አስደሳች የዳንስ እንቅስቃሴዎች። ቀላል የዳንስ እንቅስቃሴዎች

መመሪያ

የዳንሱን አይነት ይወስኑ። እያንዳንዱ አቅጣጫ ፍላሜንኮ፣ ስብራት፣ ሮክ እና ሮል ወይም ሳምባ የየራሱ ባህሪ እንቅስቃሴዎች አሉት። ለምሳሌ ለ የላቲን አሜሪካ ዳንሶች, የፍትወት ቀስቃሽ እና ተጫዋች, ገላጭ አካላት የጭን መወዛወዝ, መዞር, በቦታ ውስጥ ለስላሳ መንቀሳቀስ ናቸው. እንቅስቃሴዎች እና እርምጃዎች ከታች በከፍተኛ ፍጥነት ይከናወናሉ ፈጣን ሙዚቃ. Breakdancing በአክሮባቲክ ንጥረ ነገሮች ላይ የተመሰረተ ነው, በሰውነትዎ ላይ ይሽከረከራል, በእጆችዎ እና በጭንቅላቶችዎ ላይ መዞር. ዳንሰኛው አካላዊ ጽናት, ጥሩ ቅንጅት ሊኖረው ይገባል. ፍላሜንኮ ተረቱን ተረከዙን በመምታት ፣ በእጆቹ ለስላሳ ነፃ እንቅስቃሴዎች ፣ እንደ ማራገቢያ መክፈቻ እና መዝጋት ባለው ባህሪ ሊታወቅ ይችላል።

የተመረጠውን የዳንስ አቅጣጫ እና የአፈፃፀም ቴክኒክ መሰረታዊ ነገሮችን ይማሩ። ሁሉም ዘፈኖች ያካትታሉ መሰረታዊ አካላት ይህ ዘይቤ, አቀማመጥ, ደረጃዎች, ምልክቶች. ይህንን ለማድረግ የዳንስ ቪዲዮዎችን, የስልጠና ፕሮግራሞችን ማየት ይችላሉ. የመጀመሪያ ስራዎ የዳንስ መሰረታዊ ነገሮችን መማር ነው. ለቀጣይ ደረጃዎች ጠንካራ መሠረት ይሆናል.

ሙዚቃውን አንሳ። እያንዳንዱ ዳንስ የራሱ ባህሪ ድምጽ, ዜማ, ምት አለው. ለምሳሌ የሳልሳ ጊዜ ፊርማ አራት አራተኛ ነው። ዳንሱ የሚካሄደው በፈጣን ፍጥነት ከተወሳሰበ የሪትም ዘይቤ ጋር ነው። በአንዳንድ አገሮች ይህ ዘይቤ "የሐሩር ክልል ሙዚቃ" በመባል ይታወቃል. የሚፈልጉትን ዘፈኖች በዳንስ ስም በቀላሉ ማግኘት ይችላሉ።

ዜማውን በሚያዳምጡበት ጊዜ, የዳንሱን መሰረታዊ ነገሮች ለማከናወን ይሞክሩ. ዜማው ከተመረጠው እንቅስቃሴ ጋር የማይጣጣም ከሆነ ጥምሩን በዝግታ ወይም በተቃራኒው በፍጥነት ያድርጉ። መሰረታዊ ክፍሎችን ይቀይሩ. መጀመሪያ ላይ ዳንሱ እርስ በርስ የሚከተሉ መሰረታዊ እንቅስቃሴዎች ስብስብ ይመስላል.

የዳንሱን መሰረታዊ ነገሮች እና ማንበብና መጻፍ ከተማሩ በኋላ ሙዚቃውን ያዳምጡ እና ለማሻሻል ይሞክሩ። በዚህ ደረጃ, የእራስዎን እንቅስቃሴዎች ብቻ ማከል ይችላሉ, ያሳዩ የፈጠራ ችሎታዎች. ለማሻሻል ቀላል ለማድረግ, ሴራ ይምጡ. ለምሳሌ, እጆችዎ ታስረዋል እና እግርዎን ብቻ ማንቀሳቀስ ይችላሉ. በዚህ ሁኔታ, የመሠረታዊ እንቅስቃሴዎች አፈፃፀም በትንሹ ይቀየራል. ወይም ዳንሰኛው ገና የተለያየውን ጀግና ያሳያል, እና የባህርይ ስሜቶች በፊቱ ላይ ይታያሉ, አንዳንድ ስሜቶች በሰውነት ውስጥ ይገለጣሉ. በተመሳሳይ ጊዜ, አያስቡ, ነገር ግን የእርስዎን ብቻ ያሳዩ ውስጣዊ ሁኔታ. በወጥኑ ላይ በመመስረት, ደረጃዎቹ ትንሽ ወይም ትልቅ ሊሆኑ ይችላሉ. ዕቃዎችን ፣ መለዋወጫዎችን ወደ ዳንስ ያክሉ። ቦታዎን በጠፈር ውስጥ ይለውጡ። እነዚህ ቴክኒኮች በማስታወስ የተቀመጡትን መሰረታዊ አካላት በመጠኑ "ያሟሟሉ"፣ ነገር ግን ዳንሱ የሚታወቅበትን መሰረቱን እና ባህሪያዊ እንቅስቃሴዎችን ያቆያሉ።

ምንጮች፡-

• በዳንስ ውስጥ እንቅስቃሴ

እያንዳንዱ ሴት ልጅከእኩዮቼ ጀርባ ላይ እንደ ንግስት መምሰል እፈልጋለሁ - በጣም ቆንጆ ፣ በጣም ቆንጆ ፣ አስደናቂ እይታዎችን ይስባል። ስለዚህ ፣ ዛሬ ብዙዎች ለመደነስ ንቁ ፍላጎት አላቸው - ከሁሉም በላይ ፣ ይህ ለማግኘት በጣም አስደሳችው መንገድ ነው። ቆንጆ ምስልእና የመንቀሳቀስ ጸጋ. በእነዚህ ቀናት እንዴት መደነስ እንደሚቻል ለመማር ብዙ መንገዶች አሉ, በጣም የሚመረጠውን ለመምረጥ እና በድርጊቱ ለመቀጠል ብቻ ይቀራል.

መመሪያ

በመጀመሪያ, የሚጠናውን የዳንስ ዘይቤ መወሰን አለብህ. ዘመናዊ የዳንስ ፋሽን በጣም ዲሞክራሲያዊ ነው. ሁለቱንም የሥርዓት፣ እና ተቀጣጣይ ክበብ፣ እና ሴሰኛ የሆድ ዳንስ ከጭፈራ ዳንስ ጋር ያካትታል። ስለዚህ ጀማሪው ዳንሰኛ ነፍስ የበለጠ የምትተኛበትን ብቻ መምረጥ ይችላል። ደግሞም ደስታን የሚያመጣውን ማድረግ ያስፈልግዎታል, ከዚያ ማንኛውም ጥረት ደስታ ይሆናል.

በዳንስ አቅጣጫ ላይ ከወሰኑ ወደ ቀጣዩ ደረጃ ማለትም የቦታ ፍለጋ እና የስልጠና ዘዴን መቀጠል ይችላሉ. እርግጥ ነው፣ የሚፈልጉትን ለማግኘት በጣም ቀላሉ እና ግልጽው መንገድ በአቅራቢያዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክለብ ወይም ለመረጡት ዳንስ ክፍል መመዝገብ ነው። ዳንስ ስቱዲዮ. በሚያሳዝን ሁኔታ, ይህ አማራጭ ሁልጊዜ የሚቻል አይደለም. በመጀመሪያ ፣ ከባለሙያ አሰልጣኝ ጋር ትምህርቶች በጣም ውድ ናቸው እና ሁሉም እንደዚህ ያሉ ወጪዎችን መግዛት አይችሉም ፣ እና ሁለተኛ ፣ ተጓዳኝ ኮርሶች በአቅራቢያ ላይሆኑ ይችላሉ። ይህ ችግር በተለይ ለትናንሽ ከተሞች የተለመደ ነው። በተጨማሪም ፣ ከአንድ የተወሰነ የጊዜ ሰሌዳ ጋር ጥብቅ ትስስር እንዲሁ ለተጨማሪ ምቾት አስተዋጽኦ አያደርግም።

ይሁን እንጂ የዳንስ ወይም ኮርሶች እጥረት የሚወዱትን ዳንስ ሙሉ በሙሉ ለመተው በቂ አይደለም. በቤት ውስጥ በተሳካ ሁኔታ ማድረግ ይችላሉ. ዛሬ ተለቋል ትልቅ መጠንየሥልጠና ፕሮግራሞች፣ ዲቪዲዎች እና ጽሑፎች በሁሉም የዳንስ አቅጣጫዎች። በትንሽ ጽናት, ማንኛውንም ማግኘት ይችላሉ የትምህርት ቁሳቁሶች.

