የትርኢቱ አሸናፊ ቲሙር ቢክቡላቶቭ ሚሊዮኖችን እንዴት እንደሚያጠፋ ተናግሯል ። ከካዛን "ክብደት ያላቸው ሰዎች" ትርኢት ላይ ተሳታፊ: "ለእኔ በጣም አስቸጋሪው ነገር ከፕሮጀክቱ በኋላ ለ kebabs Timur ክብደት ያላቸው ሰዎች መሰናበት ይሆናል.

ግንቦት 28 ቀን ሰርጥ STSየሁለተኛው ወቅት የዕውነታ ትርኢት "ክብደት ያላቸው ሰዎች" አልቋል። የፕሮጀክቱ ዋና ሽልማት - 2,500,000 ሩብልስ - ወደ 31 አመቱ ቲሙር ቢክቡላቶቭ ከካዛን ሄዷል, እሱም በአራት ወራት ውስጥ 53.7 ኪሎ ግራም ጠፍቷል, ማለትም, ከዋናው ክብደት 36.28% ጠፍቷል. ቲሙርም ሌላ ሪከርድ አለው - በአንድ ሳምንት ውስጥ 8.4 ኪሎ ግራም አጥቷል።

የትርኢቱ አሸናፊ ቲሙር ቢክቡላቶቭ፡-"በመጀመሪያ ይህ ድል በራስ እና በራስ ላይ መጥፎ ልማዶች. በጣም ጠንካራ ሆንኩኝ፣ አንድ ሰው ቢቃወምህም እስከ መጨረሻው መዋጋት እንዳለብህ ግንዛቤ መጣ። እና ለራስህ እና ለሌሎች በታማኝነት ከሰራህ በእርግጠኝነት ታሸንፋለህ። አሁን በተለይ የድሮ ፎቶዎቼን ተመልክቼ አስባለሁ፡- “ይህ አስቀያሚ ማን ነው? ወፍራም ሰው? ከፕሮጀክቱ በኋላ ምን ያህል ነገሮች እንደተቀየሩ አታውቁም. በጣም ጥሩ ነው፣ አሁን ሙሉ ለሙሉ የተለየሁ ነኝ! ”

አንድ ተጨማሪ ሽልማት - 500,000 ሩብልስ - የ 32 ዓመቱ ያኮቭ ፖቫሬንኪን ከ Izhevsk ተቀብሏል, እሱም ከፕሮጀክቱ ከወጣ በኋላ ክብደቱን መቀነስ ቀጠለ. ከዝግጅቱ ውጭ ክብደታቸውን የሚቀንሱትን ሁሉ ማለፍ ችሏል እና 56.9 ኪሎግራም ቀንሷል ፣ ይህም ከመጀመሪያው የሰውነት ክብደት 33.87% ነው።

ሊካ ባዶ ፣ አጠቃላይ አምራች STS ሚዲያ፡-"የፕሮጀክቱ ዋና ውጤት የተሳታፊዎቹ ኪሎግራም የጠፋ አይደለም, ነገር ግን በምላሹ በራሳቸው ጥንካሬ ላይ እምነት ስለሚያገኙ ለሁሉም ተመልካቾች ያስተላልፋሉ."

ዩሊያ ሱማቼቫ ፣ የነጭ ሚዲያ አጠቃላይ አዘጋጅ"የፕሮጀክቱ የሁለተኛው ወቅት ተሳታፊዎች "ክብደት ያላቸው ሰዎች" አሳይተዋል የማይታመን ውጤቶች. ለእኔ, እያንዳንዳቸው በጣም አስቸጋሪውን ነገር ማከናወን ስለቻሉ - እራሱን ለማሸነፍ እያንዳንዳቸው አሸናፊ ናቸው.

ከመጀመሪያው የውድድር ዘመን በተለየ፣ በትዕይንቱ መጨረሻ ላይ ከሦስት ይልቅ አራት ተሳታፊዎች በአንድ ጊዜ ነበሩ። ከቲሙር ቢክቡላቶቭ በተጨማሪ ለ ግራንድ ሽልማትአሎና ዛሬትስካያ ከኡክታ ፣ ማርጋሪታ ቦጋቲሬቫ ከኦሬንበርግ እና ያን ሳሞክቫሎቭ በሞስኮ ክልል ውስጥ ከሚገኘው የሞኒኖ መንደር ተዋጉ።

ያን ሳሞክቫሎቭ፣ 22 ዓመቱ፣ -66.4 ኪ.ግ (-35.32%):“እስከ ሠላሳ ዓመት ዕድሜ ድረስ መኖር እንደማልችል ሳውቅ ራሴን ለመልበስ ወሰንኩ። እና እውነቱን ለመናገር የፕሮጀክቱ አሰልጣኞች እና ልዩ ባለሙያዎች ባይኖሩ ኖሮ ምንም ነገር ባልተፈጠረ ነበር. በሕይወቴ ውስጥ በጣም ቀዝቃዛው፣ ግን ደግሞ በጣም አስቸጋሪው ወቅት ነበር። አዎን, ሁሌም የመጨረሻውን ደረጃ ላይ ለመድረስ እና ለማሸነፍ እፈልግ ነበር, ነገር ግን ዋናው ነገር ቀጭን ሰው ህይወት ከፊቴ ነው.

