ደስተኛ ምክሮች እንዴት መሆን እንደሚችሉ። በየቀኑ እንዴት ደስተኛ መሆን እንደሚቻል

ደስተኛ ለመሆን ከፈለጉ፣ የሚፈልጉትን በትክክል መረዳት እና ለፍላጎቶችዎ በቋሚነት መሟገት ያስፈልግዎታል። በተጨማሪም, ደስታን ለማግኘት, አዎንታዊ አስተሳሰብ እንዲኖሮት, ደስተኛ ህይወት ለመኖር አንዳንድ እርምጃዎችን መውሰድ እና ምንም እንኳን በጣም ስራ ቢበዛበትም እራስዎን መንከባከብ በጣም አስፈላጊ ነው. በጣም አስፈላጊው ነገር በእውነት ከፈለጉ ደስታን ማግኘት እንደሚችሉ ማወቅ እና እሱን ለማግኘት ጥረት ካደረጉ.

እርምጃዎች

ክፍል 1

1. መሆን የምትፈልገውን ሁን።በእውነት ደስተኛ ለመሆን ከፈለግክ ለራስህ ልታደርገው የምትችለው ምርጡ ነገር መሆን የምትፈልገው መሆን ነው። ይህ ማለት የህይወት አጋርህ፣ ወላጆችህ፣ የስራ ባልደረቦችህ ወይም ጓደኞችህ እንድትሆኑ የሚፈልጉት አይነት ሰው ለመሆን መሞከር የለብህም። ከውስጥህ የሚሰማህን አይነት ሰው ለመሆን ሞክር። ሁል ጊዜ እራስህን እያስመሰልክ እና እያሳመርክ እንደሆነ ከተሰማህ በእውነት ደስተኛ ለመሆን እና በህይወት ለመደሰት አትችልም።

   • አንዳንድ ጊዜ ይህን ጥያቄ ቆም ብለው እስኪያስቡ ድረስ ህይወታችሁን እየኖሩ እንዳልሆነ እንኳን አይጠራጠሩም. በሚቀጥለው ጊዜ ከሌሎች ጋር በምትገናኝበት ጊዜ፣ በእውነት መሆን የምትፈልገው ሰው ባህሪ እያሳየህ እንደሆነ ራስህን መጠየቅህን አረጋግጥ።
   • እርግጥ ነው፣ በአጠቃላይ ተቀባይነት ያላቸው የሥነ ምግባር ደንቦችን ለማክበር በተወሰነ መንገድ መመላለስ ያለብን ሁኔታዎች አሉ። ለምሳሌ፣ እራስህ ለመሆን በጠረጴዛ ላይ መዝለል ካለብህ፣ በትምህርት ቤትም ሆነ በሥራ ቦታ ይህን ማድረግ ዋጋ የለውም። ይሁን እንጂ እራስህ ለመሆን ሁሉንም አጋጣሚዎች ውሰድ.

2. ቀና ሁን.እርግጥ ነው፣ አወንታዊ አስተሳሰብን ለማስቀጠል ምንም ዓይነት መንገድ እንደሌለ በሚመስልዎት ጊዜ ሁኔታዎች አሉ። ነገር ግን, እንደዚህ ባሉ ሁኔታዎች ውስጥ እንኳን, ውጫዊ ሁኔታዎች ምንም ቢሆኑም, አዎንታዊ አመለካከትን ለመጠበቅ የተቻለዎትን ሁሉ መሞከር አለብዎት. ሁል ጊዜ አዎንታዊ ለመሆን ከፈለጉ, ማድረግ ያለብዎት ዋናው ነገር በዚህ ህይወት ውስጥ ስላመሰገኑት እና ስለሚያስደስትዎ ነገር በመጀመሪያ ማሰብን መማር ነው. ደስ በማይሰኙ ነገሮች ላይ መቆየትን ለማቆም ይማሩ። ጥሩ ነገሮችን ብቻ ለመናገር እና ለማሰብ ከሞከርክ በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ ብሩህ ተስፋ እንዳለህ መቆየት ትችላለህ።

   • ስለ አንድ ነገር መጥፎ እያሰቡ እራስዎን ካገኙ, ሁለት ወይም ሶስት አዎንታዊ አስተያየቶችን በማቅረብ ለማካካስ ይሞክሩ.
   • ፈገግ ለማለት ብቻ ብትሞክርም በዙሪያህ ያሉትን ብቻ ሳይሆን አንተንም ደስተኛ ያደርጋል።
   • አንዳንድ ጊዜ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ማጉረምረም ያስፈልግዎታል። ሆኖም ፣ ይህ ከእርስዎ ጋር ልማድ ከሆነ ፣ ከዚያ ቀስ በቀስ ወደ ኢንቬተርት አፍራሽነት ይለወጣሉ።

3. በአሁኑ ጊዜ ኑሩ.ደስተኛ ለመሆን ከፈለግክ አንድ ትክክለኛ መንገድ አለ - ያለፈውን ከማሰብ ወይም ስለወደፊቱ ከመጨነቅ ይልቅ በአሁኑ ጊዜ ኑር። እርግጥ ነው፣ አንዳንድ ጊዜ ያለፈውን ስህተት መርሳት ወይም ስለ ወደፊቱ መጨነቅ ማቆም ቀላል አይደለም። ይሁን እንጂ በአሁኑ ጊዜ መኖርን በተሻለ ሁኔታ በተማርክ እና አሁን ባሉት መልካም ነገሮች እየተደሰትክ በሄድክ መጠን እውነተኛ ደስታ ይሰማሃል። በቀኑ ውስጥ ስለወደፊቱ ህልም እራስዎን ለማየት ወይም ያለፈውን ናፍቆትን የሚፈቅዱበት ልዩ ጊዜ ማዘጋጀት ይችላሉ. ከዚያ እነዚያን ሃሳቦች እዚህ እና አሁን ከሰዎች ጋር የመሆን ደስታ እንዳያደናቅፉ ወደ ጎን ገፍቷቸው።

   • ለዛሬ መኖር መጀመር ከከበዳችሁ ዮጋ ወይም ማሰላሰል ይሞክሩ። እነዚህ መልመጃዎች የበለጠ ሚዛናዊ እንዲሆኑ ይረዳዎታል.
   • እስቲ አስበው: በሥራ ቦታ አንድ ደስ የማይል ነገር ቢከሰት, ተበሳጭተሃል እና ከቤተሰብህ ጋር በቤት ውስጥ የምታሳልፈውን ጊዜ መደሰት አትችልም. አንድ መጥፎ ክስተት ከእሱ በኋላ ሊከሰቱ የሚችሉትን መልካም ነገሮች ሁሉ ከማበላሸት ይልቅ እነዚህን ቦታዎች ለምን አትለያዩም?
   • በተጨማሪም በአሁኑ ጊዜ ላይ ካተኮሩ, በዚህ ጊዜ ውስጥ እየሰሩት ላለው ስራ የበለጠ ትኩረት መስጠት እና ሌሎች የሚናገሩዎትን በጥሞና ማዳመጥ ይችላሉ.

4. አሁን ያለዎትን ነገር ያደንቁ።ደስተኛ ለመሆን ከፈለግክ ባለህ ነገር ዕጣ ፈንታ አመስጋኝ መሆን አለብህ። አንድ ወረቀት ወስደህ እንደዚህ ተቀመጥ እና ምስጋና የሚገባቸውን ነገሮች ሁሉ ጻፍ. ሙሉውን ገጽ እስኪሞሉ ድረስ ምን እንደሚጽፉ ለራስዎ ይናገሩ። እነዚህን ሁሉ ነገሮች ጮክ ብለህ ለማንበብ ጊዜ ወስደህ በሕይወትህ ውስጥ ላሉት መልካም ነገሮች ሁሉ ልባዊ ምስጋና ይሰማህ። እንደ ጥሩ ጤና ላሉ በጣም አስፈላጊ ነገሮች አመስጋኝ መሆን ትችላለህ፣ ነገር ግን በምትወደው የማዕዘን ካፌ ውስጥ እንደ ጣፋጭ ቡና ያሉ ትናንሽ ነገሮችን እንኳን መጥቀስ እንዳትረሳ።

   • በራስዎ ውስጥ የምስጋና ስሜትን ለማዳበር ደንብ ያድርጉት. አንድ ጥሩ ነገር ከተፈጠረ, ለዚያ ምን ያህል አመስጋኝ እንደሆንክ የሆነ ቦታ ጻፍ. ምስጋና የሚገባውን ነገር ሁሉ ልዩ ማስታወሻ ካደረጋችሁ ቀደም ሲል ካሰቡት በላይ በጣም ደስተኛ እንደሆናችሁ ታገኛላችሁ።
   • የቱንም ያህል ትልቅ እርዳታ ወይም ትንሽ ውለታ ቢያደርጉ ጥሩ ነገር ላደረጉልዎት ሰዎች ሁሉ ለማመስገን ጊዜ ይውሰዱ። ይህ ለአንተ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ለሌሎች የምታሳየው በዚህ መንገድ ነው።

5. ሁኔታውን ከሩቅ ይመልከቱ።የደስታ ስሜት የሚሰማበት ሌላው መንገድ ነገሮችን በእይታ ለማስቀመጥ መሞከር ነው። ወደ ኋላ ተመለስ እና ሁኔታውን በክፍት አእምሮ ተመልከት። በእርግጥ በግንኙነቶች ውስጥ አንዳንድ ችግሮች ወይም በጣም ብዙ የስራ ጫናዎች ሊኖሩዎት ይችላሉ, ነገር ግን በአጠቃላይ, ከጭንቅላቱ ላይ ጣሪያ አለዎት, በህይወትዎ ውስጥ ፍቅር እና ደስታ, እና ሌሎች ብዙ ምስጋና የሚገባቸው ነገሮች አሉ. እርግጥ ነው, በህይወትዎ ውስጥ የሆነ ችግር ሲፈጠር ተስፋ መቁረጥን መቃወም ቀላል አይደለም, ነገር ግን እንዴት ደስተኛ መሆን እንደሚችሉ ለመማር ከፈለጉ, የህይወትዎን አጠቃላይ ገጽታ ለመመልከት ደንብ ያድርጉ.

   • ይህ በተስፋ መቁረጥ ጊዜ ለመስማት የሚፈልጉት የመጨረሻው ነገር ሊሆን ይችላል ነገርግን ከሌሎች ሰዎች እይታ አንጻር ህይወትዎ ምንም እንኳን ለማመን ቢከብድዎትም ሙሉ በሙሉ ደመና የለሽ ሊመስል እንደሚችል ማጤን ተገቢ ነው።
   • የኢንተርኔት አገልግሎት ማግኘት እና እዚህ እርዳታ የማግኘት ችሎታዎ እርስዎ እንደሚያስቡት ሁኔታው ​​​​አስከፊ እንዳልሆነ ይጠቁማል።

6. ስለ ፍላጎቶችዎ የበለጠ ለማሰብ ይሞክሩ።ሁልጊዜ ከራስህ ፍላጎት ይልቅ የሌሎችን ሰዎች ፍላጎት የምታስቀድም ከሆነ እንደ ደስተኛ ሰው ልትሰማ አትችልም። እርግጥ ነው፣ ይህ ማለት እራስህን፣ የምትወደውን ሰው በመንገድ ላይ ሌሎች ሰዎችን በክርን በመግፋት ስለራስህ ብቻ የመንከባከብ መብት አለህ ማለት አይደለም። ሆኖም ፣ ግቦችዎን ለማሳካት እና የራስዎን ፍላጎቶች እና ፍላጎቶች ለማሟላት ብዙ ጊዜ እንዲያጠፉ መፍቀድ ተገቢ ነው። በመጀመሪያ ደረጃ የቤተሰብዎን ፣ የጓደኞችዎን እና የሚወዷቸውን ሰዎች ፍላጎት ከግምት ውስጥ ለማስገባት ከተጠቀሙ ፣ ስምምነትን ለማግኘት እና እራስዎን የበለጠ ደስተኛ ለማድረግ መሞከር አለብዎት ።

   • ለሌላ ሰው ስትል ፍላጎትህን ያለማቋረጥ መስዋእት የምትከፍልበት ግንኙነት ውስጥ እንዳለህ ከተሰማህ ከባልደረባህ ጋር ስለ ሁኔታው ​​ለመወያየት ጊዜው አሁን ነው። ደስተኛ ለመሆን ከፈለጉ ይህ ሁኔታ ላልተወሰነ ጊዜ ሊቀጥል አይችልም.
   • ፍላጎቶችዎን መከላከልን ይማሩ። ጓደኛዎ ላለፉት አምስት ጊዜ አብረው ለመመልከት ፊልም ከመረጠ አሁን የእርስዎ ተራ ነው። ለፍላጎቶችዎ በመሟገት በትንሹ ይጀምሩ እና ብዙም ሳይቆይ በራስዎ ትልቅ ውሳኔዎችን ለማድረግ ይማራሉ ።

7. በዙሪያዎ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ከሚያደርጉ ሰዎች ጋር እራስዎን ከበቡ።ስለ ዓለም የበለጠ ብሩህ አመለካከት እንዲኖረን ከሚያደርጉ መንገዶች አንዱ ድንቅ ሰው እንደሆንክ ከሚያስቡ ሰዎች ጋር የቅርብ ግንኙነት ማድረግ ነው። በችሎታዎችዎ ላይ እንዲጠራጠሩ በሚያደርጉዎ, በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት እና በራስዎ መስራት በማይችሉ ሰዎች ላይ ብዙ ጊዜ ካሳለፉ, በቅርብ ጊዜ ውስጥ ደስታ ይሰማዎታል.

