ደስተኛ ለመሆን ጠቃሚ ምክሮች. በየቀኑ እንዴት ደስተኛ መሆን እንደሚቻል
ደስታን ማግኘት ቀላል ነው? በዙሪያው ያሉ ሰዎች ሁሉ ይደግማሉ: ደስተኛ ለመሆን ቀላል ነው, ይህንን ስሜት በራስዎ ውስጥ ማዳበር ይጀምሩ, አዎንታዊ ስሜትን ያንጸባርቁ, በመስታወት ውስጥ በማንፀባረቅዎ ፈገግ ይበሉ, እና ሁሉም ነገር ይከናወናል. ነገር ግን ድመቶች ልባቸውን እየቧጠጡ ከሆነ እና እነሱን ለማባረር የሚደረጉት ሙከራዎች ሁሉ መጨረሻቸው ሳይሳካ ቢቀርስ? ስለዚህ ወሳኝ እርምጃ ለመውሰድ ጊዜው ደርሷል. ደስተኛ ለመሆን 10 የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እናቀርባለን.
ቆሻሻውን ያስወግዱ
ወደ ደስታ መንገድ ላይ ካሉት እንቅፋቶች አንዱ ቆሻሻ ነው። እና በህይወት ሂደት ውስጥ, ዊሊ-ኒሊ, ከፍተኛ መጠን ይሰበስባል. እና ብዙ የማይጠቅሙ ነገሮች የበለጠ ጠቃሚ የሆነ ነገር ሊኖርበት የሚችል ቦታ ይወስዳሉ።
እየተነጋገርን ያለነው ስለ ቁሳዊ እና ቁሳዊ ያልሆኑ ነገሮች ነው። ከመጀመሪያው መጀመር ቀላል ነው። በፓንደር, በመደርደሪያዎች እና በሜዛን ላይ አጠቃላይ ጽዳት መኖሪያ ቤትን ብቻ ሳይሆን ጭንቅላትን ጭምር ለማስተካከል ይረዳል. ወደ ኮንቴይነሮች የሚወሰዱ ጥቂት የቆሻሻ ከረጢቶች አሉታዊ ኃይልን ለማስወገድ ይረዳሉ.
አንድን ዕቃ ከአንድ ዓመት በላይ ካልተጠቀምክ፣ ምናልባት ማስወገድ ይኖርብሃል።
አፓርታማው በሥርዓት ነው? ስለዚህ እራስዎን ለመንከባከብ ጊዜው አሁን ነው. ደስ የማይሉ ትዝታዎች እና የቆዩ ቅሬታዎች ለመጣል በጣም አስቸጋሪ ናቸው. ግን የማይቻል ነገር የለም. በአንድ ወቅት ጉዳት ያደረሱትን ብቻ አስታውሱ, ይቅር ይበሉ እና ይለቀቁ. ሁሉም ነገር እንደ ሁኔታው ከሄደ, ከነፍስ ውስጥ ከባድ ድንጋይ እንደወደቀ ስሜት ይኖራል.
ትንሽ ግብ አውጥተህ አሳከው
ብዙ ሰዎች የራሳቸው "የደስታ" ምልክቶች አሏቸው። እና እንደ አንድ ደንብ, በተግባር የማይደረስባቸው ናቸው. ብዙ ጊዜ እንናገራለን: "አንድ ሚሊዮን ዶላር ይኖረኛል, እና ሙሉ በሙሉ ደስተኛ እሆናለሁ." ወይም “ኦህ፣ 20 ኪሎግራም አጥቼ እኖራለሁ!” ግን ሌላ መቼ ይሆናል! አዎ እና ይሆናል?
ስለዚህ, አሞሌውን ትንሽ ዝቅ ማድረግ ተገቢ ነው. እውነተኛ ፣ ትንሽ እና በቀላሉ ሊደረስበት የሚችል ግብ ያቀናብሩ፡ በአንድ ሳምንት ውስጥ አንድ ኪሎን ያጡ፣ በስራ ቦታዎ ላይ ካለው እቅድዎ ይበልጡ እና ጉርሻ ያግኙ ፣ አስደናቂ ኬኮች እንዴት ማብሰል እንደሚችሉ ይማሩ ፣ መሃረብ ፣ ወዘተ.
ትናንሽ ስኬቶች ወደ ትልቁ ግብ ያቀርቡዎታል
ማንኛውም ነገር ትንሽ "ቢኮን" ሊሆን ይችላል. እሱን ማስተካከል አስፈላጊ ነው: ይፃፉ, ማስታወሻ ደብተር ውስጥ ያስቀምጡ, በስማርትፎንዎ ላይ "ማስታወሻ" ይተው. እና ቀነ-ገደቦችን ማዘጋጀትዎን እርግጠኛ ይሁኑ. ግን እውነተኛ ብቻ! እና እርምጃ መውሰድ መጀመር ይችላሉ.
አንድ ሰው ትንሽ ድልን እንኳን በማሸነፍ ፣ የእቅዱን ትንሽ ነጥብ ካሟላ ፣ አንድ ሰው በራሱ እርካታ እና እርካታ ይሰማዋል ፣ ይህ ማለት የበለጠ ደስተኛ ይሆናል።
ካንተ የባሰ ሰው እርዳ
የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ሌሎችን በመርዳት ራሳችንን በራሳችን ዓይን ከፍ እናደርጋለን ይላሉ። እና ይህ ጉልህ ፣ ጠንካራ እና ደስተኛ ለመሆን የመጀመሪያው እርምጃ ነው።
ከዚህ በላይ ደስተኛ ያልሆነ እና ሊሆን የማይችል ሰው ያለ ይመስላል? ማታለል. ሁልጊዜ የእርዳታ እጅ የሚፈልጉ ሰዎች በዙሪያው አሉ። ሁለት ኪሎግራም ጣፋጭ ከመግዛት እና በአቅራቢያ ወደሚገኝ የነርሲንግ ቤት ከመውሰድ የበለጠ ቀላል ነገር የለም። እንዲህ ዓይነቱ ስጦታ ሁልጊዜም እዚያ ይቀበላል. እና እንዲያውም የበለጠ - ከ "ትልቅ ዓለም" ሰው ጋር መገናኘት.
የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ከእንስሳት ጋር መግባባት ሰዎችን የበለጠ ደስተኛ እንደሚያደርጋቸው አረጋግጠዋል
እስካሁን ድረስ ለእንደዚህ አይነት ስራዎች ጥንካሬም ሆነ ጊዜ ከሌለ በቀላል መንገድ መሄድ እና "አሳዳጊ አያት" ማግኘት ይችላሉ. የበጎ ፈቃደኞች እንቅስቃሴዎች በእርጅና ዘመናቸው ያለ ቤት እና ቤተሰብ ውስጥ እራሳቸውን ካገኙ ሰዎች ጋር ወደ ደብዳቤ ለመግባት ያቀርባሉ. የሚፈለገው በወር ውስጥ ሁለት ጊዜ ደብዳቤዎችን መጻፍ, ስለ ጤንነቷ መጠየቅ እና ስለራስዎ ትንሽ መንገር ብቻ ነው. አምናለሁ, ይህ በጣም ትልቅ እርዳታ ነው.
የአንተን እርዳታ የሚፈልጉ እጅግ በጣም ብዙ ሰዎች ምግብ ፍለጋ በጎዳናዎች እየተንከራተቱ ነው። ቤት ስለሌላቸው ድመቶች እና ውሾች ነው። በእጣ ፈንታቸው መሳተፍ ብቻውን ከመሰቃየት ይልቅ ለራስህ ጥቅም የበለጠ ውጤታማ ነው።
ቤት የሌለውን ህፃን መመገብ እና ማሞቅ ከቻሉ እና በጥሩ እጆች ውስጥ ካስቀመጡት በጣም ጥሩ ነው። የዳነ ህይወት፣ እንደዚህ አይነት ትንሽ እና የማይታይ እንኳን፣ በራስዎ መኩራት ለመጀመር ምክንያት ነው።የቤት እንስሳዎን ማቆየት ከቻሉ የተሻለ ነው.
የሚወዱትን ሥራ ያግኙ
ብዙውን ጊዜ, ደስተኛ እንድንሆን የማይፈቅድልን እርካታ ማጣት, በየቀኑ ጨርሶ የማንፈልገውን ነገሮች እያደረግን ነው. እርግጥ ነው፣ አሰልቺ የሆነ ሥራን በቅጽበት ትተህ ጀብዱ ውስጥ መግባት የለብህም። የሚወዱትን ነገር በትርፍ ጊዜዎ ውስጥ ማድረግ ይችላሉ። ይህ የእርስዎ ንግድ ከሆነ ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ ለረጅም ጊዜ ሲጠበቅ የነበረው ስኬት ያመጣል, ተስፋዎችን ይከፍታል እና የባንክ ሂሳብዎን ይሞላል.
ከመላው ቤተሰብ ጋር ምግብ ማብሰል ለመቀራረብ, አብራችሁ ጥሩ ጊዜ ለማሳለፍ ጥሩ መንገድ ነው
ምን ማድረግ እንደምትፈልግ አታውቅም? ልክ በልጅነትዎ ምን ማድረግ እንደሚወዱ ያስታውሱ። በዚህ ጊዜ ነው አንጎል ብዙ ማህተሞችን ለማግኘት ገና ጊዜ የለውም. ስለዚህ, ልጆች የሚያደርጉት በጣም የሚወዱትን ብቻ ነው. አሁንም “አስፈላጊ”፣ “ታዋቂ” ወይም “ጥሩ ገቢ ያስገኛል” የሚሉትን ቃላት በትክክል አያውቁም።
ታዲያ ምን ወደዳችሁ? ይሳሉ? ወደ ጥበብ ትምህርት ቤት ሩጡ! ተዋናይ የመሆን ህልም ነበረው? አማተር ቲያትሮች እርስዎን እየጠበቁ ናቸው! ኩኪዎችን መሥራት ይወዳሉ? ወይም ምናልባት ከእውነተኛ ሊጥ የተሰሩ ዳቦዎች በጣም ጥሩ ሊሆኑ ይችላሉ?
መልካሙን አስታውስ
ያለፈውን ቀን ምርጥ ክንውኖችን ለማስታወስ በየምሽቱ ህግ ያውጡ። ብዙ ጊዜ አይፈጅም. በሞቃት መታጠቢያ ውስጥ ተቀምጠው ወይም በአልጋ ላይ ተኝተው ይህን ማድረግ ይችላሉ. ዋናው ነገር ሂደቱን በኃላፊነት መቅረብ ነው. ይህንን የሚያደርጉት ለዕይታ ሳይሆን ለራሳቸው ነው።
በየደቂቃው ሁሉንም በጣም ስኬታማ ጊዜዎችን ማስታወስ አስፈላጊ ነው. አንድ ወጣት በመንገድ ላይ ፈገግ አለ? እሺ፣ ቆንጆ ነሽ። በአለቃው ተመስገን? ደህና ፣ ወይም ቢያንስ አልተሳደበም? በጣም ጥሩ፣ ስራህ በጥሩ ሁኔታ እየሄደ ነው። በሳሎን ውስጥ ጥሩ የእጅ ማከሚያ አግኝተዋል? ደስ የሚል!
የሳይንስ ሊቃውንት ባርባራ ፍሬድሪክሰን በሙከራ ወቅት አንድ ሰው አዎንታዊ ስሜቶችን የሚያጋጥመው ሰው በአሉታዊ ሁኔታ ከተስተካከለ ሰው ይልቅ ለብዙ እድሎች ትኩረት ይሰጣል ።
እንደ እውነቱ ከሆነ, በቀን ውስጥ ብዙ እንደዚህ ያሉ ጊዜያት አሉ. አንዳንዶች እነርሱን ስለማያስተዋሉ ነው, ውድቀት እና ኪሳራ ላይ ማተኮር ይመርጣሉ. እና ማንም ሰው መውደድን የመሳብ ህግን የሻረው የለም። ስለ አሉታዊው ነገር ብቻ ያስባሉ - በሶስት እጥፍ መጠን ያግኙት.
ይህንን ለጥቂት ሳምንታት ለማድረግ ይሞክሩ, እና እርስዎ እራስዎ ጥሩ ነገሮች ምን ያህል እና የበለጠ እንደሚሆኑ አያስተውሉም.
አዳዲስ ልምዶችን ይፈልጉ
ለስሜቶች እንደ መቆጣጠሪያ ፓነል ይሠራሉ. አንድ ጊዜ, እና በጭንቀት እና በሀዘን ፈንታ, የደስታ እና የእርካታ ማዕበል በጭንቅላቱ ውስጥ ይበራል.
ትክክለኛው መንገድ መጓዝ ነው። የግድ ሩቅ አይደለም። ቅዳሜና እሁድ ከተማዋን መልቀቅ እንኳን በአዎንታዊ መልኩ እንደገና ለመገንባት ይረዳል.