አሌና ዛሬትስካያ ፣ 28 ዓመቷ ፣ -41.2 ኪ.ግ (-32.44%)"ወደ ፕሮጀክቱ የመጣሁት አንድ ሰው እንዲያምነኝ ነው። እና በመጨረሻው, በአንድ በኩል, ደስተኛ ነበርኩ, በሌላኛው ደግሞ አዝኛለሁ. ለነገሩ በዚህ ጊዜ ሁሉ ብዙ ጥረት ያደረጉብኝን ተሰናበትኩ። ለኢሮክካ ቱርቺንካያ እና ዴኒስ ሴሜኒኪን ልዩ ምስጋና. እስከ ሕይወቴ ፍጻሜ ድረስ የዴኒስን አባባል አስታውሳለሁ, በስልጠና ወቅት "አንድ ነገር ከጀመርክ, ወደ መጨረሻው አምጣው!" እነዚህ ቃላት በጣም ረድተውኛል"

ማርጋሪታ ቦጋቲሬቫ፣ 24 ዓመቷ፣ -32.8 ኪ.ግ (-29.55%):"በዝግጅቱ ላይ ባልሆን ኖሮ ይህን ያህል ኪሎግራም አልወርድም ነበር። እዚህ እንደገና እንደተወለድኩ በእውነት መናገር እችላለሁ።

ሁለተኛ ወቅት. ቁጥሮች ብቻ

• 4,050 ኪ.ሜ (እና ይህ ከሰሜን እስከ ደቡብ ያለው የመላው አውሮፓ ርዝመት በተግባር ነው) - ለዝግጅቱ ጊዜ በሙሉ በሲሙሌተር ላይ የብስክሌት ጉዞ።
• ከ 15,000 ኪ.ሜ በላይ ተሳታፊዎች በቀዘፋ ማሽን ላይ "ተንሳፈፉ".
• በ 4 ወራት ውስጥ ተሳታፊዎች ከ 800 ኪሎ ግራም በላይ አጥተዋል
• 8 ተሳታፊዎች በግለሰብ ከ 50 ኪ.ግ
• በፕሮጀክቱ ወቅት በዩሊያ ኮቫልቹክ የዝግጅቱ አዘጋጅ ከ 40 በላይ ልብሶች ተለውጠዋል
• ከሶዳ "ሊሞንሴላ" የተቀመጠ

የፕሮጀክቱ ፈጣሪዎች እንደሚሉት, በዚህ ወቅት ሁሉም 18 ተሳታፊዎች ምን እንደሚገቡ ያውቁ ነበር. ለሁሉም ጊዜያት "ክብደተኞቹ" ባለፈው አመት እንደነበረው በመቆለፊያ የተቆለፈ ማቀዝቀዣ ውስጥ ገብተው አያውቁም. እና ከመጀመሪያዎቹ ውድድሮች በአንዱ የፈለጉትን የመብላት እድል ሲፈጠር ፣ በዚህ ላይ የወሰነው ዲሚትሪ ሻሪቹክ ብቻ ነበር ፣ ግን በመጨረሻ ዝቅተኛ-ካሎሪ ሐብሐብ መረጠ ። Oleksandr Podolenyuk ተሳታፊዎቹ በሎሚ ጭማቂ የተበጠበጠ ውሃ እንደሚሉት የሚወዱትን መጠጥ በ “limoncella” በመተካት ጎጂ ሶዳ ለመጠጣት ያለውን ፈተና ተቋቁሟል። በነገራችን ላይ, በሁለተኛው ወቅት ምናሌው የተለያየ ነበር እና በጭራሽ አይደገምም.

ጁሊያ ባስትሪጊና ፣ የፕሮጀክት የአመጋገብ ባለሙያ"አንዳንድ ጊዜ በጤና ወይም በመተንተን ለውጦች ምክንያት የአንዱን ወይም የሌላውን ተሳታፊ አመጋገብ በግሌ ማስተካከል ነበረብኝ። የተለያዩ ምግቦችን ለማረጋገጥ የምግብ አሰራር ድረ-ገጾችን አጥንቻለሁ እና ከአስደናቂው ሼፍችን Evgeny Lopin ጋር አማከርኩ።

በራስዎ ላይ ለመስራት ጥሩ ጉርሻዎች

"ክብደት ያላቸው ሰዎች" በአሰልጣኞች እና በፕሮጀክት ባለሙያዎች ብቻ ሳይሆን በተጋበዙ እንግዶችም ታግዘዋል. ለምሳሌ፣ የፕሮግራሙ አስተናጋጆች “Masterchef. ልጆች "አንድሬ ሽማኮቭ, ጁሴፔ ዲ" አንጄሎ, አሌክሳንደር ቤልኮቪች እና የዝግጅቱ አሸናፊ አሌክሲ ስታሮስቲን ጤናማ ብቻ ሳይሆን ጣፋጭ ምግቦችን እንዴት ማብሰል እንደሚችሉ ተናግረዋል. የፋሽን ዋና ክፍልየዝግጅቱ አዘጋጅ አሌክሳንደር ሮጎቭ "በ24 ሰአት ውስጥ ያዙ" እና የሩሲያ የባህር ዳርቻ እግር ኳስ ቡድን ግብ ጠባቂ አንድሬ ቡክሊትስኪ በቡድኖቹ መካከል ጨዋታን አዘጋጅተዋል። የመጀመርያው የውድድር ዘመን የመጨረሻ እጩዎች ቬስታ ሮማኖቫ፣ ማክስም ኔክሪሎቭ እና ፒተር ቫሲሊየቭ ተሳታፊዎችን ለመደገፍ መጡ።

