ፎሊክ አሲድ በቀን 1 ጡባዊ. በእርግዝና ወቅት ፎሊክ አሲድ-ወደፊት እናቶች ለምን መድሃኒት እንደሚታዘዙ እና ምን አይነት ምርቶች እንደያዙ

ልጅ በሚወልዱበት ጊዜ የሴቷ አካል ብዙ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ያስፈልገዋል. ፅንሱ አንዳንድ ንጥረ ነገሮች ከሌሉት አስፈላጊውን አቅርቦት ከእናትየው ይወስዳል - በተሻለ። በጣም በከፋ ሁኔታ, ህጻኑ በዚህ ይሠቃያል, ተዳክሞ ይወለዳል.

ስለ ፎሊክ አሲድ

አንዱ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችለወደፊት እናቶች ፎሊክ አሲድ ነው. ቫይታሚን B9 በመባልም ይታወቃል። ለተለመደው የሰውነት በሽታ የመከላከል እና የደም ዝውውር ስርዓቶች መፈጠር አስፈላጊ ነው. እና ይህ ንጥረ ነገር በሴት አመጋገብ ውስጥ በቂ ካልሆነ ታዲያ በዶክተር እንደታዘዘው መወሰድ አለበት.

በተጨማሪም ስፔሻሊስቶች ብዙውን ጊዜ ፎሊክ አሲድ ያዝዛሉ ብዙ እርግዝና, እንደዚህ ባለ ሁኔታ ውስጥ ፍላጎቶች በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራሉ. የባዮኬሚስትሪ ጥናት ሳይንቲስቶች ይህ ንጥረ ነገር አዳዲስ ሴሎችን በመፍጠር ረገድ ወሳኝ ነው የሚል መደምደሚያ ላይ ደርሰዋል, በተለይም በ ላይ. ቀደምት ቀኖችልጅ መውለድ. ፎሊክ አሲድ ብዙውን ጊዜ በእርግዝና ወቅት በ 2 ኛው ወር ውስጥ ይታዘዛል. እና ብዙ ጊዜ ለ 9 ወራቶች ሁሉ የግዴታ ማሟያ ይሆናል.

በእርግዝና ወቅት ለምን መውሰድ አለብዎት?

በእርግዝና የመጀመሪያ ደረጃዎች ውስጥ በእናቲቱ አካል ውስጥ በቂ መጠን ያለው ፎሊክ አሲድ ፅንሱን ከነርቭ ቱቦ ጉድለቶች ይከላከላል። በተጨማሪም ይህ ንጥረ ነገር ለፅንሱ መደበኛ እድገት አስፈላጊ ነው.

በተመሳሳይ ጊዜ ሰውነታችን B9 ን በራሱ ማቀናጀት አይችልም. በማይክሮ ፍሎራ ወሳኝ እንቅስቃሴ ምክንያት በአንጀት ውስጥ ትንሽ መጠን ይፈጠራል። ይሁን እንጂ ይህ መጠን ነፍሰ ጡር ሴትን ሳይጨምር የአዋቂዎችን የዕለት ተዕለት ፍላጎቶች ለመሸፈን እንኳን በቂ አይደለም.

በተጨማሪም, ማይክሮፋሎራ በጣም የተጋለጠ ነው. በሴቶች አቀማመጥ ላይ የሆርሞን ለውጦች, መድሃኒቶችን መውሰድ ለሰው ልጆች ጠቃሚ የሆኑ አንዳንድ ረቂቅ ተሕዋስያንን ወደ ሞት ሊያመራ ይችላል. በውጤቱም, የተቀበለው ንጥረ ነገር መጠን ይቀንሳል.

ልክ እንደ ሌሎች ብዙ ነገሮች ለሰው አስፈላጊ, አሲድ በምግብ ውስጥ ይገኛል እና ወደ ሰውነታችን ከምግብ ጋር ይገባል. ነገር ግን በማብሰያው ሂደት ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው መጠን ይደመሰሳል. ለዚያም ነው አብዛኛዎቹ ዶክተሮች አሁንም ይህንን ተጨማሪ ምግብ ለታካሚዎቻቸው ያዝዛሉ.

እርግዝና ሲያቅዱ ፎሊክ አሲድ

ባጠቃላይ, የማህፀን ስፔሻሊስቶች ከመፀነሱ በፊት እንኳን የዚህን ቫይታሚን አስፈላጊነት ለማሰብ ይመክራሉ. በ B9 እጥረት ምክንያት የደም ማነስ በሴት ላይ ሊጀምር ይችላል, ምክንያቱም የአጥንት መቅኒ በመጀመሪያ መሰቃየት ይጀምራል. በአንድ ቃል, በዳሰሳ ጥናቱ ውጤት ላይ በመመርኮዝ እርግዝናን ለማቀድ ሲፈልጉ ፎሊክ አሲድ ብዙ ጊዜ መታዘዙ አያስገርምም.

እና, በአስፈላጊ ሁኔታ, በወደፊቷ እናት ብቻ ሳይሆን በአባቱም መጠጣት ያስፈልገዋል. ለምን? ቀላል ነው፡ በቀጥታ የወንድ የዘር ፍሬን ጥራት ይነካል። ጤናማ ልጅ የመውለድ እድሉ ይጨምራል. ይህ አሲድ ለዲኤንኤ እና አር ኤን ኤ እጅግ በጣም ጠቃሚ ነው እንበል።

ግን ከዚያ በኋላ ጥያቄው ይነሳል-ምን ያህል መጠጣት? ለሴቶች, እርግዝና ለማቀድ በሚዘጋጅበት ጊዜ የ ፎሊክ አሲድ መጠን 800 mcg ነው. እውነት ነው, የተወሰነ መጠን አሁንም በሰውነት ውስጥ እንደሚዋሃድ አስታውሱ, እና አንዳንዶቹ በምግብ ያገኛሉ. እና ምንም እንኳን ከመጠን በላይ መብዛት ምንም ነገር እንደማይኖር አንዳንድ ባለሙያዎች ማረጋገጫዎች ቢሰጡም, ሙከራ ማድረግ ዋጋ የለውም. ዶክተሩ ከተገቢው ጥናት በኋላ ትክክለኛውን መጠን በትክክል ማወቅ ይችላል.

እና እርግዝና ሲያቅዱ ለወንዶች የ ፎሊክ አሲድ መጠን ምን ያህል ነው? ለእነሱ 400 mcg በቂ ይሆናል. እንደገና፣ እነዚህ አማካዮች ናቸው እና ሊለዋወጡ ይችላሉ። ስለዚህ, የወደፊቱ አባትም ሁሉንም ፈተናዎች ማለፍ ያስፈልገዋል.

ከምግብ በፊት ወይም በኋላ ይጠጡ?

ተጨማሪ መድሃኒቶችን መውሰድ ብዙ ጥያቄዎችን ያስነሳል። ለምሳሌ, በእርግዝና ወቅት ፎሊክ አሲድ እንዴት እንደሚወስዱ: ከምግብ በፊት ወይም በኋላ ይጠጡ, በምን ልዩነት? ብዙውን ጊዜ ጠዋት ላይ ፣ ከቁርስ ቁርስ በኋላ ፣ በ15-20 ደቂቃዎች ውስጥ የሆነ ቦታ እንዲጠቀሙ ይመከራል። በቂ ንጹህ ውሃ መጠጣት ተገቢ ነው.

ይህ ምክር በባዶ ሆድ ውስጥ ፎሊክ አሲድ አሲድነት እንዲጨምር ስለሚያደርግ ነው። ይህ ደግሞ የምግብ መፈጨት ችግርን ሊያስከትል ይችላል. እና ነፍሰ ጡር ሴቶች በመርዛማ በሽታ, በማስታወክ እንኳን.

ለማንኛውም ለምን ተሾሙ?

ብዙውን ጊዜ ዶክተሮች ይደነቃሉ: ከሁሉም በላይ, ንጥረ ነገሮች አስፈላጊ ናቸው. እና በእርግዝና ወቅት ፎሊክ አሲድ ለምን ይገለጻል, ለምን ያስፈልጋል? ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው, ከፅንሱ መፈጠር ጋር የተዛመዱ በሽታዎችን ለማስወገድ. እና, እንደ አንድ ደንብ, ከመጠን በላይ በፕሮፊሊካዊነት የታዘዙ ናቸው መደበኛ አመጋገብሌላ 400 mcg. ይህ የተለመደ ነው። ዕለታዊ ተመንበእርግዝና ወቅት ፎሊክ አሲድ, በተለምዶ በሩሲያ ፌዴሬሽን ውስጥ የታዘዘ.

የ WHO ምክሮችን ከተመለከቱ, ከተመከረው ማሟያ መጠን ጋር, ሁሉም ነገር በመጠኑ የበለጠ መጠነኛ ነው: 200 mcg. እውነት ነው, እነዚህ የአብዛኞቹ የሩሲያ ዜጎችን ባህላዊ አመጋገብ ግምት ውስጥ ያላስገቡ አማካኝ አመልካቾች ናቸው. እውነታው ግን ፎሊክ አሲድ በአብዛኛው በአእዋፍ ጉበት, በጥራጥሬዎች, በተለያዩ አረንጓዴዎች, በቅመማ ቅመሞች ውስጥ እና በተለይም ትኩስ ነው.

