የሚወዱትን ሰው በፍጥነት እንዴት እንደሚረሱ. ከህይወት በላይ የምትወደውን ሰው መርሳት ይቻላል?

በሚያሳዝን ሁኔታ, በህይወታችን ውስጥ ክስተቶች ይከሰታሉ, በዚህም ምክንያት ቀደም ሲል ጠንካራ ጥንዶች ይፈርሳሉ, ግን የሚወዱትን ሰው እንዴት እንደሚረሱ, እሱ ግን እርስዎ የሉትም. ይህ ችግር በጣም በቀላሉ ሥራ ውስጥ ሙሉ በሙሉ የተጠመቁ የንግድ ሴቶች መፍትሔ ነው, እነርሱ መከራ ውስጥ ለመካፈል ጊዜ የላቸውም, ወይም ህልም አላሚዎች ወዲያውኑ ፍላጎት አዲስ ነገር ጋር መጪ ግንኙነት ስለ ማለም መጀመር ይችላሉ.

ሕይወትን መለወጥ

ብዙውን ጊዜ, በዚህ ጉዳይ ላይ, የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ህይወትዎን እንዲቀይሩ ይመክራሉ. አዳዲስ አስደሳች ከሚያውቋቸው ሰዎች ጋር መሟላት አለበት, ንጹሕ አየር ውስጥ አዘውትረው የእግር ጉዞዎች, ክለቦች, ሬስቶራንቶች, ​​ካፌዎች እና ሌሎች የመዝናኛ ቦታዎች መጎብኘት, በስልጠናዎች እገዛ በራስ ላይ የማያቋርጥ ስራ "እኔ በጣም ማራኪ ነኝ ... ደስተኛ ነኝ . ..." እና ሌሎች ክስተቶች.

አንዳንድ ጊዜ በአንድ ወቅት የምትወደውን ሰው ትዝታ ለመተው እንዳትሞክር የሚል ምክር መስማት ትችላለህ። እና፣ እጣ ፈንታን በማመን፣ ሁሉንም ነገር እንዳለ በመተው ከፍሰቱ ጋር ይሂዱ።

በጣም ጥሩውን ብቻ አስታውስ

የጣፋጭ ምስሉ, ንዑስ ምድብ እንደገና እና እንደገና በተደነገገው እና ​​ከዚያ በኋላ በጥቁር ቀለሞች ውስጥ መጠቀመ, እና እንደገና በአግባቡ ውስጥ እና እንደገና ወደ እነዚያ የመግባባትዎ ጣፋጭ ልምዶችዎ መመለስ አለባቸው.

ይህ ሁኔታ ለተወሰነ ጊዜ ይቆያል. ከዚህም በላይ እያንዳንዱ ሰው የራሱ የሆነ የመከራ ጊዜ አለው. ቀስ በቀስ, ስሜቶች በጣም ብሩህ አይሆኑም, ስለዚህ የፍቅር ስሜትዎን ከጭንቅላቱ ላይ ለማውጣት ተጨማሪ ጥረቶች አያስፈልጉም. እንደ እውነቱ ከሆነ, እያንዳንዷ እመቤቶች ለእሷ ተስማሚ የሆነውን ሁኔታ መምረጥ ይችላሉ.

ግንኙነቱ በድንገት የተሳሳተ ስለነበረው አንድ ጊዜ በጣም ውድ ሰው እንዳያስብ እንዴት መከልከል እንደሚቻል? አሳዛኝ ተሞክሮ እንደሚያሳየው, የትዳር ጓደኞች ህይወት ሁልጊዜ ፍጹም በሆነ እና በተረጋጋ ሁኔታ የተገነባ አይደለም. በጣም ጠንካራ የሚመስሉ ጥንዶች እንኳን አብረው የመሆን አወንታዊ ስሜቶች በድንገት በመጥፋታቸው በድንገት ሊለያዩ ይችላሉ።

በድንገት ብቻቸውን የሚያገኙ ብዙ ሴቶች ይህ ሁሉ ለረጅም ጊዜ አይደለም, የተወደደው ሰው ስህተቱን በቅርቡ ይገነዘባል እና ይመለሳል ብለው በማሰብ እራሳቸውን ያፅናናሉ. ነገር ግን፣ በዚህ መንገድ፣ ራሳቸውን የሚጎዱት በመታለል እና ህይወታቸውን ወደ ቀጣይነት ያለው ተስፋ በመቀየር ብቻ ነው።

ሁሉም የሥነ ልቦና ባለሙያዎች በትውልዶች የሕይወት ተሞክሮ ላይ ተመስርተው ቀላል ምክር ይሰጣሉ.

• በእንደዚህ አይነት ወቅት, አንድ ሰው የተከሰተው ሁኔታ ልዩ ነው ብሎ ማሰብ የለበትም, ይህ በአንተ ላይ ብቻ ነው, እና ሌሎች ሴቶች አልተተዉም.
• የወንድ ሳይኮሎጂ የሚሠራው በዚህ መንገድ ነው, በተፈጥሮ ከአንድ በላይ ማግባት. ከጥንት ጀምሮ ትተው ይሄዳሉ እና ይሄዳሉ.
• የወንድ ኩራታቸውን ለማርካት አዲስ የሴቶችን ልብ ማሸነፍ እና መስበር አለባቸው። ስለዚህ የዚህ ችግር አቀራረብ ፍልስፍና ብቻ መሆን አለበት.

ከተጣላችሁ - ማንም እድለኛ እንደሆነ ማንም አያውቅም

ምናልባትም፣ “ከዘላለም በኋላ በደስታ ሲኖሩ…” ከሮማንቲክ ልብ ወለድ ታሪኮች የሚመጡ ታሪኮች ወደ አእምሯቸው ይመጣሉ። አዎን, እንደዚህ አይነት ሁኔታዎችም ይከሰታሉ, ህይወታቸውን በሙሉ ለጓደኛቸው ያደሩ ወንዶች አሉ, ግን ጥቂቶቹ ብቻ ናቸው. ይህ ስታቲስቲክስ የሚናገረው ነው, እና, በሚያሳዝን ሁኔታ, ምንም ነገር ማድረግ አይቻልም.

ስለዚህ, ወደ ስነ-ልቦና ክሊኒክ ታካሚዎች ወደ አንዱ መዞር አያስፈልግዎትም, ነገር ግን የግል ድራማውን በተለያዩ ዓይኖች ይመልከቱ እና ስለ ክህደቱ ሀሳቦችን ከውብ ጭንቅላትዎ ማስወጣት ይችላሉ.

አንድን ሰው ላለመሰቃየት እና ላለመተው እንዴት መውደድን ማቆም እንደሚቻል

እራስዎን ከተሞክሮ አዙሪት ለማውጣት የተለያዩ መንገዶች አሉ። የሚወዱትን ሰው ለመርሳት በጣም ውጤታማ መንገዶች, ግን እሱ የለውም, በሚከተለው ሠንጠረዥ ውስጥ ይታያል.

ምን ማድረግ እንደሌለበት	የሚመከሩ ድርጊቶች - የመለያየትን ህመም በፍጥነት እንዴት እንደሚረሱ
ማልቀስ, መከራ, የሚወዱትን ሰው መመለስ ይጠብቁ	ህይወትዎን በቅደም ተከተል ያስቀምጡ, ወደ ተለመደው መንገድ ይመልሱት, በሚከሰቱ ክስተቶች መደሰትን ይማሩ.
መብላት እና መተኛት አቁም	ጤንነትዎን እና መልክዎን ይቆጣጠሩ, ትክክለኛ አመጋገብ ይከተሉ እና ጥሩ እንቅልፍ ይጠብቁ.
በጋራ ፎቶዎች መደርደር	ያለፈውን ፍቅር የሚያስታውሱ ፎቶዎችን እና ነገሮችን ያስወግዱ።
ጡረታ መውጣት	ብዙ ጊዜ ትኩረታችሁን የሚከፋፍሉበት እና ወደ ሌሎች ስጋቶች በሚቀይሩበት ማህበረሰብ ውስጥ ለመሆን።
ለራስህ አዝን	ጠንካራ ስብዕና ሁን ፣ ለዚያ የመጣው የህይወት ችግር የበለጠ ጥበብን እና ቁጣን ለማግኘት መነሻ ይሆናል ። እንደ እውነቱ ከሆነ ይህ ሰው በመንገድዎ ላይ በጭራሽ አልተገናኘም ይሆናል, እና ስለዚህ በጣም ከሚያስደንቁ ስሜቶች አንዱን አጋጥሞታል - ፍቅር.
በየሰከንዱ ለመሰቃየት እና መንፈሳዊ ባዶነትን ለመለማመድ	ትኩረትን ሊከፋፍሉ በማይችሉበት ጊዜ እና በልብዎ ውስጥ የሚወደው ምስል ሁል ጊዜ በማስታወስዎ ውስጥ ይታያል ፣ እና ምንም ነገር ማድረግ ካልቻሉ ፣ ከዚያ ወደ የሥነ ልቦና ባለሙያ መዞር ይሻላል። ከዚህ ባዶነት እና ጭንቀት ሊያወጣዎት ይችላል።
በራስህ ማመን አቁም	ለራስ ከፍ ያለ ግምት ዝቅተኛ የሆነች ሴት ለሌሎች የማይስብ ይሆናል. ስለዚህ, ከቀድሞዎ ጋር ያለዎትን ግንኙነት ይተንትኑ, ሁሉንም ድክመቶች ያግኙ እና በልብዎ ላይ የሚጫነውን ጥገኝነት ለማስወገድ ይሞክሩ.