የቱንም ያህል ከባድ እርምጃ መውሰድ እንዳለብህ ወደ እግርህ አትመልከት። በመለማመጃ ክፍል ውስጥ መስታወት ካለ, ወደ ነጸብራቅ በመመልከት እራስዎን ይቆጣጠሩ. በእይታዎ ቁጥጥር ስር እግሮችዎን እንደገና የማስተካከል ልማድ ጓደኛዎን ወይም ተመልካቾችን እየተመለከቱ ይህንን ማድረግ ወደማትችሉት እውነታ ብቻ ይመራል ። ምንም እንኳን ጭንቅላት እና እግሮቹ ዳንሱን በህብረት ማስታወስ ቢገባቸውም እርስ በርስ ለመረዳዳት መሞከር የለባቸውም.

በማንኛውም እንቅስቃሴ ውስጥ ጌትነት የሚመጣው በተደጋጋሚ መደጋገም ብቻ ነው. ስለዚህ, በክፍል ውስጥ ብቻ ሳይሆን በቤት ውስጥም ያሠለጥኑ. የትምህርቱ ቪዲዮ ካሎት, ከዚህ በፊት ማየትዎን እርግጠኛ ይሁኑ ገለልተኛ ልምምዶች. መምህሩ እንቅስቃሴውን እንዴት እንዳከናወነ አስታውሱ, እና እሱ እንዳደረገው ለማድረግ ይሞክሩ.

እራስህን ከውጪ የምታይበት አንዱ መንገድ የባሰ የሚሰራን ሰው መርዳት ነው። ከባልደረባዎችዎ አንዱ ይህ ወይም ያ እንቅስቃሴ እንዳልተሰጠ ካስተዋሉ እርዳታ ለመስጠት አያቅማሙ እና ከተጠየቁ እምቢ አይበሉ። በመንገር እና በማሳየት ከዚህ በፊት ያመለጣችሁን ነገር መረዳት ትችላላችሁ እና ስህተቶችን በማየት ከእንደዚህ አይነት ስህተቶች መራቅን ይማሩ።

ተዛማጅ ቪዲዮዎች

ጠቃሚ ምክር

ውስብስብነትን አትፍሩ. ዳንሱ ምንም ያህል ቢከብድህም ለመማር እና በሚያምር ሁኔታ እንዲታይ የተፈለሰፈ መሆኑን አስታውስ። እና ያ ማለት በእርግጠኝነት ይሳካላችኋል ማለት ነው.

ምንጮች፡-

• የጁሪስ ዳንስ ትምህርት ቤት - ዳንሱን እንዴት ማስታወስ እንደሚቻል

ዳንስ ፋሽን ነው - ይህ ማለት በዲስኮች እና በማንኛውም ጭፈራዎች ውስጥ የትኩረት ማዕከል መሆን ማለት ነው ።
አሁን የሚያምሩ ምት እንቅስቃሴዎችን ለመማር ከወሰኑ ፣ከዚህ በታች ያሉትን ምክሮች በመጠቀም መሰረታዊ የዳንስ ደረጃዎችን መቆጣጠር ይችላሉ።

ያስፈልግዎታል

• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልብስ ፣
• የዳንስ ትምህርት

መመሪያ

በመጀመሪያ ደረጃ, ዘመናዊ ዳንስ ከሚሰጡት አቅጣጫዎች ጋር ይተዋወቁ. ከእነዚህ ውስጥ በጣም ተወዳጅ የሆኑት ሂፕ-ሆፕ, ቴክቶኒክ, ስትሪፕ ዳንስ, ጎ-ጎ ናቸው. በዲስኮ ውስጥ ለመጠቀም በጣም ተስማሚው አማራጭ ሁለተኛው ነው, ምክንያቱም ይህ ዳንስ ድብልቅን ያካትታል የተለያዩ ቅጦችእና አቅጣጫዎች. ለዚህ ፕሮግራም ምስጋና ይግባውና የማንኛውም ሙዚቃ ዜማዎችን ማሻሻል እና ከመጀመሪያዎቹ ትምህርቶች በኋላ የራስዎን ቅንጅቶች ከእንቅስቃሴዎች መፍጠር ይችላሉ ።

በስቱዲዮ ውስጥ ለማጥናት ካቀዱ, የደንበኝነት ምዝገባን ከመግዛትዎ በፊት, በመጀመሪያ የመግቢያ ትምህርት ይውሰዱ. የአሰልጣኙን ስራ መገምገም, ከመምህሩ ጋር ለረጅም ጊዜ ሲሰሩ የቆዩትን አስተያየት ይጠይቁ. የክፍል መርሃ ግብርዎ እና የስቱዲዮ ቦታዎ ለእርስዎ ትክክል መሆኑን ያረጋግጡ። የዝግጅት ደረጃው ከእርስዎ ጋር የሚስማማ ቡድን ይምረጡ።

ወዲያውኑ ወደ የባለሙያዎች ቡድን ወይም መካከለኛ ዳንሰኞች ለመግባት አይሞክሩ. የአካል ብቃት ከሌለህ በቡድን ጀምር። በሳምንት ውስጥ ያሉት የመማሪያ ክፍሎች ብዛት ምንም ይሁን ምን (በየቀኑ ሊሆኑ አይችሉም) ፣ እንቅስቃሴዎችን ወደ አውቶማቲክነት ለማምጣት በቤት ውስጥ ማሰልጠንዎን ይቀጥሉ። ጥሩ አስተማሪ ካጋጠመህ, ትጉህ እና ዓላማ ያለው, እና ለአንተ የተፈጠርክ, እና አንተ ለእነሱ - በመጀመሪያዎቹ የመማሪያ ክፍሎች ውስጥ ስኬታማነት ዋስትና ይሰጥሃል.

መደነስ ከፈለጉ, ለእዚህ የስልጠና ቪዲዮዎችን ያስፈልግዎታል. ከበይነመረቡ ያውርዱ ወይም ዝግጁ የሆነ ዲስክ ይግዙ, ይመለከቱት እና ለአንድ ትምህርት ግምታዊ ጊዜ ያሰሉ. የሥልጠና መርሃ ግብር አዘጋጅ እና ከሱ ራቅ እንደ የመጨረሻ አማራጭ ብቻ። ያንን ብቻ አስታውስ መደበኛ ክፍሎችየተፈለገውን ውጤት ያስገኛል.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልብሶችን ይምረጡ። ለስልጠና ልዩ ቅፅ መሆን የለበትም. እንቅስቃሴን የማይገድብ ማንኛውም ምቹ ልብስ ይሠራል.

ጠቃሚ ምክር

ፋሽን በሆነ መንገድ ለመደነስ ፣ በዘመናዊ ዳንስ አቅጣጫዎች ላይ ለውጦችን መከተልዎን አይርሱ። ይህንን ለማድረግ የውጭ ፖፕ አርቲስቶችን የቅርብ ጊዜ የቪዲዮ ቅንጥቦችን በየጊዜው መመልከትን አይርሱ.

