ኦልጋ ማርኬዝ የራሷን የክብደት መቀነስ ምሳሌ ላይ ተስማሚ አካል ትምህርት ቤት። “መቀራረብ ልዕለ ኃይላችን ነው ብዬ አስባለሁ የክብደት መቀነስ ኦልጋ ማርኬዝ ታሪክ እና የጥሩ አካል ትምህርት ቤት የመፍጠር ሀሳብ

ህትመቶች

ተመዝጋቢዎች

የደንበኝነት ምዝገባዎች

http://sektaschool.ru/

ስራ፡

የሶሎስት የሩሲያ ሬጌ-ስካ ቡድን “አላይ ኦሊ”

28.07.2019 20:20:58

ባለሶስት ፍቅር ️ #ጄርዚዶሮኒን #ሚሮንዶሮኒን #ሮማንማቲያሽ

28.07.2019 15:00:21

የኦልጋ ማርኬዝ ኦፊሴላዊ የ Instagram መለያ

አሁን ምን እየሰራን ነው? በተራሮች ላይ የስፖርት ካምፕ እየሰራን ነው። በዚህ ጊዜ ሁሉንም ሰው በቡድን ከፋፍለን፣ እያንዳንዱ ቡድን የተወሰነ ቀለም ያለው ምንጣፍ አለው። ከትልቁ ምሽት እና የጠዋት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች በስተቀር ሁሉም እንቅስቃሴዎች ወደ ቡድኖች ይሂዱ: ጠንካራ በ Zumba, ለችግሮች አካባቢ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች, በክብደት ቅርጻ ቅርጾች, የአረፋ ጥቅልሎች, ዝርጋታ, ጭፈራ, የስነ-ልቦና እና የአስተሳሰብ ቡድኖች ከሊና ደግትያር, የስነ ጥበብ ህክምና ከሊሳ ሲዶሪና. , አገር አቋራጭ እና ክፍተት ሩጫ, ተነሳሽነት ላይ ንግግሮች, ቴክኒክ detuning - ሁሉም ሰው ከንድፈ እና ልምምድ ለራሱ ተስማሚ ፕሮግራም መፍጠር እንዲችሉ እነዚህን ሁሉ እንቅስቃሴዎች ወደ ካምፕ አመጣን. ⠀ ትላንት ስብሰባ፣ ተመዝግበን መግባት፣ የመጀመሪያ ሬፍ እና ስብሰባ አድርገናል። ሰዎቹ ጥሩ ናቸው የት እንደመጡ ሁሉም ያውቃል። ከካምፑ ምን እንደሚፈልጉ ያውቃሉ፡ አዲስ የአካል ብቃት ደረጃ ላይ መድረስ፣ አዲስ ሸክሞችን ማግኘት፣ በንድፈ ሃሳብ እና በግንዛቤ ማስጨበጥ። ካምፕ ከደረሱ በኋላ ዓመቱን በሙሉ ለእርስዎ የሚሰራ ታሪክ ነው። ለእኔ፣ ይህ ለራሴ እና ለቡድኑ ልዩ የሆነ ፓምፕ ነው። የርቀት ፕሮግራሞቻችንንም እዚህ እንቀርጻለን። ⠀ የምወደው ስራ እዚህ አለ፣ እና በዚህ 100% ላለመሳተፍ አይቻልም።

27.07.2019 16:28:45

የኦልጋ ማርኬዝ ኦፊሴላዊ የ Instagram መለያ

1. እኔ ️ 2. እኔም እኔ ️ 🥰

27.07.2019 10:36:49

የኦልጋ ማርኬዝ ኦፊሴላዊ የ Instagram መለያ

ሚሮን ትናንት በእንባ መጣች: - በሆድዎ ውስጥ ነበርኩ እና እኔ በጣም አስፈላጊ ነበርኩ ፣ እና ከዚያ ሁላችንም እዚህ አንሆንም እና በእኛ ምትክ ዳይኖሰርስ ይኖራሉ (ማልቀስ) ቦታዬ ከፊት ለፊቴ ነው ። - አህ!! ወደ ላይ እንነዳለን ፣ መስኮቱን እንከፍተዋለን ፣ እናም ሰውየው ወዲያውኑ በአፋጣኝ “መዞር ብቻ ነው ያለብኝ” አለ ። Jerzy ይጠይቃል: - ምንድን ነው? እናብራራለን፡ እዚህ አጎታችን ላይ ማጉረምረም ፈልገን ነበር ነገር ግን እሱ ጥሩ ነው። ከዚያም ጄርዚ እንዲህ አለ: "የነፍስህን አንበሳ አትቀስቅስ.." እና እኛ እንደ "ምን?" እንዲህ ሲል ገለጸ:- “እንግዲህ ማልቀስ ፈልገህ ነበር .. እላለሁ፣ አታጉረምርም፣ የነፍስህን አንበሳ አትቀስቅስ”

26.07.2019 13:48:31

የኦልጋ ማርኬዝ ኦፊሴላዊ የ Instagram መለያ

ልጆቻችሁ የአንድ ወንድም እህት (ወንድም፣ እህት) ልደት እንዴት ይለማመዳሉ? ጃርቶች ትናንት ጠዋት በሀዘን ውስጥ ወድቀዋል። ምንም ነገር ለማደራጀት በእውነቱ ጊዜ አልነበረንም ፣ ስለዚህ ይህንን ለማድረግ ወሰንን-⁃ ሚሮን ፣ ዛሬ ሁሉንም ፍላጎቶችዎን እናሟላለን! ያ ነው ያልከው - እኛ የምናደርገውን ነው። ⠀ ጀርሲ ወዲያው ማልቀስ ጀመረ፣ ምክንያቱ ደግሞ በጣም ጎልማሳ ነበር "የምፈልገውን አላውቅም" ⠀ ሚሮን የፈለገችው ምን ይመስልሃል? Working moms በእንግሊዘኛ ቁጭ ብለን እንድንመለከት ነገረን! ስለዚህ እስከ 12 ድረስ ለብዙ ሰዓታት አሳልፈናል, ከዚያም አያቴ እና አያቴ በመስመር ላይ መደብር ውስጥ ያዘዙልን ስጦታዎች ሄድን. የህይወት ጠለፋ ፣ ትልቅ ሳጥኖችን ከእርስዎ ጋር መውሰድ ካልፈለጉ) ⠀ እና ከዚያ ወደ ሶቺ ፓርክ ሄድን እና ወደ ሁሉም ጥሩ ትርኢቶች ደረስን - ሁለቱንም የአሻንጉሊት ትርኢት እና መጠነ-ሰፊ የውሸት አፈፃፀም። (ለማቀድ ካቀዱ መርሃ ግብሩን አስቀድመው ይመልከቱ) ሚሮን “ከ4 አመቱ ጀምሮ” የተለያዩ መስህቦች ሊቀርቡለት ችለዋል፣ እሱ ደስተኛ ነበር፣ ግን ጀርዚ ብዙም አስደነቀኝ። እሱም “አመሰግናለሁ አመሰግናለሁ! ለዚህ ሁሉ፣ ለዚች ቀን! ብዙውን ጊዜ እንዲህ ዓይነቱን ምስጋና ከልጆች አይጠብቁም ፣ በተቃራኒው ፣ ሁሉንም መዝናኛዎች ያላስተዋሉ ይመስላል ፣ እና እርስዎ ከአንድ ቦታ ወጥተው ወዲያውኑ ይጮኻሉ-“አሁን ምን አለ?” ግን ትላንትና በዚህ በጣም አስደንግጦኝ ነበር :) ⠀ ሚሮን ክሬኑን እስከ ማታ ሲጫወት ፣ አያቶች 100% ገምተውታል ፣ እና የዲስኮ ጣቶችን ሰጠን - አንጸባራቂ መብራቶች ፣ እሱም ከክሬኑ ጋር የታሪኩ አካል ሆነ። ቀኑን ሙሉ ልጆቹን እናዝናና ነበር, እና ምሽት ላይ በጣም ደክሞናል, ነገር ግን ደስተኛ እና አመስጋኝ እንደሆኑ እና ማንም አልተናደደም የሚል ስሜት ነበር. ለሜሮን ምንም አስደሳች በዓል አልነበረም ፣ በዚህ ጊዜ ለመላው ቤተሰብ ትንሽ በዓል ነበር)

24.07.2019 19:58:44

የኦልጋ ማርኬዝ ኦፊሴላዊ የ Instagram መለያ

አውሮፕላናችን ሊናፍቀን ቀረ። ስለዚህ ሻንጣው በቦርዱ ስር መፈተሽ ነበረበት. በመደርደሪያው ላይ የቫዲም ፓስፖርት እቤት ውስጥ የወጣሁ መስሎን ነበር። ምዝገባው ቀድሞውኑ ሲዘጋ, ፓስፖርት አገኘን - በኪሱ ውስጥ. NordWind የሆነ ነገር ነው) በሰው ልጅ ላይ እምነትን መልሰዋል። ማረፊያው ስላለ እንደገና ተመዝግበው መግቢያውን ከፍተው ወደ ቦርዱ ወሰዱን። ⠀ በአውሮፕላኑ ላይ ተራ በተራ ተኝተናል። ኤርፖርት ላይ የተከራዩትን መኪና ወስደው ለግማሽ ሰዓት ያህል የመኪና መቀመጫ ጫኑ የጩኸት ልጅ ድምፅ። የመኪናውን መቀመጫዎች ቀይረዋል, ምክንያቱም እነዚህ አይስማሙም. እና አሁን, ወደ ቤት በሚወስደው መንገድ ላይ, እላለሁ: - ስማ, አይሪና ይደውሉ, አፓርታማችን ቢከራይስ? - አይ, ሊሆን አይችልም. ⠀ እና እርግጥ ነው፣ እጅ ሰጥታ ተገኘች። እንግዲህ እስከ ነገ ድረስ ይሄ ብቻ ነው። ከዚያም ሆቴሉን አገኘን እና አንድ ትንሽ የመኪና ማቆሚያ ቦታ ብቻ ነበረው. ⠀ ከሰው በላይ እንደሆንኩ ሲሰማኝ ታውቃለህ? ሚኒባስን በትንሽ ኪስ ውስጥ ሳቆም ከሚጮህ ህፃን ጋር ⠀ በዚህ ጊዜ ሁሉ ዳር ላይ ያለን ይመስላል ነገርግን ሁሉንም ነገር በምን አይነት የፖከር ፊቶች እንዳደረግን እንኳን መገመት አይችሉም። እውነተኛ ቡድን)) አንዳቸው ለሌላው ምንም ዓይነት የይገባኛል ጥያቄ ሳይኖር, እነዚህን ሁሉ ሁኔታዎች መቀበል. ዩኒቨርስ በዜን እየፈተነን እንዳለ ነበር። ⠀ የሮማ ጣፋጭ ዶናት ከጽሁፌ ጊዜ ጀምሮ ምን አይነት ተአምር ሆኖ ሌላ ልጅ ሆነ። ትንሽ ጨምሬ ፊቴን በፈገግታ መሸፈን እጀምራለሁ ⠀ ከሶስት ልጆች ጋር የምታደርጉትን ነገር ሁሉ መቀጠል (በተለይም ከመካከላቸው አንዱ በተመሳሳይ ጊዜ ሲጮህ) ማድረግ ጽንፈኝነት ነው፣ እንደዚህ አይነት ሰዎች በአዘኔታ እንዲታዩ፣ ማንም አይመለከትም። ከእኛ ጋር ይቀይሩ. ተጨማሪ ረጅም ርቀት ትሪያትሎን፣ ለአዋቂዎች አዝናኝ፣ አልትራማራቶን))) የእብደት፣ የፍርሃት እና የድፍረት ኮክቴል። በህይወት ውስጥ በጣም አስቸጋሪው ነገር እና በጣም ቀዝቃዛው - በዚህ ፎቶ ውስጥ ያሉት ሁሉም ነገሮች.

23.07.2019 10:31:04

የኦልጋ ማርኬዝ ኦፊሴላዊ የ Instagram መለያ

ሁሉም ሰው እዚህ አለ!

22.07.2019 21:59:03

የኦልጋ ማርኬዝ ኦፊሴላዊ የ Instagram መለያ

ከቫርያ ቬዴኔቫ ጋር ይተዋወቁ) በነጻ @365ተከናውኗል .ru ፕሮጀክት ዓለምን የተሻለ ቦታ ታደርጋለች እና ቆንጆ ንግድ ትሰራለች @periodicapress ፣ ቫርያን እንደወደዳት ውደድ :)