ግን በተመሳሳይ ጊዜ, B9 የሚገኝበት እና በእርግዝና ወቅት ፎሊክ አሲድ የሚመከሩባቸው ምግቦች በተወሰነ ደረጃ የተለያዩ ናቸው. አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ለአንድ ነገር አለርጂ ልትሆን ትችላለች, እና ምንም እንኳን ሰውነቷ ከመድረሱ በፊት ሁሉንም ነገር በእርጋታ ቢገነዘብም. አንዳንድ ዕፅዋት ቃር ወይም ማቅለሽለሽ ሊያስከትሉ ይችላሉ, ስለ መርዝ መርሳት አይርሱ! በዚህ ምክንያት ፎሊክ አሲድ ሊሆኑ የሚችሉ ምንጮች ቁጥር ቀንሷል.

ከመጠን በላይ ቫይታሚን B9

ይሁን እንጂ አላግባብ መጠቀም ፈጽሞ ጠቃሚ ሆኖ አያውቅም. የምንፈልገው ማንኛውም ንጥረ ነገር፣ ምንም እንኳን አስፈላጊ ቢሆንም፣ ውስጥ በብዛትለመግደል የሚችል. ይህ በውሃ ላይም ይሠራል. ስለዚህ, ሁሉም ጠቋሚዎች የተለመዱ ከሆኑ ተጨማሪዎችን አላግባብ አይጠቀሙ. ብዙ ዘመናዊ የማህፀን ስፔሻሊስቶችም ሰውነትዎን ለማዳመጥ መማር ስለሚያስፈልጋቸው ይናገራሉ.

ነገር ግን በእርግዝና ወቅት ፎሊክ አሲድ ከፍ ያለ ከሆነስ? ከመጠን በላይ መጨመር ለምን አደገኛ ነው? በዚህ ሁኔታ በልጆች ላይ የተለያዩ የመተንፈሻ አካላት በሽታዎች የመጋለጥ እድላቸው እየጨመረ እስከ አዋቂነት ድረስ ማለትም እስከ 18 ዓመት ድረስ ይቆያል. እና እስከ 3 ዓመታት ድረስ, በተለይም በአስም በሽታ ይጋለጣሉ.

ሆኖም, ይህ በጣም አልፎ አልፎ ነው የሚከሰተው. አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ይህን ንጥረ ነገር ከልክ በላይ ብትወስድም, እንደ አንድ ደንብ, በቀላሉ በሽንት ውስጥ ይወጣል, ምክንያቱም በውሃ ውስጥ የሚሟሟ ቫይታሚን ነው. እና ግን ፣ ሲነፃፀሩ ፣ ከእጥረት ጋር ተያይዘው የሚመጡት አደጋዎች የባሰ ይመስላሉ-የአእምሮ አለመኖር ፣ ያለጊዜው የመውለድ አደጋ ፣ ያመለጡ ፅንስ ማስወረድ ፣ የከንፈር መሰንጠቅ ፣ የአከርካሪ አጥንት መፈጠር እና ሌሎችም ።

ስለዚህ መድሃኒት ሌላ ምን ማወቅ ያስፈልግዎታል?

በዶክተር የታዘዘው ፎሊክ አሲድ እንደማንኛውም መድሃኒት ነው. ስለዚህ, ከኦፊሴላዊ አምራቾች ስለ እሱ መማር ይችላሉ. በተመሳሳይ ጊዜ, ስለ አንድ የተለየ መድሃኒት ስለማንናገር, ማንም ሴት ራሷን ወይም ከፋርማሲስቱ ጋር ምርቱን ለመግዛት ከየትኛው አምራች ጋር አንድ ላይ እንዲመርጥ ማንም አያስቸግረውም.

እውነት ነው, አሁን ቫይታሚን B9 ብዙውን ጊዜ በፋርማሲው ገበያ ላይ በንጹህ መልክ ሳይሆን እንደ የተለያዩ የአመጋገብ ማሟያዎች አካል, ከሌሎች ቪታሚኖች እና ማይክሮኤለሎች ጋር. ይህንን ማስወገድ የተሻለ ነው, ምክንያቱም የወደፊት እናት ቀድሞውኑ አንድ ዓይነት ውስብስብ ነገር እየወሰደች ከሆነ, ከዚያም hypervitaminosis ሊያጋጥማት ይችላል. ስለዚህ ንጥረ ነገሩን በንጹህ መልክ መጠየቅ ተገቢ ነው.

በእርግዝና ወቅት የአጠቃቀም መመሪያዎች ከ ፎሊክ አሲድ ጋር መያያዝ አለባቸው. ይልቁኑ የሊንደር በጣም የተለመደ ነው፣ ነገር ግን ሴቶችን ወደ ቦታ የመውሰድን ሁኔታ በተመለከተ የግርጌ ማስታወሻዎች አሉ። እንደ አንድ ደንብ ፣ ከዚያ መድኃኒቱ ብዙውን ጊዜ በ 400 mcg ብቻ በጡባዊዎች መልክ እንደሚገኝ ማወቅ ይችላሉ። ያም ማለት አንዲት ሴት በቀን 1 ኪኒን ብቻ መጠጣት አለባት.

የጎንዮሽ ጉዳቶች እና ተቃራኒዎች

እና ይህ ንጥረ ነገር በትክክል መቼ መወሰድ የለበትም? ለአደገኛ የደም ማነስ, ለኮባላሚን እጥረት, ለካንሰር, እንዲሁም ለግለሰብ አለመቻቻል የተከለከለ ነው. እንደ የጎንዮሽ ጉዳቶችበእርግዝና ወቅት ፎሊክ አሲድ, አለርጂ ሊሆን ይችላል, እና ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ሲውል - የቫይታሚን B12 hypovitaminosis.

በተለያዩ ጊዜያት

የ B9 እጥረት በተለይ በመጀመሪያዎቹ 2 ሳምንታት ውስጥ ልጅ በሚፈጠርበት የመጀመሪያ ደረጃ ላይ በጣም ወሳኝ ነው. አንዲት ሴት ብዙውን ጊዜ ፅንሰ-ሀሳብ እንደተከሰተ ላያውቅ ስለሚችል, ዶክተሮች እና ይህን ተጨማሪ ምግብ አስቀድመው መጠጣት እንዲጀምሩ ይመክራሉ. ነገር ግን በእርግዝና ወቅት ፎሊክ አሲድ ለምን ያህል ጊዜ መውሰድ እንዳለበት ለሚሰጠው ጥያቄ መልስ, ምንም ዓይነት ትክክለኛ መልስ የለም.

በ አጠቃላይ ህግዶክተሮች ነፍሰ ጡር እናት በመጀመሪያዎቹ 3 ወራት ውስጥ ቫይታሚን እንድትጠጣ አጥብቀው ይጠይቃሉ. ይህ በውይይት ውስጥ ባለው ርዕስ ማዕቀፍ ውስጥ በጣም አስፈላጊው ጊዜ ነው። እርግዝናው የታቀደ ከሆነ, ከመፀነሱ በፊት እንኳን ፎሊክ አሲድ መጠቀም መጀመር አለብዎት, እና እንደተጠቀሰው, ሁለቱም ወላጆች. ከዚያም ሴትየዋ - ቢያንስ 12 ሳምንታት ለመቀጠል.

ብዙውን ጊዜ ነፍሰ ጡር ሴቶች በእርግዝና ወቅት, እና ብዙውን ጊዜ ጡት በማጥባት ጊዜ እንዳይወስዱ ይመከራሉ, ምክንያቱም የዚህ ንጥረ ነገር አስፈላጊነት እዚያም ይጨምራል. ይሁን እንጂ ከሐኪምዎ ጋር ከተማከሩ በኋላ እዚህ የተለየ ውሳኔ ማድረግ ያስፈልግዎታል.

ሁሉንም ነገር በጠረጴዛ መልክ ካቀረብነው ሁኔታው ​​​​ይህ ይመስላል

ስለ ሕፃኑ ጤንነት በጣም የሚጨነቁ ብዙ ሴቶች, ከመጠን በላይ እንደሚወስዱ በመጨነቅ, ለመውሰድ እምቢ ይላሉ. በእርግጥ, ከላይ እንደተጠቀሰው, ከመጠን በላይ መጨመርም ወደ መልካም ነገር አይመራም. ነገር ግን እንደዚህ አይነት ውጤት ለማግኘት በየቀኑ 10 ጡቦችን መውሰድ ያስፈልግዎታል.

በእርግዝና ወቅት ቫይታሚን ኢ እና ፎሊክ አሲድ

ብዙውን ጊዜ ፎሊክ አሲድ ከሌሎች ቪታሚኖች ጋር በማጣመር የታዘዘ ነው. ለምሳሌ, በቫይታሚን ኢ ይህ ውስጥ የሚሳተፍ በጣም የታወቀ የተፈጥሮ ፀረ-ንጥረ-ነገር ነው ትልቅ ቁጥርበሰውነት ውስጥ ጠቃሚ ሂደቶች. ስለዚህ, በዚህ ጥምረት ውስጥ ምንም እንግዳ ነገር የለም. ዋናው ነገር መጠኑን ማክበር ነው.