ምንጮች፡-

• በ 2019 ፋሽን መሆንን እንዴት መማር እንደሚቻል

በሚያምር ሁኔታ እንዴት መደነስ እንደሚቻል መማር የብዙ ሰዎች ህልም ነው ፣ እና በጣም የሚቻል ነው ፣ እሱን ማድረግ ብቻ ያስፈልግዎታል። ጥሩ ዳንሰኛ ወይም ቆንጆ ዳንሰኛ በመቶዎች የሚቆጠሩ እይታዎችን ይስባል እና ብዙ ልቦችን ያሸንፋል። የዳንስ አስማትን እንዴት መማር ይቻላል?

ዳንስ ለመደሰት፣ ለማበረታታት እና ተጨማሪ ካሎሪዎችን ለማቃጠል ጥሩ መንገድ ነው። እንዲህ ዓይነቱን ቀላል የካርዲዮ ጭነት ጥቅሞች አቅልለህ አትመልከት. ቀላል የዳንስ እንቅስቃሴዎች የልብ ጡንቻን ለማጠናከር እና በሰዓት 300 ካሎሪዎችን ለማቃጠል ይረዳሉ.

ቀላል የእግር እንቅስቃሴዎች

ለመደነስ ቀላሉ እንቅስቃሴ "ካሬ" ይባላል. በእግሮችዎ መካከል ካለው ርቀት ጋር እኩል የሆነ የጎድን አጥንት ስፋት ያለው አንድ ካሬ በአእምሮ ፊት ይሳሉ። በጊዜ ብዛት - በግራ እግርዎ ወደ ምናባዊ ካሬ የላይኛው ግራ ጥግ ይሂዱ, አንድ እርምጃ ወደፊት ይውሰዱ. በሁለት ቆጠራ ላይ - ደረጃ በደረጃ ቀኝ እግርበካሬው የላይኛው ቀኝ ጥግ (በግራ, አሁንም በግራ ጥግ ላይ ቆሞ). እንቅስቃሴውን በሚማሩበት ጊዜ እጆችዎን በቀበቶዎ ላይ ማድረግ እና በሰውነትዎ ወደ ሚራመደው እግር ትንሽ ወደ ፊት ዘንበል ማድረግ ይሻላል። በመቀጠል, እናስቀምጣለን ግራ እግርወደ ምናባዊው ካሬ ታችኛው ግራ ጥግ ፣ እና በቀኝ በኩል። ሁሉም - እንቅስቃሴው አልቋል. በክሊፖች እና በተለያዩ የአካል ብቃት ፕሮግራሞች ላይ በተደጋጋሚ ያዩትን "የቦክስ ደረጃ" ደረጃ ያገኛሉ.

"ካሬ" በመስቀለኛ መንገድ ሊከናወን ይችላል. ተመሳሳይ ምናባዊ ካሬ አስብ. አሁን ደረጃው ትንሽ አስቸጋሪ ይሆናል, በእግሮቹ ውስጥ ግራ እንዳይጋቡ ቀስ ብለው ለማድረግ ይሞክሩ. በቀኝ እግር እንጀምራለን, ወደ ፊት እናመጣለን እና በልብ ወለድ ካሬው የላይኛው ግራ ጥግ ላይ እናስቀምጠዋለን. እግሮቻችን አሁን በአቋራጭ መንገድ ይቆማሉ, ነገር ግን የግራ እግርን ከቀኝ እግሩ ጀርባ አውጥተን በልብ ወለድ ካሬው የላይኛው ቀኝ ጥግ ላይ ማድረግ አለብን. ግልጽ የሆነ መስመር ለመያዝ ስለማይሰራ ትንሽ ወደ ፊት ዘንበል ማድረግ ትችላለህ. እንደገና መስቀል ሆኖ ተገኘ - መስቀለኛ መንገድ። ከዚህ ቦታ, የቀኝ እግሩን ወደ ኋላ እንሄዳለን, በካሬው ታችኛው ቀኝ ጥግ ላይ እና በግራ እግር ወደ ታችኛው ግራ ጥግ ላይ እናስቀምጠዋለን. ሁሉም ነገር ትክክል ነው፣ ወደ ፊት ተሻገርን እና በትክክል ተመለስን።

ከእግሮቹ ጋር ሌላ ቀላል እንቅስቃሴ "ስላይድ" ነው. አንድ እግሩን ወደ ጎን እናስቀምጠዋለን እና ትንሽ እናጠፍነው እና ሁለተኛውን ልክ እንደ ተንሸራታች ወለል ላይ “ይጎትቱት” ፣ ቀስ በቀስ የሚደግፈውን እግር ቀጥ እናደርጋለን ፣ አሁን ወደ ሌላኛው ጎን - እግሩን እናስቀምጠዋለን ፣ የሰውነትን ክብደት አስተላልፈናል። ወደ እሱ እና በ inertia ሁለተኛው እግር ለሰውነት ይዘረጋል። የምንጎትተውን እግር ወደ ደጋፊው እግር ማያያዝን አይርሱ. በዚህ ጊዜ, እጆችዎን ማጨብጨብ ይችላሉ እና ለዳንስ ዝግጁ የሆነ እንቅስቃሴ ያገኛሉ. እንዲህ ያሉት ስላይዶች ብዙውን ጊዜ በሂፕ-ሆፕ ውስጥ ይጠቀማሉ.

ቀላል የእጅ እንቅስቃሴዎች

ለዳንስ በጣም ቀላሉ ክንድ እንቅስቃሴ የሚጀምረው በትከሻዎች ነው. እጃችንን ቀበቶው ላይ እናስቀምጠዋለን, መጀመሪያ ወደ ላይ እናወጣለን የግራ ትከሻወደ ጆሮው, ስለዚህ ወደ ቀኝ, ከዚያም ወደ ግራ, ከዚያም ወደ ቀኝ. እኛ በተራው እናደርጋለን. አሁን እጆችዎን ዝቅ ያድርጉ እና ያስተካክሉዋቸው. የግራውን ትከሻ ከፍ እናደርጋለን, ወደ ቀኝ እና እንደገና ወደ ግራ እና ቀኝ, በፍጥነት ጎርፍ. ከጎን ወደ ጎን ትንሽ የሰውነት ማወዛወዝ እንጨምር (በእያንዳንዱ ጊዜ ወደ ትከሻው በሚነሳው ጊዜ) በእጃችን እንቅስቃሴ እናደርጋለን።

በመደበኛ እንቅስቃሴዎች ጥሩ ካልሆኑ ከፊት ለፊትዎ መስታወት እንዳለ እና በእጆችዎ ውስጥ ያለ ጨርቅ እንዳለ ያስቡ። አሁን መስታወቱን ማጠብ ያስፈልግዎታል, እና መስኮቱን በሚታጠቡበት ጊዜ ባህሪይ እንቅስቃሴዎችን በጨርቅ ማጠፍ ይጀምራሉ. እጆችን ይቀይሩ: አሁን ግራ, ከዚያ ቀኝ, በሁለት እጆች በአንድ ጊዜ "መስታወቱን ለማጠብ" ይሞክሩ, ከዚያ ከፍ ያለ, ከዚያ ዝቅ ያድርጉ.

ሙሉው ዳንስ እንደዚህ አይነት ተጓዳኝ እንቅስቃሴዎችን ሊያካትት ይችላል. ለምሳሌ፣ በሌይኑ ላይ የቦውሊንግ ኳስ እየላክክ እንደሆነ አስብ። ቀላል እንቅስቃሴዎችዳሌ ወደ ጎኖቹ እና በትይዩ፣ መጀመሪያ በአንድ እጅ፣ ከዚያም በሌላኛው፣ ልብ ወለድ ቦውሊንግ ኳስ ይለቀቃሉ።

ስምት

"ስምንቱ" ለዳንስ ቀላል እንቅስቃሴዎች እንዲሁ ሊባል ይችላል. የእንቅስቃሴ መርህ በጣም ቀላል ነው. በማያልቅ ምልክት አቅጣጫ መንቀሳቀስ ያስፈልግዎታል። በተናጥል, "ስምንቱን" ከጭንዶች ጋር, በጉልበቶች, በተናጠል በትከሻዎች ወይም በአንድ ጊዜ ከመላው አካል ጋር ማከናወን ይችላሉ. በአፈፃፀምዎ ውስጥ የትኛው የተለየ "ስምንት" እንደሚመስለው ለመረዳት ይህንን ዘዴ በተለያዩ መጠኖች ለማከናወን ይሞክሩ።

ዳንስ መማር አስቸጋሪ ነው?

