ለምን ዩሊያ ኮቫልቹክ ሚዛናዊ ሰዎችን አይመራም። ዩሊያ ኮቫልቹክ ለቀጭን ምስል ስትል መተው እንዳለባት ተናገረች።

በኤፕሪል 18, የአሜሪካው እውነታ የሩስያ አናሎግ ትልቁ ኪሳራ, "ክብደት ያላቸው ሰዎች" በ STS ቻናል ላይ ይጀምራል. የፕሮጀክቱ አስተናጋጅ የ 32 ዓመቷ ዘፋኝ እና ተዋናይ ዩሊያ ኮቫልቹክ ነበረች. ትዕይንቱን በቴሌቭዥን እንደሚለቀቅ በመጠባበቅ ጣቢያው ከአርቲስቱ ጋር ተገናኝቶ እንዴት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንዴት በትክክል ማነሳሳት እንደሚቻል ፣ ለምን የጊዜ እጥረት ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንቅፋት እንደማይሆን እና ኩርባ ያላት ሴት እንደ ቆንጆ ልትቆጠር እንደምትችል ተረዳ።

የ 32 ዓመቷ ዩሊያ ኮቫልቹክ አርአያ ናት-ቀጭን ፣ ቆንጆ ፣ ስኬታማ። ዘፋኙ ሁልጊዜ የእሷን ምስል ይመለከታል እና ስፖርቶችን ለመጫወት ምንም እድል አያመልጥም። የ“ክብደት ያላቸው ሰዎች” የዕውነታ ትርኢት አዘጋጅ የሆነችው ለዚህ ሳይሆን አይቀርም። በሩሲያ አናሎግ የአሜሪካ ፕሮጀክትትልቁ ተሸናፊው ዩሊያ ኮቫልቹክ ፣ ብቃት ካላቸው ልዩ ባለሙያዎች ቡድን (የአካል ብቃት አሰልጣኞች ፣ የስነ-ምግብ ባለሙያዎች እና የስነ-ልቦና ባለሙያዎች) ጋር በመሆን ከመጠን በላይ ክብደት የሚሠቃዩ 18 ተሳታፊዎች ሕይወታቸውን በከፍተኛ ሁኔታ እንዲለውጡ ይረዳቸዋል - እነዚያን የሚያበሳጩ ፓውንድ ያጣሉ እና አስደናቂ ለመሆን ይወዳደሩ። ሽልማት ፈንድ 3 ሚሊዮን ሩብልስ.

ድህረ ገጽ፡ ጁሊያ፣ የ"ክብደት ያላቸው ሰዎች" አስተናጋጅ ለመሆንህ እንዴት ሆነ?

ከአንተ በጣም ቀጭን የሆነን ሰው በፊትህ ማየት እና በተመሳሳይ ጊዜ እንድትጠይቅ ወይም እንድታደርግ ማስገደድ ይመስለኛል። አካላዊ እንቅስቃሴ, ይህ በራስዎ ላይ ለመስራት, ለማሸነፍ ትልቅ ማበረታቻ ነው. ስለዚህ "ክብደት ያላቸው ሰዎች" የሚለውን ትርኢት እንድዘጋጅ መጋበዝ በመረጃ ላይ የተመሰረተ ውሳኔ ነው. ስለ ተሳታፊዎቹ በጣም እጨነቅ ነበር, አንዳንዴም ወደ እንባ, በፈተና ወቅት ገጸ-ባህሪያቸው እንዴት እንደተሰበረ, ለራሳቸው ሲሉ እራሳቸውን ለመለወጥ ምን ያህል ከባድ እንደሆነ አይቻለሁ. የተወደደ ህልም. ፈጣሪዎች እንደሚሉት ከሆነ ከህይወት የበለጠ ጥብቅ እና ጥብቅ መሆን ነበረብኝ. ስለዚህ ከካሜራው ፊት መቆም አልቻልኩም።

. የምትወዳቸው ሰዎችስ? እንዲህ ባለ ሁኔታ ውስጥ ያለን ሰው እንዴት መርዳት ትችላለህ?

ዩ ክ.በጠንካራ እና በጠንካራ ምክር ብቻ መርዳት ይችላሉ. ሌሎች አማራጮች የሉም። ምክንያቱም እነዚህ ሰዎች በሚወዷቸው ሰዎች በኩል የዋህነት ሁኔታውን ከማባባስ ያለፈ ደረጃ ላይ እየደረሱ ነው.

አንድ እውነተኛ ወፍራም ሰው ከፊት ለፊትዎ ሲቆም "አይ, እርስዎ መደበኛ ነዎት, ትንሽ ወፍራም ነዎት" እንደሚመስለው ውሸቶች ናቸው, ይህም ወፍራም ለሆኑ ሰዎች ትልቅ ችግር ይፈጥራል. በእርግጥ ቃላቶችህን በትክክል መምረጥ አለብህ እንጂ ሰውየውን አትሳደብም ወይም አታስቀይመውም።

ነገር ግን ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ሰው እራሱን ወደዚህ ሁኔታ እንዳመጣ እና መረዳት አለበት ተጨማሪ ፓውንድጤንነቱን አደጋ ላይ ይጥላል. ለሴት, ይህ እርጉዝ መሆን አለመቻልን ያስከትላል; ከምን ይለዋወጣል። የሆርሞን ዳራ, ፀጉር በመጨረሻ ይወድቃል.

