3. ከትክክለኛ አስተሳሰብ ወደ ፍሬያማ አስተሳሰብ ድልድይ ያግኙ።

ትኩረት አስተዳደር

ትኩረትን ማስተዳደር በዋናነት በአስተሳሰብ እድገት እና በሰው ልጅ የስነ-ልቦና ከፍተኛ ተግባራት, የፍላጎት እና ትኩረት እድገት ጋር የተያያዘ ነው.

መጣል የፈለጋችሁት የማይጠቅሙ እና አላስፈላጊ ሀሳቦች በጭንቅላታችሁ ውስጥ ሲሽከረከሩ ይከሰታል። እነሱን ለማጥፋት አይጨነቁ፣ ነገር ግን ይሞክሩ፡-

1. በአዎንታዊ እና ገንቢ አስቡ
2. ሀሳቦች በዚህ ንግድ ውስጥ እንዲሳተፉ በአንዳንድ ንግድ ውስጥ ለመሳተፍ።
3. ጥሩ ሁኔታን የሚፈጥሩ አስቂኝ ጊዜዎችን, አዎንታዊ ታሪኮችን እና አስደሳች ነገሮችን ማስታወስ ይጀምሩ.

ትኩረትን እና ትውስታን ለማዳበር መልመጃዎች

ከመልመጃዎች መካከል በጣም ተወዳጅ እና ለሁሉም ሰው ተደራሽ የሆነውን ግምት ውስጥ ያስገቡ. እንደዚህ አይነት ልምምዶች ከስራዎ ቀና ብለው ሳይመለከቱ ለማዳበር ይረዳሉ.

1. ማንበብ

በየቀኑ ፣ በተለይም ከመተኛቱ በፊት ፣ ከመተኛቱ በፊት ቢያንስ 30 ገጾችን የማንበብ ልምድ ያዳብሩ ። ጽሑፉን በሚያነቡበት ጊዜ በተቻለ መጠን በትክክል ለማስታወስ ይሞክሩ ። ጠዋት ላይ መጽሐፉ እና ያነበቧቸው ገፆች ምን እንደሆኑ ለማስታወስ ሞክሩ, በተቻለ መጠን እያንዳንዱን ዝርዝር ነገር አስታውሱ.

2. ግዢ

በመደብሩ ውስጥ በሚገዙበት ጊዜ የማስታወስ ችሎታዎን እና ትኩረትዎን ማሰልጠን ይችላሉ, እንዴት እንደሚያደርጉት ማወቅ ብቻ ያስፈልግዎታል, በምንም አይነት ሁኔታ መግዛት እንዳለቦት የሚገልጽ ወረቀት ከእርስዎ ጋር አይውሰዱ. ሁሉንም እቃዎች, ምርቶች አስታውስ. መጀመሪያ ላይ አንድ ነገር ሊረሱ ይችላሉ, ነገር ግን ከጊዜ በኋላ በቀላሉ ሙሉውን ዝርዝር ማስታወስ ይጀምራሉ.

3. ግንኙነት

ከሰዎች ጋር በሚገናኙበት ጊዜ የሚነግሩዎትን ሁሉ በጥሞና ያዳምጡ, ከጆሮዎ ያለፈ አንድም ቃል አያምልጥዎ, ለቃለ ምልልሱ ገጽታ ትኩረት ይስጡ. የዓይኑን ቀለም, ልብሶችን, የፀጉር አሠራሮችን, የፊት ገጽታዎችን እና የመሳሰሉትን አስታውሱ ... እንዲህ ዓይነቱ ልምምድ የማየት እና የመስማት ችሎታን ለማዳበር ይረዳዎታል.

ትኩረትን እና ትኩረትን ለማዳበር ኮርሶች

ከጨዋታዎች በተጨማሪ አእምሮዎን በሚከተሉት አስደሳች ቦታዎች ላይ በትክክል የሚስቡ አስደሳች ኮርሶች አሉን ።

በ 30 ቀናት ውስጥ የፍጥነት ንባብ

ለእርስዎ በጣም በፍጥነት የሚስቡ መጽሃፎችን ፣ መጣጥፎችን ፣ ጋዜጣዎችን ፣ ወዘተ ማንበብ ይፈልጋሉ? መልስዎ "አዎ" ከሆነ የኛ ኮርስ የፍጥነት ንባብን ለማዳበር እና ሁለቱንም የአንጎል ክፍሎችን ለማመሳሰል ይረዳዎታል።

በተመሳሰሉ የሁለቱም hemispheres የጋራ ሥራ፣ አንጎል ብዙ ጊዜ በፍጥነት መሥራት ይጀምራል፣ ይህም ብዙ ተጨማሪ እድሎችን ይከፍታል። ትኩረት, ትኩረት, የማስተዋል ፍጥነትብዙ ጊዜ አጉላ! ከኛ ኮርስ የፍጥነት ንባብ ቴክኒኮችን በመጠቀም ሁለት ወፎችን በአንድ ድንጋይ መግደል ይችላሉ-