ስካይዲቪንግ መረጋጋትን, ራስን መግዛትን, ድፍረትን, በራስ መተማመንን እንዲያሳዩ ያስችልዎታል
ነገር ግን እንደዚህ አይነት እድል አስቀድሞ ባይታሰብም, ተስፋ አትቁረጥ. ወደማይታወቅ ካፌ በመሄድ፣በሌሊት በእግር ለመራመድ፣ጥሩ መጽሃፍ ለማንበብ በመጀመር፣ያልተለመደ አይስክሬም በመቅመስ አዳዲስ ግንዛቤዎችን ማግኘት ትችላለህ።
ቆራጥ ለሆኑ ሰዎች, ጥሩ መንቀጥቀጥ እንዲያዘጋጁ ልንመክርዎ እንችላለን. በጣም ባናል ነገር በፓራሹት መዝለል፣ ስኩባ ዳይቭ፣ የመዝናኛ ፓርክን መጎብኘት ነው።
ማራቶን ሩጫ
ብዙ ሰዎች ደስታ ምን እንደሆነ በቀላሉ አይረዱም። ይህንን ለራስዎ ማስረዳት በጣም ቀላል ነው. ማራቶን መሮጥ ያስፈልግዎታል። ከዚህም በላይ ይህ በጥሬው እና በምሳሌያዊ ሁኔታ ሊረዳ ይችላል. ወደ መናፈሻው ውጡና ሩጡ። ጥንካሬዎ እስኪያልቅ ድረስ ሩጡ.
እያለቀባቸው ነው? ቆም ብለህ አግዳሚ ወንበር ላይ ተቀመጥ። በአሁኑ ጊዜ የሚሰማዎት ደስታ ነው. አዎ ለዘላለም ሊቆይ አይችልም. ደስታ አጭር ጊዜ ፣ ማቆሚያ ፣ እረፍት ነው። ተቀመጥ፣ እስትንፋስህን ያዝ፣ ዙሪያህን ተመልከት እና ሩጥ።
በሩጫ ውስጥ የተሳተፉ ሰዎች የበለጠ ጠንካሮች፣ ታጋሽ፣ ፈጣን ቁጣዎች እንደሚቀንስ በሙከራ ተረጋግጧል። የግብረ-ሥጋ ግንኙነትን እና የአእምሮ እንቅስቃሴን ያሻሽላል
በእራስዎ ህይወትም እንዲሁ ማድረግ ይችላሉ. ተከታታይ የሚደረጉ ነገሮችን መርሐግብር ያስይዙ እና የመጨረሻውን እስኪጨርሱ ድረስ አያቁሙ። እስትንፋስዎን እንዲይዙ አይፍቀዱ, እራስዎን እንዲያስቡ እና ሁሉም ነገር እስኪያልቅ ድረስ መካከለኛ ውጤቶችን ማጠቃለል አይፍቀዱ.
እና ከዚያ በኋላ ብቻ ማቆም ይችላሉ. በዚህ ጊዜ ህይወት ቆንጆ እና አስደናቂ ትመስላለች. በዚህ ጊዜ በተሟላ ሁኔታ ይደሰቱ።
አስፈላጊ! ይህንን ምክር በተግባር ላይ ለማዋል ከወሰኑ ጥንካሬዎን በጥንቃቄ ያሰሉ. ተራሮችን ለማንቀሳቀስ ወዲያውኑ አይሞክሩ. ስለዚህ ትንፋሽ ሊያልቅብዎት እና ሊሰበሩ ይችላሉ.
"የደስታ ምሽት" ያዘጋጁ
ምንም እንኳን በህይወት ውስጥ ደስተኛ ለመሆን አስፈላጊ የሆነው ዋናው አካል ገና ባይኖርም ይህ ዘዴ ተስማሚ ነው. ምንም እንኳን አንድ ሚሊዮን ዶላር ገና ያልተገኘ ቢሆንም, "አንድ አይነት", ተወዳጅ እና ተወዳጅ ሰው አልተገናኘም, ትልቅ ቤት እና ውድ መኪና አልተገዛም. ያለዚህ ሁሉ ማድረግ እስከቻሉ ድረስ።
ዋናው ነገር ቢያንስ ለአንድ ምሽት በጣም ተወዳጅ በሆኑ ነገሮች እራስዎን መክበብ, ጣፋጭ ምግቦችን በመመገብ እና በጣም ደስ የሚሉ ነገሮችን ማድረግ ነው. ለምሳሌ, ሻምፓኝ በሚጠጡበት ጊዜ የአረፋ ማጠቢያ ይውሰዱ. ወይም ኮኮዋ እየጠጡ መጽሐፍ ያንብቡ።
ዘና ያለ ገላ መታጠብ ስሜታዊ እና አካላዊ ውጥረትን ያስወግዳል
ዛሬ ምሽት እራስዎን ከውጭ ከሚመጡ መረጃዎች መጠበቅ አስፈላጊ ነው.ቴሌቪዥኑን ላለማብራት ይሻላል, ወደ ማህበራዊ አውታረ መረቦች አይሂዱ. በእርግጠኝነት ለመናገር መጥፎ ነገር ይኖራል. እና አዎ፣ ስልክህን አጥፋ። በጣም ተገቢ ባልሆነ ጊዜ ማን እንደሚደውል እና ስሜቱን እንደሚያበላሸው አታውቅም።
የሚወዱትን ነገር በማድረግ ብቻ ያሳለፉት ጥቂት ሰዓታት ሃሳቦች ወደ አዎንታዊ አቅጣጫ እንዲሄዱ ያደርጋል። ታያለህ, ከእንደዚህ አይነት ትንሽ "የነፍስ በዓል" በኋላ, ስራው ቀድሞውኑ አሰልቺ አይመስልም, እና አለቃው እንደዚህ አይነት አውሬ አይሆንም, እና በአጠቃላይ ህይወት በጣም መጥፎ አይደለም.
የበለጠ ደስተኛ ለመሆን ቀለሞችን ይቀይሩ
አንዳንድ ጊዜ ደስተኛ ለመሆን የሚያደናቅፉት ትንንሽ ነገሮች ናቸው። የተለማመድን የሚመስለውን እና ያላስተዋለው ነገር ግን ንኡስ ንቃተ ህሊና መቀበል አይፈልግም እና ከውስጥ የሚያፈርስ። ማንኛውም ነገር ሊሆን ይችላል: የማይመች የቤት እቃዎች, በመስኮቶች ላይ የሚረብሹ መጋረጃዎች, ከመጠን በላይ ንቁ ንድፍ ባለው ጠረጴዛ ላይ የጠረጴዛ ልብስ. ስለዚህ, በዙሪያው ያለውን ነገር መለወጥ መጀመር ጠቃሚ ነው.
እራስዎን በአዲስ ቀለሞች ለመክበብ አንዱ መንገድ እድሳት መጀመር ነው.
የሥነ ልቦና ባለሙያዎች "የእርስዎን" የቀለም አሠራር ለመፈለግ በመጀመሪያ ምክር ይሰጣሉ. እኛ ከምንገምተው በላይ ብዙ በእሱ ላይ የተመካ ነው። ቀለሞች የሕይወትን ግንዛቤ ለማሻሻል ይረዳሉ-
- ሮዝ. ሁልጊዜም የመረጋጋት ስሜት አለው, ስሜቶችን እና የነርቭ ድንጋጤዎችን ለመቋቋም ይረዳል. ይህ የርህራሄ ፣ የደግነት ፣ የሴትነት ቀለም ነው። ምንም አያስደንቅም እንደ "ሕይወትን በሮዝ ማየት", "ዓለምን በሮዝ ቀለም መነጽር መመልከት";
- ግራጫ. ይህ ገለልተኛ ቀለም ነው እና ለማንኛውም እንደ ዳራ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል. መረጋጋት, መኳንንት, መተማመን, ስኬት, ተግባራዊነት ከዚህ ቀለም ጋር የተቆራኙ ናቸው. ያለማቋረጥ ድካም ለሚሰማቸው በጣም ጥሩ ነው;
- ነጭ. አንዳንድ ጊዜ ሕይወትዎን ለመጀመር የሚፈልጉበት ተመሳሳይ ንጹህ ሰሌዳ። እሱ የተስፋ ቀለም ፣ ንፁህነት ፣ ተአምር መጠበቅ ነው። ምንም አያስደንቅም መልከ መልካም ልዑል ሁልጊዜ ነጭ ፈረስ ላይ ይመጣል;
- ብናማ. ከምድር እና ከዛፍ ቅርፊት ጋር የተያያዘ. ይንከባከባል እና ጥንካሬን ይሰጣል. እና ደግሞ የመጽናናት, የመረጋጋት, የመተማመን, የመተማመን ስሜት ይፈጥራል.
አንድን ነገር በአለምአቀፍ ደረጃ ለመለወጥ እስካሁን የማይፈለግ አይሁን። ነገር ግን ሁልጊዜ ትንሽ ለውጦችን በማድረግ "ጥሩ" ቀለሞችን ማከል ይችላሉ. ለምሳሌ, በሶፋው ላይ የአልጋ ማስቀመጫውን ይለውጡ, አዲስ ትራሶች ይግዙ, ጠረጴዛው ላይ ናፕኪን ያስቀምጡ. በእያንዳንዱ ጊዜ, እነዚህን ጥቃቅን ነገሮች በአይንዎ ላይ ተጣብቀው, እራስዎን በአዎንታዊ ስሜቶች ይመገባሉ.
የሚፈልጉትን ሁሉ አስታውስ
አንድ ጊዜ ብልህ የሆነ ሰው "ደስታ አንድ ሰው ያስፈልገዋል." እና በእርግጥም ነው. ለአንድ ሰው አስፈላጊ መሆናችንን መገንዘባችን ነው ጥንካሬን የሚሰጠን, በገዛ ዓይናችን ውስጥ ትልቅ ቦታን ይጨምራል, ወደፊት እንድንራመድ ያደርገናል.
ከሰዎች ጋር በሚገናኙበት ጊዜ, አስፈላጊ ሆኖ እንዲሰማቸው ማድረግን አይርሱ.
ደስተኛ ለመሆን፣ የምትወዳቸው፣ አስፈላጊ፣ አስፈላጊ የሆኑትን ሁሉ ዝርዝር ብቻ ይዘርዝሩ። ማንንም አትርሳ! ልጆች፣ ወላጆች፣ የሚወዷቸው ሰዎች፣ ያለ እርስዎ ሁሉንም ስራ የማይሰሩ የስራ ባልደረቦች፣ በየጊዜው ከእርስዎ፣ ከጎረቤቶች፣ ከጓደኞች፣ ከጓደኞች፣ ወዘተ ሁለት ሩብልስ የሚቀበል ለማኝ።
ደስተኛ ለመሆን ምንም አይነት ሁለንተናዊ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ የለም. ሁሉም ሰው ከአሉታዊ ወደ አወንታዊነት መቀየር የሚችልበት የራሱ "ምስጢር" ሊኖረው ይገባል. እሱን ማግኘት ግን ቀላል አይደለም። ሆኖም, ይህ ለመተው ምክንያት አይደለም. ይሞክሩ፣ ይሞክሩ፣ አዲስ ነገር ይማሩ፣ እና ይዋል ይደር እንጂ በእርግጠኝነት “እኔ ደስተኛ ሰው ነኝ” ይላሉ።
ሰላም ውድ አንባቢዎች! ዛሬ ስለ ደስተኛ ህይወት, ደስተኛ ለመሆን እንዴት እንደሚኖሩ ማውራት እፈልጋለሁ. ደግሞም ብዙ ሰዎች እራሳቸውን ወደ እድለኝነት ማዕቀፍ ውስጥ ይነዳሉ ፣ ተአምርን ተስፋ ያደርጋሉ ፣ አስማትን ይጠብቁ ። በእውነቱ, ሁሉም ነገር በውስጣችን ነው. ጥቂት ቀላል ነገሮችን መረዳት ከቻሉ, ምንም አይነት ሁኔታ ቢፈጠር ደስተኛ መሆን ይችላሉ.
ደስታ ምንድን ነው?
የደስታን ትርጉም እንጀምር። ለአንድ ሰው ደስተኛ መሆን ማለት ሀብታም ወይም ስኬታማ መሆን ማለት ነው, በአውሮፓ ውስጥ ጀልባ እና ቤተመንግስት መኖር, ታዋቂ መሆን, በብዙ ሰዎች መከበር, ወዘተ. አንድ አስፈሪ ምስጢር ልገልጽልዎ እፈልጋለሁ - ይህ ሁሉ ከሰው ደስታ ጋር ምንም ግንኙነት የለውም.