   • ሁኔታውን በጥንቃቄ ይመልከቱ። ዙሪያውን ይመልከቱ እና ከአካባቢዎ ማን በእራስዎ ለማመን እንደሚረዳዎ ያስቡ እና ማን - በተቃራኒው። በራስ የመተማመን ስሜትን በሚያዳክሙ ሰዎች ዙሪያ ብዙ ጊዜ የምታጠፋ ከሆነ፣ እንደዚህ አይነት ግንኙነቶችን የምትገድብበት ጊዜ አሁን ነው።
   • ዋጋ ቢስ እንደሆኑ እንዲሰማዎት በሚያደርጉ ሰዎች አካባቢ ደስተኛ መሆን በጣም አስቸጋሪ ነው። እርግጥ ነው፣ በሕይወታችሁ ውስጥ ለረጅም ጊዜ ከቆዩ ሰዎች ጋር ያለውን ግንኙነት ማቋረጡ በጣም ያማል፣ ነገር ግን በመጀመሪያ ስለ ደህንነትዎ ማሰብን መማር ያስፈልግዎታል።

   ክፍል 2

   እርምጃ ለመውሰድ ጊዜ

   1. ችግሮችዎን ይፍቱ.ደስተኛ ሰው ለመሆን ከፈለግክ ለችግሮችህ አይንህን ማጥፋት የምታቆምበት ጊዜ ነው። እርግጥ ነው, እራስዎን ለማስደሰት በእራስዎ ኃይል ብቻ እንደሆነ መሰማቱ በጣም አስፈላጊ ነው. ሆኖም ግን, አንዳንድ ጊዜ ደስ የማይል ስሜት የሚፈጥሩትን ችግሮች እስኪያሟሉ ድረስ ደስታን ማግኘት አይቻልም. ሕይወትን የተሻለ የሚያደርጉ ድርጊቶች ሁሉም ክብር ይገባቸዋል እና አስደናቂ ጥረትን ይፈልጋሉ።

      • እርካታ የማያስገኝ ግንኙነት ውስጥ ከሆንክ በራሱ ይሻሻላል ብሎ ተስፋ ከማድረግ በቶሎ ቢያበቃው ይሻላል።
      • ስራዎን ስለጠሉ በእርግጠኝነት ደስተኛ ካልሆኑ, አዲስ እና የተሻለ ለማግኘት በራስዎ ውስጥ ያለውን ተነሳሽነት ያግኙ.
      • በተወሰነ ደረጃ እርግጠኛ ካልሆንክ እራስህን ለመውደድ ሞክር። ምናልባት ቴራፒስት ማየት አለብዎት, ለራስዎ እድገት የሆነ ነገር ያድርጉ, ወይም ደስታን ለማግኘት እቅድ ያውጡ.

   2. ጭንቀትን ለመቋቋም ይማሩ።እራስዎን ደስተኛ ሰው ለማድረግ, ህይወት ከጊዜ ወደ ጊዜ የሚያመጣዎትን አስጨናቂ ሁኔታዎችን እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ መማር ያስፈልግዎታል. በእርግጥ በህይወትዎ ውስጥ ያለውን የጭንቀት መጠን ለመቀነስ የሚረዱ እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ። ነገር ግን በማንኛውም ሁኔታ ደስተኛ ለመሆን አስጨናቂ ሁኔታዎችን የመቋቋም ችሎታ ማዳበር ያስፈልግዎታል. ሁሉም ነገር ሙሉ በሙሉ እስኪፈርስ ድረስ ጭንቅላትን በአሸዋ ውስጥ ከመቅበር ይልቅ አስቸጋሪ ሁኔታዎችን በክፍት እይታ ለመገናኘት ይሞክሩ። ጭንቀትን ለመቆጣጠር የሚረዱዎት ጥቂት መንገዶች እዚህ አሉ።

      • ስለዚህ ጉዳይ የሚያናግሩትን ሰው ያግኙ። ሁኔታውን ከቅርብ ጓደኛዎ ወይም ዘመድዎ ጋር መወያየት ወይም ከቴራፒስት እርዳታ መጠየቅ ይችላሉ. ዋናው ነገር ከውጥረት ጋር ብቻውን መሆን አይደለም.
      • በጣም ብዙ እየወሰዱ እንደሆነ ይመልከቱ። በአንድ ጊዜ ለአምስት ነገሮች ተጠያቂ መሆን ለእርስዎ በጣም አድካሚ እንደሆነ ከተሰማዎት በህይወትዎ ውስጥ የሆነን ነገር የሚገድቡበትን መንገድ ይፈልጉ እና የበለጠ ቁጥጥር ያድርጉ።
      • አእምሮህን ከነገሮች ለማንሳት ነገሮችን የማድረግ ልማድ ያዝ። አንድ አስደሳች መጽሐፍ ማንበብ, ረጅም የእግር ጉዞ ማድረግ ወይም የሻሞሜል ሻይ ብቻ መጠጣት ይችላሉ. የእራስዎን ማዘናጋት ብቻ ይፈልጉ እና ይከተሉት።

   3. ለምትወደው እንቅስቃሴ ጊዜ ስጥ።ደስተኛ ለመሆን አንዱ እርግጠኛ የሆነ የእሳት መንገድ ኬኮች መጋገር፣ የፍቅር ልብ ወለድ ማንበብ ወይም ከተፈጥሮ ጋር ብቻ ዘና ለማለት የሚወዱትን ነገር ለማድረግ በጊዜ መርሐግብርዎ ውስጥ ጊዜ መስጠት ነው። የምትወደውን ነገር በማድረግ የምታጠፋው በቀን ግማሽ ሰአት እንኳን ለቀሪው ጊዜ የበለጠ ደስተኛ እንድትሆን ያደርግሃል። መርሐግብርዎን ይፈትሹ እና ለሚወዷቸው ነገሮች የተወሰነ ጊዜ ያግኙ።

      • ለምትወደው ተግባር ጊዜ ማግኘት የምትችለው ከወትሮው ግማሽ ሰዓት ቀደም ብሎ በማለዳ ብቻ ከሆነ ይህን ውሳኔ የሚደግፍ ምርጫ አድርግ። ከግማሽ ሰዓት በፊት መነሳት በምሽት እረፍት ጥራት ላይ ተጽዕኖ አይኖረውም, እና በቀኑ መጀመሪያ ላይ የሚወዱት ነገር የንቃት እና ጥሩ ስሜት ይሰጥዎታል.
      • በጣም ስራ ቢበዛብህም ለምትወደው ተግባር ጊዜ ፈልግ። በተጠላው ስራ ምክንያት ሙሉ በሙሉ ተስፋ መቁረጥ ውስጥ ከሆንክ እና በየደቂቃው ነፃ ጊዜህን አዲስ ፍለጋ የምታሳልፍ ከሆነ በቀን የግጥም ስራ ለመጻፍ የምትወስነው ግማሽ ሰአት የፍለጋ ሂደቱን በምንም መልኩ አይጎዳውም:: ከሚወዱት እንቅስቃሴ የሚያገኙት ደስታ ቀኑን ሙሉ ከእርስዎ ጋር ይቆያል።

   4. ግቦችን ለራስዎ ያዘጋጁ እና ያሳካቸው።ደስተኛ ለመሆን የሚረዳዎትን አንድ ነገር ለማድረግ ከፈለግክ ለራስህ ተጨባጭ ግቦችን አውጥተህ በእነሱ ላይ ለመስራት መሞከሩ ጠቃሚ ነው። ይህ ዓላማ ያለው ያደርግልዎታል, ለተጨማሪ እድገት ማበረታቻ ይሰጥዎታል እና ደስተኛ ስሜት እንዲሰማዎት ያግዝዎታል. ወደ ግብዎ የመድረስ ሂደትን ወደ ትናንሽ እርምጃዎች መከፋፈል ለእያንዳንዱ ትንሽ እርምጃ ግብዎን ባሳካ ቁጥር ደስታ እንዲሰማዎት ያግዝዎታል። የመጨረሻውን ግብ ላይ በሚያሳኩበት ጊዜ ብቻ ደስታን እንዲሰማዎት መፍቀድ የለብዎትም ፣ አለበለዚያ ወደ እሱ የሚወስደው መንገድ ሁሉ ለእርስዎ እውነተኛ ሥቃይ ይሆናል።

      • ግቦችዎን ዝርዝር ያዘጋጁ እና በሚያሳኩበት ጊዜ ይሻገሩዋቸው። ይህ የበለጠ ደስተኛ እና የበለጠ ስኬት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል.
      • ለራስህ ቀላል ግቦችን በማግኘት ከጀመርክ እራስህን አታሸንፍ። ይህ ወደፊት ለመቀጠል መነሳሻን ለማግኘት ይረዳዎታል።

   5. ማስታወሻ ደብተር ያስቀምጡ.የደስታ ስሜት የሚሰማበት ሌላ መንገድ አለ - ቢያንስ በሳምንት ብዙ ጊዜ የህይወትዎን ክስተቶች በማስታወሻ ደብተር ውስጥ ይፃፉ። ለማንፀባረቅ ፣ ስሜትዎን ለመልቀቅ ፣ ከራስዎ ጋር ብቻዎን ለማሳለፍ እና ህይወቶን ከውጭ ለመመልከት ይረዳዎታል ። ለማቆም እረፍት ይውሰዱ ፣ ሀሳቦችዎን ይፃፉ እና ስለእነሱ ያስቡ ፣ የራስዎን ሕይወት በእይታ ውስጥ ማስቀመጥ አይችሉም።

      • ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ በማስታወሻ ደብተርዎ ውስጥ ለመፃፍ ጊዜ ያውጡ። ደስተኛ ለመሆን ይህ አስፈላጊ መሆኑን እራስዎን ያስታውሱ።
      • የሚያስደስትዎትን እና የማያስደስትዎትን ነገር በተሻለ ለመረዳት በየተወሰነ ሣምንታት የእርስዎን ማስታወሻ ደብተር እንደገና ያንብቡ።

   6. ብዙ ጊዜ ከቤት ይውጡ.ደስተኛ ለመሆን ሌላ ቀላል ግን ውጤታማ መንገድ አለ። ይህንን ለማድረግ ብዙ ጊዜ ከቤት መውጣት ያስፈልግዎታል. የበለጠ ደስተኛ ለመሆን፣ በፀሀይ ብርሀን ውስጥ በእግር ይራመዱ፣ ዙሪያውን ዞር ይበሉ እና ንጹህ አየር ያግኙ። ጣቶችዎ እስኪጎዱ ድረስ በጨለማ ቤት ውስጥ በቁልፍ ሰሌዳ ላይ ለመፃፍ ሰዓታትን አያጠፉ። ከቤትዎ የሚሰሩ ከሆነ በቀን ቢያንስ ከሁለት እስከ ሶስት ጊዜ ወደ ውጭ ለመውጣት ይሞክሩ. ይህ የደስታ ስሜት ይሰጥዎታል.