ከዘመዶቼ እና ከጓደኞቼ መካከል በጣም አሉ ወፍራም ሰዎችአይ። ነገር ግን ቢያንስ ትንሽ ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው እንኳን ሁልጊዜ ከእኔ "ጤናማ" ምክሮችን ያገኛሉ (ፈገግታ). አለበለዚያ አይሰራም. እኔ የምችለውን ያህል ለመርዳት ሁል ጊዜ እሞክራለሁ - ስለ ዕለታዊ ተግባራት ፣ ጥሩ አመጋገብ ፣ አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እናገራለሁ ። ለወላጆቼ, እኔ ራሴ አነሳሽ ነኝ, ምክንያቱም በመገጣጠሚያዎች, በአከርካሪ አጥንት ወይም በአርትራይተስ ላይ ምንም ህመም እንዳይኖር ጤንነታቸውን መንከባከብ ስለሚያስፈልጋቸው. ባለቤቴን ጨምሮ ሁሉም የምወዳቸው ሰዎች በጥሩ ሁኔታ ላይ ናቸው!

ድህረ ገጽ፡ ብዙ ሰዎች እርስዎ ታዋቂ፣ የሚዲያ ሰው ከሆኑ፣ ስፖርት ለመጫወት ጊዜ እና ገንዘብ ማግኘት ቀላል ይሆንልዎታል ብለው ያምናሉ።

ዩ ክ.ታውቃለህ፣ በዚህ ርዕስ ላይ እናቴን ቃለ መጠይቅ ማድረግ በጣም ጥሩ ነበር። ለምን እንደሆነ አስረዳለሁ። አንድ ቀን ልትጠይቀኝ መጣች እና የአርቲስት ህይወት ምን እንደሆነ ላሳያት ወሰንኩ። እኔና እሷ ቀረፃ፣ልምምድ፣እናቴ ከእኔ ጋር በቃለ ምልልሱ፣ከዚያም በኮንሰርቱ ላይ ተገኝታለች...ጠዋቱ 2፡00 ላይ ወደ ቤት ስትደርስ፣ “የሙያ ገሃነም ነው!” ስትል ተነፈሰች።

"አርቲስቶች ወደ ኮንሰርቶች እና ትርኢቶች ብቻ ይሄዳሉ የሚል የተሳሳተ ግንዛቤ አለ ፣ የተቀረው ትንሽ ፣ ከትዕይንት በስተጀርባ ስራ ነው። በእኔ ሁኔታ የ24 ሰአት ስራ ነው ምክንያቱም እኔ የራሴ አምራች ነኝ።

ከኮንሰርት ውጪ መሥራት ካለብኝ እውነታ በተጨማሪ፣ እኔም አገኛለሁ። ከፍተኛ መጠንሰዎች. እንዲሁም ባልደረቦቼን እና ጓደኞቼን አንዳንድ ስብሰባዎችን እንዲያዘጋጁ እረዳቸዋለሁ።

ድህረ ገጽ: ታዲያ በእንደዚህ አይነት መርሃ ግብር እራስዎን እንዴት መንከባከብ ይችላሉ?

ዩ ክ.እውነቱን ለመናገር, ወደ ጂምናዚየም ለመሄድ በቂ ጊዜ የለኝም. በእርግጠኝነት ይህንን ለማድረግ እሞክራለሁ. ነገር ግን ወደ ጂምናዚየም ካልደረስኩኝ, እመኑኝ (እና ባለቤቴ ያረጋግጣሉ!), እቤት ውስጥ ተኛሁ እና የሆድ ቁርጠቴን እጨምራለሁ. ማስፈጸም ቀላል ልምምዶች. ውሾቹን ስሄድ እሮጣለሁ። በበጋው በብስክሌት እጓዛለሁ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴዬን ለመጨመር ሁል ጊዜ ምክኒያት እየፈለግኩ ነው፣ እና ይሄ ያለማቋረጥ በተረከዝ መሮጥ ካለብኝ እውነታ በተጨማሪ ነው።

“የጊዜ እጦት እንዲህ ለሚሉ ሰዎች ሰበብ በጣም ቀላል ነው። ከፈለጉ ማንኛውንም ነገር ማድረግ ይችላሉ. እና አንድ ሰው ለስፖርቶች ጊዜ እንደሌለው የሚያመለክት ከሆነ ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ በይነመረብ ላይ ሄዶ ስለ እሱ ከመተኛት እና የሆድ ድርቀት ከመሥራት ይልቅ በመድረኩ ላይ ስለ እሱ መከራን ሲጽፍ ካገኘው። ይህ ደግሞ ሰነፍ መሆኑን ያሳያል። ምክንያቶቹን በውስጣችን መፈለግ አለብን።