ሀብት ካገኘህ የተወሰነ ግብ ላይ ብቻ ትደርሳለህ። የእርካታ ጊዜ ይመጣል ፣ እና ከዚያ። ግቡ ላይ ደርሷል እና ከአሁን በኋላ አያስፈልግም. ወይ አዲስ ተግባር ተዘጋጅቷል፣ ወይም የተገኘውን ሀብት የማጣት ፍርሃት አለ። ስለዚህ, ደስታ በሀብት ውስጥ እንዳልሆነ እንረዳለን. በስኬትም እንዲሁ ነው። አንድ ሰው የተወሰነ ስኬት ያገኛል. ግቡ ላይ ደርሷል. እርካታ። ስኬትህን የማጣት ፍራቻ።
ሰዎች ብዙ ጊዜ ነገሮችን ይለውጣሉ. ደስተኛ መሆን ማለት በኪስ ቦርሳዎ ውስጥ በሌላ ሺህ ሩብልስ መደሰት ማለት አይደለም ፣ ይህ ማለት በአዲስ ግንኙነት መደሰት ማለት አይደለም ።
የደስታ ስሜትን ፣ እርካታን ከደስታ ጋር ግራ አትጋቡ። ደስታ ሁል ጊዜ በሰው ውስጥ ያለ ነገር ነው።
ሁል ጊዜ ከእርስዎ ጋር ነው ፣ እሱን መልቀቅ ብቻ ያስፈልግዎታል። በእርስዎ የፋይናንስ ሁኔታ ላይ የተመካ አይደለም, ከሌሎች ጋር ባለዎት ግንኙነት አይጎዳውም, ስለ ስኬቶችዎ እና ስኬቶችዎ ግድ የለውም. እነዚህ ሁሉ ክፍሎች የደስታ, የደስታ ስሜት, እንዲሁም አሉታዊ ስሜቶችን እንዲለማመዱ ይረዱዎታል-ፍርሃት, ብስጭት, ህመም እና ምሬት.
አንድ ሰው ደስተኛ እንዳይሆን የሚከለክለው ምንድን ነው? እሱ የፅንሰ-ሀሳቦችን መተካት እና በራስ ውስጥ የደስታ ንቃተ-ህሊና ማጣት ነው። ስሜትህን ከደስታ መለየት ከቻልክ፣ ስታዝንም እንኳን፣ ወደ ደስተኛ ህይወት በትክክለኛው መንገድ ላይ ነህ።
ደስታህን ከአላፊ ስሜቶች እቅፍ መለየት ከቻልክ በቀሪው ህይወትህ ደስተኛ ትሆናለህ።
የስራ ሂደት
ለአንዳንድ ጓዶች ደስታ የሚገኘው ስኬታማ እና ጥሩ ደመወዝ ያለው ሥራ ላይ ነው። ደስታን ከስራ እርካታ ጋር አታቆራኝ ። በጸጥታ መስራትዎን ይቀጥሉ እና ቢሮውን ከውስጣዊ ሁኔታዎ ጋር አያገናኙት. , ሥራ ብዙውን ጊዜ ከውጥረት, ከተጣደፉ ስራዎች, ሪፖርት ማድረግ, ማቃጠል የጊዜ ገደብ, ወዘተ. ይህ ሁሉ በግል ደስታህ ላይ ተጽዕኖ እንዲያሳድር ትፈቅዳለህ?
ሥራ ለጥገናዎ ገንዘብ የሚያገኙበት መንገድ ነው። ስራ አቅምህን ለመገንዘብ እድልህ ነው። እዚህ ላይ ትኩረት ማድረግ, በራስ መተማመን አለብዎት.
ስራህ ጥሪህ መሆኑን እርግጠኛ ካልሆንክ "" የሚለውን ጽሑፌን እንድታነብ እመክራለሁ። ነገር ግን መደወል በምንም መልኩ ደስታዎን እንደማይጎዳ ያስታውሱ። ለሙያው ምስጋና ይግባውና በአንድ የተወሰነ ንግድ ውስጥ ትልቅ ስኬት ማግኘት ይችላሉ, ደስታን ያመጣል, ፍላጎቶችዎን እና ፍላጎቶችዎን ያሟላል. በቃ.
ሥራ የሕይወታችሁ አካል ብቻ መሆኑን አስታውሱ። አንድ ክፍል ሙሉ ደስታን ሊነካ አይችልም. አንድ ሥራ፣ ቤተሰብ፣ ግንኙነት፣ ወዘተ አያካትትም። ደስታ በጣም የተሟላ ነው. ሁሉም ነገር በአንተ ውስጥ ነው። እሱን ብቻ ማየት ተገቢ ነው።
የግል ሕይወት
ሌላ የተሳሳተ ግንዛቤ፡ ደስታዬ በሌላው ሰው ላይ የተመሰረተ ነው, ብቸኛ ከሆንኩ, ደስተኛ አይደለሁም. በጣም, በእኔ አስተያየት, አስፈሪ የተሳሳተ ግንዛቤ. የሰው ደስታ ከማን ጋር እንደሚኖር ሊመካ አይችልም። ዛሬ በአንዱ፣ ትናንትና በሌላ፣ እና አሥር ዓመታት ያልፋሉ እና ከአጠገቤ ፍጹም የተለየ ሰው ይኖራል። ታዲያ ምን ይሆናል? በእያንዳንዱ ጊዜ ደስታዎ በአዲስ ሰው ይወሰናል?
አምስተኛ ምክር- ጽሑፉን ያንብቡ "". እዚያም እርስዎን የሚስቡ ጠቃሚ ምክሮችን ያገኛሉ.
ንገረኝ ፣ ደስታህ ምንድን ነው? በጣም አስደሳች ቀንዎን እንዴት ያስባሉ? በህይወት ውስጥ የሚያጋጥሙ ችግሮችን ለማሸነፍ የሚረዳዎት ምንድን ነው? ለድብርት የሚስጥር መድኃኒት አለህ?
በራስህ ውስጥ የደስታ ሚስጥር እንደምታገኝ እና በህይወትህ ፈጽሞ ደስተኛ እንዳልሆንህ ተስፋ አደርጋለሁ!
ብዙ ሴቶች ያለ ወንድ እራሳቸውን ማሰብ አይችሉም. በአቅራቢያ ያለ የነፍስ ጓደኛ ከሌለ ደስተኛ ሰው ለመሆን የማይቻል ይመስላል ለእነሱ። ይሁን እንጂ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች በተቃራኒው ይላሉ. ደስታ አለ, እና በሚያስገርም ሁኔታ, በጣም ቅርብ መሆን አለበት. ሕይወትን በትክክል እንዴት እንደሚጠቀሙ ማወቅ ብቻ ያስፈልግዎታል። በጽሁፉ ውስጥ ለጥያቄዎች መልስ ታገኛለህ: "ብቻህን ከሆንክ ደስተኛ ሴት እንዴት መሆን እንደሚቻል?", "ደስታ ምንድን ነው?", "የሴት ደስታን እንዴት መሙላት ይቻላል?".
ደስታ ምንድን ነው?
የዚህን ጥያቄ መልስ ጥቂት ሰዎች ያውቃሉ። ለአንዳንድ ሰዎች ደስታ ማለት የሚወዱት ሰው በአቅራቢያው በሚገኝበት ጊዜ, ለሌሎች - የሚወዷቸው ሰዎች ጤና, ወዘተ ... ሆኖም ግን, ብቻዎን ከሆኑ ደስተኛ ሴት እንዴት መሆን እንደሚችሉ ማንም በእርግጠኝነት መናገር አይችልም.
ደስታ የእያንዳንዱ ሰው የአእምሮ ሁኔታ ነው። ስምምነት ካለው, ልቡ ቀላል ነው, የሚግባባበት ሰው አለ, ልምዶችን ይለዋወጣል, ምንም ትልቅ ችግሮች የሉም, ይህ ሰው በህይወት ሙሉ በሙሉ ረክቷል.
ታዋቂው ጸሐፊ አይን ራንድ ደስታ በመጀመሪያ ደረጃ ከራስ ጋር መስማማት እንደሆነ ያምናል. አንድ ሰው በዙሪያው ያሉትን ሰዎች እንዲወዱት ማስገደድ አይችልም. ስለዚህ, ፍቅር ደስታ ተብሎ ሊጠራ አይችልም. ዛሬ አለ ነገም አይሆንም። ለጓደኞችም ተመሳሳይ ነው. አንዳንድ ባልደረቦች ሌሎችን ይተካሉ.
ፈላስፋው አሁን ባለንበት ሰአት ደስታ የሰው ደስታ ነው ይላል። እሱ የሚያደርገው ምንም አይደለም. አንድ ሰው የሚደሰት ከሆነ ነፍሱ ደስተኛ ናት.
እንደምታየው ለእያንዳንዱ ሰው እንዲህ ዓይነቱ ጽንሰ-ሐሳብ የራሱ ጎኖች አሉት. የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ሁሉም ሰው ደስተኛ ሊሆን ይችላል. ችግሮች እና ስሜቶች ምንም ቢሆኑም. ይህንን በእውነት መፈለግ እና ባለሙያዎችን ማዳመጥ አስፈላጊ ነው.
ያለ ወንድ ደስተኛ
ብዙ ሴቶች የነፍስ የትዳር ጓደኛ ሊኖራቸው ይገባል ብለው ያምናሉ. ያለ ወንድ ደስተኛ እና ስኬታማ ለመሆን የማይቻል ይመስላል. እንደ ልምምድ እንደሚያሳየው ሁሉም ሰው ተወዳጅ አይደለም. ይሁን እንጂ በአንዳንድ ምክንያቶች አንዳንድ ሴቶች ደስተኞች ሲሆኑ ሌሎች ግን አይደሉም. ይህ ለምን እየሆነ ነው? ብቻህን ከሆንክ ደስተኛ ሴት መሆን የምትችለው እንዴት ነው? የሥነ ልቦና ባለሙያዎች በሚከተሉት ጥያቄዎች ላይ ምክር ይሰጣሉ-
1. በራስዎ ውስጥ ደስታን ያግኙ. በፈለከው መንገድ ለመኖር ሞክር። የአንድን ሰው ፍቃድ መጠየቅ አይጠበቅብዎትም, በማንኛውም ጊዜ ወደፈለጉት ቦታ ለመሄድ እድሉ አለዎት. ታያለህ፣ ትንሽ ጊዜ ያልፋል እና ከራስህ ጋር ጊዜ ማሳለፍ ትደሰታለህ። ደግሞም ብዙ ሴቶች በአቅራቢያው ያለ ወንድ ቢኖርም ብቸኝነት ይሰማቸዋል.
2. አስታውስ በነጭ ፈረስ ላይ ምንም መሳፍንት የለም። እነሱ ይመጣሉ ፣ ግን በጣም አልፎ አልፎ። ይሁን እንጂ ተስፋ አትቁረጥ እና በከንቱ አትጠብቅ. በሚፈልጉበት ጊዜ, እራስዎን መንከባከብን ይማሩ. ከአሳዛኝ ሀሳቦች የሚያዘናጋዎትን አስደሳች የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ያግኙ።
3. እራስህን ውደድ። አንድ ሰው የማይሰጥህን ደስታ ለራስህ መስጠት የምትችለው አንተ ብቻ መሆኑን አትዘንጋ - ነፃነት። ለእያንዳንዱ ሴት ማለት ይቻላል አስፈላጊ ነው. ግን ሁሉም ሰው ነፃ አይደለም.
4. ወንዶች የሴቶችን ድርጊት እና በጎ ፈቃድ እምብዛም አያደንቁም. ስለዚህ, ለእነሱ መኖር ዋጋ የለውም. አዎ፣ የምትወደው ሰው ካለህ ጥሩ ነው። ይሁን እንጂ እራስህን አትርሳ. ሁል ጊዜ ለራስዎ ይናገሩ: "ምንም ቢሆን ደስተኛ እሆናለሁ."
ሁሌም ሴት ሁን
እንደ አንድ ደንብ, በአቅራቢያ ያለ ተወዳጅ ሰው ከሌለ, የደካማ ወሲብ ተወካይ ጠንካራ ስብዕና ይሆናል. ሴትየዋ እርዳታ አትጠይቅም እና ሁልጊዜ እራሷን ለመቋቋም ትጥራለች. ስለ እንደዚህ ዓይነት ሰዎች "ቀሚስ የለበሰ ሰው" ይላሉ. እንደዛ መሆን የለበትም። አስታውስ፣ ሁሌም ገር፣ ሴት፣ ተወዳጅ እና ልዩ መሆን አለብህ። እነዚህ ዋና ዋና ደንቦች ናቸው.
አንዲት ሴት እርዳታ ለመጠየቅ ዓይናፋር መሆን የለበትም. ምንም እንኳን ማወቅ ባይያስፈልጋትም። ደካማነትህን እና አቅመ ቢስነትህን ለሌሎች ለማሳየት ሞክር። ከሁሉም በላይ, ወንዶችን የሚስቡት እነዚህ ሴቶች ናቸው.
