ለምን ጁሊያ ኮቫልቹክ ክብደት ያላቸውን ሰዎች አይመራም. ጁሊያ ኮቫልቹክ ለብዙ ዓመታት ለመጀመሪያ ጊዜ አጭር ፀጉር ሠራች።

ረዥም ፀጉር ፀጉር የዩሊያ ኮቫልቹክ መለያ ምልክት ተደርጎ ይቆጠራል። ግን በቅርብ ጊዜ ዘፋኙ ምስሏን ለመለወጥ ወሰነ - ምንም እንኳን በከፍተኛ ሁኔታ ባይሆንም ፣ ግን በሚያስደንቅ ሁኔታ። የአሌሴይ ቹማኮቭ ሚስት ረጅም ኩርባዎቿን ቆረጠች እና አሁን በዘመናዊ ረዥም ቦብ ትኮራለች።

የዩሊያ ኮቫልቹክ አዲስ የፀጉር አሠራር

የኔ አዲስ ፀጉር!!! እና ፣ ይህ በጣም እብድ ድርጊት አይደለም ፣ ግን ልጃገረዶቹ እንደሚረዱኝ አስባለሁ አንዳንድ ጊዜ ወደ አዲስ ለረጅም ጊዜ እንደሚሄዱ ... እና ከዚያ ያደርጉታል እና አይቆጩም! !! ለ 8 ዓመታት ፀጉሬን ስለተንከባከበኝ ማሻ አመሰግናለሁ ፣ እና እርስዎ ብቻ ይህንን ትንሽ ቅዱስ ቁርባን አደራ መስጠት ይችላሉ ፣

በጁሊያ በ Instagram ላይ ተለጠፈ። የዘፋኙ አድናቂዎች በሺዎች በሚቆጠሩ መውደዶች ይህንን የውበት ለውጥ ያደንቁ ነበር ፣ ግን ኮቫልቹክ ከፀጉር ፀጉር በኋላ የፀጉሯን ቀለም እንደማይለውጥ ያላቸውን ተስፋ ገልፀዋል - ሁሉም የተሳሳቱ አመለካከቶች ቢኖሩትም ፣ ቢጫ እንድትሆን በእውነት ይስማማታል።

በህይወቴ በሙሉ የብሩህ አመለካከቶችን እየገለጽኩ ነው። በልጅነቴ, ትንሽ ጨለማ ነበር, አሁን ግን የተፈጥሮ ቀለሜ አመድ ቢጫ ነው. ትንሽ ስትሆን ወደ ትምህርት ቤት ሂድ፣ ይህ አስተሳሰብ በአንተ ላይ አይጣበቅም። ፍትሃዊው ሞኝ፣ጨለማዎቹ ብልሆች ናቸው የሚል መለያየት የለም። የፀጉር ቀለም ምንም ይሁን ምን ሞኞች እና ብልህዎች ብቻ አሉ. በትምህርት ቤት ውስጥ, ይህን የተዛባ አመለካከት በጭራሽ አላጋጠመኝም, እና ወደ ሞስኮ ስሄድ, በዩኒቨርሲቲ ውስጥ ስማር, ወደ "ብሩህ" ቡድን ውስጥ ስገባ, ሞኝ እንደሆንኩ ለማሰብ እንኳ ምክንያት አልሰጠሁም. ይህ ምስል በፍጹም የእኔ አይደለም, - Kovalchuk HELLO.RU ነገረው.

ጁሊያ ኮቫልቹክ ከፀጉር ፀጉር በፊትጁሊያ ኮቫልቹክ ጁሊያ ኮቫልቹክ

- ዩሊያ ፣ የዝግጅቱ ሦስተኛው ወቅት ተሳታፊዎች እንዴት አስደነቁ? በመላው አገሪቱ ፊት ክብደት ለመቀነስ የሚወስኑ ሰዎችን የሚለየው ምንድን ነው?