በስተቀር ከባድ ሙከራዎች, "ክብደት ያለው" የሚጠበቁ እና አስደሳች ጉርሻዎች. እናም ከመጨረሻው ጨዋታ በፊት ቅዳሜና እሁድ በሶቺ አሳልፈዋል፣ ጀልባ ተሳፍረው፣ ሮክ ክለብ ውስጥ ጨፍረው፣ ቡንጂ መዝለልን ሞክረው እና የፎርሙላ 1 ትራክን ሞክረው ነበር። በነገራችን ላይ የኋለኛው የቲሙር ቢክቡላቶቭ የረዥም ጊዜ ፍላጎት ነበር-ብዙ ክብደት መንዳት አልፈቀደለትም የስፖርት መኪናነገር ግን ክብደት ከቀነሰ በኋላ ቲሙር ይህን ማድረግ ችሏል. የኒኮላይ ካርኮቭ ህልም እውን ሆነ - በፕሮጀክቱ ወቅት የሁሉም "ክብደት ያላቸው ሰዎች" መዝሙር በማለት አንድ ዘፈን ጻፈ እና ከሁለተኛው ወቅት ተሳታፊዎች ጋር በስቱዲዮ ውስጥ ተመዝግቧል ።

የሁለተኛው የውድድር ዘመን አሸናፊ የቴሌቪዥን ትርዒት"ክብደት ያላቸው ሰዎች" ቲሙር ቢክቡላቶቭ ለመቀበል ዝግጁ ነው አዲስ ፈተናእና በሌላ ፕሮጀክት ላይ ለመሳተፍ ይስማሙ. እውነት ነው, የ 31 ዓመቱ የካዛን ነዋሪ በትክክል ሊስበው የሚችለውን ጥያቄ ለመመለስ አስቸጋሪ ሆኖ አግኝቶታል.

በደሴቲቱ ላይ መኖር ይፈልጋሉ?

- ጥሩ ሃሳብከ16 ሳምንታት ከፍተኛ ውድድር በኋላ ምንም የሚያስፈራ አይመስልም። ምንም እንኳን ትንፋሽ ወስደህ ለቀረጻው ጊዜ የተሰረዙ አንዳንድ ነገሮችን ማድረግ ቢያስፈልግህም። ፕሮጀክቱ መላ ሰውነቴን አደነደነ፣ ስለዚህ አሁን ክብደቴን ብቻ ሳይሆን ስሜቴን መቆጣጠር እችላለሁ። ይህን ሁሉ የቴሌቭዥን "እንቅስቃሴ" በጣም ወድጄዋለው፣ በፕሮጀክቱ ላይ ያሉት ካሜራዎች ትኩረቴን አልሰጡኝም።

በ 4 ወራት ውስጥ ከካዛን አንድ ተሳታፊ 53.7 ኪ.ግ እንደጠፋ አስታውስ: ከ 148 እስከ 94.3 ኪ.ግ (ከመጀመሪያው ክብደት 36.28%). በነገራችን ላይ ዛሬ ጠዋት ሰውየውን በጂም ውስጥ አገኘነው, አሁን በሳምንት 9-10 ጊዜ ይጎበኛል. አሁን ሚዛናዊ የሆነ ሰው እራሱን ማሰልጠን ብቻ ሳይሆን ሌሎች እንዲያደርጉት ይረዳል።

- እኔ እኖር ነበር, ትልቅ እና ከመጠን በላይ ክብደት ባለው አካል ውስጥ ለመኖር ሞከርኩ, አሁን እኖራለሁ. እኔ እንኳን በአዲስ መንገድ መተንፈስ ጀመርኩ ፣ መገመት ትችላለህ! ብዙ ጊዜ ምክር ለማግኘት እቀርባለሁ እና የጥቃት ሰለባ የሆኑትን የመርዳት ግዴታ እንዳለብኝ ይሰማኛል። ተጨማሪ ፓውንድ. ምናልባት ፣ በስነ-ልቦና ፣ ልምድ ካካበቱ አሰልጣኞች የበለጠ እረዳቸዋለሁ ፣ ማን እና መቼ “ሲንሸራተቱ” ፣ እና ሁሉንም መንገድ ለመሄድ እና ሁሉንም ለመስጠት በእውነት ዝግጁ የሆነ ማን እንደሆነ አውቃለሁ።

እንደ ቲሙር ገለጻ ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ ምንም አይነት ዓለም አቀፍ መንገድ የለም. ግን አለ ወርቃማ ቀመር, እሱም ከፕሮጀክቱ በፊት እንኳን ለማክበር ሞክሯል, ነገር ግን እስካሁን ድረስ ውጤታማነቱን ሙሉ በሙሉ አላመነም.

- እያንዳንዱ ሰው ልዩ ነው, ስለዚህ ለአንዱ ጥሩ የሚሰራ ለሌላው ላይሰራ ይችላል. ነገር ግን አካል ማንኛውም ለውጥ ጋር መለያ ወደ መወሰድ አለበት አንድ ብልሃት አለ - አንተ ሁልጊዜ ስልታዊ እነሱን ማስወገድ ሳለ, እነሱን ማግኘት በላይ ካሎሪዎች ማሳለፍ አለበት. ኳሱን ብዙ መሬት ላይ በወረወርከው መጠን ከፍ ብሎ ወደ ላይ ይወጣል፣ ለምግብ “አይ” የሚል ምድብ መድኃኒት አይደለም። እና እዚህ ሌላ ነገር አለ - ከእርስዎ የበለጠ ጠንካራ ከሆነ ሰው ጋር በአንድ ላይ ማሰልጠን ያስፈልግዎታል።

ዛሬ ቲሙር በሌላ ድል እንኳን ደስ አለዎት, ቢክቡላቶቭስ ለሦስተኛ ጊዜ ወላጆች ለመሆን በዝግጅት ላይ ናቸው. ቲሙር ወደዚህ ግብ የሄደው ለ 4 ወራት ሳይሆን ለሦስት ዓመታት ነው.