የሥነ ልቦና ባለሙያዎች አንዲት ሴት ብዙውን ጊዜ ለራሷ "ደስተኛ ነኝ" ማለት አለባት ይላሉ. እንዲህ ዓይነቱ ጥቆማ እራስዎን እና የትርፍ ጊዜዎን ለማግኘት ይረዳል. ያስታውሱ ፣ በዋናነት ሴት ሆና ፣ ያለ ወንድ ደስተኛ መሆን ይችላሉ ። እርግጥ ነው, አንድ ቀን ለእርስዎ ይታያል. አናት ላይ መሆንን ስለተማርክ ያለ ወንድ ልታደርግ ትችላለህ። እንዲህ ዓይነቱ ወሲብ የበለጠ ያደንቃል. የሚወዷቸውን ማጣት ይፈራሉ እና እምነትዋን ላለማጣት እና መንፈሳዊውን ባዶነት ለመሙላት የተቻለውን ሁሉ ያደርጋሉ.
ለሴት ደስታ አስፈላጊ የሆነው
ብቸኝነት እንዲሰማህ አትፈልግም? ያለ ወንድ እንዴት እንደሚኖሩ አታውቁም? የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚናገሩት በመጀመሪያ ትኩረትን ለመከፋፈል መቻል አለብዎት. እራስዎን ይጠይቁ: "ያለ ወንድ እንዴት ደስተኛ መሆን እንደሚቻል?". ታያለህ፣ ቀላል ነው። በርካታ ምክሮች አሉ. አንዳንዶቹ ለእርስዎ ትክክል ናቸው፡-
- ማሸት ለእያንዳንዱ ሰው በተለይም ለሴት የሚሆን ዘና ያለ መድሃኒት ነው. የተወሰኑ ነጥቦችን በመንካት የነፍስ ሁኔታ እንደሚሻሻል ተረጋግጧል, እናም ሰውዬው ሳሎንን በተለየ ስሜት ይተዋል. መጥፎው ተረሳ እና ጥሩው ይታወሳል.
- የፀጉር አሠራር፣ የእጅ ሥራ፣ ፔዲክቸር ሴትን ይበልጥ ቆንጆ እና በራስ የመተማመን መንፈስ ያደርጋታል። ደካማው ጾታ እራሱን በተለየ መንገድ ማከም ይጀምራል.
- የውበት ሳሎን - አዲስ የሚያውቃቸው. አዳዲስ ሰዎችን ለማግኘት ይሞክሩ። በሳምንት አንድ ጊዜ ወደ የውበት ሳሎን ከሄዱ ፣ ምናልባት እርስዎ ፍላጎት ያለው የሴት ጓደኛ ማግኘት የሚችሉት እዚያ ነው። ከእሷ ጋር ምስጢራዊ መሆን የለብዎትም ፣ ግን ጥሩ ጊዜ ማሳለፍ ይችላሉ ።
- በስልክ ማውራት። ብዙ ሴቶች ይህ ጊዜ ማባከን ነው ብለው ያስባሉ. ሆኖም ግን, ጉልበትዎን እየጣሉ ነው. ለምን በስልክ ለሁለት ሰዓታት አታወራም. በዚህ መንገድ አንዲት ሴት ዘና የሚያደርግ ውጤት እንደምታገኝ ተረጋግጧል.
- ግዢ ለእያንዳንዱ ሴት አስፈላጊ ነው. ለግዢ ጉዞዎች ምስጋና ይግባውና ስለ ሁሉም ነገር ይረሳሉ. ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል አዲስ ነገር እርካታን ያመጣል.
ከላይ ያሉት መንገዶች ሴቶች ዘና እንዲሉ, ህይወት እንዲደሰቱ እና የበለጠ ደስተኛ እንዲሆኑ ይረዳሉ. ሆኖም ግን, ብዙ ተጨማሪ ዘዴዎች አሉ, ዋናው ነገር አንድ ሰው የሚያስፈልገውን መረዳቱ ነው. አሁን ብቻዎን ከሆኑ ደስተኛ ሴት እንዴት መሆን እንደሚችሉ ተረድተዋል. ብቻዎን ለመሆን ለመደሰት ይሞክሩ ፣ ግን ከመጠን በላይ አይውሰዱ። አንዳንድ ጊዜ ወንዶች እንደ አየር ለደካማ ወሲብ አስፈላጊ ናቸው.
የሴት ደስታ ምክንያቶች
አንድ ሰው ደስተኛ የሚሆነው ባል, ቤተሰብ, ልጆች እና ብዙ ጭንቀቶች ሲኖሩ ብቻ ነው የሚል አስተያየት አለ. ዛሬ, የሥነ ልቦና ባለሙያዎች በሴቶች ሕይወት ውስጥ ሌሎች ጊዜያት እንዳሉ ይናገራሉ. ብዙዎቹ "ደስተኛ እና ተወዳጅ መሆን እንዴት እንደሚቻል" ብለው ያስባሉ. ሳይኮሎጂ በሰው ሕይወት ውስጥ 4 ደረጃዎች እንዳሉ ይናገራል።
- አካላዊ። መቀራረብ ወይም መቀራረብ ዘና የሚያደርግ ነገር ነው። አንድ ሰው በአካል ለሥራ, አጋር, ከዚያም በዚህ አካባቢ ደስተኛ ነው. ሆኖም ግን, በሚያደርጉት ነገር መደሰት አለብዎት. አካላዊ ስራ ለእርስዎ ፍላጎት ካልሆነ, ግን ለትርፍ ብቻ ከሆነ, በዚህ ጉዳይ ላይ ስለ ደስታ ማውራት አያስፈልግም.
- ስሜታዊ። ይህ ደረጃ ለአንድ ሰው ስሜት ፣ የአእምሮ ሁኔታ ተጠያቂ ነው። ስለዚህ ፣ ደስተኛ ከሆንክ ልብህ የተረጋጋ እና ምቹ ነው ፣ ከዚያ በስሜታዊ ደረጃ ውስጥ ደስተኛ ሰው ነህ።
- አእምሯዊ. ልዩ ባለሙያ አለህ፣ የምትፈልገውን ሙያ ማግኘት ችለሃል፣ እና አሁን በምትወደው ቦታም እየሰራህ ነው። እርስዎ በእውቀት መስክ ውስጥ ፍጹም ደስተኛ ሰው ነዎት።
- መንፈሳዊ. በዙሪያዎ ያለውን ዓለም ያስተውላሉ. ወደ ሥራ ስትሄድ, ህይወትን ተደሰት, የሚፈልጉትን ሰዎች እርዳ. በዚህ አካባቢ ሙሉ በሙሉ ረክተዋል.
ለእነዚህ ደረጃዎች ትኩረት ይስጡ. ምናልባትም እንዴት ደስተኛ እና ተወዳጅ መሆን እንደሚችሉ ተረድተው ይሆናል። ሳይኮሎጂ ውስብስብ ሳይንስ ነው። በመጀመሪያ ደረጃ, ሰዎች እራሳቸውን እንዲገነዘቡ ታስተምራለች.
ታዋቂው አሜሪካዊ መምህር እና የሥነ ልቦና ባለሙያ ብዙ ዘዴዎችን አዘጋጅቷል. ሰዎች ደስተኛ እንዲሆኑ የሚረዱት እነሱ ናቸው ይላል። እነዚህ ዘዴዎች በሴቶች ተመልካቾች ላይ የበለጠ ትኩረት ይሰጣሉ. በመጀመሪያ ደረጃ, ካርኔጊ እራስዎን ለማሳመን ሁል ጊዜ ይመክራል: "ደስተኛ ነኝ." ይህ አስቀድሞ ለስኬት ትልቅ ፕላስ ነው።
የሥነ ልቦና ባለሙያው የሚመክረው የሚቀጥለው ነገር ሌሎች ለእርዳታቸው ያለማቋረጥ አመስጋኝ መሆን አይደለም. በተራው፣ በአስቸጋሪ ጊዜያት እሱን መርዳት ከቻልክ አንድ ሰው ሁል ጊዜ አመሰግናለሁ እስኪልህ ድረስ መጠበቅ የለብህም። እርዳው እንደ ውለታ ውሰዱ። ሁልጊዜ ይድገሙት: "በማንኛውም ሁኔታ በጣም ደስተኛ እሆናለሁ."
አጥፊዎች ካላችሁ አትበቀሏቸው። ሁልጊዜ እያንዳንዱ ሰው የሚገባውን እንደተሰጠው አስታውስ. መበቀል ከጀመርክ ምን እንደሚሆንብህ አይታወቅም።
ለእርስዎ የማያስደስት ሰው በጭራሽ አያስቡ። ከእንደዚህ አይነት ሰዎች ጋር ስለ አየር ሁኔታ እንኳን ላለመናገር ይሞክሩ. ከሁሉም በላይ, ከእንደዚህ አይነት የመግባቢያ ስሜቶች እየተባባሰ ይሄዳል. የሚያስፈልግህን አስብ.
ሰዎችን መተቸት ወይም መፍረድ አይችሉም። ሁሉም ሰው, እና እርስዎ እንኳን, እራስዎን በተመሳሳይ ደስ የማይል ሁኔታ ውስጥ ማግኘት ይችላሉ. "ይህ በእኔ ላይ ፈጽሞ አይደርስም" ብሎ መሳደብ እና መናገር አያስፈልግም.
ምናልባት፣ ከጓደኛህ ጋር ስትነጋገር፣ እሷ ስህተት እንደሆነች እርግጠኛ ትሆናለህ። አትወቅሷት ፣ ምክንያቱም በአሁኑ ጊዜ እንደዚህ መሆን እንዳለበት ታውቃለች። የጓደኛዬ እንጂ የአንተ ስህተት አይደለም። ምክር ከተጠየቁ, ለማብራራት ይሞክሩ. የራስዎን አስተያየት አይጫኑ. ይህን በማድረግ፣ ኢንተርሎኩተሩን ብቻ ትገፋዋለህ፣ እና እሱ ከእርስዎ ይዘጋል።
ጓደኞች እርስዎን ለራሳቸው ዓላማ ሊጠቀሙበት ሲሞክሩ. ጓዶችህ ሳይሆኑ የማያውቁ ሰዎች መሆናቸውን እወቅ። ከእንደዚህ አይነት ሰው ጋር መገናኘት የለብዎትም. ከጓደኞችህ ዝርዝር ውስጥ አስወግደው። ህይወትን ቀላል ያደርግልዎታል.
እንደዚህ ያለ አስደናቂ ሐረግ አለ: "እጣ ፈንታ ሎሚ አመጣልኝ." መሞከር የለብዎትም, ከእሱ ጣፋጭ መጠጥ ማዘጋጀት የተሻለ ነው. አሁን ለቀሪው ህይወትዎ መጠጣት ይችላሉ. አስደሳች እና አስተማሪ ሀረግ።
ያለማቋረጥ የሚሠራውን ነገር ይፈልጉ፡ ሥራ ይገንቡ፣ ሹራብ ይማሩ፣ መስፋት፣ ግጥም ይጻፉ። ሥራ ሁሉ አስቸጋሪ ሁኔታዎችን ለመርሳት የሚረዳዎ ምርጥ መድሃኒት ነው.
አስደናቂው የስነ-ልቦና ባለሙያ ዴል ካርኔጊ። እንዴት ደስተኛ መሆን እንደሚቻል በብዙ መጻሕፍት ተጽፏል። ይሁን እንጂ ብዙውን ጊዜ ልጃገረዶች እና ሴቶች ይህንን ደራሲ እንዲያነቡ ይመከራሉ. ከሁሉም በኋላ, እሱ መረጃ ሰጭ እና አስደሳች ጽፏል, ደስተኛ እና ስኬታማ ሴት መሆን ትጀምራለህ.
አንዲት ሴት ደስተኛ የምትሆነው መቼ ነው?
እያንዳንዱ ሰው የራሱ ጽንሰ-ሐሳብ አለው. ይሁን እንጂ ብዙ ሴቶች ደስተኛ ለመሆን ምን ማድረግ እንዳለባቸው ለማወቅ ፍላጎት አላቸው? ከሁሉም በላይ ህይወትን በጣም መደሰት ትፈልጋለህ, ግን ሁልጊዜ አይሰራም. ለደስታ ብቸኝነት እንዳይሰማን ማድረግ እንደሚያስፈልግ ተረጋግጧል። እዚያ ማን እንደሚሆን, ጓደኛ, የሚወዱት ሰው ወይም ወላጆች ብቻ ምንም ለውጥ አያመጣም. ዋናው ነገር አስፈላጊ ሆኖ እንዲሰማዎት ማድረግ ነው.
በተረጋጋ መንፈስ ውስጥ ልብ ለልብ የሚያግባባ ሰው ሲኖር፣ ያኔ የደስታ ሆርሞኖች ይፈጠራሉ። የውጭ ድጋፍ እና እንክብካቤ ለእያንዳንዱ ሰው አስፈላጊ ነው. ስለሌሎች የምትጨነቅ ከሆነ ምስጋናህን ከእነሱ አትጠብቅ፣ ምክንያቱም ይጠቅማል።
ትብብር, ሙያ, የጋራ ተግባራት ለሁሉም ሰዎች ጠቃሚ ሚና ይጫወታሉ. አንዲት ሴት ይላሉ - አዎ ነው. ይሁን እንጂ ቤት ውስጥ ተቀምጠህ የቤት ውስጥ ሥራዎችን ብቻ የምትሠራ ከሆነ ይስብሃል. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ሴቶች ደስታ ሊሰማቸው አይችልም.