ሰዎቹ እርስ በእርሳቸው በሚያስደንቅ ወዳጃዊነት ተገረሙ! እውነቱን ለመናገር, ያለፉት ሁለት ወቅቶች ተሳታፊዎች በዚህ ውስጥ አልተለያዩም. ሰዎች ሁል ጊዜ ለመስማማት ዝግጁ አይደሉም ፣ ለአንድ ሰው ግቡን ለማሳካት የበለጠ አስፈላጊ ነው ፣ እና ግንኙነቱን ለመጠበቅ አይደለም ። በዚህ ሁኔታ ሁሉም ወንዶች እርስ በርሳቸው ይደገፋሉ. በነገራችን ላይ, አንድ አስፈላጊ ልዩነት: በዚህ ወቅት, ተሳታፊዎች በ duets ውስጥ ክብደታቸውን ያጣሉ. እነዚህ አሥር ጥንዶች ናቸው, ዘመዶች, ጓደኞች እና በቃላት ላይ የተገናኙ ሰዎች. የሁሉም የፕሮጀክት ተሳታፊዎች አጠቃላይ ክብደት 2910 ኪ.ግ ነው, እስቲ አስቡት! ከገጸ ባህሪያቱ መካከል የማሽከርከር አስተማሪ፣ የሰርግ ፎቶግራፍ አንሺ፣ የታክሲ ሹፌር፣ መሰርሰሪያ እና ሌሎችም አሉ። ሁሉም በእኔ አስተያየት በድፍረት ተለይተዋል.

እራስህን ለአገሪቱ ሁሉ ማሳየት፣ ፍጽምና የጎደለውን ቅርጽ ለማሳየት ምን እንደሚመስል አስብ! እና ለማሳየት ብቻ ሳይሆን በራስ ላይ መስራት ለመጀመር, ከሌሎች ተሳታፊዎች ጋር የጋራ ቋንቋን ለማግኘት, ለማስማማት እና አጋሮችን ለማግኘት. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያሉ የበሰበሱ ሰዎች በሕይወት አይተርፉም.

ፎቶ: STS የፕሬስ አገልግሎት

- ክብደት ወስደህ ታውቃለህ? ይህን ችግር ታውቃለህ: ተጨማሪ ፓውንድ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?

- አሁን ከአምስት ኪሎ ግራም በላይ የመዘነኝ የተማሪነት ጊዜዬ ብቻ ነበር። በወቅቱ የኮሌጅ የመጀመሪያ አመት ተማሪ ነበርኩ። ድቡልቡል አትመስልም ነበር፣ ልክ እንደ ጎረምሳ የምግብ ፍላጎት ያላቸው። እና እነዚያ አምስት ኪሎ ግራም የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ውጤቶች ነበሩ. አብዛኞቹ ተማሪዎች እንዴት ይበላሉ? መክሰስ፣ ፈጣን ምግብ፣ መደበኛ ያልሆነ ምግብ ... ግን በዚያን ጊዜ እንኳን ከስፖርትና ከኮሪዮግራፊ ጋር ጓደኛ ነበርኩ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሕይወቴ አካል ነው፣ ስለዚህ ክብደቴ ሁል ጊዜ የተለመደ ነው።

ፎቶ: STS የፕሬስ አገልግሎት

- በዓላትን የሚያካትቱ በዓላትን እንዴት ያጋጥሙዎታል - ተመሳሳይ አዲስ ዓመት ፣ Maslenitsa?

- ከመጠን በላይ የመብላት ፍርሃት የለኝም. ከሰውነቴ ጋር በጣም ተግባቢ ነኝ። ጥሩ ምሳ ወይም እራት ቢኖርም እኔ አላስወግደውም - ለነገሩ ሮቦት ሳይሆን ህያው ሰው! በእረፍት ጊዜ እንደገና መዝናናት እችላለሁ. ግን ይህ ማለት በኋላ ላይ ሁሉንም ነገር ከመጠን በላይ ለማቃጠል የሚረዱ ተጨማሪ መልመጃዎችን እጭናለሁ ማለት ነው ። አዎ, እና በጠረጴዛው ላይ መብላት ብቻ ሳይሆን በንቃት መግባባት ይችላሉ, በስክሪፕቱ ውስጥ አንዳንድ ንቁ ጨዋታዎችን ያካትቱ. ስለዚህ ሁሉንም ነገር መግዛት ይችላሉ, ነገር ግን በመጠኑ እና ስለ መደበኛ አካላዊ እንቅስቃሴ አለመርሳት.