እመኑኝ፣ ሁሉም የተሳካላቸው የስራ ባልደረቦቼ ብዙውን ጊዜ ለራሳቸው በጣም ትንሽ ጊዜ አላቸው። ሁሉም ሰው የኮስሞቶሎጂ ባለሙያውን በመደበኛነት እንደሚጎበኙ ይነግሩዎታል ፣ እና ከከባድ ቀን የስራ ቀን በኋላ በሆነ መንገድ እራሳቸውን ለማስመሰል በየጊዜው ወደ መታጠቢያ ገንዳ እና መዋኛ ገንዳ ይሂዱ።

ዩ ክ.የተለመደ ቀን የለኝም፣ አለበለዚያ እብድ ነበር። (ፈገግታ). ግን በአማካይ ሥራ የሚበዛበትን ቀን እንደ ምሳሌ እንውሰድ። ከጠዋቱ 3-4 ሰዓት ወደ መኝታ ስለምሄድ፣ ከጠዋቱ 11 ሰዓት አካባቢ እነቃለሁ። ጥሩ ስሜት እንዲሰማኝ, ለመተኛት 8 ሰአታት መድቤያለሁ. በፍጥነት ፣ በሹል ፣ ያለ ምንም ማወዛወዝ እነሳለሁ። በእርግጠኝነት ቁርስ አለኝ - ይህ የቀኑ ዋና ምግብ ነው። እውነት ነው, በጣም ጥቅጥቅ ያለ ነው ማለት አልችልም;

ዩ ክ.አንድ ነገር እመርጣለሁ: እርጎ, ጥብስ, ገንፎ, አይብ ኬኮች, ኩኪዎች. ከዚያም ወደ ቃለ መጠይቅ ወይም ወደ እሄዳለሁ የንግድ ስብሰባ, ወይም ለተኩስ ... ምሳ እምብዛም አልበላም, ነገር ግን ረሃብ እንዳይሰማኝ እና በኋላ ያየሁትን ሁሉ መብላት እንዳልፈልግ መክሰስ ለመብላት እሞክራለሁ. ለ መክሰስ የሙዝሊ ቡና ቤቶች፣ የደረቁ ፍራፍሬዎች እና ሰላጣዎች አሉኝ። በመቀጠል፣ ከባሌ ዳንስ ወይም ኮንሰርት ጋር የዳንስ ልምምድ ማድረግ እችላለሁ።

STS የቴሌቭዥን ጣቢያ ዛሬ ለሁሉም አድናቂዎች መልካም ዜና አበሰረ የደረጃ አሰጣጥ ትዕይንት።"ክብደት ያላቸው ሰዎች". ቀረጻ በመጨረሻ ለአራተኛው ሲዝን ተጀምሯል ታዋቂው የእውነታ ትርኢት ስለ ክብደት መቀነስ እና... ጤናማ መንገድሕይወት. እውነት ነው, ፕሮግራሙ ትንሽ ለየት ባለ መልኩ ይባላል - "ክብደተኞች እና ደስተኛ ሰዎች." ከዚህም በላይ አሁን አቅራቢው አንፊሳ ቼኮቫ ነው, እሱም እንደምታውቁት, ለ ሰሞኑንበተደረገው ትግል ጥሩ ውጤት አስመዝግቧል ከመጠን በላይ ክብደት.

ከአዲሱ አቅራቢ ጋር፣ አዲስ የአሰልጣኞች ቡድንም ወደ ትርኢቱ መጣ። በነገራችን ላይ ከአሰልጣኞች አንዱ ነበር። Sergey Parkhomenko, በይበልጥ የሚታወቀው ራፐር ሰርዮጋ, እሱም ታዋቂውን የጻፈው " ጥቁር ቡመር" ይህ አያስገርምም, ምክንያቱም ከሙዚቃ ህይወቱ ጋር በትይዩ, ሰርዮጋ የተሳካ የአካል ብቃት ስራ እየገነባ ነው: የራሱን ዘዴ በመጠቀም ነጋዴዎችን ያሠለጥናል. ሆኖም፣ በትዕይንቱ ውስጥ አንድ ነገር “ክብደት ያለው እና ደስተኛ ሰዎች"አልተለወጠም: የፕሮጀክት ተሳታፊዎች እንደገና ለ 3 ሚሊዮን ሩብሎች እና ትኬት ይዋጋሉ አዲስ ሕይወት- ያለ ተጨማሪ ፓውንድእና የጤና ችግሮች.

ከአዲሱ አቅራቢ አንፊሳ ቼኮቫ ጋር አዲስ የአሰልጣኞች ቡድን ወደ “ክብደተኞች እና ደስተኛ ሰዎች” ፕሮጀክት መጣ።

የአካል ብቃት አሰልጣኝ ፣ የስነ ምግብ ባለሙያ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቢኪኒ ምድብ የአውሮፓ እና ሩሲያ ሻምፒዮን የሁለተኛውን ቡድን የማሰልጠን ሃላፊነት አለበት ። ናታሊያ ሉጎቭስኪክ. በነገራችን ላይ በዚህ በጋ ናታሊያ ከመላው አለም የተውጣጡ 100 ብርቱ የቢኪኒ አትሌቶችን ያካተተው የElite World Ranking ቀዳሚ ሆናለች።