ያለማቋረጥ የተጠመዱ ከሆኑ ለራስዎ አስደሳች እንቅስቃሴ ይደሰቱ ፣ ከሌሎች ጋር ይነጋገሩ ፣ እነሱ እንደሚያስፈልጉ ይሰማዎታል ፣ ከዚያ በህይወትዎ ሙሉ በሙሉ ይረካሉ ።
የሴት ደስታ ክምችቶችን እንሞላለን
የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የሚፈልጉትን ነገር ለማሳካት ግብ ማውጣት ያስፈልግዎታል ይላሉ. በመጀመሪያ ደረጃ ለራስህ ንገረኝ: "ደስተኛ መሆን እፈልጋለሁ," እና እርምጃ ጀምር. ይህንን ለማድረግ እያንዳንዱ ሴት ያስፈልጋታል-
- እራስህን ተንከባከብ. በቀን ቢያንስ 30 ደቂቃዎችን ለራስዎ ለመውሰድ ይሞክሩ. ወደ ሥራ ባትሄድም ጥሩ መስሎ መታየት አለብህ።
- የትርፍ ጊዜዎን ያግኙ። በመርፌ ስራ ላይ ፍላጎት ካሎት, በዚህ ንግድ ውስጥ እራስዎን ለማግኘት ይሞክሩ. ሹራብ, ጥልፍ እና ሌሎችም ሊሆን ይችላል. ሙሉ ሥራ ላይ ያለ እያንዳንዱ ሰው ስለ መጥፎው ማሰብ አይችልም.
- ብዙ ጊዜ ተገናኝ። ወደ ገበያ ይሂዱ፣ ወደ ፊልሞች ይሂዱ፣ ወይም ከጓደኞችዎ ጋር ወደ ሰርከስ ይሂዱ። ከልብ ወደ ልብ መግባባት ሰውን ይፈውሳል.
- ሌሎችን እርዳ። ለራስዎ ብቻ ሳይሆን ለእርስዎ ቅርብ ለሆኑ ሰዎችም ትኩረት ለመስጠት ይሞክሩ. ሌሎች ሰዎችን መርዳት እራስህን እንድታገኝ እና እንደሚያስፈልግህ እንዲሰማህ ያግዝሃል።
- ሴት ሁን። በዙሪያዎ ካሉ ሰዎች እርዳታ ይጠይቁ. ደግሞም አንዲት ሴት ትንሽ እረዳት የሌላት መሆን አለባት. በአስቸጋሪ ጊዜያት የምትተማመንበት ሰው እንዳለህ ተለማመድ።
ከላይ የተጠቀሱትን ዘዴዎች ሁሉ ከሞከሩ, ያለ ውጫዊ እርዳታ ደስተኛ መሆን ይችላሉ.
የሴት ደስታ ከሌለ
የአእምሮ ሰላም ማግኘት ካልቻላችሁ አስቡት፡ ለምን? ምናልባት በዓለም ላይ በጣም ደስተኛ ሰው እንዴት መሆን እንደሚችሉ አላሰቡም. አንዲት ሴት የሴት ደስታን ካላገኘች ምን ያስፈራራታል? በመጀመሪያ ደረጃ ደካማው ወሲብ በፍጥነት ያረጀዋል. ደግሞም አንዲት ሴት ቋሚ አጋር ከሌላት, ባህሪዋ እና ስሜቷ በየቀኑ እያሽቆለቆለ ይሄዳል.
አንድ ሰው ደስታን ካላዳበረ, እራሱን መንከባከብ ያቆማል እና ሁልጊዜ እራሱን አይቆጣጠርም. ይህ በነርቭ ድካም እና በውጤቱም, ሆስፒታልን ያስፈራራል.
ይህ ተስፋ የሚያበረታታ አይደለም። ስለዚህ ሁል ጊዜ ጠዋት ለራስህ “ደስተኛ ነኝ” ማለትን አትርሳ። ከሳምንት እራስ-ሃይፕኖሲስ በኋላ በራስዎ ይተማመናሉ።
አንዲት ሴት ደስተኛ መሆን እና መወደድ በጣም አስፈላጊ ነው. ስለዚህ, ከላይ ያሉትን ህጎች ያክብሩ እና ሁልጊዜም አንስታይ እና ቆንጆ ሆነው መቆየት እንዳለብዎ አይርሱ.
በ 40 እንዴት ደስተኛ መሆን እንደሚቻል?
እርጅና መጥቷል ብላችሁ አታስቡ። ደግሞም ፣ “ሕይወት በ 40 ይጀምራል” የሚሉት በከንቱ አይደለም ። እርስዎ ልምድ ያካበቱ እና ጥበበኛ ሴት ነዎት, ስለዚህ አሁን ደስተኛ ለመሆን ለእርስዎ ችግር አይደለም. በ 40, ጥንካሬዎ ማደግ ጀምሯል, ብዙ የምታውቃቸው, ጓደኞች, ጓደኞች እና የስራ ባልደረቦች አሉዎት. እንደ አንድ ደንብ, በዚህ እድሜ አንድን ሰው ማታለል አስቸጋሪ ነው, ምክንያቱም እሱ ብዙ ልምድ ስላለው, ሰዎችን በተሻለ ሁኔታ ስለሚረዱት ምስጋና ይግባውና. አሁን መቼ ማመን እንዳለብዎ እና ለእርስዎ ትኩረት የማይገባው ማን እንደሆነ ተረድተዋል።
ልጆች ካሉዎት, ግን ቀድሞውኑ አዋቂዎች, ከዚያ ለምትወደው ሰው ትኩረት መስጠት ትችላለህ. አንዳንድ ጊዜ አንዲት ሴት በሁኔታዎች ምክንያት, ለመውለድ ጊዜ አልነበራትም. ከዚያም በ 40 ዓመቷ እናት ከሆንክ ደስተኛ ትሆናለህ. አትፍሩ, የሥነ ልቦና ባለሙያዎች በዚህ ውስጥ ምንም ችግር እንደሌለ ይናገራሉ. በዚህ እድሜ ውስጥ ያሉ ብዙ ሴቶች ሕፃናትን ይወልዳሉ ከዚያም ደስታቸውን ያገኛሉ.
የጎልማሶች ልጆች ካሉዎት, ግን ማንም የለም, ከዚያም በዚህ አቅጣጫ ህይወትዎን መቀየር ይችላሉ. በ 40 ዓመቷ አንዲት ሴት ለአንድ ወንድ ትኩረት ልትሰጥ ትችላለች. አእምሮህ አያሳዝንህም።
በተቻለ መጠን ለራስዎ ማራኪነት ይስጡ. አንድን ሰው ማስጌጥ ይችላሉ. ከሁሉም በላይ, ለተሞክሮ ምስጋና ይግባውና, ጠንካራ ወሲብ ከእርስዎ ቀጥሎ እንዲሆን እንዴት በትክክል መምራት እንደሚችሉ ያውቃሉ. ነገር ግን, አንድ ከባድ እርምጃ ከመውሰዳችሁ በፊት, ያስፈልግዎት እንደሆነ በጥንቃቄ ያስቡበት. ከሁሉም በላይ, ለብቻዎ ለመኖር, ለእራስዎ ብቻ ትኩረት በመስጠት, ብቻዎን ለመኖር ከተለማመዱ, በፍጥነት መለወጥ አይችሉም.
አካላዊ እንቅስቃሴ, የሚወዷቸውን ሰዎች መንከባከብ, ፍቅር, ራስን መንከባከብ - ይህ ሁሉ ሴትን ያስደስታታል. እራስዎን ይፈልጉ, በህይወት መደሰትን ይማሩ, እና እርስዎ ይሳካሉ.
ደስተኛ ሰው እንዴት መሆን እንደሚቻል ብዙ ስራዎች, ድርሰቶች, መጽሃፎች ተጽፈዋል. ተግባራዊ ሳይኮሎጂ ህይወታቸውን ለመለወጥ ለሚፈልጉ ሁሉ ጠቃሚ ምክሮችን በመስጠት ይህንን ጥያቄ ለመመለስ ለረጅም ጊዜ ሞክሯል.
ግን ብዙውን ጊዜ እንደዚህ ያሉ ሰዎች ችግር አለባቸው-እነሱ ደስታ ምን እንደሆነ አያውቁም.
- አንዳንድ ሰዎች የሀብት እጦት እና ማህበራዊ እውቅና ማጣት ደስተኛ እንዳይሆኑ ያግዳቸዋል ብለው ያስባሉ።
- ሌሎች ደግሞ ደስታ ቤተሰብ እና አጋር መኖሩ ነው ብለው ያምናሉ።
- ለሦስተኛው, ዋናው ነገር የሚወዱትን ለማድረግ እድሉ ነው. ወዘተ.
ደስታ ከገንዘብ ነክ ሁኔታ፣ ከምትወደው ሰው መኖር ወይም ደስታን ከሚያመጣ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ሙሉ በሙሉ ነፃ ነው ብለን አንከራከርም። ነጥቡ የተለየ ነው። ብዙ ጊዜ በፍላጎታችን እራሳችንን ወደ ሞተ መጨረሻ እንነዳለን። እና እኛ አንመራቸውም ፣ ግን እነሱ ይመሩናል ። .
ህይወትን እንዴት እንደሚወዱ እና እውነተኛ ደስተኛ ለመሆን ከፈለጉ, የሚከተለው መረጃ ጠቃሚ ይሆናል.
ደስታ - ምንድን ነው?
ደስታ ለሁሉም ሰው ግለሰብ ስለሆነ አንጻራዊ ጽንሰ-ሐሳብ ነው. ለደስታ አንድም የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ የለም, ስለዚህ ሰዎች በራሳቸው ማግኘት አለባቸው. ትልቁ ችግር ደግሞ በሌለበት እና በማይቻልበት ቦታ ብዙዎች እየፈለጉት መሆኑ ነው። ደስታ ምንድን ነው የሚለውን ጥያቄ ለመመለስ ለመሞከር, በትክክል ደስታ ያልሆነውን በመመልከት መጀመር ይሻላል.
ብዙዎች አንዳንድ ነገሮችን ወይም ዕቃዎችን ለመግዛት ገንዘብ ለማግኘት ህይወታቸውን ከሞላ ጎደል ያሳልፋሉ። አንድ ሰው ውድ ዕቃዎችን ወይም አዲስ የሕይወት ቦታ ለመግዛት ይሞክራል, ብዙውን ጊዜ የፍቅር አጋሮችን መለወጥ, ደስታን መፈለግ, እራሱን ለመጉዳት እንኳን ለስልጣን ወይም ለማህበራዊ እውቅና መጣር, ወዘተ.
ግን ፣ እንደ አንድ ደንብ ፣ እነዚህ ሁሉ ምኞቶች እና የተወሰኑ ስኬቶች በሆነ ምክንያት ሰዎችን አያስደስታቸውም። ምናልባት ጊዜያዊ እርካታ ይሆናል, ሆኖም ግን, በቂ አይደለም. በሌላ በኩል የሸቀጦች እጥረት ብዙዎችን ያስደስታቸዋል። በአጠቃላይ ፣ የአንዳንድ አይነት ጨካኝ ክበብ።
በእውነቱ, ደስታ ነው ይህ የአንድ ሰው ውስጣዊ ሁኔታ ነው, እሱም በማናቸውም ነገሮች ወይም ሁኔታዎች ላይ የተመካ አይደለም . እሱን ማግኘት በጣም ቀላል አይደለም፣ ነገር ግን በህይወትዎ ውስጥ የሆነ ነገር ቢያጡም እሱን ማጣት ቀላል አይደለም። ደስታ ቋሚ የሆነ ነገር ነው, የአንዳንድ ክህሎቶች እና ስሜቶች እድገት ውጤት. በዙሪያው ምንም ይሁን ምን, በእራስዎ ውስጥ ምን ይከሰታል.
ደስታ ጊዜያዊ የደስታ ስሜት ሳይሆን የደስታ ስሜት የሚጨምር ነው። መረጋጋት, ውስጣዊ ሚዛን, ሙሉ እርካታ, በራስ መተማመን የደስታ አካላት ናቸው. በህይወት ውስጥ ጥቃቅን ችግሮች ቢከሰቱም, ይህ ደስተኛ ሰውን በምንም መልኩ ሊነካ አይችልም.. ይህ የሆነበት ምክንያት ይህ ሁኔታ በእሱ ውስጥ ስለሆነ እና በዙሪያው ያለው እውነታ በቀላሉ በእሱ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፍ ስለማይችል ነው.