በፀደይ ወቅት, ሴቶች እና አንዳንድ ወንዶች, በተቻለ ፍጥነት እራሳቸውን እንዴት ወደ ታላቅ ቅርፅ ማምጣት እንደሚችሉ አእምሮአቸውን ማረም ይጀምራሉ. በቅርብ ጊዜ ውስጥ, ለመገንባት የሚፈልጉ ሰዎች ጠቃሚ ምክሮችን ለመማር እና በ STS ቻናል ላይ ባለው የክብደት መጠን ያላቸው ሰዎች ፕሮጀክት ውስጥ ያሉ ተሳታፊዎች እንዴት ክብደታቸውን እንደሚያጡ ለመማር ምክንያት ይኖራቸዋል. ይህ የመጀመሪያው የሩስያ አናሎግ የአሜሪካው የእውነታ ትርኢት The Biggest Loser ነው። የቡድኑ "ብሩህ" ዘፋኝ እና ተዋናይዋ ዩሊያ ኮቫልቹክ የቀድሞ ብቸኛዋ የአዲሱ ፕሮግራም አስተናጋጅ ሆነች።

"ክብደት ያላቸው ሰዎች" በተሰኘው ትርኢት ህግ መሰረት ተሳታፊዎች በአመጋገብ ባለሙያዎች, በስነ-ልቦና ባለሙያዎች እና በአሰልጣኞች ቁጥጥር ስር ያሉ ተሳታፊዎች አካላዊ ሙከራዎችን, አመጋገቦችን እና ሳምንታዊ የክብደት መለኪያዎችን ማለፍ አለባቸው. እና ጥሩውን ውጤት ያገኘው ሶስት ሚሊዮን ሮቤል ሽልማት ያገኛል. ዩሊያ ኮቫልቹክ ተሳታፊዎችን አበረታታለች, እና ከጊዜ ወደ ጊዜ ለፈተናዎች በመሸነፍ ወቅሷቸው. ዘፋኟ እነሱን ለመቋቋም ምን ያህል ከባድ እንደሆነ ለማወቅ ሁሉንም እንቅፋት ኮርሶች በራሷ ላይ ፈትኖ ነበር። ጁሊያ የአንድ ቀጭን ምስል ባለቤት እንደመሆኗ መጠን የክብደት መቀነስ መርሃ ግብር እንድትመራ ተጋብዘዋል። ሆኖም ዘፋኙ ከቮሮኔዝ ጋዜጠኞች ጋር ባደረገው ቃለ ምልልስ ሁልጊዜ በቅጾቿ ኩራት እንዳልነበረች ተናግራለች።

- ጁሊያ, አሁን ፍጹም ትመስላለህ. ከመጠን በላይ ውፍረት ላይ ችግሮች አጋጥመውዎት ያውቃሉ?

በአምስት ዓመቴ ጂምናስቲክን መሥራት ጀመርኩ እና እናቴ ክብደት መቀነስ እንዳለብኝ ያለማቋረጥ ይነገራታል። በዚህ መሀል እኔ ተራ ልጅ ነበርኩ እንጂ ቀጭን አልነበርኩም። ግን ይህ መረጃ በሆነ መንገድ በንቃተ ህሊና ውስጥ ተጣብቋል። እናቴ ለእራት ፓስታ ትሰራ እንደነበር አስታውሳለሁ፣ እና በልቼ እንዴት እንዳላሻሽል አሰብኩ። እና ከፍተኛው ክብደቴ በተቋሜ ነበር፣ ከዚያ ክብደቴ ከአሁኑ አምስት ኪሎ ግራም ነው። ምናልባትም ይህ የሆነው በተመጣጠነ ምግብ እጥረት ምክንያት ነው። በደንብ ለመብላት ምንም ገንዘብ አልነበረኝም, እና እኔ እና ጓደኞቼ በኩሽና ውስጥ ዳቦ እንበላ ነበር. ቀስ በቀስ ክብደቴን እስከ 50 ኪሎግራም ቀነስኩ እና የራሴን የአመጋገብ ስርዓት አዘጋጅቻለሁ.

- እና ይህ የኃይል ስርዓት ምንድነው?

