በቤት ውስጥ የራቁትን ዳንስ እንዴት መደነስ እንደሚቻል። ለሚወዱት ሰው የግል ዳንስ እንዴት እንደሚሰጥ

የወንድ ዝርፊያ ያለው ትርኢት ከሴት አቻው ያነሰ ተወዳጅነት የለውም። ብዙ ሰዎች የወንዶች ሽፍታ የሚካሄደው በምሽት ክለቦች እና በጭብጥ ፓርቲዎች ብቻ ነው ብለው ያስባሉ። ግን ለምንድነው አንድ ወንድ የሚወዳትን ሴት ማስደሰት እና በግንኙነታቸው ላይ አንዳንድ ጨዋነት ያለው የራቁት ዳንስ ከፊት ለፊቷ በቅርበት በሚታይ ሁኔታ በመጫወት ለምትወዳት የሙዚቃ ቅንብር.

የጠበቀ ቅንብር

ለምትወደው ሰው በግርፋት መልክ ስጦታ ለመስጠት ከወሰንክ የራሱ አፈጻጸም, ዋናው ነገር ትክክለኛውን ሁኔታ መፍጠር እና ማዘጋጀት ነው አካባቢ, በዚህ ጉዳይ ላይ የራሱ የሆነ ጉልህ ሚና አለው. አነቃቂ እና ደስ የሚል መዓዛ ያላቸው የጃስሚን፣ nutmeg እና ylang-ylang ዘይቶችን አስቀድመው ያከማቹ። ዋናው ነገር እርስዎ እና ተወዳጅ ሴትዎ የተመረጡትን ሽታዎች እኩል ይወዳሉ.

ለዘይት, ልዩ መብራቶችን ከሳህኖች ጋር መጠቀም አስፈላጊ ነው, በውስጡም ዘይቱ ቀስ በቀስ ይሞቃል እና ረቂቅ መዓዛ ይወጣል. ስለ ቅንብሮቹ አይርሱ ትክክለኛ መብራት. ልዩ የፍቅር ሁኔታ ለመፍጠር በክፍሉ ዙሪያ ብዙ ባለ ብዙ ቀለም ሻማዎችን ማስቀመጥ ይችላሉ. መብራቱን ለማስጌጥ, ረጋ ያለ, ደካማ ብርሃን የሚሰጡ መብራቶችን መጠቀም ይችላሉ.

ዋናው ተጓዳኝ የዝርፊያ ባህሪ ሙዚቃ ነው። ጥንቅሮችን ይምረጡ፣ ቀርፋፋ ወይም ፈጣን - በእርስዎ ውሳኔ፣ ይህም ከዳንስዎ ጋር በጥሩ ሁኔታ የሚስማማ። ክፍሉ በቅድሚያ መዘጋጀት አለበት, በዳንስ ጊዜ ውስጥ ጣልቃ ሊገቡ የሚችሉ ወይም የክፍሉን ፅንሰ-ሀሳብ ሊያበላሹ የሚችሉ ሁሉንም አላስፈላጊ ነገሮች ያስወግዱ.

ዳንስ በማከናወን ላይ

ለሴትህ ስትጨፍር፣ ሁሉንም ልብሶችህን ወዲያውኑ ለማውለቅ አትቸኩል። ስለ ልብስ ከተነጋገርን, አስቀድሞም ሊታሰብበት ይገባል. የአለባበስ ቀሚስ ወይም ቲ-ሸሚዝ ከአጫጭር ሱሪዎች ጋር ሙሉ ለሙሉ ለዚህ ጉዳይ ተስማሚ አይደለም. ሱፍ፣ ቱክሰዶ ወይም የሚያምር ልብስ ይልበሱ። ዳንሱን በምታከናውኑበት ጊዜ እንዳይደናቀፉ ወይም በልብስዎ ውስጥ እንዳይጣበቁ አስቀድመው ይለማመዱ። ግርፋት በምታደርግበት ጊዜ ሴቷን ቀርበህ በእንቅስቃሴ እና በምልክት አሽኮርመምባት።

ልጃገረዷን ወደ ዳንስዎ ይሳቡ. ለዳንስዎ, ስሜትዎን የሚገልጽ እና የሴት ጓደኛዎ የሚወደውን ምስል ያስቡ. እፎይታ እና በራስ መተማመን ይሰማዎት። ደስ የማይል ተግባር እየፈፀሙ እንደሆነ በግዳጅ ፈገግታ መደነስ አያስፈልግም። የራቁት አላማ ለተመልካቹ ብቻ ሳይሆን ለራስህም ደስታን ማምጣት ነው።

ዳንስ ዛሬ በጣም ከተለመዱት የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች አንዱ ነው። ለረጅም ጊዜ ሲጨፍሩ ከቆዩ እና ከተደሰቱበት ፣ ምናልባት ይህንን ፍላጎት የህይወትዎ ስራ ለማድረግ ማሰብ አለብዎት - የራስዎን የዳንስ ትምህርት ቤት ይክፈቱ። የቢዝነስ ፅንሰ ሀሳብ መጀመሪያ...

በጣም ከሚያስደምሙ ትዕይንቶች አንዱ የሴቶች ምሰሶ ዳንስ መሆኑ ይታወቃል። እና ወንዶች በተለይ ሴቶች ምሰሶ ይዘው የሚጫወቱትን እንዲህ አይነት ጭፈራ ማየት ይወዳሉ። ለዚህ ያልተለመደ የዳንስ ጥበብ አይነት አንድ ሰው የተለያየ አመለካከት ሊኖረው ይችላል ነገርግን አሁንም በጣም... መሆኑን ማንም አይክደውም።

ላምባዳ - እሳታማ ዳንስከብሩህ ብራዚል ወደ እኛ የመጣው. የዳንሱ ስም እንደ "ትኩስ መሳም" ተተርጉሟል. በዚያን ጊዜ መላውን ዓለም ያሸነፈው ላምባዳ ባለፈው ክፍለ ዘመን በ90 ዎቹ መባቻ ላይ ወደ ሲአይኤስ አገሮች መጣ። እውነተኛ ቡም ነበር ሁሉም ላምባዳ እየጨፈረ ነበር። ዛሬ...