      • ከቤት ስትወጣ፣ በየቀኑ አንድ ነገር ለማድረግ ብቻ እንኳን፣ በሌሎች ሰዎች ስለተከበብክ የበለጠ ደስታ ይሰማሃል።
      • ከቤት ለመውጣት ብቻ ከጓደኞች ጋር ተጨማሪ እንቅስቃሴዎችን ለማስያዝ ይሞክሩ። አልጋው ላይ ለሰዓታት ተኝቶ ጊዜ እንዳያባክን አትፍቀድ።

   7. ሌሎች ሰዎችን ያስደስቱ.ሰዎችን ካስደሰቱ, በተራው እርስዎን እንደሚያስደስት ተረጋግጧል. እርዳታ ለሚፈልግ ጓደኛህ ጥሩ ነገር ማድረግ ትችላለህ፣ ጎረቤት ውሻውን ለእግር ጉዞ እንዲወስድ መርዳት ወይም በጎ ፈቃደኛ። ጊዜ ወስደህ ሌሎች ሰዎችን ስትረዳ፣ አንተ ራስህ የሌሎችን ሕይወት በተሻለ መንገድ በመለወጥ ደስተኛ ትሆናለህ። ሁል ጊዜ በራስዎ ላይ ብቻ ካተኮሩ ታዲያ እርስዎ ቅር ሊያሰኙ የሚችሉበት እና የዛፎቹን ጫካ ላለማየት እድሉ ከፍተኛ ነው።

      • ለእሱ ስትል ብቻ ለምታውቃቸው ሰዎች ጥሩ ነገር ማድረግን ልማድ አድርግ። ለጓደኛህ የልደት ቀን ስጦታ ለመስጠት አትጠብቅ። ያለ ምንም ምክንያት ስጦታ አንድን ሰው የበለጠ ያስደንቃል።
      • ምንም ነፃ ጊዜ የለህም ማለት ትችላለህ። ጊዜ ለማግኘት ይሞክሩ እና በወር ቢያንስ ሁለት ወይም ሶስት ጊዜ በፈቃደኝነት ይሠሩ። ምን ያህል እንደሚያነሳሳህ እና ህይወትህን ትርጉም ባለው መልኩ እንደሚሞላው ትገረማለህ።

   8. በአካባቢዎ ባለው ቦታ ውስጥ ሥርዓትን እና ንጽሕናን ይጠብቁ.ትንሽ ሊመስል ይችላል, ነገር ግን ቤትዎን ለማፅዳት ጊዜ ከወሰዱ, በህይወትዎ የደስታ ደረጃ ላይ ከፍተኛ ተጽእኖ ይኖረዋል. አላስፈላጊ ቆሻሻን ለማስወገድ ጊዜ ወስደህ ቆሻሻውን በመጣል እና የማትጠቀመውን ሁሉ ከህይወትህ አስወግድ። የማያስፈልጓቸው ነገሮች በጥሩ ሁኔታ ላይ ካሉ ለበጎ አድራጎት ይለግሷቸው። ይህን ሁሉ ስታደርግ የበለጠ ደስታ ይሰማሃል ምክንያቱም ከቆሻሻ ነፃ በሆነ ቤት ውስጥ በነፃነት መተንፈስ ትችላለህ።

      • ምንም እንኳን በቀን አስር ደቂቃዎችን ብቻ ቢያገኙትም ቤትዎን በእረፍት ጊዜ ያፀዱ ቢሆንም ምን ያህል ህይወትዎን እንደሚለውጥ ትገረማላችሁ.
      • ቤትዎ የተዝረከረከ ከሆነ፣ ነገሮች በየቦታው ተበታትነው እና ንጽህናን ለመጠበቅ ካልቸገሩ፣ የመጨናነቅ፣ የመጥፋት እና የደስታ የመሳት ዕድሉ ከፍተኛ ነው። ወደ የመኖሪያ ቦታዎ ስርዓትን ከመለሱ, ህይወትዎን የበለጠ የተደራጀ ለማድረግ ይረዳል.

   ክፍል 3

   እራስህን ተንከባከብ

   1. በቂ እንቅልፍ ያግኙ።ደስተኛ መሆን ከፈለጉ የሰውነትዎ መሰረታዊ ፍላጎቶች መሟላታቸውን ያረጋግጡ። ከእነዚህ ፍላጎቶች አንዱ ትክክለኛ እረፍት ያስፈልገዋል. ደስተኛ ለመሆን ከፈለጋችሁ በምሽት ከ 7-9 ሰአታት ለመተኛት ሞክሩ, ወይም ሰውነትዎ ለትክክለኛው እረፍት የሚያስፈልገውን ያህል. እንዲሁም በመደበኛ የመኝታ ሰዓት እና ከእንቅልፍ ለመንቃት ይሞክሩ ፣ ይህ በምሽት በፍጥነት ለመተኛት እና በጠዋት በቀላሉ እንዲነቁ ይረዳዎታል ።

      • በቀላሉ ለመተኛት የሚረዳዎትን የተረጋጋ አካባቢ ይፍጠሩ. ከመተኛቱ በፊት ቢያንስ አንድ ሰአት በፊት የእርስዎን ቲቪ፣ ኮምፒውተር እና ሌሎች ኤሌክትሮኒክስ መሳሪያዎችን ያጥፉ።
      • ለመዝናኛ የእንቅልፍ ጊዜን አትስዋ። ድካም ከተሰማዎት እና በጥሬው ከድካም ከወደቁ ደስተኛ መሆን ከባድ ነው።

   2. ለመዝናናት በቀን ቢያንስ 30 ደቂቃዎችን ያግኙ።በጣም ስራ ቢበዛብህም ዘና ለማለት ቢያንስ በቀን ግማሽ ሰአት ለመመደብ ሞክር። ቀኑን ሙሉ እስከ መጨረሻው ሰከንድ ድረስ ጠቃሚ እና ውጤታማ በሆኑ እንቅስቃሴዎች ላይ ማሳለፍ የማይቻል ነው, አለበለዚያ ጭንቅላትዎ በትክክል ይፈነዳል! ለራስህ ፍትሃዊ መሆን አለብህ እና አእምሮህን ከነገሮች ላይ ለማንሳት እና ሙሉ ለሙሉ የማይጠቅም ፣የማይረባ እና አስደሳች ነገር ለማድረግ በየቀኑ ቢያንስ ግማሽ ሰአት መመደብ አለብህ። ለምሳሌ ስለ ፖፕ ኮከቦች ህይወት የቅርብ ጊዜውን መጽሔት ማንበብ, የሚወዱትን የቴሌቪዥን ትርዒት ​​መመልከት ወይም ከጓደኛዎ ጋር በስልክ መወያየት ይችላሉ.

      • በትክክል የሚያደርጉት ነገር ምንም አይደለም። ዋናው ነገር ይህ ጊዜ ለመዝናናት የተለየ እንደሆነ እርስዎ እራስዎ ያውቃሉ. ይህም ለራስህ ብቻ የሆነ ነገር እየሠራህ ስለሆነ በአካልና በአእምሮ ዘና እንድትል ይፈቅድልሃል።
      • ሁሉም ሰው ዘና ለማለት የራሱ ተመራጭ መንገድ አለው። ዘና ለማለት አጭር የእግር ጉዞ ማድረግ ወይም የግጥም ግጥሞችን ማንበብ ከፈለጉ ልክ ያድርጉት።

   3. ጤናማ ምግብ ይመገቡ።እራስዎን ለመንከባከብ እና በህይወት ውስጥ ደስታን ለማግኘት ሌላው አስፈላጊ አካል በቀን ሶስት ጊዜ ጤናማ ምግቦች ነው. ይህ አእምሮዎ በተቀላጠፈ ሁኔታ እንዲሰራ፣ ጉልበት እንዲሰጥዎ ይረዳል፣ እና ድካም እና የዝግታ ስሜት አይሰማዎትም። ምንም እንኳን በጣም ስራ ቢበዛብዎትም, መደበኛውን ጤናማ አመጋገብ ለመጠበቅ አይርሱ, ምክንያቱም ይህ ለሕይወት አዎንታዊ አመለካከትን ለማረጋገጥ አስፈላጊ ነው.

      • በጣም ስራ ቢበዛብህም ቁርስ አትዝለል። ቀኑን በትክክል መጀመር እና ቀኑን ሙሉ ጥሩ ስሜት እንዲሰማው የሚያስፈልገውን ጉልበት መስጠት ያስፈልግዎታል.
      • እያንዳንዱ ምግብ አትክልት፣ ፍራፍሬ፣ ዘንበል ያለ የፕሮቲን ምግቦች እና ጤናማ ካርቦሃይድሬትስ ድብልቅ መሆን አለበት። በዚህ መንገድ ሚዛናዊነት ይሰማዎታል.
      • በምግብ መካከል መክሰስ ከፈለጉ ጤናማ ምግቦችን ይመገቡ። አንዳንድ የአልሞንድ ፍሬዎችን፣ አንድ ብርጭቆ እርጎ፣ የተከተፈ ካሮት ወይም ሴሊሪ በኦቾሎኒ ቅቤ ይያዙ። እነዚህ ምርቶች የሚፈልጉትን ኃይል ይሰጡዎታል እና ጤናዎን አይጎዱም.
      • እርግጥ ነው, ከጊዜ ወደ ጊዜ ጣፋጭ ወይም ቅባት የሆነ ነገር መብላት ይፈልጋሉ. አንዳንድ ጊዜ እራስዎን ትንሽ መዝናናት እና የተፈለገውን ምግብ መብላት ጥሩ ነው. እራስዎን በሚወዱት ምግብ ላይ በጥብቅ ከወሰኑ, ደስተኛ ሊሰማዎት አይችልም.

   4. ወደ ስፖርት ይግቡ።በየቀኑ ቢያንስ ለግማሽ ሰዓት ያህል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ ይህ በሰውነት ውስጥ የኢንዶርፊን መለቀቅን ያረጋግጣል፣ እናም ጤናማ እና ደስተኛ ይሆናሉ። በእግር መሄድ, ብስክሌት መንዳት ወይም ሌላ ማንኛውንም ስፖርት ማድረግ ይችላሉ, ዋናው ነገር ማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለሰውነት ስሜታዊ እና አካላዊ ጤንነት አስተዋፅኦ ያደርጋል. ስፖርት ስትጫወት ደስታ ይሰማሃል።

      • አማተር የእግር ኳስ ወይም የቅርጫት ኳስ ቡድንን መቀላቀል ወይም የሩጫ ክለብ መቀላቀል ትችላለህ። ስፖርቶችን መጫወት አስደሳች የሐሳብ ልውውጥ ለማድረግ ተጨማሪ እድል ከሰጠዎት የበለጠ ደስተኛ ያደርግዎታል።
      • በአጠቃላይ አካላዊ እንቅስቃሴን ለመጨመር ይሞክሩ. ሊፍቱን ከመውሰድ ይልቅ ደረጃዎቹን ይራመዱ። ከመንዳት ይልቅ በእግር ይራመዱ. እንደነዚህ ያሉት ትናንሽ ለውጦች እንኳን ትልቅ ለውጥ ያመጣሉ.