እንደ እውነቱ ከሆነ, እርስዎ አዲስ ከሆኑበት ከማንኛውም ንግድ የበለጠ አስቸጋሪ አይደለም. የዳንስ አቅጣጫዎች አንዳቸው ከሌላው በጣም የተለዩ ናቸው. ከመካከላቸው አንዱን የተካነ ቢሆንም፣ ሌላውን ማድረጉ ያልተለመደ ይሆናል።

ይሁን እንጂ ሁሉም ጭፈራዎች ሰውነትዎን ከመቆጣጠር ችሎታ ጋር የተቆራኙ ናቸው. እና ይህ ለእርስዎ አዲስ ካልሆነ (ለምሳሌ በማርሻል አርት፣ በጂምናስቲክ፣ በመዋኛ እና በጭፈራ ላይ ተሰማርተው ነበር) ከእሱ ጋር ወዳጃዊ ካልሆነ ጀማሪ ይልቅ ከአዳዲስ እንቅስቃሴዎች ጋር መላመድ ቀላል ይሆንልዎታል። አካል.

ምንም እንኳን ከእንጨት የተሠራ አካል ቢኖርዎትም ፣ ተስፋ መቁረጥ የለብዎትም። የስኬት ሚስጥር የማያቋርጥ ልምምድ ነው።

ከቪዲዮ ትምህርቶች ዳንስ መማር ከኮርሶች የበለጠ ከባድ ነው። ሰውነትዎ ተለዋዋጭ እና ታዛዥ ከሆነ, አሁንም ከቪዲዮው ውስጥ ከአስተማሪው እንቅስቃሴዎች ጋር ተመሳሳይ የሆነ ነገር ማድረግ ይችላሉ. ካልሆነ በፍጥነት በዳንስ ትበሳጫላችሁ፡ በቪዲዮው ላይ በሚታየው እና በመስታወት ውስጥ በሚያዩት መካከል ያለው ልዩነት በጣም ጠንካራ ይሆናል.

አሁንም መሞከር ተገቢ ነው። ቢያንስ ትክክለኛውን ለመወሰን.

በሳምንት ስንት ጊዜ ይጨፍራሉ?

በመጀመሪያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ ጡንቻዎች ሊጎዱ ይችላሉ. ግን, በተለየ መልኩ የጥንካሬ ስልጠናወይም በመሮጥ, ሰውነት የማገገሚያ ጊዜ አይፈልግም.

ስለዚህ፣ ሁል ጊዜ በዳንስ ውስጥ በደህና መሳተፍ ይችላሉ። አንድ አስተማሪዬ በቀን 25 ሰአት መደነስ አለብህ አለኝ። ያም ሆነ ይህ፣ ብዙ በዳንስ ቁጥር፣ እድገቱ ይበልጥ የሚታይ ይሆናል።

ዘመናዊ ዳንሶችን እንዴት መደነስ መማር እንደሚቻል

ከዚህ አቅጣጫ ብዙ ጊዜ በአካል ብቃት ክለቦች መርሃ ግብር ውስጥ ሊገኙ የሚችሉ ሶስት ዓይነቶችን መርጠናል የዳንስ ትምህርት ቤቶች. እና የመጀመሪያው - ፕላስቲክ እና እብድ የሚያምር ዘመናዊ.

አቤል M/Flicker.com

የዘመናዊ ጃዝ ፣ዮጋ እና ማርሻል አርት ፣በማሻሻያ እና በአተነፋፈስ ትኩረት የተቀመሙ የዘመናዊ ድብልቅ ነገሮች። ይህ ነፃነት እና ፕላስቲክ ነው - የተፈጥሮ ውበትእንቅስቃሴ.

በዘመናዊው ዘይቤ ውስጥ ጥምረት ያለው ቪዲዮ እዚህ አለ። ይሞክሩት, ከማስተማርዎ በፊት በደንብ ማሞቅ እና መዘርጋትዎን ያረጋግጡ.

ሁለተኛው ክፍል ደግሞ እነሆ፡-

በነገራችን ላይ ስለ ማሞቂያው. ከታች ባለው ቪዲዮ - ሙሉ ትምህርትበማሞቅ, በመለጠጥ እና በማጣመር ትንተና. በእንግሊዝኛ, ግን ሁሉም ነገር ግልጽ እና ያለ ትርጉም ነው.

ለመድገም ጊዜ ከሌለዎት ወይም አንዳንድ እንቅስቃሴዎች እንዴት እንደሚደረጉ ግምት ውስጥ ያስገቡ, ፍጥነቱን ወደ 0.25 ያዘጋጁ.

ውህዶቹን ከወደዷቸው፣ ነገር ግን እስካሁን መድገም ካልቻላቸው፣ ጥቂት ተጨማሪ ቪዲዮዎች ከመደበኛ ወቅታዊ ትምህርቶች ጋር እነሆ።

ምናልባትም ፣ ቆንጆ ውህዶችን ከማከናወንዎ በፊት በዳንስ ትምህርት ቤት ውስጥ እንዲሁ ማድረግ አለብዎት ።

ኢምፔሪያማርኬት.በ

ብዙ ሰዎች የምሰሶ ልምምዶችን ግራ ያጋባሉ እና ፕላስቲኮችን ያራቁታል። ሁለተኛው ያለ ምሰሶ ሊሠራ የሚችል ስሜታዊ ዳንስ ብቻ ነው.

በተንጣለለ የፕላስቲክ ስራ ላይ ተሰማርተህ ማሽኑ ላይ ቆመህ የእግር ጣትን አትጎትትም። እዚህ ሁሉም ነገር በተፈጥሮ ጾታዊነት ላይ የተመሰረተ ነው የሴት አካል. እርግጥ ነው፣ ብዙ አስተማሪዎች የላቲን አሜሪካን የዳንስ ወይም የዘመናዊ፣ የላቲን አሜሪካ ዳንሶችን እና ሌሎች አካሎችን የያዘ ፕላስቲክን ያመርታሉ፣ ነገር ግን ሁሉም በአስተማሪው ላይ የተመሰረተ ነው።

ዳንስዎ ምን ያህል ቆንጆ እንደሚመስል እንደገና ሰውነትዎን እንዴት እንደሚቆጣጠሩ ፣ መገጣጠሚያዎ እና ጡንቻዎችዎ እና ጅማቶችዎ ምን ያህል እንደሚንቀሳቀሱ ምን ያህል እንደሚያውቁ ይወሰናል።

ከታች ባለው ቪዲዮ ውስጥ ስለ ጥምር ትንተና አለ. በጣም ቀላል አይደለም, ግን በጣም ስሜታዊ እና ቆንጆ. እና ወለሉ ላይ መንቀሳቀስ የለብዎትም, ስለዚህ ጉልበቶችዎ አይጎዱም.

እና ከተለያዩ የዳንስ ትምህርት ቤቶች የተውጣጡ የፕላስቲክ ትምህርቶች ያለው አጫዋች ዝርዝር እዚህ አለ። ሁለቱም የግለሰብ እንቅስቃሴዎች እና ጥምሮች አሉ.