በእርግዝና ወቅት ፎሊክ አሲድ በየቀኑ መውሰድ

መስፈርቶቹ ቀደም ብለው ተገልጸዋል. በአውሮፓ ህብረት ውስጥ ይህ 200 mcg ነው, በሩሲያ ፌዴሬሽን ውስጥ - 400. ይህ ልዩነት በአጠቃላይ የጤና ሁኔታ እና በአመጋገብ ልዩ ሁኔታ ምክንያት ነው. ተገቢውን ፈተናዎች በማለፍ መጠኑን መግለጽ ይችላሉ. አብዛኛዎቹ ዶክተሮች ይህንን አያደርጉም, ምክንያቱም ነፍሰ ጡር ሴት ከትክክለኛው መጠን ትንሽ ከተቀበለች ምንም ስህተት አይታዩም. ነገር ግን ማንም ሰው በሽተኛው በራሷ ላይ አጥብቆ ከመናገር የሚከለክለው የለም።

በየጊዜው የማህፀን ስፔሻሊስቶች ሴትን 5 ሚ.ግ. ይህ መጠን አስቀድሞ ሕክምና ነው. በ B9 እጥረት ምክንያት የሚከሰተውን በሽታ አምጪ በሽታን ለመፍራት ምክንያት በሚኖርበት ጊዜ የታዘዘ ነው. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ አናሜሲስ (ቀደም ሲል የታመሙ ልጆች መወለድ, በዘመዶች ውስጥ ያሉ ልዩነቶች መኖራቸውን), በእናቲቱ እራሷ ላይ አንዳንድ በሽታዎች ግምት ውስጥ ያስገባል.

ጥቅሞች እና ጉዳቶች

ጠንቃቃ ሴቶች ብዙውን ጊዜ የተለያዩ መድሃኒቶችን ጥቅሞች እና ጉዳቶች ያመዛዝኑታል, በእርግዝና ወቅት ፎሊክ አሲድ ምንም ልዩነት የለውም. በእውነቱ ዝርዝር ትንታኔሁኔታው ክብር ብቻ ነው የሚገባው, ሌላ ነገር ከመጠን በላይ መጨነቅ እና ከመጠን በላይ መጠጣትን መፍራት የለብዎትም. አሁንም ጥያቄዎች ካሉዎት ሁል ጊዜ ሐኪምዎን ወይም ሌላ ስፔሻሊስት ጋር ማነጋገር ይችላሉ። ግን በአጠቃላይ ፣ እዚህ ጥቅሞቹ ከጉዳቶቹ በግልጽ ይበልጣሉ ። እርግጥ ነው, ቀጥተኛ ተቃራኒዎች ከሌሉ.

እርግዝና ሲያቅዱ Duphaston እና ፎሊክ አሲድ

አንዲት ሴት በማዘግየት ላይ ችግር ካጋጠማት እርግዝና ለማቀድ ስትዘጋጅ Duphaston እና ፎሊክ አሲድ በጥምረት ታዝዛለች። አንድ ላይ ሆነው በጥሩ ሁኔታ ይሠራሉ, የመፀነስ እድልን ለመጨመር ይረዳሉ. ግን እራስዎ እነሱን መውሰድ የለብዎትም።

እርግዝና ሲያቅዱ አዮዶማሪን እና ፎሊክ አሲድ

እርግዝና ለማቀድ ሲያቅዱ ፎሊክ አሲድ ከ Iodomarin ጋር ብዙ ጊዜ ይታዘዛል. ይህ በተለይ ከባህር ዳርቻ ክልሎች ርቀው ለሚኖሩ, ተጓዳኝ ንጥረ ነገር እጥረት ለሚሰማቸው ሰዎች እውነት ነው. ከዚህም በላይ ሁለቱም እምቅ ወላጆች ብዙውን ጊዜ እንዲህ ዓይነት ተጨማሪ ምግብ ያስፈልጋቸዋል. ግን በጣም ትልቅ ጠቀሜታለሴት አላቸው.

በእርግዝና ወቅት ፎሊክ አሲድ እና ማጨስ

ማጨስ እና እርግዝና አብረው አይሄዱም። ኒኮቲን በርካታ ቪታሚኖችን ያጠፋል, የመዋሃድ ሂደትን ይጎዳል. ስለዚህ በዚህ ጉዳይ ላይ ፎሊክ አሲድ ከወትሮው የበለጠ ያስፈልገዋል. ወይም፣ ቢያንስ፣ መደበኛ ማሟያዎን አይዝለሉ።

ፎሊክ አሲድ- ይህ ለነፍሰ ጡር ሴቶች በጣም ጠቃሚ ቫይታሚን ነው. በመደበኛ አወሳሰዱ, ሙሉ ጤናማ ልጅ የመውለድ እድሉ ይጨምራል. ለዚህ ነው ይህን ተጨማሪ ምግብ ችላ ማለት የለብዎትም. ግን ደግሞ በ ውስጥ አማተር እንቅስቃሴዎች ውስጥ ለመሳተፍ ይህ ጉዳይለሰውነት ጎጂ. ስለዚህ የሕክምና ክትትል ያስፈልጋል.

በእርግዝና ወቅት ሰውነት በ ፎሊክ አሲድ መጨመር የሚያስፈልገው እውነታ በሁሉም የወደፊት እናቶች ሰምቷል, ነገር ግን ሁሉም ሰው በመጨረሻ ለምን በዚህ መጠን እንደሚያስፈልግ አልተረዳም? ሰውነትን በ folate እጥረት የሚያሰጋው ምንድን ነው, እና ማን ያስፈልገዋል: እናት ወይም ሕፃን?

የፎሊክ አሲድ አስፈላጊነትን ለመረዳት, ይህ ስም B9 የተባለ በውሃ ውስጥ የሚሟሟ ቫይታሚን ይደብቃል የሚለውን እውነታ ትኩረት መስጠት አለብዎት. ይህ በሴሎች ውህደት ፣ እድገት እና ክፍፍል ሂደት ውስጥ የተሳተፈ በጣም አስፈላጊ ባዮሎጂያዊ ንቁ አካል ነው ፣ ይህ ጉድለት ብዙ ተግባራትን እና ስርዓቶችን መጣስ ያስከትላል። ጥያቄው ህጻኑ ፎሊክ አሲድ ያስፈልገዋል - ምንም ጥርጥር የለውም, ምክንያቱም የልጁን እድገት እና ትክክለኛ እድገት ላይ በንቃት የሚጎዳው እሷ ነች. ነገር ግን በጣም አስፈላጊው እሴት በፅንሱ የነርቭ ቱቦ ውስጥ የፓቶሎጂ መልክ እንዳይታይ ይከላከላል (ሃይድሮፋፋለስ ፣ ወዘተ)።

የቫይታሚን B9 እጥረትም ይጎዳል። አጠቃላይ ሁኔታየወደፊት እናት, ይህም በጨመረ ድክመት, በጣም ፈጣን ድካም, ራስ ምታት, ማዞር. የዚህ ቪታሚን እጥረት በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ሥራ ላይ ተጽእኖ ያሳድራል, ይህም የመሳት ስሜት እንዲታይ ያደርጋል, በመበሳጨት እና በማስታወስ እክል ይታያል. የሰውነት መዳከም እና የፎሊክ አሲድ እጥረት ዳራ ላይ የቀይ የደም ሴሎች ውህደት ይረበሻል እና የደም ማነስ ይከሰታል ፣ ይህም በቆዳው እብጠት ይታያል። በተጨማሪም, ለጉበት መደበኛነት B9 አስፈላጊ ነው.

የሰው አካል ይህንን አሲድ ለማዋሃድ ፍላጎት የለውም ፣ ይህንን ቪታሚን የምናገኘው ከተወሰኑ ምግቦች (የሱፍ አበባ ፣ ጉበት ፣ አስፓራጉስ ፣ አረንጓዴ) ብቻ ነው ፣ ግን ይህ ለአንድ አካል ብቻ በቂ ነው። የሴት ልብ ሲወለድ አዲስ ሕይወት, የ folates ቅበላ መጨመር ያስፈልገዋል, ለዚህም, ፎሊክ አሲድ ታብሌቶች ለሁሉም ነፍሰ ጡር ሴቶች የታዘዙ ናቸው, አመጋገባቸው ምንም ይሁን ምን. ስለ ሁለተኛ እርግዝና እየተነጋገርን ከሆነ, ከመጀመሪያው በኋላ, ህጻኑ የነርቭ ቧንቧ ጉድለት ሲፈጠር, ከዚያም የቫይታሚን መጠን በእጥፍ ይጨምራል. መድሃኒቱ በተለያዩ የፋርማሲቲካል ኩባንያዎች ይመረታል, ዋጋው ተመጣጣኝ ነው, በማንኛውም ፋርማሲ ውስጥ በነጻ ይገኛል.

ፎሊክ አሲድ እና ሌሎች የቫይታሚን ውስብስቦችን መውሰድ ወይም አለመውሰድ የግል ጉዳይ ነው, እና ብዙ ሴቶች ችላ ይሏቸዋል, በጓደኞቻቸው ግምገማዎች እና ምክሮች ላይ በመመርኮዝ ጤናማ ታዳጊዎችን ያለ ቪታሚኖች እንኳን መውለድ ችለዋል. እንደዚህ አይነት ውሳኔ ከማድረግዎ በፊት, የጤና ችግሮችን ከመፈወስ ይልቅ ለመከላከል ቀላል እንደሆነ ያስቡ, እና ለስራ ከመሄድዎ በፊት ቫይታሚኖችን በፍጥነት ለመዋጥ አስቸጋሪ አይደለም.

በእርግዝና እቅድ ደረጃ ላይ ቀድሞውኑ ፎሊክ አሲድ መውሰድ ይጀምራሉ, ነገር ግን ህጻኑ ካለ ደስ የሚል አስገራሚ, ከዚያም መድሃኒቱ በ "አስደሳች" ሁኔታ የመጀመሪያ ምልክት ላይ ያስፈልጋል.