   5. ከጓደኞች እና ቤተሰብ ጋር መሆን መደሰትን ይማሩ።ከምትወዷቸው ሰዎች ጋር ለመገናኘት ጊዜ ማግኘት በራስህ እና በህይወቶ ደስተኛ እንድትሆን ያግዝሃል። በጣም ስራ ቢበዛብህም ጊዜ ለማግኘት ሞክር እና በሳምንት ቢያንስ ለጥቂት ሰዓታት ከምትወዳቸው ሰዎች ጋር አሳልፋ። የበለጠ ደስታ ይሰማዎታል እናም የብቸኝነት ስሜትን ይረሳሉ። ከአንድ ሰው ጋር ስትነጋገር የሚነግርህን ለማዳመጥ ሞክር፣ ቅን ሁን፣ እና እንዲህ ያለው የሐሳብ ልውውጥ ከዕለት ተዕለት ጭንቀቶች እንድታመልጥ ይረዳሃል።

      • በአስቸጋሪ ጊዜ ማልቀስ ከፈለጉ የቅርብ ጓደኛ ወይም ዘመድ ሁል ጊዜ ትከሻዎን ያበድራሉ ። ቀድሞውኑ በጥሩ ስሜት ውስጥ ከሆኑ, ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር መግባባት የበለጠ የተሻለ ያደርገዋል, እናም እውነተኛ ደስታ ይሰማዎታል.
      • በሥራ ላይ ካልተጠመድክ፣ መደበኛ ባልሆነ ሁኔታ ከሰዎች ጋር የምትገናኝበትን አንድ ወይም ሁለት ዝግጅቶችን ወደ ሳምንታዊ መርሐግብርህ ጨምር። በዙሪያዎ ያሉ ሰዎች ጉልበት እንዴት በአንድ ሰው ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ትገረማለህ.

   6. ስለ ንጽህና አይርሱ.ስለ ንጽህና ማውራት ከደስታ ጋር ምንም ግንኙነት እንደሌለው ያስቡ ይሆናል. ነገር ግን፣ እራስን መንከባከብ የአንድን ሰው የእለት ተእለት ህይወት ልምድ ምን ያህል እንደሚጎዳ ብታስብ ትገረማለህ። ዕለታዊ ሻወር ወይም መታጠቢያ፣ መደበኛ የአፍ ንጽህና እና ሌሎች የዕለት ተዕለት ንጽህና አጠባበቅ ሂደቶች በአመለካከትዎ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ እና የበለጠ ደስተኛ ያደርገዎታል። ለብዙ ቀናት ገላዎን ለመታጠብ እድሉን ካላገኙ ደስተኛ ሊሰማዎት አይችልም.

      • ደስተኛ ለመሆን በአለም ላይ ምርጡን መልበስ አያስፈልግም። ነገር ግን, መልክዎን መንከባከብ ስሜትዎን በእጅጉ ያሻሽላል.
      • በልብስ ውስጥ ግድየለሽ ከሆኑ በህይወት ውስጥ ሁሉንም ነገር በግዴለሽነት እንዲያደርጉ ከፍተኛ ዕድል አለ ።

   7. በቤት ውስጥ አስደሳች ቀን ይኑርዎት።ለራስህ ትንሽ ደስታን መስጠት ከፈለክ, የደስታ ቀንን በቤትህ ውስጥ በትክክል ለማዘጋጀት ሞክር. አንድ ቀን እረፍት ይውሰዱ እና ይህንን ጊዜ በትክክል ለመዝናናት ይጠቀሙበት። ሙቅ መታጠቢያ ውሰዱ፣ የፀጉር እና የፊት ጭንብል ይስሩ፣ ወይም ዝም ብለው ሶፋው ላይ ይተኛሉ፣ ለስላሳ የሻማ ብርሃን እና በሚወዱት ሙዚቃ ይደሰቱ። እራስዎን መውደድ እና ትንሽ ዘና ለማለት እና እራስዎን ለመንከባከብ ጊዜው አሁን እንደሆነ እንዲሰማዎት ማድረግ አለብዎት።

      • መታሸት መውሰድ ወይም ለራስዎ መስጠት ያስቡበት። ይህ በአካል እና በአእምሮ ዘና እንዲሉ እና ደስተኛ እንዲሆኑ ይረዳዎታል.
      • በጣም ስራ ቢበዛብህም እንክብካቤ ሊደረግልህ እንደሚገባ አትርሳ። እራስዎን እና የሰውነትዎን ፍላጎቶች ለመንከባከብ ጊዜ ይውሰዱ እና ደስተኛ ይሆናሉ።

በነገራችን ላይ ማለቂያ የሌላቸው የማይፈቱ ችግሮች ስሜት በብዙ የመገናኛ ብዙሃን በትጋት ይጫናል. ትንሽ ቲቪ ለማየት እና የፖለቲካ መጣጥፎችን ለማንበብ ይሞክሩ, እና የሞራል ጤና ቀስ በቀስ መሻሻል ይጀምራል. ይህ በሕክምና ልምምድ ውስጥ ተረጋግጧል.

ነገር ግን አብዛኛው ሰው ደስተኛ አለመሆኑ የሚሰማቸው በስሜታቸው ላይ ስልጣን እንዳላቸው ባለማወቃቸው ብቻ ነው፣ እና በቀላሉ ሌሎች የሚጭኗቸውን የአመለካከት ነጥቦች በቀላሉ ይቀበላሉ። ኦህ ፣ “ጓደኞች” የሚባሉት አስተያየቶች ምን ያህል ጊዜ ይጎዱናል-ለምሳሌ ፣ “ደሞዝህ - ድመቷ አለቀሰች” ፣ “በጣም ወፍራም ነህ” ፣ ወዘተ. ስለዚህ እንበሳጫለን እና በጣም ደስተኛ ያልሆነ ስሜት ይሰማናል ፣ ሁሉንም ነገር ሳናስተውል በዙሪያችን ያለው ጥሩ.

እራስዎን እንዲታለሉ አይፍቀዱ ፣ የሌላ ሰው አስተያየት ትክክል እንደሆነ ለምን ወሰኑ? በመጨረሻም ፣ በዙሪያዎ ካሉት ነገሮች በትክክል ከተሰቃዩ - አካባቢን ይለውጡ እና ደስተኛ ይሁኑ! ሁልጊዜ የመምረጥ ነፃነት አለዎት, እና የመጨረሻው ምርጫ ሁልጊዜ የእርስዎ ነው. እስከዚያ ድረስ, መምረጥ አያስፈልግም - ያለዎትን ይደሰቱ!

ግን አንዳንድ ጊዜ አንዳንድ ሰዎች እድለኛ ሆነው የተወለዱ ይመስላል - በሁሉም ነገር ይሳካሉ ፣ በሁሉም ነገር እድለኞች ናቸው። ነገር ግን በሆነ ምክንያት ሁሉም ነገር ለሌሎች የተለየ ነው, ደስታ በጥቃቅን ነገሮች እንኳን ሳይቀር ከእነርሱ እንደሚዞር?
ከብዙ አመታት በፊት የብሪቲሽ ሳይንቲስቶች አንዳንድ ሰዎች ሁል ጊዜ እራሳቸውን በትክክለኛው ጊዜ በትክክለኛው ቦታ ላይ ለምን እንደሚያገኙ ፍላጎት ነበራቸው, ሌሎች ደግሞ እድላቸውን ያለማቋረጥ ያጣሉ. ለስኬት ወይም ለውድቀት ወሳኙ ነገር አጠቃላይ አስተሳሰብ፣ ዕድሉን የመጠቀም ችሎታ እንደሆነ ተገለጠ።

ከሙከራዎቹ አንዱ እንደ ምሳሌ ሊያገለግል ይችላል። ተሳታፊዎቹ ጋዜጣ ተሰጥቷቸው ምን ያህል ፎቶግራፎች እንዳሉ እንዲቆጥሩ ጠየቁ። ከገጾቹ በአንዱ ላይ በትልልቅ ፊደላት የተጻፈ ትልቅ ማስታወቂያ ታትሞ ነበር። ከዚህ በመነሳት እሱን ያስተዋሉት ሰዎች ትልቅ ሽልማት እንደሚከፈላቸው ተገለጸ። በእርግጥ እድለኞች አስተውለውታል ነገር ግን ዘላለማዊ ተሸናፊዎች ናፍቀውታል።

እድለኛ ሰዎች የበለጠ ዘና ያሉ እና ክፍት ናቸው፣ በዙሪያው ያለውን ህይወት በፍላጎት ይመለከታሉ፣ እና ስለዚህ የበለጠ ይመልከቱ። ስሜታቸውን ያዳምጣሉ, ሁልጊዜም ሁሉም ነገር እውን እንደሚሆን ከፍተኛ ተስፋ እና እምነት አላቸው, ከድክመቶች በፍጥነት ይድናሉ እና በዚህ ውስጥ አወንታዊ ትርጉም እንዴት እንደሚታዩ እንኳን ያውቃሉ. የበለጠ ስኬታማ ለመሆን ለሚፈልጉ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እነሆ፡-

1. ተፈጥሯዊ ስሜትዎን ያዳምጡ - ብዙውን ጊዜ ትክክል ናቸው.
2. ለአዳዲስ ልምዶች ክፍት ይሁኑ, በዙሪያዎ ያለውን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ያሸንፉ.
3. ጥሩ ያደረጉትን በማስታወስ በቀን ቢያንስ ጥቂት ደቂቃዎችን አሳልፉ።
4. አስፈላጊ ከሆነ ስብሰባ ወይም የስልክ ውይይት በፊት እራስዎን ፍጹም ደስተኛ እንደሆኑ ያስቡ, ምክንያቱም ዕድል በራስዎ ከተገነዘበ ተስፋ በላይ አይደለም.

ስለዚህ የዘመናዊው ሳይኮሎጂ ከልጅነት ጀምሮ የምናውቀውን የ Kozma Prutkov ቀመር እንደገና አረጋግጧል: "ደስተኛ መሆን ከፈለጉ ደስተኛ ይሁኑ!"

ለዚህ በርካታ የስነ-ልቦና ልምምዶች አሉ.
ደስተኛ ይሁኑ ፣ ይህ ሁኔታ ወደ ሰውነትዎ ውስጥ ይግባ ፣ ትከሻዎን ቀጥ ያድርጉ ፣ ፈገግ ይበሉ ፣ መንፈሱ አስደናቂ እንደሆነ ይሰማዎታል ፣ በብልጭታ ዓይኖች ውስጥ ...
አሁን ይህንን ሁኔታ ለ 5 ደቂቃዎች ይያዙ. ጊዜዎን ይውሰዱ, እንደ ቀዝቃዛ የባህር ውሃ ቀስ በቀስ ወደ ግዛቱ ይግቡ. መጀመሪያ ላይ ትንሽ ያልተለመደ ይሆናል, አዲሱ ግዛት እንደ አዲስ ጃኬት ነው, አካሉ ቀስ በቀስ ይለመዳል.
"የደስታ" ጊዜዎን ወደ 15-20 ደቂቃዎች ለመጨመር ይሞክሩ, የጠዋት እና ምሽት አቀራረቦችን ይጨምሩ. ሰውነትዎን በኤንዶርፊን ያጥቡት። ሁለቱም አስደሳች እና ለጤና ጥሩ ናቸው.
በነገራችን ላይ ቀደም ሲል ግዛቱን "ሲያዙ" የተለመዱ ነገሮችን ማድረግ, ሳህኖቹን ማጠብ, ውሻውን በእግር መሄድ, ከሚወዱት ሰው ጋር መጨቃጨቅ ይችላሉ: ይህን ሁኔታ ብቻ ያስቀምጡ, ያቆዩት, በእሱ ውስጥ ለመኖር ይለማመዱ.
ነገር ግን "የደስታ" ሁኔታን መተው አስፈላጊ አይደለም. ከተያዘለት 15 ደቂቃ በኋላ ይህን ማድረግ ከረሱ፣ ምንም ትልቅ ጉዳይ አይደለም!