- አንድ ሰው ሕልሙን እውን ለማድረግ ሁሉንም ነገር ማድረግ አለበት. አንዳንድ ጊዜ በመጀመሪያ በራስዎ ማመን በቂ ነው። ባለቤቴ Olesya ለትዕግስት እና ድጋፍ አመሰግናለሁ.

በላብ እና በአመጋገብ የተገኘው ገንዘብ, ቢክቡላቶቭ ለቤተሰቡ ለማዋል አስቧል. ለቤቱ ጥቂት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽኖችን ለመግዛት ወሰነ።

- በአጠቃላይ በጭንቅላቴ ውስጥ ከስፖርት ጋር የተያያዙ ብዙ አስጨናቂ እቅዶች አሉ። ግን እስካሁን ስለ ምንም ተጨባጭ ነገር መናገር አልችልም።

ጋዜጠኞቹ አዲሱን የሜትሮፖሊታን ኮከብ ብዙ እያስቸገሩ እንደሆነ ቲሙንን አልጠየቅነውም። ነገር ግን፣ ከእኛ ጋር ከተነጋገረ በኋላ፣ ሰውዬው አሁን የበለጠ በቅርበት እንደሚከታተለው በመረዳት በ VKontakte ላይ ካለው ገጽ ላይ ያለውን ስልክ ቁጥር ለመደበቅ ቸኮለ።

በጉልናዝ ካዲሮቫ ቃለ መጠይቅ አድርጓል

በ "ክብደት ያላቸው ሰዎች" ትርኢት ውስጥ ተሳትፎ እና ድል የቲሙር ቢክቡላቶቭን ሕይወት ለውጦታል. ከካዛን የመጣ ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ጠበቃ ወደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አሰልጣኝነት ተቀይሯል። ቲሙር በዚህ መንገድ እንዴት መሄድ እንደቻለ እና ቀረጻ ካለቀ በኋላ እንኳን እንደማይሰበር ለገጹ አዘጋጆች ነገራቸው።

- ተጨማሪ ኪሎግራሞችን እንዴት እንደሚያጡ እና ክብደቱ እንዲደርስ ለማድረግ ምስጢሩን ይጋሩ?

ለምን እንደሚያስፈልግዎ መረዳት አስፈላጊ ነው. ሌሎች ሰዎች ስለእርስዎ በሚናገሩት ነገር ደስተኛ ካልሆኑ ክብደትዎን አይቀንሱም። ይህንን ፍላጎት ሊሰማዎት ይገባል: ሲቀይሩ ምን መለወጥ አለበት? ይህንን ጥያቄ ለራስዎ ይመልሱ, እና ምክንያቱ ለእርስዎ አስፈላጊ ከሆነ, ወደ መጨረሻው ለመድረስ ይረዳዎታል. ክብደቱን ለመጠበቅ, ምንም ያነሰ መስራት ያስፈልግዎታል. ክብደትን መቀነስ ከባድ ከሆነ እና እራስዎን ከመጠን በላይ ካደረጉት ሁል ጊዜ ይህንን ያስታውሱ። ከዚያም ክብደትን ለመጠበቅ ትንሽ ቀላል ነው, ምክንያቱም ክብደትን በህመም, በአካላዊ ድካም, በሰውነት መቋቋም - ይህ እንደገና ላለመድገም መታወስ አለበት.

ከፕሮጀክቱ መጨረሻ በኋላ እንዴት ተለውጠዋል? አሁን እራስዎን እንዴት ይንከባከባሉ, ምን ይበላሉ? እራስዎን ቢያንስ አልፎ አልፎ ጎጂ ምርቶችን, ፈጣን ምግብን ይፈቅዳሉ?

- ፕሮጀክቱን በ 94 ኪ.ግ ክብደት ጨርሻለሁ, በጥቂት ወራት ውስጥ ወደ 80 ኪ.ግ ዝቅ ማድረግ ችያለሁ, ነገር ግን ምቾት እንዳልተሰማኝ ተገነዘብኩ እና በ 87 ኪ.ግ ወደ መደበኛው ተመለስኩ. በዚህ መልክ, ጥሩ ስሜት ይሰማኛል. ከዚያ በአሰልጣኝነት መስራት ጀመርኩ - መጀመሪያ ላይ በራሴ ጥያቄ ሳይሆን በሌሎች ሰዎች ጥያቄ ነበር እና አሁን በጣም ወድጄዋለሁ። ከፕሮጀክቱ በኋላ ያለው ዓመት በጣም አስደሳች ነበር. ሁለቱም ሁነታ እና ዕለታዊ መርሃ ግብሮች በጣም ተለውጠዋል. አሁን ከጠዋቱ 5 ሰዓት ላይ እነሳለሁ, የመጀመሪያው ስልጠና በ 7 ይጀምራል. በየ 1.5-2 ሰዓቱ በቀን 7-8 ጊዜ እበላለሁ. በሳምንት 6 ቀናት አሠለጥናለሁ: ጠዋት - ካርዲዮ, ምሽት - የጥንካሬ ስልጠና. አንድ ላይ 3.5-4 ሰአት ስፖርቶች በራሳቸው ክፍሎች ቀን ይወጣሉ.