የመንፈስ ጭንቀትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል እና በህይወት መደሰትን ይማሩ

በጠብ ምክንያት ያለው ፈጣን መለያየት አንዳንድ ልጃገረዶችን ድንዛዜ ውስጥ ይጥላል። ለተዋቸው አጋር አሁንም ስሜት ሊኖራቸው ይችላል, ነገር ግን እሱን የመርሳት ፍላጎት ይቆጣጠራል. በብቸኝነት የመጀመሪያዎቹ ቀናት ውስጥ በጣም ከባድ ነው. የሚወዱትን ሰው በራስዎ ከሀሳብዎ ማውጣት በጣም ከባድ ነው ፣ ስለሆነም ራስን የመግደል ሀሳቦች ሊጎበኙ ይችላሉ።

በተጨማሪም, የሚከተሉት ጽንፎች ሊኖሩ ይችላሉ.

• የቀድሞ የሕይወት አጋር ላይ ትንኮሳ
• ሁሉንም አይነት ማስፈራሪያዎች በስልክ ወይም በማህበራዊ አውታረመረቦች መላክ
• ከኬኮች እና ሌሎች ሙፊኖች ጋር ቂም እና ግራ መጋባትን መጨናነቅ
• አልኮል አላግባብ መጠቀም
• የዕፅ ሱስ
• በአካባቢያችሁ ካሉ ሰዎች ጋር ስለግል ሕይወትዎ መወያየት
• በጣም ጠንካራ ስሜታዊ ልምዶች
• ልቅ የሆነ የጠበቀ ግንኙነት
• የአንድ ሰው ገጽታ አሳሳቢነት ቀንሷል።

እንዲህ ያሉ ድርጊቶች ፈጽሞ ተቀባይነት የላቸውም! የሚወዱትን ሰው ለመርሳት ሊረዱዎት አይችሉም, እንደ ሰው ያጠፋሉ እና በጤንነትዎ ላይ ብዙ ጉዳት ያመጣሉ. ከላይ ከተጠቀሱት ዘዴዎች ሁሉ በኋላ ለማገገም እና እንደገና መኖር ለመጀመር በጣም አስቸጋሪ ይሆናል, እና በአንዳንድ ሁኔታዎች, ፈጽሞ የማይቻል ነው.

የመለያየትን ሀዘን ለመቋቋም እና የሚወዱትን ሰው ለመርሳት የሚረዱ አስር ምክሮች

ይህ ደስ የማይል ሁኔታ በድንገት በህይወትዎ ውስጥ ቢከሰት እና የሚወዱትን ሰው እንዴት እንደሚረሱት አያውቁም, ግን እሱ ከሌለዎት, ምክራችን በእርግጠኝነት ከዚህ ሁኔታ ለመውጣት ይረዳዎታል.

በመንገድዎ ላይ በድንገት የሚነሳውን ችግር በክብር ለመቋቋም የሚያስችሉዎትን አስር የስነ-ልቦና ባለሙያዎች ምክሮችን ለእርስዎ ትኩረት እናቀርባለን-

1. በአእምሮህ አስብ ህይወትህ ወረቀት ነው፣ በአንድ በኩል አንተ ነህ፣ በሌላ በኩል ደግሞ የከዳህ ሰው ነው። የተጠላውን ምስል ከእርስዎ ጋር ፈጽሞ ያልነበረ ይመስል በምናባዊ መቀሶች ያስወግዱት።
2. ሁሉንም ግንኙነቶች ያቁሙ: ከስልክ ፣ በይነመረብ ፣ በፖስታ መላኪያ ዝርዝር እና ሌሎች የመገናኛ ዘዴዎች ውስጥ ካሉ እውቂያዎች ያስወግዱ።
3. ለእርስዎ ደስ የማይል ትዝታ የሆኑትን ሁሉንም ነገሮች አጥፉ. እነዚህ የጋራ ፎቶዎች ሊሆኑ ይችላሉ (በማንኛውም ሚዲያ ላይ - ኮምፒተር ፣ ስልክ ፣ በአልበም ውስጥ ያለ ፎቶ) ፣ ፍቅር ያደረጓቸው የሙዚቃ ቅንጅቶች ፣ ትናንሽ አሻንጉሊቶች (በጣራው ላይ ያስቀምጧቸው ወይም ለጓደኞች ይስጧቸው)። ያለፈውን ላለማነሳሳት የእረፍት ቦታዎን በትንሹ ለመጎብኘት ይሞክሩ። የቀድሞ ተወዳጅ ሰው ልብሶችን ወይም የቤት እቃዎችን በሙሉ ያስወግዱ. እነዚህ ቀላል እርምጃዎች ወደ አስማተኞች እና አስማተኞች ሳትዞር ከእርስዎ ጋር ያለ እፍረት ስለፈጸመው ሰው ከትዝታዎ ውስጥ ለዘላለም እንዲጠፉ ይረዱዎታል።
4. ወደ ሀሳቡ አትመለስ። አሁን ምን እንደሚሰራ, ምን እንደሚያስብ, ምን እንደሚበላ, የት እንደሚተኛ, ወዘተ የመሳሰሉትን በቋሚነት ማሰብ አያስፈልግዎትም.
5. ስለተለያዩት እና እዚያ ስለሌሉ የጥፋተኝነት ስሜት ሊሰማዎት አይገባም። ስለዚህ ፣ ለተፈጠረው ሁኔታ እራስዎን ብቻ ተጠያቂ በማድረግ በስህተት በዙሪያዎ ያሉ የአሉታዊ ክሎቶችን ይሰበስባሉ። ይህ እውነት አይደለም! ሆነ፣ ተከሰተ። እራስህን ብቻ አትነቅፍ!
6. ጥሩ እና መጥፎ የሆነውን ለመረዳት ሁሉንም ግንኙነቶችዎን በቅርበት ይመልከቱ። ይህ ለወደፊቱ ሁሉንም ስህተቶች እንዲያስወግዱ እና አዲስ, ረጅም እና ዘላቂ ግንኙነቶችን ለመገንባት ይሞክሩ.
7. እራስህን አትዝጋ። በዙሪያው ብዙ አማራጮች ስላሉ እሱን አለመጠቀም ኃጢአት ነው!
8. ባልደረባዎን ያለማቋረጥ መቃወም አያስፈልግዎትም, ይቅር ለማለት እና እሱን ለመርሳት ይሞክሩ, ስለዚህ ቁጣው ይጠፋል እና ብሩህ ስሜት የሚሆን ቦታ ይኖራል.
9. ሁሉንም ወንዶች ከቀድሞዎ ጋር ማወዳደር እና አንድ አይነት እንደሆኑ ማሰብ አያስፈልግዎትም. በዚህ ሁኔታ, እንደዚህ አይነት ብቻ በዙሪያዎ ይኖራሉ.
10. አስታውስ, በዚህ ዓለም ውስጥ ያለው ነገር ሁሉ ዘላቂ ነው, ይመጣል ይሄዳል.

ከላይ ከተጠቀሰው በተጨማሪ የመንፈስ ጭንቀትን ለማስወገድ ሁሉም አማራጮች እና አማራጮች ግምት ውስጥ መግባት አለባቸው, እነዚህም ሊሆኑ ይችላሉ-የምግብ ጣፋጭ ምግቦችን ማብሰል, የቅርብ ህይወትን መለዋወጥ, ለአንድ ሰው ገጽታ እና ለአዕምሮ እድገት ትኩረት መስጠት.

እርስዎ እንደዚህ አይነት ድንቅ "ሁሉንም-አዋቂ" እንደሆናችሁ መሟገት, ቆም ብለው መጨቃጨቅ የማይቻል ነው, ይህም በሆነ ምክንያት, እርሶ እርሶታል. የወንድ ፆታ ሁሉንም ነገር ያደንቃል እናም ይህ የእነሱ መሆኑን ይመርጣል. እና በድንገት "ከትክክለኛው ሚስት" ስፋት ጋር የማይጣጣሙ ከሆነ, ከስህተቶችዎ ጋር ይስሩ, ዓይኖችዎን ያብሩ እና ትኩረትዎን ወደ ሌሎች የጠንካራ ወሲብ አባላት ያብሩ.