በቤት ውስጥ የዳንስ ዳንስ መማር ይቻላል? አዎ! ቀላል ነው? አይ! ግን ቀላል መንገዶችን አይፈልጉ. ለራሱ ግብ ያወጣ ሰው ሊቋቋመው የማይችለው ነገር የለም።

ቡና የመጠጣት ጥቅሞች

ህይወትህን እያባከነህ እንደሆነ ነገር ግን መቀበል እንደማትፈልግ 13 ምልክቶች

የአፍንጫዎ ቅርጽ ስለ ማንነትዎ ምን ይላል?

እርግጥ ነው, ፕላስቲክን ለመማር ከፈለጉ, በአንቀጹ መጨረሻ ላይ በሚቀርቡት የቪዲዮ ትምህርቶች ይጀምሩ, ግን እንዲያነቡ እንመክራለን. ጠቃሚ ምክሮችበዚህ ጽሑፍ ውስጥ የቀረቡት.

በመለጠጥ ይጀምሩ

የመለጠጥ መልመጃዎች ስብስብ መምረጥ አለብዎት. በድንገት ፣ ከዚህ ቀደም በዮጋ ፣ በአካል ብቃት ፣ በዳንስ ውስጥ ከተሳተፉ ፣ ከዚያ በበለጠ የላቀ የመለጠጥ ኮርስ መጀመር አለብዎት ፣ ይህም የተለያዩ ተለዋዋጭ አካላትን (ማጠፍ ፣ ማወዛወዝ ፣ ወዘተ) እና የማይንቀሳቀሱ (በሚዘገዩበት) ለተወሰነ ጊዜ በተወሰኑ ቦታዎች ላይ). ለመጀመሪያ ጊዜ ለማድረግ ከወሰኑ አካላዊ እንቅስቃሴ, ሸክሙን በመጨመር መጠነኛ የመለጠጥ አካላትን ያካተተ ለጀማሪዎች መልመጃዎችን መምረጥ አለብዎት። የእኛ ምክር: መወጠር የጡንቻ ሕመም የሚያስከትል ከሆነ ሐኪም ማማከር አለብዎት.

ምን ያህል ጊዜ መዘርጋት አለብዎት? ሁሉም በአንድ ድምፅ “ብዙ ጊዜ፣ የተሻለ ይሆናል!” ይላሉ። ግን ይህ እውነት ነው. መደበኛነት ብቻ ውጤቱን ሊያረጋግጥ ይችላል። ይህ በጡንቻ መዋቅር መዋቅር ምክንያት ነው የሰው አካል. በሳምንት አንድ ትምህርት ካደረጉ, ህመም ይሰማዎታል (ይህ የተለመደ ሁኔታ ነው, ጡንቻዎቹ ይለጠጣሉ እና "ህመም"). አሁን ሰውነት "ማሰቃየት" እስኪያቆም ድረስ ይጠብቃሉ እና እንደገና ስልጠና ይጀምሩ - እመኑኝ, ያለፈው ትምህርት በ 0 ተባዝቷል - ጡንቻዎቹ ወደ መደበኛ ቦታቸው ተመልሰዋል. ግን በተቃራኒው ጡንቻዎትን ሲወጠሩ ውጤቱን ማጠናከር ያስፈልግዎታል - በጊዜ ያድርጉት. የሚቀጥለው ትምህርት. ስለዚህ, በየቀኑ ቢያንስ በሳምንት ሁለት ጊዜ ለአንድ ሰአት ማራዘም እንመክራለን. ግን ከፈለጉ ፈጣን ውጤቶች(ከ 3 እስከ 6 ወራት), ቢያንስ በሳምንት ሦስት ጊዜ ማሰልጠን ያስፈልግዎታል.

ሰዎች በሕይወታቸው መጨረሻ ላይ በጣም የሚጸጸቱት ምንድን ነው?

ጸጉርዎን ብዙ ጊዜ መታጠብ ካቆሙ ምን ይከሰታል?

ውሻ ፊቱን ሲላስ ምን ይሆናል

በማስተባበርዎ ላይ ይስሩ

የመጀመሪያዎቹ እርምጃዎች ቀደም ብለው እንደተወሰዱ ከተረዱ በኋላ - መዘርጋት ጀምረዋል - በቤት ውስጥ ስትሪፕ ፕላስቲክን መማር መቀጠል ይችላሉ - ቅንጅትን የሚያዳብሩ እንቅስቃሴዎችን ይጨምሩ. ሰውነትዎን ለመቆጣጠር የእጅዎን, እግሮችን, ማጠፍ, ማዞር, መራመጃዎችን በመደበኛነት ማንሳት ያስፈልግዎታል - እነዚህን ሁሉ ንጥረ ነገሮች ከቪዲዮ ትምህርቶች መማር ይችላሉ. እነዚህን እንቅስቃሴዎች በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ይድገሙት, በተወሰነው ጊዜ ላይ ብቻ ሳይሆን በአፓርታማው ውስጥ, ከክፍል ወደ ክፍል መሄድ ይችላሉ, "የዳንስ ጉዞ" በመጠቀም. በስራ እረፍትዎ ወቅት ተነስተው ሁለት ዘንበል ወደ ግራ እና ቀኝ, ሁለት ማዞሪያዎች ማድረግ ይችላሉ. እጆችዎን እና አንገትዎን መዘርጋትዎን ያረጋግጡ። በራስ የመተማመን ስሜት የሚሰማህ ከሆነ፣ ይህ በአደባባይ የመናገር ፍራቻህን ለማሸነፍ የመጀመሪያ እርምጃህ ሊሆን ይችላል! በራስ መተማመንዎን ለሌሎች እና ለራስዎ ያረጋግጡ።