እና ሌላ, ቀላል ጥምረት. የመጀመሪያው ካልሰራ ይሞክሩት።

júbilohaku/Flicker.com

ስሜታዊ ነው እና ቆንጆ ዳንስ, ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ, የፕላስቲክ እድገትን ለማዳበር አልፎ ተርፎም አንዳንድ የጤና ችግሮችን ለማስወገድ ይረዳል.

በዩቲዩብ ላይ ብዙ የሆድ ዳንስ ትምህርቶች አሉ። ከታች ያሉት ጥቂቶቹ ናቸው።

ስለ መሰረታዊ እንቅስቃሴዎች በጣም ግልጽ ማብራሪያ እዚህ አለ.

እና ሁለተኛው ክፍል:

ከሌላ መምህር ለጀማሪዎች አምስት ትምህርቶች ያሉት አጫዋች ዝርዝር ከዚህ በታች አለ።

የጎዳና ዳንስ ዳንስ እንዴት መማር እንደሚቻል

pinterest.com

ሂፕ-ሆፕ ለ50 ዓመታት ያህል ብቻ ቆይቷል። ነገር ግን በዚህ ጊዜ ውስጥ, የተለያዩ አካላት, የፕላስቲክ እና ልዩ ባህሪያት ያላቸው ብዙ አዝማሚያዎች እና ቅጦች ታይተዋል.

ከዚህም በተጨማሪ እ.ኤ.አ. ዘመናዊ ሂፕ ሆፕብዙውን ጊዜ ከሌሎች የዳንስ ዘይቤዎች በሚደረጉ እንቅስቃሴዎች ይሟላል ፣ ይህም የበለጠ የበለፀገ የቃላት ዝርዝር እና የመጀመሪያ ጥምረት ይሰጣል።

ነገር ግን የእራስዎን እሽጎች ከማውጣትዎ በፊት, መሰረቱን መቆጣጠር ያስፈልግዎታል. ከታች ባለው አጫዋች ዝርዝር ውስጥ መሰረታዊ እንቅስቃሴዎችን፣ ደረጃዎችን እና ብዙ ውህዶችን ያገኛሉ። ሁሉንም ነገር ተደራሽ በሆነ መንገድ ያብራራሉ. ይህን ማድረግ ካልቻሉ የቪድዮውን ፍጥነት ይቀንሱ።

በሚቀጥለው ትልቅ አጫዋች ዝርዝር ውስጥ ያሉት ቪዲዮዎች በሂፕ-ሆፕ ውስጥ የንቃተ ህሊና ማጣት ፣ መጠቀሚያ እና ማግለል ጽንሰ-ሀሳቦችን ያብራራሉ። እንዲሁም ስለ ማሻሻያ ታሪክ፣ ከፈለግክ የውጊያ ባህሪ፣ እና ጥቂት የተለያዩ የመሬት ሂፕ-ሆፕ እንቅስቃሴዎች (ወለል ላይ) ውህደቶቻችሁን ለማብዛት ታሪክ አለ።

ኮሎን/Flicker.com

Breakdancing የተለያዩ አካላትን ያቀፈ ነው-የማታለል እና የሃይል እንቅስቃሴዎች ወለሉ ላይ, ሞገዶች, ጥገናዎች, እንዲሁም ዳንሱ የሚከናወንበትን ደረጃዎች መለወጥ.

እዚህ ላይ ይህ ቻናልበተለያዩ ቅጦች ላይ ስልጠና አለ: Waving, King Tut, Robot, - በተለያዩ ደረጃዎች ውስጥ የኃይል አካላት እና መሰረታዊ እንቅስቃሴዎች ቴክኒክ ትንተና.

ከዚህ በታች ያለው ቪዲዮ ነው። ዝርዝር ትንታኔንጥረ ነገር "6 ደረጃዎች" ከ Footwork.

እና እዚህ "ኤሊ" እንዴት እንደሚከናወን ማየት ይችላሉ.

የዳንስ እና የኃይል አካላት ዝርዝር ትንተና ያላቸው ብዙ የብልሽት አካላት ያሉበት በጣም ብዙ አጫዋች ዝርዝር እዚህ አለ።

ሎረን እንጨት / Flicker.com

ቂጥ ፣ ዳሌ ፣ ሆድ እና ክንዶች በንቃት መሥራት የሚያስፈልግዎት የፍትወት ዳንስ። በዚህ አጫዋች ዝርዝር ውስጥ ስለ twerk እንቅስቃሴ ትንተና ብዙ ትምህርቶችን ያገኛሉ ።

የባሌ ዳንስ እንዴት መማር እንደሚቻል

vimble.com

በህይወትዎ ውስጥ ቢያንስ አንድ ጊዜ, ቫልት በእርግጠኝነት ጠቃሚ ይሆናል. ከዚህም በላይ በአማተር ደረጃ መደነስ በጣም አስቸጋሪ አይደለም.

እዚህ አራት ናቸው ጥሩ ትምህርት, ከሱ ውስጥ እጆችን እንዴት እንደሚይዙ እና የቫልሱን መሰረታዊ ደረጃዎች በጥንድ ወይም በተናጠል እንዴት ማከናወን እንደሚችሉ ይማራሉ.

ማህበራዊ ዳንስ እንዴት መማር እንደሚቻል

ማህበራዊ ዳንሶች ለውድድር የተፈጠሩ አይደሉም ፣ ግን በአጋሮች መካከል ለመግባባት እና ለመደሰት ነው ። ማሻሻያ እዚህ እንኳን ደህና መጡ, በዚህም ዳንሰኛው እራሱን, ስሜቱን እና ስሜቱን መግለጽ ይችላል.

pinterest.com

ይህ ዳንስ የመጣው ከዶሚኒካን ሪፑብሊክ ነው። እሱ በጣም ስሜታዊ እና አንዳንድ ጊዜ ወሲባዊ ነው። የባቻታ መሠረት በመጨረሻው ላይ አፅንዖት ያለው አራት ደረጃዎች ነው. በዳንስ ውስጥ, ሽክርክሪቶች እና የባልደረባዎች መወርወር, ትናንሽ ማንሻዎች አሉ.

ምንም እንኳን ባቻታ - ጥንድ ዳንስ, እንዲሁም ብቸኛ ጥምረት መማር ይችላሉ. ለምሳሌ፣ እስካሁን አጋር ከሌልዎት።

ከታች ያለው ቪዲዮ መሰረታዊ ደረጃዎችን ያሳያል. የሰውነት ክብደት የት እንደሚተላለፍ, እጅን እንዴት እንደሚይዝ, እንዴት ማተኮር እንደሚቻል - ሁሉም ነገር በጣም በዝርዝር ይነገራል.

እና ከተመሳሳይ አስተማሪ የባቻታ ልዩነት እዚህ አለ።

ከዚህ በታች ባቻታን በጥንድ መደነስ ለሚፈልጉ አጫዋች ዝርዝር አለ። እነዚህ ከኢማጂን ​​ዳንስ ትምህርት ቤት የዶሚኒካን ባቻታ ትምህርቶች ናቸው።

youtube.com

ይህ ከአፍሪካ የመጣ እና ይበልጥ በትክክል ከአንጎላ የመጣ ስሜታዊ ጥንድ ዳንስ ነው። አሁን በመላው ዓለም የተከናወነ ሲሆን በተለይ በፈረንሳይ እና ፖርቱጋል ታዋቂ ነው.

ደረጃዎች, ብዙ የሂፕ ስራዎች እና ከባልደረባ ጋር የቅርብ ግንኙነት. አንዳንድ ጊዜ በጣም ጥብቅ. ለምሳሌ, በታራክሲንሃ ዘይቤ ውስጥ, የዚህ ማህበራዊ ዳንስ ዝግተኛ እና የበለጠ ስሜታዊ ስሪት.