ከዚያ እርስዎ ትኩረት ሊሰጡበት የሚችሉበት እድል አለ, በትኩረት የተከበበ, እና የሚወዱትን ሰው እንዴት እንደሚረሱት, እሱ ግን አይረዳዎትም, ቀስ በቀስ ወደ ከበስተጀርባው ይጠፋል, እናም እንደ መጥፎ ህልም ይረሳሉ. . በተሞክሮዎ ውስጥ "ማብሰል" ያቁሙ ፣ ያለፈውን ያልተደሰተ ፍቅርን ይተዉ እና ወደ ከባድ የህይወት ፏፏቴ ውስጥ ይግቡ ፣ ይህም ቆንጆ ነው - እነዚህ ለራሷ ዋጋ የምትሰጥ ሴት የሶስቱ የስኬት ክፍሎች ናቸው።

ከምትወደው ሰው ጋር መለያየት ሁል ጊዜ አስቸጋሪ ጊዜ ነው። በዙሪያው ያለው ነገር ሁሉ ግራጫ እና አሰልቺ ይሆናል, ምንም የሚያስደስት ነገር የለም, ህልሞች እና ምኞቶች ይጠፋሉ, ማንንም ማየት አይፈልጉም, የመንፈስ ጭንቀት ሁኔታ በየቀኑ እየጨመረ ነው. በአእምሮ አንድ ሰው ህይወት እዚያ እንደማያበቃ እና በህይወትዎ መቀጠል እንዳለብዎ ይገነዘባል, ነገር ግን ልብን ማዘዝ አይችሉም, ወደ እሱ ይስባል. መልቀቅ በጣም ቀላል አይደለም። የመንፈስ ጭንቀት ሁኔታው ​​የሚጎዳውን ሰው ብቻ ሳይሆን በአቅራቢያ ያሉትንም ጭምር ይጎዳል.

ማወቅ አስፈላጊ ነው! ሟርተኛ ባባ ኒና፡-"ትራስዎ ስር ካስቀመጡት ሁል ጊዜ ብዙ ገንዘብ ይኖራል..." ተጨማሪ ያንብቡ >>

ከምትወደው ሰው ጋር ከተለያየ በኋላ ህይወትን እንደገና መጀመር ቀላል አይደለም, ግን የሚቻል ነው. ይህንን ጊዜ ህመም እና ፈጣን ለማድረግ, የስነ-ልቦና ባለሙያዎችን አንዳንድ ምክሮችን መከተል ያስፈልግዎታል.

• ሁሉንም አሳይ

  የሚወዱትን ሰው መርሳት ይቻላል?

  አብዛኞቹ ሴቶች ከምትወደው ሰው ጋር መለያየት አጋጥሟቸዋል። የዚህ ምክንያቶች በጣም የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ: ክህደት, ክህደት, ቀዝቃዛ ስሜቶች, መጎዳት, ጥቅም ላይ የዋለ, ወዘተ. የሚወዱት ሰው ለቅቆ ሄደ ወይም ሴትየዋ ትቷት መሄድ ነበረባት, ክህደት ፈጸመች ወይም የሴት ልጅ ስሜት አልተሳካም, የመሰባበር ምክንያቶች ምንም ይሁን ምን. ግንኙነቱን ማሻሻል ፣ ይህ ጊዜ ሁል ጊዜ በጣም ከባድ እና ህመም ነው። ከምትወደው ሰው ጋር መለያየት ወደ ጥልቅ ጭንቀት ውስጥ መግባትን፣ ከተሞክሮ ዳራ አንጻር የአካል ደህንነት መበላሸት ሊያስከትል ይችላል።

  በፍቅር ግንባር ላይ ያሉ ውድቀቶች በንቃተ ህሊና ውስጥ በጥልቅ የተቀመጡ ውስብስብ ነገሮችን ሊያስከትሉ ይችላሉ። ይህ ሁሉ የወደፊት ህይወት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል.

  ዓለም በደማቅ ቀለሞች እንዲበራ እና ሕይወት ትርጉም እንዲያገኝ ፣ የሚወዱትን ሰው መርሳት ፣ ከጭንቅላቱ ላይ መጣል ፣ ያለ እሱ መኖርን መማር ያስፈልግዎታል ፣ ምንም ነገር እንዳልተከሰተ። በእርግጥ ይህ የሚመስለውን ያህል ቀላል አይደለም. የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ይህን ጊዜ በቀላሉ ለማስተላለፍ ሶስት ቀላል እርምጃዎች እንደሚረዱ ይናገራሉ.

  ደረጃ አንድ

  የሚያስፈልግዎ የመጀመሪያው ነገር ሁሉንም ስሜቶችዎን እና ስሜቶችዎን ወደ ውጭ መጣል ነው. ማልቀስ ከፈለክ, ከዚያም ወደኋላ መቆጠብ አያስፈልግም, መጮህ ከፈለክ, ከዚያም መጮህ አለብህ. እንደ ቁጣ ፣ ብስጭት ፣ ብስጭት ፣ ቁጣ ያሉ ስሜቶችን መተው አለብዎት። እነዚህን ስሜቶች ሳይጥሉ አንድ ሰው የስነ-ልቦና ጉዳትን ያጋልጣል.

  የመለያየት ጊዜን ለማስታወስ እና ሁሉንም ነገር እንደገና ለማሰብ ይመከራል. የሆነውን ሁሉ ለቁም ነገር ውሰዱ፣ ያለ ብዙ ስሜታዊነት ሁኔታውን በእውነተኛ አይኖች ይመልከቱ። ይህ መሆን የነበረበት እንደዚህ እንደሆነ ተረድተህ አሳምን።

  በባዶ ወረቀት ላይ, ግንኙነትን ከማፍረስ ጋር የተያያዙ ተስፋዎችን መጻፍ ይችላሉ. ከመካከላቸው ቢያንስ ሦስቱ መሆን አለባቸው. ለምሳሌ:

  • ወደ ሌላ አካባቢ፣ ከተማ፣ ክልል ወይም ክልል ለመዛወር ማሰብ ተገቢ ነው። ስራዎችን ስለመቀየር ለማሰብ ይመከራል (ልጃገረዷ ከእሱ ጋር የምትሰራ ከሆነ, ይህ እቃ የግዴታ ነው). ምናልባት ወደ ሌላ ቦታ የመዛወር ህልም ነበረ, ነገር ግን በአቅራቢያው ባለው ሰው ምክንያት, እሷን ማሟላት አልቻለችም. ስለዚህ, እድሉን ወስደህ ሁሉንም ነገር ማስተካከል አለብህ.
  • አንዳንድ ዩኒቨርሲቲ፣ ኢንስቲትዩት ማጥናት ወይም እንደገና መግባት ይቀጥሉ። አንዳንድ ኮርሶችን መውሰድ ይችላሉ. ምናልባት ያለፈው ህይወት ለዚህ ጊዜ እና ጉልበት አልተወውም ይሆናል. ማጥናት ስለ አንድ የቀድሞ ሰው ለማሰብ ጊዜ አይተዉም, ትኩረታችሁን እንድትከፋፍሉ ይረዳዎታል.
  • ሁልጊዜ ለመጎብኘት ወደምትፈልጋቸው ቦታዎች የዕረፍት ጊዜ ማቀድ ትችላለህ። ምኞቶችዎን እና ህልሞችዎን ማሟላት አለብዎት. ለእረፍት ምንም ገንዘብ ከሌለ, በሌላ ከተማ ውስጥ ለሚኖሩ ዘመዶች ወይም ጓደኞች ጉዞ ማቀድ ይችላሉ.

  የቀድሞ ግንኙነትን የሚያስታውሱትን ሁሉንም ነገሮች ማስወገድ ጠቃሚ ነው. ስጦታዎች, ፎቶዎች, ነገሮች እና የመሳሰሉት ሊሆኑ ይችላሉ. እጁን ለመጣል ካልተነሳ, በቀላሉ ከዓይኖችዎ ውስጥ ማስወገድ, በጥልቀት መደበቅ ይችላሉ. አላስፈላጊ ትውስታዎችን ማስወገድ ተገቢ ነው.

  ብቻዎን መሆን የለብዎትም, ከቅርብ ጓደኞች, ከሚያውቋቸው, ከዘመዶች ጋር በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ማሳለፍ ይመረጣል. እና በምንም አይነት ሁኔታ ከቀድሞ የወንድ ጓደኛ ጋር ድንገተኛ ወይም ሆን ተብሎ የተደረጉ ስብሰባዎችን መፈለግ የለብዎትም.

  

  ደረጃ ሁለት

  አንዳንድ ሰዎች በጭንቀት ይዋጣሉ እና እራሳቸውን መንከባከብ ያቆማሉ። ሜካፕ አይለብሱም, ፀጉራቸውን አያድርጉ, ስለ ልብስ አይጨነቁም. በምንም አይነት ሁኔታ ይህ መደረግ የለበትም.