በአንድ ወቅት, ክብደትን ለመቀነስ ግቤን አሁንም እንደማስበው በማሰብ ራሴን ያዝኩ, ነገር ግን ይህ ተግባር ቀድሞውኑ ተጠናቅቋል. ምን ይደረግ? ለሦስት ቀናት ተጨንቄ ነበር, ከዚያም አዲስ ግብ አወጣሁ - የበለጠ አትሌቲክስ: አሁን እስከ 110 ኪሎ ግራም ክብደት መጨመር አለብኝ, ከዚያም እንደገና እስከ 85 ኪ.ግ. በተፈጥሮ, adipose ቲሹ አይቀጠሩም, ነገር ግን የጡንቻ የጅምላ, ከዚያ በኋላ ይደርቃል, ማለትም, አሁን የተለየ ጥራት ያለው አካል ማግኘት እፈልጋለሁ. ለረጅም ጊዜ የሰራሁትን ለማየት። ክብደትን በትክክል ለመጨመር ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን ምግቦች መብላት አለብኝ, ስለዚህ የእኔ አመጋገብ አሁን በጣም ከፍተኛ-ካሎሪ እና በፕሮጀክቱ ላይ ከነበረው የተለየ ነው. በፈጣን ምግብ ደህና ነኝ። አንድ ነገር በአስቸኳይ መብላት ካስፈለገኝ ከዚያ የሆነ ነገር መግዛት እችላለሁ። ነገር ግን በትንሽ መጠን እና በምናሌው ውስጥ በጣም ጉዳት የሌለውን ምርት ለመምረጥ እሞክራለሁ.

- በትዕይንቱ ላይ የተወሰደውን ፍጥነት ለመጠበቅ ከፕሮጀክቱ መጨረሻ በኋላ በእውነተኛ ህይወት ውስጥ ለመቀጠል ምን ያህል ከባድ ነበር? እንዴት መላቀቅ እና ዘና ማለት አይቻልም?

- ከፕሮጀክቱ በኋላ በነበሩት የመጀመሪያ ቀናት ውስጥ እኔ እዚያ እንደሆንኩ በተመሳሳይ ዜማ እና ስርዓት ውስጥ ቆይቻለሁ። ቤት ስደርስ ወዲያው ወደ ጂም ሄድኩ። ፍጥነቱ ደፋር ነበር፣ እና፣ ለቤተሰቤ በቂ ጊዜ እንደሌለኝ ተገነዘብኩ፣ መርሃ ግብሩን ማስተካከል ነበረብኝ። ትርኢቱ ካለቀ በኋላ ብዙም ሳይቆይ ወደ ግሮሰሪ ስሄድ የተሰማኝን አስታውሳለሁ፣ እና ለራሴ ጤናማ ምግብ ብቻ ሳይሆን ለልጆችም የተለያዩ ምግቦችን መግዛት ነበረብኝ። ወደ እርጎ ክፍል ገባሁ እና መንቀጥቀጥ ጀመርኩ! ስለዚህ እርጎን እፈልግ ነበር - ጣፋጭ ፣ ከስኳር ጋር። ከዚያ የዩሊያ ባስትሪጊና ቃል ትዝ አለኝ የነርቭ ሥርዓትየሆነ ነገር ይፈልጋል, ለእሷ መስጠት ያስፈልግዎታል. ትንሽ ብቻ። ስለዚህ አደረግሁ፣ አይሆንም አሉታዊ ውጤቶችአልተከሰተም. እንደዚህ አይነት ጉዳዮችን እንደ አለመሳካቶች አይያዙ. በምንም አይነት ሁኔታ የጥፋተኝነት ስሜት እንዳይፈጠር ከጭንቅላቱ ላይ ይጣሉት, ይህም እንደገና በሰውነት ውስጥ የ adipose ቲሹ እንዲከማች ያደርጋል. ስለ ፈተናዎች ማድረግ የምንችለው ምንም ነገር የለም: የግሮሰሪ መደብር ብዙ ጎጂ ምርቶችን መሸጥ ይቀጥላል. እንደ ፈተና አትይዋቸው። ይህ በአመጋገብዎ እና በህይወትዎ ውስጥ የሌለ ምርት ብቻ ነው.

ይህንን ለማድረግ ተሳታፊዎች የአመጋገብ ባለሙያዎች, የአካል ብቃት አስተማሪዎች እና የሥነ ልቦና ባለሙያዎች አብረዋቸው በሚሰሩበት ቤት ውስጥ ለ 16 ሳምንታት ይኖራሉ. የፕሮጀክቱ አሸናፊ - ብዙ ኪሎግራም ያጣ ሰው (የመጀመሪያው ክብደት በመቶኛ ሲለካ) ዋናው ሽልማት - 2.5 ሚሊዮን ሮቤል.

በእውነታው ትርኢት በሁለተኛው ወቅት የካዛን ነዋሪ የሆነው ቲሙር ቢክቡላቶቭ አሸናፊ ሆነ። 53.7 ኪሎ ግራም ቀንሷል. ቲሙር በ 148 ኪሎ ግራም ክብደት ወደ ፕሮጀክቱ መጣ, እና በመጨረሻው ክብደት ላይ, የመለኪያ መርፌ በ 94.3 ቀዘቀዘ. ስለዚህም የክብደቱን 36.28% ቀንሷል, የቅርብ ተቀናቃኙን በ 0.96% ቀድሟል.