የማስተባበር ክፍሎች ውጤት በራስ የመተማመን የሰውነት ቁጥጥር ይሆናል። ሰዎች ይህንን በህይወት ዘመናቸው ሁሉ ይማራሉ - ብዙ በተለማመዱ ቁጥር, የበለጠ ውስብስብ እንቅስቃሴዎችን ማከናወን ይችላሉ. ነገር ግን መሰረታዊው: በአንድ እግር ላይ ማመጣጠን, እግርዎን ማንሳት, ቀጥታ መስመር ወይም በአንድ ነጥብ ላይ ማሽከርከር, ግልጽ በሆነ ማረፊያ መዝለል, ክብደትን ወደ ተረከዝዎ ማስተላለፍ, በእግር ጣቶችዎ ላይ የመቆም ችሎታ, ክብደትን ከአንድ እግር ወደ ሌላ ማዛወር. - እነዚህ ሁሉ እና ሌሎች ቀላል አካላት የራስ-ትምህርትዎ ABC መሆን አለባቸው።

የፕላስቲክ እድገትን ማዳበር

በተፈጥሮ ከሁሉም የጭፈራ ዳንስ ዳንሰኞች በጣም አስደናቂው ችሎታ እጅግ በጣም ጥሩ የፕላስቲክነት ነው። ይህ ከስልጠናዎ 50% መሆን አለበት። በይነመረብ ላይ በቀላሉ ለማግኘት ቀላል የሆኑ ልዩ ልምምዶች የመጀመሪያ እርምጃዎችዎን እንዲወስዱ ይረዳዎታል. እርስዎ እራስዎ ያሰባሰቡት የተወሰነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ እና የመጀመሪያውን እድገት ካደረጉ በኋላ የራስዎን የፕላስቲክ መልመጃዎች እና ከዚያ የራስዎን ዳንስ ለዳንስዎ ለማዘጋጀት ዝግጁ ይሆናሉ ።

ሙዚቃ ማዳመጥ

እና ለመማር በጣም ከባድ የሆነው የመጨረሻው ነገር ግን አሁንም የሚቻል ሙዚቃ ማዳመጥ እና መስማት ነው። ዳንሱን ኦርጋኒክ ፣ ሙዚቃዊ እና ግርማ ሞገስ ያለው ለማድረግ ተገቢውን ሙዚቃ መምረጥ ያስፈልግዎታል ፣ ዜማውን ማዳመጥ ያስፈልግዎታል ፣ በተወሰኑ ጊዜያት የተለያዩ እንቅስቃሴዎችን ይጠቀሙ። የሙዚቃ ቅንብርን ለማሟላት እና ለማሟላት ይረዳሉ, እና በውስጡ ብቻ አይቆርጡም እና ከቦታው ውጪ አይመስሉም. ዳንስ ተራ እንቅስቃሴ ሳይሆን በሙዚቃ የታጀበ ጥበብ መሆኑን መረዳት ያስፈልጋል። በተለይ ዳንሰኛ አሳሳች፣ ለስላሳ፣ ግርማ ሞገስ ያለው፣ የዋህ መሆን አስፈላጊ በሆነበት ስትሪፕ ዳንስ ውስጥ - ሙዚቃዊ መሆን አለቦት።

እናጠቃልለው።
እቤት ውስጥ ስትራቆስን መማር ትችላላችሁ። ስለ ስትሪፕ ፕላስቲክ እና የተለያዩ አጋዥ ስልጠናዎች የቪዲዮ ትምህርቶች በዚህ ላይ ሊረዱዎት ይችላሉ። ለሙዚቃ, ቅንጅት, የፕላስቲክ እና የመለጠጥ ትኩረት መስጠት አለብዎት. በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አለብዎት. በተመልካቾች ፊት መናገርን መለማመድ አለብህ። ነገር ግን ሁሉም ነገር በትክክለኛው ቦታ እና በትክክለኛው ጊዜ ጥሩ መሆኑን አይርሱ - የተንቆጠቆጡ የፕላስቲክ ንጥረ ነገሮችን “ተገቢ ያልሆነ” በሚሆንበት ቦታ ወይም በማይወዱት ወይም በማይፈልጉት ፊት ማሳየት አያስፈልግም ። ባለጌ”!

የቪዲዮ ትምህርቶች

በዛሬው ጊዜ የዝርፊያ ፕላስቲክ አካላት በብዙ ልጃገረዶች እና የዳንስ አስተማሪዎች ዘንድ ተወዳጅ ናቸው። እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ ይህ ዘዴ በምሽት ክበቦች ውስጥ ራቁት ገላጣዎች እንቅስቃሴ ጋር ብቻ የተያያዘ ነበር, ነገር ግን አሁን አብዛኛው ሰው ይህ አዝማሚያ እና መራቆት አንድ አይነት እንዳልሆነ መረዳት ጀምረዋል.

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የዚህ የዳንስ ዘይቤ አካላት ምን እንደሆኑ እና እርስዎ እራስዎ በቤት ውስጥ መማር ይችሉ እንደሆነ እንነግርዎታለን ።

Stripplasty: ባህሪያት እና ዓይነቶች

ሁሉም የጭረት ፕላስቲክ አካላት አንድ ላይ እጅግ በጣም ቆንጆ እና አስማታዊ ወሲባዊ ድርጊትን ይወክላሉ። ይህንን ዳንስ የምትሰራው ልጅ ለተቃራኒ ጾታ በማይታመን ሁኔታ ማራኪ የሆነ የወሲብ ነገር ነች።

ይህ ቢሆንም, አንድ ዓይነት የዝርፊያ ፕላስቲክ የግዴታ መጋለጥን አያጠቃልልም. ዳንሰኞች ወንዶችን የሚያብዱት በፕላስቲክነታቸው፣ በቀላል እና በፍትወት እንቅስቃሴያቸው እንጂ በተጋለጡ የአካል ክፍሎቻቸው አይደለም።

ይህ ዘመናዊ የዳንስ ጥበብ አቅጣጫ ከሌሎች ዳንሶች በሚከተሉት ባህርያት ይለያል።

• ልቅነት;
• የተራቀቀ ወሲባዊነት;
• ሙሉ በሙሉ ነፃ ማውጣት;
• ስሜታዊነት;
• የእንቅስቃሴዎች ቅልጥፍና;
• ግልጽ የሆነ ዘይቤን በጥብቅ መከተል;
• አስደሳች እና አስደሳች ሙዚቃ።

ብዙዎች ይህ ዳንስ በባህሪው ልክ እንደ ግርፋት እንደሚመስል ያስተውሉ ይሆናል። እነዚህ ሁለት አቅጣጫዎች የጋራ ሥር ስላላቸው ይህ እውነት ነው. በተመሳሳይ ጊዜ, እነሱም ጉልህ ልዩነቶች አሏቸው. የፕሮፌሽናል ስትሪፕፕላስቲክ አካላት ጸያፍ፣ ስድብ ወይም በጣም ግልጽ ሊሆኑ አይችሉም።

በመሠረቱ, ይህ ዓይነቱ ዳንስ የማታለል ጥበብን ይወክላል, ነገር ግን ተጫዋቹ የሚጫወተው በሰውነቷ ሳይሆን በተመልካች ስሜት ነው.