የ kizomba ትምህርቶች ያለው አጫዋች ዝርዝር ይኸውና።

እና ከሌላ የዳንስ ስቱዲዮ ቪዲዮዎች ጋር ሌላ አጫዋች ዝርዝር።

ይኼው ነው. ተወዳጅ የመማሪያ ቪዲዮዎች ካሉዎት በአንቀጹ ውስጥ በአስተያየቶቹ ውስጥ ያካፍሏቸው።

የዳንስ እንቅስቃሴዎች

የመነሻ ቦታ ለሁሉም አማራጮች (ካልተገለጸ በስተቀር)
እግሮች በዋናው አቋም ፣ እጆች በማንኛውም ቦታ ።

"ትንሽ ማወዛወዝ"- ልጆቹ ቆመው እጃቸውን በመያዝ ከጎን ወደ ጎን በትንሹ ይንቀጠቀጡ ።

"ትልቅ ማወዛወዝ"- ተመሳሳይ ፣ እጃቸውን ከጎን ወደ ጎን በብርቱ ያወዛውዛሉ።

"ጸደይ"- ዝም ብሎ መቆም ፣ በቀላሉ ፣ ብዙ ጊዜ ፣ ​​ያለማቋረጥ ይንጠፍጡ። በተመሳሳይ ጊዜ ጉልበቶቹ ወደ ጎኖቹ በትንሹ የተከፋፈሉ ናቸው. ጀርባው ቀጥ ያለ ነው. ይህ እንቅስቃሴ በእግሮቹ 6 ኛ አቀማመጥ (በ "ጠባብ መንገድ" ላይ) ሊከናወን ይችላል. በዚህ ሁኔታ, የእግሮቹ ጉልበቶች አልተፋቱም.

ጎርፍ- በግራ እግር ላይ ቆሞ ፣ በቀኝ በኩል በጥቂቱ ይርገጡ ፣ ከሁለቱም ጋር በትንሹ ጸደይ።

"ሶስት ጎርፍ"(የመጀመሪያው አቀማመጥ "ጠባብ መንገድ") - በቦታው ደረጃ በቀኝ እግር, ከዚያም በግራ እና እንደገና በቀኝ, በትንሹ በማተም. በግራ እግር ይድገሙት. እንቅስቃሴው በዘይት ይከናወናል። በሁለት እግሮች ተለዋጭ መታተም - ቴክኒኩ አንድ ነው ፣ ለ “አንድ ፣ እና” - የቀኝ (ግራ) እግር ፣ እና ለ “ሁለት ፣ እና” - በግራ (በቀኝ) እግር። ከ "ነጥብ" ጋር በማጣመር የእግር መቆንጠጫ - ተረከዙ, ከደጋፊው እግር አጠገብ ያለው የማይደግፈው እግር ጣት ወይም ከፊት ለፊት ባለው ትንሽ ደረጃ ርቀት ላይ.

ቁመተ- ዘዴው አንድ ነው, ለ "አንድ" ብቻ - ስኩዊት, ለ "ሁለት" - ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ. መጠኑ በልጆች ዕድሜ ላይ የተመሰረተ ነው. ሙሉ ስኩዊድ የሚከናወነው በ ውስጥ ብቻ ነው። የዝግጅት ቡድን. በተመሳሳይ ጊዜ, የእግሮቹ ተረከዝ ከወለሉ ላይ ይወጣሉ, እና ጉልበቶቹ ተዘርግተው, ጀርባው ቀጥ ያለ, ጠንካራ ነው.

ግማሽ ስኩዊድ- ከ "ነጥብ" ጋር በማጣመር ይከናወናል - የቀኝ (ግራ) እግር ተረከዝ ወይም ጣት በትንሽ ወደ ፊት ርቀት ላይ። ግማሽ ስኩዊት በሰውነት ማሽከርከር - ግማሽ ስኩዊትን ያድርጉ, ሰውነቱን ወደ ቀኝ (በግራ) በ 90 ° በማዞር. ሰውነቱን ቀጥ ብሎ ማዞር, የመነሻውን ቦታ ይውሰዱ.

"Kovyryalochka":

አማራጭ 1: የቀኝ እግር በእግር ጣቱ ላይ ይመለሳል, ከዚያም ወደ ፊት ተረከዙ ላይ እና በቦታው ላይ - ሶስት ስቶፕስ.

2 ኛ አማራጭ: የቀኝ (ግራ) እግርን በጉልበቱ ላይ በማጠፍ እና በማይቀለበስ ሁኔታ (ተረከዝ ወደ ላይ) በእግር ጣቱ ላይ ወደ ጎን ያድርጉት; በተመሳሳይ ጊዜ የግራ (የቀኝ) እግር ጉልበቱን በትንሹ ማጠፍ. ቀጥ ያለ ቀኝ (ግራ) እግርን በመዘርጋት, ተረከዙ ላይ ያድርጉት. በቀኝ (በግራ) እግር በመጀመር ባለሶስት ስቶፕ ያድርጉ።

"ቬስት"- ለ "አንድ" ግማሽ-ስኩዊት በ "ፓቲ" ማጨብጨብ ከፊት እና በላይ በክርን ላይ የታጠፈ ክንዶች. በ "ሁለት" ላይ - ቀጥ አድርገው የቀኝ (ግራ) እግርን በ "ነጥብ" ላይ በቀኝ በኩል ባለው ተረከዝ ላይ ያድርጉ. በተመሳሳይ ጊዜ እጆቻችሁን በሰያፍ መንገድ ዘርጋ: ወደ ቀኝ - ወደ ጎን ወደ ታች, በግራ - በጎን ወደ ላይ. በ 2 ኛ መለኪያ, ከሌላው እግር ጋር ተመሳሳይ ነው.

"ሳሞቫርቺክ"- ለ "ጊዜ" - ግማሽ-squat እና ጥጥ "ፓቲ" በደረት ፊት ለፊት በክርን ላይ የተጣበቁ እጆች. በ "ሁለት" ላይ - ቀጥ ይበሉ, ግራ አጅወደ ጎን ወደ ላይ ዘርጋ ፣ በቀኝ በኩል - በግራ እግሩ የታችኛው እግር ውስጠኛው ክፍል ላይ በጥፊ ይመቱ ፣ በጉልበቱ ላይ ተንጠልጥለው በ 90 ° አንግል ወደ ላይ ያንሱ ።

"ሄሪንግ አጥንት"- የመነሻ ቦታ: እግሮች - "ጠባብ መንገድ", እጆች "መደርደሪያ", "ቀበቶ", ወዘተ.. በ "ጊዜ" - እግሮቹን (ከወለሉ ላይ ያሉትን ካልሲዎች ማፍረስ) በ 45 ° አንግል ወደ ቀኝ ያዙሩ. በ "ሁለት" ላይ - ተመሳሳይ ተረከዝ. እንቅስቃሴው በሁለቱም ቀጥታ እግሮች እና በ "ፀደይ" ላይ ሊከናወን ይችላል. ጀርባው ቀጥ ያለ ነው.

"ቢግ አኮርዲዮን"- እግሮች አንድ ላይ. በ "አንድ" ላይ - የመራቢያ ካልሲዎች ወደ ጎኖቹ, በ "ሁለት" ላይ - የመራቢያ ተረከዝ. ከዚያም በተመሳሳይ ቅደም ተከተል ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ.

"አስገዳጆች"- የመነሻ ቦታ - እግሮች አንድ ላይ ፣ ትንሽ ተንበርክከው ፣ እጆች ወደ ቀበቶው (አኪምቦ) በቡጢ ተጣብቀዋል። ብዙ ጊዜ በተለዋዋጭ እግርዎን በቦታው ይረግጡ።

"ሊቨር"- እግሮች "በጠባቡ መንገድ" ላይ. ለ "አንድ ጊዜ" - ቀኝ እጅበክርን ላይ ታጥፎ ወደ ቀኝ ትከሻው በጅራፍ ይደርሳል። በተመሳሳይ ጊዜ ክንዱ ወደ ላይ, በጉልበቱ ላይ መታጠፍ, የመጀመሪያው እግር ይነሳል. በ "እና" ላይ - ወደ መጀመሪያው ቦታ. ሁሉም ነገር በ "ፀደይ" ላይ ነው. መዞር (ክበብ) - ከተመልካቾች ፊት ለፊት ቆሞ, ወደ ቀኝ መንቀሳቀስ ይጀምሩ. በእግር ጣቶችዎ ላይ መዞር እና በመነሻ ቦታ ላይ ማቆም ቀላል ነው.