የአራተኛው ወቅት ጀግኖች ከሞስኮ ፣ ኖቮሲቢርስክ ፣ ስሞልንስክ ፣ 18 “ክብደታቸው” ነበሩ ። ኒዝሂ ኖቭጎሮድ, ኡሊያኖቭስክ, ክራስኖዶር እና ሌሎች ከተሞች. ዳግም አስጀምር ከመጠን በላይ ክብደትምግብ አብሳይ፣ የሂሳብ መምህር፣ ተዋናይ፣ ታክሲ ሹፌር፣ ሻጭ ሴት፣ የአካል ማጎልመሻ መምህር፣ ፎቶግራፍ አንሺ፣ ኢንሴሚናተር እና ሌሎችም ይኖራሉ። ዮጋ እና ዳንስ ኤሮቢክስን ጨምሮ አዳዲስ ማሽኖችን እና አዳዲስ ዘዴዎችን በመጠቀም ማሰልጠን ይችላሉ።

ለሦስት ወቅቶች "ክብደት ያላቸው ሰዎች" ትርኢቱ አዘጋጅ እንደነበረ እናስታውስ. "ዩሊያ ኮቫልቹክ ነበረች እና አሰልጣኞቹ ኢሪና ቱርቺንካያ እና ዴኒስ ሴሜኒኪን ነበሩ። . ቢሆንም በጁላይ 2017 መጀመሪያ ላይ የ 34 ዓመቷ ኮቫልቹክ የመጀመሪያ ልጇን እየጠበቀች እንደሆነ መረጃ በመገናኛ ብዙሃን ታየ. ጥቅምት 13 ቀን 2017 ዩሊያ እና ባለቤቷ ዘፋኝ አሌክሲ ቹማኮቭ ሴት ልጅ ነበሯት።

በነገራችን ላይ, ባለፈው ሳምንት ኮቫልቹክ ቀድሞውኑ በድምፅ ቅርጽ መኩራራት ችሏል. እና ይህ ከወለዱ ከሁለት ወራት በኋላ ነው! ውስጥ ኢንስታግራም ላይ ከባለቤቷ ጋር ፎቶግራፍ አሳትማለች ፣ይህም እንዴት በፍጥነት ወደ ቅርፅ እንደገባች ያሳያል፡- “ከወለደች ሁለት ወር ባልሞላ ጊዜ ውስጥ ፣ ትንሽ ተጨማሪ ሁለት ፓውንድ ፣ 2 ሜትር የምትወደው አሌክሲ ቹማኮቫሪያድ - ለስራ ዝግጁ!! ! መቀበል አለብኝ፣ ስራ በጣም ናፍቆኝ ነበር፣ ስለዚህ እንኳን ደህና መጣህ። ኔትዎርኮች በኮቫልቹክ ምስል ተደስተው ነበር እናም ዝነኛው ሰው መውለድ የማያውቅ ያህል እንደሆነ አስተውለዋል።

የመጀመሪያዎቹ ሶስት ወቅቶች የፕሮግራሙ አዘጋጅ "ክብደት ያላቸው ሰዎች" ዩሊያ ኮቫልቹክ ከወለዱ ከሁለት ወራት በኋላ በድምፅ የተሞላ ምስል ተናግሯል ።

ዛሬ አንፊሳ ቼኮቫ የታዋቂው የክብደት መቀነስ ፕሮጀክት “ክብደት ያላቸው ሰዎች” አዲስ አስተናጋጅ እንደምትሆን የታወቀ ሆነ። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ዘፋኙን ዩሊያ ኮቫልቹክን ትተካለች።

አንፊሳ ቼኮቫ ባለፈው አንድ ዓመት ተኩል ውስጥ አስደናቂ ክብደቷን አጥታለች - አርቲስቱ ከ 25 ኪሎ ግራም በላይ አጥቷል እና እዚያ አያቆምም። እንደ አቅራቢው ከሆነ ምንም ዓይነት አመጋገብ አልሄደችም ፣ ግን ወደ ተገቢው አመጋገብ ብቻ ቀይራለች ፣ ይህም በተለይ ለሰውነቷ ተስማሚ። ቼኮቫ ከአንድ ጊዜ በላይ ተናግራለች በጣም አስፈላጊው ነገር እራስህን እና ሰውነትህን መውደድ ነው።

አሁን አንፊሳ የ"ክብደት ያላቸው ሰዎች" ትዕይንት አዘጋጅ ትሆናለች. አንፊሳ ታዋቂውን ፕሮጀክት ለመቅረጽ ስል ከልጇ ሰለሞን ጋር ለተወሰነ ጊዜ በሶቺ ለመኖር ተንቀሳቅሳለች። ቼኮቫ የመጀመሪያዎቹን ጥቂት ወቅቶች ያስተናገደችውን ዩሊያ ኮቫልቹክን ተክታለች ሲል ሱፐር ፖርታል ዘግቧል።

በበልግ ወቅት ቼኮቫ በይፋ እንዳወጀ እናስታውስ። አንዳንድ ደጋፊዎች ምክንያቱ እንደሆነ ወስነዋል ነገር ግን አንፊሳ ይህን መረጃ አላረጋገጠችም. ማዳን ችላለች። ጥሩ ግንኙነትከጉራም ባብሊሽቪሊ ጋር - ከልጁ እና ከድጋፍ ጋር ብዙ ጊዜ ያሳልፋል የቀድሞ ሚስት. ፍቺ ቢኖርም አንፊሳ ምንም ነገር አትቆጭም እና በንቃት መስራቷን ቀጥላለች።