በእርግዝና መጀመሪያ ላይ የቫይታሚን B9 ዕለታዊ መጠን 400 mcg ነው እና ሁሉም አምራቾች ማለት ይቻላል በአንድ ጡባዊ ውስጥ ሙሉውን መጠን ያጠቃልላሉ ፣ ስለሆነም ነፍሰ ጡር እናት በቀን አንድ ጊዜ በምግብ ወይም ከዚያ በኋላ ትንሽ ጡባዊ ብቻ መጠጣት ይኖርባታል። ለህፃኑ አስፈላጊ ነው.

መድሃኒቱን እስከ ስንት ሳምንታት መውሰድ ያስፈልግዎታል - ዶክተሩ ይነግርዎታል, ነገር ግን አብዛኛውን ጊዜ በ 12 ሳምንታት ውስጥ እንዲጠቀሙ ይመከራል, ምንም እንኳን የነርቭ ቱቦ መፈጠር ከአስራ ስድስተኛው እስከ ሃያ ስምንተኛው ቀን ድረስ ይከሰታል. ከተፀነሰ በኋላ.

የፕሮፊክቲክ ኮርስ ከመጀመርዎ በፊት መድሃኒቱን ለመጠቀም መመሪያዎችን በጥንቃቄ ማንበብዎን አይርሱ, እና ለተመረተበት ቀን ትኩረት ይስጡ. የወደፊት እናት መውሰድ በጥብቅ የተከለከለ ነው መድሃኒቶችጋር ጊዜው አልፎበታል።ትክክለኛነት.

እርግዝና ለማቀድ ለምን ፎሊክ አሲድ ያስፈልግዎታል

ዶክተሮች ፎሊክ አሲድ በእርግዝና እቅድ ደረጃ ላይ, ከአንድ ወር ባነሰ ጊዜ ውስጥ, ወይም የታቀደው ክስተት ከመጀመሩ በፊት ሶስት ጊዜ እንዲወስዱ ይመክራሉ. መድሃኒቱን አስቀድመው መጠጣት አስፈላጊ ስለመሆኑ ከተጠራጠሩ ሁኔታውን ከሌላው ወገን ይመልከቱ-በፅንሱ ውስጥ የነርቭ ቱቦ መፈጠር ቀድሞውኑ ከተፀነሰ በ 16 ኛው ቀን ላይ ይከሰታል ፣ እናም ነፍሰ ጡሯ እናት በዚህ ጊዜ ታደርጋለች። እርግዝናው እንደመጣ ገና አያውቅም. በዚህ መሠረት ሰውነቷን ለፅንሱ አስፈላጊ የሆነውን ቫይታሚን በጊዜ ለመሙላት ጊዜ አይኖራትም.

ዛሬ ዶክተሮች ለወንዶች ፕሮፊለቲክ ቫይታሚን B9 እንዲወስዱ አጥብቀው ይመክራሉ.ብዙ የወደፊት አባቶች ለምን እንደሚያስፈልጋቸው ይገረማሉ, እና በጣም ቀላል ነው: ፎሌት በሴሎች እድገት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል, እና ጉድለቱ እንቁላልን በመጠባበቅ ከሶስት እስከ አራት ቀናት ውስጥ በማህፀን ውስጥ ሊኖሩ የሚችሉትን ጤናማ የወንድ የዘር ፍሬዎችን ይቀንሳል. . የቫይታሚን ፕሮፊለቲክ መጠን 400 mcg ነው. በግምገማዎች በመመዘን, መድሃኒቱ በደንብ ይታገሣል, መኪና በሚያሽከረክሩበት ጊዜ የምላሽ መጠን ላይ ተጽዕኖ አያሳድርም (በተለይ ለወንዶች በጣም አሳሳቢ ነው).

እነዚህ ቪታሚኖች ከአብዛኛዎቹ መድሃኒቶች ጋር ተጣምረው እና በተግባር የላቸውም የጎንዮሽ ጉዳቶች. ለየት ያለ ሁኔታ በግለሰብ አለመቻቻል እና አንዳንድ በሽታን የመከላከል ስርዓት ውስጥ ካሉ ችግሮች ጋር ብቻ ሊሆን ይችላል።

ቫይታሚን B9 በሰውነት ውስጥ በደንብ ይያዛል, ነገር ግን በመጠን መልክ ከመውሰዷ በፊት, ነፍሰ ጡር እናት አልኮል መተው አለባት እና ለጠንካራ ቡና ያለውን ስሜት ማስወገድ ይመረጣል. እነዚህ ምግቦች በተለመደው የ folate ውህደት ውስጥ ጣልቃ ይገባሉ እና በልጁ እድገት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራሉ.

በመጀመሪያዎቹ የእርግዝና ሳምንታት እና እስከ መወለድ ድረስ ሰውነትን በ ፎሊክ አሲድ እንዴት እንደሚሞሉ

ፎሊክ አሲድ በእርግዝና ወቅት ቁጥር አንድ ቪታሚን ነው, እና በመጀመሪያዎቹ ቀናት ብቻ ሳይሆን በመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት (እስከ 12 ሳምንታት) ውስጥ. ብዙ የወደፊት እናቶች የፅንሱ የነርቭ ቱቦ መፈጠር ከተፀነሰ ከ 28 ኛው ቀን በፊት እንደሚከሰት ሲያውቁ በስህተት ለ 5 ሳምንታት መከላከል በቂ ነው ብለው ያስባሉ። ይህ ሙሉ በሙሉ እውነት አይደለም, ምክንያቱም ቫይታሚን B9 ለሴሎች, ለሂሞቶፔይቲክ ሲስተም አስፈላጊ ነው, እና በፕላዝማ መፈጠር ውስጥ ይንጸባረቃል, ማለትም. ሰውነት በ 39 ሳምንታት ውስጥ ያስፈልገዋል, ግን በ በኋላ ቀኖችእንደ የተለየ መድሃኒት መውሰድ አያስፈልግም. ብዙውን ጊዜ የሚፈለገው መጠን ለሁሉም ነፍሰ ጡር እናቶች በተለይም ከ 30 ሳምንታት በኋላ በተደነገገው የብዙ ቫይታሚን ውህዶች ውስጥ ይገኛል ።

እርግጠኛ ሁን፣ አሁን ምንም አይነት የወር አበባ ብትሆን (በ5 ወይም 35 ሳምንታት)፣ በተቻለ መጠን በፎሌት የበለጸጉ ምግቦችን ለመመገብ ይሞክሩ። እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ጉበት (የተሻለ የበሬ ሥጋ);
• አስፓራጉስ;
• ብሮኮሊ;
• ስፒናች;
• ባሲል, ሮዝሜሪ;
• ባቄላ;
• ዋልኖቶች;

ፎሊክ አሲድ በእርግዝና ወቅት በጣም በፍጥነት ይበላል, ስለዚህ በየቀኑ ክምችት መሙላትን አይርሱ, በተለይም የተፈጥሮ ስጦታዎች ከይዘቱ ጋር በሁሉም የግሮሰሪ መደብሮች መደርደሪያ ላይ ይገኛሉ.

በእቅድ እና በእርግዝና ወቅት ቫይታሚኖች - የትኞቹ ያስፈልጋሉ? አንዲት ሴት እና የትዳር ጓደኛዋ ውስብስብ መድኃኒቶችን መውሰድ አለባቸው? በዚህ ርዕስ ላይ ብዙ መረጃ ማግኘት ይችላሉ. እውቀት ያላቸው ሴቶችዋናው ነገር ፎሊክ አሲድ ነው, እጥረት ወደ አሳዛኝ ውጤቶች ይመራል. እና ከቴሌቪዥኑ ስክሪኖች ውስጥ በፅንሱ ውስጥ የተዛባ ቅርጾችን ለመከላከል የሚያስችሉ ውስብስብ ቪታሚኖች ይነግሩናል. ማንን ማመን? እና ለነፍሰ ጡር ሴቶች ፎሊክ አሲድ የያዙት ምግቦች የትኞቹ ናቸው?

እርግጥ ነው, እርግዝና በሴት አካል ውስጥ በተለምዶ እንዲዳብር, "ሁሉም ነገር" በቂ መሆን አለበት. ነገር ግን ሩሲያውያን አብዛኛውን ቪታሚኖችን እና ማይክሮኤለሎችን ከምግብ ያገኛሉ. እነሱ በመደበኛነት የሚበሉ ከሆነ እና ምንም ዓይነት ሞኖ-አመጋገብን የማይከተሉ ከሆነ ፣ በእርግጥ። ማለትም ውስብስብ ቪታሚኖች አያስፈልጉም. ነፍሰ ጡር ሴቶች ውስጥ እንኳን. ይሁን እንጂ ሁሉም ነገር በጣም ለስላሳ አይደለም. በሰውነት ውስጥ አብዛኛው የአለም ህዝብ የፎሊክ አሲድ እጥረት አለበት። ይህ አስፈላጊ የመከታተያ ንጥረ ነገር በአረንጓዴ አተር ፣ ሰላጣ ፣ አይብ ፣ የጎጆ ጥብስ ውስጥ በጣም በትንሽ መጠን ይገኛል። ነገር ግን ይህ መጠን የሰውነትዎን ፍላጎቶች እንኳን ለመሸፈን በቂ አይደለም. በውስጡ የተፈጠረውን ሳይጠቅሱ.