እኔ የተጠበሰ እና የሰባ ምግቦችን, ኬትጪፕ, ማዮኒዝ, በጣም ቅመም መረቅ አልበላም. በህይወቴ አላጨስም። እኔ ደግሞ አልኮሆል አላግባብ አልጠቀምም, ከፍተኛ - ከኮንሰርቱ በኋላ አንድ ብርጭቆ ወይን ለመዝናናት. የአሳማ ሥጋ ፣ ደወል በርበሬ ፣ ሽንኩርት ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ራዲሽ ፣ ወይን በጭራሽ አልበላም ። ለረጅም ጊዜ የተፈጨው እና ምግብ እንዲቦካ የሚያደርገውን ሁሉ. አንድ ሰው, በተቃራኒው, እነዚህን ምርቶች ያስፈልገዋል, ነገር ግን ሰውነቴ ይቃወመዋል. እኔ መደበኛ ሰው ነኝ, ናፖሊዮን ኬክ በቤት ውስጥ ከተበስል መብላት እችላለሁ. ግን በድጋሚ, በምሽት አልበላውም, ግን በሚቀጥለው ቀን ትንሽ በቁም ነገር ወደ ስፖርት እገባለሁ.

- ትጾማለህ?

አይ. እኔ እንደማስበው ጾም መንፈሳዊ ክስተት እንጂ ከክብደት መቀነስ ጋር የተያያዘ አይደለም። የሚንከራተቱ ሰዎች መጾም እንደማያስፈልጋቸውም ይታመናል። ያለ መደበኛ የእንቅልፍ መርሃ ግብር ከቦታ ወደ ቦታ የምንቀሳቀስ ሰው ስለሆንኩ ይህ ለሆዴ በጣም ጎጂ ነው. ቀደም ብዬ ለመጾም ሞክሬያለሁ, ነገር ግን ምንም ጥሩ ነገር አልመጣም. ከሁለት ሳምንታት በኋላ ወደ መደበኛው አመጋገብ መመለስ ነበረብኝ. እንደ ውስጣቸው ፍላጐት የሚጾሙትንና የሚፈጽሙትን ሰዎች አከብራለሁ።

ትዕይንቱ "ክብደት ያላቸው ሰዎች" የተቀረፀው ለአራት ወራት ያህል ነው። ተሳታፊዎች ክብደት እንዳይጨምሩ ከአመጋገብ ባለሙያዎች ጋር ምን መሰረታዊ ህጎችን አውጥተዋል?

ሁሉም ችግሮች ከመጠን በላይ በመብላት ላይ ናቸው, ስለዚህ የመጀመሪያውን ህግ በጣም "አፍዎን ዝጋ" ብለን እንጠራዋለን. ከመታገስ እና ከመጠበቅ ይልቅ ለሆድ ቢያንስ በየሶስት ሰዓቱ ምግብ መስጠት የተሻለ ነው, እና ከዚያም እብድ ምግብን በመምታት, ከዚያ በኋላ መኖር አይፈልጉም. ይህ እንዳይከሰት ለመከላከል የፕሮጀክታችን የስነ ምግብ ተመራማሪዎች አንድ ትንሽ ሳጥን ከለውዝ ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎች ፣ እርጎ ፣ ሙዝሊ በቡና ቤት እንዲወስዱ ይመክራሉ ። ሁለተኛው ደንብ እንዲሁ በጣም አስቸጋሪ አይደለም - ብዙ ከበሉ, ከዚያ የበለጠ መንቀሳቀስ አለብዎት - መራመድ, መሮጥ, መዋኘት.

- ካሎሪዎችን እንዴት ያቃጥላሉ?

የኮንሰርት ፕሮግራም ስለማመድ ብዙ እማራለሁ። ለእኔ አንድ ኮንሰርት የሁለት ቀን የካሎሪ ቅበላን የሚበላ ይመስለኛል። በሳምንት 2-3 ጊዜ በውሃ ገንዳ ውስጥ ለመዋኘት እሞክራለሁ ፣ ግን ሁልጊዜ አይሰራም። በጂም ውስጥ በግለሰብ መርሃ ግብር መሠረት እሠራለሁ ፣ ለተለያዩ የጡንቻ ቡድኖች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን አደርጋለሁ ፣ እና በትምህርቱ መጨረሻ ላይ ሁል ጊዜ እዘረጋለሁ ፣ ማለትም ፣ ጥሩ ቅርፅ እንዲኖራቸው ጡንቻዎችን እዘረጋለሁ ። በእረፍት ጊዜ በእግር እና በብስክሌት መንዳት ያስደስተኛል.

- በቅርብ ጊዜ, ባለቤትዎ, ዘፋኝ አሌሴይ ቹማኮቭ, በጣም ክብደት ቀንሷል. አስገድደኸው?