1. በፍጥነት ማንበብ ይማሩ
2. በፍጥነት በሚያነቡበት ጊዜ እጅግ በጣም አስፈላጊ ስለሆኑ ትኩረትን እና ትኩረትን ያሻሽሉ

ከ5-10 አመት ባለው ልጅ ውስጥ የማስታወስ እና ትኩረትን ማዳበር

ኮርሱ ለህፃናት እድገት ጠቃሚ ምክሮች እና ልምምዶች 30 ትምህርቶችን ያካትታል. እያንዳንዱ ትምህርት ጠቃሚ ምክሮችን, አንዳንድ አስደሳች ልምምዶችን, ለትምህርቱ ተግባር እና በመጨረሻው ላይ ተጨማሪ ጉርሻ ይዟል: ከባልደረባችን ትምህርታዊ ሚኒ-ጨዋታ. የኮርሱ ቆይታ: 30 ቀናት. ትምህርቱ ለልጆች ብቻ ሳይሆን ለወላጆቻቸውም ጠቃሚ ነው.

በ 30 ቀናት ውስጥ ከፍተኛ ማህደረ ትውስታ

ልክ ለዚህ ኮርስ እንደተመዘገቡ፣ ለሱፐር-ማስታወሻ እና ለአእምሮ ፓምፒንግ እድገት የሚሆን ኃይለኛ የ30-ቀን ስልጠና ለእርስዎ ይጀምራል።

ለደንበኝነት ከተመዘገቡ በ 30 ቀናት ውስጥ አስደሳች ልምምዶች እና ትምህርታዊ ጨዋታዎች በፖስታዎ ውስጥ ይቀበላሉ, ይህም በህይወትዎ ውስጥ ማመልከት ይችላሉ.

በሥራ ወይም በግል ሕይወት ውስጥ የሚፈለጉትን ነገሮች ሁሉ ለማስታወስ እንማራለን፡ ጽሑፎችን፣ የቃላት ቅደም ተከተሎችን፣ ቁጥሮችን፣ ምስሎችን፣ በቀን፣ በሳምንት፣ በወር እና በመንገድ ካርታዎች ላይ የተከሰቱ ክስተቶችን ለማስታወስ ይማሩ።

የአዕምሮ ብቃት ምስጢሮች, ትውስታን, ትኩረትን, አስተሳሰብን, መቁጠርን እናሠለጥናለን

አንጎልዎን ከመጠን በላይ መጫን ከፈለጉ ፣ አፈፃፀሙን ለማሻሻል ፣ ማህደረ ትውስታን ፣ ትኩረትን ፣ ትኩረትን ከፍ ማድረግ ፣ የበለጠ ፈጠራን ማዳበር ፣ አስደሳች ልምዶችን ማከናወን ፣ በጨዋታ መንገድ ማሰልጠን እና አስደሳች እንቆቅልሾችን መፍታት ከፈለጉ ፣ ከዚያ ይመዝገቡ! የ 30 ቀናት ኃይለኛ የአንጎል ብቃት ለእርስዎ ዋስትና ተሰጥቶዎታል :)

የአዕምሮ ስሌት ሳይሆን የአዕምሮ ቆጠራን እናፋጥናለን።

ሚስጥራዊ እና ታዋቂ ዘዴዎች እና የህይወት ጠለፋዎች, ለአንድ ልጅ እንኳን ተስማሚ ናቸው. ከትምህርቱ ፣ ለቀላል እና ፈጣን ማባዛት ፣ መደመር ፣ ማባዛት ፣ ማካፈል ፣ መቶኛን ለማስላት በደርዘን የሚቆጠሩ ዘዴዎችን መማር ብቻ ሳይሆን በልዩ ተግባራት እና ትምህርታዊ ጨዋታዎች ውስጥም ይሰራሉ ​​​​።

ውጤት

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ትኩረትን እና ትኩረትን ለማዳበር እና ለማቆየት የሚረዱ ብዙ አስደሳች የመስመር ላይ እና የዴስክቶፕ ልምምዶችን ተመልክተናል። ስለ ምን ተጨማሪ ይንገሩን ትኩረትከማስታወሻችን ጋር እንዴት እንደሚዛመድ ፣ በጣም ጥሩውን ለማዳበር ምን እንደሚፈልጉ እና ምን ማድረግ አያስፈልግዎትም ትኩረት.

• ትኩረት ልማት መልመጃዎች

• የልጁ ትኩረት

ብልሆች እና ብልሃተኞች 2ኛ ክፍል

ትምህርት 2.

የዝግጅት አቀራረብ በ፡

ሮማኖቫ ላሪሳ ቪክቶሮቭና

MBOU ሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ቁጥር 276,

ጋድዚዬቮ፣

Murmansk ክልል

አር ሀ ሸ ኤም እና n ወደ ሀ

ጠንካራ ተነባቢ ድምፆች ምንድን ናቸው?

ጄ፣ደብሊው፣ሲ.

አር ሀ ሸ ኤም እና n ወደ ሀ

ሲደመር የክፍሎቹን ስም አስታውስ?

ጊዜ፣ ቃል፣ ድምር።

አር ሀ ሸ ኤም እና n ወደ ሀ

ሚሻ 3 ጥንድ ሚትኖች አሉት. በግራ እጁ ላይ ስንት ሚትስ?