ብዙውን ጊዜ ያገቡ ወጣት ልጃገረዶች እንኳን ይህን ዳንስ ይመርጣሉ. በዚህ ውስጥ ምንም የሚያስወቅስ ነገር የለም ፣ ምክንያቱም ከሁሉም የዳንስ ዘይቤዎች መካከል ፣ ከሌሎቹ በበለጠ አንዲት ሴት እራሷን ነፃ እንድታወጣ እና ቤተሰቧን እና የወሲብ ህይወቷን እንድትለያይ የሚረዳው ፕላስቲክ ነው። በተጨማሪም ፣ የፕላስቲክ ቀዶ ጥገና አንዳንድ ንጥረ ነገሮች ምስልዎን ለማጥበቅ እና ጥንዶቹን ለማስወገድ ያስችሉዎታል ተጨማሪ ፓውንድ, ጡንቻዎችን ማጠናከር እና ትክክለኛ አቀማመጥ.

ዛሬ ብዙ ዓይነት የፕላስተር ዓይነቶች አሉ ፣ ከነሱ መካከል እያንዳንዱ ልጃገረድ በእርግጠኝነት የምትወደውን ትመርጣለች ፣ ለምሳሌ-

• ክላሲክ ስትሪፕፕላስቲክ;
• ስትሪፕ ላቲና;
• ስትሪፕ-አር
• ስትሪፕ ካርዲዮ.

ከሁለተኛው እና ከሦስተኛው ዓይነት ስሞች በግልጽ እንደሚታየው, እነሱ የጭረት ፕላስቲክ እና ሌሎች የዳንስ ዘይቤዎች ድብልቅ ናቸው. Cardio-striplasty, በተራው, ኤሮቢክስ, ኮሪዮግራፊ እና ሳንባዎች ጥምረት ነው አካላዊ እንቅስቃሴ.

ከዚህም በላይ ይህ ሁለቱንም ተለዋዋጭ አካላት ያካትታል, ለምሳሌ, እግሮችን ማወዛወዝ, መታጠፍ, ስኩዊቶች, ወዘተ, እንዲሁም ዘገምተኛ እና ለስላሳ ወሲባዊ እንቅስቃሴዎች. ይህ ዓይነቱ ዳንስ ከሌሎቹ የጭረት ፕላስቲክ ዓይነቶች የበለጠ ትንሽ ክብደታቸውን ለመቀነስ እና ጤናቸውን ለማሻሻል ለሚፈልጉ ሴቶች ተስማሚ ነው።

በቤት ውስጥ የጭረት-ፕላስቲክ ንጥረ ነገሮችን መደነስ እንዴት መማር እንደሚቻል?

የማንኛውም ዓይነት የጭፈራ ዳንስ የተለያዩ አካላትን መደነስ መማር በጭራሽ አስቸጋሪ አይደለም ፣ እና ይህ በቤት ውስጥ ያለ ብዙ ችግር ሊከናወን ይችላል። ይህንን ለማድረግ, ተስማሚ የቪዲዮ አጋዥ ስልጠና መምረጥ ያስፈልግዎታል, ብዙዎቹ በበይነመረብ ላይ በቀላሉ ሊገኙ ይችላሉ, እና በውስጡ ያሉትን ሁሉንም መመሪያዎች ለመከተል ይሞክሩ.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከመጀመርዎ በፊት የተወሰነ ማራዘሚያ ማድረግ ያስፈልግዎታል. ያለበለዚያ ፣ ያልተዘጋጀው ሰውነትዎ በሚቀጥለው ቀን በብዙ ህመም እና የማይመቹ ስሜቶች እራሱን ይሰማዋል።

እንደ ማጠፍ, ማዞር እና ማወዛወዝ, ጭነቱን እና ጥንካሬን ቀስ በቀስ በመጨመር ጡንቻዎችን ለመለጠጥ በጣም ቀላል በሆኑ ንጥረ ነገሮች መጀመር አለብዎት. የተለያዩ እንቅስቃሴዎችን በሚያደርጉበት ጊዜ, ለተወሰነ ጊዜ በተመሳሳይ ቦታ ላይ መቆየት ያስፈልግዎታል, ማለትም, ተለዋዋጭ ንጥረ ነገሮች በድንገት መከሰት የለባቸውም. የመለጠጥ እንቅስቃሴዎች በሳምንት 2-3 ጊዜ መከናወን አለባቸው, እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴው የሚቆይበት ጊዜ ቢያንስ አንድ ሰዓት መሆን አለበት.

ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ጡንቻዎ ከአስቸጋሪ የመለጠጥ እንቅስቃሴዎች ጋር በበቂ ሁኔታ እንደተላመደ ሲገነዘቡ በቦታ ውስጥ ቅንጅትን የሚያዳብሩ እንቅስቃሴዎችን ማከል አለብዎት። እነዚህም እጆችንና እግሮችን ማንሳት፣ በተለያዩ አቅጣጫዎች የሚሽከረከሩ እግሮች፣ ሁሉም ዓይነት መዞር፣ በአንድ እግር ላይ ማመጣጠን፣ መዝለል፣ የሰውነት ክብደትን ወደ ተረከዝ ማስተላለፍ፣ ተረከዝ እና ጣቶች ላይ የመቆም ችሎታ፣ ወዘተ ናቸው። እንዲሁም በዚህ ደረጃ ላይ የታወቀው "ዳንስ" መራመድን መጀመር ይችላሉ.