22.07.2019 12:27:11

የኦልጋ ማርኬዝ ኦፊሴላዊ የ Instagram መለያ

የጣፋጭ ዶናት ፎቶዎችን ለመለጠፍ ምክንያት ያስፈልገኛል፣ ስለዚህ ስለ እናትነት በቀጥታ ለሚነሱ ጥቂት ተደጋጋሚ ጥያቄዎች መልስ እሰጣለሁ፡ ⠀ ጡት በማጥባት ላይ። ምንም ነገር አላስወግድም, ነገር ግን ጤናማ ምግብ እንደሚያሸንፍ ለማረጋገጥ እሞክራለሁ. ሁለቱንም ቀይ ፍራፍሬዎችን እና ጥሬ አትክልቶችን እበላለሁ. ገና መጀመሪያ ላይ ሮማዎች ሽፍታ እና ቀይ ጉንጮች ነበሩት, ነገር ግን ይህ በፍጥነት አለፈ. በአሁኑ ጊዜ ምንም አይነት አለርጂዎች አይታዩም. Gv በፍላጎት. ⠀ ኮሊክ ሁሉም ወንዶቼ ነበራቸው፣ ግን ሁልጊዜ ከመጮህ በፊት እረዳቸዋለሁ። እግሮቼን በተለዋዋጭ እጨምራለሁ ፣ መታሸት ያድርጉ - ጉልበቶቹን ወደ ሆዴ አጥብቄ እጨምራለሁ ፣ ሮማዎች ይወዱታል (ወዲያውኑ ማልቀስ ያቆማል) - ደህና ፣ ውጤቱ ይመጣል። በአጭሩ, አንድ ልጅ በማይመችበት ጊዜ, እሱን ለመርዳት መንገድ እፈልጋለሁ, እና አብዛኛውን ጊዜ የእናቶች ውስጣዊ ስሜት መፍትሄ ያገኛል. ⠀ 🤱 ሊረዳ በማይችልበት ቦታ - ወንጭፍ ሁልጊዜ ይረዳል, 5 ደቂቃዎች እና ህጻኑ የተረጋጋ እና ደስተኛ ነው, እና ምናልባትም ይተኛል. ኤርጎ ለአሁን ለሌላ ጊዜ አራዝየዋለሁ፣ ምክንያቱም ለ Baby Ktan ሁለተኛ ጋሬተር አገኘሁ እና ሮምቺክን አጥብቄ ማሰር ቻልኩ። ወንጭፉ በከረጢት ውስጥ ለመያዝ የበለጠ አመቺ ነው. ⠀ እንቅልፍ. ተኝተናል! Pah pah)) በ22-22፡30 መብራት ጠፍቷል፣ በ7 መነሳት። ወደ 00 አካባቢ እተኛለሁ, በዚህ ጊዜ እመግባዋለሁ (በእንቅልፍ ይበላል) እና በ 7 ላይ ብዙውን ጊዜ ወደ መጸዳጃ ቤት ለመሄድ ይነሳል (ይህ ሲያቃስት እና ሲገፋ እርዳታ የሚፈልግበት ቦታ ነው). በፍጥነት ከተገኘ, እሱ እንኳን ለአንድ ሰዓት ተኩል መተኛት ይችላል)) አብረን እንተኛለን, ግን ትናንትና ከትናንት በስቲያ አንድ አልጋ ላይ ተኝቻለሁ, ለእኔ ተአምር ነው. ⠀ ጠቃሚ መሳሪያዎች፡ ለመኪና መቀመጫ የሚሆን መሰረት (አምላክ ለምን ለሦስተኛ ልጅ ብቻ ከፈትኩት?) ወዲያውኑ ይተኛል. ⠀ የጡት ፓምፕ. ወደ ዮጋ ወይም ወደ መታጠቢያ ቤት መሄድ ካስፈለገኝ ፓምፕ አደርጋለሁ, ለምሳሌ - ከአንድ ሰዓት ተኩል በላይ. ⠀ ስለ መንኮራኩሩ: ከመንኮራኩሩ ውስጥ በእንቅልፍ ውስጥ አይተኛም - በጣም ብዙ ነፃ ቦታ አለ, ይመስላል, ነገር ግን የመኪና መቀመጫው ወደ እሱ መጣ (እግዚአብሔር, ልጁ ስለወደደው አመሰግናለሁ!) ከእሱ ጋር ብቻ እንጓዛለን. እና በሻሲው. ⠀ ሁሉንም ነገር እንዴት ማድረግ እንዳለብዎ ሲያውቁ - አንድ ልጅ አስደሳች ነው, ሁሉም ነገር የተለመደ ነው, ሁሉም ነገር ይለወጣል እና ምን ያህል በፍጥነት እንደሚያድግ ይረዱ እና በየቀኑ ይደሰቱ. ነገ ሽማግሌዎች ይደርሳሉ እና ይሞቃል፣ ግን በጣም ናፍቄሻለሁ ለማንኛውም ነገር ዝግጁ ነኝ። በሦስተኛው ጣዕም አገኘሁ ⠀ #romatiash

22.07.2019 10:09:21

የኦልጋ ማርኬዝ ኦፊሴላዊ የ Instagram መለያ

ወደ #ሴክታካምፕ ለምትሄዱ ጠቃሚ መልእክት፡ ከአሰልጣኙ ልብስ እና እንግዳ ነገር ተማሪዎች ልብስ በተጨማሪ ለልደታችን የሂፒዎች ልብስ ትፈልጋላችሁ @shapovski

21.07.2019 15:06:07

የኦልጋ ማርኬዝ ኦፊሴላዊ የ Instagram መለያ

ከኮንሰርቱ ትንሽ ርቆ, ሁሉም ተመሳሳይ, ጠንካራ ስሜቶች - መፈጨት አለብዎት. በመጨረሻም አዲስ #ሴክታ ፕሮግራም አሳውቀናል - ከእርግዝና በፊትም ሆነ በእርግዝና ወቅት እሰራበት ነበር። በሁሉም የስልጠና ክፍለ ጊዜዎች ኮከብ ሆኛለሁ, አቋሜን ከቡድኑ በመደበቅ እንዳይጨነቁ) ባለፈው ወር ውስጥ የፕሮግራሙን ከግማሽ በላይ ማጠናቀቅ ችያለሁ, እና አሁን በእርግጠኝነት መናገር እችላለሁ: ሁሉንም ጥረቶች ዋጋ ነበረው. , ሁሉም የዘገየ. ነገ የተማሪዎች የመጀመሪያ ክፍል ይጀመራል እና አስተያየታችሁን በጉጉት እጠብቃለሁ :) "ዜሮ" ሳምንት ለእርስዎ ቀላል ይመስላል, ነገር ግን ወደ ሂደቱ በትክክል ይጎትታል እና የትምህርቱን መዋቅር ይከፍታል. የተሳካ ጉዞ እመኛለሁ!

19.07.2019 18:58:10

የኦልጋ ማርኬዝ ኦፊሴላዊ የ Instagram መለያ

ስለ ትናንት ኮንሰርት 10 ሥዕሎች። እና 10 እውነታዎች። ⠀ 1. ተጨንቄ ነበር። 2. በተዘጋጀው ዝርዝር ላይ ጥርጣሬ ነበረኝ በጣም ትልቅ ነው? በጣም ግጥም ነው? 3. ከኮንሰርቱ በፊት በዱፕሬ የገዛሁት ሱሪ ባይሆን ኖሮ የዝግጅቱ ሁለተኛ ክፍል ያን ያህል አይንቀሳቀስም ነበር፣ ሁለት ጊዜ ልብስ መቀየር ነበረብኝ፣ ምክንያቱም ቆንጆ ነበር፣ ግን አልተመቸኝም 4. A ኮንሰርት ልጅ ከተወለደ 2 ወራት በኋላ ለእኔ አዲስ አይደለም, እና በእርግጠኝነት ከሆድ ጋር ከማከናወን ይልቅ በጣም ቀላል ነው) ግን በዚህ ደረት ምን ያህል ከባድ እንደሆነ ምንም ጠንካራ ድጋፍ ያለው ምንም አይነት ጭንቅላት መቋቋም አይችልም 5. መጀመሪያ ላይ አልፈልግም ነበር. ለዝናብ። እና ከዚያ ሊዛ ሲዶሪና “ዝናብ ከዘነበ 3 ግርፋት ትጫወታለህ?” አለች ። እና ወደ መልበሻ ክፍል ልንለማመድ ሄድን በዚህም ምክንያት ወደዚህ ዘፈን ወጣን። 6. ሩስ የልደት ቀን ነበረው እና የ SHU የዝናብ ካፖርት ሰጠነው, እሱም በጣም ተገቢ ነው) 7. ሮምቺክ በዚህ ጊዜ ሁሉ ከትዕይንቱ በስተጀርባ ይሽከረከራል) 8. በጣም በጣም አሪፍ ነበር. እርግጥ ነው, የእኔ ተወዳጅ ክፍል የተጀመረው "ስለ ፍቅር ንገረኝ" በኋላ ነው, እና ከዚያ ጊዜ ጀምሮ አልለቀቀም. 9. ወደ 1500 የሚጠጉ ነበሩ! ለእኛ, ይህ ትንሽ የሞስኮ የበጋ ሪከርድ ነው :) 10. በዋርሶ ውስጥ በሚገኝ ወይን መሸጫ ሱቅ ውስጥ የተደሰትኩበት የሂፓን ካፕ ገዛሁ, በአጋጣሚ በጨርቅ ክምር ውስጥ ከፈትኩት)) ስዕሎቹን እመለከታለሁ እና በጣም ወድጄዋለሁ. . በቀጥታ ወደ አስምፌር ገባ።

19.07.2019 01:10:58

የኦልጋ ማርኬዝ ኦፊሴላዊ የ Instagram መለያ

ስለ ፍቅር ልነግርህ እችላለሁ 🥳 #አላይዮሊ

18.07.2019 15:00:42

የኦልጋ ማርኬዝ ኦፊሴላዊ የ Instagram መለያ

ትርኢቱ በማንኛውም የአየር ሁኔታ ውስጥ ይሆናል) ቦት ጫማ እና የዝናብ ካፖርት ይውሰዱ!))

17.07.2019 11:40:17

የኦልጋ ማርኬዝ ኦፊሴላዊ የ Instagram መለያ

ይህ ሥዕል የተሳለችው በሊዛ ሲዶሪና ነው፣ እና እሷ በጣም አስደሳች ታሪክ አላት። እሷ እንደምንም በድንገት የነገው ኮንሰርት ዋና ህትመት ሆነች፣ እና ሊዛ ሸራውን ሰጠችኝ። በሴንት ፒተርስበርግ በፎቶዎቼ ተከብቦ ከብዙ አመታት ህይወት በኋላ ይህን ድርጊት ለማቆም ወሰንኩ እና ምን ማድረግ አለብኝ? ስጦታዎች እንደገና አልተሰጡም ፣ እና እንደዚህ ዓይነቱ ሥራ በቀላሉ በቁም ሳጥን ውስጥ ሊደበቅ አይችልም… እናም በዚያን ጊዜ ከ Leukozu.no ፈንድ ፃፉልኝ ፣ በዱር ሚንት ላይ ለጨረታ አንድ ዓይነት ዕጣ ስጡን አሉ። ? እና ተረድቻለሁ, እና ሁሉም ነገር ለእኔ ይሠራል ... ⠀ ይህን ስዕል ማን እንደገዛው አላውቅም - ግን የተሰበሰበው ገንዘብ ለታካሚዎች አፓርታማ ኪራይ ለመክፈል ረድቷል. እናም በነገው ኮንሰርታችን የፋውንዴሽኑ በጎ ፈቃደኞችም ይኖራሉ - ከቆሙበት መድረክ እነግርዎታለሁ። መዋጮ ማድረግ ይችላሉ. ⠀ ጥበብ ሁል ጊዜ ይረዳል፣ አንዳንዴም በጣም ግልጽ ባልሆነ መንገድ። ሊዛ @lizasidorina እንደገና መሳል መጀመሯ በጣም ጥሩ ነው። ለእኔ ይህ ትልቅ በዓል ነው። እና ይህ ስዕል ይኖራል, እና ለኮንሰርት ለረጅም ጊዜ ያደረግነውን የሸራ, ቆንጆ የመታሰቢያ ትኬቶች እና ቲ-ሸሚዞች ባለቤት እንደሚያስደስት ተስፋ አደርጋለሁ.

16.07.2019 11:10:59

የኦልጋ ማርኬዝ ኦፊሴላዊ የ Instagram መለያ

2 ቀን :) ከ @bhima_u ጋር እየተለማመድን ነው!

15.07.2019 13:56:12

የኦልጋ ማርኬዝ ኦፊሴላዊ የ Instagram መለያ

እንደተለመደው ማስታወቂያ ልለጥፍ እፈልጋለው እና አለም ሁሉ ይቃወመኛል ግን ተስፋ አልቆርጥም።አሁን ዛሬ ሀሙስ የኛን ብቸኛ የበጋ የሞስኮ ኮንሰርት እንጫወታለን እና በመጨረሻም ለእነዚያ ሁሉ ዝርዝር መረጃ ለመስጠት ዝግጁ ነኝ። የሚሄዱት ግን ቲኬቶችን ገና አልገዙም። ⠀ የት: Flacon (ኤም. ዲሚትሮቭስካያ, ክሌቦዛቮድ) መቼ: ጁላይ 18, ሐሙስ, ዝግጅቱ በ 20: 00 ላይ ይጀምራል, በ 20: 30 ቲኬቶች ላይ መድረክ ላይ እንሄዳለን: ከ 1200 (ዳንስ አጋር) እስከ 2300 (VIP ከመዋኛ ገንዳ ጋር) )) እንዴት እንደሚገዙ: summersound.ru/alaioli (አገናኙን በመገለጫዬ ላይ አደርጋለሁ) ወይም በዚግዛግ ሱቅ ውስጥ - እንደ ማቆያ (ሜትሮ ኪታይ-ጎሮድ, Spasoglinishevsky B. per.,) መተው የምትችላቸው የሚያምሩ የወረቀት ቲኬቶች. 9/1, ሕንፃ 10) ምን ይሆናል: ለ 1.5 - 2 ሰአታት እንጫወታለን, ከቅርብ ጊዜ አልበሞች ዘፈኖች እና ቀደም ብሎ, BhimaUም ይኖራል, ከእሱ ጋር ጥቂት ትራኮችን እንዘምራለን.