ዩሊያ ኮቫልቹክመድረክ ላይ ወይም ውስጥ ማየት ለምደናል። የሙዚቃ ፕሮጀክቶች. እና አሁን ትርኢቱን እያስተናገደች ነው። "ክብደት ያላቸው ሰዎች"ላይ STS, የማን ቁምፊዎች ክብደት ለመቀነስ እየሞከሩ ነው. ዩሊያ ኮቫልቹክተናገሩ ድህረገፅስለ ተገቢ አመጋገብ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና አመጋገብ.

ድህረ ገጽ: ጁሊያ ምን ዓይነት ስፖርቶች ላይ ትፈልጋለህ? አሁን ያለውን ፋሽን የውጪ ስልጠና እና ማራቶን ይወዳሉ?

ዩሊያ ኮቫልቹክ፡-ጠዋት አልሮጥም። ወደ ገንዳ እና ወደ ጂም እሄዳለሁ. ጡንቻዎቼ ወደ ደረቅ ጡንቻ እንዳይለወጡ እዘረጋለሁ። በተመለከተ ከቤት ውጭ- ስልጠና, በበጋ ወቅት ብስክሌት መንዳት ያስደስተኛል.

ድር ጣቢያ: በምን ላይ መክሰስ ይመርጣሉ? የምትወደው ምግብ ምንድን ነው?

ዩሊያ ኮቫልቹክ፡- አጥብቄያለሁ ተገቢ አመጋገብየሰባ ምግቦችን አልበላም ፣ የተጠበሱ ምግቦችን ፣ ኬትጪፕ ፣ ማዮኔዝ ፣ ትኩስ ሾርባዎች. በጣም አስፈላጊው ነገር ከመጠን በላይ መብላት አይደለም! በፕሮጀክቱ ላይ አንድ ደንብ አለ « አፍህን መስፋት » . የፕሮጀክት የአመጋገብ ባለሙያ STS "ክብደት ያላቸው ሰዎች" ዩሊያ ባስትሪጊናእና የእኔ የሕይወት ተሞክሮእነሱ ይጠቁማሉ-ብዙ ትናንሽ መክሰስ ከእርስዎ ጋር - እርጎ ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎች ፣ ፍሬዎች ይዘው ቢሄዱ ይሻላል። በደካማ ቁርስ እና በምሽት ጣፋጭ እራት እራስዎን ከመወሰን ቢያንስ በየ 3 ሰዓቱ አንድ ጊዜ ለሆድዎ ምግብ መስጠት የተሻለ ነው. በጣም ምቾት ስለማይሰማኝ የማልበላባቸው ምግቦች አሉ - የአሳማ ሥጋ፣ ራዲሽ፣ ደወል በርበሬ, ሽንኩርት, ነጭ ሽንኩርት, ወይን. ለመዋሃድ ረጅም ጊዜ ይወስዳሉ እና በሆድ ውስጥ መፍላት ያስከትላሉ. በፍርግርግ ወይም በአየር መጥበሻ ውስጥ የተሰራ ማንኛውንም ነገር እመርጣለሁ። ሁሉንም ነገር የተቀቀለ እና የተጋገረ እወዳለሁ። ለምሳሌ, በቀላሉ የተቀቀለ ድንች እወዳለሁ!

ድህረገፅ፥እርስዎን በመድረክ ላይ ለማየት ለምደናል፣ እና አሁን እርስዎ በ STS ላይ ያለው የእውነታ ትዕይንት አስተናጋጅ ነዎት፣ ይህም ለቲቪችን ያልተለመደ ነው - ስለ ስፖርት እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ። እንደ አቅራቢነት ለመሳተፍ ረጅም ጊዜ አስበው ያውቃሉ?

ዩሊያ ኮቫልቹክ፡-ለመምራት ከመስማማትዎ በፊት "ክብደት ያላቸው ሰዎች"፣ ተመለከትኩ። የመጀመሪያው ስሪትከ15 ዓመታት በላይ በአሜሪካ እና በሌሎች ሀገራት በታላቅ ስኬት ሲሮጥ የቆየ። ብዙ አይደሉም የቴሌቪዥን ትርዒቶች, ይህም እኔን ያዘኝ, ነገር ግን በእኔ ላይ በጣም ትልቅ ስሜት ፈጠረ ጠንካራ ስሜት. ሀገራዊ አስተሳሰብን እየገለጡ በአገራችን እና ከተሳታፊዎቻችን ጋር ተመሳሳይ አስደሳች ፕሮጀክት እንደገና መፍጠር ይቻል ይሆን ብዬ አሰብኩ ። በቅን ልቦና ተደግፌ ፕሮጀክቱን ለመምራት የቀረበውን ጥያቄ እንደ ፈተና ወሰድኩ።