"የጸጉር ብሩሽ"- ልጆች በቼክቦርድ ንድፍ ውስጥ ይቆማሉ. እርስ በእርስ በተመሳሳይ አቅጣጫ እየተጋጠሙ ርቀት ላይ። 1 ኛ አማራጭ: በመጀመሪያ, ሁለተኛው መስመር በመጀመሪያው በኩል ወደ ፊት ያልፋል, ትንሽ ወደፊት ይቆማል. ከዚያም የመጀመሪያው (ከኋላ መሆን) በሁለተኛው በኩል ወደ ፊት ያልፋል, ትንሽ ወደፊት ይቆማል, እና የመሳሰሉት 2 ኛ አማራጭ: የመጀመሪያው መስመር ወደ ኋላ ይመለሳል, በተመሳሳይ ጊዜ ሁለተኛው መስመር ወደ ፊት ይሄዳል. እርስ በእርሳቸው ማለፍ - መስመሮቹ ቦታዎችን ይቀይራሉ. "በመሀረብ ይጫወቱ" - በደረት ደረጃ ከፊት ለፊትዎ በሁለት ማዕዘኖች መሀረብ (በዲያግኖስ የታጠፈ) በመያዝ፣ በአማራጭ የእጅ መሀረቡን አንዱን ወይም ሌላውን ጥግ ያንሱ።

ከ6-7 አመት ለሆኑ ወንዶች የዳንስ እንቅስቃሴዎች;

"ፍየል"- የመነሻ ቦታ - የቀኝ እግሩ በግራ በኩል ነው, ክንዶች በደረት ፊት ይሻገራሉ. ይህ እንቅስቃሴ የሚከናወነው በመዝለል ላይ ነው. በግራ እግር ላይ መዝለል ፣ በቀኝ በኩል በጥብቅ ይንኩ። በ "አንድ" ወጪ - እጆቹ በአንድ ቅስት ወደ ላይ ይከፈታሉ (ጡጫዎቹ በትንሹ የተጨመቁ እና ወደ ላይ ይወጣሉ), በ "ሁለት" ወጪዎች - ወደ መጀመሪያ ቦታቸው ይመለሳሉ.

"አስቂኝ እግሮች"- አፅንዖት ያለው አቀማመጥ - ከኋላው ተንጠልጥሏል. እግሮቹ ብዙውን ጊዜ በተለዋዋጭ ወደ ፊት በሹል "የተጣሉ" ናቸው. ወደ መጀመሪያው ቦታ በመመለስ እግሩ በእግር ጣቱ ላይ ከጣቱ ጋር ይቀመጣል.

"የዝይ እርምጃ"- የመነሻ አቀማመጥ - በከፊል-ስኩዊድ አቀማመጥ, እግሮች በ "ጠባብ መንገድ" ላይ. በ "ፀደይ" ላይ በግማሽ-ስኩዊድ ውስጥ በስፋት ይራመዱ. ክንዶች በክርንዎ ላይ በማጠፍ ወደ ኋላ እና ወደ ፊት ያወዛውዙ። አቋምህን ተከተል። የእንቅስቃሴው ጊዜ 8 ባር አይደለም.

ዘመናዊ ዳንሶች በ XX መጨረሻ ላይ የተነሱ ናቸው - መጀመሪያ XXIክፍለ ዘመን. በመሠረቱ, እነዚህ በ ውስጥ ጥቅም ላይ የዋሉ አቅጣጫዎች ናቸው የዕለት ተዕለት ኑሮሰው፣ ለምሳሌ፣ በምሽት ክበብ ውስጥ ወይም በአንድ ዓይነት ክብረ በዓል ላይ (፣ ምሰሶ ዳንስእና ሌሎች ብዙ)።

ዘመናዊ ውዝዋዜ ዛሬ የዝርፊያ ዳንስ፣ የዝላይ ስታይል፣ go-go፣ shuffle፣ hip-hop ያካትታል። ለራስዎ በጣም ጥሩውን መምረጥ እንዲችሉ እያንዳንዱን አይነት በበለጠ ዝርዝር እንመልከታቸው።

የስትሪፕ ዳንስ ብዙውን ጊዜ ከእንቅልፉ ጋር ይነፃፀራል ፣ ግን እነዚህ የተለያዩ ድርጊቶች ናቸው። የስትሪፕ ዳንስ የፍትወት ቀስቃሽ እና አሳሳች እንቅስቃሴዎችን ያጠቃልላል ይህም ከተራቆቱ ንጥረ ነገሮች ጋር እና ያለሱ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል፣ ከስሪፕ ማስዋብ በተቃራኒ፣ ገላውን ማውለቅ የዝግጅቱ አስገዳጅ አካል ነው።

ዝላይ እስታይል ዳንስ (ከእንግሊዘኛ ዝላይ - ዝላይ) ፈጣን እና በጣም ሃይለኛ የኤሌክትሮኒክ ሙዚቃ እንቅስቃሴ ነው። የዝላይ ስታይል ሁሉም የዳንስ አካላት ዝላይን ይመስላሉ። አስፈላጊ ህግየ jumpstyle ትርዒቶች - ዳንሰኞች እርስ በርስ በጣም መቀራረብ የለባቸውም, እና በተንኮል አፈፃፀም ወቅት መንካት የተከለከለ ነው. Jumpstyle ዛሬ በጀርመን፣ ኔዘርላንድስ እና ፈረንሳይ በሚገርም ሁኔታ ታዋቂ ነው።

ሹፍል ዳንስ ለዘመናዊ ኤሌክትሮኒክስ ሙዚቃ በአዲስ መልክ የሚከናወን የጃዝ እንቅስቃሴ ስብስብ ነው። በውዝ - እንዴት ንጹህ አየርዘመናዊ ዳንስ. በአዲስነቱ እና ልዩነቱ ይማርካል።

ስለ Go-Go ከተነጋገርን የአፈፃፀሙን ዓላማ ወዲያውኑ ማጉላት ጠቃሚ ነው - go-go ልጃገረዶች ከወንዶች የጋለ ስሜት እንዲሳቡ የሚያግዝ እንደ ዳንስ አቅጣጫ ፈለሰፈ። የ go-go ድርጊት በጣም ምት እና ሴሰኛ ነው፣ እና ዳንሱ የግድ በወሲብ ስሜት የተሞላ ነው።

ብዙ ተጨማሪ የዘመናዊ ዳንስ አቅጣጫዎች አሉ። እና ዋነኛው ጠቀሜታቸው እንቅስቃሴዎቹ ናቸው የተለያዩ ቅጦችሊጣመር, ሊጣመር, ሊዘመን ይችላል. ከጓደኞችህ ጋር በአንድ ፓርቲ ላይ የምትጨፍር ከሆነ፣ ብዙ የጭረት ዳንስ፣ ሂፕ-ሆፕ፣ go-go ወይም jumpstyle እንቅስቃሴዎችን ወደ ተቀጣጣይ ሙዚቃ ለማድረግ ነፃነት ይሰማህ - ሁሉም ተገቢ ይሆናሉ።

ለጀማሪዎች ዘመናዊ ዳንስ ትምህርቶች

መደነስ በሚያስፈልጋቸው ቦታዎች ላይ በራስ የመተማመን ስሜት ለሚሰማቸው ሰዎች፣ ዘመናዊ የዳንስ ትምህርቶችን እንዲከታተሉ እንመክራለን። ለጀማሪዎች ብዙ ፈታኝ ቅናሾች- ኢንተርኔት ከትምህርት ቤቶች እና ስቱዲዮዎች ጋር ማንኛውንም ነገር ለመማር ያስችላል።

አንዳንድ ቀላል ግን በጣም ውጤታማ የGo-Go አገናኞችን ለመማር እንሞክር።

እንጀምር:

1. ቀጥ ብለው ቆሙ, ትከሻዎን ያስተካክሉ, እግሮችዎን አንድ ላይ ያድርጉ.
2. በቀኝ እግር ወደ ፊት እንሄዳለን, ከዚያም ግራውን ከፍ እናደርጋለን, በጉልበቱ ላይ ታጠፍ. የግራ እግርዎን ከፍ ለማድረግ መዘጋጀት ሲጀምሩ, የእጅዎን ወደ ላይ ያለውን እንቅስቃሴ በተመሳሳይ ጊዜ ይጀምሩ.
3. እጁ ከተነሳ በኋላ ጭንቅላትዎን ከፍ ያድርጉ እና ወደ ላይ ይመልከቱ.