"በአስቸኳይ አገባለሁ" በተሰኘው የፍቅር ኮሜዲ ፊልም ለመቅረፅ ሆን ብሎ ክብደቱን ቀነሰ። እዚያ ዋና ገጸ-ባህሪያትን እንጫወታለን. በአመጋገብ ባለሙያ ጥብቅ ቁጥጥር ስር ክብደት ቀንሷል. በጣም ሞክሯል፣ እና እንደገና ማቀዝቀዣውን እንዳይጎበኝ ትንሽ ረዳሁት።

- ከምትወደው ሰው ጋር አብሮ መስራት ከባድ ነበር?

በስክሪፕቱ መሠረት እኔ እና ሊዮሻ ለረጅም ጊዜ እንጠላላለን ፣ ግን በመጨረሻ ሁሉም ነገር በጥሩ ሁኔታ ያበቃል። እርግጥ ነው, በስብስቡ ላይ ከምትወደው ሰው ጋር ለማለፍ ቀላል የሆኑ ጊዜያት አሉ. ግን ለረጅም ጊዜ የተከራከርንበት እና ምንም አይነት ውሳኔ ላይ መድረስ ያልቻልንባቸው ቀናት ነበሩ። በመጨረሻም ዳይሬክተሩን ችግሮቻችንን እንዲፈቱልን ጠየቅነው። እና በዘዴ ከክርክሩ መውጫ መንገድ አገኘ። ያለ ቀልድ ጥሩ ፊልም ያለን መስሎ ይታየኛል ይህም በፍቅር አምነህ እንድትታገል ያደርጋል።

- ንገረን ፣ የሙዚቃ ስራዎ እንዴት እየሄደ ነው?

በሁለት ሳምንታት ውስጥ በጉጉት የምጠብቀው አልበሜ ይወጣል። የእኔን ዘፈኖች እና የወጣት ሩሲያ ደራሲያን ቅንብር ያካትታል. እና በበጋው መጀመሪያ ላይ ከአልበሙ አቀራረብ ጋር አንድ ትልቅ ኮንሰርት ለማዘጋጀት እቅድ አለን. ወደ Voronezh ጉብኝት እንደምመጣ ተስፋ አደርጋለሁ። በከተማህ ውስጥ ብዙ ጓደኞች አሉኝ።

አካላዊ ፈተናዎች፣ አድካሚ ምግቦች፣ ማራኪ ፈተናዎች እና የግዳጅ ሳምንታዊ ክብደቶች... በየካቲት ወር አዲሱ የ"ክብደት ሰዎች" ፕሮጀክት በSTS ላይ ተጀመረ። የዝግጅቱ አዘጋጅ የአገራችን ልጅ ዩሊያ ኮቫልቹክ በአንድ ወቅት በአመጋገብ ላይ እንደነበረች ተናግራለች…

ክብደትን በትክክል እንዴት መቀነስ እንደሚቻል ለብዙ ወቅቶች የ STS ሾው "ክብደት ያላቸው ሰዎች" አስተናግደዋል። ይህንን ትዕይንት ለማስተናገድ ለምን ተመረጡ? ደግሞም ፣ ሁል ጊዜ ጥሩ ሰው አለዎት እና ምናልባትም ፣ የጀግኖችን ችግሮች ለመረዳት ለእርስዎ ከባድ ነው።

ከፊትህ በጣም ቀጭን የሆነን ሰው ከፊትህ ማየት እና በተመሳሳይ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንድታደርግ በመጠየቅ ወይም በማስገደድ የተለመደውን የአኗኗር ዘይቤህን እንድትቀይር የሚገፋፋህ ይመስላል - ይህ በጣም ጥሩ ማበረታቻ ነው። በራስዎ ላይ ለመስራት. ስለዚህ "ክብደት ያላቸው ሰዎች" ትርኢቱን እንድዘጋጅ መጋበዝ በመረጃ ላይ የተመሰረተ ውሳኔ ነው. በነገራችን ላይ ቀረጻ ከመቅረቤ በፊት የአሜሪካን እትም ተመለከትኩ እና እውነቱን ለመናገር ብዙ የሚያጠምዱኝ የቴሌቭዥን ፕሮግራሞች የሉም ነገር ግን በኔ ላይ በጣም ጠንካራ ስሜት ፈጥሮብኛል። ሀገራዊ አስተሳሰብን እየገለጡ በአገራችን እና ከተሳታፊዎቻችን ጋር ተመሳሳይ አስደሳች ፕሮጀክት መፍጠር ይቻል ይሆን ብዬ አስብ ነበር። በቅን ልቦና ተደግፌ ፕሮጀክቱን ለመምራት የቀረበውን ጥያቄ እንደ ፈተና ወሰድኩት።