አብዛኛዎቹ ተለዋዋጭ አካላዊ ልምምዶች, ከሌሎች ነገሮች መካከል, የጣር ፕላስቲክን ያዳብራሉ. ተለዋዋጭ እና የፕላስቲክ አካል የተለያዩ የዝርፊያ ፕላስቲኮችን በመቆጣጠር ረገድ ግማሹ ስኬት መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል።

በመጨረሻ ፣ ቀድሞውኑ በርቷል። የመጨረሻው ደረጃጡንቻዎችዎ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ሲለማመዱ ሰውነትዎ ቀልጣፋ ፣ ተለዋዋጭ እና ችሎታ ያለው ይሆናል ፣ እና እርስዎ እራስዎ እራስዎን ነፃ ማውጣት ስለሚችሉ ችሎታዎን በሌሎች ሰዎች ፊት ለማሳየት እንዳይፈሩ ፣ ሙዚቃውን ማብራት ይችላሉ።

መዘርጋት እና ሁሉም ቀደምት የጂምናስቲክ እንቅስቃሴዎችትኩረትን ላለመሳብ ፣ ግን በትክክል በሚሰሩት ላይ ሙሉ በሙሉ ለማተኮር ፣ በፀጥታ መከናወን አለበት ።

የእያንዳንዱ ሴት ህልም በፍቅረኛዋ የምትወደው እና የምትፈልገው ብቸኛዋ መሆን ነው. ግን ይህንን እንዴት ማግኘት ይቻላል? ዛሬ, የማታለል ጥበብን የሚያስተምሩ ብዙ ኮርሶች እና ስልጠናዎች አሉ. እና ብዙ ውበቶች ከገቢያቸው ውስጥ የተወሰነውን እነርሱን ለመጎብኘት እና የተለያዩ የቀዶ ጥገና ጣልቃገብነቶች የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት ያጠፋሉ. ግን ይህ ሁልጊዜ አይሰራም። እና አንዳንድ ሴቶች ምንም እንኳን ተራ መልክ ቢኖራቸውም, በጠንካራ ወሲብ ስኬታማ ናቸው. ምስጢሩ ምንድን ነው? በካሪዝማ ውስጥ? ሊሆን ይችላል። ነገር ግን አንድ ነገር አንድ ነው፡- ወንዶች ሁልጊዜ “የተከለከለው ፍሬ” ማለትም ለማሸነፍ የሚፈልጓት ሴት ይማርካሉ እና ይሳባሉ።

መስህብ እንዴት እንደሚጨምር

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ይመክራሉ: እርስ በርስ ላለመሰላቸት, ወደ እርስዎ ልዩነት መጨመር ያስፈልግዎታል አብሮ መኖር, ለሚወዷቸው ሰዎች አስገራሚ ነገሮችን ያድርጉ, እና አንዳንድ ጊዜ, ከተቻለ, እራስዎን በተለየ መንገድ ለባልደረባዎ ያቅርቡ, ያልተለመደ ምስል. ተከታታይ የዕለት ተዕለት ሕይወት በውስጣችን ያለውን ልማድ ያዳብራል፣ እና በማስተዋወቅ ላይ ደማቅ ቀለሞችበግንኙነታችን እድገት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል.

የመረጡትን ሰው ለማስደነቅ በጣም ጥሩው መንገድ ግልጽ ዳንስ ነው - ስትሪፕስ። ነገር ግን የኮሪዮግራፊያዊ ክህሎቶች ከሌልዎት, ወይም ግንባታዎ ትክክል ካልሆነ, ወይም አሳፋሪዎ በጣሪያው በኩል ከሆነ, ይህንን እንዴት ማቀናጀት ይችላሉ? አዎ, በጣም ቀላል ነው ... ቁርጥ ውሳኔ ያድርጉ እና ያድርጉት! ከዚህም በላይ በዚህ ውስጥ ከተፈጥሮ በላይ የሆነ ነገር የለም. የራቁትን ዳንስ በፍጥነት እንዴት እንደሚማሩ ፣ ጥረትዎ ፣ ስልጠናዎ ፣ በራስ መተማመንዎ ትንሽ መረጃ ብቻ ያስፈልግዎታል - እና ፍቅረኛዎ በተለያዩ አይኖች ይመለከትዎታል እና ለራስዎ ያለዎትን ግምት ይጨምራሉ።

ዋናው ነገር የስነ-ልቦና አመለካከት ነው

ስለዚህ, በቤት ውስጥ ማላቀቅን እንዴት መማር እንደሚቻል? ማድረግ ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር መቃኘት ነው። ይህ ነፃ የወጣ ዳንስ ወንድን በመሳብ ላይ የተመሰረተ ጨዋታ ነው። ለ 5 ደቂቃዎች አንበሳ ፣ ቫምፕ ፣ ሴሰኛ መሆን አለቦት ፣ የሰውን ቅዠት እንዲጫወት ያድርጉት ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ተደራሽ እንዳልሆኑ ይቆዩ። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ብቻ የዝርፊያው ጥሩ ውጤት ይኖረዋል. በቸልተኝነትዎ እርግጠኛ መሆን አለብዎት እና ጉድለቶች ካሉዎት ወደ ጥቅሞች ይለውጧቸው ወይም ይሸፍኑዋቸው። ለበለጠ በራስ መተማመን፣ ራስን በራስ የማሰልጠን ስራ በመስተዋቱ ፊት በመስራት “እኔ ሴሰኛ ነኝ”፣ “ማራኪ ነኝ”፣ “ወንዶች የሚፈልጓት ሴት ነኝ” በማለት እራስዎን በማሳመን እና በተመሳሳይ ጊዜ ፈተናዎን ይለማመዱ። ትኩረትን የሚስብ እይታ ፣ ጭንቅላትዎን በማዘንበል እና በማዞር ፣ ዓይንን ከማንፀባረቅ ሳትርቁ ።

ፈተና ስስ ጉዳይ ነው...