ይህ በጣም ቀላል እንቅስቃሴ ነው፣ ነገር ግን በሚያምር ሁኔታ ከተሰራ፣ በጣም ሴሰኛ እና ማራኪ ይሆናል። በሌላ የእንቅስቃሴዎች ስብስብ መቀጠል ይቻላል. በመጨረሻው ቦታ ላይ ከቆዩ በኋላ (በቀኝ እግሩ ላይ ቆመው ፣ በግራ ጉልበቱ ላይ ፣ ክንድ ከላይ) ከቆዩ በኋላ የግራ እግሩን ወደኋላ ዝቅ ያድርጉ እና አንድ እርምጃ ይውሰዱ ፣ ከዚያ በቀኝ በኩል ሌላ እርምጃ ይውሰዱ። ከዚያ ለአንድ ሰከንድ ቆም ይበሉ እና ሁለት ይራመዱ ፈጣን እርምጃዎችወደ ፊት, በቀኝ እግር በመጀመር. ከዚያ፣ ያለ እረፍት፣ በቀኝ እግርዎ ሶስተኛውን እርምጃ ይውሰዱ፣ ግን ወደ ፊት ሳይሆን ወደ ውስጥ በቀኝ በኩል, እና አራተኛው ደረጃ - በግራ እግር በግራ በኩል.

በጣም ባልተጠበቁ ወሲባዊ እንቅስቃሴዎች ይህንን ጥቅል መቀጠል ይችላሉ። እራስዎ ያስቡዋቸው ወይም ቀላል ዘዴን ይማሩ - የጀርባውን ቆንጆ ኩርባ ያድርጉ, ወገቡን ወደ እንቅስቃሴው ይስቡ. በእርግጥ ፣ በቃላት ፣ መሰረቱ በጣም ግልፅ ላይሆን ይችላል ፣ ለዚህም ነው የቪዲዮ ትምህርት የምንሰጥዎት ፣ በዚህ መሠረት ለጀማሪዎች የእነዚህን እንቅስቃሴዎች ስብስብ ለመማር ቀላል ይሆናል።

እና አሁን የዘመናዊ ዳንስ እንቅስቃሴዎችን በተለያየ ዘይቤ ለመድገም እንሞክር - የሂፕ-ሆፕ እና አር ኤንድ ቢ ድብልቅ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴያችንን በትከሻ መገጣጠሚያዎች ሽክርክሪቶች እንጀምራለን ፣ እና ፈጣን ፣ የሰላ እንቅስቃሴዎች ፣ የተሻሉ ናቸው። በተመሳሳይ ጊዜ እጆችዎ በሰውነት አጠገብ መወዛወዝ የለባቸውም - በወገብዎ ላይ ያድርጉት. ከዚያም የትከሻውን ሽክርክሪት በማሟላት ትንሽ ይንቀሳቀሳሉ. ከእግር ወደ እግር ወደ ጎን በመሄድ እንቅስቃሴውን ማሻሻል ይችላሉ.

ስልጠናውን በደረጃ እንቀጥላለን, ነገር ግን የእጆችን እንቅስቃሴ እንለውጣለን: እነዚህ ማወዛወዝ ሊሆኑ ይችላሉ ክንዶች ተጣጥፈውበክርን ውስጥ ወደኋላ ወይም የመቀስ እንቅስቃሴዎችን በተለዋጭ ወደ ግራ እና ቀኝ መኮረጅ።

በዚህ የዘመናዊ ዳንስ የቪዲዮ ትምህርት ውስጥ ያሉትን ሁሉንም እንቅስቃሴዎች በማንኛውም የዳንስ ወለል ላይ በደህና መድገም ይችላሉ እና እመኑኝ ማንም አሰልቺ ዳንሰኛ አይልህም።

ዘመናዊ ዳንስ ለልጆች እና ለወጣቶች

ዘመናዊ ዳንሶች በልጆች እና በጉርምስና ዕድሜ ላይ ባሉ ወጣቶች ሕይወት ውስጥ በጣም ጠቃሚ ናቸው ፣ ምክንያቱም በዚህ ዕድሜ ላይ ያሉ ሰዎች ስብዕና ይሆናሉ። እያንዳንዱ ልጅ ከእኩዮቻቸው መካከል ቆንጆ ለመምሰል ይፈልጋል, እና የዘመናዊ ዳንስ ጥበብ በዚህ ውስጥ ሊረዳ ይችላል.

ዘመናዊ ውዝዋዜዎች በሁለቱም ወንዶች እና ልጃገረዶች ሊተገበሩ ይችላሉ. እያንዳንዱ ልጅ በመንፈስ ወደ እሱ የቀረበ ዘይቤን መምረጥ አለበት - በትክክል የሚስብ እና በጣም የሚወደውን ፣ እሱ በጓደኞቹ ፊት መደነስ ይፈልጋል። ዘመናዊ የዳንስ ክፍሎች በስነ-ልቦና-ስሜታዊነት ላይ ብቻ ሳይሆን በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ አካላዊ እድገትታዳጊዎች. ህጻኑ የአከርካሪ አጥንትን ያጠናክራል, ትክክለኛውን አቀማመጥ እና ተለዋዋጭነት ይመሰርታል, ጡንቻዎችን ያነሳል እና በጥሩ ሁኔታ ያስቀምጣቸዋል. እያንዳንዱ ልጅ ወይም ጎረምሳ የአካል ብቃትን ለመጠበቅ በጠዋት ወይም ምሽት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እንዲያደርጉ አይገደዱም, ነገር ግን ማንኛውም ወላጅ ለዘመናዊ ዳንስ ፍቅርን መፍጠር ይችላል.

እንደ አለመታደል ሆኖ ፣ በዘመናዊ ዳንስ አፈፃፀም ውስጥ የእድሜ ገደቦች እንዳሉ አስተያየት አለ እና ከ 30 ዓመት በታች ያሉ ሰዎች ብቻ መደነስ ይችላሉ ፣ ወይም በአጠቃላይ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ያሉ ወጣቶች። ግን ይህ የተሳሳተ አስተያየት ነው. በእውነቱ ዘመናዊ ዳንስበ 40 እና 50 አመታት ውስጥ ማከናወን እንዲችሉ በጣም ሁለገብ, እርስዎ ነፍስዎን እና አካልዎን ማዛመድ ብቻ ያስፈልግዎታል. ይህ አቅጣጫኮሪዮግራፊ. የአሥራ አምስት ዓመት ልጅ ካልሆናችሁ, ነገር ግን በልብዎ ወጣት ከሆኑ, እንቅስቃሴን ይወዱ እና ይኑርዎት አካላዊ ስልጠናየ jumpstyle ወይም የሂፕ ሆፕ ዳንስ ዘዴዎችን ለመድገም ፣ ስልጠና ለመጀመር አያመንቱ! ዘመናዊ ዳንስ የሚጨፍሩ ወጣቶች ብቻ ናቸው እና ሌሎችንም በዚህ ማሳመን ከራስዎ ያርቁ።