14.07.2019 15:09:05

የኦልጋ ማርኬዝ ኦፊሴላዊ የ Instagram መለያ

ምን ደስተኛ ነኝ? በሞስኮ ማሽከርከር ምንም የሚያስፈራ ሆኖ አልተገኘም ፣ ኮንሰርቱ ሊጠናቀቅ ጥቂት ቀናት ብቻ ቀርተዋል - ተጨንቄያለሁ ፣ እየተንቀጠቀጥኩ ፣ ለሙዚቃ ሲሉ እዚህ ካሉት ጋር ስብሰባ ለማድረግ በመጠባበቅ ውስጤ ሁሉም ነገር ይቀዘቅዛል። የሞስኮ መኖሪያን እያዘጋጀን ነው, ሁሉንም ነገር በገዛ እጃችን እንሰራለን - እንዲሁም በጣም ደስ የሚል ሂደት :) ሁሉም ነገር በሥራ ላይ ጥሩ ነው - ቡት ካምፕን ጨርሰናል, ካምፑን በሙሉ እንሸጣለን, c60 ን ዘግተን ለአዳዲስ ግኝቶች እየተዘጋጀን ነው. ሊና ደግትያር ደረሰች ነገ ወደ ገላ መታጠቢያ ቤት እንሄዳለን ህፃኑ ፈገግ አለ "አሃ" አለ እና ወላጆቹ እንዲተኛላቸው ትልልቆቹ ልጆች በአያት ዋትስአፕ ከአይርቲሽ ስለያዘው ይፎክራሉ:: የ 2019 ክረምት በህይወቴ ውስጥ ካሉት በጣም ደስተኛ እና ሰላማዊ ወቅቶች አንዱ እንደሆነ አስታውሳለሁ .. እርስዎም እንደሚደሰቱ ተስፋ አደርጋለሁ ️

12.07.2019 12:24:37

የኦልጋ ማርኬዝ ኦፊሴላዊ የ Instagram መለያ

በስልኬ ላይ እንደዚህ አይነት ቪዲዮዎችን ስመለከት ምን አስባለሁ? - ምናልባት, እኔ አይደለሁም, ግን ሌላ ሰው))) እና ከዚህ ቪዲዮ በስተጀርባ ያለውን ነገር ካላወቅኩ, እኔ እንደማስበው: ይህች ልጅ ምንም ነገር አትበላም እና እራሷ እንዳልሆነች ታሠለጥናለች, ስለእሷ ብቻ ታስባለች. የእሷ abs እና መደበኛ ሕይወት መኖር አይደለም እና አልቻልኩም. ⠀ እንደውም የኖርኩት ልክ እንደ አሁን ነው፡ ለቡዝ እና ለስራ ሰልጥኛለሁ - ይህ ደግሞ ግርግር ነው። እኔ #ሴክታ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን መተኮስ እወዳለሁ ፣ ምንም እንኳን በየቀኑ ከሚያሠለጥኑት ከአብዛኞቹ አስተማሪዎቻችን ደካማ ብሆንም ፣ አሁንም ራሴን መስራቴን እቀጥላለሁ) እና ስለዚህ እርስዎ ያሠለጥኑ እና ከዚያ ወደ መስታወት ይሂዱ ፣ እና እዚያ “ዋው! ይጫኑ!" ⠀ የተመጣጠነ ምግብን በተመለከተ - እንደ አሁን እና ሁልጊዜ በአጠቃላይ - በተራበ ጊዜ በላሁ ፣ የምግብ ፍላጎቴን ሙሉ በሙሉ ማርካት - ማንኛውንም ምግቦች ፣ ጣፋጮች እንኳን አልቀበልም ። አጠቃላዩ አመጋገብ ጤናማ መሆኑን አረጋግጫለሁ - በእውነቱ በአቀራረባችን ውስጥ ዋናው ፅንሰ-ሀሳብ ምንድነው። ⠀ በአማካይ ከወሊድ በኋላ ለማገገም አንድ አመት ተኩል ይወስዳል (በተለይም ቆዳ ከጡንቻዎች ጋር ስለሚስማማ ሁሉም ነገር ቆንጆ ሆኖ እንዲታይ)። እና በእኔ ልምድ በውጤቱ ላይ ማተኮር ሳይሆን በስሜቶች ላይ ማተኮር አስፈላጊ ነው - ጡንቻዎች በስልጠና ውስጥ እንዴት ወደ ህይወት እንደሚመጡ, ሰውነት ለጥራት ምግብ ምን ያህል አመስጋኝ ነው. ⠀ እንደበፊቱ፣ እያሰብኩኝ ነው - የድሮው መልክ ወደ እኔ ይመለሳል ወይንስ የተለየ ይሆን? ተጨንቄያለሁ? ይልቁንስ ለመታዘብ ለእኔ አስደሳች ነው - በዚህ ምልከታ ውስጥ ምንም ፍርሃት ወይም ጭንቀት የለም, ምክንያቱም በመጀመሪያ ደረጃ, የ "ቅርጽ" ጽንሰ-ሐሳብ ተለውጧል. ጥሩ የአካል ብቃት ፎቶ ከማንሳት ይልቅ ማራቶንን እንደገና መሮጥ ለእኔ በጣም አስፈላጊ ነው። ፍቅርም አስፈላጊ ነው. በቅርቡ ከአንድ ሰው ቃለ መጠይቅ ላይ አንድ ጥቅስ አጋጥሞኛል፡- “አንዲት ልጅ ያለ ሜካፕ ከቤት ከወጣች፣ ምናልባትም በጣም የሚወዳት ሰው ሊኖራት ይችላል። ለምሳሌ እሷ እራሷ" ⠀ ወዲያውም ይህን ስሜት አስታወሰችው ወደ ሰውነት መተርጎም - "ሴት ልጅ ከወለደች በኋላ በባዶ ሆዷ ውስጥ በቤት ውስጥም ሆነ በ #ሴክታራቭ ላይ ለማሰልጠን አታፍርም ከሆነ - ምናልባት አንድ ሰው ይኖራት ይሆናል. በጣም ጠንካራ ማን ይወዳታል - ለምሳሌ እሷ እራሷ። እና ምናልባትም ይህ ለዓመታት ሁሉ የስልጠናው ዋና ውጤት ነው. ግን የመልሶ ማቋቋሙን መካከለኛ ስዕሎችም እወስዳለሁ) አጠቃላይ ሂደቱን በተለዋዋጭ ሁኔታ ለመመልከት አስደሳች ይሆናል።

09.07.2019 18:25:58

የኦልጋ ማርኬዝ ኦፊሴላዊ የ Instagram መለያ

09.07.2019 14:00:01

የኦልጋ ማርኬዝ ኦፊሴላዊ የ Instagram መለያ

በሂደቱ ውስጥ የማይጮህ የመጀመሪያው ልጅ እና ከህፃን ጋር ለሶስተኛ ጊዜ ፈገግ ለማለት እንኳን የቻለው, በተለይ ጥሩ ነው. በየቀኑ ይደሰታሉ, ለብዙ ሰዓታት ሊመለከቱት ይችላሉ, ሁሉም ጭንቀቶች በጣም ትንሽ እንደሆኑ ይገነዘባሉ. ⠀ በእርግዝና ወቅት, አሰብኩ: አምላኬ እንደገና, በቀን 6 ጊዜ ይመግቡ, ምን ያህል ከባድ ነው. እና አሁን ይህ: ለምን ከባድ እንደሆነ አሰብኩ?! መመገብ ነፃ ጊዜ ነው))) ለራስዎ ተቀምጠዋል, እና ህጻኑ ጥሩ ስሜት ይሰማዋል, እና እርስዎ. ልክ እንደ ዳይፐር, ብዙውን ጊዜ ምን እንደሚለወጥ አይጨነቁም, ነገር ግን ህጻኑ በእነዚህ ሁሉ ነገሮች ላይ በሥርዓት ስለሆነ ደስ ይላቸዋል. ⠀ ከህጻን ጋር መጓዝም አስቸጋሪ አይደለም ነገር ግን ከውጪ ቢመስልም: እግዚአብሔር ሆይ, እነዚህን ሁሉ ጋሪዎች እና የመኪና መቀመጫዎች እንዴት እንሸከማለን? እና አሁን እንደማስበው: እንዴት ምቹ ነው! በዚህ ጋሪ ውስጥ ሁሉንም ነገር ማስቀመጥ እችላለሁ) እና በአጠቃላይ እሱ በጣም ደስተኛ ነው, ይህ ትንሽ ሰው - ስለ ሁሉም ነገር ይረሳሉ!

08.07.2019 10:51:35

የኦልጋ ማርኬዝ ኦፊሴላዊ የ Instagram መለያ

07.07.2019 13:15:22

የኦልጋ ማርኬዝ ኦፊሴላዊ የ Instagram መለያ

ስለዚህ ትክክለኛው መልስ እኔ በመርከብ የጀመርኩት እኔ ነበርኩ ፣ከዚያ ቻፔ ፣ከዚያ ቭላድ ፣እናም ዘሄንያ ፣በተወሰነ ምክንያት የመጠምጠዣ ክብደት ያላቸውን ጓንቶች ወሰደች ፣ድልን ለ @yyulkaaa እንሰጣለን - እሷን ለመፃፍ የመጀመሪያዋ ነበረች። ቅደም ተከተል. ማንኛውንም የ#ሴክታ ኮርስ መምረጥ ይችላሉ - መሰረታዊ s60 ፣ ለመገጣጠሚያዎች ሴክታካሬ ፣ ወይም ማንኛውንም ሴክታማማ ፣ በ sektaschool.ru ላይ ያንብቡ እና ለ Zhenya በቀጥታ ይፃፉ) s60 እንዲወስዱ እመክርዎታለሁ። ነገ ከመጨረሻው ቀን በተጨማሪ ይህንን ኮርስ የሚገዙ ሁሉ በተቆጣጣሪው ድጋፍ ሁሉንም 9 ሳምንታት ማጠናቀቅ ይችላሉ ። ከረቡዕ ጀምሮ ሽያጮችን እንዘጋለን። ለአሁን ብዙ ማለት አልችልም! ብቻ የሽያጭ መዘጋቱን እንዳውጅ ስለተከለከልኩኝ ግን አሰብኩ - በድንገት አንድ ሰው አቅዶ ተበሳጨ) የጽሁፉን ሁለተኛ ክፍል አሁንም ማንም አያነብም የሚያስፈልገው ግን አንብቦ ለሚያስተላልፈውም ያስተላልፋል። የሚለውን ማወቅ ያስፈልጋል። ቀሪው - ትንሽ ቆይቶ.

06.07.2019 16:39:33

የኦልጋ ማርኬዝ ኦፊሴላዊ የ Instagram መለያ

በዚህ አስደናቂ ቅዳሜና እሁድ ምን አደረግን? በረዷማው የሴሊገር ውሃ ውስጥ ገብተን አንድ ማይል ዋኘን። አንዴ ከደረሰ - ማፈግፈግ ምንም ቦታ አልነበረም. ከግማሽ ዓመት በፊት፣ ከ@hoodstreetfood የመጡ ሰዎች እና እኔ እንደ አንድ የስፖርት ቡድን የሆነ ነገር ለመፍጠር ወሰንን ፣ ግን በእውነቱ - በተለያዩ ጅምር ላይ ብቻ ይቆዩ እና ሁሉንም አይነት ርቀቶች ያድርጉ። እና አሁን ቭላድ ከሁድ ዛሬ ከእኛ ጋር በመርከብ ተጓዘ! ይህን ያህል ርቀት ሲዋኝ ለመጀመሪያ ጊዜ ነበር ማለት ይቻላል። ከሶስት ሳምንታት በፊት “የመጀመሪያውን ኪሎ ሜትር ዋኘሁ!” ሲል ጽፎልኛል)))) ስለ እሱ ተጨንቀን ነበር፣ ግን አሁንም ጨርሷል! ለሁሉም የፒተርስበርግ ነዋሪዎች በረጋው ውስጥ የዓሳ ጥቅልሎችን እንዲያሳድጉ ሀሳብ አቀርባለሁ! Zhenya @tariquinn (የኑፋቄው ዳይሬክተር እና የበይነመረብ ምርጥ ጦማሪ) እንዲሁ ዋኘ - ለዚህ ክብር ፣ ለእሷ እንድትመዘገቡ ሀሳብ አቀርባለሁ! Zhenya በ 2 ሳምንታት ውስጥ በቦስፎረስ 6 ኪሎ ሜትር ውስጥ ትዋኛለች - እና አሁን ዝግጁ አይደለችም። እሱ 1 ኪሎ ሜትር ማድረግ ነበረበት፣ እኛ ግን በጣም ዘግይተናል እና እሱም አንድ ማይል መዋኘት ነበረበት። በድምሩ፡ 4 ሰዎች በመርከብ ተሳፈሩ፣ ማን ቀድመው እንደተሳፈ፣ ማን ሁለተኛ መጣ፣ ወዘተ. አንድ አስተያየት ብቻ መስጠት ትችላላችሁ እና አሸናፊው - ትክክለኛውን ቅደም ተከተል የገመተ - ማንኛውንም # ሴክታ ኮርስ ለአንድ ሳምንት እንሰጣለን ስሜታችን ቦምብ ነው! እናመሰግናለን @x_waters መዝሙረ ዳዊት፡- አንድ ቀን በበረዶ ውሃ ውስጥ ከዋኙ እና ፊትዎ ቢወድቅ - ለራስዎ ይናገሩ፡- "ይህ የሚያድስ ውጤት ነው" በእርግጥ ይረዳል!

06.07.2019 10:36:05

የኦልጋ ማርኬዝ ኦፊሴላዊ የ Instagram መለያ

እንደተለመደው፣ ውጤቱን ስታጠቃልል፣ “እግዚአብሔር ሆይ፣ ለምንም ነገር ጊዜ የለኝም” ብለህ ማሰብ ትቆማለህ። Varya @varyavedeneeva አንብቤ ጽፌ ነበር። ስለዚህ የኔ ሰኔ፡ ⠀ ️ የተጀመረው በክራስያ ፖሊና ሲሆን ከሶስት ልጆች ጋር ለአንድ ሳምንት ያህል ሄድን ።እንቅልፍ ከሌላቸው ሁለት ምሽቶች በስተቀር ጥሩ አድርገናል። በጉዞው መጨረሻ ላይ በIronStar ላይ 1.9 ኪሜ እንኳን ዋኘሁ - ከጓደኞች ጋር በተደረገ ቅብብል ቡድን ውስጥ ፣ በዚህ ጊዜ። ከወለዱ ከ 3 ሳምንታት በኋላ እንዴት እንደሚዋኝ ይጠይቃሉ. እኔ መልስ እሰጣለሁ: ጥሩ ነው፣ በእርግዝናዬ በሙሉ እዋኛለሁ፣ በተጨማሪም ልደቱ ጥሩ ነበር - ያለበለዚያ አልዋኘም ነበር። ⠀ ️ የበኩር ልጄ ልደቱን ከጓደኞቼ ጋር እንዲያከብር ወደ ሴንት ፒተርስበርግ ተመለስኩ። ከአትክልቱ ጋር አብረን ያደረግነው አሪፍ የእግር ኳስ ጭብጥ ያለው ፓርቲ ነበረው። ⠀ ️ ሰኔ 4 ቀን ለአይኤስኤንቢፒኤ ሳይንሳዊ ኮንፈረንስ ፣በርዕሶቻችን ላይ ትልቁ የሳይንስ ሊቃውንት ኮንግረስ - አመጋገብ ፣ስልጠና ፣ ጤናማ ልምዶች ፣ በትምህርት ቤት የአካል ማጎልመሻ ትምህርት ፣የመንግስት የጤና ፕሮግራሞች ፣ወዘተ ወደ ፕራግ በረራን። በዚህ ጊዜ እኔ ከሊና ደግትያር እና ከአንያ ኔስቴሮቫ ጋር ነበርኩ፣ ከዚ አመት ጀምሮ በሳይንስ ዘርፍ # ሴክታ ይመራ ነበር። በሁለቱ ጥናቶቻችን ላይ ዘገባ እና ፖስተር አቅርበን ብዙ አስደሳች ዘገባዎችን አዳመጥን። ⠀ ️ከዚያም ለፓትሪክስ ሩጫ በጎ አድራጎት ሩጫ ወደ ሞስኮ ተመለስን። ፓሰር ብለው ጠሩኝ፣ እና ሰዎች ቀስ ብለው እንዲሮጡ ደወልኩ (በፍጥነት መሮጥ አልቻልኩም)። በመጀመሪያ፣ ለጋልቾኖክ ፋውንዴሽን ብዙ ገንዘብ ሰብስበናል፣ ሁለተኛም አስደሳች ሩጫ ነበረን) ለአንዳንድ ሰዎች በሕይወታቸው ውስጥ የመጀመሪያው ውድድር ነበር! ከወሊድ በኋላ መሮጥ አስቸጋሪ ነበር - ነገር ግን ከወሊድ በኋላ ከመጀመሪያው ቀን ጀምሮ የማገገሚያ ፕሮግራም ላይ, ከዳሌው ፎቅ ጡንቻ ስልጠና ጋር ሠርቻለሁ. እና ሩጫ በትክክል 500 ሜትሮችን አስተዋውቋል ፣ ከ6-7 የሚጠጉ ትናንሽ ስፖርቶች ነበሩ። ⠀ ️በማግሥቱ አያቶቼ ከየካተሪንበርግ ደረሱ፣ እኛም ወደዚህ ጉዞ እያዘጋጀን ነበር (በግንቦት ወር አፓርታማ ተከራይቼላቸው ነበር) ልጆች) ⠀ ️ሰኔ 14 ቀደም ብዬ በሴንት ፒተርስበርግ ነበርኩ (ለአንድ ቀን) - እዚያም በሴቭካቤል ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ የምሽት ድግስ አዘጋጅተናል ፣ ይህም በብዙ ሺህ የሚቆጠሩ ሰዎች ተገኝተዋል! ⠀ (በአስተያየቶች ውስጥ ይቀጥሉ)