እኔ ራሴ በብዙ የእውነታ ትርኢቶች ላይ ተሳትፌያለሁ፣ አንድ ሰው እኔ ልምድ ያለው የእውነታ ተሳታፊ ነኝ ሊል ይችላል። ፕሮጀክቱን ለመምራት መቼ ጥያቄ ደረሰህ? "ክብደት ያላቸው ሰዎች"ላይ STS, በተሳታፊ ቦታ ላይ ሳይሆን ሂደቱን ለመምራት እንዴት እንደሚሆን በጣም ፍላጎት አደረብኝ. ይህ ያነሰ አስደሳች እንዳልሆነ ተገለጠ - የሆነ ቦታ ተጫዋቹን ማበረታታት ያስፈልግዎታል ደግ ቃላት, በተቃራኒው የሆነ ቦታ, ተጫዋቹ ከእንቅልፉ እንዲነቃ ተጫዋቹ ትንሽ እንዲቆጣ ያድርጉት.

ድህረገፅ፥ ቅርጹን በፍጥነት ማግኘት ከፈለጉ (ለምሳሌ ፣ ከበዓላት በኋላ) በእንደዚህ ዓይነት ጉዳዮች ላይ ምን ያደርጋሉ?

ዩሊያ ኮቫልቹክ፡-መቼም በአመጋገብ ላይ ነበርኩ ማለት አልችልም። ጋር የመጀመሪያ ልጅነትስፖርት እሰራለሁ። መጀመሪያ ላይ ምት ጂምናስቲክ፣ ከዚያም ዳንስ፣ ፕሮፌሽናል ኮሪዮግራፊ ነበር። አንድ ሰው ያለማቋረጥ አካላዊ እንቅስቃሴ, እሱ እራሱን የመወፈር መብት አይሰጥም. ነገር ግን እኔ መደበኛ, ህይወት ያለው ሰው ነኝ, እና በእረፍት ጊዜ መዝናናት, መብላት እና ትንሽ ክብደት መጨመር እችላለሁ. ክብደትን ለመቀነስ፣ ለራሴ ያዘጋጀኋቸውን የበለጠ ንቁ የግለሰባዊ ቾሮግራፊያዊ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን አደርጋለሁ። ጂም በጣም እወዳለሁ። እና በእርግጥ, የተወሰነ አመጋገብ አስፈላጊ ነው. የተለያዩ አመጋገቦችን አውቃለሁ፡ የተለየ አመጋገብ፣ ፕሮቲን፣ እንደ ደም አይነት፣ እና ለራሴ የተወሰነ ድብልቅ ሰራሁ። ዝቅተኛ-ካሎሪ የጾም ቀናት አሉኝ ፣ ይህ በምንም መንገድ መጾም አይደለም ፣ ሙሉ በሙሉ ምግብ አለመቀበል አይደለም። ትንሽ ተጨማሪ ጭነት, ትንሽ ትንሽ ምግብ, እና ሁሉም ነገር ወደ መደበኛው ይመለሳል.

ድህረ ገጽ፡ በጣም ስራ የበዛበት ፕሮግራም አለህ፣ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ለትክክለኛ አመጋገብ ጊዜ እንዴት ማግኘት ትችላለህ?

ዩሊያ ኮቫልቹክ፡-የአንድ ሰአት ኮንሰርት የሁለት ቀን ካሎሪዎችን ይበላል፣ እና ከአፈፃፀሙ በኋላ እርጥብ እወጣለሁ። የሚቻል ከሆነ በሳምንት ሁለት ጊዜ ወደ ገንዳው እሄዳለሁ. ይህ እብድ ሸክም ነው: በውሃ ውስጥ አንድ ሰው በጂም ውስጥ ካለው ሁለት እጥፍ ጉልበት ያጣል. ወደ ጂምናዚየም አልሄድም, ለሆድ, ለጀርባ, ለጀርባ, እና ለመለጠጥ የተወሰኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አሉኝ. በበጋው, ቀደም ብዬ እንደተናገርኩት, ብስክሌት መንዳት እና መራመድ ያስደስተኛል. ስለ ተገቢ አመጋገብ ፣ እኔ ብቻ አልበላም ፣ ከእኔ ጋር ትንሽ መክሰስ ሳጥን ፣ ከለውዝ ፣ ፍራፍሬ እና አንዳንድ ጊዜ ከግራኖላ ባር ጋር እይዛለሁ። በየ 2-3 ሰዓቱ ጤናማ ነገር መብላት ቁርስ ከመብላት እና ከዚያ እራት ከመብላት በጣም የተሻለ ነው።

ድህረ ገጽ፡ አኃዝህ ራስን ማሻሻል ነው ወይንስ የዘረመል ውጤት?