እንደ ሳይንቲስቶች ከሆነ ሩሲያውያን በየቀኑ 0.2 ሚሊ ግራም ፎሊክ አሲድ መቀበል አለባቸው. እና የወደፊት እናቶች 2 እጥፍ ይበልጣል. ነፍሰ ጡር እናቶች የፅንሱን የነርቭ ቧንቧ በሽታዎች ለመከላከል ምን ያህል ፎሊክ አሲድ መጠጣት አለባቸው። በፋርማሲዎች ውስጥ ማግኘት ይችላሉ የተለያዩ ዓይነቶችይህ ማይክሮኤለመንት የያዙ ጽላቶች. ከነሱ መካከል 5 ሚ.ግ. ይህ ከሚያስፈልገው የፕሮፊሊቲክ መጠን 10 እጥፍ ይበልጣል. በ ውስጥ ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላሉ የሕክምና ዓላማዎች. ነፍሰ ጡር ሴቶች ውስጥ አይደለም. እና ለወደፊት እናቶች, የነርቭ ቧንቧ ችግር ያለበት ልጅ የመውለድ ታሪክ ካላቸው, የአንጎል አለመኖር, እንዲህ ዓይነቱ ትልቅ መጠን ሊታዘዝ ይችላል. ወይም አንዲት ሴት ብዙ የፅንስ መጨንገፍ (ከ 2 ጊዜ በላይ) በፅንሱ ጄኔቲክ "ብልሽት" ምክንያት. በዚህ ሁኔታ, ለነፍሰ ጡር ሴቶች እንዲህ ዓይነቱ ከፍተኛ መጠን ያለው ፎሊክ አሲድ ሙሉ በሙሉ ትክክለኛ ነው. እና ቀሪው በቀን 0.4 ሚሊ ግራም በቂ ይሆናል. የ 1 mg ታብሌቶችን መግዛት እና በግማሽ መከፋፈል ይችላሉ. በቀን አንድ ግማሽ ይውሰዱ, ማለትም, 0.5 ሚ.ግ. ወይም ዕድሜው ከ 35 ዓመት በላይ ከሆነ 1 mg. በርዕሱ ላይ እና ፎሊክ አሲድ ከእርስዎ የማህፀን ሐኪም ጋር መማከር የተሻለ ነው. በእርስዎ ጉዳይ ላይ ከፍተኛ መጠን ሊያስፈልግዎ ይችላል. በነገራችን ላይ ለሁለቱም አጋሮች ይህንን ማይክሮኤለመንት በጡባዊዎች መልክ እንዲወስዱ ይፈለጋል. በእርግጥም በእጥረቱ ምክንያት የወንድ የዘር ህዋስ (spermatozoa) እና ዲ ኤን ኤው ሊሰቃዩ ይችላሉ.

ከተፀነሰ በኋላ ተቀባይነት አለው. ቢያንስ እስከ 12-14 ሳምንታት ማለትም ሁሉም የፅንሱ አካላት እና ስርዓቶች እስኪፈጠሩ ድረስ. ከተፀነሰበት ጊዜ ጀምሮ ለ 21-23 ቀናት ያህል አስፈላጊ ነው. ከሁሉም በላይ, የፅንሱ የነርቭ ቱቦ የሚፈጠረው በዚህ ጊዜ ነው. ምንም እንኳን ልጅ በሚወልዱበት ጊዜ ሁሉ ክኒኖችን መውሰድ መቀጠል ጠቃሚ ይሆናል. ከዚህም በላይ የሂሞግሎቢን መጠን እንዲቀንስ ከሚያደርጉት ምክንያቶች አንዱ ፎሊክ አሲድ አለመኖር ነው. ለዚህም ነው ዶክተሮች ብዙውን ጊዜ ፎሊክ አሲድ ከብረት ማሟያዎች ጋር እንዲወሰዱ ያዛሉ.

ነፍሰ ጡር ሴቶች ምን ያህል ፎሊክ አሲድ መጠጣት እንዳለባቸው እና ለምን ግልጽ እንደሆነ አውቀናል. መድሃኒቱን ለመውሰድ በቀን ውስጥ በየትኛው ሰዓት ላይ በትክክል እንዴት እንደሚሰራ ለማወቅ ይቀራል. በመሠረቱ, ምንም ልዩነት የለም. ነገር ግን የመርዛማነት መገለጫዎች ካሉ, ብዙ ማስታወክ ይከሰታል, በማስታወክ ማጣት ለማስወገድ በእንቅልፍ ጊዜ ክኒን መውሰድ ጥሩ ነው.

በእርግዝና ወቅት ፎሊክ አሲድ እንዴት እንደሚወስዱ መመሪያዎችን በጥንቃቄ ያንብቡ. አንዳንድ መድሃኒቶችን መውሰድ የ ፎሊክ አሲድ መጠንን ይቀንሳል. እንደነዚህ ዓይነቶቹ መድሃኒቶች ለምሳሌ, sulfasalazine ያካትታሉ. እንዲሁም ፎሊክ አሲድ ከአፍ የሚወሰድ የወሊድ መቆጣጠሪያ ጋር በተመሳሳይ ጊዜ አይውሰዱ. እነዚህ ምክሮች ጠቃሚ ናቸው, ይልቁንም, እርግዝና ለማቀድ ብቻ ላሉ.

ቫይታሚን B9 ለህዋስ ክፍፍል, ለዲኤንኤ ውህደት, የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር እና የምግብ መፍጫ ስርዓቱን እንቅስቃሴ መደበኛ ለማድረግ አስፈላጊ ነው. በፅንሱ መፈጠር እና እድገት, የእንግዴ እፅዋት መፈጠር ውስጥ ይሳተፋል. በእቅድ እና በእርግዝና ወቅት ለ ፎሊክ አሲድ የዕለት ተዕለት ፍላጎት ይጨምራል እናም ወደ 600 mcg ይደርሳል.

ለምን እርጉዝ ሴቶች ፎሊክ አሲድ ታዘዋል

ቫይታሚን B9ኑክሊክ አሲዶችን በመፍጠር, በዘር የሚተላለፍ ባህሪያትን በማስተላለፍ ሂደት ውስጥ ይሳተፋል. ለፅንሱ እድገት አስፈላጊ ነው, የነርቭ ቲሹ ጤና, በተለይም በፅንስ እድገት ውስጥ አስፈላጊ ነው.

• ያለጊዜው መወለድ;
• የአሞኒቲክ ሽፋን መቋረጥ;
• የእንግዴ እብጠት;
• የፅንስ መጨንገፍ;
• የአከርካሪ አጥንት እና አንጎል በቂ ያልሆነ እድገት;
• ወደ ኋላ መግባት የአእምሮ እድገት;
• የተወለዱ ጉድለቶች;
• የሞተ ልጅ መወለድ.

ለደም ማነስ መከላከል ፣የስኳር እና የአሚኖ አሲዶች መሳብ ፣የደም መርጋት መከላከል ፣የተሻለ የወተት መለያየት ፣የጨመረው ጭንቀትን ማሸነፍ ፣ከወሊድ በኋላ የመንፈስ ጭንቀትን በማስወገድ ፣የፕሮቲኖችን መሳብ ፣ትራንስፖርት እና መሰባበርን ለመከላከል ጥሩው ፎሊክ አሲድ መውሰድ ያስፈልጋል።

ጉድለት ምክንያቶች

በዚንክ የሚሠራ ልዩ የ mucosal ኤንዛይም ቫይታሚን B9 ከምግብ ይለቀቃል, ወደ ውስጥ ይገባል ቀጫጫወይም ኢሊያክአንጀት አነስተኛ መጠን ያለው በአንጀት ማይክሮፋሎራ የተዋሃደ ነው.

በእቅድ እና በእርግዝና ወቅት ለሴት አካል አስፈላጊ የሆነው ፎሊክ አሲድ ይከማቻል ጉበት. በተጨማሪም በ erythrocytes እና leukocytes ውስጥ ይገኛል.

ረሃብ, በቫይታሚን B9 የበለጸጉ ምግቦችን ሳይወስዱ የተመጣጠነ ምግብ, ሚዛናዊ ያልሆነ አመጋገብ በአጥንት መቅኒ ውስጥ የቀይ የደም ሴሎች ውህደትን ይቀንሳል, እንዲሁም የሂሞግሎቢን መጠን ይቀንሳል.

በተፈጠረው ጉድለት ምክንያት የበሽታ መከላከያው እየዳከመ ይሄዳል, ድካም በፍጥነት ይጀምራል, እና የነርቭ መነቃቃት ይጨምራል. ፀጉር ደካማ ይሆናል, ደረቅ ቆዳ, የምግብ ፍላጎት ይጠፋል. በሰውነት ውስጥ ያለው የቫይታሚን B9 ሙሉ ክምችት ከሶስት እስከ አራት ወራት በኋላ ይሟጠጣል.

በእርግዝና ወቅት, ፎሊክ አሲድ እጥረት በሚከተሉት ምክንያቶች ተባብሷል.

1. በነርቭ ተፈጥሮ ምክንያቶች የምግብ ፍላጎት ማጣት;
2. ቶክሲኮሲስ, በተደጋጋሚ ትውከት ማስያዝ.

የፎሊክ አሲድ እጥረት ወደ አንጀት ውስጥ መበላሸት ፣ በጉበት ሜታቦሊዝም ውስጥ ያሉ የተለያዩ ያልተለመዱ ችግሮች ፣ ከተቅማጥ ሰገራ ጋር የሚመጡ በሽታዎችን ያስከትላል።

የቫይታሚን B9 ክምችት ከእርግዝና በፊት የአልኮል መጠጦችን አላግባብ መጠቀምን, አንቲባዮቲክን, ሰልፎናሚድስን, ፀረ-ምግቦችን, የእርግዝና መከላከያዎችን እና አስፕሪን ለረጅም ጊዜ መጠቀምን ይቀንሳል.