አንድ ሰው ወደ አዲስ ቦታ ስለሄደ ብቻ ደስተኛ እንደሚሆን አስብ። ምናልባት ለተወሰነ ጊዜ ለእሱ ቀላል ይሆንለታል, ነገር ግን እሱን የሚያስጨንቁት እነዚያ ውስጣዊ ችግሮች አሁንም በቅርቡ ይከሰታሉ. ይህ ከራስዎ መሮጥ ጋር ተመሳሳይ ነው - ሙሉ በሙሉ ከንቱ ነው።
እንደ ኤፊቆሮስ ፍልስፍና ከሆነ ደስታ ጊዜያዊ እና ጊዜያዊ አይደለም. ይህ ጊዜያዊ ደስታ ሳይሆን ዘላቂ ደስታ ነው። ለዚያም ነው ከአሁኑ ጊዜ ጋር ብቻ የተያያዘ አይደለም. ትውስታዎች, ተስፋዎች, ያለፈው, የወደፊቱ, ከፍርሃት እና ከስቃይ የጸዳ ህይወት - እነዚህ ሁሉ የደስታ ስሜት አካላት ናቸው. በተጨማሪም ኤፊቆሮስ እንዲህ ሲል ተናግሯል፡- ደስታ ከተበላሸ ደስታ ጋር መምታታት የለበትም። ከፍላጎቶች የጸዳ እና የሚቻለው በአእምሮ ሰላም, መረጋጋት, ሰላም ውስጥ ብቻ ነው.
እዚህ እና አሁን ቢያንስ ትንሽ ደስታ የማይሰማዎት ከሆነ, ለደስታዎ ማጣት ሌሎችን እና ሁኔታዎችን የሚወቅሱ ከሆነ, በሁሉም ነገር ላይ አሉታዊውን ብቻ ካዩ, ግን በተመሳሳይ ጊዜ በራስዎ ላይ መስራት አይፈልጉም, ከዚያ ደስታ አይመጣም. ምናልባት ለእርስዎ ውድ የሆኑ ነገሮችን እና ሌሎች ጥቅሞችን ማግኘት ጠቃሚ ነው, እና ሁሉም ነገር ይከናወናል. ግን, ይህ አስተያየት የተሳሳተ እና ወደ ምንም ነገር አይመራም. በውስጣዊ ሁኔታዎ ላይ ማተኮር ያስፈልግዎታል. ስለ አንዳንድ ውጫዊ ሁኔታዎች እና በዙሪያዎ ያሉ ሰዎች ሊነገሩ የማይችሉትን መለወጥ ይችላሉ.
ደስተኛ እንዳትሆን የሚከለክለው ምንድን ነው?
አሁን በመጨረሻ ደስተኛ ለመሆን አንድ ሰው በመጀመሪያ ምን ማስወገድ እንዳለበት እንነጋገራለን. መጀመሪያ ላይ፣ በህይወታችን ውስጥ ብዙ እጅግ በጣም ብዙ ነገሮች እንዳሉ እንኳን ላይገምቱ ይችላሉ - ጥንካሬን ፣ አዎንታዊ ስሜቶችን ፣ ውጤታማ ሀሳቦችን የሚወስድ እና አላስፈላጊ እርምጃዎችን እንድንፈጽም የሚያደርግ።
ስለዚህ፣ በሕይወታችን እና በራሳችን የእርካታ ስሜት በሚወስደው መንገድ ላይ ብዙውን ጊዜ የሚያደናቅፉ የራሳችን እምነቶች፣ አመለካከቶች እና አስተሳሰቦች ምንድን ናቸው?
- ያለፈው. እየተነጋገርን ያለነው ቀደም ባሉት ጊዜያት ከአሉታዊ እና ምናልባትም አልፎ ተርፎም አሳዛኝ ክስተቶች ጋር የተያያዙ ልምዶችን ነው. አንድ ሰው በአእምሮ ደጋግሞ ወደ ልምዱ ሊመለስ ስለሚችል ጭንቀትን ማቆም ቀላል ስራ አይደለም. በነገራችን ላይ, ልምዶች በአንድ ጊዜ ደስታን ካመጡ አዎንታዊ ክስተቶች ጋር ሊዛመዱ ይችላሉ. በዚህ ሁኔታ ውስጥም አደጋ አለ. ወደ አስደሳች ትዝታዎች በመመለስ እና ተመሳሳይ አስደሳች ሁኔታን ለመቀስቀስ በመሞከር ፣ ስለአሁኑ ጊዜ እንረሳዋለን እና ብዙ ውበት ሊይዝ ይችላል።
- የወደፊቱን መፍራት. ይህ ሌላው የደስታ መንገድ የሚያደናቅፍ ችግር ነው። ስለወደፊቱ ፍርሃት እና እርግጠኛ አለመሆኑ፣ ሁሉንም ሀሳቦቻችንን እና ድርጊቶቻችንን ገና ወደሌሉ መሰናክሎች መምራት እንችላለን። አካላዊ እና አእምሯዊ ጥንካሬያችንን የምናሳልፈው በዚህ መንገድ ነው ማንም አያውቅም።
- የደስታ ግንኙነት ከአንዳንድ ስኬት ጋር. ምናልባት ለራስህ ቅድመ ሁኔታን ስትፈጥር ሁኔታውን ታውቀዋለህ:- “ደስተኛ ወይም ደስተኛ የምሆነው ትልቅና ሀብታም ቤት ሲኖረኝ፣ ጥሩ ደመወዝ የሚያስገኝ ሥራ ካገኘሁ ብቻ ነው፣ ወዘተ. እራስዎን የማይታዩ እና አንዳንድ ጊዜ ሙሉ በሙሉ አላስፈላጊ ግቦችን ማውጣት የደስታ የውሸት መንገድ ነው። የምትፈልገውን ነገር ካሳካህ፣ የደስታ ጊዜ በጣም ትንሽ ይሆናል፣ እና እንደገና ተመሳሳይ የሞራል እርካታ እንዲሰማህ መድረኩን የበለጠ ከፍ ታደርጋለህ። በተቃራኒው ግባችሁን ማሳካት ካልቻላችሁ ጥልቅ ብስጭት ይሰማችኋል። ለምን እንኳን ደስታ ውጤቱ, የመጨረሻው ጣቢያ, ሽልማት ነው ብለው ያስባሉ? ደስታ በተሞክሮዎች, ስሜቶች, ስሜቶች, ክስተቶች የተሞላ መንገድ ነው.
- እራስን የሚፈጥሩ መሰናክሎች. አንዳንድ ሰዎች ደስታ መከፈል አለበት ብለው ያምናሉ, ምክንያቱም በቀላሉ መምጣት የለበትም (አለበለዚያ ትንሽ ዋጋ ያለው ይሆናል). ለዓመታት መታገስ እና መጠበቅ አለበት. ግን ውጤቱ ብዙውን ጊዜ ተቃራኒ ነው። ጊዜ እያጠፋን ደስታ ያልፋል። በዚህ ሁኔታ, እኛ እራሳችን ደስተኛ እንድንሆን አንፈቅድም.
- ደስተኛ ለመሆን የማይገባዎት እምነት. እንደ ደንቡ, ይህ አመለካከት ንቃተ-ህሊና ነው, ስለዚህ እሱን ለማስወገድ ብቻ ሳይሆን ለመገንዘብ እንኳን አስቸጋሪ ነው. ብዙ እንደዚህ ያሉ ምሳሌዎች አሉ. ለምሳሌ፣ ሕይወታቸውን ከአልኮል ሱሰኞች፣ ከተወሰደ ውሸታሞች ወይም ዲፖዎች ጋር በተደጋጋሚ የሚያገናኙ ሴቶችን አግኝተህ መሆን አለበት። ወይም አንድ የተማረ፣ አስተዋይ እና ጎበዝ የሆነ ሰው የሚያደክመውን፣ ደስታን የማያመጣ እና በአጠቃላይ ተስፋ የማይሰጠውን ስራ ሲመርጥ ከአንድ ጊዜ በላይ አይተዋል። ምን ይደረግ? ባህሪዎን ይተንትኑ, አመለካከትዎን እና በእሱ ተጽእኖ ስር የተደረጉትን ስህተቶች ይገንዘቡ. ይህ በራስዎ የማይሰራ ከሆነ ብቃት ያለው የስነ-ልቦና ባለሙያ ለማዳን ይመጣል።
- በአሉታዊው ላይ ማተኮር. ጠብ ፣ አለመግባባቶች ፣ ግትር ሀሳቦች ፣ ቂም ፣ ምቀኝነት ፣ ቁጣ ፣ ጠበኝነት እና ሌሎች አሉታዊ ስሜቶች ፣ ሀሳቦች እና ድርጊቶች አንድን ሰው ያጠፋሉ ፣ ደስተኛ ለመሆን አይፍቀዱለት። ጽሑፉን እመክራለሁ.
- ኃላፊነትን መቀየር. በብዙ ሰዎች ዘንድ የተለመደ ትልቅ ስህተት ሌሎች ሰዎችን ወይም ውጫዊ ሁኔታዎችን ለስህተታቸው ተጠያቂ ማድረግ, ህይወታቸውን ለመለወጥ ፈቃደኛ አለመሆን, በራሳቸው ስኬት ላይ ለመድረስ ነው. እንደነዚህ ያሉት ሰዎች በሕይወታቸው ውስጥ የሆነ ነገርን በተሻለ ሁኔታ ለመለወጥ አይፈልጉም, መንግሥትን, ዘመዶችን, ጓደኞችን, አለቆችን እና ሌላው ቀርቶ እንግዶችን ይወቅሳሉ. እያንዳንዱ ሰው የራሱ ሕይወት አለው, ስለዚህ እያንዳንዱ ግለሰብ ተጠያቂ ነው.
እኛ ራሳችን ከምንፈጥራቸው መሰናክሎች ጋር የሚደረግ ትግል ብዙውን ጊዜ በጣም ከባድ ነው። እና ሁሉም እራሳችንን ማጽደቅ እና ለራሳችን ስለምናዝን ነው። ግን አንድ ነገር በእርግጠኝነት ደስ ያሰኛል፡ እኛ እራሳችን ወደ ደስታ መንገድ ላይ እንቅፋት ከፈጠርን እራሳችንን እናስወግዳቸዋለን። ስህተቶቻችሁን መቀበል ብቻ ያስፈልግዎታል።
ወደ ደስታ መንገድ ላይ ከሆንክ ማስወገድ አለብህ፡-
- መጥፎ ልማዶች . በሱሶች ላይ ምን ያህል ጊዜ, አካላዊ እና ሞራላዊ ጥንካሬ እንዳጠፋህ አስብ. አእምሮን ብቻ ሳይሆን ጤናንም ይወስዳሉ.
- በሌሎች አስተያየት ላይ ጥገኛ . ሁሉንም ነገር የሌሎችን አስተያየት በዐይን ካደረጋችሁ, ድርጊቶችዎ ያለማቋረጥ ይስተጓጎላሉ. በሌሎች ዓይን "በሆነ መልኩ ስህተት" ለመምሰል የሚፈሩ ሰዎች ደስተኛ እንዲሆኑ አይፈቅዱም. ሁሉንም እና ሁሉንም ሰው ማስደሰት አይችሉም። ግን ለራስህ - እባክህ. ህይወታችሁን ሌሎች እንዲመሩት በፍጹም አትፍቀዱ (ምንም እንኳን ይህ ለራሳቸው ህይወት ሀላፊነት ላለመውሰድ ሰበብ ለሚፈልጉ ሰዎች ትልቅ ስልት ቢሆንም)። ሆኖም, በአንዳንድ ሁኔታዎች ስለራስዎ አስተያየት መፈለግ, ገንቢ እና ምንም ጉዳት የሌለውን ትችት ለመስማት አሁንም ጠቃሚ ነው. ነገር ግን፣ ስለ አንተ ከውጪ ያለው አመለካከት የማያዳላ እና ቅን እንደሚሆን እርግጠኛ ነህ? ዘመዶች እና የሚወዷቸው ሰዎች እንኳን አንዳንድ ጊዜ ተጨባጭ ሊሆኑ አይችሉም.
- ስለ ሁሉም ነገር እና ስለ ሁሉም ሰው የማጉረምረም ልማድ . ይህን ያለማቋረጥ ካደረጉት, እንደዚህ አይነት ሰው በእውነት ውድቀትን መሳብ ይጀምራል. ይህ እንደ እራስ-ፕሮግራም ነው, በዚህ ምክንያት ሰውዬው ሳያውቅ ደጋግሞ ቅሬታውን እንዲያሰማ የሚያደርገውን ነገር ለማግኘት ይጥራል. ይህን ልማድ ወዲያውኑ ማስወገድ ያስፈልግዎታል. በጣም ጥቃቅን በሆኑ ነገሮች እንኳን ደስ የሚሉ ትናንሽ አስደሳች ክስተቶችን እንኳን የሚደሰቱ ከሆነ የደስታ ጉልበት ከእንደዚህ አይነት ሰው ጋር "ይጣበቃል".