  ሁለተኛው እርምጃ እራስዎን መንከባከብ ነው. ለምሳሌ:

  • የፀጉር አሠራርዎን ወይም የፀጉርዎን ቀለም ለመቀየር ወደ ሳሎን መሄድ ይችላሉ, የእጅ ማከሚያ ያግኙ. የ SPA-salonን, ማሸትን መጎብኘት ከመጠን በላይ አይሆንም.
  • ስፖርቶች መንፈሳችሁን ከፍ ለማድረግ እና በራስ የመተማመን ስሜትን ለመስጠት ጥሩ ናቸው።
  • ቤት ውስጥ አንዳንድ አስቂኝ ፊልሞችን ይመልከቱ፣ ወይም እንዲያውም የተሻለ፣ ወደ ሲኒማ ይሂዱ። ይህንን ብቻውን ሳይሆን ከአንድ ሰው ጋር ማድረግ ተገቢ ነው.
  • ከፈለጉ, ከቅርብ ጓደኞችዎ ጋር ድግስ ማዘጋጀት ይችላሉ.
  • ከከተማ ውጭ ለሽርሽር ይሂዱ።
  • ለራስዎ አዲስ ፍላጎት ወይም የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይፈልጉ።

  እና ለማስደሰት ምርጡ መንገድ መግዛት ነው። ብዙ ገንዘብ ከሌለ ቢያንስ በአንድ አዲስ ነገር እራስዎን ማስደሰት አለብዎት። አዳዲስ ነገሮችን በሚገዙበት ጊዜ በስሜቱ ላይ በጎ ተጽእኖ ለሚኖራቸው ደማቅ የልብስ ዕቃዎች ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል. ከተለመደው ዘይቤ ተቃራኒ ለሆኑ ልብሶች ትኩረት መስጠት ይመከራል.

  የሚወዱትን ሰው መርዳት ችግሮቹን በደንብ ለመርሳት ይረዳል. ምናልባት በቅርብ አካባቢ ውስጥ በጣም የከፋ የሆነ ሰው ሊኖር ይችላል. ለእሱ የእርዳታ እጅን መዘርጋት, እሱን መደገፍ ተገቢ ነው, እና ሴትየዋ ስለ ልምዷ እና ስለ አእምሮ ህመም ቀስ በቀስ ይረሳል.

  

  ደረጃ ሶስት

  አሁን ስለ ህይወትዎ ሙሉ በሙሉ ማሰብ ይችላሉ. የቀድሞው ሰው ከመታየቱ በፊት የተከሰቱትን መልካም ጊዜያት አስታውስ እና ስለወደፊቱ አስብ. እንዳታስታውስ እራስህን አስገድድ, ፍቅርን ከጭንቅላቱ ውስጥ ለማውጣት. የቀደሙት ሁለት ደረጃዎች ሙሉ በሙሉ ከተጠናቀቁ, የእሱን አስፈላጊነት እና ጠቀሜታ እንደገና ማጤን ተከስቷል. ደግሞም የተደረገው ለራሳቸው ብቻ ነው የተደረገው።

  አሁን በመጨረሻ ይመጣል፡-

  • መደነቅን አቁም፣ ስለ እሱ ማሰብ አቁም።
  • ባትለያዩ ኖሮ ምን ሊፈጠር እንደሚችል አስቡ።
  • መለያየት ወደ ደስተኛ ወደፊት እንደ አዲስ እርምጃ ይቆጠራል።
  • ዋናው ነገር እራስዎን ማጣት እንዳልሆነ ይረዱ.
  • ማጠቃለል እና ለራስህ በዋጋ ሊተመን የማይችል ተሞክሮ አድርግ።

  ከዚያ በኋላ የሚወዱትን ሰው ከሃሳቦችዎ ለዘላለም መተው ይችላሉ. ወደ ሰውዬው ሙሉ በሙሉ ማቀዝቀዝ.

  አሁን እራስዎን ወደ አዲስ ግንኙነቶች እንደገና መክፈት ይችላሉ. ለዚህም የሚከተሉትን ማድረግ አለብዎት:

  • በአቅጣጫህ የወንዶችን መልክ ማስተዋል ጀምር።
  • ለጠንካራ ወሲብ ትኩረት ይስጡ.
  • ወንዶችን የምትወድ ሴት እንደሆንክ እራስህን አሳምነህ ትኩረት እና አክብሮት ይገባሃል።
  • ከወንዶች ጋር ማሽኮርመም. ነገር ግን ጊዜያዊ ልቦለዶችን አትጀምር።
  • እራስህን ንከባከብ, ፍቅር እና አክብሮት. የማንንም ስሜት እና ፍላጎት ከራስህ በላይ ማድረግ አያስፈልግም።

  የመለያየትን ሙሉ በሙሉ ከመርሳት በፊት ምን ያህል ጊዜ እንደሚያልፍ ማንም በእርግጠኝነት አይመልስም. በበርካታ ሁኔታዎች ላይ የተመሰረተ ነው.

  • የግንኙነቱ ርዝመት;
  • የግለሰብ ባህሪ ባህሪያት.

  ደረጃዎቹን በግልጽ ከተከተሉ, ግንኙነትን የመፍረስ ህመም በፍጥነት ይቀንሳል.

  በዘመናዊው ሳይኮሎጂ ውስጥ በወንድና በሴት መካከል ስላለው ግንኙነት ብዙ ትኩረት ይሰጣል. የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ለምትወደው ሰው ስሜትን በፍጥነት እና በትንሹ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ምክር ይሰጣሉ.

  ምክር	አፈጻጸም
  ከተለያየ በኋላ የቀድሞውን ሰው ከህይወት ሙሉ በሙሉ ማስወገድ ያስፈልግዎታል	ይህ በፍጥነት እንዲረሱ ይረዳዎታል. ከእሱ ጋር የዘፈቀደ ስብሰባዎችን መፈለግ የለብዎትም ፣ አይደውሉለት ፣ ኤስኤምኤስ አይጻፉ ፣ በይነመረብ ላይ ግንኙነትን አያካትቱ። በህይወቱ ላይ ፍላጎት ሊኖርዎት አይገባም. ሙሉ ለሙሉ ግድየለሽነት ማሳየት አለብዎት. ከእሱ ጋር የተያያዙ ሁሉንም ነገሮች ችላ ይበሉ
  ለተፈጠረው ነገር ተጠያቂ የሆኑትን አትፈልግ	ከተለያየ በኋላ ወደ ራስዎ ውስጥ አይግቡ። ለተፈጠረው ነገር ማንም ተጠያቂ እንደማይሆን እራስህን አሳምን። በግንኙነት ውስጥ የተፈጸሙትን ስህተቶች ለወደፊቱ ለመከላከል በቅንነት እና በሐቀኝነት ለራስዎ መወሰን ያስፈልግዎታል.
  ዓለም እየተቀየረ መሆኑን ተረዱ	ምንም ዓይነት ግንኙነት ለዘላለም ሊቆይ አይችልም. ሁሉም ነገር መጀመሪያ እና መጨረሻ አለው። መቼም አብራችሁ እንደማትሆኑ እራሳችሁን ማሳመን አለባችሁ እና ይህ ግንኙነት የተወሰነ ጊዜ ማለቅ ነበረበት።
  አመለካከትህን እንደገና አስብበት	አንዲት ሴት ብቻዋን ከሆነች ከሌላ ሰው የከፋች ናት ብለው ማሰብ የለብዎትም. በግንኙነት ውስጥ መቋረጥ ከነበረ ታዲያ በእሷ ላይ የሆነ ችግር አለ። ሁሉንም ባህሪያትዎን እና ባህሪያትዎን እንደገና ማጤን እና እራስዎን የቻለ ሰው መሆንዎን ያረጋግጡ. እራስዎን መውደድ እና ማድነቅ ያስፈልግዎታል. ሁሉንም አዎንታዊ ባህሪያትዎን እና ባህሪያትዎን በወረቀት ላይ መጻፍ እና ያለማቋረጥ እንደገና ማንበብ ይችላሉ.
  አዲስ ሕይወት ዋጋ ያለው	መለያየትን እንደ አዲስ ሕይወት ለመጀመር እና አዲስ አመለካከቶችን ለመክፈት እንደ እድል አድርጎ መውሰድ ያስፈልጋል። ብሩህ, ሀብታም እና የተለያየ መሆን አለበት. ምናልባት ልጃገረዷ በሕይወቷ ውስጥ አንድ ነገር ለመለወጥ ሁል ጊዜ ሕልሟን ስታስብ ሊሆን ይችላል, ስለዚህ የሕልሟን እውን ማድረግ ጠቃሚ ነው. አዳዲስ ጓደኞችን ይፍጠሩ, አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችን እና የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችን ይማሩ. ነገሮችን በተሻለ ሁኔታ ለመለወጥ ይህንን እንደ እድል አድርገው ይያዙት።
  የተሻለ ሰው ይገባሃል ብለህ እራስህን አሳምን	ከቀድሞ ፍቅረኛህ ጋር አብደህ ፍቅር እንደያዝክ አድርገህ ማሰብ የለብህም እና ከእሱ በቀር ማንም አያስፈልግም። አብረው የተፋቱበት ሰው በአለም ላይ ምርጥ ነበር እና እንደ እሱ ያለ ማንም የለም ብለው ሀሳቦችን መፍቀድ የለብዎትም። ባልና ሚስቱ አብረው ካልሆኑ ፍጽምና የጎደለው ነው. የተሻለ ይገባሃል ብሎ እራስህን ማሳመን ተገቢ ነው።

ግንኙነትን ማፍረስ ብዙ ጊዜ ህይወት እንደቆመ ስሜት ይፈጥራል። ሰውዬው ለእርስዎ ሁሉም ነገር ነበር, እና አሁን ምንም ነገር አይፈልጉም. ግን ትክክል አይደለም. አካባቢዎን በመቀየር ፣ሀሳቦቻችሁን በማሳለጥ እና እራሳችሁን በመጨናነቅ በቀላሉ ይህንን ሰው በቀላሉ ሊተዉት ይችላሉ። ሰውየውን ለመርሳት እና ወደ አዲስ እና ደስተኛ ህይወት ለመሄድ በአንቀጹ ውስጥ ያሉትን ምክሮች ለመከተል ይሞክሩ.