በእቅድ እና በእርግዝና ወቅት የፎሊክ አሲድ እጥረት ለደም ማነስ በከንፈሮች ፣ ምላስ ፣ ግራጫ-ቡናማ የቆዳ ቀለሞች ላይ እብጠት ያስከትላል። በዚህ ጉዳይ ላይ የብረት ማሟያዎችን መውሰድ ወደ ፈውስ አይመራም.

የቫይታሚን B9 እጥረት ወደ ይበልጥ ግልጽ የሆነ መርዛማነት, አዘውትሮ የመንፈስ ጭንቀት, በእግር ላይ ህመም ያስከትላል.

የመግቢያ መጠን እና ጊዜ

አንድ አዋቂ ሰው በቀን እስከ 300 ሚሊ ግራም ፎሊክ አሲድ ከምግብ ጋር መቀበል አለበት። እቅድ ሲያወጡ እና በጠቅላላው የእርግዝና ወቅት, ደንቡ በእጥፍ ይጨምራል እና 600 mcg ይደርሳል.

ከእርግዝና ከሶስት ወራት በፊት, እንዲሁም ልጅ በሚወልዱበት ጊዜ, ዶክተሮች ጉድለቱን ለማስወገድ በየቀኑ መጠን እንዲጨምሩ ይመክራሉ.

ከባድ እጥረት በሚኖርበት ጊዜ መጠኑ ወደ 5000mcg ገደብ ሊጨምር ይችላል. ምርመራ እና የደም ምርመራ ከተደረገ በኋላ ሕክምናው በሀኪም የታዘዘ ነው የ folate ዑደት.

አንቲባዮቲኮችን መጠቀም ወደ ዝቅተኛ የፕላዝማ ፎሊክ አሲድ እና ኤርትሮክሳይት ሊመራ እንደሚችል መታወስ አለበት.

የቫይታሚን B9 ከመጠን በላይ መውሰድ በእንቅልፍ ማጣት, በመደንገጥ, በሆድ ህመም እና በቫይታሚን B12 መጠን መቀነስ ይገለጻል.

ፎሊክ አሲድ ዝግጅቶች

ጉድለቱን ለማስወገድ እንዲሁም በእቅድ እና በእርግዝና ወቅት ሐኪሙ ሰው ሰራሽ በሆነ መንገድ የተቀናጁ ፎሊክ አሲድ ዝግጅቶችን ማዘዝ ይችላል-

1. ማሚፎል;
2. ፎላሲን;
3. ፎሊክ አሲድ;
4. 9 ወር ፎሊክ አሲድ.

ርካሽ ናቸው እና የአጭር ጊዜውጤቶቹን መደበኛ ለማድረግ ይረዳል.

በአንዳንድ ሁኔታዎች ማቅለሽለሽ, ማስታወክ, እንቅልፍ ማጣት, ብስጭት ይቻላል, በአፍ ውስጥ መራራ ጣዕም ይታያል, እብጠት. መድሃኒቱን መጠቀም ማቆም ወይም መቀነስ አስፈላጊ ነው, ሐኪም ያማክሩ.

ፎሊክ አሲድ የምግብ ጠረጴዛ

ብዙዎች ፎሊክ አሲድ እና ፎሌቶችተመሳሳይ ነገር ማለት ነው. በእውነቱ ፎሌቶች- እነዚህ የ ፎሊክ አሲድ ጨዎች ናቸው, በአረንጓዴ ተክሎች ትኩስ ቅጠሎች የበለፀጉ ናቸው ( ፎሊየም (lat.) - ቅጠል). በሙቀት ሕክምና ወቅት, 50-90% ቫይታሚን B9 ይደመሰሳል.

የተመጣጠነ አመጋገብ የሰውነትን የፎሊክ አሲድ ፍላጎቶች ሙሉ በሙሉ ይሸፍናል ፣ በእርግዝና ወቅት ተጨማሪ የተቀናጁ መድኃኒቶችን በጡባዊዎች መልክ መውሰድ አያስፈልግም።

ጉዳት እና ተቃራኒዎች

እቅድ ሲያወጡ እና በእርግዝና ወቅት በቂ መጠን ያለው ፎሊክ አሲድ መጠቀም አስፈላጊ ነው. ስለዚህ, በዚህ ወቅት, በተለይም በየቀኑ አንዳንድ ትኩስ እፅዋትን እና ጥራጥሬዎችን መመገብ አስፈላጊ ነው, ማለትም. ቫይታሚንን በፎሌት መልክ ከምግብ ውስጥ ያግኙ።

ይህ ልኬት የልብ ሕመምን፣ አደገኛ ዕጢዎችን፣ ትኩረትን የሚስብ ሃይፐርአክቲቪቲ ዲስኦርደርን ወይም በልጅ ላይ የሃይፐርአክቲቭ ዲስኦርደርን ለመከላከል ይረዳል።

አርቲፊሻል ፎሊክ አሲድ ዝግጅቶችን መጠቀም ከእርግዝና በፊት እና በእርግዝና ወቅት ያለውን ጉድለት በፍጥነት ለማስወገድ ይረዳል.

ሰው ሰራሽ ቫይታሚን B9ን መውሰድ በዋናነት ለሚወለደው ህጻን ጤና ያለውን ጥቅም በተመለከተ ጥርጣሬዎችን እየገለጹ ነው ።

ከተፈጥሯዊ ምግቦች ፎሌት መውሰድ ይከላከላል ኦንኮሎጂካል በሽታዎችበዲ ኤን ኤ ውስጥ በዘር የሚተላለፍ መረጃን በማስተላለፍ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል. በእርግዝና ወቅት ሰው ሰራሽ ፎሊክ አሲድ መውሰድ የረጅም ጊዜ ተፅእኖዎች በደንብ አልተረዱም።

አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የቫይታሚን B9 ታብሌቶችን መውሰድ በእርግዝና ወቅት አርቲፊሻል ፎሊክ አሲድ በወሰዱ ሴቶች ላይ ከ20-50% በጡት ካንሰር የመያዝ እድልን ይጨምራል። ህጻኑ በአስም, በልብ በሽታ የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ነው.

ከእርግዝና በፊት ወይም በእርግዝና ወቅት የተሻሻሉ ስጋዎችን መመገብ ልጅዎ ለሉኪሚያ ወይም ለአንጎል ዕጢ የመጋለጥ እድልን ይጨምራል።

አት ዘመናዊ ዓለምብዙ ሴቶች ልጆቻቸው ጤናማ ሆነው ይወለዳሉ ወይ ብለው በጣም ይጨነቃሉ። በአካል እና በአእምሮ ሙሉ በሙሉ ጤናማ ይሆናሉ? አሁን ካለው የአካባቢ ጥበቃ ባለሙያ በጣም ጥሩ ሁኔታ አንጻር ሲታይ, አዲስ የተወለዱ ሕፃናት ችግሮች ሊያጋጥሟቸው የሚችሉበት ዕድል ጨምሯል. ይችላል ከረጅም ግዜ በፊትእነዚህን እውነታዎች አይንህን ጨፍነህ ሁሉም ነገር በጣም መጥፎ እንዳልሆነ እራስህን ለማሳመን ሞክር, ነገር ግን ጥያቄው ስለ ልጅ መወለድ በቀጥታ ሲመጣ, እውነቱን በቀላሉ መቀበል የበለጠ ምክንያታዊ ይሆናል.

የእራስዎን እርግዝና እንዴት እንደሚንከባከቡ?

ሆኖም ግን, በፍርሀት ውስጥ መግባት ምንም ፋይዳ የለውም, ምክንያቱም ወደ አንድ መቶ በመቶ የሚጠጉ ሁሉም ነገር በእጅዎ ውስጥ ነው - በብዙ መንገዶች እናትየው ልጅዋ ምን ያህል ጤናማ እንደሚወለድ ተጠያቂ ነው. ለምሳሌ ፣ ብዙ ሴቶች ፎሊክ አሲድ አይጠጡም ፣ ምንም እንኳን ይህ ንጥረ ነገር በቀላሉ ለእናቲቱ እና ለእናቲቱ እና ለማህፀን ህፃኑ ጤና በጣም አስፈላጊ ነው።

በእርግዝና ወቅት ፎሊክ አሲድ ምን ያህል መውሰድ አለበት? መቼ መጀመር እና መቼ እንደሚጠናቀቅ? ምን ተጽዕኖ ያሳድራል? እነዚህ ሁሉ ጥያቄዎች ወደፊት በሚመጣው እናት ጭንቅላት ውስጥ ይንሰራፋሉ. እና ለእነሱ መልሶችን በአስቸኳይ ማግኘት አለብን. ከዚህ ጽሑፍ በእርግዝና ወቅት ፎሊክ አሲድ ምን ያህል መጠጣት እንዳለብዎ ብቻ ሳይሆን ሌላ ከየት ማግኘት እንደሚችሉ, ምን ተግባራትን እንደሚያከናውን, እንዲሁም ሌሎች ብዙ ጠቃሚ መረጃዎችን ይማራሉ.

ፎሊክ አሲድ ምንድን ነው?