በነገራችን ላይ የቲሙር ድል ቀላል አልነበረም። በሰባተኛው ሳምንት መጨረሻ ላይ ከትዕይንቱ በረረ፣ ከቀሩት ተሳታፊዎች ጋር ሲነጻጸር በትንሹ ኪሎግራም ሲቀንስ፣ ነገር ግን እንደገና ወደ ፕሮጀክቱ ተመለሰ።

ቲሙር ቢክቡላቶቭ 30 ዓመቱ ነው። ከልጅነቱ ጀምሮ ከመጠን በላይ ክብደት ተሠቃይቷል, ግን ሁልጊዜ የኩባንያው ነፍስ ነበር. ውስጥ ተጫውቷል። የሙዚቃ ቡድን, በ KVN ውስጥ, ቀጭን ውበት አገባ. ነገር ግን ኪሎግራሞቹ አሁንም ሙሉ ህይወት እንዲመራ አልፈቀዱለትም. ለምሳሌ የካርቲንግ እና የመኪና እሽቅድምድም ይወድ ነበር, ነገር ግን በዚህ ስፖርት ውስጥ መሳተፍ አልቻለም - በመኪና መቀመጫ ውስጥ አልገባም.

ቲሙር የአመጋገብ ማሟያዎችን በመውሰድ እና በረሃብ ምክንያት ክብደት ለመቀነስ ሞክሯል, ነገር ግን ምንም አልረዳም. ከመጠን ያለፈ ውፍረት ሌሎች በሽታዎችን ማነሳሳት ሲጀምር, አንድ ነገር መደረግ እንዳለበት ወሰነ. ጓደኛው ውሳኔ ለማድረግ ረድቷል, ወደ "ክብደት ያላቸው ሰዎች" ፕሮጀክት ቀረጻ ለመሄድ አቀረበ.

ሁለት ልጆች አሉኝ, እነሱን ለማስተማር, እንዴት እንደሚያድጉ ለማየት, ለእነሱ ምሳሌ ለመሆን እፈልግ ነበር. ነገር ግን በዚህ ከቀጠለ ለረጅም ጊዜ አብሬያቸው መሆን እንደማልችል ተገነዘብኩ ምክንያቱም ከመጠን በላይ መወፈር ጤናን አይጨምርም ይላል ቲመር።

አሁን ቲሙር ቢክቡላቶቭ ከማወቅ በላይ ተለውጧል። ጠፍቷል ከመጠን በላይ ክብደት ብቻ ሳይሆን የጤና ችግሮችም ጭምር.

ከፕሮጀክቱ በፊት እኔና ባለቤቴ ሦስተኛ ልጅ ለመውለድ ለሦስት ዓመታት ያህል ሞከርን, ግን ወዮ, ሁሉም ነገር አልተሳካም. አሁን ግን በቅርቡ እንጠብቃለን። ይህ ሁሉም ነገር የሚቻል መሆኑን የሚያሳይ ማስረጃ ነው - Timur Bikbulatov ደስተኛ ነፍሰ ጡር ሚስቱን ፎቶ ያሳያል.

የእውነታ ትርኢቶች በቴፕ መሰራጨታቸው ከማንም የተሰወረ አይደለም። እና ተኩሱ የተጠናቀቀው በግንቦት 28 ላይ አይደለም ፣ የፕሮግራሙ መጨረሻ ሲታይ ፣ ግን በክረምት። ወደ ቤት ሲመለስ ቲሙር ሁሉም ነገር በራሱ መንገድ እንዲሄድ አልፈቀደም።

በፕሮጀክቱ ጊዜ ሁሉንም መረጃዎች ወሰድኩኝ ፣ ይህ ፕሮጀክት ሲያልቅ “ህይወት” የሚባል አዲስ እንደሚጀምር ተረድቻለሁ እናም ውጤቱን ለማዳን ብቻ ሳይሆን እሱን ለመጨመር አስፈላጊ ነው - ቲሙር ይላል ።

አሁን ክብደቱን መቀነስ ቀጥሏል. በላዩ ላይ በዚህ ቅጽበትክብደቱ 84 ኪሎ ግራም ነው. በፕሮጀክቱ መጀመሪያ ላይ እራሱን ያዘጋጀው ይህ አሃዝ ነበር.

አሁን ሕይወቴ ደስታን አምጥቶልኛል። የጡንቻ ህመምን በማሰልጠን እንኳን ደስ አለዎት - ይህ ማለት በደንብ ሰልጥነዋል ማለት ነው ። ወደ ሁለተኛው ፎቅ ለመውጣት ይቸግረኝ ነበር - የትንፋሽ ማጠር, የልብ ምት. እና ዛሬ ወደ 14 ኛ ፎቅ ያለ ምንም ችግር እሮጣለሁ. የእኔ ነበር ተወዳጅ ጊዜክረምት ነበር - ልብስ ለብሼ ምን እየተካሄደ እንዳለ ግልጽ አልነበረም - ኳስ ወይም ካሬ, በጋ እጠላ ነበር. አሁን ቲሸርቶችን፣ ቁምጣዎችን እለብሳለሁ - ቲሙር ይላል።

ሰውዬው ክብደቱን ብቻ ሳይሆን ህይወቱን በከፍተኛ ሁኔታ ለውጦታል. ከፕሮጀክቱ በፊት በኮንስትራክሽን ኢንዱስትሪ ውስጥ ሠርቷል, ከዚያም ሙያው ወፍራም ሰዎች እንዲያገኙ ለመርዳት መሆኑን በመገንዘብ ሁሉንም ነገር ለማቆም ወሰነ. ቀጭን ምስልእና ጤና.