04.07.2019 14:35:47

የኦልጋ ማርኬዝ ኦፊሴላዊ የ Instagram መለያ

ሁለተኛው ታዋቂ ጥያቄ ከህጻን ጋር ሁሉንም ነገር እንዴት ማድረግ እንደሚቻል ነው. እና እዚህ እኔ በመጀመሪያ ደረጃ አዲስ ለተፈጠሩ ወላጆች ጓደኞች ሁሉ መስጠት የምፈልገው ተግባራዊ ምክር አለኝ፡ መጥተው ይጎብኙ ሕፃኑን በእጃችሁ ውሰዱ እና እናቴ ኩሽናውን ስታጸዳ፣ ሻወር ስትወስድ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስትሰራ አዝናኑት። . እናትህ እንድትሮጥ ፍቀድ፣ ወደ ዮጋ ሂድ፣ እና እሷ በዓለም ላይ በጣም ደስተኛ ሰው ትሆናለች። እንደዚህ አይነት ጓደኞች ከሌሉኝ ሁሉንም ነገር መከታተል አስቸጋሪ ይሆንብኛል። ትናንት ጓደኞቼ ዳሻ እና ማርጎት መጡ ፣ ምሽት ላይ በሞስኮ ውስጥ ለመሮጥ ሄድኩ ። አዲስ ሰው መጣ! ⠀ እድለኞች ነን - ሁለታችንም በሩቅ መስራት እንችላለን ነገርግን በእነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ እንኳን በየተራ መብላት፣ በየተራ መስራት እና የመሳሰሉትን ማድረግ አለብን። ለራሴ እና ለሁለት ትንሽ ጊዜ እፈልጋለሁ - እና እዚህ ያለ እርዳታ ማድረግ አልችልም. ⠀ ሌሎች የህይወት ጠለፋዎችም አሉ፡ ከልጅ ጋር በወንጭፍ ላይ ቆሞ በኮምፒዩተር ውስጥ ስራ (ላፕቶፑን ደረጃው ላይ አስቀምጠን ከጎን እንቆማለን) በእግርዎ የፀሃይን ክፍል ያንቀጥቅጡ ነገር ግን ተጨማሪ ሊኖርዎ ይገባል. ይህንን ለማድረግ እና ለማተም ማስተባበር. እና ሙሉ በሙሉ አስቸጋሪ በሚሆንበት ጊዜ እና ምንም ነገር ለመስራት ጊዜ ከሌለዎት, አንድ ወይም ሁለት አመት ብቻ እንደሆነ አስታውሳለሁ, እና በዚህ ጊዜ መደሰት አለብዎት, እና ምንም ነገር እንዳላደርግ እራሴን እፈቅዳለሁ. የሕፃን ወላጅ በሚሆኑበት ጊዜ ይህ ፈጽሞ የግዴታ አማራጭ አይደለም.

03.07.2019 15:17:58

የኦልጋ ማርኬዝ ኦፊሴላዊ የ Instagram መለያ

ትናንት በመቶዎች የሚቆጠሩ አስደሳች ጥያቄዎች ጠየቁኝ። እና ስለ ግንኙነቶች, ስለ ፍቺ ብዙ ይጠይቃሉ. ⠀ ግንኙነቶች ለችግሮች መፍትሄ የሚሆኑበት መንገድ ሆኖ አያውቅም (ገንዘብን ፣ እራስን ማወቅ እና ሌሎች) ፣ ስለዚህ ለእኔ ለእኔ በጣም ቀላል ነው ። የሆነ ነገር እንዳለብኝ አላስብም ፣ እና የሆነ ነገር የማይስማማኝ ከሆነ ፣ ማንንም ለራሴ አልሠራም። በሌላ በኩል ተመሳሳይ ነገር - ለግንኙነቶች ስል, በህይወቴ ውስጥ ለእኔ ውድ የሆነ ማንኛውንም ነገር አልቀይርም. ⠀ እኔ እንደማስበው በጥሩ ግንኙነት ውስጥ መጀመሪያ ላይ ብዙ ተቀባይነት እና ደስታ አለ ፣ ሰውዬውን እንደነሱ ይወዳሉ። እና እሱ ስለእርስዎ ሁሉንም ነገር ይወዳል። ⠀ በግምት እንዲህ ነው፡ ልጆች ካሉህ ሸክም ሳይሆን ልጆች ደስታ የሆነበት ሰው ይሆናል። ወይም ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆኑ ታዲያ ይህ ምንም የማይጠቅመው ሰው ሁል ጊዜ አለ። ⠀ ብዙ ሰዎች መጀመሪያ ላይ በራሳቸው እና በሌሎች ላይ ከፍተኛ ፍላጎት አላቸው፡ እሱ / እሷ ቅርጽ ያለው / የሚያገኝ / የሚያቀርብልኝ / መሆን አለበት. ምንም መስፈርት የለኝም፣ አንድ ላይ ጥሩ መሆን ብቻ ነው ያለብን እና የእኛ በሆነው (ቤተሰብ፣ ልጆች፣ ቤት፣ እረፍት) ላይ እኩል ኢንቨስት ማድረግ አለብን። አንዱ ገንዘብ ሊያመጣ ይችላል, ሌላኛው ጊዜዎን እና ጥረትዎን ሊያባክን ይችላል, ወይም መለወጥ ይችላሉ. ነገር ግን ይህ ሚዛን ከተዛባ በግንኙነት ውስጥ ቀውስ ይከሰታል. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ መለያየት ችግር የለውም ብዬ አስባለሁ። ለግንኙነትዎ ጎን ተጠያቂ ነዎት, ግን ለሌላው ሰው አይደሉም. በተለያዩ አቅጣጫዎች ማዳበር ይችላሉ እና በአንድ ጊዜ እርስ በርስ አይስማሙም. ⠀ በጣም ጥሩ ባል ነበረኝ, እርስ በርሳችን እንዋደዳለን እና ደስተኞች ነበርን, ስምምነት ነበረን: እያንዳንዳችን እስከፈለግን ድረስ አብረን ለመሆን. ከመካከላችን አንዱ ሃሳቡን እንደቀየረ ተለያየን። እኔ ከልቤ ትዳሬን የተሳካ እንደሆነ እቆጥረዋለሁ, ምክንያቱም እኛ ጥሩ ስለሆንን, እርስ በርሳችን አልታገስንም. ⠀ ዝምድና ሃብት፣ የጥንካሬ ምንጭ እንጂ የሚያጠባህ እና የመኖር እና የመፍጠር ሃይል የሚያሳጣህ አይደለም። ግንኙነታቸውን በራሳቸው የህይወት ጉልበት ዋጋ የሚጠብቁ ሰዎችን አውቃለሁ። ውድድሩን አደንቃለሁ፣ ግን የተለየ ነኝ። ያንን ማድረግ አልችልም። ግንኙነቱ እኔን ሳይሆን እኔን ይጠብቅ. ⠀ አሁንስ? አሁን ሁሉም ነገር ጥሩ ነው። "ለዘላለም" አላምንም, ግን እድለኛ ከሆንክ, ሁሉም ለረጅም ጊዜ ይሆናል ብዬ አምናለሁ. ካልሆነ ደግሞ የበለጠ ደስተኛ የምንሆንበት ቦታ አለ።

01.07.2019 16:46:30

የኦልጋ ማርኬዝ ኦፊሴላዊ የ Instagram መለያ

አንድ ልጅ ምን እንደሚለብስ. ⠀ ያለ ምንም ቅናሾች ራሴ ሁሉንም ቁርጥራጮች ገዛኋቸው፣ ስለዚህ ግምገማዎቹ በተቻለ መጠን ገለልተኛ ናቸው። በበይነመረቡ ላይ ምርጡን አቅርቦት እፈልግ ነበር ፣ ስለዚህ የት እንደሚገዛ - ለራስዎ ይፈልጉ! በአለምአቀፍ ደረጃ፣ እኔ ጥቅም ላይ የዋለ ነኝ) ⠀ ከሽማግሌዎች ጋር፣ ሁለቱንም ወንጭፍ-ስካርፎች እና ቀለበቶች ነበሩኝ። ግን እነሱ በጣም የተዋጡ አልነበሩም ፣ ሮማዎች ሁል ጊዜ መልበስ አለባቸው ፣ ለምሳሌ ፣ ለመጠቀም ቀላል እና በአንድ ትከሻ ላይ ያልሆነ ነገር ያስፈልጋል። ቤቢ ክታን - በመጀመሪያ ኦርጅናሉን ሞዴል ወሰድኩ ፣ መጠን XS ፣ በሚቀጥለው ቀን ንቁውን ሞዴል ፣ መጠን S ለአባት ፣ ምክንያቱም እሱ ከፍ ያለ ነው። በዚህ ምክንያት ሮማን በአክቲቭ ውስጥ ብቻ ነው የምንለብሰው፣ በጣም ስለወደደው ወዲያው እንቅልፍ ወሰደው እና ቀኑን ሙሉ በውስጡ ሊያሳልፍ ይችላል። ሌላ Active XS መግዛት ፈልጌ ነበር፣ ነገር ግን መደብሩ አልነበረውም እና ተመልሶ ስልክ አላገኘም። ⠀ ከጥቅሞቹ: እጅግ በጣም ቀላል, ምቹ, በትንሽ የእጅ ቦርሳ ውስጥ እንኳን ይጣጣማል, በእሱ ውስጥ መወዛወዝ በጣም ጥሩ ነው, ህጻኑ በሁለት ደቂቃዎች ውስጥ ይተኛል. ከመቀነሱ ውስጥ: ህፃኑ ሁል ጊዜ ይንጠባጠባል እና ይሽከረከራል, በአንገትዎ ላይ እንዳይሰቀል በመስቀል ላይ ያለውን ወንጭፍ ወደ ትከሻው የታችኛው ክፍል ማስተካከል ያስፈልግዎታል. በአጭሩ, በ m-አቀማመጥ ወደ አንድ ጎን እንዳይዘዋወር ማረም አስፈላጊ ነው, በአጠቃላይ ክራቹ ውስጥ ይህ ወሳኝ አይደለም, ምንም እንኳን ጀርባው ቀጥተኛ ባይሆንም እና የወንጭፍ አማካሪዎች በቀጥታ ይደፍራሉ. በመማሪያ መፃህፍት መሰረት ቦታው ተስማሚ እንዲሆን ወንጭፍ መሃረብ ወይም ቀለበት ያስፈልግዎታል በሚሉ አስተያየቶች. ⠀ ሌላው ከጥቅሞቹ መካከል፡ አያቶቹ እያመነቱ፣ “ልጁ በጨርቅ ታስሮ ነበር፣ ጌታ አምላክ፣” “ሕፃናትን እንዳላሰቃዩ፣” “ኦህ፣ እዚያ ምቾት የለውም” እና ሌሎችም ቃለ አጋኖ። እነሱ እንደሚሉት፣ በጋሪ ውስጥ የሚጮህ ሕፃን በወንጭፍ ውስጥ ካለ ዝምተኛ ሕፃን ይሻላል። ⠀ ሁሉም እንዴት አለቀ: ከ 5.5 ኪ.ግ በኋላ, ሮሚች ወንጭፉን ከመጠን በላይ መዘርጋት ጀመረ እና ሌሎች አማራጮችን መፈለግ ጀመርኩ. ⠀ 2. ቤቢ ቢጆርን ⠀ በትከሻው ላይ ተንጠልጥሏል፣ ልክ እንደ መያዣ ለብሶ በጣም ምቹ በሆነ ሁኔታ ይጣበቃል እና ይከፍታል። ለረጅም ጊዜ ለመልበስ የማይቻል ነው - ጀርባዬ ይጎዳል, ቫዲም አያደርግም. ሮምቺክ ወድጄዋለው ፣ በእውነት አልወደውም - ከሁሉም በላይ ፣ በጣም ergonomic አይደለም እና ከተወለድኩበት ጊዜ ጀምሮ ለመልበስ አልደፍርም። ነገር ግን ልጁን ወደ መኪናው ማምጣት ወይም ለ 20 ደቂቃዎች አባቱን መስጠት, ይህም ወንጭፍ ሰው አይደለም, በጣም ተስማሚ ነው. ⠀ 3. የኤርጎ ቦርሳ ከምንም በላይ የተጫነ ስም ያለው ERGOBABY OMNI 360 COL AIR MESH (ከዚህ በታች የቀጠለ)