ዩሊያ ኮቫልቹክ፡-በአምስት ዓመቴ፣ የሪትም ጂምናስቲክን በምሠራበት ጊዜ፣ አስተማሪዎቼ እናቴ ከመጠን በላይ ውፍረት እንዳለብኝ ነገሯት። ተጨንቄ ወደ ቤት መጣሁ እና ክብደቴን ላለመጨመር ትንሽ ክፍሎችን ለመብላት ሞከርኩ. ከፍተኛ ክብደቴ የተመዘገበው በባህል ዩኒቨርሲቲ የመጀመሪያ አመት ነበር፣ እሱም ኮሪዮግራፊን በተማርኩበት። በትክክል አልበላሁም: በምሽት እሰራ ነበር, በቂ ገንዘብ አልነበረኝም, በዋና ከተማው ውስጥ በሆነ መንገድ ለመዳን ከካንቲን ውስጥ ቡኒዎችን መብላት ነበረብኝ, ይህ ሁሉ አሁን ካለኝ ክብደት አምስት ኪሎ ግራም ጨምሯል. የዛን ጊዜ ፎቶግራፎችን ስመለከት ጉንጬ እና ጭኑ ላይ አያቸዋለሁ። ግን ለብዙ አመታት አሁን ለራሴ ምቹ ክብደት - 50 ኪ.ግ.

ድህረ ገጽ፡ በአሁኑ ጊዜ የፕላስ መጠን ሞዴሎች አዝማሚያ በፋሽኑ እንደገና ታይቷል። በዘመናዊው ማህበረሰብ ውስጥ ይህንን እድገት ግምት ውስጥ ያስገባሉ?

ዩሊያ ኮቫልቹክ፡-ለምን አይሆንም? ትልቅ ቁጥርወንዶች ኩርባ ያላቸውን ሴቶች ያደንቃሉ. ዋናው ነገር ይህ ጣፋጭ ብስባሽ ጤንነትዎን አይጎዳውም እና ለስብስብ እድገት አስተዋጽኦ አያደርግም. አንዲት ሴት እራሷን ስትወድ ሁል ጊዜ ብዙ ምስጋናዎችን ትቀበላለች። እኔ ራሴ እንደዚህ አይነት ሴት ተወካዮችን በደስታ እመለከታለሁ እና በወንዶች መካከል ምን ያህል ስኬታማ እንደሆኑ ባየሁ ቁጥር!

ድር ጣቢያ: ለእርስዎ ምስል ጎጂ ቢሆኑም ምን ዓይነት ምርቶች እምቢ ማለት አይችሉም?

ዩሊያ ኮቫልቹክ፡-ጣፋጭ ምግቦችን በእውነት እወዳለሁ, ኬክ እወዳለሁ " ናፖሊዮን", አንዳንድ ጊዜ እኔም አቅሜያለሁ. ጥብቅ ክልከላዎች የሉኝም: አንድ ነገር በእውነት ከፈለግኩ እበላለሁ, ነገር ግን የሚቀጥለውን ምግብ በቀላሉ ማግለል ወይም የጾም ቀን ማድረግ ወይም ወደ ገንዳው መሄድ እችላለሁ.

ድህረገፅ፥የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ተነሳሽነት ለሌላቸው ሰዎች ምን ትመኛለህ?

ዩሊያ ኮቫልቹክ፡-የግል ማበረታቻ ማግኘት አለቦት። አንዳንድ ሰዎች ለራሳቸው ብቻ ያጠናሉ, ሌሎች ደግሞ ለሚወዱት ሰው ሲሉ መሻሻል ይፈልጋሉ. ሁሉም ሰው ለራሱ ጥቅም ሲል በራሱ ላይ ለመሥራት ዝግጁ እንዳልሆነ ተገነዘብኩ.

በSTS ላይ ያለው ትዕይንት "ክብደት ያላቸው ሰዎች" የምዕራባዊው ትልቁ ተሸናፊው አናሎግ ነው። ለ 11 ዓመታት በውጭ ሀገር ቀረጻ እና በ 90 አገሮች ውስጥ ስኬታማ ሆኗል. በሩሲያ ውስጥ ዩሊያ ኮቫልቹክ በስብ ሰዎች መካከል ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት ተጀመረ።

የ"ክብደት ሰዎች" ፕሮጄክት አስተናጋጅ እንድሆን በተጋበዝኩበት ጊዜ በታማኝነት ተቀምጬ ብዙ የአሜሪካን ትርኢቶችን በአንድ ጊዜ ተመለከትኩ ሲል ዩሊያ ለኬ.ፒ. "እና በጣም ስለማረከኝ ሙሉ በሙሉ ተረዳሁ፡ ይህን ፕሮግራም ማስኬድ እፈልጋለሁ።" በዋጋ ሊተመን የማይችል ተሞክሮ ነበር - ከተሳታፊዎች ጋር ለአራት ወራት ያህል ውጣ ውረዶቻቸውን እያጋጠመንን አሳልፈናል ፣ ግን ዋጋ ያለው ነበር።

- በመጨረሻ ሁሉም ጀግኖች የተመደቡትን ተግባራት ተቋቁመዋል?