የትዳር ጓደኛዎን ለማስደነቅ ከወሰኑ ለባልዎ ወይም ለጓደኛዎ እንዴት መገረፍ እንደሚችሉ ይወቁ ፣ ከዚያ እርስዎም ሊጠነቀቁበት የማይገቡት የማይረሳ ምሽትዎ ክፍሎች እዚህ አሉ ።

1. የዳንስ ቦታ.

2. የጠበቀ ከባቢ መፍጠር.

3. ሙዚቃ.

4. የእርስዎ ምስል.

5. ሴክሲ የውስጥ ልብሶች.

6. የራቁትን እራሱ ማዘጋጀት.

7. የብርሃን ህክምናዎች.

በእያንዳንዱ እርምጃ ላይ ከሰሩ, ስለ ስኬትዎ እርግጠኛ መሆን ይችላሉ!

ሴራ

መደነቅዎ እንዳይሆን እርግጠኛ ይሁኑ አንድ ሙሉ አስገራሚለአንድ ሰው ከከባድ ቀን በኋላ በሥራ ላይ ወይም በሥራ ላይ ችግሮች. በጣም ተስማሚ የሚሆነውን ቀን ይምረጡ። እና እሱን ለመሳብ እርግጠኛ ይሁኑ። በቀጥታ እንዲህ ማለት ትችላለህ: "ውዴ, አትዘግይ: በዚህ ምሽት አስገራሚ ነገር ይጠብቅዎታል ..." - ከዚያም እስከ የስራ ቀን መጨረሻ ድረስ "ተአምር" በመጠባበቅ ይጓዛል. ወይም መጥፎ ስሜት እንደተሰማዎት እና እሱን እንደሚፈልጉት ማስመሰል ይችላሉ። ከጓደኞቹ ቡድን ጋር በመሆን ደስተኛ ፍቅረኛዎን በፒጂኖየር ውስጥ እንዳያገኙዎት ብቻ ከመጠን በላይ አይውሰዱ።

በቤት ውስጥ ማላቀቅን እንዴት መማር እንደሚቻል

Striptease በጣም ግልጽ እና ነጻ ከሆኑ መነጽሮች አንዱ ነው። በምስራቅ እና የላቲን አሜሪካ ዳንሶች፣ ጃዝ ፣ እሱ ሁል ጊዜ በወንዶች ግማሽ ዘንድ ተወዳጅ ነው። ጥሩ ነው, በእርግጥ, ከኮሪዮግራፊ ጋር የተያያዘ ነገር ካሎት, ካልሆነ ግን ደህና ነው, ምክንያቱም ዋናው ግቡ የሚወዱትን ሰው ለመማረክ, ለማታለል, ለመፈተን ነው. ዋናው ነገር ለእሱ እንደተለወጠህ እንዲረዳው, ቆንጆ ነሽ ...

በቤት ውስጥ የጭረት ዳንስ እንዴት እንደሚማሩ ለመማር በበይነመረብ ላይ ብዙ የያዙትን የቪዲዮ ኮርሶችን ይጠቀሙ እና እርስዎ ማድረግ የሚችሉትን ብዙ መልመጃዎችን ይምረጡ።

በዚህ ሁኔታ፡-

1. ስለ ሙቀት መጨመር አይርሱ, አለበለዚያ እንቅስቃሴዎቹ አስቸጋሪ ይሆናሉ.

2. ጥሩ የአካል ቅርጽ ከሌለዎት የራቁትን ዳንስ እንዴት እንደሚጨፍሩ? ቀላል: ለመለጠጥ ጊዜ ይውሰዱ, እና በእርግጥ, የፕላስቲክ ልምዶችን ያድርጉ.

3. የሰውነት ክብደትን ከአንዱ እግር ወደ ሌላው ማዛወር፣ ሴሰኛ መራመድ፣ መዞር፣ የሰውነት አካል ማጠፍ የዳንስዎ መሰረት ይሆናል። የዳሌዎን እንቅስቃሴ፣ ማወዛወዝ እና የትከሻ እንቅስቃሴዎችን አሳሳች ያድርጉ። በተመሳሳይ ጊዜ, የመረጡት ሰው እንደሚያደርገው እራስዎን ይንኩ.

4. ሙዚቃን በማዳመጥ ጊዜ ልብሶችዎን ቀስ ብለው ማውጣትን ይማሩ።

አስፈላጊ! በዳንስ ውስጥ ስላለው የመቀራረብ ደረጃ ማሰብዎን እርግጠኛ ይሁኑ (የምትወደውን ሰው በበርካታ ሜትሮች ርቀት ላይ ታሸንፋለህ ወይም እራስህን ወደ እሱ እንድትቀርብ ትፈቅዳለህ ወይም ምናልባት በእቅፉ ላይ ትቀመጥ ይሆናል)። በተመሳሳይ ጊዜ, እገዳውን ያስታውሱ: እራስዎን እንዲነኩ አይፍቀዱ! ሰው ይመኝህ። እና እርስዎ እራስዎ ከፈለጉ ቀጣይነት ይኖረዋል.

እና አንድ ተጨማሪ ነገር: ዓይኖችዎን ከፍቅረኛዎ ላይ አያርፉ! ስለ ሌላ ነገር እንዲያስብ እድል አትስጠው። በዳንስህ ጊዜ፣ አንተ ብቻ በአእምሮው ውስጥ መሆን አለብህ። በራስ መተማመን ወደ ግብዎ ይሂዱ!

የወሲብ ስሜት ቀስቃሽ ልብሶች ምስጢሮች

ለማታለል ወሲብ ቀስቃሽ የውስጥ ልብሶችን ይንከባከቡ። በ 2 ደቂቃ ውስጥ በሰው ፊት ራቁታቸውን እንዳያገኙ ብዙ ልብሶችን እንደሚያስፈልግዎ ያስታውሱ.