29.06.2019 10:36:00

የኦልጋ ማርኬዝ ኦፊሴላዊ የ Instagram መለያ

⁃ ልክ እንደ ባለፈው አመት በግርጌው ላይ ኮንሰርት ማድረግ እንችላለን? የበለጠ ከባድ ብቻ። በሙሉ ድምጽ! በዚህ ጊዜ ድንገተኛነት የበለጠ የተደራጀ ነበር (ባለፈው አመት ስፒከር-ጊታር-ማይክሮፎን አዘጋጅ ነበረን እና ማይክሮፎኑን ለመርሳት ችለናል፣ ስለዚህ ኮንሰርቱ ለአንድ ቀን ተራዝሟል)። ከሃሳቡ ቅጽበት በዚህ ጊዜ - ጥቂት ቀናት, ነገር ግን እነዚህ ቀናት ከፍተኛውን እንጠቀማለን. መጀመሪያ ጀነሬተር ተከራይተን ነበር፣ ግን እንደዚህ ተጫውተን ስለማላውቅ፣ መንገድ ላይ፣ ልምምድ ማድረግ ነበረብን። ይህን ለማድረግ ከቻፔው ቤት አጠገብ በረሃማ ቦታ ላይ ወሰንን። እና በጣም ምቹ ነበር, ለተረሱ ሽቦዎች እና ነገሮች ወደ ቤቱ ብዙ ጊዜ መሮጥ ነበረብኝ. ድምፅ ወጣ! እና በሁሉም የማህበራዊ አውታረ መረቦች ውስጥ "እና እርስዎ" በሚለው ትራክ ማስታወቂያ ሰራን, ነገ ና ብለው ጽፈዋል. 21፡30 ላይ Liteiny Bridge ስደርስ - ደነገጥኩ) በጣም ብዙ ሰዎች ነበሩ! እነሱ ከፓራፔው በሁሉም ጎኖች ላይ ነበሩ፣ በእኛ የድምጽ ማጉያ እና መሳሪያ ዙሪያ። እና ከዚያ አስማት ነበር: ወደ ወንዙ ዞርኩ, ኔቫን እና ከሱ በላይ ያሉትን የባህር ወፍጮዎች ተመለከትኩ, እና በጀልባዎቹ ላይ, ከኋላዬ ያሉ ሰዎች ተሰማኝ. ከዚያም ወደ ሰዎች ዞርኩ፣ ፊታቸውን ተመለከትኩ። እና ሙዚቃውን ለማዳመጥ ዓይኖቼን ዘጋሁ ፣ ሙዚቀኞቼ - በጣም ተወዳጅ ፍሉ ፣ አንድሪው ፣ ዳን ፣ ሩሲ - አሁን በጣም አልፎ አልፎ እንሰበስባለን ፣ እና ለሰዎች መጫወት አስደሳች ነው። እንደነዚህ ያሉ ኮንሰርቶች በማስታወስ ውስጥ ልዩ ምልክት ይተዋል. ተካፋይ ለሆኑት ሁሉ እናመሰግናለን! በዚህ በበጋ ወቅት ሁለት የጣሪያ ኮንሰርቶች ይኖሩናል - በሞስኮ እና በሴንት ፒተርስበርግ. ና, እኛ ሁልጊዜ እንጠብቅሃለን. @alaioliband #alaioli

25.06.2019 19:56:03

የኦልጋ ማርኬዝ ኦፊሴላዊ የ Instagram መለያ

ነገ በ21፡30 በሊትኒ ድልድይ። ዝናብ ካልዘነበ እና ፖሊስ ካላባረረ)

"አዎንታዊ ያዙ" - ይህ የታዋቂው የሩሲያ ቡድን ስም ትርጉም ነው አላይ ኦሊ". በግልጽ ለማየት እንደሚቻለው፣ ይህ የድምፃዊቸው፣ ወጣት እና ደስተኛ ዋና የሕይወት ታሪክ ነው። ኦሊ ማርኬዝየሁሉም ፕሮጀክቶቿ አካል፣ ለአለም እና ለሰዎች ወሰን የለሽ ፍቅር እንደ ዋና የህይወት እሴት ታረጋግጣለች። ወደ እንደዚህ ዓይነት የዓለም እይታ ከመምጣቱ በፊት ኦልጋ ብዙ ስህተቶችን ሠርታለች, ነገር ግን አሁንም ውስጣዊ ልጇን ለመጠበቅ እና መንገዱን ለመቀጠል ጥንካሬን አገኘች.

ከልጅነቷ ጀምሮ ኦሊያ አፍቃሪ ሰው ነች። በአስር ዓመቷ ለመፃፍ የመጀመሪያ ሙከራዋን አንዱን ለልቧ ህመም ሰጠች። አንዴ ኦልጋ የምትወደው ልጅ ሌላውን እቅፍ እንደያዘ አወቀች። ይህ ምንም እንኳን ያልተተረጎመ ነገር ግን አሁንም ቅን የግጥም መነሳሳትን አስከትሏል። በአጠቃላይ ልጅቷ ከልጅነቷ ጀምሮ በመፃፍ ችሎታዋ ተለይታለች ፣ ስለሆነም ጋዜጠኝነትን እንደ ልዩ ባለሙያዋ መመረጧ ምንም አያስደንቅም። ይህ ምርጫ ነበር በመቀጠል በመላው አላይ ኦሊ ቡድን ስራ ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ያሳደረው። እንደ የጋዜጠኝነት ስራ ኦልጋ ማርክ በ Eaterinburg ውስጥ በጤና ፕሮግራም ቀረጻ ላይ ተሳትፏል. ወንዶቹ የመጀመሪያው አልበም የተቀዳበት ስቱዲዮ ተሰጥቷቸዋል. "አዎ ብሮ?".

ነገር ግን የቡድኑ ታሪክ እና የኦሊያ ስራ የጀመረው ከዚያ በፊት ነው ፣ በ 2004 ፣ በቤሬዞቭስኪ ውስጥ በአከባቢው ክለብ ፒ.ቪ. በተመሳሳይ ጊዜ የቡድኑ የመጀመሪያ ማሳያ በጋራ ጥረቶች ተመዝግቧል. "አምላክ ፍቅር ነው"ንቁ የኮንሰርት እንቅስቃሴ መጀመሩን የሚያሳይ። መጀመሪያ ላይ ቡድኑ በያካተሪንበርግ ውስጥ ውጤታማ በሆነ መንገድ ሠርቷል ፣ ከዚያ አላይ ኦሊ ለበዓሉ ወደ ሞስኮ ተጋብዞ ነበር። "የቦብ ማርሌ ስልሳ አመት", በሩሲያ ውስጥ ካሉ ምርጥ የሬጌ ተጫዋቾች ጋር ተጫውተዋል።

ኦሊያ እና ማኑ ቻኦ

ደማቅ ድምፃዊ ከአስደሳች ሙዚቃ ጋር ተደባልቆ ፈንጂ ድብልቅ ነው። ቡድኑ ይታወሳል ፣ ተመልካቾችን አገናኘ እና ቀድሞውኑ በ 2005 ወንዶቹ አዲስ የኮንሰርት ፕሮግራም ፈጠሩ። ከዚያም ተከታታይ የተሳካላቸው ኮንሰርቶች፣ የሬጌ ሙዚቃ ቁልፍ ምስሎች፣ የአዳዲስ ነጠላ ዜማዎች ቀረጻዎች ቀርበዋል።

በ2008 አላይ ኦሊ በአዲስ አልበም አድናቂዎችን አስደሰተ። ሁሉም ግጥሞች በፊት እና በኋላ የኦሊ ማርኬዝ ደራሲ መሆናቸውን ልብ ሊባል ይገባል። ዘፋኟ እራሷ እንደገለጸችው ቡድኑ ዝናንና ገንዘብን ፈጽሞ አላሳደደም, እና እያንዳንዱ አልበም በራሱ ወጪ ይለቀቃል.

ቀጣይ ሁለት አልበሞች Satta Massagana(2011) እና "ሉላቢስ ለሩድቦይ"(2012) ለኦልጋ መገለጥ ሆነ። ልጃገረዷ በእነሱ ላይ ስትሰራ በተቻለ መጠን ቅን እና ክፍት ለመሆን ሞክራ ነበር.

ከሙዚቃ ስራዋ በተጨማሪ ኦልጋ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን በንቃት የምታበረታታ ነች። ልጅቷ ከዚህ በፊት አደንዛዥ እጾችን እንደተጠቀመች በትክክል ትናገራለች ፣ ግን ይህንን እራሷን የሚያጠፋ ሱስን ማሸነፍ ችላለች። እንደ ማርኬዝ ገለጻ, መቼም ማቆም አልቻለችም, መለኪያውን በምንም ነገር አታውቅም. ልዩ ፕሮግራም ችግሯን እንድትቋቋም ረድቷታል። ምናልባትም የሌላ ፕሮግራም ፈጣሪ እና ዋና ርዕዮተ ዓለም የሆነችው ለዚህ ነው" ተስማሚ የሰውነት ትምህርት ቤት #ሴክታ ».

የዘጠኝ ሳምንታት ክፍሎች ሰዎች ወደፊት በሕይወታቸው ውስጥ ያገኙትን እውቀት በተናጥል ተግባራዊ ለማድረግ ውጤታማ የሥልጠና እና ጤናማ አመጋገብ መሰረታዊ ነገሮችን እንዲማሩ ይረዷቸዋል። ኦሊያ የውበት ሀሳቦችን ለማሳካት ሳይሆን በአንድ ሰው ጤናማ ልምዶችን ለማግኘት የታሰበ ፕሮግራም መፈጠሩ አስፈላጊ ነው።

አሁን ኦልጋ ማርክ እራሷን በሙዚቃ ሥራ እና በፕሮጄክት ውስጥ በንቃት መገንዘቡን ብቻ ሳይሆን #ሴክታ . ይህች የጭልፊት መሳይ ሴት ልጅ ድራጊና ንቅሳት ያላት ምሳሌ የምትሆን ሚስትና አሳቢ እናት ናት ብሎ ማን አሰበ? መልክዎች በእውነት ማታለል ናቸው።

ያም ሆነ ይህ, ኦልጋ በምታደርገው ጥረት ስኬታማ እንድትሆን እንመኛለን, እና ከሁሉም በላይ, ፍቅር እና መነሳሳት ለብዙሃኑ ደጋግሞ "አዎንታዊ" ለማምጣት.

ኦልጋ ማርኬዝ(እውነተኛ ስም ኦልጋ አንድሬቭና ዶሮኒና፣ ዝርያ። እ.ኤ.አ. ጁላይ 31 ፣ 1987 ፣ Sverdlovsk) የሩሲያ ሥራ ፈጣሪ እና ሙዚቀኛ ፣ የአላይ ኦሊ ቡድን ድምፃዊ ነው።

የተወለደው በአንድሬይ ኡፊምሴቭ እና አና ኡፊምሴቫ ቤተሰብ ውስጥ ነው። ከልጅነቷ ጀምሮ ግጥም ጻፈች። አባቷ በሬዲዮ ውስጥ ሰርቷል, እሱም እንደ ማርኬዝ, የህይወት መንገዷን ምርጫ ላይ ተጽዕኖ አሳድሯል: ከልጅነቷ ጀምሮ, በያካተሪንበርግ ብዙ የፈጠራ ሰዎችን ታውቃለች. በአንድ ቃለ ምልልስ ኦልጋ እንዲህ በማለት ታስታውሳለች፡-

“ከአራተኛ ልደቴ በፊት በጠና ታምሜ ነበር። አባዬ በዚያን ጊዜ ሥራ አጥ ነበር፣ እና እኔን ሊያስገርመኝ፣ በአሮጌው ዛፖሮዜትስ ውስጥ በሌሊት “ቦምብ ፈነጠቀ። በዚህ ምክንያት የሙዚቃ ማጫወቻ እና ብዙ ዜማዎችና ዜማዎች ያሉባቸውን መዛግብት በተረት ተረት ገዛልኝ። አልጋ ላይ ተኝቼ ቀኑን ሙሉ አዳምጣቸዋለሁ። በሙዚቃ ፍቅሬ ላይ ተጽዕኖ ያሳደረው ይህ ይመስለኛል።

በየካተሪንበርግ በሚገኘው የቋንቋ ጂምናዚየም ቁጥር 70 ተምራለች። እ.ኤ.አ. በ 2009 ከዩራል ስቴት ዩኒቨርሲቲ የቴሌቪዥን እና የሬዲዮ ጋዜጠኝነት ፋኩልቲ በኤም.ቪ. ጎርኪ የመጀመሪያ ዘፈኖቿን በ9ኛ ክፍል መፃፍ ጀመረች። የሙዚቃ ትምህርት በጭራሽ አልነበረውም። በ 2004 ከአሌይ ኦሊ ቡድን ጋር ከአሌክሳንደር ፌዶቶቭስኪ (ሻፖቭስኪ) ጋር ፈጠረች ።

እ.ኤ.አ. በ 2009 የጥበብ ሥራ አስኪያጅ አርቲም ዴርቴቭን ከተገናኙ በኋላ ፣ አላይ ኦሊ ሙዚቀኞች ወደ ሴንት ፒተርስበርግ ተዛውረዋል ፣ ይህም ቡድኑን ለማዳበር እና ለማደራጀት ተጨማሪ እድሎችን ሰጠ ።

ደራሲውን አንድሬ ዶሮኒን አገባች. ሰኔ 3 ቀን 2013 ባልና ሚስቱ ጄርዚ የተባለ ወንድ ልጅ ወለዱ። ሁለተኛው ወንድ ልጅ ሚሮን በጁላይ 25, 2015 ተወለደ.