- አላስፈላጊ ነገሮች . በአንደኛው እይታ እንግዳ ሊመስል ይችላል, ነገር ግን በነገሮች ውስጥ የተመሰቃቀለ ጭንቅላት ውስጥ ወደ ውዥንብር ይመራል. በህይወትህ ውስጥ የሚገታህን አስወግድ። ለምትወዷቸው ሰዎች ወይም ለተቸገሩ ዕቃዎችን ይስጡ። ለአዲስ ነገር መንገድ የምትፈጥረው በዚህ መንገድ ነው።
- ተጨማሪ ራስን መተቸት። . ያለማቋረጥ ወደ ራስዎ ውስጥ ዘልቆ መግባት እና በሆነ ነገር መወንጀል አያስፈልግም። እራስዎን እንደ እርስዎ መቀበል ያስፈልግዎታል - ከሁሉም ጉድለቶች እና በጎነቶች ጋር። እና በእራስዎ ውስጥ የሆነ ነገር የማይወዱ ከሆነ - እርምጃ ይውሰዱ። ራስን ከመተቸት ይልቅ ግቦችን በማውጣትና በማሳካት ላይ አተኩር። እመኑኝ፣ ይህ ሁልጊዜ አለፍጽምና ብሎ ራስን ከመስቀስ የበለጠ አስደሳች ነው።
እራስዎን ቢያንስ በአንዳንድ መግለጫዎች ውስጥ ካወቁ, አሁን ደስታዎን የሚከለክለው በትክክል ያውቃሉ.
አንድ ሰው ደስተኛ ለመሆን ምን መሆን አለበት: ጠቃሚ ምክሮች
ቀደም ሲል እንደተገለፀው ደስተኛ መሆን ማለት በራስዎ ላይ መሥራት, አላስፈላጊ ሀሳቦችን እና ድርጊቶችን ማስወገድ ማለት ነው. የቱንም ያህል ትሪቲ ቢመስልም ሁሉም ነገር በእጅዎ ነው።
ለራስህ ደስታ ተጠያቂው አንተ ነህ፣ ስለዚህ ወደ ግብህ እዚህ እና አሁን መሄድ ጀምር። በዚህ ረገድ እርስዎን ለመርዳት አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እዚህ አሉ.
ዘና ለማለት እና ጭንቀትን ለመቋቋም ይማሩ
እያንዳንዱ ሰው አልፎ አልፎ የህይወት ፈተናዎችን እና የስሜት መቃወስን እንደሚያጋጥመው ግልጽ ነው። ብዙውን ጊዜ በዚህ ላይ ተጽዕኖ ማሳደር አይችሉም፣ ነገር ግን ከተሞክሮ ለመለያየት የሚያስችል መንገድ ማግኘት ይችላሉ። ይህ ማለት ግን ጭንቅላትን በአሸዋ ውስጥ መደበቅ ያስፈልግዎታል ማለት አይደለም. በግልባጩ, ችግሩን በንጹህ ዓይን ተመልከት. የችግር ሀሳቦችን አዘውትረህ ወደ ውስጥ የምትነዳ ከሆነ፣ እንድትሄድ አይፈቅዱህም፣ ነገር ግን ያደክሙሃል።
ምን ማድረግ አለብን? ችግርዎን ከቅርብ እና ከቅርብ ሰዎች ጋር ይወያዩ። የሥነ ልቦና ባለሙያ ማነጋገር ይችላሉ. ከሁሉም በላይ፣ በራስዎ ጭንቀት አይጨነቁ፣ ምክንያቱም አሉታዊ ፍርዶች ሊያሸንፉዎት ይችላሉ።
በቂ እንቅልፍ ያግኙ፣ ለመዝናናት ጊዜ ያግኙ እና ለሚወዷቸው ተግባራት (መፅሃፍ ማንበብ፣ ስፖርት፣ ሙዚቃ ማዳመጥ፣ ቢዲ፣ ሹራብ፣ ወዘተ)። ሥር የሰደደ ድካም እና ድካም ያለው ሰው በእውነት ደስተኛ ሊሆን አይችልም. . የሚያንቀላፋ ሰው እንደ እውነተኛ አደጋ የመምሰሉ እውነታ, በደንብ ያረፈ ሰው አስፈሪ አይሆንም.
ጥርጣሬዎችን ወደ ጎን አስወግዱ እና ምንም አትጸጸቱ
ከዚህ በፊት ላደረከው ወይም ላላደረከው ነገር እራስህን አትወቅስ። አሁንም ወደ ኋላ መመለስ እና ሁሉንም ነገር ማስተካከል አይችሉም, ነገር ግን ከራስዎ ልምድ መማር በጣም ይቻላል. ማድረግ ያለብዎትን ለማድረግ አሁን እና ወደፊት እንደ እድል አድርገው ይያዙት።. ከድርጊትዎ ትክክለኛውን መደምደሚያ ይሳሉ. ምንም የማያደርጉ ብቻ ስህተት አይሠሩም።
እውነተኛ አላማህን ፈልግ
በነገራችን ላይ ይህን ለማድረግ ቀላል አይደለም. በእራሱ ላይ ከባድ ስራ, የውስጣዊውን "እኔ" ትንተና ሊያስፈልግ ይችላል. በህብረተሰቡ የተጫኑ አመለካከቶችን እና አስተያየቶችን ለማስወገድ ይሞክሩ. ምናልባት የእርስዎ እውነተኛ ግብ በአንድ ሥራ ላይ እስከ እርጅና ድረስ መሥራት አይደለም, ቅዳሜና እሁድ ላይ መደበኛ ቅደም ተከተል ውስጥ "በሻይ ብርጭቆ" ከጓደኞች ጋር ዘና ለማለት ወይም ቢያንስ አንድ ጊዜ ወደ ውጭ አገር ምቹ ሪዞርት ለመሄድ ጥረት ማድረግ አይደለም. ምናልባት የቁም ሥዕሎችን ለመሳል፣ አዲስ ሙያ ለመማር፣ በጎ ፈቃደኝነት መሥራት ትፈልግ ይሆናል። የምትወደውን በማድረግ ማንንም ካልጎዳህ ማንንም አትስማ። የደስታ ምንጭዎን ያግኙ. ከሌሎች ሰዎች ፈጽሞ የተለየ እንደሚሆን ለመዘጋጀት ዝግጁ ይሁኑ.
የበለጠ ፈገግ ይበሉ
ያለማቋረጥ ጨለምተኛ ሰው ደስተኛ እንዳልሆነ ይገነዘባል። ፈገግ ካለህ, በሌሎች ዓይን የበለጠ ማራኪ እና ተግባቢ ትሆናለህ. ስሜትን ከፍ ለማድረግም ይረዳል። አዎንታዊ ስሜቶችን ለማሳየት አትፍሩ, በማንኛውም አጋጣሚ ይስቁ.. ሳቅ በጤና ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ብቻ ሳይሆን ጭንቀትን ለመቋቋም, ጥሩ ሰዎችን እና ምቹ ሁኔታዎችን ለመሳብ ይረዳል.
በህይወትዎ ውስጥ ያለውን ነገር ያደንቁ
ዕጣ ፈንታ ለሰጠህ ነገር ሁሉ አመስጋኝ መሆን አስፈላጊ ነው። እና በህይወትዎ ውስጥ ምንም ልዩ ጊዜዎች መሆን የለበትም። እመነኝ ደስታ ትንንሽ ነገር ግን ለእርስዎ እንደዚህ ያሉ ጉልህ የሆኑ ጥቃቅን ነገሮችን ያካትታል። ለሚፈልጉት ነገር አመስግኑ:
- ዘመዶች በጥንቃቄ ስለከበቡዎት;
- ጓደኞች - እነሱ እንዳሉ እና ከእርስዎ ጋር ለመገናኘት ጊዜ ያገኛሉ;
- ትኩስ ዳቦ ለሽያጭ ሴት;
- ሹፌር - ለጥሩ ተፈጥሮው እና ምቹ የጉዞ ሁኔታዎች, ወዘተ.
እንዲሁም እራስዎን እና ለእርስዎ የሚጠቅሙ ሁኔታዎችን ማመስገን አለብዎት። ጥሩ ትምህርት, ጥሩ ጤንነት, የመምረጥ ችሎታ - ይህ ሁሉ እኛ እራሳችን በፈቀድን መጠን ደስተኛ ያደርገናል.
የሚያስደስትህ ሥራ ፈልግ
የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ በማይኖርበት ጊዜ መኖር እና መደሰት ከባድ ነው። ምንም ነገር ማድረግ እንደማትችል ብታስብም እነዚህን ሃሳቦች ጣል። እራስዎን ለማግኘት የተወሰነ ጊዜ ሊፈልጉ ይችላሉ. ምናልባት ፎቶ ማንሳት ይወዳሉ? ወይም ዳንስ መሞከር ጠቃሚ ነገር እንደሆነ ይሰማዎታል? በአጠቃላይ ብዙ አማራጮች አሉ. የተለያዩ እንቅስቃሴዎችን ይሞክሩ፣ በተለያዩ ሴሚናሮች እና ኮርሶች ላይ ይሳተፉ. የአንተን ስታገኝ ይሰማሃል።
እባካችሁ ሌሎች
በእውነት የሚያስፈልጋቸውን ከረዳህ ምን ያህል ጥሩ እንደሆነ ይሰማሃል። እርዳታ ቁሳዊ መሆን የለበትም (ምንም እንኳን, ምናልባት አንድ ሰው በጣም የሚያስፈልገው ሊሆን ይችላል). በነፍስ ትእዛዝ በጎ ተግባራት ያለፍላጎት መደረጉ ብቻ አስፈላጊ ነው። ራስን ማድነቅ እና እርዳታ ከሚያስፈልገው ሰው በላይ የመሆን ፍላጎት መሆን የለበትም.
የወደፊቱን አትፍሩ
የወደፊት ዕጣ ፈንታህ ምን እንደሚሆን አትፍራ. የእርስዎ መፈክር የሚከተለው መፈክር መሆን አለበት: "አሁን ጥሩ እየሰራሁ ነው, ግን የበለጠ የተሻለ ይሆናል." በአብዛኛው፣ ግቦችን በማውጣት፣ እነርሱን ለማሳካት ጥረቶችን በማድረግ፣ እውነታውን በማስተዋል እና በእምነታችን መሰረት በማድረግ የራሳችንን የወደፊት ህይወት እንገነባለን። ውድቀትን መፍራት የለብዎትም። ይልቁንም ምን ልታሳካ እንደምትችል አስብ እና በትንሽ ስኬቶች እንኳን በቅንነት ደስ ይበልህ።
ከሰዎች የማይሰጡህን ነገር አትጠብቅ።
እንደ እውነቱ ከሆነ ማንም ሰው እርስዎን ለማስደሰት የመሞከር ግዴታ የለበትም. ለእርስዎ ቅርብ የሆኑ ሰዎች እንኳን የሚያስፈልጋቸውን ማድረግ ይችላሉ. ማንም እዳ እንደሌለብህ ስትገነዘብ ለመኖር በጣም ቀላል ይሆናል።. ከሁሉም በኋላ, በእያንዳንዱ ጉዳይ ላይ ተስማሚ ሆነው እንደሚመለከቱት እርስዎም እንዲሁ ማድረግ ይችላሉ.
ደስታ በሁኔታዎች እና በሌሎች ሰዎች ላይ የማይመሰረት ሁኔታ ነው. ይህ ውስጣዊ ስምምነት ነው፣ የአንድ ሰው “እኔ” ከውጪው ዓለም ጋር ያለው ወጥነት። አዎን፣ አንዳንድ ጊዜ በሕይወታችን ውስጥ ተስፋ እንድንቆርጥ የሚያደርጉ ሁኔታዎች አሉ። ነገር ግን፣ ሊሰብሩን፣ ከንቱነት እንዲሰማን እና የዓለም አለፍጽምና እንዲሰማን ሊያደርጉን አይገባም።
የህይወት ፈተናዎች ከተጋፈጡ ጊዜያዊ ሁኔታ ብቻ ይሁን። ይህ በሁኔታዎች ላይ ተጽዕኖ ማሳደር ካልቻላችሁ፣በአመለካከትዎ ላይ ተጽዕኖ ማሳደር እንደሚችሉ ማሳሰቢያ ነው። ደስተኛ መሆን ይገባዎታል!
በእርስዎ ሁኔታ ውስጥ እርዳታ እና ድጋፍ እንደሚፈልጉ ከተሰማዎት በፕሮግራሞቼ እና ኮርሶቼ እንዲሁም በግለሰብ ምክክር ውስጥ እርስዎን ለመርዳት ደስተኛ እሆናለሁ. ሁኔታዎ፣ ሃሳቦችዎ እና ስሜቶችዎ በከፍተኛ ሁኔታ ይለወጣሉ እና ይለወጣሉ። ጭንቀት እና የቆዩ ፕሮግራሞች በጥልቅ የመተማመን ስሜት, ፍቅር እና ደስታ ይተካሉ.