ደስተኛ መሆንን እንዴት መማር ይቻላል? የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚሉት, በመጀመሪያ ጥቂት መሠረታዊ ደንቦችን መከተል አለብዎት:
1. ሁል ጊዜ ወደ ጥሩው ነገር ተቆጣጠር። ማንኛውንም አሉታዊ ስሜቶች ለማስወገድ ይሞክሩ እና ከሁሉም በላይ, እራስዎ አይፍጠሩ. ሌሎች እንደሚያደርጉልዎት እመኑ። በማንኛውም የአየር ሁኔታ እና ደህንነት ውስጥ ለራስዎ ጥሩ ስሜት ለመፍጠር ይማሩ.
2. ብዙ ጊዜ ፈገግ ይበሉ፣ ለራስህም ቢሆን። ብሩህ አመለካከት ያላቸው እና ደስተኛ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ፈገግ ይላሉ። የውጭ ዜጎችን ተመልከት - ብዙውን ጊዜ የእድለኛ ሰው ምስል አላቸው, እና ያለማቋረጥ ፈገግ ይላሉ. በተጨማሪም ዶክተሮች ፈገግ በሚሉበት ጊዜ የፊት ጡንቻዎች ውጥረት በመዝናኛ ማዕከሎች ላይ ለሚሠራው የሰው አንጎል የተወሰኑ ምልክቶችን እንደሚሰጥ እና ደህንነትም እንደሚሻሻል ለረጅም ጊዜ አረጋግጠዋል ።
3. በአሁኑ ጊዜ ለመኖር እና ለመደሰት ይሞክሩ ... ለነገሩ ጥሩ ስሜት እና ደስታ ብዙውን ጊዜ ለልብ ተወዳጅ የሆኑ ብዙ ትናንሽ ነገሮችን ያካትታል. ሌሎችን ላለማበሳጨት ይሞክሩ እና እራስዎን አይበሳጩ. የህይወታችንን አስደናቂ ጊዜዎች ይቅረጹ!
4. ለራስህ ጥሩ ግብ አውጣ። የህይወት ግብ ያለው ሰው የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት ይሰማዋል። እና ወዲያውኑ ማሳካት ካልቻላችሁ አትበሳጩ - ግቡ ከምትወደው ህልም ጋር ሊገጣጠም ይችላል። ዋናው ነገር በየቀኑ ወደ እሱ ቢያንስ ትንሽ እርምጃ መውሰድ ነው.
5. ፍቅር! በምንም አይነት ሁኔታ እራስዎን የፍቅር ደስታን አይክዱ. ለገንዘብ እና ለሙያ ብለህ የግል ደስታን አትስዋ። ያስታውሱ: ፍቅር ህይወታችንን ያበራል እና ነፍስን ያጸዳል, የበለጠ ብሩህ ያደርገዋል. አጸፋውን የሚመልስ እና የእርስዎን አመለካከት ማድነቅ የሚችል ሰው ሁል ጊዜ ይኖራል።

ከኢየሱስ ትእዛዛት አንዱ "ባልንጀራህን እንደ ራስህ ውደድ" ነው፣ ግን አስብበት፣ አንተ እራስህን ትወዳለህ? ያስታውሱ, እራስዎን በመውደድ ብቻ, በዙሪያዎ ላሉ ሰዎች ፍቅርን መስጠት ይችላሉ.

ጽሑፍ: ተግባራዊ የሥነ ልቦና ባለሙያ Elena Sultanova

ደስታ በማወቅም ይሁን ባለማወቅ ሁሉም ማለት ይቻላል የሚመኝበት ሁኔታ ነው። ሌላው ነገር ሁሉም ሰው የራሱ የሆነ ደስታ አለው: አንድ ሰው የበለጸገ ቤተሰብ አለው, አንድ ሰው ሙያዊ ራስን የመረዳት ችሎታ አለው, አንድ ሰው ቁሳዊ ሀብት አለው.

ደስተኛ ሰው መሆን ቀላል እና ከባድ ነው። ችግሩ ደስተኛ ለመሆን, ደስታን ለማግኘት አንዳንድ ሁኔታዎችን ማወቅ ያስፈልግዎታል, ስለእነሱ ከታች. ግን ዋናው ችግር ደስታ በሰዎች ዘንድ የሚስብ ሆኖ በማቆሙ ላይ ነው። ማንኛውም ዘመናዊ መጽሐፍ ፣ ፊልም ወይም ዘፈን በቀላሉ ይህንን ሊያሳምንዎት ይችላል-የጀግኖቹ እጣ ፈንታ በአንድ ዓይነት አሳዛኝ ሁኔታ ፣ የአንድ ሰው ሞት ፣ አደጋ ፣ የማይመለስ ፍቅር። እና ለማዘን, በዚህ መንገድ, ደስታን ጨርሶ ሳይሆን ደስታን እንማራለን. እና ብዙ ጊዜ በራሳችን ላይ መሞከራችን መጥፎ ነገር ነው። ደስተኛ የሆነ ሰው ለማንም ምንም ፍላጎት የለውም, በተሻለ. እና በከፋ ሁኔታ, አለመውደድን ያስከትላል. ቶስካ በ "ልጃገረዶች" ውስጥ እንዴት እንደተናገረው አስታውስ: "ደስተኛ ነሽ, ካትያ, እና ደስታ የሰዎችን ዓይኖች ያሳውራል."

ሌላው የደስታ መንገድ ላይ ያለን ችግር ደስታን ለማግኘት አስቸጋሪ ነው በሚለው ውሸታችን ውስጥ ነው። በአጠቃላይ መልካሙ መገኘት አለበት ብለን ማሰብ ለምደናል በቀላሉ የሚሰጠው ደግሞ ምንም ዋጋ የለውም። አንድ አገላለጽ እንኳን አለ - "ስቃይ ደስታ." ብዙ ጊዜ፣ በእውነት ደስተኛ ከመሆን ይልቅ፣ ከሰማያዊው ውጣ ውረድ ውስጥ ለራሳችን መሰናክሎችን በመፍጠር እና መከራን በመፈለግ ይህንን ደስታ ማግኘት እንጀምራለን። ደስታ በገዛ እጃችን ከገባ አናምንም። በመከራ የሚገኘውን፣ የተገኘን፣ የተገኘን፣ እና በጭራሽ - በእጃችን ያለውን በቀላሉ እና በደስታ የምናገኘውን እውን እንቆጥረዋለን።

አሁንም ደስተኛ መሆን የምትችለው እንዴት ነው?

• 1 የደስታዎን መለኪያዎች ይወስኑ ደስተኛ መሆን ግብ እንደሆነም አስታውስ። እና ግቡን ለማሳካት, መታየት, መታወቅ አለበት. ደስተኛ መሆንዎን በምን ምልክቶች እንደሚረዱዎት ለራስዎ ይወስኑ ፣ ካልሆነ ግን ሊመጣ ይችላል ፣ ግን እርስዎ አያስተውሉም። ለእናንተ ደስታ በምትወደዱበት ጊዜ ከሆነ, እርስዎ እንደሚወደዱ እንዴት እንደሚረዱ ይወስኑ. ባገኛችሁት ተጨማሪ መመዘኛዎች እና ባህሪያት, ግብዎ ይበልጥ ግልጽ እና ወደ እሱ የሚወስደው መንገድ ቀላል ይሆናል. በደስታዎ ለመጫወት ይሞክሩ. እናት እና ሴት ልጅ እንዴት እንደተጫወትን እና ፍጹም ቤተሰብ እና ፍጹም ቤት እንደምንገነባ አስታውስ? ደስታህን ቀምሰው፣ አጣጥመው፣ አሽተው። ቁልፍ ሚናዎችን እና ገጽታን ይምረጡ - ይህ ደስታዎ የት እንደሚገኝ እና ከማን ጋር እንደሚሆን ይወስናል።
• 2 በህይወት ውስጥ ምን ደስተኛ እንደሚያደርግዎ ይወቁ ደስታን ለመሰማት, ገጽታውን መሳል ብቻ ሳይሆን ደስታን በሚያስገኙ ነገሮች መሙላት አስፈላጊ ነው. ሁል ጊዜ የሚያስደስትዎትን እና ደስታን የሚሰጥዎትን ዝርዝር ይግለጹ፣ ያለዚያ ህይወት ወደ የዕለት ተዕለት ኑሮ ግራጫነት ይለወጣል። በካፌ ውስጥ ከጓደኞች ጋር ሳምንታዊ ስብሰባዎች, አዲስ መጽሐፍ, ግዢ, ወዘተ ሊሆን ይችላል. ዝርዝርዎን በየጊዜው ለመፈተሽ ደንብ ያድርጉት, እና እንደ ተተገበረ, የሆነ ነገር ይሻገሩ, የሆነ ነገር ይጨምሩ. ከዚህ ዝርዝር ውስጥ ምን ያህል በህይወትዎ ውስጥ እንደሚተገበሩ ይመልከቱ። ካልሆነ ምን ያግዳል? ደስታን የሚሰጥዎትን ለመገንዘብ ምን ማድረግ እንደሚችሉ ይመልከቱ። ምናልባት ለዚህ ሲባል አንዳንድ አሰልቺ እና የማይስቡ ነገሮችን መተው ይኖርብዎታል.
• 3 በአሁኑ ጊዜ ኑሩ ዛሬ ብቻ ትናንትም ሆነ ነገ ደስተኛ መሆን አይችሉም። አሁን ባለው ጊዜ ብቻ ሁሉም ኃይላችን፣ ጉልበታችን፣ ትኩረታችን መሆኑን አስታውስ። በቀን ውስጥ, ሀሳብዎን ያዳምጡ - ትላንትና የሆነውን, እንዲሁም ነገ ምን እንደሚሆን እያሰላሰሉ ይገነዘባሉ. ስለዚህ በአሁኑ ጊዜ በተግባር የማይገኙ ሊሆኑ ይችላሉ። ስለዚህ እዚህ እና አሁን ደስተኛ ይሁኑ። በአሁኑ ጊዜ ምንም የማያስደስትዎት ከሆነ ፣ ከዚያ መጪው ጊዜ እርስዎን በጣም ላያስደስትዎት ይችላል ፣ ምክንያቱም እሱ ደግሞ አንድ ቀን የመገኘት አዝማሚያ ስላለው።
• 4 ለማድረግ በፈለጋችሁት ነገር ላይ ይገንቡ ደስታ በእርግጠኝነት "እኔ እችላለሁ" እና "እፈልጋለሁ" በሚለው ጥምረት ላይ መገንባት አለበት. የሆነ ነገር መፈለግ በቂ አይደለም, አሁንም መቻል እና ዝግጁ መሆን አለብዎት, አለበለዚያ ደስታ አንድ ቀን ወደሚፈነዳ የሳሙና አረፋ ይለወጣል, በእሱ ቦታ ብስጭት ይተዋል. የደስታዎን መለኪያዎች እንደገና ያስታውሱ እና በአንቀጽ 2 ላይ ያደረጉትን ዝርዝር ይመልከቱ - እርስዎ የሚፈልጉት ይህ ነው። ግን ደስተኛ ለመሆን ምን ለማድረግ ፈቃደኛ እና ፈቃደኛ ነዎት? ያስታውሱ ዝርዝርዎ ለራስዎ ማድረግ የሚችሉትን ብቻ ማካተት አለበት. ምክንያቱም "ሁሉም ሰው ለራሱ ደስታ አንጥረኛ ነው."
• 5 ለማንነትህ እራስህን ተቀበል ደስታ እራስን እንደ ሰው በመቀበል ላይ የተመሰረተ ነው, እርስዎ ለመሆን በመስማማት ላይ. የአሜሪካ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች "ቺካጎ ውስጥ ከሆንክ ከቺካጎ በስተቀር ወደ የትኛውም ቦታ መደወል አትችልም" የሚል አባባል አላቸው. ይህ ማለት ደስተኛ ለመሆን ከፈለግክ አሁን ካለህበት ሁኔታ ብቻ ነው ማድረግ የምትችለው። ደስታ አንድ ቀን በሚሆኑት ማንነት ላይ ሳይሆን በማንነትህ ላይ የተመሰረተ ነው። በጎነቶችዎን በወረቀት ላይ ይፃፉ, ያጠኑት እና ያስታውሱ: በጎነትዎ በህይወት ውስጥ ሊተማመኑባቸው የሚችሉ ነገሮች ናቸው. ጉድለቶችዎን በወረቀት ላይም ይፃፉ እና የሚከተለውን ያድርጉ: እያንዳንዱን ጉድለት ወደ በጎነት ይለውጡ. ያስታውሱ: "እኔ ብሬክ አይደለሁም, እኔ ዘገምተኛ ጋዝ ነኝ"? ወይም "እኔ አሰልቺ አይደለሁም, ለዝርዝሩ ብዙ ትኩረት እሰጣለሁ." ወይም "አዎ፣ እኔ ነኝ፣ እና ነገሮችን የማደርገው ይህ ነው"?
• 6 ሥራህን ቅረጽ በተሳተፍን ቁጥር ሕይወት የበለጠ አስደሳች ነው። ብዙ ጊዜ ስለ እረፍት እናልመዋለን, ስለ ሥራ ላለመሥራት እድሉ. ነገር ግን፣ በስነ-ልቦና ጥናት መሰረት፣ አንድን ነገር ባደረግን መጠን፣ አንድን እንቅስቃሴ ላይ ማስተካከል ወይም ብዙም የማይፈለግ ተግባር ላይ የመቆየት ዕድላችን ይጨምራል። ለዚህም ነው ጠንክሮ ከሚሰሩ ሴቶች ይልቅ በቤት እመቤቶች መካከል ብዙ የማይሰሩ ሴቶች ያሉት።