እኔን ለማጥናት ወደ እኔ የሚመጡ ሰዎች አሉኝ። ከነሱ ጋር የምሰራው ፕሮግራም "ክብደተኛ ሰዎች" ላይ ካለው ፕሮግራም የተለየ ነው። በፕሮጀክቱ ውስጥ, ድንገተኛ እና ተስማሚ አይደለም እውነተኛ ሕይወትምክንያቱም ክብደታችንን መቀነስ ከሚያስፈልገን እውነታ በተጨማሪ ቤተሰብ አለን, ስራ እና ጥንካሬያችንን በእነሱ ላይ ማቆየት አለብን. ስለዚህ ክብደትን ያለችግር መቀነስ አለብህ ይላል ቲመር።

ክብደት መቀነስ ለሚፈልጉ ከቲሙር ቢክቡላቶቭ ምክሮች።

1. ዶክተርን ይጎብኙ እና የሰውነት ምርመራ ያድርጉ. ጤናማ ስብ ሰዎች የሉም። የክብደት መቀነስ መርሃግብሩ በበሽታዎች መገኘት ላይ ይወሰናል.

2. በምርመራው ውጤት መሰረት, በልብ ምት ላይ ብቻ ችግር ካጋጠመዎት (ሁሉም ወፍራም ሰዎች አሏቸው), ከዚያ መጀመር ይችላሉ. የዝግጅት ደረጃካርዲዮ ነው።

3. በየቀኑ ጠዋት እና ማታ 3 ኪሎ ሜትር ይራመዱ። ይህ ርቀት ያለችግር ሲሰጥ, ማይሌጅን ወደ 4-5 ከፍ ማድረግ, ልብን ማዘጋጀት እና የመተንፈሻ አካላትለጭነቶች. ቲሙር ቀኑን 6፡30 ላይ በሩጫ ይጀምራል እና ቀኑን ከእሷ ጋር ያበቃል።

4. በተመሳሳይ ጊዜ አመጋገብን ያስተካክሉ. አመጋገብን መምረጥ የግለሰብ ነገር ነው. ነገር ግን ለሁሉም ሰው የሚበላውን የምግብ መጠን ከ20-30% መቀነስ ጠቃሚ ነው. ከዚህም በላይ እነዚህን 20% ከአመጋገብዎ ምግቦች ሁሉ ያስወግዱ, እና ከጣፋጭ እና የደረቁ ምግቦች ብቻ አይደለም. መብላት ይፈልጋሉ። ግን ያ ደህና ነው - ወፍራም ሰዎችሆድ በጣም ትልቅ መጠን. እና ምንም አስማታዊ ምግቦች እና ክኒኖች እንደሌሉ ያስታውሱ. ያለበለዚያ ወፍራም ሰዎች አይኖሩም ነበር።

5. አሁን መጀመር ይችላሉ የጥንካሬ ስልጠና. በየቀኑ ጡንቻዎች እንደሚያስፈልጉን ለሰውነት ግልጽ ማድረግ አለብን. መጠኑ አስፈላጊ ነው የጡንቻዎች ብዛትጨምሯል እና ስብ ይቀንሳል.

6. በየእለቱ ይስሩ, በየተወሰነ ጊዜ አይደለም. ከዚያ ከስፖርት ጋር “ክትባት” ያገኛሉ እና ከመጠን በላይ ውፍረት ከእርስዎ ጋር አይገናኝም። ጤናዎን ለመንከባከብ ሰበብ አይፈልጉ። እራስህን ውደድ እና ምንም አይነት ጥረት, ጊዜ እና ገንዘብ ለጤንነትህ አትቆጠብ. እናመሰግናለን።

ቲሙር ቢክቡላቶቭ የዝግጅቱ አሸናፊ ሆኖ 2.5 ሚሊዮን ሩብሎች አግኝቷል. በአዲሱ ሥራው ላይ ኢንቨስት አድርጓል። ነገር ግን ዋናውን ሽልማት ገንዘብ ሳይሆን አዲስ የዓለም እይታ እና ይህ ፕሮጀክት የሰጠውን "አዲስ ጭንቅላት" ይቆጥረዋል.

በፕሮጀክቱ ላይ ፒተር 57.9 ኪ.ግ በመውረድ ጠንካራ ፍላጎት ያለው ባህሪ አሳይቷል (በመጀመሪያ ወጣቱ 155 ኪሎ ግራም ይመዝናል). ጴጥሮስ በወጣትነቱ ወደ ስፖርት እንደገባ ልብ ሊባል ይገባል, በጣም ትልቅ አካላዊ እንቅስቃሴለእርሱ ምንም አዲስ ነገር አልነበሩም.

በእሱ መሠረት, በጣም አስቸጋሪው ነገር በመጀመሪያዎቹ ሁለት ሳምንታት ውስጥ በትዕይንቱ ውስጥ ነበር, ሁሉንም ልማዶችዎን, ምርጫዎችዎን, የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ሙሉ በሙሉ መቀየር አለብዎት. ግን ከፕሮጀክቱ በኋላ ውጤቱን ለመጠበቅ በጣም ቀላል ሆነ-

- ከፕሮጀክቱ በኋላ መስቀልን የመፈለግ ፍላጎት አደረብኝ, በቅርብ ጊዜ በካሊኒንግራድ በተደረጉት ውድድሮች በ 15 ሰዎች መካከል 8 ኛ ውጤት አሳይቻለሁ. ውስጥ ልዩ ሥልጠና ለማጠናቀቅ አቅዷል ጤና ትምህርት ቤትፕሮፌሽናል አሰልጣኝ ለመሆን” ይላል ፒተር።

አሁን 104 ኪሎ ግራም ይመዝናል, ነገር ግን ይህ ከአሁን በኋላ ስብ አይደለም, ግን ጡንቻዎች. ወጣቱ እራሱን ቅርጹን ለመጠበቅ በንቃት ይሳተፋል.