የሙዚቃ ስራ

ዋና መጣጥፍ፡- አላይ ኦሊ

አላይ ኦሊ መስከረም 29 ቀን 2004 ተመሠረተ። የመጀመሪያውን "እግዚአብሔር ፍቅር ነው" የሚለውን ዘፈን ከመዘገበ በኋላ ቡድኑ በትውልድ ከተማቸው በየካተሪንበርግ እና ከዚያም በላይ በንቃት ማከናወን ጀመረ. በዲኬ ጎርቡኖቭ የ60 ዓመታት የቦብ ማርሌ ፌስቲቫል ላይ አሌክሲ ሲዶሮቭ ባደረገው ጥሪ በአሌ ኦሊ የመጀመሪያ እንቅስቃሴ ውስጥ ትልቅ ሚና ያለው መድረክ በተመሳሳይ ደረጃ በሩሲያ ካሉ ምርጥ የሬጌ ባንዶች እና የጅምላ ጥቃት ድምፃዊ ሆራስ አንዲ ጋር ያሳየው ትርኢት ነበር።

የአላይ ኦሊ የመጀመሪያ አልበም "አዎ ብሮ?" በ2007 ተለቀቀ። ከ 2009 እስከ 2011 ቡድኑ በሩሲያ እና በአውሮፓ ረጅም ጉብኝቶችን ጎብኝቷል. በታህሳስ 2011 ቡድኑ Satta Massagana የተባለውን ሶስተኛውን ይፋዊ አልበም አወጣ። እ.ኤ.አ. በ 2014 አላይ ኦሊ አሥረኛ አመታቸውን በየካተሪንበርግ ፣ ሴንት ፒተርስበርግ እና ሞስኮ ውስጥ በታላቅ ኮንሰርቶች አከበሩ ። ለእነዚህ ኮንሰርቶች, ቡድኑ ከ 1000 እስከ 2500 ሰዎች ተሰብስቧል.

እ.ኤ.አ. በ 2015 ቡድኑ አዲስ አልበም ለማውጣት አቅዶ ነበር።

ንግድ

እ.ኤ.አ. በ 2011 ፣ ማርኬዝ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን የሚፈልግ ተመሳሳይ አስተሳሰብ ያላቸው ማህበረሰብ ብቅ ባለበት ስብ-ሙት-መጦመር ጀመረ። አዘጋጆቹ በዚህ ወቅት የ#ሴክታ ትምህርት ቤት መጀመሪያ ብለውታል።

ለወደፊቱ, ማርኬዝ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለመምራት እና ክብደት ለመቀነስ ለሚፈልጉ የርቀት ትምህርት ስርዓት አዘጋጅቷል. ከአንድ ዓመት በኋላ፣ ተመዝጋቢዎችን ለመርዳት የበጎ ፈቃድ አስተዳዳሪዎች ወደ ብሎጉ ገቡ። በመጋቢት 2013 የክለቡ የመጀመሪያ ክፍሎች በሴንት ፒተርስበርግ ተካሂደዋል. የመጀመሪያው ምዝገባ 40 ሰዎች, ሁለተኛው - 80. ከሁለት ወራት በኋላ በሞስኮ ቅርንጫፍ ተከፈተ, ከሶስት ወራት በኋላ - በያካተሪንበርግ. እ.ኤ.አ. በ 2015 የክለቡ 14 ቅርንጫፎች ነበሩ ፣ እና ከ 285 በላይ ሰዎች የርቀት ስርዓቱን በመጠቀም በየቀኑ ይሠሩ ነበር።

እ.ኤ.አ. በ 2015 ኩባንያው ከሌሎች ክፍሎች መካከል ባዮሎጂስቶች ፣ ሐኪሞች ፣ ማይክሮባዮሎጂስቶች እና በጤናማ አመጋገብ እና ስልጠና መስክ ልዩ ባለሙያዎችን ያካተተ ክፍል አቋቋመ ። ማርኬዝ በኩባንያው አፈጣጠር ውስጥ ስላለው ሚና እንዲህ ይላል:

« ሰዎች በተሳካ ሁኔታ "ተኩስ" እና ገንዘብ ማምጣት ጀመረ አንድ ኩባንያ ጋር እንደመጣሁ, እና ሰዎች - ደስታ. ይህ ሙሉ በሙሉ እውነት አይደለም. "ኑፋቄ" እኔ አይደለሁም, እኔ መስራች, አነሳሽ ነኝ. "ኑፋቄ" የሚሠሩት ሰዎች ናቸው። ጀማሪዎች እና በእውቀት ወደ እኛ የመጡት: ዶክተሮች, አትሌቶች. ሁሉም ሰው በስርዓቱ ላይ የሆነ ነገር ጨመረ፣ ትልቅ ማህበረሰብ ሆነ።

እንደ ፎርብስ ዘገባ እ.ኤ.አ. በ2014 የ#ሴክታ ወርሃዊ ገቢ 8 ሚሊዮን ሩብል ነበር።

ኦልጋ ማርኬዝ - ፎቶ

ኦልጋ ማርኬዝ የሁለት ልጆች እናት ናት ጄርዚ እና ሚሮን፣ የአላይ ኦሊ ቡድን ግንባር ቀደም ሴት፣ የ#ሴክታ ትምህርት ቤት ፈጣሪ እና ስኬታማ ስራ ፈጣሪ፣ ስለ እሱ ፎርብስ ይጽፋል። ግን ከእሷ ጋር ስለ ንግድ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤዎች ለመነጋገር ወስነናል ፣ ግን ስለ እናትነት ፣ ወደ እሱ የሚወስደውን መንገድ እና እራስዎን በአዲስ ሚና ይረዱ። ከኤንኤን ዋና አዘጋጅ ጋር በተደረገ ውይይት ኦልጋ እስካሁን ለማንም እንዳልተናገረች በሐቀኝነት ተናግራለች እንዲሁም ስለ “ነፍሰ ጡር” ጉብኝት ፣ አጋር ልጅ መውለድ እና ስለ ዳይኖሰር የቤት ውስጥ ተረት ተረት ተናገረች።

NAN: ወደ እናትነት መንገድዎ ይንገሩን. እኔ እስከማውቀው ድረስ ቀላል አልነበረም - ከልጆች እና መሃንነት እስከ እርግዝና "ጠቅ" ድረስ.

ኦልጋ ማርክ:ደህና, ምን ልነግርህ እችላለሁ. ከየትኛውም ቦታ መጀመር ይችላሉ, ግን አሁንም በጣም ረጅም ይሆናል. እስካሁን ያልነገርኩትን ነገር ብናገር እመርጣለሁ፡ ልጆች ላለመውለድ ያደረኩት ውሳኔ ሁለቱም የተገናኙ እና ከህክምና ጉዳዮች ጋር የተገናኙ አይደሉም።

ቀድሞውኑ በ 16-18 ዓመቴ የባህሪዬን እና የባህርይ ባህሪያትን ተረድቻለሁ. እና አስተዳደጌ በኋላ ልጆቼን ሊነካ እንደማይችል አውቃለሁ። እንዲሰቃዩ አልፈለኩም። ምክንያቱም አስፈሪ እናት እንደምሆን እርግጠኛ ነበርኩ።

አባቴን እወዳለሁ እና ጓደኛሞች ነን. ግን ጓደኝነታችን የጀመረው እኔ ተነጥዬ መኖር ስጀምር ነው። በቂ ጭካኔ የተሞላበት የትምህርት ዘዴዎች, ህመም, ፍርሃት - እነዚህ የልጅነት ትዝታዎቼ ናቸው. ሁልጊዜም በጭንቅላቴ፣ በምግብ፣ በቤተሰቤ ላይ ጣሪያ ነበረኝ። ግን ይህ ሕይወት እና ዓለም ለምን እንደሚያስፈልገኝ ከልቤ አልገባኝም። እናቴ የሞተችው የአራት አመት ልጅ ሳለሁ ነው፣ እና ይህ በእርግጥ በመላው ቤተሰብ ህይወት ላይ አሻራ ጥሏል።

እና አሁን አንድ ሰው "ማካካስ እችላለሁ, ለሚቀጥለው ትውልድ የበለጠ ፍቅር እና ደስታን መስጠት እችላለሁ" ብሎ ያስባል, እና ልክ እንደ አባቴ እንደምሆን ወዲያውኑ ተረዳሁ. በነጻነቴ, በሙያዬ, በፍላጎቴ, በጓደኞቼ ላይ አተኩራለሁ. አዎ፣ ለልጆቼ ሀብትን እሰጣለሁ፣ ነገር ግን ህይወቴን በእናትነት መሠዊያ ላይ አልሰጥም። በበቂ ሁኔታ አልታገስም ፣ እጮኻለሁ ፣ አነሳለሁ ፣ ታዲያ ይህ ዓለም ብዙ የተጎዱ ልጆች ያስፈልጋታል?

ነገር ግን ይህ ሁሉ ሲሆን እንዴት እንደሚሆን ለማየት ወሰንኩ. እናም እንዲህ ሆነ። እስከ 8-9 ወራት ድረስ, ከጄርዚ ጋር ቀላል እና ጥሩ ነበርኩ, እና ከዚያ ከባድ ሆነ, መበሳጨት ጀመርኩ - የምጠብቀው ነገር ትክክል ነበር, ምንም ተአምር አልተፈጠረም.

ከልጅ በኋላ መራመድ አልችልም እና እሱ እንደማይወድቅ ብቻ እርግጠኛ ይሁኑ, አይጎዱ, እቃዎችን ከእጆቹ ይውሰዱ - በጣም አዝኛለሁ. ግን 18 ዓመቴ ሳለሁ ሞግዚት መቅጠርን የመሰለ አማራጭ እንዳለ እንኳን አላሰብኩም ነበር። ወላጆቻችን በእርግጠኝነት ያንን እድል አላገኙም። እና ካለ፣ የማየው እና የማውቀው የወላጆቼን ምርጥ ጎኖች ብቻ ነው ብዬ አስባለሁ። እንደዚያው ነው - ከልጆቼ ጋር ብዙ ጊዜ አላጠፋም, ነገር ግን ጭካኔን ከእኔ አይመለከቱም, ፍቅርን ብቻ ነው የሚያዩት. ይህ ለእኔ ዋናው ነገር ነው, እና ተልዕኮው አልተሳካም ማለት ነው.

ስለ እርግዝና በጣም የሚያስደስትዎት ነገር ምንድን ነው እና ስለ ወላጅነት በጣም የሚያስደስትዎ ምንድነው?

እርግዝና በጣም አስደናቂ ነው, በተለይም ከመርዛማነት በኋላ. እና በእርግጥ, ልደቱ እራሱ, ለሁለተኛ ጊዜ በሂደቱ ይደሰቱዎታል. ወላጅነት በሁለቱም ጊዜያት የተለየ ነው.

ለምሳሌ, ከ Miron ጋር, ከጥቂት ወራት በኋላ ሁለት ናኒዎችን በአንድ ጊዜ መውሰድ ነበረብኝ: ቀን እና ማታ. ምክንያቱም እንዲህ ነበር: ከሥራ ወደ ቤት እመለሳለሁ (በሥራ ላይ እንኳን 2-3 ጊዜ እበላለሁ, ወደ ቢሮው ያመጣሉ, ይህም ብዙም አይርቅም), ህፃኑን ወስጄ እስከ ጠዋት ድረስ እንደ እናት እሰራለሁ, ምክንያቱም እሱ ቀላል ነው የሚተኛው ፣ እና እኔ ስሱ እተኛለሁ ፣ በሌሊት ሶስት ጊዜ ይበላል - በመካከል መደበኛ እንቅልፍ መተኛት አልችልም ፣ መንቀጥቀጥ አለበት። በዚህ ሁነታ ሁለት ወይም ሶስት ወራት - እና እንደ ዞምቢ ሆንኩ. በተለይ ለጉብኝት በሄድንበት ጊዜ፣ በዚህ ሁሉ ላይ ኮንሰርቶች ሲጨመሩ።

አሁን በእርግጠኝነት መናገር የምችለው ስለ አስተዳደግ በጣም የምወደው ነገር አንድ ልጅ 2.5-3 ዓመት ሲሞላው ነው, ቦታው ብቻ ነው. እሱ ቀድሞውኑ የተሟላ ስብዕና ነው ፣ ከእሱ ጋር አስደሳች ነው ፣ ዓለምን ለራሱ ያገኛል - እና እንደዚህ ያለ ደስታ - በዙሪያው መሆን። ስሜቱን በቃላት ማሳየት ይጀምራል: "እማዬ, በጣም እወድሻለሁ!", መቀለድ, ማመዛዘን ይጀምራል. እና እርስዎ አስቀድመው ልጁን እንደ ሰው ይወዳሉ, እና እርስዎ መጠበቅ ያለብዎት እንደ እብጠት ሳይሆን.

ነፍሰ ጡር ለጉብኝት ሄድክ። ይህን ያህል ጥንካሬ እና ጉልበት ከየት ታገኛለህ? ሁሉም ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ነው?

አላውቅም፣ ግን በጣም ከባድ ነበር። በተለይም በመጀመሪያዎቹ የእርግዝና ወራት ውስጥ ጉብኝት ያድርጉ. በጣም መጥፎ ስሜት ተሰማኝ፣ እና ሰዎች "እየነፉ አይደለም" ሲሉ ቅሬታቸውን አሰሙ። አሳፋሪ ነበር።

በእርግዝና ወቅት እና በተለይም በወሊድ ወቅት ልዕለ ኃያላንዎ ረድተውዎታል? እንዴት ሄዱ? ይህን ተሞክሮ እንዴት ይገመግሙታል?

ከባለቤቴ ጋር ወለድን። መቀራረባችን ልዕለ ሀያላችን ይመስለኛል። ስለ ባለቤቴ, ስለ ግንኙነታችን ብዙ ጊዜ እናገራለሁ, ምክንያቱም በቃላት እንዴት እንደምገለጽ አላውቅም. ነገር ግን የጋራ ልጅ መውለድ ይህንን ሙሉ በሙሉ ያመለክታል. አብራችሁ ከፍ ስትሉ፣ አብራችሁ ችግር ውስጥ ግቡ፣ ዋጋውን አብራችሁ ክፈሉ።

በወሊድ ጊዜ ስታስብ የመጀመሪያው ልጅ መውለድ ልክ እንደዚህ ነው፡- “በቁም ነገር ነህ፣ ምን!?!?! እና የባሰ ይሆን?!? እናም ትንፋሼን ቆጥሯል, ትኩስ ሻወር በላዬ ላይ ፈሰሰ, ማሸት ሰጠኝ - የሚያስፈልገውን ሁሉ.

ለሁለተኛ ጊዜ በጣም የተረጋጋ ነበር, እሱ መታመም ሲሰማኝ ብቻ ባልዲውን መያዝ ነበረበት. ግን ሌላ ማንን ታምናለህ? ለሁለተኛ ጊዜ በድህረ ወሊድ ክፍል አብረን ስንቆይ እሱ እስኪፈታ ድረስ ከእኛ ጋር ኖረ። ምንም እንኳን በጣም ጥሩ ነበር ...