የተለያዩ የቴሌቭዥን ፕሮግራሞችን አስተናግደዋል፣ በእውነታ ትርኢቶች ላይ ተሳትፈዋል። "ክብደት ያላቸው ሰዎች" ካለፉት ልምዶች እንዴት ይለያሉ?

ይህ ፕሮጀክት ለእኔ አስፈላጊ ነው, በመጀመሪያ, ምክንያቱም እኔ, ቢያንስ በትንሹ, ነገር ግን የሰውን ሕይወት መለወጥ እችላለሁ. ደስተኛ ያልሆኑ ሰዎች ወደ ደስተኛ ሰዎች እንዴት እንደሚቀየሩ ማየት በጣም ደስ ይላል! ክብደት ያላቸው ሰዎች በየቀኑ መጥለቅን ይፈልጋሉ እና ለእኔ ከመዝናኛ ፕሮግራሞች ፍጹም የተለየ ስሜት ያነሳሉ። ልምድ ያካበት የእውነታ ቲቪ ተሳታፊ እንደመሆኔ፣ በትዕይንቱ ላይ በቀጥታ መሳተፍ እሱን ከማስተናገድ የበለጠ አስደሳች እንደሆነ አስብ ነበር። እንዲህ ዓይነቱን ውድድር ማስተዳደር ከዚህ ያነሰ አስደሳች እንዳልሆነ ተገለጠ: - በእንቅልፍ ላይ ያለ ተጫዋች ለማሾፍ, በደግ ቃል ለማበረታታት የሆነ ቦታ.

ቀድሞውኑ በክብደት መቀነስ መስክ ውስጥ እንደ እውነተኛ ባለሙያ ሊቆጠሩ ይችላሉ። በእርስዎ አስተያየት, የትኞቹ ዘዴዎች በጣም ውጤታማ ናቸው, እና የትኞቹ ጊዜ ማባከን ናቸው?

በሕይወቴ ውስጥ የአመጋገብ እርዳታን በእውነት የተጠቀምኩበት ጊዜ ነበር። ነገር ግን ይህ ክብደት ለመቀነስ ካለው ፍላጎት የተነሳ አልነበረም. ከዚያም ፈተናዎችን ወሰድኩኝ, ውጤቶቹ እንደሚያሳዩት አንድ ግለሰብ ፕሮግራም በተዘጋጀልኝ ውጤት መሰረት, ይህም የሰውነትን አሠራር መደበኛ እንዲሆን አስችሎኛል. እና በእውነት ረድቶኛል። አሁን ግን ሁኔታዎችን የሚያባብሱ ብዙ ምግቦች አሉ። ስለዚህ, ዋናው ምክር: በመጀመሪያ ደረጃ, በተመጣጣኝ አመጋገብ ላይ ለመቆየት ይሞክሩ. እያንዳንዱ ሰው የተወሰነ መጠን ያለው ፕሮቲኖች, ካርቦሃይድሬትስ, ቅባት ያስፈልገዋል, ግን በግለሰብ ደረጃ. ለሁሉም ሰው ተስማሚ የሆነ አመጋገብ የለም: ከሁሉም በላይ, አንድ ሰው ሃምሳ ኪሎ ግራም ይመዝናል, እና አንድ ሰው መቶ, አንድ ሰው ሆድ የታመመ, እና አንድ ሰው የስኳር በሽታ አለበት. ስለ አጠቃላይ ነጥቦቹ ፣ በምሽት ላይ ከመጠን በላይ ለመብላት ይሞክሩ እና በትንሽ በትንሹ ለመብላት ይሞክሩ-በየሶስት እስከ አራት ሰአታት። እነዚህን ቀላል ህጎች ከተከተሉ እና ብዙ በእግር መሄድ ወይም ብስክሌት መንዳት ከጀመሩ እነዚህ ቀላል ዘዴዎች እንኳን ተጨማሪ ፓውንድ ላለማግኘት በቂ ይሆናሉ።

እንደ እርስዎ ምልከታ, አንድ ሰው ከመጠን በላይ ክብደት ሲቀንስ እንዴት እንደሚለወጥ, በ "ክብደት ያላቸው ሰዎች" ትርኢት ውስጥ ያሉትን ተሳታፊዎች ምሳሌ በመጠቀም?