እርምጃዎች

ክፍል 1

አሉታዊ አስታዋሾችን ያስወግዱ

አካላዊ ግንኙነትን አቁም.አንድን ሰው ያለማቋረጥ ካዩት ወይም ስለ እሱ ንግግሮችን ከሰሙ መርሳት አይቻልም። የሚከተሉትን አማራጮች አስቡባቸው:

• ከዚህ ሰው ጋር በህይወት ውስጥ ጣልቃ እንዳይገቡ ነገሮችን ያቅዱ። ወደ አንድ ሱቅ ከሄዱ ወይም ከስራ ወደ ቤት የሚያደርጉት ጉዞ አንድ ከሆነ፣ እርስዎን የማግኘት እድልን ለመቀነስ የጊዜ ሰሌዳዎን እና ልምዶችዎን ትንሽ ቢቀይሩ ጥሩ ነው።
• በቅርብ ጊዜ ውስጥ, ይህ ሰው ሊገኝ የሚችልባቸውን ክስተቶች ለማስወገድ ይሞክሩ. እስካሁን መምጣት እንደማትችል በትህትና ለሰዎች አስረዳ፣ ምክንያቱም አሳማሚ ስብሰባ ማድረግ አትፈልግም።

1. ወደ ኤሌክትሮኒካዊ ህይወትዎ በሩን ዝጋ.ዛሬ ከብዙ የቅርብ እና ውድ ሰዎች ጋር በህይወት ውስጥ ብቻ ሳይሆን በኤሌክትሮኒክስ መሳሪያዎች ስክሪኖችም እንገናኛለን። አንድን ሰው ሳያዩ እንኳን, ህይወቱን መከተል ይችላሉ. ይህ ቀላል አይሆንም, ነገር ግን እሱን ወይም እሷን ከሁሉም ማህበራዊ አውታረ መረቦች እና የኤሌክትሮኒክስ መተግበሪያዎች ማስወገድ አለብዎት.

2. የጋራ ጓደኞች ስለዚህ ሰው ማውራት እንዲያቆሙ ይጠይቁ።በጣም የሚያስደስት ነገር ተከስቷል፣ ግን ስለሱ ማወቅ አያስፈልገዎትም። ጓደኛዎ ጥያቄውን ከረሳው እና በድንገት ይህንን ሰው ያስታውሰዎታል ፣ ከዚያ ይህንን ርዕስ ለወደፊቱ ለማስወገድ በትህትና ይጠይቁ እና ውይይቱን ወደ ሌላ አቅጣጫ ለመምራት ይሞክሩ።

   • ሆኖም፣ በጣም ጠቃሚ መረጃን መጠየቅ ትችላለህ፡ አንዳንድ ጊዜ አንዳንድ እውነታዎችን ማወቅ ጥሩ ስሜት እንዲሰማህ ያደርጋል። ምናልባት ይህ ሰው ማጨሱን አቁሞ፣ ወደ ሌላ ከተማ ሄዶ ወይም ሥራውን አጥቷል። ጓደኛዎችዎ አንዳንድ መረጃዎች ሁኔታዎችን ለመቋቋም ይረዳሉ ብለው ካሰቡ ለእርስዎ ማካፈሉ የተሻለ ነው።

3. የዚህን ሰው አስታዋሾች አስወግዱ።ስለዚያ ሰው አሳዛኝ ትውስታዎችን የሚያመጣውን ማንኛውንም ነገር ከህይወትዎ ያስወግዱ። ዕለታዊ ማሳሰቢያዎች አለመኖራቸው በሕይወትዎ እንዲቀጥሉ ይረዳዎታል።

   • አንዳንድ ዕቃዎችን ማስወገድ ካልቻላችሁ በአንድ ቦርሳ ውስጥ አስቀምጡ እና ዘመድ ወይም የቅርብ ጓደኛዎ ቦርሳውን ከእርስዎ እንዲርቅ ይጠይቁ. ከስድስት ወራት በኋላ, ለእነዚህ ነገሮች ቀድሞውኑ የተለየ አመለካከት ይኖርዎታል.
   • አንድን ሰው የሚያስታውሱትን ሁሉንም ዘፈኖች ከተጫዋቹ ያስወግዱ። በራስ መተማመን እና ጥሩ ስሜት በሚሰጡ በሚያሳድጉ፣ በሚያማምሩ ትራኮች ይተኩዋቸው።
   • ከዚህ ሰው ጋር የሚያመሳስላቸው ልጅ ወይም የቤት እንስሳ ካለህ ከህይወትህ እንደማታስወግዳቸው ግልጽ ነው። በተቃራኒው በእነሱ ላይ አተኩር እና ጥሩ ህይወት ለመስጠት ሞክር.

   ክፍል 2

   አመለካከትህን ቀይር

   1. የበቀል ስሜት ከአንተ የተሻለ እንዲሆን አትፍቀድ።በቀልን መፈለግ (ቅናት, ይቅርታ ወይም ብስጭት ማድረግ), ስለዚህ ሰው ማሰብዎን እንደሚቀጥሉ መረዳት አለበት. የበቀል ስሜት ከተጨነቀህ ወደ ፊት መሄድ እና ሁሉንም ነገር መርሳት አትችልምና ተወው።

      • ከፍ ባለ ሃይል፣ ካርማ ወይም ሌላ አይነት ሁለንተናዊ ፍትህ የምታምን ከሆነ ይህ ሰው አሁንም የእሱን እንደሚያገኝ ለራስህ ተረዳ።
      • ሁሉም ሰው የሚገባውን እንደሚያገኝ ካላመንክ ህይወት ፍትሃዊ አይደለችም ወደሚለው ሀሳብ ተስማማ። ምናልባት ኢፍትሃዊ በሆነ መልኩ ተናድደዋል፣ ነገር ግን ይህ ለመበቀል መብት አይሰጥዎትም።
      • የጆርጅ ኸርበርትን ቃል አስታውስ: "ደስተኛ ሕይወት ከሁሉ የተሻለው የበቀል እርምጃ ነው." ህይወትን በተሟላ ሁኔታ ከኖርክ እና እራስህን ወደዚህ ሰው ደረጃ እንድትሰጥህ ካልፈቀድክ እሱ ወይም እሷ ከተከሰተው በኋላ ተስፋ እንዳልቆረጥክ እና በህይወት ውስጥ በጣም አስፈላጊ ያልሆነ ክስተት እንደረሳህ ይገነዘባል።

   2. ስሜትዎን ለመግለጽ ጊዜ ይውሰዱ።አሁንም ሰውየውን ማሸነፍ ካልቻሉ፣ ከዚያ አዲስ አካሄድ ይሞክሩ። ለመቀመጥ የተወሰነ ጊዜ (አንድ ወይም ሁለት ሰዓት) መድቡ እና ስለተፈጠረው ነገር ያለዎትን ስሜት በሙሉ ይጻፉ። ጊዜው ሲያልቅ ወይም ምንም የሚጨምሩት ነገር ከሌለዎት (የመጀመሪያው የትኛው ነው) ፣ ማስታወሻ ደብተርዎን ይዝጉ እና ወደ ጎን ያስቀምጡት። ቀጥሎ ስለዚህ ሰው ስታስብ፣ ለራስህ እንዲህ በለው፣ “አይ፣ ሁሉንም ስሜቴን አስቀድሜ ገልጫለሁ። በዚህ ላይ ተጨማሪ ጊዜ አላጠፋም."

      • ያለሱ ማድረግ ካልቻሉ, ከዚያም በቀን ከ10-15 ደቂቃዎች ለስሜቶች ይመድቡ. ጊዜው ሲያልቅ፣ ወደዚህ ነገ እንደገና እንደምትመለስ ለራስህ ንገረው። በየቀኑ ስለ እሱ ትንሽ እና ትንሽ ያስባሉ። ይህ እውነታ እንኳን እፎይታ ማምጣት ይጀምራል.