ልጅ መውለድ ከሁሉ የተሻለው ነው. በተለይ የስብሰባው ቅጽበት። እዚህ ሲመጣ, ትንሹ ሰው. በ 15 አመታት ውስጥ በእርግጥ ሲጋራ ከእኔ ይደብቃል እና እኔ በሌለሁበት ጊዜ ቀጠሮዎችን ያዘጋጃል, እና በእርግጠኝነት ከእኔ ባህሪ ጋር አንዳንድ ደስ የማይል ሴትን ያገባል, ግን እስካሁን ድረስ የእኔ ብቻ ነው. ልጄ, እና እኔ - የእሱ "እናት". ደህና፣ የማን ልብ የማይቀልጠው?

በእናትነት ርዕስ ውስጥ ምን ያህል ጥልቅ ነው የተጠመቅከው? ያነባሉ፣ ያጠናሉ፣ የዕደ ጥበብ ልማት ጨዋታዎችን ይሠራሉ? ወይስ በራሷ ስሜት እና አእምሮ ላይ የምትመካ ቀላል የምትሄድ እናት ነህ?

ምንም አላደርግም። እውነቱን ለመናገር ልጆችን ለማስተማር በጣም ሰነፍ ነኝ፣ ስለዚህ እንደ አረም ያድጋሉ፣ የኩሞን ማስታወሻ ደብተር ብቻ ነው የሚመስለው፣ እና አንዳንድ ነገሮች ከህጻን ክበብ። Hedgehogs በመዋለ ህፃናት ውስጥ የተገነቡ ናቸው, እና እሱ እንደ ትልቅ ሰው ያለማቋረጥ ይናገራል - አስቂኝ ነው. ምክንያቱም እርስ በርስ በምንግባባበት መንገድ ከእርሱ ጋር ስለምንነጋገር ነው። የሚሆነውን እንይ። እነሱ አላደጉኝም, እና ባለቤቴም እንዲሁ. በቤተሰባችን ውስጥ የመካከለኛነት ወግ እንቀጥል።

አሁን በንግድ እና በሙዚቃ ተሰማርተሃል። አንዳንድ ጊዜ ትንሽ ዶሮ ለመሆን ሁሉንም ነገር ጥለህ "የወሊድ ፈቃድ" መሄድ አትፈልግም?

ያ ብቻ ነው ነጥቡ፡ እኔ እንደ እናት ዶሮ የመሆን አቅም የለኝም፣ በውስጡም “ለመደበቅ” ካለው ፍላጎት ያነሰ ነው። እውነት ለመናገር ከባድ የአካል ድካም እንኳን እናት ከመሆን እና እንደ እናት በቀን 24 ሰአት በሳምንት ሰባት ቀን ከመሥራት ቀላል ይመስለኛል በተለይ ሁለት እና ከዚያ በላይ ልጆች ካሉ። ይህ ምርጡን ሁሉ የምትሰጥበት፣ እራስህን የምትደክምበት እና ብዙ ጊዜ ምንም አይነት እውቅና እና ምስጋና የማትቀበልበት ስራ ነው። ስለዚህ እናቶች "ዶሮዎች" እንዳልሽው ለእኔ ጀግኖች ናቸው። ግን አንድ ቀን ወደዚህ እንደማድግ አስባለሁ ምናልባት በ 40 ዓመታት ውስጥ ፣ የበለጠ ንቃተ ህሊና ስሆን ፣ ተሰብስቤ ፣ “የተጣልኩበት” ስሆን ፣ እና በእውነትም ልደሰትበት እችላለሁ።

እናትነት በስራዎ እና በፈጠራዎ ውስጥ የሚረዳዎት ይመስልዎታል?

እናትነት በእኔ ጉዳይ ላይ እንደሚረዳ አስባለሁ-አንድ ነገር በማይሠራበት ጊዜ ፣ ​​​​በአስፈሪው ጊዜ ውስጥ ፣ አንድ ዓይነት ሽንፈት ፣ ውድቀት ፣ ቅር ሲሰኙ ፣ እና ይህ ከብዙ ሰዎች ጋር ሲሰሩ ይከሰታል - ሕፃኑን ወደ ታመመው ቦታ አስቀምጠዋል, እና ሁሉም ነገር ያልፋል. መጪው ጊዜ ሲያቅፍህ እና ምንም ቅድመ ሁኔታ የሌለው ፍቅር ሲሰጥህ ምንም ለውጥ እንደሌለው ትገነዘባለህ።

ልጆችን በማሳደግ ረገድ የሚያግዙዎት የህይወት ጠለፋዎች አሉዎት?

መቀለድ እንወዳለን። መጨቃጨቅ አንወድም። ድምፄን ከማሰማቴ በፊት፣ “ጄርዚ፣ መሳደብ ምን ያህል እንደምጠላ ታውቃለህ፣ አልችልም?” አልኩት። ስለ ሥነ ምግባር ፣ ስለ ዳይኖሰር ተረት ተረት ተረት አለን ፣ እሱም እንደ ጄርዚ ተመሳሳይ ነገር ይከሰታል ፣ አንድሬ ከዚህ ጋር መጣ። ስለዚህ ጥሩ እና መጥፎ የሆነውን እንዴት እንደማያደርጉት እንነግራለን. ሁሉም በዳይኖሰር ምሳሌዎች ላይ, እና ልጅን አለመሳደብ.

አንድ ጊዜ ልጅ ሴትን መለወጥ እንደማይችል ተናግረሃል, ይህም ማለት የእሷን ማንነት እና ባህሪ ማለት ነው. ነገር ግን ህጻኑ አሁንም በህይወት ውስጥ አንድ ነገርን በአንድ ዲግሪ ወይም በሌላ ይለውጣል. በእርስዎ ውስጥ ምን ተቀይሯል?

አንድ ልጅ መዝናኛዎን, ፍላጎቶችዎን ይለውጣል ብዬ አስባለሁ. ያም ማለት ከአሁን በኋላ ለአንድ ወር ወደ የበረዶ መንሸራተቻ ካምፕ መሄድ አይፈልጉም, ምክንያቱም አሁንም አሰልቺ ይሆናል. እኔ ግን አብሬያቸው መሳፈር እንድችል እስኪያድጉ ድረስ እየጠበኩ ነው።

ምን ተማርክ፣ ምን አይነት ክህሎቶችን አሻሽለሃል ለልጆችህ አመሰግናለሁ?

ኧረ ቁልፉ ትዕግስት ይመስለኛል። ልክ በመኪና ውስጥ ሲሆኑ ሁለቱም መጮህ ይጀምራሉ። አይ ፣ አትጩህ - እንደተቆረጡ ጩኸት ። ወይም ሁለታችሁም ተከቦ መቃተት ስትጀምር፡- “እናት-እናት-እናት-እናት-እናት-እናት፣መግብ፣ተረት ተናገር፣ጨው ስጠኝ፣ኮኮዋ ስጠኝ፣እኔን አፋጠጥኩ፣ ooooon myoooo masiiiiinka ወሰደች” - እና አንተ ሙሉ በሙሉ አቅም የሌለው ይመስላል፣ ግን ይቀጥሉ እና ያድርጉት።

አንቺ የልጆችሽ እናት ብቻ ሳትሆን የሁሉም "የኑፋቄ" እናት ተብለሽ ተጠርተሻል። የእርስዎ ተመራቂዎች እና አስተዳዳሪዎች በተወሰነ ደረጃም የምትጨነቁላቸው ልጆች እንደሆኑ ይሰማዎታል?

በመጀመሪያዎቹ ሁለት ዓመታት ውስጥ ከሚሠሩት ሁሉ ጋር በጣም ተቆራኝ ነበር, ስለዚህ እያንዳንዱ ሰው መነሳት ለእኔ በጣም አሳዛኝ ነገር ነበር. ሊና ደግትያር በላቦራቶሪዎ ውስጥ እንደ መጀመሪያዎቹ ተማሪዎች - መልቀቅ ያማል ፣ ግን ሲማሩ ፣ እርስዎ አስፈላጊ ደረጃ ፣ የሰዎች እርምጃ ይሆናሉ - እና እርስዎ ይልቀቁ ፣ እና አዲስ ሰዎች ወደ እርስዎ ይመጣሉ። በእነሱ ላይ ማተኮር መቻል አስፈላጊ ነው.

ሥራ ለዘላለም አይደለም ፣ በተለይም 20 ዓመት ከሆኑ ። ግን “ሴክት” በሚያስደንቅ ሁኔታ ይጫናል ፣ አዳዲስ ክህሎቶችን ይሰጣል ፣ ብዙ እውቀትን ይሰጣል ፣ ከሰዎች ጋር የመስራት ችሎታ ፣ የስርዓት አስተሳሰብ ፣ ስነ-ልቦና።

በ 20 ዓመቴ እንዲህ ዓይነት ሥራ ቢኖረኝ ደስተኛ ነኝ. በዕድሜ የገፉት፣ በአብዛኛዎቹ፣ ከእኛ ጋር ይቆያሉ፣ እና ይህ የወርቅ ቅንብር ነው። እነዚህ ከአሁን በኋላ ልጆች አይደሉም፣ ግን ባልደረቦቼ እና አጋሮቼ ናቸው። ያለ ስሜት, ቂም, ተስፋዎች, በዚህ ደረጃ መስራት እፈልጋለሁ. ሰውን ስትንከባከብ በጣም ከባድ ነው እና እሱ በደንብ አይሰራም.

ከ"መናፍቃን" መካከል ብዙ እናቶች አሉ? ልጅ ከሌለው በላይ?

ከ 50 እስከ 50 ይመስለኛል. እናቶች በጣም ቅን እና ተግባቢ ናቸው, በጣም ጥሩ አቅጣጫ. ድንቅ መሪ ዩሊያ ዴግትያሬቫ ብዙም ሳይቆይ ሁለተኛዋን ትወልዳለች።

ሁሉም እናቶች እራሳቸውን እንዲያጠኑ ማስገደድ አይችሉም, አንድ ዓይነት ተነሳሽነት ያግኙ. ከሰውነት ጋር ለመስራት ፣ ለመለወጥ ፣ በትክክል እንዴት ማስተካከል እንደሚቻል?

ለዚህ ጊዜ እና ጉልበት ማግኘት አስፈላጊ ነው - በቀን ቢያንስ ግማሽ ሰዓት. በዚህ ጊዜ በጊዜ ሰሌዳው ውስጥ ካሸነፉ (ዋናው ነገር በእንቅልፍ ምክንያት አይደለም) - ይህ ቀድሞውኑ ግማሽ ነው. እና ከዚያ - ብቻ ያድርጉት። በየቀኑ ብቻ ያደርጉታል እና የተለመደ ይሆናል. አያመንቱ፣ ስፖርቱን ብቻ ያብሩ እና ይጀምሩ።

ኦልጋ ማርኬዝ(እውነተኛ ስም ኦልጋ አንድሬቭና ዶሮኒና፣ ዝርያ። ጁላይ 31፣ 1987፣ የካትሪንበርግ) የሩሲያ ሥራ ፈጣሪ እና ሙዚቀኛ፣ የአላይ ኦሊ ቡድን ድምጻዊ ነው።

የህይወት ታሪክ

የተወለደው በአንድሬይ ኡፊምሴቭ እና አና ኡፊምሴቫ ቤተሰብ ውስጥ ነው። ከልጅነቷ ጀምሮ ግጥም ጻፈች። አባቷ በሬዲዮ ውስጥ ሰርቷል, እሱም እንደ ማርኬዝ, የህይወት መንገዷን ምርጫ ላይ ተጽዕኖ አሳድሯል: ከልጅነቷ ጀምሮ, በያካተሪንበርግ ብዙ የፈጠራ ሰዎችን ታውቃለች. [ማን ነው?] በአንድ ቃለ ምልልስ ኦልጋ እንዲህ በማለት ታስታውሳለች፡-

“ከአራተኛ ልደቴ በፊት በጠና ታምሜ ነበር። አባዬ በዚያን ጊዜ ሥራ አጥ ነበር፣ እና እኔን ሊያስገርመኝ፣ በአሮጌው ዛፖሮዜትስ ውስጥ በሌሊት “ቦምብ ፈነጠቀ። በዚህ ምክንያት የሙዚቃ ማጫወቻ እና ብዙ ዜማዎችና ዜማዎች ያሉባቸውን መዛግብት በተረት ተረት ገዛልኝ። አልጋ ላይ ተኝቼ ቀኑን ሙሉ አዳምጣቸዋለሁ። በሙዚቃ ፍቅሬ ላይ ተጽዕኖ ያሳደረው ይህ ይመስለኛል።

በየካተሪንበርግ ከተማ በቋንቋ ጂምናዚየም ቁጥር 70 ተምራለች። እ.ኤ.አ. በ 2009 ከዩራል ስቴት ዩኒቨርሲቲ የቴሌቪዥን እና የሬዲዮ ጋዜጠኝነት ፋኩልቲ በኤም.ቪ. ጎርኪ የመጀመሪያ ዘፈኖቿን በ9ኛ ክፍል መፃፍ ጀመረች። የሙዚቃ ትምህርት በጭራሽ አልነበረውም። ከአሌክሳንደር ፌዶቶቭስኪ (ሻፖቭስኪ) ጋር በመሆን አላይ ኦሊ የተባለውን ቡድን በ 2004 አቋቋመች።

እ.ኤ.አ. በ 2009 የጥበብ ሥራ አስኪያጅ አርቲም ዴርቴቭን ከተገናኙ በኋላ ፣ አላይ ኦሊ ሙዚቀኞች ወደ ሴንት ፒተርስበርግ ተዛውረዋል ፣ ይህም ቡድኑን ለማዳበር እና ለማደራጀት ተጨማሪ እድሎችን ሰጠ ።

የሙዚቃ ስራ

የአላይ ኦሊ ቡድን የተመሰረተው መስከረም 29 ቀን 2004 ነው። የመጀመሪያውን "እግዚአብሔር ፍቅር ነው" የሚለውን ዘፈን ከመዘገበ በኋላ ቡድኑ በትውልድ ከተማቸው በየካተሪንበርግ እና ከዚያም በላይ በንቃት ማከናወን ጀመረ. በዲኬ ጎርቡኖቭ የ60 ዓመታት የቦብ ማርሌ ፌስቲቫል ላይ አሌክሲ ሲዶሮቭ ባደረገው ጥሪ በአሌይ ኦሊ የመጀመሪያ እንቅስቃሴ ውስጥ ትልቅ ሚና ያለው መድረክ በተመሳሳይ ደረጃ በሩሲያ ካሉ ምርጥ የሬጌ ባንዶች እና የጅምላ ጥቃት ድምፃዊ ሆራስ አንዲ ጋር የተደረገ ትርኢት ነበር።