ስለዚህ, በእርግዝና ወቅት ፎሊክ አሲድ ምን ያህል መጠጣት እንዳለቦት ከማወቁ በፊት, ምን እንደሆነ ማወቅ ያስፈልግዎታል. ይህ ንጥረ ነገር ለሚከተሉት አስፈላጊ ነው የሰው አካል, በተለይ ገና በመፈጠር ላይ ያለ አካልን በተመለከተ. እንደውም ፎሊክ አሲድን ባጭሩ ከገለፅን ይህ ቫይታሚን B9 ነው ለሴሎች መፈጠር እና ክፍፍል እንዲሁም ለዲኤንኤ ውህደት ተጠያቂ ነው።

በዚህ መሠረት ልጅ ለመውለድ ያቀደች ወይም ያረገዘች ሴት በእርግጠኝነት ፎሊክ አሲድ መውሰድ አለባት, ነገር ግን ይህን ከማድረግዎ በፊት በሰውነት ውስጥ ምን አይነት ተግባራትን እንደሚሰራ በትክክል መወሰን አስፈላጊ ነው. በተፈጥሮ ዶክተርዎ በእርግዝና ወቅት ምን ያህል ፎሊክ አሲድ እንደሚጠጡ እና ምን መጠን እንደሚወስዱ ይነግርዎታል, ነገር ግን ሁልጊዜ እራስዎን ለማወቅ እና ለማንኛውም ነገር አስቀድመው መዘጋጀት በጣም የተሻለ ነው.

ተግባራት

ብዙዎች ይህ ንጥረ ነገር የፅንሱ ፅንሰ-ሀሳብ ከመከሰቱ በፊት መጀመር አለበት ይላሉ, ማለትም, በቤተሰብዎ ውስጥ ልጅን ለመምሰል ብቻ በሚያቅዱበት ጊዜ. ሆኖም ፣ ለምን ይህን ያደርጋሉ? ምክንያቱ እጅግ በጣም ቀላል ነው፡ እውነታው ይህ ነው። ወሳኝ ስርዓቶችየወደፊቱ ሰው አካላት ከተፀነሱ በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ ሳምንታት ውስጥ ማደግ ይጀምራሉ.

በዚህ ጊዜ ብዙ ሴቶች በውስጣቸው አዲስ ህይወት ማደግ እንደጀመረ ገና አያውቁም. እና ፎሊክ አሲድ በፅንስ ስርዓት እድገት ላይ በጣም ትልቅ አወንታዊ ተፅእኖ ሊኖረው ይችላል። ስለዚህ ይህንን ንጥረ ነገር አስቀድመው መጠቀም ጥሩ ነው. በእርግዝና ወቅት ፎሊክ አሲድ ምን ያህል መጠጣት እንዳለብዎት ያውቃሉ. ይህ ልጅዎ ከመወለዱ በፊት ሙሉ በሙሉ የተገነባ መሆኑን ለማረጋገጥ መልሱን በትክክል ማወቅ ያለብዎት አስፈላጊ ጥያቄ ነው።

ፓቶሎጂ

እባክዎን እርስዎ እራስዎ ካልፈለጉት ማንም ሰው ይህን ንጥረ ነገር እንዲጠጡት ሊያስገድድዎት እንደማይችል ያስታውሱ። ይሁን እንጂ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ዶክተሮች ይህን ንጥረ ነገር ጨርሶ ለመጠጣት ወይም ላለመጠጣት ጥያቄ የላቸውም. በጣም የተለመደው ጥያቄ በእርግዝና ወቅት ምን ያህል ፎሊክ አሲድ መጠጣት እንዳለበት ነው. ነጥቡ የ ጤናማ ሰዎችበንፁህ ሆስፒታል እና የቤተሰብ ታሪክ ፣ ይህንን መድሃኒት መውሰድ ብዙውን ጊዜ እንደ መከላከያ ሆኖ ያገለግላል። ለማንኛውም ህፃኑ ጤናማ ሆኖ የመወለድ ዕድሉ ከፍተኛ ነው፣ ነገር ግን ሁልጊዜ 100% እርግጠኛ መሆን የተሻለ ነው፣ በተለይ ምንም ጥረት የማያስከፍል ከሆነ።

እርስዎ ወይም ቤተሰብዎ በተለይም ከነርቭ ቱቦ እድገት ጋር የተዛመዱ በሽታዎች ከነበሯት እናትየው በእርግጠኝነት ይህንን መድሃኒት መውሰድ እና በከፍተኛ መጠን እና በዶክተሮች ቁጥጥር ስር መሆን አለበት ። ከዚህ እናት ቀደም ብሎ በተወለደ ሕፃን ላይ ተመሳሳይ የፓቶሎጂ ታይቷል ፣ ከዚያ መጠኑ ከፍ ያለ ሊሆን ይችላል። ግን አሁንም በእርግዝና ወቅት ምን ያህል ፎሊክ አሲድ ጡቦች መጠጣት አለባቸው? በልዩ ሁኔታዎች ሳይሆን በተለመደው ሐኪሞች የሚጠቀሙባቸው ደረጃዎች ምንድ ናቸው?

መቼ መጀመር?

በእርግዝና ወቅት ፎሊክ አሲድ ምን ያህል ጊዜ መውሰድ እንዳለብዎ ሲያስቡ አንድ በጣም አስፈላጊ ነጥብ ይጎድላሉ. አስፈላጊ ነጥብ. እውነታው ግን እርግዝና ለማቀድ በሚዘጋጅበት ጊዜ እንኳን, ፅንስ መቼ እንደሚፈጠር በትክክል ማወቅ አይችሉም. ነገር ግን ቀድሞውኑ ከእሱ በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ ሳምንታት ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆኑት የሰውነት ስርዓቶች በማህፀን ውስጥ ባለው ልጅ ውስጥ መፈጠር ይጀምራሉ. በዚህ መሠረት ፎሊክ አሲድ እስከዚያ ድረስ መውሰድ ያስፈልግዎታል.

መውሰድ መጀመር ያለብዎት በእርግዝና ወቅት ሳይሆን ከእሱ በፊት ማለትም ለመፀነስ በሚያቅዱበት ጊዜ ነው. ፅንሱ በተለይ ፎሊክ አሲድ እና ቫይታሚን የሚያስፈልገው በመጀመሪያዎቹ ሳምንታት ውስጥ ነው, ይህም ለታዳጊው አካል ያቀርባል. ስለዚህ እርጉዝ መሆንዎን ያረጋገጡበትን ጊዜ አይጠብቁ - ቀደም ብለው ይጀምሩ, ፎሊክ አሲድ ያስፈልግዎታል. እርግዝና ለማቀድ ሲዘጋጅ ምን ያህል መጠጣት አለበት? ይህ ትንሽ ቆይቶ ይብራራል, እና ሁሉንም መደበኛ መጠን በትክክል ማወቅ ይችላሉ, ስለዚህ በዚህ ረገድ በተቻለ መጠን በደንብ ያተኩራሉ.

በእርግዝና ወቅት ፎሊክ አሲድ

ብዙ ሴቶች በእርግዝና ወቅት የተለያዩ እንክብሎችን እና መድሃኒቶችን በትንሹ ሲጠጡ የተሻለ እንደሚሆን ያምናሉ, ግን ይህ ከጉዳዩ በጣም የራቀ ነው. እያንዳንዱ አካል ግለሰብ ነው, እና በእርግጠኝነት እርግዝናዎን የሚመራ ዶክተር ማማከር አለብዎት. ነገር ግን በእርግዝና ወቅት ምን ያህል ፎሊክ አሲድ መወሰድ እንዳለበት በሚገልጸው ጥያቄ እራስዎን በየጊዜው ማሰቃየት እንደማያስፈልግ መረዳት ጠቃሚ ነው. አይጎዳዎትም, ነገር ግን ያልተወለደ ልጅዎ ሙሉ በሙሉ እንዲዳብር ያስችለዋል. ስለዚህ መልሱ በጣም ቀላል ነው-የፅንሱ አካል ለልማት አስፈላጊ የሆኑትን ሀብቶች መሳብ እንዲችል በእርግዝናዎ በሙሉ ይህንን መድሃኒት መጠጣት ያስፈልግዎታል. ስለዚህ ማረጋገጥ ይችላሉ የልብና የደም ቧንቧ እና የነርቭ ሥርዓትበጊዜ እና በተሟላ መንገድ ይገነባል.

ቫይታሚን B9 ለፅንሱ ሕዋስ ክፍፍል አስፈላጊ አካል ነው, እና ከጎደለ, ይህ ሂደት ሊስተጓጎል ይችላል. በዚህ መሠረት, እንደዚህ አይነት ክስተቶች እንዳይፈጠሩ መከላከል ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ ነው. ፎሊክ አሲድ ለምን ያህል ቀናት መውሰድ እንዳለብዎ እያሰቡ ነው? እርግዝና የተለያዩ ናቸው, ስለዚህ የግል ሐኪምዎ የግለሰብ ምክሮችን ይሰጥዎታል. ነገር ግን በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች, በ ፎሊክ አሲድ ጉዳዮች ላይ, በአጠቃቀም ቀናት ላይ ምንም ገደቦች የሉም - በእያንዳንዱ ደረጃ ላይ የፅንሱን በጣም የተሟላ እድገትን ለማረጋገጥ መድሃኒቱን በእርግዝና ጊዜ ሁሉ መውሰድ ጥሩ ነው.