ቀበቶ እና ስቶኪንጎችን ያለው ክላሲክ ጥቁር ዳንቴል ሁሌም አሸናፊ ነው። ጡትን በሚመርጡበት ጊዜ የ "ባልኮንቴት" ዘይቤን ይምረጡ ፣ ምክንያቱም ጡቶችን በጥሩ ሁኔታ ያሳያል ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ በጥሩ ሁኔታ ይይዛቸዋል። ስለዚህ ፣ በዳንስ ጊዜ ውበትዎ በሰው ፊት ፊት እንደማይታይ እርግጠኛ መሆን ይችላሉ ። በብረት ልብሶች ላይ ቀበቶ ይውሰዱ. እና እነሱን መፍታትን መለማመድዎን ያረጋግጡ-እንቅስቃሴዎ ቀላል እና ዘና ያለ መሆን አለበት። ቪንቴጅ ስቶኪንጎችን (ከኋላ ያለው ግርፋት ያለው) ሁልጊዜም የወንዶችን ምናብ ይማርካል። በእነሱ ላይ ምርጫዎን ያቁሙ. በአጠቃላይ ሁለት ፓንቶችን መውሰድ ይችላሉ-የመጀመሪያዎቹ ከፍ ያለ, የተዘጉ ናቸው, እና ሁለተኛው ከታች ደግሞ ቀጭን ነጠብጣቦች ናቸው. ይህ ሴራ ይፈጥራል። እና ከማንኛውም የሚና ጨዋታ ልብስ ወይም ሸሚዝ እና ቀሚስ ጋር ጨርሰው።

ሰውን ማብራት ከፈለጉ ልብሶች በጣም ገላጭ መሆን የለባቸውም. የእራስዎን ክፍል አሳዩት, እና የእሱ ምናብ የቀረውን ይሞላል. ያስታውሱ: ልብሶች በቀላሉ ለማስወገድ ቀላል መሆን አለባቸው! ያለበለዚያ ችግሮች ካጋጠሙዎት እንዴት የራቁትን መደነስ ይችላሉ? ከአፈጻጸምዎ በፊት ሁሉም ነገር እንደታቀደው መሆኑን ለማረጋገጥ "ልምምድ" ማድረግዎን ያረጋግጡ።

አዲሱ መልክህ

የፍቅር ምሽት ካዘጋጀህ በኋላ፣ ዛሬ የተለየ እንድትሆን ስለተፈቀደልህ እውነታውን ተከታተል። የራቁትን ዳንስ ከመጨፈርዎ በፊት ያስቡበት። አድናቂው ጥልቅ ንፅህና ከሆነ ፣ ከወደደ በግልፅ አያስደነግጡት ሚና መጫወት ጨዋታዎች, ይህን ደስታ ስጡት እና በየሳምንቱ መጨረሻ የራቁትን ክለብ ቢጎበኝ, የልባም ሴት ምስል ይፍጠሩ ወይም በተቃራኒው "በዚህ ይቀጣው."

የጠበቀ ከባቢ አየር እንዴት መፍጠር እንደሚቻል

ከላይ እንደተጠቀሰው, ዳንስዎ የማይረሳ እንዲሆን, ምሽቱን ሙሉ ያልተለመደ እንዲሆን ማድረግ ያስፈልግዎታል. ይህንን ለማድረግ አንዳንድ ጥቃቅን ነገሮችን ግምት ውስጥ ያስገቡ-

1. ሰውየው የሚቀመጥበትን ቦታ ያዘጋጁ. በተቻለ መጠን ምቹ መሆን አለበት. ወይም ምናልባት፣ በእቅድዎ መሰረት፣ ወንበር መርጠህ “እስረኛህን” ከእሱ ጋር ታስረው ይሆናል። እርስዎ መወሰን የእርስዎ ነው.

2. ባልደረባዎ የራቁትን ማየት አለበት, ነገር ግን የሰውነትዎ ጉድለቶች መደበቅ አለባቸው. ጭረት ከመጨፈርዎ በፊት ስለ መብራቱ በጥንቃቄ ያስቡበት።

3. ሙዚቃ. አሰልቺ እና ዘገምተኛ መሆን አለበት። ጥሩ አማራጮችተዋናዮች - ኒና ሲሞን ፣ ቢሊ ሆሊዴይ ፣ ወዘተ በተመሳሳይ ጊዜ ዜማውን ሰምተው ወደ እሱ መንቀሳቀስ እንዳለብዎ አይርሱ።

4. መዓዛው ውስጣዊ አከባቢን ለመፍጠር ይረዳዎታል-ልዩ ሻማዎችን, አስፈላጊ ዘይቶችን እና ሽቶዎችን ይጠቀሙ.

5. ቀላል የአልኮል ኮክቴል ያዘጋጁ. በሥራ ላይ ከከባድ ቀን በኋላ ውጥረትን ለማስታገስ ይረዳል.

ለአንድ ወንድ እንዴት እንደሚጨፍሩ ከመማርዎ በፊት ምን ግብ ላይ እንዳሉ ያስቡ-የቅርብ ህይወታችሁን የበለጠ ስሜታዊ ለማድረግ, በአዲስ ብርሃን ከባልዎ ፊት ለፊት ለመታየት, ለአንድ ሰው የግል የልደት ስጦታ ለመስጠት, ወዘተ. ., ምክንያቱም ይህ በዳንስ ዝግጅት ላይ ከፍተኛ ተጽእኖ ይኖረዋል. የጣዕም ስሜትዎን ያሳዩ ፣ እሱን ያስቡ ፣ ዘና ይበሉ ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ የመጠን ስሜትዎን አያጡም። እና ከዚያ የፍቅረኛዎ ትኩረት ለእርስዎ ፣ ታማኝነት እና ፍቅር ለእርስዎ ዋስትና ይሰጥዎታል!

ሁሉም ሰው ይወደዋል የሴት አካል, እና የሴቷ አካል አንዳንድ የዳንስ እንቅስቃሴዎችን ሲያደርግ, ወንዱ በቀላሉ እንደ በረዶ ማቅለጥ ይጀምራል እና ሴትዮዋን ያመልካታል. እያንዳንዱ ሰው የመረጠው ሰው የግል ወሲባዊ ዳንስ ሲሰጠው በቀላሉ እንደሚያልመው ከማንም የተሰወረ አይደለም። ዛሬ, ውድ ልጃገረዶች, ዳንስ ለመማር የሚረዱ አንዳንድ ምክሮችን እንሰጥዎታለን. የግል ዳንስ.