በተመለከተ መልክከዚያም በከፍተኛ ክብደት በመቀነሱ ምክንያት በሆዱ እና በእጆቹ ላይ የሚወዛወዝ ቆዳ እንዳጋጠመው ተናግሯል። ችግሩን በሰውነት መጠቅለያ እና በማሸት ፈታሁት።

ወቅት 2 አሸናፊ - Timur Bikbulatov

የ 30 ዓመቷ ካዛን በ 148 ኪሎ ግራም ክብደት ወደ ትርኢቱ መጣ. የሱ መንገድ ቀላል አልነበረም፡ የቡድኑ አለቃ ቢሆንም ተሳታፊዎቹ እንዲባረሩ ድምጽ ሰጥተዋል። ቲሙር ተመልሶ ተቃዋሚዎቹ በከንቱ እንዳልፈሩት ማረጋገጥ ችሏል በ 16 ሳምንታት ውስጥ 53.7 ኪ.ግ ጣለ.

ቲሙር ወደ ካዛን ሲመለስ ስልጠናውን አልተወም. በሳምንት ለ 3 ሰዓታት ለ 5 ቀናት የልብ እና የጥንካሬ ስልጠና ሰጥቷል - እና 92 ኪ.ግ ውጤት አግኝቷል. ቲሙር የጡንቻውን ፍሬም ከመለሰ እና ክብደቱን ካረጋጋ በኋላ የቆዳ መቆንጠጫ ቀዶ ጥገና ለማድረግ ወሰነ።

- ሆድ እና ደረቱ ከዚያ አስቀያሚ እንደሚመስሉ በመጥቀስ ክብደትን ለመቀነስ አሻፈረኝ ያሉ ሰዎችን አልገባኝም. በፍጥነት ክብደት መቀነስ, በቆዳው ላይ የሚያስከትለውን መዘዝ ማስወገድ ይቻላል, ሆኖም ግን, ችግሮች ቢታዩም, በቀላሉ በቀላሉ ይወገዳሉ. ከፍተኛ ደረጃወቅታዊ ፕላስቲክ ቀድዶ ጥገና. ከመጠን በላይ ክብደትይገድለናል, እና ሁሉም የመልክ ችግሮች ከዚህ ጋር ሲነፃፀሩ ሁለተኛ ደረጃ ናቸው.

ቲሙር በ ውስጥ ስላለው ቀዶ ጥገና በዝርዝር ተናግሯል ማህበራዊ አውታረ መረቦችእና ከቀዶ ጥገና ክፍል ፎቶዎችን እና ቪዲዮዎችን እንኳን ሳይቀር አውጥቷል. እንደ እርሳቸው ገለጻ በውጤቱ በጣም ተደስቶ ወደ ልምምድ ተመልሷል። በነገራችን ላይ, አሁን ቲሙር እንደ የግል አሰልጣኝ ሆኖ የሚሰራ እና የረጅም ጊዜ የክብደት መቀነስ ኮርሶችን ያቀርባል, ስልጠናን ጨምሮ, የግለሰብ አመጋገብ እና አስፈላጊ ከሆነ የፕላስቲክ ቀዶ ጥገና.

የመጀመሪያው ወቅት ምክትል ሻምፒዮን - አሌክሲ ኡስኮቭ

አሌክሲ የዝግጅቱ የመጨረሻ ደረጃ ላይ አልደረሰም, ነገር ግን እንደ ደንቦቹ, ወደ መጨረሻው ክብደት ለመምጣት እድሉን አግኝቷል. የእሱ ውጤት - 63.5 ኪ.ግ ሲቀነስ - በ "ክብደት ያላቸው ሰዎች" የመጀመሪያ ወቅት ሁለተኛ ቦታ እንዲይዝ አስችሎታል እና የ 500,000 ሩብልስ ሽልማት ይቀበላል.

ሆኖም ተሳታፊው ውጤቱን ማዳን አልቻለም። እሱ እንዳለው የራሱን ቃላት, በአንድ አመት ውስጥ ብቻ 50 ኪሎ ግራም አተረፈ, ለማሰልጠን ፈቃደኛ አልሆነም. በማህበራዊ አውታረ መረቦች ላይ አሌክሲ እራሱን ለመውሰድ እና እንደገና ለማስጀመር እንደሚፈልግ አምኗል. ከመጠን በላይ ክብደት. ለፕላስቲክ የቀዶ ጥገና ሐኪሞች ይግባኙን አላስቀረም.

የሁለተኛው ወቅት ምክትል ሻምፒዮን - ያኮቭ ፖቫሬንኪን

የ 32 ዓመቱ የ Izhevsk ነዋሪ ያኮቭ ፖቫሬንኪን ከፕሮጀክቱ ማብቂያ በኋላ የበለጠ ክብደት መቀነስ ችሏል. ወደ ቤት በመመለስ ስልጠናውን ቀጠለ እና በጂም ውስጥ ለ 8-10 ሰአታት ሰርቷል.

በውጤቱም, በትዕይንቱ ላይ 56.9 ኪሎ ግራም ካጣ በኋላ, ሌላ 20 ኪሎ ግራም አጥቷል. ይህም ሰውዬው ህይወቱን ሙሉ በሙሉ እንዲለውጥ አስችሎታል. ዛሬ በተግባራዊ ስልጠና እና ክሮስፋይት ያሰለጥናል እና ከ 30 በላይ ሰዎችን "ይመራዋል".