እንደ አለመታደል ሆኖ አይደለም. በጣቢያው ላይ ብልሽቶች ነበሩን፡ ሰዎች እያለቀሱ ለመውጣት እየተዘጋጁ ነበር። አንድ ሰው እራሱን በአካል ማሸነፍ በጣም ከባድ አይደለም: ባለጌ ነው, ያጉረመርማል, ግን ለማንኛውም ያደርገዋል. ነገር ግን ከሳይኮሎጂ ጋር መዋጋት የበለጠ ከባድ ነው. የአሰልጣኞች እና የስነ-ምግብ ባለሙያዎች ቡድን ለእያንዳንዱ ተሳታፊ ትክክለኛውን መነሳሳት ማግኘት ነበረባቸው። ፕሮግራሙም ብዙ ሰጠኝ: ከዝግጅቱ በፊት, ስለ አመጋገብ ጥሩ ግንዛቤ ያለኝ ይመስለኝ ነበር, ነገር ግን እንደ ተለወጠ, ስህተቶችን ሠርቻለሁ. ለምሳሌ በአንደኛው ክፍል የምግቦችን ጠቃሚነት እና የካሎሪ ይዘት በአይን መወሰን የሚያስፈልግበት ውድድር ነበር። ራሴንም ፈትጬ ነበር። በጠረጴዛው ላይ ሁለት የአትክልት ሰላጣዎች ነበሩ. አንደኛው በሁለት የሾርባ ማንኪያ ማዮኔዝ፣ ሌላኛው ደግሞ በተመሳሳይ መጠን የወይራ ዘይት ይቀመማል። የአመጋገብ ባለሙያው ጥያቄውን ጠየቀ-“ከካሎሪ ያነሰ ምንድነው?” በእርግጥ ሁሉም ሰው በቅቤ ወደ ሰላጣው በፍጥነት ሮጠ ምክንያቱም የበለጠ ትክክል እንደሆነ ወስነዋል. እንደ እውነቱ ከሆነ, በዘይት ውስጥ ብዙ ካሎሪዎች አሉ. ምንም እንኳን የበለጠ ጠቃሚ ቢሆንም.

- "ክብደት ያላቸው ሰዎች" ባለፈው ክረምት ተቀርጾ ነበር. ከጥቂት ወራት በኋላ ባለቤትዎ አሌክሲ ቹማኮቭ በጣም ክብደት ቀንሷል. ተዛማጅ ነው?

በከፊል። እኔ በትዕይንቱ ላይ ስሰራ እኔ እና አሌክሲ በአዲስ ፊልም ለመቀረጽ በአንድ ጊዜ እየተዘጋጀን ነበር። ባህሪ ፊልም"በፍጥነት አገባለሁ" ሁለቱም ዳይሬክተሩ እና አጠቃላይ የአምራቾች ቡድን እና በመጀመሪያ ደረጃ ሌሻ ራሱ ለዚህ ፊልም ብዙ ክብደት መቀነስ እንዳለበት ድምዳሜ ላይ ደርሰዋል። እና ወዲያውኑ ወደ አንድ የታመነ የአመጋገብ ባለሙያ ዞርኩ - በክብደት ሰዎች ውስጥ ይሠራ የነበረው። ኦፊሴላዊ ቦታዋን ተጠቅማለች ማለት ይችላሉ. ለአሌክሲ አዘጋጀችው የግለሰብ ፕሮግራም. በውጤቱም, በአንድ ወር እና በሳምንት ውስጥ 10 ኪሎ ግራም አጥቷል!

- ግን አደገኛ ነው. አምስት ሳምንታት በጣም ነው የአጭር ጊዜእንዲህ ዓይነቱን ክብደት ለመቀነስ.

የአመጋገብ ባለሙያው በትክክል ይህንን ተግባር ተሰጥቷቸዋል. ሁሉንም የአሌክሲን ፈተናዎች ተመለከተች እና አነጋገረችው. የአመጋገብ ባለሙያው ከ7-8 ኪሎ ግራም እንደሚቀንስ ገምቶ ነበር, ነገር ግን የበለጠ ሆኖ መገኘቱ በጣም ጥሩ ነው. ሰውነት ለአዲሱ የአመጋገብ ስርዓት ጥሩ ምላሽ ሰጥቷል. ስፔሻሊስቱ ለቁርስ፣ ለምሳ እና ለእራት 8 አማራጮችን አቅርበዋል። ሌሻ በላ የታወቁ ምርቶችዶሮ, አሳ, በግ, የበሬ ሥጋ, ጥራጥሬ, አንዳንድ ጊዜ ድንች. ግን በትክክል ተጣምረው ገብተዋል። ትክክለኛው መጠን. እንዲያውም ትንሽ እንዲጠጣ ተፈቅዶለታል - 100 ግራም ሮም, ምንም እንኳን አልኮል በአብዛኛው በአመጋገብ ወቅት አይካተትም.

- በመልክህ ረክተሃል?

አንድ ጊዜ ትልቅ አፍንጫ፣ ከዚያም ጆሮዬ ያለኝ መስሎኝ ነበር። ከዚያም እግሮቼ እንደወፈሩ ቅሬታ አቀረብኩ። ይህ ለማንኛውም ሴት የተለመደ ሂደት ነው, የማይታመን ቆንጆዎች እንኳን በራሳቸው ውስጥ ጉድለቶችን ይመለከታሉ. አሁን በመልክቴ ደስተኛ ነኝ። ይህን ወሰንኩ: አንድ ነገር የማይስማማዎት ከሆነ እና ሊስተካከል የሚችል ከሆነ, በራስዎ ላይ መስራት ያስፈልግዎታል. እና ምንም ማድረግ ካልተቻለ, እራስዎን እንደ እርስዎ መቀበል ያስፈልግዎታል.