   3. ትኩረታችሁን ያዙ።እንደ እድል ሆኖ, ሀሳቦቻችንን መቆጣጠር እንችላለን. ስለ አንድ ነገር ማሰብ ካልፈለጉ, ከዚያ ማድረግ የለብዎትም. ትኩረትን በሚፈልግ ጥናት፣ ስራ ወይም እንቅስቃሴ ውስጥ እራስዎን አስገቡ። ጭንቅላትዎን የሚይዘው ነገር ሲኖርዎት አሳዛኝ ሀሳቦች ወደ ከበስተጀርባው ይጠፋሉ ።

      • ወደ እነዚህ ሃሳቦች እንደገና ከተመለሱ, ትኩረትዎን ይቀይሩ. ሁላችንም የቀን ህልም እናያለን እናም ብዙ ጊዜ አሁን ባሰብነው ነገር እንገረማለን። አእምሮ ወደዚህ ርዕስ እንደተለወጠ፣ ስለእሱ እንዳታስብ እራስህን አሳምነህ ወይም በኋላ ላይ ለማሰብ ቃል ግባ (ፍንጭ፡ በኋላ ላይ አያስፈልገህም)። እራስዎን በውይይት ፣ በመጫወት ወይም በሌላ መንገድ ትኩረት ይስጡ ፣ ጥቂት ደቂቃዎች ብቻ - እና እርስዎ ድነዋል.

   4. ስሜታዊ ሙዚቃዎችን እና ፊልሞችን ያስወግዱ.አንድን ሰው ለመርሳት የሚደረግ ሙከራ የስሜት መለዋወጥ እና የመንፈስ ጭንቀት መሰረት ነው. አሁን ጉዳት ይሰማዎታል. የሚያስፈልግዎ የመጨረሻው ነገር አላስፈላጊ ስሜቶችን እና ስሜቶችን የሚቀሰቅሱ ውጫዊ ማነቃቂያዎች ነው, ስለዚህ አዎንታዊ ሙዚቃን ብቻ ያዳምጡ እና አስደሳች ፊልሞችን ይመልከቱ.

      • ስለዚህ ጉዳይ ለጓደኞችዎ ያስታውሱ። ባህሪያቸው ለስሜትዎ ድምጽ ያዘጋጃል. መንቀጥቀጥ ሲፈልጉ ለጓደኞችዎ መደወል ብቻ ያስፈልግዎታል እና እንዴት እንደሚያበረታቱዎት ያውቃሉ።

   5. ለራስህ አድንቀው።ለመርሳት የምትሞክሩት ሰው በደል ፈፅሞብሃል። ለነገሩ እሱ ወይም እሷ በበቂ ሁኔታ አላደነቁሽም። እንደዚህ አይነት ሰው በህይወትዎ ውስጥ ምንም ቦታ የለውም. ይህንን ለመረዳት ለራስዎ ዋጋ መስጠትን መማር ያስፈልግዎታል. ልክ በትክክል አልተያዙም። ከትክክለኛዎቹ ሰዎች ጋር እራስዎን ከበቡ.

      • ራስን ማክበር የደስተኛ ሕይወት ቁልፍ ነው። ያስታውሱ: እርስዎ ድንቅ ነዎት! ከመዋሸትዎ በፊት በእድሎች የተሞላ መላው ዓለም። ቀጣዩ እርምጃዎ ምን ይሆናል?

   ክፍል 3

   ደስታን ወደ ሕይወትዎ ይመልሱ

   1. የሚወዱትን ያድርጉ።በትክክለኛው ስሜት ውስጥ ለመግባት፣ ለእዚህ ሰው (ወይም ስለ እሱ/ሷ በማሰብ ልታሳልፍ በምትችልበት ጊዜ) አዲስ ነገር አድርግ። ሁል ጊዜ እርስዎን የሚስብ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይጀምሩ ፣ ለመዋኛ ገንዳ ይመዝገቡ ወይም በቤት ውስጥ አንድ ነገር ይፈልጉ። ምንም ይሁን ምን, እንቅስቃሴው ደስታን ሊያመጣ እና በሌላ ነገር እንዳትረበሽ ማድረግ አለበት.

      • አዳዲስ ክህሎቶች እና እራስን ማሻሻል በራስ መተማመንን ይሰጣሉ. እራሱን የሚያከብር እና የተሻለ የሚገባውን እንደ አዲስ፣ እንዲያውም የተሻለ ሰው ሊሰማዎት ይችላል። በራስዎ ላይ መስራት በዚህ ሁኔታ ውስጥ በጣም ጥሩው መፍትሄ ነው, ይህም ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከፍ እንዲል እና የአእምሮ ሰላም ያመጣል.

   2. ትክክለኛ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ።ከሶፋው ላይ ሳትነሱ ሁሉንም ዓይነት አላስፈላጊ ምግቦችን ለመብላት እና ቴሌቪዥን ለመመልከት የምትፈልግበት ጊዜ አጋጥሞህ ያውቃል? ግን በጣም መጥፎው ነገር ይህ ደስታን አያመጣልዎትም - ስንፍና እና የተበላሹ ምግቦች ደህንነትዎን አያሻሽሉም. ትክክለኛ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስፈላጊውን ኃይል እና አዎንታዊ ሀሳቦችን ይሞላሉ.

      • አመጋገብዎን በፍራፍሬ፣ አትክልት፣ ሙሉ እህሎች እና ስስ ስጋዎች ሙላ። በምግብዎ ውስጥ ያለውን ፋይበር፣ ፕሮቲን፣ ውስብስብ ካርቦሃይድሬትስ እና ጤናማ ቅባቶችን (ዓሳ፣ ለውዝ ወይም የወይራ ዘይት) መጠን ማመጣጠን። ጣፋጭ የሚመስሉ ፣ ግን ለሰውነት ሙሉ በሙሉ የማይጠቅሙ ምግቦችን ይተዉ ።
      • በእግር መሄድ፣ መዋኘት፣ መሮጥ፣ መደነስ ወይም አፓርታማን በማጽዳት በቀን ለግማሽ ሰዓት ያህል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። መርሃግብሩ ያለ እረፍት ለግማሽ ሰዓት የማይፈቅድ ከሆነ ይህንን ጊዜ ወደ ብዙ ስብስቦች ይከፋፍሉት. ከመድረሻዎ ሁለት ብሎኮችን ማቆም እና መራመድ ያሉ ትናንሽ ጥረቶች እንኳን በጊዜ ሂደት ጠቃሚ ይሆናሉ።

   3. ከጓደኞች እና ከሚወዷቸው ጋር ጊዜ ያሳልፉ.ሃሳቦችዎን እና ጊዜዎን ለመያዝ ምርጡ መንገድ ስለእርስዎ በእውነት ከሚያስቡ ምርጥ ሰዎች ጋር እራስዎን መክበብ ነው። እናት እና አባት፣ ወንድም ወይም እህት፣ የቅርብ ጓደኛ፣ የስፖርት ቡድን ወይም ተመሳሳይ አስተሳሰብ ያላቸው ሰዎች ሊሆኑ ይችላሉ። እንደገና ፈገግ ያደርጉዎታል እና በሺዎች የሚቆጠሩ የህይወት ትርጉሞችን ያሳዩዎታል።

      • እራስዎን በብርድ ልብስ መሸፈን እና ብቻዎን መሆን ሲፈልጉ, ለእዚህ ሁለት ሰዓታት መመደብ ይችላሉ, እና ይህን ያቁሙ እና የመጣውን ግብዣ ይቀበሉ, ወደ ሰዎች ይውጡ. መጀመሪያ ላይ የተሳሳተ ነገር እንደሰራህ ታስብ ይሆናል, ነገር ግን በመጨረሻ ቤት ውስጥ ባለመቆየትህ ደስተኛ ይሆናል.

   4. ለራስህ ጊዜ ስጠው።የሰው አንጎል እራሱን መፈወስ ይችላል. ጊዜ ይፈውሳል የሚለው የድሮ አባባል ዛሬም እና ሁሌም እውነት ነው። በተፈጥሮ፣ አእምሯችን እዚህ እና አሁን አስፈላጊ በሆኑ ነገሮች ላይ ያተኩራል፣ ያለፈውን ረስቶ ለእሱ ያለንን አመለካከት ይለውጣል። ጊዜዎን ይውሰዱ እና ዘና ይበሉ. ይህ ጊዜ ይወስዳል. ታጋሽ ሁን እና አንጎልህ ሁሉንም ነገር ያደርግልሃል.

      • ሀዘን በተፈጥሮ የሚገኝበት ሁኔታ ነው። አስፈላጊበአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ማለፍ. በአምስቱም ደረጃዎች ውስጥ ለማለፍ ጊዜ ሊወስድ ይችላል, ግን ተፈጥሯዊ ሂደት ነው. ታጋሽ ሁን እና ነገሮች ቀስ በቀስ የተሻሉ ይሆናሉ።

   5. ይቅር እና እርሳ.አንድን ሰው ሊረሱት የሚችሉት በእሱ ላይ ቂም ካልያዙ ብቻ መሆኑን መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው. ከላይ የተጠቀሱትን ሁሉ ካደረግክ ግን አሁንም ሰውየውን ማሸነፍ ካልቻልክ በይቅርታ ላይ አተኩር። ሁላችንም ስህተት የምንሠራ ሰዎች ነን። ሂወት ይቀጥላል.