ከእርግዝና በኋላ

ልጅዎ እንደተወለደ ፎሊክ አሲድ ማቆም አለበት ብለው ካሰቡ ተሳስተዋል ማለት ነው። በተፈጥሮ, እኛ ልጃቸውን ጡት ለማጥባት እቅድ ስላላቸው እናቶች እየተነጋገርን ነው - ጡት በማጥባት ላይ ምንም አይነት ችግር ካጋጠመዎት ወይም በመሠረቱ እምቢ ካልዎት. ጡት በማጥባትእና አዲስ የተወለደውን ልዩ ድብልቅ ይመገባል, ከዚያም ፎሊክ አሲድ ከወሊድ በኋላ ብዙም ሳይቆይ ሊቆም ይችላል. ነገር ግን ፎሊክ አሲድ ጡት ለማጥባት እራሱ አስፈላጊ ነው, ስለዚህ ይህንን መድሃኒት በጡት ማጥባት ጊዜ ውስጥ መጠቀም ያስፈልግዎታል. ይህም የእናትን እና ልጅን ጤና ያረጋግጣል.

አሁን በእርግዝና ወቅት, ከመፀነሱ በፊት እና እንዲሁም ከወሊድ በኋላ ፎሊክ አሲድ ምን ያህል መጠጣት እንዳለቦት ያውቃሉ. ይሁን እንጂ ብዙ የወደፊት እናቶችን የሚያስጨንቅ አንድ ተጨማሪ በጣም አስፈላጊ ጉዳይ አለ. የዚህ መድሃኒት መጠን ምን ያህል ነው? ከመጠን በላይ መጠን ከወሰዱ ምን ይከሰታል? እና መጠኑ በጣም ትንሽ ከሆነ እና በሰውነት ውስጥ እጥረት ካለ ምን ይከሰታል?

የመድኃኒት መጠን

ስለዚህ, አሁን ይህን መድሃኒት ለምን ያህል ጊዜ እንደሚጠጡ እና እንዲሁም በእርግዝና ወቅት ፎሊክ አሲድ ምን ዋስትና እንደሚሰጥ ያውቃሉ. በየቀኑ ስንት ጽላቶች መወሰድ አለባቸው? ይህ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ውስጥ አንዱ የሆነው ጥያቄ ነው. እዚህ ላይ ሁሉም ነገር በሰውነት ውስጥ በቅደም ተከተል ያላቸው እና በውስጡ ያለው የቫይታሚን B9 መጠን እና በዚህ አካባቢ ውስጥ ምንም አይነት ችግር ላለባቸው ሴቶች መከፋፈል መኖሩን ትኩረት መስጠት ተገቢ ነው. አንዲት ሴት ሙሉ በሙሉ ጤነኛ ከሆነ እና የዚህ ቫይታሚን እጥረት ካላጋጠማት በቀን ከ 800 እስከ 1000 ሚሊ ግራም ንጥረ ነገር መውሰድ አለባት. እባክዎን ያስተውሉ የፎሊክ አሲድ ይዘት ከምርት ወደ ምርት ይለያያል, ስለዚህ ከመጠን በላይ እንዳይወስዱ መጠንቀቅ አለብዎት.

የቫይታሚን B9 እጥረት መጠን

በሰውነት ውስጥ የቫይታሚን B9 እጥረት, እንዲሁም ከእሱ ጋር የተያያዙ ችግሮች እና በሽታዎች ካሉ, የ ፎሊክ አሲድ መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ሊጨምር ይችላል. በዚህ ሁኔታ, በእርግጠኝነት ሐኪም ማማከር አለብዎት, ነገር ግን እሱ በትክክል እንደሚሾምዎት በእርግጠኝነት መገመት እንችላለን ከፍተኛ መጠን. ታዲያ መልሱ ምንድን ነው? ስንት ሚሊ ግራም ፎሊክ አሲድ መጠጣት አለበት?

ይህ ንጥረ ነገር ሙሉ በሙሉ ደህና እና መርዛማ ስላልሆነ እርግዝና ፣ ከመጠን በላይ ሊጎዳ አይችልም። ነገር ግን አሁንም ቢሆን ሳያስፈልግ መጠኑን ማለፍ የለብዎትም, እና በሰውነት ውስጥ የቫይታሚን B9 እጥረት ካለብዎት, ዶክተሩ በየቀኑ የ ፎሊክ አሲድ መጠን ወደ 5 mg ሊጨምር ይችላል. በተፈጥሮ, ይህ የተወሰነ እሴት አይደለም - ሁሉም በሰውነትዎ ሁኔታ ላይ የተመሰረተ ነው. ለ ጤናማ ሴትበእርግዝና ወቅት, መደበኛው 800-1000 mcg ነው, እና ችግሮች ካሉ, መጠኑ ቀድሞውኑ ከ 1 እስከ 5 ሚ.ግ.

የ ፎሊክ አሲድ እጥረት ውጤቶች

ፎሊክ አሲድ ካልወሰዱ ወይም በጣም ትንሽ በሆነ መጠን ካልወሰዱ ምን ሊፈጠር እንደሚችል ልዩ ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል. ከአንድ ጊዜ በላይ አጽንዖት የሚሰጠው የዚህ መድሃኒት አጠቃቀም በፅንሱ እድገት ሂደት ውስጥ በጣም አስፈላጊ ነው, ነገር ግን ብዙ ሴቶች አሁንም ፎሊክ አሲድ ጨርሶ መውሰድ እንዳለባቸው ይጠራጠራሉ. ስለዚህ አሁንም ጥርጣሬዎች ካሉዎት እነሱን ለማስወገድ ጊዜው አሁን ነው።

በመጀመሪያ ደረጃ, በእርግዝና ወቅት የፎሊክ አሲድ እጥረት በጤንነትዎ ላይ ምንም ተጽእኖ እንደሌለው አሳሳች ነው - በሰውነት ውስጥ ያለውን ጉድለት በጭራሽ ላያውቁ ይችላሉ. ነገር ግን, ይህ በማህፀን ውስጥ ባለው ልጅ ላይ በጣም ከባድ የሆነ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል, ምክንያቱም የሰውነት ስርአቶቹ በተለመደው ሁኔታ ማደግ አይችሉም. ይህ ምን ሊያስከትል ይችላል? በጣም ብዙ ጊዜ, በእርግዝና ወቅት ፎሊክ አሲድ እጥረት, hydrocephalic ልጆች መወለድ ይመራል. እንዲሁም አዲስ የተወለደው ሕፃን የትውልድ ጉድለት ሊኖረው ይችላል. የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም, ስፒና ቢፊዳ, ሴሬብራል ሄርኒያ, ነጠብጣብ እና ሌሎች ተመሳሳይ በሽታዎች. በሰውነት ውስጥ በፎሊክ አሲድ እጥረት ከተሰቃዩ እናቶች የተወለዱ ሁሉም ማለት ይቻላል ከሌሎች ልጆች ጋር ሲነፃፀሩ የአእምሮ ዝግመት ታይቷል።

ለእርግዝና ስጋት

ከዚህም በላይ የፎሊክ አሲድ እጥረት የፅንስ መጨንገፍ፣ ያለጊዜው የመውለድ እና ሌሎች ተመሳሳይ የእርግዝና ችግሮች የመከሰት እድልን በእጅጉ ይጨምራል። ስለዚህ በእርግዝና ወቅት ፎሊክ አሲድ መውሰድ ማቆም የለብዎትም። እንዲሁም, በእርግጠኝነት የቫይታሚን B9 እጥረት መኖሩን ማረጋገጥ አለብዎት, በዚህ ሁኔታ ውስጥ ልዩ መጠን ያስፈልግዎታል, እና መደበኛ የ ፎሊክ አሲድ መጠን በቂ አይሆንም.

ትክክለኛ አመጋገብ

ይሁን እንጂ ክኒኖች ብቻ ይበቃዎታል ብለው አያስቡ. እውነታው በእርግዝና ወቅት, በጣም ጠቃሚ ሚናይጫወታል ተገቢ አመጋገብ, ፎሊክ አሲድ ወደ ሰውነት እና ከምግብ ጋር ይገባል. ስለዚህ በጣም ብቃት ያለው አማራጭ የታዘዘውን የመድሃኒት መጠን መውሰድ እና በትክክል መብላት ነው. ታብሌቶች ብቻ ለሰውነትዎ ትክክለኛውን ፎሊክ አሲድ ለማቅረብ በቂ ላይሆኑ ይችላሉ። ነገር ግን ከፍተኛ መጠን ያለው ፎሊክ አሲድ የያዙ ምግቦችን በመመገብ የተፈለገውን ውጤት ያስገኛል ብለው መጠበቅ የለብዎትም። ሁለቱንም አቀራረቦች ማዋሃድ ያስፈልግዎታል, እና ስለ ምርቶች እየተነጋገርን ስለሆነ, ለነፍሰ ጡር ሴት እጅግ በጣም አስፈላጊ የሆነውን ምግብ ትኩረት መስጠት አለብዎት.

ምርጥ ምርቶች

በተለይ በከፍተኛ ፎሊክ አሲድ ይዘት ከሌሎች የሚለዩ በርካታ ምግቦች አሉ። በመጀመሪያ ደረጃ, የኮድ ጉበት እና የበሬ ጉበትነገር ግን የማይበሉ ሰዎች አሉ። የስጋ ምርቶች. ከዚህም በላይ በእርግዝና ወቅት አንዳንድ ሽታዎች እና ሸካራዎች በጣም ደስ የማይል ሊሆኑ ይችላሉ, ስለዚህ ስፒናች እና ዎልትስ ለስጋ ምርቶች ጥሩ አማራጭ ሊሆኑ ይችላሉ.