መጀመሪያ ላይ ደስተኛ መሆን ከባድ ብቻ ሳይሆን ቀላልም ነው ብለናል። ደስተኛ ለመሆን, ደስተኛ ለመሆን ውስጣዊ ፍላጎት እና ፍላጎት ብቻ ያስፈልግዎታል. ሰውን የሚያስደስት ሁኔታዎች ሳይሆን ደስተኛ ለመሆን ውስጣዊ ዝግጁነት እና ባለው ነገር የመርካት ችሎታ ነው። ሁሉም ነገር ለደስታ የሚሆን በሚመስልበት ጊዜ ሁሉም ሰው ከግዛቱ ጋር በደንብ ያውቃሉ, ግን በራሱ ደስታ የለም. ነገር ግን ደስታ ምንም ችግር ከሌለ አይደለም. ደስተኛ ሲሆኑ ሁለቱም ችግሮች እና ውድቀቶች በህይወት ውስጥ ሊከሰቱ ይችላሉ. ይሁን እንጂ ደስተኛ ሰው ችግሮች እና ውድቀቶች ሊኖሩ እንደሚችሉ ይገነዘባል, እና እንደ እንቅፋት ሳይሆን እንደ ስፕሪንግቦርዶች ይቀበላል - በተሻለ ሁኔታ ለመግፋት.

ብዙ ሴቶች ያለ ወንድ እራሳቸውን ማሰብ አይችሉም. በአቅራቢያ ያለ የነፍስ ጓደኛ ከሌለ ደስተኛ ሰው ለመሆን የማይቻል ይመስላል ለእነሱ። ይሁን እንጂ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች በተቃራኒው ይላሉ. ደስታ አለ, እና በሚያስገርም ሁኔታ, በጣም ቅርብ መሆን አለበት. ሕይወትን በትክክል እንዴት እንደሚጠቀሙ ማወቅ ብቻ ያስፈልግዎታል። በጽሁፉ ውስጥ ለጥያቄዎች መልስ ታገኛለህ: "ብቻህን ከሆንክ ደስተኛ ሴት እንዴት መሆን እንደሚቻል?", "ደስታ ምንድን ነው?", "የሴት ደስታን እንዴት መሙላት ይቻላል?".

ደስታ ምንድን ነው?

የዚህን ጥያቄ መልስ ጥቂት ሰዎች ያውቃሉ። ለአንዳንድ ሰዎች ደስታ ማለት የሚወዱት ሰው በአቅራቢያው በሚገኝበት ጊዜ, ለሌሎች - የሚወዷቸው ሰዎች ጤና, ወዘተ ... ሆኖም ግን, ብቻዎን ከሆኑ ደስተኛ ሴት እንዴት መሆን እንደሚችሉ ማንም በእርግጠኝነት መናገር አይችልም.

ደስታ የእያንዳንዱ ሰው የአእምሮ ሁኔታ ነው። ስምምነት ካለው, ልቡ ቀላል ነው, የሚግባባበት ሰው አለ, ልምዶችን ይለዋወጣል, ምንም ትልቅ ችግሮች የሉም, ይህ ሰው በህይወት ሙሉ በሙሉ ረክቷል.

ታዋቂው ጸሐፊ አይን ራንድ ደስታ በመጀመሪያ ደረጃ ከራስ ጋር መስማማት እንደሆነ ያምናል. አንድ ሰው በዙሪያው ያሉትን ሰዎች እንዲወዱት ማስገደድ አይችልም. ስለዚህ, ፍቅር ደስታ ተብሎ ሊጠራ አይችልም. ዛሬ አለ ነገም አይሆንም። ለጓደኞችም ተመሳሳይ ነው. አንዳንድ ባልደረቦች ሌሎችን ይተካሉ.

ፈላስፋው አሁን ባለንበት ሰአት ደስታ የሰው ደስታ ነው ይላል። እሱ የሚያደርገው ምንም አይደለም. አንድ ሰው የሚደሰት ከሆነ ነፍሱ ደስተኛ ናት.

እንደምታየው ለእያንዳንዱ ሰው እንዲህ ዓይነቱ ጽንሰ-ሐሳብ የራሱ ጎኖች አሉት. የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ሁሉም ሰው ደስተኛ ሊሆን ይችላል. ችግሮች እና ስሜቶች ምንም ቢሆኑም. ይህንን በእውነት መፈለግ እና ባለሙያዎችን ማዳመጥ አስፈላጊ ነው.

ያለ ወንድ ደስተኛ

ብዙ ሴቶች የነፍስ የትዳር ጓደኛ ሊኖራቸው ይገባል ብለው ያምናሉ. ያለ ወንድ ደስተኛ እና ስኬታማ ለመሆን የማይቻል ይመስላል. እንደ ልምምድ እንደሚያሳየው ሁሉም ሰው ተወዳጅ አይደለም. ይሁን እንጂ በአንዳንድ ምክንያቶች አንዳንድ ሴቶች ደስተኞች ሲሆኑ ሌሎች ግን አይደሉም. ይህ ለምን እየሆነ ነው? ብቻህን ከሆንክ ደስተኛ ሴት መሆን የምትችለው እንዴት ነው? የሥነ ልቦና ባለሙያዎች በሚከተሉት ጥያቄዎች ላይ ምክር ይሰጣሉ-

1. በራስዎ ውስጥ ደስታን ያግኙ. በፈለከው መንገድ ለመኖር ሞክር። የአንድን ሰው ፍቃድ መጠየቅ አይጠበቅብዎትም, በማንኛውም ጊዜ ወደፈለጉት ቦታ ለመሄድ እድሉ አለዎት. ታያለህ፣ ትንሽ ጊዜ ያልፋል እና ከራስህ ጋር ጊዜ ማሳለፍ ትደሰታለህ። ደግሞም ብዙ ሴቶች በአቅራቢያው ያለ ወንድ ቢኖርም ብቸኝነት ይሰማቸዋል.

2. አስታውስ በነጭ ፈረስ ላይ ምንም መሳፍንት የለም። እነሱ ይመጣሉ ፣ ግን በጣም አልፎ አልፎ። ይሁን እንጂ ተስፋ አትቁረጥ እና በከንቱ አትጠብቅ. በሚፈልጉበት ጊዜ, እራስዎን መንከባከብን ይማሩ. ከአሳዛኝ ሀሳቦች የሚያዘናጋዎትን አስደሳች የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ያግኙ።

3. እራስህን ውደድ። አንድ ሰው የማይሰጥህን ደስታ ለራስህ መስጠት የምትችለው አንተ ብቻ መሆኑን አትዘንጋ - ነፃነት። ለእያንዳንዱ ሴት ማለት ይቻላል አስፈላጊ ነው. ግን ሁሉም ሰው ነፃ አይደለም.

4. ወንዶች የሴቶችን ድርጊት እና በጎ ፈቃድ እምብዛም አያደንቁም. ስለዚህ, ለእነሱ መኖር ዋጋ የለውም. አዎ፣ የምትወደው ሰው ካለህ ጥሩ ነው። ይሁን እንጂ እራስህን አትርሳ. ሁል ጊዜ ለራስዎ ይናገሩ: "ምንም ቢሆን ደስተኛ እሆናለሁ."

ሁሌም ሴት ሁን

እንደ አንድ ደንብ, በአቅራቢያ ያለ ተወዳጅ ሰው ከሌለ, የደካማ ወሲብ ተወካይ ጠንካራ ስብዕና ይሆናል. ሴትየዋ እርዳታ አትጠይቅም እና ሁልጊዜ እራሷን ለመቋቋም ትጥራለች. ስለ እንደዚህ ዓይነት ሰዎች "ቀሚስ የለበሰ ሰው" ይላሉ. እንደዛ መሆን የለበትም። አስታውስ፣ ሁሌም ገር፣ ሴት፣ ተወዳጅ እና ልዩ መሆን አለብህ። እነዚህ ዋና ዋና ደንቦች ናቸው.

አንዲት ሴት እርዳታ ለመጠየቅ ዓይናፋር መሆን የለበትም. ምንም እንኳን ማወቅ ባይያስፈልጋትም። ደካማነትህን እና አቅመ ቢስነትህን ለሌሎች ለማሳየት ሞክር። ከሁሉም በላይ, ወንዶችን የሚስቡት እነዚህ ሴቶች ናቸው.

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች አንዲት ሴት ብዙውን ጊዜ ለራሷ "ደስተኛ ነኝ" ማለት አለባት ይላሉ. እንዲህ ዓይነቱ ጥቆማ እራስዎን እና የትርፍ ጊዜዎን ለማግኘት ይረዳል. ያስታውሱ ፣ በዋናነት ሴት ሆና ፣ ያለ ወንድ ደስተኛ መሆን ይችላሉ ። እርግጥ ነው, አንድ ቀን ለእርስዎ ይታያል. አናት ላይ መሆንን ስለተማርክ ያለ ወንድ ልታደርግ ትችላለህ። እንዲህ ዓይነቱ ወሲብ የበለጠ ያደንቃል. የሚወዷቸውን ማጣት ይፈራሉ እና እምነትዋን ላለማጣት እና መንፈሳዊውን ባዶነት ለመሙላት የተቻለውን ሁሉ ያደርጋሉ.

ለሴት ደስታ አስፈላጊ የሆነው

ብቸኝነት እንዲሰማህ አትፈልግም? ያለ ወንድ እንዴት እንደሚኖሩ አታውቁም? የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚናገሩት በመጀመሪያ ትኩረትን ለመከፋፈል መቻል አለብዎት. እራስዎን ይጠይቁ: "ያለ ወንድ እንዴት ደስተኛ መሆን እንደሚቻል?". ታያለህ፣ ቀላል ነው። በርካታ ምክሮች አሉ. አንዳንዶቹ ለእርስዎ ትክክል ናቸው፡-

• ማሸት ለእያንዳንዱ ሰው በተለይም ለሴት የሚሆን ዘና ያለ መድሃኒት ነው. የተወሰኑ ነጥቦችን በመንካት የነፍስ ሁኔታ እንደሚሻሻል ተረጋግጧል, እናም ሰውዬው ሳሎንን በተለየ ስሜት ይተዋል. መጥፎው ተረሳ እና ጥሩው ይታወሳል.
• የፀጉር አሠራር፣ የእጅ ሥራ፣ ፔዲክቸር ሴትን ይበልጥ ቆንጆ እና በራስ የመተማመን መንፈስ ያደርጋታል። ደካማው ጾታ እራሱን በተለየ መንገድ ማከም ይጀምራል.
• የውበት ሳሎን - አዲስ የሚያውቃቸው. አዳዲስ ሰዎችን ለማግኘት ይሞክሩ። በሳምንት አንድ ጊዜ ወደ የውበት ሳሎን ከሄዱ ፣ ምናልባት እርስዎ ፍላጎት ያለው የሴት ጓደኛ ማግኘት የሚችሉት እዚያ ነው። ከእሷ ጋር ምስጢራዊ መሆን የለብዎትም ፣ ግን ጥሩ ጊዜ ማሳለፍ ይችላሉ ።
• በስልክ ማውራት። ብዙ ሴቶች ይህ ጊዜ ማባከን ነው ብለው ያስባሉ. ሆኖም ግን, ጉልበትዎን እየጣሉ ነው. ለምን በስልክ ለሁለት ሰዓታት አታወራም. በዚህ መንገድ አንዲት ሴት ዘና የሚያደርግ ውጤት እንደምታገኝ ተረጋግጧል.
• ግዢ ለእያንዳንዱ ሴት አስፈላጊ ነው. ለግዢ ጉዞዎች ምስጋና ይግባውና ስለ ሁሉም ነገር ይረሳሉ. ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል አዲስ ነገር እርካታን ያመጣል.