      • እራስዎን ይቅር ማለትን አይርሱ. ብዙውን ጊዜ ሰዎች ከሌሎች ይልቅ በራሳቸው ላይ ይናደዳሉ። በዚያን ጊዜ ትክክል ነው ብለው ያሰቡትን አደረጉ። ሌሎች ሰዎችም እንዲሁ አድርገዋል። ማንንም መወንጀል ወይም ጥፋተኛ መፈለግ አያስፈልግም። የነበረው፣ ጠፍቷል። ካለፈው ሸክም ነፃ ወጥተህ ወደፊት በነፃነት መንቀሳቀስ ትችላለህ።
   • ሰውየውን ከረሱት, መቀጠል ይችላሉ, ነገር ግን ከተፈጠረው ነገር ለመማር ይሞክሩ. በዋጋ ሊተመን የማይችል ልምድ ካገኘህ ጊዜ በከንቱ አላለፈም።
   • ይህንን ሰው ለማነጋገር በጭራሽ አይሞክሩ። ሊያገኝህ ይሞክር ይሆናል፣ ነገር ግን ውሳኔህን ጠብቅ፣ ወደ ኋላ አትሂድ። ለምን እንደተተወህ አስታውስ።
   • የረዥም ጊዜ ግንኙነትን መርሳት ሁልጊዜ ከባድ ነው፣ ነገር ግን የተሻለ እንደሚገባህ እና ማንም ፍጹም እንዳልሆነ እወቅ። ሕይወት እንደሚቀጥል እና አካባቢያችንም እንደሚለዋወጥ ይገንዘቡ።
   • የመለያየት ሂደቱን አይጎትቱት። ሁሉንም ግንኙነቶች በአንድ ጊዜ ያቋርጡ እና የቲያትር መፍረስ ፈተናን ተቃወሙ (እንደ ረጅም "የስንብት ደብዳቤ")። ዝም ብለህ አቁም
   • ከዚህ በፊት ማድረግ የማትችለውን ነገር አድርግ። አዲስ ሕይወት ጀምር።
   • ሁሉንም ነገሮችዎን ለመመለስ አይሞክሩ. የአልማዝ ቀለበት ወይም የግል ነገር ካልሆነ በቀር፣ በዓይነቱ አንዱ ከሆነ፣ ለመመለስ ያንን ሰው ባያነጋግረው ጥሩ ነው። ዲቪዲ፣ ልብስ፣ የጥርስ ብሩሽ... ተዋቸው። እነዚህ ነገሮች ብቻ ናቸው። መደበኛ ቁምጣዎችን ለመመለስ ብቻ በስብሰባ ላይ ተጨማሪ ሥቃይ መቀበል ጠቃሚ ነው? ክብርህን ለተራ ነገር አትለውጥ።
   • የድሮውን ለመርሳት አዲስ ግንኙነት ለመጀመር አትቸኩል። ወደ መልካም ነገር አይመራም።
   • ይህን ሰው ለመጥላት በፍጹም አትሞክር; እሱን ለመጥላት ከሞከርክ እሱ በሃሳቦችህ ላይ የበላይ ይሆናል፣ ይህም ስለ እርሱ ቀንና ሌሊት እንድታስብ ይሞክርሃል። በዚህ መሠረት, ይህንን ሰው መርሳት አይችሉም እና ያለማቋረጥ ይበሳጫሉ.
   • አንዳንድ ሰዎች በልብዎ ውስጥ ለረጅም ጊዜ (ወይንም ለዘለዓለም) ቦታ ይይዛሉ እና ያ ደግሞ ምንም አይደለም።
   • በ Instagram ፣ Facebook ወይም በሌሎች ማህበራዊ አውታረ መረቦች ላይ ወደ እሱ / ሷ ጓደኞች ገጾች ያለማቋረጥ መሄድ አያስፈልግዎትም። የሚያሳዝኑህ ደስተኛ የጋራ ፎቶዎች ላይ ልትሰናከል ትችላለህ።

ግንኙነቱ አልቋል, እረፍት ነበር, ያማል ... ይህ ህመም ለምን ያህል ጊዜ ይቆያል? በእርግጥ "ከእንግዲህ የማይኖረውን ወደ ኋላ" ይጎትታል? እንደዚያው ጥሩ ወይም እንዲያውም የተሻለ ሰው አለ? ሰውን ለመርሳት ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል? እነዚህ ሁሉ ጥያቄዎች ለመለያየት በጣም መደበኛ ናቸው። እነሱን ለማወቅ እንሞክር.

የመለያየት እና የመርሳት ደረጃ

የመደበኛው ምክር-ከግንኙነት መጀመሪያ አንስቶ እስከ መጨረሻው ያለውን ጊዜ ይለኩ, መካከለኛውን ይያዙ እና አንድን ሰው "ለመርሳት" ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስድ ይወቁ. "መርሳት" ማለት ምን ማለት ነው? በመጀመሪያ ደረጃ, ይህ ማለት - በስሜታዊነት እሱን "አስወግዱ".

ቀላል ይመስላል። እኔ ለሁለት ዓመታት ያህል ግንኙነት ውስጥ ነበር - በአንድ ዓመት ውስጥ ቀዝቀዝ ይሆናል እና እንደገና በፍቅር ግንባር ላይ ጀብዱዎች ዝግጁ ይሆናሉ.

እንደ እውነቱ ከሆነ፣ አጠቃላይ የምክንያቶች ኦርኬስትራ እዚህ እየተጫወተ ነው።

ዝቅተኛ ጊዜ፣ ከፍተኛ ወይም "አማካይ"?

ዝቅተኛውን ጊዜ ለመሰየም እጅግ በጣም ከባድ ነው. ነገር ግን፣ እንደ ውስጣዊ ስሜትዎ፣ ወደ አዲስ ግንኙነት “ፈጣን” ከገቡ (“ከፍቅር ወደ ፍቅር”፣ “ከአልጋ ወደ መኝታ” ብቻ ሳይሆን በአጭር ባዶነት እና በነጠላ ዘይቤ ህይወት) ፣ ቅር ሊሉህ ይችላሉ።

እውነታው ግን አንድን ሰው ለመርሳት ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስድ ግምት ውስጥ አላስገባም - ለ:

• ከ"ተወዳጅ ሙዚቃ"፣ "ተወዳጅ ቦታዎች" መንጠቆን ይንቀሉ፤
• እነዚህን ደስ የሚያሰኙ ቃላት የተናገረው ይህ ሰው መሆኑን መርሳት - “የእሱ” ወይም “የሷ” ድምጽ ይመስላል።
• በትንሹ የቅርብ ግንኙነት ፍንጭ ማዞር ያቁሙ (በተለይም ቀዳሚዎቹ በአሉታዊነት ከተሞሉ - ህመም ፣ ብስጭት ፣ እፍረት ፣ የጥፋተኝነት ስሜት);
• አዲስ ሰው የሚናገረውን "ተንኮል" እና "የተደበቁ ትርጉሞችን" መፈለግ አቁም.

በሌላ በኩል, ከቀድሞ አጋር "በጓዳ ውስጥ ተወዳጅ አፅም" በመፍጠር ይህን ጊዜ ወደማይታሰብ "ከፍተኛ" መዘርጋት ቀላል ነው. የድሮውን ፍቅር (ግን በእውነቱ - የሚያሰቃዩ ልምዶች) እና 5, እና 10 አመታት - ቢያንስ በህይወትዎ ሁሉ ሊንከባከቡ ይችላሉ.

ግን አማካይ አሃዝ የግንኙነቱን ጊዜ ግማሽ ያህሉ ነው (እና በየትኞቹ ላይ በመመስረት - አብረው ይኖሩ እንደሆነ ፣ ያገቡ ፣ ያገቡ ፣ ልጆችም ይኑሩ ፣ ወይም ለአምስት ዓመታት ያህል በወር አንድ ጊዜ ተገናኝተዋል - ሰላም - ደህና ሁን) "ሞድ).

በዚህ "አማካይ የማቀዝቀዣ ጊዜ" ውስጥ ምን ማድረግ አስፈላጊ ነው?

በአንድ ወቅት የሚወዱትን ሰው ለመርሳት ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስድ ሲያሰሉ, የሚከተለውን ማስታወስ በጣም አስፈላጊ ነው.

ለመውደድ መጀመሪያ በፍቅር መውደቅ አለብህ።

በፍቅር መውደቅ መማረክ ነው።

ለመማረክ - የሆነ ነገር ያስፈልገዋል አይነት በሌላ ሰው ውስጥ ይመልከቱ.

ብዙውን ጊዜ ይህ ጥሩ, አንዳንድ ጠቃሚ, ጠቃሚ ባህሪያት ነው.

ብዙ ጊዜ (ግን ደግሞ ይከሰታል) ይህ መጥፎ ነገር ነው. እመቤቶች እና ፍቅረኞች ከኦፊሴላዊ ጋብቻ "የወደፊት ግማሾቻቸውን" የሚጠብቁት በዚህ መንገድ ነው. በዚህ መንገድ ነው "እሱ / እሷ ምን ዓይነት ደስታ እንደነበራቸው ያልተረዱ" አሳዛኝ ፍቅረኞችን በብርድ, ሰዎችን በመናቅ "የሚይዙት".

ይሁን እንጂ የዚህ ዘዴ ዋናው አካል መጀመሪያ ወደ ሌላ ሰው "መጣል" ነው የሆነ ነገር እሱ / እሷ እንዳለው ይዘው ይምጡ እና ከዚያ -

• አስማት ሁን
• በፍቅር መውደቅ
• በፍቅር መውደቅ
• መርሳት አልቻልኩም...