አር ሀ ሸ ኤም እና n ወደ ሀ

በግቢው ውስጥ ዶሮዎች. ሁሉም ዶሮዎች 10 እግሮች አሏቸው. በግቢው ውስጥ ስንት ዶሮዎች አሉ?

አር ሀ ሸ ኤም እና n ወደ ሀ

በ chandelier ውስጥ 7 አምፖሎች አሉ, 5 ቱ ተቃጥለዋል. ምን ያህል አምፖሎች መተካት አለባቸው?

አር ሀ ሸ ኤም እና n ወደ ሀ

በጣም አስቂኝ የሰርከስ ትርኢት?

ክሎውን

አር ሀ ሸ ኤም እና n ወደ ሀ

ወፎች የሚበሩበት የአየር ክልል?

ሰማይ

አር ሀ ሸ ኤም እና n ወደ ሀ

የተዘረጋ ክበብ?

ኦቫል

አር ሀ ሸ ኤም እና n ወደ ሀ

የዶሮ እርባታ?

ቱሪክ

አር ሀ ሸ ኤም እና n ወደ ሀ

በበረሃ የሚንቀሳቀሰው የግመል መስመር?

ካራቫን

Zucchini

ደህና

እጅዎን በመስመሮቹ ላይ ሳያንቀሳቅሱ, ነገር ግን ዓይኖችዎን ብቻ ይከተሉ, የትኞቹ ፊደሎች ከቁጥሮች ጋር እንደሚዛመዱ ይወስኑ. ቃላቱን ያንብቡ.

ጃንጥላዎችን ይቁጠሩ

መንገድ አንድ፡-

1 ሕዋስ ወደ ላይ,

ካሬውን ተመልከት. ቢራቢሮ በአንዱ ሕዋስ ውስጥ ተቀምጣ የበረራውን ታሪክ በማዳመጥ እና ጠረጴዛውን በእጅዎ ሳትነኩ ነገር ግን በአይኖችዎ ብቻ በመከተል የትኛው ሕዋስ ውስጥ እንደገባ ይወቁ። እዚያ ይሳሉት።

መንገድ ሁለት፡-

በቀኝ በኩል 2 ሴሎች;

ካሬውን ተመልከት. ቢራቢሮ በአንዱ ሕዋስ ውስጥ ተቀምጣ የበረራውን ታሪክ በማዳመጥ እና ጠረጴዛውን በእጅዎ ሳትነኩ ነገር ግን በአይኖችዎ ብቻ በመከተል የትኛው ሕዋስ ውስጥ እንደገባ ይወቁ። እዚያ ይሳሉት።

መንገድ ሶስት፡-

1 ሕዋስ ወደ ግራ,

ለአይስ ክሬም 13 ሰዎች ተሰልፈዋል። Fedya ከመስመሩ ፊት ሰባተኛ ነው። ከመስመሩ መጨረሻ ስንት እንደሆነ ገምት?

አመክንዮአዊ - የፍለጋ ተግባራት

ደረጃው 15 ደረጃዎችን ያካትታል. በደረጃዎቹ መካከል ለመሆን በየትኛው ደረጃ ላይ መቆም እንዳለቦት ያስቡ?

አመክንዮአዊ - የፍለጋ ተግባራት

ሮክ ውሃ አሸዋ

አመክንዮአዊ - የፍለጋ ተግባራት

አናግራሙን ያንብቡ። የትኛው ቃል ከትርጉሙ ጋር ይዛመዳል? ከተመሰጠረ ቃል ቀጥሎ ተስማሚ አዶ ያስቀምጡ።

ተክሉ ሆስፒታል ትምህርት ቤት

AHVR

ዶክተር

አይስ -

ኤል ኤች

ዘይቤ -

የአርክቲክ ውቅያኖስ ኤች

ጭማቂው -

ሶ ኤች

አይብ -

ኤስ.አይ ኤች

ፍሬም -

ራ ኤች ግን

በቃሉ ውስጥ ያሉትን ተነባቢዎች አንድ ፊደል በ "H" ፊደል ይተኩ እና አዲስ ቃል ያግኙ።

መንደር -

ዓ.ም ኤች ኦ

KORA -

ኤች ORA

ጨው -

ኤች ኦ.ኤል

ሚላ -

ኤምአይ ኤች ግን

ሊዛ፣ ጋሊያ እና ኒና በተለያዩ ቤቶች ውስጥ ይኖራሉ። የመጀመሪያው ቤት ከፍ ያለ ድንጋይ ነው, ሁለተኛው ከፍ ያለ እንጨት ነው, ሦስተኛው ዝቅተኛ ድንጋይ ነው. ማን በየትኛው ቤት ውስጥ እንደሚኖር ይፈርሙ, ጋሊያ እና ኒና በከፍተኛ ደረጃ የሚኖሩ ከሆነ, እና ኒና እና ሊሳ በድንጋይ ውስጥ ይኖራሉ.

ኒና

ሊዛ

ጋሊያ

የሚፈለገውን ቁጥር አስገባ

ወጣቶች!

ለትምህርቱ እናመሰግናለን!