ከላይ ያሉት መንገዶች ሴቶች ዘና እንዲሉ, ህይወት እንዲደሰቱ እና የበለጠ ደስተኛ እንዲሆኑ ይረዳሉ. ሆኖም ግን, ብዙ ተጨማሪ ዘዴዎች አሉ, ዋናው ነገር አንድ ሰው የሚያስፈልገውን መረዳቱ ነው. አሁን ብቻዎን ከሆኑ ደስተኛ ሴት እንዴት መሆን እንደሚችሉ ተረድተዋል. ብቻዎን ለመሆን ለመደሰት ይሞክሩ ፣ ግን ከመጠን በላይ አይውሰዱ። አንዳንድ ጊዜ ወንዶች እንደ አየር ለደካማ ወሲብ አስፈላጊ ናቸው.

የሴት ደስታ ምክንያቶች

አንድ ሰው ደስተኛ የሚሆነው ባል, ቤተሰብ, ልጆች እና ብዙ ጭንቀቶች ሲኖሩ ብቻ ነው የሚል አስተያየት አለ. ዛሬ, የሥነ ልቦና ባለሙያዎች በሴቶች ሕይወት ውስጥ ሌሎች ጊዜያት እንዳሉ ይናገራሉ. ብዙዎቹ "ደስተኛ እና ተወዳጅ መሆን እንዴት እንደሚቻል" ብለው ያስባሉ. ሳይኮሎጂ በሰው ሕይወት ውስጥ 4 ደረጃዎች እንዳሉ ይናገራል።

1. አካላዊ። መቀራረብ ወይም መቀራረብ ዘና የሚያደርግ ነገር ነው። አንድ ሰው በአካል ለሥራ, አጋር, ከዚያም በዚህ አካባቢ ደስተኛ ነው. ሆኖም ግን, በሚያደርጉት ነገር መደሰት አለብዎት. አካላዊ ስራ ለእርስዎ ፍላጎት ካልሆነ, ግን ለትርፍ ብቻ ከሆነ, በዚህ ጉዳይ ላይ ስለ ደስታ ማውራት አያስፈልግም.
2. ስሜታዊ። ይህ ደረጃ ለአንድ ሰው ስሜት ፣ የአእምሮ ሁኔታ ተጠያቂ ነው። ስለዚህ ፣ ደስተኛ ከሆንክ ልብህ የተረጋጋ እና ምቹ ነው ፣ ከዚያ በስሜታዊ ደረጃ ውስጥ ደስተኛ ሰው ነህ።
3. አእምሯዊ. ልዩ ባለሙያ አለህ፣ የምትፈልገውን ሙያ ማግኘት ችለሃል፣ እና አሁን በምትወደው ቦታም እየሰራህ ነው። እርስዎ በእውቀት መስክ ውስጥ ፍጹም ደስተኛ ሰው ነዎት።
4. መንፈሳዊ. በዙሪያዎ ያለውን ዓለም ያስተውላሉ. ወደ ሥራ ስትሄድ, ህይወትን ተደሰት, የሚፈልጉትን ሰዎች እርዳ. በዚህ አካባቢ ሙሉ በሙሉ ረክተዋል.

ለእነዚህ ደረጃዎች ትኩረት ይስጡ. ምናልባትም እንዴት ደስተኛ እና ተወዳጅ መሆን እንደሚችሉ ተረድተው ይሆናል። ሳይኮሎጂ ውስብስብ ሳይንስ ነው። በመጀመሪያ ደረጃ, ሰዎች እራሳቸውን እንዲገነዘቡ ታስተምራለች.

ታዋቂው አሜሪካዊ መምህር እና የሥነ ልቦና ባለሙያ ብዙ ዘዴዎችን አዘጋጅቷል. ሰዎች ደስተኛ እንዲሆኑ የሚረዱት እነሱ ናቸው ይላል። እነዚህ ዘዴዎች በሴቶች ተመልካቾች ላይ የበለጠ ትኩረት ይሰጣሉ. በመጀመሪያ ደረጃ, ካርኔጊ እራስዎን ለማሳመን ሁል ጊዜ ይመክራል: "ደስተኛ ነኝ." ይህ አስቀድሞ ለስኬት ትልቅ ፕላስ ነው።

የሥነ ልቦና ባለሙያው የሚመክረው የሚቀጥለው ነገር ሌሎች ለእርዳታቸው ያለማቋረጥ አመስጋኝ መሆን አይደለም. በተራው፣ በአስቸጋሪ ጊዜያት እሱን መርዳት ከቻልክ አንድ ሰው ሁል ጊዜ አመሰግናለሁ እስኪልህ ድረስ መጠበቅ የለብህም። እርዳትን እንደ ውለታ ውሰዱ። ሁልጊዜ ይድገሙት: "በማንኛውም ሁኔታ በጣም ደስተኛ እሆናለሁ."

አጥፊዎች ካላችሁ አትበቀሏቸው። ሁልጊዜ እያንዳንዱ ሰው የሚገባውን እንደተሰጠው አስታውስ. መበቀል ከጀመርክ ምን እንደሚሆንብህ አይታወቅም።

ለእርስዎ የማያስደስት ሰው በጭራሽ አያስቡ። ከእንደዚህ አይነት ሰዎች ጋር ስለ አየር ሁኔታ እንኳን ላለመናገር ይሞክሩ. ከሁሉም በላይ, ከእንደዚህ አይነት የመግባቢያ ስሜቶች እየተባባሰ ይሄዳል. የሚያስፈልግህን አስብ.

ሰዎችን መተቸት ወይም መፍረድ አይችሉም። ሁሉም ሰው, እና እርስዎ እንኳን, እራስዎን በተመሳሳይ ደስ የማይል ሁኔታ ውስጥ ማግኘት ይችላሉ. "ይህ በእኔ ላይ ፈጽሞ አይደርስም" ብሎ መሳደብ እና መናገር አያስፈልግም.

ምናልባት፣ ከጓደኛህ ጋር ስትነጋገር፣ እሷ ስህተት እንደሆነች እርግጠኛ ትሆናለህ። አትወቅሷት ፣ ምክንያቱም በአሁኑ ጊዜ እንደዚህ መሆን እንዳለበት ታውቃለች። የጓደኛዬ እንጂ የአንተ ስህተት አይደለም። ምክር ከተጠየቁ, ለማብራራት ይሞክሩ. የራስዎን አስተያየት አይጫኑ. ይህን በማድረግ፣ ኢንተርሎኩተሩን ብቻ ትገፋዋለህ፣ እና እሱ ከእርስዎ ይዘጋል።

ጓደኞች እርስዎን ለራሳቸው ዓላማ ሊጠቀሙበት ሲሞክሩ. ጓዶችህ ሳይሆኑ የማያውቁ ሰዎች መሆናቸውን እወቅ። ከእንደዚህ አይነት ሰው ጋር መገናኘት የለብዎትም. ከጓደኞችህ ዝርዝር ውስጥ አስወግደው። ህይወትን ቀላል ያደርግልዎታል.

እንደዚህ ያለ አስደናቂ ሐረግ አለ: "እጣ ፈንታ ሎሚ አመጣልኝ." መሞከር የለብዎትም, ከእሱ ጣፋጭ መጠጥ ማዘጋጀት የተሻለ ነው. አሁን ለቀሪው ህይወትዎ መጠጣት ይችላሉ. አስደሳች እና አስተማሪ ሀረግ።

ያለማቋረጥ የሚሠራውን ነገር ይፈልጉ፡ ሥራ ይገንቡ፣ ሹራብ ይማሩ፣ መስፋት፣ ግጥም ይጻፉ። ሥራ ሁሉ አስቸጋሪ ሁኔታዎችን ለመርሳት የሚረዳዎ ምርጥ መድሃኒት ነው.

አስደናቂው የስነ-ልቦና ባለሙያ ዴል ካርኔጊ። እንዴት ደስተኛ መሆን እንደሚቻል በብዙ መጻሕፍት ተጽፏል። ይሁን እንጂ ብዙውን ጊዜ ልጃገረዶች እና ሴቶች ይህንን ደራሲ እንዲያነቡ ይመከራሉ. ከሁሉም በኋላ, እሱ መረጃ ሰጭ እና አስደሳች ጽፏል, ደስተኛ እና ስኬታማ ሴት መሆን ትጀምራለህ.

አንዲት ሴት ደስተኛ የምትሆነው መቼ ነው?

እያንዳንዱ ሰው የራሱ ጽንሰ-ሐሳብ አለው. ይሁን እንጂ ብዙ ሴቶች ደስተኛ ለመሆን ምን ማድረግ እንዳለባቸው ለማወቅ ፍላጎት አላቸው? ከሁሉም በላይ ህይወትን በጣም መደሰት ትፈልጋለህ, ግን ሁልጊዜ አይሰራም. ለደስታ ብቸኝነት እንዳይሰማን ማድረግ እንደሚያስፈልግ ተረጋግጧል። እዚያ ማን እንደሚሆን, ጓደኛ, የሚወዱት ሰው ወይም ወላጆች ብቻ ምንም ለውጥ አያመጣም. ዋናው ነገር አስፈላጊ ሆኖ እንዲሰማዎት ማድረግ ነው.

በተረጋጋ መንፈስ ውስጥ ልብ ለልብ የሚያግባባ ሰው ሲኖር፣ ያኔ የደስታ ሆርሞኖች ይፈጠራሉ። የውጭ ድጋፍ እና እንክብካቤ ለእያንዳንዱ ሰው አስፈላጊ ነው. ስለሌሎች የምትጨነቅ ከሆነ ምስጋናህን ከእነሱ አትጠብቅ፣ ምክንያቱም ይጠቅማል።

ትብብር, ሙያ, የጋራ ተግባራት ለሁሉም ሰዎች ጠቃሚ ሚና ይጫወታሉ. ሴት ይላሉ - አዎ ነው. ይሁን እንጂ ቤት ውስጥ ተቀምጠህ የቤት ውስጥ ሥራዎችን ብቻ የምትሠራ ከሆነ ይስብሃል. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ሴቶች ደስታ ሊሰማቸው አይችልም.