እ.ኤ.አ. በ 2015 ቡድኑ አዲስ አልበም ለማውጣት አቅዶ ነበር።

ንግድ

እ.ኤ.አ. በ 2011 ኦልጋ ማርኬዝ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን የሚፈልግ ተመሳሳይ አስተሳሰብ ያላቸው ሰዎች ማህበረሰብ ብቅ ባለበት ስብ-ሙታን መጦመር ጀመረ። አዘጋጆቹ በዚህ ወቅት የ#ሴክታ ትምህርት ቤት መጀመሪያ ብለውታል።

እ.ኤ.አ. በ 2015 ኩባንያው ከሌሎች ክፍሎች መካከል ባዮሎጂስቶች ፣ ሐኪሞች ፣ ማይክሮባዮሎጂስቶች እና በጤናማ አመጋገብ እና ስልጠና መስክ ልዩ ባለሙያዎችን ያካተተ ክፍል አቋቋመ ። ኦልጋ ማርኬዝ በኩባንያው አፈጣጠር ውስጥ ስላላት ሚና እንዲህ ብላለች-

« ሰዎች በተሳካ ሁኔታ "ተኩስ" እና ገንዘብ ማምጣት ጀመረ አንድ ኩባንያ ጋር እንደመጣሁ, እና ሰዎች - ደስታ. ይህ ሙሉ በሙሉ እውነት አይደለም. "ኑፋቄ" እኔ አይደለሁም, እኔ መስራች, አነሳሽ ነኝ. "ኑፋቄ" የሚሠሩት ሰዎች ናቸው። ጀማሪዎች እና በእውቀት ወደ እኛ የመጡት: ዶክተሮች, አትሌቶች. ሁሉም ሰው በስርዓቱ ላይ የሆነ ነገር ጨመረ፣ ትልቅ ማህበረሰብ ሆነ።

እንደ ፎርብስ ዘገባ እ.ኤ.አ. በ2014 የ#ሴክታ ወርሃዊ ገቢ 8 ሚሊዮን ሩብል ነበር።

"ማርኬዝ, ኦልጋ" በሚለው ርዕስ ላይ ግምገማ ጻፍ.

ማስታወሻዎች

አገናኞች

ማርኬዝ፣ ኦልጋን የሚያመለክት ቅንጭብጭብ

- እንደዚህ ያለ ውበት ነው! እልክላችኋለሁ። - እና ናታሻ ወንድሟን እየሳመች ሸሸች.
ከአንድ ደቂቃ በኋላ ሶንያ ፈራች፣ ግራ ተጋባች እና ጥፋተኛ ሆና ገባች። ኒኮላስ ወደ እርሷ ሄዶ እጇን ሳመችው. በዚህ ጉብኝት ፊት ለፊት ፊት ለፊት ሲነጋገሩ እና ስለ ፍቅራቸው ለመጀመሪያ ጊዜ ነበር።
“ሶፊ” በመጀመሪያ በድፍረት እና ከዚያም በበለጠ እና በድፍረት፣ “ብሩህ እና ትርፋማ ፓርቲን ብቻ ሳይሆን እምቢ ማለት ከፈለግክ። እሱ ግን ጥሩ ፣ የተከበረ ሰው ነው ... ጓደኛዬ ነው ...
ሶንያ አቋረጠችው።
“አሁንም እምቢ አልኩኝ” አለች ችኮላ።
- እምቢ ካሉኝ ፣ ያ በእኔ ላይ እፈራለሁ…
ሶንያ በድጋሚ አቋረጠችው። በሚማፀኑና በፍርሃት ዓይን ተመለከተችው።
" ኒኮላስ ይህን እንዳትነግረኝ " አለችው።
- አይ, ማድረግ አለብኝ. ምናልባት በእኔ በኩል በቂነት (ትዕቢት) ሊሆን ይችላል, ግን መናገር ይሻላል. እምቢ ካልክኝ እውነቱን ሁሉ ልነግርህ ይገባል። እኔ እንደማስበው ከማንም በላይ እወድሻለሁ ...
"ይበቃኛል" አለች ሶንያ እየፈሰሰች።
- አይ ፣ ግን ሺህ ጊዜ በፍቅር ወድቄአለሁ እናም በፍቅር መውደቅ እቀጥላለሁ ፣ ምንም እንኳን እንደዚህ አይነት ጓደኝነት ፣ መተማመን ፣ ለማንም ፍቅር ባይኖረኝም እንደ አንተ። ከዚያ እኔ ወጣት ነኝ። ማማ ይህን አትፈልግም። ደህና፣ በቃ፣ ምንም ነገር ቃል አልገባም። እናም የዶሎክሆቭን ሀሳብ እንድታስቡ እጠይቃለሁ” አለ የጓደኛውን ስም በችግር መጥራት።
- እንዳትነግረኝ. ምንም አልፈልግም። እንደ ወንድም እወድሻለሁ, እና ሁልጊዜም እወድሻለሁ, እና ሌላ ምንም ነገር አያስፈልገኝም.
- አንተ መልአክ ነህ, አልቆምህም, ነገር ግን ላሳስትህ ብቻ እፈራለሁ. ኒኮላስ እንደገና እጇን ሳመች.

Iogel በሞስኮ ውስጥ በጣም አስቂኝ ኳሶች ነበረው. ይህ እናቶች በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ልጆቻቸውን ሲመለከቱ, [ልጃገረዶች] አዲስ የተማሩትን እርምጃ ሲያደርጉ ነበር. ይህ በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች እና ጎረምሶች እራሳቸው [ልጃገረዶች እና ወንዶች ልጆች] እስኪወድቁ ድረስ እየጨፈሩ ነበር; ወደ እነዚህ ኳሶች የመውረድ እና በእነሱ ውስጥ ምርጥ ደስታን የማግኘት ሀሳብ ይዘው ወደ እነዚህ ኳሶች የመጡ እነዚህ ያደጉ ልጃገረዶች እና ወጣቶች። በዚያው ዓመት በእነዚህ ኳሶች ላይ ሁለት ጋብቻዎች ተካሂደዋል. ሁለት ቆንጆ ልዕልቶች ጎርቻኮቭስ ፈላጊዎችን አግኝተው አገቡ፣ እና የበለጠ እነዚህን ኳሶች ወደ ክብር ፈቀዱላቸው። በእነዚህ ኳሶች ላይ ልዩ የነበረው አስተናጋጅ እና አስተናጋጅ አለመኖሩ ነበር፡ ልክ እንደ ፍሉፍ የሚበር፣ በሥነ ጥበብ ህግ መሰረት የሚሰግድ፣ ጥሩ ተፈጥሮ የነበረው ዮግል ከእንግዶቹ ሁሉ ለትምህርት ትኬቶችን የተቀበለ ነበር፤ የ 13 እና የ 14 አመት ሴት ልጆች ለመጀመሪያ ጊዜ ረጅም ቀሚሶችን በመልበስ እነዚህን ኳሶች አሁንም ለመደነስ እና ለመዝናናት በሚፈልጉ ሰዎች ብቻ ይሳተፉ ነበር. ሁሉም፣ ከስንት ለየት ያሉ፣ ቆንጆዎች ነበሩ ወይም ይመስሉ ነበር፡ ሁሉም በጣም በጋለ ስሜት ፈገግ አሉ እና ዓይኖቻቸው በጣም አበሩ። አንዳንድ ጊዜ ምርጥ ተማሪዎች ፓስ ዴ ቻሌ ይጨፍሩ ነበር, ከነዚህም ውስጥ ምርጡ ናታሻ በጸጋዋ ተለይታለች; ነገር ግን በዚህ ላይ የመጨረሻው ኳስ, ecossaises, anglaises እና mazurka ብቻ ወደ ፋሽን እየመጣ ነበር, ዳንስ. አዳራሹ በዮጌል ወደ ቤዙኮቭ ቤት ተወሰደ, እና ኳሱ በጣም ጥሩ ነበር, ሁሉም ሰው እንደተናገረው. ብዙ ቆንጆ ልጃገረዶች ነበሩ, እና የሮስቶቭ ወጣት ሴቶች ከምርጦቹ መካከል ነበሩ. ሁለቱም በተለይ ደስተኛ እና ደስተኛ ነበሩ። በዚያ ምሽት ሶንያ ፣ በዶሎኮቭ ሀሳብ ኩራት ፣ ከኒኮላይ ጋር የነበራትን እምቢታ እና ማብራሪያ አሁንም እቤት ውስጥ እየዞረች ነበር ፣ ልጅቷም ሹራብዋን እንድትታበጥ አልፈቀደላትም ፣ እና አሁን በጋለ ደስታ ታበራለች።
ናታሻ, ለመጀመሪያ ጊዜ ረዥም ቀሚስ ለብሳ በእውነተኛ ኳስ ላይ በመሆኖ ኩራት የሌለባት, የበለጠ ደስተኛ ነበር. ሁለቱም ነጭ የለበሱ የሙስሊን ቀሚሶች ከሮዝ ሪባን ጋር።
ናታሻ ወደ ኳሱ ከገባችበት ጊዜ ጀምሮ በፍቅር ወደቀች። እሷ በተለይ ከማንም ጋር ፍቅር አልነበረችም, ግን ከሁሉም ጋር ፍቅር ነበረች. ባየችበት ቅፅበት በተመለከተችው ውስጥ እርሱን አፈቀረች።
- ኦህ ፣ እንዴት ጥሩ! ወደ ሶንያ እየሮጠች ተናገረች ።
ኒኮላይ እና ዴኒሶቭ በአዳራሾቹ ውስጥ እየተራመዱ በፍቅር እና በደጋፊዎች ዳንሰኞችን ይመለከቱ ነበር።
- እንዴት ጣፋጭ ነች, ትሆናለች, - ዴኒሶቭ አለ.
- የአለም ጤና ድርጅት?
ዴኒሶቭ "ሚስተር አቴና ናታሻ" ሲል መለሰ.
- እና እንዴት እንደምትደንስ፣ እንዴት ያለ g "ation!" ከቆመበት በኋላ እንደገና ተናገረ።
- ስለ ማን ነው የምታወራው?
ዴኒሶቭ “ስለ እህትሽ” በቁጣ ጮኸ።
ሮስቶቭ ሳቀ።
- ሞን ቸር ኮምቴ; vous etes l "un de mes meilleurs ecoliers, il faut que vous dansiez" ሲል ትንሹ ዮግል ወደ ኒኮላይ ቀረበ። በጣም ቆንጆ ሴት ልጆች!] - በተመሳሳይ ጥያቄ ወደ ዴኒሶቭ ፣ እንዲሁም የቀድሞ ተማሪው ዞረ።
- አይደለም, mon cher, je fe "ai tapisse" ማለትም [አይ, ውዴ, ከግድግዳው አጠገብ እቀመጣለሁ,] ዴኒሶቭ አለ. "ትምህርትህን ምን ያህል ክፉኛ እንደተጠቀምኩ አታስታውስም?"
- በፍፁም! - በችኮላ እያጽናናው አለ ዮግል። - እርስዎ ትኩረት ያልሰጡ ብቻ ነበሩ ፣ ግን ችሎታ ነበራችሁ ፣ አዎ ችሎታ ነበረዎት።
አዲስ የተዋወቀው mazurka መጫወት ጀመረ; ኒኮላይ ዮጌልን መቃወም አልቻለም እና ሶንያን ጋበዘ። ዴኒሶቭ ከአሮጊቶቹ ሴቶች አጠገብ ተቀምጦ በሳባው ላይ ተደግፎ በድብደባው እየረገጠ ፣ አንድ ነገር በደስታ ተናግሮ አሮጊቶችን እያሳቀ ፣ የዳንስ ወጣቶችን እየተመለከተ። በመጀመሪያዎቹ ጥንድ ውስጥ ዮጌል ከናታሻ ፣ ከኩራቱ እና ከምርጥ ተማሪው ጋር ዳንሷል። በእርጋታ፣ በእርጋታ እግሩን በጫማው እያንቀሳቀሰ፣ ዮጌል በአዳራሹ ላይ ለመብረር የመጀመሪያዋ ናታሻ፣ ዓይናፋር ነበረች፣ ነገር ግን እርምጃዋን በትጋት እየሰራች። ዴኒሶቭ ዓይኖቹን ከእርሷ ላይ አላነሳም እና ከሳቤር ጋር ጊዜውን መታ አደረገ ፣ እሱ ራሱ አልጨፈረም ምክንያቱም እሱ ስላልፈለገ ብቻ እና ስላልቻለ አይደለም። በሥዕሉ መሃል ላይ እያለፈ ያለውን ሮስቶቭን ጠራው።
“በፍፁም ያ አይደለም” አለ። - ይህ የፖላንድ ማዙ ነው "ካ? እና በደንብ ትደንሳለች" ዴኒሶቭ በፖላንድ በፖላንድ ማዙርካ በመደነስ ችሎታው በፖላንድ እንኳን ታዋቂ እንደነበረ ስላወቀ ኒኮላይ ወደ ናታሻ ሮጠ።
- ይቀጥሉ, ዴኒሶቭን ይምረጡ. እነሆ እሷ እየጨፈረች ነው! ተአምር! - አለ.
እንደገና የናታሻ ተራ ሲደርስ ተነስታ በፍጥነት ጫማዋን በቀስት እየጣቀሰች በፍርሃት ፍርሃት አዳራሹን ብቻዋን ወደ ዴኒሶቭ ወደተቀመጠበት ጥግ ሮጠች። ሁሉም ሰው እሷን እያየ ሲጠብቅ አየች። ኒኮላይ ዴኒሶቭ እና ናታሻ በፈገግታ ሲጨቃጨቁ ተመለከተ ፣ እና ዴኒሶቭ ፈቃደኛ አልሆነም ፣ ግን በደስታ ፈገግ አለ። ሮጠ.
ናታሻ “እባክህ ቫሲሊ ዲሚትሪች፣ እንሂድ፣ እባክህ” አለችው።