ለትምህርቱ መርሃ ግብር፣ እባክዎን ከዚህ በታች ያለውን ሊንክ ይከተሉ፡-
በአንተ ፍቅር እና እምነት ፣ ማሪያ ሻኪቲ።
ከልብ የቀረበ፡
እያንዳንዱ ሰው ደስተኛ የመሆን ህልም አለው እናም ሁሉም ለዚህ ይጣጣራሉ. ግን ዙሪያውን ተመልከት: ምን ያህል ደስተኛ ሰዎች ታያለህ? እዚህ, በእኔ አስተያየት, አያዎ (ፓራዶክስ) ነው-ሁሉም ሰው ደስታን ይፈልጋል, ነገር ግን ጥቂት ሰዎች በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ አንድ ጊዜ ብቻ ሳይሆን በመደበኛነት ወይም በተደጋጋሚ ሊሰማቸው ይችላል.
በአንድ ወቅት የደስታ መንገድ ላይ አብዛኛው ሰው "ሽንፈት" ያጋጥመዋል። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የእንደዚህ አይነት "ውድቀቶችን" መንስኤዎችን ከግምት ውስጥ እናስገባለሁ እና ስትራቴጂን ሀሳብ አቀርባለሁ.
ጽሑፉ እየገፋ ሲሄድ, ከደስታ ጋር ያለዎትን ግንኙነት የበለጠ ለመረዳት እንዲችሉ ጥያቄዎችን እንዲመልሱ እጋብዛችኋለሁ. የታቀዱትን ጥያቄዎች በጽሁፍ እንዲመልሱ እመክራለሁ - ስለዚህ ስለራስዎ አዲስ ነገር በትክክል እንዲረዱ እና እዚህ የተገለጹትን የስነ-ልቦና ሀሳቦች በህይወታችሁ ላይ ተግባራዊ ለማድረግ.
ደስታ ምንድን ነው?
በእኔ አስተያየት, ደስታ በስሜቶች ላይ ብቻ አይደለም, ምክንያቱም ስሜቶች በተመሳሳይ ደረጃ ሊቆዩ አይችሉም. ነገር ግን የሚፈልጉትን ህይወት እንዲኖርዎ የተወሰነ የህይወት መንገድን ለራስዎ ማደራጀት ይችላሉ.
ወደ ራስህ ዞር ብለህ አስብ፡-
- ደስታ ለአንተ ምንድን ነው?
- ደስተኛ ሰው የሚያደርገው ምንድን ነው?
ደስታ ስሜት ነው, እርስዎ ይሰማዎታል ወይም አይሰማዎትም. ዕድሎችን ለማየት ደስተኛ ሰው እንዴት መሆን እንደሚቻልየደስታዎን የግል ሀሳብ መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው. ያም ማለት በመጀመሪያ ምን ማድረግ እንደሚፈልጉ መረዳት ያስፈልግዎታል, በህይወታችሁ ውስጥ ያደራጁ, እና ከዚያ እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ.
ለእነዚህ ጥያቄዎች ወዲያውኑ መልስ መስጠት ከከበዳችሁ አስታውሱ፡ እንደ ደስተኛ ሰው የተሰማችሁበት የመጨረሻ ጊዜ መቼ ነበር። እነዚህን ትውስታዎች እንደገና ይኑሩ፣ እራስዎን በእነሱ ውስጥ አስገቡ፣ የደስታ ማሚቶ ይሰማዎት። እና ከዚያ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ደስታ እንዲሰማዎት ያደረገውን ነገር ይተንትኑ። ምናልባት ያኔ ያስደሰተህ ነገር አሁን እንዴት ደስተኛ ሰው መሆን እንደምትችል ለማወቅ ይረዳሃል።
የደስታ ስሜት በተለያዩ የህይወትዎ ዘርፎች እርካታዎ የተመሰረተ ነው: ቤተሰብ, ስራ, ጓደኞች, ቤት, መዝናኛዎች, የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች. የእርካታ ስሜት ሙሉ በሙሉ ተጨባጭ መሆኑን ልብ ይበሉ, በውስጡ ምንም ውጫዊ መመዘኛዎች የሉም. ዋናው ነገር የሚሰማዎት እና የሚያስቡት ነገር ነው።
ለምሳሌ, በውጫዊ ሁኔታ በህይወትዎ ውስጥ ሁሉም ነገር በጣም ጥሩ ይመስላል: ቤተሰብ አለዎት, ስራ, መኖሪያ ቤት, ህይወትዎ ከተለያዩ ሰዎች ጋር በመግባባት የተሞላ ነው. ግን እንደ ደስተኛ ሰው አይሰማዎትም, በተቃራኒው, ብዙ ጊዜ ሀዘን, ድብርት, ግድየለሽነት ይሰማዎታል. ሌሎች ሰዎች፡- “ምን ነህ?! በህይወትዎ ሁሉም ነገር ጥሩ ነው! ” ታምናቸዋለህ, ደስ የማይል ስሜትህን አስወግድ, ግን አሁንም ደስታ ሊሰማህ አይችልም.
በዚህ ምሳሌ ውስጥ አንድ ሰው በውጫዊ መመዘኛዎች እና በሌሎች ሰዎች የደስታ ሀሳብ እንደሚመራ ተገለጠ ። ለአንድ ሰው ደስታ የሚሆነው ለሌላው ደስታ አይሆንም። "ደስተኛ ሰው እንዴት መሆን እንደሚቻል" የሚለው ጥያቄ ግለሰባዊ እና ተጨባጭ ነው, እና እርስዎ ብቻ ለራስዎ የተለየ መልስ መስጠት ይችላሉ.
እዚህ ወደ ደስታ መንገድዎ ላይ ወደ መጀመሪያው አስፈላጊ እርምጃ ደርሰናል - የሚፈልጉትን ለመረዳት። ግን በመጀመሪያ እይታ እንደሚመስለው ቀላል አይደለም.
"ደስተኛ ሰው መሆን እፈልጋለሁ" የሚለው መልስ እዚህ አይሰራም, ተጨማሪ ዝርዝሮች ያስፈልጋሉ. እና በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ላለው ክፍል ጥያቄዎች የሚሰጡዎት መልሶች - ስለ ደስታዎ የግል ሀሳብዎ በዚህ ላይ ያግዝዎታል ። ደስተኛ ለመሆን ምን እንደሚያስፈልግ ያስቡ.
እንደዚህ መኖር እፈልጋለሁ ወይም "እንዲህ ነው መሆን ያለበት"
የመጀመሪያው ምክንያት.ከልጅነት ጊዜ ጀምሮ, ሁላችንም ሁሉም ነገር እንዴት መሆን እንዳለበት ብዙ ተነግሮናል ... በዚህ መንገድ, ሰዎች ህይወታቸውን "መሆን ያለበትን መንገድ", "እንደተለመደው", "እንደማንኛውም ሰው" ህይወታቸውን ማስተካከል ይማራሉ. ግን ይህ መንገድ ለእርስዎ ደስተኛ ሰው እንዴት መሆን እንደሚቻል ለሚለው ጥያቄ መልስ አይሰጥም። ከእርስዎ ስብዕና ጋር ምንም ግንኙነት የለውም, እና ይህ "ውድቀቶች" ሊሆኑ ከሚችሉ ምክንያቶች አንዱ ነው.
በዚህ ጽሑፍ ካለፈው ክፍል ስለ ደስታ ለሚነሱ ጥያቄዎች የሰጡትን መልሶች ይመልከቱ። እነዚህ መልሶች የእርስዎን ግላዊ አመለካከት የሚያንፀባርቁ ወይም ስለ ደስታ ከተለመዱት ሃሳቦች ጋር የሚዛመዱ መሆናቸውን አስቡበት። ለሚነሱ ስሜቶች ትኩረት ይስጡ:
- ስለ ደስታህ ስታስብ ምን ይሰማሃል?
- ስሜታዊ ምላሽ አለህ እና ደስተኛ ሰው የመሆን ፍላጎት ወደ ውስጥ ይበራል?
ግልጽ ስሜቶች ማጣት የእርስዎ መልሶች የእርስዎን ስብዕና ሙሉ በሙሉ እንደማያንፀባርቁ የሚያሳይ ምልክት ነው. እና ከዚያ የግል ፍላጎቶችዎን እና ሀሳቦችዎን "በአጠቃላይ ተቀባይነት ካለው" ማጣራት አስፈላጊ ነው.
የምፈልገውን አውቃለሁ፣ ግን እፈራለሁ - በድንገት አይሰራም
ሁለተኛው ምክንያት.ምን እንደሚፈልጉ ያውቃሉ, ነገር ግን ለመሞከር, አደጋዎችን ለመውሰድ ያስፈራዎታል. እንደማትሳካ ትፈራለህ። ይህ ሁኔታ "በሰማይ ላይ ካለው ክሬን በእጁ ውስጥ ያለ ቲሞዝ ይሻላል" በሚለው አባባል ይገለጻል. በጣም ጥሩ እንደሆነ እራስህን ታሳምናለህ፣ ነገር ግን አልፎ አልፎ አሁንም "እንዴት የተለየ ሊሆን እንደሚችል" ማለምህን ትቀጥላለህ።
ወደ ደስታዎ በነፃነት እንዳይንቀሳቀሱ የሚከለክሉ የተወሰኑ ገደቦች በውስጣችሁ እንዳሉ ሆኖ ይታያል። ደስተኛ ሰው እንዴት መሆን እንዳለብህ ታውቃለህ ነገርግን በፍርሃት አትሰራም።
ሙከራ እና ስህተት ተፈጥሯዊ ነው። እና በእርግጥ አንድ ነገር ለመጀመሪያ ጊዜ ላይሰራ ይችላል. የሆነ ነገር ካልሰራ፣ የእርስዎን ስልት መቀየር እና የተለየ ነገር መሞከር ይችላሉ። ግን ለመሞከር እንኳን ከፈሩ ሕይወትህን ቀይርእርስዎ የሚቆጣጠሩት ምክንያታዊ ባልሆኑ የውስጥ ገደቦች ነው።
እና እነዚህ እገዳዎች ከእውነታው አንጻር ሊረጋገጡ ይችላሉ.
- በትክክል ምን እንደሚፈሩ ይሰማዎታል?
- በድንገት ከሞከርክ እና ካልተሳካህ ምን ይሆናል?
- ካልተሳካ ምን ይሰማዎታል?
- ውድቀት ለአንተ ምን ይሆናል?
እነዚህን ጥያቄዎች ይመልሱ እና ፍርሃቶችዎ ምን ያህል እውነት እንደሆኑ ይተንትኑ።
እንዲህ ዓይነቱ ትንታኔ ጥልቅ ምክንያታዊ ያልሆኑ እምነቶችዎን እንዲገነዘቡ ያደርግዎታል። ለምሳሌ ስህተት ለመሥራት፣ እንደ ውድቀት ለመሰማት ወይም የተሳሳተ ነገር ለማድረግ የሚያስከትለውን አስከፊ መዘዝ ትፈራ ይሆናል።
ፍርሃትህን ከእውነታው ጋር ለማያያዝ ሞክር። የሆነ ነገር ለመጀመሪያ ጊዜ ካልሰራ ምን ማድረግ እንደሚችሉ ያስቡ። በተለያዩ ሁኔታዎች ምን እንደምታደርጉ ስታስቡ፣ ፍርሃቶች ፍጥነትዎን መቀነስ ያቆማሉ። እና ከዚያ እንዴት ደስተኛ ሰው መሆን እንደሚችሉ ስትራቴጂዎን በነፃነት መተግበር መጀመር ይችላሉ።
በዚህ የመጀመሪያ ደረጃ ላይ ከላይ ከተገለጹት አማራጮች ውስጥ በአንዱ ላይ ችግሮች ካጋጠሙዎት፣ ይህ ለማሰላሰል፣ እነዚህን ችግሮች ለመተንተን ብዙ ጊዜ ለማሳለፍ ወይም የስነ-ልቦና ባለሙያ እርዳታ ለማግኘት አጋጣሚ ሊሆን ይችላል።
ለእርስዎ ደስተኛ ሰው እንዴት እንደሚሆኑ በራስዎ ለመሰማት እና ለመወሰን አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል: ምኞቶችዎን ይረዱ, ምክንያታዊ ያልሆኑ ገደቦችን ያስወግዱ እና በራስዎ ብቻ ያምናሉ. በስነ-ልቦና ምክር ውስጥ ከደስታ ርዕስ ጋር በምሰራበት ጊዜ ምኞቶችዎን እንዲደርሱዎት እረዳዎታለሁ, እርስዎን የሚነኩ ማህበራዊ አመለካከቶችን እና ሃላፊነቶችን ይወቁ እና "ጣልቃ አድራጊ" ምክንያቶችን በደጋፊዎች ይተካሉ.
በሚቀጥለው ርዕስ ውስጥ ደስተኛ ሰው እንዴት መሆን እንደሚቻል ስላለው ስልት መናገሩን እቀጥላለሁ.