ከጌስታልት ህክምና አንጻር ይህ "ነገር" ይባላል ትንበያ.

በጥሬው፡-በድርጊቶች, ምላሾች, ቃላት, የፊት መግለጫዎች, ወይም ያለ እነርሱ እንኳን, አንድ ሰው ስለሌላው አንድ ነገር ያመጣል.

እና እሱ ተረድቷል: "እኔ እፈልጋለሁ!"

መለያየት በኋላ, ይህ "የተወዳጅ" ክፍልእና በጣም ያሳድጋል.

አንድ ሰው በእግር ይራመዳል ፣ ይሠቃያል ፣ ቆንጆውን ምስል ይመለከታል (ብዙውን ጊዜ ፣ ​​እኔ አስታውሳችኋለሁ ፣ አስፈሪ) የሚወዱትን እና ያዝናሉ። ይቋቋማል። መከራ። እንደ አማራጭ, ለዓመታት.

በተመሳሳይ ጊዜ ትንበያው የማወቅ ጉጉ መሠረት አለው - እኔ ራሴ / ራሴ ይህ -አይወይም ጥቂት.

በውጤቱም, መመለስ አስፈላጊ ነው, ተገቢ ነው

• የመዋደድ ፣ የመውደድ ፣ የመንካት መብት ፤
• የተጋለጠ, የተጋለጠ, መንቀጥቀጥ, ስሜታዊ ሰው የመሆን መብት;
• ሌሎች አስፈላጊ ባህሪያት, እስከ ልዩ (ጥብቅነት, ታማኝነት, ታማኝነት, ግድየለሽነት, ግብረ-ሰዶማዊነት).

በባልደረባ ውስጥ የወደዱት ነገር ሁሉ - ወደ እርስዎ ለመመለስ.

በእውነተኛ ህይወት ውስጥ እንዴት ይሠራል?

ምን ያህል ጊዜ የሚፈጀው እርስዎ "በመምታት", "መቃወም", ይህንን ሂደት እንዴት እንደሚቃወሙ ይወሰናል. እና ደግሞ - ተቀምጠው እና ከማሰብ ይልቅ በማንሳት እንዴት በጥንቃቄ እንደሚሄዱ ላይ.

በቀላሉ መውሰድ ከፈለጉ ፣ ግን ህመምን የማይወዱ ከሆነ ፣

የአካል ጉዳተኞች ብቻ ሳይሆን ፈውስም መሆኑን ከተረዱ - ሌላ አሳቢ ሰው ፣

የማቃጠያ ጊዜን ለእርስዎ በጣም ጥሩውን እንዲቀንሱ እጋብዝዎታለሁ።

በእኔ ስሱ ቁጥጥር ስር፣ በግዴለሽነት፣ ቁስሎችዎ በፍጥነት እና በአስተማማኝ ሁኔታ ይድናሉ። ለነፍስ አልባሳት, የሚያረጋጋ "ቅባቶች" ይገኛሉ. ና, መራራ ይሆናል.

ግን ከዚያ ቀላል ይሆናል.

እና ከተወሰነ ጊዜ በኋላ, አንድ ጊዜ የሚወዱትን ሰው ለመርሳት የሚፈለግበት, ልብ እራሱ አንድን ሰው ይጠይቃል ሳቢ, አዲስ, ደስ የሚል ያልተለመደ - ለመገናኘት!

ሁልጊዜም እንደዚያ ይሆናል.

ለጥያቄዋ ምላሽ ለባለጉዳይ እንደጻፍኩት - “እንደገና በፍቅር መውደቅ እችላለሁን” - “ግን የት ትሄዳለህ፣ ተፋቅር እና ትዳር!”

ለግል ጻፍ

እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ በጣም ተወዳጅ ፣ ውድ እና ቅርብ ከሆነው ሰው ጋር ከተለያዩ በኋላ ብዙ ሰዎች ትልቅ ስህተት ይሰራሉ። የጋራ ትውውቅን ወይም ማህበራዊ አውታረ መረቦችን በመጠቀም ስለ ወንድ ወይም ሴት አዲስ ፍቅር ለማወቅ ከመንገዳቸው ይወጣሉ። አንዳንዶች የሚወዱትን ሰው ሕይወት መከተል ይጀምራሉ, ነፍሳቸውን የበለጠ ያሠቃያሉ.

ሰውን እንዴት መተው እንደሚቻል

ጥበባዊው ምሳሌ “ከዓይን የወጣ፣ ከአእምሮ የወጣ” ማለቱ ምንም አያስደንቅም። የዚህን ሰው ሁሉንም መልዕክቶች፣ ፎቶዎች፣ አድራሻዎች ሰርዝ። ይህንን በራስዎ ማድረግ ለእርስዎ ከባድ ከሆነ ወይም አስቀድመው ደብዳቤውን እንደገና ለማንበብ ከፈለጉ ሁሉም ሰው ከቅርብ ሰዎችዎ እንዲሰርዝ ይጠይቁ።

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች አንዳንድ ጊዜ ማልቀስ ጥሩ እንደሆነ ይናገራሉ. አሉታዊ ስሜቶችን ለመጣል, የጭንቀት ደረጃዎችን ለመቀነስ ይረዳል. ነገር ግን፣ ወደ ራስህ መውጣት የለብህም፣ እራስህን በአንድ ክፍል ውስጥ ዘግተህ በተከታታይ ለብዙ ቀናት ትራስ ውስጥ ማልቀስ የለብህም። አሉታዊውን ከማስወገድ ይልቅ የነርቭ ድካም ሊያጋጥምዎት ይችላል.

እራስህን አትቆፍር። ከምትወደው ሰው ጋር መለያየት የሕይወት መጨረሻ አይደለም. ምክንያቶቹን ለማወቅ መሞከር የለብዎትም, ነገር ግን የራስዎን ባህሪ መተንተን ለሚከተለው ግንኙነት ጠቃሚ ይሆናል. በነፍስዎ ውስጥ ያለውን ሰው ይቅር ለማለት ይሞክሩ እና ከፊት ለፊትዎ ባለው ብሩህ የወደፊት ተስፋ ያምናሉ። በፍጹም ልቡ የሚያደንቅህ እና የሚወድህ ሰው በእርግጠኝነት ይኖራል።

አንድን ሰው እንዴት እንደሚረሳ

ብዙ ወይም ትንሽ ሀሳብዎን እና ነፍስዎን በቅደም ተከተል ካስቀመጡ በኋላ ወደ ተግባር ለመቀጠል ጊዜው አሁን ነው። በጭንቅላቱ ውስጥ ያሉ ሀሳቦች ለመቆጣጠር አስቸጋሪ ናቸው, ስለዚህ ከጊዜ ወደ ጊዜ ስለ አሮጌው ግንኙነት አሁንም ያስባሉ. በተቻለ መጠን ጥቂት ጊዜዎች እንዲኖሩዎት, በተቻለ መጠን እራስዎን ለመያዝ አስፈላጊ ነው.

በመልክህ ጀምር። በራስዎ ውስጥ ለውጥ የህይወት ለውጥ መጀመሪያ ነው። የተለየ ፀጉር ይስሩ፣ ጸጉርዎን ቀለም ይስሩ፣ ለመዋቢያ ክፍል ይመዝገቡ፣ ወይም ለረጅም ጊዜ ሲያስቀምጡት ቆይተው ነገር ግን በእውነት ማድረግ የሚፈልጉትን ነገር ለማድረግ ጊዜ ይውሰዱ። ከተሳካላቸው ሰዎች መካከል የራስዎን ንግድ ለመፍጠር ወይም የሙያ ደረጃን ለመውጣት ማበረታቻ የሆነው መለያየት ሲሆን ብዙ ምሳሌዎች አሉ።

ነፃ ጊዜዎን ለማባዛት ይሞክሩ። ከጓደኞች ጋር ይገናኙ ፣ ኤግዚቢሽኖችን ፣ ሲኒማ ቤቶችን ፣ ሙዚየሞችን እና ሌሎች ዝግጅቶችን ይጎብኙ ። እዚያ ጥሩ ጊዜ ከማሳለፍ በተጨማሪ አዲስ መተዋወቅ እና አዲስ ፍቅር እንኳን ማግኘት በጣም ይቻላል ። ለእረፍት ይሂዱ ፣ በፀሐይ ኃይል ይሙሉ ፣ ቸኮሌት ታን ያግኙ እና ሀዘንዎን ወደ ፈገግታ ይለውጡ።

ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ, ርህራሄውን የሚያሳይ ሰው በመንገድዎ ላይ ይታያል. እሱን ከቀድሞዎ ጋር አታወዳድሩት። ግለሰቡ እራሱን እንዲገልጽ እድል ይስጡት, አይግፉ, ለአዲስ ግንኙነት ገና ዝግጁ እንዳልሆኑ በመጥቀስ. ምናልባትም እሱ ከቀድሞው የበለጠ የተሻለ ይሆናል.