ወንዶቹን እከተላለሁ እና ትልቅ ኩራት ይሰማኛል ማለት እችላለሁ ፣ ለምሳሌ ፣ ለሁለተኛው የውድድር ዘመን ለተመሳሳይ የመጨረሻ ተወዳዳሪ - ያን ሳሞክቫሎቭ ፣ አሁን እንደዚህ ባለ አስደናቂ አካላዊ ቅርፅ። ብልህ ብቻ! ያኮቭ ፖቫሬንኪን ደግሞ ወደ ቀጭን ሴት ተለወጠ, አሁን እሱ ራሱ አሰልጣኝ ነው. እርግጥ የሁለተኛው የውድድር ዘመን አሸናፊ በሆነው በቲሙር ቢክቡላቶቭ ስኬት ደስተኛ ነኝ። እሱ አስደናቂ ይመስላል ፣ በጂም ውስጥ ሥራ አገኘ እና በቅርቡ ለሦስተኛ ጊዜ አባት ሆኗል። እርግጥ ነው, መልካቸውን ብቻ ሳይሆን በአጠቃላይ ለሕይወት ያላቸው አመለካከት: ሥራ, ከዘመዶች, ከጓደኞች, ከተቃራኒ ጾታ ጋር ያለው ግንኙነት እና በአጠቃላይ ከውጪው ዓለም ጋር ያለው ግንኙነት. በሦስተኛው ወቅት, በነገራችን ላይ, ለተሳታፊዎቻችን የበለጠ አስቸጋሪ ይሆናል, ምክንያቱም አሁን ክብደታቸው ይቀንሳል እና ጥንድ ሆነው ይወዳደራሉ - ባሎች ከሚስቶች ጋር, ልጆች ከወላጆች እና የቅርብ ጓደኞች ጋር. ይመኑን, ብዙ አስገራሚዎችን አዘጋጅተናል!

ከዋና ዋናዎቹ የሴቶች ፍራቻዎች አንዱ መወፈር እንደሆነ ምስጢር አይደለም. እሺ፣ በግላችሁ አንዳንድ ጊዜ እንደዚህ ዓይነት ፍርሃት ያሠቃያችኋል? እንዴት ነው የምትይዘው?

እውነቱን ለመናገር ከልጅነቴ ጀምሮ በስፖርት ውስጥ ተሳትፌያለሁ፡ ሪትሚክ ጂምናስቲክስ፣ ባሕላዊ ውዝዋዜ እና ዘመናዊ ጃዝ። ወደ ሞስኮ ከሄድኩ በኋላ ወደ ኮሪዮግራፊያዊ ፋኩልቲ ገባሁ። የዳንስ ልምዴ ሀያ አምስት አመት ነው። ያለማቋረጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ከሆነ ለሁለት ቀናት እንኳን ያለ አካላዊ እንቅስቃሴ መቀመጥ ከባድ ይሆናል። በተጨማሪም, ከአፈፃፀም በፊት ብዙ ስልጠና እሰጣለሁ, እና ኮንሰርቶቹ እራሳቸው ካሎሪዎችን እና ኪሎግራሞችን ለማቃጠል ይረዳሉ. አዘውትሬ ወደ ጂምናዚየም እሄዳለሁ, ነገር ግን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በትክክል አልወድም, ለተወሰኑ የጡንቻ ቡድኖች ልምምድ ለማድረግ የበለጠ ፈቃደኛ ነኝ. መዋኘት እወዳለሁ, በነገራችን ላይ, ችግር ያለባቸው ክብደት ላላቸው ሰዎችም በጣም ጠቃሚ ነው: አንድ ሰው በአየር ውስጥ ካለው ከሁለት እስከ ሶስት እጥፍ የበለጠ ኃይል በውሃ ውስጥ ያጠፋል, ይህ ማለት ክብደቱ በፍጥነት ይቀንሳል.