እስከዚህ አንቀጽ ድረስ ካነበብክ፣ ምናልባት መደነስ ለመማር ወስነሃል እና ያንተን አስደነቅ ወጣት. መጀመሪያ የሚያስፈልገን ነገር እራሳችንን ማሸነፍ ነው, በጭንቅላታችሁ ውስጥ ሊነሱ የሚችሉትን ጭፍን ጥላቻ እና ገደቦች ከጭንቅላታችን መጣል ነው. ምንም እንኳን ቀጭን ሞዴል ባይሆኑም, ሰውነትዎ ፍጹም ባይሆንም, ስለሱ ይረሱ እና ዳንስዎ በጣም ጥሩ እንደሚሆን ያስታውሱ. በሁለተኛ ደረጃ, በዳንስ ጊዜ አይጨነቁ, ምንም እንኳን የሆነ ነገር ለእርስዎ የማይሰራ ቢሆንም ወይም የሆነ ስህተት ቢሰሩ, ምንም የሚያስጨንቅ ነገር የለም. ማንኛውም እንቅስቃሴ በሌላ ነገር ሊተካ ይችላል, እና የመረጡት ሰው በግልጽ የባለሙያ ዳንስ ዳኛ አይደለም.

ሁሉንም ፍርሃቶችዎን ካሸነፉ ወደሚቀጥለው ይሂዱ። በዳንስ ጊዜ ለባህሪው ባህሪ። ይኸውም፣ አሁን ስለ እርስዎ እይታ እንነጋገር። በዳንስ ጊዜ የመረጥከውን በአይን ለማየት ሞክር፤ እይታው ከድመት እይታ ጋር መመሳሰል አለበት፣ አንዳንዴ ተጫዋች እና ደስተኛ፣ እና አንዳንዴ ደፋር። በወንድ ጓደኛዎ ውስጥ ስሜትን ለማንቃት የሚረዳዎት ይህ መልክ ነው።

ባህሪ እና ሌሎችም በዳንስ ውስጥ ምንም ጥርጥር የለውም, ነገር ግን ስለ ውጫዊ አካባቢ ማለትም ስለ ብርሃን መዘንጋት የለብንም. ለዳንስ, ደማቅ ብርሃን አይደለም, የምሽት ብርሃን ወይም ሾጣጣ, ተስማሚ ነው. እንቅስቃሴዎችዎ በጥላዎ ላይ ቢታዩ በጣም ጥሩ ነው።

በግል ዳንስ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ነገሮች አንዱ የእርስዎ ልብስ ነው። ልብሶች ቀላል እና በቀላሉ ለማስወገድ ቀላል መሆን አለባቸው. ስለዚህ በዳንስ ጊዜ በማያያዣዎች ፣ አዝራሮች እና ዚፐሮች እንዳይሰቃዩ ፣ ያለበለዚያ ዳንስዎ በእውነቱ በእቅዱ መሠረት አይሄድም ፣ አሁንም የሆነ አስደሳች ነገር ይኖራል። ለምሳሌ, በብዙ ፊልሞች ላይ በግልጽ ያየኸውን ክላሲክ ልብስ መውሰድ ትችላለህ. ለምሳሌ በአንገትዎ ላይ እምብዛም የማይሰቀል ጃኬት እና ክራባት። ጃኬቱ በሚተላለፍ ነጭ ሸሚዝ ወይም ተመሳሳይ ነገር ሊተካ ይችላል. ጫማዎች እንደ ጫማ ሊጠቀሙበት ይችላሉ ባለ ሂል ጫማ. ከውስጥ ሱሪ፣ ቶንግ ከስቶኪንጎች ጋር ተደባልቆ። እርስዎን በማየቴ, ወጣቱ ሳይጨፍሩ እንኳን በጣም ይደሰታል, ነገር ግን አለባበሱ ነው በዚህ ጉዳይ ላይገና ቁልፍ ነጥብ አይደለም.

አስታውሱ, ወዲያውኑ ልብሶችዎን ማላቀቅ እና እራስዎን በሰው ፊት መጋለጥ የለብዎትም. እንደ አንድ ደንብ, አንድ ሰው ግልጽ ከሆነው እርቃንነት የበለጠ ምስጢርን ይወዳል።

ወንበርን እንደ ዳንስ መሳሪያ መጠቀም ይችላሉ; አስደሳች እንቅስቃሴዎች, ወይም በቀላሉ ወጣትዎን በክፍሉ መሃል ላይ ወንበር ላይ ተቀምጠው መደነስ ይጀምሩ.

ሙዚቃ ከሌለ ዳንስ ሊኖር እንደማይችል ሁሉም ሰው ያውቃል። ስለዚህ ለዳንስ እና በተለይም ለእንደዚህ አይነት ነገር, ብቁ የሆነ ጥንቅር መምረጥ ያስፈልግዎታል. እርስዎ እና የመረጡት ሰው የሚወዱትን ትራክ መምረጥ የተሻለ ነው ፣ ግን እንቅስቃሴዎቹን ለሙዚቃ ምት መድገም እንዳለብዎ ያስታውሱ ፣ አለበለዚያ ዳንሱ በፈለጉት መንገድ ላይሆን ይችላል።

ለረጅም ጊዜ በዳንስ መወሰድ የለብዎትም 3-7 ደቂቃዎች ዳንስ በቂ ይሆናል. እና ስለዚህ ቁንጮው. ለእርስዎ፣ በአንድ ወቅት በቲቪ ላይ የታዩ በርካታ የስልጠና ቪዲዮዎችን አዘጋጅተናል። በእኛ አስተያየት, እነዚህ ትምህርቶች ብቁ ናቸው. አሊሳ ማልኮቫ ለሚቀጥሉት 10 ትምህርቶች የወሲብ ዳንስ አስተማሪዎ ይሆናል።