ያለማቋረጥ የተጠመዱ ከሆኑ ለራስዎ አስደሳች እንቅስቃሴ ይደሰቱ ፣ ከሌሎች ጋር ይነጋገሩ ፣ እነሱ እንደሚያስፈልጉ ይሰማዎታል ፣ ከዚያ በህይወትዎ ሙሉ በሙሉ ይረካሉ ።

የሴት ደስታ ክምችቶችን እንሞላለን

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የሚፈልጉትን ነገር ለማሳካት ግብ ማውጣት ያስፈልግዎታል ይላሉ. በመጀመሪያ ደረጃ ለራስህ ንገረኝ: "ደስተኛ መሆን እፈልጋለሁ," እና እርምጃ ጀምር. ይህንን ለማድረግ እያንዳንዱ ሴት ያስፈልጋታል-

1. እራስህን ተንከባከብ. በቀን ቢያንስ 30 ደቂቃዎችን ለራስዎ ለመውሰድ ይሞክሩ. ወደ ሥራ ባትሄድም ጥሩ መስሎ መታየት አለብህ።
2. የትርፍ ጊዜዎን ያግኙ። በመርፌ ስራ ላይ ፍላጎት ካሎት, በዚህ ንግድ ውስጥ እራስዎን ለማግኘት ይሞክሩ. ሹራብ, ጥልፍ እና ሌሎችም ሊሆን ይችላል. ሙሉ ሥራ ላይ ያለ እያንዳንዱ ሰው ስለ መጥፎው ማሰብ አይችልም.
3. ብዙ ጊዜ ተገናኝ። ወደ ገበያ ይሂዱ፣ ወደ ፊልሞች ይሂዱ፣ ወይም ከጓደኞችዎ ጋር ወደ ሰርከስ ይሂዱ። ከልብ ወደ ልብ መግባባት ሰውን ይፈውሳል.
4. ሌሎችን እርዳ። ለራስዎ ብቻ ሳይሆን ለእርስዎ ቅርብ ለሆኑ ሰዎችም ትኩረት ለመስጠት ይሞክሩ. ሌሎች ሰዎችን መርዳት እራስህን እንድታገኝ እና እንደሚያስፈልግህ እንዲሰማህ ያግዝሃል።
5. ሴት ሁን። በዙሪያዎ ካሉ ሰዎች እርዳታ ይጠይቁ. ደግሞም አንዲት ሴት ትንሽ እረዳት የሌላት መሆን አለባት. በአስቸጋሪ ጊዜያት የምትተማመንበት ሰው እንዳለህ ተለማመድ።

ከላይ የተጠቀሱትን ዘዴዎች ሁሉ ከሞከሩ, ያለ ውጫዊ እርዳታ ደስተኛ መሆን ይችላሉ.

የሴት ደስታ ከሌለ

የአእምሮ ሰላም ማግኘት ካልቻላችሁ አስቡት፡ ለምን? ምናልባት በዓለም ላይ በጣም ደስተኛ ሰው እንዴት መሆን እንደሚችሉ አላሰቡም. አንዲት ሴት የሴት ደስታን ካላገኘች ምን ያስፈራራታል? በመጀመሪያ ደረጃ ደካማው ወሲብ በፍጥነት ያረጀዋል. ደግሞም አንዲት ሴት ቋሚ አጋር ከሌላት, ባህሪዋ እና ስሜቷ በየቀኑ እያሽቆለቆለ ይሄዳል.

አንድ ሰው ደስታን ካላዳበረ, እራሱን መንከባከብ ያቆማል እና ሁልጊዜ እራሱን አይቆጣጠርም. ይህ በነርቭ ድካም እና በውጤቱም, ሆስፒታልን ያስፈራራል.

ይህ ተስፋ የሚያበረታታ አይደለም። ስለዚህ ሁል ጊዜ ጠዋት ለራስህ “ደስተኛ ነኝ” ማለትን አትርሳ። ከሳምንት እራስ-ሃይፕኖሲስ በኋላ በራስዎ ይተማመናሉ።

አንዲት ሴት ደስተኛ መሆን እና መወደድ በጣም አስፈላጊ ነው. ስለዚህ, ከላይ ያሉትን ህጎች ያክብሩ እና ሁልጊዜም አንስታይ እና ቆንጆ ሆነው መቆየት እንዳለብዎ አይርሱ.

በ 40 እንዴት ደስተኛ መሆን እንደሚቻል?

እርጅና መጥቷል ብላችሁ አታስቡ። ደግሞም ፣ “ሕይወት በ 40 ይጀምራል” የሚሉት በከንቱ አይደለም ። እርስዎ ልምድ ያካበቱ እና ጥበበኛ ሴት ነዎት, ስለዚህ አሁን ደስተኛ ለመሆን ለእርስዎ ችግር አይደለም. በ 40, ጥንካሬዎ ማደግ ጀምሯል, ብዙ የምታውቃቸው, ጓደኞች, ጓደኞች እና የስራ ባልደረቦች አሉዎት. እንደ አንድ ደንብ, በዚህ እድሜ አንድን ሰው ማታለል አስቸጋሪ ነው, ምክንያቱም እሱ ብዙ ልምድ ስላለው, ሰዎችን በተሻለ ሁኔታ ስለሚረዱት ምስጋና ይግባውና. አሁን መቼ ማመን እንዳለብዎ እና ለእርስዎ ትኩረት የማይገባው ማን እንደሆነ ተረድተዋል።

ልጆች ካሉዎት, ግን ቀድሞውኑ አዋቂዎች, ከዚያ ለምትወደው ሰው ትኩረት መስጠት ትችላለህ. አንዳንድ ጊዜ አንዲት ሴት በሁኔታዎች ምክንያት, ለመውለድ ጊዜ አልነበራትም. ከዚያም በ 40 ዓመቷ እናት ከሆንክ ደስተኛ ትሆናለህ. አትፍሩ, የሥነ ልቦና ባለሙያዎች በዚህ ውስጥ ምንም ችግር እንደሌለ ይናገራሉ. በዚህ እድሜ ውስጥ ያሉ ብዙ ሴቶች ሕፃናትን ይወልዳሉ ከዚያም ደስታቸውን ያገኛሉ.

የጎልማሶች ልጆች ካሉዎት, ግን ማንም የለም, ከዚያም በዚህ አቅጣጫ ህይወትዎን መቀየር ይችላሉ. በ 40 ዓመቷ አንዲት ሴት ለአንድ ወንድ ትኩረት ልትሰጥ ትችላለች. አእምሮህ አያሳዝንህም።

በተቻለ መጠን ለራስዎ ማራኪነት ይስጡ. አንድን ሰው ማስጌጥ ይችላሉ. ከሁሉም በላይ, ለተሞክሮ ምስጋና ይግባውና, ጠንካራ ወሲብ ከእርስዎ ቀጥሎ እንዲሆን እንዴት በትክክል መምራት እንደሚችሉ ያውቃሉ. ነገር ግን, አንድ ከባድ እርምጃ ከመውሰዳችሁ በፊት, ያስፈልግዎት እንደሆነ በጥንቃቄ ያስቡበት. ደግሞም ፣ ለብቻህ መኖርን የምትለማመድ ከሆነ ፣ ለራስህ ብቻ ትኩረት በመስጠት ፣ በፍጥነት መለወጥ አትችልም ማለት ይቻላል ።

አካላዊ እንቅስቃሴ, የሚወዷቸውን ሰዎች መንከባከብ, ፍቅር, ራስን መንከባከብ - ይህ ሁሉ ሴትን ያስደስታታል. እራስዎን ይፈልጉ, በህይወት መደሰትን ይማሩ, እና እርስዎ ይሳካሉ.

በአንተ ላይ ያላቸውን አመለካከት ምን ለውጥ ያመጣል? ባደረጓቸው ውሳኔዎች ደስተኛ ከሆኑ, ሌሎች ምንም ቢናገሩ, ትክክለኛውን ምርጫ አድርገዋል. የሌሎችን አእምሮ ለማንበብ ምን ያህል ጥረት እንደምታጠፋ አስብ፣ እና አሁንም አትገምት።

ምክርን ያዳምጡ - እባካችሁ, ግን እንዴት እንደሚኖሩ ሌሎች እንዲወስኑ አይፍቀዱ.

2. ቁጣ እና ቁጣ

በሚቀጥለው ጊዜ እንደዚህ አይነት ስሜት ሲሰማዎት ስለዚህ ጉዳይ ያስቡ: "የምቀናበት ሰው መሆን እፈልጋለሁ?" በእርግጠኝነት አይደለም, እራስዎን ይወዳሉ (ምንም እንኳን በጣም ጥልቅ የሆነ ቦታ ቢሆንም).

አንተ የማታውቀውን የሌላ ሰው ህይወት እየተመለከትክ ነው። ይህ ሰው ምን እንደሚያስብ አታውቁም. ምናልባት ወደ የግል ቤቱ ገንዳ ውስጥ ዘልቆ ሲገባ እራሱን ይጠላል ወይንስ አንድን ነገር ይፈራ ይሆን? ምናልባት አንተ፣ በፀሃይ ቀን በጫካ ውስጥ ስትራመድ፣ በማልዲቭስ ውስጥ በረዶ-ነጭ አሸዋ ላይ እየተንከባለልክ ከእሱ የበለጠ ደስታን ታገኝ ይሆን?

ሌሎችን መመልከት አቁም። አሁን ጥሩ ስሜት ከተሰማዎት, ሁሉም ነገር ትክክል ነው. ካልሆነ, ጥሩ ያድርጉት.

16. እርግጠኛ አለመሆን

ደስተኛ ሰዎች ለራሳቸው ከፍ ያለ ግምት ይኖራቸዋል (ከተጋነነ ኢጎ ጋር ብቻ አያምታቱት)። በራሳቸው ይደሰታሉ እና በራስ የመተማመን ስሜት ይፈጥራሉ.

እራስዎን ለመጠራጠር ምንም ምክንያት የለም. የምትጠላቸው ባህሪያት ካሏችሁ, ሁለት መንገዶች አሉ: ይቀበሉ ወይም ይቀይሩ. በእያንዳንዱ ሰው ውስጥ ሁሉም ነገር በአንድ ጊዜ አለ: ነፃ አውጪ, እና ንጹህ, እና ውሸታም ባለጌ እና ጨዋ ሰው. ማን እንደምትሆን ትመርጣለህ።

17. በሌሎች ላይ ጥገኛ መሆን

በአንተ ውስጥ ያለውን ክፍተት ማንም አይሞላውም። በእጣ ፈንታህ ደስተኛ ካልሆንክ ማንም ሰው አዎንታዊ እና እራስህን እንድትችል አያደርግህም። ደስታህን ለሌላ ሰው ለማካፈል መጀመሪያ ራስህ ደስተኛ መሆን አለብህ። ስለዚህ ስኬትዎ በተሳሳተ እጆች ውስጥ ነው ብለው ተስፋ እንዳያደርጉ። በእርስዎ ውስጥ ብቻ።

18. ያለፈው

ያለፈውን መኖር ማለት አሁን ያለውን መቅበር ማለት ነው። ስህተቶች ነበሩ - እሺ, ማን አላደረገም? ለትውስታዎችዎ አስደናቂ የቀብር ሥነ ሥርዓት ያዘጋጁ ፣ ትምህርቶቹን ብቻ ያስታውሱ እና።

19. አጠቃላይ ቁጥጥር

አንዳንድ ጊዜ ዘና ለማለት እና ህይወት አቅጣጫውን እንዲወስድ መፍቀድ ብቻ ያስፈልግዎታል። ሁሉንም ነገር መቆጣጠር አትችልም እና እሱን መቋቋም አለብህ. ያለበለዚያ ፣ ያለማቋረጥ ትጨነቃላችሁ ፣ ግን በመጨረሻ ምንም ነገር አይለውጡም። ከእርስዎ ቁጥጥር ውጪ የሆኑ ነገሮች ብቻ አሉ። እንደነሱ መቀበል አለባቸው።

20. የሚጠበቁ ነገሮች

ሰዎች ሌሎች የሚጠብቁትን ነገር ማሟላት አለባቸው ብለው ያስባሉ. ያ ቂልነት ነው። ማንም እዳ አይኖርብህም፣ አንተም ምንም ዕዳ የለብህም። ማንም ሰው ጨዋ፣ በትኩረት የተሞላ፣ ትክክለኛ፣ ሐቀኛ፣ በግንኙነት ውስጥ አስደሳች፣ ንጹህ፣ ከሁሉም በላይ መሆን የለበትም። ምንም ነገር ፍጹም, አስደናቂ, የማይረሳ መሆን የለበትም, ግን ሊሆን ይችላል. ከሆነ ፣ በጣም ጥሩ ፣ ካልሆነ ፣ አይጨነቁ። ህይወት የምትልከውን ሁሉ ለመቀበል ዝግጁ ሁን እና ደስታን ታገኛለህ።